Во сколько у вас последний прием пищи?
Вы следите за фигурой и временем употребления еды? Или захотелось- пошли что то в рот бросили, перекусили.. Есть хочется, но перед НГ нужно держаться :-). Считаю, что вся поправка от позднего приема пищи, а вы?
Раз в год с 25 декабря по 5 января не заморачиваюсь. В остальное время, включая отпуск - 19-00. Но я живу по интервальному голоданию
Ем тогда, когда хочется есть.
Последний прием пищи зависит от времени, когда собираюсь идти спать, могу и после полуночи поесть.
Зависимости между временем принятия пищи и весом не обнаружила.
Пойду поем.
Осталось добавить, что вам 50+, вы зарабатываете 500 тыс в месяц, и т.д...
Ева такая Ева.
Мне 39, вес 58 кг при росте 177. Пытаюсь поправиться последние 20 лет своей жизни. Трижды рожала, ходила к нескольким диетологам, ела по списку и времени, взвешивала еду, высчитывала калории.
Ничего не помогло.
Забила на всё и теперь ем, когда хочу, и что хочу.
500 тысяч не зарабатываю. Большая зарплата - это трата нервов, а трата нервов лишает меня аппетита, а мне нельзя не есть.
А зачем вы пытаетесь поправиться? Если ваш организм этого явно не хочет
Мне кажется вашему организму просто спорт нужен и все
Завидую по-хорошему. У меня при росте чуть выше вашего вес 70, надо бы сбросить килограммов 5, но в последнее время это даётся все сложнее и сложнее, возраст 39
Не нравится тело, выпирающие кости раздражают. За весну-лето удалось набрать 2 кг. Вроде бы всего два, а уже совсем другой внешний вид.
Из-за коронавируса вес опять вернулся к прежним значениям(((
Мне нравится как выглядит тело при весе 62-63, но такие цифры были только при беременности.
Спорт нужен, но нет времени и сильной мотивации.
Обычно последний раз ем между 18 и 19 часами, но если вдруг очень захочу, т о могу и после полуночи яблоко или хлебец съесть.
Поправка только от количества калорий, время еды не имеет значения.
не слежу, ну, мой организм ночью в принципе жрать не может, в новый год у меня ужин будет где-то в районе 20.00, а вот потом уже максимум шампанское, и маловероятно, что я его чем-то стану закусывать, но это не диетологическое, просто я не могу жрать ночью
После работв в 6-7, иногда в 8, но ужинаю легко: овощи в основном и что-то мясное или рыбное. Не для фигуры, просто так люблю. Вечером могу мандарин или яблохо съесть. 42 года, 164 рост, 55 вес
Ужинаем в 22, потом еще могу кофе выпить. Ложусь в 2 часа ночи, встаю в 10.30. Завтрак (кофе с пряником) в 11 утра.
Параметры 175/75.
Я сейчас как раз худею (вполне успешно :) ). И у меня работа по сменам, т.е. понятие "до сна" очень сдвигается день ото дня. За приемами пищи слежу, за размерами порций, за правильностью еды... А вот за временем употребления весьма и весьма приблизительно. Бывает, например, что после ночной смены сильно голодная, могу тогда нормально позавтракать и сразу лечь спать... Часто ужинаю около 20 часов, изредка даже в 22. Худеть мне это не мешает.
А что для вас значит «перекусить»?
Ужин в 19 обычно. После могу съесть фрукт или ягоды, выпить воды. Это перекус?
Такая тема... от белкового омлет НА НОЧЬ не только не поправляются, но ещё и худеют))
За что купила, за то продаю)))
Именно белковый. И именно на ночь.
Типа сжигается ккал больше, чем поступило))
Одно дело угли в печенье, другое дело в яблоке. У них разная абсорбция в организме.
Я в своё время набрала 15 лишних кило на мандаринчиках и апельсинчиках под вечернюю киношку:mda
Вам говорят про 1штуку, а не килограмм. Где логика, вы же вот желток тоже не едите.
Я вас люблю и вам дарю))
https://www.auchan.ru/product/belok_pasterizovannyy_05kg/?gclid=Cj0KCQiAuJb_BRDJARIsAKkycUn0aleEtvDG2Cjq4bKAXT38jDZXAWaCFZJw3Mvs5MW3pWuBpXl0H-oaAl_SEALw_wcB
Можно туда зелень... или немного соуса Шрирача... но я иногда грешу с сыром пониженной жирности (на одну половинку положить пару ломтиков, второй прикрыть... и ещё напополам свернуть... получается "четвертинка" вкуснейшей "пиццы")))
Это ничем не отличается от обычного белка? В смысле от белка из свежеразбитого яйца?
А так же есть теория, что молокосодержащие продукты, употребляемые во второй половине дня, вызывают отеки.
Мне не кажется так. Когда слежу за кбжу, от времени приема пищи не зависит вес. Могу и в три ночи поесть....
Блин, как так, почему вам не хочется есть спустя аж 7 часов после еды!!!!!!!!!!!
Секрет прост. Надо выбирать на ужин те продукты, от которых у вас долго сохраняется ощущение сытости. Для меня это навскидку - яйца, печень, творог и др. Если поужинаю овощами, то через полчаса буду голодная.
Для вас это может быть совсем другой список. Все индивидуально.
вообще для поддержания веса полезно
1. слушать свой организм
"теория булочки"
организм просит булочку - ему день не дели, два, неделю, две недели... дали! отложил "про запас", а то вдруг опять не дадут)))
организм просит булочку - сразу! дали половинку, честно сжёг и успокоился)))
речь, конечно, не о булочках и не только о булочках, а в целом - есть такая очень удобная))) диета - давём то, что просит организм, накладываем на тарелку сколько глаза завидущие просят, после чего откладываем обратно половину (если речь о поддержании веса) или две трети (если речь о похудении)
ессно, не ведёмся на бесконечные просьбы организма на торты, бананы, виноград... эт сетера
а вот жареной на сале картошки - вполне
2. не забываем физику
хочется жрать - выпиваем стакан холодной воды, после чего выдерживаем 10 минут
2а - после этого обмана меньше сожрёшь
2б - большая часть энергии, полученной от еды, тупо уйдёт на нагрев воды до температуры тела
3. помним о том, что психологическое насыщение наступает позже физиологического
прекраснейший продукт для похудения - костлявая жареная рыба, которую нужно есть строго ножом и вилкой)))
4. зная о тяге к перекусам, расставляем на маршрутах миграции огурцы, морковку, сухофрукты типа кураги, инжира и чернослива...
5. если питание сбалансировано и организму хватает всех нужных микроэлементов, то он будет меньше просить жрать, в надежде найти для себя где-нибудь недостающее
сдача анализов на недостаток микроэлементов приветствуется (после 40 особенно часты просадки по магнию, цинку и селену)
6. нельзя есть обезжиренную молочку - это тупые калории
полезное из молочки не усваивается без жиров, и организм, не получив всё равно нужного, опять запросит жрать
7. сало и мёд - чистая сжигаемая энергия
8. полезное усваивается в тонком кишечнике, запасы - в толстом
при желании похудеть последним суточным приёмом пищи должны быть продукты с таким составом, чтобы они забрали и всё ранее нажранное за день "в комок" и успешно выкинули возможные лишние запасы из организма
салат из красно- или белокачанной капусты (лучше с мацони или 10-15% сметаной, приветствуется добавление острого типа чили - острое даёт пинка поджелудочной на быстрое расщепление)
отруби сухариками с разными йогуртами (фруктовыми, НЕ обезжиренными, кароч - по пристрастиям)
ананасы (можно даже банку сладких консервированных навернуть без зазрения совести)
9. нельзя худеть более 0,5 кг в неделю
цифры выше организм воспринимает как жёсткий стресс и норовит вернуть и запасти сверх при первой же возможности
как-то так
в целом диет не придерживаюсь
но в своё время столкнулась с хорошим курсом диетологии
помогло, когда был гормональный сбой - именно по этим принципам вернула и вес, и устаканился нормальный гормональный фон
жру на ночь дальше)))
Обычно до 20.00. Спорили здесь, многие считают, что роли это не играет. В моем варианте играет.
В 17.30 ем последний раз. Могу позже чай зеленый с лимоном выпить, без сахара. Но крайне редко.
Утром ем в 10 часов. Привыкла к такому режиму.
Работают они, но без чудес. Например, смотрим калорийность отварного картофеля и жареного пусть даже на растительном масле.
Можно вообще идти со стороны свойств продуктов, не заморачиваясь калорийностью и т.п.. Это восточные подходы. Из серии на что воздействовать, чтобы усилить или наоборот ослабить какие-то направления. Что разгоняет, что накапливает, что разогревает, что охлаждает и т.п.. Но это достаточно сложно и больше направлено на поддержание - коррекцию состояния здоровья, остальное просто приятный бонус.
А вы химик?
Я именно от диетолога инфо получила. Не инстаграмного, а дипломированного.Который изучал в медицинском вузе физиологию, химию.... мошт, и физику тоже?
Кста... физику изучают в медвузах?
На первом-втором курсе?
На психфаке биологию и математику же изучают
Это мне говорит человек, у которого дофига лишнего веса.
Я в свои 53 по сравнению со своими же 18 годами набрала 7 кило. И они мне мешают.
Говорить вы можете, что угодно.
Нет, я не слежу. Если захотела есть ночью, иду и ем :) Если еще не ложилась спать, конечно. Просыпаться, чтобы поесть - это уже следующий уровень :)
Все индивидуально есссно. Но для себя заметила. Если после 18.00 не ем, держу вес :-) Но и сколько ем - важно ;-)
Не менее, чем за два часа до сна, остальным не заморачиваюсь. Вот сейчас поем, совсем не диетическую еду
Обычно после 18ч только вода. Но если по какой-то причине ем, то следующий завтрак не ранее, чем через 14 часов.
Слежу, куда ж без этого. Если вечером налопаюсь от души, то утром я больше вешу. Стараюсь ужинать не позже 19.00-19.30, спать иду после 23 ч, ближе к полуночи.
Идеальный вариант - еще и спортом позаниматься часок после ужина, но до сна. Помогает держать себя в норме.
Ваш перл вызвал у меня такой приступ смеха! Спасибо. Через 40 мин. пойду на последний прием пищщи.
Только что съела запеченный бутер с вяленными томатами и сыром, запила вкусным чаем :oops ( правда на черном хлебе :-))
Херня какая-то. Можно ночью жрать, это пожалуйста, но на столько калорий, сколько вам не хватило до нормы добрать )
Нет такого. Когда хочу, тогда и ем. Ужин с семьей в 20.30. Могу в 2 ночи банан съесть. Яблоко в 1 ночи
После 19ч приём пищи только в исключительных случаях, типа смены часовых поясов или болезнь.
Обычно вечером только вода или зелёный чай.
Когда нервный период, вообще мало ем(
Аналогично, но стараюсь после 18. В редких случаях до 19, если уж сильно припрет, то йогурт или яблоко. Несколько раз в год бывает, что приглашают на ужин к 19, тогда прием пиши получается до 21 часа и весь следующий день разгрузочный. И так всю жизнь лет с 18...
Основной прием пищи приходится на 16-17, идеальное для меня время обеда последние лет 5.
Мне вот интересно, те, кто после 18-19 не ест, у вас рабочий день во сколько заканчивается?
Ваши дети, мужья вечером едят? Вы приезжаете домой, готовите и не едите?
Мой рабочий день оканчивается в 18.00. В 18:30 я дома и можно поужинать в 18:40-19.00. Мой ужин - это творог с ягодами и чай чале всего. А ужин для остальных готовим простой, чаще всего курица/индейка/мясо в духовке запекается, а на соседнем противне овощи. Если крупа, то в мультиварке. Делает либо муж, либо я. Дочь нарезает салат. Готовим на 2-3 дня. Поэтому разогреть ещё проще.
Я спокойно не ем (ну, кроме творога) но у меня плотный завтрак дома, обед (суп и салат). Мне этого и так много часто бываем.
я не работаю. муж работает до 18, и от работы до дома у него метров 300 ). так что в 18.30 максимум ужин. дети с нами едят, если вдруг еще не дома, то могут и позже...
приезжаю домой 19-19,30. Разогреваю приготоBленное с утра. я готовлю утром обед и ужин сразу. могу вечером, но что то легкое. муж и дети ужинают сами.
я ем на работе в 17,30-17,45
вечером не ем, не хочу.
Рабочего дня нет, но вечером готовлю и как правило не ем. У меня ужин в 18-19, потом могу бокал вина выпить, например.
Я так делала. Достаточно долго себя изводила, несколько месяцев, скорее, около года. Не похуделось ни на грамм.
Потом я решила попробовать не есть 16 часов. Не помогло (держала с сентября по НГ). Теперь жру когда хочу, вот сейчас в 22.30 заточила куриную ногу с квашеной капустой.
Вес ни с места, ни туда, ни сюда. А, ссук, так хотелось похудеть...
(да, на всяк случай: я не выходила из коридора 2-2,5 тыс калорий)
Когда хочу, тогда и ем. Если я перестаю есть после 19 ч мой вес будет около 57 кг при росте 172. Если ем когда хочу, то около 60.
Я бы съела чего-нибудь, но нечего. Готовлю ужин порционно на каждого, ничего лишнего не остаётся. И я даже не худею, просто лень готовить.
Овощи, фрукты, колбаса, яйца, печенье, кефир, сыр и пр. Вообще ничего нет?
С некоторых пор после 17 не ем. Могу, но крайне редко. На НГ конечно буду есть. Не из-за фигуры и диет. Из-за некоторых анатомических особенностей после операции(онкология).
Не от этого поправляются, а смотря что и сколько. У меня вообще никогда не было привычки поздно есть. Поужинали и все, забыли о еде. Ну можно чаю попить или яблоко съесть. Однако я на карантине набрала, еще с марта никак в полную форму не приду. Люблю пожрать я))). Но не поздно. А осенью, когда я занялась собой, и уже скинула пару кг, сами заболели, и вся моя диета полетела к черту. После НГ надо взять себя в руки и сбросить эти злосчастные 5 кг.
2 раза в неделю только завтракаю, потом не ем. Завтрак в 11. В остальные дни на время не смотрю.
не позже 17-18, и я много ем.
заBтрак 7-8 ч.
муж и дети ужинают сами, мною приготовленное днем, в 19-20-21ч.
Хоть во сколько. Могу и в 23 поесть. Но я в течении дня мало ем. Мне так удобнее, пусть и не правильно
В 15 часов. Я много лет на интервальном голодании. Только пару лет назад узнала, что оно так называется. Раньше называла это питание,, диета Суворова,, , сама придумала для себя, опытным путем к нему пришла. Иногда нарушаю, конечно.
И я к вам. Немножечко попозже, в 16.00, но много лет и раньше не догадывалась, что это интервальное голодание оказывается. Ну а то что семья позже ужинает, так и ладно, у нас в принципе все едят когда захотят, поэтому никаких заморочек и приготовить мне не проблема, хоть сама и не ем
За весом слежу, мне 38 лет, рост 168. Гипотериоз, очень отекаю на углях. Вес стараюсь держать не более 60, переболела осенью, расслабилась и сейчас 63 кг-налипли на талии-животе...
В 13:00-13:30 последний (и второй за день) прием пищи. Завтрак в 8:00-8:30. После 14:00 только зеленый или черный чай (несладкий). Отбой в 23:00.
Ем, когда хочу. Считаю, что надо просто меньше жрать, если хочешь похудеть (проверено). А в какое время не важно. Я не ем утром - не хочу. Поэтому вполне себе прекрасно ем вечером (могу и ночью). Главное не увлекаться)
Последний прием пищи в обычные дни всегда в 18ч. Если идем в гости куда то то или в ресторан, то как получится
