Давайте худеть вместе-3
Сегодня покаталась немного на лыжах, трасса нечищеная, удовольствие такое себе. Но, надеюсь, согнала привес от вчерашней арахисовой пасты.
У меня завтра по плану только еще открытие сезона. У нас сегодня -16, завтра еще холоднее. Но во все предыдущие выхи было то сырость, то я занята другим.
У нас было -15 днем, поэтому только час выдержала. Лицо и руки очень мерзнут.(
И -15 наверное мой предел для лыж...
Ты просто красотка. Вижу длинные ножки, высокую грудь, да еще и блондинку. :)
Еще, поди, и попа есть...))) У меня исчезла, зараза!
Девочки, спасибо всем на добром слове!
Да, проблемное место живот и как-то вся верхняя часть медленнее худеет, чем нижняя.
Ален, вы до собаки случайно не дозрели?:) Тут нашу сестренку пристраивают, подрощенная, гулять сразу можно....
Значительно:) Плюс я в нее уже так влюбилась, что всякие мелочи воспринимаю - чем бы дитя не тешилось:)))
А от чего попер? Главное - не расстраивайся так уж сильно. По мне, так сезон тяжелый, летом будет легче.
Отекаешь опять? Извини за занудство, но спрошу - ты лекарство от давления поменяла на то, которое + диуретик?
Так себе. Без физактивности вообще ничего не работает. А на зал часто сил нет. Надо как-то собрать себя в кучку обратно.
Девочки, я тут, продолжаю. Вес стоит на 63.5. Хорошо, что после горных лыж ничего не привезла. Мои 1000 ккал организму теперь кажутся издевательством, хотя раньше вполне себе жила на них. В общем, снова в бой! Буду стараться к 8 марта увидеть 62 кг.
Доброе утро пятницы!
Кто взвешивается, пишите, пожалуйста, ответом на этот пост сегодняшний вес.
57,5 (минус 0,7 к прошлой пятнице)
А всего за почти полгода минус 12 кг, по -7 в сиськах и талии, по - 9 в животе и жо.
Завтра на вечеринку с одноклассникам иду постройневшая:party2
И я с вами! Стартовый (прошлая пятница) 65,1. Опять какая то чужая тетка смотрит из зеркала🙁. Неделю вес сопротивляется, не уходит. Может только грамм 400, да и те плавающие...Надо минимум 59, в идеале 57.
63 кг. Есть ещё 6 недель до 60 кг. Начала с 71.4 кг 21 ноября.
Влезла в свои самые маленькие брюки, 36 размер. 93-69-93
Круто!!! Какой у тебя рост? 36 размер я в жизни не носила, думаю всегда, кто покупает эти микроштаны?! ))
По последним замерам 165((( вниз иду. Я 36 рахмер последний раз в 2016 носила, до третьих родов. Потом уже как то не худела до такого состояния. Офф. 36 это который 42 российский. Вроде не микро)))
Девы, я с вами!
На сбалансированном питании (не путать с диетой! не пугайте мою внутреннюю обжору :-9 ) со вчерашнего дня. Толчком послужила моя сестра, которая на этом питании 5 месяцев и которая живёт в другом городе. Недавно скинула свои фотки из примерочной... Мама мия! Она никогда не была в лучшей форме :love1 Минус 10 кг за это время и плюс отличная фигура (ну, помимо питания, она и спортом занялась). Я реально не поверила своим глазам. Жутко вдохновлённая, решила следовать ее примеру.
Готовить заколебалась уже, честно говоря. Не знаю, насколько меня хватит, но очень хочу привести тело в порядок к лету.
Свои стартовые фото щас размещу в папке ПП, пароль еваева
Начальный вес - 65.4.
ОГ 95
ОТ 75
ОБ 101
Мне моя куратор посоветовала BombBar и KultLab. Первые я уже попробовала - вкусные (я пробовала венскую вафлю и датский десерт)
Привет, матрешки!
Если страдаете по сладенькому, то могу посоветовать сделать безе на эритроле(эритрите). 100 мг яичных белков, щепотка соли и чуть сока лимона. Все хорошо взбить до белого плотного состояния(2-3мин). Частями добавитб эритрит. 110-120 г. Ещё взбить минуты 4-5. Внимательно смотрите, чтобы сахзам не осаждался на дне миски. Переложить в кондит. рукав и выдавить на конд.бумагу или спец.коврик.
Духовку предварительно нагреть до 120-150 градусоа. Выключить. Плставить в духовку безе, установить Т 90-100°. Первые 50 минут не открывать дверь. Выпекать-сушить 1ч 15 минут.
Приятного аппетита!!! Калорийность даже не считала-домаю до 5 ккал на 1 безе.
Девы, это невероятно, но я умудрилась за 4 дня нажрать 2 кг(
Встреча выпускников, Валентин и ДР подруги, а 4-й день просто расслаблялась.
Это, наверное, неделю надо сбрасывать:dash1
Сегодня примерно себя вела.
Написала, потому что дома никто не пинает меня!:(
Я в субботу попала на усиленную тренировку, а в воскресенье наконец-то вышла на лыжах (в первый и явно последний раз в этом сезоне) и аппетит после всего этого тоже явно усилился, но сегодня планирую держаться в рамках перед завтрашним взвешиванием. В другие дни не взвешиваюсь.
У меня сегодня неприятный откат, несмотря на вчерашние ненарушения. Я завтра перевзвешусь :ups1
Завтра ранним утром стартуем с мужем в Питер! Романтические выходные и работа. А пока вторая половина будет работать, я договорилась о возвращении в Тюрьму для жира в Лермонтово для процедур. Два дня массажа, УЗИкавитация, вакуумный массаж, лимфодренажный массаж лица, прессотерация. Ну и вишенка-питаться я буду с заключенными))) т.е. прием пищи не более 800 ккал в день (у меня только завтрак и обед).
Я сегодня вечером стартую в Москву. В дороге как раз пропущу ужин перед завтрашним взвешиванием:ups2. Надеюсь, что поводов злоупотреблять едой в ближайшие дни не будет, а по прогулкам планку подниму.
Еще через неделю возобновляет развлекательную деятельность наш городской парк, надеюсь, что в мою жизнь вернутся длинные променады с пони, которые тоже помогают в борьбе с лишними кг.
Если все куда-то стартуют, присоединюсь - я стартую завтра в деревню, буду чистить снег и греть дом (надеюсь, водопровод и прочее не размерзлось). Думаю, что это тоже отразиться на весе :)
Всем "стартующим" приятной поездки!!!
А я никуда не стартую, вряд ли и на лыжи попаду, лечу сопливого ребенка(
Еще ко мне девочки приедут, будем пить и петь неадекватные песни для видеопоздравления мужикам. Планирую сухое вино, сыры и овощи, ничего более диетного не придумывается. :mda
У меня 62 ровно!!! Было в 5:30 утра. Потом 7 часов в машине, заселение в отель, эллипс дважды по 20 минут в отеле на 400 ккал))) Потом сауна и СПА!!! Почти ничего не ела. Сейчас ресторан, ждет филе миньон)))
Ха - ха, я сегодня увидела отвес, который ждала вчера. Надеюсь, до пятницы он сохранится.
Как обычно в свободное время вспомнила про планку. Не люблю я их, но иногда вспоминаю.
измерилась
ОГ - 88 (это стабильно)
ОТ - 70 (таки 2 см прилипло, надо убирать. хотя пояса вроде не сигналили)
ОБ - 99
Вместо пропущенной тренировки в зале полноценно побегала на эллипсе. Первый раз в своей практике
Привет всем.
Тренер заставила вести дневник и считать кбжу. По итогам недели: при базовом 1800 ккал в день я держусь на 1300-1500 (ежедневный расход у меня от 2400 до 3000 ккал за счет танцевальных и силовых тренировок, то есть дефицит есть). По словам тренера, я себе уже слегка приубила метаболизм, поэтому если я снижу калорийность до 1000-1200, она меня зарЭжет. :D
В целом - небольшой перебор по жирам и сахару за счет фруктов, сладкого я не ем). Стали увеличивать нагрузки в зале, стала уставать на тренировках прямо сильно. Во вторник у меня 2 часа танцев и 1 силовая, к вечеру я - ни петь, ни свистеть. Зато за две недели перешла от гантелек в 2 кг к 5 кг каждая. и вдвое увеличила стартовый вес. :D
Объемы понемногу уходят, вес не уходит совсем. В общем, пока ориентируюсь на объемы и состояние тела, к лету посмотрю как смена физнагрузки скажется.
И у меня откат :( Поехали на дачу на праздники, там такой офигенный плов получился! Не устояла, ела, как не в себя. И вот + кг. Ужос.
73
Не могу скинуть, стоит на месте. Ем правильно, уже думаю, может, мало? Хожу по 8 км.
В выхи иду бегать, надо скинуть 8 кг до лета железно!
Давайте идти вместе! Может, напишете ваш рацион? Я пишу в фатсикрет, там удобно. Какая калорийность, какие продукты? К 8 км вообще вопросов нет👍👍👍
Давайте!
Утром сдавала анализ крови (но и часто утром не ем ничего), пришла на работу, выпила кофе со сливками, жЫрными, но грамм 20 их там было, 2 хлебные палочки.
Сейчас обедаю - салат листья, помидоры Черри 5, помидоры сушеные 3 кусочка, пармская ветчина (не знаю, как называется по-русски), несколько кружков кабачка и баклажана на гриле без масла, кусочек овечьего сыра на гриле и моцарелла 1/3 шара, соус песто немного, кусок хлеба.
Такое я ем очень часто на работе, меняю сыр на яйца или курицу.
У меня к вашему питанию только одна претензия-наличие сыров. Они калорийность дают даже при малюсеньких порциях. Еще и жирные. Ветчина пармская - 100г/240 ккал, Моцарелла 100г/240 ккал, овечий тоже под 300 ккал/100г. Ну и хлеб, конечно. С хлебными палочками))) Сливки, кстати, 100 г это совсем маленький объем. Я молоко утром взбиваю, это не менее 110 г, а объем прям маленький. Если, конечно, кофе 40 мл выпиваете, то сливок минимум, да.
Вам нужно хорошо понять, что есть продукты, которые даже при минимальных размерах калорийны и жирные. Это 3 и 4 группа продуктов, куда входит сыр, масло, жирное мясо, жирная рыба, сахар и т.д. К сожалению, многие не худеют, если едят это.
Не-не! Я не претендую на исключительную правоту! Хлеб и сама ем, грамм 20, ржаной. Но! Я вижу, что вы не можете точно сказать граммы. Сделайте милость, взвешивайте хоть три- четыре дня ингредиенты. И записывайте в тот же fatsecret. Тогда будет понятно о какой калорийнлсти речь.
Девы, посмотрела табличку, чтобы понять ваш рост. Стало стыдно как то за свою лень... Вы снижаете вес до минус 105-110 от своего роста? Для меня минус 105 уже подвиг, это 60-61 кг, ниже 58 лицо "съeбенится", как говорила моя бабушка. Шея моя точно провиснет, это слабое место. Размер при 60 кг будет 90-66-90. Ну, максимум плюс по сантиметру. А у вас какой размер? Я, видимо, плотная какая то. Сейчас еду в брюках 42 размера, блуза 44.
Так всё ж индивидуально. У меня комплекция ближе к груше, рост минус 105 - оптимально, установлено опытным путем, размер при этом 44 свободно. Пробовала дожать вес еще на 2-3 кг меньше, вот тогда всё грустно по всем фронтам.
Согласна, всё очень индивидуально.
Мы это уже обсуждали)
У меня сейчас рост - 111, штаны 44, в 42 я влезаю при рост-115. А верх даже при этом останется 44. Ибо астеник, как уже говорилось).
Если тебя смущает рост в табличке, можно его убрать нахрен.
Ты меня убила((( Как же жить то?! Как и что есть? Вечно следить за собой??? Блин, у меня ещё не так все строго. При моих 165 см 60 кг идеально. Ниже, я думаю, даже удержать бы не смогла. Молодцы вы, девы! Снимаю шляпу!
Да хрен там! Весы мли умные в самом лучшем случае говорят, что жира 29%, а мышц 67%.. Мышц надо на 10% больше. Правда, весы считают, что и весить я должна 55 кг при сегодняшнем составе тела.
Да, значит вот такая вот. Как по мне все эти "таблички" чушь собачья, надо смотреть по СВОИМ параметрам-критериям. Нравится -не нравится, довольна-не довольна СВОИМ отражением в зеркале и состоянием духа (важно) А не что там у соседки или в таблике. Если я свои "идеальные" параметры приведу - тут на меня просто пойдут "с лопатами да вилами".
Завтрак - 1 яйцо,икофе с молоком
2-й завтрак - большой бутер с сыром на ржаном хлебе с семенами подсолнечника
Обед - 2 сосиски+ овощи, чай с брусникой
Полдник - типа молочный коктейль молоко- банан, маленькая кружка
Ужин - жареная рыба+овощи
КБЖУ 1120/69/63/71
20 минут обруч
9 км шагом по снежной каше с водой, брр
Ура! Впервые увидела на весах заветную четверку! 54,9 Ворожу на закрепление :)
Платья уже сидят прекрасно:) Сегодня, может быть, сфотографируюсь в самом узком:)))
Завтрак первый - проспала, второй завтрак - фасоль из банки Хенц + яйцо + два ломтя индейки, небольших.
На обед приготовлю голубцы без риса и жира (куриное филе из бедер без кожи возьму, будет сочно).
Полдник - полбатончика протеиновых (вкусные такие оказались, спасибо, девочки тут посоветовали)
Ужин - голубцы опять, я их люблю. Вот такой план :)
У меня сегодня запланированный читмил:
Завтрак- яйцо с майонезом 2:бутера с грудинкой на ржаном семечковом хлебе, цикорий с молоком, 5г арахиса
Обед - нагетсы, овощи с рисом, кофе с молоком и крекером
Ужин - чевапчик, овощной салат с маслом, 25г арахиса, чай с брусникой
КБЖУ 1460/51/100/95
9 км лыж и 3 км пешком. Состояние трассы так себе, палки проваливаются сильно. И добираться до леса пришлось почти вплавь.
А откровенным толстячкам к Вам можно присоединится? :) Все тут такие стройные, что даже неловко :-)
На пятницу утро было 70,8 при росте 158. При чем последние 3,5 кг это за месяц - месяц назад было 67,2.
С текущего дня взялась за питание и тренировки. Ожидаю быстрого сброса верхних трех кг - это прежде всего вода конечно, за пару недель . Ну и на разгоне потихоньку дальше.
Добрый вечер!:) Какой метод постройнения будете использовать? И - самое главное - как будете справляться с желанием пожрать? не просто так спрашиваю, не глумлюсь, а искренне ищу способы.
У меня нет с этим проблем :( Я спокойно ухожу на интервальное голодание и просто слежу за размерами порций. С добавлением небольших нагрузок достаточно хорошо худею.
Проблема в том, что если я перестаю за собой следить - то начинаю есть все , что не приколочено, и постоянно. Как развлечение, получение удовольствия и времяпрепровождение. Особенно ночные походы к холодильникам люблю. И чувство насыщения отсутствует.
Но стоит перейти на нормальные порции и их содержимое - то понимаю, что чувство голода возникает только когда реально время приема пищи. Чаще 2-3-х раз в день есть не тянет.
Меня желание пожрать только на улице не преследует, а дома и на работе - постоянно.
дома степпер + Джулию Майклз могу изредка включить. На улице 5 км быстрым шагом (когда есть время) + пару раз в неделю фитнес.
Как бы все неравномерно - на что есть время, туда и отдаюсь :) Джулия очень редко :)
За выходные похвастаться нечем. Нарушений много. Хорошо, что до пятницы еще есть время исправиться.
Ну, вот...воскресные вечерние посиделки с вином, виноградом и сыром... + 1 кг! Виноград был лишним:)))
Что-то я устала от таких жестких ограничений в еде. Хожу и только думаю - чего бы схомячить, чтобы в это КБЖУ уложиться? теперь так будет всю жизнь? Не вырабатывается почему-то комфортное питание, или голодно или вес не падает.
Опять, что ли недельку на Дюкане посидеть?
Правда, у меня совсем нет спорта, не люблю я его. Все, раз весна началась - добавляю движения!
Вот и у меня также - после физ.нагрузки еще час есть не хочу, даже если до этого было легкое чувство голода.
Прилип таки 1 кг... Грешила на активный час на спину и пресс плюс час на эллипсе (отек). Но надо честно сюда добавить шампанское, ОРВИ с насморком и вчерашнюю текилу в целях лечения((( Сюда же черешня, сливы. Считать перестала неделю, придется снова все грехи фиксировать.
всем приветики пистолетики.
возвращаюсь вновь к вам.
за декабрь и январь разожралась до безумных 65кг...алкоголь и сладости + почти полное отсутствие спорта дали о себе знать(
активно пытаюсь худеть.
вес мой в субботу 60,9кг (ура! болтался долго в р-не 62,0-62,5).
включила спорт спорт спорт.
по традиции прошу советы:-)) : 1) как нежрать сладкое (все способы нужны) 2) как себя взбодрить на кардио (совсем тяжко и грустно, прям как наказание его отбываю каждый раз...музыка уже не вставляет - все треки любимые 100тыщ раз переслушаны, мечты намечтаны и т.д....тупо смотрю на монитор и отсчитываю секунды-минуты до конца своей часовой кардиокаторги)
1. Пп сладости на эритроле. Безе самое простое.
Сюда же. НЕ ПОКУПАТЬ домой сладости.
2. Ставлю сериал. Сейчас активно эллипсую под ТНТ "Мастер", про гонки Камазов. Любовь, ревность, спорт, драйв.
Кардио на тренажёре? Я б мечтала! Смотреть видео или сериалы! Я на улице бегаю - песни, песни и ещё раз песни. Когда с дочкой - то я ее подгоняю, то она меня ))
Сладкое, я делаю разгрузку на шоколаде, вредно-не вредно, но психологически мне помогает. Сегодня на нем.
Вчера после 5 км. пришла просто мертвая - только и смогла упасть в кровать.
Сегодня чувствую себя больной. Решила пока физ. нагрузку отменить, пока организм не понял, на каком он свете.
Муж зараза, наготовил на обед картошку пюре,котлеты кордон-блю, плюс овощной салат. Нагрузил целый тазик и поставил передо мной - я ем на рабочем месте всегда из-за нагрузки :).
Гордо съела салатик , от остального отказалась!
Время было не по расписанию моего приема пищи :) Салатик схомячила, а котлетку заточу в 18-00 :)
Поздравьте или пожалейте)))
Купила такого "жука". Степпер, эллипс, бег на лыжах. Сегодня больше часа отзанимадась перед телеком. Думала шо сдохну((( Сегодня напланировала 960 ккал, надо продержаться до сна.
О, я поздравляю:party2
У меня дома стоит мужнин под его большой вес, мне на нем тяжело заниматься. На свой персональный вряд ли созрею.
У меня велик старенький был. Без программ. Ездила к мужу в фитнес, там профессиональный стоит. Фитнес закрыт, одна там отрывалась. Скучно. Теперь дома топать буду. Надоест-отдам)))
Я в поездке у дочери потренировалась. Сама она бегает вместо зарядки каждый день без пропусков по 20 минут.
Лови аж с обзором. https://youtu.be/DbRGdp_npNI Если есть место или сильные мужские руки, чтобы оттащить в сторону- самое то. Я для себя хотела складной, но в магазине сказали, что механизм дольше полутора лет не держится.
Девочки. Сегодня первый раз на аквааэробику. Первый шаг сделала. Рак наверно свистнул.. посмотрим сдуюсь или нет.
Ленивая я. Подвиг прям. Сходила. Очень понравилось. А что лучше аква или просто плавать в бассейне для большего сжиганий калорий? Вроде у меня легко все прошло. Не тяжело. Только для рук тяжело. Это так кажется, что легко, так как в воде?
Что лучше, не знаю. Я люблю плавать, а акву не люблю, но мой бассейн как закрылся в начале пандемии, так и не открылся, а к другому никак не приспособлюсь.
Вот и я! Второй раз на тренировке в зале за последние полтора года. Не заладилось у меня с тренировками тогда, до ковида ещё. Тренер моя ушла в отпуск, меня взяла другая. Гоняла конкретно. По ее "вере" надо было за один час тренировать не более 3 групп мышц. Знала ли она о том, что мне 40+ и оперированные связки на колене? Знала. И я ходила с выпадами, крабиком,Смит... Не, сама виновата. Знала же, что предел будет. Когда при моргании я стала слышать хруст в шее и голове, то побежала на мрт и к неврологу. Тренировки запретили, курс массажа. В общем, с тех пор худела и ни шагу в зал. Бегала интервально, велосипед дома. 🚲 И вдруг вижу, что мой первый тренер открыла свой зал! Да в 3 минутах от дома! Расписание плотное, групповые. С фитболами, резинками, бодибарами, круговые, силовая. В общем, на любой вкус, включая растяжку и шпагат. Сходила на пресс-спина в пятницу, сегодня круговая. Понравилось! Весело. Задорно!
Ну чё . Второй день болею - но если вчера целый день озноб бил, то сегодня обтекаю в прямом смысле слова. Меняю постоянно верхнюю часть домашней одежды. О физических нагрузках речи нет - вышла на полчаса по делам, домой вернулась по стеночке, с одеждой как после дождя. Ем немного, но и голодной не сижу, чтобы не стрессовать организм. Муж опять со своей картошкой за мной носится :) Приходится чаще салатик есть, чтобы его успокоить.
В пятницу взвешивание - надеюсь , что один день нагрузки и снижение рациона таки дадут результат и то что я так потею тоже способствует избавлению от жидкости - правда пью много, есс-но.
Мне главное к пятнице оклематься - в пятницу важное мероприятие :)
А у меня был 2-х дневный срыв(, в понедельник на 1750кк,во вторник на 1900, что вообще для меня нонсенс. Из них 500-600кк - орехи. Списываю на ПМС, сегодня процесс пошел, отпустило вроде, но привес больше полкило.
Сегодня выбрала более менее расчищенный ото льда маршрут и возобновила ходьбу. 12 км. Меню сегодняшнее на 1300кк.
Только встала из-за рабочего стола. Не только программу максимум не выполнила, но и минимум(.
У меня сейчас сложился такой режим: 2-3 дня жру почти не контролируемо, 2-3 дня все-таки могу себя контролировать, 2 дня под контролем на полуразгрузе.
И я жру. Все-таки держусь на полезной еде, но жру ее много :( Авокадо - не половинку, как раньше, а целый, мясо - не 1 кусок, а три! И так далее... Может быть, весна? Природа пробуждается...
56,2 т.е. -0,3 (но это не точно, весы как-то странно себя вели, хорошо хоть привес не показали:-))
очень даже бывает. у меня тоже были случаи, когда крайние прилипшие отваливались очень быстро. но не в этот раз.
Могут и весы, а может быть элементарное обезвоживание. Если не ели как не в себя, то от болезни и похудеть могли. Эх... Я тоже при дня с соплями, но без Т, ещё и привес(
Да ну тебя, Аленк😂😂😂 Были надежды добить до 8 марта 61. Ну да и хрен с ним! Сегодня муж опять готовит, соблазняет вином и посиделками. Тоже устал, хочет расслабиться.
Главное, продолжать заниматься. Не халявить. И я увижу эти чертовы 60 кг.
Да, ела как не в себя перед этим. Обезвоживание это вряд ли - пила много, но и потела много. Обезвоживания не ощущается..... Но по любому это позитивно :)
Выздоравливайте!
73.
Я не знаю, что делать. Идеальная, нет ИДЕАЛЬНАЯ неделя в плане питания, три пробежки в неделю, каждый день 12-15 тыс шагов. Не движется вообще. Блин!!!!!!
На разгрузке во вторник потеряла 700 гр, за три дня все вернулось потихоньку. Бесит.
Стоооп! Если разгрузка действует (а вы, думаете, знаете калорийность этого дня), то надо реально пересматривать дневной рацион. Искренне советую хотя бы неделю взвешивать и записывпть калории. Может ещё попробовать коробочное питание с фиксированной калорийностью. Я в вас верю!!!!! Просто вы где то ошибаетесь и надо эту ошибку найти! При такой активности вы должны просто сдуваться.
Молодец! Отличный настрой. Весы есть? Для лёгкости подсчета попробуйте готовить прлстые, а не составные блюда. Я даже макароны взвешиваю в сухом виде и варю только себе. Не забывайте о масле в салатах и соусы. Удачи вам!
Посоветуйте приложение, плиз, для подсчёта калорий для айфона.
Или у меня есть местное приложение, чем хорошо - можно сканировать продукты, оно предлагает 1800 ккал в день для женщины, или «выставьте вручную», чтобы считать дефицит, сколько поставить? 1800 мне кажется огромным числом.
Пользуюсь этим. Для айфонов тоже работает. Сканировать возможность есть и это классно!
У меня сегодня на весах такие приятные вдохновляющие цифры, не смотря на вчерашние злоупотребления. Видимо, мой организм после полдня разгрузки только через сутки всю воду сливает.
Запланировала активный день.
Отлично. Немного жалею, что нет у меня компании для лыж. Но и времени свободного тоже почти нет.
Ну что, эксперимент продолжается - вчера съела 1200 ккал, бег 3 км (потом просто дождь пошёл), за день было 12,7 тыс шагов, вес на месте, 73 хоть ты тресни.
Сегодня считаю тоже.
Я писала выше: у меня на прошедшей неделе было по полдня разгрузочных, в понедельник и в четверг, после первого практически вернулось скинутое, после второго пока нет.
Я бы сделала сейчас замеры и через месяц повторила. Наверное, уходят об'емы. Улучшается качество фигуры, а это лучше, чем вес.
Вчера было 1350 ккал. Ощущение, что ела целый день.
Привес 700 гр.
расстроилась, это ничего не сказать.
Муж выкинул весы, или спрятал. Так что завтра не знаю, как буду взвешиваться. И смех, и грех ))
Мне вчера совсем херoво было. Отзанималась групповыми с бодибаром и резиночками, было классно! В обед в пятницу походила ещё на эллипсе. Вчера позвада массажиста... В общем, попа ныла приятно, а вот нооооги... Передняя поверхность левой ноги в ауте, поставила тейпы, было больно дотронуться, не говоря уже о массаже.
Треня выглядела примерно так. Было не очень тяжело, но, видимо, мои ноги не оценили всю степень важности этой тренировки(((
https://www.instagram.com/p/CMDIryDn0p8/?igshid=1oehv28jt5qe0
Ну и капец разочарование... Откат до 63 кг!!!!! Ноги надулись, пузо (((
Вчера заглянула в анализ состояния тела и успокоилась. Выдох!!! Вес увеличился, да, но при этом уменьшилась жировые масса, выросла мышечная в % и !!!!! повысился на чуточку метаболизм!!!!! Вчера разгрузка. Даже с учётом 2 бокалов просекко не более 800 ккал и час на эллипсе. Более 2400 ккал расход. Минус 100 г!!! Че, расту?
Вот реально в праздники ничего не нарушала, несмотря на алкоголь. А на работу вышла - и понеслось. Коллега принес 2 тортика (дочка замуж вышла), и опять так их захотелось, что, увы:dash1
Думаю, ничего страшного кусочек тортика, с'еденный утром.
Тоже согрешила сегодня тортиком, слава Богу, он кончился.
Я только что на Масленицу в школу напекла. И до кучи партию для домочадцев. Может, завтра 1-2 на завтрак с'ем.)
Я пока еще без блинов. Но вчера опять был маленький кусочек тортика от коллеги-юбилярши:chr6
Одна из причин, почему не хочу выходить с удаленки))). То ДР, то пирог удался, то давайте закажем Макдак:dash1
Я женщина слабая....)
Я сама тебе это же хотела написать, вот выйдешь в офис.... У меня удаленки и не было, изоляция была по минимуму, я только успела сначала расслабиться, а потом взять себя в руки, как всё вернулось к прежнему ритму.
На данном этапе, благодаря нашему топу, я гораздо лучше себя контролирую. Беру самый маленький кусок и за следующими не подбегаю, даже если до конца рабочего дня лежат и пропадают. А в декабре-январе ела, пока не кончится.
Я на выходных тортик в одно лицо наверное съела - благо мой болящий желудок его благотворно воспринимал. :) Но он низко-калорийный достаточно. Буду надеяться, что прибавки большой не будет, т.к. все-таки у меня пока организм не измучен диетами :)
Мой любимый - манго-маракуйя из вкус-вилла. Муж зараза на 8 марта притащил :)
Тэкс... в пятницу ходили на мюзикл - не успела дома покушать из-за работы. На мюзикле 1/3 бокала шампанского, бутерброд с красной рыбой и малипусенький кусочек птичьего молока на вилочке у ребенка уволокла.
В субботу на голодный желудок съела рыбку хё и желудок на все выходные отказал - пришлось есть нейтральную еду каждые 2-3 часа, чтобы желудок не болел. Физ. активности никакой - продолжала выздоравливать + желудок.
Завтра у меня ДР. Поэтому взвешусь завтра с утра , а не в пятницу :).
Большого отвеса не жду, но и привеса тоже - если будет не больше 200 гр привеса, то считаю, что все ок. Главное желудок сегодня ведет себя прилично. Можно нагрузку потихоньку включать.
"55,5. Так-то цифры красивые и выгляжу стройной " - а нафига еще? А слабо удержать, что есть - хотя бы на год=два?
логично. "создать небольшой запасик в стройности" - это может быть частью программы "удержать". У меня так по жизни: есть коридор в 2-3 кг, и за него стараюсь не выходить, ни туда, ни сюда. Главное, с таким запасиком не расслабиться и не счесть, что "ну вот теперь МОЖНО!" (плавали - знаем, ежличе.:oops)
Получила сегодня пренеприятнейшее известие - с 1 апреля выходим с удаленки. :dash1
Из плюсов - это мощный стимул добить последние кг, но до желаемой цифры, чувствую, не успеваю. Не нарушала эту неделю (кроме праздника, но даже после него привеса не было), двигаюсь вниз, но оооочень медленно.
У меня не знаю - лучше или хуже. Короче я с Вами :)
Через 3 недели корпоратив. Я старше любого из нашей команды раза в полтора, плюс за время карантина команда увеличилась в 3 раза и никто из новеньких меня не видел - на видеосвязь не выходила.... Фото в аутлуке делали дцать лет назад. Вот думаю, что за 3 недели нужно хотя бы видимость подтянутой фигуры приобрести.....
Спасибо :) но моя цель (53 кг) ещё ой как далека...
А так неплохо, да: 4 недели - минус 4,3 кг, не много, но и не мало :) Джинсы болтаются :chr4
Я обзавелась новыми весами - теперь всё будет точно. Сегодня запланирован активный день. Очень надеюсь, что мне "спишутся" злоупотребления прошедшей рабочей недели:-)
Сегодня 61.9. Обмеры попы показали, что +1.5 см!!!! Грудь пока держится на 92. Да, групповые знатные, но что б так?!
Табличка здесь. https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Кто не отписался, прежний вес оставила
Все, решено!
К 1 апреля достигаю желанных 54 кг. Для этого: 1. Строго 1200 ккал и не больше ни одной калорийкой. 2. Прогулки по полчаса в парке 3. Зарядка по полчаса дома с гантелями и утяжелителями каждый день 4. Вода 2 литра ежедневно. 5. Прием витаминов и микроэлементов для снижения тяги к сладкому. 6. Купить вкусные сухофрукты, чтобы пить чай с 1-2 штучками вместо полукилограмма ягод в день с сахарозаменителем. Тварь я дрожащая или право имею?:)))
Ну, совсем ни с чем пить чай я не смогу просто. Я же килограмм хочу сбросить, а не пыточную себе устроить:)))
Что весна-то делает!)
А какие у тебя витамины и микроэлементы?
Я тоже полна решимости достичь желаемых 56 к 1 апреля, ибо, когда выйду в офис, там уже лишь бы удержать вес))).
Плюс гардероб надо глобально обновлять на этот вес, буквально не в чем выходить на работу(
В моих планах держаться в 1200-13000 кк и следить за углеводами
Возобновить ежедневные прогулки по 10 км
Не забывать пить хром и витамин Д
Не есть до 9 и после 18
Витамины обычные, Витрум для взрослых. А еще я попью L - карнитин утром и Магний на ночь
Аааа, просто ты написала "для снижения тяги к сладкому"...
И как они, действительно такой эффект дают? Мне это странно, потому что моей малоежке для улучшения аппетита и набора веса рекомендуют всю жизнь то педиатр, то невролог, то спортврач поливитамины и Элькар, который по сути L-каринтин. И на нем действительно бывало у нее улучшение аппетита.
Супер план :)
Хочу 60 кг к 9 мая - ДР мужа :) Отмечать буду!!!!!!!!!!!!, если достигну !!!!!!!! :cool1
А к 1 июню - 57-58 кг!!!!
После вчерашнего тортика и сегодняшних блинчиков за раз 16000 шагов - прогулочка. Было бы время на такую нагрузку - своих планов без проблем достигла бы :(
Отметили вчера мой ДР - вино, вкусная еда. От ресторана в подарок тортик - вкуууусный. Объелась. Пришла и сразу спать легла в 19-00. (пред. ночью спала 4 часа), утром дочь блины пожарила - первые и единственные в эту масленицу. На завтрак съела 2 полупрозрачных....
Обнаружила на симке дочке долг в -10000 - впала в глубокую депрессию - в ВО моя тема про мегафон :(. Думаю, чем заесть такую новость!
Но в целом - все прекрасно!
С днем рождения!
Здоровья, счастья, пусть всё будет прекрасно и в целом, и во все частных случаях!
Не, ну че за хрень? За выходные ничего не нарушала, оба дня по 12 км лыж = +0,4 кг.
Справедливости нет.
Это типа отеки в натруженных мышцах.
Я уже с новыми весами убедилась, что по мне в течение суток может гулять больше килограмма.
Сегодня чуть было не нарушила свой установившийся разгрузочный вечер, но все-таки вспомнила о взятых обязательствах. Тем более, что в обед был сожран рогалик со сгущенкой:oops
Девочки, а новичков принимаете? Очень мне сложно и нужна поддержка) Всю жизнь до 38 лет ела, что хотела в любых количествах, я 158 см и вес был 42-45 кг всегда. А теперь за три года , мне 41 , разожралась до 55 кг, чуствую себя коровой, вид реально ужасен - так как в основном все прилипло на животе , а грудь маленькая, сейчас 82-85-90.. выгляжу как бочонок на тонких ножках. Спасайте!
Конечно! Это открытый клуб. Было бы желание искать свой способ и вдохновляться чужим:-)
Спасибо, тогда присоединяюсь))) Параметры на сегодня в предыдущем посте. Начинаю считать каллории за день . Из нагрузок у меня прогулки с собакой, которых как раз не было два месяца из-за травмы ноги у песеля. Теперь все хорошо и мы опять гуляем. И буду делать разгрузочные дни на кефире-я их хорошо переношу, но полезно ли это?
Так, снова переползла стрелочка на заветное деление. Утром 54,7. Вчера ела не мало, голода не было, но в калорийность уложилась:
1. Завтрак - омлет с овощами и маленький кусочек какой-то полезной сладости на топинамбуре (из вкус-вилла, не вкусно)
3. Обед - перец, фаршированный куриным фаршем с капустой + печеные яблоки (тут, каюсь, три штуки маленьких слопала, очень было вкусно)
4. Полдник - две ложки салата из свеклы с орехами и черносливом
5. Ужин - невкусная тефтеля из грудки со шпинатом (больше не буду такое готовить)
И моя стрелочка поползла вниз наконец-то, 57 сегодня, до цели 1 кг. Ну, или новая цель)
Девочки, а есть ли такой калькулятор в который можно забивать не только съеденные , но и потраченные калории. и чтоб он все это суммировал?
Можно считать, вчера у меня был зажор:oops Почти ничего вредного, но все в чрезмерном количестве. И что интересно, ощущение набитого желудка, которое меня преследовало все то время, пока я набирала свои килограммы, от которых теперь избавляюсь, так и не наступило:chr6
Сегодня должен быть вечерний разгруз.
Наверное, вчера что-то витало в атмосфере!). Меня вчера неудержимо пробило на печенье, к которому вообще-то равнодушна:-|.
Но после ужина прошла 10 км и сегодня - 0,1.
Я 1-й день вышла в полноценном режиме. То дождь, то гололед, то понос, то золотуха.)
Вы молодец! это темп надо брать))) Не нюхать у каждого куста))) Ладно, пока так пусть будет - одна я не готова пока ходить.
Так я ж с целью жЫры растрясти. Ну, иногда еще ребенку проводить/встретить, но она быстрее меня ходит.
А покажите собачу?
Это он))) У него перед новым годом была тяжелая операция - порвал коленную связку, теперь восстанавливаемся - бегать пока нельзя - только ходить.А так-то он бегать любит, а я терпеть не могу.
Я сижу на 900 калл в день уже неделю, а вес стоит пока((( Так хочется до лета хоть чуть места для шашлыков освободить))
В общем, меня несет на белок. Моё ктробочное питание стала частично заменять. Каждый вечер 200-300 г форели на гриле, без всего. Не хочу никакие углеводы в таком количестве, как хочу рыбу или колбасу. Но второго дома не водится, поэтому🙄🙄🙄...упс... Надо достать из запасов изолят, наводить с молоком. Может, отпустит.
Занятия 3 недели, 3 раза плюс ещё пара эллипс.
Эх, тоже с удовольствием бы посидела на форели на гриле и никакая колбаса не нужна.
Через неделю предстоит праздничное мероприятие. На обноаленную тушку надо было найти платье. Выбрала одно, его же, наверное, на 18-е старшего сына надену 3 апреля. Ещё одно заказала в своём размере, 42 не налез на грудь да и вообще плотно сидит. Придёт аж в июне( Надеюсь, что границы откроют и наше мероприятие состоится.
Ледя, тебе скину то, что меряла и сайт. Может, что подберешь.
57,3 (-0,1 к прошлой пятнице)
Было вчера 56,9, вечером соблазнилась соленой рыбкой, отжала у мужа. Самое обидное, не особо и вкусно было(
55.2
-0.8 к прошлой пятнице. Хороший такой отвес, благодаря вчерашнему воздержанию. И даже позавчерашний зажор не навредил. Но не удивлюсь, если останусь на достигнутом уровне на несколько недель и еще долго не увижу такого хорошего отвеса.
62.2 кг Конечно, скоро КД, но совести у меня нет совсем( Ем. Не много, но дефицит калорий маленький, конечно, чтобы сбрасывать.
Пришла новая форма)))
Давайте, я сама решу, худеть или нет. Да и дело не в похудении, а именно в изменениях. Этап сброса мышц и потери кг я уже проходила. Теперь другой.
На фото вес и состав тела(жир) в один и тот же день. Утром с кровати и сразу после тренировки. Было и 25%, но в основном больше 27% и после трени.
Я себе нравлюсь) 
60.9 (минус 0.4 к прошлой пятнице). Немного ушло за неделю, но радует, что 60 - это почти 59, а там и до 53 нелалеко :party2
Правда, себя в весе 53 кг я в последний раз видела ооооочень давно, может, и раньше остановлюсь...
Все штаны неприлично болтаются, подтягиваю их ремешком :chr4 но новые зареклась покупать до достижения цели!
Продолжаю лыжный сезон. Состояние трассы отличное, ещё как минимум в следующие выходные можно будет кататься. Погода супер!
Сегодня проехала рекордное для себя расстояние 14,5 км
Посмотрела прогноз и поняла, что сегодняшнее катание было последним в этом сезоне((.
Но это была самая лыжная зима для меня
Эх, давно у меня не было лыжной зимы. Не впихивается невпихуемое. И конная в этом году получилась менее интересная, чем в прошлом. Ни одного группового выезда в поля.
Зато впервые я худею в тот период, когда обычно набирала. и это в общем-то тяжело идет, но оптимизма не теряю. За выходные опять наприлипало (наотекало) по сравнению с пятницей.
Моя тренер недавно болела похожей фигней. Она фильтрум-сти принимала. И 2 кг от нее отвалилось. Она тоже худеет.
Сочувствую.
В таких случаях спасаюсь смектой. Но как же это вкусно - чай с сухариками)).
Да, я решила совместить приятное с полезным :) эти три составляющие (черный чай+ сахар и сухарики) вкупе с лекарствами быстро ставят меня на ноги, сегодня я уже на работе :)
Вчера снова "торкало" на белок. Смешала два вида творога, эритрит, зеро варенье малина. Вкуууусно! Почти 200 г на 150 ккал. Это, видимо, после силовой в зале. Решила, что в Смите приседать не буду-плечи и косточка на шее болят( Понравился тренажер для шпагата, 160 градусов выдержала. Тяга ногами, спину потренировала но с малым весом. В общем, прикольно сгоняла в тренажерку к мужу.
Вчерашний белок дал сдвиг по весу, плюс вчера калорийность снизила для качелей. Сегодня 61,4 кг. Еду к 10 часам на групповые. Сегодня "сила гантели".
Ну вот как так? Не могла ремень на след. дырочку застегивать - пробовала еще вчера утром, давит сильно и все. Вчера сорвалась - в кафе в 22-00 слопала целиком жирного цыпленка-табака нормальных таких размеров. Сегодня одеваюсь гулять - застегиваю ремень не глядя - приглядываюсь, нужная дырочка и не давит, комфортно. Вот уже час хожу - полет нормальный.
Что это???
А талия меньшего размера очень нужна - присмотрела брюки-юбку на корпоратив 3 апреля. На 46 размер :-o . Там все в размер талии упирается. После застегивания ремня - заказала их :)
У меня сегодня второй подряд разгрузочный вечер. Завтра утром очень ожидаю увидеть на весах цифры 54...
Спасибо.
И вот теперь у меня получилось, что я два дня пробыла на интервальном питании. И я не на шутку заморочилась, а не попытаться ли мне всерьез на него перейти. Но не смогу скорее всего.
По моим представлениям, если все так строго, то да - это оно. Я обычно примерно в 6 пью подслащенный кофе, так что для интервального мне надо в 16 с едой заканчивать.
Я вообще еще глубоко не вникала (и не планировала, честно говоря), только поверхностно знакома с этой системой. Про себя давно знаю, что отсутствие ужина дает мне прекрасный отвес, но ввести это в систему на продолжительное время, боюсь, не для меня. Ем два раза: завтрак и обед, но в промежутке могу что-то сжевать (яблоко, сушку или хлебец с чаем) .
Пожертвовала вечерней прогулкой, чтобы вымыть полы и перегладить вагон белья, они оказывали на меня моральное давление:ups3. Надеюсь, это какая-никакая физнагрузка
Два последних дня ушел дикий жор. Вечером ем рыбу. Убираю в разумных пределах углеводы. Жиров маловато, менее 40 г, орехи ем. Урра! Месяц вес стоял, сегодня ровно 61 кг показал. Уф, не растерять бы позитив и настрой до пятницы. Сегодня в 10 утра функциональная, но попа и ноги побаливают ещё с понедельника. Все же и групповые могут быть крутые, если тренер достойный!
Девочки, подскажите, пожалуйста. Купила вакуумный массажер( прибор домашний). После третьего раза стали появляться синяки на ногах. Всасывание среднее, если уменьшить, то когда и не краснеет и чувствую нет силы. Вопрос: нормально ли появление синяков? Не вредно? В инете пишут, типа лопаются застойные места и ничего страшного.., и можно ли по этим синякам водить прибором?
А вы не знаете, можно ли массировать внутреннюю сторону бёдра? Кто говорит, что нельзя, кто говорит, что можно? Под коленкой все пишут нельзя. А у меня внутрення сторона дряблая( ближе к тазу).
Дддааа!!! Действует увеличение белка и снижение углеводов (хоть чуточку)
60.8 кг сегодня!!!!!!
Ура, ура, стала, сжав зубы, пропускать ужин - 54,4 вчера и сегодня :))) И срочно надо к косметологу, морда похудела тоже:( зато как мне нравятся мои руки, пальцы, скулы, живот :))) И талия появилась!:)
Татуся: Платье пока не выбрала, заказала блузку и брюки палаццо на примерку
Всем привет. На Еву редко захожу. Сейчас 62,2 кг. Надеюсь, скоро добраться до 60 и уйти в стоп пока. Организм перестраивается, цикл плясать начинает, сердце опять на любой рывок реагирует. Потом посмотрим.
Оттанцевала отчетный концерт. До него четыре недели были сумасшедшие ежедневные репетиции. Силовые в зале дважды в неделю, веса постепенно растут, дома - просто круговухи гоняю минут по 40 на разные группы мышц (В дни, когда тренировок нет). Тренер тормозит меня, говорит, что я сорвусь скоро при таком графике. По этим весам типа с импедансометрией (тренера ржут, но всем предлагают встать) процент жира уже 20,5%, мышечная масса выросла до 46 кг. :D
Грядет самый мой нелюбимый месяц - апрель. Если честно, пережить бы его...
57,2 (-0,1 от прошлой пятницы). Рассчитывала на бОльший отвес, учитывая примерное поведение, ну да ладно.
Еду в офис, с 1 сентября не была. Щас проверим, заметны ли перемены во мне)
60.9 кг. Чувствую легкую отечность, откуда- не понимаю. Ну да ладно) Сегодня функциональная, что за зверь такой не знаю.
Сегодня не приедут мои "коробочки" от level kitchen. Попробую на твороге-рыбе пару дней. Хотя сегодня уже напекла круасанов мужу,а в холодильнике лежит малокалорийная сгущенка без сахара. Упс(((
В планах сделать твороженный мусс с zero малиновым джемом и сырники с кокосовой мукой. На ужин-рыба.
Пока не знаю точно. 46-47 кг наверное, но буду смотреть визуально, как будет выглядеть. Тощей выглядеть точно не хочу, но я астеник и яблоко((( и всегда была 42-45 кг, но теперь такого веса мне не надо наверное - буду больной выглядеть, а хочу просто стройной)
Девочки, а какой алкоголь наименее калорийный? Очень люблю глинтвейн, но он наверное пипец какой тяжелый... А в выходные так хочется расслабится.
А мне и хочется, и колется))) Боюсь еще , что алкоголь замедляет процесс сжигания жиров. Но , наверное, в выходные надо расслабляться, хоть один день., так как сорваться хуже. Я все дни до 1000 к ела, Так что в 1400 можно наверное и алкоголь впихнуть.... Завтра подруга приезжает в гости , вот и сижу вся в раздрае))) и праздника хочется и результатов жалко...
У меня похожее настроение, но я это всё уже проходила неоднократно. То одно перевешивает, то другое.
Теоретически самое безобидное - сухое вино. И легкие закуски. И раеьше начать раньше закончить.
В последнюю тусовку/девичник делала канапешки: помидорка черри, моцареллка мини и маслинка.
И салатег лёгкий:
Яблоко гренни смит, 3 стебля сельдерея, всё нарезать кубиками, заправка йогурт (но можно и майонез), сверху посыпать кедровыми орешками. Очень вкусный.
Ещё сыры для меня обычно без последствий с'едаются.
Главное, без тортика)
Сухое вино и брют игристое(шампанское).
Надо помнить, что это пустые калории.Т.е. калорийность есть, а желудок пустой. Причём, происходит выведение с алкоголем микроэлементов и витаминов. Весёлый вечер в выходной (не один бокал), это, как правило, замедление всех процессов на 3-4 дня. Вероятно, сначала сброс на почве интоксикации и выведения жидкости, затем набор жидкости. Стабилизация не ранее 4 дней. Грубо говоря, неделя на выброс.
Офф. Все знаю. Все понимаю. Но праздники и пятницу никто не отменял.
Спасибо. Очень доходчиво.
Я тоже пока не в силах отказаться от пятнично-субботних посиделок.
Рассказываю про первый день на работе прсле 7-месячного перерыва.)
Худела я с середины августа с 70 кг. Пришла с 57.
Заметили все.) Н одна девочка не узнала со спины.) Не зная кг, сказали на глаз минус 2 размера одежды.
2 дамы сказали "что ты с собой сделала, зачем, было лучше". Занесла их в блокнотег под кодовым названием "змеюки"). 1 добрая пожилая сотрудница жалела меня, думая, что "истязала себя диетами". Остальные хвалили и спрашивали КАК?
Из плюсов: не соблазнилась угощеньем в виде печенюшек и конфет. Устояла перед доставкой из Мака, которую ели в моем присутствии!
Из огромных плюсов: остаюсь ещё месяц на удалёнке! :party2
Мы вроде на ты!)
Змеюки со смайликом).
Не, ну "было лучше" в моем случае просто несерьёзно. И лишний раз подтверждает, что худеем мы только для себя.
Тоже порадовали "Змеюки")))) очень здорово описали)
Вы молодец! От Мака трудно удержаться!
Итоги https://disk.yandex.ru/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Поздравляю stikikers с достижением цели! :party2
Или будет новая цель?
Спасибо :) Но видимо что-то пошло не так :) . Цель - 55 кг :) А к 9 мая хотела около 60 :)
Про 66 никогда не мечтала, это кошмар :(
Но приятно такое внимание!!!!
Упали, подниму. Что-то на этой неделе похудальный энтузиазм меня покинул. Решила, что я закрепляю полезные привычки, ем немного, но отвеса на таком рационе пока не жду, поскольку ужин присутствует хоть и легкий. Тяги к сладкому такой, которая привела к набору веса, уже явно нет, но коллеги с тортами просто преследуют:-0
Надо среди коллег замутить похудательный флешмоб!
У меня на этой неделе никаких успехов - жру, гуляю, вес стоит.
Ты нипаверишь - в моей комнате и так уже все на похудании в разных категориях (нас 4-ро тетенек и еще есть один дядька - вот он самый стойкий и образцовый, в сторону выпечки давно не смотрит). Приносят из соседних:dash1 из лучших побуждений.
Я не жру, ем очень умеренно по сравнению с тем, с чего начала, и вполне довольна собой уже, но это не про успех. Пока еще есть шанс, что к вечеру меня посетит ограничительное настроение.
Соседей тоже надо заразить!)
У нас с коллегами было несколько попыток похудеть, с еженедельными фото весов и штрафами за привес 100г=100р, из которых формировался призовой фонд победителю. Правда, увы, все заканчивалось закаком пиццы на всех на весь призовой фонд :ups3
Ой, я вроде отвечала уже на этот пост часа два назад. Вот будет весело, если мой ответ улетел в какой-то другой топ:ups3
В общем, с соседями у меня чисто формальные отношения, не до них.
Месяц до выхода в офис :) Надо максимально убрать за этот период. Но буду сидеть на чужой очень официальной территории - надеюсь без тортиков обойдемся :)
Доброе утро всем)
Постоянно вас всех читаю и мотивируюсь)) можно тогда уж и писать иногда, наверно))
Рост 165, вес до 63 дошел, это много для меня. Спасательный круг предательский появился на поясе и животик (яблоко я).
Что делаю - не ем сладкое и мучное аккурат после 8 марта (ужаснулась отражению в зеркале и все, решилась взять себя в руки))). Убрала хлеб с маслом ежеутренний 9одним куском не ограничивалась, обожаю это дело)) а если с икрой...ммм))
Вес тихонько уходит, а главное- малость объемы ушли с боков (но я и массаж делаю уже 2 недели, на спину, но бока захватываются тоже)
Мои проблемы - это выходные) вино, едааааа...хоть и не ем всякое вредное, но под вино ем просто много((
В общем, читаю и мотивируюсь, спасибо вашей теме)
Сегодня вес 60.8 увидела, хочу 58 наверно
Я тоже в этом сезоне смотивировалась только благодаря данному топу-клубу. Читала и раньше, но не было такой острой потребности браться за себя немедленно.
У меня пока все ок, всю неделю в нужном режиме. Объемы понемножку уходит. Расчитываю на минус кг завтра. Вот теперь вопрос - идти ли на вечернюю тренировку, после которой 100% будут отеки мышц у меня? :)
Можно и в субботу отметиться. Тут главное с собой работать, а не отчет хороший показать.
Я за гранью жора. Благо, хоть тренировки не пропускаю. Шоколад в доме, мать его. И груши.
Елки, вчера вечером сорвалась прямо. Жарила печенку куриную для мужа, с лучком, да на масле. А я так ее люблю. Блин, очнулась, когда уже полсковородки не было :(
А я вооще печенку люблю, любую и в любом виде (ну только чтоб без лука). И кмк очень хороший продукт, быстро наедаешься, потом долго есть не хочется.
57,1 (-0,1 к прошлой пятнице)
Из хорошего - жор отпустил, вчера все было ок, но вес все равно пока стоит
Ох, вчера было нечто! И законный откат в 0,6 кг. Самое ужасное, что жрешь 1 день, а сбрасываешь потом неделю)
я тоже уже настроена на недельный сброс даже без взвешивания. Дочка приехала в гости, вчера вечером было долгое чаепитие, хоть я и старалась больше пить, чем есть, и спать ложилась с бульканьем в желудке, не хочу даже думать о привесах
51,5 кг (-1) Вот теперь поняла всю ценность подсчета калорий! Болела, не ходила, но норму калорий не превышала.
64,8 (-0,7) Плак. Режим, занятия - ожидала большего. Правда вчера появились первые признаки начинающихся крит.дней (у меня цикл начал прыгать, поэтому каждый раз неожиданность). Может это слегка замедлило. На занятия вечером таки не пошла, чтобы не было оттеков - вместо это пешком больше 6 км на хорошем темпе - пришла мокрая домой.
Привет, посмотрела, а я ещё в табличке, спасибо!
Вес 71,6 сегодня, пропала, но худела.
Итог https://disk.yandex.ru/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Ледя и Татуся, че прогуливаем? Оставила как было.
Минутка эксгибиционизма 👻
Попросила сегодня мужа сфотать меня чтобы оценить визуальные изменения. Мне уже немножко заметно :)
Фото: https://eva.ru/passport/37151/photos/1140301.htm
Пароль pitpit
Отлично видео результат!!! Фигура на мою похожа, но я выше.
Я бы дальше худела, до 55 точно :chr2
Ничего себе! Разница на лицо! Минус сколько и за какой период? ( чтоб всю ветку не читать с вашего позволения)
Рост 166, вес на 13 февраля 65.4, сегодня 60.1.
Мне питание расписал куратор - как я понимаю, это подсчет калорий и баланс БЖУ. Ну и 4 простых упражнения, которые нужно делать каждый день. В общем, ничего необычного :)
А в чем суть расписанного куратором питания? У меня прям один в один с вами и фигура, и рост, и вес, с которого надо снижать. Единственное, судя по фото, возраст разный. Но мне тоже кровь из носа-кило 5-7 скинуть нужно. В идеале дойти до 58 с 65. За неделю вес не сдвинулся....После 18.00 питаетесь?
Куратор пишет конкретно по дням, что приготовить и из какого количества продуктов (в меню входит только то, что я люблю). Дефицит калорий небольшой, но придерживаться нужно строго. Ограничений во времени приема пищи нет. Голодать не приходится, порции большие и сытные :)
1350-1400, если не ошибаюсь. С этой недели попросила ее уменьшить количество калорий, хочу к лету ускориться немного
Сейчас Fiala обидется и назовёт вас « змеюкой» 😀😀😀. А если серьезно, я при таком же росте и комплекции в 45 сбросила до 52. Мне нравилось. Только потом нажрала обратно 🙁.
:-D
Не назову, конечно :) я посмотрю по динамике, буду корректировать планы по ходу пьесы
Упражнения простейшие - планка 1 мин, ягодичный мостик вверх-вниз - 2 мин, отбивание от пола на коленях - 15 раз, латеральное поднятие ноги с четверенек - 50 раз на каждую ногу. На все про все меньше 10 минут уходит.
Да, и обязательные 12 тыс шагов ежедневно.
Для такого короткого периода потрясающий результат! Живот и спина похорошели офигенно
В общем, наелась-напилась, пора и честь знать! На весы даже вставать не хочу((( Можно отчитаться в следующую?
Проснулась в 5 утра, спустилась вниз, налила кофе и четвертинка зефира на 7 г. Смотрю фото и видео с ДР сына, нашла старое, когда ему было 3 года, 5 лет. Такая грусть...но приятная)
Поздравляю! В такой день очень даже простительно нарушение плана питания :)
А насчёт взросления детей... да, грусть, но светлая. Мне с моими тем интереснее, чем они старше становятся.
Вы прекрасно выглядите 🤩
Спасибо! Да, светлая грусть) Я не против чтобы взрослели, у меня ещё мелкий для поцелуев имеется)))
Но надо брать себя в руки. Как то стабилизировать вес. Неделя без "лоточков" и прилетел 1 кг. ДР и ещё +700((( Сегодня бодибар+степ, дома ещё 45 минут эллипс. Пропустила занятия только в выходные...ААААА!!!!
Юноша ест все, что не приколочено и худеет!!! Совсем тощий стал. Вот что за несправедливость🤪🤪🤪
Открыла сегодня соревновательный сезон по ориентированию бегом. Бежать тяжело ооооочень), почему-то зимняя лыжная подготовка, которой в этом году было довольно много, не помогает в этом плане. Но удовольствие огромное.
Я вчера умудрилась заболеть и провести выходной без активности. Но сегодня уже в строю.
Ииииии... Я опять сломала позвоночник. Кто-то спросил, за что я не люблю апрель? Вот за это. Плюсы: перелом компрессионный, частичный, врач пожал плечами и сказал "Ограничиваем физические нагрузки, бытовая активность в целом возможна, хуже уже не будет". А боль... Как выяснилось, к боли я уже привыкла настолько, что ее не замечаю. Ну да, вставать и ходить тяжело, наклоняться не получается, сидеть нельзя. Хрен с ним. В зал вернусь не раньше, чем через 2 месяца, ЛФК обещали разрешить в конце недели (а список упражнений у меня остался с прошлого года), танцы.... стараюсь не думать. Семья вздохнула и вошла в режим "Писец. Вариант 2.0".
Вес был 61,5 кг. В четверг. Ну, а сейчас - не знаю. Самое неприятное в полупостельном режиме: вставать можно, а до холодильника - пара шагов. :D:D:D:D:D:D
Ох ты ж ничего себе!!
Я как толстун толстуна очень понимаю. Мало того, что само по себе мало приятного, так еще и вот это ограничение движения для нас писец.
Для солидарности страданий.
Я 12 марта удалила кисту посреди спины. Большую. Дырка не зарастает. Шили, Все развалилось. Перешили. Я злая, как тысяча чертей, что на таком казалось бы пустяке вылетела из нагрузок месяца на 1,5. Мне разрешили дорожки-эллипсы, немного тренер персоналки делает так, чтобы спину выключать, но это все такоЭ относительно того, в чему я привыкла, хрень. А снимут швы вообще замереть надо будет дней на 10, ну неделю минимум, шиться 3 раз так себе удовольствие. Место еще такое - середина спины, что так или иначе постоянно задействовано.
Один плюс - осанка идеальная. :party3
Второй раз перешили, ощущения на второй день были такие, что весь день преследовала одна мысль: пластику?за свои деньги?добровольно?чтобы потом вот так же?! Да ни за что!! А до этого была мысль еще раз вес скинуть и сиси и живот таки чик-чик. Теперь нет-нет, буду донашивать, что есть.:animal2. Дырка б заросла. И во многом не из-за неприятных ощущение, их вполне можно пережить, а именно из-за того, что на месяц из тренировок надо будет вылететь.
Увы, меня тоже сейчас больше всего бесит, что все то, что было достигнуто ежедневным трудом, болью, усилиями, все летит к чертям, и надо будет начинать заново. В прошлый раз чтоб достигнуть формы "до перелома" мне понадобилось 3-4 месяца. Сейчас даже думать не хочу, мне 2 месяца можно будет делать ЛФК, а потом оооооочень медленно наращивать нагрузки. Стараюсь видеть хорошее во всем: мне можно ходить, пусть и не дольше часа за раз. В прошлом году я месяц могла вставать только в туалет.
Сегодня сделала ЛФК + небольшой комплекс на верх впервые 3 подхода (врач махнул рукой). Выкарабкаемся, куда деваться? Не первое родео.
Вот это в конце правильный посыл :party3
Все сростется и зарастет, форму вернем. Сейчас надо просто выдохнуть, успокоиться и перестать злиться на ситуацию. Все равно ж перелом и дырка уже есть и никуда за ночь не улетучатся.
Значит, лечим, даем посильную нагрузку, ну и дополнительный стимул рот закрыть. Хотя пожалеть себя едой конечно хочется. У меня еще критические дни. Я пожалела, ага. Не надо было. :animal2
Я в Сибири. У нас еще около 0, снег тает днем, замерзает ночью, скользко очень.
Спасибо всем за поддержку. Пытаюсь зашить себе рот и держаться хотя бы меньше 1400 ккал. Раньше я могла себе и 1600 позволить, а вот сейчас - хрен-то там. В общем,
Да что ж такое то? За что такому светлому человеку такие напасти?
Сочувствую очень.... Хрен с ним, с весом, вот ей богу!
Кумпа, скорее всего, у Вас остеопороз. Нужна терапия именно его, что Вы принимаете?
Денситометрию мне планируется сделать после окончания острого периода. Далее диагнозы будет ставить очный врач, он же назначит терапию, я полагаю, так корректнее всего лечить остеопороз как системное заболевание или как посттравматическую деминерализацию конкретного отдела позвоночника. :)
Но врач мой тоже обратил на это внимание.
Жила на даче неделю, не взвешивалась (там нет весов). Сегодня утром взвесилась - 54, 3. :)
Вчера наконец-то устроила вечерний разгруз. Сегодня увидела 53,95. Но у меня всё, что до пятницы в зачет не идет.
А я сегодня поела мороженого :( рожок в Маке. И ещё у мужа с дочкой по паре ложек МакФлурри утащила. Затмение прямо какое-то :( Начала с двойного эспрессо, но польстилась, польстилась на мороженку! Понятно, что сегодня без ужина, но совесть все равно теперь мучает...
Пусть совесть угомонитья!😄Рожок это 140 ккал, я ем, когда в Москву к врачу езжу, как приз))) Вообще, вредно воспитывать в себе чувство вины. Всякие разговоры, типа, отработаю не положительно влияют на настроение. Спорт выглядит как наказание, а так не должно быть.
Да вроде норм.
В общем вчера все делала как обычно и все 800 г отвалились. Грешу еще на то, что до этого на ужин была морковка корейская, может она задерживала жидкость.
У меня наоборот - в субботу корпоратив, алкоголь пицца , жирные крылышки всю ночь. В воскресенье удаление зуба - заедала воскресенье-понедельник-вторник чем-то вкусненьким боль. Потом пошел жор. Сегодня -0,8 . Радует конечно, но попробуй угадать, что организму надо.
Физической активности не было вообще.
Тэк-с... Минус 900 г за 2 дня. На утро 62 кг, надо ещё минус один. Спорт до упора: силовая бодибар+степ, 50 минут на элипсе, вторник-эллипс 1ч10 мин. Ноги ноют, канеш, но сегодня массажист придёт вечером. Состав тела после тренировки на 9.8 баллов. Жир 26%, предлагает еще скинуть 3 кг жира(((.
Вы герой! И спорт, и питание и массаж!
А % жира вы смотрите на весах? Мои что-то показывают, а я не понимаю, что эти цифери означают :chr5
Я одно время мучилась с весами, вечно по дому таскали, что б ""правильно" показывпли😄😄. В итоге купила Picooc. Они состав тела показывают, динамика видна. Утром, канеш, состав фиговый, но после тренировки, когда тело влажное, вот тут уже иные результаты.
а почему так? по идее состав тела что утром что вечером должен быть одинаковый. ведь, чтобы мышцы нарастить в г-кг это же надо целый цикл всего делать (тренироваться+питаться с профицитом и правильным бжу) и сушиться потом (тоже правильно). я пока пикук не поняла...3 дня взвешиваюсь и % жира с 26 вырос до 28%))) неужели это возможно физически??? временно не тренируюсь, т.к. тоже после операции - низзя.
На мой взгляд, определение состава тела через весы - от лукавого. Никакого научного объяснения нет:)
На деле состав тела не особенно должен меняться в течение дня. Не можете же Вы набирать жир и массу по полкило туда-сюда раз в сутки? Мышцы не строятся быстро, жир не уходит тоже. Вы ж понимаете, что все эти отвесы - это вода гоняется, правда?
Дело не в составе тела в разное время суток. А в определении его весами. Где то читала, что утром тело самое сухое. И заряд тока, проходя через ткани, выдает не совсем верный ответ. В течении дня мы восстанавливаем запас воды(хотя, у меня примерно тот же вес в кг) и весы дают приближенные к правде результаты.
Я ничуть не верю, что утром у меня 30% жира, а в обед 27%. Самый крутой результат получается сразу после тренировки, перед душем. Минимальный жир)))
Так вот и получается, что воду гоняем. :) Я изменения отслеживаю раз в полгода. В октябре 19 у меня было 36%, в феврале 20 уже 28%, в августе 20 было 24,1%. Тоже цифры приблизительные, больше смотрела на мышечную массу, чтоб она росла. В январе вот процент жира даже не помню, 22,8% что ли? А вот мышечная масса порадовала: почти 47 кг была.
Тренер моя, вообще, ворчит каждый раз, когда меня на весах видит. Говорит, это обсессия на весе. :) Надо смотреть на силовые результаты, а не на вес. Главное - параметры тела, сила и функциональность тела, а не то, сколько оно весит. Мол, мы с другой девочкой можем весить одинаково, а параметры разные: у нее верх сильнее, у меня низ. У нее спина сильная, а у меня слабая. У нее пресс каменный, а у меня зато ноги всем на зависть. :)
В общем, ворчит. :D
Воду я гоняла первую неделю. Потом этот показатель всегда был в зелёной зоне и меня не интересовал. А вот жир/мясо стала активно юзать, когда вес встал, ещё и вверх пошёл. Вот тут и разница стала вырисовываться.
Взвешиваюсь каждый день, т.к точно знаю, что если сей процесс заброшу, то наберу. Таким как я иначе нельзя.
Вот данные за один день, с разницей в несколько часов+тренировка.
Что касается параметров, то грудь все ещё уменьшается, а вот попа +2 см. Талия на месте которую неделю, ну, минус см не в счёт(
У нас у всех свои слабые места. У меня ноги и бедра похудели первыми, и сейчас это - сплошные мышцы. А вот верх - мое слабое место. Я - морковь, и разжиревшая сильно морковь. :( Поэтому грудь начала уходить (читай обвисать) только сейчас, когда приблизилась к 60 кг... Даже в тренажерке на ноги у меня до травмы веса ставились 40-50 кг, а на верх - 14-20 кг.
А вот "воду гонять" - это как раз про то, что в течение дня мышечная масса увеличивается за счет того, что мышцы наполняются водой. :)Ну, так мне объясняли.
Ура! Порадуйтесь за меня!
Сегодня сделала КТ (по совету врача), потому что врачам непонятна была ситуация. Собралось все рентгенологическое отделение медцентра, плюс два травматолога, плюс кто-то по громкой связи консультировал.
Меня повертели, покатали, в общем, это не перелом! :) То, что они приняли за линию неполного компрессионного перелома, оказалось ребром нетипичной избыточной костной мозоли. Она у меня выросла вокруг предыдущей линии перелома очень сильно и немного неправильно. Такое чаще случается на суставах (на пятках, пальцах, коленях) и на носу (например). Получился один большой и ребристый остеофит. Аномальная реакция костной ткани, но внутри него костная ткань типичная, это не опухоль, ничего страшного. Скорее всего, если бы я делала физиотерапию, как мне назначили, то он бы вырос гораздо меньше, но тогда все попало на глобальный локдаун, все старались избегать больниц, а меня ничего не беспокоило. Вот и выросло, что выросло.
Конечно, приятного мало, этот остеофит давит на прилегающие мягкие ткани и раздражает их, а любое воздействие на эту область вызывает повреждение этих тканей. Поэтому ушиб не слишком сильный, но очень болезненный, так как ткани повредились не снаружи, а изнутри, ребрами остеофита.
Пока наблюдаем, если что - придется оперировать все-таки и стесывать эту мозоль. Это всегда большой риск повредить сам позвонок, ткани, связки. Так что стараются лечить консервативно, а операция - крайний случай.
Но пока лечу ушиб и надеюсь, что все к концу месяца уже пройдет. :)))))))))))))
Супер! Переживала за Вас - это надо же , повторный перелом. Буду надеяться, что и дальше будет все хорошо!!! Кулачки!!!!
50,9 (-0,6 к прошлой неделе)Эх, замедлилась я.. это все кекс с изюмом виноват и муж, который его притащил)))
62,0 (начала заново, после отпуска в Сочи налипло 3 кг)). в прошлую пятницу было 62,9.
получается -0,9кг
62,9. Минус 1,6 от прошлой пятницы. Но это из за подготовки к УЗИ. Там 3 дня почти ничего есть было нельзя. Вес мгновенно просел. Думаю грамм 500 точно вернётся.
Вчера был явный зажор после нервных дней, но последствий пока нет. Сегодня надеюсь взять себя в руки.
У меня пятница-суббота были зажорные дни, к сожалению, это уже традиция - расслабон в эти дни.( С последствиями. Хочу даже предложить к отчетной пятнице добавить отчетный вторник.
У меня в пятницу-субботу тоже расслабон, но не обязательно с зажором.
Давайте добавим, если считаешь полезным. У меня в понедельник обычно разгруз. Будут скачки с отвесами и привесами, но я все равно вижу у себя положительную динамику и за привесы не переживаю. Даже мелькала мысль, не зря ли я поставила цель 53. Не мало ли это для меня :ups3
Ой, пятница-суббота вообще у всех кризисные дни)) 4 бутылки пива и булка в мои калории добавились за выходные(((
Сегодня посоревновалась в Садовниках/Коломенском, правда, на первых же метрах получила травму небольшую, надо было не пренебрегать разминкой, прихрамываю. Несмотря на это огромное удовольствие получила! И даже относительно достойный результат.
Кажется, загорела даже
Я тоже третий день на свежем воздухе. Хотя повод у меня не самый приятный - наш конный клуб оказался в зоне паводка после спуска водохранилища в соседнем населенном пункте. В пятницу брала административный, чтобы поддержать нашего руководителя. Теперь занимаемся ликвидацией последствий.
Предлагаю, девочки, ввести дополнительный отчетный день - вторник. Дабы не сильно уходить в отрыв в выходные.
По пятницам взвешиваться для таблички, а во вторник дисциплины для. )
Ален, тогда по мне можно будет изучать, как косячат в выходные, а потом до пятницы доходят до того же веса. Круговорот килограмма за неделю, так сказать.
И по мне. Похоже, только мы вдвоем косячим)
Но я хочу избавиться от порочного круга пятница и выхи = расслабон, будни = сбрасывать нажратое.
57,2 (+0,3 к пятнице)
В пятницу-субботу был привес, в воскресенье все сбросила с запасом, вчера был нервно-переживательный день, накидалась всякого
Вам, наверное, сбросить немного надо. Значит, вы близки к цели :)
У меня вес застопорился на 59 кг в течение недели, щас толкаю его дефицитом...
58.4 (минус 0.6 к пятнице)
Вчера и сегодня дикий дефицит калорий, еле живая вчера ползала. Голодно не было, но и энергии не было.
62.0 кг (вещаю из под тазика). Суббота была активной-праздновали Днюху крестницы, 22 года. Без шампанского не обошлось. А ночью на меня напали вафли "Коровка из кореновки".🤪🤪 200 г сбросила, вчера активный день был. Сегодня в планах эллипс, хотя ноги безумно болят- была треня на приседы-выпады с гантелями.
А вообще заметила после бега коленки перестали просить хондроитина/глюкозамина. Очень важно для меня. То ли от того, что похудела, то ли лыж этой зимой было прилично.
И еще одна проблема уменьшилась существенно. Короче, похудение прибавило здоровья, факт.
Сегодня разово ездила в офис. В стареньком любимом платьишке, которое носила в 55 кг. Получила комплименты, даже в змеюки никого не пришлось записывать).
Сегодня другим составом нас вызвали, образовалась компания худеющих, вкусняшки не едят, макдак не заказывают, на кето сидят - лепота!
А я вчера утром решила надеть старые кольца, которые не надевала больше года, и еле их натянула. Вот что это? У меня все равно отеки при явно сниженном весе? Или отеки в отдельно взятых пальцах после небольшой тренировки? Вечером съела кусочек соленой рыбы, чтоб уж точно быть с отеками:ups3
я только по одному кольцу могу судить - обручальному, свободнее сниматься оно не стало, даже если пальцы и похудели немного, суставы же Уже не стали. Я так думаю... У меня в принципе пальцы тонкие, 15-й размер обручалка
Наверное, отеки все же
У меня тоже небольшие радости:
Организм сам сбалансировался. Первые 10 дней с нервяков я никак не могла снизить калораж, постоянное чувство голода. Я привыкла потреблять 1450-1600 ккал, но так у меня и расход ежедневно за 2-2,5 тысячи ккал выходил. А сейчас - фигушки. Но понемногу организм пришел в себя, теперь укладываюсь между 1200-1300 ккал.
И вторая: почти вернулась к норме ходьбы. Вчера 22,5 тысячи шагов. Спина ноет к вечеру, не без этого, но уже радостно.
22,5 тысячи ежедневно - это сильно. У меня не чаще раза в неделю столько получается.
Афигеть! Тебе это точно не во вред? Ведь только недавно консилиум вокруг себя собрала!
Вообще я восхищаюсь такими людьми, они вертят планету.
Доктор утверждает, что во вред. Мол, не более 10 тысяч шагов и то не каждый день. Но я просто не могу уже. С болью я могу жить, а вот обездвиженность вгоняет меня в такой депрессняк, что мне легче просто из окна выйти.
Мне и так запретили все, что могли. Я боюсь, что к танцам я уже просто не смогу вернуться... :(
2 соревновательных дня одновременно были зажорными, по-другому почему-то не получается. В хорошем таком плюсе я.
Я б тебе посоветовала сейчас посидеть на плато некоторое время. Буквально пару недель. А потом снова ограничить питание. Ты явно срываешься.
У меня как-то срабатывает в мозгу пятница = можно жрать, ведь до следующей пятницы далеко.
Суббота и воскресенье = можно жрать, т.к. затрачено много кк.
Это срыв, да.
Еще я не могу придумать диетные перекусы на вынос. Наш стандартный выходной - выехали в 7 (завтракать в такое время нет желания), приехали в 16. С собой вчера были бутеры (это завтрак), слойка с сыром и протеиновый батончик (это типа обед), иногда беру банан, все жутко калорийное и углеводное. Молочка к обеду испортится, яблоком не наемся. Вот что бы взять себе? Возможности зайти в магаз на маршруте, как правило, нет.
В лаваш заверните овощей, например, или в контейнере творог с сухофруктами. В контейнере все, что угодно можно взять. Опять же вареные яйца с огурцом.
Я сделала бы бутеры с зерновым хлебом, немного горчицы, нежирную ветчину, салат, огурец-помидор и яйцо. Слойка с сыром это жир на жире точно!
Молочку бы взяла, не испортится, не жарко ещё.
Эх....) Ну, я взвесилась, конечно. 57,6 (+0,9 к пятнице). Расслабляюсь. Даю себе паузу. Жду прилива вдохновенья)
58.4 (минус 0.2 к пятнице и минус 0.0 к прошлому вторнику 😕)
Продолжаем топтаться на месте :chr1
Из-за дурацкого дождя отменилась запланированная тренировка. И грозит внеплановый зажор:chr5
Девочки, привет!) Возьмите меня к себе пожалуйста) С Нового года прилипло 3,5 кг( Обожаю хлеб и сладкое)
Сегодня 63,4 кг Цель: 61 кг.
Нытье из серии то понос, то золотуха: купила с хорошей скидкой кроссовки на сырую погоду (давно собиралась), несколько дней походила с полным комфортом, включая 2 раза по 25000+ шагов. Позавчера вдруг на правой ноге начал ужасно давить на косточку в р-не щиколотки. Вчера ходила в другой обуви. Сегодня - опять 25:sick1 . Вот что это - я как-то неправильно ставлю ногу? Пытаюсь на ходу ее поворачивать по-всякому - вроде перестает давить, потом - опять.
Что-то мало отчитываемся. Расскажу о себе. Классический зажор меня не настиг, но всякий мусор пихала в рот крайне легкомысленно. Причем в половине случаев никакого удовольствия от него не получила. Зачем я это делала?
О, как это мне знакомо: "в половине случаев никакого удовольствия от него не получила", всю неделю этим занималась.
53.7 +0.2 к предыдущим результатам. Наверно, я уже перешла в режим удержания. Цель 53 пусть пока будет. Но не очень-то она меня манит
Даже не знаю, можно ли здесь такое писать...
58,0 (+1,3 к прошлой пятнице). Была неделя расслабона. Вообще хотела дать себе еще одну неделю, но уж слишком цифра на весах превзошла мои ожидания, наверное, хватит.
Без расслабонов никак. Организм должен отдыхать и расслабляться. После расслабонов обычно уходит активнее. Если у меня долго стоит на месте -я делаю зажор, а потом обваливаю. Так что все у вас отлично! А вес 58 - вообще моя голубая мечта 😀! Забыла какой у вас рост. Кажется что-то то в районе 165-170?
Я, я взвесилась 😀! 62,0. За месяц минус 3 кг. Я рада! Но половина из этих кг -вода. Так что дальше вес будет уходить медленнее. Ну и ладно! Пошёл вниз- и то хорошо!
Посмотрела ваш профиль. Охренеть! Думала, что про такой вес пишет девушка лет 25, а вы плюс/минус моя ровесница. Я о таком весе даже мечтать сейчас не могу. А ещё в соседние темах и разделах ноют, что после 40- 45 похудеть невозможно!
Нет, решила, что раз я 166 и лет мне много ( 52)- хватит с меня пока 59(58) 😀😀😀. Я на таких качелях -от 65 до 59 живу уже последние два года. Раньше качалось от 54 ( сильно раньше 😀) до 61. Борьба с весом была всю жизнь, с 14 лет. Тогда я первый раз отказалась от сахара в чай. С тех пор пью чай несладкий.😀
У меня осознанная борьба только один раз случилась в 49. с 30 до 40 был контроль, а потом лет 8 без контроля, когда и набрала. В 14 я еще три ложки сахара в чай клала:oops, потом перешла на две:chr3
Сегодня из-за холодрыги надела зимние спортивные брюки и радостно обнаружила, что без ремня они не держатся:party2
В пятницу вечером неожиданно узнала, что сегодня надо на работу выйти. В итоге за 3 дня правильного питания, почти совсем без активностей, минус 1,9.
Вечером еще ребенкиных орехов навернула, хотела пару штук, а они как проскочили горстями...
Я про себя по предыдущему опыту знаю, что схуднуть-то я могу, но долго удерживать комфортнее всего мне между 53-54.
62,2 (+0,2) к пятнице. Ох, 😢, а впереди ещё 19 дней праздников. Боюсь, что после них придётся начинать все сначала ибо пращники для меня святое 😀, тортики там, мороженки....
Блин, вчера вечером не удержалась и выхлестала полкоробки сладкого сока (холодненький, вишневый, так вкусно мне было). Углеводы легкие удержали оду. Результат + 800 грамм.
Тоже очень люблю вишневый сок, поэтому не покупаю. Покупаю вишню замороженную, с творогом очень вкусно.
А я вроде ничего не нарушала, а вес блин стоит (( А самое неприятное , что жирный живот так и висит... Все похудело, даже щеки))) а живот этот прям уперся)
Увидела твой вес. 49 кг и жирный живот???? Трудно мне представить такое... ты не преувеличиваешь, а? Какой у тебя рост?
157-158 рост. А про живот чистая правда)) В одежде не заметно, а вот без ... спасательный круг противный свисает, а все остальное худое. Я астеник и яблоко - гремучее сочетание.
Выложу фотки чуть позже.
Последнее фото живота сидя на сегодняшний день, то есть на вес где-то 49,5(( Стоя вышло на фото приличней, чем в жизни. К сожалению , цифры веса ничего не значат, при 55 кг я была просто корова с тремя подбородками))), а по цифрам тоже не много.
А если втягивать?
У меня с детства живот вываливается, как я понимаю из-за ДСТ. Я с втянутым и невтянутым животом - два разных человека.
Я теперь боюсь, что мне придется приблизиться к весу кошки)))))) или даже мышки) , чтоб живот ушел!
Случился зажор... серым хлебом! Елки, как вкусно-то! Хлеб, масло оливковое, соль, помидор и лук зеленый.
57,4 (-0,6 к прошлой пятнице)
Вчера было прилично меньше, за что мне сегодня выдали привес, не поняла, ну ладно...
62,0 , также как и в прошлую пятницу. Но всю неделю колбасило в сторону повышения ( от + 0,1, до плюс 0,9 😳). Каждый день взвешиваюсь. Если бы не праздники и отпуск, думаю на след. неделе перевалила бы за 62. Но отпуск-это святое. Девочки, покину вас до 11-го. В отпуске взвешиваться будет негде, сами понимаете 😀. Да и что там взвешивать - количество съеденного и выпитого 🤣? Но обязуюсь по возвращении все наверстать. Ибо новый костюм 44 го размера весит на шкафу перед глазами. Количество топиков и кофточек под него куплено немеряно и обратной дорого нет ☝️. В куртку 44 размера я уже входу свободно, даже на свитер.
Итоги здесь https://disk.yandex.ru/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Кого не дождалась, оставила предыдущий вес, извиняйте.
Напоминаю, что во вторник, 4-го, и в пятницу, 7-го, взвешиваемся! Конечно, кому весы будут доступны.) А кому недоступны, не увлекайтесь, девчули!)
+1,2 - ну во первых болею, во вторых 3 зажорных дня!!! До пятницы рассчитываю согнать немного.
у меня 53.7 (+0.3 к пятнице на фоне застолий без разгруза), всё что между 53 и 54 меня устраивает
Мороженка очень вкусная шоколадная протеиновая есть во ВкусВилле. Ее, правда, тяжело найти по каталогу в приложении, я прям поиском ввожу - О12 шоколадное мороженое. Белка много, углеводов мало, и реально очень вкусно.
49,7 (даже не помню сколько было в ту пятницу) Я столько сожрала и выпила за праздники, что думала сейчас встану на весы и 55 опять увижу))) Так что радуюсь результату)
У меня каникулы, плюс 1 кг при том, что я и не ела, у нас тут праздников нет. Бесит ;((
Жизнь против меня. Я против жизни
5 мая подо мной сломался стул. Ножка просто вывернулась и я рухнула на плитку. К врачу не пошла, все не так страшно, как в прошлые разы.
К боли уже привыкаю. Наверное, она со мной навсегда. Устала от этого смертельно. Сдохнуть не получится, дети, мать их за ногу... Маленькие еще.
Вес 60 кг. (минус 2 за месяц)
Когда все плохо, мне помогает мысль, что это просто черная полоса, и по закону равновесия она скоро закончится. Скоро лето, а летом вообще всё лучше. Держитесь! ✊🏻
Я должна сказать, что я достигла цели. Праздники оказали благотворное влияние. 2 дня уже видела 52+ на весах. Надеюсь до завтра не отступить с завоеванных позиций.
Доброе утро!
В каникулы было много спорта, не было ограничений в еде, не взвешивалась, не считала калории.
Поскольку на пятницу мало кто взвешивался, давайте уж по грядущей пятнице табличку сваяю.
Кто хочет, отчитывается сегодня по желанию (честно говоря, вылетело из головы, что сегодня, хотя и первый рабочий день, но вторник)). А табличку сваяю по пятнице, которая будет.
57.4 (минус 0.2 к пятнице). А в воскресенье было 56.9, заветная новая цифра :party2
Привет, можно мне к вам?Нужно сбросить вес, в идеале 6 кг. Спорт есть 3-4 раза в неделю, питание беспорядочное. Я знаю как надо правильно питаться, много лет следила за собой, но в последний год совсем перестала уделять этому вопросу внимание. Надеюсь, в коллективе мне будет легче себя собрать в кулак:)
Я тоже признательна, что меня взяли. Все-таки еженедельный отчет очень помогает себя контролировать))
56,8 (-0,6 к 30 апреля, после него не взвешивалась)
Цель всё-таки верну 56, чувствую, что будет достаточно.
48,9 (-1 кг) Даже не ожидала,)) калории считать бросила, только вечером не ела, а один день даже пиво пила....
Итоги https://disk.yandex.ru/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Кого не дождалась, оставила предыдущий вес
Присоединяюсь. Нaчaлa в понедельник. Подход - диетa только в будние дни, в выходные можно есть что хочу (просто много не получaется после диеты). Покa сбросилa 4,5 кг, сейчaс 82,5.
56,9 (+0,1 к пятнице).
В выходные соревновановались в рельефной местности, мыщцы болят в самых неожиданных местах.) Но и по калориям перебирала сильно.
А отчет разве не раз в неделю по пятницам?
Мне тяжело худеется:( гоняю 1 кг туда сюда.
Сегодня взвесилась - 52,7. Пожалуй, я завершаю марафон, как добежавшая. Спасибо всем за компанию, а особенно тебе!
Не прощаюсь, конечно:-)
Итоги
https://disk.yandex.ru/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Grade, достигшей цели, бурные продолжительные =D>=D>=D>
И снова минутка эксгибиционизма :)
С начала моей похудательной кампании прошло 14 недель. Решила оценить результаты, они в папке 111, пароль pitpit
https://eva.ru/passport/37151/photos/1140301.htm
Как же всё-таки полезно делать такое вот сравнение, что было ДО, и что СЕЙЧАС! Видно, ради чего ты все это делаешь.
Продолжаем путь :party2
Он реально простой, этот комплекс. И времени совсем немного на него надо. Дочь 16-летняя ко мне присоединилась, теперь перед сном у нас с ней общее дело :)
Я поделюсь, но сам по себе этот комплекс, без режима питания и дополнительной двигательной активности, не будет иметь эффекта.
1. Планка 1 мин.
2. Ягодичный мостик вверх-вниз 2 мин.
3. 20 отжиманий с колен
4. На четвереньках отводим в сторону согнутую ногу - 50 раз каждая нога
Алена, вспомнила сегодня про вас. Не помню, рекомендовали ли вам этот продукт в топе про худых подростков - называется урбеч. Это такая несладкая паста из орехов. Продается в вкусвилле. Меня сегодня угощали кунжутной и миндальной. Вкусно и очень калорийно)
56,9 (-0,2 к пятнице).
Суббота и воскресенье были тренировочно-соревновательные, и в калораж укладывалась, единственное - в воскресенье позволила себе мороженку.
В общем, я до конца мая еще попытаюсь, если не достигну цифры в 56, решу, что 57 мне тоже подходит и на этом закончу марафон. Ибо надоело.)
Девочки, я долго не могла взвеситься! Сегодня утро с замиранием сердца встала на весы. Ура, 54,3:) Даешь агрофитнесс!:)))
Только вышла я из нашего марафона, на меня напал страшный жор:scared1. Хотя казалось бы ничто не предвещало. Чем мне это грозит, пока не знаю.
Привет, стройняшки! Наверное, я на этапе удержания, а не похудения. Летом качели только усиливаются ибо дни рождения и выходные с вином.
Итак, при ноомальном поведении вес 61,5-62,5 кг. Но сейчас даже не взвешиваюсь, у нас череда дней рождений в семье.
А мне сегодня 46...🥂🍰
Я была в отпуске, ела что хотела и сколько хотела, не взвешивалась. Сегодня утром встала на весы - плюс 0.6 всего. С сегодняшнего дня снова в строю :party2
56,0 (-1,2 к позапрошлой пятнице).
Цель достигнута!
Видала и поменьше цифры на днях, но сегодня вот так.
Приобрела джинсы 42-го размера.
Кто-нибудь, возьмите на себя табличковедение.
Девочки, я тут! Все пока норм - 53,9. Хотя даже мородено себе стала позволять. Но - лето, движение, овощи:)
У меня тоже пока все норм. Вес от 55,8 до 56 с копейками. Как выходит за 56,5, так обхожусб день без ужина и все приходит в норму. Калории бросила считать.
У меня уже не норм. Расслабилась, мороженое, ягоды, праздники два подряд, много сидячей работы - плюс 2 кг! Ох, опять подсчеты
Главное, вовремя спохватиться!) С другой стороны, когда же и поесть мороженое и ягоды, как не сейчас
Тоже щас считаю кбжу, ибо как неделю-две не считаю, так выхожу за 56
У меня летом всё без последствий проходит. Даже в неудачном недельном отпуске -1,5 кг.
Почему неудачном?
А я из очень активного отпуска привезла + 1,5 кг за 2 недели, не знаю как так (уже ушли)
Должны были с группой товарищей улететь на Урал на 4 дня, но самый старший товарищ заболел, за час до вылета сдавали его по скорой в больницу. В результате я 5 дней гуляла в Сокольниках. Товарищ, кстати, уже поправился и улетел один. У нас, оставшихся, вторая попытка в начале августа.
на дачу к родне недалеко от Магнитогорска. говорят, места очень красивые, погулять есть где. Я там еще ни разу не была, мечтала вырваться из нашей жары, а теперь уже и у нас неплохо.
Докладываю. Всё сложилось. Правда, гастрономические излишества в некотором роде затмевали красивость мест, но в основном это были рыба-мясо-овощи, так что прошло без последствий. Что касается долбаной жары, то на прошлой неделе она еще и пожарами у нас сопровождалась, но всё закончилось хорошо - потушили! Впереди еще неделя жары и вроде спад.
Давайте вместе гулять в Сокольниках 😉? Вы тут живете? А если по делу - у меня все плохо 🙁. Вес так и стоит между 60- 62. Ниже 60 ти не спускается 😕. Думаю, что возраст конечно. Раньше при таком питании и активности давно бы уже улетел к 52-54 ☹️
В Сокольниках у меня сейчас дочь живет, а я только изредка к ней наезжаю в гости из другого города. При случае рада буду погулять, предупрежу заранее, надеюсь километров 15-20 намотаем! 52-54 тоже моя любимая "вилка". Я уже не помню, обсуждали ли ли выше, но напомню на всякий случай, что при похудении мне лучше всего помогло пропускание ужина, утром всегда был приятный отвес. Сейчас я всегда с ужином, потому что много активности, но если вдруг опять ненароком зайду выше 54, буду опять пропускать.
Второй день считаю. Укладываюсь в 1200:) С огурцами и кабачками это легко:) Гора молоденьких огурчиков, чуть сметаны и два хлебца - вот и обед:)
Не слишком жесткая цель?
Я, кстати, хочу ещё немного схуднуть. Сейчас вес 56,6, хочу 54-55, всё-таки мои идеальные цифры такие. Но не спеша.
Мысленно я с тобой!
Сподвигла худеть свою приятельницу. Точнее ей это жизненно важно по здоровью, а я типа шефство и группа поддержки.)
А еще в очках, как у вас дела? удалось еще схуднуть? Интересно вас читать было
Давно не появлялась.
Отчет: вернулась на танцы и в тренажерку. Сейчас вес 58-58,5 кг, как пожру с утра. :D Объемы: ОТ 71 (зимой было 74), ОБ 94 (было 99), ОГ 96 (было 102).
Цель - доползти до 56 кг в следующей весне, теперь за каждый грамм бьюсь. Тренер утешает, что это "мышечная масса". Ага, ага, верю. :D
Ушла с двухразового питания, надо как-то будет оптимизировать режим, так как тренер бухтит, что на голодный желудок я топчусь на месте и не прогрессирую с весами. В феврале меня посадили на подсчет. :D Сижу на 1400-1600 ккал Б30%/Ж30%/У40%. Три силовые в неделю, 4 часа танцев в неделю (ногами уже можно гордиться и 20 отжиманий за подход в планке могу. примериваюсь к пулл-апам), 1 день - под кардио (остаток жира топлю), не считая обязательных 23-27 тысяч шагов в день. 2 дня отдыха, тренер меня задолбала этими днями отдыха. :)
В общем, как-то так...
А расскажите, плиз, как вы питались двухразово и какие были результаты? и почему ушли с него?
Утром в 10-12 завтрак. Вечером в 16-18 - обедоужин. Количество еды делилось на два приема. Ела много, но соблюдала правило - высокий уровень белка, умеренное употребление углеводов и жиров, исключение быстрых углеводов и добавленных сахаров совсем. Между ними вода.
Ночной интервал составлял 16-20 часов. Результаты - минус 40 кг за 2 года и снижение инсулина с 30,6 до 4,5-7 (при уровне глюкозы натощак 4,5-4,8).
Ушла потому что утром в 7 не могу запихнуть в себя сразу после пробуждения много. А тренер ругается, что на голодный желудок у меня нет сил работать со свободными весами, что метаболизм не запускается или запускается медленно, что это вредит мышцам, а мне надо сейчас уже концентрироваться не на снижении массы тела и процента жира, а на наборе мышечной массы, которая постепенно "дожжет" остаток жира.
Так что сейчас ем три раза. Минимальный прием пищи - завтрак (около 300-400 ккал), максимальный - обед после тренировки (600-700 ккал), ужин обычно белок и клетчатка (400-500 ккал). Слежу за БЖУ: не более 1 жиров на 1 кг массы, не более 35 г сахаров, включая фруктовые, в сутки. Белок - от 1,2 до 1,8 на 1кг массы.
:scared2девочи, я к вам хочу! Я разожралась до 73 кг. :sad3 надо 63
сегодня стартую
Но все равно здесь отмечусь - сегодня 67,5 . Плак.
Цель через месяц - минус 5 кг. К НГ 58. К 8 марта - 55!
Понеслось!!!!
Сегодня нашагала 15000 шагов. Плюс пытаюсь на правильное питание запрыгнуть.
Прошло 2 недели. Вес 63,8 . Нога по прежнему не дает ходить - больше дома сижу. До часа Х 2 недели. Мне нужно быть максимум 62,5 . Вполне выполнимо!
Почти все вернулось. Вес 59 кг, рост 160. Конечно, не жиробас, но все-таки хотела 55 кг.
Зато лицо лучше - разгладилось.
Чем же заменить радость пожрать? Не смогу я весь остаток жизни считать... Или держать 60 кг при росте 160 по советским нормам и движение просто добавлять?
У меня 60 при 165. Я забила на похудение 😀. Не набрать бы. Уже ничего не считаю, ем мороженое, шоколадки, конфетки. Первоначально хотела 58-59. Но организм сказал - обойдёшься😀.