Давайте разберемся, это много или мало..?

копировать

У каждого свой рацион, я не про обжор и не про сидящих на диетах. Я про среднестатистическую женщину, в возрасте около 50 лет, не занимающуюся спортом и с весьма пассивным образом жизни.
Сколько нужно есть чтобы не расперло.
Начну с себя, оцените сегодняшний день в моем питании, это много или мало? А может кто то скажет норм. Хочу не поправляться, ну и скинуть 2-3 кг.
Просто перечень съеденного:
- завтрак, йогурт 250гр+ 3ст.ложки мюсли (ВкусВилл)+ черный кофе без сахара
- второй завтрак, кофе черный+ кусочек торта Прага
- обед, щавелевый суп+ 1 отварное яйцо
- ужин, небольшая порция рататуя с курицей
В планах выпить стакан кефира.

копировать

До около 50 мне еще 10 лет, но по меркам моего желудка, вы едите очень мало.

копировать

Мой рацион.
Завтрак кофе с молоком и 1 вареное яйцо.
Обед тарелка супа.
Ужин салат и 200 грамм любого мяса.
Вешу 55 кг при росте 165.

копировать

а я при таком же росте вешу 69 кг, так что, видимо ем много

копировать

Как вариант - двигаетесь мало.

копировать

очень мало

копировать

Не забывайте про легкие и тяжелые кости. Я пампушка знатная, но вешу сильно меньше девы с таким же ростом, но реально худощавого телосложения.

копировать

тоже 69, только рост 155 ( плааааачу), когда-то, даже 6 лет назад весила 42 кг

копировать

//...и сколько Вы на "таком рационе"? В смысле да, скорее всего едите много. Сорри.

копировать

завтрак творог 100 г + ложка сметаны 15%+ ложка смородинового желе (свое)
чай без сахара
обед тарелка борща
ужин салат + курица-филе
на перекус 1 яблоко, или апельсин
чай без сахара с зефиром
вешу 59 кг при росте 164

копировать

Все равно средняя температура по больнице получается. У меня такой вес при росте 175, ем в 3 раза больше..

копировать

ужс.. ни фруктов, ни витаминов, ни орехов, ни семечек.. ни калорий. я б ы голодная ходила. и злая.

копировать

Не более 1500, думаю. И чтоб белковая пища преобладала. Всё мучное с кремом и сахаром только по большим праздникам. Фруктами не увлекаться.
Мюсли сладкие и калорийные, заменить кашей с маслом.
Торт выкинуть, лучше тост с творожным сыром, сёмгой, авокадо и кунжутом.
Кефир на ночь тоже не рекомендуется. Лучше творог на полдник.

копировать

ой, забыла! 1 хурму съела еще, спасибо, напомнили про фрукты и штук 5 орешков.

копировать

вспомните получше :-)

копировать

нет, на этом все, точно ! :-)

копировать

Крем и сахар не ем совсем. А вот штрудель с удовольствием съем с кофе :-0, фруктов тоже много не ем, не очень их люблю. Мюсли беру не сладкие - обычная овсянка с сухофруктами и решками (их не много), нашла из во вкусе вилл, они оптимальные, остальные, типа граноллы не ем.
А почему нельзя кефир на ночь?

копировать

Мне, к примеру, гастроэнтеролог кефир вообще не рекомендует. Йогурт без добавок.

копировать

а чем обосновывает?

копировать

магазинный кефир - отрава

копировать

А почему кефир на ночь не рекомендуется, не подскажете? Я думала, это полезно. Сама не пью, т к потом животных песни поет, но дети пьют.

копировать

а что на ночь,е слик ушать охота?

копировать

мне 52, вес держится, для меня или суп, или курица с рататуем лишняя. Кефир тоже. Кофе я пью один раз (могу выпить второй, если не дома), а тортик у меня шел бы вечером, за вечерним просмотром))) А, я яблоко еще могу вечером заточить, но не всегда. Или еще какой фрукт.

Если добавлю в рацион еще один прием пищи, меня сразу разносит.

И дополню, я всю жизнь астеник, очень худая была, еще и рост относительно высокий, поправиться никак не могла. А потом, после 45, как-то поперло. Потом так же внезапно схуднула, но там стресс был. Теперь вот так ем, иначе опять попрет. Видимо, гормональный баланс играет в этом значительную роль.

копировать

Ну, давайте считать, только сначала уточните:

йогурт 250гр - какой? какой жирности? без добавок или с добавками?
3 ст.ложки мюсли (ВкусВилл) - какие?

кусочек торта Прага - размер кусочка? :))

щавелевый суп - сколько? На бульоне или на воде? Сколько там картошки? Растительного масла?
1 отварное яйцо

небольшая порция рататуя - сколько граммов? Опять же, масло?
с курицей - какой? Сколько? Как приготовлена?

Кефир - какой жирности?

Хурма. Орешки.

Это все может "занять" 1300 ккал, а может и 3000 )))

копировать

Я не считаю, считайте:
Йогурт греческий 125гр х2 шт (100гр/97ккал)
Мюсли ягодные 3 ст.л. (100гр/427ккал) - в пачке всего 375гр.
Торт -кусочек маленький (тут ккал не подскажу)
Щавелевый суп 1 порция (1,5 половника, думаю, стакан) и КОНЕЧНО БЕЗ масла (зачем?), сварен на кусочке филе индейки, картошки мало!
1 яйцо отварное
Рататуй - объем съеденного 3-4 ст.ложки- приготовлен так, разморожен, и обжарен на оливковом масле (мало) + филе индейки грамм 100 (не больше) порезаны мелко во всю порцию рататуй.
Хурма 1штука
Орешки (3 бразильских,3 грецких, 3 фундук)
Кефир 3,5% 1 стакан

копировать

Прикинула ))) 1250-1300 ккал БЕЗ тортика )))
И тортик еще примерно 800 )))
Ну вот и ответ: смотря какой тортик! ;)))

копировать

понято, спасибо.. значит, если без тортика, то есть шанс скинуть 2-3 кг ;-)
(Тортик Прага от Палыча, да, сладковат, как впрочем и все его тортики)

копировать

Да и с тортиком есть шанс, если того тортика "две столовые ложки" ))))
Но! как только "шесть орешков" превратятся в "12 орешков", а "3 столовые ложки мюсли" превратятся в 4 столовые ложки мюсли" - шансы начнут сокращаться! )))

копировать

Мало и бестолково. Женщины, кстати, тоже разные - в вас 150см роста или 180?

копировать

Мне 53 и я толстая, ем меньше Вас. У Вас торт лишний и кофе, вместо торта лучше хлебец или помидор/огурец, вместо кофе - вода. Надеюсь, что суп и рататуй не более 250 г., а йогурт без наполнителей и малой жирности. Вместо кефира лучше яблоко, тем более на ночь. Хурма и орехи - должно быть не и, а или.

копировать

вот по этому и толстая, урезали сильно ккал, метаболизм замедленный, возможно отсутствует физнагрузка.

копировать

я тоже ем меньше автора, но я не толстая совсем))

копировать

А где в Вашем рационе свежие овощи? Фрукты? Сколько воды в день выпиваете?

копировать

Сейчас зимой воды, увы, мало... стакана 4

копировать

Мало, но завтрак очень калорийный. Не ешьте вы этот торт, лучше бутер с сыром и мясом наверните. Обед скудный, тоже можно мясо добавить. Короче так - чем больше белков съедаете, тем больше насыщаетесь и меньше углеводов вам захочется съесть.

копировать

Это очень мало. Я бы на таком рационе худела на 2-3 кг в неделю. Мне 50.
Вы по калориям посчитайте. У вас явно меньше 1000
Правда, не пишете, что за курица ))) может жареная полтушка?

копировать

я там написала, грамм 100-150 на весь рататуй (на ужин и сегодняшний обед)

копировать

это 2 столовые ложки с небольшой горкой. сомнения...

копировать

пока вы хлещите кофе на постоянной основе,да ещё с утра и торт вприкуску,то не похудеете.Если есть склонность к жироотложению,то кофе противопоказан,только изредка и не с утра раз в неделю достаточно.

копировать

Склонность к жироотложению - что за зверь и как связана с кофе? Я, например, прекрасно худею, если урежу ужин, а кофе продолжу хлестать с утра.

копировать

С чего бы это кофе стал калорийным?

копировать

Я на 50 кг похудела с кофе с молоком по утрам и в течение дня. Снимала малыми порциями капучино в течение дня ломку на сладкое.

копировать

Рост, вес?

копировать

Нормально. У меня примерно так же. Утром овсянка без молока, кофе с молоком и сахаром. Часов в 11 - яблоко или хурма, или киви, или груша. Обед - суп пюре грибной или овощной, реже борщ или легкий куриный супчик. Полдник - кофе или чай с кусочком пирога или тортика. Ужин рыба-мясо с гарниром.
Рост 168, вес 52. Мне 53 года.

копировать

нда... я ем меньше, вешу больше ((
рост 164, вес 58 кг, возраст 49

копировать

Я астеник, в молодости вообще была 49 кг, поправляюсь тяжело. Хочу набрать еще пару-тройку кило, но есть больше - физически не могу. И я не люблю хлеб и булочки всякие. Тортик или пирог ем маааленький кусочек обычно.

копировать

Как вам повезло)

копировать

я тоже астеник. Весила 47-48 кг до 30-ти лет
после родов была 50
сейчас в 49 лет (после климакса) вес не уходит, 58 кг

копировать

это нормально, но не похудеете

копировать

Ну нафик, я лучше буду жирной, чем так себя мучить... Пусть ваши глаза полопаются, мне похрен. Это ж надо - 3 ложки мюсли... Капец..
И вам ещё сто раз напишут про тот кусок торта..
Ну в баню, я пошла есть.

копировать

Приятного.. смотрите чтобы ваши глаза не лопнули

копировать

Нам-то что? Нам что ли эти кг круглосуточно на себе таскать, организм напрягать?
Вы ешьте, ешьте на здоровье.

копировать

если выкинуть тортик, яйцо из супа, и рататуй заменить чем-то вроде тушеных или погриленных овощей (цветная капуста, баклажан, цуккини, перец), то тогда постепенно сбросите.
Я на таком рационе как у вас быстро набираю.

копировать

И мюсли из вкусвила на мюсли из пятерочки заменить))))

копировать

Рататуй вообще то и есть овощи (цукини, баклажан, перец, лук), пропаренные после разморозки..

копировать

Почему-то мне казалось что там какое-то мясо есть. Тогда нормально. А зачем замороженные брать?

копировать

А чем вам мясо плохо?

копировать

На ночь то? Калорийно.

копировать

Мясо калорийно?!
Разве что сало.

копировать

Для меня очень, быстрее от мяса поправляюсь, чем от углеводов. Такой обмен, наверно. А жирное я вообще есть не могу, муж покупает себе сиролин и мне филе миньон, потому что сиролины есть не могу - жирные для меня.

копировать

Вы не от мяса поправляетесь, а от нарушения своего питания. Не надо советовать это другим.

копировать

А с чего вы взяли что вы лучше меня знаете?
У всех разный обмен веществ, то что подходит вам может точно так же не подойти автору, как и мне.

копировать

С того и знаю. Не надо мне втирать что от белка поправляются, а от углеводов нет. Если вы такая тупая, хотя бы почитайте умные книжки.

копировать

В яйцах еще есть желток. От углеводов поправляются тоже. Но вы же читаете только себя. Я написала что от мяса поправляюсь больше, чем от углеводов. Вы не понимаете это? У меня такой обмен веществ. Тупая здесь вы, еще и хамка.

копировать

Обмен веществ и химические процессы у всех одинаковые, иди читай литературу, тупица.

копировать

так стейки в принципе жирные, модно но совсем не для печеночников)))

копировать

Так не все жирные. Филе миньон совсем не жирные.

копировать

Ващето, все ваши предложения вредные) Вы предлагаете резать белок и начать питаться так низкокалорийно, чтобы точно потом себе пищевое поведение нарушить.
Рыба, куриная грудка и белок яичный - это очень важные составляющие в качественном похудении.

копировать

а вареное яйцо чем не угодило?

копировать

Я от яиц поправляюсь, например. В свои почти 50. А в 20 могла, конечно, и яичницу из 6-ти яиц запросто съесть.

копировать

Это ваши тараканы, которые к 50 расплодились.

копировать

Это просто наблюдения. Я ем яйца, но если мне надо сбросить пару кг я яйца перестаю есть.
И перестаньте уже тут указывать, еще и в таком тоне, вы не эксперт.

копировать

У меня сегодня так :
Завтрак : йогурт без сахара 200 грамм и 300 грамм черники . Чай с 3 кусочками сахара.
Обед : отварной язык ( грамм 150 наверное ), салат из капусты и редиски с уксусом.
Ужин : манго свежее 600 грамм было в кожуре, без нее наверное 400 и 3 чашки кофе с молоком.
Рост 167, вес 54 кг.

копировать

48 лет, лишний вес. Стала стабильно 2 раза в неделю заниматься спортом 1.5 часа тренировки, потом плаваю час.
Но в дни когда хожу на тренировки жру как не в себя, когда не хожу реально намного меньше ем.
ПРямо ем не могу наестся.
В результате подтянулась конечно но вес тот же.
Получается смысл ходить для снижения веса?

копировать

От спорта вообще не худеют , наоборот можно больше набрать . Потому что есть после него очень хочется, а калорий при нем расходуется значительно меньше чем потом съешь с диким аппетитом. Это надо заниматься и ничего не жрать.

копировать

Вы про спорт знаете ровно столько, сколько мы про космос!
Есть кардио - на нем как раз сгоняют вес, и есть силовые тренировки - лепят мускулатуру.

копировать

Не смешили бы вы людей, я в зале занимаюсь 26 лет. Не худеют от спорта. Худеют только на кухне.

копировать

Если это не кардио, а силовые, то можно поддерживать мышечную массу, как в 25 в любом возрасте, и есть столько же. Люди толстеют не из-за низкого метаболизма с возрастом а из-за уменьшения мышечной массы. Так что выход либо есть в 2 раза меньше, чем раньше, либо качать мышцы и есть все что хочешь, как в молодости, и не толстеть. Средний человек теряет 5-10% мышечной массы каждые 10 лет после 30. Соответственно надо снижать количество калорий на эти же 5-10% каждые 10 лет.

копировать

Убирайте торт, орешки, мюсли и фрукты. Тогда похудеете.

копировать

И что там останется, зелень и вода?

копировать

Оставив в рационе фрукты, вполне можно худеть.

копировать

Похудение на фруктозе)))

копировать

Да, мне 52 и я прекрасно худею на фруктах, когда заменяю ими конфеты и сладкое. Фрукты могу есть неограниченно, в том числе и на ночь, и худеть

копировать

Фрукты это не чистая фруктоза. А плюс клетчатка. Поэтому усвоение идёт по-другому.

копировать

скачайте на телефон программу по подсчёту калорий

копировать

Я сейчас, лежа на диване, худею. Ем все, кроме сладкого, три раза в день, но объем 250 мл за один прием пищи.
Сбрасываю в среднем 300 гр в день. Рацион в основном - рис, овощи, морепродукты.

копировать

Где щавель в феврале берете?

копировать

В холодильнике)
Его столько вырастает, что грех не заморозить.

копировать

В Глобусе есть.

копировать

Купила свежий в Твоем Доме

копировать

В Ашане всю зиму и щавель, и шпинат свежие, и все травы

копировать

Больше кисломолочного, салатов!
убрать торт, мюсли, кофе, все жирное и углеводы

например:
на завтрак йогурт или творог с сухофруктами, либо мюсли с молоком либо каша овсяная
на обед суп овощной
ужин - рыба на пару, рис или филе куриное + салат

чай с яблоком

копировать

заметила, что поправляюсь от кофе с молоком и сахаром либо сладкого чая.
как только убираю сахар - худею.
тоже самое - все хлебобулочные изделия, будь то кусок хлеба (пусть ржаного), бутерброд или баранка или торт, пирожок, печенья

уж лучше какао раз в неделю вместо 3 чашек кофе ежедневно.
еще каши - поправляюсь сразу... салаты типа оливье, где много майонеза
орехи и халва. Любая сдоба с добавлением сливочного масла - например, печенья из слоеного теста, ушки в сахаре и т.д.
не говоря про блинчики, оладушки, сырники... Вот сырники очень люблю, но не более 2шт. раз в неделю! иначе + 500 гр весу

копировать

+1. Неделю сладкое не ела - вес сразу вниз пошёл.

копировать

И до 50 ти и после 50 ти ем все подряд.Только до 50 ти-не поравлялась, а после-поправилась на 5 кг в общей сложности за все годы после 50 ти.И они стоят кОлом, и никуда не собираются уходить..Ем все теперь , потому что уже точно знаю-ем все или не ем вообще-вес стоит.Опытным путем доказано.
Вес просто встал и все.
Худею только на нервной почве.От стресса за неделю 6 кг улетело, А от еды -нисколько и никогда теперь уже.
От рациона и от физ.нагрузки лично у меня ничего не зависит.
На диване лежу,либо прошла Байкал туда и обратно по льду, либо двое суток каталась в горах-вес завтра не изменится.И послезавтра не изментися тоже((
Я не знаю-почему у меня так.Видимо климакс и нулевой метаболизм в связи с этим -ответ на вопрос.Почему?
Но я с легкостью отпустила идею сбросить 5кг (именно до своей комфортной для меня формы).Пока еще не жирная, болмень все пропорционально.Потому забила.
Бесполезняк.Поэтому-и кофе с молоком, и чай с сахаром.
Но я не сладкоежка.Я мясоедка.И из мучного люблю только свежий хрустящий багет или чиабату.Могу за один присест сьесть целиком с вкусным сливочным маслом и сладким горячим чаем.

копировать

Мне бы хватило одного супа в день, и кофе с булкой/печеньем/тортом (нужное подчеркнуть) на полдник.. Все эти йогурты-мюсли - баловство и лишнее...

копировать

Для меня не много, я бы похудела на те самые 2-3 кг если б столько ела (особенно если вычеркнуть торт), но двигаюсь я немало.

копировать

Вообще мало, не считая куска торта.
Но мне что-то кажется, что вы умалчиваете. С такой едой и не перехватить что-то между - прям не верится.

копировать

Может не верить.. а подумать - какой смысл мне умалчивать и тут интересоваться у людей вопросом - мало или много? Я не развлекаюсь таким образом, у меня есть другие развлечения ;-)

копировать

Вот интересно, что из себя представляет среднестатистическая женщина:chr6 Почему она непременно мало двигается?

копировать

Как вариант ездит на машине, работа сидячая, нет малолетних детей, дома прибирается персонал, не любит и не ходит во всякие фитнес клубы.

копировать

И кто ее посчитал среднестатистической? Вокруг меня - другие, хотя такую тоже найду, если постараюсь.

копировать

И какая ваша среднестатистическая, ходит пешком в другой район, няньчится с внуками и не вылезает с фитнеса?

копировать

Зачем обязательно "не вылезает"? Может просто много ходить пешком при каждом удобном случае, гулять с собакой (кое-кто это делает часами) и таки-да посещать фитнес-клуб 2-3 раза в неделю, кататься на лыжах-коньках-велосипеде. Я уж не говорю про дачниц-фанаток с популярными сейчас курями:ups2. Может, зимой они и лежат сколько-то месяцев на диване, но весной-летом-осенью те еще электровеники. Что не мешает наличию лишнего веса, потому что едят гораздо больше автора.

копировать

Катаются на лыжах коньках и велосипеде? В 50? Я вам хочу сказать здоровые ваши знакомые.

копировать

Вы серьезно??
Я как гоняла на лыжах, так и гоняю.Но лет мне огого.
Если ты всю жизнь не лежал на диване, то привычная нагрузка и в 50,и за 50 будет по силам.
Вот на даче да, уже не хочу и не могу упахиваться, как раньше.
Скорее не хочу,.

копировать

У меня колени болят. (( если бы гоняла раньше и продолжала сейчас это делать просто бы их убила.

копировать

Колени болят из-за недостатка коллагена, который вырабатывается при физической нагрузке на колени. Замкнутый круг.

копировать

Вот, и чо делать? Плак(( хотя я хожу немало в общем то, не каждый день, конечно.

копировать

Террафлекс попейте три месяца. Коленкам точно станет легче.

копировать

В свободное от катания время обсуждают у кого чего болит и как лечат:sick1:ups2

копировать

Мне 52- я катаюсь на лыжах, на коньках (с 4х лет и до 50, сейчас после операции нельзя падать , только поэтому и не катаюсь), на велосипеде, хожу в спортзал и играю в большой теннис. При этом сейчас уже не так активно, как в 50, о чем периодически переживаю. 😀

копировать

Не в России точно.

копировать

Я на работу на машине, работа сидячая. При этом вне работы везде хожу пешком и спортом занимаюсь. Мне 50. Нормальная женщина в любом возрасте найдёт возможность двигаться.

копировать

Потому что работа умственная и ее много как вариант? Средняя интеллигентка)). Если нужно много писать каждый день, на движение именно времени совсем не остается, дай бог поесть успеть.

копировать

Приняла к сведению на счет тортика :-)... сегодня не ем сладкое
Утром:
2 чашки черного кофе без сахара (чашки маленькие)
~ 100гр творог пластовой с размороженной вишней (100гр/276ккал)
2 бутера (белый хлеб, красная рыба, авокадо и кунжутные семечки) - Вчера здесь идею подкинули, спасибо, вкусно очень.
Пока все.
На обед доем вчерашний рататуй, скорее всего.
На ужин еще не знаю что приготовлю :-)

копировать

Ой... бутеры с авокадо и красной рыбкой меня тревожат... посчитайте их... прям ой... как бы не было по "цене" как тортик....
Да, и замените "кунжутные семечки" льняными! ))))

копировать

Где нет простых углеводов вообще не надо бояться ничего, независимо от калорийности.

копировать

Чушь.

копировать

А белый хлеб это не простые углеводы?

копировать

Два куска белого хлеба надо испугаться ?
Многие худеющие себе зефирины целые позволяют и считают это ПП )))

копировать

Пугаться не надо. Но если заменить белый хлеб на цельнозерновые хлебцы, улучшится и вкус, и сытность и польза увеличится.

копировать

О, после этого всего ещё и обед с ужином будут?))

копировать

Вы дневную норму каллорий уже на завтрак сьели, так что пейте чай с лимоном без сахара до вечера теперь, обед и ужин отменяются))

копировать

Мне 50. Последний год из-за болезни я очень мало двигалась. Год назад занималась фитнес + растяжка 2-4 занятия в неделю, за время болезни максимум часовая прогулка, без нее совсем плохо было. Восстановилась только недавно, но физнагрузку пока не планирую. Рацион питания много лет одинаковый:
завтрак на выбор - овсянка / мюсли / блинчики + чай с сахаром;
второй завтрак - кофе с молоком или сливками и сахаром + 2-3 печенья;
обед - около 200 грамм чего-нибудь горячего с мясом (например сегодня рис с курицей), пара конфет или печенье;
ужин - салат овощной (иногда заменяю супом) с хлебом, 100 грамм творога со сметаной и вареньем, кофе с молоком и какой-нибудь кондитеркой.
Пью воду только для того, чтобы таблетки запить 5-6 раз в день по полстакана.
И откуда 8 килограмм за год набежало? Муж ест раза в 3 больше и стройный аки Аполлон)))

копировать

"100 грамм творога со сметаной и вареньем" может быть на 100 ккал, а может быть на 400 ккал ;)))
Ну и так далее.

копировать

да кто ж их считает! я точно нет))) но творог беру нежирный 0-1-2%, что в магазине к моему приходу не разберут, сметану легонькую, а варенье только для запаха))

копировать

Если начать считать, то легко можно понять, что (скажем) творог можно брать и жирный, а вот если сметану заменить греческим йогуртом, а варенье - ягодами и посыпать все это кокосовым сахаром (к примеру, считать надо) - то калорийность можно снизить примерно вдвое ))) оставив КОЛИЧЕСТВО тем же )))

копировать

Скажете - греческий йогурт, кокосовый сахар.... пойду посмеюсь)))

копировать

???

копировать

Это все продается в магазинах вкусвилл

копировать

С таким ужином как у вас мне бы все 10кг прилетели(( конфеты на утро перекиньте, а творог уберите.

копировать

Ничего менять не буду, не уговаривайте))) я ужинаю в 5 вечера, спать ложусь в 12. Так что нормально)) Утром есть не хочу, но, зная, что впереди целый рабочий день, что-то в себя научилась запихивать, раньше только чаем обходилась

копировать

Многовато как то, печенье, сахар, сметана, варенье

копировать

так эти 8 кг - сахар, кофе, печенья, хлеб, сливки, блинчики, любая кондитерка

копировать

Вы вот сейчас пошутили так?? Откуда 8 кг? Это была самоирония, надеюсь?

копировать

Самый легкий способ худеть - не есть между 18 вечера и 10(лучше 11, если есть сила воли) утра. В остальное время хоть 100 тортиков. Похудеете гарантированно.

копировать

Похудеть так можно, но ненамного.
Никаких тортиков, еда все равно должна быть не избыточно калорийной. И двигаться нужно.
Проверено лично)

копировать

Неа, я так не худею. Возможно только если регулярно сначала ужинать на ночь, а потом вдруг вот так перестать.

копировать

я умру от такого перерыва. Желудок тоже. Я ем почти постоянно. Кроме завтрака, обеда и ужина у меня перекусы в виде второго завтрака, полдника, второго ужина. Я ем, как только чувствую голод.

копировать

вы страдаете от лишнего веса?

копировать

Нет, с чего вы взяли?)))
Нет, ну я не модель, пара лишних кило мне не мешает, жир, говорят, эстрогены вырабатывает, мне уже актуально)))
58-59 при росте 167

копировать

Я ничего не взяла - я вас спрашиваю.
Нет у вас никаких лишних кг, не напрашивайтесь на комплимент.
Ко мне прилипло с таким питаем как у вас 10 кг. отлипать не хотят (
170см-67кг

копировать

Ой, не всем это подходит, да и такой огромный перерыв нарушит метаболизм.

копировать

Не пишите глупостей! Я 14 лет не ем с шести вечера до 11-12 утра. Коридор калорий никто не отменял
Да, я худела на таком режиме на 26 кг и осталась в этом режиме, но если я начинаю поджирать больше 2000 калорий, то понемногу набираю. Потом опять ограничиваю себе и скидывают Гоняю так 4-5 кг.
Поверьте, за 14 лет я все нюансы знаю такого режима.

копировать

Вы просто привыкаете к этому режиму и перестаёте худеть. Я когда живу обычно, а потом перехожу на режим «не есть после 18» то сразу начинаю худеть хорошо. Потом где-то через месяца 1,5 уже не помогает это, организм привыкает.

копировать

Завтрак: кофе с молоком 0,5% + 30 гр пряник
Второй завтрак: только кофе с молоком
Обед: хлебец с творожным сыром и красной рыбой, салат 150 гр (салатная смесь, огурец, лук, помидор, оливковой масло)
Ужин : яичная лапша с индейкой и овощами (кабачок, лук, шампиньоны, красный болгарский перец) в остром кисло-сладком соусе, 200 гр.
в 20-00 где то чай зеленый с творожком агуша без наполнителей 100 гр.

170 см - 67 кг, пытаюсь стройнеть

копировать

вес 49. Завтрак: каша пшеная с тыквой и курагой на воде (вчера был рис яйцами на сковородке). 2 бутерброда с маслом и сыром (хлеб очень тонкий) с чаем. Второй завтрак: чай с пряником. В перерыве могут быть фрукты
Обед: Салат овощной плошка немаленькая. Суп куриный с макаронами, яйцом и курицей.
Запеканка творожная с яблоками (домашняя) 2 куска с чаем
Сейчас второе: картофель в мундире 2 картофелине, свинина отбивная и салат из морской капусты.

копировать

Вам в районе 50 , вы все это едите, не карлица, мало двигаетесь, и вес у вас 49 кг?

копировать

двигаюсь достаточно, рост 160 где-то. А вы что едите? Не забывайте про размер порции

копировать

При чем тут размер порции? Завтрак, второй завтрак , а в перерыве фрукты. Вы же жуете без остановки, какая разница, большие порции, или маленькие.

копировать

спорт в жизни присутствует? иная физическая активность?

копировать

физическая активность есть, если хожу, то всегда очень быстро, но это характер такой. Медленно ходить не нравится, драйва нет. По ступенькам всегда бегом через ступеньку вверх и вниз. Мне почти 50. Фитнеса нет. В метро по эскалатору всегда пешком наверх и вниз бегом, и почти всегда так.
Ну и летом и зимой люблю все виды спорта на улице.

копировать

везет же! я так могла в 25 лет только, все сгорало.
какие сейчас бутеры с маслом, каши, макароны, пряники... эх ((

копировать

Не обязательно везет. При среднем росте, возрасте 50 лет и малой подвижности такой вес при таком питании может означать паразитов, запущенные проблемы со щитовидкой, диабет и еще кучу всего нехорошего.

копировать

я всегда была худая, всю свою жизнь. .Мой максимальный вес был 53-54 кг. Это просто гены такие, "тощие") Проблемы с щитовидкой вообще-то дают лишний вес, а не наоборот

копировать

знаю нескольких человек с недостатком массы из-за проблем со щж (ред)

копировать

жз это что? На основании нескольких знакомых человек делать выводы о всем населении слишком самоуверенно.

копировать

пардон - щж (щитовидная железа). Я написала про нескольких знакомых, выводов про всех я не делала, анонимный пост не мой.

копировать

у щитовидки есть несколько разных заболеваний: в одном случае ТТГ повышен, в другом - понижен, а бывает еще аутоимунное заболевание. У ваших знакомых какой именно случай? Нюансы всегда имеют значение. Знаю, что при повышенном ТТГ замедляется метаболизм и люди полнеют. У меня нет аутоимунки и проблем с щитовидкой

копировать

Это именно знакомые, которых я не расспрашивала, а довольствовалась тем, что мне сообщили "не могу набрать вес из-за щитовидки". Вам я возразила только на утверждение, что проблемы со щитовидкой дают лишний вес, а не наоборот. Не ищите черную кошку в темной комнате. Анонимно Вам писала не я. Я считаю, что у Вас здоровье в норме, других версий не имею.

копировать

не, у меня конечно есть уже какие-то проблемы в силу возраста, но это никак не повлияло на изменение массы тела, я всегда такой была. И знаю, что одни могут есть и не полнеть, а другие не жрут и похудеть не могут. Вот когда не жрут, много двигаются и похудеть не могут - тут точно проблемы со здоровьем. Или когда все время был один вес, а потом чел резко похудел, тут тоже наводит на мысли.

копировать

у меня у самой проблемы со щитовидкой и одна доля уже удалена, но на метаболизм это не влияло ни в ту, ни в другую сторону.

копировать

и потом такой момент. Я в силу возраста понимаю, что за словами не всегда есть то, о чем говорят, что не все следует принимать за чистую монету и не потому, что вас обманывают, а потому что очень часто люди просто бестолковые. Вот одна знакомая говорит, что у нее колени болят и это из-за остеопороза. Ну не болит остеопороз, это во-первых, а во вторых изолированно в коленях. У тетки просто артроз и в этом случае колени болеть могут, а остеопороз в коленях...ну это бред полный. Потом начинаешь выяснять нюансы, а у человека остеопения, а не остеопороз, а для нее это одно и тоже. Так что возможен и у вас такой же вариант.Вашему знакомому может казаться, что недостаток веса из-за щитовидки, хотя , например, при гипотериозе все наоборот, вес должен быть лишний. Ну это все к тому, что то, что говорят и без уточнения нюансов, надо делить на 2. Возможно ему кажется, что у него недостаток веса по этой причине, но кто знает что там на самом деле... Я вот о чем хотела сказать, надеюсь поняли мою мысль.

копировать

Если б я заранее знала, что когда-нибудь буду обсуждать эту тему на еве, я бы непременно вникла. Возможно так и сделаю, если предоставится случай. Пока ничего добавить по сути не могу.

копировать

просто если не знаете как на самом деле, то лучше и не писать). А то похоже на испорченный телефон

копировать

Ваша точка зрения понятна.
Как мне лучше, я знаю сама. Все мы разные. Я вот считаю, что анонимно лучше не писать, чтоб я заранее знала, с кем на форуме можно потрындеть не углубляясь в тонкости, а кто будет копать до седьмого колена со сканами документов. Но Вы же мою тз не разделяете, и меня это почему-то не удивляет, раз я с Вами трындю.

копировать

Всё правильно вы написали. Заболевание щж, при котором люди стремительно худеют называется попросту тиреотоксикоз.

копировать

Бывает гиперфункция и гипофункция. Одна из них дает лишний вес, а вторая-именно жор , как описано выше и худобу.

копировать

Зря вы так думаете. Например, резкое похудение м.б. из-за подострого тиреоидита.

копировать

паразитов нет, проблем с щитовидкой тоже, аутоимунки тоже нет, диабета и подавно. Как можно не знать в 50 лет, что у тебя диабет??? Анализы крови приходится же хоть иногда сдавать, туже мочу например, не может быть диабет при сахаре 4,5 в крови. Разгоняйте свой метаболизм очень активным движением. Смотрю на улице, когда иду, ведь даже молодые женщины идут как во сне, ну тааак медленнно... Не говоря уже про женщин 45+, там вообще глухо все. По ступенькам идут даже вниз как старые бабки, еле ноги переставляя, а чтобы наверх по эскалатору пешком, вообще речи нет. Девы в 45+ и выше, вы вообще способны пробежаться??

копировать

ну вот выше народ пишет, что не может бегать из-за проблем с коленями. (я это тоже проходила но в легкой форме, ттт)

копировать

ну не знаю, при 1 стадии артроза вполне можно бегать и ничего не болит. Но это если лишнего веса нет. А с лишним весом конечно надо сбрасывать всеми возможными путями. Ну и бегать правильно, не слишком подпрыгивая и на полусогнутых тогда, практически как бегают марафонцы на длинные дистанции, примерно такая тактика, если нет возможности как обычно. С другой стороны да, при выраженном артрозе бег наверно лучше не надо

копировать

Обычный анализ мочи может не показать диабет.

копировать

Я например всю жизнь хожу чуть медленнее средней скорости. А в метро Боже упаси носиться. И зачем? Чтобы упасть случайно?
Такие вот бегающие хоть пару раз в жизни что-то себе ломают, оно мне это надо потом всю жизнь мучиться? Я острожная очень.

копировать

Зачем бегать? У большинства людей после 25 есть дененеративные изменения в позвоночнике и суставах, а после 40-ка почти у всех есть протрузии и грыжи - нафига рисковать? Движение и нагрузка должны быть разумными.

копировать

Вообще очень ограниченный рацион, где вы увидели излишки ? Утром 2 тонких куска хлеба?

копировать

Я Вас сейчас переплюну ) Вес 54 кг, с 20 лет не менялся, кроме как при беременностях. Что-то ем постоянно, мучное очень люблю. Специально не поленилась забить сегодняшний рацион в приложение

копировать

А что это за ветчина с ккал меньше сотки?

копировать

Найдите ее сами в интернете, там название есть.

копировать

Ну хоть наводку дайте - какая фирма, название, завод? как я ее так найду?

копировать

"Дымов", там же написано!
Так и называется "с окороком"

копировать

Ага..вижу) Продукт мясной)

копировать

Плохой рацион, белка мало и куча простых углеводов, но при этом хлебец фитнес. В общем каша малаша какая-то.

копировать

Плохой, конечно! Отвратительный просто! Мало белка, много выпечки, что там еще? Короче, Вы абсолютно правы!
Но у меня вес и фигура какие были 20+ лет и 2 беременности назад, такие и остались ))
Если что, 54 кг, и практически 90-60-90 )

копировать

Ну да. Это как всегда ошибка диетящихся (это не про вас) , в 1200 ккал умудрятся зефира напихать, а в остальное время 50гр капусты, 20гр сыра и тд, и радуются.

копировать

А процент жира какой?

копировать

А где берут эту информацию?

копировать

Вес 55/170, 45 лет. Завтрак каждый день - яйцо с беконом, кусок хлеба, йогурт клубничный, половинка апельсина, кофе со сливками, тост с маслом и мармеладом. Второй завтрак кекс шоколадный с чаем. Обед - салат из свежих овощей с курицей и бобами из банки, мандарин. Ужин - пюре картофельное с жареной рыбой, салат зелёный листовой, полбокала вина, сыр. Перед сном чай.
Каждое утро зарядка по 30 минут. Выходные спорт. Машины нет.

копировать

Вкусные завтраки!

копировать

Это точно! Раньше это был мой воскресный завтрак, а потом я решила каждый день так завтракать в награду за зарядку.

копировать

Тортик лишний. Остальное - норм.

копировать

Чета туплю. зачем "средняя температура по больнице? Может, по СЕЬЕ судить - много или мало?
если набираете вес на таком питании - значит, ВАМ много. И неважно что 10 лет назад было НЕ много иоли что соседка ест в 2 раза больше - и худая. ЕЙ немного, ВАМ много.
Если худеете - значит, мало, если вес не меняется - значит. в самый раз для ЭТОГО веса (если надо худеть - тогда много).
Вот и все...

копировать

тоже убедилась, что у всех по разному. некоторые только посмотрят на еду и уже полнеют. Я на таком рационе, как у автора, полнеть не буду, но не похудею. Сейчас немного похудеть хочу. Утром ем яйцо, кофе с 1 печеньем юбилейным. Если в спортзал не иду, пью чай. Сахар не ем. Поздний обед - стейк мясной или рыба, овощи. Ужин присутствует, если совсем грустно - творог с зеленью и чесноком, кефир. Чаще с легким животом ложусь спать. Лет 46, вес 56, рост 158

копировать

По мне -вы едите более чем скромно, но в 46 и при 158, 56 - это далеко не мало....

копировать

так я же пишу, нужно скинуть около 4 кг. Когда не худею, 3 раза в день ем.

копировать

Я бы на таком рационе весила не больше, чем 51. Рост 159. Пробовала, но надолго не хватило. Вешу больше, потому что ем гораздо больше.

копировать

Мне долго еще до 50, но я вечно с лишним весом. Попробуйте всерьез считать и взвешивать еду. Потому что что-то Вы преуменьшите "на глаз", а что-то преувеличите. Смотрите на жирность продуктов.
Орехи, красная рыба, авокадо, творог много "весят" по жирам.
Ягода, фрукты, молочные продукты и, конечно, тортики дают большой перебор по сахару.
При этом белка и клетчатки у Вас маловато.
Если просто так есть, то вполне можно. Сегодня больше съели, завтра - меньше. Сегодня добрали белка, завтра перебрали углеводами. Но Вы худеть хотите, еще и не двигаясь почти...

копировать

Такие жиры важны и нужны, особенно для женщин. А вот простые углеводы можно убрать вообще.

копировать

Согласна. Однако чтобы худеть, следить надо за всем, в т.ч. и за порциями.
Я начинаю взвешивать и следить за тем, чтоб жиры не шкалили, - есть отвес. Как только расслабляюсь, вес встает или плавает плюс-минус 1-2 кг.
Можно и авокадо съесть 100 г, а можно 40. Можно орехов 15 съесть, а можно 5. Лосося можно съесть в масле, а можно парового.

копировать

А у меня наоборот отвес начинается только при урезании углеводов. С жирами легче все это, нет голода.

копировать

У меня так же.

копировать

Завтрак
огромный стейк свиной или утиная нога,или нога свиная с копытом вареная,или любой кусок рыбы на кости(палтус,семга)
без хлеба,чай без сахара
вечером бокал шампанского
ВСЕ!
рост 170 вес 45
но признаюсь жрать хочу к вечеру особенно но спать ложись и жду утреннего завтрака
если бы моя внешность не приносила деньги и я не была основным добытчиком ела бы круглые сутки.
да мне 40 лет выгляжу на 25 из-за худобы и постоянного вкладывания во внешность(но моя работа это предполагает)
плюс 3 кг не будет тех денег что есть сейчас.

копировать

Камни в желчном растите такими перерывами в еде?

копировать

Чушь собачья.