У кого чего болит?:)
От лопаты? У меня плечо, уже неделю. С каждым днем все сильнее. В покое не болит, только если руки поднимать . Вопрос:))), если я продолжу в том же духе (на работе чищу снег), плечу трындец? Мож его намазать чем?
блин, ну кагбэ очевиден ответ, не?
да, если продолжать нагружать - ничего хорошего не будет... в нашем преклонном возрасте любые травмы и перегрузки опорно-двигательного аппарата заживают ооочень долго... и бывает, что не до конца... оно вам надр?
блин, ну кагбэ очевиден ответ, не?
да, если продолжать нагружать - ничего хорошего не будет... в нашем преклонном возрасте любые травмы и перегрузки опорно-двигательного аппарата заживают ооочень долго... и бывает, что не до конца... оно вам надо?
Ну как не нужна..... Она для меня на сегодня идеальна. Это какие-то деньги, пусть небольшие, но не лишние совсем....
Ну и зря. Снег чистить можно только в корсете + надо знать правильную технологию. Погуглите. Намазать можно мазью с НПВС.
Холод и тепло прикладывайте. Не больше 15 минут, через каждые 2 часа. Мне мои американские врачи ( у меня были проблемы с позвоночником) именно такое рекомендовали как обезболивающее. Но, не больше 15 минут и не чаще чем через 2 часа. Я лично холод предпочитают. Ну и уменьшайте нагрузку, если можете. Надо восстановить что у вас там воспалилось.
У меня серьезные проблемы с позвоночником. После реабилитации 8 месяцев у американских врачей, я как огурец. Но делаю специальную зарядку разработанную для меня. Силовые и с собственным весом:)
ну тогда вообще какой смысл в врачах?
может, скачет так, может, найдет еще причины. сходите. может, массаж поможет.
Правое бедро от паха до колена. Третью неделю. Подзадрало. Надо схоть на доплер сосудов правой нижней конечности.
У меня от колена и до стопы в январе болела икра и голень, внутри сосуд лопнул.
Можно постараться поменять способ уборки снега. Но на своей практике отвечу- сустав и мышцы нагруженные болят долго, во время боли нагружать рисковано.
НПВП, местно мази тайские мятно-перечные, шерстяные повязки на ночь. Смените подушку, под колено валик, спите на боку.
Но снег я б не кидала после ушиба.
Заниматься надо упражнениями для укрепления спины заниматься и обучения правильных движений, эргономичных. Чтобы нагрузка шла не на руку и сустав плеча, а на крупные мышцы спины (которые ясен пень должны быть тренированы), а такдже ноги и ягодицы .
А то толку с тех мазилок, если потом опять заболит, а дальше уже и постоянное повреждение может образоваться.
Сделала рентген, остеоартроз и периартрит. Пью мелоксикам и мидокалм. Плечо не нагружаю, на работе девочки взяли мою нагрузку с чисткой снега на себя. Какой прогноз - я следующей зимой работать смогу?? Или теперь любая нагрузка аукнется?
Оставлять плечо в покое нельзя, тогда следующей зимой работать не сможете точно. Аккуратно растягивать, разминать и греть. Лучшая грелка - мокрое полотенце, нагретое в открытом пакете СВЧ.
Так называемый "радикулит" и прочие мышечно-суствные проблемы решаются также: лед в первый день, растяжки и тепло - во все остальные. Я в качестве обезболивающего использую арнику.
Выше правильно написали про силовые летом в качестве подготовки к следующей зиме.
ну как-то так..гимнастика-не гимнастика, но ПРАВИЛЬНОЕ движение. .только теперь это хорошо, чтобы до автора дошло :ups1
Вот это точно. Не понимают люди, что таблеточки не помогут, чтобы с суставами не было проблем после определённого возраста надо прилагать усилия. Ну, это их жизнь, пусть лежат и ноют.
Автор. а если шутки и трололо в сторону - то тут никакие мазилки и разгрузки не помогут. Не, конечно, хорошо, когда модно на "девочек" нагрузку скинуть ;-), но дело-то не в этом.
- Да, всякие бурситы, тендониты, артрозы и прочее - нормальная часть жизни. Но...не приговор. Острый период надо лечить - уж что пропишут, и то ЕСЛИ есть острый воспалителтьный процесс. ЕСЛИ - потому что это не всегда так. Иногда даже острая боль - это защемленный нерв - а защемленный чем? Неправильно использованной мышцей, коиорая распухает. Или же сустав используется неправильно, потому изнашивается быстрее.
Поэтому тут срочно искать косплекс упражнений . Точнее, не искать, а определять с помощью ГРАМОТНОГО ЛФК-шника.
Нет, не физиотерапевта, костоправа, остеопата или гомеопата, а специалиста по лечебной физкультуре (кинезеолога?) .
Такой спец даст оценку тому, как именно Вы используете данную конечность, сустав или часть тела (спина, ноги, таз) - а скорее всего Вы используете их неправильно. И даст Вам упражнения для того. чтобы научиться использовать все это правильно и укреплять мышцы/, которые для\ этого нужны. Так на пальцах - тяжести можно поднимать "спиной" (и прощай, спина) - или ногами и опой - и тут только опа подтянется и ноги красивше станут. Плечо можно использовать так, что плечевой сустав грузится - а можно так, что грузятся широчайшие мышцы спины и (о да!) та же попа.
Если что - были боли и в плечах - сначала одно,, теперь одно прошло, надо заниматься другим, а также со спиной, коленями, запястьем , лооктем и щиколоткой (по-моему даже обеими). и все решалось. И теперь у меня боль только тогда, когда я НИЧЕГо не делаю, а начинаю делать - проходит.
Да, СУСТАВЫ ИЗНАШИВАЮТСЯ, НО НА ОПРЕДЕЛЕННОМ ЭТАПЕ ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЛЕЧЕНИЕ - ЕСЛИ ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ.
нУ ХОРОШО. ЧТО СДЕЛАЛИ ТЕСТЫ И АНАЛИЗЫ - ТО ЕСТЬ ВИДНО, ЧТО НИЧЕГО НЕ СЛОМАНО, НЕ ВЫВИХНУТО И НЕТ ОПУхОЛИ ИЛИ ЕЩЕ ЧЕГО.
(капс случаен, лень исправлять)
Здоровья и благоразумия! :cool2
Посмотрела в инете, там всего упражнений чуть-чуть подвигать плечиками или локтями с очень маленькой амплитудой. Это не сложно.
(терпеливо) читаем ВНИМАЬЕЛЬНО. "Точнее, не искать, а определять с помощью ГРАМОТНОГО ЛФК-шника.
Нет, не физиотерапевта, костоправа, остеопата или гомеопата, а специалиста по лечебной физкультуре (кинезеолога?) .
Такой спец даст оценку тому, как именно Вы используете данную конечность, сустав или часть тела (спина, ноги, таз) - а скорее всего Вы используете их неправильно. И даст Вам упражнения для того. чтобы научиться использовать все это правильно и" - и дальше по тексту.
"Искать в интернете" тут не получится, такие упраэжнения по крайней мере "поставить" должен именно грамотный и именно специалисть и ИМЕННО очно. Потому что все эти "маленькие движения" на самом деле очень большой точности требуют, чтобы работала именно та часть что надо, а не было компенсации за счет спины или сустава. Перечитайте еще раз мой пост, желательно не по диагонали. Это ни разу не стеб, и с самыми лучшими намерениями написано.
И отговорки что "нет времени искать "(спеца) или "дорого" - то тут тот случай, когда скупой платит дважды. Причем своим здоровьем всерьбез и надолго.
Э...
1) а кто сказал, что "от отжиманий"?
2) если даже от них - то скорее всего Вы их делали в корне неправильно
3) ДА, нужна, но читаем внимательно мой пост выше:
там , где про ГРАМОТНОГО ЛФК-шника или кинезиолога (не знаю, как это по-русски). О ОЧНО, а не по интернету.
ну можно сходить к врачу, но...большинство проблем, даже если и есть уже какой-то износ - лечатся теми эже реабилитационными упражнениями. Но если очень хоца - то можно сделать всякие тесты, рентгены и МРТ. Только вот диагностировать проблему чаще всего /ЛФК-шник может даже лучше "врача общей практики"
Была сегодня у врача, назначил терафлекс. Есть смысл в этом лекарстве или это из серии фуфломецинов?
Пани, ты здорова как конь, на тебе пахать можно, перестань отвлекать врачей от работы, имей совесть! У тебя из проблем только любовь к жрачке и патологическая лень! От этого таблеток нет!!! Только рот на замок, ноги в руки и в вперёд, работать полный день, а вечером ещё на и фитнес, благо детей нет, за которыми присмотр нужен, ничто не отвлекает тебя от того чтоб заниматься собой! И тогда мысли в башке ясные будут, потому что некогда будет ерундой страдать, фигура нормальная от движения и жрать меньше будешь потому что времени свободного мало будет 😂
С чего вы взяли, что я здорова как конь? Ваша сублимация к моей реальности не имеет никакого отношения.
Фуфломицин. Занятия ЛФК вам помогут, но вы врядли захотите заниматься, легче таблеточки пить.
