Как перестать жрать сладкое?
Реально, кааааак??? Крик души просто! Пробовала заменять сладкое ягодами и фруктами, на кето полгода сидела, все уже пробовала. Ме пуркуа я опять до трясучки хочу шоколадных конфет???
Мед нельзя мне, аллергия. Заменители тоже есть не буду. Что делать-то?
Так можно же, но подсчитывайте калории.
Мне очень помогает и дисциплинирует записывать и взвешивать все .
Как глянешь на сожранные калории, аппетит пропадает ;-)
Нельзя жрать сладкое тем, кто зависим. Даже просчитывая калории. Потому как чувствительны к инсулиновым качелям.
чувствительны к инсулиновым качелям. - переведите на русский для тех, кто не в курсе, плиииз!
Перевожу - утром съешь не важно : мармеладку, шоколадку, пастилку и тд. Так до вечера жрать и будешь, не останавливаясь. При этом мёд, сухофрукты это одного поля ягодка вместе с сахаром. Эффект такой же, а у мёда может ещё хуже, его ещё больше съешь и не остановиться.
Это пишут вообще далекие от диет люди или только на собственном опыте, или которые не любят сладкое.
А я знаю что такое съесть с утра сладость, это потом верёвками связывай чтобы не нажраться сладостей.
Не знаю, для меня прекрасно работает если уж хочется сьесть сладкое, ешь до 12. Я не начинаю после этого есть их весь день. Говорю себе: если ты совсем не можешь без этой шоколадки/булочки/печеньки - подожди до утра, утром сьешь. в половине случаев утром уже не очень хочется, а если желание с вечера не прошло - ну сьем я это печеньку или булочку, впишу в калораж. Ничего ужасного не случится.
Я пишу о зависимых людях. У вас нет зависимости, раз вы так легко себя уговариваете.
+100.
я тоже никогда никогда в жизни не останавливаюсь на одной конфетке и печеньке)) смешно просто!
как только съела сладость - так до ночи буду есть их, даже не есть, а жрать.
я в принципе могу ничего вообще не есть, кроме сладостей (был такой опыт, день на 5-6 хочется колбасы или яичницу или еще что/то).
работает только полное исключение из рациона сладкого в любом виде, но это адски тяжело и надолго не хватает. сутки если продержусь - уже герой!
это как бросать курить, даже хуже. т.к. курить я бросала и удачно (после 10+ лет стажа)
Ешьте черный шоколад. Сухофрукты. Я ела много сушеного манго без сахара в период отказа от сладкого.
Меня на конфеты-тортики не так давно пробило. Прошлой осенью ближе к зиме поняла, что хочу и ем уже в неограниченных количествах. И вес, естественно, попер. Вот с манго я как раз к своему стандартному потреблению вернулась.
за 5 дней говорите?))) я такую упаковку 1кг (фирма КИНГ) съедаю за день) реально. еще хуже конфет. вообще его перестать жевать невозможно))
обхожу стороной ту лавку, где это манго продают.
но теперь и на озоне оно появилось и в других местах.
Но нет жира (который есть в шоколаде) и прочей пальмовой дряни и есть клетчатка. Клетчатка насыщает. Берите натуральные сухофрукты, без добавления сахара.
Мне сухофрукты помогли, я была жуткой сладкоежкой, ни дня без кексов, печений.. Я ела манго, яблоки, ананасы.
Изюм, финики никогда не ела, слишком сладкие для меня.
Я без сладкого не могу. Мне жизненно необходимы шоколад, булочки и тортики 🥺 хотя бы временами... Научилась готовить десерты маленькой калорийности! Открыла для себя новый продукт - обезжиренное какао. Они разные есть, сначала мне попался невкусный, но по отзывам в WB нашла таки вкуснючий! Десерты с ним просто супер-шоколадные :) Поищите рецепты вкусных низкокалорийных сладостей (на ваш вкус) и не отказывайте себе в сладком :) прекрасно худеется и с ними.
Пробовала Линдт 70-90%-й. Жутко горький мне, не могу его есть. Лучше вообще ничего, чем это.
Значит, что-то другое найти, что не сжирается сразу плитками-коробками. У меня это мармелад. Конфеты буду есть, пока не закончатся, а мармеладины одной на полдня хватает. Совсем без сладкого не получается.
Вот все, что слаще, именно сжирается: мармелад пакет за 2 дня, шоколадные конфетки - тоже пакет за 2 дня.
Зачем вы это покупаете? Признайте уже свою зависимость и перестаньте запасать героин дома
Пыталась, не получается. Без сладкого мозг туго работает. Я работник интеллектуального труда, мне тупить некогда.
Вы почитайте, почему физиологически так происходит. Это прямой повод отказаться от сахара, и тогда ваш мозг заработает на 200% от того, что у вас есть сейчас. Тем более, если вы работник интеллектуального труда
Какие пакеты? У вас вообще ничего этого дома не должно быть. У нас в семье особенно никто не худеет, но просто нет этого всего, не покупаю. Шоколад только по праздникам. Выпечка только по выходными немного. Сахар не покупаю, есть немного для выпечки в глубине шкафа.
Просто пройти и все 😀😀😀. Видимо не сильно хотите похудеть. Я когда хочу, закусываю губу и прохожу мимо полок со сладостями. Хотя временами мету это так, что другим и не снилось. Но у меня есть верхняя граница -65 кг. Как только «дометаю» до неё-резко останавливаюсь и начинаю «сдуваться». И вот тогда в сторону таких полок даже не смотрю.
Только ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ СЛАДКОЕ. И фрукты и ягоды - это тоде "сладкое", так что заменить не получится.
Это примерно как "как перестать пить" - просто перестать. Не легко? Ашоделать
Со сладким полностью исеклчить не получится, нго!
- резко ограничить. То есть не есть печенья, конфет, варенья. Фрукты - по одному. Чай-кофе без сахара (привыкается на раз) если совсем никак- то с ОДНОЙ конфетой или куском сахара вприкуску.
- НИКОГДА не есть сладкое в промежутках между едой. По очевидным причинам.
- НИКОГДА не есть сладкое потому что "хочется сладенького, если что - то см. выше.
- НИКОГДА не пытаться замениь сахар сахарозаменителями. Не получится.
- Прикинуть, поможет ли немного притормозить тягу к сладкомцу препарат хрома и магний В6. тян гу может отбить, но привычку придется отбивать самой
- Хочетчся "сладенького" - выпить воды или НЕ сладкого чая. МНОГО. Или схесть соленый огурец (или просто несколько крупинок крупной соли). Или (а лучше и) сделать что-то физическое- присесть 20-30 раз, отжаться, если место позволяет, постоять в планке, пройтись-пробежаться-покрутитььпедали на велике. Не "до или после" - а ВМЕСТО.
ну как-то так, потом еще что вспомню.
Ничего не привыкается на раз:)) Две недели давилась несладким кофе, плюнула и вернула свой один кусочек в чашку.
Да, вы правы, этого должно быть достаточно. Просто я кофе пью не много, одну, максимум две чашки в день, так что это мало калорий сократит:) Я на молОчке жирею, вот это мой основной наркотик.
А молоко, сливки присутствуют в кофе? Они дают некоторую сладость.
Чай -с мятой, мелиссой, ягодами, травяной - в общем, с более насыщенными вкусами, чем просто чай.
Я привыкла много лет назад и с тех пор совсем не могу пить сладкийчай/кофе- кажется гадостью.
Почему не получится заменить сахзамом? Давно не ем сахар, при редких желаниях сладкого ПП-десерты на сахзаме прекрасно выручают
+1, обожаю эритритол, самый вкусный заменитель и совершенно без постороннего привкуса
Люблю сладкое но так чтоб трясло нет, скорее всего именно недостаток каких то микро и макро элементов.
Мне вроде всего хватает и тем не менее мои маленькие находки:
Сладкое возбуждает аппетит. Поэтому сладкий завтрак мне нельзя, потом весь день буду есть все что не прибито.
Черный кофе с утра без сахара медленно маленькими глотками глядя задумчиво в даль, размышляя о приятном великом и вечном.
Конфета после еды вреднее чем конфета на голодный желудок - на всякий случай это песня про мой организм. В звенящий желудок можно закинуть 3 конфеты и вот она нирвана. Однако конфета в полный желудок обнуляет свежее чувство сытости напрочь, и понеслась, там не три конфеты, там уже десяток и повторный ужин.
Найдите травяные чаи вкус которых вам понравится, заваривайте и пейте.
Иногда организм хочет паузу на 5 минут, как просигналить не знает кроме как затребовать конфету. Пробуйте просто отойти от выполняемого в этот момент дела, понаклоняться, подышать на балконе, потупить в интернет магазин на новые платья, глотнуть воды. Очень часто срабатывает.
Тише едешь дальше будешь - суровая правда о жизни. Не пытайтесь мгновенно похудеть. Лучше медленно но наверняка. Выделите себе день и час в неделю когда вы предадитесь разврату, запланируйте на этот момент конкретные конфеты и торты и живите в предвкушении. Заранее подготовьте площадку, чтоб никто не отвлекал, сесть удобно, медленно вкушайте свой грех и прочувствуйте каждую молекулу вкуса. Таким образом вы все равно меньше злоупотребите и больше гармонии в жизни появится.
Долго отказывалась от этого варианта, но сегодня купила хром, буду пить, о результатах расскажу.
Попробуйте еще, когда хочется сладкого после еды, почистить зубы мятной пастой.
Когда-то мне удалось отказаться от сладкого, просто перетерпев несколько дней. Вот как курить бросают. Сейчас не удается.
Чай/кофе несладкие пью много лет, это легко далось, а вот вкусные сладости - да, бывает до трясучки, периодами как-то, то накроет, то отпустит
На меня хром подействовал так - я не перестала хотеть сладкого, но оно мне стало казаться невкусным :-(
Читала о таком в отзывах. Но ведь это тоже результат?
На меня он пока действовал так - купила и сразу сладкого расхотелось, 4-й день лежит невскрытый.)
Понимаю :-)
Да, это тоже результат, но очень бы хотелось вообще сладкое разлюбить.... Я вроде и не самый большой любитель, но и совсем без него жить не могу.
В итоге, когда вспоминаю про хром и выпью, вроде меньше хочется сладкого. Возможно, срабатывает эффект плацебо. Но вспоминаю очень редко. Поэтому в моем случае он нифига не помогает.
Я предлагаю просто не есть то, в чем нереально остановиться) У меня так например изюм, чернослив, чипсы, миндаль -ну так я их просто и не начинаю)
Кто то писал про магний растворимый -шипучку , я взяла на заметку...помогло, но там сахарозаменитель есть. Правда мой опыт не особо показателен, из сладкого люблю сухофрукты и горький от 75% шоколад. Кофе-чай с сахаром никогда не пила...мне как сироп. Полложки чую (иногда при варке кладут сразу и пить не могу. Как вот от соли и острого отказаться....
ну, такое...творог 0% + желатин + фитпарад + отруби...ну, так себе и состав и вкус, хотя на вид будет настоящий чизкейк))
и все рецепты из этой же серии - смешайте говняшки, добавьте желатина и вуаля)
Ой, а ягоды тоже нельзя? Я как раз ягодами с сахарозаменителем и фруктами спасаюсь.
Конечно, нельзя. Какой смысл добавлять сахзам к ягодам, когда они сами по себе голый сахар?
Ягоды и фрукты это ещё клетчатка. Там другое усвоение идёт. А конфета уже во рту усваивается.
В общем, девочки, я сделала вывод. Помогает только не покупать ЭТО и не нести домой. В последние дни пробегаю, закрыв глаза, мимо полок в магазинах, и скрипя зубами домой))) С чаем ем бананы и яблоки.
Но тоже не панацея - вчера оделась вечером и все равно по гололеду пошла за пирожными))) Пмс, он такой пмс...
Хозяин-барин. Вам все те лишние кило таскать, не нам. Кушайте на здоровье. Повод всегда найдется: пмс, 8 марта и тд.
покупайте, а летом сделайте пастилу, в ней при правильном приготовлении не должно быть сахара, это та, кторая тонкая высушенная, не взбитая.
Ешьте сухофрукты, есть ведь очень вкусные - финики (но не в сахарном сиропе сваренные, а хорошие иранские), инжир абхазский или сочинский, я вот из тыквы и кожуры грейпфрута цукаты налепила с минимумом сахара. Без сахара тоже нельзя жить, т.к глюкоза - это строительный элемент. всякие смеси делают из овсянки и чернослива/кураги, орешков и далее по вкусу. Кокосовый сахар и/или кокосовая патока вместо меда, погуглите как делать с этим ПП сладости. Можно сделать монго, заморозить, пользоваться в удовольствие. Если в меру, то полезно.
Так жрите ПП-шные сладости, в чем проблема?? Я иногда даже завтракаю куском торта - очень душевно))
Не надо ППшные тоже.
Я тут на недельку выпала из тренировочного процесса, кое-что порезала в организЬме. Купила предварительно протеиновые батоны и печенья на случай тяги на сладкое и если решу себя пожалеть.
Неплохо я так на них подросла на 800гр.
Теже яйца вид сбоку.
Ну 800 это фигня) Просто если оч хочется - надо съесть обязательно. А лучше даже не дожидаться, пока захочется, а баловать себя превентивно. В том же ПП-варенье, допустим, всего 30 ккал, а радости на все 300;-) И ощущение, что ты запросто сожрал баночку варенья, очень бодрит. Та же ПП-сгущенка...или пастила без сахара. Почему нет?
Когда я на очередной системе снижения веса, то мне реально помогает фруктовая жевательная резинка без сахара. Сразу парочку подушечек закидываю, через минуту убираю. Сладкий вкус удовлетворяет мои рецепторы и мой мозг.
Сильно урезала количество простых углеводов да и сложных тоже, вот просто усилием воли. Через пару дней поняла, что от сладкого и мучного я могу оказывается удержаться. Пекла медовик в выходные, себе и подруге. Ни кусочка не съела. Хотелось конечно, но не ужас-ужас как. Я себя знаю. Особенно если с утра запрещёнку есть, как рекомендуют, то всё, пиши пропало, я весь день буду жевать что не приколочено.
Мне помог случай - сильно отравилась и, как осложнение, начались проблемы с поджелудочной. Я очень боюсь не хочу проблем, и поэтому строго соблюдала назначения, это месяц. И вот, он прошел, болей уже давно нет, а сладкое я не ем. Отвыкла 🤷🏻♀️ Да, в кафе идущие мимо десерты выглядят соблазнительно, и муж постоянно что-то грызет, но все это перестало трогать. Надо настроиться, что это ваше здоровье. Ем сухофрукты (манго, финики, бананы кажутся адски сладкими!) Каши утром теперь тоже оочень сладкие на вкус без сахара и без соли, вообще все вкусы стали гораздо ярче! Да, редко бывает сильный упадок сил, добавляю в чай 2-3 кубика сахара, или ложку меда, но теперь я от этого чувствую эффект ! Вам надо решить, зачем Вы вообще едите сладкое, и что получите, отказавшись. Я довольна очень ощущениями!
Супер! Я тоже иногда держу себя в руках и начинаю чувствовать вкусы ярче. Но больше двух месяцев никогда не держалась . Сейчас вот очередная попытка - 1,5 месяца. Если что, заменяю кокосовым сахаром. Уже привыкла к нему. У него низкий ГИ - 40. Очень хочется уйти от сахара полностью! Но не знаю, удастся ли...
А какой смысл не есть сладкое..
А стоит ли отказывать себе в сладком?
У меня грусть -тоска.
Ровно месяц считаю калории.Не более 1300 Не ем сладкое вообще ,кроме ложки сахара в кофе.
Не съела ни одного фрукта.
За месяц ушло только 3 кг!!!!
Плакать охота...Я реально держалась стойко-ни фруктов, ни шоколадок, ни булок..ни еды после 19. и вот такой результат....
Единственное-по ощущениям чувтствую себя легкой ланью...вот и все...
По мне, пусть бы ушло 2 кг, но были удовольствия в виде сладостей, а уж тем более фруктов.
С фруктами вообще не сдвинется с места.Уже проверено.Хотя люблю и ем только яблоки.
Вот и я говорю-ради несчастных 3 кг отказ от всего сладкого, вкусного,мучного-считаю,что овчинка выделки не стОит.Тем более по мне реально не видно .Только я одна чувствую, что немного вес ушел.
Ну и где брать мотивацию дальше?? Нет ее...
Организм видимо как то по другому работает. Я тоже месяц не ем сладкое. В виде сахара вообще никакого ( ни сахар в кофе, ни конфет, ни тортиков, ни булок и т.д.). Но при этом я ем фрукты в больших количествах , в том числе и на ночь. У меня тоже ушло 3 кг. Но я больше и не хочу. Считаю это нормальным для организма.
Ещё введу вас в шок 😀 - так, как я жуткая сладкоежка, то при отказе от просто сахара организм требует его природной замены. Так вот, в этот первый месяц отказа я обычно ем много винограда. Пью чай с ним вместо конфет 😀😀😀. Вес все равно уходит. Когда наступает привыкание отсутствия в рационе конфет и шоколада, то и виноград потихонечку убираю. Оставляю с чаем банан, политый лимонным соком. Но мои ограничения собственно и сводятся к убирания из рациона сахара ( фруктоза остаётся) и хлеба. Все остальное ем. Но вечером чисто перекус, без основного приема пищи. Под вечером понимаю все, что после 18.00. Яблоко могу заточить и в 23.00
Я думаю основа вашего успеха то что не едите после 18. Добавьте сахар и мучное то также будете худеть если не есть после 18.
3 кг за месяц - прекрасный результат! И Вы просто умница и кремень, если продержались целый месяц так стойко.
И еще объемы надо измерить, наверняка объемы ушли.
В общем, не гневите бога, хороший результат, все не зря.
полученный результат не соответствует затраченным усилиям. Мучений много, а результат совершенно не духоподъемный. Сейчас страдалица забьет на это вот все и станет есть нормально. Вернет и эти 3 кг и еще пару сверху доберет
Ещё как соответствует. Нормальное похудение -это длительный процесс. 3, потом ещё 3, потом ещё 3 -уже 9 ть. Тогда и привычка возникает, и удержать можно. А если сразу обвалить 10, то и вредно, и обратно быстро наешь. Да и в голове нейронные связи зацепиться не успевают😀....
Согласна с Вами.Рада уже тому , что за 30 дней уже не трясусь от голода, научилась пить воду, которую ненавижу,не хочу конфет совершенно
Единственное, страдаю по круассанам с кофе.Пекарня в соседнем подъезде. Бегу домой мимо и просто от запаха готова бросить к чертям это здоровое питание.
Но пока не сломалась. Настолько приятно ощущение легкости.По ощущеням-я тонкая и заонкая)))))даже не верится что отсутствие всего 3 х кг дает такую легкость.И да, одежда сидит по- другому. Это точно-обьемы немного ушли)))
Вернутся только эти кг .Больше не будет. Проверено последними годами не раз. Видимо это для моего возраста это самый оптимальный вариант. Согнать очень трудно. Но и не набираю более 70 ти при том что жру с утра до вечера все что хочу.
Конечно обидно. Жру все подряд-70 кг
Не жру месяц ни фруктов ни сладкого.. никаких вечерних чаепитий-67...
Тоже считаю, что затраты не адекватны результату.
Но вот послушаю знающих, что 3 кг- это вполне хороший результат.
Попробую держаться.Но 10 дней выходных просто выбивает почву из под ног...и дачный сезон с шашлыками на подходе...прям беда..
Спасибо за поддержку))))
Да я вроде не загадывала 10 кг))))
Но почему то считала -раз я так стойко и без нарушений аж целых 30 дней продержалась-то уж 5 кг точно убегут))))
Да почему же? Сейчас мы ее тут "намотивируем" и Энергия найдет подходящее ей русло. 3 кг - хорошее начало, а Энергия опытный боец:party2 Смысл в том, чтобы начать.
Спасибо. Думаю, что начало мое все ж таки обнадеживающее.))
Все же за 30 дней ни разу не сорваться-вполне доказывает серьезность моих намерений))))
Седня соблазны со всех сторон в виде куличей-свежих,пушистых,напичканных изюмом и курагой..
Завтра , конечно,отведаю)))но пока решила продолжать.Плюс еще и в теплице седня поупражнялась- посадила всю зелень. Правда,с усталости наелась селедочки(((с лавашом. Буду без ужина. все калории уже сьела)))
Улетают у тех, кто научился худеть комфортно - чтобы и жить так дальше.Тут об этом речь не идет - чел на силе воли.
Улетает у тех,у кого вес 130.Сначала. а потом тоже гораздо медленнее. Как у тех,у кого не такое количество лишнего жира.
А с чего вы взяли, что я дальше не смогу питаться именно так как сейчас?
По крайней мере я точно не трясусь от мысли о конфетке.
И уже точно знаю, что можно не умереть,не пожрамши перед сном.
Да,не очень легко не думать о еде. Но уже возможно.
Здесь спрошу
А как отказаться от углеводов?
планирую меню с помощью таблицы http://3-x-15.ru/
на 1300 ккал
если я утром выпиваю чашку кофе с 1 ложкой сахара и съедаю два бутера с сыром и сливочным маслом, все!
это суточная норма углеводов
на остальные приемы пищи остаются белки и жиры.
без фруктов обхожусь спокойно, без перекусов тоже
ЧТО есть в обед и на ужин?
На работе выпиваю 1,5-2 л воды
Поняла в чем прикол, таблица эта насчитывает тем меньше углей, чем больше ставишь исходный вес. Что само по себе бред.
28 - это почти кето.
Теоретически - уменьшать толщину хлебных ломтиков на завтрак, а обед и ужин = мясо/рыба/птица без панировки + овощные гарниры, овощные салаты. Типа запеченная рыбка+брокколи под сыром. Жареная курица+салат из капусты.
Или добавлять физическую активность, Вам сразу "разрешат" углей побольше.
Спасибо!
Сейчас погода позволяет, хожу дом-работа-дом по 40 минут в каждую сторону быстрым темпом
В выхи стараюсь не меньше 12 тыщ шагов делать, вес уйдет чуть -чуть побегу)
Не ем сладкое почти 2 месяца, с "после 8-мартового загула") так как увидела в зеркале плотненького пингвина и ужаснулась.
Убрала все сладости, мучное, заодно и любимый хлеб с маслом по утрам (так как ем его немеряно).
Со второго месяца стала есть хлебцы, могу их и полпачки...
Вес снизился на 2 кило и все. Но объемы ощутимо ушли! Талия появилась, равномерно все уменьшилось. Полет, кстати, нормальный. Отвыкаю, ломки нет. Кожа даже стала лучше, чувство легкости появилось
Ну не знаю, у меня за чуть больше месяца на 3 ушёл только на отказа от сладкого и мучного ( чёрный хлеб ем). А дальше да, уходить будет медленнее, потому что организм считает что для такого возраста это уже норм.
Чтобы похудеть мало не есть сладкое, надо ещё убирать мучное. Тогда будет результат хороший. А гонять 2-3кг туда сюда не интересно и муторно.
И потом надо смотреть изначальный вес, если в норме то только на Сахаре сложно сбросить.
По максимуму убрать стресс из жизни. Любить себя и окружающий мир, быть довольной собой. И потребность в сладком просто отпадет. Это реально работает.
О, да 😀! А ещё гормоны. Потому что я этой зависимостью страдаю с раннего-раннего детства ( как себя помню лет с 3-х уже воровала конфеты, которые мне категорически не давали взрослые). Не думаю, что в 3 года уже была зависимость. Но у меня это наследственное. Мама ела сладкое тоннами ( видимо когда была беременная тоже 😀). Мы могли с ней один торт 1 кг за один день напополам заточить. Пара, тройка чаепитий и торту кирдык. Если покупали пончики среднего размера -то по 8 мы штук на каждого. Мороженое за 48 копеек (кто помнит 😀) ели по штуке на каждого, мама ещё и вареньем его поливала.
Ну так вам сформировали эту зависимость - запрещали есть конфеты так, что воровать приходилось. Это и есть стресс. Я с сыном эту зависимость победила тем, что конфеты оказались в общем доступе в большом количестве. Правда, решилась на это уже в его подростковом возрасте. Улетело много коробок, где-то 20 или больше. Но сейчас лежат и все.
Хорошо свалить на мифический стресс, когда не знаешь на что свалить. Хотя ваш стресс хорошо перебороть силой воли.
Думаете, из тех, у кого с рождения конфеты в свободном доступе сладкоежки не получаются?
Не знаю, так только у меня, или у всех было бы, но расскажу свой опыт.
40+ лет я не могла жить без сладкого. Вот, реально не могла, вне зависимости от другой еды. На кето- налопаешься мяса, есть потом долго не хочется. А вот сладкого хочется. И чай/кофе с сахаром или сахзамом.
Поредели тут у меня волосы, начала пить Биотин.И, о чудо, после нескольких дней приёма впервые за мою многострадательную жизнь не захотелось сладкого. Даже не вспомнила, что сладкое тоннами жрала... Потом получился перерыв в приёме, и опять подсела на сладкое. Биотин реально помогает. Но его много нельзя. И с волосами помог не так, как бы хотелось. Так что, я пока в задумчивости, стоит ли продолжать...
А вы какую дозу биотина пили? Я, начитавшись про выпадение волос на кето, с первого же дня начала пить по 10000мкг ежедневно. Вместе с альфа - липоевой в дозе 600. Но не знала, что он ещё и на тягу к сладкому влияет. У меня её реально нет. Купила как-то шоколад с эритритом, не смогла доесть. Я думала, что это от альфа-липоевой.
Просто перестала есть сладкое. Первые 2 недели была ломка как у наркомана. Прям плакать хотелось, смотря на шоколад и прочее.
Через 2 недели отпустило, ничего уже не хочется. Иногда съем кусочек шоколада молочного и он мне кажется каким-то не таким. Больше и не хочется.
А, эти 2 недели частенько ела хлопья с сухофруктами, оказалось что этого сахара достаточно, чтобы ничего потом не хотеть.