Что есть в пост, что-бы не поправиться?
Больше белка - грибы/бобовые и овощей, немного сложных углеводов, убрать простые углеводы и сладкое.
Очень просто. Надо скурпулезно соблюдать дни, когда нельзя масло. И можно есть, что угодно, хоть белый хлеб с вареньем.
но названо это пост, а не диета. Пост для наращивания мышц не предназначен
Так вы уроме лаваша другое все ели вместо мяса тоже. От углеводов без жиров тоже не поправишься
мне кажется, это вы ку-ку. Запишите все, что вы ели помимо лаваша, может что-то у вас в голове и прояснится
Поменьше быстрых углеводов, побольше белка.
Я налегала на такие блюда: гречка с грибами, грибной супчик, кабачковая/баклажанная икра на кусочке бородинского или на криспах, фасоль в томате (у Пиканты очень вкусная), лобио, суп-пюре из чечевицы и просто чечевица с овощами, на перекус горсть семечек. От этого всего нормальная сытость хотя бы.
Спасибо, большое за ответы!
А не подскажете, с чем бутеры делать? И с чем поесть кашу овсяную, то-бы полезно было? На воде с солью понравилась. Но его-то не хватает.
А что нельзя есть в пост? Все-все животные продукты? Сыр тоже?
Бутерброды можно с арахисовой пастой и бананом.
Каши я люблю с соевым соусом или тыквенным маслом (хорошим, не российским). Еще можно добавить тыквенные семечки, семена льна и пр.
В кашу - замороженые ягоды, или немного кураги/чернослива/изюма, семечки тыквенные. Если не хватает молока, немного кокосового влить в готовую кашу.
Моя дочь не ест мяса и белок скрупулезно считает. В основном готовила ей тофу, макароны из цельнозерновой пшеницы или бобовых (самые вкусные из эдамаме), есть смеси для блинов с высоким содержанием протеина и малым сахара, овощи на аэрогриле, салаты из зелени с орешками, авокадо, заправленные оливковым маслом. Сейчас полно «безмясного мяса» в магазинах, отлично для бургеров, тако, лазаньи.
А ничего, что пост - это не про то, "чего бы сожрать" - а про то, чтобы там подумать о духовном, подумать о важном (в том числе здоровье) и..очистить организм? Выше написали, ЧТО кушать. дополню - все правильно, только на полведерочка меньше. В пост немного поголодать (почувствовать некую ненаполненность пуза) - это нормально А жор нагрянет - помолиться за тех, кто не может себе позволить есть досыта.
Пост это про голод, да, там и сухоедение, и дни без растительного масла...
это про воздержание в пище. Но без экстрима. Сухоядение и без масла - это Студийский типикон типа, для монахов. Мирские живут иначе )))
(еще терпеливее) это про воздержание во ВСЕМ. И не перелдергиваем про монахов- до постников и столпников всем тут как до Пекина раком. Мирским - просто умренность ( и ограничения (читай: жрать на полведра меньше и думать о вечном больше). А рыба, фасоль или капуста - так рецептов тьма-тьмущая. Главное - см. выше. Причем не только жрать меньше, а еще и не ругаться, делать добрые дела и вообще так...богоугодно жить, ХОТЯ бы в это время.
Много вегетарианского "мяса" . Можно использовать все - сосиски вегетарианские, фалафель, котлеты из брокколи,тофу. Что вашей душе угодно,только все в пределах суточной калорийности.
Я около года была вегетарианкой. Блюда в основном не калорийные, главное не увлекаться простыми углеводами ,выпечки минимально с утра.
