Почему так прет на сладкое?
Сладкое для меня- это выпечка, не могу прям, разбирает ежедневно съесть что-то. Сейчас период шарлотки, пекла уже 3 раза, мои домочадцы ее не очень уважают, а я люблю, так вот ежедневно с кофе уминаю :-0. Кошмар, уже вырос живот от вкусняшек. Да и дочка постоянно что-то приносит , то кекс, то пироженое, то булочки. Раньше себе такое не позволяла.
Так вот. Когда болела ковидом и лежала в больнице, то кормили много, вкусно, но диетически, сначала я вообще ничего не ела, а потом аппетит попер и ела все что давали. Но сладкого не давали совсем, на полдник одну печеньку, ее хватало насладиться и больше не хотелось. Прям радовалась что сладкое не требуется. Сахар стал 4,3 или 4,9, а до этого был 5,3 или 5,7.
Ну вот как отучить себя от сладкого? Почему организм требует?
Сходите к эндокринологу, серьезно. После ковида многих на сладкое пробивает, неоднократно об этом слышала. Мы тоже семейством переболели, тяга повысилась заметно, но я пока держу себя в руках но с трудом. И муж начал употребять сладкое не раз в два месяца, как раньше, а пару раз в месяц. Сахар пока в норме, но держим руку на пульсе. Есть еще такая штука, что глюкоза - питание для мозга. Основная часть (около 60–70%) полученных из глюкозы килокалорий нужна мозгу для того, чтобы проводить нервные импульсы. Значит, резко выросла потребность. Мож, восстановительные какие процессы или, наоборот нужно больше топлива, т.к. пострадала нервная система. Еще вариант - организЬм готовится к зимней спячке, точнее, голодухе. Что-то типа атавизма.
Спасибо вам за ваши мысли, даже не подумала о таком, что после ковида такое возможно. У эндокринолога как раз была вот совсем недавно, пока все в норме.
Не жрем, но тяга объективно усилилась. До него было легче блокировать, сейчас прям как вампирский зуд. Причем, есть некий график - сильней всего в 5-7 вечера. Если продержаться до 9 вечера, отпускает. Если совсем невмоготу, хоть пальцы грызи, зажевываю одно-два постных или овсяных печенья.
Ковид бьет по мозгам и нервной системе вообще, доказано. Побитый мозг хочет жрать, а жрет он сахар. Все очевидно.
Кофе снижает сахар в крови,поэтому начинает тянуть на сладкое кофеманов. Второй вариант-нехватка круп,макарон,бобовых в ежедневном рационе,т е медленных углеводов,замещаете быстрыми.Третье-мало хрома,т е недостаток рыбы,морепродуктов. Я,когда ела ежедневно красную дикую рыбу,сладкое на дух не переносила,потом она подорожала и сладкое к чаю опять на столе,правда в малом количестве.
Воот, я сейчас ввела в рацион больше крупы - гречка, булгур, полба. Вроде бы, стало полегче. Макаронные изделия тоже из гречки, кстати, гречка вкусно с терияки или просто соевым соусом (чайная ложка на табун). Прям мням.
Фигня. У меня строго наоборот, если хочется сладкого, я пью кофе и сладкого больше не хочется.
Увы, много кофе тоже вредно.
1. Не хватает каких-то питательных веществ.
2. Привычка. Давно известно, что сладкое вызывает привыкание, при регулярном потреблении организм привыкает к дозе глюкозы и требует еще.
Организму сахар, на самом деле, не нужен. Но вам лень искать то, что ему нужно, вам проще и приятнее тортиком закинуться, вызвать выброс эндорфинов и на этом успокоиться. Вот только реальная потребность остается незакрытой, поэтому очень скоро у вас снова возникает чувство неудовлеторения. С которым вы продолжаете бороться тем же способом. Замкнутый круг.
Для меня только кето, или низкоуглеводка. Иногда ем сладкое которое пеку сама или вообще разврат души протеиновый батон:) Иначе никак. Вес сбросила хорошо, для меня достаточно. Даже в путешествиях на кето сижу, нарушить диету не тянет:))) В общем много жиров, протеин и очен мало углеводов. Углеводы в основном из орехов/семечек и не крахмалистых овощей в меру.
Плюсуюсь к комменту выше.
Либо хром.
Либо организм считает, что он "заслужил конфетку" ))) и его надо понаграждать каким-то другим способом... но только чтобы он согласился, что это - равноценная замена конфетки )))
Автор, а как у вас со сном? У меня при недосыпе тяга на сладкое усиливается.
Хм...тоже люблю сладкое, но выпечку за сладкое не считаю и не ем. Для меня это просто сладкий хлеб, мне невкусно. Я предпочитаю кондитерские изделия (пирожные, торты), шоколад и мороженое. Но с возрастом стала такая привереда, что могу хотеть, но так ничего и не купить. Дети уже смеются (я всегда долго стою у кондитерского прилавка, выбираю), говорят - ну, может быть сегодня у пирожных будет шанс? Но я оцениваю, вздыхаю и ухожу. Сейчас даже шоколад разочаровывает(
Меня наверное не от сладкого , а от смешивания разносит. Например, запеченные овощи+ бутер с сыром+ кофе с шоколадкой (кусочек)
Тяга к сладкому это замкнутый круг. Пока вы его не прекратите есть, она будет. Инсулиновые качели.
Никакой хром, недосып - фигня это. Я и высыпаюсь все равно ем сладкое. А вот исключаю сладкое почти совсем (только в кофе 1 кусочек сахара) и все ок. То есть никаких шарлоток и прочей дребедени.