Неделя и три дня на диете.
Обычно за неделю уходило сразу у кило. Сейчас вес стоит. Снизила калораж до 1200. По моему весу и росту надо 1500-1600. Но не работает уже.Спорт не предлагать, колени больные. Колю уколы в колено раз в год. Почему так? Прям руки опускаются(
Оооочень устало: потому что у вас меняется гормональный фон (начинается климакс :-#)
Чтоб колени хорошо работали, надо тренировать суставы, чтоб смазка регулярно поступала на них. Ну раз движение вам не предлагать, то толстейте дальше 🤷🏻
Соглашусь. Как очень стройный и спортивный человек с больными коленями. Вот нафига лепить свое мнение к месту и нет. Нельзя их сгибать/разгибать, смазка у нее вырабатывается...
Ни на какой кухне вы без физической нагрузки НЕ ПОХУДЕЕТЕ. Этиа связка (спорт+питание) работает только вместе.
Моя мама похудела на 15 кг за 3 месяца. Сейчас еще на 10. Двигается очень мало, только по квартире. После инсульта( ходячая и сама себя обслуживает) перестала много есть и все...кожа висит...грудь сдулась..лет ей 78. Всегда была 165 и вес мог до 95 доходить.
Я похудела на 4 кг за месяц, вообще без физ нагрузок, когда дома сидела с прооперированной правой рукой, есть не могла левой, еле еле впихивала в себя. Вес не вернулся после.
Зато когда целенаправленео ходила на фитнес и правильно питалась - ни на грамм не похудела.
Ну почему, я вот "от нервов" сразу худею, например. При том же питании и нагрузках.
Или вот, весной у меня была анемия, я почти ничего не ела недели две, похудела на 7 кг. Лежала пластом при этом, сил не было. Какая там нагрузка, через 7 шагов темнело в глазах и даже в обморок валилась пару раз.
немного математики, 1 кг жира это примерно 7000-8000 калорий, посчитайте расход на ваши параметры, дефицит и поймете, что 1 кг жира за неделю потерять можно только если не кюшать вообще 3-4 дня. И организм не дурак, перейдет в режим sos и не отдаст ни грамма. набрали то вы вес лишний не за неделю, почему думаете, что так быстро обратный процесс пойдет?
Соглашусь, что "организм не дурак". Странно, как он понимает то, о чем ты еще и подумать не успел.. :)
Вот конкретно сейчас ещё болею. Две недели только пила. Правда морсы с сахаром были. Вчера вечером впервые за 18 дней почувствовала голод. Вес за это время снизился максимум грамм на 500. Парадокс!
А качание пресса для похудения чем поможет?
Ну вот просто интересно - отдельно только качание пресса для похудения.
Моя мама худела с помощью врача-диетолога. Если коротко - проверили организм на нехватку всего и подправили рацион. Вес довольно быстро сколько-то снизился без голоданий (кг на 5).
У меня пока простой способ держать вес - ем что хочется, когда хочется и сколько хочется. И никогда сверх этого. Стабильно в 42-44 размере, мне 40.
Одна из ошибок мамы - худеет, старается есть меньше, а потом фигакс, и целый пирог съест или пиво выпьет. От такого точно только набираться вес будет - организм недополучает, а потом при поступлении начинает делать запасы.
Одна из причин набора веса - есть на работе в обеденный перерыв полный обед. Та же фигня происходит. После карантина я начала хотеть есть и до, и после, а во время обеда физически не могу столько съесть. При таком питании тот же эффект возникает - сначала воздержание от пищи, а потом навалить в себя.
Вывела метод - ем завтрак там, потом суп на обед, и плюс беру с собой салат для перекусить. Мне салат хочется больше, чем печеньки, а обычно только они на перекус бывают.
Если вы всю жизнь в таком весе, это одно дело, но вообще, к 50 , допустим, годам, иметь размер 42-44, это печаль, а без одежды, так и просто страшно.
Всю жизнь примерно одинаковый, 45-52.
В беременности 66 был на максимуме.
У меня нет цели контроля веса, я просто живу и ем комфортно для меня. Я ем все!, и тортики, и хлеб (всегда), и булки, и салаты, и жирное, и мороженое, и салаты, и рыбу, и мясо - вообще все. Но именно тогда и столько, сколько хочется. Я не буду есть гречку или макароны, если их не хочу, как и салаты или мясо. У свекрови питание, к примеру, плохое, тк она экономит и стремится закормить гарниром и кашами всех.
А так - если много спорта и физической активности, то вес слегка растет (49-51), если их вообще нет или стресс, то падает (46-47). Но у родственников всегда растет, тк «надо» есть то, что дают.
Печаль, когда вместо мышц жир и кожа. Вот тогда да. А если этот 42-44 размер забит мышцами, то там всё прекрасно. Очень прекрасно.
При чём тут ИМТ? Вы из той секты "Тяжёлые мышцы"? Посмотрите на Веру Вонг - 72 года. У неё явный ИМТ очень низкий, но она гладкая, т.к. мускулатура вытянутая, мышцы гладкие, но упругие. Я ни разу не качок, у меня мышцы гладкие, без выступов явных. Посмотрите на фигуры стайеров и альпинистов. Никаких выраженных мышц, но они есть, их много, но они упругие, плотные и очень гладкие.
Вы правда считаете это тело красивым и здоровым?:scared2
https://images.app.goo.gl/HnPwLremeMo7suht9
https://images.app.goo.gl/2ZAngy5BYuLGqFCB6
О, я так и знала, что вы прицепитесь к Вере! Кому-то нравится "дева с формами", кому-то вот такая. Мне нравится и то, и то, если оно красиво и упруго. А ещё есть мощные мышечные фигуры, это уже совсем другие формы. И такое тоже некоторым нравится. Фигура Веры для любителей хрупких фигур и да, в этой сфере вкуса она хороша. Это не анорексия, не больная худоба, это просто крайне астенический тип. Выглядит она в нем, да ещё и при своём возрасте, чудесно, свежо. А теперь покажите что ВАМ нравится, в том же возрасте пожалуйста. И желательно с обнаженными частями тела.
И эта тётя тоже офигенна, но её офигенность по-другому выглядит. Мне больше Вера нра, чисто вкусовщина. Но и эта хороша в свои 80. Но у неё гипертрофия мышц. Вы кажется запутались, считая, что если мышцы - это вот это. Нет. Ещё раз вам советую глянуть на марафонцев. Они тощие, но у них дофигища мышечной массы в общей массе тела, они как канаты стальные.
Эээ, вы не заметили, что ключевое - есть когда и что хочется?
У меня нет цели худеть и никогда не было, и так ок :).
Но обратила внимание на то, что у родителей, свекрови, на работе я ощущаю пищевой дискомфорт, еще и вес набирается (на 2-3 кг временно). Мне по фиг на тот вес.
Просто при «типичном» режиме питания я пол дня голодная, а потом желудок растягивается. Самое ужасное - это «семейная» еда, когда ты ждешь или наоборот подгоняют.
Фигассе 1200. Странно. Ну от воздуха не толстеют…там ТОЧНО 1200?) а нет ли там «ложки картошечки и мааалеенького кусочка курочки» между приемами пищи?😊 Вот прям 100% нет? И даже чашечки кофе с ложечкой сахара и мааааленькой печенькой? И уверены, что у вас БЖУ в рационе соответствуют норме?
Тогда бегом к врачу! У вас что-то с гормонами
Нет. Никаких перекусов и прочей х.ерни. Вы прям меня разозлили. Кто -то ещё не считает, что не потолстеет от ложечки картошечки, или одной печеньки, итд. С чего вы решили, что умнее меня в этом плане?
Не сердитесь, я не со зла) на самом деле таких ОЧЕНЬ много - кто например может стакан сока выхлестать и на голубом глазу заявить «Ачотакова, это ж не еда!». Если реально каждую крошку записываете, 1,5 л воды пьёте и вес ни на 100 Гр не двигается - я на вашем месте ломанулась бы по врачам. Но прежде бы наверное с диетологом проконсультировалась, на что именно смотреть.
А ЛФК и прогулки вам не показаны? У меня артроз коленного и тазобедренного. К написанному ещё и бассейн можно. Это всё рекомендации врача, если их не соблюдать, то с возрастом совсем исчезнет подвижность (по словам врача).
Добавьте пешие прогулки или плавание. Без физической активности метаболиз очень сильно замедляется с возрастом.
Я вот не понимаю, даже если вы путем невероятных мучений сейчас быстро похудеете - вы же не сможете всю жизнь на таком пайке сидеть, а значит, как только начнете снова есть досыта - немедленно наберете. Так почему бы не заняться изменением образа жизни, вместо того, чтобы над собой издеваться?
Не похудеет она, потому что "снижение цифры на весах" не означает автоматически "похудение".
Можно начать с замены "пустых" калорий на "полезные". Постепенно перестраивать организм на продукты с низкой степенью обработки. Записывать (сначала просто записывать!) калорийность. Понемногу начинать увеличивать физическую активность. Вырабатывать у себя полезные привычки и избавляться от самых вредных.
А уже потом начинать снижать калорийность, зная себя и свой организм, зная, как он реагирусет на тот или иной продукт, что вызывает повышенный аппетит, от чего происходит быстрое насыщение которое также быстро проходит, а от чего - длительное.
я постоянно на 1200,и это чтобы не толстеть!При 1500 я набрала 5кг за две недели!Мне 46 лет.Спорт есть при этом легкий.
Я тоже! Удивляют те, кто считает, что в возрасте за 40 можно перейти на белки, и все, бинго, минус кило на весах каждый день. 1200 - это всего лишь не толстеть!
Я гораздо больше употребляю.
Иной день раза в два.
Не толстею.
50+
Занимаюсь физкультурой в зале 3-4 раза в неделю.
Был перерыв месяц. Не потолстела
Ну, вам повезло с обменом веществ. Или все ещё впереди. Худых старушек за 60 - ровно полторы штуки на всю Москву. У кого - то раньше падает основной обмен, у кого- то позже .
Я "раскачала обмен"
В 50 лет похудела на 20 кг "на спорте", и больше уже не толстею
В моей семье женщины как раз худеют между 60 и 70.
А толстых НЕБОЛЬНЫХ старушек 70+ я не видела.
Именно потому, что двигаются меньше, активность жизни снижается. Значит, еды меньше организм требует. Мама больше чашечки кефира не выпьет, а я пол-литра легко)
Большинство толстых бабок просто больны на голову
Вы постоянно держите организм в стрессе, поэтому как только отпускаете, он набирает. И вы не выберетесь из этого круга на 1200. Проблемы да, вам обеспечены. Ну либо вы обманываете саму себя)
И что? Если есть больше, то организм расслабится и что будет делать? Сам расставаться с лишними кг? Ненаучная фантастика.
Пф... Ну убивайте организм дальше, кто же вам запретит. Срывы, зажоры и дикие качели веса - ваше всё. Расскажете через пару месяцев, как вы разожрались в новый год и за карантин, и что снова надо брать себя в руки. Потом подключите горы препаратов из аптеки и айхерба.
Прекратите есть мусор и да, ваш организм сам избавится от лишней жировой ткани, оставив её столько, сколько нужно для нормального функционирования.
Опять любительница калорий. Анализируйте своё питание а не калории считайте. Вы можете на 1200 есть одни углеводы и не похудеете.
анализирую- ем белок практически только,мясо-рыбу -овощи. Крупы,сладкое не ем вообще.Позволяю черный бездрожжевой хлеб грамм 40 в день-люблю очень.
ем два раза в день,один прием заменила тазиком свежей зелени с огурцами помидорами моцареллой или яйцом или креветками. Я не худею!!Я в панике просто.У меня 1200 калорий максимум получается,чаще меньше.так как белок много калорий не дает.Я еще на интервальном голодании 8/16- ем с 12 до 20 часов.
46,да лет до 40 и второй беременности худела легко,могла не поесть после 18 пару недель и 5 кг скидывала.Теперь просто караул.Я постоянно худею после второго ребенка-и все никак(((рост 162,вес сейчас 65кг!!!Я столько только в беременности весила.
Есть надо 6 - 7 раз в день маленькими порциями.
Ваше тело получает сигнал - еды мало, опасность, надо запасать жир.
Всем нормальным людям. Дробное питание это практически единственный здоровый способ похудеть, не обвиснуть, сохранить энергию и здоровье при этом. Без всякого диабета.
Чушь не несите. Устраивать организму хронические инсулиновые качели своим дробным питанием прямой путь к инсулинорезистентности и диабету.
Ну я ем каждые 2-3 часа и хожу с лотками и прочей едой в сумке. И? Я еще со своей едой типа таз зеленого салата с морепродуктами в гости хожу, но готовлю ее "на всех". Ржака где конкретно? В реальной жизни ни один человек не заржал.
Только на таком питании у меня получилось вес скинуть и держать.
Никаких предвестников диабета нет даже близко, кровь вот тут сдавала на всякое - все ок.
И питаюсь я так уже лет 8-10.
Смотря что вы едите. Если низкогликемические продукты, то скачков сахара у вас в крови нет. У зелёного салата низкий ГИ, и даже у плотной еды - мясо, яйца. Высокий у быстроуглеводной. Так что тут надо уточнять что именно вы дробно потребляете. Я в любом случае уверена, что надо идти к интервальному, но если вам так комфортнее всего сейчас, то пожалуйста, но уточняйте рацион. Большинство же будет дробно есть пюрешку, фруктики, хлеб и прочее и вызывать колебания инсулина. На длительную перспективу чревато.
Я не умею голодать и мне не желательно голодать, у меня сахар низкий, а после тренировок вообще практически отсутствует :party2
Когда по молодости лет я пыталась голоданием худеть, я в обмороки падала.
Ну и на интервальном я точно знаю, что буду есть по три ведра еды за каждый прием. Я не против интервального для тех, кому комфортно, но и мои "лотки и куски" имеют право на жизнь.
На отсутствии сахара вы бы в обморок падали) А низкий сахар - так это норма. Я понимаю, что кому как, все мы разные. Но, повторюсь, ваш зелёный салат даже размером с тазик не особенно повышает сахар. И голодать я никого не призывала, это тоже уметь надо делать. Но в большинстве случаев таки дробное питание в таком виде и качестве, что может привести к беде.
Какая ж Вы нудная в этой теме)).
Это образ такой был, художественное преувеличение, гипербола про отсутствующий сахар. В обморок не падаю, но трясет после тяжелых тренировок и мир синеет. Я знаю, что такое обморок, я знаю, что такое низкий сахар под нагрузками, я все на себе попробовала.
В моем случае интервальное питание = голод, я больной человек, у меня организЬма в панику впадает, если ему своевременно еду не подкидывать, а потом съедает все, до чего может дотянуться.. Тазами и килограммами. Без тормозов. Вы рассуждаете, как нормальный человек, я как пищевой алкаш. Я не буду после перерыва в 16 часов есть таз салата. Я буду есть макароны с жирным мясом и сверху торт. Гарантирую.
Ага, я нудная в этих вопросах. Потому что многие не догоняют в этом вот, и начинают что-то делать по мотивам "я где-то прочитала...". Поэтому я стараюсь держаться конкретики))
Я даже по себе ощущаю, что чувствую себя лучше когда ем 4 раза, но при этом между едой ни-ни. А если постоянно жуешь что-то тяжесть какая-то.
Не здоровая это тема так часто есть.
Круто, что у вас раньше получалось. У меня было несколько таких подходов - заметила, что первые изменения могут начаться, если прям и диета, и активность намного больше - не меньше месяцев 6-8. Потом, правда, будет сильно и надолго, и не вернется быстро, когда опять начнешь жрать - на годы эффект.
Но больше я месяцами себя морить не готова- давно толстая живу и не морочусь. Сколько там еще той жизни осталось, чтобы в удовольствиях себе отказывать...
Ну давно ведь известно - с возрастом снижается интенсивность обмена, не всегда она коррелирует с климаксом. А если ещё и физ нагрузок нет - то 1000 ккал - это то, что организму надо, чтобы оставаться в своём старом весе. И ни грамма не уйдёт. 1000 - очень условно, кому- то больше, кому- то меньше. И чем старше, тем труднее поддерживать форму/ вес. Ещё как- то можно на зубах похудеть, но остаться в этом весе - это реально творожок на завтрак, брокколи на обед, огурец на ужин. Много таких, кто постоянно это может выдержать?
Недавно читала интервью с Кристиной Асмус. Она при росте 164 весит 46-47 кг. На экране выглядит потрясающе. Так вот она рассказывает, что перед съёмками в белье может неделю пить только кофе и съест яблоко в день, на этом все.
Вот таким образом такие фигуры и делаются. А не - не ешьте углеводы и будет вам счастье. Не ешьте вообще ничего !
Да, только она забыла упомянуть, сколько она при этом можете себе позволить потратить на реабилитацию и врачей. Потому как, у Кристины такое питание ,может, и держит фигуру, а у другой женщины быстренько приведет к язве желудка. И тогда будет не до фигуры, уж точно.
Ну, никто и не спорит. Это просто иллюстрация того, что подобные фигуры даются колоссальным трудом и большими ограничениями. Никакими белковыми диетами не отделаетесь. Тупо не есть практически ничего.
Смотря что она постоянно ела. У меня тоже одна есть такая худышка, уверяющая что «жрет целый день». Но при более детальном анализе выяснилось что это килограмм яблок и 5 крекеров.
Никакого мучного, хлеба и тд.
Но разговоров вокруг столько прям столько ест она
А я на эндокринолога подписана. 180/60. Голодом она себя уж точно не морит, но там спорт чуть не каждый день и питание ооочнь правильное.
Так ей лет всего ничего. И она уже портит себе обмен веществ нехило! После 40 аукнутся эти эксперименты не лучшим образом, и в том числе на психике.
В ее возрасте я весила с таким ростом столько же. И да, о еде не думала даже, жизнь была активная, и я мало ела. Если набирала вес, то дней на пять есть переставала и возвращалась в нужный вес. Но вот к 50 годам все стало иначе. И голодать стало невозможно, не позволяет организм это делать. И на диете вес с места не столкнешь.
Ну, это ж не год подряд. Перед съёмками за 5-6 дней.
И да, для здоровья это не очень.
Я жиреть начинаю, когда после работы вместо овощного салата и мясного блюда ем все подряд. Вроде и не много, но намешано. Тогда в плюс идет. Когда сладкое и "все подряд" ем на завтрак - не толстею. Но и есть стараюсь 3 раза в день без перекусов. Воды простой побольше. Но опять же, как жиреть? Для меня плюс три кило - это очень много и уже вес 57, а когда мои 54 - мне вроде тоже многовато кажется. Но в 50 я уже дистрофично выгляжу (рост 164).
(Очень устало): КАЖДЫЙ ДЕНЬ лопать мясо приведёт к подагре, проблемам с почками и желчным пузырей, возможно, к гипертонии и даже к раку кишечника
Каждый день лопать булки, конфеты, мармелад и другие углеводы и сахар, наедать лишний вес - гарантированно приведёт к невероятной куче проблем со здоровьем. 11 типов рака доказано ассоциированы с ожирением..Толстые люди все имеют проблемы с давлением, ночное апное, проблемы с желчным и другие прелести. Но что-то это никого не останавливает.
Раньше подагра была редким заболеванием, теперь все могут есть сахар бесконтрольно, и подагра стала очень распространена. Убираете углеводы совсем, уходит подагра.
Перечислять было лень. Мясо вообще редко, не люблю его. Обычно курицу, индейку, рыбу, печенку, кучу разных блюд из них. Все, что готовлю для семьи, ем и сама, но вместо гарнира ем овощи. Или на гарнир приготовленные овощи.
Я решительно не понимаю тех, кто "как же мне похудеть, активность не предлагать". Колени больные... У вас травма коленей? Вас по ним били? Если нет, то боли и травмы коленей ВСЕГДА от недостаточной мобильности голеностопа или таза, а чаще обоих вместе. И для устранения проблем в коленях надо учить это всё правильно работать. Реабилитацией, упражнениями. Но... "активность не предлагать". Убицца.
И ещё, вот скажите, а что там останется, когда вы там похудеете (если!)? Двигаться не предлагать, поэтому мышц под кожей нет и не предвидится. Ща вы своими 1200 в день через саркопению последние изведёте. Жир вы типа тоже хотите извести, ну останется что-то... Т.е. без нормальных мышц у вас будет куча внутренних органов, чуточек мышц, сверху прослойка жира и всё это обтянуто кожей. Красота. Зачем худели-то? Этих слабых "активность не предлагать" мышц не хватит даже для поддержки органов (отсюда вываленные животы у худых вроде людей, сутулые спины - позвоночник нечем держать и т.д.) Этого хотите? Вот у вас организм и не отпускает то, что ещё хоть как-то его держит - жир. Это его последний оплот и защита. А вы ж худеете... Ну-ну.
Это у вас просто колени не болели. Когда встать не можешь с кровати. У меня болело без травмы. Сходить в туалет было равно восхождению на Эверест.и да, я набрала. Сбросила только на диете. Без спорта естественно.Чуть резкое движение и колено болит, чуть быстрее прошла-колено болит.Болии это реально болит и больно.
У мен колени болели. После ожоговой больницы. Месяц я вообще ими мало двигала и только лёжа. Потом когда стала ходить - они стали болеть от чуть большей нагрузки. Вот тут я и ощутила что это, не давать коленям двигаться. Больно было сидеть, больно согнуть. Ничего, прошло. Но это была другая природа возникновения боли, нежели у вас.
А теперь у вас. Причина болей в коленях - вы знаете ПОЧЕМУ они у вас так болели? Причину написала выше. И это не предположение, это реально так. Если у вас не было прямой травмы (банально - вы упали с большой высоты на колени), то это ВСЕГДА перекос мышечной работы. Ваши колени взяли на себя работу голеностопа и таза, и конечно, не выдержали. На них приходилась вся ударная нагрузка, они выполняли ротационную работу (на которую мало рассчитаны), отведение-приведение (на которые они тоже мало рассчитаны). Ну и вот. Заниматься мобильностью стоп, мобильностью тазобедренных суставов, кстати, можно и сидя. И лёжа. И с этого начинать. Снимать острое воспаление с коленей и заниматься с большей нагрузкой. Это всё СНИМАЕТ нагрузку с коленей и они престанут рецидивировать.
О чём тогда говорить, если вам и читать лень. Напомню, это у ВАС колени больные. В том числе и потому, что инфу лень читать. А её море.
Давайте я вам напишу, как немолодая и не очень здоровая женщина.
Перед моей операцией на спине, мне по ошибке в одно колено и тазобедренный сустав кололи обезболивающие. Длинной такой иглой. Делали это совершенно зря, так как причина была совершенно в другом. Но факт, что оба сустава мне сильно повредили.
Во время реабилитации я училась заново двигать половиной тела и поврежденные суставы не очень помогали. Сейчас я живу с тем, что есть. Боль в спине и суставах - мое ежедневное состояние.
При всем этом, я не представляю, что бы со мной было без физических нагрузок. Конечно бегать я не могу. Но ходить, ездить на велосипеде, плавать и последние годы кататься на лыжах - все это более чем доступно мне. И да, я согласна с Пинк. Без мышц я была бы развалиной с жиром под кожей.
Что было бы с моим многострадальным позвоночником я даже представить не могу..
Именно поэтому этот топик был заведен изначально в ВО, и потом перенесен сюда. Не хочет народ правильных мнений, хочет "волшебную таблеточку".
А почему бы не воспользоваться таблеткой, почему надо ебoшить в зале? Мне вот это не надо. Рельеф не надо тоже. Хочу таблетку, отбивающую аппетит. Сама не могу. Почему мне нельзя это хотеть? Поищу знакомых врачей, кто выпишет запрещенку и все. Не хочу в зал. Со школы физру не люблю. Худеть раньше худелось. Сейчас нет. Нет силы воли. Не могу. Тяжело . Все правильные мнения и я сама вам расскажу. Но следовать им не могу. Нафиг мне мнения? Я сама все знаю. Сама жирных поучу, но сама же не смогу этим советам следовать. Доходчиво объяснила?
Потому что этой таблетки НЕТ. Я, кажется, более чем подробно написала и спросила: ЧТО у вас будет под кожей, когда вы вдруг сожжёте жир своей запрещёнкой? И сама же ответила: органы, кости и холодец. А! Ещё соединительная ткань, например, в виде "вдовьего горбика" - эта хрень тоже нарастает, где мышцы в тряпочку превратились. Красота неимоверная.
Блин, ЧЕМ вы читаете? Вы сожжёте своими таблетками жир, а ДАЛЬШЕ ЧТО? ЧТО у вас там останется? уже 3-й или 4-й раз задаю этот вопрос, любительницы вы таблеток... Что останется под кожей?!
У меня осталось то, к чему я стремилась. Нужное мне тело.. тот же принцип, что и ПП. Тоже останется, что и после пп.
У каждого свои идеалы. У кого-то, видимо, прикрытый кожей холодец - нормик. Ах, да. Как после ПП не останется. Прежде всего в голове. Ну и тело вы зас*ёте своими таблетками знатно.
Вам какое дело? Я спорт не люблю, рельеф мне не нужен. Меня отлично устраивает то, как я худею и какой результат. Вы чего на гамно вся изошла? Экология вокруг сильнее засирает ваше тело, чем одна таблетка, подавляющаяя аппетит человеку, который годами страдает и не может взять волю в кулак.
До вас мне никакого дела) Я просто угораю с таких искательниц "волшебных таблеток". Вы просто красотка. Это ж вы беситесь, а мне с чего? Я таблеток не ищу. Еду свою люблю, движ тем более))
Я прекрасно на редуксине худела. Тело мне нравилось. Рельеф и жопа орех мне не нужна. Чего вы распинаетесь. Каждому свое. Не могут быть все одинаковыми. У меня тоже колено болело. Осложнение после гриппа было. Потом воспаление мениска, потом гной вычищали. Кололи тоже. Про спорт сказали забыть. Только плавание. А я и не вспоминала, я не люблю. И от этого плавания не похудеешь.жрать надо меньше, да, я это знаю, но сама не могу. Ваш наезд тут никому не интересен. А и да, значит не так колено болело у вас, раз ерепенетесь. Я с костылем 2 года ходила, потом с палкой и сейчас ноет иногда.
Я дала ответ, просто он ВАМ не нравится)) Был вопрос: почему не худею, ааааа, 1200 в день и не жру. Я ответила: жир - это последний оплот и защита тела, он его и отпускать не хочет. Для вас правда жизни - наезд)), но жизнь такая штука иногда, хм, сложная)) И жалобить меня не надо, кто хочет, тот всегда найдёт возможность, всегда. Я сейчас на пилоне в компрессионке послеожоговой занимаюсь, потому что хочу заниматься. Пилон, это снаряд, за который цепляются кожей, есличё. А компрессионка скользкая абсолютно. А повреждено 40% тела. Поэтому единственна причина - "не хочу". И вы имеете на неё право. Но не надо выдавать её за "не могу". И, честно, я не понимаю этих вопросов от таких нехочух, пейте свои таблетки, но чуда не случится.
Вы на таблетках прекрасно худели и тут же нажирали на своём образе жизни обратно, ещё и с привесом, но при этом вы продолжаете хотеть таблеток, но жрать будете как и раньше? 👌
Про колени вам все правильно пишут. Вне травм к болям, артрозам и артритам приводят исключительно неправильные паттерны движения. И убираются они только упражнениями. Не в зале, а на лфк. Вы выбрали ходить 2 года с костылями и продолжать нажирать лишние кг. Ну, ваше право, конечно.
А я без редкусина прекрасно похудела, занималась спортом и соблюдала па. Потом устала, бросила и с плюсом все вернула. Какая разница, кто как худеет, в итоге рано или поздно все вернётся. Я 6 лет выдержала
.
Не вернётся, если не начинать опять жрать мусор. Это исключительно ваш выбор.
Это условие обязательно для любой диеты. И от типа диеты не зависит вернётся вес или нет.
Потому что вы шли на свой вес войной, на силе воли и выдержке. Как на изменение всей жизни не смотрели. Вы сидели на диете, а это всегда путь в никуда. На диете не сидят, а меняют стиль жизни, меняют приоритеты и работают с головой, не меньше чем с жопой на кухне и в зале. Жир - не враг, он появился как поддержка в то время, когда другого ничего не осталось. Вы перекрыли доступ жиру, но вот замену так и не дали. И как только ослабили хватку "устали" - он и вернулся. Я знаю людей, которые не просто похудели, они изменили вообще весь подход к жизни. Перестали ли они получать удовольствие от пищи? Нет, не перестали, наоборот. Стали гурманами и разборчивыми. Но помимо еды там ещё столько удовольствий появилось, что лишь об одном воспоминании "о том, что раньше" озноб пробирает, как там было дряннее.
Сколько уж я пэпэшного всего ела, вам не передать. Все хвалили, мое меню попробуй. Млять, дерьмо несъедобное
А что лично для вас пищевой мусор? Для меня, чипсы, пиво энергетики типа трофи, кола ни полторы, жареная картошка в масле оливье мой любимый тоже мусор. Колбаса, сосисоны. Майонез-, любимый соус, но тоже мусор. Торты, покупные или домашние-тоже мусор. А для вас что?
Вот это вот всё. И ещё кучу сверху. А что для вас ПП?
Ну вот неужели не любите стейки? Любые - мясные, рыба. А это пп. Вот прям с гриля. Овощи никакие не любите? Запечёные? Фрукты? Зерновой хлеб? Орехи? Сыр? Макароны твердые с полбой, чиа или цельные? С черри, пармезаном и шампиньонами? Басмати с креветками? Омлет с грибами и кунжутной мукой? Да ладно!
Что ж вы ели, если вот то, что написали - это мусор (согласна!), а пп - гадость несъедобная (а по мне так пп - это вкусная, свежая, ароматная еда)?
Вообще мало кто понимает что такое ПП. Во-первых, ПП для каждого свой, а именно это питание под конкретные ЦЕЛИ. Кому-то нужно похудеть это будет одно ПП, кому-то набрать мышечную массу это будет совсем другое ПП. НЕТ единого ПП для всех.
Далее, очень часто путают ПП и полезная еда, это не одно и тоже. И под полезной едой очень многие понимают совсем не то что на самом деле.
Гриля нет дома. Для меня ПП это утро каша на воде и пополам с молоком фруктик , кусок сыра маленький. Обед овощной суп, запеченон мясо с травами, перекусы яйцо отварное, овощи грейпфрут. Ужин салат с креветками. Хлеб я просто не ем. Мне не вкусно. Но а таком режиме долго не могу. Оливье мне вкусно. Салат с креветками тоже вкусно, но надоел. Грибы на гриле вкусно, с овощами на гриле, но жареная картошка с грибами вкуснее. Но вы ведь свое гнете, про образ жизни итд. Но я и многое другие, не могут в таком ритме всю жизнь. Отсюда у всех срывы и обратный нажор.
Вариант узнать, что такое правильное питание, вам не предлагать, конечно?
Вы по одному дню решили, что я не в курсе, что такое ПП? Да инет кишит рецептами пп, с чего вы решили, что я там ничего не изучала? Да наизусть знаю пропорции блюд и калораж. Выход БЖУ в готовом блюде. Но вам же выипнутся надо, считаете себя компетентнее других? Понимаете себе самооценку?
Я описала один день. Исключительно один день. Я же не каждый день так питаюсь.
Мда... Читать и узнавать, что такое ПП вам надо, а не есть одно и то же, жалуясь как вам это надоело. Вы походу под знаменем ПП отказались от 90% разнообразия, но не ПП виновато, а ваше невежество.
Образ жизни... Я пытаюсь вам донести, что новый образ жизни - это как раз активная интересная и разнообразная жизнь, а не унылое существование. Именно при унылом существовании начинаются хороводы вокруг еды, ибо больше дофамин получить не из чего.
П.С. Утром надо есть БЕЛОК!!! Он и даёт состояние сытости, а не кашка на воде и фруктик. Ваша кашка и фруктик залог того, что вы весть день будете с голодным видом ходить как бы чего сожрать. У меня щас на завтрак был омлет с шампиньонами, помидорами и сулугуни на кокосовом масле + кусок ржаного бездрожжевого с маслом и твёрдым сыром. Плюс кофе, плюс зелёный чай с минералкой ( я так люблю). Это было очень вкусно))) Плюс кучка капсул с айхерба (ща у меня готу кола, глюкозамин с хондроитином, вит. Д, Омега-3 и магний). И сделайте уже своё оливье, только вместо колбасы курицу туда варёную, картошки поменьше или ваще не надо (поищите рецепт у Татьяны Толстой, у неё был свежий оливье, а не эта тяжёлая гадость), заправьте чем-то полегче майонеза, поищите рецепты соусов. Или готовый можно, например, Цезарь от Бомбарр - он малокалорийный для диетического питания. Всегда можно найти выход.
Оливье вообще никогда с колбасой не делается. Этот салат изначально делался с дичью, и максимум на что можно заменить это именно на курицу, но никак не колбаса. Майонез можно сделать "легче" разбавив его водой. Сейчас в майонезы добавляют слишком много загустителей и поэтому его идет очень много. Сделать жидкий майонез и его на салат уйдет капля.
У меня муж оливье любит, с детства приучили, а я терпеть не могу. Но делаю на НГ, ибо ну хочет мужик, так-то он вроде не капризный)) Но варю курицу для этого, колбасу в сад. И ничё, ест прекрасно.
Вот он рецепт Толстой https://tanyant.livejournal.com/72954.html Инжой. Обратите внимание на заправку и (цитата) "И еще раз повторю: умоляю, воздержитесь, не кладите картошки. Картошка все заглушит."
Гамно ваш рецепт. Обычный с картохой и колбасой самый вкусный, с курицей тоже люблю, но не так, как с колбасой. Ещё и яблочко положить(голосом Немоляевой)
Для вас гамно, а я заинтересовалась. По мне - так любой салат с кучей колбасы и картошки - несъедобное гамно. И, заметьте, не я тут "волшебную таблетку" ищу)) после этого
Да можно из оливье максимально все убрать, из огурца одного сделать, а майонез заменить водой. Прекрасный салат. Перемешайте огурец с водой, салат готов.
В другой теме, около полугода назад, все сказали, что меню шикарное. Ева однако как всегда.
Если вы едите только это, то да, это очень уныло. Но вы так сформулировали, извините. Очень всё простецки, без личных предпочтений. Я вам могу расписать оооочень вкусные и очень разнообразные блюда и это всё будет ПП. А не вот эти 2 прихлопа 3 притопа вокруг пары наименований. У меня лично самые претензии к завтраку, это очень неправильно. А теперь, внимание вопрос. А на что именно вы сорвались с этого своего ПП? Какая еда для вас самая вкусная, что вы жить без неё больше не можете? Что вы такого страшного стали есть, что типа ПП-гамно, а что НЕ гамно?
Почему неправильно?
Я понимаю, что мало, но почему завтрак должен быть непременно протеиновым?
Вот мой прхудательный завтрак от диетолога.
Внизу 40 гр гранолы из полбы :)
А в чем смысл вашего углеводного завтрака? Сахар во всех видах, плотность нутриентов мизерная. Зачем вам этот завтрак, и на сколько хватит вашей энергии после него? Через сколько часов вы опять захотите есть?
Картинка красивая) Но вы же худеете, значит имеете как минимум лишний вес. Большому телу нужно много еды, в том числе для того, чтобы худеть. И это должны быть её углеводы
Так мы тут все про похудение и говорим. Энергии после него мне хватает до ланча. Лишний вес есть от того, что я очень долго ела очень мало )
Теперь ем намного больше и худею..
Вопрос не к вам, а к автору выше, что завтрак при сбалансированном питании должен быть протеиновым. В моем питании из трех вариантов завтрака только один протеиновый. То есть по мнению моих диетологов не должен он быть таким.
Вот и интересуюсь..
40 грамм гранолы и 50 грамм ягод - это намного больше, чем раньше? Поправились вы, когда на завтрак 20 грамм ели?
На завтрак чаще всего вообще ничего не ела 🤣
Ну вот так бывает.. завтрак в 400 грамм еды сейчас, это очень много для меня. Я не хочу есть после такого по 4-5 часов )
Диетологи разные есть, если вам худеется на таком, то продолжайте конечно. Просто конкретно я, перечитав разных людей остановилась на Беловешкине, мне нравится его научно-популяризационный поход к питанию. Можете его книгу "Что и когда есть" посмотреть. Я сама иногда ем на завтрак гранолу с йогуртом, иногда овсянку. Но в качестве полноценного завтрака для меня таки стал белковый завтрак. Я когда читала, сама офигевала, но реально состояние сытости у меня больше с белковым. Я могу потерпеть и после каши, но у меня похудательной задачи не стоит.
Ок. Мне просто показалось, что вы против углеводный завтраков.
Нравится, конечно весомый аргумент. Это в еде практически самый главный :))
Ну вцелом, я действительно против углеводных завтраков)) Но жизнь такая штука многогранная)) Когда я на завтрак ела только овсянку и ничего кроме овсянки, мне врач тоже сказал, что ваще отличный завтрак, ничего лучше человечество не придумало. Сестра моя, врач, тоже за овсянку (она меня, собственно когда-то и приучила к ней). А я приучила детей. Теперь старший ничего кроме каши на утро не признаёт, а младший - вариативен. Он и яичницу заточит с удовольствием, и омлет. А если кашу, то он туда сыра накрошит кучу, так ему вкусно и хорошо (т.е. белок сам добавляет по сути, интуитивно). И потом уже на меня свалились плоды просвещения по части белкового завтрака. И, знаете, паззл встал на место. Мне раньше и впрямь до обеда не хватало что ли насыщения. Сейчас хватает и даже очень. При том, что, повторюсь, я не из худеющих, я из желающих сохранить и преумножить здоровье, а еда - один из основных компонентов. Могу и потерпеть, не проблема, зависимости от еды, сладкого там или мучного нет. Муж, вот , кстати, перед забегом ест именно овсянку и именно на воде. А забеги в основном утром. Так что я за подход с умом, а не тупо какие-то постулаты. Мы разные.
Колбасы, сосиски, оливье, мясо под шубой грибов и мазика, макарошки с кетчупом.
Это ж вы тока выше говорили про мусор? Чем вот этот мусор отличается от того?
Макарошки разные есть. Как и кетчуп. Честно, в детстве ела обычные с обычным кетчупом. Совеццком детстве, в котором мало что было. Там были ещё такие макарошки, серые, ломаные. Считались лучшими. Ща эту дрянь в рот не возьму. Есть шикарная итальянская паста, есть нашенские с полбой, с чиа, цельнозерновые, соба, рисовая лапша... Есть шикарные томатные соусы, натуральные, с кусками томатов, зеленью и чесноком... КАК сейчас взрослый человек вместо этих изысков может есть прежнее хрючево - вот ей-Б-гу не пойму...
Вы меня извините, но это как заливать в мерседес керосин. Только мерседес поменять можно, а тело - нет.
Это вкусно только если считать это едой. Если это считать мусором - в общем не важно как это на вкус становится.
Ага) Ну как сказать, что грязь - это вкусно, но рили пофиг какая грязь на вкус - это грязь)
Не совсем поняла Вашу мысль..Я о том, что далеко не все что съедобно по факту является едой..
Кто что про этот препарат думает?
https://www.cloma-pharma.ru/black-spider-25/
Что едите? Подсчет - хорошо, но какой БЖУ? Соотношение белков, жиров и углеводов? Иногда имеет смысл с соотношением поиграть: неделя жировая, неделя углеводная.
При проблемах с коленями и позвоночником можно гулять и делать комплекс ЛФК, это даст увеличение нагрузки и дефицита соответственно.
Я калорийность снижала до 1200-1300 только в период ПОЛНОГО ограничения, когда даже не ходила, постельный режим. Правда, на этом постельном режиме я руки и плечи качала гантелями и резинками, возможно, это давало свой эффект. Похудела на 2 кг за месяц.
Стараюсь угли 50-55, жиры-20-25, белки-20-30.лфк я занималась. Махала палками. Бассейн не люблю. Брезгую. Особенно после того, как знакомая сказала, что специально перед басиком не моется, в душе чисто водой обливается мокрая и норм, все размокает а потом в душевой бассейна оттирает мочалкой экономит дома воду.
Попробуйте поиграть соотношениями. Увеличить угли максимально. Потом посидеть на высокожировой диете. Это при отсутствии нагрузок даст определенный толчок.
Если к ЛФК у Вас отношение как к "маханию палками", увы, быстрого прогресса не будет. Снижение калорийности для Вас, как видите, особо не работает. Значит, нужны физнагрузки. А их Вы для себя пока не принимаете. Есть большое количество упражнений, в т.ч. и силовых, где нагрузка на колени минимальна. Ну, это так, для справки.
Жир не могу, печень очень болит от очень жирной пищи, и пжж начинает шалить.
Вот любителям волшебных способов https://www.youtube.com/watch?v=3IwU0a_xbPs 19 минут разумных слов от тренера-функционала Костровой.