Почему вредно есть на ночь?
Объясните. Простым языком. За сколько часов нужно отказаться от еды? Последнее время ужин сместился в сторону ночи, особенно практикуем
это по выходным (после 21-22 часов), а если еще и выпить бокальчик, то сразу спать тянет. Чувствую,вредно, да и вес попер вверх. Поделитесь опытом и мнением.
Простым языком..ужин отдай врагу.
Причины, по которым вреден перекус на ночь:
быстрый набор веса, в вечернее время работа пищеварительной системы замедлена, вследствие чего пища переваривается не полностью и становится токсинами в организме
активизация поджелудочной железы и выделение инсулина, который способен превратить глюкозу в жир
увеличение объема желчи, ее застой, образование камней
старение раньше отведенного срока. Все клетки обновляются и восстанавливаются ночью, однако вместо этого вся энергия уходит на переработку еды
избыток глюкозы в крови вызывает гипертонию и атеросклероз
бессонница
всю жизнь терзаюсь этим вопросом, затачивая непосредственно перед сном даже не тарелку, а миску чего-либо калорийного)))
иначе всё равно сначала буду долго засыпать, а потом, проспав недолго, в набеге голодного полусна смету уже пол-холодильника...
многократные попытки "прислушаться к классикам" и ложиться спать хотя бы не наевшись до отвала в данном конкретном случае оказались не конструктивными
при этом да, завтрак с детства вызывает только ужас
могу пообедать, могу перекусить
но плотно поужинаю и наверстаю всё упущенное за день непосредственно перед сном
*попытки привития мамой "режима здорового питания" с детства результатов не давали...
**относительно ЖКТ и фиХуры полёт нормальный
*** исхожу из того, что ни один нормальный зверь на голодный желудок спать не ложится - догнал, поймал, наелся, лёг переваривать
Если вы стройны при этом - к чему спич?🤷♀️
Я всю жизнь худая, стройная, но за весом слежу. Раньше еще могла ужинать полноценно, после 40 все ужины вообще убрала и порции урезала. Зато при 166 мои 50 всегда со мной)
А что хорошего в 50 при 166? Финик сушёный... Весили бы 62-64 и выглядели бы не усохшей бабушкой. И не пишит что "мне больше 30 никто не даёт" не поверю. Все эти сушёные воблы "с весом как у девочки" в 40+ выглядят жутко.
Ну начинается:chr6
Уж и финик, и сушеный, ога.
Вот так я выгляжу, в каком месте Я финик?:crazy
https://images.app.goo.gl/SkTCQxfEYv2Divuw6
Все один в один, только мои сиськи чуть поменьше кмк...
https://images.app.goo.gl/5FYyfiJ7tM1BNQLf9
Вы- слепой финик, сиськи- силикон, жёппа- тоже, морщины- на всём теле убраны- посмотрите фотку морды с близкого растояния и сравните с этой рекламной няшей. Тут от неё 30% не более. А у вас ни сисек, ни жёппы ни фотошопа в зеркале.
Ага, вы еще на фотки Долиной гляньте, была тётка в самом соку: грудь попа, теперь... жалкая старушка, но вес "как у девочки". Увидела фотки - вздрогнула, думала рак, умирает, а она "скинутым весом ГОРДИТСЯ"
Лучше так, чем целлюлитной бабкой с дряблой кожей. Только не утверждайтесь, что жир после 45 у всех ровный и гладкий.
Вы что??! 62-64 при 166 -это много! Край 60. А лучше 58. Тогда и фигура есть и лицо. Ну это после 59. А до 50 желательно 54-55.
Ну вы загнули! 55кг при росте 165 это не каждому дано, и большинство будет истощенным как курага.
Это вы загнули, у меня рост 165, замуж выходила весила 57 кг и была худой (но не считала себя таковой), а сейчас в 50 лет вес докатился до 70кг, да, ем на ночь и почти не отказываю себе в большинстве продуктов, но кое-что все же ограничиваю или не ем вовсе. Я не жирная, даже при этом весе, потому что ноги остаются худыми и "чемодана" сзади нет, любые облегающие брюки и свободный свитер спасают. Сила воли "диетить" пропала, но очень хочется все же быть стройной.
При 165 вес 57 не худая, нормальная
То, что худые ноги и не видно живота при текущих ваших объемах - это самообман. Увы, в одежде все видно(
Да и лицо плывет, так что общий вид не айс совсем!
Вот это «настроить и перестроить» и есть для многих титанический труд. И этому всю жизнь нужно учиться. Крайне мало людей, которые всю жизнь мели все подряд, а после 50 ти вдруг резко перестроились. Те, кто после 50 стройные-следили за собой всю жизнь.
сестра! при 166 мои 50 всегда со мной)))
фото СЕБЯ давеча выставляла, но сейчас слом евы...
так по поиску в яндексе получилось)))
https://eva.ru/jsf/forum/message/frame-content-message-form.xhtml?parentTopicId=3606384&parentMessageId=101948563&returnUrl=%2Fforum%2Fmobile%2Ftopic%2F3606384.htm
ответ на вопрос в ТС к тому, что НЕТ и не может быть общих правил
и плотная еда на ночь успешно может быть... безвредной
нужно просто искать свою золотую середину, а не что-то ОБЩЕупотребимое типа "можно/нельзя" или "сколько часов до..."
Да, типичный финик, шею гусиную вытянула-вытянула, ножки-палочки, плоская доска.
Мышечного каркаса не наблюдаю особого.. вам бы пару кило набрать, а то совсем кости...
относительно тонкая кость, плетевидное строение мышц - мышцы вполне себе железные, но нет и никогда не было выраженной фактурности, в объём они наращиваться не любят
помнится, как ещё в юности мучилась, пытаясь сделать более плавную линию перехода длинной шеи в широкие, но хрупкие/острые плечи... анаболики эт сетера не предлагать)))
мне хватает заходами калланетики, аквааэробики и бега по деревне вокруг квартала - любые силовые не люблю
Кстати, мы в почти похожем топе установили, что обычно худые, кто говорит, что ест не в себя, обычно реально мало едят.
Вот у вас какой рацион?
а где именно написано, что я ем как не в себя?
нормально ем, но на ночь обязательно плотно)))
я не ем ни белый хлеб, ни булки, ни крем, ни большинство сладкого - это с детства
даже когда в детстве в гостях угощали конфетой, часто несла домой маме)))
даже фрукты-ягоды почти не ем - между яблоком и репкой и в детстве выбирала репу)
правда, очень люблю зефир и пастилу (ещё ряд продуктов есть нравящийся из сладкого, но крайне ограниченный и под настроение, заходами)
каши ненавижу!!! несколько раз в год, наверное, гречка или рис (исключая узбекский плов - это люблю)
супы ем мало (кроме таёжной окрошки летом - но это и не суп) - опять же исключение шурпа
в целом повседневный рацион в плане продуктов довольно простой и уж точно не гурманский)))
да, очень много запеченного или гриль мяса и рыбы в рационе, много свежих овощей
но мясо и рыбу люблю жирные, плюс заправляю почти всё жирными соусами, плюс очень люблю острое
сало обожаю, грудинку всякую
всё подряд с хлебом, но заварным зерновым
картошку очень люблю: жареную с луком на сале, молодую запеченную опять же с салом, отварную запеченную под сырно-сметанной шубкой, просто отварную с селёдкой в майонезном соусе с хреном
пельмени
ежедневно молочка (всегда кефир и регулярно нормальной жирности творог - вот творог почему-то люблю прям сладкий, но заправляю кефиром)
орехи активно ем в течение второй половины дня
плюс в первой половине дня обычно чёрный кофе, а во второй пара-тройка чашек капуччино
в среднем...
после обеда - ближе к вечеру, например, кусок мяса или рыбы и овощной салат, капуччино или латте
вечером дома - опять же мясо или рыба с овощами или картошкой, пельмени, суши
перед сном - миска творога (из расчёта того 18% творога грамм 350-450) или здоровенная тарелка пасты с сыром и жирным соусом, или те же пельмени штук 20 самолепных из кружочков теста вполне под манты, закусить зефиром-пастилой, в кровати выпить пол-литра кефира
если ночью проснусь - то обычно надо двигать перекусить, вот в ночи чаще сладкое, типа плитки горького шоколада
сегодня (кроме кофе-орехов)
после обеда крупный запечённый ишхан под сметанным соусом с зеленью и овощи, латте
вечером запеченные острые жирнющие свиные ребрышки под пиво, потом сырная тарелка
на ночь планируется как раз творог, яблочный зефир и кефир
ночью посмотрим)))
Спасибо за ответ
Я конечно не врач, ученый или генетик, а обычная русская женщина🤩
Но, мнэ....
Не пишите лучше советы ОБЫЧНЫМ женщинам. Они вам поверят и это ДЛЯ НИХ будет очень плохо.
Ибо обычным женщинам ТАК питаться на ночь нельзя!
У меня тоже и сумасшедший метаболизм, и генетика зашибись, всегда малый вес, но... после 40 усиленно слежу за питанием, после 45 урезаны порции вдвое. Присутствует всю жизнь и спорт, и пп, и здоровый образ жизни. И это при минимальных усилиях по сравнению с другими. ТО есть у меня наиболее выигрышное положение среди них и все равно я все соблюдаю.
Так что,... не пишите и не советуйте, это не подходит 99% женщин даже с шикарной генетикой😉
Ну или пишите, что вы уникум.
1.
не уникум явно
даже в топе несколько человек отписались
но, как ни странно, у всех отписавшихся сложился режим 12-14 часового "голода" в течение суток
возможно, здравое зерно в этом есть?
2.
очень много мифов
меня в юности заносило на тренерские по шейпу, у нас были очень хорошие преподаватели по диетологии
2.1.
калорийность и польза продуктов
вот вечно недоумеваю, почему майонез для фигуры вредный, а яйца и растительное масло вполне себе полезные?
тот же мёд в разумных количествах сжигается организмом в энергию гораздо охотнее, чем прямой сахар
а сало лучше, чем иные жиры
много такого
2.2.1.
достаточность микроэлементов
организм будет лихорадочно усваивать лишнее, если ему чего-то не хватает, в надеждах извлечь хоть что-то
если я люблю кисломолочку (творог и кефир), то логично, что я контролирую цинк и вынуждена его с некоторой регулярностью пропивать дополнительно
возвращаясь к вопросу выше про мифы: та же низкокалорийная молочка... ну это же бред! природой предусмотрено, что полезные вещества будут усвоены только при наличии определённого процента жирности, а иначе это не более чем пустые калории, которые организм при этом усвоит максимально в надежде извлечь из них для себя хоть что-то нужное - и тут же опять будет поглядывать в сторону еды
если у меня хрупкость капилляров, то логично, что мне нужно поддерживать ССС - нужный комплект микроэлементов вполне получается из пары штук бразильских орехов плюс пары штук шоколадной кураги в день
основное, что нужно всё же контролировать: кальций, магний, селен, цинк, железо
следовательно
2.2.2.
я пью много воды, причём слабо-слабо минерализованной
2.3.
далее про воду
законы физики никто не отменял
при сильном чувстве голода сначала выпивается стакан воды, желательно прохладной или холодной
при этом минут через 10 организм 1) меньше съест, 2) потратит часть полученных калорий на банальный нагрев воды до температуры тушки
2.4.
клетчатка
большая часть полезных веществ усваивается в тонком кишечнике, в толстом организм тянет уже в большей степени "в запас"
в моём рационе много зернового хлеба (причём бездрожжевого)
я обожаю сырую кочанную капусту
если предстоит прям серьёзное застолье, то перекусывать днём я буду не орехами, а отрубями-сухариками (ровно как и после застолья, если ложусь спать через определённое время после него (а мой организм просто отказывается засыпать без чувства сиюминутной крайней сытости - это особенность, да), то заменю привычный плотный ужин на пиалу всё с теми же отрубными сухариками, залитыми йогуртом)
вот сейчас пишу и грызу нарезанную ломтиками репку)))
как-то так и ещё много чего на эту тему)))
В этом топе вообще НИКТО не отписался, что ест на ночь практически каждый день жирную пасту!
Нет, я против ваших высказываний, может у вас генетический сбой, хз.
На ночь что там закусывают, легкое - видела, про калорийную жирную пищу каждый день - нет.
В принципе, неужели вы сами не понимаете, что ваши советы про питание практически никому не подойдут?
Полные женщины расстроятся и вообще подумают, что похудеть им не судьба. Ибо по вашей схеме они никогда в жизни не похудеют. Так же мимо них пройдет инфа, что стройные не едят все попало, а категорически регулярно следят за питанием и фигурой, им стройное тело не с неба упало.
Интересно, а если пиво каждый день по 0,5...если хочется...но уже есть пивной живот((((
провериться на скрытые (накопительные) формы аллергии на глютен
на самом деле человечество по меркам развития начало плотно употреблять глютеносодержащие продукты ох как недавно!
и даже при отсутствии целиакии относительное неприятие глютена - частая величина
тогда безглютеновое пиво
перестать пить консервированное пиво, особенно баночное категорически: там особенности консервации - что-то с гормонами связанное, имеет право давать именно такой эффект
при употреблении пива не закусывать, хотя бы плотно не закусывать)))
пиво даёт преизрядного пинка усвоению сожранного под него - а это чипсы, орешки, сухарики, что-то копчёненькое... просится жеж
*подпись: любитель пива)))
Должна вам сказать, что у вас просто луженый желудок и крепкие зубы. Орехи, сырая капуста, зерновой хлеб, репка, магазинная кисломолочка (читай- сплошная пальма) - для них серьезное испытание! Далеко не каждый желудок выдержит и половину такого меню) так что вы точно уникум)
А на ночь есть сладкое и кислое - это вообще за гарнью. Жрать можно всю ночь потом, и до язвы с гастритом - рукой подать. И до диабета - скачки инсулина НОЧЬЮ. Шоколад ночью. зе бест))) Короче, питаетесь вы в корне неправильно)
как есть)))
но молочка не пальмовая ессно
кислое, кстати, не очень люблю
но Вы всё равно его где-то углядели...
вот правда, совсем швах с меню?
в основном запеченные мясо / рыба - свежие овощи - натуральная кисломолочка - клетчатка... прям ужас-ужас?
Лично меня ваше меню полностью устраивает. Но здесь любое меню критикуют.
Не устраивает заявление " ем все жирное и наваристое на ночь и не толстею".
Не устраивает как неподходящее к теме похудеть, сбросить вес.
А именно 99% советов об этом- урезать , сократить или вообще убрать ужин. Ужин! Который в 6-7 вечера, который рекомендуется ВСЕМИ врачами, диетологами и далее по списку употреблять МИНИМУМ за 3 часа до сна.
А уж есть НА НОЧЬ пасту, пельмени, сало и тому подобные продукты - таких советов нет от слова совсем ни у каких специалистов, не говоря ужео простых советчицах с форумов.
Кстати, мужчины так же сбрасывают вес - урезают калораж, не едят поздно, ничего жирного, про пасту и шашлыки забыть.
Ну и кстати теже специалисты рекомендуют все же нормально завтракать. Лучше не ужинать, но завтракать обязательно-желательно.
не хочу завтракать, не могу и не буду)))
и в топе несколько человек таких же отписалось: с отсутствием завтрака, обязательным как минимум значимым поздним и очень поздним ужином и с внутри-суточным перерывом в приёме пищи в 12-14 часов
всем окружающие грозят ожирением, гастритом, диабетом... далее по списку... и так десятилетиями
а что жирного не едят при отсутствии сопутствующих проблем, а токмо похудения для - так это откровенно зря
многим витаминам и микроэлементам именно жиры нужны для усвоения
а недостаток в организме именно этих "мелочей" способен приводить и приводит к отчаянной попытке усвоения организмом излишков
Вопрос не в том, что вам надо завтракать) Вопрос в том, насколько это полезно вообще для большинства людей - не завтракать и есть на ночь, именно перед сном .
Меня ни что не убедит, что есть на ночь полезно для общего состояния и фигуры 😉 особенно пельмени и пасту. Даже стакан кефира не гуд.
Из тех, кто отписался в этом топе
1. Не написали, что едят на ночь каждый день калорийное
2. Не показали своих фигур)
Может они тумбочки.
нет повода не верить отписавшимся)
все отписавшиеся написали одно и то же - никто из нас не ест круглые сутки, у всех имеется очень значимый внутри-суточный перерыв в приёме пищи
остальное безусловно индивидуально, да)
У нас разговор примерно такой:
Заголовок Почему вреден алкоголь?
Ваш ответ: Всю жизнь выпиваю бутылку водки 0,7 л на ночь и с утра как огурец. Не понимаю разговоры окружающих о том, что я могу спиться, заработать проблемы с печенью и пр.
Где ж мы обе выпиваем одинаково, когда я не ем хлеб вообще (1 цельнозерновой тост в месяц не считается), не ем на ночь вообще ничего и уже давно. Вообще не ем пельмени, сало, шашлыки, жареное и т.п, картошку . Если я сегодня съем пасту (не чаще одного двух раз в месяц), а лучше один, то 2 дня супер легкое питание.
Про усваиваемость: даже научно доказано, что пища лучше усваивается, а не откладывается, в первой половине дня. Если прям приперло съесть что то жирно-сытное, то лучше до 16. И уж 100% не на ночь.
вывод: все разные
есть такие, как Вы - ограничивающие себя и, по Вашей терминологии, склонные к "спиться"
есть другие, которым десятилетиями увлечённо и добросовестно пророчат
научно доказано... ну такое
Теория - это когда всё известно, но ничего не работает. Практика - это когда всё работает, но никто не знает почему. (Эйнштейн)
благодаря Аристотелю человечество вообще верило, что у мухи 8 лап, и ничего - реальность не мешала)))
Нет таких, которые десятилетиями едят пасту и пельмени на ночь и толстеют)
а Вы мне объясняете про научную доказанность моего несуществования
а также других таких же отписавшихся в этом топе
это забавнее, чем десятилетиями выслушивать от доброжелателей их однотипные фантазии)))
но Вы правы
новенького явно не будет, 8 лап - так и 8
завтра рано вставать, поэтому пойду опустошать холодильник
А какую молочку вы покупаете? Например, кефир чего производства? Правда, интересно. Спасибо
кефир от Октябрьской молочки
творог фермерский - пластовый такой, из перевёрнутых тазов)
*я чуток вне глобуса
сИстра!
я тоже... из Сибири, урождённая)
берите любой нормальный местный кефир со сроком годности дней 5-7 максимум и жирностью 3,2-3,5%
не надо только рекламно-сетевых
Она и выглядит не здорово ! Бледная синяя кожа , само тело не в тонусе, грустное лицо. Кофе как раз все видно на лице . Цвет у тех кто пьет много кофе тем более рвсиаоримого совсем не тот , что у нормальных людей. Не здоровый вид . Пора завязывать с неправильным питанием .
Нормально, даже отлично она выглядит и до, и после. До - вообще супер, после - фото немного не тот ракурс, но тоже все ок.
В юности в тонусе сочная вся . А тут бледная блеклая кожа синяя и сама еле живая , тело и мышцв не в тонусе.
безусловно
успокаивает то, что генетика всё же нормальная по обеим линиям)
самый крупный член семьи по крайней мере в 3 поколениях - это моя мама
но у неё, к сожалению, наложилось: в районе 60 лет одновременно и климакс, и вынуждены были "убить" бОльшую часть щитовидки - она гимнастка бывшая, всю жизнь 42 размера, а тут сразу вылетела в 48 (правда, на нем и остановилась, но уже 10 лет очень ругается)
остальные как-то все (и тётки, и бабушки) как под копирку 42-44 примерно до 70 - но потом да, именно задница тяжелеет размера до 46
Ну шош вы все своей генетикой козыряете. Не у вас одной она шикарная. У всех при шикарной генетике при зажорах именно на ночь не будет хорошей, отличной фигуры!
Надо еще смотреть на фигуры ваших тетеушек, может там и фигуры нет, бывают такие столбики типа травести.
За хорошей фигурой следить надо, к примеру
https://images.app.goo.gl/tBP1rieBUuErSjfP6
Вряд ли ваши бабушки, тетушки в 60 плюс так выглядели.
Тоже дамочка за 60
https://images.app.goo.gl/XGoNTfkn3wWbq6Yg9
Да... талия то конечно у нее ... у меня за асю жилнь даже в школе такоц никогла не было 🙁 но у них и операции всякие и тому подобное конечно
Вот две женщины 60 плюс, условно неполные, но касество тела разное. Скорее всего слева тщательно следит за едой и весом
https://images.app.goo.gl/uJ31Yr73V7ZTY6jC7
А вот худые бабушки, которые едят всё:
https://images.app.goo.gl/WHcDfEDKm24qz3Au9
Вот пенсионеры, небось с пп не слезают, тела отпадные!
https://images.app.goo.gl/HwoB741Vw4kWhUQr7
https://images.app.goo.gl/paMLyj7ndCSKUs459
https://images.app.goo.gl/MHWQ1W4RMBQ15Czq9
Меня всегда интересовали темы фитнеса и здоровья, — призналась австралийка. — Я искала методы, как выглядеть и чувствовать себя моложе». С тех пор, как женщина стала профессиональным спортсменом, она выиграла более 30 наград. Она подчеркнула, что ее внешность привлекает внимание мужчин, которые намного моложе ее.
Максвелл, у которой три внука, поделилась секретом своей внешности: «Во первых, берегите свой организм и выбирайте пищу, богатую питательными веществами. Для тонуса и рельефа мышц тренируйтесь со свободными весами». Женщина отметила, что ее советы работают, поскольку она чувствует себя моложе своих лет.
Вот еще стройная бабушка
https://images.app.goo.gl/HYksXatzCNyZL6wm6
По ссылке еще на видео женщине 63 года
https://blognews.am/rus/news/477176/73-letnyaya-babulya-viyshla-na-podium-v-bikini-kogda-kamera-opustitsya-nizhe-tiy-akhnesh-ot-neozhidannosti!.html
И все как один: занимаюсь спортом, правильно питаюсь
К сожалению, спорт и питание не панацея. Генетика первична все-таки. Достаточно на некоторых знаменитостей посмотреть в 50 - фигуры отличные, а тела жуткие.
Я всю жизнь на маму смотрю и офигеваю, у нее до сих пор руки не провисают, живот плоский, целлюлита нет, варикоза нет, ущипнуть нельзя и пр. Ей 65. Несколько лет назад ходили на массаж к одному специлисту и та сказала: У вас качество тела очень хорошее, а у вашей мамы просто отпад.
не знаю, но я очень долгое время считала, что это и есть норма
только когда ева))) начала "взрослеть", из названий топиков узнала, что часто бывает раньше - до этого, видимо, и поводов задуматься не было?
помнится, к бабушке приехала (это уже по папиной линии) в 12 лет, хвастаюсь: бабуля, мол, а у меня месячные начались!
бабушка: радуйся-радуйся, потом ждать будешь - да когда ж это наконец закончится уже? у меня вот сейчас только-только...
а бабуле тогда, получается, 64 года было...
Может раньше позже начинались, надо статистику смотреть
Я до 35 лет ела по кг конфет за раз, потом меньше, теперь еще меньше
Фигура у меня отпад и я хрен чего лишнего сожру, хоть на ночь, хоть когда
Но раньше точно больше влезало
Сейчас вес 49-50, если б я ела, условно, плотно, был бы 54-55. Но не хочу, хочу легкость в теле
Сейчас уже лишний кг виден везде
Это, кстати, еще ответ, почему у вас в семье долго сохраняется фигура. Как только эстрогены падают ( климакс), тут же с космической скоростью нарастает спасательный круг. И то, что вы раньше ели и оставались стройными, очень быстро превращает вас в толстую тушку. И бороться нужно с каждым годом все жестче и жестче. Пример еще одной подруги - 58-59 кг до 50 лет. 70 кг в 52 года. Тот, кому худоба давалась легко -не умеет бороться и быстро расползается с криком : «Что мне? Не жрать теперь чтоли?!»
Очень! Правда я при росте 167 и 50 кг выгляжу плохо, 54 - отлично, больше 56 - уже «спасательный круг» намечается, вот сейчас 55кг держу, к лету слетит 1-2 кг, хотя я тоже из жрущих на ночь, иначе не усну от голода )
Я раньше была 40 при 155, после 38 стала набирать вес и сейчас я уже 69-70, тихий ужас((((( Я не оппонент выше
Хорошо если попа, а то ведь у тёток появляется спасательный круг вместо талии, вот где ужас
а почему?
понятно, что за не одно десятилетие услышано уже много разных версий того, что со мной должно произойти
эта версия нова и любопытна)))
потому что со временем обмен веществ замедляется и гормональный фон тоже меняется. Все мои худые подруги резко поперли вширь после 50. Просто потому, что они по жизни ни в чем себя не ограничивали. А зачем? Они и так были худые. У них ни в мозг, ни в привычку не вошло -себя ограничивать. Сейчас охают и ахают -как же так-они едят столько же, но их распирает. А начать есть меньше и менять свои пищевые привычки после 50 они не могут. Надо этому с молоду учиться. Не хотите учиться-перспективу я вам разрисовала. Все, съеденное на ночь, идет в «попу».
надо тётке рассказать... мы с ней почти "однотипные"
она взасемьдесят таки отъелась до полного 44 - маломерного 46 размера
очень ругалась!
причём да, Вы пожалуй правы: при оставшихся хрупкими плечах задница выглядит тяжеловатой...
пришлось покупать несколько пар новых джинсов "для комфорту" - подобрела)))
Я не говорю, что вы станете обязательно 54 размера. Но вы же хотите оставить свой? У меня подруга была 40- 42. Сейчас 46. Я считаю, что она поплыла сильно для себя самой. С учетом, что я всегда была 44. сейчас 44-46, но безумными усилиями. Но я худею с 14 лет. Курсами 🤣. А так да, раньше тоже на ночь могла пол торта слупить.
про генетику выше написала
подруга Ваша если была прям астеником 40-42, то да, 46 может смотреться уже и тяжеловато
но, таки возвращаясь к теме топа:
Автор начала поправляться от поздних ужинов, которых, по сабжу, у неё до этого НЕ было
но почему-то сама идея о том, что, если ужин сместился на попозже, то можно попытаться!!! отказаться не от ужинов, а от завтраков, обеспечив "голодный" интервал, воспринялась подавляющим большинством местного сообщества как крамола)))
Как человек, всю жизнь ( с 14 лет) борющийся с весом, не поддержу. Наесться и завалиться спать - не самая хорошая идея.
Вот и удивительно, я люблю поесть утром, а самое главное - в обед, ужин могу легко поесть, особенного аппетита в ужин нет. Ночами или поздно вечером не ела никогда, а встать ночью к холодильнику - честно, думала, что это шутка такая, про ночной зажор. Мне нравится засыпать налегке, даже с чувством голода. Все привычки и рефлексы вроде норм, НО - у меня больной ЖКТ - язва 12пк, кишки больные, и мой вес - центнер. Сладкое не люблю. вот почему?
Просто. Вы не даете организму включить гормон роста, который ответственен за оздоровление и похудение. Включается он после 12 часов не приема пищи. Вы не выдерживаете этот интервал.
А если я ем один раз в день, но на ночь? Лет десять так питалась- на ночь нажрешься как удав и спать))))
С чего вы это взяли? Автор же написала, что к завтраку относится прохладно. Может, и выдерживает.
Издевательство над организмом.
Днем нужно активно есть и активно работать. Как можно тратить весь день энергию и ходить голодным, а потом нажираться на ночь? Анриал.
Потому, что кислота в желудке разлагает только ту пищу, которая достигла желудка. То, что осталось в пищеводе, так там и торчит до подъёма. Со временем сфинктер пищевода теряет упругость, если остаётся открытым регулярно. Нельзя есть за три часа до принятия горизонтального положения, даже желательно двигаться, не сидеть на месте.
Пища осталась в пищеводе? Что за ерунду я прочитала? Прямо гусь, фаршированный яблоками)))
Пищевод не оснащён мускулами для продвижения пищи, она опускается только под действием гравитации.
Дичь какая-то…
« Моторная функция пищевода обеспечивает быстрое продвижение проглоченного пищевого комка в желудок без перемешивания и толчков. Транспорт пищи вдоль всей длины пищевода происходит за 2 -3 секунды при проглатывании болюса жидкости и за 8—9 секунд при проглатывании твёрдой пищи. Это достигается сокращениями, которые имеют большую амплитуду и длительность, быстрое непрерывное распространение по всей длине пищевода.»
Последствия горизонтального положение после еды
Итак, если человек, принимает горизонтальное положение сразу после приема пищи, то сила гравитации перестает помогать нашему организму в переваривании и проталкивании пищевого комка по пищеварительному тракту. В норме сила гравитации способствует перемещению пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку, расположенную ниже. В случае если человек ложится сразу после еды, пища из желудка попадает в вышележащий отдел пищеварительной трубки (пищевод - соединяет желудок с полостью рта), и возникает, так называемый, гастроэзофагеальный рефлюкс.
Когда человек ложится, то нижний пищеводный сфинктер – кардиальный сфинктер (мышечное утолщение внизу пищевода, которое обеспечивает продвижение пищи из пищевода в желудок и препятствует ее обратному продвижению) начинает постепенно повреждаться ферментами желудочного сока и соляной кислотой, к которым стенка желудка не чувствительна.
С каждым приемом пищи повреждение прогрессирует, в определенный момент сфинктер перестает нормально функционировать
Следует принять к сведению, что ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) является одним из главных факторов в возникновении рака пищевода, так как его эпителий (слой поверхностно расположенных клеток) не может бесконечно восстанавливаться и приобретать первозданный вид
пища достигает желудка за несколько минут))) господи, откуда Вы эту всю хрень берете))))
Это только у людей с проблемами ЖКТ, когда просвет значительно сужен. Есть такое понятие- непроходимость пищевода , это патологическое состояние, характеризующееся нарушением прохождения пищи вследствие его стеноза или внешней компрессии. Ну например, грыжа пищевода.
У здоровых людей такое не наблюдается.
Если нет возможности есть заранее,значит на следующий день первый прием пищи в полдень,потом легкий обед и до следующего ночного приема. Вес ползет от общего количества калорий. Раз нажрались на ночь,значит с утра до полудня активничайте натощак,чтобы выравнять баланс.
Чисто с медицинской точки зрения, если не все благополучно с жкт, сон на полный желудок может спровоцировать рефлюкс-гастрит. И вообще, внутренние органы все же должны ночью отдыхать Но я, например, не могу заснуть на пустой желудок. За 30-40 мин. что-то перекусываю.
Стараюсь после 8 вечера не кушать, могу только пить травяной чай, сок, компот или другой напиток. Если плотно поем вечером, то не могу долго заснуть.
Потому что во сне идёт разные процессы, которым пищеварение мешает.
https://www.championat /lifestyle/article-4524421-chto-budet-esli-est-na-noch-chto-proishodit-s-organizmom-vredno-li-est-pozdno-vecherom.html
Не знаю, может кому и вредно, но я так всю жизнь живу.
Завтракаю и обедаю легко, обед вообще могу пропустить,если занята, плотно ем только на ужин.
Вообще считаю есть надо не тогда, когда кто то считает правильным, а когда появляется чувство голода, вот оно у меня просыпается только ближе к вечеру, я сова и желудок и меня совиный)
При одинаковом количестве калорий, худею только если не ужинаю. Проверено на себе. Раньше плотно ужинала, на завтрак только кофе пила. Сейчас ем последний раз до 6, в 7 могу кофе выпить с молоком. Вес идет вниз. В течении дня могу сьесть много вредностей, но если не ужинаю, не набираю. Раньше завтракать не могла, а сейчас первым делом есть бегу.
Да-да-да! При одинаковом количестве и качестве еды эффект похудения вижу только если ужинаю не позже 19ч. И лучше двухразовое питание, чем 6 раз в день по крошке.
Организм должен во время сна отдыхать, а не трудиться. Часа за 3 до сна нормально. Если что-то легкое типа кефира, можно и позже.
не, ну понятно, что человек - вершина эволюции
но как мы сумели ТАК принципиально физиологически оторваться от всего животного мира?
Я думаю все же оторвались как то)
Все человечество для стройности старается не есть на ночь
Ни одной стройной актрисы, певицы, селебы не найдете, кто бы говорил, что ест на ночь как вы:love3
Кстати, фото ваше я не видела, но мне собсно оно не очень нужно. Возможно, у вас какая то супер способность - я не доктор и статистики у меня нет на этот счет... Верю, что 1 на млн это возможно
да хрень это все. Всю жизнь ем, когда испытываю голод. На часы не смотрю. Ем, что хочу, когда хочу, сколько хочу. То есть немного, обжираться - не мое. Начинаю поправляться - ем меньше. Буду жиреть - перестану есть, сяду на капусту и кефир. Все.
уверена, что Ваш оппонент слушает про различные "пока..." и грядущие ей проблемы с ЖКТ не первое десятилетие)))
с такими привычками ты разжиреешь, и у тебя будет целлюлит
а потом ты сядешь на диету и у тебя от перепада веса будут морщины
от крепкого кофе натощак у тебя будет отвратительный цвет лица
...
и много других благожелательных фантазий)))
Да я совершенно согласна, что режим ужасен. Но так вот уж оно сложилось. И кофе я ведрами пью растворимый, да. И спортом не занимаюсь. Но я мало ем днём и много нервничаю. Так что организм в тонусе:) мне бы поднабрать пару кило, чтоб хоть сиськи были, но это надо чтоб спокойная сытая жизнь настала, а это пока в перспективах.
да нормальный режим)))
может быть, всё же здравое зерно есть в 12-часовом перерыве?
у меня он явно практически всегда получается (если не считать сахар в кофе)
а уж как относительно суток всё это распределено - вопрос десятый?
Конечно, есть зерно)
У меня не получалось держать вес стабильным, пока не стала делать 12-14-часовые перерывы. Полет нормальный. Сложно было только в первый месяц, потом организм привык, жрать не просит. Раньше тоже не могла лечь спать голодной, а сейчас голода не ощущаю. Водички теплой выпила, и баиньки.
Голодно бывает только если недобираешь белка в течение дня, проверено.
Больной вопрос про белок.
Что есть ? Все приедается быстро. Курица, творог... Может какое-нибудь "дежурное" блюдо посоветуете?
И курей ночью будем жарить и снова жрать!
Кто теряет вкус к жратве, тот потерял вкус к жизни!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Нее, надо балансировать. Нажрался, потом похудел. И так курсами.🤣🤣 И удовольствие от жизни получил, и удовольствие от своей картинки в зеркале получил. Меня тошнит, когда на меня в зеркале смотрит жирная тетка. Но и пожрать я тоже люблю 🤣😀🤣
Прикиньте, на вас она смотрит только когда вы к зеркалу подходите, а на всех, кто вас видит - почти постоянно))
Я это и прикидываю, поэтому на всех она смотрит крайне редко🤣🤣. Хотя смотря что эти окружающее считают жирной теткой. Я, например, 64-65 кг в 53 года считаю фу как жирно при 165. А вы?
Вот, золотые слова! Поэтому на форуме похудения я и поставила себе такую планку -58.
У меня очень худой муж, который ест исключительно ночью и только с белым хлебом. А вот утром и днем в него ничего не лезет. А я ночью есть не могу . Так что кому то вредно, а кому-то полезно.
Здоров. Сексуально активен не в меру даже. Под 60. Никаких лекарств не употребляет (ттт). Почему больной?
почему больной? вы не видели худых, которые едят и не полнеют? у меня таких полно вокруг, предмет моей зависти вечный:cool1
Мужиков после 40?
Неа. Если любят пожрать и не держат себя в руках, то жиреют все.
Стройные и подтянутые - следят за собой.
Вот додик от природы с крутым метаболизмом
https://images.app.goo.gl/EyzTBQ9T8M2UpWif7
В молодости:
https://images.app.goo.gl/h4oLiGVQ1W7uZMCK6
А вот что он делал, чтобы поправиться на 26 кг:
Ради искусства актер потолстел на 27 килограммов. Для этого Лето сидел на специальной диете, но далось это актеру сложно, поскольку он является убежденным вегетарианцем. Каждый вечер Джаред растапливал сливочное мороженое в микроволновке, добавляя в него оливковое масло. Смесь выпивал перед сном. Во время съемок всегда подтянутому Джареду Лето сильно мешал лишний вес. Поэтому, сразу после окончания работ он начал худеть. Актер несколько дней пил только воду с кленовым сиропом, кайенским перцем и лимонным соком.
https://images.app.goo.gl/CKu4Q1Y69J5qN2Kw8
Если в плане контроля веса, то я наоборот, когда "беру себя в руки" и худею, то обязательно ем вечером. Вес лучше и быстрее уходит. НО! Куда ж без этих НО :) Суточная калорийность - без этого никуда, только на дефиците калорий худеется и баланс БЖУ хоть рримерно соблюдать. А вечером ем белок + клетчатку. Примерно 50-60г куриной грудки (или белок 1-2 яиц) и 60-80г овощей богатых клетчаткой (помидорка не пойдет). Зато можно в любое время до сна и не ложиться спать с острым чувством голода. У меня это прекрасно работает.
Да, я так же. Все под карандашик считаю. Так как по другому не уследить. Там конфетка , здесь баранчик - бац, 500 ккал сверх нормы. .А всего сто сверх нормы это 10 кг жира в год .углеводы пнресчитыввю на куски сахара . Пять гр углеводов,это кусок рафинада ..Сразу визуально представляю , как я ем эти приторные куски и они перегоняются прямиком в жир
похудеете, когда перестанете конфетки и баранчики покупать) точно, проверено, с гарантией))
Я и не говорю об обычной жизни 😁 В обычное время на ночь пожрать меня и не тянет - успеваю насытится до ночи 🤣 А при снижении веса для меня очень даже полезно перекусить перед сном. Прям слежу за этим и не пропускаю, даже если "не очень-то и хотелось".
Бывают же счастливые люди 😀. А меня и пожрать на ночь тянет, и на сладкое тянет и стройной быть хочу. Вот что мне делать « умной и красивой»?😀 Разорваться??🤣
Каждый свой мозг обманывает как может. Лично я ем мозгом. Как такового дикого голода ( физического) у меня не бывает. А бывает желание получить удовольствие. А это мороженки, пироженки и т.д. Поэтому, заходя в магазин и теряя силу воли, я покапаю мороженое, а придя домой и поев, возвращая силу воли я пладу мороженое в морозилку и его не ем.🤣 У меня уже очень много мороженого в морозилке.🤣🤣 Я себе говорю, что когда буду хотя бы 60 кг, вот тогда себе разрешу.
Про вес уже написали, большинство толстеет. Если поем на ночь, утром встаю разбитая. Люблю яблоки заточить, но утром с яблок отекаю хлеще вина. От бокала-двух вина морда не так опухает как от двух яблок перед сном:) Если мяса наемся, что делаю крайне редко, утром будет ужас. Разбитость как с похмелья.
Я от всего перед сном отекаю. Почки отличные, но есть проблемы с щитовидкой и парочка системных заболеваний, лечение серьезное. От яблок, да, сильнее чем от воды. Мне по-хорошему вообще нельзя есть/пить после 20 часов.
22:30 Чашка черного чая с размороженной вишней (без сахара) + 1 кусочек кекса. Ужас???
Рост/вес, параметры?
Лучше всего - фото в купальнике. Тогда все вопросы отпадают 😉
можно все...исследования показывают что время поглощения пищи ни на что не влияет...только влияет на размер кошельков коучей по диетам))
Ссылочку можно?
То то тетки в диетах все похудеть не могут и разъедаются на пустом месте...
бесполезно)))
понятно, что исторически было обусловлено (наряду с тем же Великим постом, например) - ранний подъём, необходимость плотной еды перед тяжёлым физическим трудом, а на ночь можно и голодом (еды без излишков, а спишь - не работаешь)
плюс сообщением выше совершенно верно написано - ЖКТ надо давать отдохнуть
вот только кто сказал, что именно во время сна мозга?
любой нормальный зверь наелся - и ложится переваривать
равная ситуация: плотно наелся = надо поспать
равная ситуация: когда голоден = не до сна, еду добывать надо
но неееет... мы ж вершина эволюции!
вот напиши про плотный завтрак, нормальный обед, полдничный перекус, а потом я терплю...!!!
ааа!!! *чепчики* молодец! я так же!!!
смести график по оси
ааа!!! *топание обеими ногами сразу* так нельзя!!! у меня не так!!!
всякая там близость к животному миру, возможность индивидуальных ритмов, принципы достаточности микроэлементов (при которых усвоение излишков организму становится куда как менее интересным)... не, отрицается)))
А мне всегда негры приходят на ум с набитым пузом
У них бесконтрольный прием пищи, и тоже перед сном часто
типа "какого хрена организовывать сбор бананов, когда я и так лежу?"
ну тоже вариант)))
Нееее, у них пузы все время такие надутые, как будто объелись:-7
Кстати, я почитала вчера на ночь про еду на ночь)
Все всё разное пишут, но тема, смотрю, актуальная!
Но основной нитью - на ночь есть можно. Второе - чтобы не поправляться, это должен быть либо основной прием пищи за день, но не жирный, а типа сбалансированный...
*задумчиво*
а вот у негров же как раз "оседлого злакового земледелия" вроде не наблюдалось от слова совсем? нет даже пары-тройки тысяч лет в анамнезе, как у европеоидов
возможно, гораздо более распространены в т.ч. формы скрытой накопительной или смазанной целиакии?
Я не спец по неграм😆 и слова целикалия не знаю🙈
Знаю только из обучающих фильмов, что они заловят какого-нибудь зверя и сожрут сразу, в кого сколько влезет, чем больше, тем лучше - до следующего зверя.... поэтому у них такие фигуры стремные:chr1
целиакия - реакция на глютен, который содержится подавляющей частью в большинстве злаков
даёт как раз видимый и ... как сказать - неравномерно выраженный в целом? рост живота
аналогия та же, что и с северными народами и алкоголем - в отдельных ветвях человечества эволюционно выработаны определённые особенности пищеварения
Странно, вроде сейчас прочитала, что злаки наоборот помогают похудеть?
Гречка, рис, овес, кукуруза, пшено, рожь, пшеница относятся к злаковым культурам. Многие знают, что с помощью злаков можно похудеть. Но это не единственная их заслуга! Зерновые и злаковые культуры делают наш организм сильным и стойким, наполняют его витаминами и микроэлементами.
кстати из за вас вчера сожрала на ночь 50 г чипсов
Это преступление 😈
клетчатка помогает похудеть - выводит из организма всё быстрее, снижая саму возможность усвоения в толстом кишечнике "припасов"
злаковые желательны поменьше обработанные и без дрожжей
заварной зерновой хлеб
отруби (но их надо с натуральной кисломолочкой, если с ней переносимость норм)
но туда же к клетчатке, ещё и получше злаковых, пожалуй
сырая капуста, особенно кочанная
сырая репа
хочется побаловать себя сладеньким? поешьте консервированных ананасов)))
плюс достаточность микроэлементов помогает похудеть (если точнее, то организм меньше излишков будет усваивать - за ненадобностью)
но здесь опять же надо учитывать перекосы в питании и антагонизм в усвоении (при моей любви к кефиру цинк требует контроля)
гречка, рис и пшено, насколько помнится, безглютеновые
а в целом человечество слишком недавно по эволюционным меркам употребляет глютен, чтобы обобщённо говорить о пользе каш
это опять же обусловлено скорее социально - дёшево, калорийно и микроэлементы есть - и айда в поле работать!)
углублялась несколько лет назад в этот вопрос как любитель пива)))
было желание открыть пивоварню и выпускать пиво с предращеплённым глютеном
потому что заведомо безглютеновое пиво - это вчерашнее жигулёвское в открытой банке, забытое на солнечном подоконнике (сугубо имхо)))
поэтому было интересно поставить доп блок в технологичку и предрасщеплять глютен при помощи определённых недешёвых, но вполне безвредных для организма присадок
для людей с истинной целиакией - один фиг вредно
а вот при скрытой-накопительной или слабых форм - более чем ОНО)
читала кучу исследований по миру на эту тему - скрытые формы целиакии возможны, по разным подсчётам, в той или иной мере выраженности, у до 50% европеоидов! не говоря уж про негров)))
*по определённым причинам этот проект (пока?) отложился - но в голове держу)))
зы: а вот чипсы я пожалуй что и не каждый год ем
Про клетчатку я в курсе, у меня 🐇, мы едим зелень денно и нощно, ему надо ~ 5 разнообразных видов зелени в день, мы подъедаем за ним)
Про мин обработку злаковых тоже в курсе, чем грубее, тем полезнее для пищеварения
Про пиво уточнение - не из хмеля хотели, а из чего, из зерна? (Я в пиве 0, не люблю его, но хмеля у меня много для кролика опять же)
