Как подлечить нервы?
Не переносите в медицину, вопрос не про таблетки.
Отвалялась в больнице, болезнь нагрянула внезапно, лежу дома, еще лечиться и лечиться, конца края не видно. Пока лежала в больнице, лечили не от того, нервничала, шкалило давление, нервы совсем расшалились. Ощущение, что по мне проехал каток. Ну или всю душу вытрясли. Я расшатана. Как прийти в норму? Успокоительные или ад нельзя. Как залечить раны? Где черпнуть позитив, когда лето проходит, а я валяюсь. Помогите, поддержите
Почему успокоительные нельзя? Вас нужно медикаментозно помочь. Или хотя бы мельдоний
К сожалению, успокоительные усиливают симптомы диагноза, а мне это никак нельзя, и так хреново :(
А в пригород нельзя передать? На природу куда-нибудь? Вода, птички, зелень, тишина?
Не далеко от города.
1. вам нужен здоровый режим дня - спать и подъем по графику, хорошая еда.
2. спорт. это обязательно. спорт очень хорошо восстанавливает нервную систему. наш мозг любит движение. спорт дозируйте по силам. начните с минимальной ежедневной прогулки.
3. работа. работайте по силам - домашние мелкие дела, сидя погладить, перебрать ящики, завалы. без напряга, но наводить порядок. либо творчество.
4. медитация. не смейтесь. это правда работает. но нужно пройти начальный "период врабатываемости", т.е. когда вы учитесь медитировать правильно и у вас пока еще ничего не получается. неделя занятий - и все будет. прекрасно налаживает нужные в голове процессы, очень успокаивает.
5. общение. здоровое общение в умеренной дозе вам тоже очень показано. найдите 15 минут в день на приятный разговор.
6. что-то поднимающее настроение - фильмы, ева, котики. но не еда и алкоголь.
7. в идеале еще учеба. но в таком расшатанном состоянии мозг не сможет учиться. можно попробовать что-то типа познавательных фильмов или роликов на интересующую вас тему. важно потому, что наш мозг любит узнавать новое.
попробуйте такую схему и через 2-3 недели вы будете совершенно по-другому себя чувствовать.
1. С этим проблем нет
2. Вообще нереально
3. Вчера с трудом сварила макароны
4. Такое... я не умею:)
5. У меня семья, конечно, я общаюсь. Тут не захочешь, а общаться будешь
6. Фильмы смотрю, старые, советские, веселые. Еда почему нет? Вкусняшки заказываю
7. Учеба мимо. Заканчивала 2й курс второго во, не смогу сдать сессию, отчислят скорее всего, ну и фиг, не до этого вообще :(
2. любой. по силам. я не про 10 км и штангу же. минимум осилите, раз макарон сварили.
3. делайте не с трудом, а по силам. сидя разобрать ящик, бумажки и т.д. у всех дома есть, что рассортировать. именно монотонная работа вам сейчас нужна.
4. научИтесь. это очень полезно. это не околонаучный бред.
5. опять же - по силам. устали - так и скажите. все, дайте тишины.
6. еда - не нет. пор то, что нельзя только едой поднимать себе настроение..
7. вы не прочитали до конца этот пункт. не нужно втрое во. нешнлгеографик вам подойдет. я же писала - наш мозг любит узнавать новое. это для него желанная нагрузка. очень хорошо про это рассказывает профессор мгу дубынин. да хотя бы смешариков нобелевский сезон посмотрите. очень интересно.
У нас в Финляндии люди верят в волшебное воздействие ходьбы. И учеными подтверждено, что ходьба (идеально в лесу) действует не хуже АД, попробуйте гулять, много.
Тут главное - верить. Я вот не верю. И сколько бы я ни ходила (именно в лесу), ничего не меняется. Поэтому забила и перестала себя насиловать. Если делать через силу, с отвращением только хуже становится.
У меня вестибулярный нейронит. Первую неделю могла только лежать и блевать, простите. Потом стала кое-как сидеть. Сейчас я уже без поддержки могу ходить по квартире, не цепляясь за стены, может, просто привыкла к такому состоянию. В выходные ездим на дачу, там могу выйти и сидеть на лавочке. Один раз даже прошлась по участку, но это было сильно неприятно. Как-то так :(
прочитала про вестибулярную гимнастику. можно вам такое?
это был бы и спорт и польза именно для вас.
Вестибулярную гимнастику делаю в обязательном порядке. На спорт это совсем не похоже, даже на физкультуру не тянет. Делаю, потом валяюсь :sick4
так и не нужна физкультура в общепринятом понимании. нужно что-то, что вам по силам. но должно быть обзательно.
дайте себе время, вы освоитесь и станет легче. Ну и когда ходите, продумайте вариант чтобы всегда было куда присесть(как у иностранца с табуреткой)...У вас просто сейчас дезориентация от всей ситуации накладывается на сами симптомы, но вы себя найдете и вытащите! Я в вас верю!
Могла бы только на море посоветовать или пансионат или санаторий. Есть рядом какой то дом отдыха? К неврологу сходите в больницу . До ближайшего водоема доезжайте или на природу на день хотя бы . Лето то не прошло еще
А цинк, магний, 5 htp и витамин д в больших дозах (2-3 тыс в день) вам можно?
На ютубе relaxation nature films гляньте. Самые разные уголки природы под расслябляющую музыку.
Проблемы с нервами после ковида советовали лечить большим количеством сна. Плюс комплекс витаминов Б, лошадиной дозой в качеcтве иньекций лечат многие неврологические проблемы, но вам лучше не лошадиную, т.к. ее можно только под наблюдением врача, а максимально разрешенную в таблетках в течение двух недель, потом уменьшить или сделать перерыв.
Выше Нигора все верно написала. Я именно по такой схеме восстанавливалась после тяжёлой операции на ГМ.
Именно в таком порядке все и было - по силам делала рутинные дела (я сортировала сыну Лего по цветам, уставала вначале сильно), гладила по паре вещей, смотрела сериал, гуляла рядом с домой с дочкой (зима была, было скользко, поэтому по-пенсионерски ходила осторожно). И да, скачала приложение для медитации, хотя тоже раньше думала да ну, не моё, не могу. Но реально помогало "продышаться", когда накатывало.
Здоровья вам! И главное, верьте, что все будет хорошо. Позитивный настрой многое меняет.
Нравственные письме Сенеки почитайте, а лучше послушайте аудиокнигу. Вот здесь очень правильный чтец. https://audioknigi.media/nravstvennye-pisma-k-luciliyu-seneka-luciy-anney
В принципе надо, чтобы каждый человек на земном шаре это прочел и понял, а после этого можно считаться человеком.
После Сенеки жить стало легче, антидепрессанты снизила в два раза, научилась подавлять панические атаки за секунды, появилась надежда на жизнь и радость в жизни. Хотя у меня колосальные жизненные разрушения. Рухнул весь мой мир, весь мой смысл жизни. Умер мой муж. И я в момент потеряла самую счастливую роль на земле. Да я любимая и любящая мать, я самая лучшая дочка у самой лучшей мамы, но я больше не жена. Боролась за жизнь мужа отчаянно, но увы.
На еве, к сожалению, не верят в счастливые семьи и крепкие браки, где любовь с каждым годом все глубже и сильнее, и страсть в полный рост. Считаю свою историю в сто раз печальнее, чем повесть о Ромео и Джульетте. Такая же любовь и сейчас в моем сердце и отчаяние этих влюбленных. Только они были в праве решить жить им или нет, то я еще отвечаю за свою маму и дочку, я не имею права их бросить. Жить необходимо.
Вот философия и помогает мне в этом. Начинаю переставать бояться смерти.