Как понять какой метаболизм?
Всю жизнь не могу понять, какой метаболизм. В юности весила обычно, с возрастом каждый год 2 кг налипало( я и ем норм, от сладкого не откажусь и спорта нет). Если я сяду на диету ( без спорта), то получится схуднуть? Метаболизм тут играет роль?и как понять какой он?
Зависит от возраста. Каждые 10 лет после 30 женщина теряет 5% мышечной массы. Варианта 2 - либо наращивать эти 5% и питаться, как в молодости, либо сокращать калории на 5% каждые 10 лет. Это кажется немного, но к примеру к 70 годам без наращивания мышечной массы при сидячем образе жизни надо будет есть почти в 2 раза меньше, чем в 20 лет, чтобы не полнеть.
да если бы в два.я в молодсти если все что не приколочено без последствий.
сейчас,в 40 приходится есть в 5 раз меньше!
Я сейчас устроилась мыть полы,нагрузка огроменная,устаю,плюс там особняк с пятью этажами и подвалом,бегаешь по лестницам,как ошпаренная и что же с весом? До этого сидела дома с компом и успешно худела. Ну,думаю,счас увижу на талии минусы. Ни фига,талия вдруг прибавила. Ем ещё меньше,чем раньше,аппетит и так был слабый,а сейчас и вовсе пропал,с утра до 15 часов вода,чай и оладьи постные с луком.,их мало,привычная порция. Вот такой парадокс. А вы говорите физическая активность. У меня нет никакой разницы. Я на сидении у компа теряла больше из за умственного напряга,аж дух весь выходил,а при физической нагрузке-голова пустая,расслабленная,только тело работает,то что надо,я отдыхаю именно умственно,устала от нервяка,напряга. Так что от нервов быстрее похудеешь.,а от физики одни мускулы пошли наливаться,особенно икроножные мышцы от бега по лестницам,лучше фитнесса любого,красота,работой довольна.