Скандинавская ходьба Обучение
Может кто-то поделиться проверенными роликами по обучению скандинавской ходьбе?
Гуляла сегодня в парке, масса людей с палками и у всех согнуты руки, локти у пояса. Это же вроде неправильно? Это что же, они все неправильно научились? Я хочу сразу правильно;-)
Ну и вообще, буду благодарна за лайфхаки по обучению, практике и инвентарю.
Ищу как для себя, давно хотела попробовать, так и для мамы 70+ после эндопротезирования колена.
Заранее спасибо!
Нельзя скандинавской ходьбой навредить, ну пользы может быть чуть-чуть меньше от неправильного положения рук.
Роликов полно на ютубе.
При неправильной ходьбе идет нагрузка не на те мышцы. В лучшем случае эта ходьба становится бесполезной, в худшем - нанесет вред.
Я разговаривала со специалистами (ортопеды, неврологи , которые глубоко в теме. Одна врач ездит с нашей сборной на олимпиады и другие соревнования, как раз работает с мышцами, суставами и спиной, а так же занимается детьми с ДЦП. Т.е. очень хорошо понимает биомеханику и спортивную физиологию). Так вот лучше просто ходить, чем неправильно заниматься сканд.ходьбой. Даже палки имеют значение. Ходьба в любыми палками так же вредна, т.к. спец.палки сбалансированы таким образом, чтоб не спровоцировать артрит суставов. Особенно осторожными надо быть в возрасте после 50.
Полно тех, кто после 50 начал ходить с палками (чаще лыжными и прочими, что под рукой). Ес-но, неправильно. Заканчивалось все у ортопеда и невролога, с проблемами в коленях и локтевых суставах, а так же позвоночнике (нагрузка на одни мышцы сильная, на другие - никакой. Отсюда перекос мышечного корсета и боли в мышцах, суставах, позвоночнике, шее и т.д.). При правильной ходьбе нагружается от 80% мышц. Но это при правильной.
У более молодых и здоровых молодой организм еще в состоянии компенсировать проблемы, пока без боли. Они начнутся позже, если продолжать ходить неправильно.
Для правильных занятий на начальном этапе, необходим инструктор. Потому что освоить правильную технику самостоятельно могут единицы. Если вы думаете, что это такая же ходьба, но с палками - вы заблуждаетесь.
Уверена, что даже в яндексе вы почерпнете массу инфы о вреде неправильной сканд.ходьбы.
Это если кратко))) И больше вам скажу, многие люди даже без палок ходят неправильно, так что с палками будет только хуже, если нет техники.
Именно, что слушала разных инструкторов, что ходьбой навредить нельзя. Это сколько ходить надо чтобы мышцы перекосило то, по 100км в день?
Я из этой самой Скандинавии :)))
Традиционно катались на лыжах, а куда девать старые лыжные палки? Стали отдавать в дома престарелых, чтобы пожилые люди могли опираться и хоть как-то передвигаться. Сейчас вижу иногда людей с палками, но это пожилые, для них это помощь в поддержании баланса, чтобы не упасть на горных дорожках
А потом превратили в бренд :)))
Займитесь полезной ходьбой, не уподобляйтесь попугаям!
Прикольно =D> спасибо ))) тоже некоторое время назад думала про эту самую скандинавскую ходьбу, но была масса сомнений )))
я ЗА и вижу плюсы скандинавской ходьбы. Это движение плюс экономия на дорогих абонементах плюс свежий воздух круглый год :) А если это группа, то общение с активными людьми.
Но задумываться как там руки держать, я бы не стала :) Мне нравится свобода, я не хочу в руках ничего держать
Заниматься скандинавской ходьбой или просто ходьбой - личное дело каждого. Скандинавская просто добавляет нагрузки на плечевой пояс, делая тренировку более гармоничной. Но, разумеется, каждый сам выбирает, что ему нужно.
Я просто много хожу, и с подругами, и с собакой и просто в наушниках - палки считаю лишние )) Но они тоже могут быть нужны, вы выше писали исходники этой самой скандинавской ходьбы
насколько я понимаю, принцип ходьбы с палками - это не тоже самое, что опираться на старую лыжную палку
задействованы другие группы мышц, чем при просто ходьбе и реально это намного полезнее чем просто "ходьба"
так что "попугай" в данном случае это вы ) без обид
при правильной технике в скандинавской ходьбе руки, плечи, спина призваны взять часть нагрузки на себя и разгрузить ноги. Поэтому пишут, что задействовано почти 80% мышц. Я ходила на занятия с инструктором, освоила. Подтверждаю, что нагрузка идет не только на ноги. Не хожу с палками, т.к. для меня эта нагрузка ни о чем, она как раз для пожилых и ослабленных и тех, кто входит в спорт.
Согласна. Была летом в санатории, там с инструктором ходили по 1,5 часа по утрам, ну... нагрузка смешная, но да, равномерная, не только на ноги. Более менее нагрузка была, когда обратно шли не по дороге, а по песку, по кромке моря. Но только я и тренер, остальные по променаду :))