Фитнес - браслет
Кардиолог настойчиво рекомендует увеличить двигательную активность, посоветуйте, какой купить?
У меня ксяоми band5. Шаги он считает, конечно, но в остальном крайне раздражает. Сбрасывает тренировки, сам ставит будильники, особенно после подзарядки. И в самый неподходящий момент начинает вибрировать. Вообще он слишком часто хочет мне что-то сообщить, чаще всего в рабочее время. При этом функций дофига, но пользоваться ими неудобно. А, еще, из-за того, что он такой общительный, разряжается часто, и когда заряд батареи заканчивается, тоже гадко вибрирует. До него была какая-то предыдущая версия, вот он был тихий и спокойный. Но через два года сдох.
Я бы поменяла, но не знаю, на что. Умные часы не хочу. Так что рядом постою.
Я прошла путь от Ми Бенд 1 до топовых смарт-часов. А потом вернулась с Ми Бенд 2, который валялся без дела. Вот он идеальный, необходимый минимум, долго держит заряд, компактный и надежный. Но не знаю, продается ли еще)
Xiaomi Mi Smart Band 6
только покупайте в фирменном магазине, на WB я сталкивалась с отзывами на подделку
тоже резануло :-) Как в том анекдоте - если быстро быстро есть торт, то фитнес браслет тебя похвалить за двиагательную активность :-)))
а вам для чего? считать шаги и расстояния? с этим простое приложение в смартфоне справляется. Ну как пульсометр можно, тогда нужен браслет с этой функцией. Или вам нужно на звонки отвечать и все прочее? смарт-часы такие?)))
Сейчас самых простых - без экрана и всего - уже не делают вроде. Так что выбирайте вообще любой, все одинаковые. Измерение жира и калорий в браслетах на мой взгляд - фикция
Тоже не поняла
В спортзале провожу по 3-4 часа 4 раза в неделю
Фитнес браслета не имею
Кстати, связаны.
Завела я часы поиграть и каково же было мое удивление, что в тренировочные дни у меня расход так и получается +\- как я предполагала, а вот в дни отдыха слезы. А я искренне полагала, что и в нетренировочные норм двигаюсь. Работа сидячая. но с специально не имею принтера в кабинете, когда по телефону разговариваю, хожу. И вообще казалось, нормально хожу. В итоге в нетренировочные дни 4-5т шагов.
Померила я все это часами и в итоге теперь на нетренировочные дни специально придумываю себе магазины\уборки и прочую движуху.
Т.е меня лично часы заставили двигаться допоплнительно.
Нафик все эти шагомеры?
С начальной школы известно, что скорость ходьбы взрослого человека около 5 км/час
Полчаса пешком - значит 2,5 км
Нафик это делить на количество шагов?
Не хотите гулять - идите в спортзал. Там на экране тренажёров вся информация
неверный подход.
давно уже доказано, что для терапевтического или похудательного эффекта одна тренировка в день мало что решает. нужно повышать общедневную нагрузку, т.е. в принципе начать больше двигаться. а это можно измерить именно носимым устройством. высчитывать скорость и время тоже неудобно - проще, когда за тебя все посчитал девайс.
Ещё как решает.
Я безо всяких фитнес браслетов сбросила 15 кг за полгода именно за счёт тренировок. И не ежедневных, а 3-4 раза в неделю. Передвигаюсь на машине. Ходьба была в основном по дорожке
Пофигу на "кардиологов". Кардиолог в моей поликлинике весит больше центнера. Прикажете мне ее слушать с моим 44 размером?😁
я вам ничего не приказываю. я пересказываю статью из медицинского журнала.
15 кг за 6 месяцев? вы весили 150?
только благодаря одной тренировке в день 3-4 раза в неделю при низкой общедневной активности невозможно эффективно худеть. вы должны были еще и питание прилично скорректировать.
Я весила 80. Питание корректировала, но никаких калорий не высчитывала и кусочки не взвешивала
Просто не ела углеводы после 17 часов.
пообедать могла стрипсами в KFC, а позавтракать чизкейком))
Потом в течение полугода сбросила ещё 5 кг, при этом нарастила мышцы. Это моя идеальная форма, теперь я её просто удерживаю.
ну вот и ответ - вы стали меньше и правильнее есть.
вы похудели бы, если бы просто увеличили общедневную активность и пересмотрели питание.
одна тренировка - это в среднем 500 калорий. чаще меньше. т.е. максимум 2000 в неделю - 9000 в месяц. грубо посчитать - на 1 кг скинутого жира уходит 7000 калорий. 15 кг за 6 месяцев - это 2,5 кг в месяц. вы не могли 4 тренировками скинуть 2,5 кг в месяц.
прикидки примерные и грубые. но нет, не могли.
У меня разминка 250 и заминка 250
Это ходьба по дорожке со скоростью 6,5 и подъёмом 10,5
По 2,5 км
)))
5 км дают вам 500 калорий? да еще 6,5 км - скорость средняя. да вы смеетесь.
а сама тренировки без заминки-разминки у вас сколько длится и с какой интенсивностью?
Именно так на табло отражается))
Групповые по 55 минут
Тренажерка часа полтора, с периодическим зависанием в телефоне;-)
Блок из 7-9 упражнений по три подхода
Плавание чисто на чиле, 500 метров за 20 минут
Вы хотите сказать, что все беговые дорожки в спортклубе, куда я хожу, сломаны? :'(
Мой вас совет чтобы не обманывать саму себя: посчитайте часами, а не тренажерами. И ваши 700 внезапно превратятся в 400.
Тренажеры все врут в сторону увеличения.
Часы тоже подвирают, но меньше.
И попробуйте хоть раз потренироваться на 600-700 по часам. И сама поймете разницу в нагрузке: 700 по показаниям тренажеров и 700 по часам.
Я тут на дорожке на 15ке ходила час\6 км\6.5 км в час, отдыхала. Мне дорожка 900кк насчитала. Вы полагаете, этому имеет смысл верить?
и до какого предела повышать?))))) вполне достаточно одной стабильной регулярной тренировки
ежедневной? так нельзя. нужно давать отдых.
если вы выполняете одну тренировку, а потом весь день сидите, то это ни о чем.
повышать до средних норм - 10 000 шагов.
Так составная часть тренировки это беговая дорожка же!=D>
У меня это ходьба в быстром темпе до и после тренировки - в сумме 5 км
если у вас тренировка занимает 40-50 минут +5 км ходьбы в быстром темпе, то это две тренировки, а не одна.
Вы неграмотно работаете, все в кучу валите, упахиваете организм, но не получаете ответ, вашим мышцам нужны периоды напряжения и расслабления
Все правильно я делаю, силовые чередую с растяжкой
Плаваю вообще для релакса
Если вы можете плавать после тренировки, вы не тренировались. Много суеты и ноль смысла.
Что значит "ноль смысла"?
У меня хорошая для моего возраста фигура, избыток мускулатуры и возможность есть любую вкусную еду без риска наращивания жировых отложений))
Я для этого и хожу в спортзал - чтобы вкусно есть и пить 🍷
знаете, так можно про все сказать - тренировка. я иной раз весь день на ногах. это считать, как тренировка длиной в 14 часов?
полноценная серьезная тренировка 50 минут - и вы уже не сможете больше ничего. и уж точно не каждый день. либо вы профессиональный спортсмен.
растяжка и релаксное плавание за тренировку считать вообще нельзя. вы еще скажите - я домой пешком иду 2 км, это тоже тренировка.
у меня 4 тренировки в неделю - 2 раза 50 минут 10 км бега и 2 силовые тоже на 50 минут, с гантелями и со штангой. совместить их никак не получится. если припрет, я, конечно, после силовой пробегу 10 км, но не за 50 минут и потом просто не встану. и совершенно точно это невозможно делать ежедневно или хотя бы трижды в неделю. это на износ.
Ми бенд.
Первые модели имели минус - вылетали из родного ремешка.
Новые наоборот - хрен достанешь, чтобы зарядить.
Я его уважаю в первую очередь за то, что вибрирует на звонок телефона, который вечно где-то валяется в беззвучном режиме.
И за то, что будильник тоже умеет работать в режиме вибрации.
Это для меня самое комфортное пробуждение.
Если просыпают от звуков, то потом целый день настроение дрянь.
Шаги считает хорошо, лучше, чем гуглфит в телефоне.
Купила фигнюшку, она цепляется обхватом, и не надо доставать браслет. У меня 4й ми бенд. Идеальный. Следующие уже крупнее, мне это не надо, со зрением все в порядке. Я сторонник миниатюризации )) ну до известных событий тем еще и платить можно было. Но вообще мне нужны шаги и бжжжж на сообщения.
https://www.ozon.ru/product/zaryadka-dlya-fitnes-brasleta-xiaomi-mi-band-mi-bend-4-adapter-usb-dlya-zaryadki-s-brasletom-dlina-210201744/?sh=19lltwU0_g
