Действенная диета
Всем привет! Подскажите, какие сейчас самые рабочие диеты? Надо сбросить около 3-х килограмм. Насколько я помню это надо меньше углеводов есть? Сахар не ем давно уже. Выпечку и жирное тоже. Спорт небольшой каждый день. После 17 не ем. Но вот никак не уходят эти несколько кг.
Интервальное это типо какое то время ешь и все? Я так и ем. Часов с 9 до 17 примерно. Что такое нуп? Нет, не надо, но хочется. Что то за пару лет около 9 кг прибавилось. 5 уже я убрала, вот хочу еще 4 наверное или 3.
Суть низкоуглеводной диеты заключается в сокращении углеводов в ежедневном рационе. Основной принцип такого питания – усиленное потребление белка и растительной пищи, которая богата клетчаткой. Суточная норма углеводов – 40 грамм.
https://www.thevoicemag.ru/health/diets/nizkouglevodnaya-dieta-dlya-pohudeniya-podrobnoe-menyu-recepty-tablica-produktov/#:~:text=%D0%A1%D1%83%D1%82%D1%8C%20%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2,%D0%A1%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%20%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20%E2%80%93%2040%20%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC.
Понятно. Я уже наела 42 грамма. А съела то всего котлету, салат, яйцо, кусок хлеба, кофе, инжир. Блин, что то грустно :-)
Посчитала вчера около 100 грамм углеводов, 1300ккал.
А что это за схема? Одно мочегонное, другое наоборот от диареи? Сами пробовали? Результат есть? Первый раз такое слышу. Конечно это будет попривлекательнее, чем считать калории.
Какой глупый совет, простите меня, конечно, ничего личного)
Автор, не вздумайте повторять. Однократный прием мочегонного снизит вес на 1,5 килограмма сегодня, а послезавтра при нормальном питьевом режиме вес вернется обратно. В принципе, этим советом можно воспользоваться однократно (очень редко), когда капец как надо влезть в любимое платье вотпрямзавтра. Но, учтите!!! Что любое мочегонное выводит магний и кальций из организма. И если кальций еще куда ни шло, то отсутствие магния может сказаться очень печально. СЛИШКОМ печально. Про лоперамид промолчу, это вообще зачем, непонятно... После него вы в туалет дней пять ходить по большому не будете, тут не то, что сбросить - наберете только в путь.
Ну, тоже , конечно глупость, но она понятная для тех, кто не занимается спортом, не всем ведь это нужно и важно, а важно именно поддерживать определенный вес.
Дело не в этом, в посте Крембирд (извиняюсь за возможно не правильную транскрипцию) скорее сарказм в плане того, что просто иметь вожделенную цифру на весах, это некая дурость, потому как одного роста человек может иметь бОльший вес, но гораздо более подтянуто выглядеть внешне, а можно весить столько же и быть расплывшимся желе. То есть, цифра на весах - это не показатель стройности. Там имелось ввиду, что если вам надо цифру - то просто выпейте мочегонного и выписайте литр-два, а потом слабительного и опустошитесь еще на килограмм. И увидите цифру.
Я не поняла сарказм. Ну ок, слабительное понятно. А от диареи то зачем? Я выгляжу хорошо. Проблем во внешности нет. Одежда тоже норм сидит. К тому же я сейчас удаленно работаю. Дома все ок. Треники и футболка. Или шорты с майкой. Или платье. Все свободное и тянущееся. Про слабительное и мочегонное разве может похудеть на 3-4 кг? Я думала около 2-х максимум
Если Вы хорошо выглядите - какая разница сколько вы весите? Вес это цифирка на весах..
Мне психологически это не нравится. Это уже какая то старость. Не знаю. Не хочу весить 54. Хочу ну на крайняк 52.
Не согласна) Если с головой хорошо - человека любая цифирь устроит - лишь бы внешне все ок было)
О - кстати - вам как вариант можно весы подкрутить..ну чтоб на 5 кг меньше показывали.
Тонкие- звонкие - это может быть предпочтением в 25..А в 40+ тонкая-звонкая это уже некрасиво смотрится...Тургор кожи другой.
Вы с какой целью спрашиваете? Предложите мне диету для моих данных? Рост 164, ТТГ сдавала в прошлом году. Около 3 был. Чуть ниже, 2,8. Где то так.
Не придирайтесь) Похудеть от слабительного и мочегонного можно и на 4 кг, смотря сколько принять, но только на пару дней)))
Все старо, как мир, не нужна вам никакая диета, вы же не хотите потом набрать обратно ваши 4 кг? Тогда надо поменять стиль питания насовсем, а не на неделю. Создать дефицит калорий. То есть, либо увеличить активность, но не увеличивать при этом количество сьеденных калорий, либо оставить ту нагрузку, с которой вы живете, но тогда снизить количество потребляемых калорий. А уж что именно вам больше по душе - дело ваше и за вас никто не решит. Что именно вам исключить из рациона - тоже ваше дело
Или и то и то :-) Ну вот сейчас установила приложение. Записываю что я ем. Пока укладываюсь в 1500 ккал. Посмотрим. Можно еще мой спорт сделать более активным. Я сейчас что то типо пилатеса делаю. Может интервальную замутить..
К сожалению в Вашем топике Худеющие*-вообще нет никаких советов именно по похудению.Просто констатция веса и замеры.
Вновь пришедшим совершенно нет никакой полезной инфы конкретной, как к примеру Вы худеете.Как худеет Фпора и остальные,Нет ничего.ни питания с рецептами, ничего.
Да, мне тоже это не 100% подходит. У меня есть приложение по похудению, там и калории можно считать и рецепты и истории похудения. Но хочется именно методику похудения. Калории тоже можно по разному урезать, например жиры. Да, в каллораж впишется, но вот будет ли это здорОво? Тоже самое тренировки. Вроде сейчас самые похудательные это интервальные. Но это может и не так. Хочется именно самый эффективный метод. И чтобы не разовый как выше писали про мочегонное. Мне что, каждый день его пить что ли.
Тот топик создан для моральной поддержки, и вы не совсем правы, если у кого то возникает какой то вопрос , то девочки с удовольствием отвечают. Там нет советов про то, как похудеть, потому что там те, кто уже выбрал свой метод похудения. И каждый готов поделиться какой то информацией. Но чтоб информацию дать, надо сначала услышать вопрос.
Это не совет глупый, а претензия. Хотите просто циферку красивую, действительно, мочегонное со слабительным и ву-а-ля, циферка на весах есть.
Ок, ладно проехали :-) Спасибо за совет, но не очень походит, к сож. Потому что надо будет это принимать или каждый день или через день. Могу забыть. Да и может быть накладно выйдет. Не приценивалась правда ещё.
То есть у вас нормавес получается? Значит чтобы похудеть нужны достаточно жёсткие ограничения.
Получается так. Ну что, буду снижать калорийность. Сейчас ем до 1500ккал. После 18 не ем. Посмотрим. Могу ещё поменять свою тренировку на что то более энергозатратное, типо интервальной. Или бегать. Но не хочется. Очень уж нравится такая как сейчас.
Брин "Меняю жир на силу воли", статьи на ТвойТренер и Азбуке бодибилдинга. Читайте и разбирайтесь, здесь уже это перетирали стописят раз.
Вес даже ниже чем идеальный для вашего возраста. А процент жира какой?
Идеальные циферки легко замонить - ИМТ 22 и процент жира 22%.
Купить специальные весы, которые определяют. Или пойти на сайт ТвойТренер и найти там калькулятор процента жира.
А зачем мне знать свой процент жира? Его меряют по складкам на руках и ногах? Я что то подобное делала когда в клуб ходила.
Для меня самая эффективная диета - никоуглеводная, так как на такой диете у меня нет чувства голода и ем без ограничений. Правда, приятного чувства сытости тоже нет. ИМТ 19,4, возраст 47, тренировки 30-60 минут в день плюс спорт.
Да, так и получается. Не ем никакие крахмалистые овощи, рис, каши, макароны и хлеб и сладкое. Все остальное - без ограничений, даже не считаю. Из гарниров летом свежие зеленые салаты. Зимой готовлю грибы, перец, сельдерей, цветная капуста, брокколи, кабачки и цуккини. Ну и мясо, курица, рыба, яйца, молочные продукты. Жиры тоже без ограничений.
Это дома. В гостях и ресторанах - исключение. Больше 10 лет уже на таком питании.
У меня питание наподобие как выше написали, это дело привычки. Я не считаю калории, просто не обжираюсь. И ем часто, тогда я не очень голодная. Если не есть 4 часа предположим, то начну метать все подряд :))) По особым случаям - в гостях или в ресторане ем то, что вкусно! В китайском ресторане принесут пиалу с рисом - конечно ем :) Раз в неделю готовлю дома спагетти с морепродуктами - это очень вкусно. Раз в неделю каша. С кофе шоколад, печенька. В общем, углеводы есть в меню, но не много.
Я тоже не считала. А вот тут начала и просто в шоке. Еще в начале года я ела и сладкое и вечером тоже. Не ограничивала себя. Я даже не знаю сколько я съедала. 3 тысячи наверное не меньше. Блин с начинкой 400ккал, ролл с курицей 600ккал, кусок пиццы 300-400 ккал. А я могла этим просто перекусывать промеж основных приемов пищи. Потом я перешла на питание 16/8. Похудела немного. Потом вес встал. Я перестала есть сахар и продукты с ним. Тоже похудела немного. И вот сейчас стала считать калории. Буду есть на 1500. Может наконец то этого хватит до заветных 50-52. Потому что в кармане осталось только спорт добавлять хиросжигающие. Вернее менять тот что есть сейчас на жиросжигающий.
Если кому то интересно, то дней 5 я питалась по 1500 ккал, старалась углеводы уменьшать. И на весах меньше грамм на 600. Ура. Блин, а то стоял как вкопанный какое то время.
Ура! Первый килограмм ушел. Даже больше. Я думаю я начала с 54.4. Сегодня 53.1. Из диеты я пробовала низкоуглеводную. Но меньше 100 гр. углеводов не получилось никогда. В итоге перешла сначала на 1500 ккал в сутки. Сейчас около 1300 в среднем и углеводов я думаю потребляю в среднем 125. И вес потихоньку идет. Больше ничего не подключала чего раньше не было. Спорт небольшой каждый день минут на 20-25. Все мне нравится, особенно цифры на весах, все устраивает. Только я уже заколебалась считать калории и взвешивать порции.
Если вес встал то мне лично помогает жесткое кето с минимумом углеводов и без перекусов есть два раза в день+обильное теплое питье.
52,9. Почему то вес начал туда-сюда мотаться. Без видимых на то причин. Только сейчас, спустя неделю, наконец то опять началось снижение. Осталось каких то 900 гр!
52,4, ура! Еще каких 400 гр. и моя промежуточная цель будет достигнута. Пока не знаю буду ли дальше до 50 худеть. Вроде как 52 уже хорошо.
Это просто невозможно и расчитано именно на таких лохов которые даже считать не умеют.
10 кг. в месяц это 330 г. В ДЕНЬ. 1 г. жира это 9 ккал, т.е. что бы действительно похудеть (т.е. сбросить именно жир, а не воду и мышцы) нужно сделать дефицит 3000 ккалорий В ДЕНЬ.
У меня 53 кг, 164. Мне полтос и я дохло выгляжу. В 30 в этом же весе супер была, а щас фигня какая-то. А вы до 50 хотите худеть. У вас грудь в тряпки не превратится? Сумасшедшие тётки возрастные, вы ж не молодухи уже.
Может в полтос у меня так же будет, но сейчас выгляжу хорошо. Грудь стала меньше, это да. Фора хорошая, но объем уменьшился, что вообщем то естественно.
Я думала это в пределах норы. Что немного отекаешь в дни цикла. К психологу хожу конечно.