меню на 1500ккал на многодетную семью
нет возможности, считать, готовить отдельно, тренироваться, живу как белка в колесе. непрерывно решая проблемы других, забыла уже про себя давно(( даже не сформулирую, что хочу сама дл себя..
в итоге - главное счастье - вино, семечки и конфетки под ютуб с 23 до 3, когда наконец все спят..
в итоге при росте 1,58 - 89кг..
как маленький несчастный боченок нервный тревожный(((
из ++ хожу 10000 в день)
можете поделиться рационом, который пойдет большой семье? чтобы 1500-1700 выходило?
А что можно делать на ютюбе полночи? :)))
Я успеваю за 50 мин и спать!
По теме - традиционное советское питание как раз в эти калории уложится.
Семечки и вино - раз в неделю можно! Но я бы зубки не стала портить
О, вернулся пухлик с животом..По теме - это не вопрос меню,это вопрос Ваших приоритетов. Считайте СВОИ калории.
Похудеете, даже если просто перенесете конфетки и семечки на дневное время и перестанете жрать после 18-19.
Вино убрать.
Семью оставить в покое, если они не бочонки.
Как время приема пищи влияет на количество потребляемых ккал, если вы их всё равно употребили?