Мне не удалось побороть тягу к сладкому
По жизнь не люблю всякие соусы, майонез, шоколад. Но вот сладкое в виде пирожных с кремом, булки, пироги, помадка моя слабость. Поэтому и лишний вес подкатывает к 100 уже.
Как-то лет 7 назад отказывалась от белого сахара и соответственно продуктов, где он содержится. Состояние нравилось, лёгкость, пропала сонливость после обеда, пропали головные боли (вес тогда был значительно меньше). Продержалась 2 месяца, но блин тяга не прошла. Пишут , что за 21 день проходит. Ну вот ничего не прошло у меня. Ничем не заменяла сахар, ни мёдом, ни сухофруктами. Стевию пробовала, не понравилась.
Кто бросал сахар, как слезали с этой «иглы»? Я хочу снова попробовать, начала недавно.
Может кто какие советы даст.
какая разница что бросать - сигареты, пирожные, наркотики, алкоголь? принцип один и тот же , для начала признать себя зависимым, больным человеком
и лечиться от зависимости у психотерапевта как минимум
у вас РПП , это тяжелое состояние, и не важно что вы едите
Сами то Вы что-то в этой жизни бросили? Расскажите, пожалуйста, про свой опыт.
А Вас спрашивали? Нет, не Вас был вопрос конкретному поучителю.
Я тоже бросила курить после многих лет. Не считаю подвигом. Но пожрать люблю всю жизнь (не сладкое правда, а мясо), и остановить это сложнее, уж поверьте.
Я остановила едреную булимию и злостное курение.
С курением было сложнее.
Так что это сугубо ваш опыт, у других он может отличаться
Ешьте эту образную конфету строго после еды, полноценного приёма пищи с белками, углеводами и клетчаткой. Как сладкую точку. Это первый вариант.
Второй вариант: научитесь готовить низкокалорийные десерты.
Я там ниже написала, что легко бросила курить, но от сладкого отказаться намного сложнее. Помогает не держать дома никакого сладкого. Но по выходным я обязательно ем какой-то десерт. Выбираю не самые термоядерные и без большого количества хлеба внутри десерта
ну вы даете...я сейчас съела небольшую зефирину и мне больше не надо. И не надо будет еще дня 2-3....
Я тоже очень люблю сладкое. Стараюсь печь сама, полезное и вкусное.
Например, банановые оладьи без сахара. Овсяное печенье без грамма муки. Вот в таком духе.
Потравить паразитов, почистить печень, наладить питьевой режим, сбалансировать питание в строну белка и правильных жиров и от тяги к сладкому не останется следа. Полгода работы всего лишь.
+100 у меня не от сладкого зависимость, а от мучного. скачала программку на телефон, там калории + кбжу + вода + активность. мучное ем в воскресенье. немного. сладкого не хочу вообще, но теперь мой организм требует белок. Хочется мяса, творога и кальмаров, грибов. Похоже, одна зависимость перешла в другую)))
вот честно, первую попавшуюся на маркете, где не нужна была регистрация. не помню, как называется и посмотреть сейчас не могу. яблоко с сантиметром на аватарке)
дело не в программе, дело в том, что она дисциплинирует. я с вечера расписываю меню назавтра + только благодаря этой програмке выдерживаю питьевой режим.
Вы как-то очень примитивно трактуете. Тяга к сладкому - психологическая. Это простой и быстрый способ получить удовольствие, порой замена отдыху (для трудяг), подмена интересов в жизни или же анти-стресс.
И это оправдание пищевой распущенности? Замерите одно удовольствие на другое, ради пользы здоровью. Зачем мне сахар, если у меня есть спортзал, например?
Спортзал - это норм, но причем тут паразиты и сектантская "чистка печени"? Именно что нужно дать себе другие удовольствия, другой антистресс и т.д. Пока этого не будет, никакой белковой пищей не победить проблему.
Мне лично помогла работа с печенью, анализы стали лучше, пищевые привычки изменились.
При том же, что и ваше "анализы стали лучше". У меня показатели печени и так в норме.
Какие паразиты, вы о чём вообще. Вы врач по образованию? Зачем вредите людям своими советами.
Чтобы травить паразиты, нужно 1. сдать анализы и понять, что они присутствуют 2. лечиться с врачом
Вам лишь бы потравить кого-нибудь
Может , напугать вас , автор? С таким весом диабет у вас не за горами, увы! И чем старше вы становитесь, тем реальнее такая перспектива. Подумайте на эту тему .
А я все это ем. И пирожные и булочки и сладкий чай.
Нет никакой сонливости,никогда никаких головных болей или тому подобного.
Никаких советов. Вам нравится ваша жопа бегемота? Хотите диабет? Хотите ходить не в том, что нравится, а в том, что налезло? Три подбородка и маленькие глазки, подпираемые щеками устраивают? Тогда продолжайте.
Если нет - закройте рот. Нет волшебной палки. ну цинка пиколинат попринимайте. Если у вас зависимость - не важно от чего- вам к мозгоправу.
Мне эндокринолог назначила Пиколинат хрома. Снижает сахар в крови, корректирует тягу к сладкому.
Пока не увидела эффекта, потому что когда увидела уровень сахара в крови, а главное - когда наглядно узрела, до чего человека диабет доводит - тяга как-то сама ушла еще до начала приема препарата. Так что даже не знаю, действует он на меня или нет.
Вес,ужас не нормальный. И сладкое тут ни при чем. Вам надо к пыачв.жто я о то от здоровья .гормональные наверно .
"Вам надо к пыачв.жто я о то от здоровья .гормональные наверно " (с)
Не могу не согласиться. :party4
Я голоданием снимала страшную зависимость от сладкого и углеводов вообще. 8 дней на воде. Потом заново формировала привычки пищевые.
Да как, с трудом, конечно. Потому что надо ведь еще работать. Таблетки пила от головной боли. В парилке сидела на 3-й и 4-й день. Хуже всего сушняк в последние дни, на работе с бутылкой воды не расставалась. Не понимаю я почему такой сушняк происходит. Я в общем просто для чистки и сбрасывания веса худела. Но вот этот побочный эффект, что потом ничего есть не хочется, и начинаешь как бы заново любить что-то. Я помнится долго не могла есть соленое и что-то сладкое вообще. До сих пор не могу есть зефир, хотя очень его раньше любила. Это уже лет 10 как слезла с зависимости.
А голова болела постоянно? Потому что меня при голодовке это всегда сопровождает.
А потом не сорвались? Я с возрастом что-то уже побаиваюсь такие эксперименты над собой. И что, все 8 дней жили обычной жизнью? Работали, готовили еду для семьи? Или как?
Я не могла сорваться и не могу сорваться, потому что просто не хочется. Это же не то чтобы себе запрещаешь есть, это отсутствие желание и даже неприязнь.
Относительно обычной жизнью жила - возвращалась с работы в 7 вечера и ползла в кровать почитать книжку и потом спать. не готовила.
Я кстати как раз планирую завтра снова на голодание. Не хочется, но надо бы. Перед весной.
Наоборот. Из опыта, это (ну по крайней мере в моем случае) единственная диета, если это можно назвать диетой, после которой не срываешься и не начинаешь есть все подряд.
У меня неделю занимало уговорить себя что-то есть - ничего не хочется, организм перешел на внутреннее питание (или как это правильно называется?). Сок разбавленный морковный - и то слишком сладким и гадким кажется. А вот после всяких диет рисовых или типа овощи и считать калории, вот тогда жор может в любой момент напасть.
Моя коллега весила за 100кг, голодала на воде 8-9 дней, скинула чуть больше 10 кг, за месяц набрала все обратно и даже больше
Я отказываюсь от сахара и всего сахаросодержащего. Но не всегда и не навсегда! Я слишком люблю и свежую выпечку, и тортики и прочее подобное. Для меня вполне рабочим является такой метод: либо худей, либо не нервируй ни себя, ни других! Т.е. если настраиваюсь худеть, то делаю для этого все возможное, и тогда действительно полный отказ от многого, в том числе и любого добавленного сахара. Максимально долгим был период 6 месяцев снижения веса (-16кг). А чтоб не срываться и все же радовать себя хоть чем-то, освоила кучу рецептов низкокаллорийных сладостей и выпечки. Вместо сахара использую сахарозаменители (фитпарад 7 мне вполне нравится).
Потом постепенно перехожу на режим поддержания веса. И уже многое себе могу позволить. Не каждый день, но все же все мной любимое я с удовольствием включаю в рацион (и булочки-пирожки тоже).
Иногда бывают периоды "зажора" (некогда готовить, сильная занятость, поездки, праздников куча...) Несколько кг могу и набрать :( Но я уже умею с ними бороться :) Так что месяца активного похудения вполне хватает чтоб вернуть форму.
И еще, я навряд ли смогу еще раз надолго от всего отказаться. Для меня все же легче месяца 2-3 худеть, потом фиксировать вес, спокойно отдохнуть, а потом уже при необходимости повторить. Когда худела 6 месяцев все равно самыми плодотворными были первые 2,5 месяца (-12кг), потом начала нарушать и за оставшиеся 3,5 месяца всего -4кг было. Когда худела повторно, после отдыха, то все "как в первый раз", за месяц сразу -4-6кг легко.
Такая тяга к сладкому не болезнь, а симптом.
я бы пошла к психологу. Возможно придется полностью перестраивать свою жизнь. Нельзя резко отказываться от сладкого. Нужно искать другие источники энергии, гормонов счастья. Иначе кукушка может улететь и вероятность многократных срывов гораздо выше.
Masha Rupasova, писатель в FB, начиная с 15 января написала несколько постов, как она исследовала метод пропаганды и с помощью “самопропаганды” отказалась от сладкого. В двух словах, в течение нескольких недель она фоном смотрела, слушала документальные фильмы, подкасты про сахар. Почитайте, очень занимательно
Если есть такая возможность. просто не покупайте сладкое, не приносите его в дом (конфетки). Заходите в магазин на сытый желудок.
Если чай пьете с сахаром, не экономьте на чае. Хороший чай сам по себе имеет приятный вкус, его не надо разбодяживать сахаром. Я с 90-х чай и кофе пью без сахара, это вполне реально, хоть я сластена.
Хочется сахара - съешьте ложку меда, хорошо утоляет потребность в сладком.
Старайтесь хотя бы раз в день питаться мясом. Не курочками там какими-нибудь, а нормальным красным мясом. После мяса чувство сытости надолго остается. А если тупо углеводами закинуться, то через 3-4 часа срочно что-то хочется повторить.
Сахар -не от голода, а для удовольствия. Ешь мясо, не ешь мясо, а сладкого все равно хочется. Между прочим Вольфганг Мессинг требовал сахар для работы мозга. Ему тоже надо было к психологу?
Ну вы даете, одно дело простимулировать себя единовременно перед важным событием горьким шоколадом с орехами, например, а другое дело жрать регулярно пирожные и успокаивать заботой о мозге )))
Это зависимость от эндорфинов, которые выделяются при поедании сладкого. Надо найти другой источник. Из вкусняшек - вино с сыром, например. У наркоманов лечат зависимость музыкой. Наушники в уши и гулять, двойной источник эндорфинов. Или массаж расслабляющий, или танцы, или просто в ванне с пеной поваляться. В общем, какое-то ***ывающее увлечение.
Сколько ни искала-ничего меня от сладкого не отвлекает. А уж после вина с сыром сладкого хочется втройне. После этого обычно съедаю пачку шоколадного мороженого от Чистой Линии в 200 гр ( размер 48 копеек).
Сахарная зависимость намного сильнее, чем алкогольная. Поэтому не факт, что сопьется. Вино предложила, потому что оно равноценно сахару по эндорфинам. Ограничивать себя все равно надо, 1 бокала должно быть достаточно.
Я не пью алкоголь, потому что всегда плохо после него. А вино тем более, мигрень.
попробуйте выйти на работу, на которой у вас не будет времени жрать.
по теме - вы преступно относитесь к своему здоровью. вы сокращаете себе жизнь на годы. ГОДЫ крадете у себя.
вы из тех людей, что не способны учиться на чужих ошибках. вам надо обязательно получить от жизни крутой пинок, чтоб понять, что одна конфета, две конфеты в день - ДОСТАТОЧНО. чтоб понять, что здоровье новое не подвалит, и оно не бесконечно.
нет, вы жрете пачками. прожираете свою жизнь, свое здоровье. сокращаете в зажорах свою жизнь.
такие как вы ничего не понимают. от таких только жеманное - ах я не могу...
можете вы все. но вам тупо лень, вы просто закрываете глаза на факт, что ваша сегодняшняя цель - прожрать, а потом и просрать свой ресурс. он конечен. в какой-то момент вы поймете, что здоровья нет.
и будет поздно.
у вас последний шанс.
если тяга к сладкому у вас от нехватки хрома - пропейте пиколинат хрома. вам поможет.
если от скуки - займитесь делом, как я писала в первой строчке.
если от грустной жизни - тоже все в ваших руках. опять же делом займитесь.
но если вы ничего не измените, вы очнетесь от этой тяги только с осознанием своего разрушающегося тела.
хотите 100 кг болезней? ну жрите дальше.
Очень хорошо написали, мотивирующе! Но увы, моя тяга к сладкому не перебивается никакими делами. Я очень активна, мне интересно все, где я только не бываю и мне не грустно. Вот только пиколинат хрома я еще не принимала, хотя давно о нем знаю и дошла уже до 80 кг. Тяга к углеводам страшнее героина. А уж на работе все жрут еще больше, чем дома. Автор, психолог не поможет, только мы сами можем себе помочь. Армии свинячих психологов и врачей учат в сети за деньги своих подопечных, но мало помогают. Наверное, победа за отсутствием запретов.
пфф. пробьется ваша тяга, как только вы увидите диагноз, что жить вам осталось на пару десятков лет меньше, чем могло бы быть.
охота такое получить? ну жрите.
хотите перестать? работу себе вторую найдите и времени жрать не останется. за 3 недели желудок сожмется до нормы.
Так и хочется вас попросить: пишите еще, запугивайте! Чтобы уже наконец-то перестать жрать. Диагнозы есть, не останавливают. Я настолько хорошо знаю теорию, что когда ем торт, представляю, как холестерин течет по моим сосудам.
Не работает это с работой, я по дороге между работами наемся булок, чтобы быстрее. Но голодать я не смогу, потому что не смогу работать.
серьезно ?
с весом в под сто кг , проще жрать булки на улице , чем взять с собой контейнер с нормальной едой ?
или зайти в столовую ( кулинарию, магазин ) по пути и съесть простое второе и салат .
не жрать булки -это голодать ?
Серьезно. Быстрее и проще сожрать пиццу, булку, пирог на ходу, чем готовить и носить с собой контейнеры.
Не жрать булки не значит голодать, это значит, так быстрее+я прячусь от ситуации.
Вы странная, если нет времени, что проще купить булку или готовить контейнер себе.
Слушайте, ну вы правда просто не знаете, как жиробасы мыслят.
Если что, я была и там, где пицца на ходу не глядя и не задумываясь, когда в тебе уже 110 кг и там, где ты уже на грани анорексии, но "надо еще подскинуть" и таскаешь за собой огурцы с индейкой везде куда бы ни шла.
Нет времени подумать/нет желания об этом думать.
Я уже пару раз писала стадии эволюции мышления жиробасов:
- чет крупновата, но вроде еще ничего ...
- а если надеть вот этот балахон и встать вот этим боком, вполне себе конфетка ...
- ну ты и жиробас, надо же с этим что-то делать ....
- да невозможно с этим ничего поделать, так буду доживать, ну и плевать на все болячки и внешний вид.
это не все жиробасы так мыслят , а только "пищевые наркоманы" .
им к специальному доктору или "резать все, к чертовой матери " , а потом наедать все заново .
Да я к тому, что вы прям с таким искренним недоумением "и что, правда-правда нет опасений за себя?" Правда-правда нет.
Вернее, они есть, но закопаны крайне глубоко, как у того алкаша, который в луже под забором валяется.
Булки- лень)
Я не хочу Вас обидеть, все мы ленивы)
И строгать себе салатик в контейнер намного тяжелее, чем булки по ходу к работе жрать)
значит не настолько ваша работа напряжная.
пример приведу. я весила 59кг. рост 1068. вышла на новую работу. короче, в офисе я не ела вообще ничего кроме пачки творога. утром завтрак, в обед творог, вечером ужин. все.
я похудела за 2 недели на 4 кг.
мне просто НЕКОГДА было жрать.
уменьшился желудок и я теперь ем совсем мало. зато все, что мне хочется.
Логика пипец, творог есть - это напряжная работа, а вафлю - не напряжная. Жесть …
т.е. вы вафлями питаетесь?
я в напряженные периоды - творогом, а вы - сладким и мучным? жрете булки, если нет времени на суп?
"Тяга к углеводам страшнее героина" - абсолютно согласна. Такая же зависимость. Только углеводы бывают разные. Из своего опыта: вместо конфет - жвачка и ложка меда/варенья, вместо мучного - ем каши на завтрак, вместо пива пью ессентуки - вообще отличная замена, пью каждый день по бутылке без всяких мук совести. Раз в 2 недели могу выпить бутылку сухого вина за 2-3 вечера.
Примерно все это делаю и я. Но сладко-жирное не заменяет ничто, именно оно нужно людям с настоящей углеводной зависимостью.
Так варенье и мед - те же сахара. Мне тоже советовали сахар медом и вареньем заменять тольку ноль. Потом знающие люди объяснили. Мед только что полезней. Про варенье вообще молчу. По хорошему, автору надо отказываться от всего, где глюкоза, фруктоза, сахараза. Включая ягоды, фрукты, мед и др. А то заменяем сахар-рафинад ягодками, медом, вареньицем, фруктиками и удивляемся, что как-то не худеется.
Стоп-стоп! Если автор пьет чай 3 раза в день с 3 ложками сахара, то заменить их на ОДНУ ложку меда или варенья - это уже начало пути.
Ну что значит - всё жрут?? Вы рассуждаете, как моя подруга, в которой 120 кг и она постоянно мечтает - ключевое - похудеть. Всё знает о похудении, калориях, покупает не имея особо финансов всякие марафоны, но вес ниже 110 не падал в последние лет 10. Она так же говорит: ой, ну вот на мероприятии столько всего из еды было, ну как не есть! Шампанское ящиками пили, коньяк, ну я не могу отказаться! При этом в очередной раз покупает абонемент в спорт зал (фейспалм)
Вот как раз такая работа и привела меня к такому состоянию. Что некогда нормально жрать, жрешь что попало. Не работает это, не работает!
Вот когда я сидела последний год в декрете дома у меня было выстроено питание и я была стройная, вышла на работу все удивлялись моей фигуре после декретов, а потом понеслось.
Такая работа, которая не оставляет времени для отдыха, ведет к жутким зажорам. Человек приходит вечером домой и свою усталость и стресс снимаем огромным кол-вом еды. Трудоголики жрут так, что мало не покажется.
Подтверждаю.
Мы с коллегой-подружкой умудрялись прям в процессе работы есть, так сказать, вообще даже не задумываясь, что это. Просто не глядя, все подряд в топку. Работы было огромное количество и не самой легкой.
Приезжал водитель - принимал у нас заказ и ехать, ржал над нами, что мол, девки, а в дни, когда я не приезжаю, вы как выживаете? Ха, говорили мы, в эти дни есть доставка.
Какая Вы молодец!
Я распечатаю Ваш пост и н а Доску мотивации себе повешу!
Браво Вашим формулировкам! Очень мотивирующее!
Просто вы сладкое никогда не любили, а ели его от безделья. Нашли замену, только и всего.
Если в рационе достаточно белка - то сахара не хочется.
И жевать каждый кусок долго, 30-50 раз….
Многие тут врут себе, годами качаясь на качелях веса, но утверждая при этом , что они всё знают про правильное питание))
я вот с детства сладкое не люблю, помню, как мать подружки заставляла меня съесть кусок торта с крЭмом, который она "корячилась полночи готовила, не для того, чтобы ты нос воротила", после этого случая крЭмовые торты даже видеть не могу))))
я копченое люблю- рыбу, например, мясо в меньшей степени.....но могу захлебнуться слюной, когда вижу на витрине свежую семгу г/к, могу так захотеть балыка, что брошу все, поеду за 15 км от дома в любимый рыбный магазин))) чтобы избегать этой всей логистики у меня теперь всегда в холодильнике есть запас копченостей))) а уж если на дачу выехала- и подавно))) можно сказать без балыка под мышкой я даже с места не двинусь)))
Попробуйте пропить добавки с хромом. Только сначала проверьте уровень его в крови. Он снимает тягу к сладкому. Или, по крайней мере, снижает.
начните просто ходить... я резко вышла на работу, км шесть хожу туда ... плюс физ нагрузка имеется. Худеется быстро, за две недели уже заметили и подруги и новые коллеги.
Разницу не ощущаете? Вы только резко вышли на работу, а я давно хожу на работу. И ходила я пешком с работы. Это хорошее занятие, но это не о похудении.
Хождение ничего не даст, если питание не изменится, движение - это тонус, мышцы , но похудеть нет
Смотрите ролики на ютубе про вред сахара, читайте книги про это. Нужно мозг настроить на отказ. Это как самопрограммирование, чем больше смотришь - слушаешь - читаешь тем меньше хочется сладкого!
Вы просто не хотите. Не хотите быть здоровой, плохая привычка сильнее вас.
Автор, я к вам. Перепробовала все советы за много лет: и голодание, и кето, и полное ограничение сладкого, и одна конфетка в день, и чем-то заменить, и работа до вечера, и спорт, и хобби, и фильмы про вред сахара, и витамины-минералы, все фигня. Держусь, а потом срываюсь. Максимально без срыва держалась 3 месяца. И опять "запой". Так что про 21 день - эта сказки для тех, кто сладкое не любит, им легче отвыкнуть. Поняла, что это чисто психологическое, приходит в основном вечером. Смирилась, поняла, что это чисто моя зависимость, организм требует. И еще выбрала для себя, без чего мне наиболее тяжело, то и употребляю. Шоколад, печенье, мучное - для меня не очень важны. Вот люблю варенье и именно с сиропом - вот к нему особая тягость. Просто стараюсь ограничивать, брать ложку поменьше.
я вот, например, сладкое не ела много лет. Не хотела. Сейчас выписали АД, а у него побочка - страшный жор. И все, без сладкого вечер - не вечер. Так-то в течение дня норм, но вечером - треш. После ужина хочу сладкого, невозможно хочу) Полагаете, я стала нездорова сразу после начала приема АД? А до этого была совершенно здорова, так?)))
Не надо всех под одну гребенку. Причины разные.
а кто здоров?)) И как вы определяете здоровье? Есть недообследованные) У каждого что-то, да найдется, если хорошенько поискать))
Вообще если есть привычка, то требует. И дело не в здоровье. Моя мама такая же любительница сладостей, если не больше. Больше половины жизни в лишнем весе (но до 100кг), сейчас ей 76 , сах диабета нет, анализы все хорошие. Из проблем только аритмия.
Конечно это не повод ходить с лишним весом, но далеко не все больные. Вероятно у больных не один фактор для болезней.
Бросила курить больше 10 лет назад. На силе воле, без врачей и доп.препаратов.
С сахаром (выпечкой) оказалось еще проще.
Кофе пью с сахарозаменителем, а все остальное просто исключила из своего рациона.
Не пеку больше. Сахар получаю из свежих фруктов.
Два года - полёт нормальный.
Лет 10, как отказалась от сахара в напитках, даже кофе без сахара. На вес не влияет (((
Опять надо на подсчет калорий садится, а это такой гемор...
Сахар в напитках -малая толика сахаров, которые вы употребляете.
Вы углеводов слишком много едите, вот и не худеется.
И тренер вам не помогает нисколько. Лучше бы на море ездили и тёплый пол дома сделали.
А ничего, что пост, на который вы ответили, был написан год назад? :mda Минус 20,5 кг, не беспокойтесь за меня. Тренер очень помог. Теплый пол сами себе делайте, хотя вам не надо, вы и так "тепленькая".
От сладкого в процессе отказа, мне тяжелее от вина отказаться. На выходных выпиваю пару бокалов.
Сладкого если хочется, то в перекус съедаю протеиновой шоколадки или печенья кусочек на 15-20 г, или творог агушу с ложкой низкокалорийного конфитюра (40 ккал на 100 г).
Праздников боюсь))).
В книге про питание встретила пример, как человек много лет безуспешно пытался похудеть, соблюдая все рекомендации врачей - меньше жирной еды. Ему всегда говорили: будешь есть много жира - будешь жирным. Но он становился все толще и толще на углеводах. Потому что надо же было чем-то заменять жир, есть же что-то надо. Это было в нулевые годы. Сейчас бы ему низкожировую диету вряд ли посоветовали.
В общем, дожрался он до сердечной недостаточности и решил, что терять уже нечего. Перешел на стейки, яйца и бекон - на все то, что требовала душа, и чего долго был лишен. И на удивление, не умер, а даже наоборот - стал худеть. Пусть не самая лучшая в его ситуации диета, но она спасла ему жизнь. Потому что инсулин-резистентным людям углеводы уже нельзя и получение калорий из жиров - единственный выход, пока метаболизм не нормализуется.
А если есть еще и правильные жиры, то сладкое вообще не захочется. Наверное. В книге советовали пробовать разные диеты на несколько недель и наблюдать, как себя чувствуешь. Диета не должна быть в тягость, и она у каждого может быть своя, не всем подходит одно и то же. Потому что микробиом в кишечнике у всех разный. И его тоже можно немного скорректировать и поддерживать баланс нужных бактерий.
Вот честно, никогда не пойму таких людей! Ему говорили! А сам он не видел? Нужно обязательно кого-то слушать? А свой собственный организм -не? Нет со стороны идеальных рекомендаций. Надо слушать всех и смотреть самому, что лично с твоим организмом происходит. Что лично тебе хорошо и что плохо.
7ой день без белого сахара и мучного (но мучное я поборола ещё в прошлом году и зависимости такой не было особо). Конечно без всяких заменителей типа стевии, без батончиков, без мёда и сухофруктов. Единственная сладость пара фруктов в день.
Что сказать, на 3 день накрыла головная боль, но связываю с началом М, потом на 5-6 день тоже самое. Но думаю перетерпеть этот период. Посмотрим что дальше будет.
Совершенно спокойно можно фрукты. И даже нужно. Особенно в первое время. Фрукты вместо сахара.
Я однажды перестала класть сахар в кофе ради интереса. А через пару дней поняла, что чай/кофе с сахаром очень сладкие и вкус сахар сильно искажает. Далее ушла от сладких соков и всякой молочки типа творожков, снежков, сырков, йогуртов - все стало нереально сладким. Никогда в жизни не любила яблоки, а теперь поедаю килограмм за 3 дня. Бананы и груши мне мегасладкие теперь. Сухофрукты есть не могу). Стал снижаться вес, а дальше стало азартнее…
Я не кладу сахар в чай и кофе с 14 ти лет ( из-за похудения). Но это не мешало мне до климакса есть по 15-20 конфет в день. Сейчас такое уже не прокатывает.... Но я двигаюсь как бешенная батарейка.
А я примерно с 20 лет чай без сахара пью. К этому очень легко привыкнуть. Кто еще пьет с сахаром - срочно бросайте. А вот вообще со сладостями - да, сложно. Несколько раз бросала есть на несколько месяцев, потом по чуть-чуть, по чуть-чуть и все. аллес капут. Сейчас не ем месяц. ни сахар, ни хлеб
Я тоже месяц. Но и занимаюсь в зале как не в себя. Почти пришла в форму. После горных лыж опять потихоньку сладкое начну потягивать). Жизнь одна. Но даже при этом из формы выхожу редко, слежу.
Можно любить сладкое и не иметь при этом лишнего веса - таких людей большинство. Не надо жрать в таких количествах.
У меня мигрень. Наследствееое. Сильные приступы бывают. Я не могу без сладкого. Когда болит голова с утра чтоб не доводить до приступа мне надо крепкий чай и кисло-сладкое что-то. А утром давление сильно понижено всегда. Поэтому без чая сладкого мне тяжело.
Да, мигрень- это и моя проблема и да, крепкий очень сладкий черный чай- это спасение. А еще меня одни таец надоумил туда кидать перец чили. Это ОЧЕН облегчает состояние.
Пиколинат хрома принимали? И витамин д поднять до верхней трети референса
Не поэтому подкатывает к 100. А потому что не двигаетесь и силы воли нет. И ничего у настоящих сладкоежек не проходит ни через 21 день, ни даже через 2-3 месяца. Сладкое все равно хочется, но не в таких количествах. Но надо держать себя в руках ( по возможности🙂) и спортом заниматься). Я на НГ нажралась себе сладким ( и не только) лишние 5 кг. 4- ре уже сбросила. Все возможно, если собой заниматься.
Я 3 года была в отказе от всего сладкого. Мои сладости были это 5 -10 черносливом или кураги, раз в неделю. Фрукты изредка. 3 года насилия, считаю для меня это насилие . По анализам абсолютно все в норме.. не знаю, кто там углеводами в виде каши наедается или от твердых сортов макарон, не я точно. Соусы тоже не люблю, не ем, редко редко. Раз в год оливье на НГ. Не знаю автор, я так и не смогла тягу побороть. Но у меня ничего не болело от сладкого, лёгкость была, только лишний вес . Сейчас ем как прежде уже год, устала. Не вижу смысла бороться . Вес вернулся.
Я отказалась из-за диабета, но не похудела. Правда, я булки не ела, о чай сладкий и конфеты.
Так углеводы не только в сладком. Вы их из других продуктов вероятно слишком много берете.
Делаю ППшную выпечку (моти, кексы, торты, чизкейки), зефир, мармелад с Фитпардом, есть низкокалорийные сиропы, но тут сложнее - их считать надо:)) https://www.wildberries.ru/catalog/38161095/detail.aspx
Я бросила курить, довольно спокойно. Тягу к сладкому побороть не могу. Это все время какие-то договоренности с самой собой и компромиссы.
Я тоже люблю выпечку больше всего. Но я не пеку и ничего не покупаю. Иногда куплю кусочек торта и с мужем им поделюсь.
У меня зависимость от сладкого, трясло просто, если после обеда/в районе ‘полдника’ не съедала что-то сладкое, до нервных срывов и тремблинга рук, глаз аж дергался.
Вес- больше 100 кг, но это после лечения/операции/двойного климакса прямо подряд. До этого прекрасно жила в весе 80 кг долгое время со сладким.
Ну ничего не осталось как убирать сладкое, я заменила фруктами и ягодами, пока месяц, но мне становится легче.
Но я и не отказываюсь тотально: яблоко, груша, ягоды, помело есть сладкое, сухофрукты немного, иногда банан. Если есть правильно (длинные углеводы, много животного белка, овощи, бобовые, хорошие жиры) плюс на десерт фрукт, то на сладкое тянет намного меньше.
Но есть надо сбалансированно.
не помню какой. много лет прошло. до сих пор нет такой безумной тяги к сладкому. окончательно отрезало после второго курс пиколината хрома.
сейчас временно не ем сладкое и мучное совсем, вообще. не страдаю особо.
На мне пикколинат хрома работает, но на ночь и пропить надо месяц\минимум недели три, чтобы накопился.
помогло мне. помогло моей коллеге.
но я и сама прикладывала усилия к ограничению сладкого. пиколинат хрома просто мне помог в этом. само собой ничего не происходит, разумеется.
Чуть больше месяца без сахара от слова совсем. Похудела на 4 кг. В брюки горнолыжные М влезла, вот сижу и думаю- мне уже можно съесть конфету 🫣🤣?
11 июля сделала минигастрошунтирование. Имею демпинг эффект на сладкое. Стало безразлично мне оно. Хотя знаю что могу съесть что бы эффекта не было, но сладкое перестало быть притягательным. Вот такой вот выработался рефлекс Павлова.
По совету ев купила эти сливки сухие кокосовые, подавляющие аппетит и желание поедать все подряд, а особенно сладкое. Жду доставку и начну испытывать дзен
Вообразить даже не могла ранее, что жить не могу без вкусной конфеты столичной к кофе, без батончика бабаевского с помадкой, без палочек классического вдохновения, без марципанов.
Что ж делать, как выйти из пика зависимости? Остается надеяться на этот порошок чудодейственный.
Буду следить за вашим экспериментом. Очень хочу найти что-то, подавляющее аппетит. Пока нашла только - "пейте воду". Угу. Сами пейте. Аппетиту это не поможет.
Ох, даже не знаю что сказать вам. Я глупо надеюсь, неверное, на простой бад, но и голдлайн пить боюсь. Его, кстати, просто так и не купить.
а я вычитала, что метформин дает и похудение, и сахар из крови убирает, и даже рак лечит. Хотела папин куда-то деть, теперь думаю оставить чтоль... тортик заедать.
Я принимала несколько лет, не похудела, сахар остался на прежнем уровне.
Когда отменила, анализы стали лучше.
Я в другой теме написала. У меня всю жизнь дикая тяга к сладкому, я как наркоман. Сейчас посидела на чистом кето и интервальном голодании, перестало тянуть на сладкое, даже отвращение какое-то появилось. Попробуйте пару недель кето-диету, может тоже сработает).
для кето нужно здоровье, а не знания! при кето угли нельзя ваще, можно и нужно жЫрное и белковое. Кароч если поджелудочная и прочие системы в организме в порядке (что вряд ли), тогда велкам. Но без сладкого и мучного (крупы и хлеб прям строжайше отменяются)
Если коротко.
Исключить углеводы. Допустимы только те, что в некрахмалистых овощах. Есть можно и нужно умеренно белков из мяса/рыбы пожирнее, много жиров, желателен тазик "травы" ежедневно. Пропорции Б/Ж/У = 25%/70%/5%.
Т.е. любое мясо, птица или рыба на ваш вкус, включая консервы, но смотреть состав, яйца, бекон, грибы, всевозможные сыры, авокадо, орехи (умеренно и не все), морская капуста, морепродукты, всевозможные некрахмалистые овощи, листовые овощи вообще без счета. Обязательно много жиров. Сливочное масло, кокосовое, оливковое и прочее.
Запрет на крупы, мучное, крахмалистое, сладкое, фрукты. В общем, если углеводов больше 4-5 г на 100 г продукта - не стоит.
Но на самом деле и хлеб народ печет, и блинчики, и десерты делает... Но это уже чуть сложнее :)
Тогда есть вариант ещё проще. Ничего не есть, только пить воду маленькими порциями, но часто. Дня 2-3. Потом начинать постепенно есть, без сахара, приправ, соусов, можно слегка досаливать еду уже готовой. 2-3 дня только немного белковой пищи, а это яйца, мясо, рыба, отварные или на пару. Потом добавить овощи на пару и так ещё неделю-две. За это время уйдет тяга к углеводам, к сладкому, к еде с ярким вкусом, фасфуду и т.д. Главное потом не начинать снова жрать сладкое.
Аналогично, месяцы держалась, ограничивала углеводы, овощи на пару, присаливала, тяга к сладкому не пропала, только кето и помогло. По поводу, как правильно начать, вот, наша русская девушка хорошее видео выложила, там прям для начинающих понятная инструкция https://youtu.be/E5j3WwkchDk?si=5arLRb2-xuSxDStq
Вам выше уже посоветовали, я тоже присоединюсь, Дарья Савельева, нутрициолог. Очень доходчиво и понятно объясняет что-почему и как. Попробуйте ее почитать.
Невыносимая тяга к сладкому может быть : нехватка хрома, неполноценное питание или психологическая зависимость. С первой причиной вроде понятно. Вторая причина - если организму давать правильное топливо,то и тяга к сладкому уйдет. Максимально разнообразное питание, достаточное потребление воды, закрытие дефицитов по витаминам и вы себя не узнаете. Ну и с психологической зависимостью нужно работать и четко понимать его вред. Вот когда вы действительно поймете, что причиной сердечно - сосудистых заболеваний и МНОГИХ прочих болячек является сахар, может и не захочется вам его.