Двухразовое питание.
Что думаете режиме питания два раза в день?
График сна сильно смещён ( сплю примерно с 2 до 10).
В попытках найти свой путь похудения, выявила такую особенность : мне легко не есть утром, выпить пару стаканов тёплой воды, прогуляться быстрым темпом час -полтора, потом плотно пообедать (13-14), второй прием пищи ужин(21-22). Пока только несколько дней такого опыта, но кажется, что мне так легче контролировать тягу к постоянным перекусам и сладкому. А рекомендованное "часто и малыми порциями" меня совершенно дезориентирует, всё время голодная и по факту просто ем всё время, пока не сплю, то конфета, то орешек, то яблоко. И непонятно, когда пить воду между такими частыми приёмами пищи.
По мне так всё отлично, я ем 3 раза, но прекрасно помню те времена, когда нам внушали, что надо есть часто и маленькими порциями, этот постоянное чувство голода добивало просто. Проще плотно поесть 2-3 раза в день.
Нормально все то, что подходит лично вам. Мне, например, очень тяжело дробно питаться, ну так я и ем нормально, классически, ибо мне так удобнее )
Сейчас считается, что дробное питание - это для детей, для больных и для тех, кто хочет набрать вес. Всем остальным надо питаться 2-3 раза в сутки
А кому надо? Мне точно не надо. Мне не комфортно за один прием пищи запихивать в себя "салат, первое, второе, булочку и компот". Молочное, фрукты, десерты с чаем или кофе предпочитаю есть в отдельные приемы пищи, между основными. Основные приемы пищи вообще не запиваю. Воду пью утром, за некоторое время до завтрака и между едой. Чай ещё могу выпить между приемами пищи.
Мне лично не подходит. Во-первых, я гипотоник, и без завтрака нет энергии весь день. Во-вторых, в анамнезе удаленный желчный, рефлюкс-гастрит и колит, разовые приемы пищи в большом количестве с длительным перерывом провоцируют тяжесть в желудке, проблемы в работе кишечника и обострение гастрита. Поэтому для меня приемлемый вариант завтрак-обед-ужин плюс пара перекусов (второй завтрак, полдник, иногда ещё что-то перед сном). Вес в норме, если что.