Заветные 2 кг ...
Вот скинула полтора . Осталось два до заветной цифры . Ну никак не могу 🙁 сладкое почти не ем, мучное тоже , хлебцы только. Утром допустим чай с сыром , в обед одно блюдо- небольшой кусок мяса и гарнир чуть чуть , вечером например салат огурцы помидоры и рыба . На ночь фрукт какой-то. Спортом минимум 2 раза в неделю. Прохожу в день минимум 2 км. Ну блин как скинуть то ещё? Итак уже желудок колит... и что утром, что днём вес одинаковый.
Вы счастливая, других проблем у вас в жизни нет, но заморочиться куйней надо.
Что это за мизер -спорт 2раза в неделю и 2км в день🤦♀️как инвалид что ли?
Это плохо, что колет желудок. Я так себя довела до жуткого гастрита, который потом перерос ещё в проблемы с кишечником, что потом полгода выкарабкивалась. Правда, у меня причина другая была- на работе было некогда поесть, в вечной запарке была. Зато потом на больничном три неделе была,. ничего не помогало. Так что, осторожней с экспериментами, боком они выходят.
Автор, запас же тоже дб у организма какой то. Помню говорила с дерматологом, она сказала, что в возрасте женщине даже полезен запас от онкологии, совсем худой быть после 40 даже опасно, тб такими драконовскими методами. Вы же совсем мало едите. Какое у вас кбжу в день?
Это мой нормальный вес всегда такой и все вещи под него. Сейчас ни юбки ни джинсы не застегиваются ... ну и к лету стройнее хочется быть
40. Фигура груша. Все уходит на талию берда и задняя часть) когда худею то в первую очередь талия сначала
У нас потора часа тренировка . Ни от одной тренировки так не вставала и не болели мышцы .
а другие тренировки в ы когда нибудь делали? пилатес - для бабушек)) у настолько пенсия туда ходит, т.к. там нагрузки нет почти никакой вообще)
У вас некометентный мастер . Сходите к другому . У нас ходят одни молодые . Наша мастер учитель втзкультуоы с высшим образованием. Лес ещё закончила магистратуру по восточной практике и еще сейчас учится на курсах по аэробикой нагрузке. Все практики поменяет на нас . То есть сей,ас идёт аэробика 20 минут затем пилатес час и в конце йога 10 минут . Никогда у меня так мышцы не болели нигде
ну сходите ради разнообразия на другу группу. со штангами с гантелями) почувствуйте разницу. мышцы могут болеть и от простой ходьбы. калорий вы на пилатесе тратите минимум, но галку в голове - у меня спорт спорт спорт поставили. на беговой час бегайте 10км, каждый день\через день. вот тогда спорт да, присутствовать будет. а 70ккал, которые вы на пилатесе тратите - ниочем, 2 конфетки.
Ну хожу для разнообразия вообще то еше со школы. И в качалки ваши ходила и хореографию и на танцы и катаюсь на велосипеде с детства и в бассейн хожу и па лыжах всю зиму . И йогой занималась и в гамаках и не в гамаках .И чем только не занималась и не занимаюсь. На какрй вы там пилатес ходите я не знаю, но это видимо бездарь ведёт дилетант у вас . Ни в какое сравнение не идёт ни один вид спорта. И хожу я порой и по 10 км в день . И порой и по 15 км . Причём не по вашим беговым дорожкам . Так что мимо мимо .
у нас хороший тренер, с высшим мед. и физкульт образованием, пилатес у нее сильный, но это в принципе не такая нагрузка на мышцы. поднять пустые руки 20 раз, или тоже самое со штангой) в нагрузку. постоять в собаке 5 мин или пробежать эти 5 минут 1км, например. в день я нашагиваю в среднем 18км, но мне в голову не приходит называть это тренировкой. вот пробежать 18км за 1.5 часа - тренировка, а в течении дня по делам-магазинам-на ланч\с ланча пройти - ниочем.
ну и да, мой вес 54кг рост 162. 44 года мне. йоги-пилатесы и стретчинги - хороши для разнообразия спорт.нагрузки, для баланса и пр. но это не основное)
пилатес у меня 1-2 раза в месяц, стретчинг раз в неделю, релиз - раз в неделю и 4 раза\неделю - тренажорка с весами) и разок в неделю групповой класс на многоповторочке на коврике. ну и отдельно кардио 2-3часа в неделю (беговая эллипс). ну и пешком на фитнес и обратно еще + 8км (но это за нагрузку вообще не считаю. просто прогулка, иногда в темпе). и да, я тоже борюсь с жирком на пузе, и тоже есть лишние 2-3кг, которые вросли и никуда не уходят.
Я под впечатлением от количества ваших активностей.
Извините, пожалуйста, за личный вопрос- но очень интересно. У вас с таким графиком есть семья? Дети? Работа? Карьера (то есть работа не с 9 до 17 без особых обязательств, а с неким существенным ростом над собой)? Друзья? Книги?
Про себя думаю- если чуть более интенсивно занимаюсь нагрузкой, начинают страдать другие сферы. Сил не хватает ни физических, ни моральных… интересно, как у других
Да ладно, что вы к автору с этим пилатесом прицепились?! Не 70кк, у меня порой на пилатесе/стрейчинге пульс 180 фигачит, потому что деревянная от силовых и прочих функционалов и кроссфитов.
Я не фанат пилатесов/йог, мне там скучновато, но свои 400-450кк и там натикивает. Если это норм тренировка, честная.
Автор конечно тоже не совсем права "о!только пилатес раблотает!" Все работает, для каждого свое. :chr2
Я например вообще считаю, что кроссфит и силовые - лучшая нагрузка в том числе и с точки зрения уравновешивания нервной системы, так сказать. Но мозгамЕ ж понимаю, что это не для всех и что мне самой лет через 5 придется сворачиваться и смотреть в сторону чего-то менее нагружающего. Амортизация и износ однако. И я закончу пилатесом и скандинавской ходьбой :animal2 рано или поздно.
почему только пилатес? пилатес плюс бассейн весной осенью. летом еще плюс велосипед. зимой плюс лыжи.
Может, вам на слабительное какое-нить перейти? Ну раз всё уже перепробовали и не едите ничего.
Вы делаете именно то что я написала , Берпи ? Если нет ,то вот именно их и каждое утро попробуйте. И ешьте мало ,но регулярно. Ходить и спортзал это другое.
Нет же . На кг 10 меня разносить от вашего правильного питания. Для меня это слишком много и калорийно
Ну вообще 10-15 минут берпи это на такого, подготовленного здорорвого человека.
С дури так начать и тогось можно, в ящик прям запрыгнуть, у них противопоказаний больше чем показаний.
Но с другой стороны, без подготовки 5 максимум, с них не загнешься. :animal2
Для 15 минут берпи все ж не "спорт", а нормальное ОФП нужно.
Я тренируюсь 5 раз в неделю, ну .... да, я могу отпрыгать 15 минут берпи, финальные 5 будут медленно и печально :animal2
10-15 минут берпи? Сердце выпрыгнет и автор помрет. Ладно ещё 10-15 раз, хотя тоже много
Завтракайте нормально. Спорт 2 раза в неделю - это для похудения мало. Ходить всего 2 км в день - это нормально только для совсем немощных пенсионеров..
А плюсом дикое похмелье от такого количества алкоголя на голодный желудок, опухшее лицо и мешки под глазами.
Ну извините, про похмелье не было в условии задачи, а вот скинуть кг было:chr1
С чего бы? Будут отеки, жажда и плюс 1,5кг 🤦♀️ Выпить бутылку не каждому под силу.
Полбутылки тоже нормально.
Не будет отеков от полбутылки, жажды особо тоже, а вот вес уйдет.
Метаболизьм у вас не тот, старческий. Надо потеть в спортзале много и часто, и уменьшать порции.
То есть всю жизнь не статический? 3 месяца назад был не статический, а сейчас статический)
Автор, все тоже самое. Мне 50 исполнилось, раньше было достаточно не есть сахар и мучное и пошли заветные кг вниз. Счас бьюсь над килограммами и сидят крепко, засев в районе живота(( Тоже ем мало, есть спорт, но уходят еле-еле. Думаю, что надо попить траву очищающую, чтобы понос был, тогда должны уйти. Мне бы до 62-63 дойти, счас 67 при росте 167 и все в животе((
Неделя интервального питания 😄 мне достаточно 10/14. То есть поздний завтрак и ранний ужин.
Кстати, да! Можно вообще сделать два приёма пищи в день. Рано утром можно выпить просто кофе.
Я не могу не есть 😄 поэтому у меня все три приема. На «глупости» просто времени не хватает 😄 а кофе утром это святое само собой. Но я без сахара и молока [-X
Я автор .У меня ужин не поздний . В 17,30 ч. Поздний завтрак это обед в 12,00 ч.
уберите фрукт. И оставьте два приема пищи без перекусов(каллораж сохраните тот же). Пейте в перерыве чаи кофе(без сахара и молока) и БЕЗ хлебцев и пр, только жидкость.
, что хотите, 40 , а дальше аме печальнее, полкило не скинуть
У меня лично одна цель, Держать свой вес и объём, не жрать много и всё
Я вот подумываю может редуксин или голдлайн купить.
Пил кто-нибудь? Помогает похудеть? Побочки есть?
А вы сколько весите и при каком росте ,что так бьетесь за пару кг ? Редуксин аппетит снижает , но вы пишете что и так ничего не едите. Он вам зачем тогда ?
Это пишет не автор . Я автор и ничего такого пить не хочу .я вешу 61 кг при росте 163 см. А в ноябре весила 57-58 кг. Это мой обычный вес . Ещё мо школы .
При таком росте и весе вам без Редуксина есть куда худеть . Редуксин хорош для тех ,кто зажорами страдает и нет силы воли меньше есть или надо на диету перейти , а новое питание и урезание порций организм совсем плохо переносит . . Он отбивает аппетит очень хорошо. Точнее он его вообще блокирует. Из побочек от него сухость во рту , аритмия ,озноб . Последние кг им добивают часто те ,кто при росте 170 с 54 до 52 похудеть пытается . Организм в таких случаях совсем тяжело их отдает.
Вместо фрукта попробуйте пару яиц вечером. Я тоже сейчас бьюсь за 2 -3 кг наетых за зиму. И да, они лишние и из очень видно, т.к они у меня ушли локально в живот. Не ем после 19, вечером бегаю с собакой неспешно 3-4 км. За неделю 1 кг ушел
Вот у меня,ушёл 1 кг . А остальные у не уходят зараза
Яйца пробовала , от них поправляйся и тошнит потом спать не могу
Значит яйца не ваша тема. Недавно передачу смотрела про сладкое. Что человеку нужен сахар. Там смысл был в том, что мозгу нужна глюкоза и какой-то испытуемый получал ее из пищи, жевал, но не глотал, выплевывал. Мозг его получал сигнал и работал усиленно
Если бы все яйцами питались, то вопросов о похудении не было. Хочется сладкого заточить. Яйца эту проблему не решают.
Я скинула лишние 2 кг значительным уменьшением калорий на низкоуглеводной диете, плюс кардио и пресс. Влезла в джинсы. Только расслабилась и вернулась к обычному здоровому питанию, они вернулись. Правда, пресс так и продолжаю качать каждый день. Поэтому в джинсы пока влезаю, талия на месте. Где эти 2 кг распределились, ума не приложу. Но весы не врут.
Если диеты хорошо переносите ,то попробуйте диету " Любимая ",на сайте Айрекоменд есть и описание и отзывы. Ваши 2кг за неделю уйдут. Могут ещё и друзей с собой прихватить на 1-2кг.
Мне бы ваши проблемы :chr2
По делу - 2 км мало! И фрукт после 18 уберите.
Я бы ужин перенесла на 17:30 и вечером прогулку минут 30 добавила.
так кушать же хочется потом . к тому же я домой только к 6 приезжаю с работы. на работе фрукты не ем. не буду же сидеть чафкать яблоком в кабинете.
Прекрасно будет. Хорошее настроение. Я вот влезу в свой размер 42-44, когда буду весить заветные 53-54 кг.
Из вашего рациона, в сыре дофига калорий.
А тягу к сладкому РЕАЛЬНО уменьшают орехи. Только с ними тоже осторожно, полно калорий. Заранее поделите на порции, чтобы не превысить калораж
орехи ем немного , это да. утром то что тогда на завтрак? хлеб не ем, сладкое нельзя. йогурты все с крахмалом. от кефира голодная и тошнит утром. вот чай с ягодами и маленький кусочек сыра остается...
Я читала, что нельзя есть через силу. Если не хочется завтракать - не надо, так даже полезнее для обмена веществ из-за более длинного чистого (без еды) интервала.
я же написала что похудела уже на полтора и еще на 1 кг вот сегодня взвешалась. осталось еще полтора. сколько тут советовали плотный завтрак и сколько я так ела в итоге потом плюс 10 кг. не уж спасибо! сами ешьте свой плотный завтрак. вы видели сколько я ем? если я добавлю туда еще плотный завтрак плюсом, то считаете я вдруг похудею???
завтрак кусочек сыра 2 на 2 см. и чай. обед буквально половина помидорки и огурца и кусочек грудки 100 гр и ужин кусочек рыбы маленький и 1 столовая ложка темного риса и потом один фрукт - это нажираю??? вы так же нажираете?!
А я вообще ем два раза в день, в 11 и в 15, и за день две-три прогулки по полтора-два часа(сейчас не работаю). Вес снижается , но медленно
Обратитесь к профессионалу
Диетолог года, по версии Академии диетического питания Висконсина
Вы своим питанием загнали организм в стресс. Сладкое почти не ем - почти не считается. Завтрак полноценный должен быть. Яйцо, овощи, зелень. Завтрак - белок, обед - правильные углеводы без мяса, ужин - белок. Фрукт на ночь - зачем? Фрукт за полчаса до еды и лучше в первой половине дня. Больше чистой воды, а не кофе и чай.
