Много жира на спине и животе
Вот места скопления у меня жировых отложений, ноги худые, руки норм, пятая точка тоже. Как согнать жир с этих мест?... какие упражнения или что еще?
КБЖУ - калорийность, белки, жиры и углеводы.
Должно быть правильное соотношение. Чтобы было понятно, одно дело вы нажрете 1800 калорий мороженкой и чипсами, другое дело если те же 1800 будут состоять из мяса, авокадо, гречки и других нормальных продуктов (не обязательно дорогих). Это мини наука, на форуме не научишь, но если вам не потрепаться, а действительно надо, копайте в эту сторону. Без правильного КБЖУ никогда не будет красивого упругого тела как в молодости, даже если вы ночуете в спортзале с тренером. 80% красоты тела делается на кухне.
То что у вас ноги худые, а жир на спине и животе (видимо вам уже не 25 лет, а старше), может означать, что у вас началось сокращение мышечной массы ( оно у всех начинается с возрастом, но выглядит у всех по разному). Посмотрите что такое скин фэт... вроде тело худое - но страшное..
Возможно что вы никогда никаким спортом не занимались, а возможно что всю жизнь занимались только кардио (которое никогда не приводит к увеличению мышечной массы, а только ее сжигает, при определенных условиях).
Поэтому чтобы не сжигать бессмысленно остатки мышц, надо забыть про кардио и заняться их наращиванием (силовые + КБЖУ). Пресс можно пока не качать, толку не будет, а вот упражнения для спины обязательно делать, так же как и ноги/руки.
КБЖУ – это аббревиатура, созданная приверженцами правильного питания в целях упрощения подачи информации. Расшифровка термина:
К – калории
Б – белки
Ж – жиры
У – углеводы
Я все же пошла к эндокринологу, ибо при большой физнагрузке, при любом добавлении углеводов- вес растет и именно живот и спина, причем с огромной скоростью...сдала анализы. Посмотрю что скажет.
49, вот я пошла узнать -что хрень...Учитывая что сладкое почти не ем, торты и булки -не люблю. Только горький шоколад.
У нее диабет к 60 годам развился, а такой тип жировых отложений был давно, после 40 точно.
У меня также, но я пиво пила(((
А с какой огромной скоростью у вас растет? Я за 10 лет заимела + 28 кг.