Кто взвешивает еду?
Первый день стала взвешивать еду, считать калории и офигела. Не думала, что я ем жирное! Мясо жирное не ем, масло тоже, сало не ем. И бабах - 68 г жира за сутки! 559 холестерина! углеводов 143 грамма, белка 65. В процентах углеводов 46%, жира 38%, белков 16% (((((((((((((( Мой вес 68-69 кг
1480 калорий за день ( это я поела без ограничений)
А у вас как и что получилось в первые разы или сейчас?
В основном были ночные перекусы сегодня, на на 588 почти калорий : 4 печеньки крекера Яшкино, 2 яйца, хлебцы с пастой Санта-Бремор, 2 персика, утром белый хлеб с пастой кальмар санта-бремор. 100 гр ячневой каши на воде с 25 гр сыра, 2 перепелиных яйца на ужин индейка запеченная, отварная брокколи, огурец, редис. Всё.
одними только яицами вы перебрали по жирам
если прям принципиально то надо есть 1 целое, от второго только белок
ну если честно, я тоже была в шоке когда считала... очень много жира и очень мало белка получалось, но я не стремлюсь к фитоняшкам в ряды, меня просто устроит стабильность веса, а не увеличение
уменьшение веса = дефицит калорий, неважно из чего состоящих
можете 1300 (или сколько вам там надо для похудения) булочкой набрать, а можете сбалансированным БЖУ... но вы все равно похудеете
если наберете булочкой, вам организм будет орать, что ему не хватает строительного материала для мышц, мозгов, волос, ногтей и тд и будет просить еще и еще калорий
если сбалансированное меню - организм ограничиться предложенными продуктами
+ после сбалансированного питания самочувствие лучше и вид организма, но надо привыкнуть, напрячься с теорией и найти силу воли, чтобы перестроиться
совсем строго за КБЖУ следят спортсмены (особенно на сушках), фитоняшки всякие
обычному человеку нужно просто разобраться в этом, проанализировать свой рацион и изменить его, и потом без фанатизма следовать... вы же не собираетесь мисс бикини быть
Не, я сладкое не люблю, я лучше съем слойку с рыбой или слойку с сыром) Или печеньки творожные слоеные. Персики. В общем, углеводы тоже(((
О сколько нам открытий чудных....
Сказали, сколько должно получиться, столько и получилось, слежу, взвешиваю, считаю кбжу 
я недавно поставила приложение, тоже в шоке) Правда, мое не считает холестерин, а хотелось бы) У вас какое? Тоже хочу))
И я в шоке от жиров. Тоже не ем сало, сосиски и прочее вредное и жирное. Хотя, оно считает все как жир - и сало, и рыбу, и оливковое масло. Но как я понимаю - в рыбе и оливковое - оно нужно, несмотря на "жир".
Без оливкового масла у меня мало калорий получается (800-1000), а с ним сразу до нормы набираю) Заправляю им салат - помидоры, базилик, моцарелла.
Я еще и хлеб не ем, ни в каком виде. Иногда кусок черного могу съесть на завтрак.
И при этом я медленно, но верно набираю вес((( Раньше тощая была, ела все, что хотела. Но вот климакс 2 года как, и такая херня :dash1
Да, часто взвешиваю и ужасаюсь. Чтоб уложиться в 1500-1700 ккал мне надо есть по 150 гр основной еды, благо, салата можно жрать больше
Ничего не взвешиваю, ем что хочу, вешу 45 кг. Но спортом заниаюсь каждый день. Может быть, вместо того, чтобы заниматься глупыми взвешиваниями и подсчетами, лучше потратить время на спорт?
Это занимает меньше минуты, в день 3-4 минуты. А спорт не все любят. Кому-то радость, а кому-то просто как серпом по сердцу, мне не нравится, не люблю, не хочу, месяц занятий это мой потолок, на куууууй.
Мне предстоит с 10 сентября. По примеру знакомой записалась на один курс похудения.
Сама не справляюсь. Судя по наблюдениям самое полезное вложение. Оплачиваешь и за тебя думают и планируют. Ты только исполняешь))))
делитесь названием, все равно анонимно
мне тоже интересно посмотреть
в компании всегда веселее худеть
Мне вообще то помог диетолог, дала хорошие советы. А почему вы так переживаете о жирах? Я добавляю чиа, хемп и лен в каши. Не взвешиваю, но пользуюсь мерными стаканчиками и ложками. В принципе держать правильное БЖУ для меня не сложно, даже с 1/4 чашки орехов которые изредка ем.
Очень внимательно слежу за белком, за жирами не очень, просто их ем норму и правильные жиры: авокадо, лен, хемп и прочее. Ну и за углеводами не особо слежу, но получается при моем стиле питания около 110 гр в день.
Но я не ем ни сосиски, ни сыр, ни колбасу, хлеб не ем, сладости даже типа правильных. Если хочется вкусное делаю себе карамель макиято - кофе.
Сбросила 3 кило которые никак не уходили.
Ягода и в сезон фрукты из сада мой десерт. Ягоды ем каждый день.
Я взвешиваю. 0’8 гр белка на кг веса. Дальше в пропорции 75ж 20б 5у в процентах. 24 кг с февраля минус.
Приложение считает, главное выбирать верные продукты в фате или хики, а то там хлама много заведено
и все в сыром виде вношу
Почему в сыром-то? овощи, например, кабачки в сыром? А капусту, баклажаны? А мясо?
Какойв фате мусор, например?
Потому что в сыром виде допустим у кабачка один ГИ, а в приготовленном совсем другой. Как пример.
Правильно. Вы ж их не сырыми едите.
После приготовления кабачок превращается в конфету.
Поэтому и считать надо приготовленный, а не сырой.
Я-то тут при чем?)
Я ничего не считаю)
Сахар уменьшается у меня на лекарстве.
Диету не соблюдаю, только слегка сделала перекос в сторону белка.
1. Калории – это единица измерения энергии, которую организм получает в результате расщепления белков, жиров и углеводов.
2. В процессе приготовления продукта почти всегда изменяется его вес, это связано с изменением содержания в нем воды: либо продукт отдает воду, и его вес уменьшается, либо впитывает воду и конечный вес продукта увеличивается. Несмотря на изменения веса, количество белков, жиров и углеводов в продукте не меняется в процессе приготовления, следовательно, не может меняться и количество продуцируемых ими калорий.
3. Расчет калорий на вес готового блюда всегда будет приводить к ошибкам, потому как предполагает, что вес продукта после приготовления изменяется за счет прибавки или убыли энергетически ценного субстрата, в то время как на самом деле, он изменяется за счет изменения содержания воды.
https://pikabu.ru/story/kak_pravilno_schitat_kalorii__2_tolko_v_syiryikh_produktakh_i_ne_upuskaya_melochey_5102354
Я, когда решаю худеть, начинаю взвешивать. Раньше был замечательный сайт диетаонлайн. Удобно было. И вот когда понимаешь, что ты недобрал углеводов, а одна иммунелька сделала жиры красными, начинаешь задумываться, съесть тарелку спагетти пустых или иммунельку.
Я ничего никогда не взвешивала. Но вот оказалась в госпитале, а там три раза питание, соли мало, порции маленькие, хотя очень разнообразно. Ушло три кило за неделю. Просто потому что очень маленькие порции и никаких перекусов между. А мне казалось что я мало ем.
