Как вы спите
Девы, у кого-нибудь после 40 были\есть проблемы со сном? Что делаете для улучшения сна?
Как спасаетесь? И какая проблема - уснуть не можете или просыпаетесь? Я вот стала просыпаться с 4 до 5.
Привыкла. Не помогает мне ни магний, ни снотворные, в самом начале помогал "формула сна", но буквально первые 2 недели приема и все
Вот темой про магний (некоторыми комментами) и навеяло создать эту. От алкоголя у меня перевозбуждение (
С засыпанием проблем нет, ложусь и отрубают. Проблема только в том что не могу спать где попало((( в молодости и дверной косяк мягким казался, а сейчас не каждый матрас, не каждая подушка, не каждое одеяло и не каждая поза подойдут. Поэтому кто там ночь в поезде спит и утром как огурчик - завидую, можно сказать. Мне нужны 5-6 часов полноценного беспрерывного комфортного сна.
Недавно купила себе банку мелатонина, стоит на тумбочке "на всякий случай". Но он только заснуть помогает.
Как не банально звучит, но систематика и соблюдение распорядка дня, надо приучать организм ложиться в 10 без телевизора, правда, я и под телевизор ложусь, но поворачиваюсь на правый бок к стене и засыпаю, у мамы патологическая бессонница, поехала в санаторий и ее поселили с женщиной, та поставила условие с 10 вечера до 7 утра без телевизора, мама согласилась, да, за 3 недели это не исправилось, но мама сказала, что теперь будет стараться делать как соседка и надеется, что наладится все.
Cмотря где. Там где я живу это все легально. Лучше чем таблетки - не вредит здоровью.
Мне 50, и я вырубаюсь в течение 10 сек как ложусь)) Встаю без будильника вместе с солнцем, то есть в разное время года по разному. Еще могу 1-2 раза днем отрубиться на 15-30 мин.
а и не надо, раз не можется. Поделайте дела. Я люблю с утра "отстреляться", вторую половину дня отдыхать
Домашние-то спят. Если я встану и начну дела делать - могу разбудить. А во второй половине дня спите или просто занимаетесь тем, что хочется?
Рано это во сколько, в 3 утра? Недостаточно физической активности, можно пробовать плавать или час гулять перед сном.
Заметила, что периодами бывает бессонница за несколько дней в новолуние, полнолуние, как бы смешно не звучало, что касается приливов, то подобрала себе вместо одеяла махровую простынь и поддерживаю температуру в квартире прохладную. Если бывают дни бессонницы 2-3 дня, организм все равно устает и потом сплю по 8 часов несколько дней. Опять же заметила, что на приливы влияет шоколад, когда увлекаюсь, приливы учащаются, а если не ем, то сплю нормально, практически не беспокоят.
В 45 да на фоне затяжного стресса стала просыпаться в районе пяти утра и все, заснуть не могу. Особенно с наступлением раннего рассвета. Пропила месяц мелатонин и забыла о проблеме.
Так и называется. В таблетках, вариаций и производителей их море, я пила конкретно Эвалар, что нашла в ближайшей аптеке.
Нет достоверного анализа на магний, поэтому и делать его не надо, его надо просто принимать, всем.
Странное и спорное суждение. Это сейчас модно принимать магний, омегу и тп. Производители пролоббировали весьма успешно.
Вот только на той неделе была у терапевта и эндокринолога. И тот, и тот сказал, что наличие магния в крови еще не означает, что работает, как надо. Поэтому лучше принимать. То же самое с кальцием.
+100 Пока ребенок был маленький, все афлубин прописывали. В очередной визит - а зачем вы его даете, его эффективность не доказана. Так и хотелось стукнуть (какого хрена тогда прописывала).
Магний пью всю жизнь. Правда, от мигреней, а не от бессонницы. Но сплю тоже хорошо. Засыпаю моментально, даже книгу перед сном не могу читать. Встаю рано, в 6:30 даже в выходные, без будильника. Специально себя приучила. Мне 48.
Пока ТТТ нормально. Бывают отдельные моменты. Но я это связываю с чуткостью сна, нервным перевозбуждением или стрессом.
Например, перед дальними поездками всегда волнуюсь, все думаю, ничего ли не забыла, мысленно пробегаюсь по документам, деньгам))). Если ранний выезд стараюсь лечь пораньше, чтобы выспаться, но получается наоборот).
С возрастом стала проблема, как НЕ спать. Дождаться нового года - мука, к счастью, дошло, что можно забить на ноль ноль часов и спокойно спать. Никаких ночных, ранних или вечерних перелетов, стала предпочитать поезда, особенно, ночные, недавно ехала ранним сапсаном, проспала всю дорогу, рано встала, спать хотелось, какая-то разбитость потом, теперь езжу ночными, чтоб не очень поздно уходил, и не очень рано приходил, пусть дольше едет даже, мне комфортнее будет спать.
А раньше могла сутками тусить и ничего. Теперь все, сон на первом месте.
Сплю в любом месте, кроме транспорта. За ночь могу даже не вспомнить, просил ли сын попить. Делаю на автомате и снова вырубаюсь. На отдыхе могу и днем поспать. Крепкий ночной сон это не отменит. 48 лет.
Отлично сплю, но мало. Поздно ложусь, рано встаю. Зато засыпаю мгновенно и дрыхну, как убитая))
прогулка перед сном, (только не по стройкам и заброшкам) или комплекс упражнений на растяжку на крыльце/балконе
горячая ванна с морской солью, она содержит магний и он расслабляет мышцы
секс, после оргазма идет полное расслабление
прохладная комната 18С, с открытой форточкой (если вы не на проспекте)
Прогулка чуток помогает, в комнате всегда прохладно, ванна и секс будоражат.