Как отрастить толстую шкуру
Девочки, научите, как отрастить толстую шкуру и перестать принимать все мелкие неприятности близко к сердцу.
Я постоянно тревожусь из-за всякой ерунды: двойка у одного ребенка, хвост за сессию у другого, здоровье собаки, ремонт и тп. То есть по сути это просто какие-то элементарные житейские неурядицы, но они так переключают мое внимание на себя, что я не могу больше ни о чем думать.
Сходила к врачу, получила антидепрессанты. Принимаю почти год, стало полегче, но все равно тревожусь.
Что вам помогло отрастить шкуру и перестать все принимать слишком близко к сердцу?
Отдайте большую часть контроля. Кому угодно. Просто в вашей голове. Вы не отвечаете за всё.
Не могу, некому. Муж постоянно в командировках. Уезжает на работу рано, приезжает поздно, ему не до всей этой фигни. Я тоже работаю, но у меня времени больше.
Разделите проблемы на действительно проблемы, фигня и я ничего не могу с этим сделать (как будет, так будет). Например, текущая двойка у школьника - фигня, выучит и исправит, хвост у студента - проблема, здоровье собаки - отведу к врачу, а дальше как будет. Таким образом, реальная проблема, которая может привести к плохим последствиям - отчисление студента, об остальном не думайте вообще.
« Что вам помогло отрастить шкуру и перестать все принимать слишком близко к сердцу?» отделить болезненную тревожность от свойств личности. Второе не корректируется.
Никак, мы тревожные такие, нам только дай повод)) Правда по учебе детей не тревожилась никогда ну только при поступлении в вузы) хоть тут пронесло)
Чтобы не беспокоиться надо искать пути исправления или улучшения ситуации. О здоровье собаки не надо беспокоиться, ее надо лечить если болеет. Детей поддержать в учебе, добрым словом и советом, а не беспокоиться.
Мне только климакс помог. Вот все стало пофиг. Бывают моменты, когда подбрасывает, но я стала намного равнодушнее воспринимать окружающее пространство. Хотя я безумно тревожный человек. Мне раньше достаточно намека было, чтобы я накрутила себя не по-деццки. Сейчас как под действием препаратов, как будто. Скорее всего, гормоны во всем виноваты)
А ведь и правда. Стала как-то спокойнее ко всей фигне относиться. Ещё эти мысли постоянные, что жизнь перевалила за добрую половину, и нечего париться по пустякам.
Обратное наблюдение: и я сама и все подруги в климаксе - ужас ужасный. Скачки настроения, обидчивость, плаксивость, ссоры, споры, расставания
Вы супер тревожная из-за того, что теряете контроль над ситуацией. Как только поймете, что невозможно держать все под контролем, так сразу отпустит. И не забывайте древнюю истину "все проходит".
Напоследок посоветую попробовать прокрутить в голове самый плохой сценарий сложившегося "ужаса", чего вы больше всего боитесь, например ситуация с двойкой, получил двойку, что самое плохое из этого дальше произойдет? И в конце
поймете, что это не смертельно.
Ну вы даете, год сидеть на таблетках из-за условной двойки. Почему вы не дойдете до психотерапевта??
Мне в свое время ПТ ясно сказала - тревога порождается контролем. Все! Убирайте контроль - уйдет тревога. Учеба ребенка - это его ответственность, еще не хватало гиперопекать и переживать, да еще и тем самым растить инфантила. Нужна будет помощь - ребенок сам подойдет к вам.
Это контроль возникает на фоне тревоги, нужно тревожность убирать, препараты пить и т д
Нет, все ровно наоборот. Именно контроль порождает тревогу.
Как только я стала убирать контроль, сразу стала уходить тревога. Все, это не моя ответственность, так что мне тревожиться?
Я пример привела, у меня нет аэрофобии.
Просто если вы пишете, что нельзя контролировать -то и не тревожит.
Пилотов мы не контролируем, но это не помогает.
Не "нельзя"! Нужно ДОВЕРИТЬ другим людям. Они не хуже вас, не тупее вас, и без вас мир не рухнет.
Дети своим умом разберутся с учебой, пилот успешно долетит из точки А в точку Б, муж без вас разберется со своими носками и документами. Они все вполне дееспособны )))
«Афобазол» — анксиолитическое средство (транквилизатор). Оказывает противотревожный и лёгкий стимулирующий эффекты.
Некоторые показания к применению:
тревожные состояния у взрослых: генерализованные тревожные расстройства, неврастения, расстройства адаптации;
соматические заболевания: бронхиальная астма, синдром раздражённого кишечника, системная красная волчанка, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, аритмии;
дерматологические, онкологические и другие заболевания;
нарушения сна, связанные с тревогой;
нейроциркуляторная дистония;
предменструальный синдром;
алкогольный абстинентный синдром;
облегчение синдрома «отмены» при отказе от курения.
Так просто антидепрессанты не помогают в моно. Ципралекс, например, настолько слабый препарат, что мне психиатр сказала, что его можно принимать, когда " с мужем поругался и не разговариваешь". Ничего серьезного этот препарат не лечит, а вот в связке с нейролептиком- совсем другая история.
Я такая по жизни, конечно переживаю, но в разумных пределах.
Принудительно мне кажется так не бывает, только если таблеточки
А у кого то получилось без таблеток поработать над снижением контроля? Или сразу на колеса прыгаете и поехали?
Психотерапия. Должно повезти с врачом. Но! Это должен быть именно Врач и болтшой и долгой практикой
Ну так может не запускать до психотерапии?
Это западная практика сразу на колеса сажать.
То, что здесь пишут - ненормально.
Мне лекции Лабковского помогли, слушала регулярно года полтора.
Плюс, медитация, и лекции йога Садхгуру.
У меня цепочка:
- родители задолбали в детстве оценками (только пятерки), порядком в комнате, чистотой, опрятностью и далее по списку
- перфекционизм
- контроль
- тревожность
Это если вот совсем примитивно разложить по полочкам. Корни как раз искали с психотерапевтом.
На своем опыте скажу - искать то дело/занятие, которое очень понравится и затянет. У меня таких не было, ну вот просто не было даже самого понимания с детства, что время можно тратить ЗРЯ.
Нашли занятие, затянуло, увлекло, на этом фоне с удовольствием начинаешь "забивать" на многое, чтобы освободить себе время. Некогда контролировать и уже не хочется ))
Есть несколько тем. “Важно ли это для меня будет через 10 лет?»( совершенно Точно ничто не важно уже становится). «Все проходит, все конечно» - это горько, но так, а посему, какой значение может иметь «двойка»?? «Мы - это не наши эмоции. Мы можем управлять ими» и это правда. Переключиться только надо. Иногда насильственно.
Иногда надои попереживать, прям проплакаться, горько, навзрыд, как в детстве - это тоже мощный эффект освобождающий.
Слёзы и адреналин не являются одним и тем же, но связаны между собой.
Когда человек испытывает сильные эмоции, активируется миндалевидное тело, которое отвечает за обработку страха и других тяжёлых негативных эмоций. Это приводит к выбросу гормонов стресса, включая кортизол и адреналин, которые могут вызвать слёзы.
В процессе плача снижается уровень адреналина. Слезы помогают организму справиться со стрессовой перегрузкой и снизить ощущение боли
Я обросла толстенной шкурой всего за год работы в детской поликлинике. До этого была очень ранимая и все близко к сердцу принимала( я врач, не работала после института, 3 декрета подряд потом ещё 10 лет дома) , дети выросли, получила сертификат первичку и вышла на работу.. Сейчас такое безразличие ко всему. Кайф. Сходите поработайте в дгп. Можно просто на ресепшене поработать регистратором.
Посмотрите на это с другой стороны: так у вас нет реальных проблем, если "двойка", "хвост от сессии" вызывают у вас тревожность. По вашей тревожности мамы двоечников должны повеситься, а мамы отличников застрелиться. :ups1
Тревожность это зашито в нервную систему, у кого то есть, у кого то нет. Лечить её антидепрессантами мне кажется не стоит, но это каждый решает сам.
У меня тоже повышенная тревожность, но вот "двойка" и т.п. у ребенка никогда не вызывали беспокойства. Вызывало злость и желание на него наорать. Может вам просто прочистить мозги детишкам? Но тогда вы начнете беспокоится о чем-то другом. Поэтому, может лучше о "двойке" тревожится?
никуда тревожность не зашита, и прекрасно от нее можно избавиться. Но уж, конечно, не таблетками.
Как?
У меня тревожность не на оценки и всякую фигню, а на безопасность близких. Я не понимаю, как это убрать. Я просто привыкла с этим жить. близкие тоже привыкли.
Помню, как мой сын, еще очень маленький, сказал мне: "Я боюсь, когда ты уходишь, вдруг с тобой что-то случится". Я ему ответила: "Я осторожна при переходе через дорогу и при общении с незнакомыми людьми, поэтому тебе не нужно беспокоиться". И он полностью успокоился.
Так и вам - нужно обучить детей некоторым правилам, которые вы считаете важными, и успокоиться. Дальнейшее не в вашей власти, вы не бог, и ваше беспокойство не имеет никакого смысла, а только вредит и невротизирует (вас и детей).
Помните о том, что средняя продолжительность жизни в стране - около 75 лет (точнее не скажу). И это с учетом всех алкашей, наркоманов, бомжей, людей с ожирением и диабетом и так далее. То есть средняя продолжительность жизни психически благополучного человека, который не стремится самоубиться, еще выше. И у ваших близких есть все шансы прожить 80 лет и иметь нормальное качество жизни.
Всё, что вы написали, это просто слова. Они никак не повлияют на тревожность. Ребенок давно обучен правилам поведения, но это мне не мешает беспокоится за него. Просто я понимаю, что бывают ситуации, которые от нас не зависят, причем понимаю это не из новостей в телевизоре, а потому что эти ситуации происходили на расстоянии вытянутой руки от меня.
Просто поймите, если реально встроенная в организм тревожность, то её убрать нельзя. Можно наверное медикаментозно, но я, например, не хочу ходить как зомби. Мне комфортнее с тревожностью, но без таблеток.
Все можно убрать, и я убрала, но я упорная. Вы не хотите это убирать, вам нравится тревожиться. Да и убрать - это работа, а людям лень.
- искать со специалистом причины
- устранить стресс на работе и в отношениях
- найти свои любимые занятия в жизни, которые просто не дадут времени на тревожность, вам станет ЖАЛЬ времени на тревогу
- привести в порядок питание (от этого, например, зависит сон, а значит и моральное состояние)
- заняться дыхательными упражнениями
- заняться физической культурой
- регулярно читать психологическую литературу (своего рода гигиена)
- выговариваться (это может быть и муж, и подруга, и форум)
и многое другое. Я привела сейчас именно то, что применяла и применяю сама.
Откуда ноги растут, я и так знаю.
А вот если я выполню весь ваш список, то помимо тревожности, у меня разовьется депрессия, потому как я не люблю делать бесполезные вещи. :)
Вы не можете знать, полезно это будет или бесполезно. У вас отговорки.
Например, движение - первейшее симптоматическое средство для борьбы с тревогой, это природный механизм защиты психики. При любой опасности живое существо бежит, и тем самым сбрасывает стресс. Поэтому первое, что нужно сделать в момент тревоги - это встать, сделать гимнастику и подышать хорошенько. А вечером еще и закрепить хорошей прогулкой на свежем воздухе.
Мне это просто неинтересно. Я считаю, что какой организм нам дан, с таким и живем, просто надо под него приспосабливаться.
вот об этом я и говорю, обычно это просто пофигизм и лень. И еще любовь к волшебной таблетке.
Но у вас я вижу явное противоречие в логике - то вам "организм дан", то вы знаете "откуда ноги растут". Раз ноги откуда-то растут, значит есть конкретные причины вашего состояния, и оно вовсе не врожденное.
Объясняю: моё детство 70-ые года, отец водитель, и вот когда он задерживался с работы, у мамы была не то что паника, но она начинала беспокоится, что с ним что-то случилось. Мобильных телефонов тогда не было, даже по городскому не всегда была возможность, отец конечно старался предупредить, когда мог, но не всегда такая возможность была. Вот ноги растут отсюда. НО, если бы не восприимчимость моей нервной системы, наверное тревожность не развилась. Плюс, в моей молодости, как я уже написала, "на расстоянии вытянутой руки" гибли люди, и только везение в том, что я не оказалась на их месте. Возможно, если бы тогда была развита психологическая помощь, я бы смогла это нивелировать.
По поводу физических занятий: у меня муж поклонник прогулок на свежем воздухе, ну и меня за собой таскает: вы не представляете как меня это бесит. А бесит потому что я отрываю время от своего хобби. При этом, я с удовольствием гуляю по незнакомым городам и фотографирую достопримечательности - вот здесь есть цель, а у прогулки по парку цели нет. Поэтому ваш список и выглядит для меня как утопия, у меня просто на него нет времени. Ну и желания тоже. На еву же я время трачу. :ups1
Совершенно не факт, что ноги растут именно оттуда. Я тоже думала, что мать тревожная, да и "любила" она меня только во время болезни, а на терапии совершенно другое всплыло.
Список может быть совершенно любым, это будет то, что подходит вам.
И качество жизни ваше точно улучшится, например, вы найдете в себе силы отказать мужу и перестанете делать то, что вас бесит. Это ведь тоже отрицательно действует на психику и "заводит" ее.
Это не тревожность. Неудачи детей расстраивают сильнее, чем свои неудачи.
Таблетки как помогут не расстраиваться?
Только искать положительное и радоваться тому, что есть)
Мне кажется это либо дано либо нет. Есть лучезарные иппанашки типа меня, а есть очень восприимчивые натуры.
У тот же пресловутый стакан, который наполовину.
Мой сын загулял в 10-11 классе, женский пол его очень интересовал. Хотел стать финансистом, но из-за гулянок провалил один ЕГЭ. Тогда пересдавать нельзя было. А за пару лет до этого, он чтобы завоевать очередную даму, подрядился на курсы китайского ходить, аж 2 месяца ходил, как завоевал бросил. И после провала, он в срочном порядке подаётся в универы Китая, хотя в 90% сроки вышли, и в одном получает место, общагу, стипендию, приоритет только из-за этих курсов. Через 7 лет, он сидит в России, на большом заводе, в условиях импортозамещения отвечает за Китай, за очень хорошие деньги, почёт и уважение. А сдал, был бы сотрудником банка за 100 тыщ.
Ситуация с близкой родственницей. 60+ лет, на ежегодной диспантерезации онкология. Стадия 1а, за 2 недели как узнали, сдали все обследования, нашли хирурга прооперировали, ни метастаз, ни повреждённых л.узлов. 5 лет полет нормальный. Я думаю вот это везуха, что так рано нашли, что так удачно с лечением получилось. А остальное окружение сетовало на горе, и не повезло.
А вы попробуйте оглядываться вокруг и анализировать. То есть на чужом опыте смотреть на последствия тех ситуаций, которые вам кажутся катастрофическими. Например, посмотрите на людей, которые получали двойки и у которых все нормально сложилось в жизни. Или тех, кто заваливал каждую сессию, а диплом получил.
в целом поможет когда вас бахнут настоящие проблемы...
грубо говоря как ковид с 22 м году у всех закончился одним днем....
нидайбох, лучше уж тревожьтесь за двойки у детей...
ничего не поможет, я тоже тревожная... сменку забыл - я в ажитации...
когда вся жизнь пошла по ***зде я начала учиться смотреть на это как на спектакль, " сказ о том, как жизнь пошла по звизде".... с изумлением наблюдаю - о, вот как? еще и так? ого!!! еще и это навернулось, офигеееееть....
В зрелом возрасте, наверно, уже никак.
С молодости обычно отслеживаешь, что и сколько помогает: здоровая рефлексия, лекарства, БАДы, физ-ра, увлекательные занятия и т.п. И используешь подходящий "инструмент".
Ну когда поймете, что все эти переживания яйца выеденного не стоят. И мир ими никак не изменить.
Чисто самой покайфовать, "ах, я тааааак переживаю".
мадам, учеба - это отвественность ваших детей, а не ваша. я например вообще не знала, что у моей дочери (оказывается) был дневник. а она не настаивала, потому что там регулярно что-то писалось учителями... все участие в ее учебе, которое я принимала - это помочь выбрать ей школу (проехаться с ней по всем школам), потом университет. а, ну еще когда она перешла на домашнее обучение - опять же, найти организацию, которая это обеспечивает, оплатить, отвезти ее на экзамены в другой город итд итп. да, оплата - это моя отвественность, учеба - ее. я ее поддерживала, но все время говорила, что хорошо учиться - это в ее интересах. я свое образование получила.
как было в университете, я даже не знаю. закончила с красным дипломом, но брала академку на 5м курсе... да, так бывает: здоровье не богатырское, но это не ее вина. и хотя ее академка влетела мне в коппеечку (пятый курс пришлось оплатить дважды), я даже переживать по этому поводу не стала, и уж тем более никак ее в этом не упрекала.
собака болеет - это неприятно, придется потратиться на ветеринара, что-то поделать самим. это жизнь, все живое болеет. делайте что должно и будь что будет.
воспринимайте жизнь как жизнь, а не как развлекательное путешествие. да, бывают неприятные ситуации, но в некоторых случаях мы просто не можем ничего изменить, поэтому и волноваться не стоит.