Похуделки 9. Осень продолжается.
Ну что....три недели как я вернулась из Кисловодска. Минус ещё один килограмм. Сегодня уезжаю в мини-отпуск.
Субботний завтрак
Творог 5% с греческим йогуртом, десерт- виноград ( сорт Аватар, сладкий и без косточки)
С завтраками справляюсь, вот с ужинами нет(
До сих пор не могу ввернуться в режим, увы
Вам же уже писали много раз, как построить завтрак, чтобы не переедать за ужином.
Вам виноград вообще из рациона удалять нужно.
Вы хотя бы неделю попробуйте питаться по другому и понаблюдать за своими ощущениями. Если разницы не заметите, ну вернетесь обратно.
Я уже много раз писала в ответ, что это выверенная лично для меня формула и все зажимания в виде категорического отсутствия чего либо ведут только к срывам!
Еще раз я пробовала то что мне тут многократно пишут, без десертов, без винограда/бананов/ хурмы и тп, с ужином без углеводов и тд. Не работает, дает сильнейший стресс и сваливание в Мега зажор.
На том питании, что я здесь показываю, я скинула без голода и зажимов 17 кг за полгода. А потом нервный стресс и болезнь и выпала из режима. Сейчас возвращаюсь обратно маленькими шажками
Сбросить половина дела. Удерживать с ежедневными сахарами и простыми углеводами вы как планируете?
Без перестроения рациона удерживать долго не получится.
Удерживать точно также как и худеть, с ежедневными сахарами и простыми углеводами. То что я на настоящий момент делаю - это не диета, это изменение образа питания на постоянной основе.
Все эти углеводы, при здоровом сахаре в крови, не так страшны, как их малюют. Нужны оптимальные каллораж и физнагрузка.
У каждого свой подход, особенности организма и психологический настрой. Я худею с переменным успехом 20 лет, после родов. Худела на Дюкане, на раздельном питании и уже не помню на каких диетах еще, на саксенде тоже худела. Сейчас вышла такая формула.
[-0< Блин, настолько четкий и емкий по существу ответ, что не могу пройти мимо :party3
Жаль все же, что на Еве нет возможности ставить эмоции под постами. :party4
А кто-то никак не может его найти. И продолжает издеваться над организмом. Зачем, если все бесполезно.
Ну и "баланс" ваш в соседней теме имели такое счастье видеть.
Вас то почему это так волнует?
И для чего третесь в теме похудения, подразумевается, что уж вы то его нашли, то самое равновесие?
А вас почему волнует, что меня волнует?
И да, я нашла равновесие. Я взвешиваюсь каждый день и видя даже небольшой плюс принимаю меры в виде урезания рациона. И мне странно, как можно не заметить прибавки даже в 3кг. Не говоря уже о 30.
Да потому что у людей другие приоритеты, слабости, интересы, периоды.
Не все ставят цифры на весах во главу угла и приоритеты. Видим мы эти +3, видим. И ничего не кидаемся с этим делать, да, потому что "подумаем об этом завтра".
У меня на весах в течении дня +/- кило, я заманаюсь бегать за этими цифрами. Мы же понимаем, что это все вода и туалет.
3кг это уже не вода. Да даже 1 не вода. И зачем думать завтра, если можно подумать сегодня?
Один и даже два - это вода.
А завтра (условно) я об этом буду думать потому, что сегодня у меня завал на работе, домашние дела, неприятности и так далее. Да и просто потому что задалбывает это бесконечное контроль-контроль-контроль, надо-надо-надо, навязанные стереотипы и стандарты. Надоело.
Но вам мы - безответственные и не ставящие цифры на весах в приоритет - разрешаем думать в первую очередь только о цифрах.
Нет, не вода. Не надо сказки рассказывать.
И о цифрах постоянно думать не надо. Взвесились с утра и все понятно. Съесть надо на полведра меньше.
А завалы на работе, домашние дела есть у всех. У некоторых, не поверите, ещё и дети с животными.
Разные. И это прекрасно.
Но вы же не будете спорить с тем, что поддерживать проще, чем набирать, а потом забрасывать.
Простите, но вы так настойчиво транслируете элементарное, что уже даже не смешно
Да, да и еще раз да, поддерживать проще.
До какого состояния? Найденной наконец гармонии?
Да отипитесь вы от нашей группы "чуть крупнее навязанных стандартов", считайте, что нам нравится иметь +10-20кг к тем самым мифическим стандартам и гонять их по жизни - это хобби такое.
Вы идеальная, тонкая, звонкая, дисциплинированная, цифры на весах во главе всего - ну и будьте уже счастливы, что вам взрослые тети, которые живет не по вашим правилам так мешают? И чем мы вас так задеваем? Что можем иметь +10-20 кг и быть при этом счастливы и довольны собой? Да, так бывает.
:chr2
Люди в гармонии не сидят на диетах. Они позволяют себе все и не занимаются подсчётом калорий и фотографией тарелок. Счастливые и довольные собой худеть не будут. Их и так все устраивает. Уж себе то не врите.
Дело не во мне и не в каких-то правилах. И уж задеть меня вы, тем более, не можете. Чем?
Я просто пытаюсь понять, неужели так трудно держать себя в руках? Ведь ходят же эти люди на работу, выполняют какие-то обязанности, чистят зубы по утрами вечерам и т.д. Так почему ж с едой то так нельзя? Есть люди с заболеваниями, по которым им ограничен доступ к каким-то продуктам, с аллергией, наконец. Так вот тут тоже самое. Неужели здоровье свое не жалко?
Да. Трудно.
Да, я лично считаю, что вес 85 кг на 175 роста при высокой физической нагрузке = отличная форма.
Но 80 на 175 будет легче суставам именно для высокой физической нагрузки. Потому и снижаю. А 75 на 175 еще легче суставам. Т.е я например сейчас снижаю не для того, чтобы достичь какого-то там размера или навязанных стандартов, а чтобы в теннис еще лет 10 с тридцатилетками наравне быть в состоянии гонять.
И да, я не могу держать 70кг, это противоестественный для меня вес. И да, я люблю социальную жизнь, пожрать и подбухнуть. И да, вот так вот режим-режим-режим, потом пожрать-подбухнуть, потом режим .... и так циклами.
Конечно, трудно! Я знаю. Я всю жизнь себя ограничиваю в еде. Но ведь возможно?
Вы это отдельная история с вашими нагрузками. Но обычные то женщины? Ну не поверю никогда, что нельзя взять себя в руки. Если, не дай бог, речь будет идти о каком-то заболевании, найдётся сила воли. Так вот тут тоже самое.
Осенью умер муж моей соседки. Молодой ещё мужчина 50 лет. На фоне ожирения не выдержало сердце. Последние лет 7 провел на инвалидности. Жена и сын тоже с большим лишним весом. Неужели смерть близкого человека ничему людей не учит?
Не учит. Это зависимость наравне с алкогольной и наркотической.
Моя личная маман "обычная женщина" с букетом болячек не могла и не хотела отказываться от привычек в еде.
Надо признать, у нее природа получше моей была, растарабанило ее только к 60 и то до условно нормального веса +15 кг пусть к стандарту.
Это мне по папиной линии досталось от той женской половины "либо контроль либо жиреть".
С любой зависимостью можно и нужно бороться. Кто-то же может.
Мне было очень обидно, когда один знакомый сравнивая меня и свою жену как-то сказал:"Ну, тебе то легко! А вот моя жена..." Ага, легко. Легко было падать в голодные обмороки на работе. А его жене трудно было рот закрыть и не жрать копченые свиные уши, запивая их домашним самогоном.
Вы же аниматор, правда?
Хотите, чтобы все думали, что стройные женщины такой ценой держат вес?
Я похудела на подсчете калорий, потому что обычные ограничения перестали работать после 50. Еду свою выкладывала. Не была несчастной, но да, мне не нравилось весить 58.300. В обмороки голодные не падала. Вешу сегодня 53.300. Но уже и не худею, а наблюдаю, как и какая физ.активность заходит, и какие продукты и в какое время и как влияют на вес.
Там выше вы же писали, что все себе позволяете? И как это бьется с голодными обмороками?
Во-первых, в голодные обмороки я падала в 90-е годы, когда мало кто знал, как правильно худеть. Я даже пошла на курсы по похудению, где нам "обьяснили", что худеющему человеку нельзя потреблять в сутки более 600ккал. Отсюда и обмороки.
Во-вторых, я худела именно на ограничениях. Положить порцию поменьше, не сьесть конфетку, не есть после 18. У меня не бывпет зажоров и я не пью спиртного . Подсчёт калорий это не моё. И именно об этом я и писала. Что проще поддерживать вес, а не мучить потом себя. Про "все себе позволяете" я не писала ни слова. Вы даже не смогли понять правильно мою точку зрения.
И нет, я не аниматор. И да, мне уже 53 года. И ограничения все также продолжают работать.
Разве это не ваш пост? Я его цитировала.
https://eva.ru/topic/77/3687516.htm?messageId=109387207
Какая-то другая реальность для меня - 600 кк, обмороки, курсы похудения.
Вы так злобно наезжаете на всех, что как-то не верится в вашу гармонию с собой.
Пост мой. Но я писала не о себе. Это был ответ Диане, которая живёт в гармонии. Я ж говорю, вы ничего не поняли, но влезли.
Я ни на кого не наезжаю, я питаюсь понять психологию тех, кто сначала худеет, а потом опять набирает. И так по кругу. Я правда их не понимаю.
А злобные тут именно худеющие. Объяснить свою точку зрения они не могут. Ограничиваются агрессией.
Кстати, чем вас курсы то не устраивают?
Я просто не знала, что существуют такие курсы, но моя бывшая коллега в Москве как-то ходила на курсы орального секса, так что зря я удивилась, вы правы.
И я объяснила, по какой причине поучаствовала в дискуссии. Не хочу, чтобы потом прибежала какая-нибудь тетка и начала орать, что стройняшки в голодные обмороки падают, вот вам пруфы. Ну и про калории мне не понравилось.
Что касается худеющих, мне кажется я только один раз задала вопрос подобного рода. Ответ получила не по теме. Но я этого и ожидала. Зачем приставать дальше к человеку.
Курсы бывают какие угодно. Ко всем вопросам нужно подходить вдумчиво. Если бы все знали, как правильно худеть, то у нас толстых бы не было. Люди, зачем-то, ходят к диетологам, нанимают специалистов, которые составляют им систему питания. Это те же курсы.
Почему я задаю такие вопросы должно быть понятно из приведённого мною примера с умершим соседом.
Я все же считаю, что диетологи или эндокринологи учитывают индивидуальные особенности организма, а кто на курсах будет этим заниматься? Или я не права? А конфиденциальность медицинской информации?
Об умершем соседе уж точно никто не подумает. С ними такого не случится. И излюбленный ответ, что все болеют и умирают, худые в том числе)))
Я тоже так считаю. С высоты прожитых лет, в возрасте 50+ и в 21 веке. А тогда считали по-другому. В 90-е годы прошлого века много ли было диетологов в свободном доступе? А похудеть и тогда хотелось. Поэтому люди и шли на подобные курсы. Ещё и деньги за них платили.
Да, болеют и умирают все. Но худые от ожирения не умирают.
Ему назначили рекламируемые здесь уколы, но он не успел начать их колоть.
По поводу обиды да. Моя подруга очень негодовала, когда терапевт намекнул ей на лишний вес. 164/83. И паниковала, когда устроившись на новую работу, где больше не могла целый день сидеть на попе ровно, начала худеть. Т.к. целый день была на ногах и не могла полноценно поесть. "У меня, наверное, онкология".
А уколы-то можно, с вашей точки зрения?
Моя весит много больше при таком же росте, но никогда не озвучивала цифру.
Кому-то, наверное, можно. Об этом с врачом нужно разговаривать.
"Моя" считает себя идеальной.
Моя бывшая коллега (лет 35 ей было или чуть меньше) кололась 7 лет назад в весе не больше 60 кг. Рост где-то 167. Отлично потом выглядела. Вышла замуж за молчела лет на 6 моложе и укатила в Германию. Взрослые люди сами решают, что и как им делать.))
"Взрослые люди сами решают, что и как им делать.)"
Конечно! Но такие серьёзные вещи лучше делать под руководством врача.
Естественно, я же не поддерживаю вашу точку зрения.
Жаль, что вы не понимаете, какая нудная вы сами. Особенно в беседах с Ингой и Алиной.
Так речь не о них.
Я разговаривала с Чавой. Вы влезли в нашу беседу (как всегда вы и делаете в подобных темах) со своей точкой зрения, а я нудная. Ага.
Я вам больше скажу, а-ля "жиробаськи" тоже падают.
Я по юности за какой-то дурью худела голодом с 46 до 44-42, спасибо завязанным стандартам опять же и таки падала в обмороки, дв.
Ну, мне нынешние стандарты тоже так себе, про мышечная / не мышечная. Особенно после 50-ти. У меня мышечная приятельница весит, я уже писала, 56 кг при росте 170. Живет в зале. Я так не хочу.
Ни в какие астеники нормостеники я не верю. И самое красивое тело на этом форуме весит 49 кг без спорта.
Не обращайте внимание на "доброжелателей". Такое у всех бывает. Главное, не ругайте себя, а потихоньку возвращайтесь в режим. Все обязательно получится. Я такой период у себя называю " взять паузу".
Тирзетта. 7,5 МГ раз в 1,5 недели. Пришел малоприятный период. В начале похудения кожа подобралась, ушли бугры. А теперь наоборот. Сильно повисла кожа на бедрах и руках.
Расстроилась, а потом подумала: раз уж Джулии Робертс можно(фото видела на днях), то на мою жизнь это и вовсе не влияет.
Муж массировал спину и сказал завязывать худеть, а то позвоночник прощупывается. Как завязать пока не знаю. Плохие ощущения на отмене. Будто страшное давление. 
Спрошу вас, тирзетта второй шприц игла ломается. Непонятно вкололось или нет((((. Что вы бы сделали, 7,5
Ой! Такого ттт не попадалось. Вы может давите слишком сильно? Течет надо полагать лекарство.
я тоже купила тирзетту и один шприц оказался бракованным, колпачок снялся норм, но ручка не срабатывает
а вы Седжаро не рассматривали? действующее вещество то же, но он дешевле тирзетты и там ручка со съемными шприцами, там брака не бывает
и еще спрошу - сколько по времени вы уже делаете уколы?
Насколько мне известно, тирзетта устроена так, что один шприц - одна инъекция. Вы же видите: осталось лекарство в шприце или нет? Это первое.
А второе - это рекламационный случай. Все зафотайте (включая коробку с серией) и напишите письмо в их рекламационную службу. Не забудьте написать, где купили. Фармкомпании очень чутко реагируют на подобные жалобы. Вам заменят коробку.
Проблема не в том что на осталось в шприце или нет, а в том сколько попало в меня, там что то протекло явно мимо.
Добрый день!
А откуда у Вас такие познания? Я , например, эту гадость видела только у покойного мужа.
Сами кололись или дочка?
Ниже уже одна дура, начитавшись Халю и Ингу, мечтает похудеть на 5кг !!! с помощью иголочки вместо того , чтобы рот зашить.
И таких дур будет все больше и больше.
Алина, вы все равно жирная. Нафига вы нам фотки выкладываете? Лучше весы купите и взвестесь.
Давно не фотографирую еду, но не в этом отеле. Какой то вкусовой оргазм((( ладно, пофиг! Дома худеть буду, а здесь наслаждаться.
https://fotohosting.pro/i/20251005-094349.O90sZ
https://fotohosting.pro/i/20251005-094726.O95XY
https://i.postimg.cc/Hs7xvHkJ/20251005-094349.jpg
https://i.postimg.cc/9Q5fvSDT/20251005-094726.jpg
Самый мой плотный завтрак за последнее время. Цель-яйцо Пашот, сам круасан отбрасываем.
За две сотки в сутки вам танец живота должны танцевать круглосуточно в номере.
Ну не завидуйте ей) она ж не в Регнум Краун поехала или Макс Кемер))) всего лишь риксос...
А я по мотивам кебаба от Алмаз - спасибо большое за рецепт! - сделала на обед подобную запеканку, но не из индюшки, а из курицы, не с петрушкой, а с кинзой, и без томатной пасты, но с яйцами ))). 
Себе с сыром, мужу без. :) Сок от перцев и лука добавила в бульон на котором сварила турецкий суп с булгуром. Вкуснотища вышла! )))
А вы можете предположить какая?
А то я тоже не худею. Бегаю, хожу, силовые, безуглеводное практически питание и вес месяцами стоит. Чувствую себя каким-то уже уродом)
Нет, к эндокринологу надо. Про себя могу сказать - у меня только инсулин высокий был, все остальное в норме (включая витамины). Прекрасно худею когда живу по режиму и много хожу. После отпуска вес, инсулин, сахар снизились.
А вот если со щитовидной что-то не то - так не получится. Ну и другие причины могут быть
А прекрасно это длительный период? А то у меня после каждого забега/похода -2, но потом за неделю всегда +2. И первые 15 кг у меня тоже ушли относительно легко. А потом все, хоть убейся. А до нормы еще минимум 20 кг.
А чтобы это понимать, нужно при похудении не только взвешиваться, но и делать замеры тела.
Что-то да изменится.
Думаю, что все же ела больше углеводов, чем обычно. И дома я тренируюсь. Ну и добланые гормоны, чтоб им…
Такое тоже бывает. Возможно, не похулели, но пользу здоровью точно принесли. Движение это жизнь! А весы... даже при похудении не всегда отвес показывают... Ну я так считаю)
Завтрак - второй день жульен.
Вес рванул один день вверх аж на килограмм, видимо благодаря скумбрии, но сегодня вернулся вниз обратно.
подскажите, аналоги в РФ тирзетта ( оземпик ) есть? подскажите, какой порядок действий, если нужно сбросить 5-7 кг, при помощи укола? можно ли самой себе выписать или уколоть ? Если нет, то к какому врачу идти, чтобы прописал сколько и через сколько колоть?
Это разные препараты с разным действующим веществом.
Оземпик на Западе - действующее вещество семаглутид - аналоги семавик и квинсента.
Мунжаро на Западе - действующее вещество тирзепатид - аналоги тирзетта и седжаро.
Идти к эндокринологу.
и я вернулась из отпуска. Неделя на КМВ в ежедневных экскурсиях по горкам. Минус 3 кг. Во как.
Тирзетта, 1я неделя 4го месяца,
3й укол дозы 10,0
Адаптация к дозе 10.0 идет.
Я уже говорила, что, в отличие от предыдущих доз, эта пошла тяжко. Буду просить доктора остаться на ней на подольше.
В целом, все неприятные спецэффекты практически полностью ушли. Остаются качели с пищеварением, но и тут всё гораздо слабее.
В этот раз аппетит ушел вообще ниже плинтуса ))) и начал возвращаться хоть как-то только за день до укола.
Вес продолжает снижаться. Сейчас кактотаг, было/стало
а вы не советовались с врачом по поводу разницы между седжаро и тирзетты ? Седжаро дешевле немного, плюс там ручка многоразовая, не бывает брака (я с тирзеттой столкнулась с бракованной ручкой)
вот думаю, может на след дозу седжаро купить
Не советовалась.
Ручки просматриваю перед употреблением.
Как-то повелось с тирзетты....
Спасибо за мотивацию! и пусть я еще не начала даже бегать, я условно откладываю плюшку в сторону всякий раз как вижу ваши фото))
Не скажите. Я в прошлом году вот так насмотревшись и начитавшихся таких как вы, решила тоже заняться бегом. И пробежала то немного, а колено убила, заколебалась потом лечить. До сих пор побаливает. Мне 56, если что.
Невезуха:-( Сочувствую.
Я тоже с давних пор смотрю на таких, как Любашик, но своих ресурсов от этого не прибавляется.
Сочувствую, везде могут быть травмы, но я не бегаю на результат, мне не нужны личники, бегаю только в удовольствие, поэтому и темп невысокий и максимум 10 км:-)
А вообще просто бег не люблю, не понимаю, бегаю с командой гонки с препятствиями и команда меня на такие забеги зовет за компанию. Нас в компании уже 40 человек:-)
Ну так и я не собиралась на результат, просто пробежала на даче по улице. Ну такой треш был, я очень перепугалась, колено тааак заболело, форма ноги изменилась, реально было страшно такой остаться, это ж не в кульнике теперь, ни в юбке короткой. Как -то не хочется каргой быть.
Существуют беговые тренировки- платные, вы думаете, обул кроссовки и побежал, там тоже своя техника, постановка голеностопа, верное дыхание, верный темп на определенном участке трассы и правильный выбор обуви, все влияет.
Бегать это большой удар на организм. Особенно в возрасте когда часто суставы уже не те
Я насмотревшись на тётеньку моего возраста, да ещё с лишним весом. Я то вешу 57 при росте 170. Не, не, не больше не хочу.
Вы бы видели, что практически на все забеги , как горячие пирожки улетают слоты-Age 45+. А вот молодежь не особо бегает. А насчет суставов, я к травматологу хожу и мрт коленей делала и хондропротекторы пью:-) если бы врач сказал заканчивай, поставила бы точку.
Я не спорю что есть те у кого к 45 нормальная физическая форма. Но вот начинать в этом возрасте может быть вредно для организма. Я вот про свои колени знаю что бег их убьет. Это мне врачи говорили еще лет 5 назад
у нас в сообществе, девушка в 60 лет начала бегать, сейчас ей 70, полумарафоны бегает:-)
Верю. А бывает что люди в 20 лет имеют больные колени и не могут бегать. Уверена что их слабо утешит то что есть те кто бегает в 70 лет.
Вы тут это говорите чтобы поиздеваться над теми у кого здоровье не позволяет бегать или с какой то другой целью?
Быстрая ходьба вам в помощь. Будут неубитые колени, и масса полезностей с эффектами.
Именно этим и занимаюсь. Я отвечала на фразу что бегать начать никогда не поздно. Вот к сожалению иногда поздно
Мне иногда очень хочется именно бежать. Типа, пошла пройтись, но не удержалась))). Но всегда нужно сначала разогреть мышцы хорошей разминкой. И закончить заминкой. Если этого не делать, то будет больше вреда, чем пользы.
Я сменила бег на ходьбу. Но с подъемом. Прошлым летом мои коленки через три месяца бега развалились. В этом году начала бегать через несколько тренировок поняла, что опять начинается. Поэтому успокоилась и стала ходить. Хотя мне бег нравится. Но я сама дура виновата :) я почти ежедневно по 5-6 км бегала без подготовки, в конце 11 км бегала. Но без подготовки и силовых это не надо делать. И я стала сильно худеть, если не добавлять силовых это не красиво.
Я то тут причем. Я не отрицаю, что бегают люди. Более того, я еще окончательно не забила на идею про бег.
Я написала больше к тому, что мои коленки без подготовки разболелись через три месяца ежедневного бега. Что подготовка нужна. А не как я сразу в бой.
А я иногда вижу инвалидов детства, расскажите им как классно бегать, и о том что бегать можно в 93 года.
Вы пытаетесь людям имеющим проблемы со здоровьем рассказать как классно быть здоровой? Полагаете что без вас люди и не знали что лучше быть здоровой чем больной?
А в этом топике только люди, у которых проблемы со здоровьем? Пожалуйста, можете выбирать любой способ худеть, я мотивирую за спорт :-)
Вы, конечно, большая молодец, очень целеустремленная, энергичная и привлекательная женщина, и ваш результат похудения на 15 кг вызывает уважение. Однако, не очень понятно, что вас связывает с этой темой теперь.
Некоторое время назад вы писали, что вам надо для каких-то соревнований поправиться на 5 кг, что-то около того, но что вам из-за нагрузок не удается. Потом буквально спустя пару недель вы написали, что для забега надо похудеть на примерно столько же.
Ну и, наткнувшись недавно на пыльные гантели, увидела ваши прежние цели в 52 кг.
Можно поинтересоваться, о чем все эти метания и какова истинная причина, мешающая вам похудеть, так как желание поправиться представляется несколько сомнительным. :)
Ой:-) вот вы подняли 2019 год:-)
я весила около 80 кг в 33 года, потом кето диета, фитнес, потом ничего, просто держался вес, затем очередное расставание с мч и поправилась не намного, и снова качалка и фитнес.
А в Пыльных гантелях мы просто физ. результатами делились, мне было комфортно общаться с небезразличными к спорту людьми :-)
А около года назад, стресс и решила не бухать и пить АД, а пойти в кроссфит, и соответственно цели меняются, а там и знакомство с гонщиками(бегунами) произошло.
На 5 кг нужно поправиться на кроссфит соревнования, а для забегов нужно сбрасывать.
В принципе, меня все устраивает и я могу не отсвечивать в теме похудения, скучно:-) в фитнесе никого нет
Понятно, спасибо. Я не из тех, кто кого-то откуда-то хочет выпинуть))). Лично для себя я поняла, что добавление спорта существенно мешает снижению веса до желаемого. А вот достигнув цели без существенной физнагрузки, можно уже и упражняться серьезно, если есть желание. В моем случае занятия возможны только после работы, и потом я очень голодна, и даже креветки с салатными листьями, съеденные после 8-ми приносят новые стограммы))). И это отнюдь не мышцы. И как я вижу, ровно та же история наблюдается у многих здесь пишущих, на спорте.
Жаль, что тут никто не пропагандирует танцы. Они делают и тело, и осанку действительно женственными и прекрасными.
Не только танцы, но и йога, и пилатес, любые упражнения на мобильность. Просто исследования последних лет говорят, что силовые на максимуме веса не только полезны, но и необходимы для долголетия (адаптация нервной системы, костный и мышечный каркасы). А так танцы замечательно - эндорфины, настроение, движуха.
Я вижу в этом лишь маркетинг - в силовых. Бешенные цены на гантельки... И прочую муть. Про всяких персональных тренеров вообще молчу.
Движение несомненно полезно, но нанизывание блинов на палку - это убого в моей картине мира. Если действительно серьезно заниматься танцами, нагрузка ничуть не меньше. И травм никаких. И на мутанта не похож никто в результате))).
С мутантом вы загнули. Посмотрите на Любашика - отличная фигура, а она пашет в зале будь здоров. Я пишу не про маркетинг, а про исследования. С падением женских гормонов, мышцы слабеют. Я, извините, не очень знаю терминологию на русском. Там процесс, что для взаимодействия мышечных белков (актин и миозин) нужен эстроген, а если его мало, ослабевает взаимодействие, мышцы атрофируются. Кроме того, от эстрогена зависит пластичность кровяных сосудов, микробиота, работа инсулина, и прочее. Благодаря силовым нагрузкам место эндокринной системы занимает центральная нервная система (адаптируется).
Да и я читала и читаю, ничего особо нового))).
В СССР с самых юных лет прививали любовь к спорту. Все дружно отжимались, приседали и подтягивались, в детских садах отбирали в спортивные секции, только ленивый не был вовлечен. Было это все бесплатно. Кто хотел, извлек максимум пользы.
Но вот девочкам не рекомендовалось в те времена тяжести таскать. Никто в моем окружении не метал ядра, а женский атлетизм был упразднен. Очень интересная, кстати, тема. Спорная.
«В 1970 г., однако по женскому атлетизму, как и по мужскому, был нанесен удар со стороны государственных органов. В январе этого года появился приказ председателя Комитета по физической культуре и спорту при Совете министров СССР «о пропаганде атлетизма на страницах журналов ′′Спортивная жизнь России′′ и ′′Физкультура и спорт′′», в котором говорилось, что «увлечение упражнениями ради "культуры тела" прививает чуждые советским людям качества, как эгоизм, самолюбование, узость интересов». Более того, в проекте приказа журналы критиковались, в частности, за использование запрещенных приемов при пропаганде «атлетизма» среди женщин: «...Журнал бил читателя по самолюбию, затрагивая самые тонкие струны. Обращаясь к женщинам, один из авторов журнала писал: "Многие женщины бывают недовольны формой своего бюста. Это естественно. Слабые дряблые мышцы груди способны свести на нет впечатление от фигуры..."»
Ничего не напоминает?)))) Природная красота женского лица и фигуры не приносит денег. Проще обесценить, замусорив массовое сознание, и заставить раскошеливаться на залы, тредмилы, ботоксы и прочая. Ну и я не слышала, что долгожители от гантелек получаются.
А я вот что еще хорошо помню...
В 70-е годы в СССР был чрезвычайно популярен лозунг "Бегом от инфаркта". Я как раз школьницей была. Лозунг этот внедрялся и популяризировался повсеместно. У нас на стадионах перетяжки висели. Бегали все, от мала до велика. Нас, школьников, обязывали ежедневно выходить на утреннюю зарядку в 7 утра. После которой было необходимо сделать несколько кружков по стадиону. Ну и взрослые все бегали. Их на предприятиях обязывали.
И было это... мне кажется, годов до 80-х. А потом резко свернули. Т.к. очень много смертей было. Именно от того самого инфаркта, от которого пытались дружно всей страной убежать.
У меня сейчас прямо дежа-вю....
Я не против бега. И очень даже его люблю. Но он абсолютно точно не для всех. И уж точно не в любом возрасте.
Ну я вообще не против ничего, даже экстремального альпинизма, если можно наблюдать со стороны и не участвовать))). Не могу сказать, что люблю бег. Дорожка - это тоска смертная. Скорее люблю природу и ощущение свободы и легкости, от чего и хочется бежать. ))
У меня колени начинают болеть, поэтому не бегаю. Сегодня с утра на зумбу сходила - семь потов сошло🙂 И такой кайф поймала, это мое кардио 1-2 раза в неделю.
Я в период с 11 до 14 лет серьезно занималась одним из командных видов спорта, каждое утро в 6:30 встречалась с тренером возле дома, чтобы было безопасно, родители настаивали, и шла с ним в школу на тренировку. Сначала пробежка пол часа, потом час тренировка. Дневные тренировки были 4 раза в неделю. Там тоже всегда перед игрой пробежка. Поэтому я к бегу хорошо адаптирована.
Потом ушла в танцы. Мечтала никогда не расставаться с паркетом, но вышло иначе. До сих пор смотрю на выступления с замиранием сердца и со слезами на глазах. Женское тело в румбе бесконечно прекрасно! Это мой стандарт красоты, женственности и сексуальности :).
Ищите другого инструктора. У нас 5 разных, хожу к одной, редко еще к одной. Но у нас латинки преподают, они зажигалки.
Зумба это одни и те же ритмы и соответственно скорость танца одинакова. Я даже от бега потею только в жару 28-34 градусов хотя мне не надо сгонять килограммы.
Извините, но вы неправы. Я хожу на зумбу лет 20. Все зависит от выбранной композиции и движений подобранных инструктором. У меня дыхалка вчера сбилась, как после интенсивного забега. Еще раз, все зависит от инструктора. Еще одно- как вы отдаетесь процессу, я -с головой, но есть женщины, которые размеренно двигаются, особо не напрягаясь.
Я любитель танцев, аквааэробики и всего такого приятного эмоционально и терпеть не могу зал, бег и пр. вредные (с моей точки зрения) для женщин нагрузки ))
Я в юности занималась бальными))). В понедельник так захотелось потанцевать - и сразу минус 800 грамм))). А в прошлый понедельник 7 км пешком, 7 км бега, 30 минут гантели, и всего минус 100))). Но я продолжаю экспериментировать, чисто из любопытства)))
Ну смотрите, я все же напишу в сторону силовых.
У вас танцы минус 800 гр, а у меня каждая тренировка минус 700-800 гр, что силовая что теннис. Мы же с вами понимаем, что эти блуждающие граммы ничто иное как вода туда-сюда.
Танцы прикольно, но слону дробина.
Вы удержали те 800 гр после танцев или все вернулось на круги своя через сутки?
Естественно, это вода. Потряслись на танцах, лимфодренаж и вода слилась.
Чтобы минусовать 800 гр жира, нужно сжечь за треню 8000 ккал. Это нереально.
Вода это или нет - я реально без понятия и знаний :). У меня же еще и питание тоже с экспериментами.
Взвешиваюсь я только по утрам. Через сутки было + 300 грамм (малоподвижный день и турецкие сладости). Еще через сутки – 200 (в два раза меньше турецких сладостей, рыбка на пару и девять тысяч шагов). Я уже очень хорошо знаю что и сколько мне можно есть, чтобы снижать вес при минимальной активности. Там и печеньки, и вкусняшки, просто в меру и вовремя.
Но при занятиях спортом пищи требуется значительно больше, а мышцы, увы, не растут с той скоростью, с которой растет вес при переборе калорий.))) Зрение у меня хотя и просело, но не настолько, чтобы жир не разглядеть)))
Ну и в климакс все иначе работает, чем до.
Я хожу не только на силовые, но раз в неделю обязательно посещаю зумбу- степ или просто зумбу в качестве кардиотренировки. Беговые дорожки не люблю. А тут мне нравится: отвес сразу хороший после, нагрузка другая, да. На йогу и растяжку тоже хожу. Присматриваюсь к боди-балету вот еще...Я за разнообразие.
Можно конечно отдельный топик создать для увлеченных спортом, но у меня нет времени его вести :-) вот в очередные выходные последний забег с препятствиями:-) или не последний :-)
Вы красивая женщина, огромная молодец и супер-мотиватор!
Сегодня тааак лень идти на спорт, на улице дождь, но глядя на вас, с дивана себя таки отдеру!💪🙂
Ух ты, вот это круть!!! Какая же Вы молодец! Фотка огонь, котэ на футболке - любовь)))
Если бег: советую сходить на бесплатную беговую тренировку, которая проходит(при хороших погодных условиях) в Нескучном саду каждое воскресенье в 10.00, бегают по набережной. Там отличный тренер, который определит в какую группу и какую нагрузку вам, и можно задать любые вопросы. Только надо записаться, моб. приложение Hero League Training Москва( это тренировки от гонок героев) проходят на улице, а в холодное время в зале. (фото из Нескучки)
Кроссфитом занимаюсь в Лужниках CrossFit1905, считается одним из лучших залов по кроссфиту в Москве, первая пробная тренировка бесплатно. Группа не более 8 человек, технику ставит тренер, во время тренировки за всеми следит. Если нет вообще физ. подготовки, советую пойти на тренировку Crace (на выносливость, без тяжелых элементов)
Я бы с удовольствием, но я не в Москве) Но у нас корпоративный спорт, втянулись в итоге все, даже те кто в начале ворчали, что развалятся колени и т.п. Очередной марафон у нас в субботу) Ну и поддерживаю, очень важна обувь . Я бегаю в недорогих ierdi, отлично амортизируют. И никогда не бегаю по асфальту, земля, трава, мягкое покрытие на стадионе. Ну и техника, перекат без ударных нагрузок.
У меня без прогресса, гоняю 2 кило туда - сюда.
Вот сегодня не удалось уснуть ночью, конечно сразу плюс 1,5 кило на весах.
Надо бы поспать, но пока не хочу
Добавлю. Из хорошего: аппетита особо нет, изменилась погода и я пока не понимаю что хочу есть.
Отчитываюсь для поддержания топа)).
Подслила килишко, в понедельник на прошлой неделе тусовка - вернула килишко алкогольными отеками.
Подслила килишко, вчера пол бутылочки красненького винца выпила - сегодня утром любовалась на плюс килишко.
Но все это мелочи жизни до тех пор пока внешний вид меняется и люди со стороны отмечают.
Ноги хорошо подсушились. Три отличные тренировки за прошлую неделю прям "на все деньги", что показывает, что форма норм, две +/- так себе, но тут нервишки свою роль сыграли.
Сегодня утром любовалась числом 57 на весах)
Правда, с довеском в 0,95 но всё равно красивое 😁
И мышЫцы проступили в неожиданных местах...
Я только вернулась, после самолёта не взвешиваюсь))) Ела вкусно, не сильно объемно, но алкоголь... Минус 1кг, когда день просидела в больнице. На нервах и голодовке скрутило желудок, еле отошла. В очередной раз поняла, что полное голодание абсолютно не для меня.
Сегодня уже сходила на тренировку.
Кстати, тренер меняет зал из-за повышения аренды, предложила перейти в зал фабрики и плотно тренировать на силовых тренажерах. Ну, хотя бы несколько тренировок. Любашик-мотиватор.
В плечо вкололи укол, но тянуться больно, ночью затекает. Полный эффект замороженого плеча.
Во время. За день до отлёта. У мелкого небольшие проявления отита, капали сами. А у старшего абсолютно без симптомов, но к субботе 39.9° утром. Даже при всем моём пофигизме, я струхнула((( Два дня до этого температура поднималась у обоих, но чтобы таааак... Вызвала машину по страховке, и поехали.
Нам вообще не очень повезло с погодой. Сильно штормило и вееееетер! Всего пара дней были спокойные. Видимо, после бассейна или моря, их продуло плюс воспаление уха.
Провели день в больнице, прокапали обоих. Бактериальная инфекция по анализам, причин у старшего не нашли. Страховая отказалась покрывать тест на ковид и рентген, про тест на прокальцитонин я уже не заикалась. Оплатила непокрываемое сама. Лёгкие чистые, СРБ 35.
Самое ужасное было другое. Огромное количество маааааленьких детей с ротавирусом. Измученные после рвоты и поноса. С низкой глюкозой, фактически тряпочки. Ни один родитель не слышал про энтерофурил (
Надо отдать должное турецким врачам. Долго всё, конечно, но сделали, что могли.
Блин, бедолаги. У нашего в Турции каждый раз было 39,6. Понос и рвота. Но это летом. Лечитесь и выздоравливайте.
А вы где в Турции были? Этот октябрь, похоже, везде там прохладнее обычного. Мы с 1 по 15 были (Ичмелер+Олюдениз), 3 дня дождей в первой половине дня, поэтому без купания, все остальные дни плавали, хотя во второй половине дня выходить из воды бодренько было, в воде хорошо) Но, в целом, прохладнее, чем в прошлом и позапрошлых годах в это время
Сейчас не модно лечиться энтерофурилом, посмотрите что советуют «доказательные врачи» - любить и поить. А молодые мамы в тренде
Срб повышается и на вирус, тем более 2-ое сразу
Этот год в Турции холоднее обычного.
Тоже люблю сало и сливочное масло. Но я стройная , 58кг 172 рост, возраст 57
От менструального цикла и вида нагрузки скорее.
От погоды меняются только предпочтения в алкоголе :chr2
Очень!
С наступлением холода хочется более плотных салатов, с майонезной заправкой (покупаю 15% или кальве легкий). Овощи только после термообработки, свежей из холодильника ем только салатную зелень. Булок сдобных ужасно хочется, узбекскую лепешку в тостер и потом с маслом сливочным и красной икрой. На ужин борща, сала, лука и черного хлеба.
На выходных случайно залипла на видео бальных танцев. Какие у них тела, пластика, движения, с ума сойти! Очень хорошо стимульнуло к шевелению жо, в виде кардио и силовых))).
Присоединяюсь. Нужно сбросить 5 кг, из них недобитые за весну 2, и примкнувшие к ним за лето 3.
Вернулась в зал, пока раскачала себя на две силовых тренировки в неделю, питание корректирую. От вина и ненужных углеводов в выходные отказаться сложнее всего.
Наткнулась на очень грамотное и простое в изложении видео. Думаю, пригодится худеющим. Ну и в копилку споров, как питаться и нужен ли спорт в жизни.
Врач грамотно изложила всё, что давно известно, но простыми словами и доступно для широких масс.
Ну а я в очередной раз убедилась, что правильной дорогой иду, товарищи. ))))
https://youtu.be/Ew0WBO-7Auc?si=IjK-5ZVvJzs1apBS
Тирзетта, 16-й укол, 4 укол дозы 10,0.
Уфф, кажется, адаптировалась под конец )) даже вспомнила, что такое аппетит )))
Сахар половину недели не повышался выше 6, а выше 6,6 вообще не бывал. Давление падало до 115 на 70, а так в районе 130 на 80.
Для интереса прикинула калораж - сколько я сейчас ем... получилось около 1200-1300 ккал. Маловато, конечно. Буду вводить в рацион орешки.
По весу фиксирую минус 1 кг, хотя видали за неделю и гораздо более ласкающие душу )) цифры на весах.
То вода сливалась. Жир удерживает воду. Часть жира ушла, соответственно и воды теперь меньше.
Раньше уходило МЕНЬШЕ веса )) в середине этой недели я могла бы зафиксировать отвес в 2,5 кг ))) но я честная, и что увидела утром на весах в день Х, то и фиксирую.
Про самочувствие - все было отлично до дозы 10,0. Адаптация к 10,0 идет (шла?) долго и непросто. Сегодня был 4-й укол этой дозы, вот и посмотрим - уже адаптировалась или еще нет. Вчера-позавчера всё было отлично.
Поговорю с врачом, чтобы дозу не повышать, а посидеть на 10,0 еще месяц.
А зачем цифры? Вопрос был в том, снизилась ли скорость сброса веса.
Ответ на графике.
жировая ткань не разлагается, она просто схлопывается. Количество жировых клеток остается у человека одним и тем же, если вы их хирургически не убрали. Они просто гипертрофируются или атрофируются
Нет. Количество клеток жировых закладывается в детском возрасте. У взрослого человека количество их не увеличивается. Клетки просто растут в размере- гипертрофируются. То же можно сказать о мышечной ткани. Все остальные клетки в организме человека размножаются гиперпластическим путем, то есть делятся и их становится больше
Поэтому очень важно не раскармливать ребенка в детском возрасте
Количество адипоцитов остаётся постоянным, но происходит накопление жира в каждой из них (гипертрофическая форма ожирения).
Жировые клетки размножаются, и их количество увеличивается (гиперпластическая форма ожирения).
только в раннем младенческом возрасте и в подростковом адипоциты могут гиперпастически размножаться, у взрослого человека так не бывает
Увеличение количества жировых клеток (адипоцитов) у взрослых может происходить в рамках гиперплазии жировой ткани — патологического состояния, при котором наблюдается чрезмерное увеличение числа адипоцитов. Это может сопровождать избыточную массу тела, например, ожирение.
эмбриональный гене, подростковый возраст и когда ожирение выходит за рамки чрезвычайной сильного. За 200 кг нужно углубиться. Это очень редкое явление
ЖИР разлагается. Ткань схлопывается.
Учитесь читать то, что написано.
Про ТКАНЬ я не писала ни слова.
жировая клетка не разлагается)), она атрофируется просто, уменьшается в размере
Жир это жир. А жировая ткань это жировая ткань.
Из клеток состоит жировая ткань. А жиры - это класс органических соединений.
Странно, что надо объяснять анатомию за 8 класс и химию за 10-й.
Да и как в голову могло прийти, что "эфир + 3 воды" может как-то относиться к жировой ткани???
... оюшки.
Подниму тему
Мы сейчас в санатории, питание хорошее, выбираю менее калорийные блюда . Сегодня на обед был салат из кальмаров, вегетарианский борщ, паровые куриные биточки с гарниром из кабачков.
Ужин планируется в городе в ресторане, очень люблю баранину местную, у нас такой нет ( или искать нужно), но она жирная, эхх)
Вам можно вы стройняшка)
Ооочень вкусная баранина на Кавказе)
Мягкая и сочная, фото не очень удачное, но корейка и аджапсандал супер)
Ну как небольшой.
Уже 1,5 кг.
Ещё и погода, перестала ходить свои "пробежки".....
Жду лета(
Начитавшись где-то тут обсуждения по поводу овсяной и миндальной муки, решила купить последнюю и сделать творожную запеканку. Из 200 грамм зерненого творога, 3 яиц, чашки муки, плюс столовая ложка меда, ванилин, разрыхлитель, сок половинки лимона и немного лимонной цедры. На 180 градусах держала 40 минут, прижарился слегка сверху, но я побоялась, протыкая минут за 10 до, что недопекся, палочка была влажная.
На вкус я вообще орехов не чувствую, тесто очень нежное. Похоже на хорошие несладкие сырники. Короче, всем понравилось. Но не могу понять вот что: миндальная мука в два раза калорийнее обычной. Только не из-за углеводов, а из-за жиров. Как всё это в итоге может отразится на весе, даже если употреблять без фанатизма? Этот кекс выходит почти под 1000 кк.
Это я помню, про диабетиков, спасибо. Но прочитала еще и то, что наиболее полезная мука (в том числе для похудения) та, что содержит больше клетчатки и белка. По белку она якобы превосходит все остальные, по клетчатке есть и получше, но у миндальной самое оптимальное соотношение. Кстати, в разных источниках разные кбжу у разной муки. Где правда...
Еще прочитала про углеводное окно сразу после силовых тренировок, когда энергия, полученная из съеденного в период этого окна, тратится на восстановление и рост мышц, а не на набор жировой массы. Не знаю, как это можно проверить, но очень хочется))).
И еще обнаружила, что гипую после 3-х килограммовых гантелек. Ну, то есть самочувствие-то норм, но минут через 40, если не выпить сладенького, будет очень холодно и мерзнут конечности. Короче, экспериментирую с удовольствием))))
Да, творога побольше. Оладьи - кефир, творог, яйцо, пару ложек миндальной и пару ложек неочищенной муки.
Я же даже какие-то рецепты посмотрела, там тоже чашками отмеряли! Но потом сделала по наитию по-свОему)))). И мне прям самое то по пропорциям на вкус зашло (можно было бы чуточку послаще)! Ну и я уже сто лет не пекла ничего, нет любителей, и эти полкило муки теперь надо как-то использовать, чтоб не пропали)))))). Пока привес небольшой, но есть :D! Сегодня на работе в обед доела голову и грудь этого Кекса, и до вечера есть не хотелось.))))
Хочу теперь еще псиллиум освоить!)))
Если интересно, поищите на рутубе Екатерина Бухарина Менопауза: правда о сне, весе, гормонах. Весьма интересно: чем худее хочется быть, тем больше гормонов надо принимать. На время перименопаузы надо быть с подкожным жирком, потом похудеем. Почти невозможно быть и стройной, и с отличными мозгами, и здоровыми нервами, надо сосредоточиться на чем-то одном🙂. У кого здоровые надпочечники, тот и за 80 будет горы сворачивать. И еще много интересных мыслей.
Только вчера как раз смотрела. Да, есть новые идеи )) Еще что 5 лет лучше не летать 2 часовых пояса туда или сюда. И отдыхать надо 2 раза в год по 14 дней в санатории. типа потом наездитесь еще, а тут поберегитесь. вот только не помню, 5 лет с начала переменопаузы или с начала менопаузы?
Ходила к дочке в гости, она мне насыпала на пробу семян чиа.
Они вообще полезные или так, баловство?
Точно, только льняное семя надо размолоть, иначе скрипит на зубах, а чия растворяется в еде, если подождать пару часов.
Чувство насыщения дает, про полезность не в курсе) заливаю ложку семян йогуртом без добавок, утром кидаю туда же ягоды - приятный завтрак получается)
очень полезные. (хотя я так и не купила пока ни разу). насколько я помню - там белок и клетчатка. типа гречки ))
Очень полезные - кальций, магний, фосфор, омега-3. Ежедневно добавляю в йогурт, только надо дать настояться, тогда они вообще незаметны.
3-4 часа. Я вечером мешаю в йогурт, добавляю немного миндальной пасты и замороженную вишню. Утром вкуснейший йогурт получается. Блогеры обычно показывают семена чия залить молоком, хорошо перемешать, добавить овсянку и любимые фрукты или ягоды, но я так не делаю. Я еще в выпечку добавляю, вообще не чувствуется.
Нравится омлет с чиа и шпинатом, я семена употребляла наверное лет пять, лучше или хуже стало не знаю :-) мне кажется очередная маркетинговая ловушка, как с авокадо :-)
Да, полезные, но можно заменить другим. В санатории на завтрак был кефир с семенами чиа. Я в него ещё мед добавляла (греки в йогурт добавляют, это улучшает работу кишечника и пр).
Я поднабрала немного, надо завинчивать гайки. Неделю была образовательной ярмарке, там нас кормили сэндвичами, чипсами, и печеньем (свежайшим, только из пекарни). Чипсы пропускала, а вот печенье один раз съела, не удержалась, ну и сэндвичи быстро на талии отложились. В преддверии Хэллоуина, было огромное количество конфет, но здесь иммунитет уже выработался, удержалась. А эту неделю профессиональный праздник, и нас снова кормят и все калорийное. Держусь, как могу.
Я чет тоже расслабилась. Посмотрела тут в воскр на минимальную года за 3 цифру на весах 84.5 и давай радостно ни в чем себе не отказывать :party2 + еще чуть приболела, не тренила эти дни + по циклу отекать пора. Сейчас издевательски весы показали 85.8 и подмигунули "вкусные пироги\торты на работе были два дня?" Хехе. :tongue2
Сегодня сливать все это поведу себя на тренировку.
Это да, вот сходила подслила, но как же быстро формула диван+торт работает в обратную сторону.
Что за организм такой?! Глаз да глаз за ним нужен :chr2
Тирзетта, 17-й укол, 5 укол дозы 10,0.
Доктор оставил на той же дозе - пищеварение пока ни разу не в норме. При этом, убрал все вспомогательные препараты, кроме корректировки давления.
Утренний сахар не поднимался выше 6,5, а большую часть недели был ниже 6. Давление немного подросло и "живет" в районе 130 на 90.
Под конец недели вернулся голод... тот самый прежний голод, когда есть не хочешь, но прям НУЖНО что-то съесть.... который в постоянном фоновом режиме, даже когда сыта... с которым я прожила много-много лет. И от которого как от постоянного фонового чувства я уже начинаю отвыкать...
Всё же биохимия - страшенная штука.
На весах - минус 24 от максимума. Скорость снижения остается постоянной - минус 1,5 в неделю.
Помню этот голод по себе. Когда физиологически сыт, а мозг заставляет что-то есть.
Позже читала, что это фокусы повышенного инсулина или сахара. Но сахар у вас не высокий.
После какого то вируса у меня побочкой отбило аппетит, вот это было удивительное чувство. Приходит время приема пищи, а есть не хочется. И никакого интереса к еде. Наверное, у вас на тирзетте что-то подобное бывает?
24 кг хороший результат. Одежду новую покупаете?
Я же худела на 50 кг, одежда вся у меня есть.
В данный момент как раз переходный период, когда "большая" одежда уже висит, а "средняя" еще не айс... еще килограммов пять - и можно будет переходить на следующий "мешок". Пока ношу то из "большого" что продолжает смотреться нормально. Впереди две недели отпуска )) так что прорвемся ))
Да, мне на тирзетте ЕСТЬ не хочется... то есть, сам процесс поедания пищи уходит куда-то к простому утолению голода... да и то, это бывает делать лень ))) то есть, физиологически голод есть, а ЕСТЬ - не хочется. Но к концу недели эта история проходит. Хотя насыщение по-прежнему остается очень быстрым.
Меня после ковида этот фоновый голод задалбывает. Раньше бывало, но не с такой силой.
У меня, скорее всего от гормонов. Накрывает вечером - так хочется есть, что сила воли отступает. Это несмотря на 3 приема пищи, сложные углеводы, клетчатку, и 120-150г белка в день.
Ну, я немножко про другое. Про ПОСТОЯННЫЙ фон, ПОСТОЯННОЕ желание есть.
Я вообще до сих пор его не отслеживала. А теперь очень чувствуется, по контрасту.
Я вообще не в состоянии всё так скрупулезно взвешивать и рассчитывать. До ковида я легко могла вечером после раннего легкого и полезного ужина и активностей залечь в постель и уже не думать о еде. Теперь же я о ней не думаю, если она уже во мне и ее много:-)
Купила кучерявую капусту (kale) и вспомнила давно забытый рецепт. Очень вкусный салат. 
Кучерявая капуста, стебли сельдерея, морковь, синий лук, красный виноград, две банки тунца в воде. Заправка: ложка майонеза, дижонская горчица, йогурт, сок половинки лимона, паприка, соль, перец. Листья капусты предварительно пожамкать с оливковым маслом.
Написала рецепт, но прикрылась тазиком - там есть майонез и виноград, сейчас придут строгие анонимы 🙃
Ну на них мы положили))) спасибо, буду готовить! К майонезу и винограду отношусь нормально.
На завтрак диетический, угу, в санатории подают пирожные, очень вкусные, сегодня такие.
Шея и колени значительно лучше, а с весом пока плюс кг
Да тётка с таким ростом в принципе гора, а когда ещё и вес лишний...
10кг это мало?!
Как же вы .... ээээээээ .... задрали со своим хейтом в сторону высоких.
Работайте уже как-то со своими комплексами.
Высокая - это красиво.
:chr3
Когда она высокая крупная и подтянутая - это красиво и эффектно.
А толстые вообще мало кто красивые независимо от роста, юность только помогает вытянуть вес.
Но что считать толстой?! :chr2
Красиво и эффектно это высокая и худая, да и то до определённого роста. Высокая и крупная это гора.
Так не читайте. И, тем более, можете не отвечать. Но нет. Это для вас больная тема. Никогда мимо не проходите.
А кто вам сказал, что я против? Но согласитесь, разница между 170 и 178 есть. Быть 178 я бы не хотела. Со своими 170 я всегда была выше всех своих подруг и родственниц. И даже выше очень многих мужчин.
И всегда придерживаюсь принципа, что высокой женщине нужно особенно тщательно следить за весом. Каждый лишний кг на высокой женщине приближает её к тёте лошади.
Разумеется, есть. 178 лучше 170. И все ровно наоборот - высокий рост гораздо лучше скрывает лишнее, а на мелкой тётке каждый лишний килограмм заметен.
Насчёт роста мужчин...вам 90 или вы среди пигмеев жили?
Конечно хуже. Что хорошего в том, чтобы смотреть на мужчин сверху вниз? И позориться, идя рядом с мужчиной, который ниже тебя?
Высокий рост ничего не скрывает. Лучше быть мелким колобком, чем громилой. К мелкой, но толстой большинство мужчин отнесутся более благосклонно, чем к ломовой лошади. Никто не захочет выглядеть рядом с женщиной недомерком.
На счёт роста мужчин есть статистика. Недавно обсуждали.
Мужчина ниже 180 - это не мужчина, а недоразумение. Если кто и будет позориться - исключительно он и это ЕГО проблемы.
Насчёт мнения мужчин - глубоко плевать, кто они такие чтобы ориентироваться на их мнение?
Ломовая лошадь - это не про рост/вес.
А насчёт статистики - средний рост мужчин в России 178.
Вам бы комплексы проработать...
Боюсь, вы рады были бы даже "недоразумению", но и они предпочитают женщин помельче.
Если бы вам было плевать на мнение мужчин, с вашим разумом все было бы в порядке. Желание получить хоть немного мужского внимания сделало вас практически невменяемой.
Ну а на счёт статистики буквально на днях обсудили. Средний рост мужчин в России 163см. Что на 13см ниже вас. Хотя я лично больше верю в цифру 176.
Ну и на счёт комплексов. Больше, чем у вас их нет ни у кого.
А вы все-таки сама с собой общаетесь? Вот постом ниже сама себе отвечаете? Просто любопытно.
Ну прям стиль один и тот же. :ups1
И выссказывания в одинаковом фашистском стиле.
Я не пью, к сожалению. А так бы с удовольствием.
У меня режим. До субботы :party3
Неужели все же двое отдельных людей одинаково головой едут?! Караул.
А, по-моему, пьёте. Ничем другим я не могу объяснить неспособность понять простые тексты.
На счёт головы. К сожалению, ей едут не два отдельных человека, а гораздо большее количество. Вы в том числе.
"это старинное русское выражение, говорящее, что по всем статям женщина сооветствует понятию красоты и в ней всё гармонично. И душа, и походка, и фигура, и волосы. Это человек, который, прежде всего, излучает тепло, доброту и свет другим людям."
Где здесь хоть слово о росте?
Зачем изучать то, что я с детства знаю? Стать это в любом случае не о росте и весе.
А вот вам изучить будет полезно. Вы явно не в теме.
А у вас вообще ужас. А самое ужасное то, что такие, как аы ничего страшного в своём весе не видят.
На улице холодно и противно, сегодня ходила на работе.
Убралась, дождалась, когда читатели разойдутся, включила счетчик шагов и вперёд.
Нашагала пять тыщ.
Сегодня опять ходила на работе.
Находила 6 тыщ.
Вес откликается, чуть набранного ушло.
Так последний месяц топчусь на месте.
Вчера слушала эндокринолога, она рекомендует 2 недели носить датчик глюкозы, чтобы лучше осознать на какие продукты повышается сахар, в том числе поэтому вес и стоит на месте. Думаю может провести эксперемент.
Сегодня наконец-то выспалась.
Спала и ночью и днём.
Сразу ушел наетый килограмм!
Как же важен сон(
воистину)
прошлая ночь без сна, сегодня хожу по квартире, как пылесос, жру ВСЁ :chr1
Примите, пожалуйста, в своё сообщество.
Дошла до ручки - 83 кг при росте 160 см.
Начинаю с завтрашнего дня придерживаться более-менее правильного питания.
Добро пожаловать. Меньше сладкого и быстрых углеводов - поддерживаю. Ранний ужин, вы рано спать ложитесь?
Мне в соседнем топе добрый аноним сказал, что я слишком много ем на завтрак🙃 Сегодня - творожно-кефирные оладьи, 420 калорий, 39г белка, 36г углеводов, и 13г жира.
На 1200 калорий можно норм питаться, если без пустых калорий. Так что зря вы
завтрак: 2 яйца, 100гр бекон, 50гр авокадо и огурец
перекус: протеиновый шейк и 0 гр миндаль
обед: 150гр крогрдь и 200гр брокколи (10 гр масло оливковое)
полдник: 100 гр творо 5%, 50гр(мална например)
ужин: лосось 120гр и салат(огерец, помидор,айсберг, лук)
1200 kkal
А что еще нужно организму? Семена чиа? 😅
Просто еда нужна. Чем проще - тем лучше.
Лично мне нужна вкусная разнообразная еда и нормальное мясо, никакую курогрудь я есть не стану и уж тем более не буду пить коктейли. Ну и 1200 калорий гробят обмен веществ, так что не вариант
Да кошки больше за день жрут, чем они. Смешно.
Посмотрите на габариты кошки, и на свои)))
Очень люблю семена чиа, но они быстренько дают привес :). Я их замачиваю в миндальном молоке без сахара, потом добавляю к бананово-молочному шейку. Еще всякие ягодки туда кидаю. Злоупотреблять этим даже худышкам не стоит.))) Это я про 2 столовые ложки на 2 приема, 1 банан и стакан молока. За раз я такое не осиливаю.
супер завтрак, но я бы два яйца разделила на два приема, два зараз не съем. А вообще отличное питание, все что нужно для жизни и более того. Обожраться можно
Ну это не я была, часть дневного рациона, да еще по фото - малоинформативна и бессмысленна для обсуждения, но специально для вас могу прокомментировать.:) Такой вариант я никогда не ем на завтрак, а скорее в обед на десерт. Это исторически, просто предпочитаю совсем другую еду утром. Мой обычный завтрак не превышает 350 кк. Я очень люблю хлеб, и ем его по утрам, тостом. Из цельнозернового обычно, но сейчас неделю экспериментирую с протеиновым))).
Что касается жизни на 1200 калорий. Для таких, как я, худеющих с низкого веса, период для такого ограничения составил 3 месяца. Это на 5 кг с 58 до 53. Для поддержания текущего веса мой калькулятор рассчитывает 1700 калорий https://www.fatcalc.com/ - calorie calculator for weight management. А подписываюсь я, как начала в первых похуделках, ради вас менять не буду.:)
А, да! Если решу худеть до 50-ти мне нужно будет на полтора месяца ограничить себя до 1100. А кто-то даже мечтать о таком не может, а только язвить об анорексичках))))
Я больше не отслеживаю калории с тех пор, как нормально влезла в любимые вещи, если вес поднимается, ем поменьше углеводов в тот день. В один день могу на 1200 наесть, примерно, в другой - на ближе к 2000, но там будет все равно очень умеренно углеводов. Хотя, наверно, я и при активном похудении ела на 1100-1400 день на день.
Прикиньте, ваше урезание углеводов вот вообще не работает! только вредит!
Организму они нужны в определённом кол-ве. Вот в строго определенном.
Соответственно, он будет делать недостающие углеводы из белка, итого у вас - МИНУС БЕЛОК И ПЛЮС ЛИШНЯЯ НАГРУЗКА НА ЖКТ! Которой можно избежать.
Вот почему урезать углеводы - это бред сивой кобылы.
Или поднимайте тогда минимум в два раза белки, но нагрузка на организм останется.
У меня всегда было достаточно здравого смысла, чтобы не сидеть на белковой диете. Вы же лепите тупые комментарии без понятия о том, что и как я ем? Мозгов не много, про стройность тоже сомнительно.
А речь не о белковой диете. Речь в принципе о вреде урезания углеводов.
Вы не в состоянии понять написанное? Бывает. У тех, кто сидит на 1200 ккал.
А вам не приходило в голову, что вы читаете своими эмоциями, а не здравым смыслом и видите что-то своё? Вам же просто хочется выискать на моем конкретном примере минусы похудения с помощью подсчета калорий, но как-то плохо выходит. Старайтесь лучше. И к тому же, я никогда свои способы никому не навязывала, и даже не советовала. Потому что у меня нет ни желания, ни специального образования лечить ожирение.
Женщина, пойдите покушайте. А то скоро на людей бросаться начнете.
Я по факту написала. Про углеводы. Чо надо еще?)
В гугл иди. Но сначала покушай) Мозгу глюкозы не хватает.
То, что творится с вами то ли от переизбытка глюкозы, то ли по какой другой неизвестной мне причине гораздо плачевнее выглядит))))
Я благодарности от вас и не ожидала.
Может, умные люди прочитают и пересмотрят питание.
Не обольщайтесь. Вы в гораздо меньшей степени к ним относитесь, чем я)))
Ок. Разложим.
Я написала о том, что урезание углеводов не работает и даже вредит. Обосновала, почему. Подробно.
Вы ответили в духе "Не учите меня жить".
И кто здесь дурак? И кто благодарить должен?)
У вас чсв болит, но это ваши проблемы.
Вы написали мне в ответ на мое сообщение, не содержащее ничего близкого к вашему последующему тексту и мыслям. Перечитайте и подумайте, если хотите. Не хотите - не надо. Мне пофиг и скучно.
Те. не вы писали, что едите "умеренно углеводов" и сокращаете их, чтобы влезть в штаны?)))))
Интересно, как это вообще выглядит при минимальном калораже? Калькуляторы БЖУ мимо вас прошли?
Еще раз для особо одаренных: независимо от вашего мнения, существуют нормы углеводов. При нехватке будет страдать весь организм. Он этого не допустит, и начнет перерабатывать в углеводы аминокислоты. Далее вы просто легко и непринужденно уходите в хороший минус по белку.
Но можете продолжать делать вид, что у вас всё ок)
Вы мое сообщение не видите? Повторить?
Я больше не отслеживаю калории с тех пор, как нормально влезла в любимые вещи, если вес поднимается, ем поменьше углеводов в тот день. В один день могу на 1200 наесть, примерно, в другой - на ближе к 2000, но там будет все равно очень умеренно углеводов. Хотя, наверно, я и при активном похудении ела на 1100-1400 день на день.
Вы тормозите слишком заметно для здорового чела.
Мдаааа... это очень тяжелый случай... Т.е. собственные слова "ем поменьше углеводов" и "очень умеренно углеводов" вы в упор не видите??????
Это наверное, какая-то фобия, связанная с углеводами, раз даже со второго раза вы не можете понять.
Мать моя женщина, совсем всё плохо....
Т.е. вы не урезаете углеводы (кстати, вы просто воду сливаете, чтобы влезть в штаны, углеводы держат воду, ага), и всё это по прежнему не про вас???
Про влезание в штаны - вы о чем-то о своем, наболевшем))). Впрочем как и об остальном. Я ни к кому и ни к чему не цепляюсь, в отличие от вас. Во мне 53 кило, вы просто вообще не представляете, сколько там сливается воды, как все это работает, и вообще, эти параметры для вас - Терра инкогнита. Учит она меня, смешная.
При чем тут вы? Мне на вас фиолетово и уж тем более я не запоминаю подписи, точнее я вообще на них не смотрю. Я просто всех, кто живёт на 1200 считаю больными на всю голову
Ну а выглядите больной скорее вы. Хорошее питание стоит денег. И человеку, ограниченному в средствах, сложно полноценно питаться на усеченный калораж. Возможно, в этом ваша беда, в добавок к рпп.
Вы более чем странная. Вывалили тут все свои проблемы.... сочувствую, но с чего вы вдруг решили, что у других такая же убогая жизнь?!
Тирзетта, 18-й укол, 6 укол дозы 10,0.
"Сарочка, то, что мы с тобой считали оргазмом - оказалось астмой!..." (С)
... короче, задравшись от проблем с пищеварением - сдалась гастроэнтерологу )) Та предположила СИБР, прописала лечение. Жизнь, кажется, наладилась )) Кажется - это потому, что сегодня пошла новая доза тирзетты, как на это отреагирует пищеварение - пока неизвестно. Но к концу прошлой дозы всё уже было норм.
Сахар, давление - в норме (давление разок прыгнуло наверх, уже непривычно).
По весу не отчитаюсь - две недели буду без весов )) по возвращению к весам меня ждет сюрприииииз )))
Вы же писали, что с тримедатом с пищеварением все наладилось? И еще вопрос - а что будете делать, когда до максимума дойдете по дозе и перестанет действовать?
Наладилось - да не наладилось... Я и сейчас не знаю, наладилось или нет.
Вообще, врач как раз тянет на максимальную дозу, говоря, что терапевтическая доза - максимальная, а остальное - компромисс.
Что буду делать? Буду жить, разумеется. ))) Но уже в другом весе.
Возможно, опять буду набирать. Но тут вообще ничего для меня нового не будет ))) Мне бы по дороге разобраться еще с несколькими проблемами. Я жду более низкого веса.
А когда я говорила, что потом жор все равно начнется и привет килограммы (описывала свой опыт с семавиком), Вы уверяли, что тирзетта "это другое". Угумс.
Я говорила, что жор "потом" не начинается? :))) Праааавда? :)
Ссылки, конечно же, не будет? :)))
И да, тирзепатид очень сильно отличается от семаглутида по нескольким разным показателям.
И да, никаких "опытов" с тирзепатидом я не делаю - я медикаментозно снижаю вес под наблюдением врачей по показаниям. Уже три месяца у меня в норме сахар и давление.
И да, я не собираюсь прекращать прием тирзепатида или аналогов, в целом, никогда.
И да, ВОЗМОЖНО (ВНИМАНИЕ! Модальный глагол!!!).... повторю - ВОЗМОЖНО придется перестать принимать тирзепатид. И ВОЗМОЖНО при этом еще не будет следующего поколения препаратов (или оно будет хреново на меня действовать)... и при этом ВОЗМОЖНО откроется "дикий жор"... а даже ВОЗМОЖНО я наберу свой вес обратно.
Заметьте, ЧЕТЫРЕ "возможно" должны приключиться одновременно. ВОЗМОЖНО так оно и будет. Но ТОЧНО - не точно ))) Но! ДАЖЕ если и будет -
НУ И ЧТО! ))))))))
Я это делала уже три раза на других методах снижения веса, тут ничего нового, кроме легкости самого процесса. Можно подумать, сидящие тут тетеньки (кроме пары активисток) - первый раз в жизни решили снизить вес и никогда не набирали ПОСЛЕ )))))
Странно, точно помню как вы говорили что это безопасный и давно проверенный препарат который не может вызывать никаких побочек
А анализ на СИБР она тебе не предложила сдать? ;-)
Чем лечит? Альфанормиксом? или еще чем?
Не, не предложила )))
Предложила попробовать альфанормикс, если симптомы уйдут - точно оно )))
Я просто тоже за этот метод думаю. Типа долбануть альфанормиксом, если поможет - значит, оно 😂
на фоне обострения гастрита отлично худеется, никому не пожелаю... зато мигом добралась до веса, за который боролась еще с лета
Уже нет)
Ежедневная ходьба по 10-20 тысяч шагов не укрепляет здоровье, а наоборот — ускоряет старение и разрушает суставы, предупредили врачи
Специалисты отмечают, что для продления жизни и сохранения суставов достаточно проходить около 2000 шагов в день.
https://t.me/dvachannel/170763
Извините, читать не буду. Следующее исследование будет - лежать на диване способствует воздействию на живительные точки и продлевает человеку молодость.
Дама знает толк в самоистязаниях. Ежедневно ходить по 2.5 часа до работы и с работы - это сильно.
Я не считаю шаги, я считаю километры и хожу я быстро. Ее маршрут до работы я знаю, уложилась бы в час-полтора в одну сторону.
А читать внимательно вы не пробовали или от спорта мозги засохли? В одну сторону.
даже 15000 шагов за 1,5 часа- это бегом и при солидной скорости, вы когда выдумываете, гуглите сначала
15 тыс шагов за 1,5 часа это 2,7 шагов в секунду. Это очень приличный темп
А кто в медицину не верит - родственница мужа 30 скинула после баллонирования желудка. Но там и совершенно иной режим питания, и зал.
Это малоинвазивное вмешательство. Эндоскопия. Женщина более, чем довольна.
Ну вот я обошлась без обоих ваших критериев, но там выше с вами не согласны, про ум)))))
Смысл делать операцию если ты все равно меняешь режим питания и занимаешься спортом, можно и без неё обойтись если изменить режим питания и заниматься спортом
Привыкание к меньшему объему пищи легче проходит, когда желудок наполнен, как я понимаю. Посмотрим, что дальше будет с ней.
Я не только 30000 шагов, я проходила 20-30 километров ежедневно, вообще не вижу проблемы. Ходьба это легко если ты не на Кавказе живёшь )))
30 000 шагов — это примерно 20–25 километров, что займет 4–5 часов пешком при умеренном темпе, это для спортивного человека
Это более 3 часов. Чтобы пройти за 3 часа нужно делать в секунду 2,7 шага. Попробуйте
Ну кааак можно быть такой дурой? Мы видимся редко, я буквально на прошлой неделе заметила - с весны она изменилась. Для меня - с весны, как это было фактически ме плевать
"Коллега с весны похудела на двадцать кило. Оказалось - каждый день ходила: утром до работы (транспорт только чтобы реку переехать) и вечером после. Получалось около 30000 шагов" - мы тут должны догадаться, что она ходила только в летний период?
Почему? Я летом сама с работы пешком хожу с одного берега на другой (утром не могу, сова).
Вот я неленивая жопа. Люблю спорт, ходьбу, и т.д. Но я отдаю себе отчет что такое 30тыс шагов каждый день. А вы нет. Вы не в курсе, поэтому и ляпаете чушь.
15, если бы ходила дважды в день было бы тридцать. Вообще не проблема. Всегда удивляли устающие от ходьбы
Я как-то 22тыс находила. Два раза пошла, утром, и вечером, в воскресенье дело было. Да, устала, хотя приятная усталость была. Потратила на это в общей сложности около 3-х часов. Но такие марш-броски делать каждый день, имея работу, детей, другие обязанности и дела, просто невозможно. Некогда.
У вас была усталость, а у меня ее не будет - не понимаю от чего там уставать. Ну и загрузка бытовая у всех разная.
Ну, я занимаюсь разными активностями, каждый день, чередую их, включая ходьбу. То есть, тонус и форма присутствует. Но усталось после двух часов непрерывной ходьбы спотривным шагом все же наступает. Это тоже тренировка тела. Усталось приятная, как после силовых. Это не та усталость, про которую вы подумали, но незаметным для тела не пройдет.
Она каждый день по комнате ходит. Тут присядет, там приляжет. Бытовуха, от которой не устает.
В отпуске есть. В рабочие будни в принципе тоже, но по плохой погоде не люблю гулять
30000 шагов это не 30 км.
Достижение? Это про факт, совсем уж евки помешались
Похудела она не только потому, что ходила. А потому, что раньше она в это время ела))
Но лично мне, чем тупо топать 30 тыс шагов, лучше есть на полведра меньше и вместо ужина в зал сходить. Каждый ищет свой оптимальный способ дефицита калорий.
Я за полтора часа 50% бегу, 50 % иду в разном темпе 15000. Мне на месте автора ветки было бы гораздо любопытнее, почему ее коллега это именно так преподносит.)))) Какую-нить тирзетту скрывает, или какую другую тайну? :)
Вы в секунду делаете более 2,5 шагов? Не верю я в такой темп. Попробуйте сами.
Ну вот как вам ответить? Чтобы это написать, я зашла в свое приложение My Health и выбрала день, когда я бегу и иду с результатом 15 000 шагов. Зачем мне еще что-то пробовать?
Потому что ваше приложение может показывать не правильное число шагов. У меня подруга тоже думала что за час делает 10 тыс, пока не проверила. Погнила что это нужно семенить как китайская гейша.
вы сами сперва посчитайте :)
Вроде бы оно работает примерно так же, как и приложение на телефоне мужа, андроидовском. По шагам. Но я хочу уже наверно эпл вотч. Интересно пульс понаблюдать.
Вы не по комнате пройдитесь а по улице. В той обуви. И не минуту а хотя бы 10 минут
в комнате дистанция слишком маленькая и поэтому вы не входите в свой обычный темп.
Мне в какой то момент стало интересно кто как считает шаги. Я даже беговую дорожку проверила на правильность цифр. Сейчас я знаю что если я хожу 6 км в час, то получается 100 шагов в минуту.
так же я знаю что в реальной жизни я редко хожу целый час в одном темпе, потому что получается как правило 5,7-5,8 км за час. Т.е. все равно 6 тыс шагов не выходит , хотя приложения рисую иогда и больше
Ну, вообще у меня гостиная 55 квадратов, мебелью не перегруженная, пройтись получается норм. А когда я бегу, то шаг учащается.
Про приложение - оно просто тормознуло. Сейчас показывает уже все мои шаги за день, неинформативно.
Я редко хожу в более медленном темпе, чем вот эти 125 получившихся шагов. На просторе еще больше бы их было.
При чем тут 55 квадратов? Это допустим 11х5
время за которое вы преодолеете свои 11 метров не показательно. Показательно когда вы уже движетесь в заданном темпе и движетесь не несколько секунд а несколько минут
Это вы думаете что было бы больше а по факту минут через 20 ваш темп 100% изменится
Проверить ваши предположения невозможно, так как я не смогу во время бега считать шаги, не доверяя приложению. Я думаю, час тридцать-час сорок 15000 шагов включая бег для меня вполне легкая задача.
Но я никогда бы не стала это проделывать ежедневно до и после работы. Если бы пришлось, то ела бы намного больше, была бы гораздо худее и никакого удовольствия от сего процесса не получала бы. Работу бы сменила.)))
15000 тыс шагов это 1,5 часа бега без перехода на шаг
а что мешает вам во время бега считать шаги пару минут?
Сезон для меня закрыт, дожди, холодно, рано темнеет, поздно светает. И даже если бы было лето, я еще дома включаю любимый беговой плейлист, вкладываю телефон в чехол, надеваю на руку, и больше его не трогаю до окончания сессии. Не принимаю звонки, не разговариваю, просто думаю о приятном под музыку, смотрю на красивую природу, корректирую дыхание, расслабляюсь.
Осуществлять какие-то дополнительные действия с секундомером на две минуты, что-то там считать, чтобы мне потом сказали, что я не выдержу уже озвученный темп в 125 шагов в минуту (и это я еще действительно не в спортивной обуви была и тормозила многократно на поворотах в пределах 55 квадратов комнаты) в течение длительного времени, мне кажется верхом идиотизма)))).
125 шагов в минуту уже дают 15000 шагов за 120 минут - 2 часа. Это просто быстрая ходьба, которую осилит любая здоровая женщина моего возраста и комплекции. Сократить это время за счет бега на пол часа - несложно. Но я согласилась с тем, что возможно мне понадобится не полтора часа, а час сорок.
В то, что женщина с лишними 20 кг осилит то же самое за 2 часа 2 раза в день я не верю. Ей потребуется гораздо больше времени. Никто в здравом уме на такое не подпишется. Ну разве что за миллион уе.
Нет не выдержите вы этот темп 1,5 часа если это не будет беговая дороджка которая будет задавать вам темп.
Это примерно 7 км в час. В зале никто столько на такой скорости не ходит, потому что это и тяжело и ноги убивает. Это не просто быстрая ходьба.
Вас не убедили ни показания моего шагомера при таком раскладе шагов, ни мой комнатный тест (если это вы - один и тот же аноним без подписи). Что вам еще сказать? Я не бегаю на дорожке, пробовала - это тоска и муть. Себе я уже все доказала, дальнейшую с вами дискуссию на эту тему считаю тоской и мутью.))
Не все люди лживые дуры вроде ев.... Эта моя коллега одноклассница моей подруги. Мы тыщу лет знакомы. А тирзетта и прочие костыли - это для Алины и прочих ненормальных, у большинства людей и показаний для такого не будет
Я вас как-то обидела? Вы зачем так остро реагируете? Как будто это вы сама, а не одноклассница вашей подруги. Я ровно ничего плохого вам не написала.
Я никак не реагирую, у меня манера общения такая - на Еве любезничать не собираюсь
Наоборот, в жизни все отлично - могу позволить себе какое угодно поведение без оглядки на чувства окружающих. Обиженные как раз привыкли лебезить, терпеть и пр
Расстояние между м Савеловская и Менделеевская 4 км, вы что час будете ползти?
Вот тупость свою не стоит распространять в округе. От менделеевской до эстакады ( угла дома) минут 30 ходьбы. Но Спорить с вами не буду. Вы можете ползать как черепаха.
Вы по проезжей части ходите? 🙈 или по бездорожью? Или вы про спортивное ориентирование тут рассказываете?
Что только не прочитаешь на Еве 😂
Ps в нашей деревне вполне достаточно асфальта, даже в пригороде ( так назовем райончик с лесом и асфальтом) асфальт по прямой много км. Народ с палками и без ходит, как правило выходит за 8 км от точки х и бодрячком чешет как раз 8 км по прямой без светофоров , луж и пр
Возможно в вашей деревне светофоров нет. А у нас, в Москве, светофоры на каждом шагу. И на каждом надо постоять.
Вы какая-то дурочка, ей богу! В Москве есть подземные переходы, но не каждом шагу. В моем районе они есть только около метро.
Почему? Мы не в Москве живём, многие мои знакомые достаточно активно ходят пешком летом
Ну так и есть 6 км в час вы идете. это примерно 100 шагов в минуту. Это 6000 шагов в час.
30000 шагов вы пройдете за 5 часов, если не будете останавливаться и снижать темп
Интересно, те кто тут пишут про 1200 калорий, хотя бы знают, что такое базовый метаболизм?
Ваши проблемы со здоровьем на еве не решатся))) . И за ее пределами :).
Информация от Алисы :):
Количество шагов, которые человек делает за час, зависит от скорости ходьбы и интенсивности движения.
болшоывопрос.ру
Некоторые варианты:
Около 4500 шагов — при неторопливой ходьбе.
6000 шагов — при среднем темпе.
7000 шагов — при быстром шаге.
Коллега вруша(или автор ветки?), утверждает, что человек с перевесом осиливал 30тыс шагов каждый день с весны.
То есть, ходит быстрым шагом(в лучшем случае), и тратит на это больше четырex часов, как минимум. И так каждый день. Ачотакова? Остальные ленивые жопы, кто на это неспособен :)))
Я хожу каждый день бодрым шагом со скоростью 5-5,5км/ч. Собаку большую выгуливаю. И я знаю, сколько шагов, с какой скоростью и в каком темпе может пройти человек.
Не только. Я знакома со многими собачниками, которые также ходят. И все они ходят медленнее меня.
Я на питании не заморочена и мне пофиг кто на сколько калорий питается и ест ли углеводы или нет.
Да, но математика едина для всех. И посчитать как часто человеку нужно перебирать ногами чтобы пройти 30000 шагов за определннное время не сложно
Как это? Есть некое время за которое человек делает сколько то шагов. посчитать сколько шагов в секунду он делает не проблема. И становится ясно врет он или говорит правду.
Так это. Люди ходят с разной скоростью, это зависит от возраста, физических возможностей и пр. Если точнее: от 3 до 15 км в час (это с учётом спортивной ходьбы).
Конечно ходят с разной скоростью. Но тут речь шла про 30 тыс шагов. Если предположить что человек выдерживает темп 6 км в час (а это хороший тем и длительная нагрузка) то он как раз пройдет 30 тыс шагов.
15 км в час это уже спортивная ходьбы, это вообще не относится к ходьбе на работу. Там другой стиль ходьбы в принципе, и так в обычной жизни не ходит никто. Только на тренировках
Та же самая Алиса говорит что: 6 км в час — это примерно 100 шагов.
А это довольно приличный темп
Вот, ввела на каком-то калькуляторе свои данные, для примера, по шагам и росту(это тоже важно), и вот что вышло:
ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ
Количество шагов
30000
Ваш рост
170 см
Длина шага
ъ 72 см
РЕЗУЛЬТАТ РАСЧЁТА
Расстояние
21.57
километры
километра
Время пути
ъ 4 часа 8 минут
ну и соответстенно выйдя, скажем в 6:30 утро на работу (если к 9:00) надо где-то после 2х чаовой прогулки в быстром темпе где-то помыться и перодеться
Видимо, да)) Просто хотелось разоблачить эту коллегу врушку, на рассказ которой повелась автор ветки. Остальных обозвала ленивыми жопамЕ, и черепахамЕ :))
Вот тоже самое подумала:
во-1, не верю, потому что 30 тысяч шагов в день на протяжении долгого промежутка времени если это не спортсмен-ходок, который готовится к соревнованиям - это невозможно. Даже, даже если теоретически это предположить, то если не физика откажет, то нервная система от нагрузки. Перетрен никто не отменял. Плюс в жизни есть другие дела, кроме ходить и спать.
во-2, жаль очередной убитый топ. Я только все никак не пойму, это одна и таже "маньячка", которая постоянно с размерами одежды убивается или другой пЭрсонаж. По упорству похожа.
Да нормально все).
Я вот обнаружила отвес два кг на весах, за последнюю неделю. Я тут интенсивно пилатес с утяжелителями на ногах, и лентой стрейч на ляжках, занялась. Очень нра. А потом кайф от растяжки. На улице хрень дождливая, и быстро темнеет, неохота выходить вечером из дома. Марш-броски по 30тыс шагов оставим до весны.
Ну это не та нагрузка, что от мотания по 25км ногами.
25 км ногами - это много и тяжело. Я знаю, что такое нагрузка, я проходила перетрен, на пилатесе даже с утяжелениями до этого сложно дотренироваться. Перетрен - это когда тряпкой валяешься пару суток зачастую с температурой и пальцем пошевелить не можешь, как тяжелый грипп.
А так-то я вчера тоже наприседала, все в тонусе побаливает, сижу вот думаю, как вечером бегать буду технически :chr2
Дык, я и не спорю. Это даже не надо сравнивать, абсолютно разные виды деятельности. Про тряпку согласна, бывает такое. В первый раз этот перетрен ощутила по молодости, в деревне у бабушки, когда мы весь день с вилами в руках, сено ворошили, а потом сгребали. Пипец, это вам не 30тыс шагов пройти, это намного круче :)) Потом тем-ра даже небольшая поднялась.
Помню в молодости пошла на шейпинг. На первом занятии тренер проводила обмеры и определяла уровень физ.подготовки. Не знаю, как это называется, но стояла такая тумбочка, на которую надо было подниматься и спускаться определённое время. Вот сделала я это все и поехала домой. И выходя из трамвая я просто упала на тротуар. Ноги настолько устали, что подогнулись, когда я по ступенькам спускалась.
Какая вы молодец! Буду вами мотивироваться. Я спину потянула, силовые пришлось отменить, надо пилатес заняться.
А их все же две или она сама с собой спорит в тех бесконечных ветках про размеры?
Вот этот вопрос меня тоже мучает? ну т.е у нее реально есть оппоненты по вот этим всем бессмысленным и беспощадным диалогам или одна по ролям фигачит? По занудству вроде одна.
Загадка форума однако.
Для многих не проблема. Если это не тренировочый шаг, по 30тыс без перерыва, и так каждый день.
Вам ниже уже написали, не надо сравнивать разовые акции типа "я ходила в отпуске неделю по 20 км и все ок" с монотонной тяжелой физической нагрузкой продолжительное время.
Тут нам объявляют 30 км сколько там? Пол гда? Пол года ежедневно по 6 часов пешком. 6 часов ежедневных тренировок - это уровень молодого профессионального спортсмена в хорошей форме.
Люди читают ж...
Не 30км, а 30000 шагов (примерно). Это где-то 3 часа в день (может быть чуть больше). Дни только рабочие, т.е. пять раз в неделю. И не полгода, а летом.
Вообще не понимаю чего так возбудились некоторые. Ходьба - это легко. Не...я встречала людей, которые не привыкли ходить, ныли про боль в ногах и пр. Всегда думала, что это уникумы.
Нет это математика :)
Если Маша проходит 30000 шагов за N часов, то не сложно посчитать сколько шагов она делает в секунду или в минуту :)
Так их двое все же? Поволжье и НеПоволжье два разных человека?
А как похожи, как похожи ... ну ты поди скажи :ups2
Может и один… на вменяемость же здесь никого не проверяют. Но что оно помешано на весе и размерах и засрало все топы, с этими параметрами связанные - факт.
Информация похожа на правду. Может, у женщины шаги браслет насчитывал, я ему не очень верю, потому что считает каждый взмах руки. Верю телефону, он по пройденному пути показывает количество шагов. Мы часто ездим в незнакомые города и много гуляем в среднем темпе, за день получается 30-35 тысяч шагов, и к концу дня болят ноги, и каждые пару дней лично мне нужен перерыв, постоянно я этого делать не могу.
Все мы разные. Я реально могу каждый день ходить - ноги не болят и перерывов не надо, достаточно сна. А если ещё плавание есть, то....
Читайте внимательно. Не полгода, а лето. И не каждый день, а на работу. Пять часов вообще Евы придумали.
Я лично в этих условиях не вижу ничего удивительного
Дык 30 000 шагов - это и есть пять часов.
Ну да, каждый рабочий день....
Ну почему удивительно? Нет ничего удивительного, что человек всё свое свободное время тратит на снижение веса.
Удивительно другое - удивляться, что другие так жить не хотят, и что снизить вес для них НЕ главное.
В этом топе ДЛЯ ВСЕХ, кроме пары-тройки живущих этим дам, снизить вес не главное. Иначе бы уже все давно снизили вес.
Я работаю 8 часов в день, еще 8 часов я сплю. Остается 8 часов. Еда, гигиенические процедуры, домашние дела, недомашние дела... часа три в день занимают. Пять часов - это ВСЁ свободное время, которое, если повезет, есть.
Врете. Не сочувствуете. А пытаетесь показаться самой себе более благополучной, чем чувствуете сами ))))
Не судите по себе.
З.Ы. На вашем фоне любая Ева просто на вершине благополучия находится
Да понятное дело, ну может она на работе сидит весь день. 2.5 часа до работы, 2.5 после - вполне возможно, но полгода 🤔
Не полгода, а лето. Пять часов - это Евы придумали, по моим прикидкам часа три (может немного больше). Ну и даже если полгода - что такого? Это вполне посильная задача, выходные ведь никто не отменял. Забыла дописать - ещё и в обед гуляет по парку 40 минут, это и сейчас продолжает делать.
Может Евы просто слишком старые уже? Коллеге моей и 35 нет.
З.Ы. Работа на самом деле сидячая процентов на 80 если не больше
Речь про даму с большим лишним весом. Она 100% потливая если выдерживала темп 6 км в час 2,5 часа. Это естественная работа здорового организма. Иначе дама просто перегрелась бы
Потливость от веса не зависит. Про большой лишний вес вы сами придумали и про 2,5 часа тоже.
Речь была про человека который скинул 20 кг. Думаете у нее не было лишнего веса?
Потливость это физиологическая естественная работа здорового организма .
2,5 сказано ниже, что она в одну сторону на работу столько ходит
Своими глазами видела людей, которые не потеют в бане. Понятно дело, что это не есть хорошо, но такие люди существуют
Посмотрела первую серию.
Фига се, у них отвесы на первой неделе!
Их там вообще не кормят что ли?
Жаль, что не показывают рацион.
А вот это вот "ашалеть" это они специально выискивают каждый сезон? Или это актриса? 🤪
Я обратила внимание на другое. Большинству мам там 44-48, но как же плохо они выглядят.... И ещё почему-то все время все ругаются - это сценарий или правда отношения настолько фиговые?
Я смотрю. У меня хорошие ассоциации с ними. На 1 сезоне я похудела на 10кг )) Вес держался пол-года, потом начала есть сладкое, поправилась блин на 6кг и вот начала заново. Минус 3,5кг )) Девочки помогают. Мне сезон этот намнооого больше нравится. Во-первых, интересно посмотреть на мам, во-вторых нет такого трэша как в 1 сезоне, помнится, они там в одной из первых серий сидели в "человеческом зоопарке", пришли левые люди и над ними смеялись, что толстые. И еще там какие-то были конкурсы, унижающие их. Сейчас намного все спокойнее. То конкурс красоты, то танцы, то еще что красивое. И скандалов в 1000 раз меньше, чем в 1 сезоне.
Фига се, тролль порезвился :ups3
Скажу за себя.
Мне телефон насчитывает, что я хожу 50 минут чистого времени, это мои 6000 шагов.
Худеть удается потихоньку.
Бывает 8 тысяч шагов, если выходила 2 раза из дома.
Мне хватает.
А глаза и мозг вам на что? Обычно все знакомые просят притормозить, поспевают за мной только двое. Ну и в толпе я людей обгоняю
Я? За цифры Евы зацепились, мне на них в принципе плевать. Коллега похудела - это заметно, я за нее порадовалась.
Кстати, Ева типичный срез нашего современного уродливого общества. Вместо того чтобы радоваться, делать комплименты и пр здесь ищут подвох, обвиняют во лжи и пр. Поэтому и людей красивых почти не осталось - души уродливые отражаются
Да меня тоже обычно просят притормозить и в потоке я тоже всех обгоняю. Но вот выяснила что моя скорость это примерно и есть 6 км в час :)
Причем даже немного меньше. Примерно 5,8 км в час. Это если без остановки идти именно час
Не верю. Я хожу на беговой дорожке на 6. 30 мин 3 тыс шагов. Это в одном темпе хорошим шагом
а вы сами посчитайте, получается у вас 2 шала в секунду или нет. Засеките минуту и посчитайте сколько шагов получилось .
У меня примерно также, любимый круг в парке на 10 тыс шагов в очень хорошем темпе на полтора часа. Значит примерно 3.3 тысячи за 30 минут или 6.6 тысяч в час.
Может это и правильно. Зато время себе освободила от этого рабства). Надо тоже об этом подумать.
На нее вылили ушат г* командой во главе с Леди в свадебном топе.
Еще некоторое время она тут пробыла. Но на еве мало тех, кто радуется счастью других и признает чужую красоту.
А она исключительно красива, умна, с отпадной фигурой возрасте многих ев. И счастлива.
Зачем ей местная желчь?
Особенно дико лично мне, что это сделали после того, как человек искренне поделился своей радостью - красивая и умная тетка вышла удачно замуж. И вдруг пришли местные королевы и так обзавидовались, что аж яд полетел во все стороны. ( Помню эту историю, искренне думаю, что человек счастлив без местных сплетен и яда.
Прогуглила, что такое полба, на картинке похоже на пшеничное зерно. У нас рядом с домом открылся магазин интернациональных продуктов, там булгара разных видов громадная полка, полбу не видела.
Ничего удивительного. Просто привычки другие. Вы же сама пишете - булгур появился в Росси только лет 15 назад. А гречу кроме Росси нигде и не едят, мне кажется. Фиг с ней с гречей. Икру не едят! 🤦♀️
Попробуйте еще раз гречку. Мне первый раз вообще бе, сопли какие-то, непривычно. А сейчас с удовольствием. Редко, но едим. А еще лучше по мне с ней каша на молоке томленая 🤤 но, меня никто не поддерживает в этом, поэтому очень редко варю 😏
Полба это изначальный вариант пшеницы. Здесь ооооочень популярна последние лет 15. Dinkel по немецки. Я лично считаю, сильно преувеличено значение. И хлеб из нее мне не то 😄 но, дело вкуса, конечно же
покажи подагренным пальчиком, где про запрет консервов было написано, кстати, можешь и про пользу заодно поискать)
И соль ограничивать не надо. И не факт, что соли много в консервации. Продолжать?
1 Мало белка, особенно для завтрака.
2 Мало углеводов.
3 Намешаны сложно сочетаемые между собой и сложно перевариваемые продукты - наверное, очень хочется перегружать ЖКТ.
Лучше бы съели просто большой омлет с помидорами и картошечкой.
Маслице хоть натур продукт? Не верю, что это завтрак, уж простите. А вообще я хлебушек с маслом и вареньем очень даже люблю иногда
С местной фермы. Норм? Я ерзацы не ем 🥴 конечно завтрак. Восемь утра. А когда еще бутеры то есть? Не, я могу их три раза в день. Но ведь это же я 😄
Для меня такое- десерт к чаю, завтрак вообще ни при чем.На завтрак , кстати, такого и не хочется
Нормально здесь белка: яйцо, йогурт, и творожный сыр. Угли - хлеб и ягоды, клетчатка - ягоды, семечки, овощи.
Ага)))) Картинка-то красивая, а вот сможет ЖКТ переварить и усвоить все это одновременно, никого, я смотрю, не парит)))
Конечно сможет. Исключение, если у вас серьезные проблемы с жкт, и нужно раздельное питание. Ничего страшного в такой комбинации нет. Много белка и витаминов. Самое оно.
причина фееричная, бу-га-га)))))))
анонимус обеспокоен состоянием чьего-то жкт))))
Некогда мне дуракам простые вещи объяснять. Про легкость и качество усвоения, отсутствие лишней нагрузки на жкт.
У меня нет времени на ликбез. Гуглите про усвоение фруктозы (как, какими органами, как увеличивается нагрузка на печень и тд.) Потом то же самое про лактозу. Потом про сочетание в одном приеме пищи фруктозы, лактозы и пр., что там у вас на картинке. Про последствия нехватки углеводов тоже. И серьёзные источники, с исследованиями, где много информации.
Оно по всему экспЭрД: и по росту, и по весу, и по шмоткам, и по типам фигур, и по ремонтам :))) А главное, по математике :)))
Это небезобидная и небезопасная вещь. Я отруби очень по чуть-чуть могу съест. При той норме, которую обычно пишут на упаковках 1-2 ст ложки, меня скрючит в три погибели
Вот как? А я не знала. И это я всего грамм по 10-15 съедаю, а рекомендовано по 30.
Побочки псиллиума. Его надо с много воды принимать. Уменьшите до пол чайной ложки в день и смотрите, как жкт себя поведет. Гастроэнтерологи советуют клетчатку вводить постепенно.
Кому-то сначала надо угробить, а уже потом начинать разбираться, что ты ешь)
ты о себе? правильный опыт:cool2
другие тоже сами справятся)
тебе вроде некогда тут...))))
Знаете, меньше читайте попсовые статейки.
Избыток клетчатки может ухудшать всасывание некоторых полезных веществ.
В частности, клетчатка может замедлять усвоение микроэлементов, таких как железо, кальций и цинк. Также растительные волокна снижают усвоение жиров, из-за чего в организм поступает меньше жирорастворимых витаминов (А, D, E и K).
Есть данные, что клетчатка способна выводить из организма жирорастворимые витамины и важные микроэлементы: кальций, магний, железо, цинк, медь.
Ключевое слово избыток. Это надо ведро овощей всосать. Не ешьте ведрами и будьте здоровы ;)
Дуро. Гугли нормы!
И клетчатка не только там, она в крупах (много), в орехах (много!)
Если посчитаешь, сколько ты ее ешь, ты охренеешь))))
По моему, вы уже охренели или выпили лишнего.
Я в день съедаю 2 огурца и одно яблоко. Это примерно 5-6 граммов клетчатки. Все, превысила смертельную дозу, мне конец.
Вы голову лечить не пробовали? Вам об этом стоит прежде всего подумать, а вы душой болеете, кто сколько клетчатки съел.
Гугли, где еще содержится клетчатка. И я не пью, совсем. В отличие от вас, худеющих тут с бокалом винишка))) ахаха
Да уж, пьяный проспится, а дурак никогда. Гуглите, где ближайшая от вас дурка, пригодится.
Наедают прекрасно, сверх нормы, она практически везде присутствует, особенно в крупах и орехах.
Ну наедают и что. Не нужно так переживать за других, займитесь проблемами вашей кукушки, она у вас поехала. Поволжье вы выискиваете?
В крупах почти нет клетчатки. В чашке риса 0,6 г к примеру. Орехи в килограммами никто не ест, а в горсточке орехов клетчатки меньше, чем в том же яблоке.
Я как-то задалась целью подсчета клетчатки за сутки, и больше 30г у меня не выходило, при всей любви к овощам и фруктам и бобовым. Зато нормальная работа жкт наладилась.
В этой теме все активно худеющие. Вы тут зачем пасетесь? Худеете? Почему не активно?
Для примера результаты исследования (маленькое, правда), где результаты показали никакой разницы в усвоении витаминов, много клетчатки или нет. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2681046/
Да не всё с ним в порядке. Ему чем проще, тем лучше. А хозяйке зачем-то хочется над ним издеваться.
Казеин - это очень медленно расщепляемый белок.
Лень гуглить или нравится тупить?)
Казеин образует в желудке сгустки (мицеллы), которые замедляют высвобождение аминокислот в кровоток. Процесс переваривания казеина занимает от 5 до 7 часов.
Форма мицелл — сферических частиц, состоящих из нескольких фракций белка. В жидком виде мицеллы практически не растворимы и образуют сгустки.
Замедление усвоения других белков, употреблённых одновременно с казеином.
Дефицит кальция и магния — эти минералы играют важную роль в стабильности мицеллярной структуры, и дефицит этих минералов может нарушать нормальное усвоение казеина.
Как у вас еще крыша не поехала? Вы прежде чем каждый кусок откусить, сканируете его на научные познания? А вы уверены, что вы обладаете 100% знаниями и они на 100% верны и соответствуют действительности? Регулярное появление в прессе "английские ученые установили" вам ничего не навевает? Элементараная и простая истина - не надо ничем злоупотрелять, польза в питании в его разнообразии, так организм усваивает полезное и нейтрализует вредное, он значительно умнее нас с вами.
Ну не у всех же проблемы с анализом и запоминанием больших объемов информации))
"организм усваивает полезное и нейтрализует вредное"
Если угробите жкт, в особенности печень, кто вам будет ваше вредное нейтрализовывать?))
"появление в прессе "английские ученые установили"
Подобные источники не использую)
Эту сумасшедшую никто не ищет. Она сама приходит в каждую тему и бедным словарным запасом выдаёт свое присутствие.
теперь понятно, почему после 100 гр творога есть не хочется часов 6, а если еще кофе с кусочком сыра добавить, то все 8
Вам не хочется. После творога я точно захочу есть через два часа. Как и после каши, и после яиц. Так что давайте каждый за себя будет говорить
Гуглить мне никогда не лень. Если знать, что гуглить.
Слово казеин впервые слышу. Даже не знаю, где он там, на фотке Чавы. Но все, что она "изобразила", люди едят испокон веку. И я ем с удовольствием. И никаких мицелл.
Здоровый жкт - запросто. Сейчас много литературы на тему, что раздельное питание для здорового человека - это просто еще одно решение для ограничения калорий, не более.
Юлиным фото навеяло, про различные масла.
Кто разбирается в вопросе, про заправку салатов и пользу на какое масло \ масла обратить внимание?
Сейчас у меня подсолнечное рафинированное /нерафинированное и оливкое в ходу
В салатах используем только оливковое холодного отжима, авокадное(там полезные жиры омега-3), кунжутное(чуть-чуть, оно имеет сильный вкус), сезам(чуть-чуть, тоже на любителя, но очень полезное). Первыми двумя заправляем на полную катушку, два других иногда дополняем ради полезностей.
Все самые распространенные, ходовые, дешевые, в салатах не используем.
С рыжиковым люблю всякие заправки делать, могу пополам с оливковым, льняное очень полезное, я им обычно геркулес на воде на завтрак заправляю, могу просто перед завтраком десертную ложку проглотить, кунжутное обязательно, когда готовлю а-ля азиатскую еду. Горчичное не зашло, несколько раз покупала, не идет, противное. МОжете здесь почитать https://ashaindia.ru/samye-poleznye-rastitelnye-masla/
Льняное, говорят, прям супер. Но. Магазинное я не могу никак. Пахнет мне станками 😄 а вот приятели сами жмут - совершенно другой вкус. Очень вкусно
для здоровья полезно использовать в рационе разные растительные масла, чтобы не было перекосов в омегах
Я больше всего люблю тыквенное (только ни в коем случае не российское) - которое темно-зеленое и очень вкусное.
На втором месте кунжутное.
Затем всякие ореховые неплохи.
Для винегрета и картофельного салата только не рафинированное подсолнечное.
Оливковое не люблю, ем только с летними помидорами.
Льняное мне рыбой воняет.
Горчичное хорошо для выпечки.
Рыжиковое не прижилось.
Масло авокадо ещё не пробовала.
Нет. Но да, я очень легкая и быстрая. В 58 кг бегать и ходить - это как сейчас с утяжелением - двумя гантелями по 2.5 кг. На своем собственном примере убедилась. Мне не нравится.
С чего бы у достаточно молодой и активной женщины не было мышц? Вы такой вывод сделали, потому что я эстетически не воспринимаю женщину со штангой как что-то для себя приемлемое? Ну вот так, да. Не знаю, как надо себя не любить, и свое тело, чтобы на такое подписываться. )))
А какое это имеет значение, если вы уже все для себя определили?
За период с осени 2022 по февраль 2025 я набрала 6-8 кг впервые с 15 лет. Вы считаете это мышцы были? Или что скинула я именно их, плюс водичку слила 10% своего веса? Ну, что бы вы там ни считали, к реальности это не имеет никакого отношения.
Ну, судя по теперешним фото, это были в том числе и мышцы.
Не хотите говорить параметры, слишком близко к анорексии?) Даже для девочки лет 13-ти это недостаточный вес.
К доктору бы вам...
еще как страдаешь, мышцами хвастаешь, а показать сисняешься, это ли не мука))))
может и мышц нет, ну если только на языке?))))
Только приступами зависти к стройным страдаете, мы поняли. Покушать любите.
Где вы анорексию увидели? Я при росте 174 вешу 68, выгляжу на фотках худее. Вы в своем стремлении предречь каждому ужасы со сдоровьем выглядите больной на голову одинокой никчемной злыдней
твою фотку? а ты затейница)
ширина кости, конституция, вес значения не имеют?
Имеют.
Но вот автор пишет, что "поправилась" на 6-8 кг. Организм, наконец, решил добрать недостающее. Он же не дурак) А она его опять на диету, и в похудательный топик бегом. Беды с башкой.
Какая вы жалостливая, весь день чужими бедами озабочены) Так чего там на фотке разглядеть можно, может для примерчика хоть одну покажете? Можете не свою)
Красивые фото. Вы меня извините, но в который раз убеждаюсь, что все от головы, мы себе чего-то напридумываем, а потом печалимся. Я вижу явный недобор веса.
На вкус и цвет...
Я не вижу никакого недобора. А у женщин вашей комплекции, на мой, взгляд, перебор веса.
Ну да, у всех искаженное восприятие, у меня-Алмаз, у Алмаз -1200 калорий. Может просто воздержаться по фото диагнозы ставить?)
Каждый считает идеальным именно себя. Моя приятельница, в свое время, считала меня слишком худой, а себя нормальной. При этом она при росте 160+ весила 80+кг. И в е, кто весил меньше казались ей слишком худыми.
Идеальной себя никогда не считала. Похудеть было бы неплохо. Стараюсь жить в ладу с собой, принимая себя такую, далеко не юную🙂 В жизни главное - здоровье, в принципе, ничего со времен древних греков не изменилось - оно держится на 4 китах: движуха, питание, сон, и умение справляться со стрессом. Пытаюсь уравновесить все четыре, как могу.
А я сейчас вообще не сплю толком. Вот сегодня легла, где-то, в час ночи. В три часа проснулась и все, уснуть не могу. Мне кажется, что это побочки наступающего климакса. Проблемы со сном жуткие. Купила мелатонин, принимаю по 3мг на ночь. Такое ощущение, что стала спать еще хуже, чем до него.
Да хоть каждые 15 минут))) Разрешаю. Кто вам сказал, что меня это волнует?
Это одна и та же у нас сегодня специалист по проблемам ЖКТ и по анорексии?)
Дайте хоть на Еве человеку почувствовать себя гастроэнтерологом и диетологом, все-равно же анонимно)
Отличные выходные - много гуляла, плавала, на тренировку сходила, снимала напряжение в джакузи и сауне. К рабочей неделе готова 🙂 Желаю всем хорошей недели!
Мы вчера с мужем на прогулке были. Залезали наверх, типа в гору. Ну, что я могу сказать, это похлеще всяких прогулок по ровной местности быстрым шагом, и пробежек. При том, что поднимались в небыстром темпе. Сегодня ноют бедра и жопные мышцы)).
Девушки, я выше потерялась, кто и что пишет про клетчатку. Вот табличка, на 100г продукта. В зерновых - это количество в 100г сухого продукта. Норма 30-40г в день. Клетчатку тяжело наесть на норму.