Что выпить в 3 ночи?
Кто зашёл почитать про спиртное - мимо)))))
Модераторы, пожалуйста, не переносите, очень прошу, потому как крик души уже
Допустим, заснула в 22, проснулась в 3 ночи и все....типа выспалась. А по сути не фига не выспалась же
Или заснула в 12 ночи, в 2 ночи сон кончился, перевернулась на другой бок и все....
Каждый раз даже если лежу потом по 1-1.5 часа, толку ноль
В итоге встаю, "гуляю" до утра, а потом сплю весь день.
И так по кругу((
Нормальной жизни нет и не получается.
Если вдруг проснусь в 5-6 утра, то пытаюсь дотянуть до вечера, хотя по ощущениям меня прислонить - я стОя засну. Но это не помогает - либо вечером я хочу спать умираю, как хочу, но надо ребенком заниматься или работу хоть какую доделать (из дома) и я не могу позволить себе заснуть в 19 вечера, например, то потом пришло время ложиться, а сна ни в одном глазу (перегуляла) , либо позволяю все же себе заснуть в условные 18-20 часов и ночью опять проснусь (даже в туалет например), и история повторяется по кругу
Настойку пиона и корвалол перед сном пила (почитав один топик на Еве)
После них норм засыпаю, но просыпаюсь так же
Что попить? И как?
Мелатонин пробовали?
У меня на самом деле такая же ситуация, но только в периоды напряга на работе или в личной жизни. Как только я отдохну и успокоюсь- сплю без пробуждений и без успокоительных.
Мне мелатонин помогает даже в сложные периоды. Но он не всем помогает.
Я его купила и думала пить. Но наконец добралась до врача и спросила у нее, она сказала: кто ж мелатонин в 3 ночи пьет?!
А вечером у меня и так проблем с желанием заснуть (соответственно с выработкой мелатонина) нет))))
Надо все-таки настроиться. А филиалы есть у поликлиники? Может поближе какой выбрать?
Я пью глицин курсом, если долгое расстройство сна, в обычном режиме перед сном - магний и 5htp антистресс.
И ещё, если надо срочно заснуть, у меня есть такая бутылочка Изи Дрим. Ссылку давать не буду, а то скажут реклама. В форме сиропа.
Встаю в 6-7, ложусь в 11. Днём стараюсь спать час-полтора.
Если просыпаюсь ночью, наготове в наушниках какая-нибудь лекция, которую давно хотела послушать, но скучно. Очень помогает уснуть.
Разбудил кот один раз ночью. Намявкал. И все. Теперь я просыпаюсь ночью, как будильник, часа в 3-4, иду в туалет и потом опять спать. Не мешает, но проспать всю ночь не просыпаясь, как ни стараюсь, не могу. Вот тоже думаю, что такое попить. Гуляю при этом перед сном, стараюсь много ходить, но вот поди ж ты...
Спать ночь напролет я перестала в 40 лет, вот уже более 20 лет сплю прерывисто, в туалет встаю. Мне кажется, что тревожные люди плохо с возрастом спят
Супренамин (минимум 10 дней, а лучше больше и несколько курсов в год) + мелатонин + пустырник (минимум месяц) + магний (только форму надо правильную) + дышать настойкой валерианы, по очереди каждой ноздрей (это и ночью можно).
Разумеется, все это пить не в три ночи, а по инструкции.
Ещё 5htp вроде помогает, но я не пробовала
Надо налаживать режим. Сказать себе, что сон с 22 до 6-7 утра. В это время ложиться и пытаться спать.
Плюс подключить спорт, чтобы физически уставать. Магний перед сном. И ждать.
Если есть деньги купить модное кольцо для мониторинга сна.
Мне витамин Д (аквадетрим) сколько-то помогал в такой ситуации. Пила днем, конечно, а не среди ночи.
Я другой автор. Для меня аргумент один - личный опыт. Если я нажрусь плотно на ночь, еще и близко перед сном, еще и не дай бог мяса поем, хана сну. Он будет тяжелый, прерывистый, беспокойный.
+1. С кошмарами. Вот тогда точно просыпание гарантировано. И разбитость утром.
На меня жутко подействовал, больная была, по 1/2 таблетки пила, при том это второй раз было, а первый курс залетел отлично. Как-то так(
Тоже за него. Больше ничего не помогло. 0,5 таблетки перед сном - и хоть нормально сплю. Больше ничеге не помогло
Я больше ничего и не пробовала пить. Врач прписал сразу и пью по месяцу курсом.
Мне тоже его прописали при аналогичной проблеме. Все нормализовалось, никакой сонливости не чувствую, встаю нормально. Правда теперь чуть позже, потому что нет такого - открылись глаза в шесть утра и все.
А как с него слезать? мне велено пить 2 месяца, а потом что? уменьшать дозу и прекращать?
За неделю до окончания на 1/4 переходите, меня врач вот не предупредил, у сына панические атаки начались, побочка
Включаю лекцию на ютубе и быстро опять засыпаю.
И всегда встаю в одно и то же время, без всяких потом досыпаний в течении дня.
Надо же, я на днях только писала в другой теме, что тоже лекции для сна включаю)) правда помогает же 🙂
у автора проблема не заснуть с вечера. а проспать всю ночь. ( я так поняла) На вас лекции действуют усыпляюще в любое время суток или только ночью? Тоже попробовала - в 3 часа ночи проснувшись включила лекцию Мединского. ( про Столыпина ) с удовольствием прослушала 1,5 часа. Сна ни в одном глазу
Мы же про ночь тут обсуждаем. При чем тут любое время суток? Проспать всю ночь не просыпаясь, проблема для большинства в нашем возрасте.
Помогает опять заснуть прислушивание к рассказу. Будь то лекция, интервью, или аудиокнига, да.
Редко, но случается такое, раньше было чаще, могла в 3-4 часа проснуться и ни в одном глазу. К 8-9 часам была никакущей, уставшей, выжатой как лимон. Сейчас, если полежав минут десять, не могу заснуть, съедаю чайную ложку меда и запиваю сильно теплой водой, и скорей под отдеяло. Может это самовнушение, но у меня работает. И обязательно сплю в носках, без них ноги мерзнут, что заснуть не дает и в туалет беготня
Бедный ваш организм, чтобы ему дали ложечку меда, приходится будить хозяйку) Уже ноги мерзнут от нехватки углеводов, в носках спите, а до сих пор ничего не поняли))
Вы каждому, в зависимоси от написанного, диагноз ставите. Тут всей аудитории, кроме вас, кому клетчатки не хватает, кому жиров, кому углеводов) Вам тоже кое-чего не хватает, про диагноз сами догадатесь?))))
Режима нужно придерживаться и за день уставать. Не досыпать. Вставать в 8.00. Тогда будете уставать. Плюс физическая нагрузка в течение дня. Вечером, перед сном можно выйти прогуляться.
У пожилых людей частенько наблюдала нарушение сна, имею из-за несоблюдения режима
Советую попросить у врача рецептурный препарат. Вред от них сильно меньше, чем от недосыпа. Будете принимать по половинке, организм войдет в режим сна. Ну и чай-мед-прогулка перед сном в помощь.
Выпить в три ночи сирдалуд. Утром зверобой бад - достаточно сильный природный антидепрессант, из побочек запоры, нельзя загорать. Питание отрегулировать.
Итого у вас будет спокойствие весь день, сирдалуд в три ночи вырубит вас за полчаса, проснётесь свеженькой. Поставьте темный шум, есть на ютубе, после того как выпьете сирдалуд.
Я не врач!!!! Я сама инсомник. Решение о лечении принимаете вы. Сирдалуд без рецепта - миорелаксант 2 мг в аптеке. Зверобой на маркетплейсах.
Тоже собиралась про Сирдалуд написать))) Мне его когда-то назначили как миорелаксант, но я быстро просекла его усыпляющее побочное действие и теперь юзаю в основном как раз для таких ситуаций, мне обычно даже половинки таблетки (т.е. 1 мг доза получается) хватает чтобы через 20-30 минут уснуть.
Его всё-таки на ночь пью, если в 3 часа выпить, можно весь день клевать, но тут пробовать надо. Я сейчас тоже им сон налаживаю, т к шея по ночам болит и просыпаюсь иногда. С ним и шея проходит, и сон хороший.
Нет, если хоть час поспать после того, как выпили таблетку, день отлично пройдёт. Я, наверное, все что можно на себе протестировала, сирдалуд самый лёгкий для сна и на когнитивку не влияет, это главное.
Такая же проблема. Не сплю с 3-х ночи. Ещё и часы перевели, на летнем времени было легче. Прочитала и вспомнила про мелатонин, пойду выпью.
Я валерианку в таблетках принимаю, 2 шт. Ещё заметила, что надо, чтобы в комнате не было жарко, а лучше, чтобы прохладно.
я перед поездками плохо сплю, волнуюсь, пью Мелатонин, только от него просыпаюсь с светлой головой и отдохнувшая.
Я пью драже вечернее, в нем валерианка, пустырник, упаковка стоит рублей 100, продается во всех аптеках, хватает на месяц. Так уже много лет.
У меня перед глазами пример мамы, у которой как сон разрядился лет в 40, так и до сих пор проблемы, ей 75. Считаю, что у меня предрасположенность, бороться более щадящими методами (прогулки перед сном, спорт, питание) я вообще смысла не вижу.
Кошмары? Мне на мелотонине снятся красочные ужасы, какой уж сон, все время просыпаюсь, осознаю что дома, а не в кошмаре, дальше проваливаюсь в другой ужастик. Категорически не подходит препарат.
Атаракс хорошо бы курсом попить. И начинать в отпуске, так как от него поначалу рубит. Потом привыкнешь и нормально.
Нам с мужем тоже не помогает, в первые разы отрубало, а потом бесполезно, я помню три или 4 выписала ,чтобы уснуть, бесполезно, ни в одном глазу
Да там есть специальные каналы для сна. И сказки, и исторические обьяснения. Отличаются тем, что говорят спокойным голосом. И гипноз например Романа Козырева. Или аудиокнижки можно слушать. Дину Рубину например. Хорошо рубит ))
Вы хоть рано засыпаете... Я вообще до 3-5 уснуть не могу. Утром сплю до 10-11, встаю с больной головой и жутко не выспавшаяся. Часов в 7 вечера хожу зеваю, а в 11 уже опять весь сон пропадает. А раньше уснуть не могу, мне нужно всех уложить, чтоб спали, иначе тоже не усну)) Уже месяца два так. Хорошо хоть, не работаю. Но в будни приходится вставать в 7 часов, ребенка в школу поднимать. Потом, как уйдет, могу уснуть, или не уснуть. Хожу как зомби, спасает только кофе, и то ненадолго. Мелатонин не помогает, после него вообще уснуть не могу. Валерьянка немного, но не каждый раз.
Так не сразу перестроитесь на новый режим, сначала прикасаетесь(( несколько недель придется ровно в 6 утра вставать. Или вообще в 5
Так этот режим у меня годами)) нет, не помогает, есть проблема со сном, с разными успехами решаю ее таблетками, физнагрузками, лекциями для сна. Но она возникает периодически.
Я много лет вставала на работу в 8 утра. Как только уволилась почти сразу перешла на подъем в 10, а то и позже. Не со всеми людьми работает схема насильного переучивания.
аналогично. потому что "сова", "жаворонок" или "аритмитик" генетически определено, и изменению не подлежит
На самом деле помогает всем, но не у всех есть сила воли довести до конца это.
Вчера в ночи прочитала этот топ, выписала название лекарств, в 4 утра легла и сегодня в 4 дня встала!!! Спасибо, очень помогло от бессонницы!))))
Хренасе) Сегодня опять будете всю ночь "кукарекать". А завтра на работу, наверное? Меня больше вымораживает, что утром нужно рано вставать, когда уснуть не могу.
стройте свою жизнь так, чтобы утром рано вставать было не надо. в прошлые времена это было невозможно, а сейчас полно работы по удаленке.
я ничего не пью, просто сплю тогда, когда хочется спать и столько, сколько хочется спать. да, бывают пустые дни, регулярно просыпаюсь только к 11 утра и тогда день очень короткий - но вот такая у меня психика. завидую тем, кто может заснуть в любое время и в течении 5 минут... я, если засыпаю в течении часа - то это супербыстро. а так, бывает и по 4 и по 6 часо лежу без сна, и засыпаю только с рассветом. потом, конечно, сплю до обеда - а как иначе? мне же надо свои часы выспать... это не лечится (пробовала и не раз).
Из аккаунта клиники превентивной медицины:
ПРОСЫПАЕТЕСЬ НОЧЬЮ
МЕЖДУ 2:00 И 4:00
ОЧЕНЬ ХАРАКТЕРНЫЙ СИГНАЛ.
ТАК ЧАСТО ПРОЯВЛЯЮТСЯ ПЕРЕГРУЗКА
ПЕЧЕНи, стРЕсс и высокий кортизол.
