Неделя 4. Привыкание к новой жизни.
Неделя 4. Привыкание к новой жизни.
Вот уже почти месяц, как я решила худеть в последний раз. Уже все не так сложно, как в начале. Уже спокойно смотрю на печенье и конфеты (почти...). Занятия спортом не вызывают отторжения и не надо себя заставлять (если только совсем чуть-чуть...). Легкое чувство голода перед сном не раздражает, а радует: значит, худею. Привыкаю к каждодневному планированию своего рациона. Без эмоций готовлю домашним «запрещенные» блюда и почти не пробую.
Читать здесь: http://eva.ru/health/read-4354.htm
Поддерживаю Вас, я так же стараюсь худеть в последний раз, и про привычки солидарна, вообще читаю как самою себя. Очень желаю нам с вами удачи. Обидно, что молодые годы (почти все) проходила не красивой. Так хоть сейчас надо шикарно выглядеть, подтянуто, стройно, ухоженно!
про спа здорово придумала! Мне еще очень помогала возможность целенаправленно пойти в ресторан (только поесть заранее правильно) с кем-то (кто в курсе), но там ничего не есть, а просто пить кофе или воду, и одновременно гордится собой. После пары таких специальных походов гораздо легче потом отказаться от еды, если случайно оказался в ресторане с друзьями или коллегами. "Триггер ломается", так сказать.
Виктория, молодец! От маниакального взвешивания надо избавиться - ведь Вы не худеете, а меняете образ жизни. Похудение - это последствие нового образа жизни. Правильно?))
Взвешиваться надо один раз в день - сразу после сна! голой! и все. Все остальные взвешивания будут показывать не ваш действительный вес, а ваш вес + еда, выпитая вода и, пардон, какашки внутри.
Еще совет по вырабатыванию привычки. Повесьте на холодильник лист А4 (желательно цветной :) ) и пишите в столбик "14 август - спорт, не ела после 18, беговая дорожка (ну или что там у вас еще), 15 августа - бег, не ела после 18 и т.д." Когда у вас перед глазами будет длинная колонка с такими записями - это уже видимый результат и его уже жалко будет испортить) Проверено. я так привыкла обливаться холодной водой по утрам)