массаж, зарядка в 1 мес.

погуглите "пестовальная гимнастика"-классная вещь как раз маме с малышом заниматься!

У Ирины Красиковой очень хорошие книги по гимнастике и массажу малышей до года с замечательными понятными картинками, например - http://www.labirint.ru/comments/books/187383/
Поищите в интернете - у нее есть и другие книги

В первой ссылке написано "Все упражнения из раздела массажа можно делать почти с рождения." - на самом деле это не так, не все упражнения подходят даже с 1-го месяца, например, бокс или переворачивание со спинки на животик

Конечно хорошо, когда мама пытается самостоятельно делать массаж. Но когда у вас болит зую, вы же не стараетесь его самостоятельно полечить? Или крышу перекрыть, когда вы понятия не имеете как это делать. Вы можете больше, чем принести пользу, навредить ребенку. Самые простейшие поглаживания можно делать. А так существует много техник массажа и каждому конкретному ребенку педиатр и невролог назначают, ЧТО конкретно нужно делать с ребенком. Вы можете самостоятельно понизить мышечный тонус малышу или наоборот повысить его. Или что еще хуже часть тела гипертонизировать, а часть гипотонизировать из-за того, что правая и левая ваши руки работают по-разному. Вы не профессионал. Может быть лучше совсем не лезть и не ставить эксперименты над ребенком, или все-таки обратиться к профессионалу? Я вам в личку скинула контакты, на всякий случай. Я лично сама знаю много приемов массажных, но на своих детях не эксперементирую, да и руки у меня недостаточно сильные, очень быстро устаю... поэтому предпочитаю доверять здоровье деток- опытным в этой сфере.

А вот Вы сами общую зарядку не делаете - руки вверх-вниз-вбок, понаклоняться и поприседать, пресс покачать и т.п.? Тоже боитесь - вдруг себе что-нибудь растяните и вывихните? В Вашей логике - надо тренера личного иметь для этого?...
Я так понимаю, что автор спрашивала просто про (!) общую гимнастику для (!) здорового ребенка. Если мама сделает 2-3 поглажения ручек-ночек, погладит животик по кругу, погладит стопы в соответствии с рефлексами, посгибает ножки, повернет малыша на спинку или животик - о каком риске повышения или понижения тонуса может идти речь? Ее действия не имеют ничего общего с профессиональным массажем.
А то так можно дойти до того, что учить малыша поворачиваться на животик и обратно, ползать, садиться или стоять тоже надо будет звать какого-нибудь профессионала.