как похудеть ребенку 7 лет
Занимаемся спортом (фиг. катание). Тренер сказал похудеть на 3-4кг. Как? Учитывая, что сладкое и мучное давно исключины. Рост 116 вес 21-22кг.
Идеальный вес для такого роста 18-19 кг( формула рост/2-40)
У нас тоже по такой формуле стабильно 2-2,5 лишних кг есть, а относительно совсем тощих еще больше получается..
Дети 2002 года весят 24-26кг и прыгают тройные..
Если б хотела, ответила бы именно на ваш пост. Все ваше дальнейшее хвастовство и наезды только укрепляют в мнении о вашей недалекости.
И по ней видно, что вес в 22 кг при росте 116 см относится к верхней границе, то есть только 15% девочек имеют такой вес и выше, а 75% девочек имеют мЕньший вес. Очень наглядно.
И опять же, повторюсь, если ребенок автора весит 21.5-22 кг, то 70% девочек при таком росте весят меньше. Так вправе ли тренер для спорта, где есть жесткие требования к нагрузке, внешнему виду и т.п. требовать похудеть на 2 кг? Я считаю, вполне вправе, согласно статистическим таблицам. Для достижения этим самым ребенком успеха в данном виде спорта.
А уже дальше право мамы, прислушиваться ли, или продолжать не ограничивать ребенка и не видеть дальнейшего прогресса. Мне кажется, как-то так.
то нормальный толстый ребенок, если в 25 - нормальный худой ребенок. Т.е. им с медицинской точки зрения худеть/толстеть не надо. А с эстетической и спортивной - сильно зависит от ребенка. По правде говоря, мой нормальный вес по разным медицинским формулам 58 - 72 кг. Вот в 58 еще ничего, хотя, лишнего много, в 62 кг я уже просто толстая, а если бы я умудрилась до 72 разожраться, даже страшно себе представить, как бы я выглядела((
понедельник 45 мин лед+45 офп
вторник 45 лед+60 мин офп
среда 1,5 часа лед
четверг 45 лед +60 мин офп
пятница 60 мин растяжка+45 лед+45 хореография
А вообще у вас в секции должен быть какой-то врач-диетолог, тренер тоже должен быть в курсе питания для детей
А вообще организм - вещь загадочная :-) у меня был период времени, когда аппетит вдруг резко снизился, есть стала меньше, могла вообще весь день только воду пить. А обмен веществ при этом не замедлился, а усилился (кишечник работал активно вне зависимости от того, ела я или нет в тот день). Так я за пол года, не делая НИКАКИХ усилий над собой, сбросила вес с 58 кг до 47 кг. Что это было - не знаю :-) но в таком весе (47 кг) оставалась несколько лет (хотя ела всё, что захочется и когда захочется), пока не родила.
http://russeasons-school.narod2.ru/eto_interesno
Быстрые (простые): глюкоза, фруктоза, галактоза, сахароза, мальтоза, лактоза.
В противовес им есть медленные (сложные) углеводы: крахмал, гликоген, клетчатка, инсулин, пектины.
Для примера: конфета, белая булка из муки высшего сорта - простые углеводы; картошка, макароны из муки твердых сортов, овсянка (только не сто раз переработанная все-таки), зерновой хлеб (не с семечками, а именно зерновой) или хотя бы с отрубями - сложные углеводы. И так далее :)
утром 7 утра Уктимель+барни
9 утра чай+ хлебцы ржаные 1 шт.
13-30 тарелка супа + фрукт или 200 мл сока
16-00 тврог Агуша или чай с мол. молтиком
18-00 ужин: мясо или курица и гарниром( макароны чуток или рис)
20-00 фрукт
завтрак: каша/творог/омлет (сытно, белок, надолго хватит, тренировка пройдет эффективнее)
обед: суп или второе. на второе можно мясо/рыбу нежирные + гарнир из сложных углеводов (не рис и макароны, а гречка, например) или салат.
полдник: дайте Вы ей барни, фрукт, актимель любимый
ужин: салат. не знаю, хватит ли ей одного салата. но если надо схуднуть, то должно хватить :)
на ночь: кисломолочка. не помню где, но где-то читала, что если сидишь на диете, то фрукты надо есть в первой половине дня.
но вообще, сходите к диетологу, чтобы расписали рацион с учетом потребности
Фрукты вечером тоже нежелательно, переводите их до обеда.
- здравомыслящих и искеннне не понимающих НАФИГА детям такие издевки как "отварное мясо и салатик" на обед. Тут приятно что способные думать все же есть в наших рядах
и на кур
- которые растят мегаспортсменов, правда откармливают их барни :-))))))) и молочными ломтиками. Если уж заниматься проф. спортом и гробить детское здоровье ради своих каких-то комплексов (типа "у меня сын на фортепьяно играет и в секцию по вышивке гладью ходит между хоккеем и теннисом") то нужно уж подойти с головой к процессу, не на форуме трепаться а у врача: диетолога-гастроэнт.
Одной из существующих проблем у фигуристов, является проблема лишнего веса.
Чаше всего лишний вес возникает не от того, что спорсмен ест мало или много, а от того что он неправильно питается.
Питание является основной составляющей восстановления.
Правильное питание должно формироваться в зависимости от нагрузки которую спортсмен получил на тренировке. Если тренировка напралена на развитие выносливости, то питание должно состоять в основном из углеводов (сложных углеводов). Силовая тренировка требует белковой пищи. Развитие гибкости, требует большого количества воды в принимаемой пищи.
Сложные углеводы, это каши, макароны, фрукты (особенно бананы).
Белковая пища, это мясо, рыба, молочные продукты, яйца.
Фигурное катание требует большого объема технической работы. Для ее выполнения требуется большое колличество кальция, который не только укрепляет костную и мышечную ткань, но и обеспечивает проводимость нервных импульсов к мышце.
Кальций содержится в молочных продуктах и орехах.
Также очень важен режим питания. Необходимо, чтобы спртсмен принимал пищу за два часа до тренировки и не позже чем за два часа до сна. Если питание осуществляется мене, чем за два часа, то процесс периваривания будет продолжаться в момент тренировки и соответственно энергия организма будет тратиться частично на переваривание. В этом случае объем тренировочной нагрузки будет выполняться меньше.
Прием пищи непосредственно перед сном, приводит к тому, что во время сна организм не отдыхает, а работает над перевариванием. Поскольку в процессе сна спортсмен не двигается, энергия получаемая в результате перевривания откладывается в виде жировых клеток.
http://off-ice-training.ru/index.php?to=71
Так что все можно, и детей на диеты сажать не только можно, но и нужно, только спасибо потом скажут
ЗЫ- в 6 лет двойные все умеют прыгать,тут вес не имеет значения.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325