Похудение - поддержите...

на плавание отдайте, раза три в неделю. дома бестолку все эти физические упражнения.

А что он кушает и в каком объёме? Напишите примерное его меню за день. Какой у него рост-вес?

утром пельмени или сосиски или остатки от ужина, обед овощной суп (раньше с мясом, теперь без) на второе макароны или картошка с мясом или курицей, ужин мясо или курица с макаронами или картошкой. Иногда удается заставить съесть чуть-чуть гречки или риса вместо макарон. Пьет чай, соки, воду. Соот-но утром, в обед и вечером сладкое к чаю - две мармеладки + 1-2 печеньки или кукурузные хлопья.

суп - это только бульон, стал цедить, когда в садик пошел :( постепенно пришлось совсем цедить - перестал есть если там морковка или лук плавает :(

Это шутка, что-ли? Или разводите так по-субботнему? Какие макароны-пельмени-картошка-соки, если врач сказал худеть?
ВАм надо к диетологу, чтоб составил вам меню на неделю и научил готовить вкусные, но полезные блюда.
Есть у вас диетолог в городе? Вы где?

Вот, как раз про него и хотела спросить. Может быть посоветуйте, пожалуйста! Я в Москве. Думаю, без грамотного специалиста уже не справлюсь :(

Я спрошу подругу- она водила своего куда-то, им понравилось. Но, вроде, в Семашко есть. Я была в Семашке на баум. у гастроэнтеролога, прям села с бумажкой и спросила:"Расскажите мне ЧТО и КАК готовить, я не умею. Как суп варить, как запеканку делать и тыды. Сколько масла, сколько рыбы в неделю..." Меня научили. Но у нас другая проблема была.

Автор, а чего б вам в раздел "Диеты" не сходить? По крайней мере накидают вам основу меню, расскажут, что есть Здоровое Питание.

Схожу в раздел Диеты обязательно, я как-то и не знала про него, да и думала, что там только для взрослых все.

нет, в этот раздел вам не надо. Там тетки над собой извращаются, для детей эти методы НЕ ПОДХОДЯТ.

зря вы так, не все извращаются. Есть понятие здоровое питание, очень много вкусных низкокалорийных рецептов и т.д...

у детей свой рацион, очень много вкусных низкокалорийных рецептов и стилей питаний совсем не подходат детям, особенно которым надо корректировать вес. Основнойупор у детей идет на увелечение движения и переход на нормальную еду, а не какую то особенною, низкокалорийную.. У ребенка должна в результате возникнуть правильная культура питания, где главное не переедать и двигаться. Долгосрочное планирование, а не бег на короткие дистанции.

Ну вот ей и раскажут, что такое"здоровое питание".

да, я уже вижу, что ей рассказывают, поэтому и говорю, что с ребенком там делать нечего.

+1 на макаронах, пельменях, сосисках и картошке вы не похудеете вообще:(
в чём ваши ограничения то?

питание недопустимое для ребенка в принципе а для толстого тем более

Макароны, пельмени, сосиски - какой результат вы хотите? А вот чего в рационе нет совсем, так это каш и молочки. Соки убрать вообще, это джанк фуд и ядерная бомбардировка поджелудочной. И ещё, пусть меня объявят матерью-ехидной, но у меня дома дети НИКОГДА не едят обед из двух блюд, просто не нужно это, и мясо два раза в день перебор.
Итого.
Обед - нормальный суп, можно с мясом и горстью лапши, и с любым количеством хлеба из муки с отрубями. Завтрак - кисломолочка в любых вариациях, бутерброды на хлебе из муки грубого помола. Поверьте, бутерброд с сыром ГОРАЗДО меньшее зло, чем пельмени на завтрак!!!!
Ужин - каша. С фруктами.
Вода и чай.

это разводка, мой муж ест меньше, ребенок у вас что грузчиком подрабатывает?

У меня челюсть отвисла, и начал дёргаться глаз от прочитанного! Если не разводка, конечно.
Мамашка, пожалейте своего ребёнка. Так нельзя!!
Какие нахер пельмени?! да ещё и утром!!!
Обед в два блюда?!! да и макароны и картошка у вас присутствуют всегда, а вы о хлебе... Ужас! Чай и соки - всё же с сахаром, я понимаю...
Какие нафиг мармеладки печеньнки и т.д. к чаю?! Их в доме в принципе не должно быть в вашей ситуации!!!
Рацион вашего ребёнка нужно серьёзно пересмотреть. Как минимум вполовину урезать всё. И убрать всё, что "к" чему-то.
Ужас, короче. Своими руками такие проблемы создавать.
ВАш ребёнок подсел на "лёгкую" еду. Организму так легче, быстрые калории. Нужно переводить на нормальный рацион.

О

Макароны и картошку точно надо исключить. Все нормальные люди знают, что это высококалорийные продукты. Попробуйте вкусно сделать гречку с тем же мясом, потушить, например. жареное тоже нельзя, лучше использовать мультиварку, т.е готовить без подсолнечного масла. И попробуйте есть маленькими порциями и почаще, а то он себе желудок набивает, остатки в жир откладываются. И на спорт его - плавание самое оно.

Извините, конечно, а зачем давать на завтрак пельмени-сосиски, столько картошки и макарон?
У нас питание далеко от идеального. Моему тоже 8. Полгода назад он сам составил меню (я разрешила только на завтрак :-) ). У него получилось 4 раза в неделю каша, в остальные сырники-оладушки-гренки. Какие-то каши чередуются через неделю чтоб не надоели. Ревностно следит за тем, чтоб я следовала этому. Овсяную кашу очень не любит, но ест. Если варю ее "вне очереди", долго ворчит, ковыряется и съедает только половину. Предложите своему меню составить. Ему понравится следовать ему. Но постарайтесь не пельмешки с утреца )))
В обед съедает только суп. Они у меня густые и наваристые, не любим жидкие. Очень редко когда попросит еще бутербродик. По мне лучше густые супы, чем пустой овощной+картошка с мясом.

Спасибо за советы! сосиски и пельмени убрала уже с 1 сентября где-то, вот после сообщений на форуме.

объем порции, как у взрослого и иногда раньше съедал больше даже - я удивлялась, что в него больше чем в меня влезает.

ну так гарниры уберите, естественно три раза в день макароны с картошкой... будет парня барабанить в разные стороны...

+сосиски,+пельмени,+наверняка колбаска+порции большие и мама удивляется что же парень не худеет.

колбасу не ест, даже пробовать не хочет - хоть одна отрада. сосиски не получается убрать, т.к. на завтрак особенно когда в школу не понятно чем кормить - от всего отказывается

вы правда думаете, что сосиски лучше колбасы??? хоть бутерброд с сыром - и то лучше было бы! Что значит "отказывается"? Не будет выбора - будет есть что надо. Зачем вы вообще покупаете эту гадость???

Сосиски это тоже самое что и колбаса. В вашем случае наверно все же не сосиски надо убирать полностью, а гарниры менять и пельмени отменять.

автор лучше мясо из супа убрала, дурдом какой то :(

Ну так отказывается и хорошо-пусть идет голодным..Разве это плохо?

Тем более, что в школе тоже завтраком кормят, получается у мальчика 2 довольно плотных завтрака. Зачем?

Да уж лучше с колбасой бутерброд на хлебе с отрубями, чем сосиски и пельмени!!!

что же он ест то?

+1

купите мясорубку и делайте котлеты, из всего, куриная грудка, рыба, говядина, туда же можно кабачок и капусту добавлять. Дети любят котлеты, поначалу можете и поджарить, лучше паровые, в мультиварке нечто среднее получается между жареными и паровыми.
Был момент когда мои дети плохо ели овощи, спасением были овощные супы и котлеты ( с добавлением кабачков и капусты)

Большое спасибо за совет! Мультиварка есть. Буду овощи добавлять в котлеты. Котлеты любит он.

Поддерживайте морально ребенка -это самое главное. Физические упражнения делать нужно вместе и не кушать после шести.

Утром гречка или рис на воде. Масла - минимум.
Обед - суп овощной (ну какой-то наверняка ест - борщ, мои любят с брокколи, цветной капустой, стручковой фасолью и с фрикадельками(это в смысле один суп:) ).Можно маленький кусочек хлеба к нему. И никакого второго, конечно, это ж ребенок, а не слоненок.
Полдник - фрукт какой-нибудь (можно взбить типа смузи, без сахара, если так не ест), хлебец зерновой.
Ужин - мясное что-то (только если курица - то без кожи и майонеза, мясо тушеное, котлета не пережаренная, а под крышкой тушеная, рыба нежирная), на гарнир - картошка запеченная или отварная, рис, овощи свежие обязательно (если салат не ест, то так - помидоры, огурцы, морковь, капусту, редьку, что-то же наверняка не откажется погрызть), изредка и макароны можно (только не обжаренные на сливочном масле и политые кетчупом, а просто отварные). Иногда на ужин можно омлет (если яйца ест), туда опять же овощи покрошить. И следите, чтобы пил побольше воды. Соки, компоты, чай сладкий - запретить.
Ну, и объем еды - за раз не больше стакана. в промежутках если проголодался - только фрукты, других перекусов не признаете.
Ну, как-то так.
Плюс нагрузки физические. лучше, конечно, в секцию какую-нибудь.

Вам надо не сюда, а к эндокринологу и диетологу.

У меня был толстый ребёнок, уж очень он поесть любит. В июне поехал к бабушке и за 1 месяц набрал 10кг! Был как гусеница весь из складок, но ногах и попе целюлит и это в 8(сейчас 9) лет!
Я с ним провела беседу на тему "давай посмотрим в зеркпло, как ты думаешь вот это и это (показывая на жирные бока) красиво?" и "разве ты хочешь чтобы над тобой смеялись в школе?" и объяснила что такое диета и для чего она нужна. 2 месяца питание состояло только из диетических продуктов с пн по пт, а в сб-вс мы "расслаблялись" чтобы ребёнку не так тяжело это было. Естественно всю неделю он жил в ожидании выходных, но результат отличный-2 сентября он пошёл в школу в нормальном виде, а не в виде бочонка с салом.

Ничего себе! На завтрак - пельмени с сосисками??? на обеды и ужины макароны с картошкой?? и все это взрослыми порциями??? мамаша, вы правда настолько своего ребенка не любите??? Конечно, с такого фастфуда ему сложно теперь слезть будет! Так что работать и работать - полностью убрать из холодильника все полуфабрикаты (еще и что вы "мясом" называете неизвестно - может наггетсы и свиные отбивные) и переходить на нормальное питание

Я готова работать и работать, жаль вот, что дома не поддерживает никто - а я работаю, и не всегда нахожусь рядом с ребенком. Полуфабрикаты используем крайне редко, мясо обычное в маг-не или на рынке берем - запекаем часто, реже жарим.

вообще-то сосики и пельмени - и есть полуфабрикаты. Они у вас каждый день. Вы дома не готовите? Вы не хозяйка своего холодильника? В чем вас дома не поддерживают? Что вы в магазине купите (закажите), то и приготовите, то и есть все будут. А у вас одни отмазки(((((((

А вы мясо запекайте в фольге. По вкусовым качествам оно гораздо лучше жареного. А ещё лучше - в чугунный сотейник и переложить овощами, самое просто блюдо - поставил в духовку и раз в полчаса проверяешь, зато сразу и мясо, и гарнир, и ничего делать не нужно.

На завтрак каши давайте. Объём порций сокращайте. Ужин должен быть лёгким. Спорт/физические нагрузки обязательно.
И у Вас несколько раз мелькали слова "заставить", "впихнуть" - не надо ничего в него впихивать! Поставили кашу, съел - значит съел, не съел - до свидания, до следующего приёма пищи.
Вам, наверное, неприятно будут это слышать, но проблемы у мальчика ИЗ-ЗА ВАС! Вы изначально неправильно организовали процесс его питания и даже сейчас, уже осознавая проблему, продолжаете гнуть свою линию!

сейчас не продолжаю гнуть линию, иначе б не завела тему. Каши не ест - в 2 года как отрезало - и никакие танцы с бубнами не помогли - и по врачам ходили. От каш тошнить начинает - я про молочные. Просто пойдет голодным. А довела до такого состояния, из-за того, что перестал есть нормальную еду - не оставлять же голодным пока маленьким был.

Что значит "не оставлять же голодным"??? Если ребёнок отказывается от еды - значит он НЕ ГОЛОДНЫЙ! Вы своими впихиваниями, во-первых, растянули ему желудок, во-вторых, приучили есть, даже когда он неголоден.

Хорошо, пусть не каши, но три раза в день взрослыми порциями есть мясо с макаронами и картошкой - Вы ведь сами понимаете, что это не способствует похудению? Значит вывод однозначный - пересматривайте меню и сокращайте порции!

+ много. Не поняла, зачем заставлять детей есть вообще. Или толстеют или доходят до анорексии.
Автор, Вы так странно кормите ребенка, что даже не верится в реальность ситуации.

просто гречку ему варите, не молочную. а то, что тошнить начинает, это значит с желудком или желчным плохо у него. может и проблемы от того, что плохо обследован.

Гречку варю без молока, приходится заставлять есть, но хоть ест.

Зачем Вы его заставляете??? Вам прежде всего нужно пересмотреть СВОЕ отношение к еде. Нельзя ЗАСТАВЛЯТЬ есть. Вот это "ну хоть ест" нужно оставить в прошлом. Ваша новая доктрина:"Не хочешь? до свидания, обед в 2". И никаких перекусов. Захотел есть в неурочное время- огурец. Не хочешь огурец- воды попей.

Перекусов нет, кушать хочет, но хочет то, что любит и что ему нравится.

Яблоки зеленые нравятся? Огурцы? Морковка сырая? Покупайте хорошую морковь, сладкую. Кочерыжки? Свекольные конфеты?
Сушеные яблоки можно- их жуешь, вроде ощущение, что ешь. А все фрукт, а не печенье... Только не килограммами. Горсточку в розеточку для варенья.
Да, сходите к холодильнику вотпрямщас. И выкиньте прям в мусорное ведро кетчуп, майонез и бутербродное масло.

Яблоки ест иногда, огурцы и морковь нет, но сейчас начала заставлять по чуть-чуть - буду приучать. Про конфеты свекольные не слышала - поищу рецепт и попробую приготовить. Кетчуп и майонез ребенку еще ни разу не давали. Но питание будем менять! Спасибо вам большое!!!

Да не надо заставлять! Просто не купите в следующий раз ни сосисок, ни пельменей, ни макарон. И чтобы их НЕ БЫЛО. Проблема исчезнет, когда в холодильнике будет пакет яблок и пакет огурцов. Ну и кастрюлька с гречкой. И отварная курица. Без сосисок!

+100
Еще можно кефир предложить (без всего)

"ну хоть ест"????????? он у вас дистрофик что ли, чтобы такое отношение было??????? не ест - тем лучше! быстрее похудеет! пару деньков поголодает - хоть перерастянутый желудок сузится немного! а дальше все слопает как миленький! особенно, если правильно преподнесете - про здоровье, про красоту и т.д. Его в школе не дразнят еще?

в школе не дразнят пока, но я этого боюсь - что начнут, поэтому и объясняю, что наша задача поправить здоровье - сбросить вес и убрать живот

Посмотрите фильм Секрет. Я на полном серьезе.
Вы ставите ему ложную цель - избавиться от плохого. Только самооценку убьёте.
Не "избавиться от живота" - сие, кстати, невозможно, бывает только у расчлененных трупов :-)
А, скажем, стать сильным и ловким. Чем легче человек, тем больше раз сможет подтянуться при той же силе мышц.

ну так варите каши на воде! гречка, овес, даже пшено - очень вкусно на воде готовятся. Пожалуй, только манка и есть истинно молочная каша, остальное все прекрасно с водой сочетается

Манка поджаренная и сваренная на воде очень вкусная.

каши отлично готовятся без молока, а если масло, то оливковое. Вкусно. Для разнообразия и сладости добавляются свежие фрукты или ягоды.
Перед завтраком зарядка и душ, проголодается.
С собой давать в школу, фрукт или овощ, на обед забрать домой. Обед одно блюдо: или суп, или второе.
Секция спортивная обязательно.
полдник: фрукт или овощи.
Ужин одно блюдо, с низким содержанием жиров. Всей семье, не только ему. И ужин всем всем вместе.

Общая суточная калорийность в возрасте 7-9 лет не более 1900ккл.

Когда привыкнет и будет есть, что дадут, на первый полдник в школу можно дать сладкое, конфетку или сладкую палочку. Но калорийность суточную держать. И двогаться, двигаться больше. Домойтолько по лестнице и из дома по лестнице, больше пешком.

Йогурт с мюсли можно попробовать. И на хлеб с отрубями переходите! Основа пирамиды здорового питания, как известно, злаки в виде муки грубого помола. Не будет нормальный хлеб есть - не будет нормального веса. И да, я почему-то не верю, что от вкусной молочной овсянки ребёнок прям отажется. Ванилин, банан в последние 3 минуты варки... да у меня взрослые мужики в семье такую кашу едят и причмокивают.

верьте. не всем овсянка идет. особенно тем, кто уже тошнится сразу после еды.

мой худющий. могу написать, чем кормлю ;):утром каша молочная, потом второй завтрак - омлет,гренку,творог или что-нибудь мучное с чаем, в обед - суп, потом ещё перекус какой-нибудь, типа второго завтрака, на ужин мясо с гарниром (картошка,макароны,рис...), перед сном иногда ещё кефир. любит мясо, фрукты, остальное впихиваем. конфету заставляю съедать, говорит,что она слишком жирная 8-/! ну и никакого лишнего веса, даже наоборот. 9 лет, 140см, 25.5 кг

Везет вам, мой не ест ни молочку, ни сыры, ни омлеты, ни пюре даже - т.к. жидкое не нравится на вкус :(

так это приучать надо. у меня и оба ребенка и муж прямо обожают каши и супы :). одна я избалованная,уминаю бутербродики целый день... ну и ,кстати, они худые.а я нет :(

Ребёнок обычно ест то, что едят в семье.

неа)))
Я терпеть не могу супы, каши (молочные на дух не переношу с рождения, как утверждает мама), кисломолочку. Муж из супов любит только борщ (может и другие съесть, но не особо любит), из каш только овсянку иногда может съесть.
Дети оба любят каши, супы (младший правда тоже из супов предпочитает борщ), а уз за кисломолочку вообще родину продадут))) И еще моя нехуденькая дочка (она не толстая, конечно, но не худая совсем - 11 лет, 135 см, 29 кг) терпеть не может сладкое, из вредностей любит только блинчики, но ест то их только 1-2 раза в месяц. А тощий сын (4,5 года, 110 см, 14 кг) фанат сладкого, любит все вредное, с боями ограничивать приходится, но в кафе/гостях отрывается прям!

Мамочка, я без наезда. Вы правда не понимаете, от чего ребенок "пухнет"?. Исключить пельмени, макароны, картошку. На обед только суп, только верните мясо. Второе убрать. Ужин легкий. Ксли мясо нежирное, то без гарнира углеводного. Давайте овощи-помидоры, огурцы, капуста. Завтрак, уж точно без сосисек и пельменей. Приучайте к творогу, кашам. Если будет голоден действительно, то съест. Порции уменьшайте раза в 2, а то и в 3. Он уже и так желудок себе растянул до невозможности!. И не поддавайтесь ни на чей шантаж, ни на ребенкин, ни на родственников! Здоровье вашего сына гораздо важнее!!! И спорт! Обязательно.Удачи Вам. Если ничего не измените сейчас, дальше будет еще хуже-чудес не бывает.

Спасибо! Пельмени исключаю, макароны и картошку постепенно. В суп мясо верну и попробуем без второго. Порции уменьшаю - достала маленькую тарелку - пока только мужа убедить не могу :( Он накладывает больше чем себе :( Овощи вот начала заставлять - не все правда пока получается и порции мизерные.

У вас все получится! С мужем жестко поговорить, если ему здоровье сына дорого, то пусть не вредит.

Гарниры сократите. Вместо них салатик какой-нибудь легкий.

Зачем заставлять) Просто поставить перед фактом-сегодня на ужин вот это.Хочешь=ешь, не хочешь-поешь.

НЕ НАДО исключать макароны и картошку, измените только способ приготовления и частоту подачи. Заставлять не надо, не хочет на обед, проголадается съест на ужин.

сами по себе макароныи картошка ни в чем не виноваты:) Их такими можно сделать приготовив. Карошку потушить с мясом или пожарить, макароны засыпать сыром, маслом и мясом. Я молчу о том, что все это можхно залить сметанойили прикольное яйцом с майонезом.
Вареная картошка очень диетическое блюдо, а макароны без жирного соуса запекания с непотребным тоже полезны!

Эндокринолог смотрел?

да, но в самом начале набора веса. ничего толком не сказала - сказала, что я шучу, что у меня ребенок за 2 нед. 2,5 кг набрал

Посоветуйте, пожалуйста, чем на завтрак можно кормить, чтоб не сосиски, учитывая, что молочку не ест. Кстати на воде геркулес тоже не станет есть :(

отварная курогрудь с чем-нибудь. с гречкой той же. про рыбу вы вообще не упоминаете нигде. не ест? а вообще, начинать надо не с радикального изменения рациона, а с количества. с привычкой есть помногу никакой рацион не спасет.

Рыбу ест очень крайне редко, в послед.время не ест. Спасибо!!!! Попробую курицу с гречкой и рыбу вернуть тоже.

яйца)... а он вообше не ест? ни сырники, ни запеканки? а вообще что значит не будет? приготовили, поставили, пусть ест что есть... не хочет, то до обеда... вы отнеситесь к этому как к лечению проблемы ожирения, вы ведь понимаете, что вместе с этим накладываются и другие болячки, не говоря о других неудобствах и возможных последующих комплексах... ну и пельмени-картошка-макароны вообще минимизировать..

яйца - яичница без желтка ( Видимо надо к диетологу и учиться готовить альтернативные блюда. Сырники раньше ел, сейчас не хочет - но попробую -может если больше ничего не будет, то покушает.

сырники НЕ диетичекое блюдо вообше. Но, на завтрак иногда, раз в месяц можно, если бы хорошо переносил молоко, чего у него нет, а значит сырников тоже нет и быть не может. Полноценно лучше яйцо сварите.(1шт.-80ккл) А если омлет, то вместо молока добавлятся вода и готовить без жира или с минимумом и только растительного. В омлет добавляются овощи. И да, омлет это на завтрк, а не на ужин.

В микроволновке омлет отлично готовится без жира совершенно.

Ребёнку такого возраста не нужно прям ДИЕТИЧЕСКИЕ блюда вводить, он растёт и всё у него уйдёт спокойно, если нормализовать рацион. Сырники из 5% творога - отлично просто.

бутерброд с сыром, яичница. А вообще переходите на другое качество. Хочет сосиску на завтрак? - значит варите мясо. Хочет макароны? значит, добавляете туда овощи. Со временем овощей все больше. Экспериментируйте со специями, чтобы ему тушеные овощи пресными не казались - перец, чеснок и т.д. Хлеб - ограниченно и цельнозерновой или хлебцы (по одному). Фрукты не более 1-2 в день.

Не знаю, подойдёт ли наш рацион, заграничный, но мои дети так перед школой кормятся:
- хлопья с молоком (холодное молоко и хлопья с наименьшим колличеством сахара, какие можно найти) Желательно без глютена.
- тосты с арахисовым или миндальным маслом и немнного мёда. Запивают натуральным (не из концентрата и без сахара) соком или молоком (холодным).
- домашние горячие вафли тоже немного мёда (вафли обычно тоже без глютена) http://pixelatedcrumb.com/wp-content/uploads/2012/06/Buttermilk_Belgian_Waffles-2.jpg .
реже:
- горячие быстрозавариваемые овсяные кашки http://img4-1.realsimple.timeinc.net/images/1302/natures-path-oatmeal_300.jpg ;
- иногда яичница.
Сын любит погрызть морковку на завтрак.

Чтобы ребенок похудел, нужно, чтоб вредных продуктов в доме вообще не было! Никто не должен есть сосиски, пельмени, мармеладки и пр. Не хочет геркулес, а больше ничего нет, извини. Постепенно начнет есть. Вы идете семимильными шагами к гипертонии!

ППКС. Подозреваю, что в этой семье все имеют лишний вес, т.к. культ еды - со слов автора - налицо!

+100 про отсутствие вредных продуктов в доме

Чтобы похудеть в вашем случае надо запомнить одно правило:
"Хочешь есть - съешь яблоко (гречку, паровую котлетку, морковку, и т.п.). Если яблоко (и т.п.) не хочешь - значит не хочешь есть."
Предлагать ребенку только нужные продукты и все. Не хочет есть - жди следующего приема пищи. Никаких перекусов.

Точно. Только еще маме надо бы определиться с тем, какие продукты считать нужными. Чтобы не получилось опять: мясо из супа вынем, зато сосиски, пельмени, жареную картошку оставим.

Всем большое спасибо за советы! Становится понятнее куда двигаться. В обед сегодня был суп с мысом, без второго, на ужин гречка. Днем давала яблоко. Может сразу и не получится все, но буду очень стараться!

Подскажите, пожалуйста, еще как можно дома добавить физ.нагрузку, когда на улице плохая погода. Пробовали тут в доме подниматься по лестнице, вместо лифта - она ну очень грязная и пыльная :( Даже не знаю будет ли от такого подъема польза.

А не бывает плохой погоды для тех,кому нужна физическая нагрузка)Тот кто хочет-ищет возможности,а кто не хочет-причины.

плюс миллион.

скакалка, затем растяжка, затем отжимания, пресс верхний с согнутыми коленями, пресс нижний руки вдоль тела. Гулять и забираться по лестнице в любую погоду.

Плохая погода для физической активности - это жара. Можно побегать даже под дождем. Я в детстве особенно так любила:-) Не мерзнешь совсем. Всё равно дома переоденется и под душ - толстяки очень сильно потеют.

Резиновые сапоги и дождевик.

Физические нагрузки - это гулять под дождем под зонтиками :-)

Я еще ребёнка вытаскиваю в дождь под предлогом - ой, молоко кончилось, ой, и маааасло растительное. Пожалуйста, помоги мне донести от магазина до дома!

Пока дойдем туда, пока обратно :-)

А мне кажется надо просто сильно сократить запасы еды в холодильнике, не покупать ничего вкусного, никаких творожков и сладких иогуртов, ну и сосиски и колбаса, а так же пельмени тоже не покупать и не есть никому в семье. Главное это пищевое поведение всей семьи а не одного маленького ребенка, которого семья закормила.

Уверена, что сейчас меня закидают тапками, но не могу не высказаться. Много уже тем прочитала на эту тему, и в каждой целый рой набрасывается на маму толстого ребенка с криками: "исключить, убрать, отобрать, не давать". Прежде всего надо ребенку не навредить, в том числе и психологически. Я знаю, о чем говорю. Моя старшая дочь на диете с 3 лет. Все эндокринологи города знали ее по имени - мы боролись с ожирением. Дневники питания, подсчет калорий, физ. нагрузка, танцы - она слегка худела, но при малейшем нарушении снова поправлялась. Худой так и не стала, но став немного старше, уже таскала еду где только могла, втихушку покупала и ела, выпрашивала у бабушек и папы. В какой-то момент мне уже эндокринолог сказала, что эту склонность к полноте мы, видимо, не поборем окончательно (т.к. там очень сильная наследственность со стороны отца), а вот психолог девочке уже нужен. Кстати, ее никогда не дразнили, она какая-то такая всегда была, что ее все любили. Прошли годы, дочка выросла, ей 20-й годик. Она высокая, достаточно крупная девица, носит размер 50-й, наверно. Она абсолютно здорова (кстати и в детстве никогда не болела), довольна собой, у нее есть жених и дело, видимо, идет к свадьбе. Но вот с едой у нее до сих пор отношения жуткие. Нормально есть не может, все время таскает куски, терпеть не может есть в компании, лучше одна, короче, пищевое поведение я ей нарушила по полной программе. И вот теперь я думаю, на фига? Она все равно не стала худой, зато всегда будет помнить, что ей не давали есть то, что ей хотелось, и отношения мы с ней в этой войне за худобу попортили - слишком напряжно это все было в детстве. Сейчас у меня растет вторая "булка" 6-ти лет. Мне все равно, что обо мне думают люди, (а я понимаю, что они думают, судя по Еве), но я не буду ее худеть. Она есть то же, что и все дети, я покупаю ей мороженое и даю конфеты, зато мы лучшие друзья и ей комфортно жить. И совсем необязательно толстый = больной. Мои девочки совершенно здоровые и красивые. И все люди разные.

то есть вы изувечили первого ребенка и теперь увечите второго? А изначально НЕ нарушать пищевого поведения у детей не пробовали? хотя бы у второго? Зачем раскармливать, а затем как-то по-идиотски (а у вас именно так, иначе девочка не голодала бы) "худить"?

Вот,об этом я и говорю. Такая агрессивность проявляется постоянно, когда речь заходит о детях с лишним весом. От этого и распространение нервной анорексии среди подростков. Для заявлений "раскормила, изувечила, по-идиотски" надо либо иметь веские основания, либо дурное воспитание. Представьте себе, есть особенности метаболизма, есть генетически заложенный тип подкожной клетчатки. Я не говорю, что не надо бороться с лишним весом, я призываю признать право человека отличаться от нормы, если отличие от нормы никому не приносит вреда. Не все полные дети - больные и несчастные, не все мамы таких детей кормят их салом в шоколаде. Давайте как-то подобрее, что-ли?

Одно дело генетически заложеное телосложение, а другое дело- пельмени на завтрак, макароны на обед и картошка на ужин.
Если б мама-топикстартер написала "мой ребенок очень полный, несмотря на то что у него пять раз в неделю серьезные физические нагрузки, ест он 3 раза в день, всегда полтарелки овощей, четверть тарелки- белок, четверть-сложные углеводы. Картошку не едим, соки не пьет, но вот все равно никак не худеет, что я делаю не так"- тут бы ей и ответили хором "отстаньте от ребенка, конституция у него такая".

"но став немного старше, уже таскала еду где только могла, втихушку покупала и ела, выпрашивала у бабушек и папы." это вы писали? Если ребенок ГОЛОДАЛ - значит вы его неправильно кормили! Ребенок на диете НЕ должен быть голодным!
"Нормально есть не может, все время таскает куски, терпеть не может есть в компании, лучше одна, короче, пищевое поведение я ей нарушила по полной программе"
это тоже не вы писали?? Именно ВЫ нарушили пищевое поведение первой дочке, и сейчас повторяете со второй! Вместо того, чтобы наконец разработать рацион, который удовлетворял бы все потребности ребенка, вы бесконтрольно пичкаете ее булками и конфетами

Ребенок на диете НЕ должен быть голодным!
==============================
У меня ребенок тоже часто бывает голоден, хотя ест в два раза БОЛЬШЕ, чем я (я вообще малоежкой всегда была). Мне кажется чувство голода - это очень индивидуальное чувство. Кто-то может день не есть и не ощущать при этом чувства голода, а кто-то уже через полчаса после плотного обеда подумывает, чем бы перекусить.

Вот как здесь быть? Я объясняю ребенку, ты вот совсем недавно пообедала, не дам я тебе бутерброд, возьми лучше яблоко или персик.

ps: Я иногда только к вечеру, вернувшись домой вспоминаю, что кроме банана на обед и кофе на завтрак ничего не ела. А в студенчестве, когда жизнь очень насыщенной была, вспоминала о еда только тогда, когда уже голову от голода начинало сжимать и давление падало. Тогда спохватывалась - ой, а поесть-то я забыла!

Ой, я не хочу вас растраивать по этому поводу, но что то мне вспомнилась сестра моей подружки, красавица, умница, но вот с детства полная девочка. И тоже ломать ей психику не стали. Комплексов не было ни капли по поводу веса. А вот здоровье,не в детстве, а уже позже... умерла она слегка за 40 (сын сиротой остался), и это при том, что в той семье раньше 90-95 лет никто не умирал, генетика в плане долгожительства и здоровья просто сумасшедшая в той семье. И умерла от болезни, риск которой просто с каждым лишним кг. выше становится.
Так что надо понимать и плату за такой вот образ жизни и здоровую психику.

Очень с Вами соглашусь. Папа меня не особенно любил в детстве, все придирался то к одному, то к другому. Любый конек - был внешний вид. Реально не давали есть. Причем на старых фотографиях я обычный ребенок, не худышка, среднего телосложения. Если мама жарила блины, давали определенное количество, никогда добавки. Помню , были на море, ходили в столовую, еда невкусная, единственное, к компоту давали булочку, но мне нельзя, ходила голодная целый день. До сих пор нет нормального отношения с едой. Худею, полнею. Мужа устраивает мой любой вес, а я все маюсь.

все болячки начнутся не в 20 лет.А гораздо позже. если будут жить с таким весом.Уж поверьте.

Ваша ошибка и глубочайшее заблуждение в том, что вы считаете, что все дети едят мороженое, конфеты и прочую ерунду. У меня двое детей, один уже взрослый, второй школьник, есть муж, и мы своей семье не едим мороженое, конфеты, торты, тем более пельмени и сосиски. Ни у кого из нас нет проблемы ни с лишним весом, ни с пищевым поведением. Мои дети, выросшие без конфет, не пытаются их урвать украдкой, если они к ним не привыкли с детства. В каждой семье разный рацион и пищевые привычки, вы своим детям привили неправильные.

Я только с Дюканом закончила 4,5 месяца сидела
было 73,5 стало 60 кг, надо по инструкции жестко не отступая, но отруби раз в неделю ем до сих пор.
Ребята по работе со 120 до 80 за 7 месяцев дошли.

детям такие диеты противопоказаны вообще.

да и взрослым тоже

Лучше пусть ходят по 120 кг.

у вас или 120кг или убитое дюкаом здоровье? иного не знаете?

у меня все в порядке, я никакого дюкана не знаю и знать не хочу, а тем, у кого 120, нужно знать

вы тролль, причем не самый умный. Чао

Автор, растущему организму требуется определенный набор витаминов и микроэлементов, который должен быть получен из пищи. Рацион вашего ребенка очень ОДНООБРАЗЕН = БЕДЕН. Поэтому организм пытается добрать необходимые питательные вещества из бедной пищи увеличением количесва ее потребления. Просто уменьшить порции не вариант. Пробуйте менять рацион в сторону его разнообразия и конечно исключения вредных продуктов. Добавляйте новые продукты, эксперементируйте с рецептами.
У меня ребенок тоже ест очень скудный набор продуктов. Новое пробовать отказывается. На многие овощи сырые рвотный рефлекс. Но не отчаиваюсь, предлагаю.
Например, нарезала капусты для борща, отложила немножко в салатник, и сказала, что сегодня будем есть "шкуру мамонта". Так вот поиграли в голодных древних людей. "Шкуру" теперь ест регулярно.

И пару капсул рыбьего жира добавить. Мне хорошо - с детства приучила ребенка пить рыбий жир, сказав, что его дают только хорошим мальчикам. Даю не каждый день, только после подробного отчета, что хорошее он сделал. Выпрашивает :-)

автор, надо в бассейн ребенка записать. пусть пока не на тренировки, а просто на плавание ходить абонемент детский купить. с аквапарка начните, посмотрите как ему вода. ведь помимо лечебного питания очень важны физические упражнения, а при большом весе лучше всего их начинать с водных упражнений.
утром кашу, можно с тостом сухим зерновым. утром какао полезно будет. но только утром и об этом надо договориться с сыном. какао самодельное, не несквик. ну или любимый чай, сахар умеренно или заменить на мед.
через полтора-два часа он проголодается. грушу-яблоко-сок натуральный-банан разве что один.
в обед суп овощной, нежирный мясной суп, бульон с гренками, постное мясо вареное, овощи. компот, узвар. на полдник овощ сырой (морковку, перец, огурец..), на ужин мясо-рыба-птица-овощи-крупы. если голод после ужина, то еще можно фрукты предложить. творог опять же предлагайте. и т.к ребенку будет хотеться сладкого, то пока хороший выход - мед, сухофрукты, изюм. иной раз можно и покупные сушеные ягоды "в белом йогурте", но не много. пусть пьет побольше. и возьмите за привычку подавать сухой хлеб типа сухариков, гренок, тостов, а не свежий.

а вообще. надо б к эндокринологу сходить и не просто на прием, а чтоб сдал кровь на анализы.
успехов!

что вы даете на ужин?Вот самое главное.ПО моим наблюдениям, вес часто растет из-за еды на ночь(подруга дочки занимается активно плаванием-но ест на ночь много- и как колобок все равно).Моя ест йогурт , кусочек сыра и яблоко на ужин- и так всю жизнь.А днем может что угодно- и не толстеет

Очень много зависит от мотивации самого ребенка. Моей очень хотелось прийти в школу и чтобы все "ах, какая ты стройная!". Ела два месяца брокколи на ужин, отказалась от мучного и сладкого, от макарон полностью, похудела в итоге очень сильно.

1. Завтрак отменить (особенно такой чудовищный) - поест в школе.
2. На обед оставить только порцию супа, но на мясном бульоне с куском курицы, рыбы, фрикадельками, говядиной нежирной. Никаких борщей, гороховых и пр.
Вспомните как вы ему варили первые супы в 1-2 года.
Зачем вообще второе? В вас влезет тарелка супа, а потом еще и второе?
Это только в садах дают 1-2-3-компот. Но там и порции сответствующии - котлета 30 гр, ложка гречки и 150 супа, как вода.
3. Полдник - фрукты
4. Ужин - мясо с макаронами (макароны качественные, без соусов). Не позже 19:00.
И самое главное, уберите соки и чай (ведь чай он пьет с сахаром?!). Только вода, много чистой питьевой воды. Не кипяченой.

Завтрак не отменять ни в коем случае.Автору этого сообщения прочитать про завтрак и прочее-будет полезно.Завтрак-источник хорошего здорового питания и похудения.А отменять и и уменьшить ужин.(дочка моей подруги-очень полная- жрет, простите, на ночь- и не ест завтрак никогда вообще)В итоге-постоянная рвота по утрам и больная голова к третьему уроку)

А зачем толстому ребенку два завтрака? Он в школе в 9:30 прекрасно позавтракает.

ну в общем-то вы правы - только там не угадаешь чем кормить будут, он многое не ест из школьной еды. и в дет.саду терпел - голодал до дома.

Автор, поверьте, я знаю о чем говорю. Старший сын 8 лет/рост 146/вес колеблется от 36 до 40 кг. Тоже не ест молочку и каши, любит только картошку жареную со свиной грудинкой, суп гороховый, пельмени и вареники домашние, котлеты с макаронами, пасту карбонару, запеканку картофельную с фаршем, суши и макдональдс. Сладкое не ест, от газировки и чипсов не откажется. Так вот все что он любит он получает 1 раз в неделю в субботу, сегодня была картофельная запеканка с мясом, неделю назад котлеты из индейки жареные, еще неделю назад был в маке.
Остальное время - завтрак в школе - не съел, твои проблемы. На обед суп детский на курином или говяжьем бульоне, и с фрикадельками частенько. Полдник - овощи, фрукты, иногда покупаю шоколадку небольшую после тренировки. Ужинает со всеми - не устраивает рыба с овощами, иди спать!
Занимается в секции плавания 3 раза в неделю, есть успехи, мечтаю, чтобы занимался в спорт.группе 5-6 раз в неделю.
Из овощей ест огурцы, морковь, брокколи и салатные листья. . Все остальное ФУ и не буду. Тушеные овощи не ест вообще. Мышечный каркас слабый, поэтому даже при небольшом лишнем весе выглядит толстоватым, узкие плеи, живот, целлюлитная жопа. Спорт и диета - наше все!

А вес и рост так и не озвучен?

рост 138-140, а вес стесняюсь :( иначе б давно сказала

Что значит стесняюсь? Вы всех нас вводите в заблуждение. Т.к. 35-40 кг, для такого роста - это лишний вес=толстый, и надо ребенка брать на контроль, причем срочно. А 70 кг - наши советы уже не помогут и надо бегом бежать к врачу.
Странная вы, пельменями на завтрак кормить не стесняетесь, а сколько весит сказать - стесняетесь.

у нас сосед сверху в 5 классе вот такой вот черезчур упитанный-если не сказать больше...Слоненок.Но лопает он будь здоров-сама видела....Мама, папа стройные- а вот старший брат был сам поросеночком- а похудел чуть-чуть к 17годам.Сейчас просто крупный.

Автор залезьте в мой паспорт .пароль 12345. Дочь была жирной, после проживания с доброй бабушкой-свекровью ( пос емейным обстоятельствам, разводились..) набрала за 2 года с 2 до 4 лет 10!!!! кг , ноги стали Х, еле ходила, все время хотела спать и есть, нем огла пройти 1 автобусную остановку..меня трясло... Я забрала ее и 4 года занимаюсь ее похудением.Смотрите результат. Если есть вопросы, отвечу

+100. Респект вам! История моего мужа. За 4 летних месяца бабушка сумела так раскормить ребенка (моего мужа в детстве), что мать, встретив в аэропрту в конце лета, не узнала. ребенок стал есть взрослую порцию, отнять никто не мог, у матери "рука не поднималась". Ага. Муж ей этого простить не может, т.к. потом всю жизнь борется с весом. Врачи сказали, что если бы она тогда решително ограничила его в объеме еды, исключила бы макароны/пельмени/картошку, то вес вернулся бы. а так они наблюдают эндокринный сбой. Нашего ребенка он категорически не дает раскармливать. был период, ребенок набрал явно лишний вес, появился целлюлит на животе. Мы огриничили объем, изменили подход к питанию. Да, ребенок сейчас знает, что булочки - не его еда. расслабиться можно в отпуске, тогда неделю-две можно и жареную картошку. А так - нельзя. Блины раз в месяц. Можно мясо, рыбу, овощи, фрукты. Так что от решительных действий родителей в этот период зависит дальнейшее здоровье ребенка. Вы молодец!

Спасибо. Мне было очень тяжело, но я КАТЕГОРИЧЕСКИ запретила маме и сестре давать моему ребенку ,что либо кроме воды без моего разрешения. На диете не сидим, только правильное питание. Конечно она ходит в макдон и ест торт в школе на празднике или блины , но это бывает очень редко. Ежедневно из сладостей пастила 2 шт или зефир или мармелад нежевательный только. Летом мороженное 2-3 раза в неделю фруктовое или белое в стаканчике. Ребенка к бабушке не отправляю вообще, на не понимает,ЧТО сделала с ней .Говорит: твоя просто вытянулась и все... ничего подобного, у свекрухи есть дочка .сейчас ей 16 вес 90 кг рост 163 примерно, в 14 лет она уже носила 50-52 размер... и бабуля мне последние 10 лет говорит,что ее дочка тоже вытянется, но видимо в ширь..... Моя дочь в талии похудела на 12 см, ноги от велосипеда и массажа выпрямились Х нет. Катаемся на велике по 10-12 км , летом каждый день если получается. Ходим пешком по 6-10 км в день, если я работаю то только по выходным . Конечно дочь ноет,что устала и пр,но мне все равно..

ох уж эти бабушки. тоже от них страдаем.:(

Бедный ребёнок! а вы молодчина просто редкостная!!!

Вы молодец (у меня плохо получается после каникул у бабушки похудеть детей), но я не очень поняла - а пресс зачем девочке?

слабый мышечный корсет. Спина устает и живот дрябловат ,к вечеру заметно.

Поделитесь, пожалуйста, вашей программой похудения дочки. Заранее благодарю!

давайте почту в ЛИЧКУ ! Тут набирала огромный текст и удалился((((( напишу все подробно, если надо помогу в процессе советами. Для меня это больная тема. Я уже эксперт. Сама худею с 18 лет )

Можно мне на почту тоже продублировать? Сейчас в личку Вам напишу. Я тут чуть ниже про свою дочку 7-летнюю писала.

Вы умничка! Моего мужа в детстве тоже успешно раскормили (в 9 мес. отправили к бабушке жить, да и без помощи старшего поколения свекровь повторила опыт откорма с младшим сыном через 10 лет). Толстые дети намного тяжелее болеют, в 6 лет при тяжелом ОРЗ сбой иммунитета и диабет :-(
И вот умница, солнышко, спортом всю жизнь занимался, всю жизнь на диете, а после 40 всё равно накрыли тяжелые осложнения, сейчас на диализе. Фарш невозможно провернуть назад :-(
Генетика ни при чем, дедушки-бабушки жили долго и счастливо. Но всего одно поколение дорвалось после войны до еды в больших количествах и полностью отключило здравый смысл :-(

Девочки, может и мне что путное подскажете, у меня у младшей дочки тоже проблемы с лишним весом. Причем резко набирать вес она начала в 6 лет , до этого была нормальной. Режим питания не менялся. Вернее даже наоборот - я никогда особо детей не ограничивала (у меня еще старшая дочка-подросток, у нее проблем никогда не было и нет). А после того, как мелкая начала толстеть - пересмотрела режим питания. Исключила жареное, жирное, мучное, соки, майонез и прочие вредности. Только толку никакого... Вес неуклонно растет... Обследовала ребенка вдоль и поперек - нет проблем ни с щитовидкой, ни с печенью, ни с почками. С желудком - были небольшие признаки гастрита - пролечили, тоже все ок сейчас. Есть перегиб желчного с рождения - тоже говорят, что на это не влияет. Сахар в норме, гормоны идеальные. По биохимии чуть повышен холестерин, но врачи говорят, что это последствия лишнего веса, а не причина...
Дочка всегда активная была, с 4 лет серьезно танцами занималась, как стала толстеть - пришлось уйти, там такие не нужны... Сейчас из физ.нагрузок - бассейн 4 раза в неделю (оздоровительная секция) и 2 раза в неделю танцы (но простенькие, куда всех берут). Я бы и рада ее в спорт отдать, но не берут ((( В серьезных секциях, где приличные физ.нагрузки, все хотят "тонких-звонких"...
Вот наш примерный рацион: утром творожок "Агуша" или каша быстрорастворимая на воде (знаю, что это не лучший вариант, но обычные каши она в саду еще возненавидела, категорически отказывается от них, как ни приготовь). Второй завтрак - какой-нибудь фрукт. Обед - суп на нежирном бульоне. Полдник - фрукты или овощи, иногда разрешаю бутерброд с сыром или вареной колбасой (не каждый день). Ужин - кусок мяса с овощами и парой ложек гарнира (гречка, рис). Ужин не позже 19 часов, если потом ноет, что голодная - могу дать свежий огурец, морковку или яблоко. Из сладостей - иногда мармелад или юбилейное печенье. Когда в школе - дома обычно не завтракает, т.е. завтрак и обед в школе, дома только ужин. Денег на сладости с собой не даю.
В итоге сейчас в 7,5 лет у нас рост 130 и вес 38 кг. За лето выросла на 3 см и 1 кг прибавила. Причем я заметила, что режим питания на вес ее особо не влияет... К примеру, летом мне пришлось ее на 1,5 недели отправить к бабушке. Там в тайне от меня дите кормили с утра до вечера пирожками да бутербродами и прочими вредностями. Привезла дочку в Москву, взвесила - вес тот же. Потом я с ней на моря уехала, там мало того, что питание специальное диетическое, так еще и половину блюд моя не любит, поэтому ела дочка реально мало. Плюс 3-4 часа в день плескалась в море или бассейне и пешком мы гуляли по несколько часов ежедневно. Я спецом дочку выматывала, надеялась, что хоть пару килограмм скинет. Нифига подобного - с каким весом улетели из Москвы, с таким же и вернулись (((((

Очень странно, что пироги и булки не увеличивают вес.У вас вполне приличное питание и поводов для набора веса особо нет.
Думаю ,что стоит на завтрак давать не быстрые каши , а ваши вечерние гарниры ( гречку, рис, макароны без масла и сыра) и чай с лимоном без сахара.На ужин убрать гарниры и добавить сырых овощей.Узнать не дают ли ей в школе добавок или хлеба несколько кусков. Бутерброды отменить пока не похудеет.Перед сном овощи, но не фрукты! и пить много воды в течении дня. На спорт отдайте куда-нибудь ногами дрыгать или если не ходит на продленку ходите с ней много пешком, но строго быстрым шагом и не менее 3 км в день, в идеале 6-7. Скачайте программу мои треки , там очень удобно проверять скорость и расстояние.
Взможно у девочки замедлен ОВ и его надо увеличить.Если вы ее не будете кормить, ОВ наоборот замедлится и она начнет полнеть от голода... Если есть вожможность отведите на консультацию в институт питания и измерьте ОВ, те сколько калорий ей надо для жизни и сколько для похудения,чтобы создать дефицит.

"она начнет полнеть от голода" - не верю в это. Вы с "пухнуть с голода" не перепутали? Но там и состояние человека уже специфическое.

Если организму поступает мало калорий, и объем затрат наоборот возрастает (физическая нагрузка), то с какой стати он станет откладывать запасы? Начнет их использовать.

У меня лично очень медленный ОВ, я всю жизнь слежу на своим рационом, мне реально хватает одного салата, кусочка сыра-мяса и пары фруктов в день. Если только начинаю превышать норму (а уж мясо на ночь это вообще катастрофа), вес идет наверх по 1 кг в неделю! Даже при физических нагрузках (профессиональные тренировки в расчет не берутся).

если калорий мало ,а затрат много, то ОВ повышается..а если калорий мало и затрат мало, то понижается..организм думает,что война и запасает все в жир. я это имела ввиду. Ребенок не должен есть с гулькин нос, просто надо заменить простые углеводы( если их едят) сложными, например овощами...

своим скудным рационом вы убили обмен веществ ребенку(((

Ну а каких продуктов ребенок недополучает? Молочка, мясо, крупы, овощи, фрукты есть в рационе ежедневно. Макароны даю 1-2 раза в неделю в обед, яйца тоже пару раз в неделю бывают. И заметьте, что ограничивать в рационе я начала только тогда, когда начались проблемы с лишним весом, а не наоборот...

йогурт на завтрак этого достаточно? при чем тут "молочка, мясо, крупы, овощи, фрукты"???? вы на качество и количество еды внимание обратите! на гарнир две ложки крупы - смешно даже

Ну а почему йогурта на завтрак должно быть недостаточно? Чтобы говорить продуктивно, нужно тогда говорить о том, какой объем банки йогурта и сколько в этой банке (а не в 100 граммах, как иногда пишут на русских продуктах) калорий, углеводов и жирности. В некоторых небольших баночках сладких йогуртов и творожков бывает 200-250 калорий, а это, как кусок хлеба с тонким слоем масла и нежирным сыром. Или как 2 тарелки каши на обезжиренном молоке. Или яичница из 4 яиц. просто нужно объяснять ребенку сколько "стоит" его йогурт и какую замену он может получить.

И хоть вас это и возмущает, но в 2-3 столовых ложках вареного белого риса уже 100-120 калорий. И высокий ГИ плюс ко всему на ночь. А добавить к этому куриную ножку без кожи, отварную - это уже 300- 350 кал будет. А если ножка жареная, то все 400-450. Т.е. практически норма калорийности ужина. 50 калорий остается для чуть сладкого напитка или не сильно сладкого фрукта на десерт. А если говорить о том, сколько обычно гарнира кладут - такая хорошая тарелочка - да рис с маслицем, или с поджаркой, или в соусе, так этим рисом можно набрать столько калорий, сколько положено на обед и ужин. Или вот плов - ведь тоже рис с овощами ), а Калорийность тарелки плова может быть 800-1000.

потому что я, в отличие от вас, внимательно прочитала пост автора. Там не было никаких сладких ядовитых йогуртов и жареного под соусами мяса с пловом. Кстати, кроме риса вам еще какие-то крупы известны? а то зацикленность какая-то проглядывает. Повторяю - рацион ребенка данного ребенка очень скуден, это и нарушает правильный ОВ

А еще вам слово "вежливость" не знакомо. Вас я ставлю в игнор, т.к. грубиянкам-троллям не отвечаю

а вы вежливая хамка? или вежливая дура? уж выберите сами

Разрешаю вам выбрать за меня. Возможно, хоть немного радости вам доставит этот выбор :-).

Что-то не сходится у вас при перечисленном рационе. Или, возможно, размер порций большой? Попробуйте посчитать сколько калорий получается в день. Ведь, например, дыня - очень калорийный фрукт, а может быть отнесена просто к категории ""легкий второй завтрак". И размер порции на обед и ужин должен быть приблизительно равен размеру ладони вашего ребенка. Суп на нежирном бульоне, но если в него добавлена сметана или много крупы, или если 2-3 куска хлеба с супом - уже "нежирный бульон" теряет свой смысл :-), а суп может стать калорийным и углеводным. И какие овощи у вас на ужин? Кукуруза, например, может быть отнесена к овощам, но в ней калорий, сахара, крахмала - море. То же самое с морковкой, зеленым горошком. В гречке и рисе калорий тоже много, и ГИ огромный, потому на ужин основным гарниром должны быть овощи или салат (конечно, не оливье :-), а из зеленых листьев, свежих помидоров-огурцов-перца-сельдерея), а рис и гречка - буквально пара ложек, если уж так нужны :-). Мясо на ужин какое? Если куриная ножка в шкурке, так это и под 1000 кал может быть, особенно, если замаринован в жирном соусе.

Вы несколько дней пишите ваш рацион полностью, до последней капли, тогда будет более понятно что к чему. У вас не очевидные "пельмени и пироги", хотя если их есть немного, то и от ничего страшного здоровому ребенку с физической активностью ребенку не будет.

И, возможно, у ребенка есть дополнительные источники еды? Например, дома заначки печенья и конфет убывают, хлеб быстро заканчивается, или подружка прикармливает в школе чем-то калорийным, или она может тайком суп из кастрюли похлебать пока вы не видите. Обычно дети, которые любят поесть, находят источники для доп. питания :-). У самой дочка такая, так что знаю, о чем говорю :-).

И в 7,5 лет уже можно начинать разговаривать о вреде и пользе продуктов, о том, как составлять свой рацион, как держать вес в пределах нормы. Но только просветительски, чтобы не вызвать у ребенка протеста. потихоньку ребенок сам начнет контролировать свое питание и выбирать между съем повкуснее, но мало или съем побольше, но полезное :-).

ппкс

Сметана - чайную ложку только к борщу или щам (примерно раз в неделю получается). Овощи - огурцы, помидоры, морковь и капуста. Супы в основном овощные на нежирном говяжьем бульоне, иногда на курином. Мясо - либо отварная курица без кожи (кожу она в любом случае не будет есть), либо постная говядина отварная или запеченая. Хлеб - только 1 бутерброд пару раз в неделю. Фрукты - чаще всего яблоки. Иногда позволяю грушу или банан, но не каждый день. Любит ягоды (клубника, черешня), но они же максимум месяц в году. Так же как и дыни и арбузы... Причем арбузы я покупаю гораздо чаще чем дыни, получается что дыню она от силы раз 5-6 за год ест...
Вот честно - я уже не знаю, чем и как ее кормить. Вот соседний аноним наоборот меня пытается обвинить в том, что я ребенка голодом морю (((
Я не из тех мамашек, которые не замечают полноты у ребенка. Я сама худенькая, и дети с лишним весом у меня вызывают только отрицательные эмоции. И за своими детьми я всегда следила. И младшая у меня с годика в рекламе и кино снималась, танцами специально отдала заниматься в 4 года в серьезный хореографический ансамбль, причем ее там очень хвалили, она даже на серьезных сценах успела повыступать до того момента, когда резко начала толстеть... Если хотите - я могу Вам в личку написать и показать фото дочки. Просто поверьте - я не пытаюсь оправдать свои огрехи в питании, я искренне пытаюсь найти выход из этой ситуации. Мне самой нелегко постоянно ограничивать ее в сладостях и т.п.
Если важно - допишу: полнеть она начала, когда сразу после новогодних праздников сломала руку, катаясь на коньках. Пока 3 недели в гипсе были - в сад и на танцы не ходили. После снятия гипса еще месяц в саду физкультурой не занимались и на танцы не ходили (там в партерной гимнастике много упражнений с упором на руку, нам врачи запрещали). При этом дома я с ней каждый день занималась - растяжка, пресс и все другие упражнения, при которых нет нагрузки на руку. Потом мы вернулись на танцы, питание не менялось, но начавшийся рост веса остановить было уже невозможно, как я не старалась ограничивать питание...

Давайте по порядку :-). У вас все хорошо звучит в перечислении продуктов, все очень низкокалорийно и правильно. Но, все же, проблема имеется. Если ребенок весь проверен вдоль и поперек :-) и медицинских причин для набора веса не найдено, если нынешний рацион не работает и вес остается лишним, то, значит, что-то не срабатывает.

И обычно не бывает исключений. Сколько калорий употреблено внутрь минус сколько вышло с физ. нагрузкой должно быть равно количеству калорий, необходимых для жизнедеятельности. Если же употребленное количество калорий превышает расход на активность + необходимый минимум для жизнедеятельности, то происходит накопление запасов.

Т.е. если ваш нынешний рацион не работает, то или нужно пересматривать рацион, или увеличивать физнагрузку.

И то, и то работает для уменьшения количества остаточных калорий.

Вариант с увеличением физнагрузки не обязательно выполнять с помощью еще большего количества секций и спорта. Можно это делать в домашних условиях. Вот моя дочка больше всего ест, когда ей нечем заняться. Но если ее выводить на долгую прогулку, выгонять играть на улицу, кататься на велосипедах, то во-первых, физнагрузка дополнительная, во-вторых поесть некогда :-). Так что, возможно, необходимо пересмотреть свой домашний досуг, особенно в выходные. И, чтобы рассчитать сколько калорий ребенок потратил на физ активность, лучше записывать приблизительно все, что требовало двигательных усилий :-). Например, елозила на диване 40 минут в день :-), реально плавала (не сидела на бортике, не отдыхала возле него) 20 минут в день и т.п. и можете это сюда выставлять, вам помогут посчитать примерное количество потраченной энергии за неделю.

Вариант с пересмотром рациона заработает только тогда, когда вы реально заведете пищевой дневник и начнете вписывать каждую еду ребенка и в конце недели считать сколько получилось калорий и считать среднее в день. Бывают более калорийные дни, бывают менее, потому лучше считать калории за неделю. И именно этот дневник лучше поставить сюда (как минимум) или показать профессиональному диетологу, т.к. иногда не сразу поймешь сам, где были скрытые калории. Чтобы правильно измерять порции, нужно или все измерять на весах, или завести мерную чашку 1 cup, знаете, на импортных мерных приспособленниях для выпечки имеются 1 cup, 1\2 cup, 1\4 cup? Вот такие:

http://1.bp.blogspot.com/_eyjio4MG9p8/TVDj6RUtm9I/AAAAAAAAABM/Uz72iKlCSKY/s320/2156845.jpg

или вот такие:

http://www.fantes.com/images/15633measuring_cups.jpg

Они нужны на этапе подсчета калорий потому, что основные таблицы калорийности рассчитаны или на мере cup или в гр. Мне кажется, чашками и мерными ложками мерить удобнее, они потом еще в хозяйстве пригодятся для выпечки :-). Но если вам удобнее весами, то можно и весами.

Прямо по возможности измеряйте объем каждого куска мяса, или гарнира, или супа, прежде, чем класть на тарелку, и желательно сфотографировать эту еду на тарелке, чтобы было ясно о какой по качеству приготовления еде идет речь. Замороченно? :-) Но именно так врачи-диетологи и устанавливают рацион худеющего человека. Т.е. говорить о продуктах и блюдах можно много, но понятно сколько оно "стоит" в калориях только по картинке. Не уменьшайте порции, чтобы понять где именно вы не докладывали или перекладывали. И записывайте сколько и чего ребенок съедает в граммах или в cups. В конце недели поможем вам подсчитать калорийность еды. Если в школе вы не можете проконтролировать еду, то спрашивайте у дочки что они ели и приблизительно сколько по количеству. Как игру это можно провести, поинтереснее такие расспросы сделать. Тоже записывайте.

В общем, если вам действительно это нужно, то придется заморочиться на первых порах, зато потом будете отмерять порции на автомате :-).

И что вам анонимы? Это ваша жизнь, и ваш ребенок. Вам решать куда его вести, какую дорогу выбирать. И если вам с ребенком комфортнее худеть, то почему бы не попробовать? Уж вернуться обратно всегда можно :-).

Я живу в стране, где полных и ОЧЕНЬ полных людей много, и детей полных и ОЧЕНЬ полных много, причем, в первом классе подавляющее большинство худышек, а к 5-му классу у некоторых имеются огромные попы и свисающие животы, и ноги не сходятся, т.е. им уже, как колобкам, нужно передвигаться. И добрая половина детей просто имеют пару-тройку лишних килограммов, но пока еще у них просто избыток веса, а не ожирение. Потому я вот вас понимаю, и я всегда за то, чтобы вес не набирать или удерживать, чтобы потом не приходилось худеть специально и прикладывать много усилий к этому. Но если нужно похудеть и вы это чувствуете, то значит, так надо :-).

А если именно сейчас вам или ребенку не комфортно настолько заморачиваться режимом питания или изменением образа жизни, то и не надо. Главное, чтобы нервных срывов не было :-). Когда время придет, возможно, ребенок сам возьмется за свой рацион да и вкусы в еде изменятся.

Моя дочка тоже спортсменка, и теперь в танцы ушла, и тоже полнеть она начинает очень быстро при отсутствии физнагрузки. И много других девочек в джиме наблюдали, когда приходилось прекращать занятия из-за травм, то возвращались с лишним весом. У моей дочки буквально пара недель перерыва в занятиях спортом - и исчезает талия, выпячивает животик. Потому что аппетит зверский никуда не девается :-), а расход калорий резко сокращается. И если еще пару лет назад приходилось контролировать ее еду, то чем она старше, тем легче :-). Ее саму уже заботит рацион, плюс перед глазами много примеров, когда дети резко набирали вес, ей этого и самой не хочется. Так что и ваша подрастет - и вам станет полегче :). Моя, например, если хочет мороженое, то отказывается от ужина, т.к. порция здешнего мороженого с фруктами по калорийности больше нормального ужина. Если чувствует, что талия теряется, то может начать дополнительно прыгать на батуте по часу в день или пресс качать добровольно :-).

Но, главное, мне кажется, не внушать комплексы, не давить, не гнобить, а мягко и настойчиво объяснять что нормальный вес - это не то, как ты выглядишь даже, а твое здоровье, твоя энергия, подвижность. И что зеленый салат, зеленые овощи и фрукты всегда лучше макарон и риса, т.к. дают море витаминов и энергии, красоту и здоровье, плюс сжигают калории, даже если ты не двигаешься после еды :-), потому что на переработку зеленого салата и зеленых фруктов и овощей уйдет больше энергии, чем в них содержится. И прочие факты.

Еще с моей дочкой очень хорошо работает сравнение калорийности разных блюд. Если ей показывать, чем можно равноценно по калорийности и намного полезнее по витаминам заменить то, что она хочет съесть, то она удивляется. И часто делает выбор в пользу полезного. Ну даже если десерты сравнить, и показать, что с этим десертом она лишается ужина, а с этим нет, то она выберет то, что менее калорийно :-).

А еще у нас дома хорошо работают трюки в виде замены гарниров. Т.е. кроме овощей и салата, я даю гарнир, но во-первых немного, во-вторых, это или макароны из грибов, или макароны из киноа, которое является очень полезным бобовым семенем, или саму киноа в виде каши, или фасоль, или дикий черный рис. И у детей нет чувства обделенности, т.к. им все равно какие макароны есть, главное, чтобы макароны :-), и ощущение сытости и праздника живота имеется :-). Тот же дикий рис вообще много съесть нельзя - слишком сытно. Еще перловка хороший гарнир. Но белый рис, белые макароны, разваренная гречка - это так себе по полезности еда :-). Ну и все бобовые - очень полезное питание, практически овощи. :-) Кроме того, дети много овощей едят, когда нет альтернативы, когда вся семья переходит на овощи. Дома в ходу такие блюда, как разогретая на оливковом масле пачка замороженных овощей + яйцо, или овощи с нежирным сыром, или овощная лазанья, в которой только нижний слой макаронный, а все остальные слои - овощи, томатный соус и нежирный сыр сверху. Чтобы добраться до макарон, надо съесть все, что наверху :-).

И всегда у нас на ужин имеется хороший полезный салат, дома или в ресторане, с листьями и сырыми овощами, без кремовых заправок, очень много :-). Салат всегда разрешено есть без ограничений, но всегда есть условие, что первое блюдо - только салат, если салат не съел, то мороженого не будет. Обычно, когда чисто физическая потребность в жевании удовлетворена салатом, червячок заморен, желудок усиленно начал перерабатывать листья, то уже и есть-то не хочется. Потому часто они просят сразу десерт. Маленькая порция мороженого вполне добирает калории и т.к. нежирное мороженое - один из самых безвредных с точки зрения калорийности и ГИ десертов, питание остается вполне здоровым.

Чего у нас в доме никогда нет - это печенек, крекеров, чипсов, попкорнов, хлеба, булочек, конфет и сухофруктов. Выпечка только по очень большим праздникам, блины не чаще раза в месяц. Ну и обычных макарон в доме нет. Но всегда стоит в холодильнике тарелка с овощами для перекусов. Так что морковку сырую, сельдерей, огурцы, помидорки, болгарский перец, сырую брокколи и цветную капусту, сырые грибы шампиньоны они могут есть весь день, все, что не съедено, вечером режется в салат или в готовится в виде гарнира. Фрукты тоже дома всегда имеются в свободном доступе, но на фрукты установлены лимиты :-).

ну и нам, конечно, легче контролировать школьное питание, потому что в школе или покупаешь ланч с подсчитанной калорийностью, или даешь ребенку свою еду. А термос небольшой в ланчбокс помещается и только 1 перекус в день. Так что все, что съедает ребенок в школе, это термос еды + 1 фрукт, на обед даю сок, смесь овощного и фруктового, в 1 пачке 60 калорий, не страшно. НО дома пьют только воду.

Забыла дописать - размер порций как у 2-летнего ребенка. Если гарнир - то 2-3 столовых ложки, если мясо - небольшой кусок. Суп - 2 небольших половника (примерно половина пиалы получается). Но это дома. 9 месяцев в году 5 дней в неделю она завтракает и обедает в школе, там размер порций я контролировать не могу. Хотя по рассказам дочки - она не все там ест...

Ну вот я помню, как в школе нам давали булочку Калорийную с маслом, или булочку с изюмом с маслом. Так ради интереса пошла посмотреть сколько это было калорий. булочка Калорийная по ГОСТУ 337 калорий, да плюс ложка сливочного масла 112 кал - это 450 калорий, как с куста :-). И это же практически треть детского дневного рациона (в 4-8 лет нормы 1500 кал в день при низкой физнагрузке)! А съел-то всего ничего, не заметил и не наелся :-).

а про 1500 калорий вы сейчас на ходу сочинили???? 2000 и не меньше школьникам этого возраста!

Проделайте свою домашнюю работу с поиском норм сами, двоишница :-). Вот на 2000, девочка, со средней физактивностью в 7 лет и начнет пухнуть.

да вы просто дура. Автору хватит ума вас НЕ слушать

Ребенок автора пельменями закидывается с утра, и, надеюсь, ему ума хватит послушать умных людей, а не анонимов-хамок.

вы ветки не попутали? здесь речь про http://eva.ru/topic/136/3160206.htm?messageId=82002626 где тут пельмени? двоих мама, а все равно от дуры недалеко ушла

Ну уж дальше вас в этом направлении точно никто не уйдет.

Ээээ.... Ну как-то все вокруг Вас дураки, странно, неправда ли ;)? Намек поняли, надеюсь?

Спокойно, девочки, это просто обиженный жизнью троль :-). Давайте пройдем мимо и не дадим ему насладиться триумфом :-).

Это право автора слушать или не слушать :-). И это вам нужно, чтобы послушали именно вас, а мне не нужно, уж поверьте :-).

Мало еды в нешкольное время. До обеда ре фактически ест 1 творожок и 1 фрукт? Мало. Где сложные углеводы - каши, цельнозерновой хлеб? Ей возможно голодно? Поэтому хватает куски? А в школе вполне возможен перебор. Там завтраки - шок шарики, блинчики, сырники со сгущенкой... Калорийно, слишком сладко :( Лучше бы с утра плотно покормить, а от школьных завтраков отказаться.

голос разума! но одна умалишенная тут всем доказывает, что питаться надо половиной зернышка в день...

У дочки утром аппетита особо не бывает. Особенно если из-за школы приходится в 7 утра вставать (если не будить - она сама в 9-10 просыпается). Про каши выше уже писала - она только овсянку в пакетиках, которые кипятком заваривают, ест. Нет, конечно, если вместо каши или творога я предложу ей пару бутербродов со сладким чаем - она не откажется, но только все врачи в один голос утверждали мне, что хлеб нам нужно исключить...
Перед школой она часто вообще завтракать отказывается, это у нас из разряда "поднять-подняли, разбудить - забыли"...

Аппетит с утра надо воспитывать отсутствием еды вечером))

Кстати, если смотреть по процентильным таблицам, то рост для 7,5 лет у вас на границе верхней нормы, т.е. девочка высокая, но вес выходит за границы нормы:

http://pediatrics.about.com/library/growth_charts/ngirlstwo.htm

отдайте ребёнка в спорт, ей нужны физнагрузки или сами нагружайте. переведите из оздоровительной группы плавания, в группу с нагрузками. велосипед каждый день+утром и вечером зарядка и растяжка. можно в лёгкую атлетику отдать опять же для тех же нагрузок, но не в группу здоровья.

Так в том-то и проблема, что с лишним весом не берут ее в серьезные спортивные секции. В спортшколы сейчас серьезный отбор, тренеры берут только "перспективных и фактурных"...

и в плавание в след группу не возьмут?

Нормы потребления калорий детьми :

по-английски (от Американской сердечной ассоцииации, которая ссылается на )

http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp

(в конце страницы таблица)

Привожу эти нормы первыми, потому что они более очевидны и не требуют доп.расчетов.

Для двух главных авторов топа специально выписываю:

Мальчик 9 лет с низкой физ активностью 1800 ккал. Для умеренной активности добавить 0-200 ккал, для очень высокой физической активности (very physically active) добавлять 200-400 ккал в день.

Девочка 7 лет с низкой физ активностью 1200 ккал в день, для умеренной активности добавить 0-200 ккал в день, для очень высокой физактивности добавить 200-400 ккал в день

Детям этого возраста (привожу вилку значений для возраста 4-13 лет) рекомендуют употреблять

2-3 стакана (cup) обезжиренного молока в день,

1,5 стакана (cup) фруктов в день,

3-5 унций (1/3 стакана cup) нежирного мяса или бобовых в день,

1-2,5 стакана (cup) овощей в день,

1\2-3\4 стакана (cup) крупы в день.

Для сильно интересующихся вот здесь научное сопровождение всех выкладок и рекомендаций по потреблению калорий:

http://circ.ahajournals.org/content/112/13/2061.full

Или вот на этой странице скачать pdf документ.

http://www.eatright.org/About/Content.aspx?id=8371

Коротко в статьях объяснено почему рекомендации по потреблению калорий и питательных веществ расходятся у современных детей с нормами 20-30 лет назад (сидячий образ жизни, больше времени в школе, меньше прогулок и игр на свежем воздухе и т.п., и если раньше основная забота медиков была, чтобы дети доедали, то теперь, чтобы не переедали и прочие причины). Конечно же, объяснено, что нормы приблизительны и в данном случае имеет значение рост ребенка. Для невысоких детей нормы ниже, для высоких выше. Но данная цифра - ориентир.

А вот утвержденные в 2008 году нормы потребления калорий Минздравом РФ, за подписью Онищенко:

http://www.bestpravo.ru/federalnoje/bz-dokumenty/c5o.htm

Здесь, конечно, все завуалировано :), нет хотя бы приблизительных ориентиров для детей, но имеются формулы расчета.

Основной энергообмен (это величина для поддержания необходимого уровня метаболизма и жизнедеятельности, если нет никакой физ активности, т.е. человек не встает с кровати), необходимый для возраста 7-11 лет - 25 ккал/кг.

Первый автор вес так и не указал, а второй указал 38 кг, т.е. 25*38=950 ккал в сутки. Для того, чтобы ребенку хватало на жизнь без физ.активности. Заметьте, что в таблице Минздрава средний основной обмен указан 650 ккал, т.е. средний расчетный вес для возрастной группы 7-11 лет - 26 кг.

Если автор живет в условиях Крайнего Севера, то нужно добавить еще 15% для необходимого основного энергообмена, т.е. еще 142,5 ккалории. Итого норма потребления калорий ребенка весом 38 кг, который живет в вечной мерзлоте и лежит на кровати сутками - 1092,5.

Если добавить легкую физнагрузку (дошел до школы, побегал на перемене, дома дошел от холодильника к телевизору), то на это нужно еще 100-200 ккал в сутки, т.е. 1292 ккал.

Если добавить умеренную физнагрузку - несколько уроков плавания в неделю и несколько легких танцев в неделю, то это ну максимум 400 ккал в сутки (детям-спортсменам 400-600 ккал добавляют), т.е. 1500-1600 ккал в сутки и получается.

Если убрать условия вечной мерзлоты, то итого меньше - 1300-1500 ккал в сутки для веса 38 кг.

Но это количество калорий для удержания веса, а не для похудения, т.е. для похудения нужно создать дефицит энергии, чтобы организм начал расходовать запасы жира.

Первый автор может сама рассчитать норму потребления ккал в сутки для веса своего ребенка.

Вот думала смогу сегодня поделиться радостью, ан нет. Изменили мы меню питания, убрали пельмени, сосиски. На обед суп с мясом без второго. За ужином убрали гарнир. За несколько дней сбросили чуть более кг -это великое достижение, за 3года вниз вес еще не шел. А сегодня взвешивала +400гр :(( А ведь за посл.дни больше двигались на улице, дома зарядка. Прям руки опускаются :(((

Ну, чтобы обмен веществ "подвинуть", нескольких дней недостаточно. У меня муж отказался от всего-всего вредного, прямо как ваш ребенок - вторая неделя, а всего 2 кг (а у него 20 лишних...). Но это только начало, все будет хорошо. +-400 грамм - это погрешность.

Спасибо!

Больше пить воды и взвешиваться раз в неделю, утром после туалета)) Каждый день - только нервы ребенку угробите.

может его кто "подкрамливает"? или он где-то добирает втихую? Как он сам то к похудению относситыса? Желает похудеть или это только ваша инициатива?

Ну вот после сброшенного кг ребенок воодушевился, хотя зарядку делаем со скрипом и на дальние расстояния тоже ходим с ворчанием. А вообще тут бабушка купила по-тихому пакетик слад.орехов, ребенок раскололся, но не давала еще.

Автор, а овощи-фрукты ребёнок ваш ест?
Что-то пропустила я этот вопрос..

в том-то и дело, что не ест, я писала об этом - давится, поэтому и заставлять пробовала. Вот попробовали на прошед.недели все в мизерном кол-ве: петрушку - смог съесть, укроп не пошел - выплюнул, салат зеленый тоже не смог съесть, морковь через силу, помидоры видеть даже не может, красный перец ест спокойно, яблоки тоже хорошо идут, банан может но без желания, огурец через силу.

Ну укроп-петрушку - вообще очень мало детей знаю кто ест.
Я не ела лет до 25 :-)
Мой ребёнок - 12 лет - не есть наотрез.
Не особо и страдаем :-)

Помидоры, например, вообще по многим диетам запрещены.

Очень хорошо, что ест красный перец и яблоки! Это супер! Витамин С.

Бананы - ок.

Огурец - в-попе-не-жилец - счищайте шкурку, расскажите, что огурец состоит на 95% из воды и эта вода ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ нужна его мозгу :-) Глядишь, и будет есть ребёнок по 1 огурчику :-)

А апельсины-мандарины скоро пойдут? Будет есть?

Бананы- не ок. Нафиг они худеющему ребенку?

Если ими заменить яблоки - не гуд, а если десерты, конфеты - очень даже. И не по кг в день, а по паре штук. Для желудка полезно - обволакивают, создают ощущение сытости, еще и серотонин содержат. Вроде как :)

+100
Очень с вами согласна! :-)

Зира, ну вы же нормальная женщЫна, ну вы че?

Пусть они сначала слезут с пельменей, макарон и картохи с мясом.

Потом уже, глядишь, ситуация поправится...

Пусть уже ребёнок вместо пельменЕй кило бананов съест...лучше в тыщу раз..

Дык тогда и уточнять надо, что есть ФРУКТЫ (яблоки), а есть бананы. А то люди жрут картошку с кетчупом и говорят: "Овощи кушаем".
Банан- не замена пельменей. Гречка с луком и мясом- вот замена. А банан- это замена для конфет и печенек. ОДИН, а не кило, иначе похудения не будет.

апельсины-мандарины только в виде сока получается дать, есть отказывается, поэтому выдавливаю - хоть так...

Не надо ничего выдавливать. Вы продолжаете в ребенка впихивать еду, только теперь, по вашему мнению, полезную. Зачем? Вы сильно ошибаетесь, если думаете что в этом нет калорий. Очень много, а вашему ребенку они не нужны. Если он не съест фрукты- ничего плохого с ним не случится. Расскажу примерный рацион моего ребенка. 8 лет рост 33, вес 25-26, спорт 3 раза в неделю по 1.5 часа, ежедневно 3 км пешком в школу, 3 раза в неделю еще плюс 3 км на спорт. Утром- не завтракает, редко хлопья с молоком, в школе- бутерброды с сыром или запеченным мясом, сок, днем- обед из одного блюда, либо суп, либо мясное-куриное блюдо, вечером бывают макароны с сыром, запеканка, сырники и т.д. Пьет воду, молоко или какао. Фрукты в ассортименте в свободном доступе. Овощи- салат из св. овощей, св. огурцы. Это примерное меню. Порции очень маленькие, НИКОГДА в жизни не заставляла доедать, есть то, что не хочет. Этого рациона ребенку хватает на школу, активный спорт и все остальное. Не могу понять, что значит давать что-то, пусть фрукты, чтобы съел "хоть так". Вы сами понимаете, зачем это делаете?

сок - это не фрукт. В соке нет той самой клетчатки, которая нужна для похудения

Вам надо, просто очень надо, менять свое отношение к еде в первую очередь. Нет такого понятия - заставлять есть. Нет ничего страшного в легком чувстве голода. Это нормально. Я не говорю, что ребенок должен прям голодать, но состояние "устал и проголодался" - должно быть знакомым. Причем ежедневно. Это же здорово, пришел с долгой прогулки, полдня лазал по деревьям, проголодался, а тут бац - целый апельсин. И тарелка борща :)
А у вас в каждом посте звучит это заставляние :( Не хочет - прекрасно, сами съеште, и все - апельсин тоже кончился. Остался борщ :)

+10000000
Автор!! Умоляю просто - отучайте СЕБЯ впихивать что-то в ребёнка.

Я постараюсь переосмыслить то, что вы пытаетесь донести. Но я не заставляю прям доедать, я пытаюсь заставить съесть что-то кроме мяса, чтоб было разнообразие и уж не перекармливать ни в коем случае. Например, положила на ужин кусочек курицы - белое мясо, петрушку, листик салата, перец. Ребенок съест только то, к чему привык - и снова у нас одно и тоже выходит в рационе :( А овощей-фруктов не хочет.

Все равно. "Заставление есть" и есть ваша главная проблема. Пока вы ее не решите, остальное не поможет. Пищевое поведение сначала выправите, потом рацион станет разнообразнее. Съел что хочет - тарелку убрали. Следующая еда - в следующий прием пищи, перекусы - огурцами и яблоками:)
Он не хочет, поскольку не голоден. Проголодается - поест. И не ждите чудес сразу, не может ребенок так вот взять и перестроиться в несколько дней.

ну и что? потом отвыкнет от вкуса жирного-сладкого и сам начнет любить ваш перчик и петрушку. Может, огурец ему дать? выберете, что любит. В любом случае - не съел, ну и ладно!

буду стараться набраться терпения

Автор, а ребенок, когда ест, он перед телевизором это делает? Я к тому, что если это так, то можно порцию в 3 раза больше съесть, если просто есть.

Да, раньше постоянно перед ТВ, я уже и телевизор выключаю, когда кушает, просит только на чай, когда уже ничего лишнего съесть не может. Чай всегда без сахара, но с мармеладкой или чем-то еще. Раньше свекровь давала целую пачку мармелада, ей сказали знакомые (а им веры больше, чем мне), что ребенок не съест больше чем сможет.

Ох уж эти бабушки!!! :)

Автор, ну вот я лично до 18 лет НЕ-НА-ВИ-ДЕ-ЛА кабачки.

Терпеть не могла их запах, когда мама дома готовила.
Всегда думала - господи, зачем люди это невкусное едят???

И что же щас? Щас я кабачки готовлю многими способами и очень люблю :-)

И наверное, я бы и раньше их полюбила, но мама так старательно в меня их впихивала, что меня реально от зАпаха тошнило.

С возрастом всё меняется, не переживайте.

Раньше у меня ребёнок не ел салаты совсем - "потому что все перемешано, так невкусно". А щас трескает оливье и вообще ВСЁ, что похоже на оливье - "потому что очень вкусно" :-))
Просто в рост дитятко очень идёт, начинает есть как пылесос :-)

Подождите, автор, постепенно всё наладится!

Права или не права я? Делаю не правильно? Положила на завтрак отварное мясо кусочками нежное (ребенку нравится), но положила маленький кружочек огурца, маленький кусочек от листика капусты и кусочек перца - тоже маленький. Овощи уместятся на столовой ложке. Попросила съесть вместе с мясом. Перец и пару кусочков мяса съел, на огурец смотрел-смотрел и сказал, что лучше ходить голодным. Ушел, больше ничего не съев. Ну не одним же мясом его кормить?

На завтрак лучше тарелку каши. Для обеда - нормально, не любит огурцы - пусть не ест, есть еще куча других овощей - морковь, свекла, редька, кукуруза, лук, редиска, помидоры и пр.

Так от каш его тошнит с детства :( Морковь, свеклу, редьку и прочие овощи тоже не ест :( Вообще не ест овощи. Вот супы на них варю и процеживать приходится.

Может вам стоит немного отпустить ситуацию? Вы примерно разобрались, как поменять питание, сделали его более правильным и здоровым. Осталось добавить физ нагрузок побольше и все само пойдет на поправку. Через пару месяцев уже первые результаты будут. Не волнуйтесь так сильно, а то ребенок чувствует, что еда - это прям событие дня. Ну не захотел - не съел, какие проблемы? Значит сытый :) Проголодается - поест.
Напишите через пару месяцев, как успехи, ладно?

Физ.нагрузку стараюсь добавлять, записались, но еще не ходили на физкультурные секции - посмотрим, как пойдет. Отпишусь обязательно! Просто хочется, чтоб разнообразие было в еде, ну и везде говорят, что овощи и фрукты обязательны в рационе.

А вес-то у Вас сдвинулся хоть чуть-чуть? По крайней мере, не растет?

Ну вот сначала - 1кг был, потом набрали чуть-чуть, но не больше чем было, т.е. вес пока не рос выше, чем был, как убрали сосиски с пельменями. Кстати в школе ребенок отказаться от сосиски не смог :( Ну хоть дома теперь будем бороться за питание и физ.нагрузку.

Вес тут дело стописятое. Надо побороть гиподинамию и нормализовать питание. Со временем вес тоже исправится, но это не цель, а следствие. Цель - здоровый образ жизни.

Это да, но циферки на весах как-то стимулируют :)

Топ начат 2 недели назад, это очень мало для достоверных циферок :)
Каждый день взвешиваться вообще бессмысленно, там погрешность измерения будет больше изменения веса. Вот через 2-3 месяца уже можно смотреть на результат.

Пройдет время- начнет есть овощи. Ему самому одно мясо надоест.
Пока их можно прятать. В кабачковые оладьи, например. Только масла поменьше туда.
Овощи могут быть красивые- например, черри-помидорки.
Не хочет огурцы- не надо. Есть морковка.

Хлебобулочные изделия не покупайте. Чтоб их дома не было вообще. Только цельнозерновой хлеб. НЕ хлебцы эти пенопластовые, а именно батон.

Почему не одним? Ну вот он сегодня хочет только мясо.Пусть ест мясо.Я не понимаю почему Вас парит вообще что ребенок что-то-там НЕ съел) логично в этой теме парить должно как бы он лишнего не сожрал)