Магний и витамин С

Магний смотрите в хелатной форме, витамин С - в дозировке 500 мг. 1000 тоже возьмите, это ударная доза при первых симптомах простуд, всей семье пригодится.
Для себя и своего ребенка я вот такой покупала:
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Gold-C-Vitamin-C-Ascorbic-Acid-500-mg-240-Veggie-Caps/61866
Капсулки открывать можно, но... Там же ж кислючий порошок, Владивосток видно из Москвы. :-)
Магний вот такой: https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Magnesium-Chelate-100-mg-250-Tablets/1269
Его по отзывам и рекомендациям тоже брала, сейчас не могу найти ссылку на блоггера, у которой высмотрела. Но там масса была советов по ай-хербу. Толково расписанных. Могу только сказать, что дочери брала его от судорог в ногах, и вопрос был снят за три или четыре дня приема. Таблетки там, кстати, не гигантские (ну, если сравнивать с другими пилюлями, которые я еще пью).

Спасибо! Вот ужас весь в том, что капсулы она не проглотит,
а магний - вообще здоровенные таблетищи...если растолочь только ...

Вот тот магний, который я написала - он не очень крупный.
А в общем и целом - моя научилась, "Жизнь заставит - не так раскорячишься" (с).
Глоток воды, капсулу в рот, расположить вдоль языка, еще немного воды - и с водой глотнуть.
Тут главное - психологическое понимание, какие куски еды она в принципе глотает. Моя, когда сопоставила, поняла, что капсула - это фигня.

жидкий возьмите, если капсулы не проглатываются... Я витамин С в спрее беру... магний там тоже есть в бутылках с пипетками и без

Витамин С вредит зубной эмали, поэтому как бы предпочтительнее, чтобы он в ротовой полости вообще не присутствовал в таких дозировках.

мы им рот не полощем :)) пара пшиков на язык и можно заесть, запить чем-нибудь. не кислее лимона