Какой врач занимается нарушениями сна?

Того же. Просто подбирать препараты.

Невролога или психиатра?

Раз депрессия - то психиатр. Расстройство сна - один из самых первых симптомов той же депрессии.

Сомнолог нарушениями сна занимается.

Предлагаю постепенно увеличивать время прогулки.

Час мало?

В вашей ситуации чем больше, тем лучше.

Не давать спать днем. Она отсыпается днем, потом ночью ей не спится. И дальше по кругу.
У меня такая модель сна, когда могу себе позволить. Она мне нравится, но я понимаю ее неправильность.
Как только надо на работу, вставать рано, то и уснуть могу в 23, и просыпаюсь редко. А если и не спится вдруг ночью, то все равно, главное не давать себе спать днем. Иначе - отсыпаюсь и ночью спать не буду.
Сейчас в крайнем случае даю себе поспать днем минут 20. Отдохнуть - получается. Выспаться - нет. На сон ночью не повлияет.

Ребенку еще (но вы это все равно не выполните) - после 18 убрать тв и просмотры роликов. Перед сном - погулять.
Хорошо ароматические масла помогают. Посмотрите, чтобы реакции не было. Лаванда, ромашка, ваниль. Можно прямо капельку рядом с подушкой. Ваниль еще и от стрессов помогает.

Нет, когда она спала ночью по 7-8 часов, потом днем не спала. Ложилась по привычке, но не засыпала.

В какой-то момент случился сбой. Она выспалась днем. И дальше пошло по кругу.
Надо потерпеть или дать отдохнуть минут 20-30, а не 4 часа отсыпаться.

Еще о чем думаю. Если бы она просто высыпалась днем, она бы не засыпала вечером. Но засыпает она очень быстро, буквально вырубается. Но вот долго не спит.....

Вы проблему со спиной решили?

Пьет противоспалительные, уже может сидеть даже на жестком стуле. Говорит, не больно, но неприятно.

1. Спорт, в идеале - спорт на свежем воздухе
2. На ночь молоко с медом, или травяной чай. Теплый душ.
3. проветренная комната или приоткрытое окно.
4.после отбоя отменить тв, телефон, планшет

ОТКУДА у 8-9-классника время спать днем 4 часа???

Вы не в курсе истории автора. Думаю, уже на второй десяток топов пошли.

Допишу: и перестать интересоваться сколько часов ребенок сегодня спал. На нытьё "я спать хочу, я с 4-х (или до 4-х) не сплю", обнять, сказать, что вам тоже трудно, вы тоже не выспались, мужайся, послезавтра пятница

Если в школу не ходить, а ходить по врачам, то времени вагон. Автор тоже не работает, кстати. Поэтому каждый день новая тема, как по заказу.

У ребенка (10 лет) также было расстройство сна. Спал по 3-4 часа. Советующим не обращать внимание предложила бы попробовать представить себя в таком режиме ( Причина нашлась в смещении шейного позвонка. В нашей ситуации помог решить проблему вертебролог. Но нарушения сна достаточно успешно корректируют иглоукалыванием.

А как лечит вертебролог? Это типа мануальной терапии?

была похожая проблема, хоть и не подросток. идите к неврологу, он исключит проблемы с сосудами и головой. В моем случае был обязателен курс снотворного на 3 мес, иначе сон был 4 часа и не хватало его совсем. Снотворное - то. которое по спецрецепту одноразовому в 3-4 аптеках Москвы доступное. Но мне хватало половинной дозы, очень редко нужна была полная доза. Затем правильный антидепрессант, его на год минимум. Его пить только с утра, если пила с 11, то он наоборот сохранял меня активной и деятельной. А пока не дошли до врача, мелатонин в двойной дозе, ибо организм должен отдыхать. Прогулки - откуда у человека в 15 лет время на прогулки... Гуляйте, конечно, лучше перед сном, но имхо нет такой возможности у современных детей.

Что такое двойная доза мелатонина?

2 таблетки. а ад - золофт. советую.

А снотворное - феназепам? Его вроде длительно так не желательно?

нет, новое, современное, дешевое импортное. название писать не буду, идите за рецептом. и его на 2 мес максимум назначают.

Вы про обычных детей рассуждаете. А тут два трутня у деда на шее, бездельем маются.

Пани, вопрос. Сдавали анализ на сывороточное железо, ферритин?

Нет, это не сдавали....

Даже при более-менее нормальном гемоглобине, сж и ф. могут быть низкими. А это: бессонница, боли в костях и мышцах, проблемы с кожей и волосами, упадок сил,депрессия частые ОРВИ. ..и т.д. Я Вам намекаю. На фоне отсутствия мяса и скудного рациона=запросто

Спасибо:(

сыну 13 лет, тоже не спал, то спал мало, то не крепко. обошли врачей, невролог, психолог, психиатр. ни чего не нашли. исключила телевизор, гаджеты. кофе, шоколад, какао на ночь. давала пустырник утром и на ночь травяной чай (не исключаю как плацебо, но хуже точно не было). ввела режим, утром в каникулы будила, вечером, перед сном прогулка, пешая, игра с отцом в мяч на улице и все наладилось. даже сейчас стараюсь придерживать его в режиме.