❤✿❤МАРТЯТА-54❤✿❤

Ыыыыы.... Какая хорошенькая. И На Машу похожа :)))))

загорелым животом?

:-D

Точно, я щас так и лежу кверху пузом:-7

Ты когда ваще возвращаться планируешь? От морей еще не тошно :-D?

От еды тошно! Не планирую пока:)))))

***Статистика***

Всем новеньким:

Девочки!
Если хотите попасть в СТАТИСТИКУ, пишите свои данные в ответ на этот пост.

20.02.2014 Fi Va Ирина, 32, есть дочь 01.12.2010.

02.03.2014 Победа@ - Виктория - почти 35... первенец

03.03.2014 dep. Лена, 30 лет. Есть 2 сына. Старший Андрей 2006 год и младший Марк 2008г.

05.03.2014 Кумпа моя, 31 год, ДР 13.09., Тюменская область, есть сын 2004 г.

05.03.2014 Night_Elf, Маша, Москва, 32 года, первая/первый

05.03.2014 Betty Boop. Катя, 33 года, дочь 5 лет

06.03.2014 ♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap * , Бельгия, Юля, 34 года. Есть дочка 11 лет.

09.03.2014 Волшебница (Наташа) 35 лет,Моск. обл. дочка 2004, сын 2006

09.03.2014 Milaya_mila, Мила, 30 лет, есть 2 сына: 9 и 6 лет.

11.03.2014 Nanka, 32 года, Канада, дочка(2000) и сын(2004).

11.03.2014 Баночка Варенья, Люба, Питер, 35 лет, сын 2004 и сын 2010 года

15.03.2014 всявмечтах, Ирина, 36 лет, два сына 12 и 6 лет

16.03.2014 Солнце78, Юлия, Пермь 34 года,сыну 6 лет

16-17.03.2014 КурочкаРяба, Женя 35, две дочери(12,4) и сын(9)

17.03.2014 МиндальКа. Настя 28 лет, Москва. Есть дочка 8 лет.

17-18.03.2014 snezinka76, Юлия, 36 лет. Есть две дочки 9 и 7 лет.

17.03.2014 Аня(Donali), 31, есть дочка 04.09.2006

22.03.2014 lili1983, первая/первый

25.03.2014 Maksi.Аня, 31 года, Москва, два сыночка 2007 Максим; 2011 Матвей

25.03.2014 шмыкомама, Ирина, 29 лет. Есть дочка 2007 гр Арина

25.03.2014 n@dink@ C.S.(Счастье есть) . Есть дочка 5 лет.

28.03.2014 Восточная кошка, Ирина, 31 год. Есть дочка 11 лет и сын 6 лет.

28.03.2014 Тыквочка(Натулёк), Наташа, Москва, 32 года, сынуля 2009

28.03.2014 лапуля, Света, Чебоксары, 33 года, дочь 9 лет (2004), сын 2,5(2011)

29.03.2014. Pata. Марина, Москва 33 года. Есть две дочери

31.03.2014 Masyapa. Мария, 34 года, дочь 12 лет, сын 6 лет

1.04.14 (21.03.2014 старый ПДР ) Химичка,(жду шестого) Люба, 37 лет, дочка 2005, дочка 2008, сын 2010, сын 2011, сын 2012.

9.04.2014 ErLea, Анастасия, 29 лет, дочь 6 лет и сын 5 лет

***Прошлые топики*** тут:

№1 http://eva.ru/topic/141/3140400.htm
№2 http://eva.ru/topic/141/3144042.htm
№3 http://eva.ru/topic/141/3146448.htm
№4 http://eva.ru/topic/141/3147968.htm
№5 http://eva.ru/topic/141/3149149.htm
№6 http://eva.ru/topic/141/3149772.htm
№7 http://eva.ru/topic/141/3150267.htm
№8 http://eva.ru/topic/141/3150988.htm
№9 http://eva.ru/topic/141/3151818.htm
№10 http://eva.ru/topic/141/3152791.htm
№11 http://eva.ru/topic/141/3153460.htm
№12 http://eva.ru/topic/141/3154246.htm
№13 http://eva.ru/topic/141/3155796.htm
№14 http://eva.ru/topic/141/3156810.htm
№15 http://eva.ru/topic/141/3158091.htm
№16 http://eva.ru/topic/141/3159690.htm
№17 http://eva.ru/topic/141/3161066.htm
№18 http://eva.ru/topic/141/3162394.htm
№19 http://eva.ru/topic/141/3163225.htm
№20 http://eva.ru/topic/141/3165124.htm
№21 http://eva.ru/topic/141/3166147.htm
№22 http://eva.ru/topic/141/3166711.htm
№23 http://eva.ru/topic/141/3166709.htm
№24 http://eva.ru/topic/141/3167500.htm
№25 http://eva.ru/topic/141/3168329.htm
№26 http://eva.ru/topic/141/3168805.htm
№27 http://eva.ru/topic/141/3169368.htm
№28 http://eva.ru/topic/141/3170467.htm
№29 http://eva.ru/topic/141/3170830.htm
№30 http://eva.ru/topic/141/3171240.htm
№31 http://eva.ru/topic/141/3171977.htm
№32 http://eva.ru/topic/141/3172682.htm
№33 http://eva.ru/topic/141/3173202.htm
№34 http://eva.ru/topic/141/3173989.htm
№35 http://eva.ru/topic/141/3174596.htm
№36 http://eva.ru/topic/141/3175421.htm
№37 http://eva.ru/topic/141/3176100.htm
№38 http://eva.ru/topic/141/3177231.htm
№39 http://eva.ru/topic/141/3178134.htm
№40 http://eva.ru/topic/141/3179300.htm
№41 http://eva.ru/topic/141/3180406.htm
№42 http://eva.ru/topic/141/3181393.htm
№43 http://eva.ru/topic/141/3182860.htm
№44 http://eva.ru/topic/141/3184300.htm
№45 http://eva.ru/topic/141/3185065.htm
№46 http://eva.ru/topic/141/3186288.htm
№47 http://eva.ru/topic/141/3188875.htm
№48 http://eva.ru/topic/141/3189956.htm
№49 http://eva.ru/topic/141/3191861.htm
№50 http://eva.ru/topic/141/3192800.htm
№51 http://eva.ru/topic/141/3194864.htm
№52 http://eva.ru/topic/141/3196399.htm
№53 http://eva.ru/topic/141/3197193.htm

***АПТЕЧКА***

НОШПА (безопасно снимает спазмы)
ПАПАВЕРИН СВЕЧИ (снимает спазмы и тонус матки)
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ (очень полезна, когда все вокруг гриппуют, просто мазать под носом и в сами носопырочки слегка)
ПИНОСОЛ КАПЛИ (не дай Бог сопли, капли с натуральными маслами)
ПАРАЦЕТОМОЛ (можно пить по половине таблеточки при головной боли, если сильная)
УТРОЖЕСТАН СВЕЧИ (натуральный прогестерон)
МАЗЬ ЗВЕЗДОЧКА (при простуде, головной боли)
ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ (дороговато, но здорово помогает при простудных заблеваниях, натурально и можно при беременности)
ВАЛЕРЬЯНКА (от нервов. В первой половине беременност, учитывая особенности изменения возбудимости нервной системы, например, повышенную плаксивость, раздражительность, а во второй половине беременности - учитывая частую бессонницу, вам может пригодиться успокаивающее средство)
ТРАУМЕЛЬ С (мазь гомеопатическая, при отеках, растяжениях, вывихах)
ЮНИЭНЗИМ, ЭСПУМИЗАН (газообрзование в животе, несварение)
СУПРАСТИН или КЛАРИТИН (против аллергии)
ГЕВИСКОН, РЕННИ или АЛЬМАГЕЛЬ ( от изжоги. Во второй половине беременности часто появляется изжога, т.к. увеличивающаяся размерах матка подпирает диафрагму и желудок. в результате чего нарушается отток желчи, она забрасывается в желудок, пищевод)
ГЕПАТРОМБИН (часто возникающие при беременности запоры могут провоцировать развитие геморроя - варикзного расширения вен заднего прохода и прямой кишки в виде болезненных узлов и шишек, которые начинают кровоточить при опорожнении кишечника. Можно использовать после 12-тинедель беременности)
ГУТТАЛАКС, ДЮФАЛАК, РЕКТОКОР и ЛАКСАТИН (во время беременности часто возникают проблемы со стулом, что препятствет нормальному пищеварению и обмену веществ. Если корректирующая диета не помогает, можно использовать мягкие слабительные средства, напимер, Гутталакс. Этот препарат не противопоказан во время беременности и не оказывает влияния на плод)
ПРОПОСОЛ (при боли в горле. Препарат на основе прополиса, брызгалка гадкая, но сразу снимает все симптомы. Чуть простыл - брызнули все супер)
ЭСКУЛЮС КОМПОЗИТУМ (снимает отеки на ногах, улучшает кровообращение)
КАНЕФРОН (хорошая профилактика отеков, многоводия и пиелонефритов разных)
ВИФЕРОН СВЕЧИ (против вирусов и для иммунитета)
ЭУБИКОР (источник пищевых волокон)
ЦИТРОСЕПТ (капли противовирусные, натуральные)
ГЛИЦЕРИН (СВЕЧИ) - безопасное и очень действенное слабительное(можно даже детям), особенно когда нельзя тужиться и при геморрое. Применяется через 15-20 мин. после завтрака.
СТОДАЛЬ (сироп) - от кашля любой этимологии. гомеопатия.

***ДНИ РОЖДЕНИЯ***

Январь
30 января дочка Танюша (snezinka76)

Февраль
16 февраля - дочка Софья(МиндальКа)
26 февраля - Betty Boop

Март


Апрель
05 апреля - Night_Elf
08 апреля - лапуля
29 апреля Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap

Май
16 мая - дочка Алиса (Восточная кошка)
30 мая - Химичка (жду шестого)

Июнь
1 июня - Натулёк
10 июня - сын Девид (Nanka)

Июль
17 июля Шмыкомама
17 июля МиндальКа *
26 июля Баночка Варенья

Август
14 августа - дочка Шарон (Nanka)
25 августа Лена dep

Сентябрь
04 сентября - дочка Кристина(Donali)
13 сентября - Кумпа моя
19 сентября - Анна (Donali)

Октябрь
1 октября - сын Игорь (Восточная кошка)
18 октября - n@dink@
20 октября др дочки Аринки (Шмыкомама)
27 октября - •ErLea• V.I.P.
29 октября - дочка Варенька (n@dink@)

Ноябрь
04 ноября дочка Полина (snezinka76)
04 ноября - Fi_va
11 ноября - всявмечтах
22 ноября - Волшебница

Декабрь
01 декабря - дочка Валерия (Fi_va)
15 декабря - Восточная кошка
21 декабря - сын Костя (Натулёк)
28 декабря - Nanka
30 декабря - snezinka76
31 декабря - Масяпа

***Прибавка в весе***

Ник | вес до Б.| неделя | вес |

Баночка Варенья 58кг, 10н+0, 15н+1кг, 20н+3кг, 25н +4кг.
Восточная кошка |48,5|6|48,5|12|50|15|51,5|18|54,2|21|56,7
шмыкомама |55|6|55|9-56,7|12-56,6|18-58,3|21-59||
Fi_va |47|11|48|20|50,5|23|54,3|28|55,5
Youlia_ZZZ |60|9,5|63|
Тыквочка |53|6|56|13|58|
Масяпа |57|12|57|13|57|15|57.6|18|58,3|19|58.6|21|59
Betty Boop |48|17н|51,5|25-53,5|
Donali |66|13|68,3|14н|67,7|15 н|67,3|16,5|68,2|17,5 (+2)|70,2| 18,2 (+0,7)|70,9| 20,5 (+0,4)|71,3| 21,5 (+0,4)|71,7|22,5 (-0,2)|71,5|

***Кого ждем***

Девочки:

Баночка Варенья
Pata
Волшебница
Fi_Va
Donali
Тыквочка
Milaya_mila
Betty Boop
КурочкаРяба
МиндальКа
dep
ErLea

Мальчики:

всявмечтах
Night_Elf
шмыкомама
♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap
Восточная кошка
snezinka76
Maksi
Masyapa
Солнце78
Кумпа моя
Nanka
лапуля

Сюрпризы:
n@dink@

***Получение документов для малыша***

1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке

2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).

3. Отметка о детях в паспорте, гражданство

Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении

4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя

5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.

6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста

Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев

7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении


Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.

***ЗАРЯДКА-1***


Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

стоя боком к спинке стула , упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Дыхание.
Всего можно выделить три разновидности дыхания, каждое из которых, рассчитано на свой период родов. Первый период начинается, когда ты начала ощущать регулярные схваткообразные боли в животике, при этом матка становится плотной на время боли, а затем боль отпускает и снова повторяется через, приблизительно, одинаковый интервал времени. На этот период рассчитан первый вид дыхания — "качание на волнах". Попытайся расслабиться, принять наиболее удобную позу и сделать медленный плавный вдох носом, длина вдоха по времени должна соответствовать медленному счету 1, 2, 3, 4. Выдыхай так же на счет, но через рот, сложенный в трубочку (как будто дуешь на горячее). При таком дыхании воздух дольше задерживается в легких и кровь лучше насыщается кислородом. Это полезно для маленького, а ты будешь меньше ощущать боль! Советую чуть потренироваться дома, лучше не одна. Если почувствуешь, что покалывают кончики пальцев, губы, не пугайся — это всего, лишь избыток кислорода в крови, поменяй длину
или глубину вдоха, ну скажем до 1, 2, 3. Здорово, если ты во время схватки еще постоишь и помассируешь животик. Сейчас объясню как. Начинай внизу животика — над лоном, твои ладошки должны медленно подниматься кверху по бокам, это сочетается с вдохом, закончился вдох и ладошки встретились на дне матки. Выдыхаешь — руки нежно сползают по серединке к лону. Смысл этих движений: ребенок ощущает твое участие, да и матка сокращается более эффективно.

Ближе к концу первого периода такой темп и тип дыхания тебе будет трудно удерживать. Здесь кроме боли присоединится давление на низ, но еще не потуга. Не расстраивайся, давай чуть-чуть изменим поведение. Вдохнем побыстрее и покороче, как будто всхлипнем, а выдохнем также медленно и плавно.

Ну и естественно, давай поговорим о крике. Крик — это отсутствие правильного дыхания, и это плохо. Но, иногда, кажется, что если поголосить, то станет легче. А знаешь, я и не возражаю, только давай поучимся кричать правильно. Это легко — вдохни, как мы учились, а на выдохе можно "попеть". Только не увлекайся, а то ребенок может напугаться.

Ну, вот и появилось желание потужиться, ура! Но это хорошо в том случае, если после осмотра тужиться разрешили, а если нет, а если очень хочется? Без паники! Тебя выручит третий вид дыхания. Смысл этого дыхания выключить работу брюшного пресса на время потуги. Дышать надо часто и поверхностно. Попробуй вспомнить, как дышит собака в жару, открой рот и часто подыши (только язычок не высовывай). При этом будет сильно сохнуть во рту. Чуть меньше сохнет, если дышать, как будто задуваешь свечку и торопишься, мне такое дыхание более симпатично.
Дыхательная гимнастика во время беременности — вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30–40%).

Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, — КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) — переносчиков кислорода.

Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям. Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений.

Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день.

Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению. Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20–30 секунд — головокружение пройдет. Дыхательные упражнения можно разделить на статические и динамические.

Первые выполняются только дыхательными мышцами, вторые — при любом движении (ходьба, повороты, наклоны). Сначала надо научиться выполнять статические упражнения, а научившись — использовать дыхательные навыки при движении. Главное — двигаясь, не задерживать дыхания.

I группа упражнений — освоение брюшного и полного дыхания

У женщин преобладающим типом дыхания является грудное — то есть легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. Диафрагма при этом участвует в дыхании минимально — ее смещение составляет иногда всего 1 см. В связи с этим находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу.

Для сравнения: при брюшном и полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7–13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, что стимулирует их работу и снимает множество факторов дискомфорта во время беременности, помогает оттоку крови от нижних конечностей, органов малого таза, а значит — способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.

Брюшное дыхание. Это может показаться странным, но любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального очищающего выдоха. Выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот (до этого втянутый) умеренно выпячивается вперед (можно контролировать этот процесс, положив ладони на область под ребра) и нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом.

Все внимание должно быть сконцентрировано на руках, дышать следует так, чтобы поднимались только руки: выдох — руки «уехали» под ребра, вдох — руки «выехали» вперед. Полное дыхание. Овладев техникой брюшного дыхания, переходите к освоению полного.

Полное дыхание. Начало упражнения такое же, как при брюшном дыхании: очищающий выдох — передняя брюшная стенка опускается. Начинается вдох — поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот — для опоры — умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра — вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.

Выдох осуществляется в обратной последовательности — опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза — надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой — новый вдох. Дышать нужно носом.

При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза. Упражнения на полное и брюшное дыхание желательно выполнять не менее 10 раз в день, а хорошо бы и больше (до 60 раз в день!).

Освоив их в полной мере, надо выполнять их при ходьбе, то есть перейти к динамическим дыхательным упражнениям.

II группа упражнений — повышение эффективности и экономичности дыхания

Возможно, кто-то знает из спортивной практики, что наиболее эффективное соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Мало того, после выдоха можно сделать паузу, чтобы в крови «скопилась» углекислота. Углекислота повышает порог чувствительности рецепторов нервных клеток и таким образом снимает чрезмерное возбуждение.

Частота дыхательных движений у разных людей различна, поэтому имеет смысл самостоятельно подсчитать, сколько вдохов/выдохов вы совершаете за минуту, а также определить индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох и на сколько — выдох. Обычная пропорция — 1:1 или 1:1,5, однако такое соотношение весьма неэкономно. Наша задача — научиться управлять дыханием.

Я приведу схему действий для абстрактной женщины (вам же предстоит упражняться, исходя из собственных измерений). Оптимизация соотношения вдох — выдох. Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца — вдох, 3 — выдох, 2 — пауза. Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох — 1:2. 3 удара — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза; 3 удара — вдох, 5 — выдох, 2 — пауза, 3 — вдох, 6 — выдох, 2 — пауза. Три к шести, как известно, и составляет искомое соотношение 1:2. Такое дыхание следует осваивать в течение 3–7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании. Удлинение вдоха и выдоха. К этому этапу следует переходить после освоения предыдущего.

Начните, например, с такого упражнения: 4 удара сердца — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза. Далее по уже известной вам схеме доводите соотношение вдох/выдох до 1:2: вдох:выдох (пауза): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2). На овладение такими навыками уйдет не меньше недели. Не забывайте, что при дыхательной гимнастике возможна гипервентиляция. Не торопитесь!

«Высший пилотаж». На его освоение уйдет еще одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например: 4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п. Этот навык очень пригодится во втором периоде родов, когда начнет прорезываться головка и акушерка будет говорить:«дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!).

III группа упражнений — «репетиция» родов

Первый тип дыхания. (Его еще часто называют «медленным».) Это уже освоенное нами экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же — по окончании схватки.

Второй тип дыхания. С развитием родовой деятельности, по мере того, как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше, многим рожающим женщинам все труднее и труднее оказывается дышать первым типом дыхания. Появляется потребность дышать часто и поверхностно — «по-собачьи». Это второй тип дыхания. Схема дыхания следующая: между схватками — первый тип, в начале схватки глубокий очищающий выдох, затем полный вдох, а потом частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов. В конце схватки дыхание становится реже — очищающий выдох — глубокий полный вдох — и вновь дыхание первого типа. Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20–30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).

Третий тип дыхания. Этот тип дыхания не встречается в обычной жизни. Его специально придумали, чтобы облегчить женщине самочувствие в то время, когда головка рождающегося ребенка опускается вниз, а тужиться ей нельзя. Конечно, можно вести себя беспокойно и кричать — это действительно тяжелый период родов, но подумайте вот о чем: кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Поэтому лучше дышать, отвлекая себя от чрезмерно эмоционального восприятия происходящего, тем более что продолжительность этого периода невелика, от силы 10–15 минут, а схватки длятся не более 60 сек. с перерывом в 2–3 мин.

Как же дышать, чтобы отвлечься? Начало схватки обычное: очищающий выдох — глубокий полный вдох; затем дыхание учащается и становится поверхностным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы. Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда.

Если вы рожаете с мужем или с мамой, то счет они могут взять на себя. Ну а если вы все-таки вы не удержались и закричали — ничего страшного: «додышите» схватку, как сможете, в конце сделайте глубокий очищающий выдох, затем глубокий очищающий вдох, и дышите ровно и спокойно первым типом дыхания вне схватки, соберитесь с силами и не срывайтесь на крик на следующей. Помните, что это очень короткий период родов!

Не забудьте: во время ежедневных тренировок таким образом нужно продышать 20–30 сек один раз.

Четвертый тип дыхания. Наконец головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание — тужиться. Во время потуг будем использовать четвертый тип дыхания. Потуга — тяжелый физический труд, Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки. Длится потуга около минуты. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох и тужимся, тужимся, тужимся.

Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку.

Почувствовав, что дыхания не хватает, надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму (вспомните статические упражнения на полное дыхание), и тут же вновь вдох — и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или с кем-то из родных. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя. Быть может, по прочтении этой статьи вам станет несколько не по себе: столько труда, такие сложные упражнения — как же все это освоить за 10–20 минут ежедневных дыхательных упражнений?!

Лучше всего составить план занятий на несколько недель. Например: I неделя — освоение брюшного дыхания и первый этап управляемого дыхания (экономное дыхание); II неделя — брюшное дыхание и освоение полного дыхания; второй этап управляемого дыхания; III неделя — брюшное и полное дыхание; «высший пилотаж» управляемого дыхания; IV неделя — то же, что в III неделю, + дыхание II типа — и так далее. На каждом занятии надо «продышать» II, III, и IV типом дыхания хотя бы по одному разу. Не забудьте, освоив все типы и виды дыхания, включить в свой ежедневный комплекс пятиминутную «репетицию» родов. Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает легкое дыхание!

Дышать - это черпать силы для себя и для ребенка Роды - это тяжелая мышечная работа, а работающим мышцам нужно много кислорода. Поэтому во время родов важно правильно дышать. Но что это значит? Обычно частота дыхания подстраивается под нашу активность гак, что мы не думаем об этом, а клетки всегда получают достаточное количество кислорода. Когда мы напрягаемся, пугаемся или чувствуем, что наше внимание чем-то захвачено, то автоматически затаиваем дыхание. Чем интенсивнее становятся схватки при родах, тем более осознанно Вы должны следить за тем, чтобы частота дыхания оставалась постоянной.

Важное замечание: Если во время приведенных ниже упражнений у Вас закружится голова, это значит, что Вы слишком интенсивно вдыхаете и поэтому получаете больше кислорода, чем нужно. Попробуйте не добывать кислород, а дать ему вливаться. Гипервентиляция - так называют это "избыточное дыхание" - может наступить и во время родов. Тогда прикройте ладонями рот и нос и сделайте несколько вдохов. В таком положении Вы будете отчасти вдыхать обедненный кислородом воздух, который сами только что выдохнули. Это касается мужа При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Это касается мужа

При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Упражнения для дыхания

Выдувать.Сядьте расслабившись, закройте глаза, губы мягко лежат одна на другой. Продолжайте дышать с обычной частотой, но при выдохе плавно выдувайте воздух сквозь губы. Наблюдайте за тем, что изменяется в Вашем дыхании и Вашем организме. При родах этот простой способ дыхания поможет Вам, как только начнутся схватки, стать невосприимчивой. Он воспрепятствует тому, чтобы Вы инстинктивно задерживали дыхание. Чем интенсивнее будут становиться схватки, тем сильнее Вы должны сконцентрироваться на этом способе дыхания, постепенно превращайте "выдувание" в громкие стоны. Если Вам не нравится делать упражнение на "выдувание", когда Вы сидите расслабившись, попробуйте сделать его в напряженной повседневной ситуации, например, во время езды на автомобиле или при врачебном обследовании. Тогда Вы почувствуете, как оно эффективно действует.

Издавать громкие звуки. Сядьте расслабившись, вдыхайте и выдыхайте. При выдохе выдувайте воздух сквозь мягко сомкнутою губы. Начните тихо гудеть. * Откройте рот и с каждым вдохом немного усиливайте звук. При родах также подавайте голос. Это поможет Вам родить ребенка. Громкие звуки имеют не только психологическое воздействие: благодаря сильным вибрациям, которые при этом возникают, они расслабляют мышцы и способствуют открытию родовых путей.

Кататься на волнах. Сядьте, сделайте несколько глубоких вздохов. Начинайте при выдохе слегка выдувать воздух, пока не войдете в плавный ритм. Представьте себе, что накатилась родовая схватка, постепенно стала более сильной, а затем спала, как море при отливе. Когда схватка усиливается, делайте выдувание более коротким, а вдох более легким. А когда воображаемая родовая схватка ослабевает, плавно переходите к более глубокому дыханию. Несколько раз повторите это упражнение.

Некоторым женщинам это помогает лучше, чем громкие крики. Такое неглубокое "вибрирующее" дыхание помогает во всех ситуациях, когда из-за особенно сильных схваток Вы чувствуете себя так, как будто перекатались через волну.

Проталкивать. Сядьте удобно, лучше всего верхом на стул, руками обопритесь на спинку. Вдыхайте нормально, затем на короткое время задержите дыхание и представьте себе, что из задержанного воздуха образовалась воздушная подушка поверх матки. Проталкивайте эту воздушную подушку вниз от крестца к влагалищу, пока можете задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя упражнение, концентрируйтесь теперь на том, чтобы свободно держать шею и не сжимать, губы (улыбайтесь!).

Сделав это упражнение несколько раз, испробуйте "воздухообмен"; как только из Вас выйдет воздух, сделайте быстро глубокий выдох, затем по одному короткому вдоху и выдоху и сразу на следующем выдохе образуйте воздушную подушку. При родах этот способ дыхания подходит для изгоняющих схваток. Чтобы полностью использована, сипу этак схваток. Вы должны дважды иди трижды заменил, воздух.

"Чесать лен". Сядьте или присядьте на корточки расслабившись. После нескольких обычных глубоких вдохов попробуйте дышать неглубоко и быстро так, как чешут лен. Если Вам это трудно, то попробуйте дышать еще менее глубоко. Через несколько секунд сильно выдуйте воздух - так, как будто Вы хотите задуть свечу, а затем опять "чешите лен". При родах Вы должны дышать неглубоко и быстро, когда ребенок выходит и Вы уже не можете больше его проталкивать, хотя чувствуете сильные позывы к этому. Совет: попробуйте один раз сделать это упражнение, когда Вам безотлагательно нужно будет посетить туалет. При этом Вы поймете, как "чесание льна" помогает облегчить давление в прямой кишке.

Дышать для ребенка. В заключение дышите очень глубоко и без напряжения и представьте себе, как воздух вдоль позвоночника продвигается вниз, к ребенку. Вообразите: воздух окутывает его целиком. Почувствуйте, как при вдохе спина и живот расширяются, а при выдохе становятся мягкими. При родах во время пауз между схватками в фазе изгнания посылайте с помощью этого способа больше кислорода ребенку.

***ЗАРЯДКА-2***

Массаж промежности.
Одна из основных причин разрывов является ригидность или плохая растяжимость тканей промежности. Чтобы сделать кожу и мышцы более эластичными, достаточно во время беременности делать массаж промежности.

Справка: тазовое дно или промежность, - это внутренняя опора нашего тела, всех наших внутренних органов. Оно состоит из трех слоев мышц. Мышцы нижнего ( наружного ) слоя расположены в виде восьмерки, кольца которой обхватывают влагалище и задний проход. Средний слой представлен треугольной мышцей. И наконец, верхний ( внутренний ) слой образует диафрагмы таза. Это парная и самая мощная мышца таза, чьи волокна создают настоящий купол.

Массаж следует делать регулярно. Начиная с любого срока ( оптимально – с середины беременности, но если есть осложнения в течении беременности, в частности повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности – то после 36 недель беременности ) каждый день или 2-3 раза в неделю делайте массаж промежности с растительным маслом или кремом на водной основе. Иногда рекомендуют использовать масло из пророслей пшеницы с большим содержанием витамина Е, которое можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но можно пользоваться и другими растительными маслами или какими-либо смазывающими веществами на водной основе. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы. Можно приготовить масло собстенными руками. Возьмите пачку травы зверобоя и растительное масло. Траву выложите в банку с крышкой, залейте маслом «с верхом» и грейте на водяной бане 15-20 минут. Затем поставьте банку в шкаф на неделю, после чего оно готово к употреблению.

Техника массажа:

Массаж лучше проводить после душа или ванны в состоянии расслабления и комфорта.

Массаж можете выполнять вы сами или ваш партнер. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.

Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).

Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе или выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению.
Нанесите достаточное количество масла или крена на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.

Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, то ускоряя, то замедляя рим движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежлости с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.

При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц, тогда и неприятные ощущения будут не такими сильными во время массажа. Кроме того, умение расслаблять промежность очень пригодится в родах. Если не будет «лишнего» напряжения в промежности, риск разрыва будет еще меньше.

Кстати, массаж промежности поможет вам и в том случае, если после родов влагалище станет «слишком узким» (бывает и такое!)
А также:
- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам . Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.

Гимнастика.
Повседневные позы

«поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
«бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
«на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
«лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.

ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ

Залог успеха в абсолютной расслабленности. Позвольте своему телу влиться в ритмы звучащей музыки. Начинайте полные повороты головы. Делайте это плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание - спокойным и глубоким. Повторите движения в другую сторону.

Мне всегда помогает сосредоточение на внутреннем состоянии, когда я представляю, что в той части тела, с которой я работаю, находится маленький светящийся шар, наполненный теплой энергией. Он вращается, меняя свой цвет, позволяя моим мышцам, связкам стать более мягкими, эластичными.

Следующее упражнение - боковые наклоны головы. Попытайтесь достать головой правое, а затем левое плечо (плечи при этом должны быть опущены ).
Проверьте, насколько удалось расслабить мышцы шеи: пусть голова свободно упадет на грудь. Задержитесь в этом положении, чувствуя ее тяжесть. Затем откиньте голову назад.

Работа с шейным отделом позвоночника помогает нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые< часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Выполняя свободные круговые вращения плечами вперед, а затем назад, подключайте к ритмичному танцу все тело. Почувствуйте свободу и легкость вашего движения, освободите себя от груза ответственности, лежащего на ваших плечах!

А теперь перейдем к движениям рук.Заведите правую руку за голову и достаньте ее левой рукой за спиной . Соедините кисти " в замок".

Из этого положения плавными, пружинящими движениями опускайте локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения.

Сделав несколько раз, поменяйте руки.

Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны.

Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких.

Я надеюсь, что вы не устали. Будьте внимательны к своим внутренним ощущениям: если какие-то движения доставляют вам серьезный дискомфорт - остановитесь.

НАКЛОНЫ КОРПУСА

Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу.

Во время беременности женщина часто слышит, что движения, при которых руки высоко подняты, могут привести к обвитию пуповины вокруг тела ребенка. В действительности же вы должны знать, что кратковременные подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни.

Предыдущие упражнения разогрели ваше тело настолько, что вы теперь способны выполнить глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги.
Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!

ТАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Прежде, чем перейти к работе над тазовыми упражнениями, я хочу, чтобы вы ощутили себя не дочерью цивилизации, туго затянутой в узкие джинсы, но почувствовали себя женщиной из той страны, где буйство красок природы, палящее восточное солнце рождает иные формы.
Вы видите женщин в свободных одеждах, идущих с кувшинами, наполненными водой, и плавно покачивающих широкими бедрами. Они не знают страха родов. Их тела совершенны. Мы говорим о необходимости специальных упражнений во время беременности - они живут в них.
Эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец. Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет нарожденный малыш.
Пусть изменится музыка - это может быть синтез древних шаманских и современных ритмов, приглашающих вас принять участие в экстатическом танце!

Итак, ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Делайте это с любовью к собственному телу и своему малышу!
Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра!
А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве!

Многие женщины считают, что период беременности - не время для эротических переживаний. Они подавляют свои желания, опасаясь неприятных осложнений. Для некоторых из них зачатие свидетельствует о том, что выполнена космическая миссия Женщины в этом мире, и ставится подсознательный запрет на супружеские отношения. В действительности, общение между мужем и женой необходимо во время беременности, но в этот период оно может принимать иные формы. Дыхание, взгляд, прикосновение, нежность и мягкость - как богата палитра проявлений любви!

Следующее упражнение полезно тем, что помогает почувствовать себя в одной из родовых поз. В культурных традициях прошлого женщина во время родов, практически, никогда не рожала, лежа на спине - в позе беззащитной пассивности. Наши предки знали, что если женщина стоя двигается во время схваток, то родовой процесс идет более интенсивно: собственным весом ребенок давит на шейку матки, стимулируя ее раскрытие. Научные исследования подтверждают, что в вертикальном положении активнее вырабатывается "гормон схваток" - окситоцин.
Итак, ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Сложенные на груди руки способствуют самоуглублению.
Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Я советую делать это упражнение регулярно, тогда во время родов эта поза будет для вас привычной. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности.
Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!

УПРАЖНЕНИЯ НА "РАСТЯЖКИ"

Свобода танца - двигались плеча, руки, бедра - мягко перетекает в плавные, спокойные движения: мы переходим к "растяжкам".
Из исходного положения (ноги на ширине плеч) - перенесите вес тела на одну ногу. Руки свободно опущены. Отведите другую ногу в сторону и глубоко присядьте. Покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую, сохраняя спину прямой. Правильная осанка - это очень важно во время беременности: ваше дыхание становится легким, свободным, вы начинаете чувствовать себя грациозной и жизнерадостной.
Упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен, продолжает "раскачку" таза и укрепляет ваши ноги.
Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол. Чтобы вам было удобно - обопритесь налокоть. Правую ногу нерезко поднимите вверх, не стараясь сразу форсировать свои возможности. Теперь мягко опустите ее и повторите движение несколько раз.
Слегка изменив позу, вы сможете подключить к работе новые группы мышц. И не расстраивайтесь, если амплитуда ваших движений пока невелика.

Ежедневные занятия в течение нескольких месяцев дадут результат, о котором вы и не мечтали до беременности.
Прекрасный эффект дают упражнения, которые вы делаете в паре. Я хочу обратить особое внимание на то, что здесь помощь партнера не только физическая, но и психологическая.

Дорогие Мужчины! Ваши внимание и поддержка особенно необходимы женщине в период ожидания ребенка. Чувствуя их, она раскрывается, словно прекрасный цветок. На ваших глазах происходит инициация Женщины в Мать.
В наше время с его интенсивным ритмом жизни и постоянными стрессовыми ситуациями, будущий отец может реально помочь снизить темп бытовой суеты. Для Вас совсем несложно будет подать ей стакан сока в минуты ее отдыха, помочь одеть обувь, вечером
помассировать ноги, снимая с них накопившиеся за день усталость и напряжение. А если утром или перед сном, кладя руку на живот любимой, вы скажете несколько слов своему малышу, то сможете ощутить себя отцом еще до рождения ребенка!

Сядьте на пол напротив друг друга. Ноги широко расставлены. Ваши стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте делать наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга. Движения должны быть пружинящими. Следите за тем, чтобы плечи оставались расслабленными.

А теперь возьмитесь за запястья и помогайте друг другу выполнять наклоны в стороны.
Завершат упражнение круговые наклоны корпуса.

СКРУЧИВАНИЯ

Следующее движение направлено на улучшение гибкости позвоночника и на гармонизацию работы внутренних органов. Сядьте поудобнее. Подожмите правую ногу под себя, левую стопу поставьте с внешней стороны согнутой правой ноги. Ваши руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайтесь усилить скручивающий эффект.

Если у Вас есть возможность - воспользуйтесь помощью партнера. Пусть его руки мягко лягут к вам на плечи и помогают разворачивать корпус. При этом воздействие рук должно быть минимальным.
Мягкий вариант данного упражнения: вы можете сесть ягодицами на обе пятки и выполнять скручивание из этого положения.

Скручивания увеличивают подвижность плечевого пояса и лопаток, массирует и омолаживает органы брюшной полости, регулирует перестальтику кишечника и укрепляет матку.

У большинства женщин во время беременности возникает масса вопросов, связанных с ее самочувствием и физическим состоянием. Какие нагрузки допустимы? Какие упражнения могут реально помочь ее телу подготовиться к предстоящим родам и какие полезны для подрастающего малыша? Какое количество времени нужно все-таки уделять гимнастике, и не опасны ли физические упражнения на последних месяцах беременности?
Пытаясь найти ответы на эти и другие вопросы, женщина обычно просматривает массу специальной литературы, доверяя себя то одному, то другому авторитетному специалисту. Но, при всей необходимости хотя бы некоторого объема специальных знаний, главными критериями правильности принятых решений являются ваши самочувствие, интуиция и грамотность.

Если в первые три месяца беременности вы чувствуете себя хорошо, то вы можете выполнять комплекс упражнений, не делая исключений. При наличии каких-либо физиологических проблем ( например при угрозе выкидыша - наиболее частой в этом периоде ) не лишайте себя свободы движения. Из вашей ежедневной разминки лишь временно исключаются движения, приводящие матку в состояние повышенного тонуса - упражнения для мышц брюшного пресса, скручивания, наклоны. Все же остальные движения помогут вашему телу окрепнуть настолько, что в скором времени, я уверена, вы сможете выполнять комплекс упражнений полностью.

С 16 до 28 недель беременности - самый спокойный период для двух, связанных воедино миров. Все системы жизнедеятельности растущего организма развиваются сейчас в разном ритме, но очень активно. Жизнерадостная, счастливая женщина может реально помочь более гармоничному развитию своего малыша! Именно в это время происходит основное развитие сердечно-сосудистой системы (с 20 до 24 недель) и коры головного мозга (с 24 до 28 недель). Следовательно, подвижность будущей матери способствует тренировке сердца ребенка.
С 28 недель беременности ребенок уже считается полностью жизнеспособным. В это время продолжают развиваться костная и нервная системы, внутренние органы. Некоторые специалисты считают, что в период с 28 до 32 недель женщине стоит снизить двигательную активность. Но в первую очередь будущей матери нужно ориентироваться на свои ощущения.
С 34-ой недели закладывается жизненный ритм ребенка. Будущий режим малыша станет отражением ваших сегодняшних привычек. Так что не удивляйтесь, если через несколько месяцев, засидевшись допоздна, вы будете ждать возвращения мужа с работы и ваша кроха будет нетерпеливо ждать папу вместе с вами...
В последние недели беременности женщине не следует бояться физической активности и опасаться "преждевременных" родов. О готовности к рождению материнский организм извещает именно ребенок, и если оно происходит на 1-2 неделю раньше намеченного срока, это может соответствовать биологическим ритмам малыша.

Так сколько же времени нужно тратить на гимнастику ежедневно? В этих занятиях важна регулярность: эффективнее заниматься каждый день по 10 минут, чем по 20 минут через день. Очень хорошо, если общее время занятий в течение дня составляет 30 минут.



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ РЕБЕНКА В МАТКЕ



А сейчас я расскажу вам о двух упражнениях, которые не являются обязательными для всех женщин, но они помогут, если в силу каких-либо причин ваш малыш неправильно располагается в матке. Иногда приговор врача бывает слишком суров: "Ребенок находится в ягодичном предлежании, но у вас уже слишком большой срок и он не сможет перевернуться". Сколько бы не оставалось времени до родов - две недели или один день - у вас всегда остается шанс изменить положение ребенка, хотя для этого и необходимо приложить некоторые усилия. Мой опыт говорит о том, что в большинстве случаев тщательное выполнение специальных упражнений приводит к долгожданному успеху. Однако выполнять их следует не раньше, чем с 35-36 недель беременности (до этого срока ребенок имеет возможность свободно перемещаться в матке и еще не занимает фиксированного положения ).
Смысл этих упражнений в том, что изменяя положение будущей матери (поднимая ее таз выше уровня головы) и тем самым смещая центр тяжести среды обитания ребенка, мы провоцируем малыша к перевороту.
Итак, положив на пол сложенную пополам подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно ложитесь на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30- 35 сантиметров. Останьтесь на 5-10 минут в этом положении и делайте так в течение дня несколько раз. И лучше натощак - так у малыша будет больше пространства для перемещения.
Некоторым женщинам в период беременности часто трудно лежать на спине. Тогда для них подойдет другой вариант этого упражнения.
Сядьте так, чтобы ягодицы располагались на пятках, носки были вместе, пятки - врозь. При этом колени должны быть разведены на ширину плеч. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову. Грудная клетка максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх.
Это также способствует более полному использованию потенциала легких и улучшает осанку. В случае, когда переворот ребенка не требуется, сцепленные за спиной в "замок" руки можно поднимать из положения стоя с наклоном корпуса вперед.
Так же, как и в предыдущем варианте, это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, до еды. Общее время занятий для изменения положения ребенка в матке должно приближал к 30 минутам.
Говорите в эти минуты малышу ласковые, успокаивающие слова, попросите его перевернуться. Старайтесь хотя бы один раз в день делать это вместе с отцом ребенка. Быть может, услышав подбадривающий голос отца и успокаивающий - матери, ребенок обретет уверенность и изменит свое положение.

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
Многие из уже описанных движений способствуют развитию гибкости позвоночника и мышц спины. Упражнение, которое я хочу предложить сейчас, отличается тем, что оно не столь динамично как предыдущие, однако, по эффективности им не уступает и легко выполняется даже на больших сроках беременности. Подобное движение часто проделывают после сна наши друзья, кошки - отсюда оно и берет свое название.
Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА," потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка!
Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост" ), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ".
А теперь сядьте на колени, перейдем к упражнению "РЫБКА". Для этого подожмите ноги
так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на
ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой.
"РЫБКА" - одно из немногих упражнений, выполнение которого к концу беременности может оказаться все более трудным для вас. Уменьшить напряжение в мышцах вы можете с помощью подушки или одеяла, подложенных под поясницу или вдоль позвоночника. Если и это пока для вас трудно, то постарайтесь просто откинуться назад с опорой на руки. Задержитесь в этом положении около минуты. Дыхание должно быть ровным и глубоким. И даже в этом положении вы можете ощущать растяжение мышц и легкую боль. Попробуйте глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох, концентрируя внимание на том месте, где вы чувствуете наибольшее напряжение. Умение справляться со своими ощущениями вам может очень пригодиться во время родов.
Это упражнение также способствует нормализации работы кишечника ( устраняет нарушение кислотности, изжогу, запоры и т. д.), снимает утреннюю тошноту, придает необходимую эластичность мышцам живота и спины.

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Следующие движения будут выполняться лежа на спине. Начнем с "ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ".
Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз.
Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса (именно они будут вам верными помощниками во время родов) и улучшают кровоснабжение ног.

ЕСТЕСТВЕННАЯ РАЗГРУЗКА ВЕН
А теперь расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.
В первые дни занятий важно не "переусердствовать", поскольку ощущение предела своих возможностей здесь почти неуловимо. Выполнение в этих движений полезно для разгрузки вен на ногах, способствует естественному расширению тазовых костей и растяжению мышц внутренней поверхности бедер.

"УНИВЕРСАЛЬНЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ
Сядьте на корточки так, чтобы стопы соприкасались с полом. При этом ладони упираются друг в друга, а локти помогают максимально развести колени . В этой удивительной позе я предлагаю вам проводить как можно больше времени в течение дня ( в ней можно даже разговаривать по телефону) !
Эффект от этого упражнения поистине многогранен: упор ладоней укрепляет мышцы груди, разведение коленей способствует растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовит кости таза к будущему выходу ребенка.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите свое внутреннее внимание туда, где находится сейчас ваш малыш. Пусть дыхание останется глубоким и спокойным. На каждом выдохе представляйте, как легко и беспрепятственно ребенок будет продвигаться во время родов. И вот, малыш мягко покидает ваше тело, получая в награду новый непознанный Мир и объятия Матери...
В этой же позе я советую выполнять еще одно важное упражнение дородовой гимнастики. Плотно сожмите мышцы влагалища и ануса. Задержитесь в напряженном состоянии и медленно расслабляйте мышцы, сосредотачиваясь на их работе. Повторите упражнение 8-10 раз.
Тренированные мышцы влагалища более эластичны и полностью защищены от разрывов. Это
упражнение очень доступно - тренировать свои мышцы вы можете в любое время!
И, наконец, перейдем к последнему упражнению комплекса дородовой гимнастики. Оно называется "БАБОЧКА" ( возможно потому, что это движение похоже на трепетание легких крыльев бабочки, присевшей на прекрасный цветок ).
Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе ( стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью). Почувствуйте себя комфортно: тело максимально расслаблено, но позвоночник остается прямым. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Начните легкие покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело - тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение.
Упражнение можно выполнять и в паре. Партнер садится напротив вас и аккуратно кладет свои стопы на ваши разведенные колени. Выполняйте движения, как это описано выше. Нагрузка увеличится, если партнер пододвинется к вам ближе. Парный вариант способствует более глубокой амплитуде движений.
Это упражнение также необходимо выполнять несколько раз в день. Не следует привыкать к мягким стульям и диванам! Гораздо более полезна как для малыша, так и для будущей матери поза, в которой вы располагаетесь, сидя на полу. А здесь уже не упускайте возможности на несколько мгновений "превратиться в бабочку". Упражнение способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов.
Итак, закончен Танец, закончено Движение... Не торопитесь сразу же приступать к домашним обязанностям - ваше тело заслужило несколько минут отдыха. Хорошо, если это будет не просто отдых, а покой и расслабление.
Пусть вашу комнату наполнит плавная, приятная музыка - например запись естественных звуков природы. Это может быть шум дождя, журчание горной реки, морской прибой или пение птиц. Поплотнее задерните шторы, чтобы ничто не нарушало ваш покой. Найдите удобную позу - лежа на спине или на боку (если вы на позднем сроке беременности).
Если вы лежите на спине, то можно под голову и под колени подложить по небольшой мягкой подушке. Важно, чтобы все суставы находились в полусогнутом состоянии - они, как и мышцы нуждаются в расслаблении.
В положении лежа на боку можно принять ПОЗУ БЕГУНА: левая рука свободно лежит вдоль тела и немного заведена за спину, правая согнута в локте. Правая нога согнута в колене и подтянута на уровень пояса, левая - также свободно вытянута. Это положение обеспечивает хорошее кровообращение и отдых всего тела.
Теплой мягкой волной расслабление поднимается от стоп к коленям, наполняя приятной тяжестью мышцы ваших ног. Оно достигает области таза и поднимается вверх по позвоночнику, согревая мышцы спины; достигает плеч и стекает к кончикам пальцев. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было связным. медленным и глубоким. Вдох плавно, без перерыва, перетекает в выдох. Почувствуйте, как расслабление достигло области шеи, коснулось макушки, освободило мышцы лица от всякого напряжение. Нежной волной стерты все эмоции и маски, веки слегка прикрыты, расслаблено горло, грудь мышцы живота. И вот, вы уже не ощущаете тяжести мышц, ваше тело свободно парит в теплых расслабляющих потоках.
Если вам трудно следить за расслаблением каждой части тела, то вы можете просто представить себя в Месте Абсолютного Покоя. Оно может быть реальным или вымышленным, но место это полностью принадлежит Вам.
Быть может, вы оказались у берега моря, в солнечном сосновом лесу или любимой беседке Вашего Детства. Здесь отступают неприятности и заботы. Кругом царит покой и умиротворение. Вы, и только Вы полная хозяйка этого уголка Земли.
Останьтесь в этом состоянии еще немного. Почувствовав, что вы готовы "вернуться", сделайте глубокий вдох, потянитесь и на выдохе откройте глаза
Я советую ежедневные занятия гимнастикой заканчивать расслаблением. Опыт чередования активной работы и полноценного отдыха окажет вам неоценимую услугу во время предстоящих родов - ведь именно в этом ритме будет происходить появление вашего малыша на свет! Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его даже во время родовых схваток, то новые ощущения будут восприниматься как естественное сокращение мышц.

***ЗАРЯДКА-3***

Гимнастика 17-24.
Задача- обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах. Следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.
Для разгрузки икроножных мышц и длинных мышц спины применяются исходные положения сидя, лежа на спине, лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках. Упражнения лежа на животе необходимо исключить.
В занятиях гимнастикой при беременности от 17 до 24 недель включаются дополнительно упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. Но в последующих фазах упражнения на укрепление мышц брюшного пресса полностью исключаются. Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок. 15-30 сек.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- с захлестыванием голени назад, к ягодице, руки свободно размахивают вперед и назад. 15-30 сек.
- ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении - ноги всегда шире плеч и полусогнуты.1-2 мин. - укрепление мышц малого таза и тазового дна.
Вариант шага на месте:
и.п. - стоя ноги вместе
"1" - шаг правой ногой вперед-вправо, на полную стопу
"2" - шаг левой ногой вперед-влево, на полную стопу
после счета "2" вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии
"3" - шаг правой назад в и.п.
"4" - шаг левой назад в и.п.
после счета "4" вы должны оказаться в и.п. стойка ноги вместе
Движение рук в этом упражнении могут быть любые, кроме поднимания их наверх (см. I фазу)
- на координацию: согнутые руки перед грудью, локти направлены к полу, кулаки рядом друг с другом.
"1" - шаг правой, левую руку выпрямить вперед
"2" - шаг левой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди)
"3" - шаг правой, правую руку выпрямить вперед
"4" - шаг левой, правую руку вернуть в исходное положение
"5" - шаг правой, две руки выпрямить вперед
"6" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
"7" - шаг правой, две руки выпрямить в стороны
"8" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
Выполнять в течение 2-4 минут.

Основная часть занятия:

Упражнения в исходном положении стоя:
- полное последовательное расслабление (голова, плечи, все туловище). 4-5 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища назад, одноименная рука выпрямляясь назад, посмотреть за спину. Рука движется параллельно полу. Соблюдать равновесие. Один раз одна рука, второй раз - другая. 4-8 раз каждой рукой.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по голени. Выполнять плавно и медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй в другую. 4-8 раз в каждую сторону.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед. При наклоне назад подбородок прижат к груди. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. Махи руками из стороны в сторону одновременно и поочередно (опускаются вниз скрестно и поднимаются наверх, соединяясь над спиной). 30-60 сек.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не "бросать" вниз по инерции. 10-20 сек.
- ноги немного шире плеч, руки на пояс. Полуприсед, руки вперед и вернуться в и.п. Колени направлены в стороны. 4-12 раз.
- руки в стороны -вдох, руки вниз - выдох. 4-8 раз.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, немного разведены, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять плечи над полом, руки выпрямить вперед между коленей, потянуться вперед за руками - выдох. Вернуться в и.п. и сделать вдох. 6-12 раз.
- и.п. лежа на спине, руки за головой, одна нога прямая на полу, другая согнута в колене, стопа стоит на полу. Приподнять плечи над полом, прямая нога сгибается в колене и движется в направлении груди. Вернуться в и.п. 4-12 раз каждой ногой.
- повторить предыдущее упражнение, но нога поднимается от пола прямая.4-12 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, немного в стороны, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука выпрямляясь выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону. 4-12 раз.
- лежа, руки вдоль тела вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола), правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же в другую сторону. Темп медленный. 4-6 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. лежа на правом боку, правая рука прямая вытянута вперед, перед собой. Левая рука на пояс. Опираясь на правое плечо и ноги приподнять таз на вдохе. Вернуться в и.п. - выдох. Перевернуться на левый бок, левая рука впереди и повторить упражнение. 2-8 раз на каждом боку.
- и.п. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху ("кошачья спина" ). 4-8 раз. Выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде.
- и.п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки упираются в пол за пятками - выдох. Упираясь руками в пол поднять таз по направлению вперед -наверх - вдох. Снова сесть на пятки - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Темп медленный. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны - вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки - выдох. То же в другую сторону. 4-8 раз.
- и.п. стоя лицом к столу, ноги широко расставлены, левая кисть лежит на столе. С поворотом направо принять положение выпада вперед. Сделать 4-8 раз и повторить в другую сторону, правая кисть лежит на столе, повороты влево.
Упражнения на гибкость и дыхательные:
- лежа на спине ноги прямые, руки по полу скользят наверх - вдох, руки по полу скользят вниз к ногам - выдох
- лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом - 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе; и 3 раза, лежащая на груди.
- лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вперед (пальцы направлены в потолок). Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки в противоположную.
- лежа на спине прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу. Руки помогают ногам опуститься вниз. Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Плавно опускать колени к полу, помогая себе руками.

Заключительная часть занятия.
- стоя ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно. 1-2 минуты.
- ходьба на месте в медленном темпе, с любыми движениями рук (кроме поднимания наверх).
После занятия пульс должен быть от 100 до 160 ударов в минуту.

Гимнастика 25-32.
Задачи гимнастики сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- руки на пояс , ходьба носки врозь (как Ч. Чаплин), колени немного согнуты и разведены в стороны. 30-60 сек.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.

- руки за спиной держат друг друга за локти, ноги шире плеч, колени полусогнуты. Ходьба в полуприседе, переваливаясь с ноги на ногу, медленно. Вариант шага на месте, как в I и II фазах лучше уже не делать (из-за растущего живота центр тяжести перемещается назад, и при шаге назад есть риск потерять равновесие). Укрепляются мышцы тазового дна. 1-3 мин.

- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох.15-30 сек.

Основная часть занятия:

Упражнения в исходном положении стоя:

- руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, ногу приставить, руки вниз - выдох. Повторить с другой ногой. 2-6 раз.

- ноги на ширине плеч, руки вниз - расслаблены. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки совсем расслаблены. 4-12 вперед и столько же назад.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.

- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед). 4 раза в одну сторону, 4 в другую. 1-2 раза.
- встать правым боком к какой-нибудь опоре, взяться за нее правой рукой. Поднять левое колено в сторону, не задевая живота. Взять левой рукой колено и сделать 3 пружинящих движения колена вверх, по направлению к левому плечу. 4 раза одной ногой и 4 другой.

Упражнения в исходном положении лежа на спине:

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на полу. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода - вдох. Медленно вернуться в и.п. - выдох. 4-6 раз.

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги лежат на стуле (только пятки на стуле), углы между животом и бедрами, бедрами и голенями - 90 градусов. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене и вернуть на стул. Повторить левой ногой. 4-8 раз каждой ногой.

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, пятки прямых ног лежат на стуле, немного разведены, пальцы ног направлены в потолок. Разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в и.п. 8-16 раз.
Упражнения в других исходных положениях:

- и.п. сидя, ноги прямые, руки упираются сзади. Согнуть ноги в коленях - выдох. Развести колени, соединив подошвы, - вдох. Соединить колени - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 4-8 раз.

- и.п. стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед - выдох. Перевести ее в сторону - вдох, вернуться в и.п. - выдох. После вдоха - то же другой ногой. 2-6 раз каждой ногой.

- и.п. стоя на коленях. Выпрямить одну ногу в сторону на носок, и посмотреть на нее. Возвратиться в и.п. и сделать в другую сторону. 4-6 раз каждой ногой.

- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки, таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. 4-8 раз пальцы направлены вперед, 4-8 раз пальцы направлены друг на друга, 4-8 раз пальцы направлены в разные стороны и руки шире плеч. При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.

Заключительная часть занятия:

- и.п. стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
- и.п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.

***ЗАРЯДКА-4***

Гимнастика 32-36.

Гимнастика решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах, в позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Следует исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги. Избегать натуживания при выполнении упражнений.

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 1-2 мин.

- ходьба, руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.

- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.

- ходьба выпадами с поворотами плеч:
шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо;
шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево.
30-60 секунд.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. 3-6 раз в каждую сторону.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, вернуться в и.п. - выдох. 4-8 раз.

- стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно). 8-16 раз в каждую сторону. Так же можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое назад.

Основная часть занятия:

- упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол. И сделать аналогичное упражнение, но к полу опускается внутренний свод стопы. 8-16 раз в каждую сторону. (стопы опускаются одновременно).

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Поднимание прямой ноги вверх на 20-30см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу). 8-12 раз каждой ногой.

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу.
8-12 раз каждой ногой.

- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками. 1-2мин.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.

- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.

- упор стоя на коленях. "1" - одну ногу выпрямить назад; "2" - поднять ногу до уровня параллельности с полом; "3" - нога движется в сторону медленно опускаясь к полу; "4" - вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять. 3-6 раз каждой ногой.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 8 раз и против часовой стрелки 8 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить наверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в исходное положение. Выполнить другой ногой. 4-8 раз каждой ногой.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки вниз и расслаблены. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад. По 8-16 раз в каждую сторону.

- упражнение на развитие координации движений: стоя ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая. 1-3 мин.

Гимнастика 36+.
В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба на месте, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 15-30 сек.
- ходьба на месте с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот. 1-2 мин.
- стоя ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на пояс. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны. 4-8 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Одна нога назад на носок, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
Основная часть занятия:

- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности. 4-6 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) - выдох. 6-8 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. 4-8 раз.

- лежа на спине руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы в кулак. Удержать в напряженном положении 10-20 секунд и полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении. 4-6 раз. Затем напрягать мышцы ног - носочки ног тянем на себя и сильно напрягаем все мышцы ног (только ног, а не живота). Удержать в напряженном состоянии ноги 10-20 секунд и полностью расслабить. 4-6 раз. Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5-10 сек. 2-4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) полностью расслаблены.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 12 раз и против часовой стрелки 12 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- и.п. упор стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу до уровня параллельности с полом и опустить в исходное положение. 10-20 раз. Поменять ногу.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.

***Полезные ссылки***

***Считалка ПДР***:
http://kogdarodim.ru/

***Гимнастика для беременных
http://beremennost.net/videos


***ПОДРОБНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ВЫЧИСЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ, С УЧЕТОМ ДНЕЙ ЦИКЛА:
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_data_rod.php
http://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/


***Таблички для мам и детишек (расчеты, определялки, таблицы):
http://www.bestkids.ru/

***Калькулятор допустимой прибавки веса
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php

***ВЕС во время беременности + таблица
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4771

***Развлечения для детей и полезная информация для родителей:
http://www.kid.ru/

***Срок по КТР на УЗИ
http://www.budumamoi.ru/ktr.html


***Питание во время беременности:
http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm

***СХВАТКОСЧИТАЛКА
http://www.kogdarodim.ru/count.html


***ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ:
http://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11108.shtml
http://www.kukuzya.ru/page/posobiya-v-2011-godu

***Рейтинг роддомов Мск/область
http://www.roddoma.ru/roddoma/index.aspx?cid=2
http://www.materinstvo.ru/sub/roddom/
http://www.9months.ru/rating-roddomov
http://www.rodi.ru/rating/


***Что будет происходить с нашими внутренними органами до родов.
http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/

***Фото и размеры по неделям
http://beremennie-foto.ru/publ/1-1-

***Полезные статьи по беременности
Это полезно знать.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.html

***Бессонница у беременных
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172

***Когда и почему малыш шевелится?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.html

***Когда стоит забить тревогу?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.html


***Опасения беременных – правда и ложь.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html

***Здоровье будущей мамы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=299

***Обследования и анализы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=304

***Хороший видеофильм про роды
http://www.youtube.com/watch?v=lV_UdaEuBW4

***Выбор имени
http://www.analizfamilii.ru/name.shtml
http://names.good-luck.ru/2/1/
http://days.pravoslavie.ru/
http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htm
http://www.names.spb.ru/
http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихах

***ОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕ
http://pelenanie.ru/

***Сумка в роддом
http://sumka-roddom.ru/o-sumke/
http://www.dom.somus.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=269
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor02.htm
http://for-pregnancy.narod.ru/edem_v_roddom/sumka_v_roddom.htm
http://www.ru-med.ru/pregnancy/grafic.shtml


***Готовимся к кормлению
http://radugamama.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=46
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649

***Одежда для кормления
http://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80


***Кормление грудью
http://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормления
http://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладывания
http://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособления
http://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват груди
http://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к груди
http://www.breastfeeding.org.ua/how/index.html
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мам
http://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57
http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователя
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html
http://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движении

***Список покупок для малыша:
http://for-pregnancy.narod.ru/Spisok_pokupok/spisok_pokupok.htm
http://siparova.spb.ru/ все про слинг

***Домашняя аптечка. Гигиенические принадлежности для ребенка
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor04.htm

***Как успокоить ребенка 0-3 месяцев (видеофильм)
http://www.baby.ru/blogs/post/12069494

http://www.materinstvo.ru/art/1739

сегодня на перекус хлебцы и чернослив:)

молодец! :-)
я спросила у гини про дрожание, она сказала, что это незрелость нервной системы ребенка, обычно к родам проходит, или еще какое-то время после рождения может быть. В общем, не бояцца))

ок:)

Ужас :))))

Везет, как же я хочу любимые finn crisp!:)

Вот еще новогоднего настроения! :party2


буду делать елочные игрушки и упакую их в красивые коробочки, чтобы дарить друзьям

Вопрос!!
Вы когда елки ставите? Мне так надоело, если честно, придумывать на каждый день мини-подарки под елку (у нас так принято - вроде адвента, только под елкой))) ).. так что оттягиваю момент до последнего, хотя дети уже удочки закидывают, мол, где??

Рукодельница! Молодец какая!

девули тебе явно и не хватало:)
так рано же ещё совсем. мы ставим самое раннее недели за две. и у нас тоже такая традиция:)

я не кладу каждый день - слишком шикарно будет, да и мне геморрой. Дед Мороз приносит и все. Елку как только куплю, так и поставлю.

Ну ты рукодельница! Мы рано ставим, в начале декабря:)

Снимаю шляпу) красота! Мы елку в середине декабря ставим. Подарки 2-3 раза: -31-го, 1-го и 7-го обычно. Хочу и это количество сократить.

Сходила сегодня на приём. Моя врач ушла в отпуск на 2 нед и вместо неё принимала заведующая. Это капец, такая хамка. Она решила, что она может мне всё высказать по поводу моей полноты. Цыкала, цыкала. Я еле себя сдержала, чтобы ей не ответить. Но неприятно. Моя Г ни разу мне не сказала ничего, только сказала следить за весом, чтобы не набирать сильно.
Ещё эта чудо врач сказала мне, что в моче немного белок и назначила след визит через 3 нед. Неужели не надо переслать в срочном порядке мочу? И что вообще означает белок?
Из позитивного, я очень рада у меня за 2 нед минус 1кг 200гр
В итоге почти за 27 нед +3кг

Молодец! Не обращай внимания на эту врачиху и не порть из-за нее настроение! Вообще если есть белок нужно пересдать, а твоя когда выходит из отпуска, может через недельку выйдет и к ней сходишь?

Спасибо за поддержку! Анализ пойду в понедельник пересдавать. Врач выходит после 16 декабря. Так что пока жду своего врача.

Крууууто! Какая. Ты молодец! И при таком отвесе тебя еще и ругали?:-о при белке в моче анализ пересдается, да.

Спасибо. Пересдам обязательно

да ты чооо, какая прибавка клёвая!!! не обращай внимание на таких вр:)

Постараюсь не обращать внимания.

Чтоб у меня так было: за 27 недель + 3 кг. Я бы сама собой восхищалась. На счет белка в моче: не есть гуд, но может из- за продуктов, физ, нагрузки, не нарушения работы почек. Пересдай для себя в другой лаборатории.

Я тоже рада, что вес так "прибавляется"

Она хоть и заведующая, но всего то _заменяющая_, так что все ее ругания в одно ухо вошли, из другого вышли:) В 27 +3 всего - ты молодец! У меня, наверное, уже все +5:))

Спасибо!

Молодец!
Я уже почти достигла добеременного веса. :(
Вернула почти все свои 5 кило. :(
Насчет белка: может быть неаккуратно собрала анализ?

Спасибо. Я пересдам обязательно

Хороший привес у тебя. А на врачицу плюнь, это не её дело.

Сама рада такому привесу

Это она из-за скверного характера, бесит ее, то приходится еще за кого-то работать, вот и срывается. Не обращай внимания. Но анализы пересдать надо.

Пересдам обязательно

Хороший результат! Белок сразу пересдают, мне кажется

И я думаю, что сразу надо пересдавать, а нет назначили только через 3 недели. В понедельник съезжу сдам

Сегодня у меня 25 недель. И муж в честь этого уехал за город на зимнюю охотничью избушку на все выходные. :)
Новостей у меня особо хороших нет, так что писать ничего не буду...

поздравляю с юбилейчиком! :-)
а муж охотиться будет? эх, я бы тоже щас за город уехала, подышать свежим воздухом..

Не, он не охотник, не любит. Его взяли спутниковую тарелку настроить, ну и так - поболтать. Коллега у нас охотник заядлый.
Да, я представляю, каково сейчас в Москве.
Наша врач говорит, что у каждой второй в нашем городе - нарушение гемодинамики из-за низкого уровня кислорода в воздухе. Думаю, в Москве уровень не выше, но уже из-за загазованности. :(

уже 25! класс:)

Давай плохие рассказывай :)

Не хочецца. Вкратце: улучшений нет, надеемся на 32 недели и сурфактант.

Это значит, что есть ухудшения? тебе его уже внутриутробно вливать начнут? Как-то давно была на еве мама Люба, у нее девочка в 24 недели родилась, все было благополучно именно благодаря своевременному введению этого препарата.

Ухудшений нет пока, но развиться они могут в любой момент. Уже пошла небольшая задержка развития (мелкий отстает по размерам почти на неделю). :(

Пока мне вливают Актовегин внутривенно (предварительно пугнув прионной болезнью :)), затем - допплер каждые 2 недели. Самое главное доползти без ухудшений до 32 недель. А там пойду в стационар и будут решать, что со мной делать. Обычно со срока 33-34 недели предпочитают при ухудшениях родоразрешать и дохаживать ребенка в кювезе.
Если проблемы начнутся раньше - сурфактант, ЭКС и санбортом в Сургутский ПЦ, там хорошая неонатология.

Майя, а ты уверена, что это отставание связано с беременностью, а не обычные скачки в росте малыша?

А в прошлую Б. тоже отставание было? У меня дочка к родам отставала минимум на 3 недели (родила за 3 дня до ПДР на сроке 36-37 недель :)), причем срок срезали на каждом узи, т.е. началось все это достаточно рано, но никто даже не заикнулся о том, что это может быть проблемой...

Ты в любом случае пока не настраивайся на плохой исход, в прошлый раз ведь доносила.

В прошлую наоборот, на этом сроке Ромыч уже рос с опережением.

Значит пока не забивай себе голову, может врач косоглазый смотрел, не так намерил. У тебя когда теперь узи будет?

Подожди, ты так уверенно говоришь про 32 недели, неужели шансов доносить дольше нет?

До фига шансов. :) Я, вообще, уверена, что до 36 недель минимум доношу, а скорее всего, меня, как планируется, прокесарят на 40 неделях. :)
Но .... Si vis pacem, para bellum.

С недельками!

Поздравляю с очередной неделькой!!! Старайся синк позитивли! Самонастрой на хорошую волну творит чудеса)
Муж на кого охотится? Привозит трофеи? Что с ними делаете?

Ай трай май бест, чесслово!

Муж не охотится, не любит он животинок убивать. Он так - поноситься-поорать. :D Я ржу, что его можно вместо гончей выпускать, будет им волков загонять. :D

девы, у вас уже были в беременности нг-праздник? что делали в нг ночь?

Я спать буду, ненавижу сбивать биологические часы.

вот я тоже сбивать ни свои, ни дочкины не лю, поэтому придумываю шадящую программу

Как обычно, гулянка-застолье, феерверки, песни-пляски, катание с горки :) Я планирую отрываться :) У нас в компании даже дети до пяти утра фестивалят.
Вместе с ними детского шампанского тяпну :)

В прошлую беременность у меня новый год выпал на 5 недель беременности, были в гостях на даче, но т.к. началась у меня мазня с кровотечением, я валялась ногами вверх на диване. А в этот новый год решили как и в прошлый в 24.00 поехать в Сокольники на Каток, ну я конечно на коньках не буду, так погуляю часок, салют повзрываем и домой за стол, в прошлом году весело было.

Ровно 10 лет назад, срок был на 2 недели больше, чем будет сейчас.:)
Готовила еду, потом поели, посмотрели какую-то муть, отрубились.
Про мои предновогодние закупки даже байка в интернете гуляет (ее даже на Еве в приколы о беременностях вывесили, вот!). Этот мелкий так же не любит магазины, как и его старший брат. :)

В этот НГ планируем поужинать в 6-7 часов вечера и пойти на горку (если не будет сильного мороза), там покататься-погулять-фейерверки попускать (у нас в городе специальную площадку для этого делают), а затем пойти домой, встретить НГ и спаааааать. :)

Обе беременности были, у меня еще и др 31-го:) делала как обычно: праздновала!:-7

Пошла спать в час ночи. Правда срок уже был 37 недель, но не вижу смысла ночью себя насиловать

Мы на даче. Планируются фейерверки, снежки, диско на улице. Дети с нами часов до 3-х, обычно одного дня хватает, чтобы в прежний ритм вернуться.
У меня в этот раз 3 роли намечается: сестрица, собирающаяся родить богатыря (причем понесшая еще до того как царь предложение сделал)), репка, колобок под вопросом

Дома за столом посидели с семьёй, телевизор посмотрели и спать.

А мне вчера привезли коляску :party2 Клеваааая :) Кошка оценила, не выгнать было :)
По весу кто-то спрашивал: шасси 7,5 кг, люлька 6 кг, прогулочный блок 4 кг.

Фото! Где фото?

Надо было :)?

Ну да, хоть бы похвастушки устроила, я вообще уже с коляской всю голову сломала.

дык я ж в каком-то топе давала ссылку с подробнейшим описанием и детальными фотографиями :) В лом все самой перефотографировать.

.

Т.е. Шасси с люлькой почти 14 кг.. Блин, надеялась на меньший вес
Видимо не судьба найти легкую коляску..

Клево)) т.е. ты ей довольна на 100%?)))

Без ребенка в коляске сложно, конечно, сказать:-) но она определенно мне нра:-)

Девы, у меня тут психологический загон :( Чет навязчиво начала бояться преждевременных родов :( Есть такие же ипанутые?

Какую-то ты себе "боялку" неоригинальную выбрала :)
Прояви фантазию :)

бгггг чо, я не одна, да? *озирается*
оригинально я уже боялась попасть под машину без справки в кармане, что я беременна :-D

Такая же :)

Я тоже боюсь. Но боюсь не родов, а того, что не дотяну до срока 32-34 недели. После 34 недель - делайте со мной, что хотите, но дайте дотянуть до конца января!

У меня страх родить именно на очень ранних сроках до 28 недель :( Вчера пришла рассылка с бебицентра, там статистика выживаемости от срока рождения, чет я так загрузилась :(

Подружка двойню родила в 32 недели, месяц в спец. камерах находились малыши т.у. вес был 1,5 кг, докормили до 2-ух и выписали, такие пацаны классные, два языка знают свободно болтают им по 7 лет!

та же хрень. у меня в тел в приложении написано, что с нашего срока плод жизнеспособен... в прошлую б я была напичкана гинипралом до ушей, в эту без таблов очкую. слушаю себя, надеюсь на природу... :crazy

С чего бы это? Откуда страхи такие?

да ни откуда :) страхи же иррациональны. просто навязчиво в голове картинки стоят, что воды отошли или шейка раскрылась. Видимо, фантазия слишком бурная :crazy

Покажи мне ту у которой нет этих страхов)) психологически после 24 недели каждая неделька с выдохом что пронесло еще недел. И первый раз и сейчас ни че не изменилось

Еще как боюсь.. Если помнишь мою историю - у меня был печальный опыт. НО(!) после этого был счастливый опыт.. :) Т.ч. бояться боюсь, но до следующего визита Г (в 30) нед. - буду просто сильно прислушиваться к организму, если хоть малейший намек на схватки , то лечу к Г и начинаем медикаментацию, если чутко следить за собой, то не так то и просто взять и родить раньше времени.. Успокаивай себя этим. :)

Извини, что спрашиваю, а как оно все у тебя так получилось? Ты вообще не чувствовала, что что-то не так происходит? Я читала, что ИЦН никак не ощущается, можно случайно обнаружить, что шейка уже открыта :(

Как получилось.. Причину - я не знаю точно. У меня несколько причин сложилось: 1) ген. предрасположенность к прежд. родам, 2) поздно узнала, что Б - почти 3 мес. пила и курила, тусила, мне 21 год был :((, и когда узнала, что Б сразу не смогла бросить курить, курила по 1, по 1/2 сигареты в день сначала, потом 1/2 в 2-3 дня, 3) был секс накануне утром, чуть жестче, чем обычно :(. Это причины.
А как вышло, что не успели остановить? По дикой глупости и недоразумению. У меня начались схватки, был вых. день, своего врачу позвонить не могла, позвонила знакомому Г - сказал, что это тренировочные схватки. что это бывает, выпей, мол, но-шпу и полежи. Ну и я лежала.. А у нас , как назло, в доме был в гостях очень важный чел. , велись переговоры по возможному бизнесу, короче, как сказать даже не знаю.. - неудобно было его выгнать (понимаю, что глупо звучит, но я не понимала, что рожаю!!!), короче я терпела пока схватки не участились до каждых 10-15 мин, когда поехали в больницу было уже поздно.
ДО этого дня все шло нормально, шейка была закрыта, никаких признаков надвигающихся родов не было. Вот :(
Просто тупо прозевали, по молодости и глупости, жуть , конечно..

Это у тебя какой срок был?

30 недель

Это уже не в России было?

Нет, в Бельгии.

ужасно, конечно :( Мне казалось, что там на таких сроках выхаживают всех :(

Да, ужасно. Я тоже сейчас читаю - даже 300 г выхаживают, от 500 еще больше шансов, а уж за 1 кг - я вообще молчу. Но нам не повезло, изначально при попытке вдоха легкие слиплись из-за нехватки сурфактанта, и все.. (

А дочку через сколько родила? С ней с беременностью не было проблем? И в какой срок родила?

Дочку родила через полтора года. В 28 недель начали медикаментозную поддержку, родила в 38 недель. Во всем остальном проблем не было, роды хорошие, быстрые, дочка 3050 кг, 50 см, т.е. все ок.
Сейчас близится 28-я неделя, я прислушиваюсь к организму, если, вдруг, подозрительные ощущения - к врачу, если что, то посадит опять на утрожестан (ну или аналог, я не помню что пила тогда.

А поддержку тебе назначали только из-за предыдущей б, или сетки нашли причину?

Особой причины не нашли. ПРосто были Брекстоны, матка стала все больше в тонус входить, я переживала, ессно, ну и решили подстраховаться, насколько я помню - шейка была закрыта. Неизвестно родила бы я раньше если б не поддержка или нет. Сейчас нет причин ничего назначать, т.ч. берегу себя просто и спокойно настраиваюсь вынашивать. )

Спасибо за рассказ подробный. Уверена, что все отлично и на этот раз будет у тебя:)

Спасибо за поддержку! :)

.

Оооо, я не одна такая. Всякие мысли приходят в голову и страхов. Сама себя накручиваю, потом успокаиваю

ой, и я к вам...тоже заморачиваюсь очень. первого родила в срок, второго в 38. а вот теперь боюсь(

В прошлые выходные был пикник в лесу.
Но народ как-то загрустил после наступления темноты и мы переместились в помещение.
А закупленный провиант поделили по машинам.
Нам достался какой-то салат, приготовленная для жарки баранина, гора фруктов и конфет.
Так вот эти конфеты-то я и не видела. Я даже не знала, что их покупали.
Муж привёз здоровенный пакет и поставил тихонечко на этажерку на кухне.
Вчера я их нашла. Ух ты! Взяла каждой по штучке и пошла смотреть телевизор. И пока муж был в душе - задремала.
Проснулась от ржания мужа.
Картина маслом:
работает тв, я дрыхну, голое пузо наружу и кругом ФАНТИКИ :)
Ляпота!
Жалко не сфотографировал :)

хихи :))

Да, красавица! Жаль фото не успели сделать :)

гыгы. картинка для демотиватора:-D

:-D

Милота!! Мой на такие выходки дико умиляется.. :))

)))))))))))

Девчонки,привет!Всех с недельками!У меня такой вопрос к вам. Была на узи в 20 недель,высота плаценты была 2,5 см. В 17 недель намеряли 3 см.Мой врач считает что низко.Отправила на узи меня опять,а плацента на дне)))такое может быть???она может опуститься?меня убеждали что подняться должна,а тут наоборот

У нас тут у многих в 20 недель была низкая плацента, 0,5см вполне можно списать на погрешность измерений, имхо сейчас, только ради плаценты я бы не пошла на узи(если нет никаких кровотечений и тп), реально о ее высоте лучше делать выводы в 28-30 недель, если к этому времени не поднимется, то уже сильно выше не будет

я делаю узи не только из-за плаценты, у малышки нашли кисту сосудистого сплетения в головном мозге, надо следить, должна рассосаться

Обязательно рассосется!

У нас рассосалась, находили в 17 недель 2 кисты 3 и 6 мм в двух отделах головного мозга. Как мне в ЦПСиР сказали - это не патология, а одна из степени развития мозга и считается нормой. Сказали почти у всех проходит к 24-25 недели. Так что не волнуйся!

У меня так, но врач УЗИ сказала, до 30-ой недели не париться, ее будут мерить позже и потом уже будет стоять вопрос о родах. Если так останется, то кесарево, если поднимется - естественные роды.

Была вчера у врача тЭрапЭвта :) в ЖК. Записала меня моя Г. к ней, вообщем сделали мне зачем-то еще раз ЭКГ, анализы перепроверила все мои и сказала вердикт- до конца беременности ждет меня Диета №5, как бы я ни хотела с нее слезть, сползти, ни фига не выйдет... Так как и им спокойней и я с масей в животе здоровее буду. Теперь начала осваивать новые блюда, чтобы стало вкуснее и разнообразней. Желчегонное пока не прописали, говорят все диетой скорректируется, а после родов уже капитально желчный и печень на проверку. По поводу творога, какой лучше брать 0% или хотя бы 5-9% сказала вообще хоть жирный, но либо из него запеканку или сырники делать или кефиром разбавлять, а так его не жрать :) А вот сырники же жарят на сковородке... Их тогда низя же или их в духовке запекать не пойму...
Была еще вчера на мюзикле Чикаго, очень давно его хотела посмотреть, особенно после фильма, оказалось что не так круто, как произвел на меня впечатление фильм, расстроилась немного, Мамма мия гораздо круче был мюзикл.

Творог нужно с минимальным % жира, но не с 0, т.к. из обезжиренного хуже усваивается кальций. Фитнессисты жрут 2%. Если выбор стоит 0% и 5%, то я бы выбрала последний. Сырники запекать можно :)
http://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=121902
в формочках http://www.povarenok.ru/recipes/show/77285/

На сайте Высоцкой есть очень хороший рецепт запеканки творожной.....и делается довольно просто))

http://www.edimdoma.ru/retsepty/6020-vozdushnyy-tvorozhnik вот этот

Декабрь наступил. Осталось 3 месяца зимы - и начнется наш месяц. :) Время так быстро летит... :):):)

Мне еще ровно 4 месяца ходить. Кажется, что очень долго. Почему-то мне уже тяжеловато становится, очень хочу в декрет. Видимо и правда нужно рожать в более раннем возрасте, старая я ужо :)))

вот херня, написала целый трактат , а он не отсылается: обнаружены спам слова.

Ахахах, много матов ;-)? На еве ж терь цензура. Давай фабулу в 2-х словах.

ааа... теперь слово "пипец" нельзя писать?

короче все крылось в слове пиз...ец. Буду знать.
А писала я тебе о том, что меня вчера посетили такие же мысли. Весь день провела в Меге. Вот говорят же, чтто Б - не болезнь. Для меня еще какая болезнь: одышка, сидеть прямо не могу- пузо на сиськи или наоборот напирает -надо развалиться на стуле, чтоб ничо не давило, ходила по меге медленнее всех, ноги гудели (правда после отдыха восстанавливались). А еще полгода назад для меня это раз плюнуть по магазам весь день прошляться. Мне кажется, единицы женщин не чувствуют разницы между Б и неБ. Вчера в анашане нагло в кассе для Б без очереди прошла впервые в жизни, никто и не пискнул, видать рожа говорила о готовности к боевым действиям. А еще... я стала чувствовать свои полужопия - поправилась типа, некомфортненько как-то.

В ашане есть кассы для б.?:-о

В моем окружении таких, чтоб до последнего проскакали, че-та нет. Даже моя идеальная 1-я б. в 19 лет все равно сопровождалась болями в тазу, сложностью с застегиванием сапог и пр. издержками беременности.

В общем я думаю, что мы просто становимся капризнее с возрастом, сложнее воспринимать себя развалюхой :(

Вес какой? Порадуй меня перед приездом:-7

Давай я! Сегодня утром 59,4.

Я думаю, я давно за 60 перевалила. Но я себе поклялась, что до нг сяду на диету:sad3

Ты и начинала не с 49... Я, если мой ливер не утихомирится, ваще на праноедение перейду :(((

Да, именно пи*пец почему-то не пропускает:-D

Есть варианты обходить , мы вчера тренировались:-D

я видела тренировки, но больше следила за Пышкиным, так что не углублялась . Вес где-то в районе 63

Аха, мы выявили массу вариантов обхода:-7 хороший вес:-D хотя теоретически я могу быть такой же.

я тебе завтра напишу, что вес 67 :)))) и на диету не планирую

Тогда я буду твоей на веки!!! Я в 67 рожать уходила в прошлый раз:-7

Маш, натощак 62.200. Но кушаю хорошо :))))) сегодня отбивные :))))

Молодец, отпишись, когда 65 хотя бы будет:-7

У тебя-то там весов нет?

Тут такой сервис, пздец, даже в люксовых отелях:sad3 какие весы нах?:sad3

Когда думаю, что в марте, кажется, что скоро уже, когда говорю весной("аж весной еще"), то как будто долго еще.....а вообще да, время быстро летит))))

Я уже внутренне время подгоняю :)

Девы, кто за 3-ими детями пошел, вам не стали задавать тупой вопрос пойдете ли вы за 4-м :-о? Меня через раз спрашивают. Такое ощущение, что я план по поднятию демографии обязана выполнить.

Хи, у нас шестой будет, а вопросы задают те же. Людям любопытно просто.

Типа когда за 7-м? Ужас. Я просто ощущаю, что в этот момент на меня вешают такой огромный ярлык, что кроме, как на рожать, я больше ни на что и не способна, типа общество отвело мне именно эту роль, смирись :(

я не против такой роли в жизни женщины, но если б еще государство поддерживало адекватно.

Не, я не смогу в материнстве на 100% реализоваться, у меня еще профессиональных амбиций вагон и маленькая тележка, да вообще по жизни:)

дык я бы себе хобби и путешествия напридумывала. Вот и реализовалась бы. А работала бы в свое удовольствие.

Тоже постоянно спрашивают))))уже внимания не обращаю)))

ты из-за этого переживаешь?! забей!!! многим и двое деток кажется нереальной ситуацией... меня вот про третьего не спрашивают, а я и помалкиваю:) посмотрим, как судьба повернется

со вторым ребенком мне такого вопроса не задавали, поэтому ухо и режет. И ладно если б кто-то один спросил, а то все практически. Я еще этого не родила, а мне уже про следующих вопросы задают. А еще очень удивляются, что я осознанно шла к этому событию и почти год находилась в стадии планирования.

Мне уже ультимативно сообщают, что мне нужно идти за третьим - за дочкой. :D
Не дергайся, это чисто вежливый способ поддержать разговор. :)

а как ты думаешь, учитывая что у меня 3-я девка? :) я ко всем вопросам подобного рода отношусь очень спокойно и с юмором. Это обычные вопросы и задаются чаще всего, чтобы потрындеть.

В твоем случае, как грица, грех не спросить, сочувственно покачивая головой :-D

когда мне говорят " Нужно теперь мальчика" , я отвечаю "кому нужно, тот пусть и рожает"

Это ты тонко намекаешь, что муж может стать первым мч, родившем ребенка :-D

тогда нобелевская наша :)

А как же... учитывая что ждем третьего мальчика :)

Кто здесь;-)?

гыыыы....вдруг это ты сама

Сорри, не удержалась, влезла. Я вас только читаю ;)

(подозрительно) ты мартовская? проходи,пиши. Юлей зовут?

пдр 29 марта, Юля, третий мальчик :)

гыыы...давай меняться :) Муж доволен?

Третья дочь? :) Муж доволен. Ну, то есть, хотелось бы ему конечно и дочку, но тут как говорится - кто добежал :) тот и получился. Я, признаюсь, ооочень надеялась на девочку но уже адаптировалась.. Так даже проще, наверное будет *утирая последнюю слезу*

спрашивают иногда. Мне кажется это стереотип, типа двое детей это норма, а если уж третьего, значит крышу сорвало, а от психов можно че угодно ожидать ))))))))))))

Во-во, некоторые не стесняясь говорят, что я писец "отчаянная":-D

У меня деление на два фронта: одни считают, что палюбэ пойду за еще одной девочкой, а другая половина, кажется, считает меня ипанутой:))))

Купила себе такую штуку http://www.ebay.com/itm/300695510526?var=600041735359&ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1439.l2649

ну и как?

Не знаю еще:) но у нее чисто эстетическая функция:)

зачем? на бандаж? Правда интересно

Ну типа, чтоб можно было носить небеременные шмотки, которые уже пузо не могут прикрыть, а тут такое продолжение:) ну и просто, чтоб дополнительно подчеркнуть свое особенное состояние бегемота;-)

чейта? для красоты?

А чего с этим делать это для красоты поверх одежды типа пояса?

Ну как бы да:-)

Аня донали, тебе что-нить назначали на случай болей в желчном? Я седня подыхаю, но у меня поджелудочная кажись подключилась :( выпила ношпу и ферменты. Если до завтра не пройдет, пойду к врачу.

А у тебя от чего?:-о ты тоже на пирожки перешла, как Аня?

если бы :( я ж не ем ничего мучного. Боюсь, что в моем случае это просто от обжорства :( Пищеварительная система не справилась. Утром съела 200гр. творога, полбанана, 4 клубничины, потом мандарин, потом немного овсяной каши на молоке и еще мандарин. И все, капец, чет меня согнуло и до сих пор не разгибает :( Все-таки наверное завтра к врачу...

У меня нет болей, только эпизодически горечь во рту. Так что мне лекарства не назначали, только диета и минералка без газа.

Слушайте, а как вообще ребенка одевают?
Ребенок-памперс-типа комбинезончика трикотажного- а дальше? В одеяло? Или пеленают? Или что еще надевают?
А если на улицу? В еще один комбинезон и потом в конверт аля спальный мешок?
И плюс шапка (а дома тоже шапка нужна?)
А, еще, зачем совсем мелкому носки, если комбинезон как колготки заканчивается?
Это я пытаюсь разобраться в списках покупок :)

на улицу действует правило "одевай, как себя + один слой". Я своих не кутала с рождения. Если обычная температура в квартире, то просто слип либо боди+штаны. Если жарко, то ваще в одном памперсе + носочки. У нас дети весенние, тепло уже будет, поэтому на улицу достаточно обычного комбеза без дополнительного мешка. Шапка на улице нужна. Зимой, чтоб не умереть от холода, летом - от жары :)дома ток если у вас +15 :)

Носки нужны, когда по какой-то причине ре будет с раздетыми ногами либо в штанах без мыска :) Плюс в слипах этих жуть как неудобно ползать, после 6 месяцев я их буду ток как пижаму использовать.

угу, слип+ комбез на весну и фапотька и хватит. Ну и одеяльце для эстетики прихватим на прогулку.

А комбез какого типа? типа куртки? или трикотажное что-то?

ну просто комбез на весну, посмотрим какая погода будет

Записала))) но с шапкой не понимаю, если жарко - ведь в шапке будет еще жарче? даже если это тонкая шапочка, все равно - парниковый эффект и тд? Разве не лучше, чтобы проветривалось?

в апреле н улице рановато проветриваться, так что х\б шапочка нормально

у меня все носили памперс+слип от головы до пят. Я не люблю кучу одежек. Если жарко, то бодик и памп.
На улицу обычно если спать при прохладной погоде, то меховой мешок лежит в коляске, а туда уже кладу в обычном комбезе.
Никого не пеленала, шапки носили только после ванны. Колготки не раньше полугода надевали.

А сейчас вообще не пеленают?
Получается на улицу - памперс+слип+комбез и в мешок? :)
Как же все сложно то...

не заморачивайся. Рано еще. Кто хочет пеленает.

Вот выписка из роддома младшего.
На улице холодный май.
Для марта нужен или ещё один комбез сверху, или вместо этого на подкладке тёплой.
В машине по-любому тепло, а в коляске можно ещё и в конверт засунуть.

А внизу слип/боди и памперс?
+ для марта наверно что-то типа варежек нужно?

Пледик сверху положу и даже голову забивать не буду...

В зависимости от погоды :) Вообще мне педиатр сказал золотое правило, одевать как себя+еще одна вещь. Т.е. в зиму. Памперс, бодик, вязаный комбезик (если он без носочков, то носочки, теплый зимний комбез + еще можно плед, в зависимости от погоды. На голову х/б чепчик + шапочка зимняя.

А как думаешь, наверно с учетом марта, может не брать теплый зимний комбез? Только конверт теплый? все равно ребенок к следующей зиме вырастет из него? Или все равно стоит прикупить на месяц?

Вот ты паришься:-) теплый не нужен уже, и конверт, думаю, тоже, ток если с расчетом на следующую зиму. И ваще первый месяц можно и не гулять как бЕ. А там уже и май;)

Да как-то дети для меня другая вселенная... А как не гулять то? а кило лишние как сбрасывать? я так примериваюсь уже круги по парку наматывать

когда ребенок дрыхнет - надо самой отдыхать, а не км наматывать :)
Поспит на балконе, гулять будете в песочнице :)

Я на балкон коляску ставила и не гуляла первый месяц, спасала сама как сурок, а так вытащу на балкон, включаю радио няню и сама баиньки :)

Мы купили комбез без ножек по типу коверта, чтобы можно было в авто кресле пристегнуть. И еще купила уже комбез на вырост 86 см аж :) Решила не покупать именно конверты на выписку.

Всем привет. Сходила я на экспертное узи. Все у нас хорошо, для разнообразия деть идет в норме со сроком, а не опережает. Правда была немного в шоке, все заняло 10 минут с трудом, врач даже 3D не включил, хотя обычно фотки дают. И врач считается очень хорошим. Прям разочаровалась, хоть и успокоилась, что все нормально.

Супер, с хорошими результатами тебя! :)) Главное, что все хорошо! Но хотя я понимаю тебя, мы так ждем встречи с дитем каждый раз, всегда хочется подольше получше его разглядеть, фоточки на память взять.. )

С хорошим узи! Чет я не помню, тебе пол уже говорили?

Спасибо. А мы пол до родов никому не говорим, всем сюрприз будет.

Тогда тебя надо в сюрпризы записать в посте про кого ждем :)

Главное, что все хорошо! Обидно, что не распечатали фото. У нас в ЖК не печатают, разрешают только с монитора фотку сделать мобильным.

Поздравляю) Про время - мне кажется хороший врач и за 10 минут все разглядит

а прошлый раз другой врач смотрел ? повторно они быстрее смотрят. Белковская на меня не более 10 мин. потратила. На 32 нед. пойду к кому-нить другому для разнообразия

А я первый раз не делаю, только этот. Я вообще мало проверок за беременность делаю, на дауна никаких проверок, только кровь и мочу на всякую бяку, вот этот узи и проверку на сахар. В конце беременности еще узи на определение веса, хотя в моем случае особо смысла нету.

С хорошим узи!:)

с результатами. главное, что хорошо все:)

Ну и хорошо. А смысл экспертного УЗИ в том, чтоб все хорошо было. :)
Сходи через пару неделек еще на одно, чтоб тебе фото красивые сделали. :)

Поздравляю с хорошими результатами!

А мы завтра впервые вместе с папой идем к психологу разбирать сыночкины проблемы :) Папа на удивление проявил искреннюю заинтересованность и согласился без уговариваний. Интересно, чем закончится поход. Главное, что мы там не подрались :)))

Обалдеть, какие вы цивилизованные!:) а что за проблемы?

Да сыночка у нас специфический мальчЕГ с тонким душевным устройством, годы идут, а устройство все никак под реалии жизни адаптироваться не может. Я, как онажемать, действую мягкими методами, а папа у нас все пытается мужика взрастить и страшно злится, что не оч получается. В общем надо "приговор" услышать, и заодно послушать, как таки вырастить мужика, не ломая психику ребенку :)

Очень интересно. Напиши потом, что скажут. У меня старший такой. И мне очень интересно.

Напишу, ток думаю, что здесь все оч индивидуально и универсальных рецептов для всех не бывает :)

Для меня важнее понять, является ли это особенностью психики и ничего уже особо не откорректируешь, типа смиритесь и примите ребенка таким, как есть, либо это реакция на внешние обстоятельства, манипуляции, укоренившиеся привычки и с этим можно успешно работать.

Конечно всё индивидуально. Я ходила к детскому психологу. И интересно, что другие говорят

А в чем проявляется тонкое душевное устройство? Может, он просто еще мал?

Возможно и мал. Пусть психолог тогда и скажет, отъепитесь от ребенка, все нормально:-) А выражается в том, что сын неуверенный в себе, жутко сомневающийся, мегачувствительный и эмоциональный нытик. Все бы ничего, но это не вяжется с образом реального пацана, которого желает видеть папа. Я же пока терпеливо жду, что перерастет, хотя даже моего терпения не хватает на то, чтобы из раза в раз объяснять ребенку, что мир не рушится от того, что у него не оказалось фиолетовой краски на занятии или еще какой-нибудь ерунды.

Имхо перерастет. Более того, ты бы и не зацикливалась, если бы не папа:)

Плюс миллиард к золотым словам!