❤✿❤МАРТЯТА-60❤✿❤

упс. не учла, что на спине нам уже не желательно. но мы не надолго:)

***Статистика***

Всем новеньким:

Девочки!
Если хотите попасть в СТАТИСТИКУ, пишите свои данные в ответ на этот пост.

20.02.2014 Fi Va Ирина, 32, есть дочь 01.12.2010.

02.03.2014 Победа@ - Виктория - почти 35... первенец

03.03.2014 dep. Лена, 30 лет. Есть 2 сына. Старший Андрей 2006 год и младший Марк 2008г.

05.03.2014 Кумпа моя, 31 год, ДР 13.09., Тюменская область, есть сын 2004 г.

05.03.2014 Night_Elf, Маша, Москва, 32 года, первая/первый

05.03.2014 Betty Boop. Катя, 33 года, дочь 5 лет

06.03.2014 ♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap * , Бельгия, Юля, 34 года. Есть дочка 11 лет.

09.03.2014 Волшебница (Наташа) 35 лет,Моск. обл. дочка 2004, сын 2006

09.03.2014 Milaya_mila, Мила, 30 лет, есть 2 сына: 9 и 6 лет.

11.03.2014 Nanka, 32 года, Канада, дочка(2000) и сын(2004).

11.03.2014 Баночка Варенья, Люба, Питер, 35 лет, сын 2004 и сын 2010 года

15.03.2014 всявмечтах, Ирина, 36 лет, два сына 12 и 6 лет

16.03.2014 Солнце78, Юлия, Пермь 34 года,сыну 6 лет

16-17.03.2014 КурочкаРяба, Женя 35, две дочери(12,4) и сын(9)

17.03.2014 МиндальКа. Настя 28 лет, Москва. Есть дочка 8 лет.

17-18.03.2014 snezinka76, Юлия, 36 лет. Есть две дочки 9 и 7 лет.

17.03.2014 Аня(Donali), 31, есть дочка 04.09.2006

22.03.2014 lili1983, первая/первый

25.03.2014 Maksi.Аня, 31 года, Москва, два сыночка 2007 Максим; 2011 Матвей

25.03.2014 шмыкомама, Ирина, 29 лет. Есть дочка 2007 гр Арина

25.03.2014 n@dink@ C.S.(Счастье есть) . Есть дочка 5 лет.

28.03.2014 Восточная кошка, Ирина, 31 год. Есть дочка 11 лет и сын 6 лет.

28.03.2014 Тыквочка(Натулёк), Наташа, Москва, 32 года, сынуля 2009

28.03.2014 лапуля, Света, Чебоксары, 33 года, дочь 9 лет (2004), сын 2,5(2011)

29.03.2014. Pata. Марина, Москва 33 года. Есть две дочери

31.03.2014 Masyapa. Мария, 34 года, дочь 12 лет, сын 6 лет

1.04.14 (21.03.2014 старый ПДР ) Химичка,(жду шестого) Люба, 37 лет, дочка 2005, дочка 2008, сын 2010, сын 2011, сын 2012.

9.04.2014 ErLea, Анастасия, 29 лет, дочь 6 лет и сын 5 лет

***Прошлые топики*** тут:

№1 http://eva.ru/topic/141/3140400.htm
№2 http://eva.ru/topic/141/3144042.htm
№3 http://eva.ru/topic/141/3146448.htm
№4 http://eva.ru/topic/141/3147968.htm
№5 http://eva.ru/topic/141/3149149.htm
№6 http://eva.ru/topic/141/3149772.htm
№7 http://eva.ru/topic/141/3150267.htm
№8 http://eva.ru/topic/141/3150988.htm
№9 http://eva.ru/topic/141/3151818.htm
№10 http://eva.ru/topic/141/3152791.htm
№11 http://eva.ru/topic/141/3153460.htm
№12 http://eva.ru/topic/141/3154246.htm
№13 http://eva.ru/topic/141/3155796.htm
№14 http://eva.ru/topic/141/3156810.htm
№15 http://eva.ru/topic/141/3158091.htm
№16 http://eva.ru/topic/141/3159690.htm
№17 http://eva.ru/topic/141/3161066.htm
№18 http://eva.ru/topic/141/3162394.htm
№19 http://eva.ru/topic/141/3163225.htm
№20 http://eva.ru/topic/141/3165124.htm
№21 http://eva.ru/topic/141/3166147.htm
№22 http://eva.ru/topic/141/3166711.htm
№23 http://eva.ru/topic/141/3166709.htm
№24 http://eva.ru/topic/141/3167500.htm
№25 http://eva.ru/topic/141/3168329.htm
№26 http://eva.ru/topic/141/3168805.htm
№27 http://eva.ru/topic/141/3169368.htm
№28 http://eva.ru/topic/141/3170467.htm
№29 http://eva.ru/topic/141/3170830.htm
№30 http://eva.ru/topic/141/3171240.htm
№31 http://eva.ru/topic/141/3171977.htm
№32 http://eva.ru/topic/141/3172682.htm
№33 http://eva.ru/topic/141/3173202.htm
№34 http://eva.ru/topic/141/3173989.htm
№35 http://eva.ru/topic/141/3174596.htm
№36 http://eva.ru/topic/141/3175421.htm
№37 http://eva.ru/topic/141/3176100.htm
№38 http://eva.ru/topic/141/3177231.htm
№39 http://eva.ru/topic/141/3178134.htm
№40 http://eva.ru/topic/141/3179300.htm
№41 http://eva.ru/topic/141/3180406.htm
№42 http://eva.ru/topic/141/3181393.htm
№43 http://eva.ru/topic/141/3182860.htm
№44 http://eva.ru/topic/141/3184300.htm
№45 http://eva.ru/topic/141/3185065.htm
№46 http://eva.ru/topic/141/3186288.htm
№47 http://eva.ru/topic/141/3188875.htm
№48 http://eva.ru/topic/141/3189956.htm
№49 http://eva.ru/topic/141/3191861.htm
№50 http://eva.ru/topic/141/3192800.htm
№51 http://eva.ru/topic/141/3194864.htm
№52 http://eva.ru/topic/141/3196399.htm
№53 http://eva.ru/topic/141/3197193.htm
№54 http://eva.ru/topic/141/3198301.htm
№55 http://eva.ru/topic/141/3200331.htm
№56 http://eva.ru/topic/141/3201470.htm
№57 http://eva.ru/topic/141/3202601.htm
№58 http://eva.ru/topic/141/3204029.htm
№59 http://eva.ru/topic/141/3205247.htm

***АПТЕЧКА***

НОШПА (безопасно снимает спазмы)
ПАПАВЕРИН СВЕЧИ (снимает спазмы и тонус матки)
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ (очень полезна, когда все вокруг гриппуют, просто мазать под носом и в сами носопырочки слегка)
ПИНОСОЛ КАПЛИ (не дай Бог сопли, капли с натуральными маслами)
ПАРАЦЕТОМОЛ (можно пить по половине таблеточки при головной боли, если сильная)
УТРОЖЕСТАН СВЕЧИ (натуральный прогестерон)
МАЗЬ ЗВЕЗДОЧКА (при простуде, головной боли)
ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ (дороговато, но здорово помогает при простудных заблеваниях, натурально и можно при беременности)
ВАЛЕРЬЯНКА (от нервов. В первой половине беременност, учитывая особенности изменения возбудимости нервной системы, например, повышенную плаксивость, раздражительность, а во второй половине беременности - учитывая частую бессонницу, вам может пригодиться успокаивающее средство)
ТРАУМЕЛЬ С (мазь гомеопатическая, при отеках, растяжениях, вывихах)
ЮНИЭНЗИМ, ЭСПУМИЗАН (газообрзование в животе, несварение)
СУПРАСТИН или КЛАРИТИН (против аллергии)
ГЕВИСКОН, РЕННИ или АЛЬМАГЕЛЬ ( от изжоги. Во второй половине беременности часто появляется изжога, т.к. увеличивающаяся размерах матка подпирает диафрагму и желудок. в результате чего нарушается отток желчи, она забрасывается в желудок, пищевод)
ГЕПАТРОМБИН (часто возникающие при беременности запоры могут провоцировать развитие геморроя - варикзного расширения вен заднего прохода и прямой кишки в виде болезненных узлов и шишек, которые начинают кровоточить при опорожнении кишечника. Можно использовать после 12-тинедель беременности)
ГУТТАЛАКС, ДЮФАЛАК, РЕКТОКОР и ЛАКСАТИН (во время беременности часто возникают проблемы со стулом, что препятствет нормальному пищеварению и обмену веществ. Если корректирующая диета не помогает, можно использовать мягкие слабительные средства, напимер, Гутталакс. Этот препарат не противопоказан во время беременности и не оказывает влияния на плод)
ПРОПОСОЛ (при боли в горле. Препарат на основе прополиса, брызгалка гадкая, но сразу снимает все симптомы. Чуть простыл - брызнули все супер)
ЭСКУЛЮС КОМПОЗИТУМ (снимает отеки на ногах, улучшает кровообращение)
КАНЕФРОН (хорошая профилактика отеков, многоводия и пиелонефритов разных)
ВИФЕРОН СВЕЧИ (против вирусов и для иммунитета)
ЭУБИКОР (источник пищевых волокон)
ЦИТРОСЕПТ (капли противовирусные, натуральные)
ГЛИЦЕРИН (СВЕЧИ) - безопасное и очень действенное слабительное(можно даже детям), особенно когда нельзя тужиться и при геморрое. Применяется через 15-20 мин. после завтрака.
СТОДАЛЬ (сироп) - от кашля любой этимологии. гомеопатия.

***ДНИ РОЖДЕНИЯ***

Январь
30 января дочка Танюша (snezinka76)

Февраль
16 февраля - дочка Софья(МиндальКа)
26 февраля - Betty Boop

Март


Апрель
05 апреля - Night_Elf
08 апреля - лапуля
29 апреля Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap

Май
16 мая - дочка Алиса (Восточная кошка)
30 мая - Химичка (жду шестого)

Июнь
1 июня - Натулёк
10 июня - сын Девид (Nanka)

Июль
17 июля Шмыкомама
17 июля МиндальКа *
26 июля Баночка Варенья

Август
14 августа - дочка Шарон (Nanka)
25 августа Лена dep

Сентябрь
04 сентября - дочка Кристина(Donali)
13 сентября - Кумпа моя
19 сентября - Анна (Donali)

Октябрь
1 октября - сын Игорь (Восточная кошка)
18 октября - n@dink@
20 октября др дочки Аринки (Шмыкомама)
27 октября - •ErLea• V.I.P.
29 октября - дочка Варенька (n@dink@)

Ноябрь
04 ноября дочка Полина (snezinka76)
04 ноября - Fi_va
11 ноября - всявмечтах
22 ноября - Волшебница

Декабрь
01 декабря - дочка Валерия (Fi_va)
15 декабря - Восточная кошка
21 декабря - сын Костя (Натулёк)
28 декабря - Nanka
30 декабря - snezinka76
31 декабря - Масяпа

***Прибавка в весе***

Ник | вес до Б.| неделя | вес |

Баночка Варенья 58кг, 10н+0, 15н+1кг, 20н+3кг, 25н +4кг.
Восточная кошка |48,5|6|48,5|12|50|15|51,5|18|54,2|21|56,7|24|58,8
шмыкомама |55|6|55|9-56,7|12-56,6|18-58,3|21-59|24-63,3|
Fi_va |47|11|48|20|50,5|23|54,3|28|55,5
Youlia_ZZZ |60|9,5|63|
Тыквочка |53|6|56|13|58|
Масяпа |57|12|57|13|57|15|57.6|18|58,3|19|58.6|21|59|24|61,5
Betty Boop |48|17н|51,5|25-53,5|30|55,8|
Donali |66|13|68,3|14н|67,7|15 н|67,3|16,5|68,2|17,5 (+2)|70,2| 18,2 (+0,7)|70,9| 20,5 (+0,4)|71,3| 21,5 (+0,4)|71,7|22,5 (-0,2)|71,5|27,5 нед.|73 кг.|

***Прибавка в весе***

Ник | вес до Б.| неделя | вес |

Баночка Варенья 58кг, 10н+0, 15н+1кг, 20н+3кг, 25н +4кг.
Восточная кошка |48,5|6|48,5|12|50|15|51,5|18|54,2|21|56,7|24|58,8
шмыкомама |55|6|55|9-56,7|12-56,6|18-58,3|21-59|24-63,3|27-64.2|
Fi_va |47|11|48|20|50,5|23|54,3|28|55,5
Youlia_ZZZ |60|9,5|63|
Тыквочка |53|6|56|13|58|
Масяпа |57|12|57|13|57|15|57.6|18|58,3|19|58.6|21|59|24|61,5
Betty Boop |48|17н|51,5|25-53,5|30|55,8|
Donali |66|13|68,3|14н|67,7|15 н|67,3|16,5|68,2|17,5 (+2)|70,2| 18,2 (+0,7)|70,9| 20,5 (+0,4)|71,3| 21,5 (+0,4)|71,7|22,5 (-0,2)|71,5|27,5 нед.|73 кг.|

***Кого ждем***

Девочки:

Баночка Варенья
Pata
Волшебница
Fi_Va
Donali
Тыквочка
Milaya_mila
Betty Boop
КурочкаРяба
МиндальКа
dep
ErLea

Мальчики:

всявмечтах
Night_Elf
шмыкомама
♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap
Восточная кошка
snezinka76
Maksi
Masyapa
Солнце78
Кумпа моя
Nanka
лапуля

Сюрпризы:
n@dink@
Химичка

мне кажется на сюрпризы можно делать ставки. только вот у меня даже предположений нет:)

мне кажется, что у Надинки девочка, а у Химички мальчик :ups1

вот про Надю я тоже думаю, что девчушка, хотя и желаю ей мальчонку для разнообразия:) и про Химичку согласна:) вот она сама знает, а нам не говорит:)

по идее в израиле уже 10-е узи должны были сделать:)

мне тоже:) я хотела на ее пуз посмотреть, но у нее нет фот, я так понимаю?:)

Да, Химичка шифруется, прикрываясь мужем :-7

не, я про надинку:) химичку я даже не трогаю:))

Надинкин живот на ДР дочки мелькал :)

в папку др я не смогла зайти:) но мне тоже кажется, что девочка:)

ага. а с прошлого раза во всех ракурсах есть:)

Сорри,немного не в тему,но хотела спросить а где именно на Пхукете были,на каком пляже,и где именно были на рыбалке,у мужа это больной вопрос,уже весь мозг вынес

мне тоже кажется, что у Надинки девочка)

рассказываю. фоток у меня нет, потому что спожник всегда без сапог.. и зеркала у меня дома нет удачного, чтоб сфотаться самой.
вокруг все друзья делают ставки уже давно. большинство ставит на мальчика.
самой мне кажется, что опять будет девочка по ряду причин.. главная из которых, по женской линии у нас уже в третьем поколении рождаются только девочки. и муж не верит, что у него может быть мальчик после двух девочек.
но если сравнивать прошлую Б и эту.. все с точностью до наоборот происходит(живот был острый, сейчас круглый, тянет на мясо, могу оч много его съесть, с дочкой меня мутило всю Б даже от запаха.. ну и еще много чего). но знаю, что ни о чем не говорит.
так что принимаю ставки.. эх, надо разобраться в тотализаторе, денег что ли заработать:-)

МАЛЬЧИК! Но девочка лучше (бросила какашку на вентилятор:))

мне девочка удобнее вроде. все есть и все понятно. а мальчика вроде как тоже хочется, потому что нет такого опыта.
поэтому и не хочу узнавать кто там, мы с мужем решили что оба хотим 50 на 50 и мальчика и девочку.

я мальчика хочу, чтоб только отмазаться и больше не рожать :)

по твоему описанию выше похоже на мальчика:) а вот живот в прошлую б по мне так все равно у тебя девчачий:)) а ты третьего планируешь?:)

планирует-планирует:)

серьезно? уточню у нее:-)
вроде как она говорила, что запланированно больше НИКОГДА:-)

а ты её с пристрастием расспроси;-)

попробую, но она сопротивляется:-)

***Получение документов для малыша***

1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке

2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).

3. Отметка о детях в паспорте, гражданство

Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении

4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя

5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.

6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста

Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев

7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении


Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.

***ЗАРЯДКА-1***


Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

стоя боком к спинке стула , упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Дыхание.
Всего можно выделить три разновидности дыхания, каждое из которых, рассчитано на свой период родов. Первый период начинается, когда ты начала ощущать регулярные схваткообразные боли в животике, при этом матка становится плотной на время боли, а затем боль отпускает и снова повторяется через, приблизительно, одинаковый интервал времени. На этот период рассчитан первый вид дыхания — "качание на волнах". Попытайся расслабиться, принять наиболее удобную позу и сделать медленный плавный вдох носом, длина вдоха по времени должна соответствовать медленному счету 1, 2, 3, 4. Выдыхай так же на счет, но через рот, сложенный в трубочку (как будто дуешь на горячее). При таком дыхании воздух дольше задерживается в легких и кровь лучше насыщается кислородом. Это полезно для маленького, а ты будешь меньше ощущать боль! Советую чуть потренироваться дома, лучше не одна. Если почувствуешь, что покалывают кончики пальцев, губы, не пугайся — это всего, лишь избыток кислорода в крови, поменяй длину
или глубину вдоха, ну скажем до 1, 2, 3. Здорово, если ты во время схватки еще постоишь и помассируешь животик. Сейчас объясню как. Начинай внизу животика — над лоном, твои ладошки должны медленно подниматься кверху по бокам, это сочетается с вдохом, закончился вдох и ладошки встретились на дне матки. Выдыхаешь — руки нежно сползают по серединке к лону. Смысл этих движений: ребенок ощущает твое участие, да и матка сокращается более эффективно.

Ближе к концу первого периода такой темп и тип дыхания тебе будет трудно удерживать. Здесь кроме боли присоединится давление на низ, но еще не потуга. Не расстраивайся, давай чуть-чуть изменим поведение. Вдохнем побыстрее и покороче, как будто всхлипнем, а выдохнем также медленно и плавно.

Ну и естественно, давай поговорим о крике. Крик — это отсутствие правильного дыхания, и это плохо. Но, иногда, кажется, что если поголосить, то станет легче. А знаешь, я и не возражаю, только давай поучимся кричать правильно. Это легко — вдохни, как мы учились, а на выдохе можно "попеть". Только не увлекайся, а то ребенок может напугаться.

Ну, вот и появилось желание потужиться, ура! Но это хорошо в том случае, если после осмотра тужиться разрешили, а если нет, а если очень хочется? Без паники! Тебя выручит третий вид дыхания. Смысл этого дыхания выключить работу брюшного пресса на время потуги. Дышать надо часто и поверхностно. Попробуй вспомнить, как дышит собака в жару, открой рот и часто подыши (только язычок не высовывай). При этом будет сильно сохнуть во рту. Чуть меньше сохнет, если дышать, как будто задуваешь свечку и торопишься, мне такое дыхание более симпатично.
Дыхательная гимнастика во время беременности — вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30–40%).

Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, — КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) — переносчиков кислорода.

Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям. Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений.

Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день.

Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению. Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20–30 секунд — головокружение пройдет. Дыхательные упражнения можно разделить на статические и динамические.

Первые выполняются только дыхательными мышцами, вторые — при любом движении (ходьба, повороты, наклоны). Сначала надо научиться выполнять статические упражнения, а научившись — использовать дыхательные навыки при движении. Главное — двигаясь, не задерживать дыхания.

I группа упражнений — освоение брюшного и полного дыхания

У женщин преобладающим типом дыхания является грудное — то есть легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. Диафрагма при этом участвует в дыхании минимально — ее смещение составляет иногда всего 1 см. В связи с этим находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу.

Для сравнения: при брюшном и полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7–13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, что стимулирует их работу и снимает множество факторов дискомфорта во время беременности, помогает оттоку крови от нижних конечностей, органов малого таза, а значит — способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.

Брюшное дыхание. Это может показаться странным, но любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального очищающего выдоха. Выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот (до этого втянутый) умеренно выпячивается вперед (можно контролировать этот процесс, положив ладони на область под ребра) и нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом.

Все внимание должно быть сконцентрировано на руках, дышать следует так, чтобы поднимались только руки: выдох — руки «уехали» под ребра, вдох — руки «выехали» вперед. Полное дыхание. Овладев техникой брюшного дыхания, переходите к освоению полного.

Полное дыхание. Начало упражнения такое же, как при брюшном дыхании: очищающий выдох — передняя брюшная стенка опускается. Начинается вдох — поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот — для опоры — умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра — вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.

Выдох осуществляется в обратной последовательности — опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза — надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой — новый вдох. Дышать нужно носом.

При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза. Упражнения на полное и брюшное дыхание желательно выполнять не менее 10 раз в день, а хорошо бы и больше (до 60 раз в день!).

Освоив их в полной мере, надо выполнять их при ходьбе, то есть перейти к динамическим дыхательным упражнениям.

II группа упражнений — повышение эффективности и экономичности дыхания

Возможно, кто-то знает из спортивной практики, что наиболее эффективное соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Мало того, после выдоха можно сделать паузу, чтобы в крови «скопилась» углекислота. Углекислота повышает порог чувствительности рецепторов нервных клеток и таким образом снимает чрезмерное возбуждение.

Частота дыхательных движений у разных людей различна, поэтому имеет смысл самостоятельно подсчитать, сколько вдохов/выдохов вы совершаете за минуту, а также определить индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох и на сколько — выдох. Обычная пропорция — 1:1 или 1:1,5, однако такое соотношение весьма неэкономно. Наша задача — научиться управлять дыханием.

Я приведу схему действий для абстрактной женщины (вам же предстоит упражняться, исходя из собственных измерений). Оптимизация соотношения вдох — выдох. Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца — вдох, 3 — выдох, 2 — пауза. Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох — 1:2. 3 удара — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза; 3 удара — вдох, 5 — выдох, 2 — пауза, 3 — вдох, 6 — выдох, 2 — пауза. Три к шести, как известно, и составляет искомое соотношение 1:2. Такое дыхание следует осваивать в течение 3–7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании. Удлинение вдоха и выдоха. К этому этапу следует переходить после освоения предыдущего.

Начните, например, с такого упражнения: 4 удара сердца — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза. Далее по уже известной вам схеме доводите соотношение вдох/выдох до 1:2: вдох:выдох (пауза): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2). На овладение такими навыками уйдет не меньше недели. Не забывайте, что при дыхательной гимнастике возможна гипервентиляция. Не торопитесь!

«Высший пилотаж». На его освоение уйдет еще одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например: 4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п. Этот навык очень пригодится во втором периоде родов, когда начнет прорезываться головка и акушерка будет говорить:«дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!).

III группа упражнений — «репетиция» родов

Первый тип дыхания. (Его еще часто называют «медленным».) Это уже освоенное нами экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же — по окончании схватки.

Второй тип дыхания. С развитием родовой деятельности, по мере того, как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше, многим рожающим женщинам все труднее и труднее оказывается дышать первым типом дыхания. Появляется потребность дышать часто и поверхностно — «по-собачьи». Это второй тип дыхания. Схема дыхания следующая: между схватками — первый тип, в начале схватки глубокий очищающий выдох, затем полный вдох, а потом частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов. В конце схватки дыхание становится реже — очищающий выдох — глубокий полный вдох — и вновь дыхание первого типа. Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20–30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).

Третий тип дыхания. Этот тип дыхания не встречается в обычной жизни. Его специально придумали, чтобы облегчить женщине самочувствие в то время, когда головка рождающегося ребенка опускается вниз, а тужиться ей нельзя. Конечно, можно вести себя беспокойно и кричать — это действительно тяжелый период родов, но подумайте вот о чем: кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Поэтому лучше дышать, отвлекая себя от чрезмерно эмоционального восприятия происходящего, тем более что продолжительность этого периода невелика, от силы 10–15 минут, а схватки длятся не более 60 сек. с перерывом в 2–3 мин.

Как же дышать, чтобы отвлечься? Начало схватки обычное: очищающий выдох — глубокий полный вдох; затем дыхание учащается и становится поверхностным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы. Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда.

Если вы рожаете с мужем или с мамой, то счет они могут взять на себя. Ну а если вы все-таки вы не удержались и закричали — ничего страшного: «додышите» схватку, как сможете, в конце сделайте глубокий очищающий выдох, затем глубокий очищающий вдох, и дышите ровно и спокойно первым типом дыхания вне схватки, соберитесь с силами и не срывайтесь на крик на следующей. Помните, что это очень короткий период родов!

Не забудьте: во время ежедневных тренировок таким образом нужно продышать 20–30 сек один раз.

Четвертый тип дыхания. Наконец головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание — тужиться. Во время потуг будем использовать четвертый тип дыхания. Потуга — тяжелый физический труд, Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки. Длится потуга около минуты. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох и тужимся, тужимся, тужимся.

Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку.

Почувствовав, что дыхания не хватает, надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму (вспомните статические упражнения на полное дыхание), и тут же вновь вдох — и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или с кем-то из родных. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя. Быть может, по прочтении этой статьи вам станет несколько не по себе: столько труда, такие сложные упражнения — как же все это освоить за 10–20 минут ежедневных дыхательных упражнений?!

Лучше всего составить план занятий на несколько недель. Например: I неделя — освоение брюшного дыхания и первый этап управляемого дыхания (экономное дыхание); II неделя — брюшное дыхание и освоение полного дыхания; второй этап управляемого дыхания; III неделя — брюшное и полное дыхание; «высший пилотаж» управляемого дыхания; IV неделя — то же, что в III неделю, + дыхание II типа — и так далее. На каждом занятии надо «продышать» II, III, и IV типом дыхания хотя бы по одному разу. Не забудьте, освоив все типы и виды дыхания, включить в свой ежедневный комплекс пятиминутную «репетицию» родов. Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает легкое дыхание!

Дышать - это черпать силы для себя и для ребенка Роды - это тяжелая мышечная работа, а работающим мышцам нужно много кислорода. Поэтому во время родов важно правильно дышать. Но что это значит? Обычно частота дыхания подстраивается под нашу активность гак, что мы не думаем об этом, а клетки всегда получают достаточное количество кислорода. Когда мы напрягаемся, пугаемся или чувствуем, что наше внимание чем-то захвачено, то автоматически затаиваем дыхание. Чем интенсивнее становятся схватки при родах, тем более осознанно Вы должны следить за тем, чтобы частота дыхания оставалась постоянной.

Важное замечание: Если во время приведенных ниже упражнений у Вас закружится голова, это значит, что Вы слишком интенсивно вдыхаете и поэтому получаете больше кислорода, чем нужно. Попробуйте не добывать кислород, а дать ему вливаться. Гипервентиляция - так называют это "избыточное дыхание" - может наступить и во время родов. Тогда прикройте ладонями рот и нос и сделайте несколько вдохов. В таком положении Вы будете отчасти вдыхать обедненный кислородом воздух, который сами только что выдохнули. Это касается мужа При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Это касается мужа

При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Упражнения для дыхания

Выдувать.Сядьте расслабившись, закройте глаза, губы мягко лежат одна на другой. Продолжайте дышать с обычной частотой, но при выдохе плавно выдувайте воздух сквозь губы. Наблюдайте за тем, что изменяется в Вашем дыхании и Вашем организме. При родах этот простой способ дыхания поможет Вам, как только начнутся схватки, стать невосприимчивой. Он воспрепятствует тому, чтобы Вы инстинктивно задерживали дыхание. Чем интенсивнее будут становиться схватки, тем сильнее Вы должны сконцентрироваться на этом способе дыхания, постепенно превращайте "выдувание" в громкие стоны. Если Вам не нравится делать упражнение на "выдувание", когда Вы сидите расслабившись, попробуйте сделать его в напряженной повседневной ситуации, например, во время езды на автомобиле или при врачебном обследовании. Тогда Вы почувствуете, как оно эффективно действует.

Издавать громкие звуки. Сядьте расслабившись, вдыхайте и выдыхайте. При выдохе выдувайте воздух сквозь мягко сомкнутою губы. Начните тихо гудеть. * Откройте рот и с каждым вдохом немного усиливайте звук. При родах также подавайте голос. Это поможет Вам родить ребенка. Громкие звуки имеют не только психологическое воздействие: благодаря сильным вибрациям, которые при этом возникают, они расслабляют мышцы и способствуют открытию родовых путей.

Кататься на волнах. Сядьте, сделайте несколько глубоких вздохов. Начинайте при выдохе слегка выдувать воздух, пока не войдете в плавный ритм. Представьте себе, что накатилась родовая схватка, постепенно стала более сильной, а затем спала, как море при отливе. Когда схватка усиливается, делайте выдувание более коротким, а вдох более легким. А когда воображаемая родовая схватка ослабевает, плавно переходите к более глубокому дыханию. Несколько раз повторите это упражнение.

Некоторым женщинам это помогает лучше, чем громкие крики. Такое неглубокое "вибрирующее" дыхание помогает во всех ситуациях, когда из-за особенно сильных схваток Вы чувствуете себя так, как будто перекатались через волну.

Проталкивать. Сядьте удобно, лучше всего верхом на стул, руками обопритесь на спинку. Вдыхайте нормально, затем на короткое время задержите дыхание и представьте себе, что из задержанного воздуха образовалась воздушная подушка поверх матки. Проталкивайте эту воздушную подушку вниз от крестца к влагалищу, пока можете задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя упражнение, концентрируйтесь теперь на том, чтобы свободно держать шею и не сжимать, губы (улыбайтесь!).

Сделав это упражнение несколько раз, испробуйте "воздухообмен"; как только из Вас выйдет воздух, сделайте быстро глубокий выдох, затем по одному короткому вдоху и выдоху и сразу на следующем выдохе образуйте воздушную подушку. При родах этот способ дыхания подходит для изгоняющих схваток. Чтобы полностью использована, сипу этак схваток. Вы должны дважды иди трижды заменил, воздух.

"Чесать лен". Сядьте или присядьте на корточки расслабившись. После нескольких обычных глубоких вдохов попробуйте дышать неглубоко и быстро так, как чешут лен. Если Вам это трудно, то попробуйте дышать еще менее глубоко. Через несколько секунд сильно выдуйте воздух - так, как будто Вы хотите задуть свечу, а затем опять "чешите лен". При родах Вы должны дышать неглубоко и быстро, когда ребенок выходит и Вы уже не можете больше его проталкивать, хотя чувствуете сильные позывы к этому. Совет: попробуйте один раз сделать это упражнение, когда Вам безотлагательно нужно будет посетить туалет. При этом Вы поймете, как "чесание льна" помогает облегчить давление в прямой кишке.

Дышать для ребенка. В заключение дышите очень глубоко и без напряжения и представьте себе, как воздух вдоль позвоночника продвигается вниз, к ребенку. Вообразите: воздух окутывает его целиком. Почувствуйте, как при вдохе спина и живот расширяются, а при выдохе становятся мягкими. При родах во время пауз между схватками в фазе изгнания посылайте с помощью этого способа больше кислорода ребенку.

***ЗАРЯДКА-2***

Массаж промежности.
Одна из основных причин разрывов является ригидность или плохая растяжимость тканей промежности. Чтобы сделать кожу и мышцы более эластичными, достаточно во время беременности делать массаж промежности.

Справка: тазовое дно или промежность, - это внутренняя опора нашего тела, всех наших внутренних органов. Оно состоит из трех слоев мышц. Мышцы нижнего ( наружного ) слоя расположены в виде восьмерки, кольца которой обхватывают влагалище и задний проход. Средний слой представлен треугольной мышцей. И наконец, верхний ( внутренний ) слой образует диафрагмы таза. Это парная и самая мощная мышца таза, чьи волокна создают настоящий купол.

Массаж следует делать регулярно. Начиная с любого срока ( оптимально – с середины беременности, но если есть осложнения в течении беременности, в частности повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности – то после 36 недель беременности ) каждый день или 2-3 раза в неделю делайте массаж промежности с растительным маслом или кремом на водной основе. Иногда рекомендуют использовать масло из пророслей пшеницы с большим содержанием витамина Е, которое можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но можно пользоваться и другими растительными маслами или какими-либо смазывающими веществами на водной основе. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы. Можно приготовить масло собстенными руками. Возьмите пачку травы зверобоя и растительное масло. Траву выложите в банку с крышкой, залейте маслом «с верхом» и грейте на водяной бане 15-20 минут. Затем поставьте банку в шкаф на неделю, после чего оно готово к употреблению.

Техника массажа:

Массаж лучше проводить после душа или ванны в состоянии расслабления и комфорта.

Массаж можете выполнять вы сами или ваш партнер. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.

Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).

Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе или выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению.
Нанесите достаточное количество масла или крена на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.

Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, то ускоряя, то замедляя рим движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежлости с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.

При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц, тогда и неприятные ощущения будут не такими сильными во время массажа. Кроме того, умение расслаблять промежность очень пригодится в родах. Если не будет «лишнего» напряжения в промежности, риск разрыва будет еще меньше.

Кстати, массаж промежности поможет вам и в том случае, если после родов влагалище станет «слишком узким» (бывает и такое!)
А также:
- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам . Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.

Гимнастика.
Повседневные позы

«поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
«бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
«на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
«лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.

ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ

Залог успеха в абсолютной расслабленности. Позвольте своему телу влиться в ритмы звучащей музыки. Начинайте полные повороты головы. Делайте это плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание - спокойным и глубоким. Повторите движения в другую сторону.

Мне всегда помогает сосредоточение на внутреннем состоянии, когда я представляю, что в той части тела, с которой я работаю, находится маленький светящийся шар, наполненный теплой энергией. Он вращается, меняя свой цвет, позволяя моим мышцам, связкам стать более мягкими, эластичными.

Следующее упражнение - боковые наклоны головы. Попытайтесь достать головой правое, а затем левое плечо (плечи при этом должны быть опущены ).
Проверьте, насколько удалось расслабить мышцы шеи: пусть голова свободно упадет на грудь. Задержитесь в этом положении, чувствуя ее тяжесть. Затем откиньте голову назад.

Работа с шейным отделом позвоночника помогает нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые< часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Выполняя свободные круговые вращения плечами вперед, а затем назад, подключайте к ритмичному танцу все тело. Почувствуйте свободу и легкость вашего движения, освободите себя от груза ответственности, лежащего на ваших плечах!

А теперь перейдем к движениям рук.Заведите правую руку за голову и достаньте ее левой рукой за спиной . Соедините кисти " в замок".

Из этого положения плавными, пружинящими движениями опускайте локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения.

Сделав несколько раз, поменяйте руки.

Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны.

Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких.

Я надеюсь, что вы не устали. Будьте внимательны к своим внутренним ощущениям: если какие-то движения доставляют вам серьезный дискомфорт - остановитесь.

НАКЛОНЫ КОРПУСА

Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу.

Во время беременности женщина часто слышит, что движения, при которых руки высоко подняты, могут привести к обвитию пуповины вокруг тела ребенка. В действительности же вы должны знать, что кратковременные подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни.

Предыдущие упражнения разогрели ваше тело настолько, что вы теперь способны выполнить глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги.
Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!

ТАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Прежде, чем перейти к работе над тазовыми упражнениями, я хочу, чтобы вы ощутили себя не дочерью цивилизации, туго затянутой в узкие джинсы, но почувствовали себя женщиной из той страны, где буйство красок природы, палящее восточное солнце рождает иные формы.
Вы видите женщин в свободных одеждах, идущих с кувшинами, наполненными водой, и плавно покачивающих широкими бедрами. Они не знают страха родов. Их тела совершенны. Мы говорим о необходимости специальных упражнений во время беременности - они живут в них.
Эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец. Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет нарожденный малыш.
Пусть изменится музыка - это может быть синтез древних шаманских и современных ритмов, приглашающих вас принять участие в экстатическом танце!

Итак, ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Делайте это с любовью к собственному телу и своему малышу!
Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра!
А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве!

Многие женщины считают, что период беременности - не время для эротических переживаний. Они подавляют свои желания, опасаясь неприятных осложнений. Для некоторых из них зачатие свидетельствует о том, что выполнена космическая миссия Женщины в этом мире, и ставится подсознательный запрет на супружеские отношения. В действительности, общение между мужем и женой необходимо во время беременности, но в этот период оно может принимать иные формы. Дыхание, взгляд, прикосновение, нежность и мягкость - как богата палитра проявлений любви!

Следующее упражнение полезно тем, что помогает почувствовать себя в одной из родовых поз. В культурных традициях прошлого женщина во время родов, практически, никогда не рожала, лежа на спине - в позе беззащитной пассивности. Наши предки знали, что если женщина стоя двигается во время схваток, то родовой процесс идет более интенсивно: собственным весом ребенок давит на шейку матки, стимулируя ее раскрытие. Научные исследования подтверждают, что в вертикальном положении активнее вырабатывается "гормон схваток" - окситоцин.
Итак, ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Сложенные на груди руки способствуют самоуглублению.
Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Я советую делать это упражнение регулярно, тогда во время родов эта поза будет для вас привычной. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности.
Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!

УПРАЖНЕНИЯ НА "РАСТЯЖКИ"

Свобода танца - двигались плеча, руки, бедра - мягко перетекает в плавные, спокойные движения: мы переходим к "растяжкам".
Из исходного положения (ноги на ширине плеч) - перенесите вес тела на одну ногу. Руки свободно опущены. Отведите другую ногу в сторону и глубоко присядьте. Покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую, сохраняя спину прямой. Правильная осанка - это очень важно во время беременности: ваше дыхание становится легким, свободным, вы начинаете чувствовать себя грациозной и жизнерадостной.
Упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен, продолжает "раскачку" таза и укрепляет ваши ноги.
Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол. Чтобы вам было удобно - обопритесь налокоть. Правую ногу нерезко поднимите вверх, не стараясь сразу форсировать свои возможности. Теперь мягко опустите ее и повторите движение несколько раз.
Слегка изменив позу, вы сможете подключить к работе новые группы мышц. И не расстраивайтесь, если амплитуда ваших движений пока невелика.

Ежедневные занятия в течение нескольких месяцев дадут результат, о котором вы и не мечтали до беременности.
Прекрасный эффект дают упражнения, которые вы делаете в паре. Я хочу обратить особое внимание на то, что здесь помощь партнера не только физическая, но и психологическая.

Дорогие Мужчины! Ваши внимание и поддержка особенно необходимы женщине в период ожидания ребенка. Чувствуя их, она раскрывается, словно прекрасный цветок. На ваших глазах происходит инициация Женщины в Мать.
В наше время с его интенсивным ритмом жизни и постоянными стрессовыми ситуациями, будущий отец может реально помочь снизить темп бытовой суеты. Для Вас совсем несложно будет подать ей стакан сока в минуты ее отдыха, помочь одеть обувь, вечером
помассировать ноги, снимая с них накопившиеся за день усталость и напряжение. А если утром или перед сном, кладя руку на живот любимой, вы скажете несколько слов своему малышу, то сможете ощутить себя отцом еще до рождения ребенка!

Сядьте на пол напротив друг друга. Ноги широко расставлены. Ваши стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте делать наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга. Движения должны быть пружинящими. Следите за тем, чтобы плечи оставались расслабленными.

А теперь возьмитесь за запястья и помогайте друг другу выполнять наклоны в стороны.
Завершат упражнение круговые наклоны корпуса.

СКРУЧИВАНИЯ

Следующее движение направлено на улучшение гибкости позвоночника и на гармонизацию работы внутренних органов. Сядьте поудобнее. Подожмите правую ногу под себя, левую стопу поставьте с внешней стороны согнутой правой ноги. Ваши руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайтесь усилить скручивающий эффект.

Если у Вас есть возможность - воспользуйтесь помощью партнера. Пусть его руки мягко лягут к вам на плечи и помогают разворачивать корпус. При этом воздействие рук должно быть минимальным.
Мягкий вариант данного упражнения: вы можете сесть ягодицами на обе пятки и выполнять скручивание из этого положения.

Скручивания увеличивают подвижность плечевого пояса и лопаток, массирует и омолаживает органы брюшной полости, регулирует перестальтику кишечника и укрепляет матку.

У большинства женщин во время беременности возникает масса вопросов, связанных с ее самочувствием и физическим состоянием. Какие нагрузки допустимы? Какие упражнения могут реально помочь ее телу подготовиться к предстоящим родам и какие полезны для подрастающего малыша? Какое количество времени нужно все-таки уделять гимнастике, и не опасны ли физические упражнения на последних месяцах беременности?
Пытаясь найти ответы на эти и другие вопросы, женщина обычно просматривает массу специальной литературы, доверяя себя то одному, то другому авторитетному специалисту. Но, при всей необходимости хотя бы некоторого объема специальных знаний, главными критериями правильности принятых решений являются ваши самочувствие, интуиция и грамотность.

Если в первые три месяца беременности вы чувствуете себя хорошо, то вы можете выполнять комплекс упражнений, не делая исключений. При наличии каких-либо физиологических проблем ( например при угрозе выкидыша - наиболее частой в этом периоде ) не лишайте себя свободы движения. Из вашей ежедневной разминки лишь временно исключаются движения, приводящие матку в состояние повышенного тонуса - упражнения для мышц брюшного пресса, скручивания, наклоны. Все же остальные движения помогут вашему телу окрепнуть настолько, что в скором времени, я уверена, вы сможете выполнять комплекс упражнений полностью.

С 16 до 28 недель беременности - самый спокойный период для двух, связанных воедино миров. Все системы жизнедеятельности растущего организма развиваются сейчас в разном ритме, но очень активно. Жизнерадостная, счастливая женщина может реально помочь более гармоничному развитию своего малыша! Именно в это время происходит основное развитие сердечно-сосудистой системы (с 20 до 24 недель) и коры головного мозга (с 24 до 28 недель). Следовательно, подвижность будущей матери способствует тренировке сердца ребенка.
С 28 недель беременности ребенок уже считается полностью жизнеспособным. В это время продолжают развиваться костная и нервная системы, внутренние органы. Некоторые специалисты считают, что в период с 28 до 32 недель женщине стоит снизить двигательную активность. Но в первую очередь будущей матери нужно ориентироваться на свои ощущения.
С 34-ой недели закладывается жизненный ритм ребенка. Будущий режим малыша станет отражением ваших сегодняшних привычек. Так что не удивляйтесь, если через несколько месяцев, засидевшись допоздна, вы будете ждать возвращения мужа с работы и ваша кроха будет нетерпеливо ждать папу вместе с вами...
В последние недели беременности женщине не следует бояться физической активности и опасаться "преждевременных" родов. О готовности к рождению материнский организм извещает именно ребенок, и если оно происходит на 1-2 неделю раньше намеченного срока, это может соответствовать биологическим ритмам малыша.

Так сколько же времени нужно тратить на гимнастику ежедневно? В этих занятиях важна регулярность: эффективнее заниматься каждый день по 10 минут, чем по 20 минут через день. Очень хорошо, если общее время занятий в течение дня составляет 30 минут.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ РЕБЕНКА В МАТКЕ

А сейчас я расскажу вам о двух упражнениях, которые не являются обязательными для всех женщин, но они помогут, если в силу каких-либо причин ваш малыш неправильно располагается в матке. Иногда приговор врача бывает слишком суров: "Ребенок находится в ягодичном предлежании, но у вас уже слишком большой срок и он не сможет перевернуться". Сколько бы не оставалось времени до родов - две недели или один день - у вас всегда остается шанс изменить положение ребенка, хотя для этого и необходимо приложить некоторые усилия. Мой опыт говорит о том, что в большинстве случаев тщательное выполнение специальных упражнений приводит к долгожданному успеху. Однако выполнять их следует не раньше, чем с 35-36 недель беременности (до этого срока ребенок имеет возможность свободно перемещаться в матке и еще не занимает фиксированного положения ).
Смысл этих упражнений в том, что изменяя положение будущей матери (поднимая ее таз выше уровня головы) и тем самым смещая центр тяжести среды обитания ребенка, мы провоцируем малыша к перевороту.
Итак, положив на пол сложенную пополам подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно ложитесь на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30- 35 сантиметров. Останьтесь на 5-10 минут в этом положении и делайте так в течение дня несколько раз. И лучше натощак - так у малыша будет больше пространства для перемещения.
Некоторым женщинам в период беременности часто трудно лежать на спине. Тогда для них подойдет другой вариант этого упражнения.
Сядьте так, чтобы ягодицы располагались на пятках, носки были вместе, пятки - врозь. При этом колени должны быть разведены на ширину плеч. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову. Грудная клетка максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх.
Это также способствует более полному использованию потенциала легких и улучшает осанку. В случае, когда переворот ребенка не требуется, сцепленные за спиной в "замок" руки можно поднимать из положения стоя с наклоном корпуса вперед.
Так же, как и в предыдущем варианте, это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, до еды. Общее время занятий для изменения положения ребенка в матке должно приближал к 30 минутам.
Говорите в эти минуты малышу ласковые, успокаивающие слова, попросите его перевернуться. Старайтесь хотя бы один раз в день делать это вместе с отцом ребенка. Быть может, услышав подбадривающий голос отца и успокаивающий - матери, ребенок обретет уверенность и изменит свое положение.

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
Многие из уже описанных движений способствуют развитию гибкости позвоночника и мышц спины. Упражнение, которое я хочу предложить сейчас, отличается тем, что оно не столь динамично как предыдущие, однако, по эффективности им не уступает и легко выполняется даже на больших сроках беременности. Подобное движение часто проделывают после сна наши друзья, кошки - отсюда оно и берет свое название.
Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА," потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка!
Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост" ), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ".
А теперь сядьте на колени, перейдем к упражнению "РЫБКА". Для этого подожмите ноги
так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на
ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой.
"РЫБКА" - одно из немногих упражнений, выполнение которого к концу беременности может оказаться все более трудным для вас. Уменьшить напряжение в мышцах вы можете с помощью подушки или одеяла, подложенных под поясницу или вдоль позвоночника. Если и это пока для вас трудно, то постарайтесь просто откинуться назад с опорой на руки. Задержитесь в этом положении около минуты. Дыхание должно быть ровным и глубоким. И даже в этом положении вы можете ощущать растяжение мышц и легкую боль. Попробуйте глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох, концентрируя внимание на том месте, где вы чувствуете наибольшее напряжение. Умение справляться со своими ощущениями вам может очень пригодиться во время родов.
Это упражнение также способствует нормализации работы кишечника ( устраняет нарушение кислотности, изжогу, запоры и т. д.), снимает утреннюю тошноту, придает необходимую эластичность мышцам живота и спины.

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Следующие движения будут выполняться лежа на спине. Начнем с "ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ".
Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз.
Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса (именно они будут вам верными помощниками во время родов) и улучшают кровоснабжение ног.

ЕСТЕСТВЕННАЯ РАЗГРУЗКА ВЕН
А теперь расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.
В первые дни занятий важно не "переусердствовать", поскольку ощущение предела своих возможностей здесь почти неуловимо. Выполнение в этих движений полезно для разгрузки вен на ногах, способствует естественному расширению тазовых костей и растяжению мышц внутренней поверхности бедер.

"УНИВЕРСАЛЬНЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ
Сядьте на корточки так, чтобы стопы соприкасались с полом. При этом ладони упираются друг в друга, а локти помогают максимально развести колени . В этой удивительной позе я предлагаю вам проводить как можно больше времени в течение дня ( в ней можно даже разговаривать по телефону) !
Эффект от этого упражнения поистине многогранен: упор ладоней укрепляет мышцы груди, разведение коленей способствует растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовит кости таза к будущему выходу ребенка.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите свое внутреннее внимание туда, где находится сейчас ваш малыш. Пусть дыхание останется глубоким и спокойным. На каждом выдохе представляйте, как легко и беспрепятственно ребенок будет продвигаться во время родов. И вот, малыш мягко покидает ваше тело, получая в награду новый непознанный Мир и объятия Матери...
В этой же позе я советую выполнять еще одно важное упражнение дородовой гимнастики. Плотно сожмите мышцы влагалища и ануса. Задержитесь в напряженном состоянии и медленно расслабляйте мышцы, сосредотачиваясь на их работе. Повторите упражнение 8-10 раз.
Тренированные мышцы влагалища более эластичны и полностью защищены от разрывов. Это
упражнение очень доступно - тренировать свои мышцы вы можете в любое время!
И, наконец, перейдем к последнему упражнению комплекса дородовой гимнастики. Оно называется "БАБОЧКА" ( возможно потому, что это движение похоже на трепетание легких крыльев бабочки, присевшей на прекрасный цветок ).
Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе ( стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью). Почувствуйте себя комфортно: тело максимально расслаблено, но позвоночник остается прямым. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Начните легкие покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело - тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение.
Упражнение можно выполнять и в паре. Партнер садится напротив вас и аккуратно кладет свои стопы на ваши разведенные колени. Выполняйте движения, как это описано выше. Нагрузка увеличится, если партнер пододвинется к вам ближе. Парный вариант способствует более глубокой амплитуде движений.
Это упражнение также необходимо выполнять несколько раз в день. Не следует привыкать к мягким стульям и диванам! Гораздо более полезна как для малыша, так и для будущей матери поза, в которой вы располагаетесь, сидя на полу. А здесь уже не упускайте возможности на несколько мгновений "превратиться в бабочку". Упражнение способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов.
Итак, закончен Танец, закончено Движение... Не торопитесь сразу же приступать к домашним обязанностям - ваше тело заслужило несколько минут отдыха. Хорошо, если это будет не просто отдых, а покой и расслабление.
Пусть вашу комнату наполнит плавная, приятная музыка - например запись естественных звуков природы. Это может быть шум дождя, журчание горной реки, морской прибой или пение птиц. Поплотнее задерните шторы, чтобы ничто не нарушало ваш покой. Найдите удобную позу - лежа на спине или на боку (если вы на позднем сроке беременности).
Если вы лежите на спине, то можно под голову и под колени подложить по небольшой мягкой подушке. Важно, чтобы все суставы находились в полусогнутом состоянии - они, как и мышцы нуждаются в расслаблении.
В положении лежа на боку можно принять ПОЗУ БЕГУНА: левая рука свободно лежит вдоль тела и немного заведена за спину, правая согнута в локте. Правая нога согнута в колене и подтянута на уровень пояса, левая - также свободно вытянута. Это положение обеспечивает хорошее кровообращение и отдых всего тела.
Теплой мягкой волной расслабление поднимается от стоп к коленям, наполняя приятной тяжестью мышцы ваших ног. Оно достигает области таза и поднимается вверх по позвоночнику, согревая мышцы спины; достигает плеч и стекает к кончикам пальцев. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было связным. медленным и глубоким. Вдох плавно, без перерыва, перетекает в выдох. Почувствуйте, как расслабление достигло области шеи, коснулось макушки, освободило мышцы лица от всякого напряжение. Нежной волной стерты все эмоции и маски, веки слегка прикрыты, расслаблено горло, грудь мышцы живота. И вот, вы уже не ощущаете тяжести мышц, ваше тело свободно парит в теплых расслабляющих потоках.
Если вам трудно следить за расслаблением каждой части тела, то вы можете просто представить себя в Месте Абсолютного Покоя. Оно может быть реальным или вымышленным, но место это полностью принадлежит Вам.
Быть может, вы оказались у берега моря, в солнечном сосновом лесу или любимой беседке Вашего Детства. Здесь отступают неприятности и заботы. Кругом царит покой и умиротворение. Вы, и только Вы полная хозяйка этого уголка Земли.
Останьтесь в этом состоянии еще немного. Почувствовав, что вы готовы "вернуться", сделайте глубокий вдох, потянитесь и на выдохе откройте глаза
Я советую ежедневные занятия гимнастикой заканчивать расслаблением. Опыт чередования активной работы и полноценного отдыха окажет вам неоценимую услугу во время предстоящих родов - ведь именно в этом ритме будет происходить появление вашего малыша на свет! Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его даже во время родовых схваток, то новые ощущения будут восприниматься как естественное сокращение мышц.

***ЗАРЯДКА-3***

Гимнастика 17-24.
Задача- обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах. Следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.
Для разгрузки икроножных мышц и длинных мышц спины применяются исходные положения сидя, лежа на спине, лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках. Упражнения лежа на животе необходимо исключить.
В занятиях гимнастикой при беременности от 17 до 24 недель включаются дополнительно упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. Но в последующих фазах упражнения на укрепление мышц брюшного пресса полностью исключаются. Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок. 15-30 сек.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- с захлестыванием голени назад, к ягодице, руки свободно размахивают вперед и назад. 15-30 сек.
- ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении - ноги всегда шире плеч и полусогнуты.1-2 мин. - укрепление мышц малого таза и тазового дна.
Вариант шага на месте:
и.п. - стоя ноги вместе
"1" - шаг правой ногой вперед-вправо, на полную стопу
"2" - шаг левой ногой вперед-влево, на полную стопу
после счета "2" вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии
"3" - шаг правой назад в и.п.
"4" - шаг левой назад в и.п.
после счета "4" вы должны оказаться в и.п. стойка ноги вместе
Движение рук в этом упражнении могут быть любые, кроме поднимания их наверх (см. I фазу)
- на координацию: согнутые руки перед грудью, локти направлены к полу, кулаки рядом друг с другом.
"1" - шаг правой, левую руку выпрямить вперед
"2" - шаг левой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди)
"3" - шаг правой, правую руку выпрямить вперед
"4" - шаг левой, правую руку вернуть в исходное положение
"5" - шаг правой, две руки выпрямить вперед
"6" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
"7" - шаг правой, две руки выпрямить в стороны
"8" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
Выполнять в течение 2-4 минут.

Основная часть занятия:

Упражнения в исходном положении стоя:
- полное последовательное расслабление (голова, плечи, все туловище). 4-5 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища назад, одноименная рука выпрямляясь назад, посмотреть за спину. Рука движется параллельно полу. Соблюдать равновесие. Один раз одна рука, второй раз - другая. 4-8 раз каждой рукой.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по голени. Выполнять плавно и медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй в другую. 4-8 раз в каждую сторону.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед. При наклоне назад подбородок прижат к груди. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. Махи руками из стороны в сторону одновременно и поочередно (опускаются вниз скрестно и поднимаются наверх, соединяясь над спиной). 30-60 сек.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не "бросать" вниз по инерции. 10-20 сек.
- ноги немного шире плеч, руки на пояс. Полуприсед, руки вперед и вернуться в и.п. Колени направлены в стороны. 4-12 раз.
- руки в стороны -вдох, руки вниз - выдох. 4-8 раз.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, немного разведены, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять плечи над полом, руки выпрямить вперед между коленей, потянуться вперед за руками - выдох. Вернуться в и.п. и сделать вдох. 6-12 раз.
- и.п. лежа на спине, руки за головой, одна нога прямая на полу, другая согнута в колене, стопа стоит на полу. Приподнять плечи над полом, прямая нога сгибается в колене и движется в направлении груди. Вернуться в и.п. 4-12 раз каждой ногой.
- повторить предыдущее упражнение, но нога поднимается от пола прямая.4-12 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, немного в стороны, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука выпрямляясь выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону. 4-12 раз.
- лежа, руки вдоль тела вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола), правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же в другую сторону. Темп медленный. 4-6 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. лежа на правом боку, правая рука прямая вытянута вперед, перед собой. Левая рука на пояс. Опираясь на правое плечо и ноги приподнять таз на вдохе. Вернуться в и.п. - выдох. Перевернуться на левый бок, левая рука впереди и повторить упражнение. 2-8 раз на каждом боку.
- и.п. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху ("кошачья спина" ). 4-8 раз. Выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде.
- и.п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки упираются в пол за пятками - выдох. Упираясь руками в пол поднять таз по направлению вперед -наверх - вдох. Снова сесть на пятки - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Темп медленный. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны - вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки - выдох. То же в другую сторону. 4-8 раз.
- и.п. стоя лицом к столу, ноги широко расставлены, левая кисть лежит на столе. С поворотом направо принять положение выпада вперед. Сделать 4-8 раз и повторить в другую сторону, правая кисть лежит на столе, повороты влево.
Упражнения на гибкость и дыхательные:
- лежа на спине ноги прямые, руки по полу скользят наверх - вдох, руки по полу скользят вниз к ногам - выдох
- лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом - 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе; и 3 раза, лежащая на груди.
- лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вперед (пальцы направлены в потолок). Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки в противоположную.
- лежа на спине прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу. Руки помогают ногам опуститься вниз. Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Плавно опускать колени к полу, помогая себе руками.

Заключительная часть занятия.
- стоя ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно. 1-2 минуты.
- ходьба на месте в медленном темпе, с любыми движениями рук (кроме поднимания наверх).
После занятия пульс должен быть от 100 до 160 ударов в минуту.

Гимнастика 25-32.
Задачи гимнастики сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- руки на пояс , ходьба носки врозь (как Ч. Чаплин), колени немного согнуты и разведены в стороны. 30-60 сек.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.

- руки за спиной держат друг друга за локти, ноги шире плеч, колени полусогнуты. Ходьба в полуприседе, переваливаясь с ноги на ногу, медленно. Вариант шага на месте, как в I и II фазах лучше уже не делать (из-за растущего живота центр тяжести перемещается назад, и при шаге назад есть риск потерять равновесие). Укрепляются мышцы тазового дна. 1-3 мин.

- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох.15-30 сек.

Основная часть занятия:

Упражнения в исходном положении стоя:

- руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, ногу приставить, руки вниз - выдох. Повторить с другой ногой. 2-6 раз.

- ноги на ширине плеч, руки вниз - расслаблены. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки совсем расслаблены. 4-12 вперед и столько же назад.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.

- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед). 4 раза в одну сторону, 4 в другую. 1-2 раза.
- встать правым боком к какой-нибудь опоре, взяться за нее правой рукой. Поднять левое колено в сторону, не задевая живота. Взять левой рукой колено и сделать 3 пружинящих движения колена вверх, по направлению к левому плечу. 4 раза одной ногой и 4 другой.

Упражнения в исходном положении лежа на спине:

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на полу. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода - вдох. Медленно вернуться в и.п. - выдох. 4-6 раз.

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги лежат на стуле (только пятки на стуле), углы между животом и бедрами, бедрами и голенями - 90 градусов. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене и вернуть на стул. Повторить левой ногой. 4-8 раз каждой ногой.

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, пятки прямых ног лежат на стуле, немного разведены, пальцы ног направлены в потолок. Разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в и.п. 8-16 раз.
Упражнения в других исходных положениях:

- и.п. сидя, ноги прямые, руки упираются сзади. Согнуть ноги в коленях - выдох. Развести колени, соединив подошвы, - вдох. Соединить колени - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 4-8 раз.

- и.п. стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед - выдох. Перевести ее в сторону - вдох, вернуться в и.п. - выдох. После вдоха - то же другой ногой. 2-6 раз каждой ногой.

- и.п. стоя на коленях. Выпрямить одну ногу в сторону на носок, и посмотреть на нее. Возвратиться в и.п. и сделать в другую сторону. 4-6 раз каждой ногой.

- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки, таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. 4-8 раз пальцы направлены вперед, 4-8 раз пальцы направлены друг на друга, 4-8 раз пальцы направлены в разные стороны и руки шире плеч. При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.

Заключительная часть занятия:

- и.п. стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
- и.п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.

***ЗАРЯДКА-4***

Гимнастика 32-36.

Гимнастика решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах, в позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Следует исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги. Избегать натуживания при выполнении упражнений.

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 1-2 мин.

- ходьба, руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.

- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.

- ходьба выпадами с поворотами плеч:
шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо;
шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево.
30-60 секунд.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. 3-6 раз в каждую сторону.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, вернуться в и.п. - выдох. 4-8 раз.

- стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно). 8-16 раз в каждую сторону. Так же можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое назад.

Основная часть занятия:

- упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол. И сделать аналогичное упражнение, но к полу опускается внутренний свод стопы. 8-16 раз в каждую сторону. (стопы опускаются одновременно).

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Поднимание прямой ноги вверх на 20-30см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу). 8-12 раз каждой ногой.

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу.
8-12 раз каждой ногой.

- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками. 1-2мин.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.

- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.

- упор стоя на коленях. "1" - одну ногу выпрямить назад; "2" - поднять ногу до уровня параллельности с полом; "3" - нога движется в сторону медленно опускаясь к полу; "4" - вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять. 3-6 раз каждой ногой.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 8 раз и против часовой стрелки 8 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить наверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в исходное положение. Выполнить другой ногой. 4-8 раз каждой ногой.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки вниз и расслаблены. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад. По 8-16 раз в каждую сторону.

- упражнение на развитие координации движений: стоя ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая. 1-3 мин.

Гимнастика 36+.
В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба на месте, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 15-30 сек.
- ходьба на месте с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот. 1-2 мин.
- стоя ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на пояс. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны. 4-8 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Одна нога назад на носок, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
Основная часть занятия:

- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности. 4-6 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) - выдох. 6-8 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. 4-8 раз.

- лежа на спине руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы в кулак. Удержать в напряженном положении 10-20 секунд и полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении. 4-6 раз. Затем напрягать мышцы ног - носочки ног тянем на себя и сильно напрягаем все мышцы ног (только ног, а не живота). Удержать в напряженном состоянии ноги 10-20 секунд и полностью расслабить. 4-6 раз. Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5-10 сек. 2-4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) полностью расслаблены.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 12 раз и против часовой стрелки 12 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- и.п. упор стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу до уровня параллельности с полом и опустить в исходное положение. 10-20 раз. Поменять ногу.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.

***Полезные ссылки***

***Считалка ПДР***:
http://kogdarodim.ru/

***Гимнастика для беременных
http://beremennost.net/videos


***ПОДРОБНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ВЫЧИСЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ, С УЧЕТОМ ДНЕЙ ЦИКЛА:
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_data_rod.php
http://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/


***Таблички для мам и детишек (расчеты, определялки, таблицы):
http://www.bestkids.ru/

***Калькулятор допустимой прибавки веса
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php

***ВЕС во время беременности + таблица
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4771

***Развлечения для детей и полезная информация для родителей:
http://www.kid.ru/

***Срок по КТР на УЗИ
http://www.budumamoi.ru/ktr.html


***Питание во время беременности:
http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm

***СХВАТКОСЧИТАЛКА
http://www.kogdarodim.ru/count.html


***ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ:
http://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11108.shtml
http://www.kukuzya.ru/page/posobiya-v-2011-godu

***Рейтинг роддомов Мск/область
http://www.roddoma.ru/roddoma/index.aspx?cid=2
http://www.materinstvo.ru/sub/roddom/
http://www.9months.ru/rating-roddomov
http://www.rodi.ru/rating/


***Что будет происходить с нашими внутренними органами до родов.
http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/

***Фото и размеры по неделям
http://beremennie-foto.ru/publ/1-1-

***Полезные статьи по беременности
Это полезно знать.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.html

***Бессонница у беременных
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172

***Когда и почему малыш шевелится?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.html

***Когда стоит забить тревогу?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.html


***Опасения беременных – правда и ложь.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html

***Здоровье будущей мамы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=299

***Обследования и анализы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=304

***Хороший видеофильм про роды
http://www.youtube.com/watch?v=lV_UdaEuBW4

***Выбор имени
http://www.analizfamilii.ru/name.shtml
http://names.good-luck.ru/2/1/
http://days.pravoslavie.ru/
http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htm
http://www.names.spb.ru/
http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихах

***ОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕ
http://pelenanie.ru/

***Сумка в роддом
http://sumka-roddom.ru/o-sumke/
http://www.dom.somus.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=269
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor02.htm
http://for-pregnancy.narod.ru/edem_v_roddom/sumka_v_roddom.htm
http://www.ru-med.ru/pregnancy/grafic.shtml


***Готовимся к кормлению
http://radugamama.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=46
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649

***Одежда для кормления
http://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80


***Кормление грудью
http://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормления
http://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладывания
http://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособления
http://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват груди
http://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к груди
http://www.breastfeeding.org.ua/how/index.html
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мам
http://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57
http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователя
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html
http://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движении

***Список покупок для малыша:
http://for-pregnancy.narod.ru/Spisok_pokupok/spisok_pokupok.htm
http://siparova.spb.ru/ все про слинг

***Домашняя аптечка. Гигиенические принадлежности для ребенка
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor04.htm

***Как успокоить ребенка 0-3 месяцев (видеофильм)
http://www.baby.ru/blogs/post/12069494

http://www.materinstvo.ru/art/1739

про отстрочку вот что нашла
Статья 255. Отпуска по беременности и родам
[Трудовой кодекс РФ] [Глава 41] [Статья 255]

Женщинам ПО ИХ ЗАЯВЛЕНИЮ и на основании выданного в установленном порядке листка нетрудоспособности предоставляются отпуска по беременности и родам продолжительностью 70 (в случае многоплодной беременности - 84) календарных дней до родов и 70 (в случае осложненных родов - 86, при рождении двух или более детей - 110) календарных дней после родов с выплатой пособия по государственному социальному страхованию в установленном федеральными законами размере.

Отпуск по беременности и родам исчисляется суммарно и предоставляется женщине полностью независимо от числа дней, фактически использованных ею до родов.

Я ж самое главное забыла рассказать. Уже везде пожаловалась, только тут забыла..
С понедельника сменила место жительства и со своим первоклашкой обитаю в тушинской детской больнице на этаже травматологии.
В воскресенье, одела детей, чтобы ехать в город и выставила на улицу, погулять пока машины прогреваются.
У нас участок двух-уровневый и детвора моя устроила себе горку "с трамплинами" за беседкой в темноте.
Мелкий на что-то напоролся.
Проткнул себе дырку под коленом предметом неизвестного происхождения.
Ничего острого там не было и быть не могло. Там детвора со всей деревни с утра до ночи кувыркается.
Искать "орудие травмы" некогда было.
Зеленоград проехали так как "раненый боец"спал, в Химкинский травмпункт не приняли - сказали, что детей ночью не принимают.
Привезли в семёрку и тут "арестовали" - сказали боятся воспаления, надо шить, шить он явно не даст, нужен наркоз, а после наркоза надо несколько дней полежать.
В результате подняли на этаж, а тут сказали, что шить НЕ НАДО, края раны хорошие, современным пластырем прихватят не хуже.
Но мы уже оформились и домой никак.
В результате, чтобы рана не расходилась при сгибании наложили ГИПС на всю ногу.
Пришлось с ним ложиться, он с этой дрыниной на ноге даже в туалет нормально сходить не может.
Получила я в итоге практически здорового ребенка, который только ест, пьёт какао и режется в планшет.
Зато выспалась на десять лет вперёд.
Оплатила платную палату, завалилась в ванну и вырубила все телефоны. Отоспалась и напялилась в телевизор.
*************
Пошла вещи паковать, вроде сегодня наш срок заключения истекает.

ничесе. чтоб срослось всё. про отоспалась и отлежалась - это единственные плюсы положения:) выздоравливает пусть боец:)

Офигеть :) Типа не было бы счастья, да несчастье помогло :) Ребенку скорейшего снятия гипса :)

Ничего себе, ну вы даете! Скорейшего выздоравливания и заживления ножки!

обалдеть. во-первых, как это ночью не принимают?:-о во-вторых, в ванной ты как умудрилась выспаться?:)) орудие найти бы, а то еще кто напрется:mda

А фиг их знает.
Летом Саньке лоб надо было шить. Приехали в Зелик - там сразу сказали, что травма для детей у них в другом месте и она до 21:00. Если не успеем, то тоже в тушинскую.
В результате тоже пластырем обошлись.
В ванной чудесно спится, кстати, если бы не боялась есь этаж затопить - там бы и спала. Но кровати у них тоже чудесные, со всякими регулировочками.
В выходные поеду искать что они там за кинжал притащили...

да уж, проверь, что там за вилы.

Херасе вас пришпилило... Бедный малой. Выздоравливайте!

ничего себе.. я в шоке, что детей принимают в травмопункте только по расписанию.. типа после 21.00 они должны уже спать и не травмироваться?
как сейчас то нога? гипс на долго?

ну это....про эмоции уже все выше написали. Так что ты отдыхай, извлекай из этого плюсы. От столбняка чо-нить делали?

Вот уж повезло :( выздоровления скорейшего

Девы, не сочтите за рекламу :) Давно присмотрела себе куртку 3 в 1 (для небеременных, беременных и ношения в слинге), но жаба душила, т.к. вроде пока не голая. Ну я и ждала распродаж. Но на официальном сайте она пока так и не началась. Короче, мы частенько с вайдберрис заказываем и седня муж меня будит, типа иди выбирай, на них 35% скидка. В общем я на радостях заказала такую http://www.wildberries.ru/catalog/1091483/detail.aspx Она демисезон (-10+10), но мне такая и нужна была, т.к. на морозы сильные у меня есть что носить, а вот когда не оч холодно уже проблема одеться. Плюс беру с расчетом на март, когда уже потеплеет. Короче, там есть разные цвета/размеры и сегодня именно на эту модель и еще парочку других скидка 35% + у нас еще скидка постоянного покупателя 15%. В общем купила я ее за сущие копейки, за 2700 с бесплатной доставкой к дому :) Спасибо за внимание, может кому-то информация пригодится :).

Прикольная, прям даже жалко стало, что мне не надо :)

вот тоже самое хотела написать:)

Кооош, посоветуй, пжлста, в прошлом топе написала тебе, который слинг мне понра. на взгляд профи совсем жопка?

Ну не самый худший вариант, конечно, но и не фонтан:( Вот в слингосообществе сразу что нашла:
"Это слинг из толстой ткани со льном, носить в нем надо тяжелых подрощенных ходунков и опытным мамам с накачанными руками. Мама начинающая не может протянуть эту ткань сквозь кольца. Я уже шесть или семь консультаций проводила с премьером, везде одно и то же, к сожалению: у мамы не хватает сил элементарно."
Пишут, что он дубовый и для новорожденного слишком жесток и жарок для лета. Если хочешь, давай я тебе помогу подобрать. Ты в какой ценовой диапазон уложиться хочешь?

йех. только диапазон-то меня и сдерживает :sad3 мне вот на это первое лето, пока совсем малыш и гв

давай я те в личку напишу, чтоб эфир не засорять :)

угу

отправила.

Ир, посоветуй мне тоже, пожалуйста: нацелилась я-таки на слинг с кольцами. И сейчас, как буриданов осел, между двумя слингами: Эллевиль или Дидимос (только эти две конторки шьют большие размеры).
Кто удобнее в натягивании для совсем неопытных?
Пока смотрю Эллевиль Зара разных цветов.
Муж с сомнением пялился в монитор, пока я не напомнила ему про младенчество нашего старшего, который отказывался воспринимать коляску и кроватку в возрасте от 2 до 7 месяцев. Сказала, что в слингах могут и папы носить. Муж сразу проникся, он Ромыча таскал в кенгурухе еще чаще, чем я. Сказал, что выбрать слинг благородного оттенка, чтоб на него тоже можно было намотать. :scared2

У эллевилей говорят плечо не оч удачное. Зара - 100% хлопок, универсальный, но если брать новый может немного грубоватым показаться.

Если выбирать между этими двумя, то дидик предпочтительней 100%. Тут можно развернуться и найти вариант на любой вкус и цвет. К тому же не забывай о вариантах, когда девочки режут шарфы и шьют слинги с кольцами любого размера под себя.

Я в ЖЖ тоже профан, да и сложнее мне - в той конфе, на которую ты дала ссылку, можно купить шарфы стандарты 4-4,7 м, а мне нужны от 5,2... :(
Дидиков там поменьше на ellevil*.org, но я поищу.

Я тебе в личку написала.

а мне из дидимоса найди чо-нить на лето. У меня 6 метров (кажется, знаю что длинный очень), плетение жаккард есть. Но по цене не для олигархов, но и не гавно, так сказать соответствие цена-качество

не, 6 метров чет перебор :) у них самый длинный 8-ка 570, у тебя наверное 6-ка.

Дык тебе какого размера/цвета?

ну наверное...самый длинный брала...достану после родов его. Ты мне все-таки подбери...со ссылочкой :) У тебя дар экономное находить. Сегодня вечером закажу пуховик и на выхах съезжу на склад померяю :)

че за пуховик? И подобрать какой? Длина, цена, цвет :)

Ну там есть мой размер за 7 штук с копейками , темный. Все-равно в магазинах дороже.
Подобрать хорошего качества и летний. Длину тоже мне подобрать, чтоб и муж мог носить. Шарф. Цвет я уже сама выберу. Ты мне официальное название модели подгони :)

А нафига на склад ехать? Они ж бесплатно домой привозят, дают примерить и если не нра, увозят назад.

Посмотри тогда лучше сайт i love mum там побольше выбор, а цена такая же. Ну т.е. при раскладе, что ты хочешь брать за полную стоимость, можно и там вариант подобрать. Но ваще я рекомендую пока не торопиться, а выбранную модель отложить в корзинку и каждый день мониторить на участие ее в каких-нить акциях. У меня ровно неделя ушла, чтоб купить почти в 2 раза дешевле.

дома ограничение в измерялке - 20 минут. а наскладе я хоть весь день могу крутиться. Я заказывать буду несколько моделей. Посмотрю и на другом сайте. Пасиб. Склад у них недалеко от дома моего

С дидиками все достаточно запутанно, т.к. они постоянно выпускают лимитированные серии тех или иных шарфов и в свободной продаже их хрен купишь, только если у кого-то. Я тебе могу ткнуть в конкретный шарф в новом или почти новом состоянии за приемлемую сумму, который будет подходить под параметры летнего. Но если ты захочешь заказать такой же на оф.сайте или еще где, то ты его скорее всего не найдешь :(

отак, значит.... Давай... попробую найти.

Для младенца на лето лучше всего с шелком брать, если подороже. Если на подороже финансов нет, то тогда просто хлопок.
На оф.сайте из шелка сейчас это все, что есть (видимо не сезон)http://www.didymos.de/index.php?lang=1&lnoption=46156eb00f10a5db7d198424f1b7aefd|e0b158f3a6e3b80f4bb07a3de257c639&lnfnc=add&lang=1&force_sid=fa0e200r7g7rvfn5rbmquroag1&cl=alist&searchparam=&cnid=tle48a094609ab3b78ab34efcea3dad4
При этом они все ооооооч тонкие, но держучие.

я еще в отзывах нашла инфу про Эллевиль, что у них бывают косяки с доставкой.. заказываешь зару, а приносят что-то дешевле и молчат. т.е. еще и разбираться надо на месте.

Дешевле зары у них ничо нет :) Про косяки не слышала :) Знаю только, что в качестве шарфы последнего времени стали другими, нежели первые.

а ну значит наоборот, заказываешь дорогой, а приносят зару..
хотя фоты у них такие заманчивые, все так красиво смотрится

с покупкой, хорошая цена получилась:)

Эх, там только 42 размер. Я бы купила

В этом цвете почти все http://www.wildberries.ru/catalog/1091484/detail.aspx
если надумаешь, не забудь внести промокод.

не, я таким солнышком не смогу :)
Грязь сразу будет видно, только и стирать придется.

с покупочкой тебя, удачно очень. симпатичная курточка.

С покупочкой! Симпатичненькая

У меня тут два дня был полный раскардаш: вчера носилась, получая бесплатный глюкометр, сегодня на меня навесили холтер-монитор.
По глюкометру вылез сегодня сахар 3,0. Сказала врачу, она в ответ: "Гипогликемия, это плохо". Я чуть не выматерилась - и так плохо, и эдак.
Холтер, собака, измеряет давление каждые 15 минут, рука должна быть в состоянии покоя. Задолбалась за те 2 часа, которые он у меня висит... По мне, сцуко, часы можно сверять теперь.
Ах да, с местом в ОПБ меня обломали до "после НГ", роддом у нас на мойку целиком никогда не закрывается, моются частями всегда. Перед НГ будет закрыто ОПБ на "мойку". С завтрашнего дня капаюсь в дневном стационаре. А в субботу иду на "Хоббита" :)

давай-давай, пусть всё вешают, лишь бы помогло. важно, чтоб рд в марте закрыт не был. а мы в вых ходили на Холодное сердце:) нам понравилось:)

Мой старшой между "Холодное сердце" и "Прогулки с динозаврами" выбрал последнее. :) Пацан, фигли...

понятное дело:) на прогулку с динозаврами я бы и сама не пошла, мне милее романтишные мульты:)

Ты прям как елка увешана всеми приспособлениями! Ты там давай держись, чтобы все прошло и не беспокоило.

ого, сколько всего! держись! осталось недолго.
капаться в дневном стационаре и смотреть Хоббита, мне кажется, лучше, чем круглосуточно в больнице)
здОрово, что тебе тромбоасс помог 56 руб. и 3 тыс с лишнем за 10 шт- разница ощутимая))

вот-вот... Почему такая штука получилась - не знаю. В соседнем разделе опытная девушка сказала, что с нормальным антитромбином низкомолекулярные гепарины действуют не так, а у меня был нормальный антитромбин.
В общем, пока тромбоасс принимаю и буду принимать до самых родов и даже после.

ой, я почти ничего не поняла из написанного, но желаю тебе здоровья доходить до марта, чтоб все было ок.

Да, мониторчик это то еще развлечение, особенно ночью. Не скучай! :))))

Я уже с ним сроднилась, мля...

Как ни прочту- какя-нибудь еще гадость к тебе цепляется. Держись

мне больше всего понравился Хоббит из сказанного тобой:-7

Старшая выходит из-под контроля. Девочки, опять за разумом коллективным. Дочку сегодня забирала из школы няня, мы ходим во вторник и четверг на танцы. Чтобы успеть, няня забирает ее сразу после занятий, идут домой там обедают переодеваются и идут во дворец детского творчества. Сегодня ребенок изъявил желание поесть в школе, на уговоры покушать дома не поддавалась просто ультимативно, разрешили конечно, пусть кушает в столовой, после этого она пропала на 1 час, найти ее никто не мог ни няня, ни охрана вызывая по громкой связи, я звонила классному руководителю, переполошили всю школу, еле нашли. нашли ее на продленке, сидит и в ус не дует... Потом спустилась вниз и спокойно села одеваться, я ей позвонила и спросила строго, в чем дело, она мне в ответ, мам а я решила остаться на продленке. Я в ШОКЕ. Т.к. я ее сегодня забрать не успеваю, муж тоже, вчера все было оговорено с ней, что няня специально приедет. А тут вон что надумала. Вот что делать, ругать, наказывать, провести беседу. У меня уже рука к ремню тянется.

ну ремнем ты точно ничего не решишь.
я бы поговорила и выяснила причину такого поведения.
а ей нравятся танцы? она туда с удовольствием ходит?
или может проблема в няне? или просто на продленке ей интересней с друзьями.
короче главное спокойно выяснить причину и исходя из нее действовать.

не понятно, я сама думаю, может просто устала и через неделю каникулы и отдохнет хотя бы... Няня наверное тоже надоела, но ничего не поделаешь, она с ней до марта, потом няня переключится на новорожденного, а я на старшую...

устали они точно. мы сегодня последний день отбыли в школе.. еле подняла и дотащила, хотя сегодня короткий день, без уроков и школьной формы, все в платьях нарядных.. были угощения и развлекуха.. а она все равно не хотела идти. и на дополнительные занятия послдение две недели отказывается ходить.

А ты ее не водишь если не хочет она?

если не надо заранее проплачивать месяц и мы ничего не теряем - не веду, но сначала все-таки уговариваю и объясняю, что потом время не вернуть.. но я свою дочь знаю, она может вечером опомниться и начать рыдать - почему ты меня не отвела. она просто еще не очень осознает время.
а вот рисование нам надо оплачивать вперед на месяц, тогда обсуждаю с ней в начале каждого месяца - ты точно туда будешь ходить? я несу деньги и это подписывает тебя под обязательства. пока проблем не было.

ничего бы не делала. Сказала бы, что я очень волновалась пока ее искала и необходимо говорить своим близким о своих желаниях. Дочь имеет право решить остаться на продленке, но тогда надо соблюсти обязанность сообщить об этом.

Она просто внятно вообще объяснить не могла сегодня, что на нее нашло, просто как помутнение рассудка.

Такие эпизоды у всех детей бывают. Тут повод проговорить с дочкой, что если она желает принимать такие решения, как взрослый человек, то пусть соизволяет, как взрослый человек, предупреждать. Ты же, когда на работе задерживаешься, звонишь мужу или ей и предупреждаешь, чтобы они не волновались.
Опять же напомнила бы об ответственности - у нее, как я поняла, большая занятость в новогодних концертах, одна пропущенная репетиция в это время может привести к тому, что ее коллектив выступит хуже. Готова ли она нести такую ответственность перед преподавателем лично?
Тут ремень уже не поможет. А поможет только серьезный разговор. Хочет быть взрослой - пусть несет ответственность, как зрослая.

Решили с мужем вместе спокойно с ней поговорить (у него это лучше получается чем у меня я с беременностью психованной стала) соберем совет и решим что ее волнует, почему она так ведет.

Мне кажется, ревность + усталость. Мой тоже устал и в последнее время очень циклится на том, когда я уеду в роддом, что они с папой будут делать без меня, а когда я вернусь, а буду ли помогать ему с уроками, а не будет ли малыш болеть и т.д., и т.п. Тревожность и ревность в это время у старших - нормальное явление, они чувстуют, что жизнь меняется, и им это не нравится...

Вот я тоже сегодня про ревность подумала, может внимание к себе привлекает так... Хотя мы много времени вместе проводим. Сейчас у нее еще начался прикол, она опять стала к нам в кровать спать приходить в 5 утра и до будильника. Говорит плохой сон приснился....

точно ревность:)

о, точно.. я иногда забываю про ревность, но она есть уже сейчас. что же будет после родов? хотя есть примеры, у кого разница больше 5 лет, что все очень легко проходило.
дочка недавно рыдала, что под ее кроватью придется поставить детскую( у нее двухярусная без нижнего матраса, там у нее домик с игрушками).. с чего она это взяла я так и не знаю. несколько дней ее это мучало до слез и один раз с истерикой. ну и по мелочи часто замечаю приближающуюся ревность

да просто ребенок не захотел. У тебя такого не бывало? Может она вообще ходить не хочет.

Блин, я сама в детской психологии ваще нифига не шарю, поэтому как только ситуация начинает выходить из-под контроля топаю к специалистам :)

а было что-то подобное раньше? я согласна с кумпой, надо разговаривать, если не помогает- наказывать. ремнем бесполезно, надо чего-то лишать.

Была в отделе кадров по поводу декрета, сказали, ни фига нельзя не оформить декрет и они не будут принимать заявление о переносе декрета, все оформят с 9 января, а дальше только если отдельное трудовое соглашение... :(

эх, вернулись мы только что с русской елки.. сказать жесть, ни сказать ничего.
хорошо хоть билеты были бесплатные, за деньги я давно уже зареклась ходить на подобный мироприятия.. правда эти билеты достать было невозможно. нам они достались абсолютно случайно, спасибо моей подруге.
наши дети получили хороший втык от ген консульши.. за то что не хотели сидеть ровно и тихо, пока они затягивали начало представления. и о ужас, бросались искусственным снегом, которым были засыпаны все проходы. им было очень весело, но этим снегом они попали на стулья предназначенные, оказывается, для взрослых. за что получили во главе со мной. потому что я громче всех командовала как правильно бросаться и в кого:-) выслушала как и кого мне надо воспитывать:-0 и это здесь, где дети во главе всего и им везде все можно. максимум, что могут сказать - мэм, это очень опасно для вашего ребенка, будьте осторожны.. все остальное воспринимается с улыбкой и фразой - это же дети.

Да. после таких елок действительно никуда больше ходить не захочется. У всех нервяк какой-то пред новогодний начался. У нас на работе все переругались. Жуть

если там все детям можно, почему на ваших наехали? Ты чего-нить ответила? Типа не учите меня жить, лучше материально помогите....

хорошо что не ответила.. мне в марте туда за документами идти:-) мне потом сказали, что это была жена ген консула.
детям можно все в эмиратах, а это было наше сборище, только для русских.

вот, блин, засада. Ну такие пусть поуказывают, от нас не убудет :)))) Заметила, что иностранцы вообще меньше детям делают замечания и одергивают их. Это больше наша черта. Ну и еще поучить всех :)))

да, есть такое.. но иногда иностранные дети ужасно раздражают. потому что они не знают дистанции.
во всем нужна мера. русские дети здесь получаются чем то средним по воспитанию между российскими детьми и заграничными.
а когда мы в Москву приезжаем, дочка всегда удивляется и не понимает почему ей делают на улице замечание или лезут с советами посторонние.

чота мне смешно:)) я строгий воспитатель, но чтобы на елке не пошалить- как вообще такое возможно?:-D в следующий раз бери с собой шприцы, будешь обливать гостей:-7

о, спасибо за идею. мы еще 29 декабря едем на посольскую елку в столицу:-)
запасаюсь шприцами:-)

Всем привет. Надеюсь меня еще помнят :) Читать вас почитывала, а вот писать как-то не получалось. Теперь почаще появляться буду. Не хотят меня отпускать из стационара,а я уж и привыкла тут. Мое полное предлежание переползло в краевое. Все было нормально, на выхи домой отпускали, а в это воскресенье прошлась по детскому магазинчику и с кровотечением срочно обратно. Небольшая отслойка была и на пару мм шейка укоротилась, но в пределах нормы. Теперь лежу. Сказали скорее всего повтор будет- это из их практики. Вот такие вот дела.

Ойой, ты лежи :( такое кровотечение опасная штука. Пусть скорее все поднимется @@@@@@@@@@@@

да уж, лучше лежать, хотя фиг полежишь перед НГ:mda

Тебе уже можно регистрацию в стационаре делать :) Ну короче, тебе лежать и лежать.

Помним, канеш.. :)) Береги себя! А то эти магазинчики - кажется немножко пройдусь.., а затягивает незаметно.

Лежи лучше, нам еще чуточек осталось.

Давай держись, нам осталось-то тут чуть-чуть совсем.
Мужу вчера сказала, что мне осталось ходить 8-11 недель, он запаниковал, говорит, че так мало-то!

держи волшебные кулаки и лежи!!!

привет! будь осторожна. лежи, уже не так много осталось.

Вопрос к счастливым обладательницам мультиварок. Как вы варите в них молочные каши? У нас убегает каждый раз :( Приходится потом намывать все детали :( Из прочитанных в инете советов пробовали уже молоко разбавлять водой и устанавливать емкость пароварки над кашей. Нифига не помогает :(

Я также с микроволновкой мучаюсь.. вроде люди варят там как-то каши, а у меня стабильно все размазывается и вытекает, ужас.

я позвала на помощь тебе спеца, мошт придет щас:)

Сливочное масло!
Обмазываешь дно чаши, стенки, почти до самого верха. Дополнительно масло больше не класть. Как я это понимаю: масло со стенок стекает и образуется пленочка тонкая с краев до серединки, которая не дает каше подниматься. А если в серединку каши положить масло, то кипит как раз вдоль стен.
Не убегала ни разу - ни овсянка, ни рисовая, ни пшенная.

Не убегала именно после такой манипуляции? Я так поняла, что это беда не всех мультиварок. Видимо в моей режим "молочная каша" какой-то косячный. Нужно будет попробовать на "тушении" еще.

У меня, вообще, никогда не убегала. Я этому совету следую с самого начала. Панасоник на 2,5 л.

Муж сегодня намазал, вроде не сбежала ттт. Короче, будем экспериментировать :)

Вот видишь. Я написала, почему так считаю. Я кашу когда вынимаю, вижу иногда пленочку поблескивающую на подверхности. Она мешает жидкости выбулькивать вверх.
Я тоже только в этом году освоила премудрости молочных каш в мультиварке. Наконец-то, сын начал есть каши. А я овсяночку на водичке лопаю.

ни разу не убегало. у меня панасоник.

У меня панасоник. Готовлю с таймером, в ночь. На 3 порции. 1 мильтистакан крупы, 3 стакана молока, 2 стакана воды, масло, соль, сахар по вкусу. Режим "Молочная каша"

У меня мультиварка-скороварка (!) Борк, на Каше молочная овсянка убежала. И это стандартная проблема мульть-скороварок семейства Кукку. Варю молочные каши на Мультиповаре при Т 95 градусов. Не убегают :) 10 минутные хлопья - 20 минут, потом стоит на подогреве, но можно и без этого. (Простите, влезла :))

Спасибо за совет, будем пробовать, пока не найдем беспроигрышный вариант :)

может много наливаешь? Я прям на ночь все засыпаю и молоком заливаю, утром каша, ни че не убегало ни разу. Редмонд

В том-то и дело, что не много. У меня чаша на 5 л., молока наливаю от силы 800 мл. Вчера читала, что наоборот, когда маленький объем в большой чаше готовишь, какой-то датчик не успевает среагировать и снизить тем-ру из-за этого и выкипает. Хотя если варить сразу полкастрюли, страшно подумать, что будет, если это все начнет сбегать :-D https://www.youtube.com/watch?v=TS5hy6v79ks#t=354

девочки, привет! меня накрыла какая-то хандра((( снег растаял, солнца нет, все время хочется спать и есть, муж в командировке, настроения новогоднего нет, а надо искать подарки.. и ваще как-то себя жалко )) у детей начались ёлки и праздники, а меня бесит, что надо из-под одеяла вылезать, укладывать волосы, краситься.. вообще в человека превращаться)) спала бы и спала себе))
всех читаю, всем кулачков кому нужно, берегите пузики и деток :-)
обновила рукоделочки, приходите, если интересно: http://eva.ru/Re13P

Вот это красотищааааа!!!! Мне бы такую " хандру"..:):):)

:-) делюсь, делюсь с удовольствием.. меняю на новогоднее настроение! и снег))

красота, нет слов:) это ж сколько надо терпения иметь! что там со снегом, он вообще будет на нг?

да хрен его знает, этот снег((( с ужасом вспоминаю нг, когда мы приехали на дачу, а там на грядке растёт петрушка)))) и ещё несколько раз было, что снег выпадал 31го. Ррррр, тоска, а не зима((

да-да, был какой-то год, когда мы съехали в город с дачи, потому что по участку можно было передвигаться на лодке:)) а еще в какой-то бесснежный год мы были на юге:)

Вааау!
А я все смотрю на свой фетр и не могу решиться. Все, в выходные сажусь за нитки и ножницы!!!!

всем бы хандру с такими вот результатами:) сынок молодчинка:)

Ты как истинный творец черпаешь вдохновение в хандре :) Хороший художник - голодный художник :)))

Красота! :)

Вопрос по рецепту пряников!!! Я нашла рецепт пряников в интернете там добавляется - крица, мускатный орех и кардамон и гвоздика, а вот по сколько добавлять - для меня загадка? По щепотке? И сколько пряников обычно получается из 0,5 кг теста :) Хотим в субботу сделать, но первый раз будем делать. Если можно, то своим рецептом поделись.

я просто смесь купила )) "Печем дома", там добавляешь воду и масло и тесто готово. А так наверно по щепотке! С корицей аккуратнее, она очень пряная.

какая у тебя суперская хандра. тоже чтоли захандрить.. я все собираюсь собираюсь, а руки не доходят.
вот думаю юбки расскроенные закончить до НГ надо для дочки. и взятся за фетр, купленный месяц назад.
мы тоже на днях печенье делали и украшали. дочка в школе всех угощала и в гости теперь всегда с подарочками ходим. детям очень нравится.

Девулечки, спасибо всем за тёплые слова! :-)
Мы пряники слопали сразу. Решили ещё напечь для подарков :-)

ох уж эти пряники. они как семечки улетают:-) я уже боюсь на кухню заходить. а в планах еще много вкусняшек до НГ

А у мну сегодня 28 недель. :) Хоть какое-то развлечение в моих суровых медицинских буднях.

с неделькой:)

Ну все, выдохни, главный рубеж пройден и вам уже почти ничего не страшно :) Теперь только ребенку вес побольше да сил набраться. Но я думаю, что доходишь ты почти до самого конца :)

С недельками!

ого, уже 28, с недельками тебя!

Майя, совсем чуток осталось :-)

А я с 1 января буду в официальном декрете. Была сегодня у Г на приёме. Минус 200 гр. опять отправляют ко всем специалистом. Для чего не пойму. Мужа отправили на флюорографию и кровь на ВИЧ сдать. Так что скоро декрет!

Перед декретом всегда отправляют и анализов опять кучу дают сделать.

везёёёт:) а с первого января можно разве? как это выглядит формально мне интересно. читала много историй, про то, что у кого декрет дб с 01.01 уходят в него только после праздников - соответственно сдвигается и БЛ. у тебя как?

Сказали, что больничный будет выписан 1 числом, а вручат мне его 9

А у меня уже все специалисты внесены в обменку и больше вроде как не требуется, только анализы видимо опять пересдать, мазок, кровь на вич, гепатит, сифилис...

Я тоже всех проходила специалистов, а вот опять надо

как быстро уже :-)
а чего это ты в минус идёшь? ;-)
мне тоже сказали мужа на флю отправить и кровь сдала 5 пробирок, вроде в последний раз. Вот спецов у нас один раз проходят.

Деффы, кто делал все эти 3Д 4Д узи/фото, на 27 неделе еще есть смысл или там уже нифига не видно, т.к. ребенок не вместится на экран?

по частям )) Мордашку же главное мне кацца в 3д увидеть, остальное то что там смотреть))

Ну мордашка-то влезет :)? Или там только отдельные фрагменты уже увидеть можно, типа "мама, вот нос вашего ребенка, а вот рот" :)))

Влезет)

а у меня походу будет сюрприз в этом плане, тк 3д узи вряд ли нормальное у нас есть

Мне фото не сделали в последний раз, но врач показала на экран мордашку ребенка. :) Говорит, смешно лежит. Мелкий лежал, засунув большой палец в рот, а остальными ощупывал свой нос. Смешнючий. В экран все влезло, но фото я не заказывала, так что мне не делали.

Лана, запишусь тогда на след неделю на узифотосессию :)

Мордашку думаю хорошо будет видно, а целиком может и не поместится.

Мне на этом сроке дали великолепные фотки именно лица - видно все очень хорошо, все детали :)

полностью ребенка нереально уже заснять, только частями:) чуть бы раньше, недель в 20 надо было топать:)

Я с апрелят (ставят пдр сейчас 10 апреля), но вас тоже почитываю... сегодня только на 3д с сыном были - 24 недели у нас - всего не показывали, но мордашка по грудь вместе с ручками согнутыми помещаются на экране одновременно)))

Смотрю разные варианты беременных фотосессий. Четаржу :-D

Ну главное - идея :)

Вот как раз идея мне не ясна :) Ты уловила суть сего послания миру :-D?

Сложно сказать, типа ноги я могу раздвинуть вот так... :)

просьба не счесть за рекламу, но вот тебе ответик:) http://bigpicture.ru/?p=464619

какая худенькая, и какой живот огромный:)

нда))
я давно ржу, мне вообще беременные все лучезарными на фотках кажутся, не естественными))
картинки как-то ближе..

Январята наши распечатали свой месяц. на свет появился первый январенок-декабренок.

дааа. хорошенький такой малышуличка:)

ой мамочки))))
я почему-то думаю, что у меня февраленок получится, уже скорооооо!!!

Кому интересно, на сайте некста обновили младенчиковую коллекцию. Жаль, но она стала ощутимо скуднее, по крайней мере для мальчиков.

не расстраивай меня!:)

Не, ну как есть :( будем надеяться, что до марта она пополнится. Но я прямо счастлива, что заказала пандокомбез, потому что сейчас его уже нет :( да и ваще ничего похожего нет.

а мне мешочек с нм пришел. почему-то я назаказывала на 62 р-р. на выписку тогда будет. заказала ещё медведекомбинезон. такой мохнатый, как панда, только весь коричневый

А оттуда как заказывать?

я через сп у нас в городе

девы, расскажите кто что думает о генном тесте на определение способностей ребенка?
вчера "выпивали" в русской компании и была еще одна беременная, которая взахлеб рассказывала об этом тесте и обязательно собирается его делать.
вот мне стало интересно - я одна такая несовременная и не хочу идти в ногу со временем? и мало того, я против такого теста.

что это за тест такой? насколько способный ребенок? если что-то подобное, то я тоже ваще не современная

не насколько способный вообще.. а именно в каком направлении. ну типа будет абсолютный слух и никаких способностей в математике.. тогда надо сразу нанимать лучших спецов по фортепиано и вбивать в ребенка музыку. примерно так это звучало от той мамашки

хрень по-моему

как молекулярный генетик могу сказать - тест имеет смысл делать, когда речь идет о моногенном наследуемом признаке - в первую очередь, заболевании. в остальных случаях можно говорить о некой предрасположенности, поскольку невозможно учесть все факторы.
способность к музыке или ее полное отсутствие не определяется одним геном.
на мой взгляд - это хорошее разводилово на деньги, не более того. ну, или кто-то за счет доверчивых людей собирает материал для статьи - что тоже возможно.

Чиво? Это по-моему какое-то очередное разводилово, типа гемокода и прочей лабуды. Гены генами, но среда обитания ребенка гораздо большее влияние оказывает на развитие тех или иных способностей кмк. Даже при наличии таланта далеко не каждый хочет развиваться именно в этом направлении. Смысл тогда такого теста?

про разводилово то ясно.. но если не брать в рассчет это..
я вот и не понимаю зачем это делать своему ребенку?
а если не выявят никаких особых талантов? сдать ребенка куда-то? или запихнуть обратно в живот?
но вот оказывается есть люди, которым это хорошо засерает моСК. эта мамашка тверда намерена делать тест и развивать ребенка в том направлении, которое будет более эффективно по результатам теста. пипец

Да даже, если этот тест реально выявляет способности к чему-то, это не дает никаких гарантий, что ребенок захочет развиваться в этом направлении. Мало у нас что ли людей с потрясающими голосами, которым просто неинтересно петь, ну только если в дУше или за рулем, когда никто не слышит :) Поэтому считаю этот тест практически бессмысленным. Если у ребенка реальные способности и тяга к чему-то, это видно и без всяких тестов с первых лет жизни.

вот и я оп чем..
я той мамашке прямо с пением пример и приводила.. у моей сестры младшей абсолютный слух и какой-то уникальный голос, который замечали все ее педагоги начиная с дет.сада. ее зазывали профессионально учится и развивать голос. чуть ли не оперной певицей стать. она покрутила у виска с пением и учится в гнесенке на музыканта.
но видимо этой мамаше все равно. она намекнула, что ей все равно на рвения будущего ребенка, ей нужен гений.

У родителей случаются разные перекосы: от "хочу гения" до "пусть растет, как трава" :)
У нее наверное первый ребенок и возможно ее ждет большое разочарование :)

Я тебе коротко скажу: х...ня.

Я первый раз о нем слышу.

Давайте я вам подброшу холиварную темку "Свекрови и их подарки" :-D Не, у меня вполне сносная свекровь и мы даже не конфликтуем с ней, но вчера я чет расстроилась и даже решила, что она начинает постепенно из ума выживать. Короче дочка сообщила мне, что бабушка довязала костюм для ребенка, который намерена торжественно вручить. Ну все ничего, я люблю самодельные вещички и даже сама вязала, но блин всем известно, что у нас будет мальчик, но она почему-то решила, что такой вариант костюмчика самое то для него. Капец, да? Ведь очевидно на 150%, что я никогда не надену на сына костюм персикового цвета :dash1

свекрови бывают разные...
я бы сказала спасибо за внимание, а не могли бы вы мамО повторить все в голубом:-)
вообще очень симпатичный костюмчик, мне тоже нра всякие вещички ручной вязки.
может она начинала вязать, когда еще не знали пол? надеялась на девочку? ну или просто не думала.
мне б такую свекровь.
моя за 6 дочкиных лет подарила ей - держатель для полотенца, через год само полотенце.. еще тарелку с чашкой со словами - мне подарили, но не нра. вроде больше не было подарков.

Я пол им сообщила в 15 недель. Но у нее реально пунктик на девочках, т.к. у самой 3 сына, а хотелось дочь. Она оооочень любит внучек и также прохладно относится к внукам. Девочек они задаривают по полной программе, я дочку практически не одеваю с рождения, т.к. все покупают они. В этом плане все супер. Но блин, этот костюм меня реально расстроил :( Она ж будет хотеть, чтобы мы его носили. И сказать ей перевяжите в голубой я тоже не смогу. В общем как-то так.

а нельзя дочку подговорить, что ей так понравился костюмчик и она хочет забрать его для куклы, а малышу надо бы заново связать..

Да не играет она уже в такие куклы :) В общем придется улыбаться, благодарить и восхищаться красотой.

да обидно.. а ведь костюмчик реально симпатичный для девочки.

ага

хи-хи:)) наверное, она внучку хотела:ups1 у меня свекровь дарит все с 99% попаданием:)

Они и не скрывали своего разочарования по поводу мальчика. Но я все свалила на их сыначку, которому ток мальчиков подавай :ups1

так у них внучка уже есть, чего разочаровываться?:)

У них 2 внучки! И на их фоне оч заметно, как пренебрежительно-равнодушны они к внуку. Думаю, еще одну девочку они бы тоже с радостью восприняли.

обалдеть...

Почему на мальчика такое надеть нельзя? У моего сына был чудесный кремовый костюмчик. И замечательный розово-вишневый в полосочку.
Я, вообще, против гендерных ограничений. Почему подростку и мужчине можно надеть кремовую, персиковую или розовую сорочку, а младенца-мальчика одеть в такой костюмчик - фу и неглиже? ;)

Короче, я за "спасибо" свекрови и спокойное отношение к этому вопросу. Вот еще - голову морочить этим.

Блин, ну не знаю, у меня бы даже глаз не упал на такую цветовую гамму при выборе одежды :) Красный, благородный бордовый я на мальчиках приемлю, но все эти поросячьи цвета как-то режут глаз :)

Ну... :) Принять подарок можно. Я в таких случаях сама пряжу покупаю того цвета какого хочу и показываю модельку понравившуюся. :) Это решит многие проблемы :)

Я бы тоже на сына не надела.. А тебе предлагаю как вариант - перекрасить, щас вроде разные текстильные краски продаются, тока неизвестно как это будет смотреться.. хм

гыгы))) моя свекровь читает с дочкой только те книжки, что она куптла и игрушки в играх учавствуют аналогичные

Вопрос к тем кто держит диету (Имбирь можно)? Девочки подскажите, у меня сейчас диета диагноз типа холецистит беременных (хотя анализы ттт в норме) купила имбирь-корень для пряничков новогодних, остался корешок хочу чаек попить с ним, можно ли его пить? Говорят иммунитет хорошо поднимает, у нас на работе кто с ангиной, кто с температурой 38,5 сидят работают, не хотелось бы самой заболеть, нос мажу Вифероновой мазью, говорят еще имбирь помогает для профилактики...

Я знаю, что его от токса беременные жуют, т.к. он снимает тошноту. Но слышала, что вроде как есть противопоказания в виде беременности.

Я избегаю любых продуктов, которые повышают секрецию желчи и ферментов, потому чо где холецистит - там и панкреатит, а напряжение желез мне сейчас совсем ни к чему. А имбирь, лук, чеснок относятся к таковым.
Я бы не стала, тем более, если это первый опыт употребления имбиря.

держать диету это ваще не про меня. Если буду себя органичивать жрать буду как слон, а так порой и не помню что поесть надо)

Поехала я за своей курточкой :) А то ходить не в чем, осеннее пальто не застегивается на груди, а в зимнем жарко. И ваще что за зима нах в этом году? Отправила сегодня младшего на турбазу отмечать НГ с группой, а у нас просто ливень на улице, ни одной снежинки :( Вот что они там будут делать, спрашивается. И такая погода на неделю вперед у нас.

А еще седня пришла смс, что некстовские шмотки прошли таможню и уже почти приехали ко мне :) Думаю, через пару дней доставят :)

иш ты! А у нас нормальная такая зима!)
Ты как ванночку купишь, хвастанись, а то я до сих пор мучаюсь этой темой...(Кстати, а что за фирма мультиварки у тебя, а то я все никак не куплю

На счет ванночки я пока не озадачивалась :-) думаю, ты раньше меня купишь, у тебя пдр на 6 нед. раньше моего:-)

Мультиварка редмонд чего-то там 90, но я не уверена, что она лучший вариант, вон у панасоников ниче не вскипает.

Полюбасу)) Мне просто больше ничего особо с амазона не надо, ломает только ее покупать...