Я уже готова и так спать) лишь бы выспаться хорошо!
оо, моя любимая)) я так часто стою. Муж ржет, иногда посреди ночи меня не может нашарить рукой, а я уже стою попой вверх))). Вообще классно, снимает напряжение в пояснице, кишечнику легче :-)
А ты голову при этом вниз загибаешь?
периодически загибаю, потом на бок на щеку кладу, потом опять вниз :-)
Это для переворачивания ребенка?:) ну стой, стой:-7
да? значит и мне надо...
Я все пропустила, твоя пердита головой вверх лежит? Марин, мне в свое время не помогли эти стойки, а я сутками стояла.
ну да, перед НГ делала уЗИ в ЖК (я на больничный попросилась на 3 дня )- на попе сидит, козявка.
Ну еще есть время. Можешь даже постоять для очистки совести в позе панды:)))
10
да не, я ваще так люблю стоять))))
для переворачивания там вроде ещё качаться как-то надо, я ещё не изучала вопрос :-)
для переворачивания там вроде ещё качаться как-то надо, я ещё не изучала вопрос :-)
а мне все же больше березкой нра, но щас стремаюсь так стоять
***Статистика***
Всем новеньким:
Девочки!
Если хотите попасть в СТАТИСТИКУ, пишите свои данные в ответ на этот пост.
20.02.2014 Fi Va Ирина, 32, есть дочь 01.12.2010.
02.03.2014 Победа@ - Виктория - почти 35... первенец
03.03.2014 dep. Лена, 30 лет. Есть 2 сына. Старший Андрей 2006 год и младший Марк 2008г.
05.03.2014 Кумпа моя, 31 год, ДР 13.09., Тюменская область, есть сын 2004 г.
05.03.2014 Night_Elf, Маша, Москва, 32 года, первая/первый
05.03.2014 Betty Boop. Катя, 33 года, дочь 5 лет
06.03.2014 ♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap * , Бельгия, Юля, 34 года. Есть дочка 11 лет.
09.03.2014 Волшебница (Наташа) 35 лет,Моск. обл. дочка 2004, сын 2006
09.03.2014 Milaya_mila, Мила, 30 лет, есть 2 сына: 9 и 6 лет.
11.03.2014 Nanka, 32 года, Канада, дочка(2000) и сын(2004).
11.03.2014 Баночка Варенья, Люба, Питер, 35 лет, сын 2004 и сын 2010 года
15.03.2014 всявмечтах, Ирина, 36 лет, два сына 12 и 6 лет
16.03.2014 Солнце78, Юлия, Пермь 34 года,сыну 6 лет
16-17.03.2014 КурочкаРяба, Женя 35, две дочери(12,4) и сын(9)
17.03.2014 МиндальКа. Настя 28 лет, Москва. Есть дочка 8 лет.
17-18.03.2014 snezinka76, Юлия, 36 лет. Есть две дочки 9 и 7 лет.
17.03.2014 Аня(Donali), 31, есть дочка 04.09.2006
22.03.2014 lili1983, первая/первый
25.03.2014 Maksi.Аня, 31 года, Москва, два сыночка 2007 Максим; 2011 Матвей
25.03.2014 шмыкомама, Ирина, 29 лет. Есть дочка 2007 гр Арина
25.03.2014 n@dink@ C.S.(Счастье есть) . Есть дочка 5 лет.
28.03.2014 Восточная кошка, Ирина, 31 год. Есть дочка 11 лет и сын 6 лет.
28.03.2014 Тыквочка(Натулёк), Наташа, Москва, 32 года, сынуля 2009
28.03.2014 лапуля, Света, Чебоксары, 33 года, дочь 9 лет (2004), сын 2,5(2011)
29.03.2014. Pata. Марина, Москва 33 года. Есть две дочери
31.03.2014 Masyapa. Мария, 34 года, дочь 12 лет, сын 6 лет
1.04.14 (21.03.2014 старый ПДР ) Химичка,(жду шестого) Люба, 37 лет, дочка 2005, дочка 2008, сын 2010, сын 2011, сын 2012.
9.04.2014 ErLea, Анастасия, 29 лет, дочь 6 лет и сын 5 лет
Всем новеньким:
Девочки!
Если хотите попасть в СТАТИСТИКУ, пишите свои данные в ответ на этот пост.
20.02.2014 Fi Va Ирина, 32, есть дочь 01.12.2010.
02.03.2014 Победа@ - Виктория - почти 35... первенец
03.03.2014 dep. Лена, 30 лет. Есть 2 сына. Старший Андрей 2006 год и младший Марк 2008г.
05.03.2014 Кумпа моя, 31 год, ДР 13.09., Тюменская область, есть сын 2004 г.
05.03.2014 Night_Elf, Маша, Москва, 32 года, первая/первый
05.03.2014 Betty Boop. Катя, 33 года, дочь 5 лет
06.03.2014 ♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap * , Бельгия, Юля, 34 года. Есть дочка 11 лет.
09.03.2014 Волшебница (Наташа) 35 лет,Моск. обл. дочка 2004, сын 2006
09.03.2014 Milaya_mila, Мила, 30 лет, есть 2 сына: 9 и 6 лет.
11.03.2014 Nanka, 32 года, Канада, дочка(2000) и сын(2004).
11.03.2014 Баночка Варенья, Люба, Питер, 35 лет, сын 2004 и сын 2010 года
15.03.2014 всявмечтах, Ирина, 36 лет, два сына 12 и 6 лет
16.03.2014 Солнце78, Юлия, Пермь 34 года,сыну 6 лет
16-17.03.2014 КурочкаРяба, Женя 35, две дочери(12,4) и сын(9)
17.03.2014 МиндальКа. Настя 28 лет, Москва. Есть дочка 8 лет.
17-18.03.2014 snezinka76, Юлия, 36 лет. Есть две дочки 9 и 7 лет.
17.03.2014 Аня(Donali), 31, есть дочка 04.09.2006
22.03.2014 lili1983, первая/первый
25.03.2014 Maksi.Аня, 31 года, Москва, два сыночка 2007 Максим; 2011 Матвей
25.03.2014 шмыкомама, Ирина, 29 лет. Есть дочка 2007 гр Арина
25.03.2014 n@dink@ C.S.(Счастье есть) . Есть дочка 5 лет.
28.03.2014 Восточная кошка, Ирина, 31 год. Есть дочка 11 лет и сын 6 лет.
28.03.2014 Тыквочка(Натулёк), Наташа, Москва, 32 года, сынуля 2009
28.03.2014 лапуля, Света, Чебоксары, 33 года, дочь 9 лет (2004), сын 2,5(2011)
29.03.2014. Pata. Марина, Москва 33 года. Есть две дочери
31.03.2014 Masyapa. Мария, 34 года, дочь 12 лет, сын 6 лет
1.04.14 (21.03.2014 старый ПДР ) Химичка,(жду шестого) Люба, 37 лет, дочка 2005, дочка 2008, сын 2010, сын 2011, сын 2012.
9.04.2014 ErLea, Анастасия, 29 лет, дочь 6 лет и сын 5 лет
***Прошлые топики*** тут:
№1 http://eva.ru/topic/141/3140400.htm
№2 http://eva.ru/topic/141/3144042.htm
№3 http://eva.ru/topic/141/3146448.htm
№4 http://eva.ru/topic/141/3147968.htm
№5 http://eva.ru/topic/141/3149149.htm
№6 http://eva.ru/topic/141/3149772.htm
№7 http://eva.ru/topic/141/3150267.htm
№8 http://eva.ru/topic/141/3150988.htm
№9 http://eva.ru/topic/141/3151818.htm
№10 http://eva.ru/topic/141/3152791.htm
№11 http://eva.ru/topic/141/3153460.htm
№12 http://eva.ru/topic/141/3154246.htm
№13 http://eva.ru/topic/141/3155796.htm
№14 http://eva.ru/topic/141/3156810.htm
№15 http://eva.ru/topic/141/3158091.htm
№16 http://eva.ru/topic/141/3159690.htm
№17 http://eva.ru/topic/141/3161066.htm
№18 http://eva.ru/topic/141/3162394.htm
№19 http://eva.ru/topic/141/3163225.htm
№20 http://eva.ru/topic/141/3165124.htm
№21 http://eva.ru/topic/141/3166147.htm
№22 http://eva.ru/topic/141/3166711.htm
№23 http://eva.ru/topic/141/3166709.htm
№24 http://eva.ru/topic/141/3167500.htm
№25 http://eva.ru/topic/141/3168329.htm
№26 http://eva.ru/topic/141/3168805.htm
№27 http://eva.ru/topic/141/3169368.htm
№28 http://eva.ru/topic/141/3170467.htm
№29 http://eva.ru/topic/141/3170830.htm
№30 http://eva.ru/topic/141/3171240.htm
№31 http://eva.ru/topic/141/3171977.htm
№32 http://eva.ru/topic/141/3172682.htm
№33 http://eva.ru/topic/141/3173202.htm
№34 http://eva.ru/topic/141/3173989.htm
№35 http://eva.ru/topic/141/3174596.htm
№36 http://eva.ru/topic/141/3175421.htm
№37 http://eva.ru/topic/141/3176100.htm
№38 http://eva.ru/topic/141/3177231.htm
№39 http://eva.ru/topic/141/3178134.htm
№40 http://eva.ru/topic/141/3179300.htm
№41 http://eva.ru/topic/141/3180406.htm
№42 http://eva.ru/topic/141/3181393.htm
№43 http://eva.ru/topic/141/3182860.htm
№44 http://eva.ru/topic/141/3184300.htm
№45 http://eva.ru/topic/141/3185065.htm
№46 http://eva.ru/topic/141/3186288.htm
№47 http://eva.ru/topic/141/3188875.htm
№48 http://eva.ru/topic/141/3189956.htm
№49 http://eva.ru/topic/141/3191861.htm
№50 http://eva.ru/topic/141/3192800.htm
№51 http://eva.ru/topic/141/3194864.htm
№52 http://eva.ru/topic/141/3196399.htm
№53 http://eva.ru/topic/141/3197193.htm
№54 http://eva.ru/topic/141/3198301.htm
№55 http://eva.ru/topic/141/3200331.htm
№56 http://eva.ru/topic/141/3201470.htm
№57 http://eva.ru/topic/141/3202601.htm
№58 http://eva.ru/topic/141/3204029.htm
№59 http://eva.ru/topic/141/3205247.htm
№60 http://eva.ru/topic/141/3206488.htm
№61 http://eva.ru/topic/141/3208800.htm
№62 http://eva.ru/topic/141/3210897.htm
№63 http://eva.ru/topic/141/3212061.htm
№1 http://eva.ru/topic/141/3140400.htm
№2 http://eva.ru/topic/141/3144042.htm
№3 http://eva.ru/topic/141/3146448.htm
№4 http://eva.ru/topic/141/3147968.htm
№5 http://eva.ru/topic/141/3149149.htm
№6 http://eva.ru/topic/141/3149772.htm
№7 http://eva.ru/topic/141/3150267.htm
№8 http://eva.ru/topic/141/3150988.htm
№9 http://eva.ru/topic/141/3151818.htm
№10 http://eva.ru/topic/141/3152791.htm
№11 http://eva.ru/topic/141/3153460.htm
№12 http://eva.ru/topic/141/3154246.htm
№13 http://eva.ru/topic/141/3155796.htm
№14 http://eva.ru/topic/141/3156810.htm
№15 http://eva.ru/topic/141/3158091.htm
№16 http://eva.ru/topic/141/3159690.htm
№17 http://eva.ru/topic/141/3161066.htm
№18 http://eva.ru/topic/141/3162394.htm
№19 http://eva.ru/topic/141/3163225.htm
№20 http://eva.ru/topic/141/3165124.htm
№21 http://eva.ru/topic/141/3166147.htm
№22 http://eva.ru/topic/141/3166711.htm
№23 http://eva.ru/topic/141/3166709.htm
№24 http://eva.ru/topic/141/3167500.htm
№25 http://eva.ru/topic/141/3168329.htm
№26 http://eva.ru/topic/141/3168805.htm
№27 http://eva.ru/topic/141/3169368.htm
№28 http://eva.ru/topic/141/3170467.htm
№29 http://eva.ru/topic/141/3170830.htm
№30 http://eva.ru/topic/141/3171240.htm
№31 http://eva.ru/topic/141/3171977.htm
№32 http://eva.ru/topic/141/3172682.htm
№33 http://eva.ru/topic/141/3173202.htm
№34 http://eva.ru/topic/141/3173989.htm
№35 http://eva.ru/topic/141/3174596.htm
№36 http://eva.ru/topic/141/3175421.htm
№37 http://eva.ru/topic/141/3176100.htm
№38 http://eva.ru/topic/141/3177231.htm
№39 http://eva.ru/topic/141/3178134.htm
№40 http://eva.ru/topic/141/3179300.htm
№41 http://eva.ru/topic/141/3180406.htm
№42 http://eva.ru/topic/141/3181393.htm
№43 http://eva.ru/topic/141/3182860.htm
№44 http://eva.ru/topic/141/3184300.htm
№45 http://eva.ru/topic/141/3185065.htm
№46 http://eva.ru/topic/141/3186288.htm
№47 http://eva.ru/topic/141/3188875.htm
№48 http://eva.ru/topic/141/3189956.htm
№49 http://eva.ru/topic/141/3191861.htm
№50 http://eva.ru/topic/141/3192800.htm
№51 http://eva.ru/topic/141/3194864.htm
№52 http://eva.ru/topic/141/3196399.htm
№53 http://eva.ru/topic/141/3197193.htm
№54 http://eva.ru/topic/141/3198301.htm
№55 http://eva.ru/topic/141/3200331.htm
№56 http://eva.ru/topic/141/3201470.htm
№57 http://eva.ru/topic/141/3202601.htm
№58 http://eva.ru/topic/141/3204029.htm
№59 http://eva.ru/topic/141/3205247.htm
№60 http://eva.ru/topic/141/3206488.htm
№61 http://eva.ru/topic/141/3208800.htm
№62 http://eva.ru/topic/141/3210897.htm
№63 http://eva.ru/topic/141/3212061.htm
***АПТЕЧКА***
НОШПА (безопасно снимает спазмы)
ПАПАВЕРИН СВЕЧИ (снимает спазмы и тонус матки)
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ (очень полезна, когда все вокруг гриппуют, просто мазать под носом и в сами носопырочки слегка)
ПИНОСОЛ КАПЛИ (не дай Бог сопли, капли с натуральными маслами)
ПАРАЦЕТОМОЛ (можно пить по половине таблеточки при головной боли, если сильная)
УТРОЖЕСТАН СВЕЧИ (натуральный прогестерон)
МАЗЬ ЗВЕЗДОЧКА (при простуде, головной боли)
ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ (дороговато, но здорово помогает при простудных заблеваниях, натурально и можно при беременности)
ВАЛЕРЬЯНКА (от нервов. В первой половине беременност, учитывая особенности изменения возбудимости нервной системы, например, повышенную плаксивость, раздражительность, а во второй половине беременности - учитывая частую бессонницу, вам может пригодиться успокаивающее средство)
ТРАУМЕЛЬ С (мазь гомеопатическая, при отеках, растяжениях, вывихах)
ЮНИЭНЗИМ, ЭСПУМИЗАН (газообрзование в животе, несварение)
СУПРАСТИН или КЛАРИТИН (против аллергии)
ГЕВИСКОН, РЕННИ или АЛЬМАГЕЛЬ ( от изжоги. Во второй половине беременности часто появляется изжога, т.к. увеличивающаяся размерах матка подпирает диафрагму и желудок. в результате чего нарушается отток желчи, она забрасывается в желудок, пищевод)
ГЕПАТРОМБИН (часто возникающие при беременности запоры могут провоцировать развитие геморроя - варикзного расширения вен заднего прохода и прямой кишки в виде болезненных узлов и шишек, которые начинают кровоточить при опорожнении кишечника. Можно использовать после 12-тинедель беременности)
ГУТТАЛАКС, ДЮФАЛАК, РЕКТОКОР и ЛАКСАТИН (во время беременности часто возникают проблемы со стулом, что препятствет нормальному пищеварению и обмену веществ. Если корректирующая диета не помогает, можно использовать мягкие слабительные средства, напимер, Гутталакс. Этот препарат не противопоказан во время беременности и не оказывает влияния на плод)
ПРОПОСОЛ (при боли в горле. Препарат на основе прополиса, брызгалка гадкая, но сразу снимает все симптомы. Чуть простыл - брызнули все супер)
ЭСКУЛЮС КОМПОЗИТУМ (снимает отеки на ногах, улучшает кровообращение)
КАНЕФРОН (хорошая профилактика отеков, многоводия и пиелонефритов разных)
ВИФЕРОН СВЕЧИ (против вирусов и для иммунитета)
ЭУБИКОР (источник пищевых волокон)
ЦИТРОСЕПТ (капли противовирусные, натуральные)
ГЛИЦЕРИН (СВЕЧИ) - безопасное и очень действенное слабительное(можно даже детям), особенно когда нельзя тужиться и при геморрое. Применяется через 15-20 мин. после завтрака.
СТОДАЛЬ (сироп) - от кашля любой этимологии. гомеопатия.
НОШПА (безопасно снимает спазмы)
ПАПАВЕРИН СВЕЧИ (снимает спазмы и тонус матки)
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ (очень полезна, когда все вокруг гриппуют, просто мазать под носом и в сами носопырочки слегка)
ПИНОСОЛ КАПЛИ (не дай Бог сопли, капли с натуральными маслами)
ПАРАЦЕТОМОЛ (можно пить по половине таблеточки при головной боли, если сильная)
УТРОЖЕСТАН СВЕЧИ (натуральный прогестерон)
МАЗЬ ЗВЕЗДОЧКА (при простуде, головной боли)
ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ (дороговато, но здорово помогает при простудных заблеваниях, натурально и можно при беременности)
ВАЛЕРЬЯНКА (от нервов. В первой половине беременност, учитывая особенности изменения возбудимости нервной системы, например, повышенную плаксивость, раздражительность, а во второй половине беременности - учитывая частую бессонницу, вам может пригодиться успокаивающее средство)
ТРАУМЕЛЬ С (мазь гомеопатическая, при отеках, растяжениях, вывихах)
ЮНИЭНЗИМ, ЭСПУМИЗАН (газообрзование в животе, несварение)
СУПРАСТИН или КЛАРИТИН (против аллергии)
ГЕВИСКОН, РЕННИ или АЛЬМАГЕЛЬ ( от изжоги. Во второй половине беременности часто появляется изжога, т.к. увеличивающаяся размерах матка подпирает диафрагму и желудок. в результате чего нарушается отток желчи, она забрасывается в желудок, пищевод)
ГЕПАТРОМБИН (часто возникающие при беременности запоры могут провоцировать развитие геморроя - варикзного расширения вен заднего прохода и прямой кишки в виде болезненных узлов и шишек, которые начинают кровоточить при опорожнении кишечника. Можно использовать после 12-тинедель беременности)
ГУТТАЛАКС, ДЮФАЛАК, РЕКТОКОР и ЛАКСАТИН (во время беременности часто возникают проблемы со стулом, что препятствет нормальному пищеварению и обмену веществ. Если корректирующая диета не помогает, можно использовать мягкие слабительные средства, напимер, Гутталакс. Этот препарат не противопоказан во время беременности и не оказывает влияния на плод)
ПРОПОСОЛ (при боли в горле. Препарат на основе прополиса, брызгалка гадкая, но сразу снимает все симптомы. Чуть простыл - брызнули все супер)
ЭСКУЛЮС КОМПОЗИТУМ (снимает отеки на ногах, улучшает кровообращение)
КАНЕФРОН (хорошая профилактика отеков, многоводия и пиелонефритов разных)
ВИФЕРОН СВЕЧИ (против вирусов и для иммунитета)
ЭУБИКОР (источник пищевых волокон)
ЦИТРОСЕПТ (капли противовирусные, натуральные)
ГЛИЦЕРИН (СВЕЧИ) - безопасное и очень действенное слабительное(можно даже детям), особенно когда нельзя тужиться и при геморрое. Применяется через 15-20 мин. после завтрака.
СТОДАЛЬ (сироп) - от кашля любой этимологии. гомеопатия.
***ДНИ РОЖДЕНИЯ***
Январь
30 января дочка Танюша (snezinka76)
Февраль
16 февраля - дочка Софья(МиндальКа)
26 февраля - Betty Boop
Март
Апрель
05 апреля - Night_Elf
08 апреля - лапуля
29 апреля Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap
Май
16 мая - дочка Алиса (Восточная кошка)
30 мая - Химичка (жду шестого)
Июнь
1 июня - Натулёк
10 июня - сын Девид (Nanka)
Июль
17 июля Шмыкомама
17 июля МиндальКа *
26 июля Баночка Варенья
Август
14 августа - дочка Шарон (Nanka)
25 августа Лена dep
Сентябрь
04 сентября - дочка Кристина(Donali)
13 сентября - Кумпа моя
19 сентября - Анна (Donali)
Октябрь
1 октября - сын Игорь (Восточная кошка)
18 октября - n@dink@
20 октября др дочки Аринки (Шмыкомама)
27 октября - •ErLea• V.I.P.
29 октября - дочка Варенька (n@dink@)
Ноябрь
04 ноября дочка Полина (snezinka76)
04 ноября - Fi_va
11 ноября - всявмечтах
22 ноября - Волшебница
Декабрь
01 декабря - дочка Валерия (Fi_va)
15 декабря - Восточная кошка
21 декабря - сын Костя (Натулёк)
28 декабря - Nanka
30 декабря - snezinka76
31 декабря - Масяпа
Январь
30 января дочка Танюша (snezinka76)
Февраль
16 февраля - дочка Софья(МиндальКа)
26 февраля - Betty Boop
Март
Апрель
05 апреля - Night_Elf
08 апреля - лапуля
29 апреля Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap
Май
16 мая - дочка Алиса (Восточная кошка)
30 мая - Химичка (жду шестого)
Июнь
1 июня - Натулёк
10 июня - сын Девид (Nanka)
Июль
17 июля Шмыкомама
17 июля МиндальКа *
26 июля Баночка Варенья
Август
14 августа - дочка Шарон (Nanka)
25 августа Лена dep
Сентябрь
04 сентября - дочка Кристина(Donali)
13 сентября - Кумпа моя
19 сентября - Анна (Donali)
Октябрь
1 октября - сын Игорь (Восточная кошка)
18 октября - n@dink@
20 октября др дочки Аринки (Шмыкомама)
27 октября - •ErLea• V.I.P.
29 октября - дочка Варенька (n@dink@)
Ноябрь
04 ноября дочка Полина (snezinka76)
04 ноября - Fi_va
11 ноября - всявмечтах
22 ноября - Волшебница
Декабрь
01 декабря - дочка Валерия (Fi_va)
15 декабря - Восточная кошка
21 декабря - сын Костя (Натулёк)
28 декабря - Nanka
30 декабря - snezinka76
31 декабря - Масяпа
***Прибавка в весе***
Ник | вес до Б.| неделя | вес |
Баночка Варенья 58кг, 10н+0, 15н+1кг, 20н+3кг, 25н +4кг., 30н +5кг.
Восточная кошка |48,5|6|48,5|12|50|15|51,5|18|54,2|21|56,7|24|58,8|27|60,5
шмыкомама |55|6|55|9-56,7|12-56,6|18-58,3|21-59|24-63,3|27-64.2|
Fi_va |47|11|48|20|50,5|23|54,3|28|55,5
Youlia_ZZZ |60|9,5|63|
Тыквочка |53|6|56|13|58|
Масяпа |57|12|57|13|57|15|57.6|18|58,3|19|58.6|21|59|24|61,5
Betty Boop |48|17н|51,5|25-53,5|30|55,8|
Donali |66|13|68,3|14н|67,7|15 н|67,3|16,5|68,2|17,5 (+2)|70,2| 18,2 (+0,7)|70,9| 20,5 (+0,4)|71,3| 21,5 (+0,4)|71,7|22,5 (-0,2)|71,5|27,5 нед.|73 кг.|
Ник | вес до Б.| неделя | вес |
Баночка Варенья 58кг, 10н+0, 15н+1кг, 20н+3кг, 25н +4кг., 30н +5кг.
Восточная кошка |48,5|6|48,5|12|50|15|51,5|18|54,2|21|56,7|24|58,8|27|60,5
шмыкомама |55|6|55|9-56,7|12-56,6|18-58,3|21-59|24-63,3|27-64.2|
Fi_va |47|11|48|20|50,5|23|54,3|28|55,5
Youlia_ZZZ |60|9,5|63|
Тыквочка |53|6|56|13|58|
Масяпа |57|12|57|13|57|15|57.6|18|58,3|19|58.6|21|59|24|61,5
Betty Boop |48|17н|51,5|25-53,5|30|55,8|
Donali |66|13|68,3|14н|67,7|15 н|67,3|16,5|68,2|17,5 (+2)|70,2| 18,2 (+0,7)|70,9| 20,5 (+0,4)|71,3| 21,5 (+0,4)|71,7|22,5 (-0,2)|71,5|27,5 нед.|73 кг.|
30,5 нед.|74,6 кг.(+8,6кг)
|33|56,6|
29 недель|63
20
***Кого ждем***
Девочки:
Баночка Варенья
Pata
Волшебница
Fi_Va
Donali
Тыквочка
Milaya_mila
Betty Boop
КурочкаРяба
МиндальКа
dep
ErLea
Мальчики:
всявмечтах
Night_Elf
шмыкомама
♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap
Восточная кошка
snezinka76
Maksi
Masyapa
Солнце78
Кумпа моя
Nanka
лапуля
Сюрпризы:
n@dink@
Химичка
Девочки:
Баночка Варенья
Pata
Волшебница
Fi_Va
Donali
Тыквочка
Milaya_mila
Betty Boop
КурочкаРяба
МиндальКа
dep
ErLea
Мальчики:
всявмечтах
Night_Elf
шмыкомама
♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap
Восточная кошка
snezinka76
Maksi
Masyapa
Солнце78
Кумпа моя
Nanka
лапуля
Сюрпризы:
n@dink@
Химичка
***Получение документов для малыша***
1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке
2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).
3. Отметка о детях в паспорте, гражданство
Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении
4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя
5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.
6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста
Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев
7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении
Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.
1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке
2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).
3. Отметка о детях в паспорте, гражданство
Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении
4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя
5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.
6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста
Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев
7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении
Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.
***ЗАРЯДКА-1***
Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:
стоя боком к спинке стула , упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.
Дыхание.
Всего можно выделить три разновидности дыхания, каждое из которых, рассчитано на свой период родов. Первый период начинается, когда ты начала ощущать регулярные схваткообразные боли в животике, при этом матка становится плотной на время боли, а затем боль отпускает и снова повторяется через, приблизительно, одинаковый интервал времени. На этот период рассчитан первый вид дыхания — "качание на волнах". Попытайся расслабиться, принять наиболее удобную позу и сделать медленный плавный вдох носом, длина вдоха по времени должна соответствовать медленному счету 1, 2, 3, 4. Выдыхай так же на счет, но через рот, сложенный в трубочку (как будто дуешь на горячее). При таком дыхании воздух дольше задерживается в легких и кровь лучше насыщается кислородом. Это полезно для маленького, а ты будешь меньше ощущать боль! Советую чуть потренироваться дома, лучше не одна. Если почувствуешь, что покалывают кончики пальцев, губы, не пугайся — это всего, лишь избыток кислорода в крови, поменяй длину
или глубину вдоха, ну скажем до 1, 2, 3. Здорово, если ты во время схватки еще постоишь и помассируешь животик. Сейчас объясню как. Начинай внизу животика — над лоном, твои ладошки должны медленно подниматься кверху по бокам, это сочетается с вдохом, закончился вдох и ладошки встретились на дне матки. Выдыхаешь — руки нежно сползают по серединке к лону. Смысл этих движений: ребенок ощущает твое участие, да и матка сокращается более эффективно.
Ближе к концу первого периода такой темп и тип дыхания тебе будет трудно удерживать. Здесь кроме боли присоединится давление на низ, но еще не потуга. Не расстраивайся, давай чуть-чуть изменим поведение. Вдохнем побыстрее и покороче, как будто всхлипнем, а выдохнем также медленно и плавно.
Ну и естественно, давай поговорим о крике. Крик — это отсутствие правильного дыхания, и это плохо. Но, иногда, кажется, что если поголосить, то станет легче. А знаешь, я и не возражаю, только давай поучимся кричать правильно. Это легко — вдохни, как мы учились, а на выдохе можно "попеть". Только не увлекайся, а то ребенок может напугаться.
Ну, вот и появилось желание потужиться, ура! Но это хорошо в том случае, если после осмотра тужиться разрешили, а если нет, а если очень хочется? Без паники! Тебя выручит третий вид дыхания. Смысл этого дыхания выключить работу брюшного пресса на время потуги. Дышать надо часто и поверхностно. Попробуй вспомнить, как дышит собака в жару, открой рот и часто подыши (только язычок не высовывай). При этом будет сильно сохнуть во рту. Чуть меньше сохнет, если дышать, как будто задуваешь свечку и торопишься, мне такое дыхание более симпатично.
Дыхательная гимнастика во время беременности — вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30–40%).
Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, — КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) — переносчиков кислорода.
Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям. Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений.
Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день.
Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению. Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20–30 секунд — головокружение пройдет. Дыхательные упражнения можно разделить на статические и динамические.
Первые выполняются только дыхательными мышцами, вторые — при любом движении (ходьба, повороты, наклоны). Сначала надо научиться выполнять статические упражнения, а научившись — использовать дыхательные навыки при движении. Главное — двигаясь, не задерживать дыхания.
I группа упражнений — освоение брюшного и полного дыхания
У женщин преобладающим типом дыхания является грудное — то есть легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. Диафрагма при этом участвует в дыхании минимально — ее смещение составляет иногда всего 1 см. В связи с этим находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу.
Для сравнения: при брюшном и полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7–13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, что стимулирует их работу и снимает множество факторов дискомфорта во время беременности, помогает оттоку крови от нижних конечностей, органов малого таза, а значит — способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.
Брюшное дыхание. Это может показаться странным, но любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального очищающего выдоха. Выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот (до этого втянутый) умеренно выпячивается вперед (можно контролировать этот процесс, положив ладони на область под ребра) и нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом.
Все внимание должно быть сконцентрировано на руках, дышать следует так, чтобы поднимались только руки: выдох — руки «уехали» под ребра, вдох — руки «выехали» вперед. Полное дыхание. Овладев техникой брюшного дыхания, переходите к освоению полного.
Полное дыхание. Начало упражнения такое же, как при брюшном дыхании: очищающий выдох — передняя брюшная стенка опускается. Начинается вдох — поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот — для опоры — умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра — вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.
Выдох осуществляется в обратной последовательности — опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза — надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой — новый вдох. Дышать нужно носом.
При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза. Упражнения на полное и брюшное дыхание желательно выполнять не менее 10 раз в день, а хорошо бы и больше (до 60 раз в день!).
Освоив их в полной мере, надо выполнять их при ходьбе, то есть перейти к динамическим дыхательным упражнениям.
II группа упражнений — повышение эффективности и экономичности дыхания
Возможно, кто-то знает из спортивной практики, что наиболее эффективное соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Мало того, после выдоха можно сделать паузу, чтобы в крови «скопилась» углекислота. Углекислота повышает порог чувствительности рецепторов нервных клеток и таким образом снимает чрезмерное возбуждение.
Частота дыхательных движений у разных людей различна, поэтому имеет смысл самостоятельно подсчитать, сколько вдохов/выдохов вы совершаете за минуту, а также определить индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох и на сколько — выдох. Обычная пропорция — 1:1 или 1:1,5, однако такое соотношение весьма неэкономно. Наша задача — научиться управлять дыханием.
Я приведу схему действий для абстрактной женщины (вам же предстоит упражняться, исходя из собственных измерений). Оптимизация соотношения вдох — выдох. Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца — вдох, 3 — выдох, 2 — пауза. Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох — 1:2. 3 удара — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза; 3 удара — вдох, 5 — выдох, 2 — пауза, 3 — вдох, 6 — выдох, 2 — пауза. Три к шести, как известно, и составляет искомое соотношение 1:2. Такое дыхание следует осваивать в течение 3–7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании. Удлинение вдоха и выдоха. К этому этапу следует переходить после освоения предыдущего.
Начните, например, с такого упражнения: 4 удара сердца — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза. Далее по уже известной вам схеме доводите соотношение вдох/выдох до 1:2: вдох:выдох (пауза): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2). На овладение такими навыками уйдет не меньше недели. Не забывайте, что при дыхательной гимнастике возможна гипервентиляция. Не торопитесь!
«Высший пилотаж». На его освоение уйдет еще одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например: 4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п. Этот навык очень пригодится во втором периоде родов, когда начнет прорезываться головка и акушерка будет говорить:«дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!).
III группа упражнений — «репетиция» родов
Первый тип дыхания. (Его еще часто называют «медленным».) Это уже освоенное нами экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же — по окончании схватки.
Второй тип дыхания. С развитием родовой деятельности, по мере того, как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше, многим рожающим женщинам все труднее и труднее оказывается дышать первым типом дыхания. Появляется потребность дышать часто и поверхностно — «по-собачьи». Это второй тип дыхания. Схема дыхания следующая: между схватками — первый тип, в начале схватки глубокий очищающий выдох, затем полный вдох, а потом частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов. В конце схватки дыхание становится реже — очищающий выдох — глубокий полный вдох — и вновь дыхание первого типа. Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20–30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).
Третий тип дыхания. Этот тип дыхания не встречается в обычной жизни. Его специально придумали, чтобы облегчить женщине самочувствие в то время, когда головка рождающегося ребенка опускается вниз, а тужиться ей нельзя. Конечно, можно вести себя беспокойно и кричать — это действительно тяжелый период родов, но подумайте вот о чем: кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Поэтому лучше дышать, отвлекая себя от чрезмерно эмоционального восприятия происходящего, тем более что продолжительность этого периода невелика, от силы 10–15 минут, а схватки длятся не более 60 сек. с перерывом в 2–3 мин.
Как же дышать, чтобы отвлечься? Начало схватки обычное: очищающий выдох — глубокий полный вдох; затем дыхание учащается и становится поверхностным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы. Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда.
Если вы рожаете с мужем или с мамой, то счет они могут взять на себя. Ну а если вы все-таки вы не удержались и закричали — ничего страшного: «додышите» схватку, как сможете, в конце сделайте глубокий очищающий выдох, затем глубокий очищающий вдох, и дышите ровно и спокойно первым типом дыхания вне схватки, соберитесь с силами и не срывайтесь на крик на следующей. Помните, что это очень короткий период родов!
Не забудьте: во время ежедневных тренировок таким образом нужно продышать 20–30 сек один раз.
Четвертый тип дыхания. Наконец головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание — тужиться. Во время потуг будем использовать четвертый тип дыхания. Потуга — тяжелый физический труд, Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки. Длится потуга около минуты. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох и тужимся, тужимся, тужимся.
Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку.
Почувствовав, что дыхания не хватает, надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму (вспомните статические упражнения на полное дыхание), и тут же вновь вдох — и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.
Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или с кем-то из родных. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя. Быть может, по прочтении этой статьи вам станет несколько не по себе: столько труда, такие сложные упражнения — как же все это освоить за 10–20 минут ежедневных дыхательных упражнений?!
Лучше всего составить план занятий на несколько недель. Например: I неделя — освоение брюшного дыхания и первый этап управляемого дыхания (экономное дыхание); II неделя — брюшное дыхание и освоение полного дыхания; второй этап управляемого дыхания; III неделя — брюшное и полное дыхание; «высший пилотаж» управляемого дыхания; IV неделя — то же, что в III неделю, + дыхание II типа — и так далее. На каждом занятии надо «продышать» II, III, и IV типом дыхания хотя бы по одному разу. Не забудьте, освоив все типы и виды дыхания, включить в свой ежедневный комплекс пятиминутную «репетицию» родов. Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает легкое дыхание!
Дышать - это черпать силы для себя и для ребенка Роды - это тяжелая мышечная работа, а работающим мышцам нужно много кислорода. Поэтому во время родов важно правильно дышать. Но что это значит? Обычно частота дыхания подстраивается под нашу активность гак, что мы не думаем об этом, а клетки всегда получают достаточное количество кислорода. Когда мы напрягаемся, пугаемся или чувствуем, что наше внимание чем-то захвачено, то автоматически затаиваем дыхание. Чем интенсивнее становятся схватки при родах, тем более осознанно Вы должны следить за тем, чтобы частота дыхания оставалась постоянной.
Важное замечание: Если во время приведенных ниже упражнений у Вас закружится голова, это значит, что Вы слишком интенсивно вдыхаете и поэтому получаете больше кислорода, чем нужно. Попробуйте не добывать кислород, а дать ему вливаться. Гипервентиляция - так называют это "избыточное дыхание" - может наступить и во время родов. Тогда прикройте ладонями рот и нос и сделайте несколько вдохов. В таком положении Вы будете отчасти вдыхать обедненный кислородом воздух, который сами только что выдохнули. Это касается мужа При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.
Это касается мужа
При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.
Упражнения для дыхания
Выдувать.Сядьте расслабившись, закройте глаза, губы мягко лежат одна на другой. Продолжайте дышать с обычной частотой, но при выдохе плавно выдувайте воздух сквозь губы. Наблюдайте за тем, что изменяется в Вашем дыхании и Вашем организме. При родах этот простой способ дыхания поможет Вам, как только начнутся схватки, стать невосприимчивой. Он воспрепятствует тому, чтобы Вы инстинктивно задерживали дыхание. Чем интенсивнее будут становиться схватки, тем сильнее Вы должны сконцентрироваться на этом способе дыхания, постепенно превращайте "выдувание" в громкие стоны. Если Вам не нравится делать упражнение на "выдувание", когда Вы сидите расслабившись, попробуйте сделать его в напряженной повседневной ситуации, например, во время езды на автомобиле или при врачебном обследовании. Тогда Вы почувствуете, как оно эффективно действует.
Издавать громкие звуки. Сядьте расслабившись, вдыхайте и выдыхайте. При выдохе выдувайте воздух сквозь мягко сомкнутою губы. Начните тихо гудеть. * Откройте рот и с каждым вдохом немного усиливайте звук. При родах также подавайте голос. Это поможет Вам родить ребенка. Громкие звуки имеют не только психологическое воздействие: благодаря сильным вибрациям, которые при этом возникают, они расслабляют мышцы и способствуют открытию родовых путей.
Кататься на волнах. Сядьте, сделайте несколько глубоких вздохов. Начинайте при выдохе слегка выдувать воздух, пока не войдете в плавный ритм. Представьте себе, что накатилась родовая схватка, постепенно стала более сильной, а затем спала, как море при отливе. Когда схватка усиливается, делайте выдувание более коротким, а вдох более легким. А когда воображаемая родовая схватка ослабевает, плавно переходите к более глубокому дыханию. Несколько раз повторите это упражнение.
Некоторым женщинам это помогает лучше, чем громкие крики. Такое неглубокое "вибрирующее" дыхание помогает во всех ситуациях, когда из-за особенно сильных схваток Вы чувствуете себя так, как будто перекатались через волну.
Проталкивать. Сядьте удобно, лучше всего верхом на стул, руками обопритесь на спинку. Вдыхайте нормально, затем на короткое время задержите дыхание и представьте себе, что из задержанного воздуха образовалась воздушная подушка поверх матки. Проталкивайте эту воздушную подушку вниз от крестца к влагалищу, пока можете задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя упражнение, концентрируйтесь теперь на том, чтобы свободно держать шею и не сжимать, губы (улыбайтесь!).
Сделав это упражнение несколько раз, испробуйте "воздухообмен"; как только из Вас выйдет воздух, сделайте быстро глубокий выдох, затем по одному короткому вдоху и выдоху и сразу на следующем выдохе образуйте воздушную подушку. При родах этот способ дыхания подходит для изгоняющих схваток. Чтобы полностью использована, сипу этак схваток. Вы должны дважды иди трижды заменил, воздух.
"Чесать лен". Сядьте или присядьте на корточки расслабившись. После нескольких обычных глубоких вдохов попробуйте дышать неглубоко и быстро так, как чешут лен. Если Вам это трудно, то попробуйте дышать еще менее глубоко. Через несколько секунд сильно выдуйте воздух - так, как будто Вы хотите задуть свечу, а затем опять "чешите лен". При родах Вы должны дышать неглубоко и быстро, когда ребенок выходит и Вы уже не можете больше его проталкивать, хотя чувствуете сильные позывы к этому. Совет: попробуйте один раз сделать это упражнение, когда Вам безотлагательно нужно будет посетить туалет. При этом Вы поймете, как "чесание льна" помогает облегчить давление в прямой кишке.
Дышать для ребенка. В заключение дышите очень глубоко и без напряжения и представьте себе, как воздух вдоль позвоночника продвигается вниз, к ребенку. Вообразите: воздух окутывает его целиком. Почувствуйте, как при вдохе спина и живот расширяются, а при выдохе становятся мягкими. При родах во время пауз между схватками в фазе изгнания посылайте с помощью этого способа больше кислорода ребенку.
Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:
стоя боком к спинке стула , упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.
Дыхание.
Всего можно выделить три разновидности дыхания, каждое из которых, рассчитано на свой период родов. Первый период начинается, когда ты начала ощущать регулярные схваткообразные боли в животике, при этом матка становится плотной на время боли, а затем боль отпускает и снова повторяется через, приблизительно, одинаковый интервал времени. На этот период рассчитан первый вид дыхания — "качание на волнах". Попытайся расслабиться, принять наиболее удобную позу и сделать медленный плавный вдох носом, длина вдоха по времени должна соответствовать медленному счету 1, 2, 3, 4. Выдыхай так же на счет, но через рот, сложенный в трубочку (как будто дуешь на горячее). При таком дыхании воздух дольше задерживается в легких и кровь лучше насыщается кислородом. Это полезно для маленького, а ты будешь меньше ощущать боль! Советую чуть потренироваться дома, лучше не одна. Если почувствуешь, что покалывают кончики пальцев, губы, не пугайся — это всего, лишь избыток кислорода в крови, поменяй длину
или глубину вдоха, ну скажем до 1, 2, 3. Здорово, если ты во время схватки еще постоишь и помассируешь животик. Сейчас объясню как. Начинай внизу животика — над лоном, твои ладошки должны медленно подниматься кверху по бокам, это сочетается с вдохом, закончился вдох и ладошки встретились на дне матки. Выдыхаешь — руки нежно сползают по серединке к лону. Смысл этих движений: ребенок ощущает твое участие, да и матка сокращается более эффективно.
Ближе к концу первого периода такой темп и тип дыхания тебе будет трудно удерживать. Здесь кроме боли присоединится давление на низ, но еще не потуга. Не расстраивайся, давай чуть-чуть изменим поведение. Вдохнем побыстрее и покороче, как будто всхлипнем, а выдохнем также медленно и плавно.
Ну и естественно, давай поговорим о крике. Крик — это отсутствие правильного дыхания, и это плохо. Но, иногда, кажется, что если поголосить, то станет легче. А знаешь, я и не возражаю, только давай поучимся кричать правильно. Это легко — вдохни, как мы учились, а на выдохе можно "попеть". Только не увлекайся, а то ребенок может напугаться.
Ну, вот и появилось желание потужиться, ура! Но это хорошо в том случае, если после осмотра тужиться разрешили, а если нет, а если очень хочется? Без паники! Тебя выручит третий вид дыхания. Смысл этого дыхания выключить работу брюшного пресса на время потуги. Дышать надо часто и поверхностно. Попробуй вспомнить, как дышит собака в жару, открой рот и часто подыши (только язычок не высовывай). При этом будет сильно сохнуть во рту. Чуть меньше сохнет, если дышать, как будто задуваешь свечку и торопишься, мне такое дыхание более симпатично.
Дыхательная гимнастика во время беременности — вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30–40%).
Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, — КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) — переносчиков кислорода.
Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям. Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений.
Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день.
Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению. Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20–30 секунд — головокружение пройдет. Дыхательные упражнения можно разделить на статические и динамические.
Первые выполняются только дыхательными мышцами, вторые — при любом движении (ходьба, повороты, наклоны). Сначала надо научиться выполнять статические упражнения, а научившись — использовать дыхательные навыки при движении. Главное — двигаясь, не задерживать дыхания.
I группа упражнений — освоение брюшного и полного дыхания
У женщин преобладающим типом дыхания является грудное — то есть легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. Диафрагма при этом участвует в дыхании минимально — ее смещение составляет иногда всего 1 см. В связи с этим находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу.
Для сравнения: при брюшном и полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7–13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, что стимулирует их работу и снимает множество факторов дискомфорта во время беременности, помогает оттоку крови от нижних конечностей, органов малого таза, а значит — способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.
Брюшное дыхание. Это может показаться странным, но любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального очищающего выдоха. Выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот (до этого втянутый) умеренно выпячивается вперед (можно контролировать этот процесс, положив ладони на область под ребра) и нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом.
Все внимание должно быть сконцентрировано на руках, дышать следует так, чтобы поднимались только руки: выдох — руки «уехали» под ребра, вдох — руки «выехали» вперед. Полное дыхание. Овладев техникой брюшного дыхания, переходите к освоению полного.
Полное дыхание. Начало упражнения такое же, как при брюшном дыхании: очищающий выдох — передняя брюшная стенка опускается. Начинается вдох — поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот — для опоры — умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра — вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.
Выдох осуществляется в обратной последовательности — опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза — надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой — новый вдох. Дышать нужно носом.
При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза. Упражнения на полное и брюшное дыхание желательно выполнять не менее 10 раз в день, а хорошо бы и больше (до 60 раз в день!).
Освоив их в полной мере, надо выполнять их при ходьбе, то есть перейти к динамическим дыхательным упражнениям.
II группа упражнений — повышение эффективности и экономичности дыхания
Возможно, кто-то знает из спортивной практики, что наиболее эффективное соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Мало того, после выдоха можно сделать паузу, чтобы в крови «скопилась» углекислота. Углекислота повышает порог чувствительности рецепторов нервных клеток и таким образом снимает чрезмерное возбуждение.
Частота дыхательных движений у разных людей различна, поэтому имеет смысл самостоятельно подсчитать, сколько вдохов/выдохов вы совершаете за минуту, а также определить индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох и на сколько — выдох. Обычная пропорция — 1:1 или 1:1,5, однако такое соотношение весьма неэкономно. Наша задача — научиться управлять дыханием.
Я приведу схему действий для абстрактной женщины (вам же предстоит упражняться, исходя из собственных измерений). Оптимизация соотношения вдох — выдох. Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца — вдох, 3 — выдох, 2 — пауза. Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох — 1:2. 3 удара — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза; 3 удара — вдох, 5 — выдох, 2 — пауза, 3 — вдох, 6 — выдох, 2 — пауза. Три к шести, как известно, и составляет искомое соотношение 1:2. Такое дыхание следует осваивать в течение 3–7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании. Удлинение вдоха и выдоха. К этому этапу следует переходить после освоения предыдущего.
Начните, например, с такого упражнения: 4 удара сердца — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза. Далее по уже известной вам схеме доводите соотношение вдох/выдох до 1:2: вдох:выдох (пауза): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2). На овладение такими навыками уйдет не меньше недели. Не забывайте, что при дыхательной гимнастике возможна гипервентиляция. Не торопитесь!
«Высший пилотаж». На его освоение уйдет еще одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например: 4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п. Этот навык очень пригодится во втором периоде родов, когда начнет прорезываться головка и акушерка будет говорить:«дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!).
III группа упражнений — «репетиция» родов
Первый тип дыхания. (Его еще часто называют «медленным».) Это уже освоенное нами экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же — по окончании схватки.
Второй тип дыхания. С развитием родовой деятельности, по мере того, как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше, многим рожающим женщинам все труднее и труднее оказывается дышать первым типом дыхания. Появляется потребность дышать часто и поверхностно — «по-собачьи». Это второй тип дыхания. Схема дыхания следующая: между схватками — первый тип, в начале схватки глубокий очищающий выдох, затем полный вдох, а потом частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов. В конце схватки дыхание становится реже — очищающий выдох — глубокий полный вдох — и вновь дыхание первого типа. Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20–30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).
Третий тип дыхания. Этот тип дыхания не встречается в обычной жизни. Его специально придумали, чтобы облегчить женщине самочувствие в то время, когда головка рождающегося ребенка опускается вниз, а тужиться ей нельзя. Конечно, можно вести себя беспокойно и кричать — это действительно тяжелый период родов, но подумайте вот о чем: кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Поэтому лучше дышать, отвлекая себя от чрезмерно эмоционального восприятия происходящего, тем более что продолжительность этого периода невелика, от силы 10–15 минут, а схватки длятся не более 60 сек. с перерывом в 2–3 мин.
Как же дышать, чтобы отвлечься? Начало схватки обычное: очищающий выдох — глубокий полный вдох; затем дыхание учащается и становится поверхностным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы. Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда.
Если вы рожаете с мужем или с мамой, то счет они могут взять на себя. Ну а если вы все-таки вы не удержались и закричали — ничего страшного: «додышите» схватку, как сможете, в конце сделайте глубокий очищающий выдох, затем глубокий очищающий вдох, и дышите ровно и спокойно первым типом дыхания вне схватки, соберитесь с силами и не срывайтесь на крик на следующей. Помните, что это очень короткий период родов!
Не забудьте: во время ежедневных тренировок таким образом нужно продышать 20–30 сек один раз.
Четвертый тип дыхания. Наконец головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание — тужиться. Во время потуг будем использовать четвертый тип дыхания. Потуга — тяжелый физический труд, Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки. Длится потуга около минуты. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох и тужимся, тужимся, тужимся.
Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку.
Почувствовав, что дыхания не хватает, надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму (вспомните статические упражнения на полное дыхание), и тут же вновь вдох — и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.
Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или с кем-то из родных. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя. Быть может, по прочтении этой статьи вам станет несколько не по себе: столько труда, такие сложные упражнения — как же все это освоить за 10–20 минут ежедневных дыхательных упражнений?!
Лучше всего составить план занятий на несколько недель. Например: I неделя — освоение брюшного дыхания и первый этап управляемого дыхания (экономное дыхание); II неделя — брюшное дыхание и освоение полного дыхания; второй этап управляемого дыхания; III неделя — брюшное и полное дыхание; «высший пилотаж» управляемого дыхания; IV неделя — то же, что в III неделю, + дыхание II типа — и так далее. На каждом занятии надо «продышать» II, III, и IV типом дыхания хотя бы по одному разу. Не забудьте, освоив все типы и виды дыхания, включить в свой ежедневный комплекс пятиминутную «репетицию» родов. Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает легкое дыхание!
Дышать - это черпать силы для себя и для ребенка Роды - это тяжелая мышечная работа, а работающим мышцам нужно много кислорода. Поэтому во время родов важно правильно дышать. Но что это значит? Обычно частота дыхания подстраивается под нашу активность гак, что мы не думаем об этом, а клетки всегда получают достаточное количество кислорода. Когда мы напрягаемся, пугаемся или чувствуем, что наше внимание чем-то захвачено, то автоматически затаиваем дыхание. Чем интенсивнее становятся схватки при родах, тем более осознанно Вы должны следить за тем, чтобы частота дыхания оставалась постоянной.
Важное замечание: Если во время приведенных ниже упражнений у Вас закружится голова, это значит, что Вы слишком интенсивно вдыхаете и поэтому получаете больше кислорода, чем нужно. Попробуйте не добывать кислород, а дать ему вливаться. Гипервентиляция - так называют это "избыточное дыхание" - может наступить и во время родов. Тогда прикройте ладонями рот и нос и сделайте несколько вдохов. В таком положении Вы будете отчасти вдыхать обедненный кислородом воздух, который сами только что выдохнули. Это касается мужа При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.
Это касается мужа
При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.
Упражнения для дыхания
Выдувать.Сядьте расслабившись, закройте глаза, губы мягко лежат одна на другой. Продолжайте дышать с обычной частотой, но при выдохе плавно выдувайте воздух сквозь губы. Наблюдайте за тем, что изменяется в Вашем дыхании и Вашем организме. При родах этот простой способ дыхания поможет Вам, как только начнутся схватки, стать невосприимчивой. Он воспрепятствует тому, чтобы Вы инстинктивно задерживали дыхание. Чем интенсивнее будут становиться схватки, тем сильнее Вы должны сконцентрироваться на этом способе дыхания, постепенно превращайте "выдувание" в громкие стоны. Если Вам не нравится делать упражнение на "выдувание", когда Вы сидите расслабившись, попробуйте сделать его в напряженной повседневной ситуации, например, во время езды на автомобиле или при врачебном обследовании. Тогда Вы почувствуете, как оно эффективно действует.
Издавать громкие звуки. Сядьте расслабившись, вдыхайте и выдыхайте. При выдохе выдувайте воздух сквозь мягко сомкнутою губы. Начните тихо гудеть. * Откройте рот и с каждым вдохом немного усиливайте звук. При родах также подавайте голос. Это поможет Вам родить ребенка. Громкие звуки имеют не только психологическое воздействие: благодаря сильным вибрациям, которые при этом возникают, они расслабляют мышцы и способствуют открытию родовых путей.
Кататься на волнах. Сядьте, сделайте несколько глубоких вздохов. Начинайте при выдохе слегка выдувать воздух, пока не войдете в плавный ритм. Представьте себе, что накатилась родовая схватка, постепенно стала более сильной, а затем спала, как море при отливе. Когда схватка усиливается, делайте выдувание более коротким, а вдох более легким. А когда воображаемая родовая схватка ослабевает, плавно переходите к более глубокому дыханию. Несколько раз повторите это упражнение.
Некоторым женщинам это помогает лучше, чем громкие крики. Такое неглубокое "вибрирующее" дыхание помогает во всех ситуациях, когда из-за особенно сильных схваток Вы чувствуете себя так, как будто перекатались через волну.
Проталкивать. Сядьте удобно, лучше всего верхом на стул, руками обопритесь на спинку. Вдыхайте нормально, затем на короткое время задержите дыхание и представьте себе, что из задержанного воздуха образовалась воздушная подушка поверх матки. Проталкивайте эту воздушную подушку вниз от крестца к влагалищу, пока можете задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя упражнение, концентрируйтесь теперь на том, чтобы свободно держать шею и не сжимать, губы (улыбайтесь!).
Сделав это упражнение несколько раз, испробуйте "воздухообмен"; как только из Вас выйдет воздух, сделайте быстро глубокий выдох, затем по одному короткому вдоху и выдоху и сразу на следующем выдохе образуйте воздушную подушку. При родах этот способ дыхания подходит для изгоняющих схваток. Чтобы полностью использована, сипу этак схваток. Вы должны дважды иди трижды заменил, воздух.
"Чесать лен". Сядьте или присядьте на корточки расслабившись. После нескольких обычных глубоких вдохов попробуйте дышать неглубоко и быстро так, как чешут лен. Если Вам это трудно, то попробуйте дышать еще менее глубоко. Через несколько секунд сильно выдуйте воздух - так, как будто Вы хотите задуть свечу, а затем опять "чешите лен". При родах Вы должны дышать неглубоко и быстро, когда ребенок выходит и Вы уже не можете больше его проталкивать, хотя чувствуете сильные позывы к этому. Совет: попробуйте один раз сделать это упражнение, когда Вам безотлагательно нужно будет посетить туалет. При этом Вы поймете, как "чесание льна" помогает облегчить давление в прямой кишке.
Дышать для ребенка. В заключение дышите очень глубоко и без напряжения и представьте себе, как воздух вдоль позвоночника продвигается вниз, к ребенку. Вообразите: воздух окутывает его целиком. Почувствуйте, как при вдохе спина и живот расширяются, а при выдохе становятся мягкими. При родах во время пауз между схватками в фазе изгнания посылайте с помощью этого способа больше кислорода ребенку.
***ЗАРЯДКА-2***
Массаж промежности.
Одна из основных причин разрывов является ригидность или плохая растяжимость тканей промежности. Чтобы сделать кожу и мышцы более эластичными, достаточно во время беременности делать массаж промежности.
Справка: тазовое дно или промежность, - это внутренняя опора нашего тела, всех наших внутренних органов. Оно состоит из трех слоев мышц. Мышцы нижнего ( наружного ) слоя расположены в виде восьмерки, кольца которой обхватывают влагалище и задний проход. Средний слой представлен треугольной мышцей. И наконец, верхний ( внутренний ) слой образует диафрагмы таза. Это парная и самая мощная мышца таза, чьи волокна создают настоящий купол.
Массаж следует делать регулярно. Начиная с любого срока ( оптимально – с середины беременности, но если есть осложнения в течении беременности, в частности повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности – то после 36 недель беременности ) каждый день или 2-3 раза в неделю делайте массаж промежности с растительным маслом или кремом на водной основе. Иногда рекомендуют использовать масло из пророслей пшеницы с большим содержанием витамина Е, которое можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но можно пользоваться и другими растительными маслами или какими-либо смазывающими веществами на водной основе. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы. Можно приготовить масло собстенными руками. Возьмите пачку травы зверобоя и растительное масло. Траву выложите в банку с крышкой, залейте маслом «с верхом» и грейте на водяной бане 15-20 минут. Затем поставьте банку в шкаф на неделю, после чего оно готово к употреблению.
Техника массажа:
Массаж лучше проводить после душа или ванны в состоянии расслабления и комфорта.
Массаж можете выполнять вы сами или ваш партнер. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.
Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).
Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе или выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению.
Нанесите достаточное количество масла или крена на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.
Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, то ускоряя, то замедляя рим движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежлости с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.
При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц, тогда и неприятные ощущения будут не такими сильными во время массажа. Кроме того, умение расслаблять промежность очень пригодится в родах. Если не будет «лишнего» напряжения в промежности, риск разрыва будет еще меньше.
Кстати, массаж промежности поможет вам и в том случае, если после родов влагалище станет «слишком узким» (бывает и такое!)
А также:
- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам . Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.
Гимнастика.
Повседневные позы
«поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
«бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
«на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
«лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.
ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Залог успеха в абсолютной расслабленности. Позвольте своему телу влиться в ритмы звучащей музыки. Начинайте полные повороты головы. Делайте это плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание - спокойным и глубоким. Повторите движения в другую сторону.
Мне всегда помогает сосредоточение на внутреннем состоянии, когда я представляю, что в той части тела, с которой я работаю, находится маленький светящийся шар, наполненный теплой энергией. Он вращается, меняя свой цвет, позволяя моим мышцам, связкам стать более мягкими, эластичными.
Следующее упражнение - боковые наклоны головы. Попытайтесь достать головой правое, а затем левое плечо (плечи при этом должны быть опущены ).
Проверьте, насколько удалось расслабить мышцы шеи: пусть голова свободно упадет на грудь. Задержитесь в этом положении, чувствуя ее тяжесть. Затем откиньте голову назад.
Работа с шейным отделом позвоночника помогает нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые< часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Выполняя свободные круговые вращения плечами вперед, а затем назад, подключайте к ритмичному танцу все тело. Почувствуйте свободу и легкость вашего движения, освободите себя от груза ответственности, лежащего на ваших плечах!
А теперь перейдем к движениям рук.Заведите правую руку за голову и достаньте ее левой рукой за спиной . Соедините кисти " в замок".
Из этого положения плавными, пружинящими движениями опускайте локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения.
Сделав несколько раз, поменяйте руки.
Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны.
Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких.
Я надеюсь, что вы не устали. Будьте внимательны к своим внутренним ощущениям: если какие-то движения доставляют вам серьезный дискомфорт - остановитесь.
НАКЛОНЫ КОРПУСА
Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу.
Во время беременности женщина часто слышит, что движения, при которых руки высоко подняты, могут привести к обвитию пуповины вокруг тела ребенка. В действительности же вы должны знать, что кратковременные подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни.
Предыдущие упражнения разогрели ваше тело настолько, что вы теперь способны выполнить глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги.
Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!
ТАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Прежде, чем перейти к работе над тазовыми упражнениями, я хочу, чтобы вы ощутили себя не дочерью цивилизации, туго затянутой в узкие джинсы, но почувствовали себя женщиной из той страны, где буйство красок природы, палящее восточное солнце рождает иные формы.
Вы видите женщин в свободных одеждах, идущих с кувшинами, наполненными водой, и плавно покачивающих широкими бедрами. Они не знают страха родов. Их тела совершенны. Мы говорим о необходимости специальных упражнений во время беременности - они живут в них.
Эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец. Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет нарожденный малыш.
Пусть изменится музыка - это может быть синтез древних шаманских и современных ритмов, приглашающих вас принять участие в экстатическом танце!
Итак, ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Делайте это с любовью к собственному телу и своему малышу!
Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра!
А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве!
Многие женщины считают, что период беременности - не время для эротических переживаний. Они подавляют свои желания, опасаясь неприятных осложнений. Для некоторых из них зачатие свидетельствует о том, что выполнена космическая миссия Женщины в этом мире, и ставится подсознательный запрет на супружеские отношения. В действительности, общение между мужем и женой необходимо во время беременности, но в этот период оно может принимать иные формы. Дыхание, взгляд, прикосновение, нежность и мягкость - как богата палитра проявлений любви!
Следующее упражнение полезно тем, что помогает почувствовать себя в одной из родовых поз. В культурных традициях прошлого женщина во время родов, практически, никогда не рожала, лежа на спине - в позе беззащитной пассивности. Наши предки знали, что если женщина стоя двигается во время схваток, то родовой процесс идет более интенсивно: собственным весом ребенок давит на шейку матки, стимулируя ее раскрытие. Научные исследования подтверждают, что в вертикальном положении активнее вырабатывается "гормон схваток" - окситоцин.
Итак, ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Сложенные на груди руки способствуют самоуглублению.
Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Я советую делать это упражнение регулярно, тогда во время родов эта поза будет для вас привычной. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности.
Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!
УПРАЖНЕНИЯ НА "РАСТЯЖКИ"
Свобода танца - двигались плеча, руки, бедра - мягко перетекает в плавные, спокойные движения: мы переходим к "растяжкам".
Из исходного положения (ноги на ширине плеч) - перенесите вес тела на одну ногу. Руки свободно опущены. Отведите другую ногу в сторону и глубоко присядьте. Покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую, сохраняя спину прямой. Правильная осанка - это очень важно во время беременности: ваше дыхание становится легким, свободным, вы начинаете чувствовать себя грациозной и жизнерадостной.
Упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен, продолжает "раскачку" таза и укрепляет ваши ноги.
Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол. Чтобы вам было удобно - обопритесь налокоть. Правую ногу нерезко поднимите вверх, не стараясь сразу форсировать свои возможности. Теперь мягко опустите ее и повторите движение несколько раз.
Слегка изменив позу, вы сможете подключить к работе новые группы мышц. И не расстраивайтесь, если амплитуда ваших движений пока невелика.
Ежедневные занятия в течение нескольких месяцев дадут результат, о котором вы и не мечтали до беременности.
Прекрасный эффект дают упражнения, которые вы делаете в паре. Я хочу обратить особое внимание на то, что здесь помощь партнера не только физическая, но и психологическая.
Дорогие Мужчины! Ваши внимание и поддержка особенно необходимы женщине в период ожидания ребенка. Чувствуя их, она раскрывается, словно прекрасный цветок. На ваших глазах происходит инициация Женщины в Мать.
В наше время с его интенсивным ритмом жизни и постоянными стрессовыми ситуациями, будущий отец может реально помочь снизить темп бытовой суеты. Для Вас совсем несложно будет подать ей стакан сока в минуты ее отдыха, помочь одеть обувь, вечером
помассировать ноги, снимая с них накопившиеся за день усталость и напряжение. А если утром или перед сном, кладя руку на живот любимой, вы скажете несколько слов своему малышу, то сможете ощутить себя отцом еще до рождения ребенка!
Сядьте на пол напротив друг друга. Ноги широко расставлены. Ваши стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте делать наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга. Движения должны быть пружинящими. Следите за тем, чтобы плечи оставались расслабленными.
А теперь возьмитесь за запястья и помогайте друг другу выполнять наклоны в стороны.
Завершат упражнение круговые наклоны корпуса.
СКРУЧИВАНИЯ
Следующее движение направлено на улучшение гибкости позвоночника и на гармонизацию работы внутренних органов. Сядьте поудобнее. Подожмите правую ногу под себя, левую стопу поставьте с внешней стороны согнутой правой ноги. Ваши руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайтесь усилить скручивающий эффект.
Если у Вас есть возможность - воспользуйтесь помощью партнера. Пусть его руки мягко лягут к вам на плечи и помогают разворачивать корпус. При этом воздействие рук должно быть минимальным.
Мягкий вариант данного упражнения: вы можете сесть ягодицами на обе пятки и выполнять скручивание из этого положения.
Скручивания увеличивают подвижность плечевого пояса и лопаток, массирует и омолаживает органы брюшной полости, регулирует перестальтику кишечника и укрепляет матку.
У большинства женщин во время беременности возникает масса вопросов, связанных с ее самочувствием и физическим состоянием. Какие нагрузки допустимы? Какие упражнения могут реально помочь ее телу подготовиться к предстоящим родам и какие полезны для подрастающего малыша? Какое количество времени нужно все-таки уделять гимнастике, и не опасны ли физические упражнения на последних месяцах беременности?
Пытаясь найти ответы на эти и другие вопросы, женщина обычно просматривает массу специальной литературы, доверяя себя то одному, то другому авторитетному специалисту. Но, при всей необходимости хотя бы некоторого объема специальных знаний, главными критериями правильности принятых решений являются ваши самочувствие, интуиция и грамотность.
Если в первые три месяца беременности вы чувствуете себя хорошо, то вы можете выполнять комплекс упражнений, не делая исключений. При наличии каких-либо физиологических проблем ( например при угрозе выкидыша - наиболее частой в этом периоде ) не лишайте себя свободы движения. Из вашей ежедневной разминки лишь временно исключаются движения, приводящие матку в состояние повышенного тонуса - упражнения для мышц брюшного пресса, скручивания, наклоны. Все же остальные движения помогут вашему телу окрепнуть настолько, что в скором времени, я уверена, вы сможете выполнять комплекс упражнений полностью.
С 16 до 28 недель беременности - самый спокойный период для двух, связанных воедино миров. Все системы жизнедеятельности растущего организма развиваются сейчас в разном ритме, но очень активно. Жизнерадостная, счастливая женщина может реально помочь более гармоничному развитию своего малыша! Именно в это время происходит основное развитие сердечно-сосудистой системы (с 20 до 24 недель) и коры головного мозга (с 24 до 28 недель). Следовательно, подвижность будущей матери способствует тренировке сердца ребенка.
С 28 недель беременности ребенок уже считается полностью жизнеспособным. В это время продолжают развиваться костная и нервная системы, внутренние органы. Некоторые специалисты считают, что в период с 28 до 32 недель женщине стоит снизить двигательную активность. Но в первую очередь будущей матери нужно ориентироваться на свои ощущения.
С 34-ой недели закладывается жизненный ритм ребенка. Будущий режим малыша станет отражением ваших сегодняшних привычек. Так что не удивляйтесь, если через несколько месяцев, засидевшись допоздна, вы будете ждать возвращения мужа с работы и ваша кроха будет нетерпеливо ждать папу вместе с вами...
В последние недели беременности женщине не следует бояться физической активности и опасаться "преждевременных" родов. О готовности к рождению материнский организм извещает именно ребенок, и если оно происходит на 1-2 неделю раньше намеченного срока, это может соответствовать биологическим ритмам малыша.
Так сколько же времени нужно тратить на гимнастику ежедневно? В этих занятиях важна регулярность: эффективнее заниматься каждый день по 10 минут, чем по 20 минут через день. Очень хорошо, если общее время занятий в течение дня составляет 30 минут.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ РЕБЕНКА В МАТКЕ
А сейчас я расскажу вам о двух упражнениях, которые не являются обязательными для всех женщин, но они помогут, если в силу каких-либо причин ваш малыш неправильно располагается в матке. Иногда приговор врача бывает слишком суров: "Ребенок находится в ягодичном предлежании, но у вас уже слишком большой срок и он не сможет перевернуться". Сколько бы не оставалось времени до родов - две недели или один день - у вас всегда остается шанс изменить положение ребенка, хотя для этого и необходимо приложить некоторые усилия. Мой опыт говорит о том, что в большинстве случаев тщательное выполнение специальных упражнений приводит к долгожданному успеху. Однако выполнять их следует не раньше, чем с 35-36 недель беременности (до этого срока ребенок имеет возможность свободно перемещаться в матке и еще не занимает фиксированного положения ).
Смысл этих упражнений в том, что изменяя положение будущей матери (поднимая ее таз выше уровня головы) и тем самым смещая центр тяжести среды обитания ребенка, мы провоцируем малыша к перевороту.
Итак, положив на пол сложенную пополам подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно ложитесь на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30- 35 сантиметров. Останьтесь на 5-10 минут в этом положении и делайте так в течение дня несколько раз. И лучше натощак - так у малыша будет больше пространства для перемещения.
Некоторым женщинам в период беременности часто трудно лежать на спине. Тогда для них подойдет другой вариант этого упражнения.
Сядьте так, чтобы ягодицы располагались на пятках, носки были вместе, пятки - врозь. При этом колени должны быть разведены на ширину плеч. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову. Грудная клетка максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх.
Это также способствует более полному использованию потенциала легких и улучшает осанку. В случае, когда переворот ребенка не требуется, сцепленные за спиной в "замок" руки можно поднимать из положения стоя с наклоном корпуса вперед.
Так же, как и в предыдущем варианте, это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, до еды. Общее время занятий для изменения положения ребенка в матке должно приближал к 30 минутам.
Говорите в эти минуты малышу ласковые, успокаивающие слова, попросите его перевернуться. Старайтесь хотя бы один раз в день делать это вместе с отцом ребенка. Быть может, услышав подбадривающий голос отца и успокаивающий - матери, ребенок обретет уверенность и изменит свое положение.
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
Многие из уже описанных движений способствуют развитию гибкости позвоночника и мышц спины. Упражнение, которое я хочу предложить сейчас, отличается тем, что оно не столь динамично как предыдущие, однако, по эффективности им не уступает и легко выполняется даже на больших сроках беременности. Подобное движение часто проделывают после сна наши друзья, кошки - отсюда оно и берет свое название.
Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА," потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка!
Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост" ), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ".
А теперь сядьте на колени, перейдем к упражнению "РЫБКА". Для этого подожмите ноги
так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на
ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой.
"РЫБКА" - одно из немногих упражнений, выполнение которого к концу беременности может оказаться все более трудным для вас. Уменьшить напряжение в мышцах вы можете с помощью подушки или одеяла, подложенных под поясницу или вдоль позвоночника. Если и это пока для вас трудно, то постарайтесь просто откинуться назад с опорой на руки. Задержитесь в этом положении около минуты. Дыхание должно быть ровным и глубоким. И даже в этом положении вы можете ощущать растяжение мышц и легкую боль. Попробуйте глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох, концентрируя внимание на том месте, где вы чувствуете наибольшее напряжение. Умение справляться со своими ощущениями вам может очень пригодиться во время родов.
Это упражнение также способствует нормализации работы кишечника ( устраняет нарушение кислотности, изжогу, запоры и т. д.), снимает утреннюю тошноту, придает необходимую эластичность мышцам живота и спины.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Следующие движения будут выполняться лежа на спине. Начнем с "ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ".
Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз.
Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса (именно они будут вам верными помощниками во время родов) и улучшают кровоснабжение ног.
ЕСТЕСТВЕННАЯ РАЗГРУЗКА ВЕН
А теперь расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.
В первые дни занятий важно не "переусердствовать", поскольку ощущение предела своих возможностей здесь почти неуловимо. Выполнение в этих движений полезно для разгрузки вен на ногах, способствует естественному расширению тазовых костей и растяжению мышц внутренней поверхности бедер.
"УНИВЕРСАЛЬНЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ
Сядьте на корточки так, чтобы стопы соприкасались с полом. При этом ладони упираются друг в друга, а локти помогают максимально развести колени . В этой удивительной позе я предлагаю вам проводить как можно больше времени в течение дня ( в ней можно даже разговаривать по телефону) !
Эффект от этого упражнения поистине многогранен: упор ладоней укрепляет мышцы груди, разведение коленей способствует растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовит кости таза к будущему выходу ребенка.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите свое внутреннее внимание туда, где находится сейчас ваш малыш. Пусть дыхание останется глубоким и спокойным. На каждом выдохе представляйте, как легко и беспрепятственно ребенок будет продвигаться во время родов. И вот, малыш мягко покидает ваше тело, получая в награду новый непознанный Мир и объятия Матери...
В этой же позе я советую выполнять еще одно важное упражнение дородовой гимнастики. Плотно сожмите мышцы влагалища и ануса. Задержитесь в напряженном состоянии и медленно расслабляйте мышцы, сосредотачиваясь на их работе. Повторите упражнение 8-10 раз.
Тренированные мышцы влагалища более эластичны и полностью защищены от разрывов. Это
упражнение очень доступно - тренировать свои мышцы вы можете в любое время!
И, наконец, перейдем к последнему упражнению комплекса дородовой гимнастики. Оно называется "БАБОЧКА" ( возможно потому, что это движение похоже на трепетание легких крыльев бабочки, присевшей на прекрасный цветок ).
Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе ( стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью). Почувствуйте себя комфортно: тело максимально расслаблено, но позвоночник остается прямым. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Начните легкие покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело - тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение.
Упражнение можно выполнять и в паре. Партнер садится напротив вас и аккуратно кладет свои стопы на ваши разведенные колени. Выполняйте движения, как это описано выше. Нагрузка увеличится, если партнер пододвинется к вам ближе. Парный вариант способствует более глубокой амплитуде движений.
Это упражнение также необходимо выполнять несколько раз в день. Не следует привыкать к мягким стульям и диванам! Гораздо более полезна как для малыша, так и для будущей матери поза, в которой вы располагаетесь, сидя на полу. А здесь уже не упускайте возможности на несколько мгновений "превратиться в бабочку". Упражнение способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов.
Итак, закончен Танец, закончено Движение... Не торопитесь сразу же приступать к домашним обязанностям - ваше тело заслужило несколько минут отдыха. Хорошо, если это будет не просто отдых, а покой и расслабление.
Пусть вашу комнату наполнит плавная, приятная музыка - например запись естественных звуков природы. Это может быть шум дождя, журчание горной реки, морской прибой или пение птиц. Поплотнее задерните шторы, чтобы ничто не нарушало ваш покой. Найдите удобную позу - лежа на спине или на боку (если вы на позднем сроке беременности).
Если вы лежите на спине, то можно под голову и под колени подложить по небольшой мягкой подушке. Важно, чтобы все суставы находились в полусогнутом состоянии - они, как и мышцы нуждаются в расслаблении.
В положении лежа на боку можно принять ПОЗУ БЕГУНА: левая рука свободно лежит вдоль тела и немного заведена за спину, правая согнута в локте. Правая нога согнута в колене и подтянута на уровень пояса, левая - также свободно вытянута. Это положение обеспечивает хорошее кровообращение и отдых всего тела.
Теплой мягкой волной расслабление поднимается от стоп к коленям, наполняя приятной тяжестью мышцы ваших ног. Оно достигает области таза и поднимается вверх по позвоночнику, согревая мышцы спины; достигает плеч и стекает к кончикам пальцев. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было связным. медленным и глубоким. Вдох плавно, без перерыва, перетекает в выдох. Почувствуйте, как расслабление достигло области шеи, коснулось макушки, освободило мышцы лица от всякого напряжение. Нежной волной стерты все эмоции и маски, веки слегка прикрыты, расслаблено горло, грудь мышцы живота. И вот, вы уже не ощущаете тяжести мышц, ваше тело свободно парит в теплых расслабляющих потоках.
Если вам трудно следить за расслаблением каждой части тела, то вы можете просто представить себя в Месте Абсолютного Покоя. Оно может быть реальным или вымышленным, но место это полностью принадлежит Вам.
Быть может, вы оказались у берега моря, в солнечном сосновом лесу или любимой беседке Вашего Детства. Здесь отступают неприятности и заботы. Кругом царит покой и умиротворение. Вы, и только Вы полная хозяйка этого уголка Земли.
Останьтесь в этом состоянии еще немного. Почувствовав, что вы готовы "вернуться", сделайте глубокий вдох, потянитесь и на выдохе откройте глаза
Я советую ежедневные занятия гимнастикой заканчивать расслаблением. Опыт чередования активной работы и полноценного отдыха окажет вам неоценимую услугу во время предстоящих родов - ведь именно в этом ритме будет происходить появление вашего малыша на свет! Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его даже во время родовых схваток, то новые ощущения будут восприниматься как естественное сокращение мышц.
Массаж промежности.
Одна из основных причин разрывов является ригидность или плохая растяжимость тканей промежности. Чтобы сделать кожу и мышцы более эластичными, достаточно во время беременности делать массаж промежности.
Справка: тазовое дно или промежность, - это внутренняя опора нашего тела, всех наших внутренних органов. Оно состоит из трех слоев мышц. Мышцы нижнего ( наружного ) слоя расположены в виде восьмерки, кольца которой обхватывают влагалище и задний проход. Средний слой представлен треугольной мышцей. И наконец, верхний ( внутренний ) слой образует диафрагмы таза. Это парная и самая мощная мышца таза, чьи волокна создают настоящий купол.
Массаж следует делать регулярно. Начиная с любого срока ( оптимально – с середины беременности, но если есть осложнения в течении беременности, в частности повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности – то после 36 недель беременности ) каждый день или 2-3 раза в неделю делайте массаж промежности с растительным маслом или кремом на водной основе. Иногда рекомендуют использовать масло из пророслей пшеницы с большим содержанием витамина Е, которое можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но можно пользоваться и другими растительными маслами или какими-либо смазывающими веществами на водной основе. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы. Можно приготовить масло собстенными руками. Возьмите пачку травы зверобоя и растительное масло. Траву выложите в банку с крышкой, залейте маслом «с верхом» и грейте на водяной бане 15-20 минут. Затем поставьте банку в шкаф на неделю, после чего оно готово к употреблению.
Техника массажа:
Массаж лучше проводить после душа или ванны в состоянии расслабления и комфорта.
Массаж можете выполнять вы сами или ваш партнер. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.
Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).
Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе или выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению.
Нанесите достаточное количество масла или крена на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.
Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, то ускоряя, то замедляя рим движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежлости с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.
При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц, тогда и неприятные ощущения будут не такими сильными во время массажа. Кроме того, умение расслаблять промежность очень пригодится в родах. Если не будет «лишнего» напряжения в промежности, риск разрыва будет еще меньше.
Кстати, массаж промежности поможет вам и в том случае, если после родов влагалище станет «слишком узким» (бывает и такое!)
А также:
- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам . Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.
Гимнастика.
Повседневные позы
«поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
«бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
«на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
«лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.
ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Залог успеха в абсолютной расслабленности. Позвольте своему телу влиться в ритмы звучащей музыки. Начинайте полные повороты головы. Делайте это плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание - спокойным и глубоким. Повторите движения в другую сторону.
Мне всегда помогает сосредоточение на внутреннем состоянии, когда я представляю, что в той части тела, с которой я работаю, находится маленький светящийся шар, наполненный теплой энергией. Он вращается, меняя свой цвет, позволяя моим мышцам, связкам стать более мягкими, эластичными.
Следующее упражнение - боковые наклоны головы. Попытайтесь достать головой правое, а затем левое плечо (плечи при этом должны быть опущены ).
Проверьте, насколько удалось расслабить мышцы шеи: пусть голова свободно упадет на грудь. Задержитесь в этом положении, чувствуя ее тяжесть. Затем откиньте голову назад.
Работа с шейным отделом позвоночника помогает нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые< часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Выполняя свободные круговые вращения плечами вперед, а затем назад, подключайте к ритмичному танцу все тело. Почувствуйте свободу и легкость вашего движения, освободите себя от груза ответственности, лежащего на ваших плечах!
А теперь перейдем к движениям рук.Заведите правую руку за голову и достаньте ее левой рукой за спиной . Соедините кисти " в замок".
Из этого положения плавными, пружинящими движениями опускайте локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения.
Сделав несколько раз, поменяйте руки.
Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны.
Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких.
Я надеюсь, что вы не устали. Будьте внимательны к своим внутренним ощущениям: если какие-то движения доставляют вам серьезный дискомфорт - остановитесь.
НАКЛОНЫ КОРПУСА
Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу.
Во время беременности женщина часто слышит, что движения, при которых руки высоко подняты, могут привести к обвитию пуповины вокруг тела ребенка. В действительности же вы должны знать, что кратковременные подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни.
Предыдущие упражнения разогрели ваше тело настолько, что вы теперь способны выполнить глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги.
Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!
ТАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Прежде, чем перейти к работе над тазовыми упражнениями, я хочу, чтобы вы ощутили себя не дочерью цивилизации, туго затянутой в узкие джинсы, но почувствовали себя женщиной из той страны, где буйство красок природы, палящее восточное солнце рождает иные формы.
Вы видите женщин в свободных одеждах, идущих с кувшинами, наполненными водой, и плавно покачивающих широкими бедрами. Они не знают страха родов. Их тела совершенны. Мы говорим о необходимости специальных упражнений во время беременности - они живут в них.
Эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец. Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет нарожденный малыш.
Пусть изменится музыка - это может быть синтез древних шаманских и современных ритмов, приглашающих вас принять участие в экстатическом танце!
Итак, ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Делайте это с любовью к собственному телу и своему малышу!
Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра!
А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве!
Многие женщины считают, что период беременности - не время для эротических переживаний. Они подавляют свои желания, опасаясь неприятных осложнений. Для некоторых из них зачатие свидетельствует о том, что выполнена космическая миссия Женщины в этом мире, и ставится подсознательный запрет на супружеские отношения. В действительности, общение между мужем и женой необходимо во время беременности, но в этот период оно может принимать иные формы. Дыхание, взгляд, прикосновение, нежность и мягкость - как богата палитра проявлений любви!
Следующее упражнение полезно тем, что помогает почувствовать себя в одной из родовых поз. В культурных традициях прошлого женщина во время родов, практически, никогда не рожала, лежа на спине - в позе беззащитной пассивности. Наши предки знали, что если женщина стоя двигается во время схваток, то родовой процесс идет более интенсивно: собственным весом ребенок давит на шейку матки, стимулируя ее раскрытие. Научные исследования подтверждают, что в вертикальном положении активнее вырабатывается "гормон схваток" - окситоцин.
Итак, ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Сложенные на груди руки способствуют самоуглублению.
Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Я советую делать это упражнение регулярно, тогда во время родов эта поза будет для вас привычной. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности.
Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!
УПРАЖНЕНИЯ НА "РАСТЯЖКИ"
Свобода танца - двигались плеча, руки, бедра - мягко перетекает в плавные, спокойные движения: мы переходим к "растяжкам".
Из исходного положения (ноги на ширине плеч) - перенесите вес тела на одну ногу. Руки свободно опущены. Отведите другую ногу в сторону и глубоко присядьте. Покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую, сохраняя спину прямой. Правильная осанка - это очень важно во время беременности: ваше дыхание становится легким, свободным, вы начинаете чувствовать себя грациозной и жизнерадостной.
Упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен, продолжает "раскачку" таза и укрепляет ваши ноги.
Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол. Чтобы вам было удобно - обопритесь налокоть. Правую ногу нерезко поднимите вверх, не стараясь сразу форсировать свои возможности. Теперь мягко опустите ее и повторите движение несколько раз.
Слегка изменив позу, вы сможете подключить к работе новые группы мышц. И не расстраивайтесь, если амплитуда ваших движений пока невелика.
Ежедневные занятия в течение нескольких месяцев дадут результат, о котором вы и не мечтали до беременности.
Прекрасный эффект дают упражнения, которые вы делаете в паре. Я хочу обратить особое внимание на то, что здесь помощь партнера не только физическая, но и психологическая.
Дорогие Мужчины! Ваши внимание и поддержка особенно необходимы женщине в период ожидания ребенка. Чувствуя их, она раскрывается, словно прекрасный цветок. На ваших глазах происходит инициация Женщины в Мать.
В наше время с его интенсивным ритмом жизни и постоянными стрессовыми ситуациями, будущий отец может реально помочь снизить темп бытовой суеты. Для Вас совсем несложно будет подать ей стакан сока в минуты ее отдыха, помочь одеть обувь, вечером
помассировать ноги, снимая с них накопившиеся за день усталость и напряжение. А если утром или перед сном, кладя руку на живот любимой, вы скажете несколько слов своему малышу, то сможете ощутить себя отцом еще до рождения ребенка!
Сядьте на пол напротив друг друга. Ноги широко расставлены. Ваши стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте делать наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга. Движения должны быть пружинящими. Следите за тем, чтобы плечи оставались расслабленными.
А теперь возьмитесь за запястья и помогайте друг другу выполнять наклоны в стороны.
Завершат упражнение круговые наклоны корпуса.
СКРУЧИВАНИЯ
Следующее движение направлено на улучшение гибкости позвоночника и на гармонизацию работы внутренних органов. Сядьте поудобнее. Подожмите правую ногу под себя, левую стопу поставьте с внешней стороны согнутой правой ноги. Ваши руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайтесь усилить скручивающий эффект.
Если у Вас есть возможность - воспользуйтесь помощью партнера. Пусть его руки мягко лягут к вам на плечи и помогают разворачивать корпус. При этом воздействие рук должно быть минимальным.
Мягкий вариант данного упражнения: вы можете сесть ягодицами на обе пятки и выполнять скручивание из этого положения.
Скручивания увеличивают подвижность плечевого пояса и лопаток, массирует и омолаживает органы брюшной полости, регулирует перестальтику кишечника и укрепляет матку.
У большинства женщин во время беременности возникает масса вопросов, связанных с ее самочувствием и физическим состоянием. Какие нагрузки допустимы? Какие упражнения могут реально помочь ее телу подготовиться к предстоящим родам и какие полезны для подрастающего малыша? Какое количество времени нужно все-таки уделять гимнастике, и не опасны ли физические упражнения на последних месяцах беременности?
Пытаясь найти ответы на эти и другие вопросы, женщина обычно просматривает массу специальной литературы, доверяя себя то одному, то другому авторитетному специалисту. Но, при всей необходимости хотя бы некоторого объема специальных знаний, главными критериями правильности принятых решений являются ваши самочувствие, интуиция и грамотность.
Если в первые три месяца беременности вы чувствуете себя хорошо, то вы можете выполнять комплекс упражнений, не делая исключений. При наличии каких-либо физиологических проблем ( например при угрозе выкидыша - наиболее частой в этом периоде ) не лишайте себя свободы движения. Из вашей ежедневной разминки лишь временно исключаются движения, приводящие матку в состояние повышенного тонуса - упражнения для мышц брюшного пресса, скручивания, наклоны. Все же остальные движения помогут вашему телу окрепнуть настолько, что в скором времени, я уверена, вы сможете выполнять комплекс упражнений полностью.
С 16 до 28 недель беременности - самый спокойный период для двух, связанных воедино миров. Все системы жизнедеятельности растущего организма развиваются сейчас в разном ритме, но очень активно. Жизнерадостная, счастливая женщина может реально помочь более гармоничному развитию своего малыша! Именно в это время происходит основное развитие сердечно-сосудистой системы (с 20 до 24 недель) и коры головного мозга (с 24 до 28 недель). Следовательно, подвижность будущей матери способствует тренировке сердца ребенка.
С 28 недель беременности ребенок уже считается полностью жизнеспособным. В это время продолжают развиваться костная и нервная системы, внутренние органы. Некоторые специалисты считают, что в период с 28 до 32 недель женщине стоит снизить двигательную активность. Но в первую очередь будущей матери нужно ориентироваться на свои ощущения.
С 34-ой недели закладывается жизненный ритм ребенка. Будущий режим малыша станет отражением ваших сегодняшних привычек. Так что не удивляйтесь, если через несколько месяцев, засидевшись допоздна, вы будете ждать возвращения мужа с работы и ваша кроха будет нетерпеливо ждать папу вместе с вами...
В последние недели беременности женщине не следует бояться физической активности и опасаться "преждевременных" родов. О готовности к рождению материнский организм извещает именно ребенок, и если оно происходит на 1-2 неделю раньше намеченного срока, это может соответствовать биологическим ритмам малыша.
Так сколько же времени нужно тратить на гимнастику ежедневно? В этих занятиях важна регулярность: эффективнее заниматься каждый день по 10 минут, чем по 20 минут через день. Очень хорошо, если общее время занятий в течение дня составляет 30 минут.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ РЕБЕНКА В МАТКЕ
А сейчас я расскажу вам о двух упражнениях, которые не являются обязательными для всех женщин, но они помогут, если в силу каких-либо причин ваш малыш неправильно располагается в матке. Иногда приговор врача бывает слишком суров: "Ребенок находится в ягодичном предлежании, но у вас уже слишком большой срок и он не сможет перевернуться". Сколько бы не оставалось времени до родов - две недели или один день - у вас всегда остается шанс изменить положение ребенка, хотя для этого и необходимо приложить некоторые усилия. Мой опыт говорит о том, что в большинстве случаев тщательное выполнение специальных упражнений приводит к долгожданному успеху. Однако выполнять их следует не раньше, чем с 35-36 недель беременности (до этого срока ребенок имеет возможность свободно перемещаться в матке и еще не занимает фиксированного положения ).
Смысл этих упражнений в том, что изменяя положение будущей матери (поднимая ее таз выше уровня головы) и тем самым смещая центр тяжести среды обитания ребенка, мы провоцируем малыша к перевороту.
Итак, положив на пол сложенную пополам подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно ложитесь на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30- 35 сантиметров. Останьтесь на 5-10 минут в этом положении и делайте так в течение дня несколько раз. И лучше натощак - так у малыша будет больше пространства для перемещения.
Некоторым женщинам в период беременности часто трудно лежать на спине. Тогда для них подойдет другой вариант этого упражнения.
Сядьте так, чтобы ягодицы располагались на пятках, носки были вместе, пятки - врозь. При этом колени должны быть разведены на ширину плеч. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову. Грудная клетка максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх.
Это также способствует более полному использованию потенциала легких и улучшает осанку. В случае, когда переворот ребенка не требуется, сцепленные за спиной в "замок" руки можно поднимать из положения стоя с наклоном корпуса вперед.
Так же, как и в предыдущем варианте, это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, до еды. Общее время занятий для изменения положения ребенка в матке должно приближал к 30 минутам.
Говорите в эти минуты малышу ласковые, успокаивающие слова, попросите его перевернуться. Старайтесь хотя бы один раз в день делать это вместе с отцом ребенка. Быть может, услышав подбадривающий голос отца и успокаивающий - матери, ребенок обретет уверенность и изменит свое положение.
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
Многие из уже описанных движений способствуют развитию гибкости позвоночника и мышц спины. Упражнение, которое я хочу предложить сейчас, отличается тем, что оно не столь динамично как предыдущие, однако, по эффективности им не уступает и легко выполняется даже на больших сроках беременности. Подобное движение часто проделывают после сна наши друзья, кошки - отсюда оно и берет свое название.
Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА," потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка!
Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост" ), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ".
А теперь сядьте на колени, перейдем к упражнению "РЫБКА". Для этого подожмите ноги
так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на
ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой.
"РЫБКА" - одно из немногих упражнений, выполнение которого к концу беременности может оказаться все более трудным для вас. Уменьшить напряжение в мышцах вы можете с помощью подушки или одеяла, подложенных под поясницу или вдоль позвоночника. Если и это пока для вас трудно, то постарайтесь просто откинуться назад с опорой на руки. Задержитесь в этом положении около минуты. Дыхание должно быть ровным и глубоким. И даже в этом положении вы можете ощущать растяжение мышц и легкую боль. Попробуйте глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох, концентрируя внимание на том месте, где вы чувствуете наибольшее напряжение. Умение справляться со своими ощущениями вам может очень пригодиться во время родов.
Это упражнение также способствует нормализации работы кишечника ( устраняет нарушение кислотности, изжогу, запоры и т. д.), снимает утреннюю тошноту, придает необходимую эластичность мышцам живота и спины.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Следующие движения будут выполняться лежа на спине. Начнем с "ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ".
Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз.
Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса (именно они будут вам верными помощниками во время родов) и улучшают кровоснабжение ног.
ЕСТЕСТВЕННАЯ РАЗГРУЗКА ВЕН
А теперь расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.
В первые дни занятий важно не "переусердствовать", поскольку ощущение предела своих возможностей здесь почти неуловимо. Выполнение в этих движений полезно для разгрузки вен на ногах, способствует естественному расширению тазовых костей и растяжению мышц внутренней поверхности бедер.
"УНИВЕРСАЛЬНЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ
Сядьте на корточки так, чтобы стопы соприкасались с полом. При этом ладони упираются друг в друга, а локти помогают максимально развести колени . В этой удивительной позе я предлагаю вам проводить как можно больше времени в течение дня ( в ней можно даже разговаривать по телефону) !
Эффект от этого упражнения поистине многогранен: упор ладоней укрепляет мышцы груди, разведение коленей способствует растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовит кости таза к будущему выходу ребенка.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите свое внутреннее внимание туда, где находится сейчас ваш малыш. Пусть дыхание останется глубоким и спокойным. На каждом выдохе представляйте, как легко и беспрепятственно ребенок будет продвигаться во время родов. И вот, малыш мягко покидает ваше тело, получая в награду новый непознанный Мир и объятия Матери...
В этой же позе я советую выполнять еще одно важное упражнение дородовой гимнастики. Плотно сожмите мышцы влагалища и ануса. Задержитесь в напряженном состоянии и медленно расслабляйте мышцы, сосредотачиваясь на их работе. Повторите упражнение 8-10 раз.
Тренированные мышцы влагалища более эластичны и полностью защищены от разрывов. Это
упражнение очень доступно - тренировать свои мышцы вы можете в любое время!
И, наконец, перейдем к последнему упражнению комплекса дородовой гимнастики. Оно называется "БАБОЧКА" ( возможно потому, что это движение похоже на трепетание легких крыльев бабочки, присевшей на прекрасный цветок ).
Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе ( стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью). Почувствуйте себя комфортно: тело максимально расслаблено, но позвоночник остается прямым. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Начните легкие покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело - тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение.
Упражнение можно выполнять и в паре. Партнер садится напротив вас и аккуратно кладет свои стопы на ваши разведенные колени. Выполняйте движения, как это описано выше. Нагрузка увеличится, если партнер пододвинется к вам ближе. Парный вариант способствует более глубокой амплитуде движений.
Это упражнение также необходимо выполнять несколько раз в день. Не следует привыкать к мягким стульям и диванам! Гораздо более полезна как для малыша, так и для будущей матери поза, в которой вы располагаетесь, сидя на полу. А здесь уже не упускайте возможности на несколько мгновений "превратиться в бабочку". Упражнение способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов.
Итак, закончен Танец, закончено Движение... Не торопитесь сразу же приступать к домашним обязанностям - ваше тело заслужило несколько минут отдыха. Хорошо, если это будет не просто отдых, а покой и расслабление.
Пусть вашу комнату наполнит плавная, приятная музыка - например запись естественных звуков природы. Это может быть шум дождя, журчание горной реки, морской прибой или пение птиц. Поплотнее задерните шторы, чтобы ничто не нарушало ваш покой. Найдите удобную позу - лежа на спине или на боку (если вы на позднем сроке беременности).
Если вы лежите на спине, то можно под голову и под колени подложить по небольшой мягкой подушке. Важно, чтобы все суставы находились в полусогнутом состоянии - они, как и мышцы нуждаются в расслаблении.
В положении лежа на боку можно принять ПОЗУ БЕГУНА: левая рука свободно лежит вдоль тела и немного заведена за спину, правая согнута в локте. Правая нога согнута в колене и подтянута на уровень пояса, левая - также свободно вытянута. Это положение обеспечивает хорошее кровообращение и отдых всего тела.
Теплой мягкой волной расслабление поднимается от стоп к коленям, наполняя приятной тяжестью мышцы ваших ног. Оно достигает области таза и поднимается вверх по позвоночнику, согревая мышцы спины; достигает плеч и стекает к кончикам пальцев. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было связным. медленным и глубоким. Вдох плавно, без перерыва, перетекает в выдох. Почувствуйте, как расслабление достигло области шеи, коснулось макушки, освободило мышцы лица от всякого напряжение. Нежной волной стерты все эмоции и маски, веки слегка прикрыты, расслаблено горло, грудь мышцы живота. И вот, вы уже не ощущаете тяжести мышц, ваше тело свободно парит в теплых расслабляющих потоках.
Если вам трудно следить за расслаблением каждой части тела, то вы можете просто представить себя в Месте Абсолютного Покоя. Оно может быть реальным или вымышленным, но место это полностью принадлежит Вам.
Быть может, вы оказались у берега моря, в солнечном сосновом лесу или любимой беседке Вашего Детства. Здесь отступают неприятности и заботы. Кругом царит покой и умиротворение. Вы, и только Вы полная хозяйка этого уголка Земли.
Останьтесь в этом состоянии еще немного. Почувствовав, что вы готовы "вернуться", сделайте глубокий вдох, потянитесь и на выдохе откройте глаза
Я советую ежедневные занятия гимнастикой заканчивать расслаблением. Опыт чередования активной работы и полноценного отдыха окажет вам неоценимую услугу во время предстоящих родов - ведь именно в этом ритме будет происходить появление вашего малыша на свет! Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его даже во время родовых схваток, то новые ощущения будут восприниматься как естественное сокращение мышц.
***ЗАРЯДКА-3***
Гимнастика 17-24.
Задача- обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах. Следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.
Для разгрузки икроножных мышц и длинных мышц спины применяются исходные положения сидя, лежа на спине, лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках. Упражнения лежа на животе необходимо исключить.
В занятиях гимнастикой при беременности от 17 до 24 недель включаются дополнительно упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. Но в последующих фазах упражнения на укрепление мышц брюшного пресса полностью исключаются. Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)
- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок. 15-30 сек.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- с захлестыванием голени назад, к ягодице, руки свободно размахивают вперед и назад. 15-30 сек.
- ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении - ноги всегда шире плеч и полусогнуты.1-2 мин. - укрепление мышц малого таза и тазового дна.
Вариант шага на месте:
и.п. - стоя ноги вместе
"1" - шаг правой ногой вперед-вправо, на полную стопу
"2" - шаг левой ногой вперед-влево, на полную стопу
после счета "2" вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии
"3" - шаг правой назад в и.п.
"4" - шаг левой назад в и.п.
после счета "4" вы должны оказаться в и.п. стойка ноги вместе
Движение рук в этом упражнении могут быть любые, кроме поднимания их наверх (см. I фазу)
- на координацию: согнутые руки перед грудью, локти направлены к полу, кулаки рядом друг с другом.
"1" - шаг правой, левую руку выпрямить вперед
"2" - шаг левой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди)
"3" - шаг правой, правую руку выпрямить вперед
"4" - шаг левой, правую руку вернуть в исходное положение
"5" - шаг правой, две руки выпрямить вперед
"6" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
"7" - шаг правой, две руки выпрямить в стороны
"8" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
Выполнять в течение 2-4 минут.
Основная часть занятия:
Упражнения в исходном положении стоя:
- полное последовательное расслабление (голова, плечи, все туловище). 4-5 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища назад, одноименная рука выпрямляясь назад, посмотреть за спину. Рука движется параллельно полу. Соблюдать равновесие. Один раз одна рука, второй раз - другая. 4-8 раз каждой рукой.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по голени. Выполнять плавно и медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй в другую. 4-8 раз в каждую сторону.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед. При наклоне назад подбородок прижат к груди. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. Махи руками из стороны в сторону одновременно и поочередно (опускаются вниз скрестно и поднимаются наверх, соединяясь над спиной). 30-60 сек.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не "бросать" вниз по инерции. 10-20 сек.
- ноги немного шире плеч, руки на пояс. Полуприсед, руки вперед и вернуться в и.п. Колени направлены в стороны. 4-12 раз.
- руки в стороны -вдох, руки вниз - выдох. 4-8 раз.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, немного разведены, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять плечи над полом, руки выпрямить вперед между коленей, потянуться вперед за руками - выдох. Вернуться в и.п. и сделать вдох. 6-12 раз.
- и.п. лежа на спине, руки за головой, одна нога прямая на полу, другая согнута в колене, стопа стоит на полу. Приподнять плечи над полом, прямая нога сгибается в колене и движется в направлении груди. Вернуться в и.п. 4-12 раз каждой ногой.
- повторить предыдущее упражнение, но нога поднимается от пола прямая.4-12 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, немного в стороны, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука выпрямляясь выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону. 4-12 раз.
- лежа, руки вдоль тела вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола), правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же в другую сторону. Темп медленный. 4-6 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. лежа на правом боку, правая рука прямая вытянута вперед, перед собой. Левая рука на пояс. Опираясь на правое плечо и ноги приподнять таз на вдохе. Вернуться в и.п. - выдох. Перевернуться на левый бок, левая рука впереди и повторить упражнение. 2-8 раз на каждом боку.
- и.п. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху ("кошачья спина" ). 4-8 раз. Выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде.
- и.п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки упираются в пол за пятками - выдох. Упираясь руками в пол поднять таз по направлению вперед -наверх - вдох. Снова сесть на пятки - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Темп медленный. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны - вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки - выдох. То же в другую сторону. 4-8 раз.
- и.п. стоя лицом к столу, ноги широко расставлены, левая кисть лежит на столе. С поворотом направо принять положение выпада вперед. Сделать 4-8 раз и повторить в другую сторону, правая кисть лежит на столе, повороты влево.
Упражнения на гибкость и дыхательные:
- лежа на спине ноги прямые, руки по полу скользят наверх - вдох, руки по полу скользят вниз к ногам - выдох
- лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом - 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе; и 3 раза, лежащая на груди.
- лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вперед (пальцы направлены в потолок). Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки в противоположную.
- лежа на спине прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу. Руки помогают ногам опуститься вниз. Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Плавно опускать колени к полу, помогая себе руками.
Заключительная часть занятия.
- стоя ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно. 1-2 минуты.
- ходьба на месте в медленном темпе, с любыми движениями рук (кроме поднимания наверх).
После занятия пульс должен быть от 100 до 160 ударов в минуту.
Гимнастика 25-32.
Задачи гимнастики сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)
- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- руки на пояс , ходьба носки врозь (как Ч. Чаплин), колени немного согнуты и разведены в стороны. 30-60 сек.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.
- руки за спиной держат друг друга за локти, ноги шире плеч, колени полусогнуты. Ходьба в полуприседе, переваливаясь с ноги на ногу, медленно. Вариант шага на месте, как в I и II фазах лучше уже не делать (из-за растущего живота центр тяжести перемещается назад, и при шаге назад есть риск потерять равновесие). Укрепляются мышцы тазового дна. 1-3 мин.
- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох.15-30 сек.
Основная часть занятия:
Упражнения в исходном положении стоя:
- руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, ногу приставить, руки вниз - выдох. Повторить с другой ногой. 2-6 раз.
- ноги на ширине плеч, руки вниз - расслаблены. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки совсем расслаблены. 4-12 вперед и столько же назад.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед). 4 раза в одну сторону, 4 в другую. 1-2 раза.
- встать правым боком к какой-нибудь опоре, взяться за нее правой рукой. Поднять левое колено в сторону, не задевая живота. Взять левой рукой колено и сделать 3 пружинящих движения колена вверх, по направлению к левому плечу. 4 раза одной ногой и 4 другой.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на полу. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода - вдох. Медленно вернуться в и.п. - выдох. 4-6 раз.
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги лежат на стуле (только пятки на стуле), углы между животом и бедрами, бедрами и голенями - 90 градусов. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене и вернуть на стул. Повторить левой ногой. 4-8 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, пятки прямых ног лежат на стуле, немного разведены, пальцы ног направлены в потолок. Разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в и.п. 8-16 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. сидя, ноги прямые, руки упираются сзади. Согнуть ноги в коленях - выдох. Развести колени, соединив подошвы, - вдох. Соединить колени - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед - выдох. Перевести ее в сторону - вдох, вернуться в и.п. - выдох. После вдоха - то же другой ногой. 2-6 раз каждой ногой.
- и.п. стоя на коленях. Выпрямить одну ногу в сторону на носок, и посмотреть на нее. Возвратиться в и.п. и сделать в другую сторону. 4-6 раз каждой ногой.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки, таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. 4-8 раз пальцы направлены вперед, 4-8 раз пальцы направлены друг на друга, 4-8 раз пальцы направлены в разные стороны и руки шире плеч. При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.
Заключительная часть занятия:
- и.п. стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
- и.п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
Гимнастика 17-24.
Задача- обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах. Следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.
Для разгрузки икроножных мышц и длинных мышц спины применяются исходные положения сидя, лежа на спине, лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках. Упражнения лежа на животе необходимо исключить.
В занятиях гимнастикой при беременности от 17 до 24 недель включаются дополнительно упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. Но в последующих фазах упражнения на укрепление мышц брюшного пресса полностью исключаются. Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)
- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок. 15-30 сек.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- с захлестыванием голени назад, к ягодице, руки свободно размахивают вперед и назад. 15-30 сек.
- ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении - ноги всегда шире плеч и полусогнуты.1-2 мин. - укрепление мышц малого таза и тазового дна.
Вариант шага на месте:
и.п. - стоя ноги вместе
"1" - шаг правой ногой вперед-вправо, на полную стопу
"2" - шаг левой ногой вперед-влево, на полную стопу
после счета "2" вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии
"3" - шаг правой назад в и.п.
"4" - шаг левой назад в и.п.
после счета "4" вы должны оказаться в и.п. стойка ноги вместе
Движение рук в этом упражнении могут быть любые, кроме поднимания их наверх (см. I фазу)
- на координацию: согнутые руки перед грудью, локти направлены к полу, кулаки рядом друг с другом.
"1" - шаг правой, левую руку выпрямить вперед
"2" - шаг левой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди)
"3" - шаг правой, правую руку выпрямить вперед
"4" - шаг левой, правую руку вернуть в исходное положение
"5" - шаг правой, две руки выпрямить вперед
"6" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
"7" - шаг правой, две руки выпрямить в стороны
"8" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
Выполнять в течение 2-4 минут.
Основная часть занятия:
Упражнения в исходном положении стоя:
- полное последовательное расслабление (голова, плечи, все туловище). 4-5 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища назад, одноименная рука выпрямляясь назад, посмотреть за спину. Рука движется параллельно полу. Соблюдать равновесие. Один раз одна рука, второй раз - другая. 4-8 раз каждой рукой.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по голени. Выполнять плавно и медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй в другую. 4-8 раз в каждую сторону.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед. При наклоне назад подбородок прижат к груди. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. Махи руками из стороны в сторону одновременно и поочередно (опускаются вниз скрестно и поднимаются наверх, соединяясь над спиной). 30-60 сек.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не "бросать" вниз по инерции. 10-20 сек.
- ноги немного шире плеч, руки на пояс. Полуприсед, руки вперед и вернуться в и.п. Колени направлены в стороны. 4-12 раз.
- руки в стороны -вдох, руки вниз - выдох. 4-8 раз.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, немного разведены, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять плечи над полом, руки выпрямить вперед между коленей, потянуться вперед за руками - выдох. Вернуться в и.п. и сделать вдох. 6-12 раз.
- и.п. лежа на спине, руки за головой, одна нога прямая на полу, другая согнута в колене, стопа стоит на полу. Приподнять плечи над полом, прямая нога сгибается в колене и движется в направлении груди. Вернуться в и.п. 4-12 раз каждой ногой.
- повторить предыдущее упражнение, но нога поднимается от пола прямая.4-12 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, немного в стороны, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука выпрямляясь выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону. 4-12 раз.
- лежа, руки вдоль тела вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола), правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же в другую сторону. Темп медленный. 4-6 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. лежа на правом боку, правая рука прямая вытянута вперед, перед собой. Левая рука на пояс. Опираясь на правое плечо и ноги приподнять таз на вдохе. Вернуться в и.п. - выдох. Перевернуться на левый бок, левая рука впереди и повторить упражнение. 2-8 раз на каждом боку.
- и.п. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху ("кошачья спина" ). 4-8 раз. Выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде.
- и.п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки упираются в пол за пятками - выдох. Упираясь руками в пол поднять таз по направлению вперед -наверх - вдох. Снова сесть на пятки - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Темп медленный. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны - вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки - выдох. То же в другую сторону. 4-8 раз.
- и.п. стоя лицом к столу, ноги широко расставлены, левая кисть лежит на столе. С поворотом направо принять положение выпада вперед. Сделать 4-8 раз и повторить в другую сторону, правая кисть лежит на столе, повороты влево.
Упражнения на гибкость и дыхательные:
- лежа на спине ноги прямые, руки по полу скользят наверх - вдох, руки по полу скользят вниз к ногам - выдох
- лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом - 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе; и 3 раза, лежащая на груди.
- лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вперед (пальцы направлены в потолок). Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки в противоположную.
- лежа на спине прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу. Руки помогают ногам опуститься вниз. Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Плавно опускать колени к полу, помогая себе руками.
Заключительная часть занятия.
- стоя ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно. 1-2 минуты.
- ходьба на месте в медленном темпе, с любыми движениями рук (кроме поднимания наверх).
После занятия пульс должен быть от 100 до 160 ударов в минуту.
Гимнастика 25-32.
Задачи гимнастики сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)
- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- руки на пояс , ходьба носки врозь (как Ч. Чаплин), колени немного согнуты и разведены в стороны. 30-60 сек.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.
- руки за спиной держат друг друга за локти, ноги шире плеч, колени полусогнуты. Ходьба в полуприседе, переваливаясь с ноги на ногу, медленно. Вариант шага на месте, как в I и II фазах лучше уже не делать (из-за растущего живота центр тяжести перемещается назад, и при шаге назад есть риск потерять равновесие). Укрепляются мышцы тазового дна. 1-3 мин.
- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох.15-30 сек.
Основная часть занятия:
Упражнения в исходном положении стоя:
- руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, ногу приставить, руки вниз - выдох. Повторить с другой ногой. 2-6 раз.
- ноги на ширине плеч, руки вниз - расслаблены. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки совсем расслаблены. 4-12 вперед и столько же назад.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед). 4 раза в одну сторону, 4 в другую. 1-2 раза.
- встать правым боком к какой-нибудь опоре, взяться за нее правой рукой. Поднять левое колено в сторону, не задевая живота. Взять левой рукой колено и сделать 3 пружинящих движения колена вверх, по направлению к левому плечу. 4 раза одной ногой и 4 другой.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на полу. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода - вдох. Медленно вернуться в и.п. - выдох. 4-6 раз.
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги лежат на стуле (только пятки на стуле), углы между животом и бедрами, бедрами и голенями - 90 градусов. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене и вернуть на стул. Повторить левой ногой. 4-8 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, пятки прямых ног лежат на стуле, немного разведены, пальцы ног направлены в потолок. Разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в и.п. 8-16 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. сидя, ноги прямые, руки упираются сзади. Согнуть ноги в коленях - выдох. Развести колени, соединив подошвы, - вдох. Соединить колени - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед - выдох. Перевести ее в сторону - вдох, вернуться в и.п. - выдох. После вдоха - то же другой ногой. 2-6 раз каждой ногой.
- и.п. стоя на коленях. Выпрямить одну ногу в сторону на носок, и посмотреть на нее. Возвратиться в и.п. и сделать в другую сторону. 4-6 раз каждой ногой.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки, таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. 4-8 раз пальцы направлены вперед, 4-8 раз пальцы направлены друг на друга, 4-8 раз пальцы направлены в разные стороны и руки шире плеч. При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.
Заключительная часть занятия:
- и.п. стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
- и.п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
***ЗАРЯДКА-4***
Гимнастика 32-36.
Гимнастика решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах, в позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Следует исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги. Избегать натуживания при выполнении упражнений.
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 1-2 мин.
- ходьба, руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.
- ходьба выпадами с поворотами плеч:
шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо;
шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево.
30-60 секунд.
- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. 3-6 раз в каждую сторону.
- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, вернуться в и.п. - выдох. 4-8 раз.
- стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно). 8-16 раз в каждую сторону. Так же можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое назад.
Основная часть занятия:
- упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол. И сделать аналогичное упражнение, но к полу опускается внутренний свод стопы. 8-16 раз в каждую сторону. (стопы опускаются одновременно).
- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Поднимание прямой ноги вверх на 20-30см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу). 8-12 раз каждой ногой.
- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу.
8-12 раз каждой ногой.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками. 1-2мин.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.
- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. "1" - одну ногу выпрямить назад; "2" - поднять ногу до уровня параллельности с полом; "3" - нога движется в сторону медленно опускаясь к полу; "4" - вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять. 3-6 раз каждой ногой.
- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 8 раз и против часовой стрелки 8 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.
- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.
- лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить наверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в исходное положение. Выполнить другой ногой. 4-8 раз каждой ногой.
Заключительная часть занятия:
- стоя на коленях, руки вниз и расслаблены. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад. По 8-16 раз в каждую сторону.
- упражнение на развитие координации движений: стоя ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая. 1-3 мин.
Гимнастика 36+.
В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
- ходьба на месте, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 15-30 сек.
- ходьба на месте с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот. 1-2 мин.
- стоя ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на пояс. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны. 4-8 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Одна нога назад на носок, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
Основная часть занятия:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности. 4-6 раз.
- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) - выдох. 6-8 раз.
- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. 4-8 раз.
- лежа на спине руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы в кулак. Удержать в напряженном положении 10-20 секунд и полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении. 4-6 раз. Затем напрягать мышцы ног - носочки ног тянем на себя и сильно напрягаем все мышцы ног (только ног, а не живота). Удержать в напряженном состоянии ноги 10-20 секунд и полностью расслабить. 4-6 раз. Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5-10 сек. 2-4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) полностью расслаблены.
- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 12 раз и против часовой стрелки 12 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.
- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.
- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- и.п. упор стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу до уровня параллельности с полом и опустить в исходное положение. 10-20 раз. Поменять ногу.
Заключительная часть занятия:
- стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
Гимнастика 32-36.
Гимнастика решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах, в позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Следует исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги. Избегать натуживания при выполнении упражнений.
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 1-2 мин.
- ходьба, руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.
- ходьба выпадами с поворотами плеч:
шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо;
шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево.
30-60 секунд.
- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. 3-6 раз в каждую сторону.
- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, вернуться в и.п. - выдох. 4-8 раз.
- стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно). 8-16 раз в каждую сторону. Так же можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое назад.
Основная часть занятия:
- упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол. И сделать аналогичное упражнение, но к полу опускается внутренний свод стопы. 8-16 раз в каждую сторону. (стопы опускаются одновременно).
- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Поднимание прямой ноги вверх на 20-30см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу). 8-12 раз каждой ногой.
- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу.
8-12 раз каждой ногой.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками. 1-2мин.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.
- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. "1" - одну ногу выпрямить назад; "2" - поднять ногу до уровня параллельности с полом; "3" - нога движется в сторону медленно опускаясь к полу; "4" - вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять. 3-6 раз каждой ногой.
- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 8 раз и против часовой стрелки 8 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.
- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.
- лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить наверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в исходное положение. Выполнить другой ногой. 4-8 раз каждой ногой.
Заключительная часть занятия:
- стоя на коленях, руки вниз и расслаблены. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад. По 8-16 раз в каждую сторону.
- упражнение на развитие координации движений: стоя ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая. 1-3 мин.
Гимнастика 36+.
В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
- ходьба на месте, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 15-30 сек.
- ходьба на месте с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот. 1-2 мин.
- стоя ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на пояс. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны. 4-8 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Одна нога назад на носок, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
Основная часть занятия:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности. 4-6 раз.
- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) - выдох. 6-8 раз.
- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. 4-8 раз.
- лежа на спине руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы в кулак. Удержать в напряженном положении 10-20 секунд и полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении. 4-6 раз. Затем напрягать мышцы ног - носочки ног тянем на себя и сильно напрягаем все мышцы ног (только ног, а не живота). Удержать в напряженном состоянии ноги 10-20 секунд и полностью расслабить. 4-6 раз. Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5-10 сек. 2-4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) полностью расслаблены.
- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 12 раз и против часовой стрелки 12 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.
- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.
- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- и.п. упор стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу до уровня параллельности с полом и опустить в исходное положение. 10-20 раз. Поменять ногу.
Заключительная часть занятия:
- стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
***Полезные ссылки***
***Считалка ПДР***:
http://kogdarodim.ru/
***Гимнастика для беременных
http://beremennost.net/videos
***ПОДРОБНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ВЫЧИСЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ, С УЧЕТОМ ДНЕЙ ЦИКЛА:
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_data_rod.php
http://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/
***Таблички для мам и детишек (расчеты, определялки, таблицы):
http://www.bestkids.ru/
***Калькулятор допустимой прибавки веса
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php
***ВЕС во время беременности + таблица
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4771
***Развлечения для детей и полезная информация для родителей:
http://www.kid.ru/
***Срок по КТР на УЗИ
http://www.budumamoi.ru/ktr.html
***Питание во время беременности:
http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm
***СХВАТКОСЧИТАЛКА
http://www.kogdarodim.ru/count.html
***ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ:
http://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11108.shtml
http://www.kukuzya.ru/page/posobiya-v-2011-godu
***Рейтинг роддомов Мск/область
http://www.roddoma.ru/roddoma/index.aspx?cid=2
http://www.materinstvo.ru/sub/roddom/
http://www.9months.ru/rating-roddomov
http://www.rodi.ru/rating/
***Что будет происходить с нашими внутренними органами до родов.
http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/
***Фото и размеры по неделям
http://beremennie-foto.ru/publ/1-1-
***Полезные статьи по беременности
Это полезно знать.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.html
***Бессонница у беременных
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172
***Когда и почему малыш шевелится?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.html
***Когда стоит забить тревогу?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.html
***Опасения беременных – правда и ложь.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html
***Здоровье будущей мамы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=299
***Обследования и анализы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=304
***Хороший видеофильм про роды
http://www.youtube.com/watch?v=lV_UdaEuBW4
***Выбор имени
http://www.analizfamilii.ru/name.shtml
http://names.good-luck.ru/2/1/
http://days.pravoslavie.ru/
http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htm
http://www.names.spb.ru/
http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихах
***ОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕ
http://pelenanie.ru/
***Сумка в роддом
http://sumka-roddom.ru/o-sumke/
http://www.dom.somus.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=269
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor02.htm
http://for-pregnancy.narod.ru/edem_v_roddom/sumka_v_roddom.htm
http://www.ru-med.ru/pregnancy/grafic.shtml
***Готовимся к кормлению
http://radugamama.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=46
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649
***Одежда для кормления
http://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80
***Кормление грудью
http://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормления
http://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладывания
http://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособления
http://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват груди
http://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к груди
http://www.breastfeeding.org.ua/how/index.html
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мам
http://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57
http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователя
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html
http://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движении
***Список покупок для малыша:
http://for-pregnancy.narod.ru/Spisok_pokupok/spisok_pokupok.htm
http://siparova.spb.ru/ все про слинг
***Домашняя аптечка. Гигиенические принадлежности для ребенка
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor04.htm
***Как успокоить ребенка 0-3 месяцев (видеофильм)
http://www.baby.ru/blogs/post/12069494
http://www.materinstvo.ru/art/1739
***Считалка ПДР***:
http://kogdarodim.ru/
***Гимнастика для беременных
http://beremennost.net/videos
***ПОДРОБНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ВЫЧИСЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ, С УЧЕТОМ ДНЕЙ ЦИКЛА:
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_data_rod.php
http://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/
***Таблички для мам и детишек (расчеты, определялки, таблицы):
http://www.bestkids.ru/
***Калькулятор допустимой прибавки веса
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php
***ВЕС во время беременности + таблица
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4771
***Развлечения для детей и полезная информация для родителей:
http://www.kid.ru/
***Срок по КТР на УЗИ
http://www.budumamoi.ru/ktr.html
***Питание во время беременности:
http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm
***СХВАТКОСЧИТАЛКА
http://www.kogdarodim.ru/count.html
***ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ:
http://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11108.shtml
http://www.kukuzya.ru/page/posobiya-v-2011-godu
***Рейтинг роддомов Мск/область
http://www.roddoma.ru/roddoma/index.aspx?cid=2
http://www.materinstvo.ru/sub/roddom/
http://www.9months.ru/rating-roddomov
http://www.rodi.ru/rating/
***Что будет происходить с нашими внутренними органами до родов.
http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/
***Фото и размеры по неделям
http://beremennie-foto.ru/publ/1-1-
***Полезные статьи по беременности
Это полезно знать.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.html
***Бессонница у беременных
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172
***Когда и почему малыш шевелится?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.html
***Когда стоит забить тревогу?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.html
***Опасения беременных – правда и ложь.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html
***Здоровье будущей мамы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=299
***Обследования и анализы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=304
***Хороший видеофильм про роды
http://www.youtube.com/watch?v=lV_UdaEuBW4
***Выбор имени
http://www.analizfamilii.ru/name.shtml
http://names.good-luck.ru/2/1/
http://days.pravoslavie.ru/
http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htm
http://www.names.spb.ru/
http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихах
***ОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕ
http://pelenanie.ru/
***Сумка в роддом
http://sumka-roddom.ru/o-sumke/
http://www.dom.somus.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=269
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor02.htm
http://for-pregnancy.narod.ru/edem_v_roddom/sumka_v_roddom.htm
http://www.ru-med.ru/pregnancy/grafic.shtml
***Готовимся к кормлению
http://radugamama.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=46
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649
***Одежда для кормления
http://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80
***Кормление грудью
http://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормления
http://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладывания
http://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособления
http://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват груди
http://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к груди
http://www.breastfeeding.org.ua/how/index.html
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мам
http://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57
http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователя
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html
http://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движении
***Список покупок для малыша:
http://for-pregnancy.narod.ru/Spisok_pokupok/spisok_pokupok.htm
http://siparova.spb.ru/ все про слинг
***Домашняя аптечка. Гигиенические принадлежности для ребенка
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor04.htm
***Как успокоить ребенка 0-3 месяцев (видеофильм)
http://www.baby.ru/blogs/post/12069494
http://www.materinstvo.ru/art/1739
Сходила к Г:) Мась таки головой вниз лежит, как я и думала:)
ну и хорошо, что проверила. теперь будешь спать спокойно:-)
а как Г определил? на ощупь или узи?
и может ли деть еще перевернуться?
а как Г определил? на ощупь или узи?
и может ли деть еще перевернуться?
на ощупь:) хз, может ли снова перевернуться... По идее, если может перевернуться головой вниз на более поздних сроках, то и в обратную сторону, наверное, тоже может... нинаю.
30
Не, на более поздних сроках их головой вниз переворачиваться обязывает физиологическая форма матки и теснота, т.е. обратный вариант - это уж совсем неудобная акробатика для ребенка выходит..
И ето хорошо!:))
да, эта мысль успокаивает:-)
Таки здорово)) Она тебе и без УЗИ определила?
Аха, без УЗИ:) На ощупь:)
А по идее после 30 недель особо не крутится уже? только руками-ногами шевелит?
без понятия:) но в инете читала, что с попы на голову может и до 39 перевернуться о_0
У меня старшая девочка аккурат после 30 недель перевернулась вверх головой:-7 причем ближе к концу беременности, я бы сказала:)
вот и молодец твой мась :-) и ги тоже молодец!
Ну и отлично:)
40
везет. я очень надеюсь, что моя головой вниз повернется
Повернется!!! Даже не сомневайся!
Хорошо :)
AD
А молокоотсос нужная вещь? Скачала список вещей - есть такой зверь, но там и одеяло с лентами на выписку есть...
Мне был нужен, когда я стала от груди отлучать, вышла работать и приходилась сцеживать. А так сразу - на фиг?
Ну мало ли)) Тогда вычеркиваю
спорный вопрос. многие без него обходятся.
я сразу покупать не стала, а когда на второй или третий день пришло молоко и грудь расперло так, что меня не было за ней видно, о сцеживании вручную речи не могло быть.. погнала мужа в магазин, купил первый попавшийся. самый простой ручной. очень он меня спасал потом при лактостазах. и один раз, когда у дочки был отит и она не могла сама сосать.. сцеживала и кормила из ложки.
ну и полезная вещь, если собираешься ребенка часто оставлять с няньками-бабушками, чтоб вручную не сцеживаться.
я сразу покупать не стала, а когда на второй или третий день пришло молоко и грудь расперло так, что меня не было за ней видно, о сцеживании вручную речи не могло быть.. погнала мужа в магазин, купил первый попавшийся. самый простой ручной. очень он меня спасал потом при лактостазах. и один раз, когда у дочки был отит и она не могла сама сосать.. сцеживала и кормила из ложки.
ну и полезная вещь, если собираешься ребенка часто оставлять с няньками-бабушками, чтоб вручную не сцеживаться.
Получается по необходимости, если надо - купить.
да по необходимости.
я наверное сразу не буду покупать и в этот раз. присмотрю на всяк случай, чтоб быстро потом сбегать за ним.
но у меня грудь капризная. руками так и не научилась сцеживать.
я наверное сразу не буду покупать и в этот раз. присмотрю на всяк случай, чтоб быстро потом сбегать за ним.
но у меня грудь капризная. руками так и не научилась сцеживать.
Ну по идее - молока приходит столько, сколько ребенок съедает, т.е. если кажется, что его слишком много и сразу схватиться за молокоотсос, то сиська "подумает", что это ребенок еще раз поел, значит молока надо еще больше, т.е. замкнутый круг. Буквально за несколько дней организм адаптируется под потребности ребенка, под его режим, и сцеживаться не возникает необходимости. (ну это при условии, что мама не работает, спокойно кормит дома когда надо).
Я кормила грудью по требованию, не по часам, по-этому застоев не было, а если и были намеки на него, то я просто массировала грудь над раковиной и совсем немного сцеживала руками, только чтоб облегчить чуток.. Ну как-то так.
Я кормила грудью по требованию, не по часам, по-этому застоев не было, а если и были намеки на него, то я просто массировала грудь над раковиной и совсем немного сцеживала руками, только чтоб облегчить чуток.. Ну как-то так.
50
ой, вот тут не соглашусь.
я тоже кормила по требованию, долго.. теперь знаю кучу нюансов.
НО застои были. причем только в одной груди. справлялась сама, но приятного мало. склоняюсь к тому, что зависит от анатомии. видимо узкие протоки+жирное молоко. белье я носила всегда свободное и специальное для кормления.
а на счет придет молока, столько, сколько нужно ребенку.. потом да, но в первые дни был ужас ужасный. у меня грудь сама по себе большая, да еще плоский сосок, как оказалось. я не могла ухватится чтобы сцедить, полную грудь не могла засунуть ребенку в рот.. намучалась первые недели. потом все конечно устаканилось.
молокоотсосом пользовалась, чтоб подцедить немного.. тогда грудь становилась мягче и можно было начинать кормить. ну и говорила уже, когда у дочки был отит - молокоотсос спас нас.
я тоже кормила по требованию, долго.. теперь знаю кучу нюансов.
НО застои были. причем только в одной груди. справлялась сама, но приятного мало. склоняюсь к тому, что зависит от анатомии. видимо узкие протоки+жирное молоко. белье я носила всегда свободное и специальное для кормления.
а на счет придет молока, столько, сколько нужно ребенку.. потом да, но в первые дни был ужас ужасный. у меня грудь сама по себе большая, да еще плоский сосок, как оказалось. я не могла ухватится чтобы сцедить, полную грудь не могла засунуть ребенку в рот.. намучалась первые недели. потом все конечно устаканилось.
молокоотсосом пользовалась, чтоб подцедить немного.. тогда грудь становилась мягче и можно было начинать кормить. ну и говорила уже, когда у дочки был отит - молокоотсос спас нас.
Я и пишу "по идее", т.е. в идеале. Ессно, случаи бывают разные, тогда можно пойти и купить. А так.. несколько дней и кормление налажено, в случае чего можно посцеживать руками. Я просто за то, чтобы избежать лишних трат, че ж заранее то покупать.
И.. надо выяснить не плоские ли у Эльфы соски? .. :)
И.. надо выяснить не плоские ли у Эльфы соски? .. :)
да, в идеале конечно так должно быть.
вон Баночка пишет, что со вторым уже проще. подружка с тремя детьми также сказала, что проблемы были только с первым.. у нее правда наоборот заморочки были, что не хватает молока.
а Эльфе я так и пишу, что сразу покупать не надо, но знать, где взять при случае.
вон Баночка пишет, что со вторым уже проще. подружка с тремя детьми также сказала, что проблемы были только с первым.. у нее правда наоборот заморочки были, что не хватает молока.
а Эльфе я так и пишу, что сразу покупать не надо, но знать, где взять при случае.
Вот и хорошо )
а знаешь, у меня с первым сыном так было, не знала, куда от молока деваться. А со вторым все как "по идее" :-) так что может все будет проще теперь!
это успокаивает:-) думаю в этот раз в любом случае будет проще, уже опыт большой.
и соски уже пооттянулись.. :-D
мне не пригодился, я руками по 50мл на одно кормление-перекус цедила, если была острая нужда
Не смогла им пользоваться, не получалось. кормила до 1,3г, последние 4 мес уже работая
мне не пригодился.
Посцеживалась так.. больше для прикола. Посмотреть как работает. У меня Авент ручной был (и даже где-то есть), моя грудь на него особо не реагировала.
Немножко заморозила, потом кашу на этом молоке сделала просто чтобы не выбрасывать...
Посцеживалась так.. больше для прикола. Посмотреть как работает. У меня Авент ручной был (и даже где-то есть), моя грудь на него особо не реагировала.
Немножко заморозила, потом кашу на этом молоке сделала просто чтобы не выбрасывать...
60
А человеческое молоко отличается по текстуре и тд от коровьего? или тоже самое?
ничего похожего :)
Переднее молоко как вода, бывает даже голубоватого оттенка. Заднее больше похоже, но на вкус ещё и сладкое :)
Переднее молоко как вода, бывает даже голубоватого оттенка. Заднее больше похоже, но на вкус ещё и сладкое :)
Ого! прикольно как
Я покупала, мне нужен был:) хочу сейчас электронный взять. /промахнулась с ответом, это я night elf писела)
А какой Авент или Медела?
Были ручные авент, потом медела. Сейчас куплю электронный, скорее всего:)
Так и запишем на всякий случай - электронный лучше) Лежишь так, а тебе так эротишно грудь массируют...
Эротично откачивает, я бы сказала:-D
Говорят им больно бывает. У меня мелела был ручной тож, иногда как неправильно захватишь нажмешь-искры из глаз. Счаз взяла авент ручной и пакетики))
Так ты небось сразу на работу сбежала?
70
Я просто сразу сбежала, слилась, можно сказать:-D
А у меня паника была, боялась,, что придется уехать или в больницу попаду, а деть голодным останется)) с огромным трудом съеживалась вручную, запасалась впрок. К полугоду морозилка была забита до отказа, в это время отключили на даче свет и, холодильник потек, пришлось все выкинуть. Прям испытала психологическую травму))
Ужас, я бы оч расстроилась.
ага, страшно представить ((
Ну, я прям реально стрессовала) сейчас конечно такие подвиги не планирую..
Маш, ты мне какой-то ссыль хотела дать в предыдущем топике на беременный раздел, но он не прикрепился. О чем там?
Маш, ты мне какой-то ссыль хотела дать в предыдущем топике на беременный раздел, но он не прикрепился. О чем там?
Блин, точно, что-то хотела, а что - не помню:mda
Ладно тады))
Так а ты не помнишь, о чем разговор шел?:) у меня последнее время прям ластиком из памяти информация стирается:)))
Писала про посещение врача, про шейку и про вес, мож что-нить в этом направлении?))
Вспомнила, про гинипрал ты писала, а я в этот момент наткнулась на ссыль из беременности, что он якобы запрещен с 1 января. Сейчас не вспомню уже, в какой теме я это нашла.
80
Важная инфо, спс! как раз думаю, стоит ли пить..
Ты проверь инфу, а то мало ли что на заборе написали...
Естественно
я уже слышала про негативные последствия гинипрала, буду еще копаться..
я уже слышала про негативные последствия гинипрала, буду еще копаться..
Я купила только с пятым ребенком. Но он почти с рождения на СВ, а грудь вообще плохо брал, так я часто сцеживала и давала из бутылки.
В первый раз не потребовался, а во второй долго им пользовалась:) Видимо, раз на раз не приходится... По ситуации, в общем.
хм. я даж не задумывалась о его необходимости, прожила без него. НО, видимо, просто обошлось
Мне был просто очень нужный, просто архи! Мы были на ГВ, молока было завались, я его сцеживала и замораживала, и когда нужно было кормить молоком, типа меня не было рядом, я была на антибиотиках или просто после празднования ДР и много выпитого, я размораживала свое грудное молоко, бережно сцеженое молокоотсосом и проблем вообще не было. Но я покупала ручной авентовский, не жужащий :) Одеяло с лентами, я про него тоже подумываю :) Не хочу всякие конверты, а в пледике холоднова-то.
У тебя какой был?
А я на выписку комбинезон теплый прикупила уже :) )))
А я на выписку комбинезон теплый прикупила уже :) )))
Авент обычный ручнрой и к нему сразу переходник под стаканы для заморозки или бутылочки. А нам вернули комбез-трансформер дочкин :) на шерсти, я его простирнула уже, его тоже можно использовать :)
Слушай, а если в одеяле выписываться - то как в автокресло ребенка засовывать?
90
вот поэтому я комбез буду. В одеяло-только до машины донести.
Либо в люльку от коляски, либо на руках... Я вот еще никак не решу...
AD
а у нас сегодня юбилей свадьбы, 10 лет. А мы сидим дома, вернее, около туалета пасемся по очереди(( мужа догнала кишечная инфекция, которую я перенесла несколько дней назад.. и мне как-то опять не очень((
а я купила бельё и платье... хотели пойти в новый джаз-бар. Эх. Выпили по смекте и легли спать ))) прям праздник-праздник! Я ещё и с тремя таблами персена внутри, так хорошо, спокойно )))))
а я купила бельё и платье... хотели пойти в новый джаз-бар. Эх. Выпили по смекте и легли спать ))) прям праздник-праздник! Я ещё и с тремя таблами персена внутри, так хорошо, спокойно )))))
Поздравляю)))) в смысле с юбилеем! :love3 :love3 :love3
Поздравляю!! Жаль, что так получилось, мужу скорейшего выздоровления. Персен помог однако))
С юбилеем вас! желаю поскорей поправиться и наверстать отмечание через пару дней.
Оборжаться :) Извини.
Эдакие пенсионЭры с персеном :)
Поздравляю!
Эдакие пенсионЭры с персеном :)
Поздравляю!
не, ну оригинальненько так смектой отметили и фейерверком. Поздравляю :))) запомните на всю жизнь :)
Извини, но мне чот смешно стало:))) спать в новом белье хоть легла?:-D
нэт! приберегла для празднования))
лежим ржем-у меня тут колет, а у меня тут болит.. и это всего 10 лет)))) 20 будем в памперсах встречать :D
лежим ржем-у меня тут колет, а у меня тут болит.. и это всего 10 лет)))) 20 будем в памперсах встречать :D
100
В 20 на годовщину вы можете их снять и подстелить под попу непромокаемые пеленки:-D
*записываю идеи для праздника* )))
С юбилеем:) в баре мона и потом оторваться:)
"Выпили по смекте" - это вообще сильно! ))))
Поздравляю с юбилеем! :)
Поздравляю с юбилеем! :)
С юбилеем! А отметиь еще успеете. Мы в этом году день свадьбы и не отмечали, с детьми некому было остаться.
прикольно:) с юбилеем вас:) удался у вас праздник, да:)
Поздравляем!!! :) Выздоравливайте там!
С юбилеем!
Поправляйтесь.
Поправляйтесь.
А у меня сегодня 28+2, я просто в ауте. Время летит, ничего не успеваю. А еще начинаю бояться родов, знаю, что ждет. И деть пока на попе сидит, уговариваю перевернуться, время еще есть.
Ты умеешь принимать "сигналы":) Целый день думала, где же ты, куда пропала:)
110
да, время летит ужасающе быстро!! совсем недавно знакомились тут, а уже рожать скоро :-)
даааа, быстро так прошло. наверное, последние недели будут тянуться
время просто летит, но наверное это до марта. в марте ныть будем - ну когда же я уже рожу:-)
Да, время летит, незаметно, причем вторая половина беременности для меня проходит быстрее :) Про попу-еще перевернется, не волнуйся :)
Гребанная магнитная буря! Гребанная метеозависимость! Сегодня ночью проснулась от давления. Все утро сбивала себе давление, чувствовала себя, как лягушка. Сейчас отпустило. Приму еще дозу и пойду, мля, полежу.
Надо бабушкам позвонить, как они там. Если меня так плющит, то они, бедняжки, загибаются, наверное. :(
Надо бабушкам позвонить, как они там. Если меня так плющит, то они, бедняжки, загибаются, наверное. :(
Держись!!!
Ооо, посмотрела - магнитная буря уже несколько дней типа - вот чего так фигово многим последние пару дней!
Ооо, посмотрела - магнитная буря уже несколько дней типа - вот чего так фигово многим последние пару дней!
бедненькая, держись! хорошо ты знаешь, что делать в таких случаях.
а может и бессонница от этих бурь у многих?
а может и бессонница от этих бурь у многих?
ой, Майя, как я тебя понимаю!!!! Хотела в топе пожаловаться. Я думала в метро и в электричке в обморок грохнусь пока на работу ехала и так страшно было, прям паника, уже искала к кому обратиться. На работу доползла и сразу спать ушла. Вот ща проснулась, вроде получше. Я грешила, что поспала всего 5 часов ночью. Сегодня работаю и в декрет. Никогда не была такой метеозависимой.
как декрет?! куды раньше меня!!! тебе таки дали БЛ на три дня?:)
по теме: хорошо, что я (пока) не метеозависима
по теме: хорошо, что я (пока) не метеозависима
120
БЛ я отгуляла еще до НГ. На след неделе взяла отпуск на 5 дней. А с 20-го у меня декрет. Врач предлагала с 20-го или 24-го, я выбрала пораньше. Не могу больше работать, мне тяжело ходить, одышка и высыпаться надо. И дети требуют меня дома. Да и сегодня я реально испугалась, ну его на фиг.
везёёёёт. мне ещё сегодня дожить и пн просидеть, а во вт за БЛ!!! ыыыыыыыы
я прям пищу от восторга!!!
а отпуск полный я хочу взять после окончания БЛ по БиР.. все лучше, чем декретные
я прям пищу от восторга!!!
а отпуск полный я хочу взять после окончания БЛ по БиР.. все лучше, чем декретные
Мне тоже самое) потом в среду принести его на работу.... и усе)))
Блин, а я еще не хотела в декрет! Но на работе под конец достали - так что уже скорей бы ;)
Блин, а я еще не хотела в декрет! Но на работе под конец достали - так что уже скорей бы ;)
в среду? думаешь, так быстро оформляют, да? в тот раз мне его дня три делали-подписывали.. посмотрим, мож, в этот раз быстрее обернусь:)
Так гинеколог мне его начала делать еще 31 декабря ;) За готовым и сказала уже 14.01 прийти)))) так что у меня последний бросок!
а что там оформлять? мне за полчаса сделали.. Единственное - подписать у заведующей, если ее на месте нет, придется в др день приходить
вооот. у главврача не подписывать?
кажется, мне заведующая подписывала, не главврач
Мои тормоза 3 дня делают))))) Но я сейчас без суеты, пока на работе никого особо нет, манатки на столе и почту разбираю, в понедельник "проставлюсь" и все :)
Духотень в метро это вообще кошмар.
Ты с понедельника в декрет?))
Ты с понедельника в декрет?))
130
Не, на нашей ветке нет духоты, все хорошо проветривается и народу мало. Мне и на улице плохо было. Про декрет выше написала
А меня только метро и достает... так вроде бодро еще скачу, а в метро духотень и прям напряжно :(
Майа, Марина, держитесь! в новостях видела, сегодня пик магнитных бурь..
У меня 1 раз была реакция где-то месяц назад (раньше вообще не реагировала), тоже испугалась, не знала куда бечь, давление до 80/50 упало, через полчаса отпустило.. Чай с сахаром помог
У меня 1 раз была реакция где-то месяц назад (раньше вообще не реагировала), тоже испугалась, не знала куда бечь, давление до 80/50 упало, через полчаса отпустило.. Чай с сахаром помог
а в нг ночь тоже была, может? а то чет плохо нам многим было
Как я тебя понимаю- утром было 110 на 70, через час уже сидя в больничке чувствую сознание теряю - 80 на 50. И это после выпитого горячего сладкого чая. Отпустило только через полчаса лежания. Теперь опять до понедельника дома.
о, и ты туда же!:-о ну вы даете, девачки...
бедненькая! держись, лежи, пей препараты разрешённые:(
Давай аккуратней там! Вроде должно отпустить сегодня-завтра. Пик бури прошел уже.
блин(( держись, Майя!
Мне тоже второй день очень херово :( Давление 90/70, тошнит, штормит и ваще мерзотно :(
AD
140
я сегодня на узи и к врачам, плюс пойду хрудь свою демонстрировать:-7 так и не проходит она, теперь болит в другом месте. но больше всего я переживаю за шов, месяц назад он был 2,5 мм, а два месяца назад 3,4. то есть целеустреленно истончается, хад. врач сказала, 2 мм- это повод к постельному режиму, а меньше 1,5- к родоразрешению, вот терь я очкую:scared2 вы за шейки переживаете, а я за шов:) так что подержите там, кто шо может...
Кулачков тебе от нас! Все хорошо будет! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
удачи на узи! @@@@@@@@@@@@@@@@@
не активничай особо и оставь спорт на пару месяцев, лежать ужасно, я вот теперь как отдушину разрешенную легкую прогулку воспринимаю..
не активничай особо и оставь спорт на пару месяцев, лежать ужасно, я вот теперь как отдушину разрешенную легкую прогулку воспринимаю..
на пару месяцев- это как раз до родов:-D уже, считай, оставила, штангу же отобрали у меня:)))
ну, да, до родов и месяцок после))
в прошлый раз недели через 3 возобновила занятия, правда по узи все было отлично, противопоказаний не было..
в прошлый раз недели через 3 возобновила занятия, правда по узи все было отлично, противопоказаний не было..
я через 4-5 недель уже на тренировки вышла:crazy я тогда профессионально боулингом занималась:) и это после второго кс:)
ужас :scared2 ты же со швом..
не бережете вы себя юрий венедиктович
не бережете вы себя юрий венедиктович
ну так охота пуще неволи...
я тебя понимаю, сама такая же :oops
Не боись!!! все нормально будет! Держи - @@@@@@@@@@@
150
Маша, береги себя! кулачков тебе @@@@
а то прорвешься ещё вперёд очереди рожать.. и не думай! :-)
а то прорвешься ещё вперёд очереди рожать.. и не думай! :-)
Кулачков на удачу @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Была у Г. с утра. Сдавала кровушку, блин, как задолбали ЖК, нельзя сдать кровь на все сразу с первого раза, сегодня видетили только Гемостаз и ТОРЧ, а вот во вторник еще приходите, возьмем уже биохимию и ВИЧ, СИФИЛИС, Гепатит... Наковыряли мне руку, синячище на пол сгиба. Вышла от туда с ваткой, пописать захотелось, пошла в туалет и руку разогнула минуты через две, у меня кровь так хлынула, я первый раз такое видела, весь рукав кофты уделала! 14-ого пойду за больничным. Девоньки, сейчас у меня 30,5 недель, когда мне идти нужно на следующее плановое УЗИ? Я думала, что в 30-32, а меня аж на начало февраля отправили, а это 34 недели...
я в предыдущие разы ходила в 29, потом в 33, потом в 36-37:) блин, не могу про вас читать, как вы мучаетесь в жк этих:-о все придумано, чтобы поиздеваться:mda
Пойду наверное на УЗИ в Он клиник. Кровь вот тоже думаю, в инвитро сдать, там хоть по-человечески руку эластичным бинтом бинтуют и не надо в логте сгибать и ждать 10мин... Я вот только не пойму на фига по 2 раза сдавать кровь на Спид, Сифилис и Гепатит, если в 10-12 недель сдавали... Чего я типа распуный образ жизни веду во время всей беременности... Не понятно.
А я их инструкцию видела, там Спид, Сифилис и Гепатит и тыды - аж 3 раза!!!
А че не каждый месяц :))) Ну вообще дають!
ну так инкубационный срок спида 6 месяцев, и ты теоретически могла им заболеть до сдачи анализа в 12 недель. а зачем тебе он клиник? почему не в инвитро?
В Он клиник УЗИ я делаю.
все сделано, чтобы удобно пациенту было..
в полные 33 плановое узи с доплером.
в полные 33 плановое узи с доплером.
160
Мне УЗИ на 34 неделю назначили...
В Инвитро однажды пробирка "отстрельнула" от руки... я поворачиваюсь посмотреть, что за шебуршение - а там просто декорации к "Декстеру", все в кровищи!
В Инвитро однажды пробирка "отстрельнула" от руки... я поворачиваюсь посмотреть, что за шебуршение - а там просто декорации к "Декстеру", все в кровищи!
:))))) Такого я еще не видела :))))
да я тоже)))) экстремальненько так получилось
фильм ужасов прям:)))
про УЗИ мне сказали с 30 по 34, я записалась на 32.
а на кровь мне дали направление, но сказали, что немного возьмут сейчас. Ещё в 37 высосут. и мазок будет перед родами.
у вас наверно медсестра такая попалась((( бывают клуши. У нас хорошо берут кровь. Только народу много, это да.
а на кровь мне дали направление, но сказали, что немного возьмут сейчас. Ещё в 37 высосут. и мазок будет перед родами.
у вас наверно медсестра такая попалась((( бывают клуши. У нас хорошо берут кровь. Только народу много, это да.
Я на 28 записалась сегодня, то есть будет почти 34.
меня тоже на узи только в сер февраля записали, поздновато вроде как. раньше просто забито уже все. я 14го за БЛ, а 15го кровь и мазок, чтоб с работы лишний раз не отпрашиваться. у нас тоже норм вроде берут
а меня аж на 18 февраля записали. тоже думаю, что поздновато, но никак не перенести.
А на КТГ когда отправляют? Мне в первую беременность только на родах делали...
лично меня сразу на три ктг записали в течении февраля)
170
я не знаю как это здесь называется, поэтому пока не в курсе. в понедельник к врачу иду, он должен записать на все остальное.
а в первую Б мне вроде только в родах делали.. ну вернее, когда начали стимулировать.
а в первую Б мне вроде только в родах делали.. ну вернее, когда начали стимулировать.
AD
Девочки, спасибо всем за поздравления! Отметим попозже :-) решили с мужем дождаться снега и сдать детей бабадедам на пару дней и укатить за город в пансионат :-)
персен или нет, но я спала как сурок! вот только глаза разлепила. Правда, в 7 вставала прожорливого младенчика трехлетнего кормила, а потом обратно с ним спать завалились :-)
персен или нет, но я спала как сурок! вот только глаза разлепила. Правда, в 7 вставала прожорливого младенчика трехлетнего кормила, а потом обратно с ним спать завалились :-)
персен, персен!:-D еще и смектой полирнула, отличный коктейль получился:-D
Мучилась я мучилась с сумками в род дом, да и заказала все на сайте, но не оранжевую, а наборные сумки туда можно все по своему желанию наполнить. Привезут все на след. неделе. Из того, что из дома возьму - трусы одноразовые, вкладыши для бюстика, прокладки и одежку масявке + соску. Так что одним геморроем на голову меньше :) Только надо не забыть свечи глицериновые купить в аптеке!
Забыла, в сумку даже можно включить шлепки моющиеся и халат хирург. для мужа на роды. - Чулки и бандаж после родовой отдельно закупать надо...
А что за чудо сумка такая? ссылочкой кинешь?)))
Только когда заказываешь, нужно предварительно список проверить, у меня в списке лежала дополнительно книга за 500 р. по уходу за ребенком, я ее вычеркнула из списка за ненадобностью.
А остальное ты все по их списку заказала? Меня смутило количество пеленок разнообразных...
Не, я взяла на всякий случай 1 теплую пеленку с начесом, остальные удалила и не стала брать жидкое мыло. Еще поменяла некоторые наименования. Например влажные салфетки и подгузники и крем под подгузник...
Вода Фрутоняня 2 шт.
Гель для душа Natural 25мл.
Шампунь Natural 25мл.
Зубной набор Зубная щетка + паста 4гр.
Тапки Тапки ЭВА размер 40
Накладки на унитаз
Подгузники Cutie (0-5кг)
Салфетки влажные Huggies (72шт) 95 руб. 1
Пеленки одноразовые Helen Harper 60X60 10шт.
Пеленки: Пеленки фланель 75х120 1 шт.
Косметика по уходу за младенцем: Крем Baby Born 75 мл.1 шт.
Косметика по уходу за младенцем: Детское мыло
Ватные палочки Cotoneve 56 шт. 1 шт.
Мыльница Мыльница 1 шт.
Бумажные платки 365 дней 10шт. 1 шт.
Бахилы для посетителей 6 шт.
Маски медицинские 4 шт.
Для папы в роддом Хирургический комплект одежды для папы на роды 1 шт.
Дома у меня уже есть Бипантен крем для груди и опрелостей, соплеотсос, ножныцы и прочее...
Вода Фрутоняня 2 шт.
Гель для душа Natural 25мл.
Шампунь Natural 25мл.
Зубной набор Зубная щетка + паста 4гр.
Тапки Тапки ЭВА размер 40
Накладки на унитаз
Подгузники Cutie (0-5кг)
Салфетки влажные Huggies (72шт) 95 руб. 1
Пеленки одноразовые Helen Harper 60X60 10шт.
Пеленки: Пеленки фланель 75х120 1 шт.
Косметика по уходу за младенцем: Крем Baby Born 75 мл.1 шт.
Косметика по уходу за младенцем: Детское мыло
Ватные палочки Cotoneve 56 шт. 1 шт.
Мыльница Мыльница 1 шт.
Бумажные платки 365 дней 10шт. 1 шт.
Бахилы для посетителей 6 шт.
Маски медицинские 4 шт.
Для папы в роддом Хирургический комплект одежды для папы на роды 1 шт.
Дома у меня уже есть Бипантен крем для груди и опрелостей, соплеотсос, ножныцы и прочее...
180
Спасибо!!!
ничего себе списочек. это все надо в РД? как же хорошо оказывается в казенном:-) и тапки одноразовые у нас выдают(типа как для педикюра).
а еще 3 раза в день меняют белье на кровати и перестилают одноразовую пеленку под тобой(это помимо послеродовых прокладок и трусов, они сразу в тумбочке лежат с памперсами).
а еще 3 раза в день меняют белье на кровати и перестилают одноразовую пеленку под тобой(это помимо послеродовых прокладок и трусов, они сразу в тумбочке лежат с памперсами).
Блин... Нам такое только снится :)
вот у нас в пмц так же, выдают все вплоть до трусов:)
Какой марки одноразовые трусы?
Вроде Пелигрин
Девочки, ну вот как? Как такое вообще кому-то в голову может прийти?http://www.yaplakal.com/forum2/topic713633.html
Понравился ответ одного на этом форуме на этот бред - "Как бы правильно сказать... Жена брата моей жены (свояченница?) - сыроедом стала неожиданно перед третьими родами. Чуть до развода дело не дошло, когда она начитавшись всей этой х...ни решила что так же питаться должны и дети. Дак там старшие дети с радостью в детский сад ходили, потому что "там кормят нормально". Потом муж узнал, что она лекарства и витамины, прописанные врачем для младших 2-х месячных пацанов (двойня родилась, кстати) выбрасывала от него в тайне, "так как это сплошные яды" и лечила их "натуральным медом и редькой" по советам подруг с форума. В результате - у детей острая кишечная инфекция, раздражение слизистых, бронхит. Он ее вылечил от сыроедения курсом иммунопиздюляторов, менты как узнали подробности всего этого - даже отказались брать у нее заявление о побоях. "
Мляяяяя :scared2.... Во мне стока мата не вырабатывается.....
ну что ты всерьез это воспринимаешь))))) обычный провокационный вброс на вентилятор
190
даже если это и вброс, то все равно не исключает таких случаев с больными на голову, думаю их больше, чем мы догадываемся
да, люди вообще странные существа, и не знаешь, кто рядом с тобой живет..
у нас недавно в Питере был случай-после аварии глубоко православнутые родители повезли новорожденного не в реанимацию, а в ближайший храм, чтобы покрестить. Где он и умер(( вот и что с такими делать? внешне во все нормы вписываются. А в Мск летом утопшего мальчика мамаша отмаливала и не давала откачать, он тоже помер. Тут ведь не в вере и не в философии дело, а в ипанутости мозга. Только над христианами никто гоготать не будет, говоря, что все верующие ипанашки. А сыроедов выставить идиотами всегда рады :-) не так все однозначно однако))
у нас недавно в Питере был случай-после аварии глубоко православнутые родители повезли новорожденного не в реанимацию, а в ближайший храм, чтобы покрестить. Где он и умер(( вот и что с такими делать? внешне во все нормы вписываются. А в Мск летом утопшего мальчика мамаша отмаливала и не давала откачать, он тоже помер. Тут ведь не в вере и не в философии дело, а в ипанутости мозга. Только над христианами никто гоготать не будет, говоря, что все верующие ипанашки. А сыроедов выставить идиотами всегда рады :-) не так все однозначно однако))
кошмар какой...
Не, дебилов на свете очень много. Но разрыв трахеи от крика - это нонсенс. Так что сомнительная такая история, кмк.
увы, психов очень много таких:( ничо с этим не поделать:mda
как бы ты не орала, трахея не порвется :) так что разводка
+ многа, иначеб у проф вокалистов это было бы проф заболеванием №1. Гыгыгы, вышел поорать на сцену - разрыв трахеи :party4
Фуууу, все отлично у меня и с Мойшей, и со швом:) доплер прекрасный, сиськи тоже в порядке, чего только болят - не ясно. Мне посчастливилось плпасть к Паниной, она и Мойшу смотрела, и грудь. Посмеялись с ней, она грит: ну растет хрудь та, вот и болит:-D то есть по узи все отлично, сейчас к маммологу сижу на прием.
Замечательные новости :)
Хорошие новости, сколько Мойша весит уже?
200
1200:)
Хорошие новости!!! Рада, что все хорошо у вас с Мойшиком!!:)
Ура!! хорошо, что все хорошо)))
молодец Мойшик)) с грудью все равно непонятка какая-то, мне кацца не должна болеть
ну и отлично все!:)
главное, что с малышом и со швом все в порядке.. а с грудью разберешься
Это ж как они у тебя растут, что так болят...Слава Богу, что все ок. Расти, мать, на здоровье. Рано ты у нас открыла молокозавод.
А сколько коровка дает молока?
Не выдоишь за ночь - устанет рука (с).
А сколько коровка дает молока?
Не выдоишь за ночь - устанет рука (с).
точно про коровку.
AD
Спасибо за чмоки, девочки! Блин, таки у меня лактостаз беременных:sad3 молока на роту, врач подтвердила. Процедур назначили-пздц! :(
оооо! привет, молочная река!:-D кашу вари на молочке хихи
что назначили?
что назначили?
210
Ну во-первых, отправили меня на физиопроцедуры, которые не входят в контракт: магнитную хрень и узи. Я когда счет увидела, прифигела слегка, а таких процедур еще минимум две надо :-о ща уточню у своего врача, оно мне надо ваще? Ну и еще куча всяких компрессов поназначали и мазей.
физиопроцедуры дороги? в жк бесплатные:) переходи на сторону зла за печенюшками
ну вот мне щас счет выставили почти на 8 тыс руб :cool1 прием физиотерапевта (чота я приема даже не заметила), магнит+ узи. моя врач сейчас узи отменила. а из жк меня погонят саными тряпками:-D
ну УЗИ точно не помешает!
узи как раз отменили, оставили магнит и компрессы:)
это то, что и маммография? мне врач говорила, что она более информативна
Не, Люб! Мы с тобой вообще сейчас о разных вещах грим:) узи я сделала само собой. А потом меня отправила маммолог на физиотерапию: сначала на магнитную, потом еще узи какое-то терапевтическое. Так вот моя Г и сказала, что это узи физиотерапевтическое делается при уплотнениях, мне оно сейчас не нужно:)
аа, все, я поняла. Это УЗИ, которое разбивает закупоренные протоки.
Да-да!
:-О уже молоко? или все-таки молозиво? это гормональное?
лечи обязательно, не запускай
лечи обязательно, не запускай
220
Ну оно, конечно же, еще не обладает свойствами молока, но выглядит, как молоко. А так молозиво, пока не родила, да. Это не гормональное, просто "свезло" мне так:(
Мойша хочет кормиться грудью, похоже! ))
Придется с ним серьезно разговаривать на эту тему, когда он родится:)))
Ого!!! Лечи обязательно, а ты же не планировала ГВ?
Планировала, но очень краткое.
:) А Мойша другого мнения! :)
+ мульон!!!
бум договариваться:-7
офигеть! впервые слышу о такой штуке :-О надеюсь, это неопасно? И кажется от долгокормления тебе не отвертеться в этот раз ;)
ну вот моя врач сказала, что если уже сейчас пошли лактостазы, то на ее опыте потом только хуже может быть. то есть там что-то с протоками может быть связано пережатыми, и тогда конец гв. решили, что будем смотреть, как оно пойдет, ну и если что, то вообще можно подавить лактацию на худой конец.
230
ржу, с твоей любовью к ГВ заиметь лактостаз сейчас- очень круто
Аха, расскажи Богу о своих планах:)))
Фсе, меня выписали с диагнозом непрогрессирующее многоводие. Я сразу же отнесла выписку к своей Г., чтоб в пн не тащица, благо все в одном здании. Ну и чо, прикиньте, она читает выписку, и грит такая "антибиотики не пили? ну и правильно, инфекции ведь не выявлены." Капец, в стационаре почему-то никого не смущал сей факт, и антибиотики назначались независимо от результатов анализов на инфекции. Их даже ждать никто и не планировал. Типа сам диагноз обязывает назначить антибиотик, т.к. инфекция самая частая причина. Вот что за хрень творица в нашем здравоохранении???
хорошо, что без педикулеза. с выпиской тебя:)
Гыгыгы, спасибо большое :)))
С выпиской)) как раз в пятницу тяпницу-развратницу )))) только не сильно отмечай ;)
с возвращением домой!!!
и считаю, что ты еще легко отделалась, зная нашу медицину.
и считаю, что ты еще легко отделалась, зная нашу медицину.
Ну я ж из категории самых противных пациентов, которые сами че-та знают, задают много вопросов и еще возражать пытаются. Вон, Марина уже со мной в одной палате полежать хочет, поржать со стороны :))
знаю, что врачи таких не любят:-) мне б тоже было интересно посмотреть и поржать как ты общаешься с ними
Врачи разные, есть оч адекватные, которые могут выслушать и ладе во многом пойти на встречу:)
240
но таких согласись очень мало, большинство строят из себя мировых светил
Мне кажется, чем опытнее врач, тем он становится менее категоричен. Я вот нашего педиатра уже 13 лет наблюдаю, равно как и свою гинеколога-акушера, есть разница в их подходе и методах лечения тогда и сейчас:)
у меня был терапевт душевный, все время обсуждал выбор лечения, шел навстречу во многом.
а теперь хорошего специалиста забрали в хорошую клинику и мне дороговато к нему ходить. все-таки таких как он ценят.
а теперь хорошего специалиста забрали в хорошую клинику и мне дороговато к нему ходить. все-таки таких как он ценят.
Кстати, дедушка Фрейд говорил, что за лечение надо платить дорого, тогда оно эфыективно:))) чот вспомнилось... Конечно, хороших спецов ценят, и они дорого стоят!
если б дедушка Фрэйд еще и чеки присылал:-)
так он и присылал, он же был психиатром и имел до фига пациентов:) и именно по своей практике он сделал такой вывод: че больше пациент платил за лечение, тем больше он его ценил и придерживался рекомендаций, и, соответственно, тем лучше был результат:)
это понятно, что присылал своим клиентам счета..
я имею ввиду, если б слал банковские чеки нам:-)
я имею ввиду, если б слал банковские чеки нам:-)
Ну это да:-D
В наших "деревнях" иногда радуешься тому, что просто есть профильный специалист, пусть и не совсем адекватный. Раньше я жила в городе, где от всего лечил либо терапевт, либо хихург - третьего не дано :( Вот и приходилось всегда руку на пульсе держать, и во многом самолечением заниматься.
что-то мне это напоминает. у нас такая ситуация здесь. врачей хоть и много, но специалистов днем с огнем не найдешь.
я и страховку не покупаю, потому что при серьезных проблемах поеду в Москву.
я и страховку не покупаю, потому что при серьезных проблемах поеду в Москву.
250
Стандарты, милый друг, стандарты. В медицину пришли экономисты. Спасибо Голиковой. Врачу теперь необязательно думать, смотришь бамажку, там все написано. Шаг влево или вправо- штраф. Это старая школа еще мыслит.
педикулез не обнаружили?:-D межпрочим наша бесплатная медицина идет в ногу с европейской или штатовской :cool1 там тоже сразу аб назначают. а вообще, я с таким ни разу не сталкивалась, то ли везло, то ли наша платная медицина в корне отличается от бесплатной. сейчас мне всеми силами врачи пытаются вылечить грудь без аб, хотя по идее уже показано:mda
Вообще мне это крайне непонятно, потому что все мировое медицинское сообщество уже много лет бьет во все колокола по поводу бесконтрольного использования аб. Потом эти же врачи не знают, чем лечить суперинфекции после такой казалось бы "безобидной профилактики". И люди у них дохнут, потому что помочь им не могут, т.к. ряд антибиотиков ограничен, новых пока не придумали, а старые уже нифига не действуют. Так шта я за использование аб только в действительно необходимых случаях.
у кого дохнут люди?:-о
Дык у врачей и дохнут :( Поступает пациент с пневмонией, которую уже 3-й аб не берет, так и сгорает :(
ну еще дженерики не забудь
Да ну, безобразие, они лечат всех по схеме и ни шагу в сторону... Как положено по учебнику без разбора...
AD
выдали мне ктг на дом :ups3 буду мониторить. кто-то уже делает ктг?
Неа... Мне не предлагали.
Не,пока еще не назначали.
260
мне делали один раз. Неудобно очень, деть убегает и невозможно по-нормальному записать ничего.
напомни, делать сидя или лежа?
я делала полусидя в подушках
Завтра попробую:)
я делала сидя, но видела, что многим раскладывали кресло в полулежа и даже лежа.
А у нас в школе ветрянка. Сегодня зашла за дочкой и встретила учительницу нашу и она спросила, типа болела ли дочка и я? А я ей, нет, а что, а она говорит, а у нас 2-ая смена из другой школы несколько случаев ветрянки, а учатся они (у кого была ветрянка) в нашем классе и за нашими партами... Блин. Вот какая профилактика сможет оградить от ветрянки?
А ты не болела? Я так наоборот рада бы была младшего заразить, а он никак не заражается.
Не не болела :(
я тебе одно могу сказать: даже если ты заболеешь, это совсем не страшно. профилактика, увы никакая не спасет, если был контакт. только надежда на иммунитет.
Да, вот иммунитет не очень...
270
иммунитет конкретно на ветрянку:) он у тебя скорее всего ого-го, если ты в детстве ей не болела:)
уже скорее всего никакая профилактика не оградит. думаю тебе лучше сейчас не задумываться об этом, а то очередная волна бессонницы начнется. все равно уже ничего не сделаешь, на то она и ветрянка.
Ужас, какой-то... Хоть последние 2 месяца до родов не болеть хотелось бы...
можно кипферон, анаферон, виферон как профилактику - если заболеете, то просто легче перенесете.
Это все свечки в попу?
есть вроде и капли, и свечки
Девы, признайтесь, ну че прямо все только очень правильную еду едите или позволяете себе иногда немного гадостей? :)
гыыы, прикалываешься? конечно позволяю:-) как же себя не баловать?
вот вчера напекла пирожков с тремя начинками и сама почти все смолотила:-)
вот вчера напекла пирожков с тремя начинками и сама почти все смолотила:-)
я очень даже позволяю. я уже писала как-то, что до беременности я питалась правильнее. из неправильной еды сейчас я могу захавать чипсы (редко, правда), бутерброды, сало, икру ложками, пасту с соусами, жирный сыр, выпечку. сегодня, правда, меня врач пожурила за то, что по ее весам прибавка всего 200 грамм и вдм 28 или 27, мол не кормлю я ребенка. на что я ей гордо предъявила узи с весом Мойши 1200:-7
откуда такие мысли?! ))))))
я люблю чипсов с колой заточить. Но редко сейчас позволяю :-)
я люблю чипсов с колой заточить. Но редко сейчас позволяю :-)
280
неа:) я не такая! я жду трамвая:)))
Ай, маладцы! :)) Порадовали старушку, а я то я читаю - прям друг другу всякое диетическое советуют, думаю - я одна что ль такая, шо балуюсь.. Не, ну я, конечно, в основном стараюсь - жареное, копченое и тд не точить, но иногда прямо тянет на запретное. Особенно мучное , сладкое интересует. А сегодня на ужин ну не хочется горячей нормальной еды, хоть тресни, так я просто бутер захотела и что самое страшное :scared1 ... Кола!! что ж такое думаю, не мать , а мачеха прям дитенку своему.. Ну ничего, думаю, что иногда все же можно, не так страшно.. :)
знаешь, я заметила, что на булки-сладости тянет перед резким набором веса. У меня скачками растёт, даже если и не буду бутеры трескать. Наверно организм знает, что ему надо :-) главное меру знать. Я на днях сожрала полбагета с маслом и вареньем в два часа ночи )))))) ну вот потом тяжко было... я стараюсь с утра вредностей поесть, чтобы ко сну успело рассосаться в животе. И морально легче, вроде не полный запрет, а только отсрочка до утра ;-)
Аха, мы с кошкой в начале беременности обсуждали, что организму явно нужны дополнительные каллории, вот нас и тянет на картошку и пирожки:)
Ну нет бы набирать их (калории) приличным образом , нет ведь, подавай что нить гаденькое! ))
Ну а как ты их капустой по-быстрому наберешь?:-7
Ппц, значит грозит скачок веса.. А я хитрая, у меня весов нет. :)
А у меня, что самое ужасное - часам к 12 ночи накатывает жуткое желания молока с булками, прям не знаю что делать, и , главное, голод такой дикий, хоть плачь.. ))
А у меня, что самое ужасное - часам к 12 ночи накатывает жуткое желания молока с булками, прям не знаю что делать, и , главное, голод такой дикий, хоть плачь.. ))
Да уж, хитренькая:))) а тебя не взвешивают у врача?
думаю от бутера на ужин ничего не будет точно. не такую уж и гадость ты точишь.. ну а кола, что ж делать, если хочется.
хотя я сама больше колу не пью. любую другую газировку, только не колу.. после того, как вы мне тут страшилок накидали. не лезет она в меня.
хотя я сама больше колу не пью. любую другую газировку, только не колу.. после того, как вы мне тут страшилок накидали. не лезет она в меня.
Да сама ведь колу ругаю, ругаю, дома вообще не держу, щас компоты варю в основном и воду простую пью, но ведь каааак накатит желание, до слез. Ну, надеюсь, что мой организм меня простит раз в месецок..
290
Мне кажется, ничего страшного в коле нет:) если ты ее потом бросишь пить, конечно же:)
Брошу, куда денусь! :) Перейду на вино красное.. (когда откормлю, канеш) :-D
я вот даже не бросала свою многолетнюю привычку на завтрак бутербродничать. на нутеллу с булкой периодически кидаюсь, щас пока держусь:)
Я правильную, позволяю 1 шоколадную конфету в день...
А тебе хочется побольше съесть? или удовлетворяет одна?
Если не считать конфеты, то, блин, да, правильную. Но я неправильной и раньше никогда не питалась.
Без гадостей никуда))) но по чуть-чуть!
чуть-чуть , как оказалось, понятие растяжимое.. :)
Вот я и растягиваю ;)
Ну, я на праздниках позволяла. Один раз позволила себе так, что заработала сахар до 6 через два часа после еды. С тех пор жру все исключительно правильное и кошерное.
AD
300
А я сення дома осталась... Уже 4 дня с соплями и так ходила, 2 дня назад еще кашель добавился... Из-за насморка ночью не могу спать нормально - через нос дышать не могу, а рот все время закрываю и получается просыпаюсь от того, что воздуха не хватает... в обчем, сення ащще не выспалась и осталась дома... Продрыхла потом до 12 дня:) А завтра у нас типа корпоративная вечерика(та, что типа на НГ)... Наверное, не пойду я... А то как то странно будет, в пятницу заболела, а в субботу на вечеринку приперлась...Что скажете?
все равно в декрет уходишь, можно чудить!)))))
а что ты в нос не капнешь? это же невозможно жить, если нос не дышит..
а что ты в нос не капнешь? это же невозможно жить, если нос не дышит..
Я никогда в нос ничего не капаю. Из моего опыта, что капай, что не капай - насморк или пройдет, или разовьется в гайморит/синусит. В моем случае чаще всего просто сам проходит.
так не для лечения, а для снятия отека. Я бы вообще не спала, я и ртом не умею дышать во сне))
а маслица всякие типа эвкалипта? они хорошо очищают носоглотку от соплей
а маслица всякие типа эвкалипта? они хорошо очищают носоглотку от соплей
нееее, моя подружка подсела на такое вот "для снятия отека", потом как наркоманка не смогла слезть... даже когда насморка не было, пользовалась этим, потому как все там просто тупо опухало:( так что с тех пор вообще ничего себе не капаю... а детям только соленую водичку.
Слизистую сожгла.
так то известный факт, они все вызывают привыкание. Есть там свои хитрости для снятия зависимости ;-) можно капать поочередно в каждую ноздрю и постепенно увеличивать временные интервалы.
дык изначально решила на них е подсаживаться:)
ну если пару дней покапать, вряд ли начнется привыкание.
а так у меня пример перед глазами есть. родственница сидит крепко на этих каплях. у нее уже и психологическая проблема с ними.. если пузырек не может найти 5 минут - истерика начинается.
а так у меня пример перед глазами есть. родственница сидит крепко на этих каплях. у нее уже и психологическая проблема с ними.. если пузырек не может найти 5 минут - истерика начинается.
напомни после бер, как слезать. таки я на них подсела, но я не могу ртом во сне дышать :-#
310
Надо на рот какую-нить распорку ставить, раз капать нос не любишь.. дышать же как-то надо! :)
точно:) как у дантиста, чтобы рот не закрывался:)
Я бы смотрела по самочувствию и по предположительному отношению твоих коллег к тому, что ты пришла тусить:)
в общем, будем посмотреть...
Может покапать нос, хоть на ночь, чтоб спать нормально было? На вечеринку можно и забить в принципе...
пока дома болела, сделала жаркое. но налила больше воды, чем надо было:) пришла дочка со школы, спрашивает, что есть поесть:) Я грю, вот, попробуй. Она пробует и грит: "вкусно, но мне ща не хочется супа":)))) бааалин:)))
А борщи ты по-прежнему варишь без капусты или свеклы?:)))
Неее, без свеклы я их никогда не готовила:Р Без капусты да, забываю ее все время купить:) Не так давно делала - как раз капуста дома была, это был, по ходу, второй раз в жизни, когда мой борщ был с капустой:))) я ишшо картошку иногда забываю:)))
ну че ты тормозишь)) вычерпай бульон да и все! я ещё оставляю с открытой крышкой покипеть посильнее, если много воды налью
ну да, так и сделаю:) И ща он без крышки стоит:) Но так все таки лучше, чем когда я забыла воду добавить и все все сгорело:))
320
А ты бульон слей просто и будет второе :)
К слову, о еде, с другого форума цитатко:
"2 часа ночи, муж периодически просыпается и ворчит чтоб спать ложилась.Я ему сказала что сейчас чай попью и лягу.А сама кртошку в духовке поставила запекать, вместо чая." Дама на нашем сроке.. :)
"2 часа ночи, муж периодически просыпается и ворчит чтоб спать ложилась.Я ему сказала что сейчас чай попью и лягу.А сама кртошку в духовке поставила запекать, вместо чая." Дама на нашем сроке.. :)
ну вот, а ты за булки переживала:)
А у меня чет уже недели 3 как резко снизилась потребность в еде. Прям физически не лезет в меня :( Вчера на работу пришла, дык даже сказали, что я вроде похудела. Гы.
гы:)) да места просто в желудке мало, много не влезает:)
ну вот, кому что, не знаешь что и лучше..
оййй, и не влом же чета печь в ночи))) я бы конфет наелась, если б приперло)))
я регулярно ем по ночам!) а, если сурьезно, если бы с первой дочкой не ела ночью, во мне и тех 47 кг бы не было((( я тупо днем не успевала есть
Щас смотрела кинчик про беременность, интересную версию про причину икоты ребенка озвучили - низкий уровень глюкозы. Сказали сожрать конфЭтку, если деть совсем достает. Вот я седня жру и он не икает, гы :)
А он икает часто? и до родов? Мне казалось у меня поикивал, а сейчас почти нет... хотя там праздники были ;)
330
Мой икает с десяток раз в день. И если днем мне пофиг, то в ночи просто бесит.
Умора:)))) у меня андрей так икал:) а мойша не чаше раза в день, а то и реже.
В ночи да... мой еще начал бить по мочевому пузырю, изверг.
Хм:mda даже не знаю, что сказать. А ты сама в это веришь, про глюкозу?:)
хз, но это врач ак-гин 10 РД (ЦПСИР - ?), к.м.н. Е.Караганова заявила на телекамеру. Раньше я такой версии не слышала и считала, что это неслаженность и незрелость работы дыхательной системы ребенка так сказывается, они ж потом и первые месяцы без конца икают. Но судя по моим анализам на сахар, натощак 3,9, через 2 часа после сожранного банана 4,17. Может чутка и не хватает?
Это же моя врач!:-о
Да? Ну вот фильм с ее участием в главной роли
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=oSarM98tVnc
Про глюкозу в самом начале. Ваще, если честно, она меня подбешивала весь фильм жутко. И советы в родах у нее дебильные, и условия для родов отвратные. Кресла эти у*бищные просто выморозили. Поза для родов самая ужасная, я б на месте роженицы лягнула ее в такой позе. Неонатолог тоже выбешивающий. В общем после такого фильма я бы в этот РД не пошла бы 100%.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=oSarM98tVnc
Про глюкозу в самом начале. Ваще, если честно, она меня подбешивала весь фильм жутко. И советы в родах у нее дебильные, и условия для родов отвратные. Кресла эти у*бищные просто выморозили. Поза для родов самая ужасная, я б на месте роженицы лягнула ее в такой позе. Неонатолог тоже выбешивающий. В общем после такого фильма я бы в этот РД не пошла бы 100%.
Блин, чет ссылка активной не получается.
это, увы, такой роддом. во втором, куда я к ней хожу, все нормально с оборудованием и с условиями:)http://www.perinatalmedcenter.ru/women/birthing/Rodblok/ а вот неонатологи чота везде хреновые:sad3
Но тут только коммерческая основа? Дело даже не в оборудовании, даже на этом убогом кресле можно было гораздо удобнее и эффективнее вести потужной период. Нет, млять, она ей всё ноги задирать велела, живот куда-то вверх поднимать. Нафуагра? В общем, дебилизм полный. Сама бы рожала в позе лягушки, пытаясь живот вверх толкать.
340
да, тут только платно и очень дорого. но в родах можно хоть на голове стоять.
Т.е. думаешь, в этом РД она лягушками никого не укладывает?
не думаю, а знаю:) я вообще думаю, что тот ролик, который ты посмотрела, не относится в реальной действительности. кстати, эта самая караганова всегда была за максимальную естественность родов:mda мы с ней еще в 2001 бодались на счет родов или КС с моим тазовым, она уговаривала (не настаивала) на родах. правда, потом тазовое стало смешенным, и вопрос сам по себе отпал.
Ну деффка-то реально рожала. И мне было искренне ее жалко :( Она несколько раз жаловалась на боли в пояснице, но при этом никто ее раком не поставил, чтоб спину разгрузить. Она почти все роды крючилась в кровати, а потом ваще эпидуралку попросила. В общем, я расстроилась.
Не расстраивайся, Ир, все эти съемки родов заказные, чо грят, то "актеры" и делают:)
я с дочкой только сладким и питалась - икала бесконечно.
а сейчас сильно и не тянет на сладости - деть не икает.
а сейчас сильно и не тянет на сладости - деть не икает.
Ну вот может тебя и тянуло, потому что нехватка глюкозы была? А щас нормально, поэтому и не тянет :think
тю! а я все время думала это такая стимуляция диафрагмой развития легких. Я если честно чуть ли не кг-ми потребляю сладкое, лялька раз 5-10 икает за день, на нее не влияет
AD
Выбралась из этой магнитной воронки, млин... Давление держится более-менее. Мелкий - настоящий мерзавец, хоть и не родился еще, вчера до двух часов ночи не спал и не давал мне. Копошиться в районе мочевого пузыря и одновременно пинать мне в область желчного - любимое развлечение. Подлец...
Масяпа, очень рада, что с Мойшей и рубцом все нормально. Сколько у тебя рубец сейчас? Мне в последний раз смотрели 8 января, сказали, что он 7 мм. Я охренела, так как еще три недели назад он был 5 мм. Врач сказал, что "главное - меньше не стал" и даже не стал писать толщину в протоколе.
С сиськами - даже комментировать не буду. У меня само рассосалось через неделю. Периодически из груди что-то течет, но поскольку я настроена на ГВ, я только радуюсь этому обстоятельству. :)
Восточная кошка, с выпиской тебя!
Масяпа, очень рада, что с Мойшей и рубцом все нормально. Сколько у тебя рубец сейчас? Мне в последний раз смотрели 8 января, сказали, что он 7 мм. Я охренела, так как еще три недели назад он был 5 мм. Врач сказал, что "главное - меньше не стал" и даже не стал писать толщину в протоколе.
С сиськами - даже комментировать не буду. У меня само рассосалось через неделю. Периодически из груди что-то течет, но поскольку я настроена на ГВ, я только радуюсь этому обстоятельству. :)
Восточная кошка, с выпиской тебя!
блин, это ж теперь до следующей бури, да? или раз на раз не приходится?
рубец сейчас 3,3. в 21 был 3,4, в 25 2,5:-о 7 мм- это прилично так. грудь лечу, езжу на процедуры, пока не проходит.
рубец сейчас 3,3. в 21 был 3,4, в 25 2,5:-о 7 мм- это прилично так. грудь лечу, езжу на процедуры, пока не проходит.
350
Это теперь до следующей недели. :( Там начнет меняться погода, и давление опять подскочит. :(
У меня гестационная артериальная гипертензия, тут ничего не поделаешь. Главное - дожить до 36 недель, а там можно уже рожать.
И тебе удачи с рубцом... Это у тебя третье КС? Я слышала, что после одного КС рубец обычно нормальный, а после второго и третьего - уже может истончаться быстрее.
У меня гестационная артериальная гипертензия, тут ничего не поделаешь. Главное - дожить до 36 недель, а там можно уже рожать.
И тебе удачи с рубцом... Это у тебя третье КС? Я слышала, что после одного КС рубец обычно нормальный, а после второго и третьего - уже может истончаться быстрее.
девочки, а в последующие кс режут по старому рубцу или новый делают?
Старый иссекают.
Я тебя читаю, и не знаю, что лучше: рубец или твои диагнозы:))) у меня рубец истончился уже в прошлый раз аккурат к 40 неделям, но здорово истончился.
Очень рада, что тебе лучше!!! Заранее не настраивайся, что плохо от смены погоды будет - может не сильно и сменится? или вообще все нормально будет?
Солнце, если бы все зависело от моего настроя, я бы была самым здоровым человеком на свете.
Просто я уже себя знаю, и свой организм тоже. :)
Просто я уже себя знаю, и свой организм тоже. :)
А я начала барахлишко покупать)) Проходила мимо мазакеи и прикупила 3 слипа и комбез уличный+в нем выписываться.
Принесла домой, на диване разложила... размышляя не примерить ли коте комбез? Коте проследила за взглядом и полезла под диван))))))
Принесла домой, на диване разложила... размышляя не примерить ли коте комбез? Коте проследила за взглядом и полезла под диван))))))
ггг, заведи уже пупса и мучай его на здоровье! отстань от кота))))
не кот не прокатит за модель)
Умора:))) а памперсы ты не надевала коту?:-D
360
Надо тебе в прокат мою кошку дать, она будет просто щаслива от таких экзекуций :-D
Я наконец нашла тот вариант родов, который хочу себе. В америках даже есть этому термин Unassisted Hospital Birth. Блин, как же терь дохтору на пальцах объяснить, что так можно. Интересно, в россии хоть в одном РД такое практикуют?
эт че такое?
а поподробней) пыталась погуглить, но не осилила по английски то(
Я лично хочу с акушеркой из центра традиционного акушерства родить, там типа все за естественность.
ты кстати как, уже на фотосессию сходила, или с этими мнимыми многоводиями не до нее?(
Я лично хочу с акушеркой из центра традиционного акушерства родить, там типа все за естественность.
ты кстати как, уже на фотосессию сходила, или с этими мнимыми многоводиями не до нее?(
Я случайно наткнулась на это видео https://www.youtube.com/watch?v=i00Z22ZNe_8 /слабонервным не смотреть, роды во всей красе, как они есть, количество обвитий у ребенка просто поражает воображение/
Получается, что ты рожаешь в РД, но так как удобно тебе, и акушер занимает пассивную позицию, т.е. просто наблюдает, но не вмешивается до того момента, пока это действительно не потребуется. Ребенка тоже принимает мама, первым берет его на руки.
На фотосессию до конца января полюбому должна попасть. У меня помимо больничных дел еще ж затеян ремонт в кухне со сменой мебели, так что я во всех направлениях разрываюсь.
Получается, что ты рожаешь в РД, но так как удобно тебе, и акушер занимает пассивную позицию, т.е. просто наблюдает, но не вмешивается до того момента, пока это действительно не потребуется. Ребенка тоже принимает мама, первым берет его на руки.
На фотосессию до конца января полюбому должна попасть. У меня помимо больничных дел еще ж затеян ремонт в кухне со сменой мебели, так что я во всех направлениях разрываюсь.
Ира, ты озабоченная:-D
Чем? Ремонтом или родами :-D?
не, до ремонта ты докапываешься меньше:-D
почему на таких видео у всех таких здоровые ареолы вокруг сосков...
370
Ну у кого-то они и до родов бывают немаленькие, а во время Б. ваще расплываются.
Надо с таким термином и топать к врачу:mda а что сие значит? Без излишних вмешательств?
Вообще без вмешательств. Женщина сама рожает и принимает ребенка. А персонал смотрит и не лезет, если нет ничего угрожающего.
ужс, я бы так не хотела:scared1
А я б именно так и хотела, а после увиденных родов с участием Е.Карагановой и подавно :-D
не поняла, а как ты сама планируешь принимать ребенка из п...?
На корточках. При вертикальных родах защита промежности не осуществляется, поэтому чьи-то руки не нужны. Посмотри ролик.
максимально без вмешательств, но с врачом за стенкой? отличный вариант. думаю, если все показатели в норме, хороший врач будет только за
можно даже в одном помещении :)
мне кажется тебе надо дома рожать...
380
Для рожать дома я недостаточно безбашенная :-D
все нормально, ты готова :)
гыгы. не, этот вариант я для себя вычеркнула из списка. поэтому придется врачам идти мне навстречу.
Вот, кстати, ппкс:)
Не, деффачки. Я морально готова к родам в любом месте, но это как экстренный вариант. А чтоб специально, у меня здесь нет условий для этого. Квалифицированных акушерок, которых можно было бы домой позвать, тут нет. А рожать одной - самонадеянность, граничащая с безумством. Поэтому для меня оптимальный вариант в РД по схеме "смотрите, но не мешайте. если будет нужно, я позову".
AD
Сходии мы вчера на ДР вечеринку в стиле 30х:) Вот парочка фоток оттуда, позже, надеюсь, будет еще:)) Вообще то, я, по ходу, была единственная там с приближенным по стилю макияжем:) А ишшо, рожаю и пилять худею СРОЧНО! Смотрю на свои фотки и прям ужос-ужос-ужос:)))
О, клево тебе в таком образе! Вишь, как ты ответственно к мероприятию подошла :)
Пасип:) Я старалась:)))
Круто, look прямо в точку!
А про худеть.. ты знаешь, только не сильно, шоб шарм не утерялся.. :)
А про худеть.. ты знаешь, только не сильно, шоб шарм не утерялся.. :)
Не, мне всего то кг 15 надо сбросить(от доБ веса), чтобы быть в своем идеале:)
390
ой, какой клевый образ получился!!! замечательно выглядишь, прямо цветешь! небось никто не поверил, что ты по болезни пропускаешь)))))
Спасибо:))
От работы вечеринка сегодня, но я не пойду на нее, нет сил и просто не охота...
От работы вечеринка сегодня, но я не пойду на нее, нет сил и просто не охота...
аа, Семен Семеныч, я все перепутала )
а как ваще народ был одет?
а как ваще народ был одет?
Одеты были "как надо":)))
Вот одна из фоток:
Вот одна из фоток:
ой, как клево!) люблю всякие тематические вечеринки;)
Супер образ!:)прям в точку попала:)
пасип:)))
Эх, ХОРОША! Супер выглядишь! Не наговаривай на себя :)
Спасибо:))
Я не наговариваю))) Я просто выставила самые лучшие фото))))
Я не наговариваю))) Я просто выставила самые лучшие фото))))
ого, очень классная! это твой образ! красотааааа:)