421
❤✿❤МАРТЯТА-67❤✿❤
Хорошо в декрете!
Свернуть
Ответить
***Статистика***
Всем новеньким:
Девочки!
Если хотите попасть в СТАТИСТИКУ, пишите свои данные в ответ на этот пост.
20.02.2014 Fi Va Ирина, 32, есть дочь 01.12.2010.
02.03.2014 Победа@ - Виктория - почти 35... первенец
03.03.2014 dep. Лена, 30 лет. Есть 2 сына. Старший Андрей 2006 год и младший Марк 2008г.
05.03.2014 Кумпа моя, 31 год, ДР 13.09., Тюменская область, есть сын 2004 г.
05.03.2014 Night_Elf, Маша, Москва, 32 года, первая/первый
05.03.2014 Betty Boop. Катя, 33 года, дочь 5 лет
06.03.2014 ♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap * , Бельгия, Юля, 34 года. Есть дочка 11 лет.
09.03.2014 Волшебница (Наташа) 35 лет,Моск. обл. дочка 2004, сын 2006
09.03.2014 Milaya_mila, Мила, 30 лет, есть 2 сына: 9 и 6 лет.
11.03.2014 Nanka, 32 года, Канада, дочка(2000) и сын(2004).
11.03.2014 Баночка Варенья, Люба, Питер, 35 лет, сын 2004 и сын 2010 года
15.03.2014 всявмечтах, Ирина, 36 лет, два сына 12 и 6 лет
16.03.2014 Солнце78, Юлия, Пермь 34 года,сыну 6 лет
16-17.03.2014 КурочкаРяба, Женя 35, две дочери(12,4) и сын(9)
17.03.2014 МиндальКа. Настя 28 лет, Москва. Есть дочка 8 лет.
17-18.03.2014 snezinka76, Юлия, 36 лет. Есть две дочки 9 и 7 лет.
17.03.2014 Аня(Donali), 31, есть дочка 04.09.2006
22.03.2014 lili1983, первая/первый
25.03.2014 Maksi.Аня, 31 года, Москва, два сыночка 2007 Максим; 2011 Матвей
25.03.2014 шмыкомама, Ирина, 29 лет. Есть дочка 2007 гр Арина
25.03.2014 n@dink@ C.S.(Счастье есть) . Есть дочка 5 лет.
28.03.2014 Восточная кошка, Ирина, 31 год. Есть дочка 11 лет и сын 6 лет.
28.03.2014 Тыквочка(Натулёк), Наташа, Москва, 32 года, сынуля 2009
28.03.2014 лапуля, Света, Чебоксары, 33 года, дочь 9 лет (2004), сын 2,5(2011)
29.03.2014. Pata. Марина, Москва 33 года. Есть две дочери
31.03.2014 Masyapa. Мария, 34 года, дочь 12 лет, сын 6 лет
1.04.14 (21.03.2014 старый ПДР ) Химичка,(жду шестого) Люба, 37 лет, дочка 2005, дочка 2008, сын 2010, сын 2011, сын 2012.
9.04.2014 ErLea, Анастасия, 29 лет, дочь 6 лет и сын 5 лет
Всем новеньким:
Девочки!
Если хотите попасть в СТАТИСТИКУ, пишите свои данные в ответ на этот пост.
20.02.2014 Fi Va Ирина, 32, есть дочь 01.12.2010.
02.03.2014 Победа@ - Виктория - почти 35... первенец
03.03.2014 dep. Лена, 30 лет. Есть 2 сына. Старший Андрей 2006 год и младший Марк 2008г.
05.03.2014 Кумпа моя, 31 год, ДР 13.09., Тюменская область, есть сын 2004 г.
05.03.2014 Night_Elf, Маша, Москва, 32 года, первая/первый
05.03.2014 Betty Boop. Катя, 33 года, дочь 5 лет
06.03.2014 ♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap * , Бельгия, Юля, 34 года. Есть дочка 11 лет.
09.03.2014 Волшебница (Наташа) 35 лет,Моск. обл. дочка 2004, сын 2006
09.03.2014 Milaya_mila, Мила, 30 лет, есть 2 сына: 9 и 6 лет.
11.03.2014 Nanka, 32 года, Канада, дочка(2000) и сын(2004).
11.03.2014 Баночка Варенья, Люба, Питер, 35 лет, сын 2004 и сын 2010 года
15.03.2014 всявмечтах, Ирина, 36 лет, два сына 12 и 6 лет
16.03.2014 Солнце78, Юлия, Пермь 34 года,сыну 6 лет
16-17.03.2014 КурочкаРяба, Женя 35, две дочери(12,4) и сын(9)
17.03.2014 МиндальКа. Настя 28 лет, Москва. Есть дочка 8 лет.
17-18.03.2014 snezinka76, Юлия, 36 лет. Есть две дочки 9 и 7 лет.
17.03.2014 Аня(Donali), 31, есть дочка 04.09.2006
22.03.2014 lili1983, первая/первый
25.03.2014 Maksi.Аня, 31 года, Москва, два сыночка 2007 Максим; 2011 Матвей
25.03.2014 шмыкомама, Ирина, 29 лет. Есть дочка 2007 гр Арина
25.03.2014 n@dink@ C.S.(Счастье есть) . Есть дочка 5 лет.
28.03.2014 Восточная кошка, Ирина, 31 год. Есть дочка 11 лет и сын 6 лет.
28.03.2014 Тыквочка(Натулёк), Наташа, Москва, 32 года, сынуля 2009
28.03.2014 лапуля, Света, Чебоксары, 33 года, дочь 9 лет (2004), сын 2,5(2011)
29.03.2014. Pata. Марина, Москва 33 года. Есть две дочери
31.03.2014 Masyapa. Мария, 34 года, дочь 12 лет, сын 6 лет
1.04.14 (21.03.2014 старый ПДР ) Химичка,(жду шестого) Люба, 37 лет, дочка 2005, дочка 2008, сын 2010, сын 2011, сын 2012.
9.04.2014 ErLea, Анастасия, 29 лет, дочь 6 лет и сын 5 лет
Ответить
***Прошлые топики*** тут:
№1 http://eva.ru/topic/141/3140400.htm
№2 http://eva.ru/topic/141/3144042.htm
№3 http://eva.ru/topic/141/3146448.htm
№4 http://eva.ru/topic/141/3147968.htm
№5 http://eva.ru/topic/141/3149149.htm
№6 http://eva.ru/topic/141/3149772.htm
№7 http://eva.ru/topic/141/3150267.htm
№8 http://eva.ru/topic/141/3150988.htm
№9 http://eva.ru/topic/141/3151818.htm
№10 http://eva.ru/topic/141/3152791.htm
№11 http://eva.ru/topic/141/3153460.htm
№12 http://eva.ru/topic/141/3154246.htm
№13 http://eva.ru/topic/141/3155796.htm
№14 http://eva.ru/topic/141/3156810.htm
№15 http://eva.ru/topic/141/3158091.htm
№16 http://eva.ru/topic/141/3159690.htm
№17 http://eva.ru/topic/141/3161066.htm
№18 http://eva.ru/topic/141/3162394.htm
№19 http://eva.ru/topic/141/3163225.htm
№20 http://eva.ru/topic/141/3165124.htm
№21 http://eva.ru/topic/141/3166147.htm
№22 http://eva.ru/topic/141/3166711.htm
№23 http://eva.ru/topic/141/3166709.htm
№24 http://eva.ru/topic/141/3167500.htm
№25 http://eva.ru/topic/141/3168329.htm
№26 http://eva.ru/topic/141/3168805.htm
№27 http://eva.ru/topic/141/3169368.htm
№28 http://eva.ru/topic/141/3170467.htm
№29 http://eva.ru/topic/141/3170830.htm
№30 http://eva.ru/topic/141/3171240.htm
№31 http://eva.ru/topic/141/3171977.htm
№32 http://eva.ru/topic/141/3172682.htm
№33 http://eva.ru/topic/141/3173202.htm
№34 http://eva.ru/topic/141/3173989.htm
№35 http://eva.ru/topic/141/3174596.htm
№36 http://eva.ru/topic/141/3175421.htm
№37 http://eva.ru/topic/141/3176100.htm
№38 http://eva.ru/topic/141/3177231.htm
№39 http://eva.ru/topic/141/3178134.htm
№40 http://eva.ru/topic/141/3179300.htm
№41 http://eva.ru/topic/141/3180406.htm
№42 http://eva.ru/topic/141/3181393.htm
№43 http://eva.ru/topic/141/3182860.htm
№44 http://eva.ru/topic/141/3184300.htm
№45 http://eva.ru/topic/141/3185065.htm
№46 http://eva.ru/topic/141/3186288.htm
№47 http://eva.ru/topic/141/3188875.htm
№48 http://eva.ru/topic/141/3189956.htm
№49 http://eva.ru/topic/141/3191861.htm
№50 http://eva.ru/topic/141/3192800.htm
№51 http://eva.ru/topic/141/3194864.htm
№52 http://eva.ru/topic/141/3196399.htm
№53 http://eva.ru/topic/141/3197193.htm
№54 http://eva.ru/topic/141/3198301.htm
№55 http://eva.ru/topic/141/3200331.htm
№56 http://eva.ru/topic/141/3201470.htm
№57 http://eva.ru/topic/141/3202601.htm
№58 http://eva.ru/topic/141/3204029.htm
№59 http://eva.ru/topic/141/3205247.htm
№60 http://eva.ru/topic/141/3206488.htm
№61 http://eva.ru/topic/141/3208800.htm
№62 http://eva.ru/topic/141/3210897.htm
№63 http://eva.ru/topic/141/3212061.htm
№64 http://eva.ru/topic/141/3212788.htm
№65 http://eva.ru/topic/141/3213509.htm
№1 http://eva.ru/topic/141/3140400.htm
№2 http://eva.ru/topic/141/3144042.htm
№3 http://eva.ru/topic/141/3146448.htm
№4 http://eva.ru/topic/141/3147968.htm
№5 http://eva.ru/topic/141/3149149.htm
№6 http://eva.ru/topic/141/3149772.htm
№7 http://eva.ru/topic/141/3150267.htm
№8 http://eva.ru/topic/141/3150988.htm
№9 http://eva.ru/topic/141/3151818.htm
№10 http://eva.ru/topic/141/3152791.htm
№11 http://eva.ru/topic/141/3153460.htm
№12 http://eva.ru/topic/141/3154246.htm
№13 http://eva.ru/topic/141/3155796.htm
№14 http://eva.ru/topic/141/3156810.htm
№15 http://eva.ru/topic/141/3158091.htm
№16 http://eva.ru/topic/141/3159690.htm
№17 http://eva.ru/topic/141/3161066.htm
№18 http://eva.ru/topic/141/3162394.htm
№19 http://eva.ru/topic/141/3163225.htm
№20 http://eva.ru/topic/141/3165124.htm
№21 http://eva.ru/topic/141/3166147.htm
№22 http://eva.ru/topic/141/3166711.htm
№23 http://eva.ru/topic/141/3166709.htm
№24 http://eva.ru/topic/141/3167500.htm
№25 http://eva.ru/topic/141/3168329.htm
№26 http://eva.ru/topic/141/3168805.htm
№27 http://eva.ru/topic/141/3169368.htm
№28 http://eva.ru/topic/141/3170467.htm
№29 http://eva.ru/topic/141/3170830.htm
№30 http://eva.ru/topic/141/3171240.htm
№31 http://eva.ru/topic/141/3171977.htm
№32 http://eva.ru/topic/141/3172682.htm
№33 http://eva.ru/topic/141/3173202.htm
№34 http://eva.ru/topic/141/3173989.htm
№35 http://eva.ru/topic/141/3174596.htm
№36 http://eva.ru/topic/141/3175421.htm
№37 http://eva.ru/topic/141/3176100.htm
№38 http://eva.ru/topic/141/3177231.htm
№39 http://eva.ru/topic/141/3178134.htm
№40 http://eva.ru/topic/141/3179300.htm
№41 http://eva.ru/topic/141/3180406.htm
№42 http://eva.ru/topic/141/3181393.htm
№43 http://eva.ru/topic/141/3182860.htm
№44 http://eva.ru/topic/141/3184300.htm
№45 http://eva.ru/topic/141/3185065.htm
№46 http://eva.ru/topic/141/3186288.htm
№47 http://eva.ru/topic/141/3188875.htm
№48 http://eva.ru/topic/141/3189956.htm
№49 http://eva.ru/topic/141/3191861.htm
№50 http://eva.ru/topic/141/3192800.htm
№51 http://eva.ru/topic/141/3194864.htm
№52 http://eva.ru/topic/141/3196399.htm
№53 http://eva.ru/topic/141/3197193.htm
№54 http://eva.ru/topic/141/3198301.htm
№55 http://eva.ru/topic/141/3200331.htm
№56 http://eva.ru/topic/141/3201470.htm
№57 http://eva.ru/topic/141/3202601.htm
№58 http://eva.ru/topic/141/3204029.htm
№59 http://eva.ru/topic/141/3205247.htm
№60 http://eva.ru/topic/141/3206488.htm
№61 http://eva.ru/topic/141/3208800.htm
№62 http://eva.ru/topic/141/3210897.htm
№63 http://eva.ru/topic/141/3212061.htm
№64 http://eva.ru/topic/141/3212788.htm
№65 http://eva.ru/topic/141/3213509.htm
Ответить
***АПТЕЧКА***
НОШПА (безопасно снимает спазмы)
ПАПАВЕРИН СВЕЧИ (снимает спазмы и тонус матки)
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ (очень полезна, когда все вокруг гриппуют, просто мазать под носом и в сами носопырочки слегка)
ПИНОСОЛ КАПЛИ (не дай Бог сопли, капли с натуральными маслами)
ПАРАЦЕТОМОЛ (можно пить по половине таблеточки при головной боли, если сильная)
УТРОЖЕСТАН СВЕЧИ (натуральный прогестерон)
МАЗЬ ЗВЕЗДОЧКА (при простуде, головной боли)
ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ (дороговато, но здорово помогает при простудных заблеваниях, натурально и можно при беременности)
ВАЛЕРЬЯНКА (от нервов. В первой половине беременност, учитывая особенности изменения возбудимости нервной системы, например, повышенную плаксивость, раздражительность, а во второй половине беременности - учитывая частую бессонницу, вам может пригодиться успокаивающее средство)
ТРАУМЕЛЬ С (мазь гомеопатическая, при отеках, растяжениях, вывихах)
ЮНИЭНЗИМ, ЭСПУМИЗАН (газообрзование в животе, несварение)
СУПРАСТИН или КЛАРИТИН (против аллергии)
ГЕВИСКОН, РЕННИ или АЛЬМАГЕЛЬ ( от изжоги. Во второй половине беременности часто появляется изжога, т.к. увеличивающаяся размерах матка подпирает диафрагму и желудок. в результате чего нарушается отток желчи, она забрасывается в желудок, пищевод)
ГЕПАТРОМБИН (часто возникающие при беременности запоры могут провоцировать развитие геморроя - варикзного расширения вен заднего прохода и прямой кишки в виде болезненных узлов и шишек, которые начинают кровоточить при опорожнении кишечника. Можно использовать после 12-тинедель беременности)
ГУТТАЛАКС, ДЮФАЛАК, РЕКТОКОР и ЛАКСАТИН (во время беременности часто возникают проблемы со стулом, что препятствет нормальному пищеварению и обмену веществ. Если корректирующая диета не помогает, можно использовать мягкие слабительные средства, напимер, Гутталакс. Этот препарат не противопоказан во время беременности и не оказывает влияния на плод)
ПРОПОСОЛ (при боли в горле. Препарат на основе прополиса, брызгалка гадкая, но сразу снимает все симптомы. Чуть простыл - брызнули все супер)
ЭСКУЛЮС КОМПОЗИТУМ (снимает отеки на ногах, улучшает кровообращение)
КАНЕФРОН (хорошая профилактика отеков, многоводия и пиелонефритов разных)
ВИФЕРОН СВЕЧИ (против вирусов и для иммунитета)
ЭУБИКОР (источник пищевых волокон)
ЦИТРОСЕПТ (капли противовирусные, натуральные)
ГЛИЦЕРИН (СВЕЧИ) - безопасное и очень действенное слабительное(можно даже детям), особенно когда нельзя тужиться и при геморрое. Применяется через 15-20 мин. после завтрака.
СТОДАЛЬ (сироп) - от кашля любой этимологии. гомеопатия.
НОШПА (безопасно снимает спазмы)
ПАПАВЕРИН СВЕЧИ (снимает спазмы и тонус матки)
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ (очень полезна, когда все вокруг гриппуют, просто мазать под носом и в сами носопырочки слегка)
ПИНОСОЛ КАПЛИ (не дай Бог сопли, капли с натуральными маслами)
ПАРАЦЕТОМОЛ (можно пить по половине таблеточки при головной боли, если сильная)
УТРОЖЕСТАН СВЕЧИ (натуральный прогестерон)
МАЗЬ ЗВЕЗДОЧКА (при простуде, головной боли)
ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ (дороговато, но здорово помогает при простудных заблеваниях, натурально и можно при беременности)
ВАЛЕРЬЯНКА (от нервов. В первой половине беременност, учитывая особенности изменения возбудимости нервной системы, например, повышенную плаксивость, раздражительность, а во второй половине беременности - учитывая частую бессонницу, вам может пригодиться успокаивающее средство)
ТРАУМЕЛЬ С (мазь гомеопатическая, при отеках, растяжениях, вывихах)
ЮНИЭНЗИМ, ЭСПУМИЗАН (газообрзование в животе, несварение)
СУПРАСТИН или КЛАРИТИН (против аллергии)
ГЕВИСКОН, РЕННИ или АЛЬМАГЕЛЬ ( от изжоги. Во второй половине беременности часто появляется изжога, т.к. увеличивающаяся размерах матка подпирает диафрагму и желудок. в результате чего нарушается отток желчи, она забрасывается в желудок, пищевод)
ГЕПАТРОМБИН (часто возникающие при беременности запоры могут провоцировать развитие геморроя - варикзного расширения вен заднего прохода и прямой кишки в виде болезненных узлов и шишек, которые начинают кровоточить при опорожнении кишечника. Можно использовать после 12-тинедель беременности)
ГУТТАЛАКС, ДЮФАЛАК, РЕКТОКОР и ЛАКСАТИН (во время беременности часто возникают проблемы со стулом, что препятствет нормальному пищеварению и обмену веществ. Если корректирующая диета не помогает, можно использовать мягкие слабительные средства, напимер, Гутталакс. Этот препарат не противопоказан во время беременности и не оказывает влияния на плод)
ПРОПОСОЛ (при боли в горле. Препарат на основе прополиса, брызгалка гадкая, но сразу снимает все симптомы. Чуть простыл - брызнули все супер)
ЭСКУЛЮС КОМПОЗИТУМ (снимает отеки на ногах, улучшает кровообращение)
КАНЕФРОН (хорошая профилактика отеков, многоводия и пиелонефритов разных)
ВИФЕРОН СВЕЧИ (против вирусов и для иммунитета)
ЭУБИКОР (источник пищевых волокон)
ЦИТРОСЕПТ (капли противовирусные, натуральные)
ГЛИЦЕРИН (СВЕЧИ) - безопасное и очень действенное слабительное(можно даже детям), особенно когда нельзя тужиться и при геморрое. Применяется через 15-20 мин. после завтрака.
СТОДАЛЬ (сироп) - от кашля любой этимологии. гомеопатия.
Ответить
***ДНИ РОЖДЕНИЯ***
Январь
30 января дочка Танюша (snezinka76)
Февраль
16 февраля - дочка Софья(МиндальКа)
26 февраля - Betty Boop
Март
Апрель
05 апреля - Night_Elf
08 апреля - лапуля
29 апреля Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap
Май
16 мая - дочка Алиса (Восточная кошка)
30 мая - Химичка (жду шестого)
Июнь
1 июня - Натулёк
10 июня - сын Девид (Nanka)
Июль
17 июля Шмыкомама
17 июля МиндальКа *
26 июля Баночка Варенья
Август
14 августа - дочка Шарон (Nanka)
25 августа Лена dep
Сентябрь
04 сентября - дочка Кристина(Donali)
13 сентября - Кумпа моя
19 сентября - Анна (Donali)
Октябрь
1 октября - сын Игорь (Восточная кошка)
18 октября - n@dink@
20 октября др дочки Аринки (Шмыкомама)
27 октября - •ErLea• V.I.P.
29 октября - дочка Варенька (n@dink@)
Ноябрь
04 ноября дочка Полина (snezinka76)
04 ноября - Fi_va
11 ноября - всявмечтах
22 ноября - Волшебница
Декабрь
01 декабря - дочка Валерия (Fi_va)
15 декабря - Восточная кошка
21 декабря - сын Костя (Натулёк)
28 декабря - Nanka
30 декабря - snezinka76
31 декабря - Масяпа
Январь
30 января дочка Танюша (snezinka76)
Февраль
16 февраля - дочка Софья(МиндальКа)
26 февраля - Betty Boop
Март
Апрель
05 апреля - Night_Elf
08 апреля - лапуля
29 апреля Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap
Май
16 мая - дочка Алиса (Восточная кошка)
30 мая - Химичка (жду шестого)
Июнь
1 июня - Натулёк
10 июня - сын Девид (Nanka)
Июль
17 июля Шмыкомама
17 июля МиндальКа *
26 июля Баночка Варенья
Август
14 августа - дочка Шарон (Nanka)
25 августа Лена dep
Сентябрь
04 сентября - дочка Кристина(Donali)
13 сентября - Кумпа моя
19 сентября - Анна (Donali)
Октябрь
1 октября - сын Игорь (Восточная кошка)
18 октября - n@dink@
20 октября др дочки Аринки (Шмыкомама)
27 октября - •ErLea• V.I.P.
29 октября - дочка Варенька (n@dink@)
Ноябрь
04 ноября дочка Полина (snezinka76)
04 ноября - Fi_va
11 ноября - всявмечтах
22 ноября - Волшебница
Декабрь
01 декабря - дочка Валерия (Fi_va)
15 декабря - Восточная кошка
21 декабря - сын Костя (Натулёк)
28 декабря - Nanka
30 декабря - snezinka76
31 декабря - Масяпа
Ответить
10
***Прибавка в весе***
Ник | вес до Б.| неделя | вес |
Баночка Варенья 58кг, 10н+0, 15н+1кг, 20н+3кг, 25н +4кг., 30н +5кг.
Восточная кошка |48,5|6|48,5|12|50|15|51,5|18|54,2|21|56,7|24|58,8|27|60,5
шмыкомама |55|6|55|9-56,7|12-56,6|18-58,3|21-59|24-63,3|27-64.2|
Fi_va |47|11|48|20|50,5|23|54,3|28|55,5
Youlia_ZZZ |60|9,5|63|
Тыквочка |53|6|56|13|58|
Масяпа |57|12|57|13|57|15|57.6|18|58,3|19|58.6|21|59|24|61,5|29|63
Betty Boop |48|17н|51,5|25-53,5|30|55,8|33|56,6|
Donali |66|13|68,3|14н|67,7|15 н|67,3|16,5|68,2|17,5 (+2)|70,2| 18,2 (+0,7)|70,9| 20,5 (+0,4)|71,3|21,5 (+0,4)|71,7|22,5 (-0,2)|71,5|27,5 нед.|73 кг.|30,5 нед.|74,6 кг.(+8,6кг)
Ник | вес до Б.| неделя | вес |
Баночка Варенья 58кг, 10н+0, 15н+1кг, 20н+3кг, 25н +4кг., 30н +5кг.
Восточная кошка |48,5|6|48,5|12|50|15|51,5|18|54,2|21|56,7|24|58,8|27|60,5
шмыкомама |55|6|55|9-56,7|12-56,6|18-58,3|21-59|24-63,3|27-64.2|
Fi_va |47|11|48|20|50,5|23|54,3|28|55,5
Youlia_ZZZ |60|9,5|63|
Тыквочка |53|6|56|13|58|
Масяпа |57|12|57|13|57|15|57.6|18|58,3|19|58.6|21|59|24|61,5|29|63
Betty Boop |48|17н|51,5|25-53,5|30|55,8|33|56,6|
Donali |66|13|68,3|14н|67,7|15 н|67,3|16,5|68,2|17,5 (+2)|70,2| 18,2 (+0,7)|70,9| 20,5 (+0,4)|71,3|21,5 (+0,4)|71,7|22,5 (-0,2)|71,5|27,5 нед.|73 кг.|30,5 нед.|74,6 кг.(+8,6кг)
Ответить
***Кого ждем***
Девочки:
Баночка Варенья
Pata
Волшебница
Fi_Va
Donali
Тыквочка
Milaya_mila
Betty Boop
КурочкаРяба
МиндальКа
dep
ErLea
Мальчики:
всявмечтах
Night_Elf
шмыкомама
♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap
Восточная кошка
snezinka76
Maksi
Masyapa
Солнце78
Кумпа моя
Nanka
лапуля
Сюрпризы:
n@dink@
Химичка
Девочки:
Баночка Варенья
Pata
Волшебница
Fi_Va
Donali
Тыквочка
Milaya_mila
Betty Boop
КурочкаРяба
МиндальКа
dep
ErLea
Мальчики:
всявмечтах
Night_Elf
шмыкомама
♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap
Восточная кошка
snezinka76
Maksi
Masyapa
Солнце78
Кумпа моя
Nanka
лапуля
Сюрпризы:
n@dink@
Химичка
Ответить
***Получение документов для малыша***
1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке
2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).
3. Отметка о детях в паспорте, гражданство
Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении
4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя
5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.
6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста
Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев
7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении
Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.
1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке
2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).
3. Отметка о детях в паспорте, гражданство
Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении
4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя
5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.
6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста
Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев
7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении
Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.
Ответить
***Полезные ссылки***
***Считалка ПДР***:
http://kogdarodim.ru/
***Гимнастика для беременных
http://beremennost.net/videos
***ПОДРОБНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ВЫЧИСЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ, С УЧЕТОМ ДНЕЙ ЦИКЛА:
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_data_rod.php
http://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/
***Таблички для мам и детишек (расчеты, определялки, таблицы):
http://www.bestkids.ru/
***Калькулятор допустимой прибавки веса
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php
***ВЕС во время беременности + таблица
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4771
***Развлечения для детей и полезная информация для родителей:
http://www.kid.ru/
***Срок по КТР на УЗИ
http://www.budumamoi.ru/ktr.html
***Питание во время беременности:
http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm
***СХВАТКОСЧИТАЛКА
http://www.kogdarodim.ru/count.html
***ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ:
http://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11108.shtml
http://www.kukuzya.ru/page/posobiya-v-2011-godu
***Рейтинг роддомов Мск/область
http://www.roddoma.ru/roddoma/index.aspx?cid=2
http://www.materinstvo.ru/sub/roddom/
http://www.9months.ru/rating-roddomov
http://www.rodi.ru/rating/
***Что будет происходить с нашими внутренними органами до родов.
http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/
***Фото и размеры по неделям
http://beremennie-foto.ru/publ/1-1-
***Полезные статьи по беременности
Это полезно знать.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.html
***Бессонница у беременных
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172
***Когда и почему малыш шевелится?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.html
***Когда стоит забить тревогу?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.html
***Опасения беременных – правда и ложь.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html
***Здоровье будущей мамы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=299
***Обследования и анализы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=304
***Хороший видеофильм про роды
http://www.youtube.com/watch?v=lV_UdaEuBW4
***Выбор имени
http://www.analizfamilii.ru/name.shtml
http://names.good-luck.ru/2/1/
http://days.pravoslavie.ru/
http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htm
http://www.names.spb.ru/
http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихах
***ОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕ
http://pelenanie.ru/
***Сумка в роддом
http://sumka-roddom.ru/o-sumke/
http://www.dom.somus.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=269
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor02.htm
http://for-pregnancy.narod.ru/edem_v_roddom/sumka_v_roddom.htm
http://www.ru-med.ru/pregnancy/grafic.shtml
***Готовимся к кормлению
http://radugamama.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=46
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649
***Одежда для кормления
http://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80
***Кормление грудью
http://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормления
http://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладывания
http://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособления
http://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват груди
http://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к груди
http://www.breastfeeding.org.ua/how/index.html
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мам
http://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57
http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователя
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html
http://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движении
***Список покупок для малыша:
http://for-pregnancy.narod.ru/Spisok_pokupok/spisok_pokupok.htm
http://siparova.spb.ru/ все про слинг
***Домашняя аптечка. Гигиенические принадлежности для ребенка
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor04.htm
***Как успокоить ребенка 0-3 месяцев (видеофильм)
http://www.baby.ru/blogs/post/12069494
http://www.materinstvo.ru/art/1739
***Считалка ПДР***:
http://kogdarodim.ru/
***Гимнастика для беременных
http://beremennost.net/videos
***ПОДРОБНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ВЫЧИСЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ, С УЧЕТОМ ДНЕЙ ЦИКЛА:
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_data_rod.php
http://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/
***Таблички для мам и детишек (расчеты, определялки, таблицы):
http://www.bestkids.ru/
***Калькулятор допустимой прибавки веса
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php
***ВЕС во время беременности + таблица
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4771
***Развлечения для детей и полезная информация для родителей:
http://www.kid.ru/
***Срок по КТР на УЗИ
http://www.budumamoi.ru/ktr.html
***Питание во время беременности:
http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm
***СХВАТКОСЧИТАЛКА
http://www.kogdarodim.ru/count.html
***ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ:
http://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11108.shtml
http://www.kukuzya.ru/page/posobiya-v-2011-godu
***Рейтинг роддомов Мск/область
http://www.roddoma.ru/roddoma/index.aspx?cid=2
http://www.materinstvo.ru/sub/roddom/
http://www.9months.ru/rating-roddomov
http://www.rodi.ru/rating/
***Что будет происходить с нашими внутренними органами до родов.
http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/
***Фото и размеры по неделям
http://beremennie-foto.ru/publ/1-1-
***Полезные статьи по беременности
Это полезно знать.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.html
***Бессонница у беременных
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172
***Когда и почему малыш шевелится?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.html
***Когда стоит забить тревогу?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.html
***Опасения беременных – правда и ложь.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html
***Здоровье будущей мамы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=299
***Обследования и анализы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=304
***Хороший видеофильм про роды
http://www.youtube.com/watch?v=lV_UdaEuBW4
***Выбор имени
http://www.analizfamilii.ru/name.shtml
http://names.good-luck.ru/2/1/
http://days.pravoslavie.ru/
http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htm
http://www.names.spb.ru/
http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихах
***ОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕ
http://pelenanie.ru/
***Сумка в роддом
http://sumka-roddom.ru/o-sumke/
http://www.dom.somus.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=269
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor02.htm
http://for-pregnancy.narod.ru/edem_v_roddom/sumka_v_roddom.htm
http://www.ru-med.ru/pregnancy/grafic.shtml
***Готовимся к кормлению
http://radugamama.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=46
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649
***Одежда для кормления
http://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80
***Кормление грудью
http://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормления
http://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладывания
http://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособления
http://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват груди
http://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к груди
http://www.breastfeeding.org.ua/how/index.html
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мам
http://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57
http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователя
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html
http://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движении
***Список покупок для малыша:
http://for-pregnancy.narod.ru/Spisok_pokupok/spisok_pokupok.htm
http://siparova.spb.ru/ все про слинг
***Домашняя аптечка. Гигиенические принадлежности для ребенка
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor04.htm
***Как успокоить ребенка 0-3 месяцев (видеофильм)
http://www.baby.ru/blogs/post/12069494
http://www.materinstvo.ru/art/1739
Ответить
***ЗАРЯДКА-1***
Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:
стоя боком к спинке стула , упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.
Дыхание.
Всего можно выделить три разновидности дыхания, каждое из которых, рассчитано на свой период родов. Первый период начинается, когда ты начала ощущать регулярные схваткообразные боли в животике, при этом матка становится плотной на время боли, а затем боль отпускает и снова повторяется через, приблизительно, одинаковый интервал времени. На этот период рассчитан первый вид дыхания — "качание на волнах". Попытайся расслабиться, принять наиболее удобную позу и сделать медленный плавный вдох носом, длина вдоха по времени должна соответствовать медленному счету 1, 2, 3, 4. Выдыхай так же на счет, но через рот, сложенный в трубочку (как будто дуешь на горячее). При таком дыхании воздух дольше задерживается в легких и кровь лучше насыщается кислородом. Это полезно для маленького, а ты будешь меньше ощущать боль! Советую чуть потренироваться дома, лучше не одна. Если почувствуешь, что покалывают кончики пальцев, губы, не пугайся — это всего, лишь избыток кислорода в крови, поменяй длину
или глубину вдоха, ну скажем до 1, 2, 3. Здорово, если ты во время схватки еще постоишь и помассируешь животик. Сейчас объясню как. Начинай внизу животика — над лоном, твои ладошки должны медленно подниматься кверху по бокам, это сочетается с вдохом, закончился вдох и ладошки встретились на дне матки. Выдыхаешь — руки нежно сползают по серединке к лону. Смысл этих движений: ребенок ощущает твое участие, да и матка сокращается более эффективно.
Ближе к концу первого периода такой темп и тип дыхания тебе будет трудно удерживать. Здесь кроме боли присоединится давление на низ, но еще не потуга. Не расстраивайся, давай чуть-чуть изменим поведение. Вдохнем побыстрее и покороче, как будто всхлипнем, а выдохнем также медленно и плавно.
Ну и естественно, давай поговорим о крике. Крик — это отсутствие правильного дыхания, и это плохо. Но, иногда, кажется, что если поголосить, то станет легче. А знаешь, я и не возражаю, только давай поучимся кричать правильно. Это легко — вдохни, как мы учились, а на выдохе можно "попеть". Только не увлекайся, а то ребенок может напугаться.
Ну, вот и появилось желание потужиться, ура! Но это хорошо в том случае, если после осмотра тужиться разрешили, а если нет, а если очень хочется? Без паники! Тебя выручит третий вид дыхания. Смысл этого дыхания выключить работу брюшного пресса на время потуги. Дышать надо часто и поверхностно. Попробуй вспомнить, как дышит собака в жару, открой рот и часто подыши (только язычок не высовывай). При этом будет сильно сохнуть во рту. Чуть меньше сохнет, если дышать, как будто задуваешь свечку и торопишься, мне такое дыхание более симпатично.
Дыхательная гимнастика во время беременности — вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30–40%).
Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, — КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) — переносчиков кислорода.
Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям. Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений.
Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день.
Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению. Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20–30 секунд — головокружение пройдет. Дыхательные упражнения можно разделить на статические и динамические.
Первые выполняются только дыхательными мышцами, вторые — при любом движении (ходьба, повороты, наклоны). Сначала надо научиться выполнять статические упражнения, а научившись — использовать дыхательные навыки при движении. Главное — двигаясь, не задерживать дыхания.
I группа упражнений — освоение брюшного и полного дыхания
У женщин преобладающим типом дыхания является грудное — то есть легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. Диафрагма при этом участвует в дыхании минимально — ее смещение составляет иногда всего 1 см. В связи с этим находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу.
Для сравнения: при брюшном и полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7–13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, что стимулирует их работу и снимает множество факторов дискомфорта во время беременности, помогает оттоку крови от нижних конечностей, органов малого таза, а значит — способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.
Брюшное дыхание. Это может показаться странным, но любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального очищающего выдоха. Выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот (до этого втянутый) умеренно выпячивается вперед (можно контролировать этот процесс, положив ладони на область под ребра) и нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом.
Все внимание должно быть сконцентрировано на руках, дышать следует так, чтобы поднимались только руки: выдох — руки «уехали» под ребра, вдох — руки «выехали» вперед. Полное дыхание. Овладев техникой брюшного дыхания, переходите к освоению полного.
Полное дыхание. Начало упражнения такое же, как при брюшном дыхании: очищающий выдох — передняя брюшная стенка опускается. Начинается вдох — поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот — для опоры — умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра — вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.
Выдох осуществляется в обратной последовательности — опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза — надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой — новый вдох. Дышать нужно носом.
При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза. Упражнения на полное и брюшное дыхание желательно выполнять не менее 10 раз в день, а хорошо бы и больше (до 60 раз в день!).
Освоив их в полной мере, надо выполнять их при ходьбе, то есть перейти к динамическим дыхательным упражнениям.
II группа упражнений — повышение эффективности и экономичности дыхания
Возможно, кто-то знает из спортивной практики, что наиболее эффективное соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Мало того, после выдоха можно сделать паузу, чтобы в крови «скопилась» углекислота. Углекислота повышает порог чувствительности рецепторов нервных клеток и таким образом снимает чрезмерное возбуждение.
Частота дыхательных движений у разных людей различна, поэтому имеет смысл самостоятельно подсчитать, сколько вдохов/выдохов вы совершаете за минуту, а также определить индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох и на сколько — выдох. Обычная пропорция — 1:1 или 1:1,5, однако такое соотношение весьма неэкономно. Наша задача — научиться управлять дыханием.
Я приведу схему действий для абстрактной женщины (вам же предстоит упражняться, исходя из собственных измерений). Оптимизация соотношения вдох — выдох. Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца — вдох, 3 — выдох, 2 — пауза. Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох — 1:2. 3 удара — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза; 3 удара — вдох, 5 — выдох, 2 — пауза, 3 — вдох, 6 — выдох, 2 — пауза. Три к шести, как известно, и составляет искомое соотношение 1:2. Такое дыхание следует осваивать в течение 3–7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании. Удлинение вдоха и выдоха. К этому этапу следует переходить после освоения предыдущего.
Начните, например, с такого упражнения: 4 удара сердца — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза. Далее по уже известной вам схеме доводите соотношение вдох/выдох до 1:2: вдох:выдох (пауза): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2). На овладение такими навыками уйдет не меньше недели. Не забывайте, что при дыхательной гимнастике возможна гипервентиляция. Не торопитесь!
«Высший пилотаж». На его освоение уйдет еще одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например: 4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п. Этот навык очень пригодится во втором периоде родов, когда начнет прорезываться головка и акушерка будет говорить:«дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!).
III группа упражнений — «репетиция» родов
Первый тип дыхания. (Его еще часто называют «медленным».) Это уже освоенное нами экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же — по окончании схватки.
Второй тип дыхания. С развитием родовой деятельности, по мере того, как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше, многим рожающим женщинам все труднее и труднее оказывается дышать первым типом дыхания. Появляется потребность дышать часто и поверхностно — «по-собачьи». Это второй тип дыхания. Схема дыхания следующая: между схватками — первый тип, в начале схватки глубокий очищающий выдох, затем полный вдох, а потом частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов. В конце схватки дыхание становится реже — очищающий выдох — глубокий полный вдох — и вновь дыхание первого типа. Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20–30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).
Третий тип дыхания. Этот тип дыхания не встречается в обычной жизни. Его специально придумали, чтобы облегчить женщине самочувствие в то время, когда головка рождающегося ребенка опускается вниз, а тужиться ей нельзя. Конечно, можно вести себя беспокойно и кричать — это действительно тяжелый период родов, но подумайте вот о чем: кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Поэтому лучше дышать, отвлекая себя от чрезмерно эмоционального восприятия происходящего, тем более что продолжительность этого периода невелика, от силы 10–15 минут, а схватки длятся не более 60 сек. с перерывом в 2–3 мин.
Как же дышать, чтобы отвлечься? Начало схватки обычное: очищающий выдох — глубокий полный вдох; затем дыхание учащается и становится поверхностным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы. Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда.
Если вы рожаете с мужем или с мамой, то счет они могут взять на себя. Ну а если вы все-таки вы не удержались и закричали — ничего страшного: «додышите» схватку, как сможете, в конце сделайте глубокий очищающий выдох, затем глубокий очищающий вдох, и дышите ровно и спокойно первым типом дыхания вне схватки, соберитесь с силами и не срывайтесь на крик на следующей. Помните, что это очень короткий период родов!
Не забудьте: во время ежедневных тренировок таким образом нужно продышать 20–30 сек один раз.
Четвертый тип дыхания. Наконец головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание — тужиться. Во время потуг будем использовать четвертый тип дыхания. Потуга — тяжелый физический труд, Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки. Длится потуга около минуты. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох и тужимся, тужимся, тужимся.
Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку.
Почувствовав, что дыхания не хватает, надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму (вспомните статические упражнения на полное дыхание), и тут же вновь вдох — и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.
Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или с кем-то из родных. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя. Быть может, по прочтении этой статьи вам станет несколько не по себе: столько труда, такие сложные упражнения — как же все это освоить за 10–20 минут ежедневных дыхательных упражнений?!
Лучше всего составить план занятий на несколько недель. Например: I неделя — освоение брюшного дыхания и первый этап управляемого дыхания (экономное дыхание); II неделя — брюшное дыхание и освоение полного дыхания; второй этап управляемого дыхания; III неделя — брюшное и полное дыхание; «высший пилотаж» управляемого дыхания; IV неделя — то же, что в III неделю, + дыхание II типа — и так далее. На каждом занятии надо «продышать» II, III, и IV типом дыхания хотя бы по одному разу. Не забудьте, освоив все типы и виды дыхания, включить в свой ежедневный комплекс пятиминутную «репетицию» родов. Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает легкое дыхание!
Дышать - это черпать силы для себя и для ребенка Роды - это тяжелая мышечная работа, а работающим мышцам нужно много кислорода. Поэтому во время родов важно правильно дышать. Но что это значит? Обычно частота дыхания подстраивается под нашу активность гак, что мы не думаем об этом, а клетки всегда получают достаточное количество кислорода. Когда мы напрягаемся, пугаемся или чувствуем, что наше внимание чем-то захвачено, то автоматически затаиваем дыхание. Чем интенсивнее становятся схватки при родах, тем более осознанно Вы должны следить за тем, чтобы частота дыхания оставалась постоянной.
Важное замечание: Если во время приведенных ниже упражнений у Вас закружится голова, это значит, что Вы слишком интенсивно вдыхаете и поэтому получаете больше кислорода, чем нужно. Попробуйте не добывать кислород, а дать ему вливаться. Гипервентиляция - так называют это "избыточное дыхание" - может наступить и во время родов. Тогда прикройте ладонями рот и нос и сделайте несколько вдохов. В таком положении Вы будете отчасти вдыхать обедненный кислородом воздух, который сами только что выдохнули. Это касается мужа При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.
Это касается мужа
При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.
Упражнения для дыхания
Выдувать.Сядьте расслабившись, закройте глаза, губы мягко лежат одна на другой. Продолжайте дышать с обычной частотой, но при выдохе плавно выдувайте воздух сквозь губы. Наблюдайте за тем, что изменяется в Вашем дыхании и Вашем организме. При родах этот простой способ дыхания поможет Вам, как только начнутся схватки, стать невосприимчивой. Он воспрепятствует тому, чтобы Вы инстинктивно задерживали дыхание. Чем интенсивнее будут становиться схватки, тем сильнее Вы должны сконцентрироваться на этом способе дыхания, постепенно превращайте "выдувание" в громкие стоны. Если Вам не нравится делать упражнение на "выдувание", когда Вы сидите расслабившись, попробуйте сделать его в напряженной повседневной ситуации, например, во время езды на автомобиле или при врачебном обследовании. Тогда Вы почувствуете, как оно эффективно действует.
Издавать громкие звуки. Сядьте расслабившись, вдыхайте и выдыхайте. При выдохе выдувайте воздух сквозь мягко сомкнутою губы. Начните тихо гудеть. * Откройте рот и с каждым вдохом немного усиливайте звук. При родах также подавайте голос. Это поможет Вам родить ребенка. Громкие звуки имеют не только психологическое воздействие: благодаря сильным вибрациям, которые при этом возникают, они расслабляют мышцы и способствуют открытию родовых путей.
Кататься на волнах. Сядьте, сделайте несколько глубоких вздохов. Начинайте при выдохе слегка выдувать воздух, пока не войдете в плавный ритм. Представьте себе, что накатилась родовая схватка, постепенно стала более сильной, а затем спала, как море при отливе. Когда схватка усиливается, делайте выдувание более коротким, а вдох более легким. А когда воображаемая родовая схватка ослабевает, плавно переходите к более глубокому дыханию. Несколько раз повторите это упражнение.
Некоторым женщинам это помогает лучше, чем громкие крики. Такое неглубокое "вибрирующее" дыхание помогает во всех ситуациях, когда из-за особенно сильных схваток Вы чувствуете себя так, как будто перекатались через волну.
Проталкивать. Сядьте удобно, лучше всего верхом на стул, руками обопритесь на спинку. Вдыхайте нормально, затем на короткое время задержите дыхание и представьте себе, что из задержанного воздуха образовалась воздушная подушка поверх матки. Проталкивайте эту воздушную подушку вниз от крестца к влагалищу, пока можете задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя упражнение, концентрируйтесь теперь на том, чтобы свободно держать шею и не сжимать, губы (улыбайтесь!).
Сделав это упражнение несколько раз, испробуйте "воздухообмен"; как только из Вас выйдет воздух, сделайте быстро глубокий выдох, затем по одному короткому вдоху и выдоху и сразу на следующем выдохе образуйте воздушную подушку. При родах этот способ дыхания подходит для изгоняющих схваток. Чтобы полностью использована, сипу этак схваток. Вы должны дважды иди трижды заменил, воздух.
"Чесать лен". Сядьте или присядьте на корточки расслабившись. После нескольких обычных глубоких вдохов попробуйте дышать неглубоко и быстро так, как чешут лен. Если Вам это трудно, то попробуйте дышать еще менее глубоко. Через несколько секунд сильно выдуйте воздух - так, как будто Вы хотите задуть свечу, а затем опять "чешите лен". При родах Вы должны дышать неглубоко и быстро, когда ребенок выходит и Вы уже не можете больше его проталкивать, хотя чувствуете сильные позывы к этому. Совет: попробуйте один раз сделать это упражнение, когда Вам безотлагательно нужно будет посетить туалет. При этом Вы поймете, как "чесание льна" помогает облегчить давление в прямой кишке.
Дышать для ребенка. В заключение дышите очень глубоко и без напряжения и представьте себе, как воздух вдоль позвоночника продвигается вниз, к ребенку. Вообразите: воздух окутывает его целиком. Почувствуйте, как при вдохе спина и живот расширяются, а при выдохе становятся мягкими. При родах во время пауз между схватками в фазе изгнания посылайте с помощью этого способа больше кислорода ребенку.
Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:
стоя боком к спинке стула , упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.
Дыхание.
Всего можно выделить три разновидности дыхания, каждое из которых, рассчитано на свой период родов. Первый период начинается, когда ты начала ощущать регулярные схваткообразные боли в животике, при этом матка становится плотной на время боли, а затем боль отпускает и снова повторяется через, приблизительно, одинаковый интервал времени. На этот период рассчитан первый вид дыхания — "качание на волнах". Попытайся расслабиться, принять наиболее удобную позу и сделать медленный плавный вдох носом, длина вдоха по времени должна соответствовать медленному счету 1, 2, 3, 4. Выдыхай так же на счет, но через рот, сложенный в трубочку (как будто дуешь на горячее). При таком дыхании воздух дольше задерживается в легких и кровь лучше насыщается кислородом. Это полезно для маленького, а ты будешь меньше ощущать боль! Советую чуть потренироваться дома, лучше не одна. Если почувствуешь, что покалывают кончики пальцев, губы, не пугайся — это всего, лишь избыток кислорода в крови, поменяй длину
или глубину вдоха, ну скажем до 1, 2, 3. Здорово, если ты во время схватки еще постоишь и помассируешь животик. Сейчас объясню как. Начинай внизу животика — над лоном, твои ладошки должны медленно подниматься кверху по бокам, это сочетается с вдохом, закончился вдох и ладошки встретились на дне матки. Выдыхаешь — руки нежно сползают по серединке к лону. Смысл этих движений: ребенок ощущает твое участие, да и матка сокращается более эффективно.
Ближе к концу первого периода такой темп и тип дыхания тебе будет трудно удерживать. Здесь кроме боли присоединится давление на низ, но еще не потуга. Не расстраивайся, давай чуть-чуть изменим поведение. Вдохнем побыстрее и покороче, как будто всхлипнем, а выдохнем также медленно и плавно.
Ну и естественно, давай поговорим о крике. Крик — это отсутствие правильного дыхания, и это плохо. Но, иногда, кажется, что если поголосить, то станет легче. А знаешь, я и не возражаю, только давай поучимся кричать правильно. Это легко — вдохни, как мы учились, а на выдохе можно "попеть". Только не увлекайся, а то ребенок может напугаться.
Ну, вот и появилось желание потужиться, ура! Но это хорошо в том случае, если после осмотра тужиться разрешили, а если нет, а если очень хочется? Без паники! Тебя выручит третий вид дыхания. Смысл этого дыхания выключить работу брюшного пресса на время потуги. Дышать надо часто и поверхностно. Попробуй вспомнить, как дышит собака в жару, открой рот и часто подыши (только язычок не высовывай). При этом будет сильно сохнуть во рту. Чуть меньше сохнет, если дышать, как будто задуваешь свечку и торопишься, мне такое дыхание более симпатично.
Дыхательная гимнастика во время беременности — вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30–40%).
Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, — КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) — переносчиков кислорода.
Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям. Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений.
Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день.
Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению. Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20–30 секунд — головокружение пройдет. Дыхательные упражнения можно разделить на статические и динамические.
Первые выполняются только дыхательными мышцами, вторые — при любом движении (ходьба, повороты, наклоны). Сначала надо научиться выполнять статические упражнения, а научившись — использовать дыхательные навыки при движении. Главное — двигаясь, не задерживать дыхания.
I группа упражнений — освоение брюшного и полного дыхания
У женщин преобладающим типом дыхания является грудное — то есть легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. Диафрагма при этом участвует в дыхании минимально — ее смещение составляет иногда всего 1 см. В связи с этим находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу.
Для сравнения: при брюшном и полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7–13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, что стимулирует их работу и снимает множество факторов дискомфорта во время беременности, помогает оттоку крови от нижних конечностей, органов малого таза, а значит — способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.
Брюшное дыхание. Это может показаться странным, но любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального очищающего выдоха. Выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот (до этого втянутый) умеренно выпячивается вперед (можно контролировать этот процесс, положив ладони на область под ребра) и нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом.
Все внимание должно быть сконцентрировано на руках, дышать следует так, чтобы поднимались только руки: выдох — руки «уехали» под ребра, вдох — руки «выехали» вперед. Полное дыхание. Овладев техникой брюшного дыхания, переходите к освоению полного.
Полное дыхание. Начало упражнения такое же, как при брюшном дыхании: очищающий выдох — передняя брюшная стенка опускается. Начинается вдох — поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот — для опоры — умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра — вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.
Выдох осуществляется в обратной последовательности — опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза — надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой — новый вдох. Дышать нужно носом.
При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза. Упражнения на полное и брюшное дыхание желательно выполнять не менее 10 раз в день, а хорошо бы и больше (до 60 раз в день!).
Освоив их в полной мере, надо выполнять их при ходьбе, то есть перейти к динамическим дыхательным упражнениям.
II группа упражнений — повышение эффективности и экономичности дыхания
Возможно, кто-то знает из спортивной практики, что наиболее эффективное соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Мало того, после выдоха можно сделать паузу, чтобы в крови «скопилась» углекислота. Углекислота повышает порог чувствительности рецепторов нервных клеток и таким образом снимает чрезмерное возбуждение.
Частота дыхательных движений у разных людей различна, поэтому имеет смысл самостоятельно подсчитать, сколько вдохов/выдохов вы совершаете за минуту, а также определить индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох и на сколько — выдох. Обычная пропорция — 1:1 или 1:1,5, однако такое соотношение весьма неэкономно. Наша задача — научиться управлять дыханием.
Я приведу схему действий для абстрактной женщины (вам же предстоит упражняться, исходя из собственных измерений). Оптимизация соотношения вдох — выдох. Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца — вдох, 3 — выдох, 2 — пауза. Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох — 1:2. 3 удара — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза; 3 удара — вдох, 5 — выдох, 2 — пауза, 3 — вдох, 6 — выдох, 2 — пауза. Три к шести, как известно, и составляет искомое соотношение 1:2. Такое дыхание следует осваивать в течение 3–7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании. Удлинение вдоха и выдоха. К этому этапу следует переходить после освоения предыдущего.
Начните, например, с такого упражнения: 4 удара сердца — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза. Далее по уже известной вам схеме доводите соотношение вдох/выдох до 1:2: вдох:выдох (пауза): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2). На овладение такими навыками уйдет не меньше недели. Не забывайте, что при дыхательной гимнастике возможна гипервентиляция. Не торопитесь!
«Высший пилотаж». На его освоение уйдет еще одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например: 4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п. Этот навык очень пригодится во втором периоде родов, когда начнет прорезываться головка и акушерка будет говорить:«дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!).
III группа упражнений — «репетиция» родов
Первый тип дыхания. (Его еще часто называют «медленным».) Это уже освоенное нами экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же — по окончании схватки.
Второй тип дыхания. С развитием родовой деятельности, по мере того, как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше, многим рожающим женщинам все труднее и труднее оказывается дышать первым типом дыхания. Появляется потребность дышать часто и поверхностно — «по-собачьи». Это второй тип дыхания. Схема дыхания следующая: между схватками — первый тип, в начале схватки глубокий очищающий выдох, затем полный вдох, а потом частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов. В конце схватки дыхание становится реже — очищающий выдох — глубокий полный вдох — и вновь дыхание первого типа. Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20–30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).
Третий тип дыхания. Этот тип дыхания не встречается в обычной жизни. Его специально придумали, чтобы облегчить женщине самочувствие в то время, когда головка рождающегося ребенка опускается вниз, а тужиться ей нельзя. Конечно, можно вести себя беспокойно и кричать — это действительно тяжелый период родов, но подумайте вот о чем: кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Поэтому лучше дышать, отвлекая себя от чрезмерно эмоционального восприятия происходящего, тем более что продолжительность этого периода невелика, от силы 10–15 минут, а схватки длятся не более 60 сек. с перерывом в 2–3 мин.
Как же дышать, чтобы отвлечься? Начало схватки обычное: очищающий выдох — глубокий полный вдох; затем дыхание учащается и становится поверхностным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы. Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда.
Если вы рожаете с мужем или с мамой, то счет они могут взять на себя. Ну а если вы все-таки вы не удержались и закричали — ничего страшного: «додышите» схватку, как сможете, в конце сделайте глубокий очищающий выдох, затем глубокий очищающий вдох, и дышите ровно и спокойно первым типом дыхания вне схватки, соберитесь с силами и не срывайтесь на крик на следующей. Помните, что это очень короткий период родов!
Не забудьте: во время ежедневных тренировок таким образом нужно продышать 20–30 сек один раз.
Четвертый тип дыхания. Наконец головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание — тужиться. Во время потуг будем использовать четвертый тип дыхания. Потуга — тяжелый физический труд, Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки. Длится потуга около минуты. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох и тужимся, тужимся, тужимся.
Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку.
Почувствовав, что дыхания не хватает, надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму (вспомните статические упражнения на полное дыхание), и тут же вновь вдох — и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.
Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или с кем-то из родных. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя. Быть может, по прочтении этой статьи вам станет несколько не по себе: столько труда, такие сложные упражнения — как же все это освоить за 10–20 минут ежедневных дыхательных упражнений?!
Лучше всего составить план занятий на несколько недель. Например: I неделя — освоение брюшного дыхания и первый этап управляемого дыхания (экономное дыхание); II неделя — брюшное дыхание и освоение полного дыхания; второй этап управляемого дыхания; III неделя — брюшное и полное дыхание; «высший пилотаж» управляемого дыхания; IV неделя — то же, что в III неделю, + дыхание II типа — и так далее. На каждом занятии надо «продышать» II, III, и IV типом дыхания хотя бы по одному разу. Не забудьте, освоив все типы и виды дыхания, включить в свой ежедневный комплекс пятиминутную «репетицию» родов. Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает легкое дыхание!
Дышать - это черпать силы для себя и для ребенка Роды - это тяжелая мышечная работа, а работающим мышцам нужно много кислорода. Поэтому во время родов важно правильно дышать. Но что это значит? Обычно частота дыхания подстраивается под нашу активность гак, что мы не думаем об этом, а клетки всегда получают достаточное количество кислорода. Когда мы напрягаемся, пугаемся или чувствуем, что наше внимание чем-то захвачено, то автоматически затаиваем дыхание. Чем интенсивнее становятся схватки при родах, тем более осознанно Вы должны следить за тем, чтобы частота дыхания оставалась постоянной.
Важное замечание: Если во время приведенных ниже упражнений у Вас закружится голова, это значит, что Вы слишком интенсивно вдыхаете и поэтому получаете больше кислорода, чем нужно. Попробуйте не добывать кислород, а дать ему вливаться. Гипервентиляция - так называют это "избыточное дыхание" - может наступить и во время родов. Тогда прикройте ладонями рот и нос и сделайте несколько вдохов. В таком положении Вы будете отчасти вдыхать обедненный кислородом воздух, который сами только что выдохнули. Это касается мужа При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.
Это касается мужа
При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.
Упражнения для дыхания
Выдувать.Сядьте расслабившись, закройте глаза, губы мягко лежат одна на другой. Продолжайте дышать с обычной частотой, но при выдохе плавно выдувайте воздух сквозь губы. Наблюдайте за тем, что изменяется в Вашем дыхании и Вашем организме. При родах этот простой способ дыхания поможет Вам, как только начнутся схватки, стать невосприимчивой. Он воспрепятствует тому, чтобы Вы инстинктивно задерживали дыхание. Чем интенсивнее будут становиться схватки, тем сильнее Вы должны сконцентрироваться на этом способе дыхания, постепенно превращайте "выдувание" в громкие стоны. Если Вам не нравится делать упражнение на "выдувание", когда Вы сидите расслабившись, попробуйте сделать его в напряженной повседневной ситуации, например, во время езды на автомобиле или при врачебном обследовании. Тогда Вы почувствуете, как оно эффективно действует.
Издавать громкие звуки. Сядьте расслабившись, вдыхайте и выдыхайте. При выдохе выдувайте воздух сквозь мягко сомкнутою губы. Начните тихо гудеть. * Откройте рот и с каждым вдохом немного усиливайте звук. При родах также подавайте голос. Это поможет Вам родить ребенка. Громкие звуки имеют не только психологическое воздействие: благодаря сильным вибрациям, которые при этом возникают, они расслабляют мышцы и способствуют открытию родовых путей.
Кататься на волнах. Сядьте, сделайте несколько глубоких вздохов. Начинайте при выдохе слегка выдувать воздух, пока не войдете в плавный ритм. Представьте себе, что накатилась родовая схватка, постепенно стала более сильной, а затем спала, как море при отливе. Когда схватка усиливается, делайте выдувание более коротким, а вдох более легким. А когда воображаемая родовая схватка ослабевает, плавно переходите к более глубокому дыханию. Несколько раз повторите это упражнение.
Некоторым женщинам это помогает лучше, чем громкие крики. Такое неглубокое "вибрирующее" дыхание помогает во всех ситуациях, когда из-за особенно сильных схваток Вы чувствуете себя так, как будто перекатались через волну.
Проталкивать. Сядьте удобно, лучше всего верхом на стул, руками обопритесь на спинку. Вдыхайте нормально, затем на короткое время задержите дыхание и представьте себе, что из задержанного воздуха образовалась воздушная подушка поверх матки. Проталкивайте эту воздушную подушку вниз от крестца к влагалищу, пока можете задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя упражнение, концентрируйтесь теперь на том, чтобы свободно держать шею и не сжимать, губы (улыбайтесь!).
Сделав это упражнение несколько раз, испробуйте "воздухообмен"; как только из Вас выйдет воздух, сделайте быстро глубокий выдох, затем по одному короткому вдоху и выдоху и сразу на следующем выдохе образуйте воздушную подушку. При родах этот способ дыхания подходит для изгоняющих схваток. Чтобы полностью использована, сипу этак схваток. Вы должны дважды иди трижды заменил, воздух.
"Чесать лен". Сядьте или присядьте на корточки расслабившись. После нескольких обычных глубоких вдохов попробуйте дышать неглубоко и быстро так, как чешут лен. Если Вам это трудно, то попробуйте дышать еще менее глубоко. Через несколько секунд сильно выдуйте воздух - так, как будто Вы хотите задуть свечу, а затем опять "чешите лен". При родах Вы должны дышать неглубоко и быстро, когда ребенок выходит и Вы уже не можете больше его проталкивать, хотя чувствуете сильные позывы к этому. Совет: попробуйте один раз сделать это упражнение, когда Вам безотлагательно нужно будет посетить туалет. При этом Вы поймете, как "чесание льна" помогает облегчить давление в прямой кишке.
Дышать для ребенка. В заключение дышите очень глубоко и без напряжения и представьте себе, как воздух вдоль позвоночника продвигается вниз, к ребенку. Вообразите: воздух окутывает его целиком. Почувствуйте, как при вдохе спина и живот расширяются, а при выдохе становятся мягкими. При родах во время пауз между схватками в фазе изгнания посылайте с помощью этого способа больше кислорода ребенку.
Ответить
***ЗАРЯДКА-2***
Массаж промежности.
Одна из основных причин разрывов является ригидность или плохая растяжимость тканей промежности. Чтобы сделать кожу и мышцы более эластичными, достаточно во время беременности делать массаж промежности.
Справка: тазовое дно или промежность, - это внутренняя опора нашего тела, всех наших внутренних органов. Оно состоит из трех слоев мышц. Мышцы нижнего ( наружного ) слоя расположены в виде восьмерки, кольца которой обхватывают влагалище и задний проход. Средний слой представлен треугольной мышцей. И наконец, верхний ( внутренний ) слой образует диафрагмы таза. Это парная и самая мощная мышца таза, чьи волокна создают настоящий купол.
Массаж следует делать регулярно. Начиная с любого срока ( оптимально – с середины беременности, но если есть осложнения в течении беременности, в частности повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности – то после 36 недель беременности ) каждый день или 2-3 раза в неделю делайте массаж промежности с растительным маслом или кремом на водной основе. Иногда рекомендуют использовать масло из пророслей пшеницы с большим содержанием витамина Е, которое можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но можно пользоваться и другими растительными маслами или какими-либо смазывающими веществами на водной основе. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы. Можно приготовить масло собстенными руками. Возьмите пачку травы зверобоя и растительное масло. Траву выложите в банку с крышкой, залейте маслом «с верхом» и грейте на водяной бане 15-20 минут. Затем поставьте банку в шкаф на неделю, после чего оно готово к употреблению.
Техника массажа:
Массаж лучше проводить после душа или ванны в состоянии расслабления и комфорта.
Массаж можете выполнять вы сами или ваш партнер. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.
Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).
Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе или выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению.
Нанесите достаточное количество масла или крена на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.
Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, то ускоряя, то замедляя рим движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежлости с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.
При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц, тогда и неприятные ощущения будут не такими сильными во время массажа. Кроме того, умение расслаблять промежность очень пригодится в родах. Если не будет «лишнего» напряжения в промежности, риск разрыва будет еще меньше.
Кстати, массаж промежности поможет вам и в том случае, если после родов влагалище станет «слишком узким» (бывает и такое!)
А также:
- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам . Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.
Гимнастика.
Повседневные позы
«поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
«бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
«на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
«лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.
ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Залог успеха в абсолютной расслабленности. Позвольте своему телу влиться в ритмы звучащей музыки. Начинайте полные повороты головы. Делайте это плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание - спокойным и глубоким. Повторите движения в другую сторону.
Мне всегда помогает сосредоточение на внутреннем состоянии, когда я представляю, что в той части тела, с которой я работаю, находится маленький светящийся шар, наполненный теплой энергией. Он вращается, меняя свой цвет, позволяя моим мышцам, связкам стать более мягкими, эластичными.
Следующее упражнение - боковые наклоны головы. Попытайтесь достать головой правое, а затем левое плечо (плечи при этом должны быть опущены ).
Проверьте, насколько удалось расслабить мышцы шеи: пусть голова свободно упадет на грудь. Задержитесь в этом положении, чувствуя ее тяжесть. Затем откиньте голову назад.
Работа с шейным отделом позвоночника помогает нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые< часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Выполняя свободные круговые вращения плечами вперед, а затем назад, подключайте к ритмичному танцу все тело. Почувствуйте свободу и легкость вашего движения, освободите себя от груза ответственности, лежащего на ваших плечах!
А теперь перейдем к движениям рук.Заведите правую руку за голову и достаньте ее левой рукой за спиной . Соедините кисти " в замок".
Из этого положения плавными, пружинящими движениями опускайте локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения.
Сделав несколько раз, поменяйте руки.
Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны.
Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких.
Я надеюсь, что вы не устали. Будьте внимательны к своим внутренним ощущениям: если какие-то движения доставляют вам серьезный дискомфорт - остановитесь.
НАКЛОНЫ КОРПУСА
Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу.
Во время беременности женщина часто слышит, что движения, при которых руки высоко подняты, могут привести к обвитию пуповины вокруг тела ребенка. В действительности же вы должны знать, что кратковременные подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни.
Предыдущие упражнения разогрели ваше тело настолько, что вы теперь способны выполнить глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги.
Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!
ТАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Прежде, чем перейти к работе над тазовыми упражнениями, я хочу, чтобы вы ощутили себя не дочерью цивилизации, туго затянутой в узкие джинсы, но почувствовали себя женщиной из той страны, где буйство красок природы, палящее восточное солнце рождает иные формы.
Вы видите женщин в свободных одеждах, идущих с кувшинами, наполненными водой, и плавно покачивающих широкими бедрами. Они не знают страха родов. Их тела совершенны. Мы говорим о необходимости специальных упражнений во время беременности - они живут в них.
Эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец. Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет нарожденный малыш.
Пусть изменится музыка - это может быть синтез древних шаманских и современных ритмов, приглашающих вас принять участие в экстатическом танце!
Итак, ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Делайте это с любовью к собственному телу и своему малышу!
Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра!
А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве!
Многие женщины считают, что период беременности - не время для эротических переживаний. Они подавляют свои желания, опасаясь неприятных осложнений. Для некоторых из них зачатие свидетельствует о том, что выполнена космическая миссия Женщины в этом мире, и ставится подсознательный запрет на супружеские отношения. В действительности, общение между мужем и женой необходимо во время беременности, но в этот период оно может принимать иные формы. Дыхание, взгляд, прикосновение, нежность и мягкость - как богата палитра проявлений любви!
Следующее упражнение полезно тем, что помогает почувствовать себя в одной из родовых поз. В культурных традициях прошлого женщина во время родов, практически, никогда не рожала, лежа на спине - в позе беззащитной пассивности. Наши предки знали, что если женщина стоя двигается во время схваток, то родовой процесс идет более интенсивно: собственным весом ребенок давит на шейку матки, стимулируя ее раскрытие. Научные исследования подтверждают, что в вертикальном положении активнее вырабатывается "гормон схваток" - окситоцин.
Итак, ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Сложенные на груди руки способствуют самоуглублению.
Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Я советую делать это упражнение регулярно, тогда во время родов эта поза будет для вас привычной. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности.
Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!
УПРАЖНЕНИЯ НА "РАСТЯЖКИ"
Свобода танца - двигались плеча, руки, бедра - мягко перетекает в плавные, спокойные движения: мы переходим к "растяжкам".
Из исходного положения (ноги на ширине плеч) - перенесите вес тела на одну ногу. Руки свободно опущены. Отведите другую ногу в сторону и глубоко присядьте. Покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую, сохраняя спину прямой. Правильная осанка - это очень важно во время беременности: ваше дыхание становится легким, свободным, вы начинаете чувствовать себя грациозной и жизнерадостной.
Упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен, продолжает "раскачку" таза и укрепляет ваши ноги.
Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол. Чтобы вам было удобно - обопритесь налокоть. Правую ногу нерезко поднимите вверх, не стараясь сразу форсировать свои возможности. Теперь мягко опустите ее и повторите движение несколько раз.
Слегка изменив позу, вы сможете подключить к работе новые группы мышц. И не расстраивайтесь, если амплитуда ваших движений пока невелика.
Ежедневные занятия в течение нескольких месяцев дадут результат, о котором вы и не мечтали до беременности.
Прекрасный эффект дают упражнения, которые вы делаете в паре. Я хочу обратить особое внимание на то, что здесь помощь партнера не только физическая, но и психологическая.
Дорогие Мужчины! Ваши внимание и поддержка особенно необходимы женщине в период ожидания ребенка. Чувствуя их, она раскрывается, словно прекрасный цветок. На ваших глазах происходит инициация Женщины в Мать.
В наше время с его интенсивным ритмом жизни и постоянными стрессовыми ситуациями, будущий отец может реально помочь снизить темп бытовой суеты. Для Вас совсем несложно будет подать ей стакан сока в минуты ее отдыха, помочь одеть обувь, вечером
помассировать ноги, снимая с них накопившиеся за день усталость и напряжение. А если утром или перед сном, кладя руку на живот любимой, вы скажете несколько слов своему малышу, то сможете ощутить себя отцом еще до рождения ребенка!
Сядьте на пол напротив друг друга. Ноги широко расставлены. Ваши стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте делать наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга. Движения должны быть пружинящими. Следите за тем, чтобы плечи оставались расслабленными.
А теперь возьмитесь за запястья и помогайте друг другу выполнять наклоны в стороны.
Завершат упражнение круговые наклоны корпуса.
СКРУЧИВАНИЯ
Следующее движение направлено на улучшение гибкости позвоночника и на гармонизацию работы внутренних органов. Сядьте поудобнее. Подожмите правую ногу под себя, левую стопу поставьте с внешней стороны согнутой правой ноги. Ваши руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайтесь усилить скручивающий эффект.
Если у Вас есть возможность - воспользуйтесь помощью партнера. Пусть его руки мягко лягут к вам на плечи и помогают разворачивать корпус. При этом воздействие рук должно быть минимальным.
Мягкий вариант данного упражнения: вы можете сесть ягодицами на обе пятки и выполнять скручивание из этого положения.
Скручивания увеличивают подвижность плечевого пояса и лопаток, массирует и омолаживает органы брюшной полости, регулирует перестальтику кишечника и укрепляет матку.
У большинства женщин во время беременности возникает масса вопросов, связанных с ее самочувствием и физическим состоянием. Какие нагрузки допустимы? Какие упражнения могут реально помочь ее телу подготовиться к предстоящим родам и какие полезны для подрастающего малыша? Какое количество времени нужно все-таки уделять гимнастике, и не опасны ли физические упражнения на последних месяцах беременности?
Пытаясь найти ответы на эти и другие вопросы, женщина обычно просматривает массу специальной литературы, доверяя себя то одному, то другому авторитетному специалисту. Но, при всей необходимости хотя бы некоторого объема специальных знаний, главными критериями правильности принятых решений являются ваши самочувствие, интуиция и грамотность.
Если в первые три месяца беременности вы чувствуете себя хорошо, то вы можете выполнять комплекс упражнений, не делая исключений. При наличии каких-либо физиологических проблем ( например при угрозе выкидыша - наиболее частой в этом периоде ) не лишайте себя свободы движения. Из вашей ежедневной разминки лишь временно исключаются движения, приводящие матку в состояние повышенного тонуса - упражнения для мышц брюшного пресса, скручивания, наклоны. Все же остальные движения помогут вашему телу окрепнуть настолько, что в скором времени, я уверена, вы сможете выполнять комплекс упражнений полностью.
С 16 до 28 недель беременности - самый спокойный период для двух, связанных воедино миров. Все системы жизнедеятельности растущего организма развиваются сейчас в разном ритме, но очень активно. Жизнерадостная, счастливая женщина может реально помочь более гармоничному развитию своего малыша! Именно в это время происходит основное развитие сердечно-сосудистой системы (с 20 до 24 недель) и коры головного мозга (с 24 до 28 недель). Следовательно, подвижность будущей матери способствует тренировке сердца ребенка.
С 28 недель беременности ребенок уже считается полностью жизнеспособным. В это время продолжают развиваться костная и нервная системы, внутренние органы. Некоторые специалисты считают, что в период с 28 до 32 недель женщине стоит снизить двигательную активность. Но в первую очередь будущей матери нужно ориентироваться на свои ощущения.
С 34-ой недели закладывается жизненный ритм ребенка. Будущий режим малыша станет отражением ваших сегодняшних привычек. Так что не удивляйтесь, если через несколько месяцев, засидевшись допоздна, вы будете ждать возвращения мужа с работы и ваша кроха будет нетерпеливо ждать папу вместе с вами...
В последние недели беременности женщине не следует бояться физической активности и опасаться "преждевременных" родов. О готовности к рождению материнский организм извещает именно ребенок, и если оно происходит на 1-2 неделю раньше намеченного срока, это может соответствовать биологическим ритмам малыша.
Так сколько же времени нужно тратить на гимнастику ежедневно? В этих занятиях важна регулярность: эффективнее заниматься каждый день по 10 минут, чем по 20 минут через день. Очень хорошо, если общее время занятий в течение дня составляет 30 минут.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ РЕБЕНКА В МАТКЕ
А сейчас я расскажу вам о двух упражнениях, которые не являются обязательными для всех женщин, но они помогут, если в силу каких-либо причин ваш малыш неправильно располагается в матке. Иногда приговор врача бывает слишком суров: "Ребенок находится в ягодичном предлежании, но у вас уже слишком большой срок и он не сможет перевернуться". Сколько бы не оставалось времени до родов - две недели или один день - у вас всегда остается шанс изменить положение ребенка, хотя для этого и необходимо приложить некоторые усилия. Мой опыт говорит о том, что в большинстве случаев тщательное выполнение специальных упражнений приводит к долгожданному успеху. Однако выполнять их следует не раньше, чем с 35-36 недель беременности (до этого срока ребенок имеет возможность свободно перемещаться в матке и еще не занимает фиксированного положения ).
Смысл этих упражнений в том, что изменяя положение будущей матери (поднимая ее таз выше уровня головы) и тем самым смещая центр тяжести среды обитания ребенка, мы провоцируем малыша к перевороту.
Итак, положив на пол сложенную пополам подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно ложитесь на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30- 35 сантиметров. Останьтесь на 5-10 минут в этом положении и делайте так в течение дня несколько раз. И лучше натощак - так у малыша будет больше пространства для перемещения.
Некоторым женщинам в период беременности часто трудно лежать на спине. Тогда для них подойдет другой вариант этого упражнения.
Сядьте так, чтобы ягодицы располагались на пятках, носки были вместе, пятки - врозь. При этом колени должны быть разведены на ширину плеч. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову. Грудная клетка максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх.
Это также способствует более полному использованию потенциала легких и улучшает осанку. В случае, когда переворот ребенка не требуется, сцепленные за спиной в "замок" руки можно поднимать из положения стоя с наклоном корпуса вперед.
Так же, как и в предыдущем варианте, это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, до еды. Общее время занятий для изменения положения ребенка в матке должно приближал к 30 минутам.
Говорите в эти минуты малышу ласковые, успокаивающие слова, попросите его перевернуться. Старайтесь хотя бы один раз в день делать это вместе с отцом ребенка. Быть может, услышав подбадривающий голос отца и успокаивающий - матери, ребенок обретет уверенность и изменит свое положение.
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
Многие из уже описанных движений способствуют развитию гибкости позвоночника и мышц спины. Упражнение, которое я хочу предложить сейчас, отличается тем, что оно не столь динамично как предыдущие, однако, по эффективности им не уступает и легко выполняется даже на больших сроках беременности. Подобное движение часто проделывают после сна наши друзья, кошки - отсюда оно и берет свое название.
Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА," потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка!
Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост" ), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ".
А теперь сядьте на колени, перейдем к упражнению "РЫБКА". Для этого подожмите ноги
так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на
ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой.
"РЫБКА" - одно из немногих упражнений, выполнение которого к концу беременности может оказаться все более трудным для вас. Уменьшить напряжение в мышцах вы можете с помощью подушки или одеяла, подложенных под поясницу или вдоль позвоночника. Если и это пока для вас трудно, то постарайтесь просто откинуться назад с опорой на руки. Задержитесь в этом положении около минуты. Дыхание должно быть ровным и глубоким. И даже в этом положении вы можете ощущать растяжение мышц и легкую боль. Попробуйте глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох, концентрируя внимание на том месте, где вы чувствуете наибольшее напряжение. Умение справляться со своими ощущениями вам может очень пригодиться во время родов.
Это упражнение также способствует нормализации работы кишечника ( устраняет нарушение кислотности, изжогу, запоры и т. д.), снимает утреннюю тошноту, придает необходимую эластичность мышцам живота и спины.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Следующие движения будут выполняться лежа на спине. Начнем с "ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ".
Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз.
Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса (именно они будут вам верными помощниками во время родов) и улучшают кровоснабжение ног.
ЕСТЕСТВЕННАЯ РАЗГРУЗКА ВЕН
А теперь расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.
В первые дни занятий важно не "переусердствовать", поскольку ощущение предела своих возможностей здесь почти неуловимо. Выполнение в этих движений полезно для разгрузки вен на ногах, способствует естественному расширению тазовых костей и растяжению мышц внутренней поверхности бедер.
"УНИВЕРСАЛЬНЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ
Сядьте на корточки так, чтобы стопы соприкасались с полом. При этом ладони упираются друг в друга, а локти помогают максимально развести колени . В этой удивительной позе я предлагаю вам проводить как можно больше времени в течение дня ( в ней можно даже разговаривать по телефону) !
Эффект от этого упражнения поистине многогранен: упор ладоней укрепляет мышцы груди, разведение коленей способствует растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовит кости таза к будущему выходу ребенка.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите свое внутреннее внимание туда, где находится сейчас ваш малыш. Пусть дыхание останется глубоким и спокойным. На каждом выдохе представляйте, как легко и беспрепятственно ребенок будет продвигаться во время родов. И вот, малыш мягко покидает ваше тело, получая в награду новый непознанный Мир и объятия Матери...
В этой же позе я советую выполнять еще одно важное упражнение дородовой гимнастики. Плотно сожмите мышцы влагалища и ануса. Задержитесь в напряженном состоянии и медленно расслабляйте мышцы, сосредотачиваясь на их работе. Повторите упражнение 8-10 раз.
Тренированные мышцы влагалища более эластичны и полностью защищены от разрывов. Это
упражнение очень доступно - тренировать свои мышцы вы можете в любое время!
И, наконец, перейдем к последнему упражнению комплекса дородовой гимнастики. Оно называется "БАБОЧКА" ( возможно потому, что это движение похоже на трепетание легких крыльев бабочки, присевшей на прекрасный цветок ).
Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе ( стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью). Почувствуйте себя комфортно: тело максимально расслаблено, но позвоночник остается прямым. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Начните легкие покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело - тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение.
Упражнение можно выполнять и в паре. Партнер садится напротив вас и аккуратно кладет свои стопы на ваши разведенные колени. Выполняйте движения, как это описано выше. Нагрузка увеличится, если партнер пододвинется к вам ближе. Парный вариант способствует более глубокой амплитуде движений.
Это упражнение также необходимо выполнять несколько раз в день. Не следует привыкать к мягким стульям и диванам! Гораздо более полезна как для малыша, так и для будущей матери поза, в которой вы располагаетесь, сидя на полу. А здесь уже не упускайте возможности на несколько мгновений "превратиться в бабочку". Упражнение способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов.
Итак, закончен Танец, закончено Движение... Не торопитесь сразу же приступать к домашним обязанностям - ваше тело заслужило несколько минут отдыха. Хорошо, если это будет не просто отдых, а покой и расслабление.
Пусть вашу комнату наполнит плавная, приятная музыка - например запись естественных звуков природы. Это может быть шум дождя, журчание горной реки, морской прибой или пение птиц. Поплотнее задерните шторы, чтобы ничто не нарушало ваш покой. Найдите удобную позу - лежа на спине или на боку (если вы на позднем сроке беременности).
Если вы лежите на спине, то можно под голову и под колени подложить по небольшой мягкой подушке. Важно, чтобы все суставы находились в полусогнутом состоянии - они, как и мышцы нуждаются в расслаблении.
В положении лежа на боку можно принять ПОЗУ БЕГУНА: левая рука свободно лежит вдоль тела и немного заведена за спину, правая согнута в локте. Правая нога согнута в колене и подтянута на уровень пояса, левая - также свободно вытянута. Это положение обеспечивает хорошее кровообращение и отдых всего тела.
Теплой мягкой волной расслабление поднимается от стоп к коленям, наполняя приятной тяжестью мышцы ваших ног. Оно достигает области таза и поднимается вверх по позвоночнику, согревая мышцы спины; достигает плеч и стекает к кончикам пальцев. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было связным. медленным и глубоким. Вдох плавно, без перерыва, перетекает в выдох. Почувствуйте, как расслабление достигло области шеи, коснулось макушки, освободило мышцы лица от всякого напряжение. Нежной волной стерты все эмоции и маски, веки слегка прикрыты, расслаблено горло, грудь мышцы живота. И вот, вы уже не ощущаете тяжести мышц, ваше тело свободно парит в теплых расслабляющих потоках.
Если вам трудно следить за расслаблением каждой части тела, то вы можете просто представить себя в Месте Абсолютного Покоя. Оно может быть реальным или вымышленным, но место это полностью принадлежит Вам.
Быть может, вы оказались у берега моря, в солнечном сосновом лесу или любимой беседке Вашего Детства. Здесь отступают неприятности и заботы. Кругом царит покой и умиротворение. Вы, и только Вы полная хозяйка этого уголка Земли.
Останьтесь в этом состоянии еще немного. Почувствовав, что вы готовы "вернуться", сделайте глубокий вдох, потянитесь и на выдохе откройте глаза
Я советую ежедневные занятия гимнастикой заканчивать расслаблением. Опыт чередования активной работы и полноценного отдыха окажет вам неоценимую услугу во время предстоящих родов - ведь именно в этом ритме будет происходить появление вашего малыша на свет! Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его даже во время родовых схваток, то новые ощущения будут восприниматься как естественное сокращение мышц.
Массаж промежности.
Одна из основных причин разрывов является ригидность или плохая растяжимость тканей промежности. Чтобы сделать кожу и мышцы более эластичными, достаточно во время беременности делать массаж промежности.
Справка: тазовое дно или промежность, - это внутренняя опора нашего тела, всех наших внутренних органов. Оно состоит из трех слоев мышц. Мышцы нижнего ( наружного ) слоя расположены в виде восьмерки, кольца которой обхватывают влагалище и задний проход. Средний слой представлен треугольной мышцей. И наконец, верхний ( внутренний ) слой образует диафрагмы таза. Это парная и самая мощная мышца таза, чьи волокна создают настоящий купол.
Массаж следует делать регулярно. Начиная с любого срока ( оптимально – с середины беременности, но если есть осложнения в течении беременности, в частности повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности – то после 36 недель беременности ) каждый день или 2-3 раза в неделю делайте массаж промежности с растительным маслом или кремом на водной основе. Иногда рекомендуют использовать масло из пророслей пшеницы с большим содержанием витамина Е, которое можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но можно пользоваться и другими растительными маслами или какими-либо смазывающими веществами на водной основе. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы. Можно приготовить масло собстенными руками. Возьмите пачку травы зверобоя и растительное масло. Траву выложите в банку с крышкой, залейте маслом «с верхом» и грейте на водяной бане 15-20 минут. Затем поставьте банку в шкаф на неделю, после чего оно готово к употреблению.
Техника массажа:
Массаж лучше проводить после душа или ванны в состоянии расслабления и комфорта.
Массаж можете выполнять вы сами или ваш партнер. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.
Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).
Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе или выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению.
Нанесите достаточное количество масла или крена на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.
Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, то ускоряя, то замедляя рим движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежлости с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.
При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц, тогда и неприятные ощущения будут не такими сильными во время массажа. Кроме того, умение расслаблять промежность очень пригодится в родах. Если не будет «лишнего» напряжения в промежности, риск разрыва будет еще меньше.
Кстати, массаж промежности поможет вам и в том случае, если после родов влагалище станет «слишком узким» (бывает и такое!)
А также:
- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам . Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.
Гимнастика.
Повседневные позы
«поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
«бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
«на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
«лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.
ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Залог успеха в абсолютной расслабленности. Позвольте своему телу влиться в ритмы звучащей музыки. Начинайте полные повороты головы. Делайте это плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание - спокойным и глубоким. Повторите движения в другую сторону.
Мне всегда помогает сосредоточение на внутреннем состоянии, когда я представляю, что в той части тела, с которой я работаю, находится маленький светящийся шар, наполненный теплой энергией. Он вращается, меняя свой цвет, позволяя моим мышцам, связкам стать более мягкими, эластичными.
Следующее упражнение - боковые наклоны головы. Попытайтесь достать головой правое, а затем левое плечо (плечи при этом должны быть опущены ).
Проверьте, насколько удалось расслабить мышцы шеи: пусть голова свободно упадет на грудь. Задержитесь в этом положении, чувствуя ее тяжесть. Затем откиньте голову назад.
Работа с шейным отделом позвоночника помогает нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые< часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Выполняя свободные круговые вращения плечами вперед, а затем назад, подключайте к ритмичному танцу все тело. Почувствуйте свободу и легкость вашего движения, освободите себя от груза ответственности, лежащего на ваших плечах!
А теперь перейдем к движениям рук.Заведите правую руку за голову и достаньте ее левой рукой за спиной . Соедините кисти " в замок".
Из этого положения плавными, пружинящими движениями опускайте локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения.
Сделав несколько раз, поменяйте руки.
Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны.
Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких.
Я надеюсь, что вы не устали. Будьте внимательны к своим внутренним ощущениям: если какие-то движения доставляют вам серьезный дискомфорт - остановитесь.
НАКЛОНЫ КОРПУСА
Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу.
Во время беременности женщина часто слышит, что движения, при которых руки высоко подняты, могут привести к обвитию пуповины вокруг тела ребенка. В действительности же вы должны знать, что кратковременные подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни.
Предыдущие упражнения разогрели ваше тело настолько, что вы теперь способны выполнить глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги.
Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!
ТАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Прежде, чем перейти к работе над тазовыми упражнениями, я хочу, чтобы вы ощутили себя не дочерью цивилизации, туго затянутой в узкие джинсы, но почувствовали себя женщиной из той страны, где буйство красок природы, палящее восточное солнце рождает иные формы.
Вы видите женщин в свободных одеждах, идущих с кувшинами, наполненными водой, и плавно покачивающих широкими бедрами. Они не знают страха родов. Их тела совершенны. Мы говорим о необходимости специальных упражнений во время беременности - они живут в них.
Эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец. Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет нарожденный малыш.
Пусть изменится музыка - это может быть синтез древних шаманских и современных ритмов, приглашающих вас принять участие в экстатическом танце!
Итак, ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Делайте это с любовью к собственному телу и своему малышу!
Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра!
А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве!
Многие женщины считают, что период беременности - не время для эротических переживаний. Они подавляют свои желания, опасаясь неприятных осложнений. Для некоторых из них зачатие свидетельствует о том, что выполнена космическая миссия Женщины в этом мире, и ставится подсознательный запрет на супружеские отношения. В действительности, общение между мужем и женой необходимо во время беременности, но в этот период оно может принимать иные формы. Дыхание, взгляд, прикосновение, нежность и мягкость - как богата палитра проявлений любви!
Следующее упражнение полезно тем, что помогает почувствовать себя в одной из родовых поз. В культурных традициях прошлого женщина во время родов, практически, никогда не рожала, лежа на спине - в позе беззащитной пассивности. Наши предки знали, что если женщина стоя двигается во время схваток, то родовой процесс идет более интенсивно: собственным весом ребенок давит на шейку матки, стимулируя ее раскрытие. Научные исследования подтверждают, что в вертикальном положении активнее вырабатывается "гормон схваток" - окситоцин.
Итак, ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Сложенные на груди руки способствуют самоуглублению.
Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Я советую делать это упражнение регулярно, тогда во время родов эта поза будет для вас привычной. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности.
Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!
УПРАЖНЕНИЯ НА "РАСТЯЖКИ"
Свобода танца - двигались плеча, руки, бедра - мягко перетекает в плавные, спокойные движения: мы переходим к "растяжкам".
Из исходного положения (ноги на ширине плеч) - перенесите вес тела на одну ногу. Руки свободно опущены. Отведите другую ногу в сторону и глубоко присядьте. Покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую, сохраняя спину прямой. Правильная осанка - это очень важно во время беременности: ваше дыхание становится легким, свободным, вы начинаете чувствовать себя грациозной и жизнерадостной.
Упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен, продолжает "раскачку" таза и укрепляет ваши ноги.
Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол. Чтобы вам было удобно - обопритесь налокоть. Правую ногу нерезко поднимите вверх, не стараясь сразу форсировать свои возможности. Теперь мягко опустите ее и повторите движение несколько раз.
Слегка изменив позу, вы сможете подключить к работе новые группы мышц. И не расстраивайтесь, если амплитуда ваших движений пока невелика.
Ежедневные занятия в течение нескольких месяцев дадут результат, о котором вы и не мечтали до беременности.
Прекрасный эффект дают упражнения, которые вы делаете в паре. Я хочу обратить особое внимание на то, что здесь помощь партнера не только физическая, но и психологическая.
Дорогие Мужчины! Ваши внимание и поддержка особенно необходимы женщине в период ожидания ребенка. Чувствуя их, она раскрывается, словно прекрасный цветок. На ваших глазах происходит инициация Женщины в Мать.
В наше время с его интенсивным ритмом жизни и постоянными стрессовыми ситуациями, будущий отец может реально помочь снизить темп бытовой суеты. Для Вас совсем несложно будет подать ей стакан сока в минуты ее отдыха, помочь одеть обувь, вечером
помассировать ноги, снимая с них накопившиеся за день усталость и напряжение. А если утром или перед сном, кладя руку на живот любимой, вы скажете несколько слов своему малышу, то сможете ощутить себя отцом еще до рождения ребенка!
Сядьте на пол напротив друг друга. Ноги широко расставлены. Ваши стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте делать наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга. Движения должны быть пружинящими. Следите за тем, чтобы плечи оставались расслабленными.
А теперь возьмитесь за запястья и помогайте друг другу выполнять наклоны в стороны.
Завершат упражнение круговые наклоны корпуса.
СКРУЧИВАНИЯ
Следующее движение направлено на улучшение гибкости позвоночника и на гармонизацию работы внутренних органов. Сядьте поудобнее. Подожмите правую ногу под себя, левую стопу поставьте с внешней стороны согнутой правой ноги. Ваши руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайтесь усилить скручивающий эффект.
Если у Вас есть возможность - воспользуйтесь помощью партнера. Пусть его руки мягко лягут к вам на плечи и помогают разворачивать корпус. При этом воздействие рук должно быть минимальным.
Мягкий вариант данного упражнения: вы можете сесть ягодицами на обе пятки и выполнять скручивание из этого положения.
Скручивания увеличивают подвижность плечевого пояса и лопаток, массирует и омолаживает органы брюшной полости, регулирует перестальтику кишечника и укрепляет матку.
У большинства женщин во время беременности возникает масса вопросов, связанных с ее самочувствием и физическим состоянием. Какие нагрузки допустимы? Какие упражнения могут реально помочь ее телу подготовиться к предстоящим родам и какие полезны для подрастающего малыша? Какое количество времени нужно все-таки уделять гимнастике, и не опасны ли физические упражнения на последних месяцах беременности?
Пытаясь найти ответы на эти и другие вопросы, женщина обычно просматривает массу специальной литературы, доверяя себя то одному, то другому авторитетному специалисту. Но, при всей необходимости хотя бы некоторого объема специальных знаний, главными критериями правильности принятых решений являются ваши самочувствие, интуиция и грамотность.
Если в первые три месяца беременности вы чувствуете себя хорошо, то вы можете выполнять комплекс упражнений, не делая исключений. При наличии каких-либо физиологических проблем ( например при угрозе выкидыша - наиболее частой в этом периоде ) не лишайте себя свободы движения. Из вашей ежедневной разминки лишь временно исключаются движения, приводящие матку в состояние повышенного тонуса - упражнения для мышц брюшного пресса, скручивания, наклоны. Все же остальные движения помогут вашему телу окрепнуть настолько, что в скором времени, я уверена, вы сможете выполнять комплекс упражнений полностью.
С 16 до 28 недель беременности - самый спокойный период для двух, связанных воедино миров. Все системы жизнедеятельности растущего организма развиваются сейчас в разном ритме, но очень активно. Жизнерадостная, счастливая женщина может реально помочь более гармоничному развитию своего малыша! Именно в это время происходит основное развитие сердечно-сосудистой системы (с 20 до 24 недель) и коры головного мозга (с 24 до 28 недель). Следовательно, подвижность будущей матери способствует тренировке сердца ребенка.
С 28 недель беременности ребенок уже считается полностью жизнеспособным. В это время продолжают развиваться костная и нервная системы, внутренние органы. Некоторые специалисты считают, что в период с 28 до 32 недель женщине стоит снизить двигательную активность. Но в первую очередь будущей матери нужно ориентироваться на свои ощущения.
С 34-ой недели закладывается жизненный ритм ребенка. Будущий режим малыша станет отражением ваших сегодняшних привычек. Так что не удивляйтесь, если через несколько месяцев, засидевшись допоздна, вы будете ждать возвращения мужа с работы и ваша кроха будет нетерпеливо ждать папу вместе с вами...
В последние недели беременности женщине не следует бояться физической активности и опасаться "преждевременных" родов. О готовности к рождению материнский организм извещает именно ребенок, и если оно происходит на 1-2 неделю раньше намеченного срока, это может соответствовать биологическим ритмам малыша.
Так сколько же времени нужно тратить на гимнастику ежедневно? В этих занятиях важна регулярность: эффективнее заниматься каждый день по 10 минут, чем по 20 минут через день. Очень хорошо, если общее время занятий в течение дня составляет 30 минут.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ РЕБЕНКА В МАТКЕ
А сейчас я расскажу вам о двух упражнениях, которые не являются обязательными для всех женщин, но они помогут, если в силу каких-либо причин ваш малыш неправильно располагается в матке. Иногда приговор врача бывает слишком суров: "Ребенок находится в ягодичном предлежании, но у вас уже слишком большой срок и он не сможет перевернуться". Сколько бы не оставалось времени до родов - две недели или один день - у вас всегда остается шанс изменить положение ребенка, хотя для этого и необходимо приложить некоторые усилия. Мой опыт говорит о том, что в большинстве случаев тщательное выполнение специальных упражнений приводит к долгожданному успеху. Однако выполнять их следует не раньше, чем с 35-36 недель беременности (до этого срока ребенок имеет возможность свободно перемещаться в матке и еще не занимает фиксированного положения ).
Смысл этих упражнений в том, что изменяя положение будущей матери (поднимая ее таз выше уровня головы) и тем самым смещая центр тяжести среды обитания ребенка, мы провоцируем малыша к перевороту.
Итак, положив на пол сложенную пополам подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно ложитесь на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30- 35 сантиметров. Останьтесь на 5-10 минут в этом положении и делайте так в течение дня несколько раз. И лучше натощак - так у малыша будет больше пространства для перемещения.
Некоторым женщинам в период беременности часто трудно лежать на спине. Тогда для них подойдет другой вариант этого упражнения.
Сядьте так, чтобы ягодицы располагались на пятках, носки были вместе, пятки - врозь. При этом колени должны быть разведены на ширину плеч. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову. Грудная клетка максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх.
Это также способствует более полному использованию потенциала легких и улучшает осанку. В случае, когда переворот ребенка не требуется, сцепленные за спиной в "замок" руки можно поднимать из положения стоя с наклоном корпуса вперед.
Так же, как и в предыдущем варианте, это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, до еды. Общее время занятий для изменения положения ребенка в матке должно приближал к 30 минутам.
Говорите в эти минуты малышу ласковые, успокаивающие слова, попросите его перевернуться. Старайтесь хотя бы один раз в день делать это вместе с отцом ребенка. Быть может, услышав подбадривающий голос отца и успокаивающий - матери, ребенок обретет уверенность и изменит свое положение.
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
Многие из уже описанных движений способствуют развитию гибкости позвоночника и мышц спины. Упражнение, которое я хочу предложить сейчас, отличается тем, что оно не столь динамично как предыдущие, однако, по эффективности им не уступает и легко выполняется даже на больших сроках беременности. Подобное движение часто проделывают после сна наши друзья, кошки - отсюда оно и берет свое название.
Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА," потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка!
Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост" ), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ".
А теперь сядьте на колени, перейдем к упражнению "РЫБКА". Для этого подожмите ноги
так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на
ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой.
"РЫБКА" - одно из немногих упражнений, выполнение которого к концу беременности может оказаться все более трудным для вас. Уменьшить напряжение в мышцах вы можете с помощью подушки или одеяла, подложенных под поясницу или вдоль позвоночника. Если и это пока для вас трудно, то постарайтесь просто откинуться назад с опорой на руки. Задержитесь в этом положении около минуты. Дыхание должно быть ровным и глубоким. И даже в этом положении вы можете ощущать растяжение мышц и легкую боль. Попробуйте глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох, концентрируя внимание на том месте, где вы чувствуете наибольшее напряжение. Умение справляться со своими ощущениями вам может очень пригодиться во время родов.
Это упражнение также способствует нормализации работы кишечника ( устраняет нарушение кислотности, изжогу, запоры и т. д.), снимает утреннюю тошноту, придает необходимую эластичность мышцам живота и спины.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Следующие движения будут выполняться лежа на спине. Начнем с "ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ".
Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз.
Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса (именно они будут вам верными помощниками во время родов) и улучшают кровоснабжение ног.
ЕСТЕСТВЕННАЯ РАЗГРУЗКА ВЕН
А теперь расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.
В первые дни занятий важно не "переусердствовать", поскольку ощущение предела своих возможностей здесь почти неуловимо. Выполнение в этих движений полезно для разгрузки вен на ногах, способствует естественному расширению тазовых костей и растяжению мышц внутренней поверхности бедер.
"УНИВЕРСАЛЬНЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ
Сядьте на корточки так, чтобы стопы соприкасались с полом. При этом ладони упираются друг в друга, а локти помогают максимально развести колени . В этой удивительной позе я предлагаю вам проводить как можно больше времени в течение дня ( в ней можно даже разговаривать по телефону) !
Эффект от этого упражнения поистине многогранен: упор ладоней укрепляет мышцы груди, разведение коленей способствует растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовит кости таза к будущему выходу ребенка.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите свое внутреннее внимание туда, где находится сейчас ваш малыш. Пусть дыхание останется глубоким и спокойным. На каждом выдохе представляйте, как легко и беспрепятственно ребенок будет продвигаться во время родов. И вот, малыш мягко покидает ваше тело, получая в награду новый непознанный Мир и объятия Матери...
В этой же позе я советую выполнять еще одно важное упражнение дородовой гимнастики. Плотно сожмите мышцы влагалища и ануса. Задержитесь в напряженном состоянии и медленно расслабляйте мышцы, сосредотачиваясь на их работе. Повторите упражнение 8-10 раз.
Тренированные мышцы влагалища более эластичны и полностью защищены от разрывов. Это
упражнение очень доступно - тренировать свои мышцы вы можете в любое время!
И, наконец, перейдем к последнему упражнению комплекса дородовой гимнастики. Оно называется "БАБОЧКА" ( возможно потому, что это движение похоже на трепетание легких крыльев бабочки, присевшей на прекрасный цветок ).
Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе ( стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью). Почувствуйте себя комфортно: тело максимально расслаблено, но позвоночник остается прямым. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Начните легкие покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело - тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение.
Упражнение можно выполнять и в паре. Партнер садится напротив вас и аккуратно кладет свои стопы на ваши разведенные колени. Выполняйте движения, как это описано выше. Нагрузка увеличится, если партнер пододвинется к вам ближе. Парный вариант способствует более глубокой амплитуде движений.
Это упражнение также необходимо выполнять несколько раз в день. Не следует привыкать к мягким стульям и диванам! Гораздо более полезна как для малыша, так и для будущей матери поза, в которой вы располагаетесь, сидя на полу. А здесь уже не упускайте возможности на несколько мгновений "превратиться в бабочку". Упражнение способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов.
Итак, закончен Танец, закончено Движение... Не торопитесь сразу же приступать к домашним обязанностям - ваше тело заслужило несколько минут отдыха. Хорошо, если это будет не просто отдых, а покой и расслабление.
Пусть вашу комнату наполнит плавная, приятная музыка - например запись естественных звуков природы. Это может быть шум дождя, журчание горной реки, морской прибой или пение птиц. Поплотнее задерните шторы, чтобы ничто не нарушало ваш покой. Найдите удобную позу - лежа на спине или на боку (если вы на позднем сроке беременности).
Если вы лежите на спине, то можно под голову и под колени подложить по небольшой мягкой подушке. Важно, чтобы все суставы находились в полусогнутом состоянии - они, как и мышцы нуждаются в расслаблении.
В положении лежа на боку можно принять ПОЗУ БЕГУНА: левая рука свободно лежит вдоль тела и немного заведена за спину, правая согнута в локте. Правая нога согнута в колене и подтянута на уровень пояса, левая - также свободно вытянута. Это положение обеспечивает хорошее кровообращение и отдых всего тела.
Теплой мягкой волной расслабление поднимается от стоп к коленям, наполняя приятной тяжестью мышцы ваших ног. Оно достигает области таза и поднимается вверх по позвоночнику, согревая мышцы спины; достигает плеч и стекает к кончикам пальцев. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было связным. медленным и глубоким. Вдох плавно, без перерыва, перетекает в выдох. Почувствуйте, как расслабление достигло области шеи, коснулось макушки, освободило мышцы лица от всякого напряжение. Нежной волной стерты все эмоции и маски, веки слегка прикрыты, расслаблено горло, грудь мышцы живота. И вот, вы уже не ощущаете тяжести мышц, ваше тело свободно парит в теплых расслабляющих потоках.
Если вам трудно следить за расслаблением каждой части тела, то вы можете просто представить себя в Месте Абсолютного Покоя. Оно может быть реальным или вымышленным, но место это полностью принадлежит Вам.
Быть может, вы оказались у берега моря, в солнечном сосновом лесу или любимой беседке Вашего Детства. Здесь отступают неприятности и заботы. Кругом царит покой и умиротворение. Вы, и только Вы полная хозяйка этого уголка Земли.
Останьтесь в этом состоянии еще немного. Почувствовав, что вы готовы "вернуться", сделайте глубокий вдох, потянитесь и на выдохе откройте глаза
Я советую ежедневные занятия гимнастикой заканчивать расслаблением. Опыт чередования активной работы и полноценного отдыха окажет вам неоценимую услугу во время предстоящих родов - ведь именно в этом ритме будет происходить появление вашего малыша на свет! Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его даже во время родовых схваток, то новые ощущения будут восприниматься как естественное сокращение мышц.
Ответить
***ЗАРЯДКА-3***
Гимнастика 17-24.
Задача- обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах. Следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.
Для разгрузки икроножных мышц и длинных мышц спины применяются исходные положения сидя, лежа на спине, лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках. Упражнения лежа на животе необходимо исключить.
В занятиях гимнастикой при беременности от 17 до 24 недель включаются дополнительно упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. Но в последующих фазах упражнения на укрепление мышц брюшного пресса полностью исключаются. Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)
- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок. 15-30 сек.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- с захлестыванием голени назад, к ягодице, руки свободно размахивают вперед и назад. 15-30 сек.
- ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении - ноги всегда шире плеч и полусогнуты.1-2 мин. - укрепление мышц малого таза и тазового дна.
Вариант шага на месте:
и.п. - стоя ноги вместе
"1" - шаг правой ногой вперед-вправо, на полную стопу
"2" - шаг левой ногой вперед-влево, на полную стопу
после счета "2" вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии
"3" - шаг правой назад в и.п.
"4" - шаг левой назад в и.п.
после счета "4" вы должны оказаться в и.п. стойка ноги вместе
Движение рук в этом упражнении могут быть любые, кроме поднимания их наверх (см. I фазу)
- на координацию: согнутые руки перед грудью, локти направлены к полу, кулаки рядом друг с другом.
"1" - шаг правой, левую руку выпрямить вперед
"2" - шаг левой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди)
"3" - шаг правой, правую руку выпрямить вперед
"4" - шаг левой, правую руку вернуть в исходное положение
"5" - шаг правой, две руки выпрямить вперед
"6" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
"7" - шаг правой, две руки выпрямить в стороны
"8" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
Выполнять в течение 2-4 минут.
Основная часть занятия:
Упражнения в исходном положении стоя:
- полное последовательное расслабление (голова, плечи, все туловище). 4-5 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища назад, одноименная рука выпрямляясь назад, посмотреть за спину. Рука движется параллельно полу. Соблюдать равновесие. Один раз одна рука, второй раз - другая. 4-8 раз каждой рукой.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по голени. Выполнять плавно и медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй в другую. 4-8 раз в каждую сторону.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед. При наклоне назад подбородок прижат к груди. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. Махи руками из стороны в сторону одновременно и поочередно (опускаются вниз скрестно и поднимаются наверх, соединяясь над спиной). 30-60 сек.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не "бросать" вниз по инерции. 10-20 сек.
- ноги немного шире плеч, руки на пояс. Полуприсед, руки вперед и вернуться в и.п. Колени направлены в стороны. 4-12 раз.
- руки в стороны -вдох, руки вниз - выдох. 4-8 раз.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, немного разведены, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять плечи над полом, руки выпрямить вперед между коленей, потянуться вперед за руками - выдох. Вернуться в и.п. и сделать вдох. 6-12 раз.
- и.п. лежа на спине, руки за головой, одна нога прямая на полу, другая согнута в колене, стопа стоит на полу. Приподнять плечи над полом, прямая нога сгибается в колене и движется в направлении груди. Вернуться в и.п. 4-12 раз каждой ногой.
- повторить предыдущее упражнение, но нога поднимается от пола прямая.4-12 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, немного в стороны, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука выпрямляясь выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону. 4-12 раз.
- лежа, руки вдоль тела вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола), правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же в другую сторону. Темп медленный. 4-6 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. лежа на правом боку, правая рука прямая вытянута вперед, перед собой. Левая рука на пояс. Опираясь на правое плечо и ноги приподнять таз на вдохе. Вернуться в и.п. - выдох. Перевернуться на левый бок, левая рука впереди и повторить упражнение. 2-8 раз на каждом боку.
- и.п. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху ("кошачья спина" ). 4-8 раз. Выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде.
- и.п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки упираются в пол за пятками - выдох. Упираясь руками в пол поднять таз по направлению вперед -наверх - вдох. Снова сесть на пятки - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Темп медленный. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны - вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки - выдох. То же в другую сторону. 4-8 раз.
- и.п. стоя лицом к столу, ноги широко расставлены, левая кисть лежит на столе. С поворотом направо принять положение выпада вперед. Сделать 4-8 раз и повторить в другую сторону, правая кисть лежит на столе, повороты влево.
Упражнения на гибкость и дыхательные:
- лежа на спине ноги прямые, руки по полу скользят наверх - вдох, руки по полу скользят вниз к ногам - выдох
- лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом - 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе; и 3 раза, лежащая на груди.
- лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вперед (пальцы направлены в потолок). Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки в противоположную.
- лежа на спине прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу. Руки помогают ногам опуститься вниз. Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Плавно опускать колени к полу, помогая себе руками.
Заключительная часть занятия.
- стоя ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно. 1-2 минуты.
- ходьба на месте в медленном темпе, с любыми движениями рук (кроме поднимания наверх).
После занятия пульс должен быть от 100 до 160 ударов в минуту.
Гимнастика 25-32.
Задачи гимнастики сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)
- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- руки на пояс , ходьба носки врозь (как Ч. Чаплин), колени немного согнуты и разведены в стороны. 30-60 сек.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.
- руки за спиной держат друг друга за локти, ноги шире плеч, колени полусогнуты. Ходьба в полуприседе, переваливаясь с ноги на ногу, медленно. Вариант шага на месте, как в I и II фазах лучше уже не делать (из-за растущего живота центр тяжести перемещается назад, и при шаге назад есть риск потерять равновесие). Укрепляются мышцы тазового дна. 1-3 мин.
- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох.15-30 сек.
Основная часть занятия:
Упражнения в исходном положении стоя:
- руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, ногу приставить, руки вниз - выдох. Повторить с другой ногой. 2-6 раз.
- ноги на ширине плеч, руки вниз - расслаблены. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки совсем расслаблены. 4-12 вперед и столько же назад.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед). 4 раза в одну сторону, 4 в другую. 1-2 раза.
- встать правым боком к какой-нибудь опоре, взяться за нее правой рукой. Поднять левое колено в сторону, не задевая живота. Взять левой рукой колено и сделать 3 пружинящих движения колена вверх, по направлению к левому плечу. 4 раза одной ногой и 4 другой.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на полу. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода - вдох. Медленно вернуться в и.п. - выдох. 4-6 раз.
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги лежат на стуле (только пятки на стуле), углы между животом и бедрами, бедрами и голенями - 90 градусов. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене и вернуть на стул. Повторить левой ногой. 4-8 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, пятки прямых ног лежат на стуле, немного разведены, пальцы ног направлены в потолок. Разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в и.п. 8-16 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. сидя, ноги прямые, руки упираются сзади. Согнуть ноги в коленях - выдох. Развести колени, соединив подошвы, - вдох. Соединить колени - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед - выдох. Перевести ее в сторону - вдох, вернуться в и.п. - выдох. После вдоха - то же другой ногой. 2-6 раз каждой ногой.
- и.п. стоя на коленях. Выпрямить одну ногу в сторону на носок, и посмотреть на нее. Возвратиться в и.п. и сделать в другую сторону. 4-6 раз каждой ногой.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки, таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. 4-8 раз пальцы направлены вперед, 4-8 раз пальцы направлены друг на друга, 4-8 раз пальцы направлены в разные стороны и руки шире плеч. При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.
Заключительная часть занятия:
- и.п. стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
- и.п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
Гимнастика 17-24.
Задача- обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах. Следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.
Для разгрузки икроножных мышц и длинных мышц спины применяются исходные положения сидя, лежа на спине, лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках. Упражнения лежа на животе необходимо исключить.
В занятиях гимнастикой при беременности от 17 до 24 недель включаются дополнительно упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. Но в последующих фазах упражнения на укрепление мышц брюшного пресса полностью исключаются. Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)
- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок. 15-30 сек.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- с захлестыванием голени назад, к ягодице, руки свободно размахивают вперед и назад. 15-30 сек.
- ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении - ноги всегда шире плеч и полусогнуты.1-2 мин. - укрепление мышц малого таза и тазового дна.
Вариант шага на месте:
и.п. - стоя ноги вместе
"1" - шаг правой ногой вперед-вправо, на полную стопу
"2" - шаг левой ногой вперед-влево, на полную стопу
после счета "2" вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии
"3" - шаг правой назад в и.п.
"4" - шаг левой назад в и.п.
после счета "4" вы должны оказаться в и.п. стойка ноги вместе
Движение рук в этом упражнении могут быть любые, кроме поднимания их наверх (см. I фазу)
- на координацию: согнутые руки перед грудью, локти направлены к полу, кулаки рядом друг с другом.
"1" - шаг правой, левую руку выпрямить вперед
"2" - шаг левой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди)
"3" - шаг правой, правую руку выпрямить вперед
"4" - шаг левой, правую руку вернуть в исходное положение
"5" - шаг правой, две руки выпрямить вперед
"6" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
"7" - шаг правой, две руки выпрямить в стороны
"8" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
Выполнять в течение 2-4 минут.
Основная часть занятия:
Упражнения в исходном положении стоя:
- полное последовательное расслабление (голова, плечи, все туловище). 4-5 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища назад, одноименная рука выпрямляясь назад, посмотреть за спину. Рука движется параллельно полу. Соблюдать равновесие. Один раз одна рука, второй раз - другая. 4-8 раз каждой рукой.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по голени. Выполнять плавно и медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй в другую. 4-8 раз в каждую сторону.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед. При наклоне назад подбородок прижат к груди. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. Махи руками из стороны в сторону одновременно и поочередно (опускаются вниз скрестно и поднимаются наверх, соединяясь над спиной). 30-60 сек.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не "бросать" вниз по инерции. 10-20 сек.
- ноги немного шире плеч, руки на пояс. Полуприсед, руки вперед и вернуться в и.п. Колени направлены в стороны. 4-12 раз.
- руки в стороны -вдох, руки вниз - выдох. 4-8 раз.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, немного разведены, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять плечи над полом, руки выпрямить вперед между коленей, потянуться вперед за руками - выдох. Вернуться в и.п. и сделать вдох. 6-12 раз.
- и.п. лежа на спине, руки за головой, одна нога прямая на полу, другая согнута в колене, стопа стоит на полу. Приподнять плечи над полом, прямая нога сгибается в колене и движется в направлении груди. Вернуться в и.п. 4-12 раз каждой ногой.
- повторить предыдущее упражнение, но нога поднимается от пола прямая.4-12 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, немного в стороны, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука выпрямляясь выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону. 4-12 раз.
- лежа, руки вдоль тела вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола), правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же в другую сторону. Темп медленный. 4-6 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. лежа на правом боку, правая рука прямая вытянута вперед, перед собой. Левая рука на пояс. Опираясь на правое плечо и ноги приподнять таз на вдохе. Вернуться в и.п. - выдох. Перевернуться на левый бок, левая рука впереди и повторить упражнение. 2-8 раз на каждом боку.
- и.п. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху ("кошачья спина" ). 4-8 раз. Выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде.
- и.п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки упираются в пол за пятками - выдох. Упираясь руками в пол поднять таз по направлению вперед -наверх - вдох. Снова сесть на пятки - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Темп медленный. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны - вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки - выдох. То же в другую сторону. 4-8 раз.
- и.п. стоя лицом к столу, ноги широко расставлены, левая кисть лежит на столе. С поворотом направо принять положение выпада вперед. Сделать 4-8 раз и повторить в другую сторону, правая кисть лежит на столе, повороты влево.
Упражнения на гибкость и дыхательные:
- лежа на спине ноги прямые, руки по полу скользят наверх - вдох, руки по полу скользят вниз к ногам - выдох
- лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом - 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе; и 3 раза, лежащая на груди.
- лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вперед (пальцы направлены в потолок). Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки в противоположную.
- лежа на спине прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу. Руки помогают ногам опуститься вниз. Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Плавно опускать колени к полу, помогая себе руками.
Заключительная часть занятия.
- стоя ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно. 1-2 минуты.
- ходьба на месте в медленном темпе, с любыми движениями рук (кроме поднимания наверх).
После занятия пульс должен быть от 100 до 160 ударов в минуту.
Гимнастика 25-32.
Задачи гимнастики сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)
- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- руки на пояс , ходьба носки врозь (как Ч. Чаплин), колени немного согнуты и разведены в стороны. 30-60 сек.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.
- руки за спиной держат друг друга за локти, ноги шире плеч, колени полусогнуты. Ходьба в полуприседе, переваливаясь с ноги на ногу, медленно. Вариант шага на месте, как в I и II фазах лучше уже не делать (из-за растущего живота центр тяжести перемещается назад, и при шаге назад есть риск потерять равновесие). Укрепляются мышцы тазового дна. 1-3 мин.
- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох.15-30 сек.
Основная часть занятия:
Упражнения в исходном положении стоя:
- руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, ногу приставить, руки вниз - выдох. Повторить с другой ногой. 2-6 раз.
- ноги на ширине плеч, руки вниз - расслаблены. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки совсем расслаблены. 4-12 вперед и столько же назад.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед). 4 раза в одну сторону, 4 в другую. 1-2 раза.
- встать правым боком к какой-нибудь опоре, взяться за нее правой рукой. Поднять левое колено в сторону, не задевая живота. Взять левой рукой колено и сделать 3 пружинящих движения колена вверх, по направлению к левому плечу. 4 раза одной ногой и 4 другой.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на полу. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода - вдох. Медленно вернуться в и.п. - выдох. 4-6 раз.
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги лежат на стуле (только пятки на стуле), углы между животом и бедрами, бедрами и голенями - 90 градусов. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене и вернуть на стул. Повторить левой ногой. 4-8 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, пятки прямых ног лежат на стуле, немного разведены, пальцы ног направлены в потолок. Разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в и.п. 8-16 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. сидя, ноги прямые, руки упираются сзади. Согнуть ноги в коленях - выдох. Развести колени, соединив подошвы, - вдох. Соединить колени - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед - выдох. Перевести ее в сторону - вдох, вернуться в и.п. - выдох. После вдоха - то же другой ногой. 2-6 раз каждой ногой.
- и.п. стоя на коленях. Выпрямить одну ногу в сторону на носок, и посмотреть на нее. Возвратиться в и.п. и сделать в другую сторону. 4-6 раз каждой ногой.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки, таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. 4-8 раз пальцы направлены вперед, 4-8 раз пальцы направлены друг на друга, 4-8 раз пальцы направлены в разные стороны и руки шире плеч. При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.
Заключительная часть занятия:
- и.п. стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
- и.п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
Ответить
***ЗАРЯДКА-4***
Гимнастика 32-36.
Гимнастика решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах, в позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Следует исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги. Избегать натуживания при выполнении упражнений.
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 1-2 мин.
- ходьба, руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.
- ходьба выпадами с поворотами плеч:
шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо;
шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево.
30-60 секунд.
- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. 3-6 раз в каждую сторону.
- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, вернуться в и.п. - выдох. 4-8 раз.
- стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно). 8-16 раз в каждую сторону. Так же можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое назад.
Основная часть занятия:
- упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол. И сделать аналогичное упражнение, но к полу опускается внутренний свод стопы. 8-16 раз в каждую сторону. (стопы опускаются одновременно).
- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Поднимание прямой ноги вверх на 20-30см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу). 8-12 раз каждой ногой.
- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу.
8-12 раз каждой ногой.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками. 1-2мин.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.
- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. "1" - одну ногу выпрямить назад; "2" - поднять ногу до уровня параллельности с полом; "3" - нога движется в сторону медленно опускаясь к полу; "4" - вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять. 3-6 раз каждой ногой.
- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 8 раз и против часовой стрелки 8 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.
- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.
- лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить наверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в исходное положение. Выполнить другой ногой. 4-8 раз каждой ногой.
Заключительная часть занятия:
- стоя на коленях, руки вниз и расслаблены. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад. По 8-16 раз в каждую сторону.
- упражнение на развитие координации движений: стоя ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая. 1-3 мин.
Гимнастика 36+.
В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
- ходьба на месте, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 15-30 сек.
- ходьба на месте с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот. 1-2 мин.
- стоя ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на пояс. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны. 4-8 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Одна нога назад на носок, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
Основная часть занятия:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности. 4-6 раз.
- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) - выдох. 6-8 раз.
- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. 4-8 раз.
- лежа на спине руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы в кулак. Удержать в напряженном положении 10-20 секунд и полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении. 4-6 раз. Затем напрягать мышцы ног - носочки ног тянем на себя и сильно напрягаем все мышцы ног (только ног, а не живота). Удержать в напряженном состоянии ноги 10-20 секунд и полностью расслабить. 4-6 раз. Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5-10 сек. 2-4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) полностью расслаблены.
- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 12 раз и против часовой стрелки 12 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.
- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.
- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- и.п. упор стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу до уровня параллельности с полом и опустить в исходное положение. 10-20 раз. Поменять ногу.
Заключительная часть занятия:
- стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
Гимнастика 32-36.
Гимнастика решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах, в позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Следует исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги. Избегать натуживания при выполнении упражнений.
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 1-2 мин.
- ходьба, руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.
- ходьба выпадами с поворотами плеч:
шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо;
шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево.
30-60 секунд.
- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. 3-6 раз в каждую сторону.
- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, вернуться в и.п. - выдох. 4-8 раз.
- стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно). 8-16 раз в каждую сторону. Так же можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое назад.
Основная часть занятия:
- упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол. И сделать аналогичное упражнение, но к полу опускается внутренний свод стопы. 8-16 раз в каждую сторону. (стопы опускаются одновременно).
- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Поднимание прямой ноги вверх на 20-30см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу). 8-12 раз каждой ногой.
- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу.
8-12 раз каждой ногой.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками. 1-2мин.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.
- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.
- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. "1" - одну ногу выпрямить назад; "2" - поднять ногу до уровня параллельности с полом; "3" - нога движется в сторону медленно опускаясь к полу; "4" - вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять. 3-6 раз каждой ногой.
- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 8 раз и против часовой стрелки 8 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.
- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.
- лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить наверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в исходное положение. Выполнить другой ногой. 4-8 раз каждой ногой.
Заключительная часть занятия:
- стоя на коленях, руки вниз и расслаблены. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад. По 8-16 раз в каждую сторону.
- упражнение на развитие координации движений: стоя ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая. 1-3 мин.
Гимнастика 36+.
В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).
Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.
Вводная часть занятия:
- ходьба на месте, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 15-30 сек.
- ходьба на месте с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот. 1-2 мин.
- стоя ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на пояс. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны. 4-8 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Одна нога назад на носок, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
Основная часть занятия:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности. 4-6 раз.
- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) - выдох. 6-8 раз.
- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. 4-8 раз.
- лежа на спине руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы в кулак. Удержать в напряженном положении 10-20 секунд и полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении. 4-6 раз. Затем напрягать мышцы ног - носочки ног тянем на себя и сильно напрягаем все мышцы ног (только ног, а не живота). Удержать в напряженном состоянии ноги 10-20 секунд и полностью расслабить. 4-6 раз. Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5-10 сек. 2-4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) полностью расслаблены.
- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 12 раз и против часовой стрелки 12 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.
- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.
- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- и.п. упор стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу до уровня параллельности с полом и опустить в исходное положение. 10-20 раз. Поменять ногу.
Заключительная часть занятия:
- стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
Ответить
Список нужностей для малыша (девочки, давайте создадим и дополним)
Вещи:
От себя решила написать, но это по моим соображениям:
1) Комбез слитный - 3-4 шт.
2) Бодик - 3-4 шт.
3) Бодик с коротким рукавом(или что-то типа футболочки) - 3-4 шт.
4) ползунки или штанишки -3-4 шт.
5) Носочки (махровые -2 шт, обычные х/б -3 шт.)
6) чепчик (я использовала только после купания или под шапочку) - 2-3 шт.
7)Кофточка на кнопочках -2 шт.
8) Вязаные вещички (у меня вязала сестра из х/б нитей -2 кофточки, 2 штанишек)- их поддевала под комбез на улицу.
9) царапки (руковички на ручки х/б) - 2 шт.
10) Пеленки (мне было актуально) - 2 теплые, 2-3 х/б
11) Полотенце с уголком - 2-3 шт.
12) шапочка теплая - 1 шапочка осенняя -1 шт.
13) Комбез зимний-1, комбез осенний -1
14) Плед -1 шт.
15) Пастельное белье -3 комплекта, одеяло -1 шт, подушка-1 шт, бортики на кровать
16) Что-нить парадное (выходное, праздничное) - 1-2 шт. у нас была красивая кофта с рюшками и сарафан с такими мягкими туфельками
Гигиена:
1)Памерсы (из расчета по-моемому 6-8 шт на 1 день)
2) Салфетки влажные
3) Соплеотсос
4) Ножницы детские
5) Мочалка натуральная
6) палочки ватные
7) Крем под подгузник
8) Газоотводная трубочка или обычная спринцовка с отрезанным донышком нулевка)
9) расческа с натуральной щетиной
10) пенка для купания
11) чем обрабатывать пупок
12) масло (персиковое, вазелиновое или кто чем пользуется)
13) Бипантен
14) Градусник температуру мерить
15) Градусник для воды
16) Детское мыло
17) Ромашка/череда (иногда в них деток купают)
Лекарства:
1) Свечи жаропонижающие
2) Аквамарис капли в нос до 1 года
3) Називин до 1 года
4) Линекс / бифидум бактерин
5) Плантекс/ или что-то от газиков
6) крем обычный детский/бипантен
7) Если вдруг у ребенка молочница - Бура в глицерине/мазь клотримазол.
Крупногабаритные вещи/мебель/прочее:
1) Кроватка
2) Коляска
3) Мобиль на кроватку
4) Пеленальный стол/доска и т.п.
5) Весы
6) автокресло
7) шезлонг
8) молокоотсос/стерилизатор/подогреватель для бутылок.
9) соски "0" 2-3 шт.
10) Бутылочки 125 мл-2, 250 мл -2
11) ложка мерная
12) ванночка для купания
13) держатель, фиксатор для сна на боку (не знаю как называется).
14) детский порошок/средство для мытья посуды/ершик для бутылок.
15) слинг/кенгуру.
16) термос для бутылок.
Вещи:
От себя решила написать, но это по моим соображениям:
1) Комбез слитный - 3-4 шт.
2) Бодик - 3-4 шт.
3) Бодик с коротким рукавом(или что-то типа футболочки) - 3-4 шт.
4) ползунки или штанишки -3-4 шт.
5) Носочки (махровые -2 шт, обычные х/б -3 шт.)
6) чепчик (я использовала только после купания или под шапочку) - 2-3 шт.
7)Кофточка на кнопочках -2 шт.
8) Вязаные вещички (у меня вязала сестра из х/б нитей -2 кофточки, 2 штанишек)- их поддевала под комбез на улицу.
9) царапки (руковички на ручки х/б) - 2 шт.
10) Пеленки (мне было актуально) - 2 теплые, 2-3 х/б
11) Полотенце с уголком - 2-3 шт.
12) шапочка теплая - 1 шапочка осенняя -1 шт.
13) Комбез зимний-1, комбез осенний -1
14) Плед -1 шт.
15) Пастельное белье -3 комплекта, одеяло -1 шт, подушка-1 шт, бортики на кровать
16) Что-нить парадное (выходное, праздничное) - 1-2 шт. у нас была красивая кофта с рюшками и сарафан с такими мягкими туфельками
Гигиена:
1)Памерсы (из расчета по-моемому 6-8 шт на 1 день)
2) Салфетки влажные
3) Соплеотсос
4) Ножницы детские
5) Мочалка натуральная
6) палочки ватные
7) Крем под подгузник
8) Газоотводная трубочка или обычная спринцовка с отрезанным донышком нулевка)
9) расческа с натуральной щетиной
10) пенка для купания
11) чем обрабатывать пупок
12) масло (персиковое, вазелиновое или кто чем пользуется)
13) Бипантен
14) Градусник температуру мерить
15) Градусник для воды
16) Детское мыло
17) Ромашка/череда (иногда в них деток купают)
Лекарства:
1) Свечи жаропонижающие
2) Аквамарис капли в нос до 1 года
3) Називин до 1 года
4) Линекс / бифидум бактерин
5) Плантекс/ или что-то от газиков
6) крем обычный детский/бипантен
7) Если вдруг у ребенка молочница - Бура в глицерине/мазь клотримазол.
Крупногабаритные вещи/мебель/прочее:
1) Кроватка
2) Коляска
3) Мобиль на кроватку
4) Пеленальный стол/доска и т.п.
5) Весы
6) автокресло
7) шезлонг
8) молокоотсос/стерилизатор/подогреватель для бутылок.
9) соски "0" 2-3 шт.
10) Бутылочки 125 мл-2, 250 мл -2
11) ложка мерная
12) ванночка для купания
13) держатель, фиксатор для сна на боку (не знаю как называется).
14) детский порошок/средство для мытья посуды/ершик для бутылок.
15) слинг/кенгуру.
16) термос для бутылок.
Ответить
20
Гигиена и аптечка:
1. Пенка для купания- 1
2. Масло чайного дерева + персиковое масло.
3. Крем с цинком 2
4. Подгузники
5. Горка/подушка для купания (купили круг, еще может быть горочку купим, купать будем в большой ванне).
6. Полотенце 3
7. Мыло детское жидкое для мытья попы 1
8. Одноразовые пеленки, упаковка 1
9. Коврик для пеленания (подарили)
10. Термометр для воды 1
11. Хлорофиллипт (для пупка).
12. Ватные диски 1
13. Ватные палочки 1
14. Термометр электронный 1
15. Аквамарис для малышей капли 1
16. Аспиратор 1
17. Саб-симплекс/Эспумизан (плантекс не люблю еще со времени старшего - дети его полюбляют за сладкий вкус, а реальной помощи - ноль).
18. Влажные салфетки
19. пипетка
20. Гигиенический набор - ножницы, расческа.
21. Марлевые салфетки.
22. Бепантен.
Я не планирую заранее брать лекарства, потому что не факт, что понадобится, а загружать аптечку не люблю.
Из крупногабаритов у меня:
1) Коляска
2) Автокресло (при необходимости буду использовать вместо шезлонга)
3) Кроватка
4) Молокоотсос ручной (стерилизатор и подогреватель не буду покупать. Я настроена на ГВ, но даже с ИВ без него можно обойтись).
5) Слинг.
1. Пенка для купания- 1
2. Масло чайного дерева + персиковое масло.
3. Крем с цинком 2
4. Подгузники
5. Горка/подушка для купания (купили круг, еще может быть горочку купим, купать будем в большой ванне).
6. Полотенце 3
7. Мыло детское жидкое для мытья попы 1
8. Одноразовые пеленки, упаковка 1
9. Коврик для пеленания (подарили)
10. Термометр для воды 1
11. Хлорофиллипт (для пупка).
12. Ватные диски 1
13. Ватные палочки 1
14. Термометр электронный 1
15. Аквамарис для малышей капли 1
16. Аспиратор 1
17. Саб-симплекс/Эспумизан (плантекс не люблю еще со времени старшего - дети его полюбляют за сладкий вкус, а реальной помощи - ноль).
18. Влажные салфетки
19. пипетка
20. Гигиенический набор - ножницы, расческа.
21. Марлевые салфетки.
22. Бепантен.
Я не планирую заранее брать лекарства, потому что не факт, что понадобится, а загружать аптечку не люблю.
Из крупногабаритов у меня:
1) Коляска
2) Автокресло (при необходимости буду использовать вместо шезлонга)
3) Кроватка
4) Молокоотсос ручной (стерилизатор и подогреватель не буду покупать. Я настроена на ГВ, но даже с ИВ без него можно обойтись).
5) Слинг.
Ответить
Вот вопрос стал мучить, про пожрать и напиЦЦаа :)) Прям уже диета эта задолбала. Ведь, я так понимаю, что после родов все мои проблемы с желчным и печенкой должны уйти... У меня до Беременности все Гуд было... Вот чисто теоретически, я типа родила, меня отвезли в палату и я типа уже могу диету не держать, пока не начну грудью кормить? Просто в первый раз у меня молоко и молозиво пришло только на 5-ый день. Больничную писЧу вообще не хочу есть, мне может муж все привозить вкусненькое. Так соскучилась по вредностям всяким. Хочется и гамбургер и кока-колу и мороженого, и икры красной и маслом, оливье с майонезом и хоть шампусика хлопнуть! :)))) Или блин еще ждать пол года... :( Пока ГВ будет :((( И низя так себя вести...
Ответить
забудь на пару месяцев гв, потом можно будет что-то вводить постепенно:) а пока мечтай:) какая я злая... ну, съешь малипусечный гамбургер или прям совсем нельзя-нельзя тебе?
Ответить
в прошлую Б я бутыль шампанского бабахнула на 41 неделе, тут на еве прочитала, как стимулятор родов))) А еще ты читала про роды моей подруги, которую заставили после родов вино пить?);)
Ответить
слу, ну вот я в прошлую беременность мечтала, что рожу и тресну сразу бутыль:) у меня даже отложена была:) а в итоге случилось как в анекдоте: "только водички не хочется почему-то :-D мою приятельницу, кстати, которая в германию поехала рожать, заставили пить шампанское перед родами и сексисться:-7
Ответить
боюсь втянусь, как в поговорке: 100 грамм - не стоп кран, дернул - не остановишься)))
Ответить
30
выпила бокальчик, только раззадорила себя, да еще и все время очковала, вдруг начнется что-нить, короче никакого кайфа(((
Ответить
Читала только про какую-то подругу которая рожала и оргазм испытывала :) :) :) Не знаю та же?
Ответить
боюсь, что тебе придется еще потерпеть. ребенку нужна будет здоровая мама. через какое-то время начнешь потихоньку вводить продукты и смотреть что пойдет. за один день твоя печень явно не перестроится.
я бы на твоем месте подержала еще диету 1-2 месяца и стала смотреть по случаю.
я бы на твоем месте подержала еще диету 1-2 месяца и стала смотреть по случаю.
Ответить
Я думаю, что придется тебе потерпеть со вкусностями, а то жахнешь после родов и не дай Бог загнешься, как тогда с ребенком заниматься, нафига такие тпаблы за ради одного гамбургера?
Ответить
Да тут прихожу с дочкой и мужем в Макдоналдс захаживала, они вкусностей вкусно пахнущих понабрали, а я сижу жру морковные палочки...
Ответить
ржака)) пока молоко не пришло, что твой ребзь есть-то будет? думаешь, молозивом впрок запастись?))) все одно-из твоего организма пойдёт. Да и ты о себе подумай, вдруг тебя прям там скрутит ото всех вкусняшек... пусть муж притащит вкусного, но диетного.
Ответить
40
нельзя, конечно. Резко переходить в разнос с поста - может быть обострение. у тебя камушков там нет, проверяла? Шампусика можно пару глотков, а вот все остальное я бы воздержалась, ты же все-равно на ГВ даже если это молозиво
Ответить
тем более. Больше всего обострений панкреатитов и холециститов после постов, НГ, когда люди кидаются на еду. Тебе если и вводить "вредные" продукты, то постепенно.
Я, наоборот, сразу после родов жесткая диета на ГВ.
Я, наоборот, сразу после родов жесткая диета на ГВ.
Ответить
Мне кажется, если чуть-чуть то вполне можно :) Но реально чуть чуть, а не миску оливье и кило икры и запить бутылкой щампусика))))
Ответить
Мдааа... Тяжко тебе.
Я, судя по всему, за два года так привыкла держать диету, что мне до лампочки все эти вкусности.
ИМХО, по чуть-чуть можно и сейчас. Но по чуть-чуть, реально, 1 бутербродик с икоркой, пару столовых ложек оливье с майонезом, мороженого одну порцию. И все это на фоне поддержки печени обязательно.
Я, судя по всему, за два года так привыкла держать диету, что мне до лампочки все эти вкусности.
ИМХО, по чуть-чуть можно и сейчас. Но по чуть-чуть, реально, 1 бутербродик с икоркой, пару столовых ложек оливье с майонезом, мороженого одну порцию. И все это на фоне поддержки печени обязательно.
Ответить
я тут пишу себе список в роддом и вспомнила, что после родов писец как жрать хочется. Я лежала с сыном на пузе, укрытая одеялами, и мечтала о тарелке горячего супа)))) потом мне акушерка притараканила творожную запеканку и горячий чай-так быстро я ещё не ела))))
вот думаю, чего бы такого с собой взять незаметное и сытное, чтобы сразу восполнить силы? Подругу в Финке кормили шоколадом.
вот думаю, чего бы такого с собой взять незаметное и сытное, чтобы сразу восполнить силы? Подругу в Финке кормили шоколадом.
Ответить
50
еще вспомнила из роддома))))
соседка по палате просила мужа по телефону привезти воды и побоооооольше!! Он приехал с пятилитровой бутылью, без кружек ))))))) она лежа пыталась оттуда пить, чертыхаясь и смеясь))
надо запасти водички с собой)))
соседка по палате просила мужа по телефону привезти воды и побоооооольше!! Он приехал с пятилитровой бутылью, без кружек ))))))) она лежа пыталась оттуда пить, чертыхаясь и смеясь))
надо запасти водички с собой)))
Ответить
да, лучше всего спортивную бутылку, чтобы пить, не поднимая головы с подушки
Ответить
о да вода)))я безумно хотела пить и еще мечтала губы помазать чем-то, потом мне акушерка принесла тюбик детского крема)
Ответить
60
ну почему не дают )))) кран в палате, чайник в столовой на этаже. Хочется же нормальной воды ;-)
Ответить
нипонил.. ты думаешь, роддом должен на свои средства всем бутылочки в кровати раздать? )) ну максимум что бывает бесплатно-это огромный контейнер с водой на этаже. Но до него же тоже идти )))
Ответить
ну в роддоме же кормят роженицу?:-о или голодом морят? чобы ей воды не поднести?:mda
Ответить
а если роженица порванная и шитая перешитая лежит, то ей пожрать не принесут?:-о
Ответить
70
ну вот шестиместная палата на послеродовом. Пить хочется каждые пять минут. Кто носить-то будет? Это же специальная штатная единица нужна)))))
Ответить
получается, что на каждую роженицу надо бутылку свою) кто же за бесплатно тебе персональную выделит? :))))
Ответить
Маш, дело же не в том, что воду в кране перекроют)))) просто удобства лишнего никто не будет бесплатно обеспечивать, сама понимаешь. В основном ведь за это и платим. Хороший врач и бесплатно роды хорошо примет, а вот лафу тебе обеспечивать станет вряд ли))
Ответить
мне принесли в прошлый раз ужин и чай. надеюсь, найдутся сердобольные медсестры
Ответить
У нас на самом деле развозили еду по палатам, и чай тоже, дополнительно если хочешь чай, то в коридоре чайник был и вода в графинах, но так лень таскаться, поэтому лучше свою водичку иметь))))
Ответить
а я что-то совсем не помню как у нас с водой было. вроде в бутылочках носили сколько попросишь.
Ответить
80
Пошла я девочки на УЗИ))) надеюсь вечером буду дома, так что отпишусь)))) Ну и буду благодарна за кулачки))))
Ответить
Ждем-с новостей, я уже сходила. Вот тебе от души @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Ответить
Отключили мне почту рабочую(((( скучно так стало((( в итоге взломала соседский wi-fi....что б еще хорошего сделать? ;)
Ответить
90
я только что сама рабочую ото всюду убрала. началась декретная акклиматизация. после обеда поспала, хожу как пьяная теперь с непривычки
Ответить
короче купила я кресло! довольна как слон. уже опробовала его на нашей коляске. все идеально подходит.
дочка запихнула в него сразу куклу(размером с новорожденного), играем:-)
а в магазине еще приятно удивили на кассе. дала им накопительную карточку, а они мне - у вас тут еще баллы накоплены, хотите их использовать!? и помимо 60% скидки, получила еще 20%.
дочка запихнула в него сразу куклу(размером с новорожденного), играем:-)
а в магазине еще приятно удивили на кассе. дала им накопительную карточку, а они мне - у вас тут еще баллы накоплены, хотите их использовать!? и помимо 60% скидки, получила еще 20%.
Ответить
ооо, крутая скидка получилась!!
поздравляю с покупкой, удобное кресло-важная вещь!
поздравляю с покупкой, удобное кресло-важная вещь!
Ответить
100
Я сегодня была у Г, УЗИ делали тоже. Шейка закрыта, но мягкая, так что до 38 недель буду продолжать пить утрожестан 2 раза в день, как и в прошлую Б.
Малыш уже 1980 г, короче 2 кг! Мордочка такая щекастенькая, ути пути прям.. :)) Лежит уже весь сложенный, места маловато. Уже пошла 34-я неделя... Мда.. )
Малыш уже 1980 г, короче 2 кг! Мордочка такая щекастенькая, ути пути прям.. :)) Лежит уже весь сложенный, места маловато. Уже пошла 34-я неделя... Мда.. )
Ответить
скоро уже!!!
ага, такие упитанные они уже)) я посмотрела на узи-прям пальчики такие пухлые, щечки на месте :-)
а после 38 уже можно начинать рожать? У вас там как с этим, кстати? Сама поедешь со схватками в любую клинику?
ага, такие упитанные они уже)) я посмотрела на узи-прям пальчики такие пухлые, щечки на месте :-)
а после 38 уже можно начинать рожать? У вас там как с этим, кстати? Сама поедешь со схватками в любую клинику?
Ответить
Да, так прикольно ручки-ножки, щечки, уже не палочки, а прямо такие настоящие.. ))
Да, с 38 - полностью доношенный, и здесь медикаментозно с этого срока больше не поддерживают. В прошлую Б родила в день отмены утрика, по-этому мне кажется, что и в этот раз так будет, то бишь где-то 23 февраля.. )
Поеду со схватками в ту клинику, в которой принимает роды и оперирует мой Г. На приемы я к нему хожу в его частный кабинет, он же УЗИ делает. Ну он не обязательно сам принимает роды, ессно в клинике другие акушеры есть, но если успевает, то приезжает сам. В прошлый раз он на роды не успел, но приехал ночью все равно - проверил все ли ок, и зашил меня.
Да, с 38 - полностью доношенный, и здесь медикаментозно с этого срока больше не поддерживают. В прошлую Б родила в день отмены утрика, по-этому мне кажется, что и в этот раз так будет, то бишь где-то 23 февраля.. )
Поеду со схватками в ту клинику, в которой принимает роды и оперирует мой Г. На приемы я к нему хожу в его частный кабинет, он же УЗИ делает. Ну он не обязательно сам принимает роды, ессно в клинике другие акушеры есть, но если успевает, то приезжает сам. В прошлый раз он на роды не успел, но приехал ночью все равно - проверил все ли ок, и зашил меня.
Ответить
хороший мальчик:) жди 38 недель, недолго осталось:) я ж грю, мы начнем с января и закончи в апреле:-D
Ответить
110
:) Да, немного.. аж страшно. Реально стало страшно рожать ибо знаю уже КАК это. Вот все думаю - с эпидуралкой что ль в этой раз родить все таки...
Да, мы растянемся на 4 месяца, точняк.. )))
Да, мы растянемся на 4 месяца, точняк.. )))
Ответить
Ну, в первый раз хотелось родить самой, исполнить роль Женщины-Матери, как Её задумала Природа! )))) Ну, это все лирика, а так.. побаивалась рисков, побаивалась ощущения недвижимости ног, неконтроля над потугами и тд.
В этот раз все боязни чуток тоже есть, но уже не так сильно присутствует желания геройствовать.. Четокакто больно ж!!
В этот раз все боязни чуток тоже есть, но уже не так сильно присутствует желания геройствовать.. Четокакто больно ж!!
Ответить
я с теми же мыслями шла на вторые роды. Однако не успели сделать )) я только приготовила речь об эпидуралке, а врач говорит-полное раскрытие (через два часа после начала схваток), давай рожай уже))
Ответить
Эх, знать бы что у меня легче и быстрее пройдет, я б не стала делать анестезию тогда.
Ответить
ну может и не надо будет :-) думай о хорошем, а будет все именно так, как должно быть!
Ответить
ха))) я помню ходила на курсы подготовки 10 лет назад, там была беременная с третьим ребенком. Она говорила-какие вы девки счастливые, не знаете, что вас ждет)))))))))) а мне тааааак страааашно)))))
мы и правда непуганые какие-то были, ну все типа рожали и мы родим)) второй раз такого и в помине не было)))
мы и правда непуганые какие-то были, ну все типа рожали и мы родим)) второй раз такого и в помине не было)))
Ответить
120
ну да.. сейчас у меня Брекстоны стали ощутимые, прямо все накатывает и сжимается и так напоминает схватки реальныые, что прямо страх боли и родов появляется!
Ответить
Ни фига, еще как ощущается! Это с первым да, на таком сроке уже не так сильно, больше на перекатывания похоже. А когда матка уже растянута, то малышу нет проблем попинаться. )
Ответить
Ух ты))) поздравляю с хорошими результатами)Большие вы уже, у меня такой сын родился))))
Ответить
А на какой неделе родился?
А я и сама родилась 2100, была вполне жизнеспособна, конечно, но худоватенькая, слабоватенькая.
А я и сама родилась 2100, была вполне жизнеспособна, конечно, но худоватенькая, слабоватенькая.
Ответить
на 35 неделе))) ничего вон ща кабан носится, меня с ног сбивает))) он у меня и сейчас не полненький далеко...спортивная фигура, а весит 19 кг в 4 года))
Ответить
Молодец кабанчик. :)) Ну и я уже немного выдохнула, что до 2 кг дошел.. Все таки однажды родив раньше срока, все равно побаиваешься.. и я после 30 недель каждый день облегченно выдыхаю, уфф, еще день проносила.
Ответить
130
Полностью с тобой согласна, сама каждый день благодарю Бога что все еще беременна, до этого все недели летели, а сейчас начнут тянуться, ну дай Бог, в этот раз все будет хорошо)))))
Ответить
здорово! с хорошими результатами тебя. уже 34ая неделя.. обалдеть. осталось то всего ничего.
Ответить
140
Девочки, а о роддоме при ГКБ 70, кто-нить чего-нить слышал... Как там вообще по врачам и условиям. Сегодня звонила узнавать про контракт в 29-ый, прифигела от стоимости, от 90 тыс - 130 тыс...
Ответить
В ценах? или в род домах. Разброс цен зависит от квалификации врача, хочешь к хорошему - плати больше... В ГКБ 70 - 60 тыс руб. контракт стоит.
Ответить
По-моему везде в итоге получается в районе сотки.
ну если не считать те места, где у контрактников роды всё равно дежурная бригада принимает.
ну если не считать те места, где у контрактников роды всё равно дежурная бригада принимает.
Ответить
При ГКБ 70 два варианта контракта типа за 55 тыс- дежурная бригада, за 65 тыс- врач тот с кем договорился, 70- КС...
Ответить
Кумпа, всё из-за тебя :):):)начиталась я вчера вашего диабетического топика и отложила нафиг всю вредную еду перед сдачей крови на сахар.
Прочитала что там в девятый стол входит, отмела решительной рукой мужнины запечёные мидии с каким-то плесневым сыром...
думала я так: лишнего веса у меня дофига, анализ такой я отродясь не сдавала - наверняка по закону подлости намеряют чего-нибудь, что потом глядя в такую обменку ни один роддом со мной контракт заключать не захочет...
ну и... намеряли мне пониженный сахар, раскудахтались, что надо срочно лечить меня от гипогликемии.
Еле отбрыкалась :)
пошла читать что за зверь :)
Прочитала что там в девятый стол входит, отмела решительной рукой мужнины запечёные мидии с каким-то плесневым сыром...
думала я так: лишнего веса у меня дофига, анализ такой я отродясь не сдавала - наверняка по закону подлости намеряют чего-нибудь, что потом глядя в такую обменку ни один роддом со мной контракт заключать не захочет...
ну и... намеряли мне пониженный сахар, раскудахтались, что надо срочно лечить меня от гипогликемии.
Еле отбрыкалась :)
пошла читать что за зверь :)
Ответить
150
А муж то какой рафинированный затейник!! Вот бы мне мой приготовил что нить подобное.. (мечтательно...), но он может только яичницу (пару раз делал даже) и блины (пока только знаю со слов) :-D
Ответить
Это у него такая извращённая реакция на усталость.
если его все выбесили, то он готовить идёт.
на прошлой неделе был поросёнок запечёный целиком ( в час ночи) - это значит готов был кого-нибудь убить
если его все выбесили, то он готовить идёт.
на прошлой неделе был поросёнок запечёный целиком ( в час ночи) - это значит готов был кого-нибудь убить
Ответить
Гы... Ну, и куда ты полезла-то? Хочешь я тебя исчо испугаю? Гипогликемия и ГСД друг друга не исключают. :D
У меня тощаковая гипогликемия: сахар иной раз 3,1-3,5. А после еды - повышается. :)
В общем, суть этого топа знаешь в чем? В том, что жрать надо меньше - это всем полезно. Есть ли диабет, нет ли его - жрать меньше надо. ;)
А уж морепродукты жирные с мягкими сырами - это, вообще, удар по печени. Вон еще почитай Donali с ее печеночными диетами и ужаснись. :D
У меня тощаковая гипогликемия: сахар иной раз 3,1-3,5. А после еды - повышается. :)
В общем, суть этого топа знаешь в чем? В том, что жрать надо меньше - это всем полезно. Есть ли диабет, нет ли его - жрать меньше надо. ;)
А уж морепродукты жирные с мягкими сырами - это, вообще, удар по печени. Вон еще почитай Donali с ее печеночными диетами и ужаснись. :D
Ответить
ну вот и мне ровно 3 намеряли.
я так понимаю моему организму не понравилось что перерыв от последнего приёма пищи до этого анализа (тоже натощак естественно) был так много часов.
я сегодня знаешь какая правильная?
все килокалории подсчитаны, всё в пароварочке приготовлено, порции как для детсадовца.
сейчас вот морковочку погрызла и спать пойду.
буду исправляться, короче.
А то у меня от мужниной утки фаршированной несколько дней назад правый бок болел.
короче, как там? "осознал свою вину, меру, степень, глубину"(с)
я так понимаю моему организму не понравилось что перерыв от последнего приёма пищи до этого анализа (тоже натощак естественно) был так много часов.
я сегодня знаешь какая правильная?
все килокалории подсчитаны, всё в пароварочке приготовлено, порции как для детсадовца.
сейчас вот морковочку погрызла и спать пойду.
буду исправляться, короче.
А то у меня от мужниной утки фаршированной несколько дней назад правый бок болел.
короче, как там? "осознал свою вину, меру, степень, глубину"(с)
Ответить
ну ты прям в крайности бросаешься. это же стресс для организма и вполне могли не то намерять(хотя Кумпа пишет, что так тоже бывает).
я сдавала этот анализ недавно. ничего особо про него не прочла, просто пошла к назначенному времени. а на эти два часа поперлась по делам всяким, а оказывается надо было смирно сидеть и не дергаться, это тоже могло бы отразиться на результатах. там даже физ.нагрузка важна.
я сдавала этот анализ недавно. ничего особо про него не прочла, просто пошла к назначенному времени. а на эти два часа поперлась по делам всяким, а оказывается надо было смирно сидеть и не дергаться, это тоже могло бы отразиться на результатах. там даже физ.нагрузка важна.
Ответить
Всем спасибо за кулачки))) я дома, слава Богу. Шейка 3,2 у меня, внутренний зев закрыт. Рубец в норме. Красота моя так и лежит вниз головой, но для удивления врачей она поднялась выше))) сознательная какая, разгрузила мне шейку и мочевой пузырь. Из неприятного, нарушен у меня немного маточный кровоток, в связи с этим доча худышка, голова, руки, ноги голова на срок, а живот отстает на неделю, прописали к курантилу еще и актовегин, короче вся моя еда отложилась в моей жопэ((( ну собственно вот, записали на контрольное УЗИ через 3 недели, посмотрим что будет)
Ответить
160
Хорошие результаты УЗИ, шейка хорошая и слава Богу шов. А пузико масявке наростим :)
Ответить
Удачи! Мой пацан - тоже худыш из-за нарушения кровотока. На сроке после 30 недель - это не так страшно, откормить можно. :)
Ответить
хорошая шейка, все в норме. и в положении правильном детенок. будем ждать следующего узи, надеюсь все будет в норме и лекарства помогут.
Ответить
170
Психологические девы, может подскажете что-нить умное.
Есть такая проблема у меня с дочерью - ничего не хочет делать сама, кроме сидения за компом.
Я с ней с детства всегда занималась - читала ей книжки, особенно на ночь, рисовали вместе , лепили и тд. Потом наступил период когда она с удовольствием сидела и делала это сама, изготавливала всякие поделки, рисовала, лепила. А потом, вдруг, ей стало все неинтересно, почти ничего не делает. У нее своя комната, забитая всяким инвентарем для поделок, вся канцелярия необходимая есть. Папа ей подарил ноутбук чтобы она развивалась, сразу прикупил программу для съемки мультов и камеру специальную - пару раз поделала фигню какую-то и бросила. Бросает почти все начатое, читает иногда книжки, но всегда ждет когда почитаю я или бабушка. Когда я заметила, что она сама не берется ни за что, то стала опять предлагать совместную деятельность - все кончается тем, что она теряет интерес на половине и я сижу, как дура, рисую-леплю-вырезаю одна... Я перестала свое участие навязывать. Короче, итог - ничего не делает.
Уже это стало предметом конфликтов. Из последнего - у нее накопилось много кукол, она вдохновилась сделать для них домик, я одобрила идею - творчество ж.. Купили специальные ящики - она не начинала, ждала особый клей, чтобы клеить "обои", я купила. Потом не хватало еще чего-то.. я купила, короче долго были отговорки чтоб начать. В итоге я села с ней и мы начали работу. Как только я ушла (у меня тоже дела и с пузом нелегко сидеть на месте и возиться с этим всем), все накрылось медным тазом, час возилась чтобы вырезать треугольник нужного размера из бумаги.
И все.. теперь не заставишь заняться домиком этим, хотя проект был великий, закупали бумагу цветную, ткани чтобы шить подушечки-одеялки и тд.
Прошли каникулы - слонялась по дому, но домиком так и не занялась.. Сейчас призналась - ей без меня СКУЧНО делать домик. Ну в 11 то лет.. Должно же быть интересно самой возиться со своими игрушками или я что-то не так понимаю?! Я сказала, что не буду делать ничего, что закрываем "проект" и что к компу не подпущу, учись, типа, занимать себя сама, проводить время с толком.
Что не так я делаю?
Сорри, что так многобукав.
Есть такая проблема у меня с дочерью - ничего не хочет делать сама, кроме сидения за компом.
Я с ней с детства всегда занималась - читала ей книжки, особенно на ночь, рисовали вместе , лепили и тд. Потом наступил период когда она с удовольствием сидела и делала это сама, изготавливала всякие поделки, рисовала, лепила. А потом, вдруг, ей стало все неинтересно, почти ничего не делает. У нее своя комната, забитая всяким инвентарем для поделок, вся канцелярия необходимая есть. Папа ей подарил ноутбук чтобы она развивалась, сразу прикупил программу для съемки мультов и камеру специальную - пару раз поделала фигню какую-то и бросила. Бросает почти все начатое, читает иногда книжки, но всегда ждет когда почитаю я или бабушка. Когда я заметила, что она сама не берется ни за что, то стала опять предлагать совместную деятельность - все кончается тем, что она теряет интерес на половине и я сижу, как дура, рисую-леплю-вырезаю одна... Я перестала свое участие навязывать. Короче, итог - ничего не делает.
Уже это стало предметом конфликтов. Из последнего - у нее накопилось много кукол, она вдохновилась сделать для них домик, я одобрила идею - творчество ж.. Купили специальные ящики - она не начинала, ждала особый клей, чтобы клеить "обои", я купила. Потом не хватало еще чего-то.. я купила, короче долго были отговорки чтоб начать. В итоге я села с ней и мы начали работу. Как только я ушла (у меня тоже дела и с пузом нелегко сидеть на месте и возиться с этим всем), все накрылось медным тазом, час возилась чтобы вырезать треугольник нужного размера из бумаги.
И все.. теперь не заставишь заняться домиком этим, хотя проект был великий, закупали бумагу цветную, ткани чтобы шить подушечки-одеялки и тд.
Прошли каникулы - слонялась по дому, но домиком так и не занялась.. Сейчас призналась - ей без меня СКУЧНО делать домик. Ну в 11 то лет.. Должно же быть интересно самой возиться со своими игрушками или я что-то не так понимаю?! Я сказала, что не буду делать ничего, что закрываем "проект" и что к компу не подпущу, учись, типа, занимать себя сама, проводить время с толком.
Что не так я делаю?
Сорри, что так многобукав.
Ответить
Может ей лучше кружки какие-то вне дома найти, чтобы творчеством или спортом с друзьями занималась, а дома уже по возвращению, после сделанных уроков может и у компа зависнуть...
Ответить
Блин... писАла, писАла и инет грохнулся!" :-|
Она ходит по средам на рисование. Раньше занималась флейтой, очень успешно, ее хвалили, бросила - до истерик, не хочу и все. В этом уч. году я предлагала танцы, плавание - ни в какую!!
Все-таки, ты права, я тоже думаю, что единственный выход - занять ВНЕ дома чем-то, нагрузить. Но выходит, что надо применить некое насилие, пойти против воли.
Бассейн у нас новый, недалеко от дома, туда ходит ее подружка, но моя - НЕТ и все, не хочу. У нее негативный опыт, она в Москве пыталась ходить на плавание, видите ли , большая нагрузка, тяжело. И потом - там же дисциплина, а нам хоцца туда-сюда как на курорте плавать. Избалованность?
Она ходит по средам на рисование. Раньше занималась флейтой, очень успешно, ее хвалили, бросила - до истерик, не хочу и все. В этом уч. году я предлагала танцы, плавание - ни в какую!!
Все-таки, ты права, я тоже думаю, что единственный выход - занять ВНЕ дома чем-то, нагрузить. Но выходит, что надо применить некое насилие, пойти против воли.
Бассейн у нас новый, недалеко от дома, туда ходит ее подружка, но моя - НЕТ и все, не хочу. У нее негативный опыт, она в Москве пыталась ходить на плавание, видите ли , большая нагрузка, тяжело. И потом - там же дисциплина, а нам хоцца туда-сюда как на курорте плавать. Избалованность?
Ответить
180
Не, это переходный возраст. Взросление... Нужно найти что ее может заинтересовать, если рисование и комп- курсы дизайна или компьютерной графики... Это и ее займет и для дальнейшей жизни. Может профессия будет... Моя в 7 лет все на пол пути бросает, но ее пока уговорить можно еще. Танцы хотела бросить, я ей сказала, что потом ее умения на дискотеке пригодятся и девчонки все завидовать будут. Ходит :)
Ответить
нечто подобное искала у нас в городе (комп. графика и тд), нету. Маленький городок, вообще мало кружков - только танцы , музыка и вот бассейн. Вроде она согласна на бассейн.
Ответить
я в дет психологии, как в темной комнате. моей только 6. я её таскаю сама на гимнастику, подготовку к школе, бассейн... дома она раньше раскрашивала, рисовала. сейчас если мы дома у неё тв или в ноут поиграть, пытаюсь отвлекать
Ответить
у нас в этом возрасте не было проблем - и сама она много возилась, и вместе со мной и также на подготовку ходили.. А сейчас такой возраст, я было подумала, что у нее своя голова на плечах, решила не насильничать и поддалась ей, в итоге никуда, кроме рисования, не записались.
И теперь ноут, планшет и тд. ТВ дома нет, а если б был - мульты, музыка и тд., тоже самое было б..
И теперь ноут, планшет и тд. ТВ дома нет, а если б был - мульты, музыка и тд., тоже самое было б..
Ответить
А тебе одной интересно что-то делать? ;)
Вообще, что-либо делать интересно с кем-то. Подружки к ней в гости ходят? Кружки у нее по интересам есть? Вообще, как у нее с общением?
Я, например, тоже ненавижу заниматься чем-то одна. Не люблю, не умею и не хочу. И домик мне был бы ни хрена не интересен. Единственное, чем я отличалась от твоей дочки, - я читала много. Но компьютера у меня не было. :)
Ей компания нужна (ИМХО, на мой психологический взгляд).
А ТЫ ей нужна сейчас, потому что большая она или нет, ревнует твоя красавица. Мой сын тоже ко мне липнет все больше и больше. Но я сильно стимулирую его общение с теми двумя друзьями, которые у него есть. Потому что к одиночеству он не привык. Он привык, что всегда есть я, которая его займет, развлечет, научит.
А драконовские меры по ограничению компа ни к чему не приведут, увы. Сейчас компьютер - это средство коммуникации. Мы висели на телефонах, а они - в сети...
Вообще, что-либо делать интересно с кем-то. Подружки к ней в гости ходят? Кружки у нее по интересам есть? Вообще, как у нее с общением?
Я, например, тоже ненавижу заниматься чем-то одна. Не люблю, не умею и не хочу. И домик мне был бы ни хрена не интересен. Единственное, чем я отличалась от твоей дочки, - я читала много. Но компьютера у меня не было. :)
Ей компания нужна (ИМХО, на мой психологический взгляд).
А ТЫ ей нужна сейчас, потому что большая она или нет, ревнует твоя красавица. Мой сын тоже ко мне липнет все больше и больше. Но я сильно стимулирую его общение с теми двумя друзьями, которые у него есть. Потому что к одиночеству он не привык. Он привык, что всегда есть я, которая его займет, развлечет, научит.
А драконовские меры по ограничению компа ни к чему не приведут, увы. Сейчас компьютер - это средство коммуникации. Мы висели на телефонах, а они - в сети...
Ответить
Мне? Интересно, если честно. Вообще-то многие сидят рукодельничают сами по себе, а не группами. Подружки ходят, но не часто. Потому что живут все далеко. Если приходят, то нет проблем - играют вместе. Здесь ведь засада в том, что нет понятия "двор", нет соседских подружек чтобы вместе играть, как мы в детстве играли.
И домик то был - ее идея, Мечта, она хотела!
И я все же не понимаю - неужели я должна до сих пор сидеть-лепить-рисовать с ней? Тем более, говорю ж - если садимся вместе, то через короткое время я себя обнаруживаю одной в занятии.
Против самого компа я не выступаю, но если не ограничивать - часами мульты.. Если что-то познавательное, то только если я инициативу проявляю и сажусь рядом.
А моя то цель как раз-таки, чтоб хоть немного умела себя занятЬ, ведь скоро малыш, не смогу клоуном работать вечно. )
И домик то был - ее идея, Мечта, она хотела!
И я все же не понимаю - неужели я должна до сих пор сидеть-лепить-рисовать с ней? Тем более, говорю ж - если садимся вместе, то через короткое время я себя обнаруживаю одной в занятии.
Против самого компа я не выступаю, но если не ограничивать - часами мульты.. Если что-то познавательное, то только если я инициативу проявляю и сажусь рядом.
А моя то цель как раз-таки, чтоб хоть немного умела себя занятЬ, ведь скоро малыш, не смогу клоуном работать вечно. )
Ответить
Ну, вот, как видишь, не всем интересно. Я, вообще, рукодельничать не люблю. Вот такая я. :)
Я бы все больше и больше активизировала ее на общение с какими-то подругами. Возраст самый тот, чтобы от мамкиной юбки отрываться, и с подружками секретничать. А проблема с общением и самостоятельным времяпрепровождением у современных детей из-за гиперконтроля родителей имеется. Не только твоя страдает. :( Вспомни нас - мы ж в этом возрасте были сами по себе. Мама с папой на работе, а мы - с друзьями во дворе. А наши дети? Постоянный страх и контроль с нашей стороны. :(
Тут либо загружать вне дома - кружки, секции, клубы... Либо страдать от ужаса и давать им самостоятельность.
Я бы все больше и больше активизировала ее на общение с какими-то подругами. Возраст самый тот, чтобы от мамкиной юбки отрываться, и с подружками секретничать. А проблема с общением и самостоятельным времяпрепровождением у современных детей из-за гиперконтроля родителей имеется. Не только твоя страдает. :( Вспомни нас - мы ж в этом возрасте были сами по себе. Мама с папой на работе, а мы - с друзьями во дворе. А наши дети? Постоянный страх и контроль с нашей стороны. :(
Тут либо загружать вне дома - кружки, секции, клубы... Либо страдать от ужаса и давать им самостоятельность.
Ответить
Ну в том то и дело, что ей было интересно, а потом , вдруг, перестало. С подругами она любит общаться и умеет, могут очень подолгу играть. Я и стараюсь при любом удобном случае пригласить в дом подружку.. Но говорю ж.. Дворов нет, подруг рядом нет, все живут по своим норам, на неделе увидеться возможности нет, на выходных - почти все заняты тоже, в итоге - 1-2 раза в месяц получается подружку пригласить, а так.. где их взять то? Вот, стала оставлять в школе на часик, чтобы во дворе школы она хотя бы общалась (тут есть такая система, типа продленки, только без делания уроков, просто гуляют или рисуют толпой сидят), ей нравится.
В наше время и в нашей стране все , ессно, по-другому было. Я вообще по 3-4 часа была на тренировках, спортивная, а потом худ. гимнастика. Причем, сама везде ездила, ходила. Когда не тренировки или даже после - двор, двор, двор! Резиночка, мячик, ну и сама знаешь, куча игр. В гости тоже с соседскими девчонками ходили друг к дружке. А у нас нету соседских девчонок.. ((
Кружков секций тоже нет почти ни хрена.. Здесь бельгийские дети сидят по домам, в основном, в тв и комп тупят.. ((
В наше время и в нашей стране все , ессно, по-другому было. Я вообще по 3-4 часа была на тренировках, спортивная, а потом худ. гимнастика. Причем, сама везде ездила, ходила. Когда не тренировки или даже после - двор, двор, двор! Резиночка, мячик, ну и сама знаешь, куча игр. В гости тоже с соседскими девчонками ходили друг к дружке. А у нас нету соседских девчонок.. ((
Кружков секций тоже нет почти ни хрена.. Здесь бельгийские дети сидят по домам, в основном, в тв и комп тупят.. ((
Ответить
слушай, если у нее есть мультики часами, нафига ей еще какие-то игрища?)))
мультики вообще идиотский способ времяпрепровождения, они растормаживают и рассеивают внимание на очень долгое время. Незаметно, но дети потом не могут вообще собраться с мыслями. Появляется привычка получать непрерывно пережеванную информацию, думать не надо, фантазировать не надо, просто сиди и записывай на подкорочку)) ты сама представь, как потом сложно что-то ПРИДУМАТЬ самой.
мультики вообще идиотский способ времяпрепровождения, они растормаживают и рассеивают внимание на очень долгое время. Незаметно, но дети потом не могут вообще собраться с мыслями. Появляется привычка получать непрерывно пережеванную информацию, думать не надо, фантазировать не надо, просто сиди и записывай на подкорочку)) ты сама представь, как потом сложно что-то ПРИДУМАТЬ самой.
Ответить
Ну так и я о том же, я ж с этим борюсь! Просто пишу, что как только уроки сделаны, или я, вдруг, сплю (а со мной это случается сейчас, часов до 12 иногда, потому как ночью ни хрена не сплю), то она сама садится за комп, у нее свой ноут.. И я должна стоять над душой, оттягивать за уши, объяснять, развлекать и тд. И она обещает сделать: уборку в своей комнате, открытку для баб, дедов, почитать или че там еще, но вместо этого увиливает к компу.. Но ей 11!! Я ж не могу все контролировать, потому как это тоже плохо, где самостоятельность то тогда ей брать? Вот и ищу выход..
Ответить
190
ну может не все так печально, как ты себе думаешь. В конце концов не все любят поделки-рукоделки. Мне видится другая проблема - нежелание доводить начатое до конца, а этому очень сложно научить((( нужен особый талант и терпение. Может, дать откат назад в требованиях и больше хвалить за выполненные мелочи? Сейчас ещё возраст такой начинается, что любая твоя критика воспринимается как конец света, и вообще адекватной реакции можно не дождаться..
по поводу увиливает-можно попробовать дробить задачи на более мелкие и четкие, опять же обязательно замечать их исполнение.
по поводу увиливает-можно попробовать дробить задачи на более мелкие и четкие, опять же обязательно замечать их исполнение.
Ответить
что делать ВМЕСТО компа - вот в чем вопрос... Это просто ходячая маята , когда нет компа.. ( ужос
Ответить
Слоняется тогда с печальным видом, или у меня над душой висит, когда я в компе.
Ответить
Во-первых, у ребенка не должно быть много свободного времени. Во-вторых, его надо научить чем-то увлекаться: книгами, музыкой, каким-то хобби. Моя дочь перечитала кучу литературы к 11 годам, Гарри Поттера, которого ниже обсуждают, она полностью осилила к 9 годам.
Ответить
Да это понятно! У нас этот вакуум образовался только здесь, 2,5 года назад, в Москве , такого не было, наоборот, ни на что времени не хватало.
Я из кожи вон лезу, чтобы увлечь, музыкой занималась , очень хорошо играла - бросила, ну слезы, понимаешь , ну не насильно же тащить. Читать любит, в принципе, но у нас нет тут книг, на французском не любит читать, а на русском нету! Когда приходят заказанные книги - читает, потом все, стоп.
Я только этим и занималась всю дорогу -увлекала, учила увлечься! От того я и в шоке сейчас, как так вышло, что стало не интересно ей. Со мной да, без меня - хрен.
Я из кожи вон лезу, чтобы увлечь, музыкой занималась , очень хорошо играла - бросила, ну слезы, понимаешь , ну не насильно же тащить. Читать любит, в принципе, но у нас нет тут книг, на французском не любит читать, а на русском нету! Когда приходят заказанные книги - читает, потом все, стоп.
Я только этим и занималась всю дорогу -увлекала, учила увлечься! От того я и в шоке сейчас, как так вышло, что стало не интересно ей. Со мной да, без меня - хрен.
Ответить
не переживай, перестаралась немного :-) все будет хорошо! дай дочке адаптироваться к твоей дистанции. Она наверняка хороший человечек и со всем справится ;-)
Ответить
Книги же скачивать можно! Мы давно на электронную перешли:) что касается бросания занятий, я все понимаю, но глобально дети никогда не любят заниматься. Я своей категорически запретила бросать музыку, пусть хоть обрыдается, но при этом разрешаю начинать, пробовать и бросать другие кружки. То есть где-то приходится заставлять, да, потому что ребенок должен научиться учиться и преодолевать трудности уже сейчас, иначе во взрослой жизни ему будет тяжко.
Ответить
200
Сейчас я это понимаю, но тогда - не просто рыдания, а полная апатия при занятиях дома.. В класс нравилось ей ходить, а дома упражняться - ну никак. Один раз сыграет и стоит тупит, я над душой - давай, еще, еще.. Ну через несколько месяцев страданий, я решила - хватить. Предлагала ей оставить сольфеджио и перейти на вокал, нет и все. А мне какой кайф видеть ребенка, который страдает?? Мне мама не давала бросить гимнастику, а мне не нравилось, я через силу занималась, всегда на последних местах болталась, почти хуже всех в группе, еле еле кандидата в мастера получила.. Никогда не любила это, хотелось другим заниматься. Вот я тут и решила, свою дочку не заставлять, а вышло боком.. вообще ничего.
Сегодня весь день беседовали, она согласна, что так нельзя, будем искать деятельность. :)
Про электронные - это моя вина, я не приучила, т.к. сама не могу читать их.. А она другое поколение, ей должно прокатить.
Сегодня весь день беседовали, она согласна, что так нельзя, будем искать деятельность. :)
Про электронные - это моя вина, я не приучила, т.к. сама не могу читать их.. А она другое поколение, ей должно прокатить.
Ответить
В общем, удачи в этом нелегком деле:) ты ей, главное, объясни, что если она хочет относительно легкую жизнь в будущем, она должна стараться сейчас:) и еще девочке очень важно быть интересной для тех же мальчиков, а интересность эта заключается не только в коротких юбках, но и в разных навыках и умениях, а так же начитанности и образованности:)
Ответить
я два года назад удалила из квартиры телевизор, исчез фон, образовалась пустота, которой дети не терпят. Сын 7лет бесился безмерно, месяц его ломало, он психовал и злился. А я ему читала, как только появлялась возможность. Потом возможности стало "меньше" )) он сидел, сидел, а потом стал втихаря читать сам. Комп и все электронные игрушки только по строгой выдаче после того, как сделаны все основные дела. Да, и книги должны быть интересными, конечно. Мой сейчас любит фентези.
Но в целом вообще такая проблема тоже есть-то, что на мой взгляд должно быть интересно, он бросает :-) ну может это и нормально? Одному скучно-это точно. Я помню себя, тоже слонялась одна, а в компании сразу находились какие-то дела..
Ничего не делает - это как выглядит? Просто сидит смотрит в окно? )) наверняка ведь что-то делает, только тебя это не устраивает :)
Но в целом вообще такая проблема тоже есть-то, что на мой взгляд должно быть интересно, он бросает :-) ну может это и нормально? Одному скучно-это точно. Я помню себя, тоже слонялась одна, а в компании сразу находились какие-то дела..
Ничего не делает - это как выглядит? Просто сидит смотрит в окно? )) наверняка ведь что-то делает, только тебя это не устраивает :)
Ответить
Телевизора у нас нет, уже больше двух лет. Она смотрит его только когда у бабушки ночует.
Книги - у нас есть кое-какие, если интересные, то она читает. Тома Сойера проглотила с удовольствием сама. У нас ограниченный набор книг на русском, те, что нам присылали - либо прочли, либо не понравились. Скоро еще вышлют из России. В русских магазинах здесь только для малышни книжки продаются - колобки всякие и курочки рябы. Кстати, может посоветуешь что нить из фентези приличное? Я не разбираюсь, может ей закажу тогда.
Ничего не делает - это ходит за мной со скучающим видом, висит над душой если я в компе. Если я занята по дому, то первым делом хватается за комп - мульты и тупые игрухи (типа одевание , макияж персонажей). Если отгоняю от компа, говорю - иди порисуй, начнет.. минут 10, потом начинает играть, ну играть - это возиться с игрушками, перекладывать с места на место, может с куклами повозиться, но больше будет ходить кругами возле меня или компа.
Стараюсь занять в помощи по хоз-ву - с удовольствием помогает, в принципе, чистит режет овощи, белье развешивает со мной и тд.. Тоже хорошо, конечно, но в этом и дело - что я должна всегда занимать чем-то, постоянно..
Я понимаю, что одной скучно, что в компании веселее. но мне реально НЕГДЕ взять ей эту компанию.. (( Мне и самой то скучно живется, по сравнению с жизнью в Москве, но что ж теперь..
Книги - у нас есть кое-какие, если интересные, то она читает. Тома Сойера проглотила с удовольствием сама. У нас ограниченный набор книг на русском, те, что нам присылали - либо прочли, либо не понравились. Скоро еще вышлют из России. В русских магазинах здесь только для малышни книжки продаются - колобки всякие и курочки рябы. Кстати, может посоветуешь что нить из фентези приличное? Я не разбираюсь, может ей закажу тогда.
Ничего не делает - это ходит за мной со скучающим видом, висит над душой если я в компе. Если я занята по дому, то первым делом хватается за комп - мульты и тупые игрухи (типа одевание , макияж персонажей). Если отгоняю от компа, говорю - иди порисуй, начнет.. минут 10, потом начинает играть, ну играть - это возиться с игрушками, перекладывать с места на место, может с куклами повозиться, но больше будет ходить кругами возле меня или компа.
Стараюсь занять в помощи по хоз-ву - с удовольствием помогает, в принципе, чистит режет овощи, белье развешивает со мной и тд.. Тоже хорошо, конечно, но в этом и дело - что я должна всегда занимать чем-то, постоянно..
Я понимаю, что одной скучно, что в компании веселее. но мне реально НЕГДЕ взять ей эту компанию.. (( Мне и самой то скучно живется, по сравнению с жизнью в Москве, но что ж теперь..
Ответить
а в школе у нее есть подружки одноклассницы? нельзя их звать в гости или придумать куда-нибудь вместе сходить - в музей, на выставку, в кафе, кино?
у нас здесь принято брать иногда одноклассников на плэй дэйт. прямо из школы забирает одна мама сразу несколько детей.
а еще если любит за компом сидеть - открой ей российский интеренет магазин с книжками и пусть сама повыбирает что понравится, потом вместе обсудите что заказывать.
ну и искать кружки по интересам. может на то же плавание сходить раз с подружкой просто так, не на урок, а в бассейн. чтоб она увидела, как кто-то хорошо плавает и загорелась?
моей дочке только 6 и у нас тоже бывают такие проблемы. сейчас у нас осталось только одно занятие в неделю. этого катастрофически мало. срочно ищем что-то еще. а то каждый день после школы зависание с приставкой или айпедом. а вот поделки разные ее тоже сильно не привлекают, сразу начинает маяться, даже если вместе что-то делаем.
у нас здесь принято брать иногда одноклассников на плэй дэйт. прямо из школы забирает одна мама сразу несколько детей.
а еще если любит за компом сидеть - открой ей российский интеренет магазин с книжками и пусть сама повыбирает что понравится, потом вместе обсудите что заказывать.
ну и искать кружки по интересам. может на то же плавание сходить раз с подружкой просто так, не на урок, а в бассейн. чтоб она увидела, как кто-то хорошо плавает и загорелась?
моей дочке только 6 и у нас тоже бывают такие проблемы. сейчас у нас осталось только одно занятие в неделю. этого катастрофически мало. срочно ищем что-то еще. а то каждый день после школы зависание с приставкой или айпедом. а вот поделки разные ее тоже сильно не привлекают, сразу начинает маяться, даже если вместе что-то делаем.
Ответить
В школе есть пара подружек, мы так и делаем - приглашаем в гости, ходим куда-то , но это два-три раза в месяц получается, потому что живут все далековато, я не за рулем, мама одной из этих девочек тоже не водит, т.е. приходится на транспорте потом поздно ездить, никто не хочет. Муж у меня до 23 работает.
По-этому приглашаю с ночевкой, на выходных или на каникулах. Детских площадок нет, музей один - уже сто раз видели, некуда ходить, разве что в парк. Но у нас лондонская погода чаще всего, да и в парке обосновались дилеры.. меня туда муж и не пускает, там только по воскресеньям хорошо, ибо воскресный рынок открыт, народ гуляет.
В бассейн - это да, это идея, на которую я ее уламываю, чтобы ходила с подружкой.
Сегодня я , дойдя до точки кипения в этом вопросе, опять облазила все сайты в поисках деятельности. И поставила вопрос ребром - чтоб выбирала из того, что я нашла, что нам доступно финансово, по времени и территориально. Она увидела мой настрой и согласилась.
Да, одно занятие ужасно мало, это я поняла точно в этом году! В 6 лет то еще можно повлиять на ребенка, а в 11 уже сложнее, она умничает чуть что, типа: ну ты же понимаешь, мама, что какой толк ходить куда-то (в кружок) если я не хочу.. Насильно ведь не увлечешься, надо захотеть. И тд :mda
По-этому приглашаю с ночевкой, на выходных или на каникулах. Детских площадок нет, музей один - уже сто раз видели, некуда ходить, разве что в парк. Но у нас лондонская погода чаще всего, да и в парке обосновались дилеры.. меня туда муж и не пускает, там только по воскресеньям хорошо, ибо воскресный рынок открыт, народ гуляет.
В бассейн - это да, это идея, на которую я ее уламываю, чтобы ходила с подружкой.
Сегодня я , дойдя до точки кипения в этом вопросе, опять облазила все сайты в поисках деятельности. И поставила вопрос ребром - чтоб выбирала из того, что я нашла, что нам доступно финансово, по времени и территориально. Она увидела мой настрой и согласилась.
Да, одно занятие ужасно мало, это я поняла точно в этом году! В 6 лет то еще можно повлиять на ребенка, а в 11 уже сложнее, она умничает чуть что, типа: ну ты же понимаешь, мама, что какой толк ходить куда-то (в кружок) если я не хочу.. Насильно ведь не увлечешься, надо захотеть. И тд :mda
Ответить
да, без машины тяжело конечно. тем более тебе сейчас ездить далеко.
удачи с занятиями. у нас тоже не такой большой выбор кружков, в основном танцы, но это совсем не наше.
было вот фигурное катание, все заглохло:-( проблема с катком. плавать холодно - у нас все бассейны открытые.
конный спорт мы не потянем финансово, остается гимнастика.. пойдем туда, если с катком не решится в ближайшее время.
но мне конечно проще. в 6 лет можно еще уговорить даже мою скорпиониху:-)
еще можешь дочке сказать, что на занятиях есть возможность с кем-то познакомится и наладить общение.
удачи с занятиями. у нас тоже не такой большой выбор кружков, в основном танцы, но это совсем не наше.
было вот фигурное катание, все заглохло:-( проблема с катком. плавать холодно - у нас все бассейны открытые.
конный спорт мы не потянем финансово, остается гимнастика.. пойдем туда, если с катком не решится в ближайшее время.
но мне конечно проще. в 6 лет можно еще уговорить даже мою скорпиониху:-)
еще можешь дочке сказать, что на занятиях есть возможность с кем-то познакомится и наладить общение.
Ответить
Ну да, без машины просто ужас, почти всё, что интересное - находится не то чтоб далеко, но часто без доступа на транспорте, либо еще идти от остановок далеко, но тут никто не ходит, почти всё заточено под людей с машинами. :( Я сдала теорию, водить немного умею, но недостаточно практики, не успела этим заняться - забеременела и бросила, ибо стрессово.
А щас тем более, куда мне рыпаться с животом, а потом с малышом..
А почему заглохло катание?
Моя тоже конный хочет спорт. Мы когда в Москве жили, ездили в конный клуб заниматься. А тут - опять таки далеко , ну и дорого тоже.
Вам тоже удачи! Когда найдем ,расскажу. Ты тоже расскажи, куда уговоришь скорпиониху. :)
А щас тем более, куда мне рыпаться с животом, а потом с малышом..
А почему заглохло катание?
Моя тоже конный хочет спорт. Мы когда в Москве жили, ездили в конный клуб заниматься. А тут - опять таки далеко , ну и дорого тоже.
Вам тоже удачи! Когда найдем ,расскажу. Ты тоже расскажи, куда уговоришь скорпиониху. :)
Ответить
Она увидела фрагменты фильма и испугалась там кого-то - там летали какие то черные страхи. ( я просто не в курсе, сорри). Может книга понравится, надо попробовать..
Ответить
210
по поводу книг-Гарри Поттер, Перси Джексон, Хроники Нарнии, Эрагон, Булычев, Лукьяненко что попроще. Вам может будет уже интересно на постарше, например, Крапивин, у него про подростков огромные серии книг. Ещё интересная серия про чёрного котёнка, это подростковые детективы. Но это мы в библиотеке берём или я качаю с рутрекера на планшет, покупать жалко. Есть отличная серия аудиокниг с детского радио, там целые аудио спектакли, я тоже на трекере беру.
Ответить
а вообще, я щас вспомнила, есть много именно девочкового фентези. Мы все мимо проходили в магазине, а книг-то полно. Если не купить, скачай красивую читалку для андроида, и пусть читает :-)
мы сначала договаривались даже, что минимум 30стр за раз надо прочитать, чтобы втянуться. Ну а потом уже и не оторвать.
мы сначала договаривались даже, что минимум 30стр за раз надо прочитать, чтобы втянуться. Ну а потом уже и не оторвать.
Ответить
Попробуем, что еще остается.. Хотя я сама с экрана не могу читать, любю только бумажные книги.
Ответить
Я поняла, буду уже сразу планировать третьего! Чтобы этому малышу не было так скучно постоянно.. )
Ответить
вот это хорошая мысль :-) только наверно одной будет тяжело, если муж всегда допоздна на работе((
Ответить
Ну, это да, нелегко.. Но для разгрузки есть неработающая ,не старенькая моя мама. И его родители тоже недалеко. Это из плюсов. )
Ответить
220
Я пью какие то местные мультивитамины для Б+Биотин(но ето рекомендация от дерматолога, для ногтей и волос)+по совету девочек тут магнезий.
Ответить
Я принимаю витамины, кот. тут всем рекомендуют, от планирования до окончания лактации - Фарматон.
Ответить
Я вот тоже не пила, так сказать именно как витамины. Ну йодомарин как всем Б прописывают, магнелис от тонуса и вот железо (фенюльс пила) так как гемоглобин упал (там тоже оказалось есть некоторые витамины) а сейчас в связи с нарушением маточного кровотока моя Г предложила попить омега 3 (решила попить норвесол) + ангиовит.
Ответить
Иногда пью Омега ПНЖК (рыбий жир если по простому) и иногда витамины New Chapter Organic
Ответить
Я американские рейнбоу лайт для беременных пью. как только перестала их пить, гемоглобин упал до 107. За 10 дней поднялся до 113. Еще на протяжении всей Б. пью омега-3, как виде рыбьего жира, таки и льняного масла. Ну и кальций/магний в хороших формах регулярно, потому что без них у меня ломит кости и выкручивает связки.
Ответить
Систр, подскажи плииз какая дозировка омега-3 у тебя....купила сегодня норвесол и терь не могу понять сколько пить.
Ответить
230
На банке тут написано EPA-42мг, DPA -37,5мг, DHA-25мг и естественный витамин Е 0,75мг...принимать типа по 4 кап в сутки за 1 прием...а в инете нашла что Б принимать по 8 капсул (4 утром и 4 вечером) если 8 то получается как у тебя 1 капсула. А ты какие принимаешь?
Ответить
Ну значит по 8 и надо пить. Потому что самое основное в рыбьем жире - это именно концентрация жирных кислот. Сам по себе рыбий жир может быть пустым, если концентрация слишком маленькая. Я пью америкосовские, такие http://www.naturalfactors.com/products/detail/4604/dr-murrays-rx-omega-3-factors
Еще одними из мировых лидеров является рыбий жир Carlson labs и Nordic Naturals (Норвегия)
Еще одними из мировых лидеров является рыбий жир Carlson labs и Nordic Naturals (Норвегия)
Ответить
Сення ближе к обеду(ет у меня часа 2 с копейками тому назад было) начало потягивать живот... Слегка так... Ща тянущие ощущения перешли на поясницу. Как то стpемно что ли стало... Нет, не больно... но явно дискомфортно. До конца рабочего дня есче 2.5 часа...
Я вот думаю, может так тянуть после того, как я вчера всякого таскала на себе?(уху, я ж лошадкО и часто забываю, что ща я беременное лошадкО) Если так, то почему тока ща тянуть начало, а не вчера еще?
Я вот думаю, может так тянуть после того, как я вчера всякого таскала на себе?(уху, я ж лошадкО и часто забываю, что ща я беременное лошадкО) Если так, то почему тока ща тянуть начало, а не вчера еще?
Ответить
а тянущие ощущения регулярные? или просто болит поясница? может это нерв?
а то я бы бежала к врачу, если не проходит. вроде на нашем сроке еще не должно быть тянущих болей регулярных.
а то я бы бежала к врачу, если не проходит. вроде на нашем сроке еще не должно быть тянущих болей регулярных.
Ответить
ну вот уже считай 3 часа как тянет и побаливает... именно как при М... Сильнее пока не становится, но боль постоянная, т.е. не уходит.
Ответить
Меня бы напугало. А живот нормальный? Колом не стоит?
И нельзя ж таскать, ну ни в коем случае!
И нельзя ж таскать, ну ни в коем случае!
Ответить
Живот нормальный.. деть копошется...
Не могу я не таскать:( Я постоянно забываюсь, что Б... Тем более сейчас, когда надо уже блин спальню закончить и разобрать ее от барахла...
Не могу я не таскать:( Я постоянно забываюсь, что Б... Тем более сейчас, когда надо уже блин спальню закончить и разобрать ее от барахла...
Ответить
Ну как это "забываюсь"! Прям ругаццо щас буду :-| !
Напиши записку на двери в спальню - Я беременна! И пусть другие таскают, или таскай по-тихоньку, лучше 10 раз сходить туда -сюда, чем один раз много взять и тд..
Беречься надо, плевать на барахло!
Напиши записку на двери в спальню - Я беременна! И пусть другие таскают, или таскай по-тихоньку, лучше 10 раз сходить туда -сюда, чем один раз много взять и тд..
Беречься надо, плевать на барахло!
Ответить
На мужа на моего ругайся:) ето, получается, из-за него я все таскаю:( Бо сидит, блин, за компом и ж не пошевелит:( Как будто до родов еще год, а не меньше 2 месяцев... В Беременности такой топик был, про отношение мужа к Б. Вот ета тебя как про моего...
Ответить
240
Ох добралась бы я до него, негодника!! Не понимает - подсунь статью, где сказано: Беречь надо женщину во время Б, НЕЛЬЗЯ утруждаться, поднимать тяжести, нервничать - пусть читает, если тебе не верит.
Я читала те топики, была в шоке, не буду лезть в твою жизнь за деталями, но эти вещи надо пресекать. Просто НЕ делай ничего опасного для тебя и Ре. ПУсть хоть потоп и погром, не важно.
Я читала те топики, была в шоке, не буду лезть в твою жизнь за деталями, но эти вещи надо пресекать. Просто НЕ делай ничего опасного для тебя и Ре. ПУсть хоть потоп и погром, не важно.
Ответить
Наверное можно... посмотрим, может вечером, если не пройдет или хуже станет, таки подьеду туда...
Про "как при М" я знаю:( У емня именно так оба раза роды начинались... боль была как при М... Тьфу 3 раза, пусть ето будет просто боль:)
Про "как при М" я знаю:( У емня именно так оба раза роды начинались... боль была как при М... Тьфу 3 раза, пусть ето будет просто боль:)
Ответить
Не хочу тебя пугать, но тянущие боли это не гуд((( Даже живот каменный не так страшно, как именно тянущие боли внизу живота и пояснице. Если есть возможность, то надо обратиться срочно к врачу.
Ответить
К врачу ет получается только в приемный покой в роддоме... Боюсь туда по пустякам ехать:( А с другой стороны, как же узнать, ето пустяк или нет?
Ответить
Это не пустяк. Я ездила на 7-ми неделях с тянущей болью, оказалось связки матки начали уже растягиваться. Мне не было стыдно, что я "по пустяку" приехала. Мы просто заботимся о себе и о будущих детях, все врачи это понимают прекрасно.
Ответить
Боли при М обусловлены тем, что раскрывается шейка матки чтоб выпустить кровь, по-этому такой боли не должно быть ни в коем случае!
Ответить
250
Ну прости, если напугала, я бы просто сама испугалась бы.
Лучше испугайся и обнаружь, что все ок, чем ходи, думая, что все ок и разгребая свою спальню!
Я надеюсь, что у тебя ниче там не раскрывается, но боли при М они же от сокращения матки, раскрытия шейки.
Может ты путаешь, может просто связки болят? Может мышцы живота? Те, где раньше пресс был?
Лучше испугайся и обнаружь, что все ок, чем ходи, думая, что все ок и разгребая свою спальню!
Я надеюсь, что у тебя ниче там не раскрывается, но боли при М они же от сокращения матки, раскрытия шейки.
Может ты путаешь, может просто связки болят? Может мышцы живота? Те, где раньше пресс был?
Ответить
Если б мышцы живота , то нет, не должна в поясницу давать. А вот если связки, держащие матку, то они могут отдавать туда..
Ответить
Матка во время менструации ритмично сокращается для того, чтобы выгнать все, отслужившее свой срок и ненужное. У некоторых женщин в брюшной полости болевые рецепторы очень чувствительные, и они реагируют болью на каждое сокращение. А у кого-то матка расположена нестандартно отклонена назад, и тогда она давит на нервные центры, что вызывает ощущение тяжести в нижней части живота, ломоту в крестце и пояснице.
У тя похожие ощущения?
У тя похожие ощущения?
Ответить
в пояснице у меня именно тянущая боль... Если ее вузиализировать, то получится, как кусочек лавы или чего то густо-тянущегося как бы свисает и то тянется вниз от собственной тяжести, то возвращается наверх из-за ефеkта прyжины... Именно так у меня болит во время М, хотя иногда к етой боли еще прибавляется леденящая боль - как будто к пояснице приложили кусок льда. К слову, у дочки именно такие, как я и описала, боли во время М...
Так вот сейчас у меня просто тянет(безо льда) поясницу...
Так вот сейчас у меня просто тянет(безо льда) поясницу...
Ответить
чтобы не повторяться, и не пугать,но увы такие боли именно об этом и говорят, так что не тяни, и не пустяки это вовсе...в беременность нет пустяков!!!!!
Ответить
как оказалось - есть:) Я своего врача уже пугала несколько раз своими ощущениями... а потом чувствовала себя той, которая все время только жаловаться и умеет:)
Но уговорили, если к вечеру не пройдет, поеду в больницу...
Но уговорили, если к вечеру не пройдет, поеду в больницу...
Ответить
Мой врач всегда говорит, что 1) не бывает глупых вопросов, 2) лучше перебдеть!
Меняй врача. :)
Держи нас в курсе!
Меняй врача. :)
Держи нас в курсе!
Ответить
Не, врача менять не буду)) Он действительно хороший(особенно по сравнению с другими:))
Ответить
Млин, да ты о чем, какие глупые вопросы, какие жалобы,ты же не пальчик ушибла и 20 раз просишь посмотреть не опух ли он, это нормальные вопросы. Я блин на кресло лезу каждые 2 недели и прошу чтобы врач повнимательнее посмотрела шейку, паникую по каждому поводу, вон в понедельник, пришла и только заикнулась, что у меня 2 раза по 10 минут потягивало сбоку внизу живота, УТОЧНИВ при этом, что может быть кишечник так как у меня сейчас с туалетом беда, а ребенок плечом лежит именно в этом месте и мог просто надавить....итог)) после осмотра, на котором ничего не нашли,хотели меня госпитализировать для подстраховки и при отказе прописали гинипрал в ударной дозе...так что не бывает глупых ситуаций!
Ответить
260
Тут по другому все... ТУДА просто так не лезут, тем более на таком сроке. Да и потом, это общеизвестный факт, как в России любят "перебдеть":) Иногда, наверное, это даже хорошо... Нинаю... Для себя по любому решила, что если все так и будет - завтра пойду к дежурному врачу. А если станет хуже, поеду в больницу..
Ответить
Наночка, милая, ты это, бросай там свои горящие избы и скачущих коней, пусть весь мир подождет! А врач для того и сидит там, чтобы тебе на каждый чих пожелать здоровья и успокоить. Ты за его нервы не переживай, это его трудности. Садись дома на диванчик с мисочкой фруктов и всех посылай в сад, тьфу, в спальню)) завалы разгребать. Твоя работа сейчас-лениво руководить процессом, а не мешки с цементом ворочать. Муж вперёд тебя не поскачет, пока ты сама ему дорогу не уступишь.
Ответить
ты бросай эту советскую закалку - все нам неудобно и кто же что подумает. пусть думают что хотят.. но у тебя срок такой сейчас, что лучше перестраховаться.
Ответить
А ты сама к врачу ходила, когда у тебя недели 2 тому назад схваткообразные боли были?:)
Ответить
нет, потому что они закончились:) и это была ночь, мы были загородом да еще не в своем городе, а днем точно поехала бы.
Ответить
Береги себя, к врачу бы... лучше подстраховаться - мало ли!!! У тебя есть возможность дома отлежаться несколько дней?
Ответить
270
Сама не знаю как... Вроде все еще тянет... Но в больницу я так и не поехала... Позвонила подружке, она грит, мол, если нет выделений и больше ничего не беспокоит, то не стОит ехать, тем более, что в приемном покое вечно толпа народу и надо будет несколько часов высидеть... В общем, завтра к дежурному врачу пойду. А там видно будет.
Ответить
только обязательно сходи хоть к дежурному. пусть это будет просто переутомление, которое тебе сейчас ПРОТИВОПОКАЗАНО
Ответить
Мне бы твою выдержку)))) @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Держи нас в курсе!!! Что-то я сегодня мажу))) это Нанке)))
Держи нас в курсе!!! Что-то я сегодня мажу))) это Нанке)))
Ответить
280
Вопрос на засыпку... Раньше мне сказали, что отдадут одежду на ребенка, сегодня выяснилось, что не отдадут. Начала искать варианты. Просто, чесслово, немного жаба душит покупать ребенку одежду за немалые бабки на короткий период времени... Со старшими всегда кто-то отдавал, так получалось... Да и в моем детстве это было в пределах нормы. Вот и сложилось, что я без предрассудков по поводу одежды "секонд хенд". Нашла тут объявление, 5 больших мешков детской одежды от 0 до 2 лет, рассортированных по возрасту/размеру, за 100 долларов(судя по объявлению - одежда фирменная(местные бренды), да и продают из хорошего района). Но вот как мне странно уже сейчас покупать одежду на возраст аж до 2 лет... В общем, нужен коллективный разум. Быть или не быть?
И еще, тут у нас есть несколько "бутиков" секонд хенд, где продают только фирменные вещи для беременных и детей младшего возраста:) Свою беременную одежду я как раз там и покупала себе. Так вот меня мучает дилемма... Взять по объяве онлайн одежку мелкому, или таки в тех проверенных магазинах?
И еще, тут у нас есть несколько "бутиков" секонд хенд, где продают только фирменные вещи для беременных и детей младшего возраста:) Свою беременную одежду я как раз там и покупала себе. Так вот меня мучает дилемма... Взять по объяве онлайн одежку мелкому, или таки в тех проверенных магазинах?
Ответить
слушай жабу )) имхо, на пару месяцев не стоит запариваться с дорогой одеждой, если нет лишних средств.
вот про одежду на два года не подскажу, я вообще не люблю копить, все сразу отдаю-потому, что места нет дома.. ну если с этим проблем нет, то может и ладно, если одежки хорошие?
вот про одежду на два года не подскажу, я вообще не люблю копить, все сразу отдаю-потому, что места нет дома.. ну если с этим проблем нет, то может и ладно, если одежки хорошие?
Ответить
Ну вот я тоже как бы сомневаюсь, ету всю одежду то где то еще и хранить надо будет... Наверное все таки буду по надобности докупать...
Ответить
Честно, пока мне не вернули именно вещи моей дочки, недели 3 незад, я тоже затарилась б/у мазекеевскими вещичками от 0 до 3-х месяцев. 2 пакета на балконе стоит. помимо новокупленного тоже мной. теперь можно роту грудничков одеть. Так что я нормально к этому отношусь.
Ответить
покупать из одежды планирую по минимуму, тк племяшке 1,5 годика и мне все отдадут (2 пакета дочиной одежи уже вернулись). секонд хенд секонд хенду рознь. в нашем я б просто брать не стала, поэтому заберу все племяшины вещи (даже розовые!!! на месте буду разбираться, что из них совсем девчачье и бруталу ну совсем не подходит). но если ты уверена в магазе, чеб не затариться там. если по цене получится одинаково выгодно, можно и те пять мешков взять (было б где их хранить до 2х лет)
Ответить
Вот у нас тоже есть такие секонд хенды, куда я иду только книги покупать:) А вот ети, про которые я написала, они себя позиционируют именно как "бутик", хозяйки пристально выбирают, что брать на продажу, есть четкие указания, каких фирм одежду они принимают. И да, 5 мешков же надо будет где то хранить... Так что все таки начинаю склоняться именно к магазинчику и по надобности, а не с рук и все разом..
Ответить
я бы в такой ситуации смотрела в секонд хэнде. в мешке до 2х лет не стала бы брать. там может не оказаться нужностей на конкретные размеры и все равно придется докупать.
а из штатов не хочешь заказать? мы когда туда летим, я закупаю дочке одежду на 2 года вперед. там даже без сэйлов дешевле чем у нас.
а из штатов не хочешь заказать? мы когда туда летим, я закупаю дочке одежду на 2 года вперед. там даже без сэйлов дешевле чем у нас.
Ответить
Да, ты права... Буду покупать по надобности:)
А в каких именно магазинах в штатах покупать? Я слышала, что там все дешевле, но мы за 5 лет в Канаде так ни разу в штаты и не выбрались(несмотря на наличие виз, а теперь уже и канадского гражданства, с которым визы не нужны:)))
А в каких именно магазинах в штатах покупать? Я слышала, что там все дешевле, но мы за 5 лет в Канаде так ни разу в штаты и не выбрались(несмотря на наличие виз, а теперь уже и канадского гражданства, с которым визы не нужны:)))
Ответить
я отовариваюсь в Ош Кош, Зе Плэйс, Картерс, Джимбори, еще куча хорошего есть в универмагах типа мэсис, таргет, сирс и т.п. но я не знаю как там на младенцев. своей ляльке пока взяла немного вещичек в мазе, считаю у них самые удобные слипы и боди для новорожденных.
Ответить
290
а у нас выпало см 50 снега:) засыпало всю грязь и лед. утром отводила дочь в садик. хорошо, что машину брать не стала, дорог нету:) к вечеру, надеюсь, расчистят:) чувствовала себя танком. и такая зарядка у меня скорее всего до конца Б будет - вот мне и спорт:)
Ответить
наконец-то зима!! :-)
с машиной засада, её ещё откопать надо, а то и место для парковки раскопать((
мы вчера так классно нагулялись, бедные африканские дети набросились на снег)))) еле домой затащила с горки :-)
с машиной засада, её ещё откопать надо, а то и место для парковки раскопать((
мы вчера так классно нагулялись, бедные африканские дети набросились на снег)))) еле домой затащила с горки :-)
Ответить
Смешные вы, жители столиц...
У нас высота снежного покрова уже перевалила за метр. :D
Снег валит и валит...
У нас высота снежного покрова уже перевалила за метр. :D
Снег валит и валит...
Ответить
до столицы ещё 850 км :-D и да, у нас первый нормальный снег в этом году, давно не было такой зимы
Ответить
и таки наступает время что-то решать с нашими планировками и расселением жильцов по квартире. имеем: трехкомнатная квартира, двое взрослых, дочь и предполагаем младенца муж пола.
мы и дочь с рождения спим в разных спальнях. меня этот вариант полностью устраивал (тема ночных похождений и скачек обсуждалась). хорошо все обдумав, пришла к разумению, что и в этот раз не хочу спать с малышом в одной комнате (простите ехидну), тк буду прислушиваться к сопению - в общем-то это решено.
дочина комната сделана только для неё (здоровая кровать, шкаф, комод, закоулки с игрушками), те кроватку дет поставить там просто негде, да и не хочется её сон тревожить, ребенка не она заводила, хотя спит достаточно крепко.
в наличии ещё зал. там тоже обитает чаще дочь с игрушками. зал почти готов к ремонту, осталось вытащить остатки хлама.
где селить малыша? перебираться нам с мужем в зал. тогда как сохранить функцию гостиной, которую он иногда все же выполняет? менять мебель у старшей и подселять к ней младенца. как быть с её сном тогда? можно временно переселить её саму в зал, но как не вызвать в ней чувства, что её выгнали из комнаты?
муж считает, что ещё рано об этом думать - по-моему он думает, что декрет=отпуск.
заранее спасибо за возможные варианты.
мы и дочь с рождения спим в разных спальнях. меня этот вариант полностью устраивал (тема ночных похождений и скачек обсуждалась). хорошо все обдумав, пришла к разумению, что и в этот раз не хочу спать с малышом в одной комнате (простите ехидну), тк буду прислушиваться к сопению - в общем-то это решено.
дочина комната сделана только для неё (здоровая кровать, шкаф, комод, закоулки с игрушками), те кроватку дет поставить там просто негде, да и не хочется её сон тревожить, ребенка не она заводила, хотя спит достаточно крепко.
в наличии ещё зал. там тоже обитает чаще дочь с игрушками. зал почти готов к ремонту, осталось вытащить остатки хлама.
где селить малыша? перебираться нам с мужем в зал. тогда как сохранить функцию гостиной, которую он иногда все же выполняет? менять мебель у старшей и подселять к ней младенца. как быть с её сном тогда? можно временно переселить её саму в зал, но как не вызвать в ней чувства, что её выгнали из комнаты?
муж считает, что ещё рано об этом думать - по-моему он думает, что декрет=отпуск.
заранее спасибо за возможные варианты.
Ответить
я не представляю, как сразу спать раздельно потому, что буду кормить по относительному требованию :-) не постоянно на груди, но и не по часам. Вот с подросшими детьми я ехидна, у меня своя спальня, а они ютятся в общей гостиной, это да))
наверно в вашей ситуации я бы сама переехала в зал, пока малыш совсем маленький
наверно в вашей ситуации я бы сама переехала в зал, пока малыш совсем маленький
Ответить
в смысле только с ним в зал или перенести нашу спальню в зал и как-нибудь там что-нибудь решить с зонами, а им предоставить по комнате?
Ответить
Не, ну если ты не планируешь совместный сон и частые ночные кормёжки, то пусть будет жить сразу в детской. А зал максимально приспособьте для принятия гостей и функции спальни, не?
Ответить
300
Та же ситуация, то же количество человек, тот же пол деток. У дочки своя комната, вопрос о подселении к ней брата даж не рассматривали, все таки 10 лет разница:), да и дочка высказалась категорически НЕТ!!! Сами с мужем решили переехать ( точнее неделю назад переехали) из спальни в зал. Но, наш зал, носил в квартире номинальный характер, имеем огроменскую кухню со столовой зоной, соответственно все посиделки и т. п. проходит в ней. Сынок где-то до года точно будет спать в нашей комнате-зале. А наша бывшая спальня пока стала маленьким залом, который планируется переделать в детскую для сына.
Ответить
йех, нет у нас столовой зоны.. обдумываю варианты зонирования в зале, но пока как-то криво получается
Ответить
Тупая планировка в нашей квартире... Огромная кухня, зал, коридор, две средние комнаты и в каждой комнате натыканы лоджии... Подумываем, может потом объединить комнаты с лоджиями, тогда можно еще и по зонам и зал появица:) Пока это глобально слишком...
Ответить
У нас трешка.. Дочь в своей комнате. Мы с сыном в спальне. Гостинная была.
Сейчас с учетом что третий у нас мальчик оставляем спальню мальчишкам, тем более разница у них будет 3 года.. сами перебираемся в зал ... Пока так.. что будет дальше будем думать...
Сейчас с учетом что третий у нас мальчик оставляем спальню мальчишкам, тем более разница у них будет 3 года.. сами перебираемся в зал ... Пока так.. что будет дальше будем думать...
Ответить
а в зале гостиную планируете оставлять? спать на диване или полноценной кровате?
Ответить
гостиную.. мы купили большой и дорогой диван, для большой семьи + удобный для сна... + выделили зону для рабочего места для меня, пока буду с ребенком в декрете.
То есть гостиная превращается в спальню только вечером. Кровать из спальни будем продавать. и полностью переделывать ее под детскую для мальчишек :-) с игрушками и прочим
То есть гостиная превращается в спальню только вечером. Кровать из спальни будем продавать. и полностью переделывать ее под детскую для мальчишек :-) с игрушками и прочим
Ответить
У нас пока решается так: мы с младшим в спальне, у старшего своя комната, гостинная - свободна.
По достижению младшим возраста отселения: старший переезжает в спальню, младшему отдается более мелкая комната, мы с мужем организовываем свое пространство в гостинной.
Если к тому времени мы решимся на третьего, то будут варианты.
Поэтому я бы отдала спальню младшему (если уж стоит такое неприятие совместного проживания), а потом уже думала об объединении старшей с младшим в одной большой комнате.
По достижению младшим возраста отселения: старший переезжает в спальню, младшему отдается более мелкая комната, мы с мужем организовываем свое пространство в гостинной.
Если к тому времени мы решимся на третьего, то будут варианты.
Поэтому я бы отдала спальню младшему (если уж стоит такое неприятие совместного проживания), а потом уже думала об объединении старшей с младшим в одной большой комнате.
Ответить
в нашем случае вопрос про третьего ребенка открыт, но тогда он будет подселяться к старшему того же пола.
переезд взрослой спальни в зал-видимо, мой единственный путь
переезд взрослой спальни в зал-видимо, мой единственный путь
Ответить
У нас немного схожая ситуация, трешка: в одной комнате мы с мужем и с сыном (сейчас), в другой комнате моя мама (считай квартира сократилась до двушки), ну и зал большой (выполняющий на сегодняшний день роль гостиной). Приняли решение, сыну отдать комнату, в которой мы сейчас живем (пора уже ему иметь свою комнату))))), а сами с дочей переехать в гостиную. Над гостиной долго думали, хотели оставить ее гостиной, купив хороший спальный диван, но померив и прикинув все, решили все-таки зонировать (спальня-гостиная), а дальше будем думать, как ситуация сложится.
Ответить
310
Ты нарисуй на листочке планировку приблизительную, промерив все и тогда будет понятно, что лучше. Сейчас и диваны продают с ортопедическими матрацами, а кровать у тебя есть. Так что тут есть варианты экспериментировать. У меня просто есть еще брат, который может в любой момент приехать жить к нам со своим выводком, поэтому у меня жилищный вопрос стоит ребром (это другая история)))) из-за этого не вижу смысла тратиться на диваны и так далее...оставляем кровать нашу, и диван который сейчас стоит в гостиной (убрав лишнее..он огромный и угловой).
Ответить
ну а тут на мой взгяд без вариантов. спальню малышу, а сами в гостиную.
а ты хочешь сохранить кровать? в принципе можно зонировать, но это зависит от размеров комнаты.
у нас в зале никак не поставить кровать и диван, а на диване я спать не хочу, поэтому спим с дочкой в одной комнате, а скоро вчетвером в одной комнате будем, если не переедем.
а ты хочешь сохранить кровать? в принципе можно зонировать, но это зависит от размеров комнаты.
у нас в зале никак не поставить кровать и диван, а на диване я спать не хочу, поэтому спим с дочкой в одной комнате, а скоро вчетвером в одной комнате будем, если не переедем.
Ответить
я из всех вас самая ехидная, но все мои дети спали с нами в спальне до 2-х лет. я не представляю, как можно младенца отселить да еще и без няни. равно как и подселять младенца к дочери - это нонсенс. равно как и старшую переселять в гостиную, с какого вообще? так что если вы считаете, что не кучеряво всем детям иметь по спальне в трешке, переезжайте сами в гостиную:)
Ответить
ой Маша ржу)) неехидная ехидна оказалась))
у тебя няня тока днём будет? ты вроде планировала работу, как же ночной недосып? мне кажется первое время ваще бошка не варит, чтоб ещё без сна работать..
у тебя няня тока днём будет? ты вроде планировала работу, как же ночной недосып? мне кажется первое время ваще бошка не варит, чтоб ещё без сна работать..
Ответить
у меня уже сейчас две няни, одна с проживанием:) на работу первый месяц буду выходить не часто, и на час-два, благо, работа недалеко:)
Ответить
Я своих при себе тоже до 2ух лет, как раз отселяла к моменту садика, чтоб подготовить.
Ответить
Вы самая благоразумная. Младенец один в комнате с рождения... это сильно... даже детдомовские под присмотром находятся...
Ответить
320
У нас трёшка, планируем по началу малышку с нами в спальне, мне так спокойней. У детей общая детская, позже планирую спальню переделать в комнату сына, а малышку к дочке подселить, сами будем в гостиной, только надо будет купить диван-кровать хорошую.
Ответить
При таком раскладе или все-таки смириться с тем, что ре будет обитать у вас в спальне, или просто выкатывать на ночь кроватку в гостиную.
У меня 4 комнаты, и то я ломаю голову, к кому подселять ребенка по достижению 2-3 лет. Разница в 7,5 лет с братом как-то не совсем этому соответствует. Но на эти размышления у меня есть как минимум еще пара лет, пока ре будет жить у нас в спальне.
У меня 4 комнаты, и то я ломаю голову, к кому подселять ребенка по достижению 2-3 лет. Разница в 7,5 лет с братом как-то не совсем этому соответствует. Но на эти размышления у меня есть как минимум еще пара лет, пока ре будет жить у нас в спальне.
Ответить
Блин, все планируют расселение по комнатам, а у нас ситуация просто патовая! Имеем 1-ку 36 кв. м с перепланировкой. Из кухни сделана детская для дочки, а функция комнаты совмещена с кухней, где обитали мы с мужем. В итоге. Дочкина комната остается как есть, мы с малышкой в кухне-гостинной :( Пока жилищный вопрос не решиться в ближайшие 2 года точно. Все друг у дружки на головах будем... :(
Ответить
да, это тяжко. мы летом к маме так приезжаем. у нее однушка. их двое(сестра еще моя младшая) и нас неизвестно сколько приезжает. минмиум это я с дочкой.. а бывает, что одновременно еще мой муж и средняя сестра. вот тогда жесть.
а у нас не сильно лучше. в российских понятиях двушка, но кухня в зале, отделена только барной стойкой. так еще муж практически все время работающий дома. пока не очень представляю как все будет, когда рожу.
а у нас не сильно лучше. в российских понятиях двушка, но кухня в зале, отделена только барной стойкой. так еще муж практически все время работающий дома. пока не очень представляю как все будет, когда рожу.
Ответить
Кто все? я не планирую. У меня и в ближайшие 2 года перемен не планируется. Если б ты увидела мою кв. - перекрестилась :)))) Я перестала париться по этому поводу :) Набираемся терпения и делаем акцент на другие ценности :)
Ответить
А я только летом перед отпуском ремонт полностью сделала :) Дочке комнату обустроила полностью мебель новую закупили :) Типа гнездо свили и тут нежданчик наш после отпуска решил тоже, что пора к нам заселиться, коли отремонтировали все :)))))
Ответить
оч тяжело у вас, но квартира есть и это уже хорошо. у нас тож по-разному было
Ответить
330
Сочувствую. Поэтому мы и подзадержались со вторым ребенком: 5 лет пытались решить квартирный вопрос, в итоге купили сразу трешку, чтобы не ущемлять старшего и себя.
Сейчас муж тоже в опасениях насчет третьего - мол, где будет жить, куда денемся... Третий ребенок другого пола автоматически окажется в одной комнате с близким по возрасту, к старшему уже никого не поселишь - слишком велика разница в возрасте, пространства не совместишь.
Сейчас муж тоже в опасениях насчет третьего - мол, где будет жить, куда денемся... Третий ребенок другого пола автоматически окажется в одной комнате с близким по возрасту, к старшему уже никого не поселишь - слишком велика разница в возрасте, пространства не совместишь.
Ответить
Выложила фотку своего арбузного пузяки! Посмотрела, мне кажется уже и так большой, а он же еще вырастит...
http://eva.ru/RdvS3
http://eva.ru/RdvS3
Ответить
нормальный такой пуз:) у меня такой же, мне кажется. тоже не знаю, как он может ещё вырасти:)
Ответить
мне кажется вовсе не большой :-) щас как раз вперёд начнёт расти, вот тогда увидим большие животы ;-)
Ответить
Нормальный живот. Моя врач смеется, что я худею. Говорит, объем живота постоянен с 27-28 недель: между 101 и 105. Живот не растет, вообще. :)
Ответить
340
Утро наступило неожиданно, в принципе, как и всегда:)
Просто отписываюсь:)Вчера продолжало тянуть весь остаток вечера, даже лежа на диванчике, но не сильно... Сегодня утром спецом дольше валялась и ворочалась, но ничего тянущего в пояснице не обнаружилось. Вот полчаса тому назад пришла на работу и минут 10 спистя начало тянуть снова:( Может ето так тянуть из-за осанки, скажем? Хотя, в таком случае не тянуло бы вечером на диване, не? По любому, в обед схожу к врачу...
Просто отписываюсь:)Вчера продолжало тянуть весь остаток вечера, даже лежа на диванчике, но не сильно... Сегодня утром спецом дольше валялась и ворочалась, но ничего тянущего в пояснице не обнаружилось. Вот полчаса тому назад пришла на работу и минут 10 спистя начало тянуть снова:( Может ето так тянуть из-за осанки, скажем? Хотя, в таком случае не тянуло бы вечером на диване, не? По любому, в обед схожу к врачу...
Ответить
350
Ну в принципе за месяц могут начаться какие-то "шевеления", шейка укорачиваться начинает, у повторнородящих так точно, может ре в таз ниже опускаться начал. В общем причины есть для не оч приятных ощущений.
Ответить
Нанка, как твои дела? была уже у врача? ты не шути с этим пожалуйста.
а может это у тебя аллергия на работу?:-) раз только на рабочем месте начинает тянуть
а может это у тебя аллергия на работу?:-) раз только на рабочем месте начинает тянуть
Ответить
Неа, еще не была.. как то перестало тянуть... ну я и передумала... а вот час назад снова начало:( После работы заеду к дежурному врачу при клинике моего врача... а вдруг он сам принимать будет?:)
Ответить
Фух, ну и неделька у меня напряженная выдалась, вся жопа в мыле. Сегодня я официально ушла в декрет. Сходила на прием, выдали больничный, а родовой сертификат выдадут ток через 2 недели, типа некогда было. На мое "а вдруг мне зарожается в течение этих 2-х недель?" выпучили глаза, поплевали через плечо и сказали, чтоб если чо рожать ехала к ним, гы.
На осмотре мои предположения относительно тазового предлежания подтвердились :( Лежит козлик головой вверх, врач перепроверила по узи. Отправили меня на корригирующую гимнастику для изменения предлежания, в пн иду на занятие, если сам не перевернется. Но судя по ощущениям, перевернуться он таки хочет.
Еще сегодня мне брали мазок, после которого у меня немного кровило и матка была в сильном тонусе :( Первый раз такая хрень, думала рожу нахер после этого. Но щас вроде успокоилось все.
Еще я записалась в школу беременных, правда ближайшее занятие 4 февраля. Помимо всякой родовой фигни, там проводят экскурсию по родовому отделению. Заодно я и уточню все вопросы, относительно заведенных там порядков.
На осмотре мои предположения относительно тазового предлежания подтвердились :( Лежит козлик головой вверх, врач перепроверила по узи. Отправили меня на корригирующую гимнастику для изменения предлежания, в пн иду на занятие, если сам не перевернется. Но судя по ощущениям, перевернуться он таки хочет.
Еще сегодня мне брали мазок, после которого у меня немного кровило и матка была в сильном тонусе :( Первый раз такая хрень, думала рожу нахер после этого. Но щас вроде успокоилось все.
Еще я записалась в школу беременных, правда ближайшее занятие 4 февраля. Помимо всякой родовой фигни, там проводят экскурсию по родовому отделению. Заодно я и уточню все вопросы, относительно заведенных там порядков.
Ответить
C декретом! Про тазовое пока не переживай, уговаривай парня перевернуться. После мазка часто кровит да еще на этом сроке, меня врач всегда предупреждает об этом. У тебя какие мысли глобально, если ребенок не перевернется? Сама будешь рожать?
Ответить
Если не будет сопутствующих осложнений и 100% показаний к КС, то сама. Но я на 99% уверена, что перевернется. Он и сегодня хотел перевернуться, встал поперек: башка в одни ребра упирается, ноги - в другие, надо было его чутка подтолкнуть :)
Ответить
360
Молодец, правда насыщенный день. После мазка у меня не кровило, но был сильный тонус и там внутри все болело. Я даже писала здесь, все шутили, что мол из-за того, что секаса давно не было :)
Ответить
С декретом тебя поздравляю))))Теперь отдыхать можно))) Желаю чтобы твой козлик скорее принял правильное положение.
Ответить
мне вместе с бл родовый дали. с декретиком! парень перевернется, некуда ему деться:)
интересно чтоль на курсах этих? я подумала, что нечего там делать
интересно чтоль на курсах этих? я подумала, что нечего там делать
Ответить
нехай будут, курсы эти :-D чем ближе я к персоналу, тем больше у меня возможностей манипулировать ими :)) ну и так, весело же неудобные вопросы задавать тому, кто их ведет :) да и там всего 5 занятий.
Ответить
поздравляю с началом декрета!
малышик еще точно перевернется, время есть у него.. а гимнастика в любом случае не помешает.
малышик еще точно перевернется, время есть у него.. а гимнастика в любом случае не помешает.
Ответить
точно, про меня так все время подруги говорят, что я в беременность просто будто мячик проглотила:)
Ответить
370
Хихихихи, какая хорошенькая)))) Как нарисованный))
ПыСы надо будет тоже свой сфоткать))))
ПыСы надо будет тоже свой сфоткать))))
Ответить
Ну чо, стройняжка :) И даже не из-за размера живота, а потому что сама вся как тростиночка, точно из РД выйдешь в добеременных шмотках.
Ответить
380
Зажмите кулачки на завтра. Пойду на УЗИ. Очень хочется чтобы плаценту нормально намерили, чтоб поднялась она хотя бы на 3-4 см...
Ответить
Удачи,все будет чики-пуки))) @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Ответить
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ чтоб как нужно намерили!
Ответить
390
держим, мне врач сказал, что и 2см уже будет хорошо. могут разрешить рожать
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Ответить
Выложила я и свой....я в ужОсе от размера моей жОпЫ и ляжек и вообще я похожа на бегемота(((
Ответить
сИстра!!!! Я также выгляжу :) Даже живот такой же формы :) Ток жопа не только вширь, а еще и взад растет. У тя скок окружность живота щас?
Ответить
Систр)))ща вроде 95 лежа....я даже что-то расстроилась, посмотрев начальные фотки...разница пипец. Живот у меня низко, хотя девуля моя поднялась выше, но видимо вся там сложилась калачиком, все равно все внизу.
Ответить
На животе жир? У меня бока чутка заплыли, но некритично. Но жопа ттт вроде больше на растет, так что я достигла пика своего ожирения неделям к 28.
Ответить
что-то ты наговариваешь на себя ;-) и животик не сильно подрос с прошлой фотки!
Ответить
Зато жопа подросла)))) на самом деле сантиметра на 4-5 точно вырос, а может это жир на боках((((
Ответить