❤★✿★АПРЕЛЯТА-11❤★✿★

Блин, дифектный планшетник...Не вставляется картинка:(:(:(

ПРЕДЫДУЩИЕ ТОПИКИ
№1 http://eva.ru/topic/141/3149479.htm?messageId=81559302
№2 http://eva.ru/topic/141/3159318.htm?messageId=81885767
№3 http://eva.ru/topic/141/3172033.htm?messageId=82294602
№4 http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=141&cid=2268216
№5 http://eva.ru/topic/141/3189252.htm?messageId=82882226
№6http://eva.ru/topic/141/3194634.htm?messageId=83080019
№7 http://eva.ru/topic/141/3197687.htm?messageId=83190613
№8 http://eva.ru/topic/141/3202666.htm?messageId=83363735
№9 http://eva.ru/topic/141/3208289.htm?messageId=83563475
№10 http://eva.ru/topic/141/3213125.htm?messageId=83750718

НОШПА (безопасно снимает спазмы)
ПАПАВЕРИН СВЕЧИ (снимает спазмы и тонус матки)
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ (очень полезна, когда все вокруг гриппуют, просто мазать под носом и в сами носопырочки слегка)
ПИНОСОЛ КАПЛИ (не дай Бог сопли, капли с натуральными маслами)
ПАРАЦЕТОМОЛ (можно пить по половине таблеточки при головной боли, если сильная)
УТРОЖЕСТАН СВЕЧИ (натуральный прогестерон)
МАЗЬ ЗВЕЗДОЧКА (при простуде, головной боли)
ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ (дороговато, но здорово помогает при простудных заблеваниях, натурально и можно при беременности)
ВАЛЕРЬЯНКА (от нервов. В первой половине беременност, учитывая особенности изменения возбудимости нервной системы, например, повышенную плаксивость, раздражительность, а во второй половине беременности - учитывая частую бессонницу, вам может пригодиться успокаивающее средство)
ТРАУМЕЛЬ С (мазь гомеопатическая, при отеках, растяжениях, вывихах)
ЮНИЭНЗИМ, ЭСПУМИЗАН (газообрзование в животе, несварение)
СУПРАСТИН или КЛАРИТИН (против аллергии)
ГЕВИСКОН, РЕННИ или АЛЬМАГЕЛЬ ( от изжоги. Во второй половине беременности часто появляется изжога, т.к. увеличивающаяся размерах матка подпирает диафрагму и желудок. в результате чего нарушается отток желчи, она забрасывается в желудок, пищевод)
ГЕПАТРОМБИН (часто возникающие при беременности запоры могут провоцировать развитие геморроя - варикзного расширения вен заднего прохода и прямой кишки в виде болезненных узлов и шишек, которые начинают кровоточить при опорожнении кишечника. Можно использовать после 12-тинедель беременности)
ГУТТАЛАКС, ДЮФАЛАК, РЕКТОКОР и ЛАКСАТИН (во время беременности часто возникают проблемы со стулом, что препятствет нормальному пищеварению и обмену веществ. Если корректирующая диета не помогает, можно использовать мягкие слабительные средства, напимер, Гутталакс. Этот препарат не противопоказан во время беременности и не оказывает влияния на плод)
ПРОПОСОЛ (при боли в горле. Препарат на основе прополиса, брызгалка гадкая, но сразу снимает все симптомы. Чуть простыл - брызнули все супер)
ЭСКУЛЮС КОМПОЗИТУМ (снимает отеки на ногах, улучшает кровообращение)
КАНЕФРОН (хорошая профилактика отеков, многоводия и пиелонефритов разных)
ВИФЕРОН СВЕЧИ (против вирусов и для иммунитета)
ЭУБИКОР (источник пищевых волокон)
ЦИТРОСЕПТ (капли противовирусные, натуральные)
ГЛИЦЕРИН (СВЕЧИ) - безопасное и очень действенное слабительное(можно даже детям), особенно когда нельзя тужиться и при геморрое. Применяется через 15-20 мин. после завтрака.

СТАТИСТИКА

01.04.2014 Masyapa, Мария, 34, есть дочь-12л., сын-6л.
02.04.2014 Котейка Мурысовна, Наталья, 31 год, есть мальчишки-двойняшки 9 лет
05.04.2014 julia1981-1, Юля, 32 года, Владик 6 лет
05.04.2014 HGH, Гуля, 31 год, есть сынок 6,9 лет
06.04.2014 LaraKopay, Лариса есть сын 6 лет
07.04.2014 ErLea, Анастасия, 29 лет, Леана 6 лет и Эрик 5 лет
08.04.2014 dalma _, Татьяна, 33, есть дочь Ульяна-3г.
08.04.2014 СмолиК, Галина, 28 лет, есть сынок Кирилл, 5 лет
08.04.2014 мэра, Марина, 28, есть сын-5л.
09.04.2014 Skogen Fairy, Юля, есть дочка Олюшка (15.04.2004)
11.04.2014 yulisch _, Юлиана, 26 лет
11.04.2014 makatus, Наталья 37 лет, сыновья 15 и 6 лет.
12.04.2014 Tusik76, Наталия, 37 лет, есть сын 11 лет
13.04.2014 TIAMAT☯ ☀, Евгения, 34 года, есть дочь Виктория 8 лет
13.04.2014 Мурчача, Гюзель, 30 лет, есть сынуля Арсений 3 года 10 месяцев
14.04.2014 Турурумка, Екатерина, 28, есть сын 7 мес
14.04.2014 irin@g@ Ирина 35 лет, сын 2004г.
15.04.2014 Rebekk@, Надежда, 36 лет, сыновья 9 и 2.5 лет
17.04.2014 vikuwa, Вика, 28 лет, есть доча Ксения 2,7
20.04.2014 смайч, Майя, 33, есть дочь Лера-10 лет, сын Роман - 1 г.10 мес.
23.04.2014 Mifune Sato Ирина, 33, сын 13,5 лет.
29.04.2014 Leda, Таня, 35 лет, дочь 13 лет и дочь 3-х лет.
самый конец апреля Молоткова

КОГО ЖДЕМ

МАЛЬЧИКИ:
Котейка Мурысовна
Masyapa C.B.
julia1981-1 ***
Skogen Fairy
Tusik76 V.I.P.
makatus *

ДЕВОЧКИ:
ErLea
мэра
TIAMAT☯ ☀ C.B.
HGH V.I.P.
Rebekk@
Турурумка *
IrIn@g@ +
СмолиК C.B.
смайч V.I.P
Mifune Sato V.I.P.

**ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ***

***Считалка ПДР***:
http://kogdarodim.ru/

***Гимнастика для беременных
http://beremennost.net/videos


***ПОДРОБНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ВЫЧИСЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ, С УЧЕТОМ ДНЕЙ ЦИКЛА:
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_data_rod.php
http://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/


***Таблички для мам и детишек (расчеты, определялки, таблицы):
http://www.bestkids.ru/

***Калькулятор допустимой прибавки веса
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php

***ВЕС во время беременности + таблица
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4771

***Развлечения для детей и полезная информация для родителей:
http://www.kid.ru/

***Срок по КТР на УЗИ
http://www.budumamoi.ru/ktr.html


***Питание во время беременности:
http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm

***СХВАТКОСЧИТАЛКА
http://www.kogdarodim.ru/count.html


***ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ:
http://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11108.shtml
http://www.kukuzya.ru/page/posobiya-v-2011-godu

***Рейтинг роддомов Мск/область
http://www.roddoma.ru/roddoma/index.aspx?cid=2
http://www.materinstvo.ru/sub/roddom/
http://www.9months.ru/rating-roddomov
http://www.rodi.ru/rating/


***Что будет происходить с нашими внутренними органами до родов.
http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/

***Фото и размеры по неделям
http://beremennie-foto.ru/publ/1-1-

***Полезные статьи по беременности
Это полезно знать.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.html

***Бессонница у беременных
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172

***Когда и почему малыш шевелится?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.html

***Когда стоит забить тревогу?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.html


***Опасения беременных – правда и ложь.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html

***Здоровье будущей мамы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=299

***Обследования и анализы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=304

***Хороший видеофильм про роды
http://www.youtube.com/watch?v=lV_UdaEuBW4

***Выбор имени
http://www.analizfamilii.ru/name.shtml
http://names.good-luck.ru/2/1/
http://days.pravoslavie.ru/
http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htm
http://www.names.spb.ru/
http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихах

***ОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕ
http://pelenanie.ru/

***Сумка в роддом
http://sumka-roddom.ru/o-sumke/
http://www.dom.somus.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=269
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor02.htm
http://for-pregnancy.narod.ru/edem_v_roddom/sumka_v_roddom.htm
http://www.ru-med.ru/pregnancy/grafic.shtml


***Готовимся к кормлению
http://radugamama.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=46
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649

***Одежда для кормления
http://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80


***Кормление грудью
http://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормления
http://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладывания
http://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособления
http://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват груди
http://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к груди
http://www.breastfeeding.org.ua/how/index.html
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мам
http://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57
http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователя
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html
http://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движении

***Список покупок для малыша:
http://for-pregnancy.narod.ru/Spisok_pokupok/spisok_pokupok.htm
http://siparova.spb.ru/ все про слинг

***Домашняя аптечка. Гигиенические принадлежности для ребенка
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor04.htm

***Как успокоить ребенка 0-3 месяцев (видеофильм)
http://www.baby.ru/blogs/post/12069494

***Получение документов для малыша***

1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке

2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).

3. Отметка о детях в паспорте, гражданство

Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении

4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя

5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.

6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста

Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев

7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении


Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.


http://www.materinstvo.ru/art/1739

***ЗАРЯДКА-1***


Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

стоя боком к спинке стула , упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Дыхание.
Всего можно выделить три разновидности дыхания, каждое из которых, рассчитано на свой период родов. Первый период начинается, когда ты начала ощущать регулярные схваткообразные боли в животике, при этом матка становится плотной на время боли, а затем боль отпускает и снова повторяется через, приблизительно, одинаковый интервал времени. На этот период рассчитан первый вид дыхания — "качание на волнах". Попытайся расслабиться, принять наиболее удобную позу и сделать медленный плавный вдох носом, длина вдоха по времени должна соответствовать медленному счету 1, 2, 3, 4. Выдыхай так же на счет, но через рот, сложенный в трубочку (как будто дуешь на горячее). При таком дыхании воздух дольше задерживается в легких и кровь лучше насыщается кислородом. Это полезно для маленького, а ты будешь меньше ощущать боль! Советую чуть потренироваться дома, лучше не одна. Если почувствуешь, что покалывают кончики пальцев, губы, не пугайся — это всего, лишь избыток кислорода в крови, поменяй длину
или глубину вдоха, ну скажем до 1, 2, 3. Здорово, если ты во время схватки еще постоишь и помассируешь животик. Сейчас объясню как. Начинай внизу животика — над лоном, твои ладошки должны медленно подниматься кверху по бокам, это сочетается с вдохом, закончился вдох и ладошки встретились на дне матки. Выдыхаешь — руки нежно сползают по серединке к лону. Смысл этих движений: ребенок ощущает твое участие, да и матка сокращается более эффективно.

Ближе к концу первого периода такой темп и тип дыхания тебе будет трудно удерживать. Здесь кроме боли присоединится давление на низ, но еще не потуга. Не расстраивайся, давай чуть-чуть изменим поведение. Вдохнем побыстрее и покороче, как будто всхлипнем, а выдохнем также медленно и плавно.

Ну и естественно, давай поговорим о крике. Крик — это отсутствие правильного дыхания, и это плохо. Но, иногда, кажется, что если поголосить, то станет легче. А знаешь, я и не возражаю, только давай поучимся кричать правильно. Это легко — вдохни, как мы учились, а на выдохе можно "попеть". Только не увлекайся, а то ребенок может напугаться.

Ну, вот и появилось желание потужиться, ура! Но это хорошо в том случае, если после осмотра тужиться разрешили, а если нет, а если очень хочется? Без паники! Тебя выручит третий вид дыхания. Смысл этого дыхания выключить работу брюшного пресса на время потуги. Дышать надо часто и поверхностно. Попробуй вспомнить, как дышит собака в жару, открой рот и часто подыши (только язычок не высовывай). При этом будет сильно сохнуть во рту. Чуть меньше сохнет, если дышать, как будто задуваешь свечку и торопишься, мне такое дыхание более симпатично.
Дыхательная гимнастика во время беременности — вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30–40%).

Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, — КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) — переносчиков кислорода.

Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям. Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений.

Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день.

Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению. Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20–30 секунд — головокружение пройдет. Дыхательные упражнения можно разделить на статические и динамические.

Первые выполняются только дыхательными мышцами, вторые — при любом движении (ходьба, повороты, наклоны). Сначала надо научиться выполнять статические упражнения, а научившись — использовать дыхательные навыки при движении. Главное — двигаясь, не задерживать дыхания.

I группа упражнений — освоение брюшного и полного дыхания

У женщин преобладающим типом дыхания является грудное — то есть легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. Диафрагма при этом участвует в дыхании минимально — ее смещение составляет иногда всего 1 см. В связи с этим находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу.

Для сравнения: при брюшном и полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7–13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, что стимулирует их работу и снимает множество факторов дискомфорта во время беременности, помогает оттоку крови от нижних конечностей, органов малого таза, а значит — способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.

Брюшное дыхание. Это может показаться странным, но любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального очищающего выдоха. Выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот (до этого втянутый) умеренно выпячивается вперед (можно контролировать этот процесс, положив ладони на область под ребра) и нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом.

Все внимание должно быть сконцентрировано на руках, дышать следует так, чтобы поднимались только руки: выдох — руки «уехали» под ребра, вдох — руки «выехали» вперед. Полное дыхание. Овладев техникой брюшного дыхания, переходите к освоению полного.

Полное дыхание. Начало упражнения такое же, как при брюшном дыхании: очищающий выдох — передняя брюшная стенка опускается. Начинается вдох — поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот — для опоры — умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра — вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.

Выдох осуществляется в обратной последовательности — опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза — надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой — новый вдох. Дышать нужно носом.

При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза. Упражнения на полное и брюшное дыхание желательно выполнять не менее 10 раз в день, а хорошо бы и больше (до 60 раз в день!).

Освоив их в полной мере, надо выполнять их при ходьбе, то есть перейти к динамическим дыхательным упражнениям.

II группа упражнений — повышение эффективности и экономичности дыхания

Возможно, кто-то знает из спортивной практики, что наиболее эффективное соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Мало того, после выдоха можно сделать паузу, чтобы в крови «скопилась» углекислота. Углекислота повышает порог чувствительности рецепторов нервных клеток и таким образом снимает чрезмерное возбуждение.

Частота дыхательных движений у разных людей различна, поэтому имеет смысл самостоятельно подсчитать, сколько вдохов/выдохов вы совершаете за минуту, а также определить индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох и на сколько — выдох. Обычная пропорция — 1:1 или 1:1,5, однако такое соотношение весьма неэкономно. Наша задача — научиться управлять дыханием.

Я приведу схему действий для абстрактной женщины (вам же предстоит упражняться, исходя из собственных измерений). Оптимизация соотношения вдох — выдох. Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца — вдох, 3 — выдох, 2 — пауза. Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох — 1:2. 3 удара — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза; 3 удара — вдох, 5 — выдох, 2 — пауза, 3 — вдох, 6 — выдох, 2 — пауза. Три к шести, как известно, и составляет искомое соотношение 1:2. Такое дыхание следует осваивать в течение 3–7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании. Удлинение вдоха и выдоха. К этому этапу следует переходить после освоения предыдущего.

Начните, например, с такого упражнения: 4 удара сердца — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза. Далее по уже известной вам схеме доводите соотношение вдох/выдох до 1:2: вдох:выдох (пауза): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2). На овладение такими навыками уйдет не меньше недели. Не забывайте, что при дыхательной гимнастике возможна гипервентиляция. Не торопитесь!

«Высший пилотаж». На его освоение уйдет еще одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например: 4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п. Этот навык очень пригодится во втором периоде родов, когда начнет прорезываться головка и акушерка будет говорить:«дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!).

III группа упражнений — «репетиция» родов

Первый тип дыхания. (Его еще часто называют «медленным».) Это уже освоенное нами экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же — по окончании схватки.

Второй тип дыхания. С развитием родовой деятельности, по мере того, как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше, многим рожающим женщинам все труднее и труднее оказывается дышать первым типом дыхания. Появляется потребность дышать часто и поверхностно — «по-собачьи». Это второй тип дыхания. Схема дыхания следующая: между схватками — первый тип, в начале схватки глубокий очищающий выдох, затем полный вдох, а потом частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов. В конце схватки дыхание становится реже — очищающий выдох — глубокий полный вдох — и вновь дыхание первого типа. Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20–30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).

Третий тип дыхания. Этот тип дыхания не встречается в обычной жизни. Его специально придумали, чтобы облегчить женщине самочувствие в то время, когда головка рождающегося ребенка опускается вниз, а тужиться ей нельзя. Конечно, можно вести себя беспокойно и кричать — это действительно тяжелый период родов, но подумайте вот о чем: кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Поэтому лучше дышать, отвлекая себя от чрезмерно эмоционального восприятия происходящего, тем более что продолжительность этого периода невелика, от силы 10–15 минут, а схватки длятся не более 60 сек. с перерывом в 2–3 мин.

Как же дышать, чтобы отвлечься? Начало схватки обычное: очищающий выдох — глубокий полный вдох; затем дыхание учащается и становится поверхностным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы. Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда.

Если вы рожаете с мужем или с мамой, то счет они могут взять на себя. Ну а если вы все-таки вы не удержались и закричали — ничего страшного: «додышите» схватку, как сможете, в конце сделайте глубокий очищающий выдох, затем глубокий очищающий вдох, и дышите ровно и спокойно первым типом дыхания вне схватки, соберитесь с силами и не срывайтесь на крик на следующей. Помните, что это очень короткий период родов!

Не забудьте: во время ежедневных тренировок таким образом нужно продышать 20–30 сек один раз.

Четвертый тип дыхания. Наконец головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание — тужиться. Во время потуг будем использовать четвертый тип дыхания. Потуга — тяжелый физический труд, Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки. Длится потуга около минуты. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох и тужимся, тужимся, тужимся.

Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку.

Почувствовав, что дыхания не хватает, надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму (вспомните статические упражнения на полное дыхание), и тут же вновь вдох — и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или с кем-то из родных. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя. Быть может, по прочтении этой статьи вам станет несколько не по себе: столько труда, такие сложные упражнения — как же все это освоить за 10–20 минут ежедневных дыхательных упражнений?!

Лучше всего составить план занятий на несколько недель. Например: I неделя — освоение брюшного дыхания и первый этап управляемого дыхания (экономное дыхание); II неделя — брюшное дыхание и освоение полного дыхания; второй этап управляемого дыхания; III неделя — брюшное и полное дыхание; «высший пилотаж» управляемого дыхания; IV неделя — то же, что в III неделю, + дыхание II типа — и так далее. На каждом занятии надо «продышать» II, III, и IV типом дыхания хотя бы по одному разу. Не забудьте, освоив все типы и виды дыхания, включить в свой ежедневный комплекс пятиминутную «репетицию» родов. Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает легкое дыхание!

Дышать - это черпать силы для себя и для ребенка Роды - это тяжелая мышечная работа, а работающим мышцам нужно много кислорода. Поэтому во время родов важно правильно дышать. Но что это значит? Обычно частота дыхания подстраивается под нашу активность гак, что мы не думаем об этом, а клетки всегда получают достаточное количество кислорода. Когда мы напрягаемся, пугаемся или чувствуем, что наше внимание чем-то захвачено, то автоматически затаиваем дыхание. Чем интенсивнее становятся схватки при родах, тем более осознанно Вы должны следить за тем, чтобы частота дыхания оставалась постоянной.

Важное замечание: Если во время приведенных ниже упражнений у Вас закружится голова, это значит, что Вы слишком интенсивно вдыхаете и поэтому получаете больше кислорода, чем нужно. Попробуйте не добывать кислород, а дать ему вливаться. Гипервентиляция - так называют это "избыточное дыхание" - может наступить и во время родов. Тогда прикройте ладонями рот и нос и сделайте несколько вдохов. В таком положении Вы будете отчасти вдыхать обедненный кислородом воздух, который сами только что выдохнули. Это касается мужа При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Это касается мужа

При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Упражнения для дыхания

Выдувать.Сядьте расслабившись, закройте глаза, губы мягко лежат одна на другой. Продолжайте дышать с обычной частотой, но при выдохе плавно выдувайте воздух сквозь губы. Наблюдайте за тем, что изменяется в Вашем дыхании и Вашем организме. При родах этот простой способ дыхания поможет Вам, как только начнутся схватки, стать невосприимчивой. Он воспрепятствует тому, чтобы Вы инстинктивно задерживали дыхание. Чем интенсивнее будут становиться схватки, тем сильнее Вы должны сконцентрироваться на этом способе дыхания, постепенно превращайте "выдувание" в громкие стоны. Если Вам не нравится делать упражнение на "выдувание", когда Вы сидите расслабившись, попробуйте сделать его в напряженной повседневной ситуации, например, во время езды на автомобиле или при врачебном обследовании. Тогда Вы почувствуете, как оно эффективно действует.

Издавать громкие звуки. Сядьте расслабившись, вдыхайте и выдыхайте. При выдохе выдувайте воздух сквозь мягко сомкнутою губы. Начните тихо гудеть. * Откройте рот и с каждым вдохом немного усиливайте звук. При родах также подавайте голос. Это поможет Вам родить ребенка. Громкие звуки имеют не только психологическое воздействие: благодаря сильным вибрациям, которые при этом возникают, они расслабляют мышцы и способствуют открытию родовых путей.

Кататься на волнах. Сядьте, сделайте несколько глубоких вздохов. Начинайте при выдохе слегка выдувать воздух, пока не войдете в плавный ритм. Представьте себе, что накатилась родовая схватка, постепенно стала более сильной, а затем спала, как море при отливе. Когда схватка усиливается, делайте выдувание более коротким, а вдох более легким. А когда воображаемая родовая схватка ослабевает, плавно переходите к более глубокому дыханию. Несколько раз повторите это упражнение.

Некоторым женщинам это помогает лучше, чем громкие крики. Такое неглубокое "вибрирующее" дыхание помогает во всех ситуациях, когда из-за особенно сильных схваток Вы чувствуете себя так, как будто перекатались через волну.

Проталкивать. Сядьте удобно, лучше всего верхом на стул, руками обопритесь на спинку. Вдыхайте нормально, затем на короткое время задержите дыхание и представьте себе, что из задержанного воздуха образовалась воздушная подушка поверх матки. Проталкивайте эту воздушную подушку вниз от крестца к влагалищу, пока можете задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя упражнение, концентрируйтесь теперь на том, чтобы свободно держать шею и не сжимать, губы (улыбайтесь!).

Сделав это упражнение несколько раз, испробуйте "воздухообмен"; как только из Вас выйдет воздух, сделайте быстро глубокий выдох, затем по одному короткому вдоху и выдоху и сразу на следующем выдохе образуйте воздушную подушку. При родах этот способ дыхания подходит для изгоняющих схваток. Чтобы полностью использована, сипу этак схваток. Вы должны дважды иди трижды заменил, воздух.

"Чесать лен". Сядьте или присядьте на корточки расслабившись. После нескольких обычных глубоких вдохов попробуйте дышать неглубоко и быстро так, как чешут лен. Если Вам это трудно, то попробуйте дышать еще менее глубоко. Через несколько секунд сильно выдуйте воздух - так, как будто Вы хотите задуть свечу, а затем опять "чешите лен". При родах Вы должны дышать неглубоко и быстро, когда ребенок выходит и Вы уже не можете больше его проталкивать, хотя чувствуете сильные позывы к этому. Совет: попробуйте один раз сделать это упражнение, когда Вам безотлагательно нужно будет посетить туалет. При этом Вы поймете, как "чесание льна" помогает облегчить давление в прямой кишке.

Дышать для ребенка. В заключение дышите очень глубоко и без напряжения и представьте себе, как воздух вдоль позвоночника продвигается вниз, к ребенку. Вообразите: воздух окутывает его целиком. Почувствуйте, как при вдохе спина и живот расширяются, а при выдохе становятся мягкими. При родах во время пауз между схватками в фазе изгнания посылайте с помощью этого способа больше кислорода ребенку.

***ЗАРЯДКА-2***

Массаж промежности.
Одна из основных причин разрывов является ригидность или плохая растяжимость тканей промежности. Чтобы сделать кожу и мышцы более эластичными, достаточно во время беременности делать массаж промежности.

Справка: тазовое дно или промежность, - это внутренняя опора нашего тела, всех наших внутренних органов. Оно состоит из трех слоев мышц. Мышцы нижнего ( наружного ) слоя расположены в виде восьмерки, кольца которой обхватывают влагалище и задний проход. Средний слой представлен треугольной мышцей. И наконец, верхний ( внутренний ) слой образует диафрагмы таза. Это парная и самая мощная мышца таза, чьи волокна создают настоящий купол.

Массаж следует делать регулярно. Начиная с любого срока ( оптимально – с середины беременности, но если есть осложнения в течении беременности, в частности повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности – то после 36 недель беременности ) каждый день или 2-3 раза в неделю делайте массаж промежности с растительным маслом или кремом на водной основе. Иногда рекомендуют использовать масло из пророслей пшеницы с большим содержанием витамина Е, которое можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но можно пользоваться и другими растительными маслами или какими-либо смазывающими веществами на водной основе. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы. Можно приготовить масло собстенными руками. Возьмите пачку травы зверобоя и растительное масло. Траву выложите в банку с крышкой, залейте маслом «с верхом» и грейте на водяной бане 15-20 минут. Затем поставьте банку в шкаф на неделю, после чего оно готово к употреблению.

Техника массажа:

Массаж лучше проводить после душа или ванны в состоянии расслабления и комфорта.

Массаж можете выполнять вы сами или ваш партнер. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.

Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).

Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе или выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению.
Нанесите достаточное количество масла или крена на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.

Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, то ускоряя, то замедляя рим движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежлости с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.

При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц, тогда и неприятные ощущения будут не такими сильными во время массажа. Кроме того, умение расслаблять промежность очень пригодится в родах. Если не будет «лишнего» напряжения в промежности, риск разрыва будет еще меньше.

Кстати, массаж промежности поможет вам и в том случае, если после родов влагалище станет «слишком узким» (бывает и такое!)
А также:
- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам . Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.

Гимнастика.
Повседневные позы

«поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
«бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
«на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
«лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.

ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ

Залог успеха в абсолютной расслабленности. Позвольте своему телу влиться в ритмы звучащей музыки. Начинайте полные повороты головы. Делайте это плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание - спокойным и глубоким. Повторите движения в другую сторону.

Мне всегда помогает сосредоточение на внутреннем состоянии, когда я представляю, что в той части тела, с которой я работаю, находится маленький светящийся шар, наполненный теплой энергией. Он вращается, меняя свой цвет, позволяя моим мышцам, связкам стать более мягкими, эластичными.

Следующее упражнение - боковые наклоны головы. Попытайтесь достать головой правое, а затем левое плечо (плечи при этом должны быть опущены ).
Проверьте, насколько удалось расслабить мышцы шеи: пусть голова свободно упадет на грудь. Задержитесь в этом положении, чувствуя ее тяжесть. Затем откиньте голову назад.

Работа с шейным отделом позвоночника помогает нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые< часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Выполняя свободные круговые вращения плечами вперед, а затем назад, подключайте к ритмичному танцу все тело. Почувствуйте свободу и легкость вашего движения, освободите себя от груза ответственности, лежащего на ваших плечах!

А теперь перейдем к движениям рук.Заведите правую руку за голову и достаньте ее левой рукой за спиной . Соедините кисти " в замок".

Из этого положения плавными, пружинящими движениями опускайте локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения.

Сделав несколько раз, поменяйте руки.

Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны.

Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких.

Я надеюсь, что вы не устали. Будьте внимательны к своим внутренним ощущениям: если какие-то движения доставляют вам серьезный дискомфорт - остановитесь.

НАКЛОНЫ КОРПУСА

Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу.

Во время беременности женщина часто слышит, что движения, при которых руки высоко подняты, могут привести к обвитию пуповины вокруг тела ребенка. В действительности же вы должны знать, что кратковременные подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни.

Предыдущие упражнения разогрели ваше тело настолько, что вы теперь способны выполнить глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги.
Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!

ТАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Прежде, чем перейти к работе над тазовыми упражнениями, я хочу, чтобы вы ощутили себя не дочерью цивилизации, туго затянутой в узкие джинсы, но почувствовали себя женщиной из той страны, где буйство красок природы, палящее восточное солнце рождает иные формы.
Вы видите женщин в свободных одеждах, идущих с кувшинами, наполненными водой, и плавно покачивающих широкими бедрами. Они не знают страха родов. Их тела совершенны. Мы говорим о необходимости специальных упражнений во время беременности - они живут в них.
Эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец. Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет нарожденный малыш.
Пусть изменится музыка - это может быть синтез древних шаманских и современных ритмов, приглашающих вас принять участие в экстатическом танце!

Итак, ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Делайте это с любовью к собственному телу и своему малышу!
Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра!
А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве!

Многие женщины считают, что период беременности - не время для эротических переживаний. Они подавляют свои желания, опасаясь неприятных осложнений. Для некоторых из них зачатие свидетельствует о том, что выполнена космическая миссия Женщины в этом мире, и ставится подсознательный запрет на супружеские отношения. В действительности, общение между мужем и женой необходимо во время беременности, но в этот период оно может принимать иные формы. Дыхание, взгляд, прикосновение, нежность и мягкость - как богата палитра проявлений любви!

Следующее упражнение полезно тем, что помогает почувствовать себя в одной из родовых поз. В культурных традициях прошлого женщина во время родов, практически, никогда не рожала, лежа на спине - в позе беззащитной пассивности. Наши предки знали, что если женщина стоя двигается во время схваток, то родовой процесс идет более интенсивно: собственным весом ребенок давит на шейку матки, стимулируя ее раскрытие. Научные исследования подтверждают, что в вертикальном положении активнее вырабатывается "гормон схваток" - окситоцин.
Итак, ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Сложенные на груди руки способствуют самоуглублению.
Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Я советую делать это упражнение регулярно, тогда во время родов эта поза будет для вас привычной. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности.
Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!

УПРАЖНЕНИЯ НА "РАСТЯЖКИ"

Свобода танца - двигались плеча, руки, бедра - мягко перетекает в плавные, спокойные движения: мы переходим к "растяжкам".
Из исходного положения (ноги на ширине плеч) - перенесите вес тела на одну ногу. Руки свободно опущены. Отведите другую ногу в сторону и глубоко присядьте. Покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую, сохраняя спину прямой. Правильная осанка - это очень важно во время беременности: ваше дыхание становится легким, свободным, вы начинаете чувствовать себя грациозной и жизнерадостной.
Упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен, продолжает "раскачку" таза и укрепляет ваши ноги.
Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол. Чтобы вам было удобно - обопритесь налокоть. Правую ногу нерезко поднимите вверх, не стараясь сразу форсировать свои возможности. Теперь мягко опустите ее и повторите движение несколько раз.
Слегка изменив позу, вы сможете подключить к работе новые группы мышц. И не расстраивайтесь, если амплитуда ваших движений пока невелика.

Ежедневные занятия в течение нескольких месяцев дадут результат, о котором вы и не мечтали до беременности.
Прекрасный эффект дают упражнения, которые вы делаете в паре. Я хочу обратить особое внимание на то, что здесь помощь партнера не только физическая, но и психологическая.

Дорогие Мужчины! Ваши внимание и поддержка особенно необходимы женщине в период ожидания ребенка. Чувствуя их, она раскрывается, словно прекрасный цветок. На ваших глазах происходит инициация Женщины в Мать.
В наше время с его интенсивным ритмом жизни и постоянными стрессовыми ситуациями, будущий отец может реально помочь снизить темп бытовой суеты. Для Вас совсем несложно будет подать ей стакан сока в минуты ее отдыха, помочь одеть обувь, вечером
помассировать ноги, снимая с них накопившиеся за день усталость и напряжение. А если утром или перед сном, кладя руку на живот любимой, вы скажете несколько слов своему малышу, то сможете ощутить себя отцом еще до рождения ребенка!

Сядьте на пол напротив друг друга. Ноги широко расставлены. Ваши стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте делать наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга. Движения должны быть пружинящими. Следите за тем, чтобы плечи оставались расслабленными.

А теперь возьмитесь за запястья и помогайте друг другу выполнять наклоны в стороны.
Завершат упражнение круговые наклоны корпуса.

СКРУЧИВАНИЯ

Следующее движение направлено на улучшение гибкости позвоночника и на гармонизацию работы внутренних органов. Сядьте поудобнее. Подожмите правую ногу под себя, левую стопу поставьте с внешней стороны согнутой правой ноги. Ваши руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайтесь усилить скручивающий эффект.

Если у Вас есть возможность - воспользуйтесь помощью партнера. Пусть его руки мягко лягут к вам на плечи и помогают разворачивать корпус. При этом воздействие рук должно быть минимальным.
Мягкий вариант данного упражнения: вы можете сесть ягодицами на обе пятки и выполнять скручивание из этого положения.

Скручивания увеличивают подвижность плечевого пояса и лопаток, массирует и омолаживает органы брюшной полости, регулирует перестальтику кишечника и укрепляет матку.

У большинства женщин во время беременности возникает масса вопросов, связанных с ее самочувствием и физическим состоянием. Какие нагрузки допустимы? Какие упражнения могут реально помочь ее телу подготовиться к предстоящим родам и какие полезны для подрастающего малыша? Какое количество времени нужно все-таки уделять гимнастике, и не опасны ли физические упражнения на последних месяцах беременности?
Пытаясь найти ответы на эти и другие вопросы, женщина обычно просматривает массу специальной литературы, доверяя себя то одному, то другому авторитетному специалисту. Но, при всей необходимости хотя бы некоторого объема специальных знаний, главными критериями правильности принятых решений являются ваши самочувствие, интуиция и грамотность.

Если в первые три месяца беременности вы чувствуете себя хорошо, то вы можете выполнять комплекс упражнений, не делая исключений. При наличии каких-либо физиологических проблем ( например при угрозе выкидыша - наиболее частой в этом периоде ) не лишайте себя свободы движения. Из вашей ежедневной разминки лишь временно исключаются движения, приводящие матку в состояние повышенного тонуса - упражнения для мышц брюшного пресса, скручивания, наклоны. Все же остальные движения помогут вашему телу окрепнуть настолько, что в скором времени, я уверена, вы сможете выполнять комплекс упражнений полностью.

С 16 до 28 недель беременности - самый спокойный период для двух, связанных воедино миров. Все системы жизнедеятельности растущего организма развиваются сейчас в разном ритме, но очень активно. Жизнерадостная, счастливая женщина может реально помочь более гармоничному развитию своего малыша! Именно в это время происходит основное развитие сердечно-сосудистой системы (с 20 до 24 недель) и коры головного мозга (с 24 до 28 недель). Следовательно, подвижность будущей матери способствует тренировке сердца ребенка.
С 28 недель беременности ребенок уже считается полностью жизнеспособным. В это время продолжают развиваться костная и нервная системы, внутренние органы. Некоторые специалисты считают, что в период с 28 до 32 недель женщине стоит снизить двигательную активность. Но в первую очередь будущей матери нужно ориентироваться на свои ощущения.
С 34-ой недели закладывается жизненный ритм ребенка. Будущий режим малыша станет отражением ваших сегодняшних привычек. Так что не удивляйтесь, если через несколько месяцев, засидевшись допоздна, вы будете ждать возвращения мужа с работы и ваша кроха будет нетерпеливо ждать папу вместе с вами...
В последние недели беременности женщине не следует бояться физической активности и опасаться "преждевременных" родов. О готовности к рождению материнский организм извещает именно ребенок, и если оно происходит на 1-2 неделю раньше намеченного срока, это может соответствовать биологическим ритмам малыша.

Так сколько же времени нужно тратить на гимнастику ежедневно? В этих занятиях важна регулярность: эффективнее заниматься каждый день по 10 минут, чем по 20 минут через день. Очень хорошо, если общее время занятий в течение дня составляет 30 минут.



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ РЕБЕНКА В МАТКЕ



А сейчас я расскажу вам о двух упражнениях, которые не являются обязательными для всех женщин, но они помогут, если в силу каких-либо причин ваш малыш неправильно располагается в матке. Иногда приговор врача бывает слишком суров: "Ребенок находится в ягодичном предлежании, но у вас уже слишком большой срок и он не сможет перевернуться". Сколько бы не оставалось времени до родов - две недели или один день - у вас всегда остается шанс изменить положение ребенка, хотя для этого и необходимо приложить некоторые усилия. Мой опыт говорит о том, что в большинстве случаев тщательное выполнение специальных упражнений приводит к долгожданному успеху. Однако выполнять их следует не раньше, чем с 35-36 недель беременности (до этого срока ребенок имеет возможность свободно перемещаться в матке и еще не занимает фиксированного положения ).
Смысл этих упражнений в том, что изменяя положение будущей матери (поднимая ее таз выше уровня головы) и тем самым смещая центр тяжести среды обитания ребенка, мы провоцируем малыша к перевороту.
Итак, положив на пол сложенную пополам подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно ложитесь на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30- 35 сантиметров. Останьтесь на 5-10 минут в этом положении и делайте так в течение дня несколько раз. И лучше натощак - так у малыша будет больше пространства для перемещения.
Некоторым женщинам в период беременности часто трудно лежать на спине. Тогда для них подойдет другой вариант этого упражнения.
Сядьте так, чтобы ягодицы располагались на пятках, носки были вместе, пятки - врозь. При этом колени должны быть разведены на ширину плеч. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову. Грудная клетка максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх.
Это также способствует более полному использованию потенциала легких и улучшает осанку. В случае, когда переворот ребенка не требуется, сцепленные за спиной в "замок" руки можно поднимать из положения стоя с наклоном корпуса вперед.
Так же, как и в предыдущем варианте, это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, до еды. Общее время занятий для изменения положения ребенка в матке должно приближал к 30 минутам.
Говорите в эти минуты малышу ласковые, успокаивающие слова, попросите его перевернуться. Старайтесь хотя бы один раз в день делать это вместе с отцом ребенка. Быть может, услышав подбадривающий голос отца и успокаивающий - матери, ребенок обретет уверенность и изменит свое положение.

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
Многие из уже описанных движений способствуют развитию гибкости позвоночника и мышц спины. Упражнение, которое я хочу предложить сейчас, отличается тем, что оно не столь динамично как предыдущие, однако, по эффективности им не уступает и легко выполняется даже на больших сроках беременности. Подобное движение часто проделывают после сна наши друзья, кошки - отсюда оно и берет свое название.
Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА," потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка!
Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост" ), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ".
А теперь сядьте на колени, перейдем к упражнению "РЫБКА". Для этого подожмите ноги
так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на
ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой.
"РЫБКА" - одно из немногих упражнений, выполнение которого к концу беременности может оказаться все более трудным для вас. Уменьшить напряжение в мышцах вы можете с помощью подушки или одеяла, подложенных под поясницу или вдоль позвоночника. Если и это пока для вас трудно, то постарайтесь просто откинуться назад с опорой на руки. Задержитесь в этом положении около минуты. Дыхание должно быть ровным и глубоким. И даже в этом положении вы можете ощущать растяжение мышц и легкую боль. Попробуйте глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох, концентрируя внимание на том месте, где вы чувствуете наибольшее напряжение. Умение справляться со своими ощущениями вам может очень пригодиться во время родов.
Это упражнение также способствует нормализации работы кишечника ( устраняет нарушение кислотности, изжогу, запоры и т. д.), снимает утреннюю тошноту, придает необходимую эластичность мышцам живота и спины.

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Следующие движения будут выполняться лежа на спине. Начнем с "ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ".
Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз.
Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса (именно они будут вам верными помощниками во время родов) и улучшают кровоснабжение ног.

ЕСТЕСТВЕННАЯ РАЗГРУЗКА ВЕН
А теперь расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.
В первые дни занятий важно не "переусердствовать", поскольку ощущение предела своих возможностей здесь почти неуловимо. Выполнение в этих движений полезно для разгрузки вен на ногах, способствует естественному расширению тазовых костей и растяжению мышц внутренней поверхности бедер.

"УНИВЕРСАЛЬНЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ
Сядьте на корточки так, чтобы стопы соприкасались с полом. При этом ладони упираются друг в друга, а локти помогают максимально развести колени . В этой удивительной позе я предлагаю вам проводить как можно больше времени в течение дня ( в ней можно даже разговаривать по телефону) !
Эффект от этого упражнения поистине многогранен: упор ладоней укрепляет мышцы груди, разведение коленей способствует растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовит кости таза к будущему выходу ребенка.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите свое внутреннее внимание туда, где находится сейчас ваш малыш. Пусть дыхание останется глубоким и спокойным. На каждом выдохе представляйте, как легко и беспрепятственно ребенок будет продвигаться во время родов. И вот, малыш мягко покидает ваше тело, получая в награду новый непознанный Мир и объятия Матери...
В этой же позе я советую выполнять еще одно важное упражнение дородовой гимнастики. Плотно сожмите мышцы влагалища и ануса. Задержитесь в напряженном состоянии и медленно расслабляйте мышцы, сосредотачиваясь на их работе. Повторите упражнение 8-10 раз.
Тренированные мышцы влагалища более эластичны и полностью защищены от разрывов. Это
упражнение очень доступно - тренировать свои мышцы вы можете в любое время!
И, наконец, перейдем к последнему упражнению комплекса дородовой гимнастики. Оно называется "БАБОЧКА" ( возможно потому, что это движение похоже на трепетание легких крыльев бабочки, присевшей на прекрасный цветок ).
Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе ( стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью). Почувствуйте себя комфортно: тело максимально расслаблено, но позвоночник остается прямым. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Начните легкие покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело - тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение.
Упражнение можно выполнять и в паре. Партнер садится напротив вас и аккуратно кладет свои стопы на ваши разведенные колени. Выполняйте движения, как это описано выше. Нагрузка увеличится, если партнер пододвинется к вам ближе. Парный вариант способствует более глубокой амплитуде движений.
Это упражнение также необходимо выполнять несколько раз в день. Не следует привыкать к мягким стульям и диванам! Гораздо более полезна как для малыша, так и для будущей матери поза, в которой вы располагаетесь, сидя на полу. А здесь уже не упускайте возможности на несколько мгновений "превратиться в бабочку". Упражнение способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов.
Итак, закончен Танец, закончено Движение... Не торопитесь сразу же приступать к домашним обязанностям - ваше тело заслужило несколько минут отдыха. Хорошо, если это будет не просто отдых, а покой и расслабление.
Пусть вашу комнату наполнит плавная, приятная музыка - например запись естественных звуков природы. Это может быть шум дождя, журчание горной реки, морской прибой или пение птиц. Поплотнее задерните шторы, чтобы ничто не нарушало ваш покой. Найдите удобную позу - лежа на спине или на боку (если вы на позднем сроке беременности).
Если вы лежите на спине, то можно под голову и под колени подложить по небольшой мягкой подушке. Важно, чтобы все суставы находились в полусогнутом состоянии - они, как и мышцы нуждаются в расслаблении.
В положении лежа на боку можно принять ПОЗУ БЕГУНА: левая рука свободно лежит вдоль тела и немного заведена за спину, правая согнута в локте. Правая нога согнута в колене и подтянута на уровень пояса, левая - также свободно вытянута. Это положение обеспечивает хорошее кровообращение и отдых всего тела.
Теплой мягкой волной расслабление поднимается от стоп к коленям, наполняя приятной тяжестью мышцы ваших ног. Оно достигает области таза и поднимается вверх по позвоночнику, согревая мышцы спины; достигает плеч и стекает к кончикам пальцев. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было связным. медленным и глубоким. Вдох плавно, без перерыва, перетекает в выдох. Почувствуйте, как расслабление достигло области шеи, коснулось макушки, освободило мышцы лица от всякого напряжение. Нежной волной стерты все эмоции и маски, веки слегка прикрыты, расслаблено горло, грудь мышцы живота. И вот, вы уже не ощущаете тяжести мышц, ваше тело свободно парит в теплых расслабляющих потоках.
Если вам трудно следить за расслаблением каждой части тела, то вы можете просто представить себя в Месте Абсолютного Покоя. Оно может быть реальным или вымышленным, но место это полностью принадлежит Вам.
Быть может, вы оказались у берега моря, в солнечном сосновом лесу или любимой беседке Вашего Детства. Здесь отступают неприятности и заботы. Кругом царит покой и умиротворение. Вы, и только Вы полная хозяйка этого уголка Земли.
Останьтесь в этом состоянии еще немного. Почувствовав, что вы готовы "вернуться", сделайте глубокий вдох, потянитесь и на выдохе откройте глаза
Я советую ежедневные занятия гимнастикой заканчивать расслаблением. Опыт чередования активной работы и полноценного отдыха окажет вам неоценимую услугу во время предстоящих родов - ведь именно в этом ритме будет происходить появление вашего малыша на свет! Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его даже во время родовых схваток, то новые ощущения будут восприниматься как естественное сокращение мышц.

***ЗАРЯДКА-3***

Гимнастика 17-24.
Задача- обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах. Следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.
Для разгрузки икроножных мышц и длинных мышц спины применяются исходные положения сидя, лежа на спине, лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках. Упражнения лежа на животе необходимо исключить.
В занятиях гимнастикой при беременности от 17 до 24 недель включаются дополнительно упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. Но в последующих фазах упражнения на укрепление мышц брюшного пресса полностью исключаются. Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок. 15-30 сек.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- с захлестыванием голени назад, к ягодице, руки свободно размахивают вперед и назад. 15-30 сек.
- ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении - ноги всегда шире плеч и полусогнуты.1-2 мин. - укрепление мышц малого таза и тазового дна.
Вариант шага на месте:
и.п. - стоя ноги вместе
"1" - шаг правой ногой вперед-вправо, на полную стопу
"2" - шаг левой ногой вперед-влево, на полную стопу
после счета "2" вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии
"3" - шаг правой назад в и.п.
"4" - шаг левой назад в и.п.
после счета "4" вы должны оказаться в и.п. стойка ноги вместе
Движение рук в этом упражнении могут быть любые, кроме поднимания их наверх (см. I фазу)
- на координацию: согнутые руки перед грудью, локти направлены к полу, кулаки рядом друг с другом.
"1" - шаг правой, левую руку выпрямить вперед
"2" - шаг левой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди)
"3" - шаг правой, правую руку выпрямить вперед
"4" - шаг левой, правую руку вернуть в исходное положение
"5" - шаг правой, две руки выпрямить вперед
"6" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
"7" - шаг правой, две руки выпрямить в стороны
"8" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
Выполнять в течение 2-4 минут.

Основная часть занятия:

Упражнения в исходном положении стоя:
- полное последовательное расслабление (голова, плечи, все туловище). 4-5 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища назад, одноименная рука выпрямляясь назад, посмотреть за спину. Рука движется параллельно полу. Соблюдать равновесие. Один раз одна рука, второй раз - другая. 4-8 раз каждой рукой.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по голени. Выполнять плавно и медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй в другую. 4-8 раз в каждую сторону.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед. При наклоне назад подбородок прижат к груди. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. Махи руками из стороны в сторону одновременно и поочередно (опускаются вниз скрестно и поднимаются наверх, соединяясь над спиной). 30-60 сек.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не "бросать" вниз по инерции. 10-20 сек.
- ноги немного шире плеч, руки на пояс. Полуприсед, руки вперед и вернуться в и.п. Колени направлены в стороны. 4-12 раз.
- руки в стороны -вдох, руки вниз - выдох. 4-8 раз.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, немного разведены, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять плечи над полом, руки выпрямить вперед между коленей, потянуться вперед за руками - выдох. Вернуться в и.п. и сделать вдох. 6-12 раз.
- и.п. лежа на спине, руки за головой, одна нога прямая на полу, другая согнута в колене, стопа стоит на полу. Приподнять плечи над полом, прямая нога сгибается в колене и движется в направлении груди. Вернуться в и.п. 4-12 раз каждой ногой.
- повторить предыдущее упражнение, но нога поднимается от пола прямая.4-12 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, немного в стороны, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука выпрямляясь выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону. 4-12 раз.
- лежа, руки вдоль тела вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола), правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же в другую сторону. Темп медленный. 4-6 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. лежа на правом боку, правая рука прямая вытянута вперед, перед собой. Левая рука на пояс. Опираясь на правое плечо и ноги приподнять таз на вдохе. Вернуться в и.п. - выдох. Перевернуться на левый бок, левая рука впереди и повторить упражнение. 2-8 раз на каждом боку.
- и.п. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху ("кошачья спина" ). 4-8 раз. Выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде.
- и.п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки упираются в пол за пятками - выдох. Упираясь руками в пол поднять таз по направлению вперед -наверх - вдох. Снова сесть на пятки - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Темп медленный. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны - вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки - выдох. То же в другую сторону. 4-8 раз.
- и.п. стоя лицом к столу, ноги широко расставлены, левая кисть лежит на столе. С поворотом направо принять положение выпада вперед. Сделать 4-8 раз и повторить в другую сторону, правая кисть лежит на столе, повороты влево.
Упражнения на гибкость и дыхательные:
- лежа на спине ноги прямые, руки по полу скользят наверх - вдох, руки по полу скользят вниз к ногам - выдох
- лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом - 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе; и 3 раза, лежащая на груди.
- лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вперед (пальцы направлены в потолок). Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки в противоположную.
- лежа на спине прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу. Руки помогают ногам опуститься вниз. Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Плавно опускать колени к полу, помогая себе руками.

Заключительная часть занятия.
- стоя ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно. 1-2 минуты.
- ходьба на месте в медленном темпе, с любыми движениями рук (кроме поднимания наверх).
После занятия пульс должен быть от 100 до 160 ударов в минуту.

Гимнастика 25-32.
Задачи гимнастики сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- руки на пояс , ходьба носки врозь (как Ч. Чаплин), колени немного согнуты и разведены в стороны. 30-60 сек.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.

- руки за спиной держат друг друга за локти, ноги шире плеч, колени полусогнуты. Ходьба в полуприседе, переваливаясь с ноги на ногу, медленно. Вариант шага на месте, как в I и II фазах лучше уже не делать (из-за растущего живота центр тяжести перемещается назад, и при шаге назад есть риск потерять равновесие). Укрепляются мышцы тазового дна. 1-3 мин.

- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох.15-30 сек.

Основная часть занятия:

Упражнения в исходном положении стоя:

- руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, ногу приставить, руки вниз - выдох. Повторить с другой ногой. 2-6 раз.

- ноги на ширине плеч, руки вниз - расслаблены. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки совсем расслаблены. 4-12 вперед и столько же назад.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.

- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед). 4 раза в одну сторону, 4 в другую. 1-2 раза.
- встать правым боком к какой-нибудь опоре, взяться за нее правой рукой. Поднять левое колено в сторону, не задевая живота. Взять левой рукой колено и сделать 3 пружинящих движения колена вверх, по направлению к левому плечу. 4 раза одной ногой и 4 другой.

Упражнения в исходном положении лежа на спине:

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на полу. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода - вдох. Медленно вернуться в и.п. - выдох. 4-6 раз.

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги лежат на стуле (только пятки на стуле), углы между животом и бедрами, бедрами и голенями - 90 градусов. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене и вернуть на стул. Повторить левой ногой. 4-8 раз каждой ногой.

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, пятки прямых ног лежат на стуле, немного разведены, пальцы ног направлены в потолок. Разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в и.п. 8-16 раз.
Упражнения в других исходных положениях:

- и.п. сидя, ноги прямые, руки упираются сзади. Согнуть ноги в коленях - выдох. Развести колени, соединив подошвы, - вдох. Соединить колени - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 4-8 раз.

- и.п. стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед - выдох. Перевести ее в сторону - вдох, вернуться в и.п. - выдох. После вдоха - то же другой ногой. 2-6 раз каждой ногой.

- и.п. стоя на коленях. Выпрямить одну ногу в сторону на носок, и посмотреть на нее. Возвратиться в и.п. и сделать в другую сторону. 4-6 раз каждой ногой.

- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки, таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. 4-8 раз пальцы направлены вперед, 4-8 раз пальцы направлены друг на друга, 4-8 раз пальцы направлены в разные стороны и руки шире плеч. При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.

Заключительная часть занятия:

- и.п. стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
- и.п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.

***ЗАРЯДКА-4***

Гимнастика 32-36.

Гимнастика решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах, в позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Следует исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги. Избегать натуживания при выполнении упражнений.

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 1-2 мин.

- ходьба, руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.

- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.

- ходьба выпадами с поворотами плеч:
шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо;
шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево.
30-60 секунд.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. 3-6 раз в каждую сторону.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, вернуться в и.п. - выдох. 4-8 раз.

- стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно). 8-16 раз в каждую сторону. Так же можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое назад.

Основная часть занятия:

- упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол. И сделать аналогичное упражнение, но к полу опускается внутренний свод стопы. 8-16 раз в каждую сторону. (стопы опускаются одновременно).

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Поднимание прямой ноги вверх на 20-30см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу). 8-12 раз каждой ногой.

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу.
8-12 раз каждой ногой.

- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками. 1-2мин.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.

- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.

- упор стоя на коленях. "1" - одну ногу выпрямить назад; "2" - поднять ногу до уровня параллельности с полом; "3" - нога движется в сторону медленно опускаясь к полу; "4" - вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять. 3-6 раз каждой ногой.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 8 раз и против часовой стрелки 8 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить наверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в исходное положение. Выполнить другой ногой. 4-8 раз каждой ногой.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки вниз и расслаблены. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад. По 8-16 раз в каждую сторону.

- упражнение на развитие координации движений: стоя ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая. 1-3 мин.

Гимнастика 36+.
В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба на месте, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 15-30 сек.
- ходьба на месте с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот. 1-2 мин.
- стоя ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на пояс. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны. 4-8 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Одна нога назад на носок, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
Основная часть занятия:

- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности. 4-6 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) - выдох. 6-8 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. 4-8 раз.

- лежа на спине руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы в кулак. Удержать в напряженном положении 10-20 секунд и полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении. 4-6 раз. Затем напрягать мышцы ног - носочки ног тянем на себя и сильно напрягаем все мышцы ног (только ног, а не живота). Удержать в напряженном состоянии ноги 10-20 секунд и полностью расслабить. 4-6 раз. Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5-10 сек. 2-4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) полностью расслаблены.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 12 раз и против часовой стрелки 12 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- и.п. упор стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу до уровня параллельности с полом и опустить в исходное положение. 10-20 раз. Поменять ногу.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.

***ПОЛУЧЕНИЕ ДОКУМЕНТОВ ДЛЯ МАЛЫША***

1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке

2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).

3. Отметка о детях в паспорте, гражданство

Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении

4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя

5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.

6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста

Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев

7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении


Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.

ДОКУМЕНТЫ ДЛЯ УХОДА В ДЕКРЕТ
ОТ HGH VIP

1) Гинеколог, выдает листок нетрудоспособности и справку, что ты встала на учет в ранние сроки беременности (т.е. до 12 недель)
2) Ты идешь в отдел персонала и пишешь заявление на предоставление отпуска по беременности и родам на имя Гендиректора (см. заявление в твоем отделе персонала (или может они принимают в свободной форме. Я прошу написать свою форму заполнения заявления) и прикладываешь листок нетрудоспособности и справку их ж/к.
3) Если будет кесарево, то должны еще дать листок нетрудоспособности на 2 недели, процедура оформления см. выше (только уже без справки из ж/к).
4) Как только подходит срок окончания отпуска по БИР, идешь с пакетом документов в отдел персонала и пишешь заявление на отпуск по уходу за ребенком. Тебя могут попросить написать заявление 2 заявление на отпуск до 1,5 лет и до 3 лет отдельно. Я беру со своих 3 заявления (1 остается у меня до 3 лет, а 2 в бухгалтерию для возмещения денег с ФСС).


Документы, необходимые при оформлении пособий при рождения ребенка:
Единовременное пособие при рождении ребенка:
1. Заявление от матери о выплате пособия при рождении ребенка.
2. Справка при рождении (форма 24).
3. Справка с места работы мужа, что пособие при рождении ребенка не назначалось и не выплачивалось (обязательно указывается ФИО и дата рождения ребенка, название организации, куда предоставляется справка (место работы матери)).
Если отец не работает – справка из социальной защиты населения, что пособие не назначалось и не выплачивалось (обязательно указывается ФИО и дата рождения ребенка, название организации, куда предоставляется справка (место работы матери)).
Если муж Индивидуальный предприниматель – справку из Фонда социального страхования РФ что пособие не назначалось и не выплачивалось (обязательно указывается ФИО и дата рождения ребенка, название организации, куда предоставляется справка (место работы матери)).
4. Копия трудовой книжки мужа (если не работает).
5. Копия свидетельство о рождения ребенка.
Пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет:
1. Заявление от матери о выплате пособия по уходу за ребенком до 1,5 лет.
2. Копия свидетельства о рождении ребенка.
3. Справка с места работы мужа, что пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет не назначалось, и не будет выплачиваться (обязательно указывается ФИО и дата рождения ребенка, название организации, куда предоставляется справка (место работы матери)).
Если отец не работает – справка из социальной защиты населения, что пособие не назначалось, и не будет выплачиваться (обязательно указывается ФИО и дата рождения ребенка, название организации, куда предоставляется справка (место работы матери)).
Если муж Индивидуальный предприниматель – справку из Фонда социального страхования РФ, что пособие не назначалось, и не будет выплачиваться (обязательно указывается ФИО и дата рождения ребенка, название организации, куда предоставляется справка (место работы матери)).
4. Копия трудовой книжки мужа (если не работает).

КАРТИНКА...ПОПЫТКА №2

Жень, померила я вчера сорочку с пупсом. 44 размер очень просторный, не только в пузе с запасом, но и в груди и в плечах и спине.. Думаю, как раз к родам в самый раз будет. Смутили только прорези для хруди, какие то они странные. При ходьбе, кажца, что титьки будет видно:) Хотя, важно ли это будет в роддоме;)

Не туда ответила

Ну в общем в размер брать свой обычный)

Думаю, что да:)

Девочки, я в шоке! У меня сегодня на обеих ногах судороги были. Боль адская! Я вцепилась ночью в мужа, он бедный вскочил и начал мне тянуть за палец. Блин, у меня это впервые, в ту беременность такого не было.

Мучалпсь судорогами в первую Б, сейчас ттт... Магний В6 пить надо..

:' так я его и так курсами пила. 3 недели назад прекратила. придется снова попить.

Ой, как я тебя понимаю (( В прошлую беременность только в третьем триместре страдала от них, а в этот раз очень рано они меня накрыли, с 12 недель.
Врач советовала не ходить на каблуках, не пить крепкий чай и кофе, т.к. эти напитки бодрящие и таким же образом действуют и на мышцы, больше есть и пить молочного, творог, сыр и пить кальций. Мне реально помогло.

Ого, в 12 недель. Вот это жесть :-o От кофе я не смогу отказаться, только им и спасаюсь (у меня давление низкое). Молочку ем, кальций уже пропила (2 недели, как сказал врач).

Врач мне отсоветовала гречку переворота в кофемолке до состояния муки и эту муку п 1 чайной ложке добавлять в еду 3 раза в день.Я сама не пробоваа еще..но чую скоро начну-на этой неделе ногу ночью скрутило сильно аж подпрыгнула, ребенка старшего испугала- он ко мне спать пришел, дуть начал а ногу, а я растирала сидела.. Больно было ужасно, хоть кричи..

Тупой айпад!!!! Не Отсоветовала, а ПОСОВЕТОВАЛА

Спасибо, попробую. Да уж, очень больно было, я аж начала мычать.

Народ, а кто носит компрессионные колготки, расскажите, как оно? Заметила на правой ноге аж две сосудистые сеточки и вена как будто четче видна стала...:( Эт че варикоз начинается? Идти к флебологу иль тупа купить колготки? И вообще какие признаки в ногах для ношения колготок?

Я ношу постоянно. Ногам значительно лучше. Нет отеков, ноги не устают, ну и все же думаю дальше вены не прут. У меня просто сильно выпирают. Тебе можно так...в качестве профилактики 1 класс компрессии

Я тоже сеточки стала замечать, проблем с венами не было никогда, задумываюсь вдруг это и есть начало. Про колготки тоже думала, но пока не купила, в сомнениях буду ли их надевать, т.к. по отзывам пишут чтобы колготы натянуть нужно столько усилий приложить, а с пузом и подавно, незнаю так ли это на самом деле.

Ага, тоже самое.... Проблем с венами не было... И сейчас, ноги не отекают, не болят, тяжести или еще какого дискамфорта нет.... И боюсь, что не справлюсь со специальным одеванием и носить не смогу-психану:(

Одевать да, тяжело. У меня еще и второй класс компрессии, это еще тяжелее. Но я уже привыкла. А по началу ооочень тяжело было. И то , это я в чулках, их проще одеть. Колготы значительно тяжелее

У меня тоже сеточки появились. Колготки не буду точно носить.

Ох вы и наболтали за два дня :), еле вас перечитала и фотки пузиков просмотрела. Все хорошенькие, кругляшки прям такие.

Свое показывай:)

Надо сфоткать, у меня еще нет ни одной фотки беременной :(

Самое время начинать фоткать:)

Надо фоткать. А то у нас тут целый парад пузиков случился.

ладно, раз пошла такая "пьянка" с показыванием пузиков, вот и мой, пароль 0099

Эх девчонки!!!! Какие вы все красивые! Какие вы все фигуристые!!!! Прям глаз радуете.

да, с прибавкой в +10 кг, на сегодняшний день, остались только воспоминания о фигуре :)

Не я считаю надо наслаждаться тем какая ты сейчас цветущая и тем что можно спокойно распустить живот и при этом чувствовать себя звездой.

Тож девчачий животик!!! Кругленький!!!:)

точно, девчачий живот:) как же животы все-таки отличаются:)

Красота!!!

Сейчас смотрю по тв на канале Россия программу Прямой эфир, там тема про Жанну Фриске, я думала это утка с ее болезнью, но сейчас задумалась неужели правда. Говорят что именно беременность спровоцировала онкологию у нее, ужасссс, надеюсь что все таки это не правда

ред.

Я как то не интересуюсь жизнью звезд и даже не знала, что Фриске была беременна:)

увы, это правда:(

Я конечно знала, что она родила. Но вот, что больна онкологией не в курсе. А что у нее? Если честно мне и не интресно что там происходит в мире шоу бизнеса.

В инете вчера в новостях выскакивала инфа везде, поэтому и бросилось в глаза, даже читать не стала, думала очередная желтая пресса. А сегодня на тв наткнулась. Поклонницей никогда не являлась ее, но если правда о болезни, жалко….

Да уж, печально конечно, когда ставят такой страшный диагноз, как онкология. Дай Бог нам всем здоровья!

В инете пишут неоперабельный рак мозга

ну и я свой выложила:) папка разное. пароль есть у всех?

Я не в курсе, очень хотца глянуть :)

++

Даааа.... ( нервно куря в сторонке)....:( Ты уверенна, что беременна???? Хде живот та????? Хде почти полторакиллограмовый Мойшик умещаеца?! . :think

пароль скинешь?

++

не, ну у меня он ща приличный по сравнению с тем, что раньше было:) а Мойша скрючился, наверное:-D

:-o А хде живот то? Может ты просто плотно поужинала :think Респект за фигуру!

да ладно, мне вон муж грит, что даже больше, чем в прошлый раз живот:))

И мне можно пароль?

++

И мне и мне!!!!!! (тяну руку с задней парты)

++

ну у меня нет слов. Я вот понимаю что это тот случай когда фигура остается в первозданном виде. Супер.

+100 подписываюсь под каждым словом

думаю, это из-за спорта, я до сих пор занимаюсь. не в первозданном, конечно, но сильно не разносит, да:)

За это еще больший респект, спорт ненавижу .... Что собственно видно из размера моей попинс. Все попытки им заниматься наталкивались на жестокое сопротивление. Только здесь начала ходить много по вечерам и легкая пробежка, но все равно это не то.

я его иногда тоже ненавижу:))) но уже так привыкла, что без него не могу. а у вас я бы просто каждый день гуляла или бегала бы вдоль моря:)

Сама периодами когда заставляю - подсаживаюсь и главное только не соскакивать. Мне до моря 10 км и до беременности я на велосипеде ездила. Сама очень люблю возле моря погулять.... Очень вдохновляет. Сейчас к сожалению могу осилить только половину дороги, но знаешь здесь просто все расположено для того чтобы бегать и ходить. Очень много специальных дорожек по всему городу. И очень много уличных тренажеров.
Кстати вы когда в Яффо были ходили в ресторан Рыбаки?

И мне пароль нужен )))

++

Так всё аккуратненько ))) Красиво смотрится животик ))

спасибо:)

И мне пароль плиз )

++

Такой кругленький, как арбузик :) Фигура, кстати, просто супер!

спасибо!:)

Тоже свой покажу, вот нам 28 недель

ты в мартовском ведь тоже показывала?:) мне просто кажется, что я видела фото. слу, такой прогиб у тебя:-о на талии, наверное, вообще ничего не отложилось?:)

Ага, показывала )) Со спины не видно ничего, вперёд прёт, может лучше было бы если в бока, а то спина болит, видимо как раз из-за этого прогиба, а по другому не могу.

не-не, лучше вперед! со спины плохо уходит имхо:)

НУ вот спереди потом тоже будет трудно простыню убрать ((( тем более после кс

А у тебя 3-ее кс? Я думаю, что потом отрежу живот на фиг, если не уйдет само:mda

Да, третье кс, вот тоже думаю потом отрезать, надеюсь минипластикой можно будет обойтись

Я после второго консультировалась с пластиком, она сказала, что можно обойти миниабдоминопластикой. Лишнее срезается и убирается в имеющийся шов, который могут перенести ниже:) но мне тогда отказали в операции, сказали, чтобы я отрожалась и тогда приходила:)

Вот этот вариант самый идеальный как мне кажется ;) Читала, что с миниабдоминопластикой можно еще рожать ))) мало ли ))

В принципе можно, но меня хирург отправила на фик:)

:) впринципе троих достаточно, но у меня сын всё говорит, что так не честно- девочек больше ))) говорит надо ещё мальчика, гыыы :) муж говорит, что не против, но лет через пять, так что можно смело отрезать ))

Не, я пас, я уже не молода:-7

ну я тоже надеюсь, что за это время всё забудется )))

а если будет еще одна девочка, для сына потом двоих мальчиков придется рожать?:-D

Нет,нет, об этом я не хочу пока даже думать :-o

Отличная фигурка с животиком:)!

Спасибо!)

Фигура просто класс!!! А животик очень аккуратненький, кругленький.

Cпасибо )))

Была сегодня на узи: все в норме, и рост и вес 1200, и яички на месте, и все органы. Курносенький такой :)

хороший малыш:)

Такой вес уже приличный!!! Поздравляю!!!

Ммм, уже больше килограммчика, растут ляльки наши сладкие )))

Поздравляю! Надо же уже такие большие наши детки, я раньше все читала про недели беременности, а сейчас забила.

Поздравляю с курносиком! :)

Как думаете... Систер отдала кроватку, всеб оно хорошо, тока племяш дрых в ней аж до 4 лет ( ооооххх, ну такая у меня сеструха-беспечная, некода ей было кровать ему купить). Естестно, в 4 года он был уже приличного роста и веса... Мух ее собрал ( писАла об этом выше), нашел трещину в основе для матраса-замотал ее, какие то зазубрены... Ну, короче, я читала, что не рекомендуется использовать сильно юзанные и бэушные кроватки.... Покупать новую иль не запариваться?! А???

слу, ну у меня сын в детской кроватке спал лет до 5, они же до этого возраста и служат:-о кроваткой теперь пользуется моя приятельница (уже второго в ней качает), так все нормуль:) а про трещину хз, на ней же матрас:mda то есть в дальнейшем это, наверное, опасно, когда ребенок большой будет прыгать в кроватке, а пока можно пользоваться имхо:)

Я б оставила, ничего критичного в этом не вижу. Тем более давление распределяется равномерно же по матрасу. Если было бы сломано, наверное задумалась бы, а так небольшая трещинка.

Я бы тоже оставила, тем более уже собрали кровать, муж твой зря старался что ли

у нас тоже трещинка на днище (нам отдали), мой прекрасно в ней спал до двух лет, и сейчас еще одна будет спать, надеюсь, выдержит..

да оставь как есть пока - мне кажется, что если будет напрягать - купите новую, а может вообще быстро решите что не нравиться или еще что-то - а может вам просто будет не до этого. в общем, я бы не парилась если бы это была просто кровать, которая была в использовании, но исправна - мы брали б.у. дочке, пользовались не очень много, потом отдали ее друзьям - так они пропользовались ею как минимум три года = думаю, что и еще поспят в ней, забываю спросить не переросли ли. ничем не плохо)

Спасибо девочки!!! Прочитала ваши мнения- не буду пока заморачиваться:)

Вчера неудержалась и купила косметику для малышки, наверное рано затариваться начала, еще купила радионяню . Сейчас у меня по плану средства гигиены и бюстгальтеры. Съездила я в Мегу, зашла в Блисс, перемерила все что было, но видимо настроения не было, ничего не купила. Че то в последнее время у меня желания нет, по магазинам ходить.

а какую косметику купила? Я вот пока изучаю этот вопрос, думаю заказать Мустелу или Веледу их как то больше всего сейчас хвалят в инете или не заморачиваться и купить в магазе Бюбхен который я со старшим использовала и уже так сказать проверила в действии

Я пока купила Мустелу: гель для мытья с рождения, гель-шампунь для головы и тела 2в1, крем под подгузник. Веледу взяла защиту кожи в области пеленания с календулой. Хотела масло еще купить веледовскую, но систер говорит купить персиковое масло. Еще закажу японские средства Пиджен. Я головой понимаю, что половиной может не буду пользоваться, но сейчас глаза разбегаются от ассортимента и хочется купить все и сразу.

Гыыы... :)Я тоже купила Мустелу для малыша гель-шампунь 2 в 1 и бальзам для сосков. Все думала про крем под подгузник и пока не решила, с дочкой пользовалась Бепантеном, лучше него ничего не помогало, имхо.... Тем более детки наши к лету рождаются, проблемы с " выгуливанием" попки не будет:)

я насчет крема под подгузник точно могу сказать-у меня его больше не будет, не поняла вообще, зачем его в роддоме заставляли использовать, ну я как послушная и пользовалась. Пока 1,5 месяца мазала (всякие были и мустела, и бюбхен и еще какие-то пробники дорогие) у сына постоянные покраснения были, иногда вообще жуть какие раздражения, сначала решила на присыпку заменить-стало значительно лучше, потом какая-то из медсестер приходящих спросила :"а себе вы под прокладку тоже жирным кремом мажете?" Тут я призадумалась, представила себе эффект и убрала вообще все присыпки и крема, и о чудо-попа розовая и здоровая, никаких раздражений. Иногда бывает натирает (когда подгуз сползет неудачно) в этом случае Бепантен спасает чудесно. Еще судокрем есть, но нам он как то не пошел, вобщем в нашей аптечке остался только бепантен (причем бепантен плюс мне больше понравился).

У меня Бепантен тоже номер 1 в аптечке, до сих пор все им мазюкаю:) Сейчас очень губы сохнут и шелушатся, никакие гигиенические помады не помогают, а Бепантен мазь просто супер спасает:)

полностью согласна, мазала только по необходимости

А у меня с первым не пошел бепантен. Купила его, потом выбросила, не понравилось, что пленка образуется. Для себя на всяких случай у меня лежит крем бепантен (мне он больше нравится по текстуре).

я именно крем бепантен покупаю, а он еще какой-то бывает? упс, не знала :)

Бывает мазь и крем бепантен.

Только приехали из ТЦ, купили увлажнитель воздуха... Как грянули морозы, усилили отопление в квартире и писец, с утра проснулась с Сахарой в носу и во рту... Да и с дитем думаю пригодится:)

это вещь отличная. Никогда лишней не будет.

а какой купили? я вот тоже собираюсь по тем же причинам купить, у нас еще жарко так дома, а окна не откроешь-деть на полу все время. Вот муж все смотрит в сторону дорогих бандур навороченных, а я наоборот хочу купить самый простой маленький, на полку запихнуть его, у нас места не так много и сейчас еще меньше станет с прибавлением в семействе, а тут еще этот агрегат

тоже собираемся покупать, а меня больше вопрос интересует насколько они шумные?

Купили Electrolux http://www.home-comfort.ru/catalog/humidifier/ultrasonic/ehu-5515d/
Он конечно большеват, но у нас и комнаты большие, зато у него есть климат-контроль и тихий он:) Мне он понравился:)

Тоже хочу купить увлажнитель. У нас и зимой и летом жарко. Зимой от отопления, летом от солнца, квартира на солнечной стороне.

Вот вопрос: приятельница купила мне на выписку комбез (синтепон).Он размер 0-3, но еще на бирке написано 62 см, это из Британского дома.Симпотичный, нежный такой.. Я посмотрела его сегодня- маленький такой :).. А другая приятельница говорит, что надо меньше брать размер. И я задумалась: неужели совсем малыш "утонет" в размере 0-3? Что с размерами то? Кто что брал? И размеру шапочки помогит определиться.. Какой брать? Кстати, если что комбез можно обратно сдать...

Если брать чтоб на выписку сидел прям в тютельку- через пару недель уже не влезет. ИМХО 62 нормально, будет чуть великоват на выписке, зато поносить успеете

Так вот поносить всего месяц придется :) потом май :) Ты себе какой размер взяла/будешь брать?

Я почти все беру с 62, комбез и холодным летним вечером прокатит, ибо не зимний.

Успокоила, ибо у тебя опыт по-боле моего :) а по шапочкам что скажешь?

Вот с шапочками не знаю, мне отдали пакет новой сатилы, там 45 и 47, вот тож смотрю и думаю а бывают ли меньше...

На новорожденных фапочки 35-36 размер, твои Жень на год наверно:)

Блин, они чуть больше моего кулака)))

:) Может если на наш размер перевести то и получица?!

Таки это россия производит...зайду на днях в соседнюю мазекею посмотрю фапочки))

Я из декабрят))))) встряну)))) доча родилась с окружностью 34)))) но это немного меньше обычного размера))))...шапочку зимнюю покупали 38, пришлось немного ушить сначала))))...в месяц нам намеряли 36 см...

Я взяла как раз размер 0-3 мес. Это и есть 62см. Уложила туда куклу 40 см для примерки, вполне))) А шапочку купила 40-42 см размер. Сын у меня родился с головой 37 см, так что думаю нормально будет

:):):) Прикольно смотрелось, наверно, когда куклу одевала:) У меня шапочка 37 см, хочу еще 38 и 40 купить, на всякий случай:) А то, месяц назад, узистка уже большие щеки увидела:)

сыну на выписку брала 62 размер комбез весенний, одевали с января по май, в мае уже "со скрипом" влезал :) но он у меня родился 57см :)

Мне кажца 62 большевато для новорожденного, имхо.. Среднестатистический рост дитя при рождении 51 см... Ща посмотрела топики у октябрят-ноябрят, детки к 1-2 прдросли на 3см, не больше....

вот я тоже эту статистику смотрела-смотрела, а как сына измерили 57 см и 4,05 кг-я чуть с кресла в родилке не упала :) никак такого не могла ожидать, на узи перед родами 3400максимум объявили :)))) В итоге тот комбез, что на выписку приготовила 56 размера еле налез, одели всего 2 раза :)

Девочки, какие Вы молодцы. Я еще на выписку ничего и не купила. Почему то не тянет меня, что либо покупать. Думаю, как сяду дома, так и займусь этим вопросом. А так все законспектирую, что вы покупаете.

А меня прям на работе прет, в инете полазить-повыбирать, позаказывать... Ща сяду в декрете и дел всяких домашних будет дофига, и в инете не посидишь... Дочку из школы, по кружкам, уроки, для себя гимнастику, бассейн, в квартире планирую все комнаты и ящики обследовать и провести очистку от ненужных вещей...

Не я тоже, сижу в инете (читаю, выбираю, заказываю) и параллельно обучаю девочку. Меня не тянет покупать вещи именно на выписку. Вот не знаю почему. Может психологическое, может приближающихся родов боюсь.

Едрит-мадрит..... У мартяток девочку отправляют на ЭКС уже.... Прям так переживательно!!!!!

ну погодь панику наводить :) Может протянем еще.

Я писец, в ету Б всего боюся, за всех перживаю :scared1
Конешна, врачам виднее что да как, нам тока кулачки держать@@@@@@@

это возраст уже переживательный:) надеемся, что там все хорошо будет, и пока будут тянуть с родами.

:))) взрослеем. Я такая же.

Держим за нее кулочки, чтоб все было хорошо @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

@@@@@@ может еще все в норму в больнице придет и протянут немного

Шуршу я по тырнету и приглядываю постельное белье Пупсу... И даж не знаю какое брать то?! :think Стоит ли платить, если можно нашенского производства за 700-1200 за комплект 3 предмета купить?!

расскажу про мой опыт. У нас комплект "Птенчики" от Золотого Гуся, беж, стоит около 7 тЫщ. Что имеем за год: поотрывались завязки, которыми крепятся бортики к кроватке, причем сын к этому никаких усилий не прикладывал, мал был еще; шелковая вставка покрылась "каташками" то ли сын ногтями так расцарапал, то ли игрушкой какой; цветочки-розочки декоративные тоже поотваливались без усилий со стороны сына, бантики развязались на одеялке; самое неприятное-пришлось чинить пододеяльник, шелковая вставка разошлась по всему шву, сейчас вот опять приходит время все переделывать, опять расходится; шелковые банты на балдахине "облохматились" по краям. Вот так. Внешне оч нравился комплект, планировала и второму ребенку его оставить, теперь не особо уверена, что переживет еще пол года этот комплект. Еще имеется "дачный" вариант-простой комплект рублей за 700. Дык, вот ему хоть бы хны! Даж не поленял, не выцвел, не поистрепался, сцуко :)
Не знаю, что посоветовать в плане выбора, дорогие комплекты смотрятся на порядок "красивше", но, наверное, просто не надо ожидать от них какого-то супер качества за эи деньги.

Эвона как бывает?! :) Бортики и балдахин покупать не собираюсь-пылесборники, имхо, куплю наше, но придется повыбирать... Хочется голубого цвета с мишками:)

про пылесборники согласна. Но у меня Человек без них не может, он любит спать в уголочке, уткнувшись в борт кровати, а пока он такое положение займет, сто раз ударится об кровать, поэтому бортики наше все

:) Сурьезный Человек, привычками:)

Да я тож вчера смотрела на сайте мазекея комплекты в кроватку:красиво и дороговато...у меня бортики остались и белье тоже...если найду что-то ну прям красивое и недорое, тогда куплю, а нет-то и нет...Кстати, как вариант, клмплект в кроватку можно как подарок рассматривать, ну внести в список подарков/хотелок для родственников/друзей :)

А я пока не буду, заказала с кроваткой простыней на резинке, подушка не нужна, одеяло тоже, пеленкой или флисовым если прохладно.

Во-во просты ни на резинке-супер вещь! У меня тоже есть штуки 3, наверное... Блин .

Я покупала много простого белья для дочки, потом докупала по отдельности. просто х/б, без изысков, бортики у нас особо не пошли - всем пользуемся до сих пор, ребенку шесть лет. вообще не вижу смысла покупать что-то дорогое - ребенок будет срыгивать, писать-какать, все равно надо стирать и стирать много - зачем покупать дорогое, которое стоит как пять-десять обычных? тем более, что я поддержу Турурумку - у нас все белье целое, не выцвело, годное и даже вполне красивое - повторю - несколько лет использования 4-5 комплектов на смену, просто много вещей по отдельности - то есть комплект есть номинально.

У меня от первого осталось так много пастельного белья+ 2 комплекта на кроватку+ простыни на резинке шт 5 лежит. Я всем этим обеспечена, одеял и пледиков тоже много.

И вообще, мне кажется, что я самый настоящий скопи-домок: все есть и покупать не надо ничего существенного:кроватка и все для нее, одежда, пеленальный комод и просто комод,ванночка,стерилизатор,молокоотсос, блин даже ходунк и прогулочная коляска, переноска в авто.Стульчик,шезлонг и кровать-манеж выбрала-это оставлю на подарки.Ну сумку осталось собрать и что-то новенькое на выписку купить...аптечку собрать для малыша и люльку на шасси купить- и Все!! Блин даже неинтересно как-то..аа ну еще пустышки и бутылочки..

ты не одна :) у меня есть поистине все :) кроме коляски двойной :) так что я тоже сижу без мимимишных закупок :)

Дык, у тебя сына маленький, у тебя все для него куплено и не отдано:) Он небось еще всем пользуется:) Прикупишь платюшков, тюфелькоф, всеко-розового гламура и все готово:)

Ахаха!!! Настоящий Плюшкин!!!:) У меня от дочки ничего не осталось, все отдала, многодетным, малоимущим, да и просто знакомым:) Систер, когда племяша, 5 лет назад родила, у меня кроме санок ничего не было:)

Обещаю тоже ВСЕ отдать после второго ребенка! А если вдруг за третьим пойду -то все новое буду покупать... Ох-хо-хо...дура я дура и чего хранила......все думала ну от ну вот...а то хотелось, то не хотелось, то хотелось поработать...вот все и долежалось....

Наоборот, молодец, что все хранила!!! Теперь тратиться не надо!! У меня систер, тож Плюшкин, ток она ничего не помнит и не бережет...Коляску и качельки хранила на балконе без чехлов:( за 2,5 года все это превратилось в хлам... Могла б продать или отдать, а так пропало:(

я вам прям по хорошему завидую, а я вечно в сомнениях - надо мне оно или не надо. Вроде присмотрела стерелизатор, потом пока ходила по магазинам сто раз передумала и все думаю нужен он мне или нет. Или не стоит обрастать гаджетами которые будет вечено некуда поставить. С молокоотсосом тоже самое. Здесь у нас стерильные дают на прокат бесплатно - вот сижу гоняюсь надо не надо свой или сэкономитьб, тоже самое с люлькой - и люльки бесплатные дают напрокат но правда деревянные. Короче с одной стороны во мне говорит рачительный крот а с другой расточительная женщина.

Напрокат- эт очень удобно!!! Чего сомневаться то?! Стерилизатор я точно покупать не буду, до 6 месяцев планирую ГВ, а вот подогреватель я преобрела. В первую Б очень его не хватало:)

я тоже планирую кормить. в прошлый раз до 8 месяцев кормила. а что тогда греть, если до полугода все свеженькое.

у нас ив с 3,5мес, бутылки мою в посудомойке, стерилизатор-лишнее место на кухне займет. Первый месяц вообще в пароварке стерилизовала, потом до посудомойки додумалась)

и я такая же, все вроде есть, покупать ничего не надо))) только можно сказать с младшего сняла)))

Сегодня нашла себе замену на работе, через 3 недели ухожу в декрет. Какое то смятение внутри, вроде здорово что в декрет ухожу, а вроде работа еще сильно не приелась после предыдущего декрета. Прям как то и грустно и радостно на душе. Хотя по самочувствию могу сказать что ездить на работу стало тяжело, мои тазобедренные суставы ходить толком мне не дают, болят страшно((((

А прям с удовольствием в декрет ухожу, чет устала я работать... Последние 8 лет запахали меня совсем... Прям дни считаю!!!:)

а у меня младшему 2 года, я еще на льготном графике дорабатываю 3 раза в неделю по 5 часов)))) так что не успела запахаться)))

ну, раз младший такой мелкий - то тогда да, грустно уходить с работы к домашнему быту... но ты как никто другой понимаешь, что все-таки можно вернуться. я вот чем дальше растет дочка - ей шесть лет - тем больше понимаю, что вероятно, потеряла возможность работать навсегда - у меня некому дома поддержать, подстраховать, то есть просто никто не хочет - а против няни все разом, да и дорого это очень для нас, моя работа никак не оправдывает - поэтому с тоской понимаю, что сидеть мне во всем этом еще много-много лет...
так что не вешай нос, смотри в будущее с позитивом - я думаю, что по накатанной сможешь вернуться на работу, даже с третьим)

да нет, уже не получится вернуться туда. Во первых бабушка со вторым еле справляется-гиперактивный он, а во вторых уже поговорила с начальником, он сказал что некуда мне будет возвращаться (фирма маленькая, всего 4 человека, мое место занято будет). От этого наверное и как то грусновато, хотя вообще не знаю соберусь ли я с 3 детьми на работу, или уже нет

Знаешь, я тоже ужасно мучилась с суставами и, начитавшись форума, думала, что так и должно быть. Перед приемом у врача сидела в кресле мягком, встала, чтобы к ней в кабинет зайти, и она меня заловила, что я идти не могу. Прописала таблетки Остиокеа, я две недели попила и все как рукой сняло. Бывает, только если долго в одной позе сижу.

возьму на вооружение. У меня болят когда посидишь, потом вроде расходишься и терпимо, сядешь на минутку и опять боль пока не расходишься(((

А мне Фриске жалко..сегодня просчитала, что у нее рак мозга 4-й стадии...Она мне нравится, мне кажется, умная женщина. И родила недавно..аж слезы пробивают...несправедливо как.

У меня она полночи из головы не выходила, вспомнила у жены Хабенского тоже рак мозга после беременности вылез, в общем полет мысли в ночи меня сегодня доканал, лежу счаз туплю с чугунной головой

Моя матушка вчера по телевизору смотрела передачу про нее... Тож вся испереживалась, ночью на таблетках..

Всем на заметку: трусики одноразовые в роддом- молли пану комфорт.Приятельница сейчас а роддоме, ей муж принес-говорит супер держит прокладки..ти трусики шортиками.Посмотрите, вдруг пригодится :) я себе на заметку взяла :)

Молли панц комфорт :) я выброшу этот айпад...слова за меня сволочь исправляет

Пасиб!!! Я вроде их и заказывала в "сумке в роддом", сеня тож посмотрю и мож даже померяю:)

Зайди в айпаде в Настройки - Основное-Клавиатура и отключи Автокоррекцию...

Девочки, а как часто ваши малыши пинаются? Начала ловить себя на том, что моя круглосуточно пинается с перерывом может в час, т.е. пинается 1,5-2 часа с небольшими промежутками, потом затихает на часик, и потом опять 1,5-2 ч. пинков. Ночью тоже примерно в таком графике я ее ощущаю. Младший спит плохо, просыпается часто, и вот я заметила что как только я просыпаюсь от младшего, то и малява в пузе начинает активничать и этот процесс достаточно долгий. Неужели как младший родится с повышенной гиперактивностью? Или это нормально? У вас как?

мой в основном тусит вечер и ночь:) днем редко, после еды в основном.

Ну вот прям пинается не скажу, но шевеления чувствую почти всегда, особенно когда ем или пью, днем перерывы по 30 мин, видать спит. Колбасится сильно вечером когда ложусь и часа 1,5-2 дискотека, и до утра спим.

мечта просто до утра поспать))))

У меня боксирует когда долго сижу, не вставая, ( на работе:(), вечером оттягивается по полной, и ночью тож любит:) Шевелений уже нет-только толчки и оттопыривания. Стал доставать ножкой до ребра, теперь пытается то ли выбить его, то ли пропихнуть ножку, аж бона:(

видать мешает ему ребро. может еще позу поменяет и будет в более мягкое место пинать

Сеня с утра долбил в ребра, а после обеда какие-то непонятные толчки внизу живота... Сижу, чешу репу, :think Если б перевернулся, я б почувствовала, мож игру какую новую нашел, теперь кулачки разминает....

я вообще не поняла когда у меня ребенок перевернулся с "попы внизу" на "голова внизу". хотя у тебя срок побольше, чем у меня на момент этого кувырка, но тем не менее - в районе НГ я этого вообще не почувствовала.

А у меня поперек до сих пор лежит и долбит в правый бок, Г говорит перевернется, но я сомневаюсь. У вас уже у всех детки перевернулись?

у меня неделю долбила в правый бок снизу, а сегодня ночью стала долбить сверху и слева, а теперь вообще по всему животу, но большая часть толчков приходит на верх

У меня, как в 22 недели лег вниз головкой, так пока и лежит... Сама переживаю, до какого срока можно уже будет не волноваться?!

ни до какого, увы. моя дочь перевернулась на попу перед родами почти:)

Абалдеть!!! А при КС это важно?

нет

неа:) но именно из-за этого у меня и началась эпопея с кесаревыми:)

а у меня все детки и лежали правильно, и головки маленькие, а все равно КС сделали первое, врачи уроды попались

фигасе:-о а что за показания были?

карту посмотрели при полном раскрытии и увидели что там написано герпес. И испугались что ребенка заражу. 10 лет назад было, видать не знали что если герпес не в активной стадии все рожают совершенно нормально, учитывая что эта зараза есть у90 % населения.

ахренеть! слов нет, чесгря:-о

нефига себе показание для КС у тебя нашлось на полном раскрытии... мрак просто...

Аааааа.... Теперь я боюсь!!!! :scared1

да ну, я совсем не хотела пугать:) я просто тогда упала, видимо, какой-то экзерсис сделала во время падения, и моя дочка в этот момент перевернулась:) на самом деле, конечно же, шансов все меньше для переворота, чем больше срок:) просто действительно разные ситуации бывают.

Моя как была не активная, так и продолжает оставаться. Пинает в основном после еды и вечером, ночью спит. И пинается почему то в бока, может тоже поперек лежит? Хотя в декабре было головой вниз.

У неня по всем узи поперек и на приеме Г. тоже руками определяет положение, ребенок так улегся с самого начала и видно что ей комфортно, что перемещаться ей совсем неохото :(

в связи с этим я себя на КС уже настроила, незнаю может ли спец. гимнастика для разворота помочь, кто делал, помогает?

так ты попробуй, у нас девочки из топа в прошлую Б. делала, по моему даже помогло. по крайней мере хуже точно не будет)))

что-то оооочень ранние настройки:)) еще перевернется 10 раз:)

А я че то так кесарево боюсь. Прям до трясучки, это ж полосная операция, потом восстанавливаться нужно. Надеюсь малышка займет правильное положение.

у всех по-разному, я после кс через месяц на соревнования вышла:)

Мне как подружка рассказала, как ей херово было первые 3 дня, что встать не могла, потом шов болел и т.п. Я еще больше стала бояться.

ну не знаю, меня через 3 часа поставили на ноги, через 6 отвезли в палату, на след. день я уже уверенно передвигалась, а к выписке бегала:)

слушай, а что за спорт у тебя? ты выглядишь шикарно на всех фото - подтянуто, красиво. просто молодец))) понимаю насколько это огромный труд - и спорт сам по себе, и потом после него чтоб поддерживать форму, чтоб не пуститься во все тяжкие в плане еды и нетренировок. хотя наверное, привычки остаются на всю жизнь...

все от хирурга зависит, я после первого КС двое суток не вставала, а после 2-го как до палаты довезли так и пошла, и нормально все было

HGH V.I.P. написал(а): >> Мне как подружка рассказала, как ей херово было первые 3 дня, что встать не могла, потом шов болел и т.п. Я еще больше стала бояться.
у всех все по-разному. кто-то и после родов не может встать, а после КС сейчас быстро поднимают - это называется ранняя активация больного - чтоб не было спаек потом и тромбов в ногах. меня оперировали поздно вечером, днем следующего дня была в палате - и если бы не ленилась тогда, то уже к вечеру бы сама все делала бы - но я в шоке была от всего, что КС, депрессия послеродовая, в общем - протупила. сейчас настраиваюсь на то, что если КС будет, то не буду себя беречь, буду быстрее вставать и очень хочу чтоб ребенок был со мной в палате - чтоб ГВ быстрее наладить.
так что бояться не надо. если есть показания к КС, то да - надо оперироваться, если нет - то рожать самой. но и панически бояться КС мне кажется неправильным, просто очень многое зависит от врачей и самой пациентки - тем более, что в родах все тоже может быть по-разному...

А шрам на животе? А после второго КС, как там все выглядит?

ну, конечно, на животе, не на попе же:-D все так же выглядит, как и после первого:)

насколько я понимаю - матку при повторных КС режут в новом месте, а внешний шов остается тот же самый. вопрос в том, что может хуже восстанавливаться стенка брюшная, то есть если после первой берем живот втянулся, то после второй операции не у всех. но мне терять нечего - у меня после первой все повисло - увы...

Моя тож всегда на узи поперек лежала и долбила по бокам жутко неприятно, счаз перевернулась головой вниз видимо, потому как наконец то сверху дрыгается под грудью

У меня как-то слабее стала пинаться. Днем только когда присаживаюсь чувствую. А вот вечером наоборот сильно пинает, иногда даже больно, аж вскрикиваю. Ощущение, что прорвет)

Девочки, вы уже психологически настраиваетесь на роды? Я как стала искать себе роддом, прям паника стала охватывать. Думала, ну второй раз будет легче, в вот нет, страшно как то. Вчера зачем то смотрела ролик про роды, сразу вспомнились первые роды, аж поплохело мне как то. Вчера точно решила, что в этот раз геройствовать не буду, буду делать эпидуралку.

Блин, я тоже ролики смотрела... Чуть не опИсалась... Очкую уже с 20 недели :scared1... В первую не боялась, потому что не знала, что это такое... Ща знаю и боюсь еще больше...

Вот, и я в первый раз не боялась. А в эту все время ловлю себя на мысли, что очень боюсь рожать. Боюсь не схваток, а потуг (фу, меня аж передернуло).

А что боишься? У тебя же КС?

Не, у меня показаний к КС нет, надеюсь и не будет. А боюсь долгих родов.

Эт я тебя перепутала...

я ужасы не смотрю, поэтому не очкую:-7

Я тоже не смотрю, нафик-нафик, даже если в соцсетях фото с родов проскальзывают, я машинально перелистываю, раньше спокойно реагировала, сейчас напрягает

Я самих родов не боюсь, если сейчас сказали иди рожай, я бы побежала не оглядываясь, я больше переживаю за здоровье ребенка что да как, главное чтобы с детками все было хорошо, а уж мы все вытерпим, где наша не пропадала

Вот эта мысль меня и успокаивает:) Как-никак тетка уже взрослая, бывалая:)... Гыыы:)

не знаю. стараюсь как страус спрятать голову в песок. радуюсь что когда первого рожала у меня не было интернета и почти не было рожавших подруг рядом. А сейчас как только речь об этом заходит - хочется чтобы усыпили...а потом раз и "джони сделай мне монтаж".
даже с эпидуралкой и то боюсь. И еще боюсь как с астмой рожать, если я в обычном то состоянии периодически дышу как юбилейник рудников. И в тоже время кесарева тоже боюсь....

вот золотые слова про тырнет! я старшую рожала, как святая была!:-D

Вот так и я шла на роды в 19 лет. Ничего не страшно, улыбаясь до самой первой схватки.

я и в первые ничего про схватки не знала:-D пока на стол не положили, нормально себя чувствовала:-7

А еще говорят, что знания - все.