❤✿❤МАРТЯТА-82❤✿❤

ждём!

Чо ждем :-7?

Чет с работы не вставляется картинка :)

о, некоторые дождались))

нас всех это ждет:)

Они что, реально такими малюпасенькими рождаются?:))

реально они ещё меньше

интересно, панда вообще хоть чтонить чувствует, когда рожает?))

Чувствует :) Это только сумчатые не замечают :)
"Вес новорожденного панды составляет всего лишь одну восьмисотую от веса своей матери"

Но панда же какая большая, а это чудо меньше котенка:) обалдеть))

***Статистика***

Всем новеньким:

Девочки!
Если хотите попасть в СТАТИСТИКУ, пишите свои данные в ответ на этот пост.

20.02.2014 Fi Va Ирина, 32, есть дочь 01.12.2010.

02.03.2014 Победа@ - Виктория - почти 35... первенец

03.03.2014 dep. Лена, 30 лет. Есть 2 сына. Старший Андрей 2006 год и младший Марк 2008г.

05.03.2014 Кумпа моя, 31 год, ДР 13.09., Тюменская область, есть сын 2004 г.

05.03.2014 Night_Elf, Маша, Москва, 32 года, первая/первый

05.03.2014 Betty Boop. Катя, 33 года, дочь 5 лет

06.03.2014 ♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap * , Бельгия, Юля, 34 года. Есть дочка 11 лет.

09.03.2014 Волшебница (Наташа) 35 лет,Моск. обл. дочка 2004, сын 2006

09.03.2014 Milaya_mila, Мила, 30 лет, есть 2 сына: 9 и 6 лет.

11.03.2014 Nanka, 32 года, Канада, дочка(2000) и сын(2004).

11.03.2014 Баночка Варенья, Люба, Питер, 35 лет, сын 2004 и сын 2010 года

15.03.2014 всявмечтах, Ирина, 36 лет, два сына 12 и 6 лет

16.03.2014 Солнце78, Юлия, Пермь 34 года,сыну 6 лет

16-17.03.2014 КурочкаРяба, Женя 35, две дочери(12,4) и сын(9)

17.03.2014 МиндальКа. Настя 28 лет, Москва. Есть дочка 8 лет.

17-18.03.2014 snezinka76, Юлия, 36 лет. Есть две дочки 9 и 7 лет.

17.03.2014 Аня(Donali), 31, есть дочка 04.09.2006

22.03.2014 lili1983, первая/первый

25.03.2014 Maksi.Аня, 31 года, Москва, два сыночка 2007 Максим; 2011 Матвей

25.03.2014 шмыкомама, Ирина, 29 лет. Есть дочка 2007 гр Арина

25.03.2014 n@dink@ C.S.(Счастье есть) . Есть дочка 5 лет.

28.03.2014 Восточная кошка, Ирина, 31 год. Есть дочка 11 лет и сын 6 лет.

28.03.2014 Тыквочка(Натулёк), Наташа, Москва, 32 года, сынуля 2009

28.03.2014 лапуля, Света, Чебоксары, 33 года, дочь 9 лет (2004), сын 2,5(2011)

29.03.2014. Pata. Марина, Москва 33 года. Есть две дочери

31.03.2014 Masyapa. Мария, 34 года, дочь 12 лет, сын 6 лет

1.04.14 (21.03.2014 старый ПДР ) Химичка,(жду шестого) Люба, 37 лет, дочка 2005, дочка 2008, сын 2010, сын 2011, сын 2012.

28.03.2014(ПКС) ErLea, Анастасия, 29 лет, дочь 7 лет и сын 5 лет

***Полезные ссылки***

***Считалка ПДР***:
http://kogdarodim.ru/

***Гимнастика для беременных
http://beremennost.net/videos


***ПОДРОБНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ВЫЧИСЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ, С УЧЕТОМ ДНЕЙ ЦИКЛА:
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_data_rod.php
http://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/


***Таблички для мам и детишек (расчеты, определялки, таблицы):
http://www.bestkids.ru/

***Калькулятор допустимой прибавки веса
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php

***ВЕС во время беременности + таблица
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4771

***Развлечения для детей и полезная информация для родителей:
http://www.kid.ru/

***Срок по КТР на УЗИ
http://www.budumamoi.ru/ktr.html


***Питание во время беременности:
http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm

***СХВАТКОСЧИТАЛКА
http://www.kogdarodim.ru/count.html


***ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ:
http://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11108.shtml
http://www.kukuzya.ru/page/posobiya-v-2011-godu

***Рейтинг роддомов Мск/область
http://www.roddoma.ru/roddoma/index.aspx?cid=2
http://www.materinstvo.ru/sub/roddom/
http://www.9months.ru/rating-roddomov
http://www.rodi.ru/rating/


***Что будет происходить с нашими внутренними органами до родов.
http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/

***Фото и размеры по неделям
http://beremennie-foto.ru/publ/1-1-

***Полезные статьи по беременности
Это полезно знать.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.html

***Бессонница у беременных
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172

***Когда и почему малыш шевелится?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.html

***Когда стоит забить тревогу?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.html


***Опасения беременных – правда и ложь.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html

***Здоровье будущей мамы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=299

***Обследования и анализы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=304

***Хороший видеофильм про роды
http://www.youtube.com/watch?v=lV_UdaEuBW4

***Выбор имени
http://www.analizfamilii.ru/name.shtml
http://names.good-luck.ru/2/1/
http://days.pravoslavie.ru/
http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htm
http://www.names.spb.ru/
http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихах

***ОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕ
http://pelenanie.ru/

***Сумка в роддом
http://sumka-roddom.ru/o-sumke/
http://www.dom.somus.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=269
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor02.htm
http://for-pregnancy.narod.ru/edem_v_roddom/sumka_v_roddom.htm
http://www.ru-med.ru/pregnancy/grafic.shtml


***Готовимся к кормлению
http://radugamama.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=46
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649

***Одежда для кормления
http://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80


***Кормление грудью
http://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормления
http://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладывания
http://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособления
http://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват груди
http://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к груди
http://www.breastfeeding.org.ua/how/index.html
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мам
http://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57
http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователя
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html
http://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движении

***Список покупок для малыша:
http://for-pregnancy.narod.ru/Spisok_pokupok/spisok_pokupok.htm
http://siparova.spb.ru/ все про слинг

***Домашняя аптечка. Гигиенические принадлежности для ребенка
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor04.htm

***Как успокоить ребенка 0-3 месяцев (видеофильм)
http://www.baby.ru/blogs/post/12069494

http://www.materinstvo.ru/art/1739

Счетчик схваток

http://kogdarodim.ru/count.html


Вынесен специально, чтобы легче найти было.

***НАШИ МАЛЫШИ***


23.01.2014 Кумпа моя, мальчик Антон, 1610, 41 см, ЭКС

30.01.2014 Betty Boop, девочка Варвара, 2820, 49 см, ЕР

***Прошлые топики*** тут:

№1 http://eva.ru/topic/141/3140400.htm
№2 http://eva.ru/topic/141/3144042.htm
№3 http://eva.ru/topic/141/3146448.htm
№4 http://eva.ru/topic/141/3147968.htm
№5 http://eva.ru/topic/141/3149149.htm
№6 http://eva.ru/topic/141/3149772.htm
№7 http://eva.ru/topic/141/3150267.htm
№8 http://eva.ru/topic/141/3150988.htm
№9 http://eva.ru/topic/141/3151818.htm
№10 http://eva.ru/topic/141/3152791.htm
№11 http://eva.ru/topic/141/3153460.htm
№12 http://eva.ru/topic/141/3154246.htm
№13 http://eva.ru/topic/141/3155796.htm
№14 http://eva.ru/topic/141/3156810.htm
№15 http://eva.ru/topic/141/3158091.htm
№16 http://eva.ru/topic/141/3159690.htm
№17 http://eva.ru/topic/141/3161066.htm
№18 http://eva.ru/topic/141/3162394.htm
№19 http://eva.ru/topic/141/3163225.htm
№20 http://eva.ru/topic/141/3165124.htm
№21 http://eva.ru/topic/141/3166147.htm
№22 http://eva.ru/topic/141/3166711.htm
№23 http://eva.ru/topic/141/3166709.htm
№24 http://eva.ru/topic/141/3167500.htm
№25 http://eva.ru/topic/141/3168329.htm
№26 http://eva.ru/topic/141/3168805.htm
№27 http://eva.ru/topic/141/3169368.htm
№28 http://eva.ru/topic/141/3170467.htm
№29 http://eva.ru/topic/141/3170830.htm
№30 http://eva.ru/topic/141/3171240.htm
№31 http://eva.ru/topic/141/3171977.htm
№32 http://eva.ru/topic/141/3172682.htm
№33 http://eva.ru/topic/141/3173202.htm
№34 http://eva.ru/topic/141/3173989.htm
№35 http://eva.ru/topic/141/3174596.htm
№36 http://eva.ru/topic/141/3175421.htm
№37 http://eva.ru/topic/141/3176100.htm
№38 http://eva.ru/topic/141/3177231.htm
№39 http://eva.ru/topic/141/3178134.htm
№40 http://eva.ru/topic/141/3179300.htm
№41 http://eva.ru/topic/141/3180406.htm
№42 http://eva.ru/topic/141/3181393.htm
№43 http://eva.ru/topic/141/3182860.htm
№44 http://eva.ru/topic/141/3184300.htm
№45 http://eva.ru/topic/141/3185065.htm
№46 http://eva.ru/topic/141/3186288.htm
№47 http://eva.ru/topic/141/3188875.htm
№48 http://eva.ru/topic/141/3189956.htm
№49 http://eva.ru/topic/141/3191861.htm
№50 http://eva.ru/topic/141/3192800.htm
№51 http://eva.ru/topic/141/3194864.htm
№52 http://eva.ru/topic/141/3196399.htm
№53 http://eva.ru/topic/141/3197193.htm
№54 http://eva.ru/topic/141/3198301.htm
№55 http://eva.ru/topic/141/3200331.htm
№56 http://eva.ru/topic/141/3201470.htm
№57 http://eva.ru/topic/141/3202601.htm
№58 http://eva.ru/topic/141/3204029.htm
№59 http://eva.ru/topic/141/3205247.htm
№60 http://eva.ru/topic/141/3206488.htm
№61 http://eva.ru/topic/141/3208800.htm
№62 http://eva.ru/topic/141/3210897.htm
№63 http://eva.ru/topic/141/3212061.htm
№64 http://eva.ru/topic/141/3212788.htm
№65 http://eva.ru/topic/141/3213509.htm
№66 http://eva.ru/topic/141/3214232.htm
№67 http://eva.ru/topic/141/3214907.htm
№68 http://eva.ru/topic/141/3215682.htm
№69 http://eva.ru/topic/141/3216603.htm
№70 http://eva.ru/topic/141/3217174.htm
№71 http://eva.ru/topic/141/3217736.htm
№72 http://eva.ru/topic/141/3218584.htm
№73 http://eva.ru/topic/141/3219533.htm
№74 http://eva.ru/topic/141/3220293.htm
№75 http://eva.ru/topic/141/3220733.htm
№76 http://eva.ru/topic/141/3221569.htm
№77 http://eva.ru/topic/141/3222259.htm
№78 http://eva.ru/topic/141/3223090.htm
№79 http://eva.ru/topic/141/3223478.htm
№80 http://eva.ru/topic/141/3224209.htm
№81 http://eva.ru/topic/141/3225048.htm

***АПТЕЧКА***

НОШПА (безопасно снимает спазмы)
ПАПАВЕРИН СВЕЧИ (снимает спазмы и тонус матки)
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ (очень полезна, когда все вокруг гриппуют, просто мазать под носом и в сами носопырочки слегка)
ПИНОСОЛ КАПЛИ (не дай Бог сопли, капли с натуральными маслами)
ПАРАЦЕТОМОЛ (можно пить по половине таблеточки при головной боли, если сильная)
УТРОЖЕСТАН СВЕЧИ (натуральный прогестерон)
МАЗЬ ЗВЕЗДОЧКА (при простуде, головной боли)
ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ (дороговато, но здорово помогает при простудных заблеваниях, натурально и можно при беременности)
ВАЛЕРЬЯНКА (от нервов. В первой половине беременност, учитывая особенности изменения возбудимости нервной системы, например, повышенную плаксивость, раздражительность, а во второй половине беременности - учитывая частую бессонницу, вам может пригодиться успокаивающее средство)
ТРАУМЕЛЬ С (мазь гомеопатическая, при отеках, растяжениях, вывихах)
ЮНИЭНЗИМ, ЭСПУМИЗАН (газообрзование в животе, несварение)
СУПРАСТИН или КЛАРИТИН (против аллергии)
ГЕВИСКОН, РЕННИ или АЛЬМАГЕЛЬ ( от изжоги. Во второй половине беременности часто появляется изжога, т.к. увеличивающаяся размерах матка подпирает диафрагму и желудок. в результате чего нарушается отток желчи, она забрасывается в желудок, пищевод)
ГЕПАТРОМБИН (часто возникающие при беременности запоры могут провоцировать развитие геморроя - варикзного расширения вен заднего прохода и прямой кишки в виде болезненных узлов и шишек, которые начинают кровоточить при опорожнении кишечника. Можно использовать после 12-тинедель беременности)
ГУТТАЛАКС, ДЮФАЛАК, РЕКТОКОР и ЛАКСАТИН (во время беременности часто возникают проблемы со стулом, что препятствет нормальному пищеварению и обмену веществ. Если корректирующая диета не помогает, можно использовать мягкие слабительные средства, напимер, Гутталакс. Этот препарат не противопоказан во время беременности и не оказывает влияния на плод)
ПРОПОСОЛ (при боли в горле. Препарат на основе прополиса, брызгалка гадкая, но сразу снимает все симптомы. Чуть простыл - брызнули все супер)
ЭСКУЛЮС КОМПОЗИТУМ (снимает отеки на ногах, улучшает кровообращение)
КАНЕФРОН (хорошая профилактика отеков, многоводия и пиелонефритов разных)
ВИФЕРОН СВЕЧИ (против вирусов и для иммунитета)
ЭУБИКОР (источник пищевых волокон)
ЦИТРОСЕПТ (капли противовирусные, натуральные)
ГЛИЦЕРИН (СВЕЧИ) - безопасное и очень действенное слабительное(можно даже детям), особенно когда нельзя тужиться и при геморрое. Применяется через 15-20 мин. после завтрака.
СТОДАЛЬ (сироп) - от кашля любой этимологии. гомеопатия.

***ДНИ РОЖДЕНИЯ***

Январь
30 января дочка Танюша (snezinka76)

Февраль
16 февраля - дочка Софья(МиндальКа)
26 февраля - Betty Boop

Март


Апрель
05 апреля - Night_Elf
08 апреля - лапуля
29 апреля Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap

Май
16 мая - дочка Алиса (Восточная кошка)
30 мая - Химичка (жду шестого)

Июнь
1 июня - Натулёк
10 июня - сын Девид (Nanka)

Июль
17 июля Шмыкомама
17 июля МиндальКа *
26 июля Баночка Варенья

Август
14 августа - дочка Шарон (Nanka)
25 августа Лена dep

Сентябрь
04 сентября - дочка Кристина(Donali)
13 сентября - Кумпа моя
19 сентября - Анна (Donali)

Октябрь
1 октября - сын Игорь (Восточная кошка)
18 октября - n@dink@
20 октября др дочки Аринки (Шмыкомама)
27 октября - •ErLea• V.I.P.
29 октября - дочка Варенька (n@dink@)

Ноябрь
04 ноября дочка Полина (snezinka76)
04 ноября - Fi_va
11 ноября - всявмечтах
22 ноября - Волшебница

Декабрь
01 декабря - дочка Валерия (Fi_va)
15 декабря - Восточная кошка
21 декабря - сын Костя (Натулёк)
28 декабря - Nanka
30 декабря - snezinka76
31 декабря - Масяпа

***Прибавка в весе***

Ник | вес до Б.| неделя | вес |

Баночка Варенья 58кг, 10н+0, 15н+1кг, 20+3кг, 25н+4кг, 30н+5кг, 34н+6кг.
Восточная кошка |48,5|6|48,5|12|50|15|51,5|18|54,2|21|56,7|24|58,8|27|60,5|30|62
шмыкомама |55|6|55|9-56,7|12-56,6|18-58,3|21-59|24-63,3|27-64.2|30-66,1|
Fi_va |47|11|48|20|50,5|23|54,3|28|55,5
Youlia_ZZZ |60|9,5|63|
Тыквочка |53|6|56|13|58|
Масяпа |57|12|57|13|57|15|57.6|18|58,3|19|58.6|21|59|24|61,5|29|63 33|64
Betty Boop |48|17н|51,5|25-53,5|30|55,8|33|56,6|
Donali |66|13|68,3|14н|67,7|15 н|67,3|16,5|68,2|17,5 (+2)|70,2| 18,2 (+0,7)|70,9| 20,5 (+0,4)|71,3|21,5 (+0,4)|71,7|22,5 (-0,2)|71,5|27,5 нед.|73 кг.|30,5 нед.|74,6 кг.(+8,6кг)|32,5 нед.|75,4 кг.(+9,4 кг)

34-68

34|63,3

***Кого ждем***

Девочки:

Баночка Варенья
Pata
Волшебница
Fi_Va
Donali
Тыквочка
Milaya_mila
КурочкаРяба
МиндальКа
dep
ErLea

Мальчики:

всявмечтах
Night_Elf
шмыкомама
♀Venera ♥ ღ ♥ McFlytrap
Восточная кошка
snezinka76
Maksi
Masyapa
Солнце78
Nanka
лапуля

Сюрпризы:
n@dink@
Химичка

**Получение документов для малыша***

1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке

2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).

3. Отметка о детях в паспорте, гражданство

Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении

4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя

5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.

6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста

Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев

7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении


Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении

***Список нужностей для малыша***

(девочки, давайте создадим и дополним)

Вещи:
От себя решила написать, но это по моим соображениям:
1) Комбез слитный - 3-4 шт.
2) Бодик - 3-4 шт.
3) Бодик с коротким рукавом(или что-то типа футболочки) - 3-4 шт.
4) ползунки или штанишки -3-4 шт.
5) Носочки (махровые -2 шт, обычные х/б -3 шт.)
6) чепчик (я использовала только после купания или под шапочку) - 2-3 шт.
7)Кофточка на кнопочках -2 шт.
8) Вязаные вещички (у меня вязала сестра из х/б нитей -2 кофточки, 2 штанишек)- их поддевала под комбез на улицу.
9) царапки (руковички на ручки х/б) - 2 шт.
10) Пеленки (мне было актуально) - 2 теплые, 2-3 х/б
11) Полотенце с уголком - 2-3 шт.
12) шапочка теплая - 1 шапочка осенняя -1 шт.
13) Комбез зимний-1, комбез осенний -1
14) Плед -1 шт.
15) Пастельное белье -3 комплекта, одеяло -1 шт, подушка-1 шт, бортики на кровать
16) Что-нить парадное (выходное, праздничное) - 1-2 шт. у нас была красивая кофта с рюшками и сарафан с такими мягкими туфельками

Гигиена:
1)Памерсы (из расчета по-моемому 6-8 шт на 1 день)
2) Салфетки влажные
3) Соплеотсос
4) Ножницы детские
5) Мочалка натуральная
6) палочки ватные
7) Крем под подгузник
8) Газоотводная трубочка или обычная спринцовка с отрезанным донышком нулевка)
9) расческа с натуральной щетиной
10) пенка для купания
11) чем обрабатывать пупок
12) масло (персиковое, вазелиновое или кто чем пользуется)
13) Бипантен
14) Градусник температуру мерить
15) Градусник для воды
16) Детское мыло
17) Ромашка/череда (иногда в них деток купают)

Лекарства:
1) Свечи жаропонижающие
2) Аквамарис капли в нос до 1 года
3) Називин до 1 года
4) Линекс / бифидум бактерин
5) Плантекс/ или что-то от газиков
6) крем обычный детский/бипантен
7) Если вдруг у ребенка молочница - Бура в глицерине/мазь клотримазол.

Крупногабаритные вещи/мебель/прочее:
1) Кроватка
2) Коляска
3) Мобиль на кроватку
4) Пеленальный стол/доска и т.п.
5) Весы
6) автокресло
7) шезлонг
8) молокоотсос/стерилизатор/подогреватель для бутылок.
9) соски "0" 2-3 шт.
10) Бутылочки 125 мл-2, 250 мл -2
11) ложка мерная
12) ванночка для купания
13) держатель, фиксатор для сна на боку (не знаю как называется).
14) детский порошок/средство для мытья посуды/ершик для бутылок.
15) слинг/кенгуру.
16) термос для бутылок.

Гигиена и аптечка:
1. Пенка для купания- 1
2. Масло чайного дерева + персиковое масло.
3. Крем с цинком 2
4. Подгузники
5. Горка/подушка для купания (купили круг, еще может быть горочку купим, купать будем в большой ванне).
6. Полотенце 3
7. Мыло детское жидкое для мытья попы 1
8. Одноразовые пеленки, упаковка 1
9. Коврик для пеленания (подарили)
10. Термометр для воды 1
11. Хлорофиллипт (для пупка).
12. Ватные диски 1
13. Ватные палочки 1
14. Термометр электронный 1
15. Аквамарис для малышей капли 1
16. Аспиратор 1
17. Саб-симплекс/Эспумизан (плантекс не люблю еще со времени старшего - дети его полюбляют за сладкий вкус, а реальной помощи - ноль).
18. Влажные салфетки
19. пипетка
20. Гигиенический набор - ножницы, расческа.
21. Марлевые салфетки.
22. Бепантен.

Я не планирую заранее брать лекарства, потому что не факт, что понадобится, а загружать аптечку не люблю.

Из крупногабаритов у меня:
1) Коляска
2) Автокресло (при необходимости буду использовать вместо шезлонга)
3) Кроватка
4) Молокоотсос ручной (стерилизатор и подогреватель не буду покупать. Я настроена на ГВ, но даже с ИВ без него можно обойтись).
5) Слинг.

***Топ-15 самых первых проблем новорожденного***

Топ-15 самых первых проблем новорожденного крохи, о которых должен знать каждый родитель!
Опытные мамочки, пожалуйста, добавляйте в комментариях!

❗ Физиологическая потеря веса.
Все новорожденные теряют в весе первые дни после рождения. Нормальной считается потеря до 10% от веса при рождении. Это связано с адаптативными процессами, происходящими в организме новорожденного, и ничем ему не грозит. Обычно на 2-3 неделе жизни ребёнок начинает набирать вес и к месяцу он уже на 600 и более грамм тяжелее, чем сразу после родов. Способствует этому правильно организованное грудное вскармливание – по требованию, без докормов и допаиваний.

❗ Сухость и шелушение кожи.
Рождённый в срок ребёнок покрыт белым маслянистым веществом – первородной смазкой. Её функция – помогать прохождению ребёнка по родовым путям, а также защитить нежную кожу в период перехода от водного образа жизни к воздушному. В течение 1-2 суток после родов смазка практически без остатка впитывается в кожу. Если же смазку вытерли или смыли, либо малыш переношенный (родился практически без смазки), то через несколько дней кожа начинает шелушиться. Помочь в этом случае может растительное масло, простерилизованное на водяной бане, которым необходимо смазывать кожу крохи несколько раз в день. Специальные детские масла сейчас лучше не использовать, поскольку они способны в некоторых случаях вызывать аллергию у ребёнка.

❗ Сыпь.
В течение первой недели у новорожденного может возникнуть мелкая красная сыпь с белыми головками или без них. Это т.н. эритема, её причиной является послеродовое очищение организма малыша. Обычно она проходит через 2-3 дня безо всякого лечения. Ванночки с травками – ромашкой, календулой – ускорят и облегчат этот процесс.

❗ Гормональный криз.
Вызван выведением из организма крохи избытка материнских гормонов, попавших к нему в последние недельки беременности и во время родов. Проявляется припухлостью молочных желёзок у деток обоих полов, у девочек возможны слизистые беловатые или кровянистые выделения из половых путей, у мальчиков может быть припухшей мошонка. Все эти симптомы обычно проходят сами собой. В эти дни нужна тщательная гигиена и внимательная аккуратность к припухшим желёзкам. Если припухлость на грудке большая, то необходимо обратиться к врачу.

❗ Милиа.
Это беленькие точечки на личике малыша, напоминающие угри. Причина этого явления – закупорка сальных желёзок секретом, образовавшимся под влиянием материнских гормонов. Милиа проходят сами собой через 1-4 месяца. Делать ничего не нужно.

❗ Желтуха новорожденных.
Физиологическое явление, связанное с разрушением избыточного количества эритроцитов в крови ребёнка. Эритроцитов у плода примерно в 2 раза больше, чем у взрослого, поэтому после рождения лишние разрушаются. Но печень новорожденного не может справиться полностью с этой задачей, поэтому и возникает пигмент. Кожа и склеры глаз ребёнка приобретают желтоватую окраску. В норме желтуха нарастает с 2 по 5 день, а потом в течение 2-х недель спадает. Материнское молозиво существенно облегчает этот процесс для организма малыша, поэтому важно начать кормить в первые полчаса после рождения и продолжать кормления по требованию ребёнка.

❗ Мокнущий пупок.
Обычно остаток пуповины отпадает на 4-5 день, а окончательно пупок заживает примерно к 10-му дню. Чтобы пупочная ранка хорошо и быстро зажила, важно хорошо за ней ухаживать. Ватной палочкой, намоченной в перекиси водорода, тщательно обработать все складочки пупочного кольца, вымывая оттуда все корочки. После этого аккуратно капнуть в пупок зелёнку. Такой уход необходимо повторять 4-5 раз в день. Если всё же пупок не заживает, мокнет, то нужно обратиться к врачу.

❗ Конъюктивит.
Очень часто родители новорожденных малышей жалуются на «киснущие» глазки ребёнка. Таким образом сказывается переход из стерильности матки в атмосферу, насыщенную разнообразными микроорганизмами. В глазки можно протирать ваткой, смоченной в специальном препарате, который Вам назначит врач. Движение ватки от угла глаза к носу.

❗ Потница.
Красная мелкая сыпь, появляющаяся, как правило, в области крупных складок – подмышками, на шейке. Основные причины – недостаточная гигиена и перегрев. Если у вашего малыша появилась потница, обязательно обратите внимание на его одежду. Не слишком ли её много? Пошита ли она из натуральных материалов? Помните, что перегрев для новорожденного опаснее, чем переохлаждение. При нормализации ухода потничка обычно проходит сама. Можно помочь коже ванночками или обтираниями настоем ромашки, календулы.

❗ Опрелости.
Чаще появляются в паху и области ягодиц, но могут быть и в подмышечных впадинах, и на шейке. Причины те же, что и у потницы, а также постоянным контактом кожи с мочой и каками. Кожа у малыша очень тонкая и нежная, поэтому важно за ней очень тщательно ухаживать – обмывать складочки несколько раз в день и побольше держать открытыми – проветривать, подсушивать. Если опрелости всё-таки появились, то важно определить, какие они – сухие или мокнущие. Если сухие, то поможет смазывание растительным маслом или специальным кремом, если мокнущие, то необходимо использовать специальную детскую присыпку. Лучше использовать отечественную присыпку, которая продаётся в аптеках – она не содержит ароматизаторов и других веществ, могущих вызвать аллергию.

❗ Молочница.
Это грибковое поражение слизистой ротика. Выглядит оно как белые створоженные кусочки на языке, нёбе, внутренних поверхностях щёк. Иногда эти пятнышки окружены красным ободочком, но его может и не быть. За молочницу нередко принимают молочный налёт на языке ребёнка, остающийся после кормления. Различить их можно так: молочный налёт исчезает, если перерыв между кормлениями был долгим, а молочница, напротив, имеет тенденцию распространяться по слизистой. Также молочница легко снимается марлечкой, намотанной на палец, а под ней чаще всего обнаруживается красное пятно. Молочницу обязательно нужно лечить, поскольку запущенная она вызывает неприятные и болезненные ощущения у малыша, и он не может хорошо сосать. Соски матери тоже могут заразиться молочницей. Перед каждым кормлением необходимо снимать налёт марлечкой с содовым раствором – 1ч.л на стакан воды.

❗ Запор.
Если ребёнок на исключительно грудном вскармливании, то появление истинного запора практически невозможно. Чаще за запор родители принимают редкий объёмный стул. Нужно помнить, что абсолютной нормой для грудничка является стул от 10 раз в сутки до 1 раза в 2-3 суток. Поэтому если малыша ничего не беспокоит и он какает, хоть редко, но сам, то поводов для беспокойства нет. Если стул нормальной консистенции – кашицеобразный, но ребёнок испытывает трудности с его выделением, то необходимо помассировать животик малыша и поприжимать к нему ножки, согнутые в коленках, а потом взять ребёнка в удобную позу для оправления – под коленки, разместить над тазиком или пелёночкой и приглашать его покакать соответствующими звуками. Дело в том, что внутриутробно малыш не какал и для него это такая же новая и связанная с усилиями задача, как и сосание. Он ожидает помощи в её освоении от мамы, и если она достаточно чутко отнесётся к его потребностям, то скоро забудет об испачканных пелёнках. Если же стул действительно плотный, то возможно мама ест много жирных продуктов, например, много грецких орехов. Стоит пересмотреть своё меню. Помочь может массаж животика, сон на животе, упражнения для массажа живота, из динамической гимнастики – захваты за ножки. В крайнем случае можно покрутить у ануса малыша ватной палочкой с кремом или тонким концом градусника, либо воспользоваться газоотводной трубочкой. Но эти средства не должны использоваться регулярно, лучше постараться найти и устранить причину вместе с врачом или консультантом по ГВ. Если малыш на искусственном вскармливании, то, возможно, необходимо поменять смесь. Часто крепят смеси с высоким содержанием железа.

❗ Понос.
Напомню, что малыш на исключительном ГВ имеет право на любой стул - жидкий, частый, с комочками и разного цвета. Главным признаком нормальности является хороший набор веса и общее благополучие ребёнка. Если стул крохи частый, с зеленью и пеной, то, возможно, он недополучает «заднего» («позднего») молока. Необходимо следить, чтобы ребёнок полностью опустошал одну грудь и только после этого предлагать ему другую. Если же ребёнок какает более 10 раз в сутки и почти водой, при этом у него сократилось суточное количество мочеиспусканий, необходимо обратиться к врачу.

❗ Колики.
Кишечник новорожденного незрел, в нём происходит много процессов брожения. Повышенное газообразование может доставлять малышу неудобство и дискомфорт. Также причиной может быть заглатывание малышом большого объёма воздуха во время кормления. Следите за правильным прикладыванием ребёнка к груди, а также после кормления можно подержать его «столбиком», чтобы он отрыгнул воздух. Если ребёнка мучают колики, он кричит, поджимает ножки к животику и тужится. Но есть мнение, что таким образом ребёнок может вести себя от любого дискомфорта. Поэтому не спешите давать ему укропную воду и другие препараты, они приносят больше вреда, чем пользы. Гораздо лучше в такие минуты носить ребёнка на руках, прижав животиком к себе. Постарайтесь придать ему свернутую позу, похожую на положение в матке, и плавно покачивайте его. Также расслабиться малышу поможет тёплая ванна. Для отхождения газиков можно сделать массаж живота по часовой стрелке и прижимание ножек, хорошо чередовать массаж с висами за ножки (динамическая гимнастика). Замечено, что детки, много спящие и гуляющие на животике, меньше страдают от колик.

❗ Срыгивание и рвота.
Срыгивание физиологично. Немного молока может отрыгнуться вместе с воздухом. Также причиной срыгиваний является то, что ребёнок иногда съедает в кормление больше молока, чем необходимо. Таким образом он посылает запрос материнской груди для увеличения выработки молока по мере роста крохи. Срыгнуть ребёнок может свежим молоком, а может – уже несколько переработанным. Иногда он может срыгнуть очень много. Если же срыгивания очень частые и очень обильные постоянно, то стоит обратиться к неврологу. Рвота отличается от срыгиваний тем, что молоко отторгается фонтаном. Если такое произошло единожды и ребёнок весел и хорошо себя чувствует, то, скорее всего, поводов для беспокойства нет. Если рвота повторяется или самочувствие малыша ухудшилось, необходимо вызвать врача.

надо ещё добавить про корочки на голове, чтобы рьяные мамочки не начали их вычесывать и сдирать сразу, как младенец попадется в руки

***Про подготовку шейки матки***

Сушеные листья малины. Заваривать 1ст.л на 1 стакан кипятка, дать настояться 0.5 часа. Принимать по 1 чашке теплого настоя в день, начиная с 36 недели. Каждую неделю увеличивать температуру и количество чашек на одну.

Свечи Бускопан. Ставить утром и вечером по 1 свече, начиная с 38 недели.

Свечи с красавкой (вместО бускопана, не вместЕ). Ставить на ночь по 1 свече. Вызывают какое-то взрывное газообразование, аккуратнее

Но-шпа. Принимать по 1т 3раза в день, начиная с 37 недели.

Масло примулы вечерней в капсулах. Принимать по 1 капсуле, начиная с 34 недели. С 37недели - 2 капсулы, с 39недели - 3 капсулы.
Можно пить любое растительное масло натощак (льняное, оливковое) по 1ст. ложке в день.

Диета. Для обеспечения эластичности тканей за месяц-полтора до родов нужно снижать потребление соли, животных жиров, мяса. Увеличить приём растительных масел, богатых витамином Е, жирной рыбы, воды. Для облегчения прохождения головки ребёнка через родовые пути в последние недели беременности следует ограничить потребление кальция (творога, твёрдых сыров).

Мазь для швов после предыдущих эпизио Абисил.

НЕ ЗАБЫВАЕМ ПОЛУЧАТЬ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ОДОБРЕНИЕ ВРАЧА!!!

***ЗАРЯДКА-1***


Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

стоя боком к спинке стула , упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Дыхание.
Всего можно выделить три разновидности дыхания, каждое из которых, рассчитано на свой период родов. Первый период начинается, когда ты начала ощущать регулярные схваткообразные боли в животике, при этом матка становится плотной на время боли, а затем боль отпускает и снова повторяется через, приблизительно, одинаковый интервал времени. На этот период рассчитан первый вид дыхания — "качание на волнах". Попытайся расслабиться, принять наиболее удобную позу и сделать медленный плавный вдох носом, длина вдоха по времени должна соответствовать медленному счету 1, 2, 3, 4. Выдыхай так же на счет, но через рот, сложенный в трубочку (как будто дуешь на горячее). При таком дыхании воздух дольше задерживается в легких и кровь лучше насыщается кислородом. Это полезно для маленького, а ты будешь меньше ощущать боль! Советую чуть потренироваться дома, лучше не одна. Если почувствуешь, что покалывают кончики пальцев, губы, не пугайся — это всего, лишь избыток кислорода в крови, поменяй длину
или глубину вдоха, ну скажем до 1, 2, 3. Здорово, если ты во время схватки еще постоишь и помассируешь животик. Сейчас объясню как. Начинай внизу животика — над лоном, твои ладошки должны медленно подниматься кверху по бокам, это сочетается с вдохом, закончился вдох и ладошки встретились на дне матки. Выдыхаешь — руки нежно сползают по серединке к лону. Смысл этих движений: ребенок ощущает твое участие, да и матка сокращается более эффективно.

Ближе к концу первого периода такой темп и тип дыхания тебе будет трудно удерживать. Здесь кроме боли присоединится давление на низ, но еще не потуга. Не расстраивайся, давай чуть-чуть изменим поведение. Вдохнем побыстрее и покороче, как будто всхлипнем, а выдохнем также медленно и плавно.

Ну и естественно, давай поговорим о крике. Крик — это отсутствие правильного дыхания, и это плохо. Но, иногда, кажется, что если поголосить, то станет легче. А знаешь, я и не возражаю, только давай поучимся кричать правильно. Это легко — вдохни, как мы учились, а на выдохе можно "попеть". Только не увлекайся, а то ребенок может напугаться.

Ну, вот и появилось желание потужиться, ура! Но это хорошо в том случае, если после осмотра тужиться разрешили, а если нет, а если очень хочется? Без паники! Тебя выручит третий вид дыхания. Смысл этого дыхания выключить работу брюшного пресса на время потуги. Дышать надо часто и поверхностно. Попробуй вспомнить, как дышит собака в жару, открой рот и часто подыши (только язычок не высовывай). При этом будет сильно сохнуть во рту. Чуть меньше сохнет, если дышать, как будто задуваешь свечку и торопишься, мне такое дыхание более симпатично.
Дыхательная гимнастика во время беременности — вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30–40%).

Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, — КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) — переносчиков кислорода.

Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям. Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений.

Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день.

Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению. Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20–30 секунд — головокружение пройдет. Дыхательные упражнения можно разделить на статические и динамические.

Первые выполняются только дыхательными мышцами, вторые — при любом движении (ходьба, повороты, наклоны). Сначала надо научиться выполнять статические упражнения, а научившись — использовать дыхательные навыки при движении. Главное — двигаясь, не задерживать дыхания.

I группа упражнений — освоение брюшного и полного дыхания

У женщин преобладающим типом дыхания является грудное — то есть легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. Диафрагма при этом участвует в дыхании минимально — ее смещение составляет иногда всего 1 см. В связи с этим находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу.

Для сравнения: при брюшном и полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7–13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, что стимулирует их работу и снимает множество факторов дискомфорта во время беременности, помогает оттоку крови от нижних конечностей, органов малого таза, а значит — способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.

Брюшное дыхание. Это может показаться странным, но любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального очищающего выдоха. Выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот (до этого втянутый) умеренно выпячивается вперед (можно контролировать этот процесс, положив ладони на область под ребра) и нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом.

Все внимание должно быть сконцентрировано на руках, дышать следует так, чтобы поднимались только руки: выдох — руки «уехали» под ребра, вдох — руки «выехали» вперед. Полное дыхание. Овладев техникой брюшного дыхания, переходите к освоению полного.

Полное дыхание. Начало упражнения такое же, как при брюшном дыхании: очищающий выдох — передняя брюшная стенка опускается. Начинается вдох — поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот — для опоры — умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра — вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.

Выдох осуществляется в обратной последовательности — опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза — надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой — новый вдох. Дышать нужно носом.

При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза. Упражнения на полное и брюшное дыхание желательно выполнять не менее 10 раз в день, а хорошо бы и больше (до 60 раз в день!).

Освоив их в полной мере, надо выполнять их при ходьбе, то есть перейти к динамическим дыхательным упражнениям.

II группа упражнений — повышение эффективности и экономичности дыхания

Возможно, кто-то знает из спортивной практики, что наиболее эффективное соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Мало того, после выдоха можно сделать паузу, чтобы в крови «скопилась» углекислота. Углекислота повышает порог чувствительности рецепторов нервных клеток и таким образом снимает чрезмерное возбуждение.

Частота дыхательных движений у разных людей различна, поэтому имеет смысл самостоятельно подсчитать, сколько вдохов/выдохов вы совершаете за минуту, а также определить индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох и на сколько — выдох. Обычная пропорция — 1:1 или 1:1,5, однако такое соотношение весьма неэкономно. Наша задача — научиться управлять дыханием.

Я приведу схему действий для абстрактной женщины (вам же предстоит упражняться, исходя из собственных измерений). Оптимизация соотношения вдох — выдох. Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца — вдох, 3 — выдох, 2 — пауза. Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох — 1:2. 3 удара — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза; 3 удара — вдох, 5 — выдох, 2 — пауза, 3 — вдох, 6 — выдох, 2 — пауза. Три к шести, как известно, и составляет искомое соотношение 1:2. Такое дыхание следует осваивать в течение 3–7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании. Удлинение вдоха и выдоха. К этому этапу следует переходить после освоения предыдущего.

Начните, например, с такого упражнения: 4 удара сердца — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза. Далее по уже известной вам схеме доводите соотношение вдох/выдох до 1:2: вдох:выдох (пауза): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2). На овладение такими навыками уйдет не меньше недели. Не забывайте, что при дыхательной гимнастике возможна гипервентиляция. Не торопитесь!

«Высший пилотаж». На его освоение уйдет еще одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например: 4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п. Этот навык очень пригодится во втором периоде родов, когда начнет прорезываться головка и акушерка будет говорить:«дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!).

III группа упражнений — «репетиция» родов

Первый тип дыхания. (Его еще часто называют «медленным».) Это уже освоенное нами экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же — по окончании схватки.

Второй тип дыхания. С развитием родовой деятельности, по мере того, как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше, многим рожающим женщинам все труднее и труднее оказывается дышать первым типом дыхания. Появляется потребность дышать часто и поверхностно — «по-собачьи». Это второй тип дыхания. Схема дыхания следующая: между схватками — первый тип, в начале схватки глубокий очищающий выдох, затем полный вдох, а потом частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов. В конце схватки дыхание становится реже — очищающий выдох — глубокий полный вдох — и вновь дыхание первого типа. Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20–30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).

Третий тип дыхания. Этот тип дыхания не встречается в обычной жизни. Его специально придумали, чтобы облегчить женщине самочувствие в то время, когда головка рождающегося ребенка опускается вниз, а тужиться ей нельзя. Конечно, можно вести себя беспокойно и кричать — это действительно тяжелый период родов, но подумайте вот о чем: кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Поэтому лучше дышать, отвлекая себя от чрезмерно эмоционального восприятия происходящего, тем более что продолжительность этого периода невелика, от силы 10–15 минут, а схватки длятся не более 60 сек. с перерывом в 2–3 мин.

Как же дышать, чтобы отвлечься? Начало схватки обычное: очищающий выдох — глубокий полный вдох; затем дыхание учащается и становится поверхностным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы. Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда.

Если вы рожаете с мужем или с мамой, то счет они могут взять на себя. Ну а если вы все-таки вы не удержались и закричали — ничего страшного: «додышите» схватку, как сможете, в конце сделайте глубокий очищающий выдох, затем глубокий очищающий вдох, и дышите ровно и спокойно первым типом дыхания вне схватки, соберитесь с силами и не срывайтесь на крик на следующей. Помните, что это очень короткий период родов!

Не забудьте: во время ежедневных тренировок таким образом нужно продышать 20–30 сек один раз.

Четвертый тип дыхания. Наконец головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание — тужиться. Во время потуг будем использовать четвертый тип дыхания. Потуга — тяжелый физический труд, Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки. Длится потуга около минуты. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох и тужимся, тужимся, тужимся.

Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку.

Почувствовав, что дыхания не хватает, надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму (вспомните статические упражнения на полное дыхание), и тут же вновь вдох — и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или с кем-то из родных. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя. Быть может, по прочтении этой статьи вам станет несколько не по себе: столько труда, такие сложные упражнения — как же все это освоить за 10–20 минут ежедневных дыхательных упражнений?!

Лучше всего составить план занятий на несколько недель. Например: I неделя — освоение брюшного дыхания и первый этап управляемого дыхания (экономное дыхание); II неделя — брюшное дыхание и освоение полного дыхания; второй этап управляемого дыхания; III неделя — брюшное и полное дыхание; «высший пилотаж» управляемого дыхания; IV неделя — то же, что в III неделю, + дыхание II типа — и так далее. На каждом занятии надо «продышать» II, III, и IV типом дыхания хотя бы по одному разу. Не забудьте, освоив все типы и виды дыхания, включить в свой ежедневный комплекс пятиминутную «репетицию» родов. Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает легкое дыхание!

Дышать - это черпать силы для себя и для ребенка Роды - это тяжелая мышечная работа, а работающим мышцам нужно много кислорода. Поэтому во время родов важно правильно дышать. Но что это значит? Обычно частота дыхания подстраивается под нашу активность гак, что мы не думаем об этом, а клетки всегда получают достаточное количество кислорода. Когда мы напрягаемся, пугаемся или чувствуем, что наше внимание чем-то захвачено, то автоматически затаиваем дыхание. Чем интенсивнее становятся схватки при родах, тем более осознанно Вы должны следить за тем, чтобы частота дыхания оставалась постоянной.

Важное замечание: Если во время приведенных ниже упражнений у Вас закружится голова, это значит, что Вы слишком интенсивно вдыхаете и поэтому получаете больше кислорода, чем нужно. Попробуйте не добывать кислород, а дать ему вливаться. Гипервентиляция - так называют это "избыточное дыхание" - может наступить и во время родов. Тогда прикройте ладонями рот и нос и сделайте несколько вдохов. В таком положении Вы будете отчасти вдыхать обедненный кислородом воздух, который сами только что выдохнули. Это касается мужа При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Это касается мужа

При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Упражнения для дыхания

Выдувать.Сядьте расслабившись, закройте глаза, губы мягко лежат одна на другой. Продолжайте дышать с обычной частотой, но при выдохе плавно выдувайте воздух сквозь губы. Наблюдайте за тем, что изменяется в Вашем дыхании и Вашем организме. При родах этот простой способ дыхания поможет Вам, как только начнутся схватки, стать невосприимчивой. Он воспрепятствует тому, чтобы Вы инстинктивно задерживали дыхание. Чем интенсивнее будут становиться схватки, тем сильнее Вы должны сконцентрироваться на этом способе дыхания, постепенно превращайте "выдувание" в громкие стоны. Если Вам не нравится делать упражнение на "выдувание", когда Вы сидите расслабившись, попробуйте сделать его в напряженной повседневной ситуации, например, во время езды на автомобиле или при врачебном обследовании. Тогда Вы почувствуете, как оно эффективно действует.

Издавать громкие звуки. Сядьте расслабившись, вдыхайте и выдыхайте. При выдохе выдувайте воздух сквозь мягко сомкнутою губы. Начните тихо гудеть. * Откройте рот и с каждым вдохом немного усиливайте звук. При родах также подавайте голос. Это поможет Вам родить ребенка. Громкие звуки имеют не только психологическое воздействие: благодаря сильным вибрациям, которые при этом возникают, они расслабляют мышцы и способствуют открытию родовых путей.

Кататься на волнах. Сядьте, сделайте несколько глубоких вздохов. Начинайте при выдохе слегка выдувать воздух, пока не войдете в плавный ритм. Представьте себе, что накатилась родовая схватка, постепенно стала более сильной, а затем спала, как море при отливе. Когда схватка усиливается, делайте выдувание более коротким, а вдох более легким. А когда воображаемая родовая схватка ослабевает, плавно переходите к более глубокому дыханию. Несколько раз повторите это упражнение.

Некоторым женщинам это помогает лучше, чем громкие крики. Такое неглубокое "вибрирующее" дыхание помогает во всех ситуациях, когда из-за особенно сильных схваток Вы чувствуете себя так, как будто перекатались через волну.

Проталкивать. Сядьте удобно, лучше всего верхом на стул, руками обопритесь на спинку. Вдыхайте нормально, затем на короткое время задержите дыхание и представьте себе, что из задержанного воздуха образовалась воздушная подушка поверх матки. Проталкивайте эту воздушную подушку вниз от крестца к влагалищу, пока можете задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя упражнение, концентрируйтесь теперь на том, чтобы свободно держать шею и не сжимать, губы (улыбайтесь!).

Сделав это упражнение несколько раз, испробуйте "воздухообмен"; как только из Вас выйдет воздух, сделайте быстро глубокий выдох, затем по одному короткому вдоху и выдоху и сразу на следующем выдохе образуйте воздушную подушку. При родах этот способ дыхания подходит для изгоняющих схваток. Чтобы полностью использована, сипу этак схваток. Вы должны дважды иди трижды заменил, воздух.

"Чесать лен". Сядьте или присядьте на корточки расслабившись. После нескольких обычных глубоких вдохов попробуйте дышать неглубоко и быстро так, как чешут лен. Если Вам это трудно, то попробуйте дышать еще менее глубоко. Через несколько секунд сильно выдуйте воздух - так, как будто Вы хотите задуть свечу, а затем опять "чешите лен". При родах Вы должны дышать неглубоко и быстро, когда ребенок выходит и Вы уже не можете больше его проталкивать, хотя чувствуете сильные позывы к этому. Совет: попробуйте один раз сделать это упражнение, когда Вам безотлагательно нужно будет посетить туалет. При этом Вы поймете, как "чесание льна" помогает облегчить давление в прямой кишке.

Дышать для ребенка. В заключение дышите очень глубоко и без напряжения и представьте себе, как воздух вдоль позвоночника продвигается вниз, к ребенку. Вообразите: воздух окутывает его целиком. Почувствуйте, как при вдохе спина и живот расширяются, а при выдохе становятся мягкими. При родах во время пауз между схватками в фазе изгнания посылайте с помощью этого способа больше кислорода ребенку.

***ЗАРЯДКА-2***

Массаж промежности.
Одна из основных причин разрывов является ригидность или плохая растяжимость тканей промежности. Чтобы сделать кожу и мышцы более эластичными, достаточно во время беременности делать массаж промежности.

Справка: тазовое дно или промежность, - это внутренняя опора нашего тела, всех наших внутренних органов. Оно состоит из трех слоев мышц. Мышцы нижнего ( наружного ) слоя расположены в виде восьмерки, кольца которой обхватывают влагалище и задний проход. Средний слой представлен треугольной мышцей. И наконец, верхний ( внутренний ) слой образует диафрагмы таза. Это парная и самая мощная мышца таза, чьи волокна создают настоящий купол.

Массаж следует делать регулярно. Начиная с любого срока ( оптимально – с середины беременности, но если есть осложнения в течении беременности, в частности повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности – то после 36 недель беременности ) каждый день или 2-3 раза в неделю делайте массаж промежности с растительным маслом или кремом на водной основе. Иногда рекомендуют использовать масло из пророслей пшеницы с большим содержанием витамина Е, которое можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но можно пользоваться и другими растительными маслами или какими-либо смазывающими веществами на водной основе. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы. Можно приготовить масло собстенными руками. Возьмите пачку травы зверобоя и растительное масло. Траву выложите в банку с крышкой, залейте маслом «с верхом» и грейте на водяной бане 15-20 минут. Затем поставьте банку в шкаф на неделю, после чего оно готово к употреблению.

Техника массажа:

Массаж лучше проводить после душа или ванны в состоянии расслабления и комфорта.

Массаж можете выполнять вы сами или ваш партнер. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.

Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).

Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе или выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению.
Нанесите достаточное количество масла или крена на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.

Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, то ускоряя, то замедляя рим движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежлости с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.

При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц, тогда и неприятные ощущения будут не такими сильными во время массажа. Кроме того, умение расслаблять промежность очень пригодится в родах. Если не будет «лишнего» напряжения в промежности, риск разрыва будет еще меньше.

Кстати, массаж промежности поможет вам и в том случае, если после родов влагалище станет «слишком узким» (бывает и такое!)
А также:
- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам . Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.

Гимнастика.
Повседневные позы

«поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
«бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
«на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
«лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.

ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ

Залог успеха в абсолютной расслабленности. Позвольте своему телу влиться в ритмы звучащей музыки. Начинайте полные повороты головы. Делайте это плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание - спокойным и глубоким. Повторите движения в другую сторону.

Мне всегда помогает сосредоточение на внутреннем состоянии, когда я представляю, что в той части тела, с которой я работаю, находится маленький светящийся шар, наполненный теплой энергией. Он вращается, меняя свой цвет, позволяя моим мышцам, связкам стать более мягкими, эластичными.

Следующее упражнение - боковые наклоны головы. Попытайтесь достать головой правое, а затем левое плечо (плечи при этом должны быть опущены ).
Проверьте, насколько удалось расслабить мышцы шеи: пусть голова свободно упадет на грудь. Задержитесь в этом положении, чувствуя ее тяжесть. Затем откиньте голову назад.

Работа с шейным отделом позвоночника помогает нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые< часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Выполняя свободные круговые вращения плечами вперед, а затем назад, подключайте к ритмичному танцу все тело. Почувствуйте свободу и легкость вашего движения, освободите себя от груза ответственности, лежащего на ваших плечах!

А теперь перейдем к движениям рук.Заведите правую руку за голову и достаньте ее левой рукой за спиной . Соедините кисти " в замок".

Из этого положения плавными, пружинящими движениями опускайте локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения.

Сделав несколько раз, поменяйте руки.

Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны.

Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких.

Я надеюсь, что вы не устали. Будьте внимательны к своим внутренним ощущениям: если какие-то движения доставляют вам серьезный дискомфорт - остановитесь.

НАКЛОНЫ КОРПУСА

Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу.

Во время беременности женщина часто слышит, что движения, при которых руки высоко подняты, могут привести к обвитию пуповины вокруг тела ребенка. В действительности же вы должны знать, что кратковременные подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни.

Предыдущие упражнения разогрели ваше тело настолько, что вы теперь способны выполнить глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги.
Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!

ТАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Прежде, чем перейти к работе над тазовыми упражнениями, я хочу, чтобы вы ощутили себя не дочерью цивилизации, туго затянутой в узкие джинсы, но почувствовали себя женщиной из той страны, где буйство красок природы, палящее восточное солнце рождает иные формы.
Вы видите женщин в свободных одеждах, идущих с кувшинами, наполненными водой, и плавно покачивающих широкими бедрами. Они не знают страха родов. Их тела совершенны. Мы говорим о необходимости специальных упражнений во время беременности - они живут в них.
Эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец. Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет нарожденный малыш.
Пусть изменится музыка - это может быть синтез древних шаманских и современных ритмов, приглашающих вас принять участие в экстатическом танце!

Итак, ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Делайте это с любовью к собственному телу и своему малышу!
Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра!
А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве!

Многие женщины считают, что период беременности - не время для эротических переживаний. Они подавляют свои желания, опасаясь неприятных осложнений. Для некоторых из них зачатие свидетельствует о том, что выполнена космическая миссия Женщины в этом мире, и ставится подсознательный запрет на супружеские отношения. В действительности, общение между мужем и женой необходимо во время беременности, но в этот период оно может принимать иные формы. Дыхание, взгляд, прикосновение, нежность и мягкость - как богата палитра проявлений любви!

Следующее упражнение полезно тем, что помогает почувствовать себя в одной из родовых поз. В культурных традициях прошлого женщина во время родов, практически, никогда не рожала, лежа на спине - в позе беззащитной пассивности. Наши предки знали, что если женщина стоя двигается во время схваток, то родовой процесс идет более интенсивно: собственным весом ребенок давит на шейку матки, стимулируя ее раскрытие. Научные исследования подтверждают, что в вертикальном положении активнее вырабатывается "гормон схваток" - окситоцин.
Итак, ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Сложенные на груди руки способствуют самоуглублению.
Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Я советую делать это упражнение регулярно, тогда во время родов эта поза будет для вас привычной. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности.
Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!

УПРАЖНЕНИЯ НА "РАСТЯЖКИ"

Свобода танца - двигались плеча, руки, бедра - мягко перетекает в плавные, спокойные движения: мы переходим к "растяжкам".
Из исходного положения (ноги на ширине плеч) - перенесите вес тела на одну ногу. Руки свободно опущены. Отведите другую ногу в сторону и глубоко присядьте. Покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую, сохраняя спину прямой. Правильная осанка - это очень важно во время беременности: ваше дыхание становится легким, свободным, вы начинаете чувствовать себя грациозной и жизнерадостной.
Упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен, продолжает "раскачку" таза и укрепляет ваши ноги.
Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол. Чтобы вам было удобно - обопритесь налокоть. Правую ногу нерезко поднимите вверх, не стараясь сразу форсировать свои возможности. Теперь мягко опустите ее и повторите движение несколько раз.
Слегка изменив позу, вы сможете подключить к работе новые группы мышц. И не расстраивайтесь, если амплитуда ваших движений пока невелика.

Ежедневные занятия в течение нескольких месяцев дадут результат, о котором вы и не мечтали до беременности.
Прекрасный эффект дают упражнения, которые вы делаете в паре. Я хочу обратить особое внимание на то, что здесь помощь партнера не только физическая, но и психологическая.

Дорогие Мужчины! Ваши внимание и поддержка особенно необходимы женщине в период ожидания ребенка. Чувствуя их, она раскрывается, словно прекрасный цветок. На ваших глазах происходит инициация Женщины в Мать.
В наше время с его интенсивным ритмом жизни и постоянными стрессовыми ситуациями, будущий отец может реально помочь снизить темп бытовой суеты. Для Вас совсем несложно будет подать ей стакан сока в минуты ее отдыха, помочь одеть обувь, вечером
помассировать ноги, снимая с них накопившиеся за день усталость и напряжение. А если утром или перед сном, кладя руку на живот любимой, вы скажете несколько слов своему малышу, то сможете ощутить себя отцом еще до рождения ребенка!

Сядьте на пол напротив друг друга. Ноги широко расставлены. Ваши стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте делать наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга. Движения должны быть пружинящими. Следите за тем, чтобы плечи оставались расслабленными.

А теперь возьмитесь за запястья и помогайте друг другу выполнять наклоны в стороны.
Завершат упражнение круговые наклоны корпуса.

СКРУЧИВАНИЯ

Следующее движение направлено на улучшение гибкости позвоночника и на гармонизацию работы внутренних органов. Сядьте поудобнее. Подожмите правую ногу под себя, левую стопу поставьте с внешней стороны согнутой правой ноги. Ваши руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайтесь усилить скручивающий эффект.

Если у Вас есть возможность - воспользуйтесь помощью партнера. Пусть его руки мягко лягут к вам на плечи и помогают разворачивать корпус. При этом воздействие рук должно быть минимальным.
Мягкий вариант данного упражнения: вы можете сесть ягодицами на обе пятки и выполнять скручивание из этого положения.

Скручивания увеличивают подвижность плечевого пояса и лопаток, массирует и омолаживает органы брюшной полости, регулирует перестальтику кишечника и укрепляет матку.

У большинства женщин во время беременности возникает масса вопросов, связанных с ее самочувствием и физическим состоянием. Какие нагрузки допустимы? Какие упражнения могут реально помочь ее телу подготовиться к предстоящим родам и какие полезны для подрастающего малыша? Какое количество времени нужно все-таки уделять гимнастике, и не опасны ли физические упражнения на последних месяцах беременности?
Пытаясь найти ответы на эти и другие вопросы, женщина обычно просматривает массу специальной литературы, доверяя себя то одному, то другому авторитетному специалисту. Но, при всей необходимости хотя бы некоторого объема специальных знаний, главными критериями правильности принятых решений являются ваши самочувствие, интуиция и грамотность.

Если в первые три месяца беременности вы чувствуете себя хорошо, то вы можете выполнять комплекс упражнений, не делая исключений. При наличии каких-либо физиологических проблем ( например при угрозе выкидыша - наиболее частой в этом периоде ) не лишайте себя свободы движения. Из вашей ежедневной разминки лишь временно исключаются движения, приводящие матку в состояние повышенного тонуса - упражнения для мышц брюшного пресса, скручивания, наклоны. Все же остальные движения помогут вашему телу окрепнуть настолько, что в скором времени, я уверена, вы сможете выполнять комплекс упражнений полностью.

С 16 до 28 недель беременности - самый спокойный период для двух, связанных воедино миров. Все системы жизнедеятельности растущего организма развиваются сейчас в разном ритме, но очень активно. Жизнерадостная, счастливая женщина может реально помочь более гармоничному развитию своего малыша! Именно в это время происходит основное развитие сердечно-сосудистой системы (с 20 до 24 недель) и коры головного мозга (с 24 до 28 недель). Следовательно, подвижность будущей матери способствует тренировке сердца ребенка.
С 28 недель беременности ребенок уже считается полностью жизнеспособным. В это время продолжают развиваться костная и нервная системы, внутренние органы. Некоторые специалисты считают, что в период с 28 до 32 недель женщине стоит снизить двигательную активность. Но в первую очередь будущей матери нужно ориентироваться на свои ощущения.
С 34-ой недели закладывается жизненный ритм ребенка. Будущий режим малыша станет отражением ваших сегодняшних привычек. Так что не удивляйтесь, если через несколько месяцев, засидевшись допоздна, вы будете ждать возвращения мужа с работы и ваша кроха будет нетерпеливо ждать папу вместе с вами...
В последние недели беременности женщине не следует бояться физической активности и опасаться "преждевременных" родов. О готовности к рождению материнский организм извещает именно ребенок, и если оно происходит на 1-2 неделю раньше намеченного срока, это может соответствовать биологическим ритмам малыша.

Так сколько же времени нужно тратить на гимнастику ежедневно? В этих занятиях важна регулярность: эффективнее заниматься каждый день по 10 минут, чем по 20 минут через день. Очень хорошо, если общее время занятий в течение дня составляет 30 минут.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ РЕБЕНКА В МАТКЕ

А сейчас я расскажу вам о двух упражнениях, которые не являются обязательными для всех женщин, но они помогут, если в силу каких-либо причин ваш малыш неправильно располагается в матке. Иногда приговор врача бывает слишком суров: "Ребенок находится в ягодичном предлежании, но у вас уже слишком большой срок и он не сможет перевернуться". Сколько бы не оставалось времени до родов - две недели или один день - у вас всегда остается шанс изменить положение ребенка, хотя для этого и необходимо приложить некоторые усилия. Мой опыт говорит о том, что в большинстве случаев тщательное выполнение специальных упражнений приводит к долгожданному успеху. Однако выполнять их следует не раньше, чем с 35-36 недель беременности (до этого срока ребенок имеет возможность свободно перемещаться в матке и еще не занимает фиксированного положения ).
Смысл этих упражнений в том, что изменяя положение будущей матери (поднимая ее таз выше уровня головы) и тем самым смещая центр тяжести среды обитания ребенка, мы провоцируем малыша к перевороту.
Итак, положив на пол сложенную пополам подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно ложитесь на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30- 35 сантиметров. Останьтесь на 5-10 минут в этом положении и делайте так в течение дня несколько раз. И лучше натощак - так у малыша будет больше пространства для перемещения.
Некоторым женщинам в период беременности часто трудно лежать на спине. Тогда для них подойдет другой вариант этого упражнения.
Сядьте так, чтобы ягодицы располагались на пятках, носки были вместе, пятки - врозь. При этом колени должны быть разведены на ширину плеч. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову. Грудная клетка максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх.
Это также способствует более полному использованию потенциала легких и улучшает осанку. В случае, когда переворот ребенка не требуется, сцепленные за спиной в "замок" руки можно поднимать из положения стоя с наклоном корпуса вперед.
Так же, как и в предыдущем варианте, это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, до еды. Общее время занятий для изменения положения ребенка в матке должно приближал к 30 минутам.
Говорите в эти минуты малышу ласковые, успокаивающие слова, попросите его перевернуться. Старайтесь хотя бы один раз в день делать это вместе с отцом ребенка. Быть может, услышав подбадривающий голос отца и успокаивающий - матери, ребенок обретет уверенность и изменит свое положение.

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
Многие из уже описанных движений способствуют развитию гибкости позвоночника и мышц спины. Упражнение, которое я хочу предложить сейчас, отличается тем, что оно не столь динамично как предыдущие, однако, по эффективности им не уступает и легко выполняется даже на больших сроках беременности. Подобное движение часто проделывают после сна наши друзья, кошки - отсюда оно и берет свое название.
Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА," потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка!
Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост" ), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ".
А теперь сядьте на колени, перейдем к упражнению "РЫБКА". Для этого подожмите ноги
так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на
ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой.
"РЫБКА" - одно из немногих упражнений, выполнение которого к концу беременности может оказаться все более трудным для вас. Уменьшить напряжение в мышцах вы можете с помощью подушки или одеяла, подложенных под поясницу или вдоль позвоночника. Если и это пока для вас трудно, то постарайтесь просто откинуться назад с опорой на руки. Задержитесь в этом положении около минуты. Дыхание должно быть ровным и глубоким. И даже в этом положении вы можете ощущать растяжение мышц и легкую боль. Попробуйте глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох, концентрируя внимание на том месте, где вы чувствуете наибольшее напряжение. Умение справляться со своими ощущениями вам может очень пригодиться во время родов.
Это упражнение также способствует нормализации работы кишечника ( устраняет нарушение кислотности, изжогу, запоры и т. д.), снимает утреннюю тошноту, придает необходимую эластичность мышцам живота и спины.

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Следующие движения будут выполняться лежа на спине. Начнем с "ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ".
Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз.
Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса (именно они будут вам верными помощниками во время родов) и улучшают кровоснабжение ног.

ЕСТЕСТВЕННАЯ РАЗГРУЗКА ВЕН
А теперь расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.
В первые дни занятий важно не "переусердствовать", поскольку ощущение предела своих возможностей здесь почти неуловимо. Выполнение в этих движений полезно для разгрузки вен на ногах, способствует естественному расширению тазовых костей и растяжению мышц внутренней поверхности бедер.

"УНИВЕРСАЛЬНЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ
Сядьте на корточки так, чтобы стопы соприкасались с полом. При этом ладони упираются друг в друга, а локти помогают максимально развести колени . В этой удивительной позе я предлагаю вам проводить как можно больше времени в течение дня ( в ней можно даже разговаривать по телефону) !
Эффект от этого упражнения поистине многогранен: упор ладоней укрепляет мышцы груди, разведение коленей способствует растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовит кости таза к будущему выходу ребенка.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите свое внутреннее внимание туда, где находится сейчас ваш малыш. Пусть дыхание останется глубоким и спокойным. На каждом выдохе представляйте, как легко и беспрепятственно ребенок будет продвигаться во время родов. И вот, малыш мягко покидает ваше тело, получая в награду новый непознанный Мир и объятия Матери...
В этой же позе я советую выполнять еще одно важное упражнение дородовой гимнастики. Плотно сожмите мышцы влагалища и ануса. Задержитесь в напряженном состоянии и медленно расслабляйте мышцы, сосредотачиваясь на их работе. Повторите упражнение 8-10 раз.
Тренированные мышцы влагалища более эластичны и полностью защищены от разрывов. Это
упражнение очень доступно - тренировать свои мышцы вы можете в любое время!
И, наконец, перейдем к последнему упражнению комплекса дородовой гимнастики. Оно называется "БАБОЧКА" ( возможно потому, что это движение похоже на трепетание легких крыльев бабочки, присевшей на прекрасный цветок ).
Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе ( стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью). Почувствуйте себя комфортно: тело максимально расслаблено, но позвоночник остается прямым. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Начните легкие покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело - тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение.
Упражнение можно выполнять и в паре. Партнер садится напротив вас и аккуратно кладет свои стопы на ваши разведенные колени. Выполняйте движения, как это описано выше. Нагрузка увеличится, если партнер пододвинется к вам ближе. Парный вариант способствует более глубокой амплитуде движений.
Это упражнение также необходимо выполнять несколько раз в день. Не следует привыкать к мягким стульям и диванам! Гораздо более полезна как для малыша, так и для будущей матери поза, в которой вы располагаетесь, сидя на полу. А здесь уже не упускайте возможности на несколько мгновений "превратиться в бабочку". Упражнение способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов.
Итак, закончен Танец, закончено Движение... Не торопитесь сразу же приступать к домашним обязанностям - ваше тело заслужило несколько минут отдыха. Хорошо, если это будет не просто отдых, а покой и расслабление.
Пусть вашу комнату наполнит плавная, приятная музыка - например запись естественных звуков природы. Это может быть шум дождя, журчание горной реки, морской прибой или пение птиц. Поплотнее задерните шторы, чтобы ничто не нарушало ваш покой. Найдите удобную позу - лежа на спине или на боку (если вы на позднем сроке беременности).
Если вы лежите на спине, то можно под голову и под колени подложить по небольшой мягкой подушке. Важно, чтобы все суставы находились в полусогнутом состоянии - они, как и мышцы нуждаются в расслаблении.
В положении лежа на боку можно принять ПОЗУ БЕГУНА: левая рука свободно лежит вдоль тела и немного заведена за спину, правая согнута в локте. Правая нога согнута в колене и подтянута на уровень пояса, левая - также свободно вытянута. Это положение обеспечивает хорошее кровообращение и отдых всего тела.
Теплой мягкой волной расслабление поднимается от стоп к коленям, наполняя приятной тяжестью мышцы ваших ног. Оно достигает области таза и поднимается вверх по позвоночнику, согревая мышцы спины; достигает плеч и стекает к кончикам пальцев. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было связным. медленным и глубоким. Вдох плавно, без перерыва, перетекает в выдох. Почувствуйте, как расслабление достигло области шеи, коснулось макушки, освободило мышцы лица от всякого напряжение. Нежной волной стерты все эмоции и маски, веки слегка прикрыты, расслаблено горло, грудь мышцы живота. И вот, вы уже не ощущаете тяжести мышц, ваше тело свободно парит в теплых расслабляющих потоках.
Если вам трудно следить за расслаблением каждой части тела, то вы можете просто представить себя в Месте Абсолютного Покоя. Оно может быть реальным или вымышленным, но место это полностью принадлежит Вам.
Быть может, вы оказались у берега моря, в солнечном сосновом лесу или любимой беседке Вашего Детства. Здесь отступают неприятности и заботы. Кругом царит покой и умиротворение. Вы, и только Вы полная хозяйка этого уголка Земли.
Останьтесь в этом состоянии еще немного. Почувствовав, что вы готовы "вернуться", сделайте глубокий вдох, потянитесь и на выдохе откройте глаза
Я советую ежедневные занятия гимнастикой заканчивать расслаблением. Опыт чередования активной работы и полноценного отдыха окажет вам неоценимую услугу во время предстоящих родов - ведь именно в этом ритме будет происходить появление вашего малыша на свет! Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его даже во время родовых схваток, то новые ощущения будут восприниматься как естественное сокращение мышц.

***ЗАРЯДКА-3***

Гимнастика 32-36.

Гимнастика решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах, в позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Следует исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги. Избегать натуживания при выполнении упражнений.

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 1-2 мин.

- ходьба, руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.

- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.

- ходьба выпадами с поворотами плеч:
шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо;
шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево.
30-60 секунд.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. 3-6 раз в каждую сторону.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, вернуться в и.п. - выдох. 4-8 раз.

- стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно). 8-16 раз в каждую сторону. Так же можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое назад.

Основная часть занятия:

- упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол. И сделать аналогичное упражнение, но к полу опускается внутренний свод стопы. 8-16 раз в каждую сторону. (стопы опускаются одновременно).

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Поднимание прямой ноги вверх на 20-30см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу). 8-12 раз каждой ногой.

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу.
8-12 раз каждой ногой.

- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками. 1-2мин.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.

- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.

- упор стоя на коленях. "1" - одну ногу выпрямить назад; "2" - поднять ногу до уровня параллельности с полом; "3" - нога движется в сторону медленно опускаясь к полу; "4" - вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять. 3-6 раз каждой ногой.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 8 раз и против часовой стрелки 8 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить наверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в исходное положение. Выполнить другой ногой. 4-8 раз каждой ногой.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки вниз и расслаблены. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад. По 8-16 раз в каждую сторону.

- упражнение на развитие координации движений: стоя ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая. 1-3 мин.

Гимнастика 36+.
В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба на месте, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 15-30 сек.
- ходьба на месте с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот. 1-2 мин.
- стоя ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на пояс. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны. 4-8 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Одна нога назад на носок, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
Основная часть занятия:

- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности. 4-6 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) - выдох. 6-8 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. 4-8 раз.

- лежа на спине руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы в кулак. Удержать в напряженном положении 10-20 секунд и полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении. 4-6 раз. Затем напрягать мышцы ног - носочки ног тянем на себя и сильно напрягаем все мышцы ног (только ног, а не живота). Удержать в напряженном состоянии ноги 10-20 секунд и полностью расслабить. 4-6 раз. Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5-10 сек. 2-4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) полностью расслаблены.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 12 раз и против часовой стрелки 12 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- и.п. упор стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу до уровня параллельности с полом и опустить в исходное положение. 10-20 раз. Поменять ногу.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.

Деушки, может "Зарядки" из закладок эти нафинг убирать? Кто-нить что-нить делает? Или одна я филоню и ни че не делаю :)

я бы убрала:ups1 а девушки пусть решают:)

Да, и повесить уже фотографию жО с полосочкой, а то надоело всем объяснять, где чо находится :-D

ДА!

что по мне - мона убирать. я про зарядки даже не прочитала ни разу:-D

И я :-7

Я тоже.. :)

Я ничего не делаю) единственная зарядка - ходьба))))) и пальцы на ноуте разминаю))))

уберем в след раз, значит

убирайте

я тоже не против))
Маш, когда там можно заниматься начинать? я прям хочу уже))

так у тебя же ер были, я бы уже начала на твоем месте:)

Интересно, а сгустки в матке не являются противопоказанием? :mda

вот, кстати, с ними не стоит шутить. ты уж отколись и начинай тогда.

Чот ты меня напугала, побежала в аптеку.. :scared2

на часах пол четвертого ночи. проснулась от дискомфорта :-( живот, как тут говорят, колом, изжога и подташнивает:-( это куда хуже, чем просто на попис проснуться :-( ужос, как подташнивает:-( что это такое, блин?:-(

шейка готовится :-7

не пугай меня:-( что значит готовится? как долго осталось?

Да запросто хоть 3 недели, не паникуй раньше времени.

ну, 3 недели это гутт)) главное чтобы не меньше двух!

Ну то и значит. На курсах вчера сказали, что предвестники хоть в течение месяца - абсолютная норма.

Возможно она укорачиваться начала, вот и подташнивает.

не пугай беременную женсчину, ей еще снег разгребать в этом году лопатой пару раз. В еде она согрешила.

не правда! не виноватая я!:Р чесслово, не ела ничего такого... сыр за 3.5 часа до сна разве может спровоцировать изжогу?

А реально шейка связана с подташниваем? шейка внизу, а подташнивает все таки желудок?

Реальнее реального. Рвота во время родов - верный признак, что открытие идет на ура. Врачи обычно оч этому рады, гы.

я механизм не понимаю) вроде в разных местах все? или ребенок там рыбкой вытягивается и готовится "выстрелить"?

Механизм заключается в действии гормона на гладкую мускулатуру. Не может окситоцин избирательно действовать только на ШМ. Под его воздействием начинает расслабляться вся гладкая мускулатура в организме, и ЖКТ не исключение. У кого-то это сильнее выражено, у кого-то слабее. Не зря же так называемую чистку относят к одним из признаков начинающихся родов.

ааа, про гормоны даже не подумала

так вот че меня в прошлый раз перед родами вырвало так офигительно впервые за все время бер. прям глаза открыла:)

Да не сЦы ты, Просто поела наверное вечерком вот и мася поела и зарядкой позанималась :) вот и живот колом и изжога и подташнивает. :) А шейка по-тихонечку и будет готовиться, тут прогнозы никто не даст как долго/быстро процесс пойдет :)

да-да, раньше 22 мы тя не отпускаем:)

крепко держите!))) мне до 22 никак низзя))

Может съела что-то лишнее/не хорошее?

сидя стало чуть легче, решила прилечь - о ужас! как будто паяльник к пищеводу приложили, ТАК жечь начало:-( что ж это такое?:-(

Передавили тебе что-то, тама. Что поела сегодня?

за 3,5 часа до сна салат с нежирным сыром... ну и сок апельсиновый. усё.

А полулежа как?

Вот полулежа как раз и заснула. Соорудила себе лежанку из подушки для кормления и своей подушки и так отрубилась.

такое со мной происходит иногда. считаю, что изжога такая.

у меня изжога вообще очень редкое явление. на днях начало мутить и как будто жечь, но только когда давно не поем. т.е. не от пережора, а наоборот:(

все то же самое, что и у всех - изжога. Корректируй еду: качество и количестов и за 3 часа до сна не жрать. Я мясо есть не могу. Вот жру морковку второй день - вкусно.

да, я знаю, что это была, скорее всего, изжога. Но весь прикол в том, что я поела за 3.5 часа до сна легкий салат. а мутить и жечь начало в последнюю неделю именно тогда, когда долго НЕ поем... сюр прям какой то((

У тя че первый раз изжога что лЕ? Я седня 3 раза за ночь таблеточку откусила, иначе с паяльником в пищеводе спать приходится.

Видимо окситоцинчик начал активно накапливаться, а он не ток шейку готовит, но и все сфинктеры расслабляет, в том числе в пищеводе.

ну, чтоб вот так разбудить посреди ночи - да, в первый раз такое:(

ну как? удалось поспать? изжога видимо..

с горем пополам:( утром глаза еле еле продрала...

Ну ты даешь.. это ж обычная изжога, у меня вот только неделю как пропала, видать, пуз опустился чуток и полегчало.

она обычная для тех, у кого она бывает:) У меня за всю жизнь это второй приступ такой ярой изжоги. Я вообще узнала, что такое изжога тока года 3 тому назад...

и эта, у меня, судя по всему, живот выпер наверх:))

Дык не, на ужин съела только легкий салатик.. .

Вообще меня эпизодически гастрит накрывает, мелкая в животе пережмет что-то лапками своими и начинается пипец, и изжога или вообще болезненные ощущения.

Я вот спецом засекала что и сколько я ем - изжога была в независимости от рациона, просто была.. Крепись, пройдет. Пей молочко, не ложись после еды, маленькие порции еды, не ешь кислое.

Семейный устав :)

Это ты из нашей семьи тиснула?:-D

ща распечатаю в 20 экземплярах и развешу по квартире. Пусть только попробуют задать хоть один вопрос

Шикарно!) надо распечатать :)

гы:) утащила к себе)))

Как думаете, а бортик в детскую кровать нужен? или лишний пылесборник?

у меня есть. с той целью, чтоб у детя руки/ноги между прутьями кровати не застряли, чтоб солнце не мешало спать, если что. вот балдахин=лишний пылесборник эт точно, не было его

Балдахин я даже не рассматриваю)) А бортик 1 возьму наверно, запасной точно не нужен.

1 бортик - это все четыре стороны кроватки?

Бывает только у изголовья.

ааа. я думала брать набор с постельным бельем.

в смысле 1 комплект бортика, можно еще запасной

У меня бортик на 3 стороны - изголовья и бока.

я буду покупать и повешу месяца в 2 и то не по всему периметру, чтоб ребенка было видно. Балдахин однозначно хрень

Только к голове?

наоборот: ноги и одна сторона кроватки у стены вдоль. Свободна у головы - рядо с моей кроватью и место подхода - продольная

У меня был бортик. Мне он нравился.

А у тебя по всей длине был?

Да, по всему периметру. Когда ре начинает толкаться ногами и "ползать" на спине по всей кроватке, оч актуально, что он упирается головой в бортик, а не прутья. Плюс, где-то со второго месяца они оч активно начинают сучить ножками и тоже часто разворачиваются и дубасят по стенкам.

Тогда да, нужен... и наверно даже 2 шт, чтобы смена была

нафига 2-я смена? они не пачкаются

да фиг знает) если деть в мужа пойдет, то пачкать будет все)))

я купила) и повесила сразу.. ну ведь с ним так уютно.. я бы сама в такой кроватке спала))) а без бортика, как в тУрьме )))

Ну да, без бортика - прутья, прутья, прутья

Я буду покупать, но невысокий.

у нас есть, эстетически кровать так больше нравится.
да и во время интима дитятко не подсматривает))

ООО, вот ради этого уже стоит сделать ;)

раньше был, а сейчас на первое время люлька планируется:)

вернулась я от врача. она немного меня успокоила.
короче плацента так и есть - 1,5см, НО она по передней стенке и чуть сбоку. т.е. ребенок не лежит на ней совсем и голове ничего не мешает опускаться. наоборот, если начнет опускаться голова, сразу вытеснит плаценту наверх. главное, чтоб не было стремительных родов.
короче моя Г за ЕР, но с возможность ЭКС. про ПКС она бы даже не думала.
сказала, что в госпитале должны быть с ней согласны, а врач из поликлиники просто перестраховывается, тем более он не практик(роды не ведет). и госпиталь сказала, я выбрала лучший в вопросе ЕР. они не кесарят просто так.
скзала все-таки дождаться консультации в госпитале и настаивать дать походить подольше.. но при любых намеках на роды сразу ехать в скорую. не нахаживать дома схватки.
я немного успокоилась.. но совсем расслаблюсь, если подтвердят во вторник ее слова.

то есть прям в госпитале ты ещё не консультировалась? а новости замечательные:)

в госпиталь на следующей неделе. посмотрим что там скажут.
теперь я не сомневаюсь, что правильно сделала, что пошла к своей Г. так бы мямлила во вторник, что раз они так считают и тыпы...
теперь буду настаивать на ЕР

ну и замечательно всё:)

значит настраиваемся так: пробуешь ЕР, если чо, прокесарят. Хорошая тактика. В госпитале тебя берут?

в смысле берут в госпитале? берут то они по любому.. вопрос в каком виде:-)

Ну и отлично! Думаю, все сложится и нормально ты родишь детку :)

спасибо, конечно рожу:-)
ЗЫ, это ты спрашивала про безводный период заграницей? я сегодня спросила свою Г - у нас стандарт 48 часов. и в госпитале в очереди сидела с девочкой, которая рожала двое суток с момента отхождения вод. и это еще раз доказывает, что в этом госпитале не кесарят просто так.

Мне кажется очень хороший вариант - ЕР, а если что они будут готовы и к КС

ну да, выглядит идеально. теперь бы в госпитале еще также решили

Вот и хорошо!

отлично! настраивайся на ЕР, а там как пойдет.

звучит очень оптимистично:) вот я так же хочу ер с возможностью экс:)

Держу за тебя кулачки! Пускай все получится с ЕР!@@@@@@@@@@@@@

я с узи. если кто помнит, я одно время переживала насчет отставания бпр по сроку, так вот все выровнялось и соответствует:) все на месте, фетометрия на 35 недель, весит 2580г:) завтра к Г

Это у нас уже лоси такие там, да? Я вот чувствую что-то неладное, что там живет кто-то оч большой :-D

угу. и этот кто-то растет с геометрической прогрессией..

не у всех ТАКИЕ лоси:)

Ну и отлично)) Меня все время поражает, как они так измеряют - с точностью до грамма

наверняка, погрешность есть, о которой все врачи в курсе. просто в заключении у меня написано без+/-

это они сообщают с точностью до грамма, погрешность может быть очень большая. слышала, как одного узистата отчитывали за +/- 500 гр))

аха. с дочей на 800г меньше узист сказал..

с хорошими результатами тебя!
у меня все время по сроку опережал ребеночек, а на последнем узи на 2 дня отстает. моя Г сегодня сказала, что все это ерунда. на этом сроке уже все дети разные и трудно измерить точно

по-любому уже индивидуально развиваются, но это бпр меня напрягло в 21-22 нед, поэтому отлегло сегодня

Ура, с хорошими результатами!

спс:)

отличные результаты! поздравляю!

спасибо:)

серьезный вес какой уже:) крупным будет:)

надеюсь, не будет. по нормам щас еженедельно +220гр, те ещё +1100 дб

ЗдОрово, что все наладилось :)

:-D

Я тоже с приема. Я начала сдуваться :-D ОЖ и вдм уменьшились на 1 см по с сравнению с 2-х недельной давностью. Теперь я 32 и 86 см. Че-та меня перевели на 10-дневный режим посещения. Это че теперь до конца так часто туда таскаться? Сказала доктору, что матка стала чувствительной и готовится вовсю. Та отнеслась философски, типа все путем. Ре обещает не меньше 3500 к сроку.

хыыыы. хорошо тебе , я наоборот раздуваюсь , ОЖ уже 101 см. И вслед раз аж 4 марта- видимо я хорошо вздыхала кряхтела пока у Г в кабинете корячилась. А вот на КТГ меня отправляют в 29 роддом - не хочу так далеко ехать.

А у вас нет при ЖК? Я на ктг записалась на 24 февраля.

оказалось нет. Да и в ЖК ремонт. Только половина здания функционирует. На ОТ я туда не поеду точно (а машина в ремонте).

хорошенький такой вес к сроку. вот бы мне так..

Есть шансы, что у тебя будет больше? У меня 1-й ре 2900, 2-й 3500. Думаю 3-й ближе к 3700 будет...

дочка 4200 родилась... но не всегда же след больше предыдущего

очень на такое надеюсь. Я не согласна рожать больше 3600

а я не знаю, как это:) надеюсь, хотя бы не больше дочери:)

как правило последующие дети больше:)

Пипец!!!!

3500 хороший такой ребятеночек)))) Мне раз в неделю к врачу, и ктг теперь раз в неделю мониторят...

:) Мне б сдуться, уже живот огромный, лопну скоро!

ты прям стройняшка с такой осиной талией))

фотосессия очень понравилась и вязанные шорты хороши)) все такое нежное получилось.

а объем ЖО не сдувается?:))) 3500 - отличный вес будет, а твои дети с каким рождались?

ЖО, падлюка такая, тока раздувается.

Дети были 2900 и 3500.

10 дней эт еще хорошо, меня мой Г хочет видеть каждую неделю))

Фива, ну че ты там постриглась или решила ток ногти пообрубать :-D? Я щас иду :-7

чет рано ты. или ещё разок потом сходишь? я в середине марта ко всем кудесникам пойду. косметолога предупредила уже

так подстричься в самый раз сейчас.

будем красивые все:)

Я часто щас не стригусь, раз в 3-4 месяца. В марте уже не до того будет.

Ир, а когда следующий благоприятный день? сегодня до 17-00 уже не успеваю))

Я всегда смотрю календарь вот на этом сайте http://www.lunnyjkalendar.ru/2014/01/kalendar-strizhek-fevral-2014/ У них тут по всем аспектам разобрано влияние на волосы. Лучшими днями являются те, где все 4 полосочки зеленые. Т.е. в этом месяце таких уже нет :( Более-менее нейтральным осталось только 18 число.

На март вот такой календарь http://www.lunnyjkalendar.ru/2014/02/kalendar-strizhek-mart-2014/#more-2165

спасибо! гляну

Ага, вчера волосы сегодня ногти. Вчера меня так некрасиво на 600 р за мойку голову нагрели( прям неприятно, я думала стрижка всегда с мойкой..,

Завтра мой последний рабочий день до родов. Даже грустно. Единственное, реально стало тяжело высиживать. Все ж 32-34 недели это предел физ. и умственной нагрузки для меня был. Живот постоянно чешется просто АЦЦки! Мажусь 2 раза в день. :( кремами от растяжек. Вчера первый раз обнаружила отеки на ногах - была в шоке. Теперь я знаю как это выглядит!
Кстати, обсуждали щелчки в животе, я поняла, что щелкает- 100% желудок, это газы. Раньше при диете ниче не щелкало, сегодня сожрала капустный салат и залакировала его щичками из капустки. И тут щелк в животе. Как шарик лопается...
И еще чего-то голова моя кружиться стала. Не пойму. Железо пью. Вот гулять не хочу на воздухе, вообще на улицу не тянет, мне б в темный угол забиться и калачиком полежать, единственное мое желание за последнюю неделю.

наконец-то:) уж насколько я не могла дождаться окончания работы, оч за тебя рада:) отдохнешь, погрузишься в приятные мысли

поздравляю с последним рабочим днем! тоже грустно было уходить, правда уже в роддом с работы поехала)
ты знаешь у меня сильный почесон был связан с гепатозом (когда печеночные ферменты вверх поползли), хотя думала на аллергию и нг торты.. ты биохимию сдавала?

Пока были в норме - недели 3 тому назад сдавала.

а пересдать не хочешь? чес недавно начался?

На след.неделе пойду, там опять кучу всего сдавать. Во вторник ко врачу за направлениями. Сейчас опять на диету сяду. Чес уже недели 2, в основном это касается живота, к вечеру бывает спина в районе лопаток и ноги -до колена...

когда мои врачи увидели анализы, первым делом просили показать живот и ноги на предмет расчесов..
от морской соли легче становилось, в душе смачивала морск соль в воде и втирала в кожу, щипало конечно, но зато зуд прекращался..

А у тебя прям зуд? Я не чешусь, но если мне спинку живот, голени и попу почешут, то безумно приятно. Списываю все на сухость кожи и растяжение ее. Мажусь все- таки маслами.

Но это не аллергия 100% т.к. сыпи нет никакой по телу...

тоже сыпи не было, просто зуд нестеспимый...

Мне тоже очень грустно уходить с работы было... и темный угол это просто мечта!!!!

А для меня праздником было свалить с работы :-D Скоро ты поймешь, как хорошо никуда не подрываться и заниматься собой.

C чесом я бы к доктору, надо печень проверить.

Уже ей СМС написала, наверное завтра пойду платно сдам анализ на всяк случай.

Ты знаешь какой сдавать?

Да, там у меня целый список уже этих ферментов.

Ты глянь чтоб билирубин был общий и прямой

голова не может на погоду кружиться? или от недосыпа?

Да фиг знает. Елки-палки как бабка старая...

я таки смогла заснуть кое как. ща жуть какая невыспавшаяся:-( эх, как бы этот день продержаться..

Изжога прошла? Ты хоть антацид какой-нить выпила ночью?

вроде прошла, хотя к обеду снова что то такое намечалось, но на работе было лекарство под рукой. а ночью не, ничего не взяла, лень было вниз спускаться.

Ограбила магазин на предмет морковки(мини). Прет на нее- не могу. Интересно если ее жрать оставшийся месяц, ребенок не будет оранжевым..... ?

если будет желтым, свалишь все на морковь:-7

На китайцев не получицца значит...

Я стараюсь не есть больше 1 шт, но она такая -большая у меня, не мини, я б сказала супер макси :)

хи) вполне может быть)))))

меня вчера отпустили на 3 часа - ездила в роддом на узи (узи сгустки показало, так что назначили 5 дней окситоцин колоть(((), взяла дополнительный больничный за преждевременные роды, потом на работу успела смотаться, документы в эйчар завезла, в общем много дел провернула. Вечером к дочке успела заглянуть на гимнастику, чем очень ее обрадовала. Она так гордится младшей сестрой, павлином ходит. Вчера пока я с няней заболталась, подвезла коляску к тренеру, со всего маху откинула капюшон, сказав "Ольга Борисовна, смотрите, какая у меня пуся родилась)))" помимо тренера, там еще чел 10-15 родителей стояло, короче всем малышку продемонстрировала.. пришлось потом объяснять, что с маленькими надо нежней и осторожнее обращаться и не стоит всем показывать пока она такая крошка..
Варя растет, вчера взвесились, 3100 уже, 350 гр. почти за 2 недели набрали, кушает хорошо. Мы много гуляем, успели даже в тц пошопиться)) прикупила домашней одежды..
Коляской не нарадуюсь, легкая маневренная даже позавчерашний снегопад с ней преодолели в горку, правда я вся в мыле была, вот где фитнесс то))
вот такие наши новости)

хорошие новости!:) молодцы:)

Спасибо! :)

молодцы! растите пухляшками:)

Спасибо! :)

Что за коляска?
Я из августят, извините, что встряла.

Априка сорариа премиум

О, спасибо большое за ответ! Только что про неё отзывы читала! Она по описанию мега-легкая. Я так поняла, что у неё накидки на ножки нет? Отдельную покупали?

Накидку брали отдельно, но она для европейско-азиатской зимы, отложили на весну, сейчас в меховом конверте, вполне все закрыто проведено на позавчерашнем снегопаде..
Да, она действительно оч легкая, это было основное мое требование..
Правда для крупного ребенка в меховом конверте тесновата..

Вот ты-то мне и нужна!!!! Слушай, а она на маму какого роста?

)) там 3 положения ручки, я со своим метром с кепкой выбираю средний. Муж только попробовал везти в макс положении (рост 198), не говорил, что неудобно, правда вот прям по улице еще не катал..

Слуш, ну как будет минутка, напиши ещё что-нибудь, а ?
Мне прям зудит, я уже вроде и так отзывов начиталась. Но мне и хочется и колется..
Так хочется ещё один коляс именно легкий, и так она нравится... А с другой стороны говорят все вокруг "несолидная какая-то..колесики маленькие..."

я тоже отзывов начиталась перед тем как купить. Практически все правда))
коляска типично городская, для загородных прогулок совсем не подходит, ну, и для непроходимой снежной зимы тоже. колеса маленькие, но для меня это скорее плюс - очень легкая и маневренная за счет этого. Маршрут у нас без бордюров (все сходы и заходы на тротуары покатые со спусками), если есть бордюры, думаю, не очень удобно с ней. Еще она очень проста в складывании, прям чуть ли ни одной рукой можно сложить и закинуть в багажник. Ну, и мы на отдых ее брать планируем, надеюсь, будет комфортно с такой легкой и раскладывающейся (кстати, спинка только на 170, а не 180 градусов откидывается, на фото видно) .
Да, и как уже сказала крупному ребенку в меховом конверте будет тесно.
Выложила фотку http://eva.ru/RegSG

Спасибо

сорри за нескромный вопрос, а можно я посмотрю ремонты твои, или что там в паспорте? для меня это просто оч актуально:)

Отправила тебе ЛС

Ой, я и забыла что ты уже отстрелялась. Такими темпами ты у нас качком станешь :). Меня так бесит если кто без спросу в коляску заглядывает.

После того как дочка устроила смотрины подошла тетя-мотя и беспардонно попыталась откинуть капюшон коляски, говоря, "ути какая маленькая, обожаю таких, можно посмотреть". Чуть по рукам ей не треснула, сказав нет, нельзя..

тетя хоть знакомая? если к моей коляске будут прикасаться чужие, боюсь я стану хамкой. Терпеть этого не могу. я всегда спрашиваю разрешения

Неее, тетю первый раз вижу.. Причем она сначала схватилась за капюшон, а потом спросила разрешение.. Тоже как-то не до деликатного общения было, пришлось поставить на место..

Какая ты прям уже все в мамских делах. Эх, а я начала паниковать чейта(((

А чейта ты паникуешь-то? Боишься что ль? Али думаешь, не все еще успела??

Ага боюсь(((( за все прдряд боюсь, вдруг с лялькой что, вдруг я откинусь, паника я ж грю, за вещи я не переживаю

Ой, так классно, такая вся мамуличная мама! Молодцы :)

Спасибо! :)

Какие молодцы! Поздравляю с первым выходом в свет. Пусть мася кушает хорошо! Набирайте щечки!

Спасибо! :)

котитки какие :-) отъедаетесь вовсю! старшая какая трогательная))))
тебе здоровья!

Тебе ночью то дают спать?:))

да, спим пока. Просыпается 2 раза на покушать: часа в 2 и в 4-5, потом провожаем мужа с дочкой и с 8-ми до 10-ти досыпаем))

Майа, очень рада, что у вас с Антошой все хорошо. Скорейшего вам воссоединения!

В том топе не успела ответить.
Баночка, в душе я сидеть не собираюсь, у нас такое и не предлагается вроде, и еще у меня от момента первых регулярных схваток и до самих родов проходит не так много времени, т.ч. пока собирусь, доеду, оформлюсь - мну уже на стол потащат, я так думаю. Носки нужны потому что люблю чтоб ноги были в тепле и не люблю голыми пятками в нос людям тыкать, я и к Г всегда надеваю носки, хоть и педикюр в порядке, не подумайте.. :))

Шмыкомама, фотки не получились, потому что видно было только спину :), малыш полностью обращен к моему позвоночнику и голова ооочень низко к тому же, вот.

Донали, может в этот раз тоже дохожу до 40 недель, кто знает, организм весчь переменчивая.. :)

Пока никаких предвестников.. ждем-с.. )

ну и ладно. насмотритесь:)

ты хитрая))) думаешь легко отделаться, значит))
я тоже всегда в носках к гине хожу, в этот раз буду в чулочках ;-)

Да, очень надеюсь отделаться легко и быстро, мечтать не вредно! ;)

В чулочках тоже люблю ходить к Г, но думаю, что на роды - это будет ту мач.. :-D
Мы тут по маркету ходили, выбирали мне ночнушку и носки, а рядом к 14 февраля был стенд со всяким сексульным бельишком, так я и предложила, грю: "может в этом пойду рожать?", :) эх!!

гыыы))
у меня тут в магазине, куда мы ходим всегда, прямо у входа отдел с бельем и там в витрине такой сексапильный костюмчтк медсестры))))) муж предложил прикупить на роды))))
а чулки у меня компрессионные, так что без вариантов :-)

:)) у меня муж уже спит и видит как я вся в сексибелье учиняю дикий разврат! :-D

ураааа, я с контрактом!!
с флюшкой все уладили, сдам кровь на тубик и все.
сделали ктг, схватки фигачат каждые пять минут))) СБ хорошее.
шейка мягкая, короткая, но закрытая. Прогноз-максимум до 38-39 дохожу. Врач опять зовёт на ДО)) договорились в 38 приеду сдаваться. фууууу, выдыхаю)))))

Поздравляю! Ну чо, терь набирайся сил. Тебе совсем чуть-чуть для этого осталось. А сдаваться зачем хочешь? Тебе комфортно а больницах находиться?

я хорошо к больничным условиям)
ну и плюс роддом далеко..страшно)