❤★✿★АПРЕЛЯТА-15❤★✿★

ПРЕДЫДУЩИЕ ТОПИКИ
№1 http://eva.ru/topic/141/3149479.htm?messageId=81559302
№2 http://eva.ru/topic/141/3159318.htm?messageId=81885767
№3 http://eva.ru/topic/141/3172033.htm?messageId=82294602
№4 http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=141&cid=2268216
№5 http://eva.ru/topic/141/3189252.htm?messageId=82882226
№6http://eva.ru/topic/141/3194634.htm?messageId=83080019
№7 http://eva.ru/topic/141/3197687.htm?messageId=83190613
№8 http://eva.ru/topic/141/3202666.htm?messageId=83363735
№9 http://eva.ru/topic/141/3208289.htm?messageId=83563475
№10 http://eva.ru/topic/141/3213125.htm?messageId=83750718
№11 http://eva.ru/topic/141/3215286.htm?messageId=83835045
№12 http://eva.ru/topic/141/3217844.htm?messageId=83935152
№13 http://eva.ru/topic/141/3220958.htm?messageId=84057053
№14 http://eva.ru/topic/141/3223555.htm?messageId=84158646

СТАТИСТИКА

01.04.2014 Masyapa, Мария, 34, есть дочь-12л., сын-6л.
02.04.2014 Котейка Мурысовна, Наталья, 31 год, есть мальчишки-двойняшки 9 лет
05.04.2014 julia1981-1, Юля, 32 года, Владик 6 лет
05.04.2014 HGH, Гуля, 31 год, есть сынок 6,9 лет
06.04.2014 LaraKopay, Лариса есть сын 6 лет
07.04.2014 ErLea, Анастасия, 29 лет, Леана 6 лет и Эрик 5 лет
08.04.2014 dalma _, Татьяна, 33, есть дочь Ульяна-3г.
08.04.2014 СмолиК, Галина, 28 лет, есть сынок Кирилл, 5 лет
08.04.2014 мэра, Марина, 28, есть сын-5л.
09.04.2014 Skogen Fairy, Юля, есть дочка Олюшка (15.04.2004)
11.04.2014 yulisch _, Юлиана, 26 лет
11.04.2014 makatus, Наталья 37 лет, сыновья 15 и 6 лет.
12.04.2014 Tusik76, Наталия, 37 лет, есть сын 11 лет
13.04.2014 TIAMAT☯ ☀, Евгения, 34 года, есть дочь Виктория 8 лет
13.04.2014 Мурчача, Гюзель, 30 лет, есть сынуля Арсений 3 года 10 месяцев
14.04.2014 Турурумка, Екатерина, 28, есть сын 7 мес
14.04.2014 irin@g@ Ирина 35 лет, сын 2004г.
15.04.2014 Rebekk@, Надежда, 36 лет, сыновья 9 и 2.5 лет
17.04.2014 vikuwa, Вика, 28 лет, есть доча Ксения 2,7
20.04.2014 смайч, Майя, 33, есть дочь Лера-10 лет, сын Роман - 1 г.10 мес.
23.04.2014 Mifune Sato Ирина, 33, сын 13,5 лет.
29.04.2014 Leda, Таня, 35 лет, дочь 13 лет и дочь 3-х лет.
самый конец апреля Молоткова

КОГО ЖДЕМ

МАЛЬЧИКИ:
Котейка Мурысовна
Masyapa C.B.
julia1981-1 ***
Skogen Fairy
Tusik76 V.I.P.
makatus *

ДЕВОЧКИ:
ErLea
мэра
TIAMAT☯ ☀ C.B.
HGH V.I.P.
Rebekk@
Турурумка *
IrIn@g@ +
СмолиК C.B.
смайч V.I.P
Mifune Sato V.I.P.

**ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ***

***Считалка ПДР***:
http://kogdarodim.ru/

***Гимнастика для беременных
http://beremennost.net/videos


***ПОДРОБНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ВЫЧИСЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ, С УЧЕТОМ ДНЕЙ ЦИКЛА:
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_data_rod.php
http://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/


***Таблички для мам и детишек (расчеты, определялки, таблицы):
http://www.bestkids.ru/

***Калькулятор допустимой прибавки веса
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php

***ВЕС во время беременности + таблица
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4771

***Развлечения для детей и полезная информация для родителей:
http://www.kid.ru/

***Срок по КТР на УЗИ
http://www.budumamoi.ru/ktr.html


***Питание во время беременности:
http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm

***СХВАТКОСЧИТАЛКА
http://www.kogdarodim.ru/count.html


***ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ:
http://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11108.shtml
http://www.kukuzya.ru/page/posobiya-v-2011-godu

***Рейтинг роддомов Мск/область
http://www.roddoma.ru/roddoma/index.aspx?cid=2
http://www.materinstvo.ru/sub/roddom/
http://www.9months.ru/rating-roddomov
http://www.rodi.ru/rating/


***Что будет происходить с нашими внутренними органами до родов.
http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/

***Фото и размеры по неделям
http://beremennie-foto.ru/publ/1-1-

***Полезные статьи по беременности
Это полезно знать.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.html

***Бессонница у беременных
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172

***Когда и почему малыш шевелится?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.html

***Когда стоит забить тревогу?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.html


***Опасения беременных – правда и ложь.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html

***Здоровье будущей мамы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=299

***Обследования и анализы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=304

***Хороший видеофильм про роды
http://www.youtube.com/watch?v=lV_UdaEuBW4

***Выбор имени
http://www.analizfamilii.ru/name.shtml
http://names.good-luck.ru/2/1/
http://days.pravoslavie.ru/
http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htm
http://www.names.spb.ru/
http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихах

***ОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕ
http://pelenanie.ru/

***Сумка в роддом
http://sumka-roddom.ru/o-sumke/
http://www.dom.somus.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=269
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor02.htm
http://for-pregnancy.narod.ru/edem_v_roddom/sumka_v_roddom.htm
http://www.ru-med.ru/pregnancy/grafic.shtml


***Готовимся к кормлению
http://radugamama.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=46
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649

***Одежда для кормления
http://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80


***Кормление грудью
http://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормления
http://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладывания
http://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособления
http://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват груди
http://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к груди
http://www.breastfeeding.org.ua/how/index.html
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мам
http://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57
http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователя
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html
http://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движении

***Список покупок для малыша:
http://for-pregnancy.narod.ru/Spisok_pokupok/spisok_pokupok.htm
http://siparova.spb.ru/ все про слинг

***Домашняя аптечка. Гигиенические принадлежности для ребенка
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor04.htm

***Как успокоить ребенка 0-3 месяцев (видеофильм)
http://www.baby.ru/blogs/post/12069494

***Получение документов для малыша***

1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке

2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).

3. Отметка о детях в паспорте, гражданство

Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении

4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя

5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.

6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста

Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев

7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении


Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.

**ЗАРЯДКА-1***


Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

стоя боком к спинке стула , упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Дыхание.
Всего можно выделить три разновидности дыхания, каждое из которых, рассчитано на свой период родов. Первый период начинается, когда ты начала ощущать регулярные схваткообразные боли в животике, при этом матка становится плотной на время боли, а затем боль отпускает и снова повторяется через, приблизительно, одинаковый интервал времени. На этот период рассчитан первый вид дыхания — "качание на волнах". Попытайся расслабиться, принять наиболее удобную позу и сделать медленный плавный вдох носом, длина вдоха по времени должна соответствовать медленному счету 1, 2, 3, 4. Выдыхай так же на счет, но через рот, сложенный в трубочку (как будто дуешь на горячее). При таком дыхании воздух дольше задерживается в легких и кровь лучше насыщается кислородом. Это полезно для маленького, а ты будешь меньше ощущать боль! Советую чуть потренироваться дома, лучше не одна. Если почувствуешь, что покалывают кончики пальцев, губы, не пугайся — это всего, лишь избыток кислорода в крови, поменяй длину
или глубину вдоха, ну скажем до 1, 2, 3. Здорово, если ты во время схватки еще постоишь и помассируешь животик. Сейчас объясню как. Начинай внизу животика — над лоном, твои ладошки должны медленно подниматься кверху по бокам, это сочетается с вдохом, закончился вдох и ладошки встретились на дне матки. Выдыхаешь — руки нежно сползают по серединке к лону. Смысл этих движений: ребенок ощущает твое участие, да и матка сокращается более эффективно.

Ближе к концу первого периода такой темп и тип дыхания тебе будет трудно удерживать. Здесь кроме боли присоединится давление на низ, но еще не потуга. Не расстраивайся, давай чуть-чуть изменим поведение. Вдохнем побыстрее и покороче, как будто всхлипнем, а выдохнем также медленно и плавно.

Ну и естественно, давай поговорим о крике. Крик — это отсутствие правильного дыхания, и это плохо. Но, иногда, кажется, что если поголосить, то станет легче. А знаешь, я и не возражаю, только давай поучимся кричать правильно. Это легко — вдохни, как мы учились, а на выдохе можно "попеть". Только не увлекайся, а то ребенок может напугаться.

Ну, вот и появилось желание потужиться, ура! Но это хорошо в том случае, если после осмотра тужиться разрешили, а если нет, а если очень хочется? Без паники! Тебя выручит третий вид дыхания. Смысл этого дыхания выключить работу брюшного пресса на время потуги. Дышать надо часто и поверхностно. Попробуй вспомнить, как дышит собака в жару, открой рот и часто подыши (только язычок не высовывай). При этом будет сильно сохнуть во рту. Чуть меньше сохнет, если дышать, как будто задуваешь свечку и торопишься, мне такое дыхание более симпатично.
Дыхательная гимнастика во время беременности — вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30–40%).

Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, — КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) — переносчиков кислорода.

Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям. Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений.

Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день.

Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению. Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20–30 секунд — головокружение пройдет. Дыхательные упражнения можно разделить на статические и динамические.

Первые выполняются только дыхательными мышцами, вторые — при любом движении (ходьба, повороты, наклоны). Сначала надо научиться выполнять статические упражнения, а научившись — использовать дыхательные навыки при движении. Главное — двигаясь, не задерживать дыхания.

I группа упражнений — освоение брюшного и полного дыхания

У женщин преобладающим типом дыхания является грудное — то есть легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. Диафрагма при этом участвует в дыхании минимально — ее смещение составляет иногда всего 1 см. В связи с этим находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу.

Для сравнения: при брюшном и полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7–13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, что стимулирует их работу и снимает множество факторов дискомфорта во время беременности, помогает оттоку крови от нижних конечностей, органов малого таза, а значит — способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.

Брюшное дыхание. Это может показаться странным, но любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального очищающего выдоха. Выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот (до этого втянутый) умеренно выпячивается вперед (можно контролировать этот процесс, положив ладони на область под ребра) и нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом.

Все внимание должно быть сконцентрировано на руках, дышать следует так, чтобы поднимались только руки: выдох — руки «уехали» под ребра, вдох — руки «выехали» вперед. Полное дыхание. Овладев техникой брюшного дыхания, переходите к освоению полного.

Полное дыхание. Начало упражнения такое же, как при брюшном дыхании: очищающий выдох — передняя брюшная стенка опускается. Начинается вдох — поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот — для опоры — умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра — вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.

Выдох осуществляется в обратной последовательности — опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза — надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой — новый вдох. Дышать нужно носом.

При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза. Упражнения на полное и брюшное дыхание желательно выполнять не менее 10 раз в день, а хорошо бы и больше (до 60 раз в день!).

Освоив их в полной мере, надо выполнять их при ходьбе, то есть перейти к динамическим дыхательным упражнениям.

II группа упражнений — повышение эффективности и экономичности дыхания

Возможно, кто-то знает из спортивной практики, что наиболее эффективное соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Мало того, после выдоха можно сделать паузу, чтобы в крови «скопилась» углекислота. Углекислота повышает порог чувствительности рецепторов нервных клеток и таким образом снимает чрезмерное возбуждение.

Частота дыхательных движений у разных людей различна, поэтому имеет смысл самостоятельно подсчитать, сколько вдохов/выдохов вы совершаете за минуту, а также определить индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох и на сколько — выдох. Обычная пропорция — 1:1 или 1:1,5, однако такое соотношение весьма неэкономно. Наша задача — научиться управлять дыханием.

Я приведу схему действий для абстрактной женщины (вам же предстоит упражняться, исходя из собственных измерений). Оптимизация соотношения вдох — выдох. Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца — вдох, 3 — выдох, 2 — пауза. Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох — 1:2. 3 удара — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза; 3 удара — вдох, 5 — выдох, 2 — пауза, 3 — вдох, 6 — выдох, 2 — пауза. Три к шести, как известно, и составляет искомое соотношение 1:2. Такое дыхание следует осваивать в течение 3–7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании. Удлинение вдоха и выдоха. К этому этапу следует переходить после освоения предыдущего.

Начните, например, с такого упражнения: 4 удара сердца — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза. Далее по уже известной вам схеме доводите соотношение вдох/выдох до 1:2: вдох:выдох (пауза): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2). На овладение такими навыками уйдет не меньше недели. Не забывайте, что при дыхательной гимнастике возможна гипервентиляция. Не торопитесь!

«Высший пилотаж». На его освоение уйдет еще одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например: 4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п. Этот навык очень пригодится во втором периоде родов, когда начнет прорезываться головка и акушерка будет говорить:«дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!).

III группа упражнений — «репетиция» родов

Первый тип дыхания. (Его еще часто называют «медленным».) Это уже освоенное нами экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же — по окончании схватки.

Второй тип дыхания. С развитием родовой деятельности, по мере того, как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше, многим рожающим женщинам все труднее и труднее оказывается дышать первым типом дыхания. Появляется потребность дышать часто и поверхностно — «по-собачьи». Это второй тип дыхания. Схема дыхания следующая: между схватками — первый тип, в начале схватки глубокий очищающий выдох, затем полный вдох, а потом частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов. В конце схватки дыхание становится реже — очищающий выдох — глубокий полный вдох — и вновь дыхание первого типа. Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20–30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).

Третий тип дыхания. Этот тип дыхания не встречается в обычной жизни. Его специально придумали, чтобы облегчить женщине самочувствие в то время, когда головка рождающегося ребенка опускается вниз, а тужиться ей нельзя. Конечно, можно вести себя беспокойно и кричать — это действительно тяжелый период родов, но подумайте вот о чем: кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Поэтому лучше дышать, отвлекая себя от чрезмерно эмоционального восприятия происходящего, тем более что продолжительность этого периода невелика, от силы 10–15 минут, а схватки длятся не более 60 сек. с перерывом в 2–3 мин.

Как же дышать, чтобы отвлечься? Начало схватки обычное: очищающий выдох — глубокий полный вдох; затем дыхание учащается и становится поверхностным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы. Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда.

Если вы рожаете с мужем или с мамой, то счет они могут взять на себя. Ну а если вы все-таки вы не удержались и закричали — ничего страшного: «додышите» схватку, как сможете, в конце сделайте глубокий очищающий выдох, затем глубокий очищающий вдох, и дышите ровно и спокойно первым типом дыхания вне схватки, соберитесь с силами и не срывайтесь на крик на следующей. Помните, что это очень короткий период родов!

Не забудьте: во время ежедневных тренировок таким образом нужно продышать 20–30 сек один раз.

Четвертый тип дыхания. Наконец головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание — тужиться. Во время потуг будем использовать четвертый тип дыхания. Потуга — тяжелый физический труд, Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки. Длится потуга около минуты. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох и тужимся, тужимся, тужимся.

Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку.

Почувствовав, что дыхания не хватает, надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму (вспомните статические упражнения на полное дыхание), и тут же вновь вдох — и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или с кем-то из родных. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя. Быть может, по прочтении этой статьи вам станет несколько не по себе: столько труда, такие сложные упражнения — как же все это освоить за 10–20 минут ежедневных дыхательных упражнений?!

Лучше всего составить план занятий на несколько недель. Например: I неделя — освоение брюшного дыхания и первый этап управляемого дыхания (экономное дыхание); II неделя — брюшное дыхание и освоение полного дыхания; второй этап управляемого дыхания; III неделя — брюшное и полное дыхание; «высший пилотаж» управляемого дыхания; IV неделя — то же, что в III неделю, + дыхание II типа — и так далее. На каждом занятии надо «продышать» II, III, и IV типом дыхания хотя бы по одному разу. Не забудьте, освоив все типы и виды дыхания, включить в свой ежедневный комплекс пятиминутную «репетицию» родов. Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает легкое дыхание!

Дышать - это черпать силы для себя и для ребенка Роды - это тяжелая мышечная работа, а работающим мышцам нужно много кислорода. Поэтому во время родов важно правильно дышать. Но что это значит? Обычно частота дыхания подстраивается под нашу активность гак, что мы не думаем об этом, а клетки всегда получают достаточное количество кислорода. Когда мы напрягаемся, пугаемся или чувствуем, что наше внимание чем-то захвачено, то автоматически затаиваем дыхание. Чем интенсивнее становятся схватки при родах, тем более осознанно Вы должны следить за тем, чтобы частота дыхания оставалась постоянной.

Важное замечание: Если во время приведенных ниже упражнений у Вас закружится голова, это значит, что Вы слишком интенсивно вдыхаете и поэтому получаете больше кислорода, чем нужно. Попробуйте не добывать кислород, а дать ему вливаться. Гипервентиляция - так называют это "избыточное дыхание" - может наступить и во время родов. Тогда прикройте ладонями рот и нос и сделайте несколько вдохов. В таком положении Вы будете отчасти вдыхать обедненный кислородом воздух, который сами только что выдохнули. Это касается мужа При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Это касается мужа

При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Упражнения для дыхания

Выдувать.Сядьте расслабившись, закройте глаза, губы мягко лежат одна на другой. Продолжайте дышать с обычной частотой, но при выдохе плавно выдувайте воздух сквозь губы. Наблюдайте за тем, что изменяется в Вашем дыхании и Вашем организме. При родах этот простой способ дыхания поможет Вам, как только начнутся схватки, стать невосприимчивой. Он воспрепятствует тому, чтобы Вы инстинктивно задерживали дыхание. Чем интенсивнее будут становиться схватки, тем сильнее Вы должны сконцентрироваться на этом способе дыхания, постепенно превращайте "выдувание" в громкие стоны. Если Вам не нравится делать упражнение на "выдувание", когда Вы сидите расслабившись, попробуйте сделать его в напряженной повседневной ситуации, например, во время езды на автомобиле или при врачебном обследовании. Тогда Вы почувствуете, как оно эффективно действует.

Издавать громкие звуки. Сядьте расслабившись, вдыхайте и выдыхайте. При выдохе выдувайте воздух сквозь мягко сомкнутою губы. Начните тихо гудеть. * Откройте рот и с каждым вдохом немного усиливайте звук. При родах также подавайте голос. Это поможет Вам родить ребенка. Громкие звуки имеют не только психологическое воздействие: благодаря сильным вибрациям, которые при этом возникают, они расслабляют мышцы и способствуют открытию родовых путей.

Кататься на волнах. Сядьте, сделайте несколько глубоких вздохов. Начинайте при выдохе слегка выдувать воздух, пока не войдете в плавный ритм. Представьте себе, что накатилась родовая схватка, постепенно стала более сильной, а затем спала, как море при отливе. Когда схватка усиливается, делайте выдувание более коротким, а вдох более легким. А когда воображаемая родовая схватка ослабевает, плавно переходите к более глубокому дыханию. Несколько раз повторите это упражнение.

Некоторым женщинам это помогает лучше, чем громкие крики. Такое неглубокое "вибрирующее" дыхание помогает во всех ситуациях, когда из-за особенно сильных схваток Вы чувствуете себя так, как будто перекатались через волну.

Проталкивать. Сядьте удобно, лучше всего верхом на стул, руками обопритесь на спинку. Вдыхайте нормально, затем на короткое время задержите дыхание и представьте себе, что из задержанного воздуха образовалась воздушная подушка поверх матки. Проталкивайте эту воздушную подушку вниз от крестца к влагалищу, пока можете задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя упражнение, концентрируйтесь теперь на том, чтобы свободно держать шею и не сжимать, губы (улыбайтесь!).

Сделав это упражнение несколько раз, испробуйте "воздухообмен"; как только из Вас выйдет воздух, сделайте быстро глубокий выдох, затем по одному короткому вдоху и выдоху и сразу на следующем выдохе образуйте воздушную подушку. При родах этот способ дыхания подходит для изгоняющих схваток. Чтобы полностью использована, сипу этак схваток. Вы должны дважды иди трижды заменил, воздух.

"Чесать лен". Сядьте или присядьте на корточки расслабившись. После нескольких обычных глубоких вдохов попробуйте дышать неглубоко и быстро так, как чешут лен. Если Вам это трудно, то попробуйте дышать еще менее глубоко. Через несколько секунд сильно выдуйте воздух - так, как будто Вы хотите задуть свечу, а затем опять "чешите лен". При родах Вы должны дышать неглубоко и быстро, когда ребенок выходит и Вы уже не можете больше его проталкивать, хотя чувствуете сильные позывы к этому. Совет: попробуйте один раз сделать это упражнение, когда Вам безотлагательно нужно будет посетить туалет. При этом Вы поймете, как "чесание льна" помогает облегчить давление в прямой кишке.

Дышать для ребенка. В заключение дышите очень глубоко и без напряжения и представьте себе, как воздух вдоль позвоночника продвигается вниз, к ребенку. Вообразите: воздух окутывает его целиком. Почувствуйте, как при вдохе спина и живот расширяются, а при выдохе становятся мягкими. При родах во время пауз между схватками в фазе изгнания посылайте с помощью этого способа больше кислорода ребенку.

***ЗАРЯДКА-2***

Массаж промежности.
Одна из основных причин разрывов является ригидность или плохая растяжимость тканей промежности. Чтобы сделать кожу и мышцы более эластичными, достаточно во время беременности делать массаж промежности.

Справка: тазовое дно или промежность, - это внутренняя опора нашего тела, всех наших внутренних органов. Оно состоит из трех слоев мышц. Мышцы нижнего ( наружного ) слоя расположены в виде восьмерки, кольца которой обхватывают влагалище и задний проход. Средний слой представлен треугольной мышцей. И наконец, верхний ( внутренний ) слой образует диафрагмы таза. Это парная и самая мощная мышца таза, чьи волокна создают настоящий купол.

Массаж следует делать регулярно. Начиная с любого срока ( оптимально – с середины беременности, но если есть осложнения в течении беременности, в частности повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности – то после 36 недель беременности ) каждый день или 2-3 раза в неделю делайте массаж промежности с растительным маслом или кремом на водной основе. Иногда рекомендуют использовать масло из пророслей пшеницы с большим содержанием витамина Е, которое можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но можно пользоваться и другими растительными маслами или какими-либо смазывающими веществами на водной основе. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы. Можно приготовить масло собстенными руками. Возьмите пачку травы зверобоя и растительное масло. Траву выложите в банку с крышкой, залейте маслом «с верхом» и грейте на водяной бане 15-20 минут. Затем поставьте банку в шкаф на неделю, после чего оно готово к употреблению.

Техника массажа:

Массаж лучше проводить после душа или ванны в состоянии расслабления и комфорта.

Массаж можете выполнять вы сами или ваш партнер. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.

Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).

Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе или выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению.
Нанесите достаточное количество масла или крена на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.

Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, то ускоряя, то замедляя рим движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежлости с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.

При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц, тогда и неприятные ощущения будут не такими сильными во время массажа. Кроме того, умение расслаблять промежность очень пригодится в родах. Если не будет «лишнего» напряжения в промежности, риск разрыва будет еще меньше.

Кстати, массаж промежности поможет вам и в том случае, если после родов влагалище станет «слишком узким» (бывает и такое!)
А также:
- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам . Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.

Гимнастика.
Повседневные позы

«поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
«бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
«на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
«лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.

ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ

Залог успеха в абсолютной расслабленности. Позвольте своему телу влиться в ритмы звучащей музыки. Начинайте полные повороты головы. Делайте это плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание - спокойным и глубоким. Повторите движения в другую сторону.

Мне всегда помогает сосредоточение на внутреннем состоянии, когда я представляю, что в той части тела, с которой я работаю, находится маленький светящийся шар, наполненный теплой энергией. Он вращается, меняя свой цвет, позволяя моим мышцам, связкам стать более мягкими, эластичными.

Следующее упражнение - боковые наклоны головы. Попытайтесь достать головой правое, а затем левое плечо (плечи при этом должны быть опущены ).
Проверьте, насколько удалось расслабить мышцы шеи: пусть голова свободно упадет на грудь. Задержитесь в этом положении, чувствуя ее тяжесть. Затем откиньте голову назад.

Работа с шейным отделом позвоночника помогает нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые< часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Выполняя свободные круговые вращения плечами вперед, а затем назад, подключайте к ритмичному танцу все тело. Почувствуйте свободу и легкость вашего движения, освободите себя от груза ответственности, лежащего на ваших плечах!

А теперь перейдем к движениям рук.Заведите правую руку за голову и достаньте ее левой рукой за спиной . Соедините кисти " в замок".

Из этого положения плавными, пружинящими движениями опускайте локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения.

Сделав несколько раз, поменяйте руки.

Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны.

Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких.

Я надеюсь, что вы не устали. Будьте внимательны к своим внутренним ощущениям: если какие-то движения доставляют вам серьезный дискомфорт - остановитесь.

НАКЛОНЫ КОРПУСА

Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу.

Во время беременности женщина часто слышит, что движения, при которых руки высоко подняты, могут привести к обвитию пуповины вокруг тела ребенка. В действительности же вы должны знать, что кратковременные подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни.

Предыдущие упражнения разогрели ваше тело настолько, что вы теперь способны выполнить глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги.
Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!

ТАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Прежде, чем перейти к работе над тазовыми упражнениями, я хочу, чтобы вы ощутили себя не дочерью цивилизации, туго затянутой в узкие джинсы, но почувствовали себя женщиной из той страны, где буйство красок природы, палящее восточное солнце рождает иные формы.
Вы видите женщин в свободных одеждах, идущих с кувшинами, наполненными водой, и плавно покачивающих широкими бедрами. Они не знают страха родов. Их тела совершенны. Мы говорим о необходимости специальных упражнений во время беременности - они живут в них.
Эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец. Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет нарожденный малыш.
Пусть изменится музыка - это может быть синтез древних шаманских и современных ритмов, приглашающих вас принять участие в экстатическом танце!

Итак, ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Делайте это с любовью к собственному телу и своему малышу!
Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра!
А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве!

Многие женщины считают, что период беременности - не время для эротических переживаний. Они подавляют свои желания, опасаясь неприятных осложнений. Для некоторых из них зачатие свидетельствует о том, что выполнена космическая миссия Женщины в этом мире, и ставится подсознательный запрет на супружеские отношения. В действительности, общение между мужем и женой необходимо во время беременности, но в этот период оно может принимать иные формы. Дыхание, взгляд, прикосновение, нежность и мягкость - как богата палитра проявлений любви!

Следующее упражнение полезно тем, что помогает почувствовать себя в одной из родовых поз. В культурных традициях прошлого женщина во время родов, практически, никогда не рожала, лежа на спине - в позе беззащитной пассивности. Наши предки знали, что если женщина стоя двигается во время схваток, то родовой процесс идет более интенсивно: собственным весом ребенок давит на шейку матки, стимулируя ее раскрытие. Научные исследования подтверждают, что в вертикальном положении активнее вырабатывается "гормон схваток" - окситоцин.
Итак, ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Сложенные на груди руки способствуют самоуглублению.
Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Я советую делать это упражнение регулярно, тогда во время родов эта поза будет для вас привычной. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности.
Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!

УПРАЖНЕНИЯ НА "РАСТЯЖКИ"

Свобода танца - двигались плеча, руки, бедра - мягко перетекает в плавные, спокойные движения: мы переходим к "растяжкам".
Из исходного положения (ноги на ширине плеч) - перенесите вес тела на одну ногу. Руки свободно опущены. Отведите другую ногу в сторону и глубоко присядьте. Покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую, сохраняя спину прямой. Правильная осанка - это очень важно во время беременности: ваше дыхание становится легким, свободным, вы начинаете чувствовать себя грациозной и жизнерадостной.
Упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен, продолжает "раскачку" таза и укрепляет ваши ноги.
Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол. Чтобы вам было удобно - обопритесь налокоть. Правую ногу нерезко поднимите вверх, не стараясь сразу форсировать свои возможности. Теперь мягко опустите ее и повторите движение несколько раз.
Слегка изменив позу, вы сможете подключить к работе новые группы мышц. И не расстраивайтесь, если амплитуда ваших движений пока невелика.

Ежедневные занятия в течение нескольких месяцев дадут результат, о котором вы и не мечтали до беременности.
Прекрасный эффект дают упражнения, которые вы делаете в паре. Я хочу обратить особое внимание на то, что здесь помощь партнера не только физическая, но и психологическая.

Дорогие Мужчины! Ваши внимание и поддержка особенно необходимы женщине в период ожидания ребенка. Чувствуя их, она раскрывается, словно прекрасный цветок. На ваших глазах происходит инициация Женщины в Мать.
В наше время с его интенсивным ритмом жизни и постоянными стрессовыми ситуациями, будущий отец может реально помочь снизить темп бытовой суеты. Для Вас совсем несложно будет подать ей стакан сока в минуты ее отдыха, помочь одеть обувь, вечером
помассировать ноги, снимая с них накопившиеся за день усталость и напряжение. А если утром или перед сном, кладя руку на живот любимой, вы скажете несколько слов своему малышу, то сможете ощутить себя отцом еще до рождения ребенка!

Сядьте на пол напротив друг друга. Ноги широко расставлены. Ваши стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте делать наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга. Движения должны быть пружинящими. Следите за тем, чтобы плечи оставались расслабленными.

А теперь возьмитесь за запястья и помогайте друг другу выполнять наклоны в стороны.
Завершат упражнение круговые наклоны корпуса.

СКРУЧИВАНИЯ

Следующее движение направлено на улучшение гибкости позвоночника и на гармонизацию работы внутренних органов. Сядьте поудобнее. Подожмите правую ногу под себя, левую стопу поставьте с внешней стороны согнутой правой ноги. Ваши руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайтесь усилить скручивающий эффект.

Если у Вас есть возможность - воспользуйтесь помощью партнера. Пусть его руки мягко лягут к вам на плечи и помогают разворачивать корпус. При этом воздействие рук должно быть минимальным.
Мягкий вариант данного упражнения: вы можете сесть ягодицами на обе пятки и выполнять скручивание из этого положения.

Скручивания увеличивают подвижность плечевого пояса и лопаток, массирует и омолаживает органы брюшной полости, регулирует перестальтику кишечника и укрепляет матку.

У большинства женщин во время беременности возникает масса вопросов, связанных с ее самочувствием и физическим состоянием. Какие нагрузки допустимы? Какие упражнения могут реально помочь ее телу подготовиться к предстоящим родам и какие полезны для подрастающего малыша? Какое количество времени нужно все-таки уделять гимнастике, и не опасны ли физические упражнения на последних месяцах беременности?
Пытаясь найти ответы на эти и другие вопросы, женщина обычно просматривает массу специальной литературы, доверяя себя то одному, то другому авторитетному специалисту. Но, при всей необходимости хотя бы некоторого объема специальных знаний, главными критериями правильности принятых решений являются ваши самочувствие, интуиция и грамотность.

Если в первые три месяца беременности вы чувствуете себя хорошо, то вы можете выполнять комплекс упражнений, не делая исключений. При наличии каких-либо физиологических проблем ( например при угрозе выкидыша - наиболее частой в этом периоде ) не лишайте себя свободы движения. Из вашей ежедневной разминки лишь временно исключаются движения, приводящие матку в состояние повышенного тонуса - упражнения для мышц брюшного пресса, скручивания, наклоны. Все же остальные движения помогут вашему телу окрепнуть настолько, что в скором времени, я уверена, вы сможете выполнять комплекс упражнений полностью.

С 16 до 28 недель беременности - самый спокойный период для двух, связанных воедино миров. Все системы жизнедеятельности растущего организма развиваются сейчас в разном ритме, но очень активно. Жизнерадостная, счастливая женщина может реально помочь более гармоничному развитию своего малыша! Именно в это время происходит основное развитие сердечно-сосудистой системы (с 20 до 24 недель) и коры головного мозга (с 24 до 28 недель). Следовательно, подвижность будущей матери способствует тренировке сердца ребенка.
С 28 недель беременности ребенок уже считается полностью жизнеспособным. В это время продолжают развиваться костная и нервная системы, внутренние органы. Некоторые специалисты считают, что в период с 28 до 32 недель женщине стоит снизить двигательную активность. Но в первую очередь будущей матери нужно ориентироваться на свои ощущения.
С 34-ой недели закладывается жизненный ритм ребенка. Будущий режим малыша станет отражением ваших сегодняшних привычек. Так что не удивляйтесь, если через несколько месяцев, засидевшись допоздна, вы будете ждать возвращения мужа с работы и ваша кроха будет нетерпеливо ждать папу вместе с вами...
В последние недели беременности женщине не следует бояться физической активности и опасаться "преждевременных" родов. О готовности к рождению материнский организм извещает именно ребенок, и если оно происходит на 1-2 неделю раньше намеченного срока, это может соответствовать биологическим ритмам малыша.

Так сколько же времени нужно тратить на гимнастику ежедневно? В этих занятиях важна регулярность: эффективнее заниматься каждый день по 10 минут, чем по 20 минут через день. Очень хорошо, если общее время занятий в течение дня составляет 30 минут.



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ РЕБЕНКА В МАТКЕ



А сейчас я расскажу вам о двух упражнениях, которые не являются обязательными для всех женщин, но они помогут, если в силу каких-либо причин ваш малыш неправильно располагается в матке. Иногда приговор врача бывает слишком суров: "Ребенок находится в ягодичном предлежании, но у вас уже слишком большой срок и он не сможет перевернуться". Сколько бы не оставалось времени до родов - две недели или один день - у вас всегда остается шанс изменить положение ребенка, хотя для этого и необходимо приложить некоторые усилия. Мой опыт говорит о том, что в большинстве случаев тщательное выполнение специальных упражнений приводит к долгожданному успеху. Однако выполнять их следует не раньше, чем с 35-36 недель беременности (до этого срока ребенок имеет возможность свободно перемещаться в матке и еще не занимает фиксированного положения ).
Смысл этих упражнений в том, что изменяя положение будущей матери (поднимая ее таз выше уровня головы) и тем самым смещая центр тяжести среды обитания ребенка, мы провоцируем малыша к перевороту.
Итак, положив на пол сложенную пополам подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно ложитесь на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30- 35 сантиметров. Останьтесь на 5-10 минут в этом положении и делайте так в течение дня несколько раз. И лучше натощак - так у малыша будет больше пространства для перемещения.
Некоторым женщинам в период беременности часто трудно лежать на спине. Тогда для них подойдет другой вариант этого упражнения.
Сядьте так, чтобы ягодицы располагались на пятках, носки были вместе, пятки - врозь. При этом колени должны быть разведены на ширину плеч. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову. Грудная клетка максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх.
Это также способствует более полному использованию потенциала легких и улучшает осанку. В случае, когда переворот ребенка не требуется, сцепленные за спиной в "замок" руки можно поднимать из положения стоя с наклоном корпуса вперед.
Так же, как и в предыдущем варианте, это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, до еды. Общее время занятий для изменения положения ребенка в матке должно приближал к 30 минутам.
Говорите в эти минуты малышу ласковые, успокаивающие слова, попросите его перевернуться. Старайтесь хотя бы один раз в день делать это вместе с отцом ребенка. Быть может, услышав подбадривающий голос отца и успокаивающий - матери, ребенок обретет уверенность и изменит свое положение.

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
Многие из уже описанных движений способствуют развитию гибкости позвоночника и мышц спины. Упражнение, которое я хочу предложить сейчас, отличается тем, что оно не столь динамично как предыдущие, однако, по эффективности им не уступает и легко выполняется даже на больших сроках беременности. Подобное движение часто проделывают после сна наши друзья, кошки - отсюда оно и берет свое название.
Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА," потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка!
Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост" ), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ".
А теперь сядьте на колени, перейдем к упражнению "РЫБКА". Для этого подожмите ноги
так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на
ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой.
"РЫБКА" - одно из немногих упражнений, выполнение которого к концу беременности может оказаться все более трудным для вас. Уменьшить напряжение в мышцах вы можете с помощью подушки или одеяла, подложенных под поясницу или вдоль позвоночника. Если и это пока для вас трудно, то постарайтесь просто откинуться назад с опорой на руки. Задержитесь в этом положении около минуты. Дыхание должно быть ровным и глубоким. И даже в этом положении вы можете ощущать растяжение мышц и легкую боль. Попробуйте глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох, концентрируя внимание на том месте, где вы чувствуете наибольшее напряжение. Умение справляться со своими ощущениями вам может очень пригодиться во время родов.
Это упражнение также способствует нормализации работы кишечника ( устраняет нарушение кислотности, изжогу, запоры и т. д.), снимает утреннюю тошноту, придает необходимую эластичность мышцам живота и спины.

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Следующие движения будут выполняться лежа на спине. Начнем с "ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ".
Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз.
Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса (именно они будут вам верными помощниками во время родов) и улучшают кровоснабжение ног.

ЕСТЕСТВЕННАЯ РАЗГРУЗКА ВЕН
А теперь расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.
В первые дни занятий важно не "переусердствовать", поскольку ощущение предела своих возможностей здесь почти неуловимо. Выполнение в этих движений полезно для разгрузки вен на ногах, способствует естественному расширению тазовых костей и растяжению мышц внутренней поверхности бедер.

"УНИВЕРСАЛЬНЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ
Сядьте на корточки так, чтобы стопы соприкасались с полом. При этом ладони упираются друг в друга, а локти помогают максимально развести колени . В этой удивительной позе я предлагаю вам проводить как можно больше времени в течение дня ( в ней можно даже разговаривать по телефону) !
Эффект от этого упражнения поистине многогранен: упор ладоней укрепляет мышцы груди, разведение коленей способствует растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовит кости таза к будущему выходу ребенка.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите свое внутреннее внимание туда, где находится сейчас ваш малыш. Пусть дыхание останется глубоким и спокойным. На каждом выдохе представляйте, как легко и беспрепятственно ребенок будет продвигаться во время родов. И вот, малыш мягко покидает ваше тело, получая в награду новый непознанный Мир и объятия Матери...
В этой же позе я советую выполнять еще одно важное упражнение дородовой гимнастики. Плотно сожмите мышцы влагалища и ануса. Задержитесь в напряженном состоянии и медленно расслабляйте мышцы, сосредотачиваясь на их работе. Повторите упражнение 8-10 раз.
Тренированные мышцы влагалища более эластичны и полностью защищены от разрывов. Это
упражнение очень доступно - тренировать свои мышцы вы можете в любое время!
И, наконец, перейдем к последнему упражнению комплекса дородовой гимнастики. Оно называется "БАБОЧКА" ( возможно потому, что это движение похоже на трепетание легких крыльев бабочки, присевшей на прекрасный цветок ).
Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе ( стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью). Почувствуйте себя комфортно: тело максимально расслаблено, но позвоночник остается прямым. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Начните легкие покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело - тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение.
Упражнение можно выполнять и в паре. Партнер садится напротив вас и аккуратно кладет свои стопы на ваши разведенные колени. Выполняйте движения, как это описано выше. Нагрузка увеличится, если партнер пододвинется к вам ближе. Парный вариант способствует более глубокой амплитуде движений.
Это упражнение также необходимо выполнять несколько раз в день. Не следует привыкать к мягким стульям и диванам! Гораздо более полезна как для малыша, так и для будущей матери поза, в которой вы располагаетесь, сидя на полу. А здесь уже не упускайте возможности на несколько мгновений "превратиться в бабочку". Упражнение способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов.
Итак, закончен Танец, закончено Движение... Не торопитесь сразу же приступать к домашним обязанностям - ваше тело заслужило несколько минут отдыха. Хорошо, если это будет не просто отдых, а покой и расслабление.
Пусть вашу комнату наполнит плавная, приятная музыка - например запись естественных звуков природы. Это может быть шум дождя, журчание горной реки, морской прибой или пение птиц. Поплотнее задерните шторы, чтобы ничто не нарушало ваш покой. Найдите удобную позу - лежа на спине или на боку (если вы на позднем сроке беременности).
Если вы лежите на спине, то можно под голову и под колени подложить по небольшой мягкой подушке. Важно, чтобы все суставы находились в полусогнутом состоянии - они, как и мышцы нуждаются в расслаблении.
В положении лежа на боку можно принять ПОЗУ БЕГУНА: левая рука свободно лежит вдоль тела и немного заведена за спину, правая согнута в локте. Правая нога согнута в колене и подтянута на уровень пояса, левая - также свободно вытянута. Это положение обеспечивает хорошее кровообращение и отдых всего тела.
Теплой мягкой волной расслабление поднимается от стоп к коленям, наполняя приятной тяжестью мышцы ваших ног. Оно достигает области таза и поднимается вверх по позвоночнику, согревая мышцы спины; достигает плеч и стекает к кончикам пальцев. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было связным. медленным и глубоким. Вдох плавно, без перерыва, перетекает в выдох. Почувствуйте, как расслабление достигло области шеи, коснулось макушки, освободило мышцы лица от всякого напряжение. Нежной волной стерты все эмоции и маски, веки слегка прикрыты, расслаблено горло, грудь мышцы живота. И вот, вы уже не ощущаете тяжести мышц, ваше тело свободно парит в теплых расслабляющих потоках.
Если вам трудно следить за расслаблением каждой части тела, то вы можете просто представить себя в Месте Абсолютного Покоя. Оно может быть реальным или вымышленным, но место это полностью принадлежит Вам.
Быть может, вы оказались у берега моря, в солнечном сосновом лесу или любимой беседке Вашего Детства. Здесь отступают неприятности и заботы. Кругом царит покой и умиротворение. Вы, и только Вы полная хозяйка этого уголка Земли.
Останьтесь в этом состоянии еще немного. Почувствовав, что вы готовы "вернуться", сделайте глубокий вдох, потянитесь и на выдохе откройте глаза
Я советую ежедневные занятия гимнастикой заканчивать расслаблением. Опыт чередования активной работы и полноценного отдыха окажет вам неоценимую услугу во время предстоящих родов - ведь именно в этом ритме будет происходить появление вашего малыша на свет! Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его даже во время родовых схваток, то новые ощущения будут восприниматься как естественное сокращение мышц.

***ЗАРЯДКА-3***

Гимнастика 17-24.
Задача- обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах. Следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.
Для разгрузки икроножных мышц и длинных мышц спины применяются исходные положения сидя, лежа на спине, лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках. Упражнения лежа на животе необходимо исключить.
В занятиях гимнастикой при беременности от 17 до 24 недель включаются дополнительно упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. Но в последующих фазах упражнения на укрепление мышц брюшного пресса полностью исключаются. Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок. 15-30 сек.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- с захлестыванием голени назад, к ягодице, руки свободно размахивают вперед и назад. 15-30 сек.
- ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении - ноги всегда шире плеч и полусогнуты.1-2 мин. - укрепление мышц малого таза и тазового дна.
Вариант шага на месте:
и.п. - стоя ноги вместе
"1" - шаг правой ногой вперед-вправо, на полную стопу
"2" - шаг левой ногой вперед-влево, на полную стопу
после счета "2" вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии
"3" - шаг правой назад в и.п.
"4" - шаг левой назад в и.п.
после счета "4" вы должны оказаться в и.п. стойка ноги вместе
Движение рук в этом упражнении могут быть любые, кроме поднимания их наверх (см. I фазу)
- на координацию: согнутые руки перед грудью, локти направлены к полу, кулаки рядом друг с другом.
"1" - шаг правой, левую руку выпрямить вперед
"2" - шаг левой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди)
"3" - шаг правой, правую руку выпрямить вперед
"4" - шаг левой, правую руку вернуть в исходное положение
"5" - шаг правой, две руки выпрямить вперед
"6" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
"7" - шаг правой, две руки выпрямить в стороны
"8" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
Выполнять в течение 2-4 минут.

Основная часть занятия:

Упражнения в исходном положении стоя:
- полное последовательное расслабление (голова, плечи, все туловище). 4-5 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища назад, одноименная рука выпрямляясь назад, посмотреть за спину. Рука движется параллельно полу. Соблюдать равновесие. Один раз одна рука, второй раз - другая. 4-8 раз каждой рукой.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по голени. Выполнять плавно и медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй в другую. 4-8 раз в каждую сторону.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед. При наклоне назад подбородок прижат к груди. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. Махи руками из стороны в сторону одновременно и поочередно (опускаются вниз скрестно и поднимаются наверх, соединяясь над спиной). 30-60 сек.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не "бросать" вниз по инерции. 10-20 сек.
- ноги немного шире плеч, руки на пояс. Полуприсед, руки вперед и вернуться в и.п. Колени направлены в стороны. 4-12 раз.
- руки в стороны -вдох, руки вниз - выдох. 4-8 раз.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, немного разведены, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять плечи над полом, руки выпрямить вперед между коленей, потянуться вперед за руками - выдох. Вернуться в и.п. и сделать вдох. 6-12 раз.
- и.п. лежа на спине, руки за головой, одна нога прямая на полу, другая согнута в колене, стопа стоит на полу. Приподнять плечи над полом, прямая нога сгибается в колене и движется в направлении груди. Вернуться в и.п. 4-12 раз каждой ногой.
- повторить предыдущее упражнение, но нога поднимается от пола прямая.4-12 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, немного в стороны, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука выпрямляясь выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону. 4-12 раз.
- лежа, руки вдоль тела вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола), правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же в другую сторону. Темп медленный. 4-6 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. лежа на правом боку, правая рука прямая вытянута вперед, перед собой. Левая рука на пояс. Опираясь на правое плечо и ноги приподнять таз на вдохе. Вернуться в и.п. - выдох. Перевернуться на левый бок, левая рука впереди и повторить упражнение. 2-8 раз на каждом боку.
- и.п. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху ("кошачья спина" ). 4-8 раз. Выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде.
- и.п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки упираются в пол за пятками - выдох. Упираясь руками в пол поднять таз по направлению вперед -наверх - вдох. Снова сесть на пятки - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Темп медленный. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны - вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки - выдох. То же в другую сторону. 4-8 раз.
- и.п. стоя лицом к столу, ноги широко расставлены, левая кисть лежит на столе. С поворотом направо принять положение выпада вперед. Сделать 4-8 раз и повторить в другую сторону, правая кисть лежит на столе, повороты влево.
Упражнения на гибкость и дыхательные:
- лежа на спине ноги прямые, руки по полу скользят наверх - вдох, руки по полу скользят вниз к ногам - выдох
- лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом - 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе; и 3 раза, лежащая на груди.
- лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вперед (пальцы направлены в потолок). Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки в противоположную.
- лежа на спине прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу. Руки помогают ногам опуститься вниз. Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Плавно опускать колени к полу, помогая себе руками.

Заключительная часть занятия.
- стоя ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно. 1-2 минуты.
- ходьба на месте в медленном темпе, с любыми движениями рук (кроме поднимания наверх).
После занятия пульс должен быть от 100 до 160 ударов в минуту.

Гимнастика 25-32.
Задачи гимнастики сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- руки на пояс , ходьба носки врозь (как Ч. Чаплин), колени немного согнуты и разведены в стороны. 30-60 сек.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.

- руки за спиной держат друг друга за локти, ноги шире плеч, колени полусогнуты. Ходьба в полуприседе, переваливаясь с ноги на ногу, медленно. Вариант шага на месте, как в I и II фазах лучше уже не делать (из-за растущего живота центр тяжести перемещается назад, и при шаге назад есть риск потерять равновесие). Укрепляются мышцы тазового дна. 1-3 мин.

- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох.15-30 сек.

Основная часть занятия:

Упражнения в исходном положении стоя:

- руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, ногу приставить, руки вниз - выдох. Повторить с другой ногой. 2-6 раз.

- ноги на ширине плеч, руки вниз - расслаблены. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки совсем расслаблены. 4-12 вперед и столько же назад.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.

- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед). 4 раза в одну сторону, 4 в другую. 1-2 раза.
- встать правым боком к какой-нибудь опоре, взяться за нее правой рукой. Поднять левое колено в сторону, не задевая живота. Взять левой рукой колено и сделать 3 пружинящих движения колена вверх, по направлению к левому плечу. 4 раза одной ногой и 4 другой.

Упражнения в исходном положении лежа на спине:

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на полу. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода - вдох. Медленно вернуться в и.п. - выдох. 4-6 раз.

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги лежат на стуле (только пятки на стуле), углы между животом и бедрами, бедрами и голенями - 90 градусов. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене и вернуть на стул. Повторить левой ногой. 4-8 раз каждой ногой.

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, пятки прямых ног лежат на стуле, немного разведены, пальцы ног направлены в потолок. Разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в и.п. 8-16 раз.
Упражнения в других исходных положениях:

- и.п. сидя, ноги прямые, руки упираются сзади. Согнуть ноги в коленях - выдох. Развести колени, соединив подошвы, - вдох. Соединить колени - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 4-8 раз.

- и.п. стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед - выдох. Перевести ее в сторону - вдох, вернуться в и.п. - выдох. После вдоха - то же другой ногой. 2-6 раз каждой ногой.

- и.п. стоя на коленях. Выпрямить одну ногу в сторону на носок, и посмотреть на нее. Возвратиться в и.п. и сделать в другую сторону. 4-6 раз каждой ногой.

- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки, таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. 4-8 раз пальцы направлены вперед, 4-8 раз пальцы направлены друг на друга, 4-8 раз пальцы направлены в разные стороны и руки шире плеч. При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.

Заключительная часть занятия:

- и.п. стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
- и.п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.

***ЗАРЯДКА-4***

Гимнастика 32-36.

Гимнастика решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах, в позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Следует исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги. Избегать натуживания при выполнении упражнений.

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 1-2 мин.

- ходьба, руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.

- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.

- ходьба выпадами с поворотами плеч:
шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо;
шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево.
30-60 секунд.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. 3-6 раз в каждую сторону.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, вернуться в и.п. - выдох. 4-8 раз.

- стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно). 8-16 раз в каждую сторону. Так же можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое назад.

Основная часть занятия:

- упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол. И сделать аналогичное упражнение, но к полу опускается внутренний свод стопы. 8-16 раз в каждую сторону. (стопы опускаются одновременно).

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Поднимание прямой ноги вверх на 20-30см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу). 8-12 раз каждой ногой.

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу.
8-12 раз каждой ногой.

- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками. 1-2мин.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.

- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.

- упор стоя на коленях. "1" - одну ногу выпрямить назад; "2" - поднять ногу до уровня параллельности с полом; "3" - нога движется в сторону медленно опускаясь к полу; "4" - вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять. 3-6 раз каждой ногой.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 8 раз и против часовой стрелки 8 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить наверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в исходное положение. Выполнить другой ногой. 4-8 раз каждой ногой.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки вниз и расслаблены. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад. По 8-16 раз в каждую сторону.

- упражнение на развитие координации движений: стоя ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая. 1-3 мин.

Гимнастика 36+.
В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба на месте, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 15-30 сек.
- ходьба на месте с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот. 1-2 мин.
- стоя ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на пояс. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны. 4-8 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Одна нога назад на носок, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
Основная часть занятия:

- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности. 4-6 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) - выдох. 6-8 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. 4-8 раз.

- лежа на спине руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы в кулак. Удержать в напряженном положении 10-20 секунд и полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении. 4-6 раз. Затем напрягать мышцы ног - носочки ног тянем на себя и сильно напрягаем все мышцы ног (только ног, а не живота). Удержать в напряженном состоянии ноги 10-20 секунд и полностью расслабить. 4-6 раз. Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5-10 сек. 2-4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) полностью расслаблены.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 12 раз и против часовой стрелки 12 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- и.п. упор стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу до уровня параллельности с полом и опустить в исходное положение. 10-20 раз. Поменять ногу.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.

***ПОЛУЧЕНИЕ ДОКУМЕНТОВ ДЛЯ МАЛЫША***

1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке

2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).

3. Отметка о детях в паспорте, гражданство

Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении

4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя

5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.

6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста

Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев

7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении


Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.

Девочки, а хто нить продумывал уже свою одежду на выписку?! Брюки точно исключаются, лучше платье иль чего?

я в последний момент подумаю:) платье точно нет, мне неудобно будет:)

Почему в платье не удобно будет?

да ну, корсеты, колготки, все это напяливать- убицца можно:)

В брюках, а че надо как то особенно нарядиться? Че то первый раз как то быстро (правда в январе) вышло, сфоткались, куртку натянула и в машину

я пока планирую в платье выписываться, тем более если будет теплый апрель, то прям вот хочется нарядиться. А если холод, грязь, дождь и тд, то брюки наверное

А брюки беремчатые иль уже обычные?

беремчатые :) в свои еще из-за пуза точно не влезу

Ну как то да! Красивой на фотке хотяб получица:)

Я и не думала, буду в беременных джинсах выписываться, т.к. живот еще огромный будет

Я сходила на УЗИ, наша девочка 1790 весит, маленькая сказали будет по сравнению с сыном которого родила 4100 и 60 см :) И наконец она у меня в головное легла, а то все время поперек лежала, что я к КС себя уже готовила

Поздравляю!!! Хороший вес и главное, что перевернулась:)

Спасибо

так а недель полных сколько? ничего себе, какой гигант у тебя был!:)

по УЗИ 31-32 недели

так а гестационный какой срок?

тоже 31-32

Так это прекрасный вес для такого срока:)

ну да вес отличный, но Г думала что будет крупнее из-за мого старшего :)

о!!! 60см сын-вот это да! я то думала у меня самый длинненький-57см :) Поздравляю с хорошим узи!

нет, ну вы прикиньте, посылка моя до сих пор на таможне:-о такими тепами она мне скоро не нужна будет.

Да уж, как то тебе не подфартило с ними(( а я тока успеваю получать, позавчера кресло пришло и последняя америкосская посылка, вчера написали коляску выслали, так что последний аккорд свершится, я боялась коляску не успеют.

ну вот в том-то и дело, что теперь у меня нет желания у них еще что-то заказывать:( самое обидное, что мне придется еще докупать что-то из одежды.

Блин, если посыль застряла на таможне, должны быть какие то причины или вопросы к тебе по стоимости, оформлению?! А так вообще не понятно!!!

В том то и дело, что все молчат...

Жень, а че за кресло заказывала?

Ромер взяла

Блин, а я вместе с колясом купила кресло, теперь думаю насколько оно безопасности отвечает... Мож надо было макси кози брать?! :mda

Ну я тож к коляску брала, чтоб на базу ставилось. Ну самые считаются кози и ромер. А ты че купила?

Коляс i'coo и кресло соответственно такое ж... :(

Ну коляски у них вроде ни че, кресла не знаю не видела, к зиме уже менять надо будет)

Я вчера звонила в транспортную-скзали на таможне и как то неуверенно сказали что мооооожет отпустят на следующей неделе...перспектива не радужная...

Я с узи- невесело что-то.... Малыш перевернулся и теперь попой внизу- это раз. Одно обвитие- это два. Размеры тянут на 31-32 недели, только размер мозжечка на 34 недели. У меня сегодня самый конец 33 недели.- это четыре.Вес 1720 кг +/- 150 гр.- это пять. У меня шейка 46 мм, все закрыто..- это хорошо. Допер показал, что кровоток хороший в 3-х сосудах. Под вопросом поставила задержку развития. На повторное узи через 3 недели....вечером буду врачу звонить, на следующей неделе показываться...

Ты раньше времени не расстраивайся!!! Может стоит сходить в другую клинику и к другому узисту?! И не ждать 3-х недель!!!

я бы сходила через недельку на другое узи. ты где делала?

Я в Куркино в Медкадрате наблюдаюсь- там и делаю все..с врачом вчера говорила-актовегил и курантил на 2 недели выписала..узнала что такое коленно-локтевая поза :-) Ты знаешь, меня больше волнует что тазовое прилежание у малыша...

ты погоди переживать, еще есть время:) актовегин мне тоже со вторым ребенком прописывали, живот недели на 2-3 отставал:) родился вполне себе крепеньким:-7

Чет сеня весь день треники меня скручивают, и прям даж немного болезненно, эт нормально?

У меня ни разу еще не было треников..это как схватки прямо ?

Кратковременные схватки, до сегодняшнего дня безболезненные...

нормально:)

Фууух... А то у меня сеня прям беспокойное состояние-как будто вот вот рожу... :scared1
.

прими теплый душ или ванну:) меня хорошо расслабляет:) у меня сегодня тоже все ноет и прихватывает:)

Пасиб, пойду расслабляться:)

Я заболела..нос заложило и горло болит/першит..заразилась от ребенка-а он из сада принес..весь день отпиваюсь/полоскаюсь..состояние брррр, завтра воача вызвала к ребенку-кашель грудной мне не нра и тем-ра 37,2...
А из хорошего- посылка пришла из Некста, внезапно!! Хорошо мама дома была, на телефон не звонили, оказывается у них мой номер неправильно был записан и они поехали на адрес без предупреждения.

Ну, наконец то!!!! Хорошо, что пришла все таки!!!:) Давайте лечитесь, держитесь!!!

Мама во вторник привезет, сфоткаю выложу..

ох, лечись! здорово, что посылка пришла, моей так и нет:(

Думаете реально малышу перевернуться головой вниз, если сейчас (начало 34 нед) лежит попой вниз? Или нереальнои мне на кс настраиваться?

Может гимнастику поделать?! Есть специальный комплекс...

Со вчерашнего дня стою в коленно-локтевой позе :-)

и это с температурой? Герой!!!!

С температурой - ребенок :) я только с нослм и горлом :)

не спорь - все равно герой!!! С носом и горлом - и такая активность.

не буду врать, моя дочь не перевернулась. но у многих переворачиваются дети.

Так что же получается, мне через 3 недели на узи, если не перевернется- начинать думать о плановом кс? Вроде заранее кладут с плановым да? Боже я еде начиталась, что малышей чуть ли не сразу оставляют с мамами, которых кесарили...и вот мама встать не может, а ребенок орет.. И никто не подходит...мамочка...ужасы какие... Что делать??искать роддом с раздельным пребыванием после кс? Что паника меня накрывает...

Спокойствие, только спокойствие!!!! Персен!!! Никто тебе дитя не оставит, тем более после КС, даже в отдельной палате ты можешь попросить пребывание без него, поспать и восстановить силы.

вообще современные врачи сейчас ждут начала родов. даже мне разрешили ждать с моим 3 кс:)более того, если у тебя просто тазовое, так почему бы не родить самой? и что не так с твоим рд, там кс не делают? малышей сразу с мамами не оставляют, так как мама должна свой минимум провести в реанимации, равно как и кесаренок тоже находится под более пристальным вниманием.

мальчиков не дают рожать при неправильном предлежании. девочек - да, дают. но берутся за такие роды далеко не все врачи. как и за роды с рубцом - как правило, говорят что только ПКС - я думаю, что ты и сама это знаешь

точно, вылетело у меня из головы про мальчиков. шож у нас за врачи такие? берутся- не берутся, как вообще может так стоять вопрос?:(

ну так ты же договариваешься о родах по контракту в дорогом роддоме. врач опытный, тебя тоже знает не первый день. поэтому готов пойти на оправданный риск - но таких врачей мало, и правила роддомов лимитируют тоже - в некоторых, насколько я понимаю, в принципе не практикуют такие роды - вне зависимости от состояния рубца, наличия/отсутствия родовой деятельности - все равно только КС.
мне вот было сказано в двух РД - по контракту с рубцом на матке только ПКС. не по контракту - надо вас смотреть когда с нарядом приедите из ЖК, но тоже практически наверняка КС - только если вы уже с полным раскрытием приедите к нам - "если вы случайно сами родите"- тогда вы сами будете рожать... и это хороший московский РД.
про мальчиков и тазовое предлежание - я так понимаю, что есть шанс потянуть до последнего - может еще перевернется. если нет - то вероятность КС очень высока, чтобы не рисковать ребенком. насколько я понимаю, в случае беременности мальчиком другого расклада нет.
поэтому я уже ничему особо не удивляюсь...

я просто знаю, что в цпсир врачи все то же самое делают бесплатно:mda

но я так понимаю, что для того, чтобы именно бесплатно попасть в ЦПСиР, надо убиться для получения направления. и не факт что еще дадут - я так понимаю, что если не попадаешь под их специализацию - то шансов очень мало.
резус-конфликта у меня нет, насколько я понимаю - только рубец на матке это не повод проситься к ним. то есть повод =но недостаточный)

так они же практикуют роды после кс, чем не повод? равно как и в мониаг женщины обращаются с желанием о ер.

я попробую - когда у меня не будет противопоказаний к ЕР ближе к родам. если все сложиться)

у нас и мальчиков рожают в тазовом только так, я сама в шоке от этого переклина в естественную сторону :-O

Буду жить в позе рака ... И передвигаться тоже по квартире... Может он перевернулся из за йоги? Я же на йогу для беременных начала ходить.. Бля.. Не было печали....

ты никогда уже не разберешься почему перевернулся и что было бы если бы ты не делала того или другого. сейчас тебе надо понять когда можно будет окончательно принимать решение о тактике ведения родов - грубо говоря - будут ли врачи до упора ждать чтоб перевернулся - в идеале, до начала родовой деятельности - и только тогда принимать решение о КС. насколько я понимаю, о таком варианте вполне можно думать - то есть главное чтоб тебе нервы врачи не мотали - все, пора, давайте оперироваться.
пока, мне кажется, надо просто успокоиться - время есть.

после КС тебя никто не заставит брать дитя к себе, пока ты не прийдешь в себя. совместное пребывание только по состоянию мамы и ребенка. паниковать точно не надо, сейчас надо успокоиться и ждать, делая что возможно для обратного переворота ребенка. а там как Бог даст.

У многих переворачиваются за день-два до родов, когда пкс уже назначено, так что до последнего нас ждут сюрпрайзы

И как они там крутятся в животе не понятно..места то малова то будет...

я вот тоже постоянно прислушиваюсь в каком месте толчки, чувствую вертится в разные стороны, думаю, до какой недели еще место для акробатики будет :)

Ну вот моя сегодня перевернулась головой вниз, а так всегда то поперек то жопой. По размерам 34-35, крутится еще

У меня родственница делала специальные упражнения (в инете нашла) и дочка у нее перевернулась на 37 неделе головой вниз. Так что посмотри в инете и делай упражнения.

Новеньких принимаете?
Вот вышла в декрет и решила опять на Еве зависать, как и 7 лет назад, когда с первой Б пришла сюда.
Ждем апреленка в 20-тых числах, вроде как девочку пообещали.

Я сразу со своей проблемой - страдаете ли вы от изжоги так же сильно, как страдаю я?! Как боретесь?
Вот я даже сейчас, в 4ч утра, проснулась от изжоги, слопала Рени, жду, когда подействует.

Привет!!! Конечно принимаем!!! Вверху, где статистика напиши плиз, имя то свое...:)
Изжогой страдала в первую Б, не покидала она меня ни днем ни ночью:( Днем щелкала семечки или пила молоко, а вечером и ночью только ренни, на две-три части его делила и лопала...

добрый день. я- нет:)

у меня изжога почти каждый день, иногда лучше, иногда хуже - как повезет. усиливается если поесть совсем много или если лечь после еды, а так - может быть весь день, может только к вечеру.

у меня тоже бывает изжога, пью Боржоми, если не помогает то Ренни

Чет я на стреме:( Треники сеня продолжаются, ночью тож колбасило, ребенок полночи икал и крутился:( Че рождаться собрался чтоль?! Чет все во мне готовятся, а я не хочу-рано еще!!! :scared1

ну так ты же совсем недавно была у врача - шейка закрыта, воды на месте - я думаю, что все в порядке. готовиться и твой организм, и дите - ну так это же хорошо. тем более, раз парень крупный - может и хорошо, если на пару недель пораньше вылезет) понятно, что сейчас заметно раньше, чем надо бы - но ты себя не накручивай, я думаю, что хорошо все у вас будет, в срок)

Спасибо, тезка!!:) Я уже сама успокаиваюсь, деть успокоился, матка тоже:) Пока все спят:) Чувствую я, что 30 марта будут роды, вот прям как экстрасенс:)

ну, разница в неделю - это вообще в пределах погрешности, насколько я понимаю. особенно - при крупном малыше во вторую беременность. так что если это конец марта - то все будет хорошо)

Еще рано готовиться к родам, ты чего??????
Слушай, ты ведь недавно стала заниматься на фитболе, йогой, может просто силы свои не подрасчитала, все таки уже 3 триместр.

попей магний на ночь, может полегче будет?

Ага, думаю, надо прикупить:)

Юль у меня тоже часто схватывает, не скажу что больно, но ощущения не очень приятные. Не паникуй, рано еще, просто организм начинает потихоньку подготовку, не думай о плохом, все будет хорошо!

Пасиб Галь:) Сравниваю с первой Б, вообще ничего похожего не было...

Да у меня тоже мало что похоже. Особенно жутко беспокоят боли в районе лобка. Толи связки это, то ли симфизит уже ((

Подскажите - а узи в третьем триместре, большое, как бы скрининговое - его когда оптимальнее делать? я что-то запуталась.
есть вариант что в 30-32 недели, есть - что в 32-34.
меня врач-гемостазиолог хотела сама посмотреть в 30 с небольшим, доплер сделать и понять надо ли снова фракс колоть или пока так на курантиле и идти. а потом, через 2-3 недели чтоб я в ЦИР сходила - но я тут посмотрела заключение Блохиной на узи в 21 неделю - там написано, что следующее узи рекомендовано сделать как раз в 30-32 недели - то есть получается, что для документов и каких-то решений мне надо бы к ней пойти... в общем, что-то я торможу... а дергать врача по такому поводу не очень хочется...
спасибо

Я делала ровно в 31 неделю( моя Г так назначила), в 33 недели назначила доплер и КТГ.

я во многом после твоего поста на прошлой неделе и засомневалась - просто мысли долго в порядок приводила)
наверное, можно считать что с моим рубцом мне можно сделать два узи с разницей в почти три недели

Я делала у Блохиной в 30 и 3

поняла, спасибо)

у мня у всех детей узи в 29-30, 33-34, 37-38.

поняла - то есть получается, что можно и попозже подробно посмотреть, а не только в 30-32 - я так понимаю, что есть стандартные сроки, когда это делать более желательно. хорошо, что можно и так, как у меня получается.

можно и позже:)

Я с узи и доплера. Дитятко на 34-35 недель ( реально 32). Доплер не очень, артерия пуповины че то не в норме, счаз к врачу иду. А так все вроде как нормуль.

обалдеть детка твоя:-о насколько критично доплер? а ктг как?

Не знаю, врача жду. Написано 1 степень В, погуглить не могу-батарейка сдохла прчти

Завтра делают ктг и бум решать. Если плохо очень то в больничку, если терпимо то сказали если куплю жутко дорогое лекарство Актовегин, неделю попью, повторим допплер через неделю и уж по результатам как пойдет

пить его бесполезно при плохом Доплере, лучше колоть. удачи, отпишись завтра!

О как!? Как показатели могут разниться...

Всем привет! Была сегодня на КТГ. Девочке моей видимо эта процедура вообще не понравилась. Все время что лежала она тааак пиналась, я думала она выпрыгнет и долбила все время по датчикам, как будто пыталась их спихнуть с живота )) Живот ходил ходуном. Врач офигела от такой активности.

Многие девочки пишут, что деткам не нравится эта процедура:) По результатам все норм?

Да фиг знает, врач как-то офигев от активности, сказала, ну ничего так. Что значит ничего? 26-го пойду на прием к своей у нее и спрошу.

моя сказала, что лучше, чтобы был активнее ребенок на ктг, чем спал:)

Мой уже привык:))) хотя иногда тоже протестует:)

Моя походу была вообще в гневе ))

Сегодня на КТГ была, 30минут первые мася спала и не шевелилась - 140 ударов в минуту, врач посмотрела и говорит, так не пойдет, надо будить. Я конфету съела, так мне такие кульбиты в животе вытворять начала, датчик то 180ударов показывал, то 120... Пришла врач, глянула и говорит - НУ вот совсем другое дело. Из этого я поняла, лучше чтобы активничал детенок.

И еще хотела спросить. Врач прописала свечи синтомицин, я купила, стала читать инструкцию, а там полное противопоказание при беременности ((( Че делать-то? Вставлять? Как думаете? Я что-то в растерянности (((

А они для чего? Я в прошлую б пила кучу лекарств, в инструкции которых были ужасы. Врачу доверяла, ей виднее.

Лейкоциты в мазке 10-20, вот назначили этот синтомицин

тогда странно, что такие свечи она назначила, ибо есть куча средств для беременных типо тержинана, гексикона итд:mda

Вот и я о том же, как-то мне страшно их использовать

у тебя конкретного диагноза нет? просто лейкоциты? а они тебя беспокоят? напомни, там какая норма, вроде у тебя не сильно превышает? я это к тому, что моя врач при небольшом повышении лейкоцитов ничего не назначает, если ничего не беспокоит:)

Нет, диагноза нет. Они меня совершенно не беспокоят и в инете написано что 10-20 это норма во время беременности.

(шепотом) я бы не стала ничего делать:ups1 на крайняк просанируешься перед родами тержинаном, как вариант.

Я вот тоже думаю, что наверно я не буду.

И моя так же!!! Даж белок в моче, в незначительном количестве, проходит без кипиша:)

Терпеть не могу вкус и запах пряников. Сегодня сожрала вечером два тульских. Было бы еще-и еще уговорила бы. Это беременные извращения те самые?))

Да! Я, например, давно хочу сожрать доместос или комет и запить силитом , но так как нельзя- жру мороженое каждый день. Я его в обычной жизни не ем.

Ахаха:-D!!!! Я думала, я одна такая токсикоманка!!! Намажу раковину и прусь:) Ешо, оч нравица креазот ( запах шпал). У меня жд рядом, все думаю отпилить кусочек шпалы или попросить ждорожников накапать в пакетик:):):)
Мороженное ваще, как кот на валерьянку!!! В обычное время его тож не ем!!! Читала в инете, что большую часть берменюшек носящих мальчиков тянет именно на мороженное:)

про шпалы- да!

Кхе, дааа))) мороженку я тож зачастила, обычно редко когда желание возникало)

О Боже! Слава богу не одна я такая. (сорри,я из майчат)
Меня прет от запаха порошка комета. Как он вкусно пахнет ООООО! Домашние все попрятали и пальцем крутят, а мне он аж снится... Я понимаю, что нюхать его нельзя, но так хочется! Заменит этот запах пока ни чем не получается(((

я после уборки квартиры несусь в ванную и торчу от запаха:-D

Да-да это они ))))

и я хочу пряников булочек сладких и т.д. и плевать уже на каком боку они вылезут))))

Девочки, кто часто с некста заказывал у меня вопрос. Сделала я заказ, сейчас мне его доставили, такой маленький пакетик, чему я очень удивилась т.к. там одних слипов по три штуки каждого размера до 9 мес. Отрываю пакетик, а там только одна позиция из всего моего заказа - три слипа ))) Как это понимать? Зачем они разделили мой заказ на разные посылки?

А инвойс они тебе в пакетике прислали? Там чего написано?

Не прислали, наверно в следующей посылке будет. Только слипы и каталог.

все таки напиши им. А может на упаковке какая то информация была?

В наличии мож не было, обычно следом вторая приходит. Хотя в свете последних событий не знаю уже. Там тел есть позвони спроси

мне делили посылки, было такое.

Я замумукалась. каждый день кошмары снятся. то с мужем дерусь (это учитывая что он за 14 лет ни разу на меня голос не повысил) то скандалы где то устраиваю и матом кричу, сегодня приснилось что я на 30 неделе оказалась в России и пошла в роддом и там мне выставили счет 312 тыс. и я в ужасе ищу билеты в Израиль, тк этих денег у меня нет а бесплатно в балашихинском роддоме я рожать не готова.... и на всякий случай думаю (во сне) надо на форуме у девчонок спросить куда идти рожать...
Хочу во сне радугу, пони, единорогов и цветочков!!!!!

Извини, но я ржу:-D тебя мозг готовит к бессонным ночам:-7 я, например, каждую ночь то мир спасаю, то с какойнить нечистью борюсь::cool1

Между прочим я именно тебя собиралась искать на форумах или звонить даже чтобы выяснить про роддом...
А ты представь мой шок, когда я с мужем начала драться из за плохо прожаренной картошки.
ой у тебя хоть как то поинтереснее...все таки мир спасать это не орать матом на не помню уже кого.

И мне фигня всякая снится, или вообще лежу пол ночи в потолок плюю. Каждая ночь как мучение, лежу и считаю когда же она уже закончится((((

я позавчера тоже до 3-х не спала. Уже стараюсь перед сном нагуливаться...весь вечер сижу зеваю, как в кровать легла - все - сон улетучился... я уж и молока попить схожу и книжку почитать...скоро наверное вышивать начну по ночам.

у меня еще младший плохо спит, вот на днях тут почти всю ночь с 2 до 7 гулял, а я после этого еще на работу поехала((( вообще жесть.

вот это и правда жесть... у меня все спят и даже кошка.

Кошмар:( ты еще не в декрете?

я похоже замыкающий))) у меня с 20 декрет)))

Чутка осталось:)

да я вчера последний день доработала, и теперь все равно уже не поеду туда. Просто официальный больничный дают ровно с 20 и ни днем раньше)))

смайч V.I.P. написал(а): >> я похоже замыкающий))) у меня с 20 декрет)))
и у меня тоже)) а тебе ПДР на когда ставят? у меня как-то путано - то 1 мая, то 29 апреля - я запуталась)

у меня 2-ое мая, но у меня 3-е КС, поэтому рожу раньше а в декрет как положено)))

Представляю шок мужа, а не твой:)))

он уже привык к моим сонным фантазиям... посмеивается. Я ж еще могу и обидеться на то что он во сне делал, но он обычно всегда извиняется.

у меня бывает мужу что нибудь приснится, и вот он за мной ходит и ворчит, что я в его сне с кем то как то целовалась, или обнималась)))) Причем серьезно ворчит, бывает неделю))) а я ржу)))

ой я тоже как то своего с утра успокаивала, чего то ему там про меня приснилось - проснулся - говорит все понимаю но расстроен - вобщем тоже извинялась за свое поведение во сне.

Ну вы, девашки, даете:-D

не ну чтобы мужа то не успокоить если он так переживает.

А меня все таки кладут в больницу, ктг тоже оказалось не айс. Так что завтра сначала паяют мне глаза, а после обеда поеду сдаваться в роддом. Вот. Накупила с горя пряников, лежу жру))

Ой:-о ни фига себе, какой поворот! Колоть будут? Ты держи в курсе!

Ну думаю будут, че тогда ехать. Я горю давайте дома покапаю, говорят мониторить под контролем надо. В общем неделька отпуска и диеты:) обязательно буду держать, че там еще делать то)))

Ну я к тому, что не кс пока? Дадут поносить еще?

ну пока об ЭКС вопрос не стоит я так понимаю

не пропадай, короче.

Удачи тебе и бери с собой побольше пряников....

че та меня от них уже таращит, вот второй запихиваю остатки )))

так может КТГ для начала пересдать?

ну там и сделают, че его пересдавать если допплер плохой, и так понятно в принципе. Да лан недельку покапают, хуже не будет. Меня больше смущает шо у меня 26 февраля каг бэ..эээ..свадьба )) Муж скажет что специально слилась, он долго меня уговаривал все таки расписаться :ups1

о, круто! у нас в мартятах девочка тоже недавно официально замуж вышла:-7 на крайняк будете в палате отмечать:-D

отпустил бы кто на это мероприятие еще )))))

пусть загс выезжает!:-7

Гыы:) Мой меня так и не уговорил:-7 А я хожу и масло в огонь подливаю, грю- в графе отец прочерк поставлю, буду матерью одиночкой:-7 Ходит-бесится...

Бггг, какие мы тут несговорчивые)) это только евские анонимусы визжат что главное штам в паспорт и не бывает такого шо женщина не желаит))))

Дык, замужем я уже была... Мне не понравилось:-7 Ешо раз чет не хоца...

таки я по этой причине ломалась. Сломалась, а тут вона как )) уважительная причина ))

Я тоже не горю желанием под венец (так сказать) пойти. Раньше хотела, а сейчас мне фиолетово...у ребенка в графе отец- отец и записан..разрешение на выезд не проблема сделать...разные фамилии- ну и что такого?!нравится мне моя :)

а я и в браках фамилиЁ не меняю )))

Я тож не горю желанием брать его фамилию, слишком много бюрократического геморроя... Да и с появлением в паспорте штампа, в моей жизни ничего не изменится, тока справку о доходах еще и на него писать придеца... Ну нафиг...

Ёёё!!! Жень, как же так? Тя КСить будут иль просто полечат????? Ой, как переживательно и волнительно:( Пиши!!!!

ты чеее, 32 недели еще ) капать будут да доплер делать) не думаю что там все так запущенно чтоб прям резать сразу)

Удачи, Жень!

Жень, ты держи хвост пистолетом! Здоровья тебе (вам). И ты , это, не пропадай там...пиши фронтовые заметки...мы все за тебя переживаем..

Спасиб. Ну я еще посмотрю подумаю. Мож пошлю нафих и дома буду колотся

Жень, ты именно в больницу или в роддом?

Роддом конечно. Сказали выбирай любой)) наверное в 7 поеду, у меня там врач наклюнулся на роды

Жень, желаю тебе скорее пролечиться и вернуться домой!!!!!

и никак иначе ))

держу за тебя с дочей кулаки) пусть у вас поскорее все наладиться)

пасип

Была у ЛОРа, нос не дышал и я медленно, но верное превращалась в рыбу- дышала ртом. Кукушку сделал, так легко стало, я говорю назначьте что нибудт чтоб спать можно было...но разрешил только виброцил... В четверг снова к нему. В общем, сидим дома с сыном..балду гоняем, состояние такое что делать ничего не хочется..нет желания. А на улице какое то подобие дождя....

Я заболела((( Нос не дышит, с него течет, голова ватная, глаза слезятся. Короче плохо мне(((

Блин...что за эпидемия? Отпаивайся всем чем можешь, нос промывай.. И мне (я писала выше) виброцил разрешил лор. Хоть что-то.. Держись!!!

Блин..виброцил что то не действует как сосудосуживающее. :((( если не подействует- детским тизином закапаю на ночь

В какой форме у вас Виброцил? Спрей? капли? гель?
Лучше всего гель!

У меня спрей..я решила на ночь тизин, а днем виброцил

Я тизином капаю, больше ниче не помогает... Ежели не капать, то от нехватки кислорода начнет болеть голова, вот и думай чего ребенку вреднее...

Skogen Fairy V.I.P. написал(а): >> Я тизином капаю, больше ниче не помогает... Ежели не капать, то от нехватки кислорода начнет болеть голова, вот и думай чего ребенку вреднее...
я думаю, что ребенку не повредит несколько дней капания в нос по показаниям для мамы - ты же не можешь нормально дышать - а значит и ему плохо. не говоря уже о том, что тебе плохо - а это нехорошо для беременной женщины. надо помогать))) тем более - при заложенном носе больше вероятность осложнения - что в синусит/гайморит/отит перейдет. так что надо не доводить))

капай детский и по очереди, чтобы хоть одна ноздря дышала.

девчонки ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ!!!!!!!

мне помогает називин. выздоравливай!

Выздоравливай @@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Девульки, вы чегойто!!!! Лечитесь, капайтесь, полоскайтесь и выздоравливайте!!!!!

Щас фильм буду смотреть- внезапно беременна :) наверное что то веселое

Я тока досмотрела Великий Гетсби... Фильм довольно не плохой, но блин, взбесила меня эта овца Деззи, он и замок для нее построил и все для нее, а она с мужем бабником осталась :fight1

так в ом то и суть трагедии:-7 теперь посмотри Волк с Уолл стрит. прям две разные истории о больших деньгах:)

Я воощет не оч люблю фильмы про любоф, но ежели советываешь, то посмотрю:)

так там не про любовь, а про то, как могут испортить большие деньги:) и если в великом Гетсби главный герой, заработав даже нечестным путем состояние, сохранил благородство, то в Волке совершенно противоположная история:)

Ааааа... Ну тогда надо обязательно посмотреть:)

Skogen Fairy V.I.P. написал(а): >> Ааааа... Ну тогда надо обязательно посмотреть:)
чтоб не переживать за чужие большие деньги?)))))

Нее, ежели нет любовных соплей, то можно посмотреть такой фильм:)

Ежели про любовььь не нра, то Девушку с татуировкой дракона посмотри..у меня муж на книги подсел...читает все.. А мне фильм понра...и страшно брррр местами

И читала и смотрела уже... Тоже ооочень понравилось!!!

фильм и книга вобщем у меня нет слов. жестоко, страшно, но это невероятное произведение.

Оооо, Волк- мне ооочень понравился :-)...

Все никак не доберусь до него...оченьочется посмотреть..может сегодня устрою для себя просмотр :) даже попкорн есть ))

"Внезапно беременна" посмотрела? Как тебе?

Фигня какая то...единственный плюс-это актер, который в сексе в большом городе играл, и которого Кэри бросила...ну с кем у нее прямо совсем серьезно было...не помню его имя..

Начинаю очковать....подруга родила второго на прошлой неделе, третья ночь дома- и по ее словам- это Жесть!!малявка всю ночь на руках, кладешь-плач, просыпается первый трехлетка...папа к нему...она ей грудь постоянно сует, маленькая родилась чтобы вес набирала..блин..а у другой подруги уже месяц малышке- ночью 3-4 часа выдерживает..но может и 1,5-2 часа ночью спать..потом гуляет потом на 4 зарядить спать... И все это начинает меня пугать!!! И паника паника начинает охватывать когда совем загоняться начинаю...Может ну его грудное, может сразу на смесь и по режиму каждые три часа? А? Что думаете?

Ты чет прям как первого собралась рожать?! Мож сначала посмотришь по обстоятельствам?! Мож у тя будет спокойный и спать будет хорошо... По мне, иммунитет и здоровье моего ребенка важнее, чем мой недосып ИМХО...

И знаешь что наверное самое ужасное- мне было не особо приятно физически кормить сиськой..ну эйфории я не замечала ( как некоторые пишут), что это тааакое единение с ребенком...что прям кипятком писают... А мне больно было...сейчас думаю может гудь неправильно брал..фиг его знает...

Эйфории я тоже не испытывала... По 3-4 раза за ночь вставала на кормежку, потом переложила дочь в нашу кровать и все... начался мой кайф и сон...

мне еще при первой беременности Г. советовала готовить соски к кормлению. Каждый вечер минут по 5 ну начиная с меньшего наверное потихоньку тереть соски вафельным полотенцем, чтобы кожа чуть загрубела. не знаю это помогло или просто как то звезды сошлись, но кормление было на ура.

да погоди ты себя накручивать! у тебя сыну уже не три года, это раз. у тебя будет сложный период - но ты же знаешь, что он конечен - это два. ты сейчас на волне беременных гормонов - и все эмоции могут зашкаливать как угодно - пугает и напрягает то, что вне беременности ты бы и не расценила как проблему.
успокаивайся, на смесь ты всегда успеешь - и бутылки кипятить, и смеси подбирать, и еще кучу всего делать - это ты всегда успеешь. и не факт что между кормлениями этой самой смесью ребенок будет спать - совершенно не факт.
первые несколько месяцев самые сложные = но они конечные, потом зубы и все такое - но все равно самый "финиш" кончается.

Первый сына быстро " привел" меня в добеременнную форму и даже меньше..постоянный стресс...тоже оочень плохо спал..еле 1,5 мес. откормила..как на ночь дала смесь- то была первая ночь когда он спал! Потом колики, потом зубы...в общем, нормально спать стал ближе к 2,5 года...и поэтому очковатость начинает наступление...Понимаю умом что надо расслабиться..и отпустить все негативные мысли...но блин.страшно...надо запасаться успокоительным

чот ты рано паникуешь:) ты попробуй гв, а там как пойдет:)

Есть вариант между. Мой любимый. Кормить сцеженным из бутылки. Вааще забыла все проблемы после месяца налаживания гэвэ. Сунул бутылку и спать. Как высосет выплюнет и спит. А иак фиг поймешь че орет, не то недоел, не то ваще не сосет, в общем я тока так теперь

а ты думаешь что если ребенок не на грудном будет, то он от этого лучше спит? у меня младший что на грудном был спал так себе, на смесь перешли лучше не стало. сейчас ему 2,3 ночью не ест ничего, изредка попить просит, но все равно спит хреново. Иногда просыпается и засыпает, а бывает что заснет через пару часов проснется и потом гуляет до утра.

Ну я могу тока по себе судить. Я первый месяц умучалась с сиськой, по 1,5 часа на каждой ночью висела, отрываешь орет. И не понятно в итоге поела ли, наелась ли, мож молоко не идет, мож сосет плохо...бутылку сразу видно сколько съедено и явно от голода орать не будет. В общем так и получилось, она просыпалась, бутылка уже в нагревателе стояла, пока она минут 10-15 высасывала я съеживалась. Она досасывала и засыпала и я спокойно ложилась. Когда на смесь перешли еще легче стало, я просыпалась ровно на 2 минуты сунуть бутылку и тут же засыпала, а она выпивала и сама выплевывала уже во сне. Очень надеюсь чаз мне так же повезет

А вы как клрмить собираетесь? По требованию или по расписанию? Я первого по расписанию кормила- мне было очень удобно...

на гв первое время нереально по расписанию кормить:)

Кормила и буду кормить по требованию... Дочка кушала по малу, но оч часто... По расписанию, я б не выдержала ее воплей... Набирала каждый месяц по кг:)

по требованию первое время точно, просто потому что иначе моя недоедала, а я поздно это заметила, стало молока не хватать, пришлось потом очень много сил положить чтоб восстановить нужный уровень молока.
мне со смесью было очень неудобно - запоры начались сильные, прокакаться не могла по несколько дней, кричала часами от того, что раздувался живот. до этого - от того, что молока было маловато и дизбактериоз начался - в общем, я пока настроена на то, чтоб первое время наладить ГВ, а потом уже все остальное)

у меня приятельница кормила строго по расписания. Но у нее что она что ребенок - были как стойкие солдатики, хотя помню дочь ее орала а та стойко ждала положенного времени.
У меня было сочетание порядка и анархии... тет через какое то время все равно устанавливался некий режим которому я следовала с погрешностями в зависимости от ситуации.
Мне так кажется что ГВ это удобно так как еда всегда готова, ничего греть не надо, все свежее натуральное (блин :-) как из под коровы) опять таки экономия средств, ну и у многих как у моего сына была аллергия на коровий белок и соответственно смесь которая ему подходила на тот момент стоила бешеных денег для нашего бюджета.

Твоя правда!!! Помню, как раз лето началось, мы с дочкой гуляли целыми днями, ездили по гостям, никаких проблем!!! Сиська с собой, тока маме покушать и гуляй дальше!!!

Я тоже за ГВ, очень облегчает жизнь маме, помню когда где то в полгода стала прикорм вводить, так раздражали все эти заморочки с бутылочками, смесями. Всегда жалею мам которым приходится каждую ночь вставать и смесь делать, для меня это подвиг

Значит я что-то упустила в прошлый раз. Умом понимаю, что да легко -сунул ночью сисю и все спят..и везде так можно..и меньше проблем с поездками куда либо..но меня не обламывало ночью смесь сделать- в термосе теплую воду держала. И потом не пришлось от груди отучать...я сама искуственница с месяца, у мамы молоко пропало...и я, как говорила уже, старшего еле 1,5 месяца откормила, причем последние 3 недели сцеживалась.