❤★✿★АПРЕЛЯТА-18❤★✿★

ПРЕДЫДУЩИЕ ТОПИКИ
№1 http://eva.ru/topic/141/3149479.htm?messageId=81559302
№2 http://eva.ru/topic/141/3159318.htm?messageId=81885767
№3 http://eva.ru/topic/141/3172033.htm?messageId=82294602
№4 http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=141&cid=2268216
№5 http://eva.ru/topic/141/3189252.htm?messageId=82882226
№6http://eva.ru/topic/141/3194634.htm?messageId=83080019
№7 http://eva.ru/topic/141/3197687.htm?messageId=83190613
№8 http://eva.ru/topic/141/3202666.htm?messageId=83363735
№9 http://eva.ru/topic/141/3208289.htm?messageId=83563475
№10 http://eva.ru/topic/141/3213125.htm?messageId=83750718
№11 http://eva.ru/topic/141/3215286.htm?messageId=83835045
№12 http://eva.ru/topic/141/3217844.htm?messageId=83935152
№13 http://eva.ru/topic/141/3220958.htm?messageId=84057053
№14 http://eva.ru/topic/141/3223555.htm?messageId=84158646
№15 http://eva.ru/topic/141/3226226.htm?messageId=84273714
№16 http://eva.ru/topic/141/3228713.htm?messageId=84384313
№17 http://eva.ru/topic/141/3230772.htm

СТАТИСТИКА

01.04.2014 Masyapa, Мария, 34, есть дочь-12л., сын-6л.
02.04.2014 Котейка Мурысовна, Наталья, 31 год, есть мальчишки-двойняшки 9 лет
05.04.2014 julia1981-1, Юля, 32 года, Владик 6 лет
05.04.2014 HGH, Гуля, 31 год, есть сынок 6,9 лет
06.04.2014 LaraKopay, Лариса есть сын 6 лет
07.04.2014 ErLea, Анастасия, 29 лет, Леана 6 лет и Эрик 5 лет
08.04.2014 dalma _, Татьяна, 33, есть дочь Ульяна-3г.
08.04.2014 СмолиК, Галина, 28 лет, есть сынок Кирилл, 5 лет
08.04.2014 мэра, Марина, 28, есть сын-5л.
09.04.2014 Skogen Fairy, Юля, есть дочка Олюшка (15.04.2004)
11.04.2014 yulisch _, Юлиана, 26 лет
11.04.2014 makatus, Наталья 37 лет, сыновья 15 и 6 лет.
12.04.2014 Tusik76, Наталия, 37 лет, есть сын 11 лет
13.04.2014 TIAMAT☯ ☀, Евгения, 34 года, есть дочь Виктория 8 лет
13.04.2014 Мурчача, Гюзель, 30 лет, есть сынуля Арсений 3 года 10 месяцев
14.04.2014 Турурумка, Екатерина, 28, есть сын 7 мес
14.04.2014 irin@g@ Ирина 35 лет, сын 2004г.
15.04.2014 Rebekk@, Надежда, 36 лет, сыновья 9 и 2.5 лет
17.04.2014 vikuwa, Вика, 28 лет, есть доча Ксения 2,7
20.04.2014 смайч, Майя, 33, есть дочь Лера-10 лет, сын Роман - 1 г.10 мес.
23.04.2014 Mifune Sato Ирина, 33, сын 13,5 лет.
24.04.2014 Шaнтaль **K** Наталия, есть сын 2006 г.р.
29.04.2014 Leda, Таня, 35 лет, дочь 13 лет и дочь 3-х лет.
самый конец апреля Молоткова

КОГО ЖДЕМ

МАЛЬЧИКИ:
Котейка Мурысовна
Masyapa C.B.
julia1981-1 ***
Skogen Fairy
Tusik76 V.I.P.
makatus *

ДЕВОЧКИ:
ErLea
мэра
TIAMAT☯ ☀ C.B.
HGH V.I.P.
Rebekk@
Турурумка *
IrIn@g@ +
СмолиК C.B.
смайч V.I.P
Mifune Sato V.I.P.
Шaнтaль **K**

**ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ***

***Считалка ПДР***:
http://kogdarodim.ru/

***Гимнастика для беременных
http://beremennost.net/videos


***ПОДРОБНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ВЫЧИСЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ, С УЧЕТОМ ДНЕЙ ЦИКЛА:
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_data_rod.php
http://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/


***Таблички для мам и детишек (расчеты, определялки, таблицы):
http://www.bestkids.ru/

***Калькулятор допустимой прибавки веса
http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php

***ВЕС во время беременности + таблица
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4771

***Развлечения для детей и полезная информация для родителей:
http://www.kid.ru/

***Срок по КТР на УЗИ
http://www.budumamoi.ru/ktr.html


***Питание во время беременности:
http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm

***СХВАТКОСЧИТАЛКА
http://www.kogdarodim.ru/count.html


***ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ:
http://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11108.shtml
http://www.kukuzya.ru/page/posobiya-v-2011-godu

***Рейтинг роддомов Мск/область
http://www.roddoma.ru/roddoma/index.aspx?cid=2
http://www.materinstvo.ru/sub/roddom/
http://www.9months.ru/rating-roddomov
http://www.rodi.ru/rating/


***Что будет происходить с нашими внутренними органами до родов.
http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/

***Фото и размеры по неделям
http://beremennie-foto.ru/publ/1-1-

***Полезные статьи по беременности
Это полезно знать.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.html

***Бессонница у беременных
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172

***Когда и почему малыш шевелится?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.html

***Когда стоит забить тревогу?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.html


***Опасения беременных – правда и ложь.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html

***Здоровье будущей мамы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=299

***Обследования и анализы
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showforum=304

***Хороший видеофильм про роды
http://www.youtube.com/watch?v=lV_UdaEuBW4

***Выбор имени
http://www.analizfamilii.ru/name.shtml
http://names.good-luck.ru/2/1/
http://days.pravoslavie.ru/
http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htm
http://www.names.spb.ru/
http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихах

***ОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕ
http://pelenanie.ru/

***Сумка в роддом
http://sumka-roddom.ru/o-sumke/
http://www.dom.somus.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=269
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor02.htm
http://for-pregnancy.narod.ru/edem_v_roddom/sumka_v_roddom.htm
http://www.ru-med.ru/pregnancy/grafic.shtml


***Готовимся к кормлению
http://radugamama.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=46
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649

***Одежда для кормления
http://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80


***Кормление грудью
http://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормления
http://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладывания
http://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособления
http://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват груди
http://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к груди
http://www.breastfeeding.org.ua/how/index.html
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мам
http://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57
http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователя
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html
http://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движении

***Список покупок для малыша:
http://for-pregnancy.narod.ru/Spisok_pokupok/spisok_pokupok.htm
http://siparova.spb.ru/ все про слинг

***Домашняя аптечка. Гигиенические принадлежности для ребенка
http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor04.htm

***Как успокоить ребенка 0-3 месяцев (видеофильм)
http://www.baby.ru/blogs/post/12069494

***Получение документов для малыша***

1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке

2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).

3. Отметка о детях в паспорте, гражданство

Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении

4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя

5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.

6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста

Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев

7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении


Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.

**ЗАРЯДКА-1***


Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

стоя боком к спинке стула , упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Дыхание.
Всего можно выделить три разновидности дыхания, каждое из которых, рассчитано на свой период родов. Первый период начинается, когда ты начала ощущать регулярные схваткообразные боли в животике, при этом матка становится плотной на время боли, а затем боль отпускает и снова повторяется через, приблизительно, одинаковый интервал времени. На этот период рассчитан первый вид дыхания — "качание на волнах". Попытайся расслабиться, принять наиболее удобную позу и сделать медленный плавный вдох носом, длина вдоха по времени должна соответствовать медленному счету 1, 2, 3, 4. Выдыхай так же на счет, но через рот, сложенный в трубочку (как будто дуешь на горячее). При таком дыхании воздух дольше задерживается в легких и кровь лучше насыщается кислородом. Это полезно для маленького, а ты будешь меньше ощущать боль! Советую чуть потренироваться дома, лучше не одна. Если почувствуешь, что покалывают кончики пальцев, губы, не пугайся — это всего, лишь избыток кислорода в крови, поменяй длину
или глубину вдоха, ну скажем до 1, 2, 3. Здорово, если ты во время схватки еще постоишь и помассируешь животик. Сейчас объясню как. Начинай внизу животика — над лоном, твои ладошки должны медленно подниматься кверху по бокам, это сочетается с вдохом, закончился вдох и ладошки встретились на дне матки. Выдыхаешь — руки нежно сползают по серединке к лону. Смысл этих движений: ребенок ощущает твое участие, да и матка сокращается более эффективно.

Ближе к концу первого периода такой темп и тип дыхания тебе будет трудно удерживать. Здесь кроме боли присоединится давление на низ, но еще не потуга. Не расстраивайся, давай чуть-чуть изменим поведение. Вдохнем побыстрее и покороче, как будто всхлипнем, а выдохнем также медленно и плавно.

Ну и естественно, давай поговорим о крике. Крик — это отсутствие правильного дыхания, и это плохо. Но, иногда, кажется, что если поголосить, то станет легче. А знаешь, я и не возражаю, только давай поучимся кричать правильно. Это легко — вдохни, как мы учились, а на выдохе можно "попеть". Только не увлекайся, а то ребенок может напугаться.

Ну, вот и появилось желание потужиться, ура! Но это хорошо в том случае, если после осмотра тужиться разрешили, а если нет, а если очень хочется? Без паники! Тебя выручит третий вид дыхания. Смысл этого дыхания выключить работу брюшного пресса на время потуги. Дышать надо часто и поверхностно. Попробуй вспомнить, как дышит собака в жару, открой рот и часто подыши (только язычок не высовывай). При этом будет сильно сохнуть во рту. Чуть меньше сохнет, если дышать, как будто задуваешь свечку и торопишься, мне такое дыхание более симпатично.
Дыхательная гимнастика во время беременности — вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30–40%).

Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, — КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) — переносчиков кислорода.

Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям. Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений.

Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день.

Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению. Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20–30 секунд — головокружение пройдет. Дыхательные упражнения можно разделить на статические и динамические.

Первые выполняются только дыхательными мышцами, вторые — при любом движении (ходьба, повороты, наклоны). Сначала надо научиться выполнять статические упражнения, а научившись — использовать дыхательные навыки при движении. Главное — двигаясь, не задерживать дыхания.

I группа упражнений — освоение брюшного и полного дыхания

У женщин преобладающим типом дыхания является грудное — то есть легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. Диафрагма при этом участвует в дыхании минимально — ее смещение составляет иногда всего 1 см. В связи с этим находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу.

Для сравнения: при брюшном и полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7–13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, что стимулирует их работу и снимает множество факторов дискомфорта во время беременности, помогает оттоку крови от нижних конечностей, органов малого таза, а значит — способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.

Брюшное дыхание. Это может показаться странным, но любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального очищающего выдоха. Выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот (до этого втянутый) умеренно выпячивается вперед (можно контролировать этот процесс, положив ладони на область под ребра) и нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом.

Все внимание должно быть сконцентрировано на руках, дышать следует так, чтобы поднимались только руки: выдох — руки «уехали» под ребра, вдох — руки «выехали» вперед. Полное дыхание. Овладев техникой брюшного дыхания, переходите к освоению полного.

Полное дыхание. Начало упражнения такое же, как при брюшном дыхании: очищающий выдох — передняя брюшная стенка опускается. Начинается вдох — поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот — для опоры — умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра — вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.

Выдох осуществляется в обратной последовательности — опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза — надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой — новый вдох. Дышать нужно носом.

При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза. Упражнения на полное и брюшное дыхание желательно выполнять не менее 10 раз в день, а хорошо бы и больше (до 60 раз в день!).

Освоив их в полной мере, надо выполнять их при ходьбе, то есть перейти к динамическим дыхательным упражнениям.

II группа упражнений — повышение эффективности и экономичности дыхания

Возможно, кто-то знает из спортивной практики, что наиболее эффективное соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Мало того, после выдоха можно сделать паузу, чтобы в крови «скопилась» углекислота. Углекислота повышает порог чувствительности рецепторов нервных клеток и таким образом снимает чрезмерное возбуждение.

Частота дыхательных движений у разных людей различна, поэтому имеет смысл самостоятельно подсчитать, сколько вдохов/выдохов вы совершаете за минуту, а также определить индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох и на сколько — выдох. Обычная пропорция — 1:1 или 1:1,5, однако такое соотношение весьма неэкономно. Наша задача — научиться управлять дыханием.

Я приведу схему действий для абстрактной женщины (вам же предстоит упражняться, исходя из собственных измерений). Оптимизация соотношения вдох — выдох. Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца — вдох, 3 — выдох, 2 — пауза. Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох — 1:2. 3 удара — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза; 3 удара — вдох, 5 — выдох, 2 — пауза, 3 — вдох, 6 — выдох, 2 — пауза. Три к шести, как известно, и составляет искомое соотношение 1:2. Такое дыхание следует осваивать в течение 3–7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании. Удлинение вдоха и выдоха. К этому этапу следует переходить после освоения предыдущего.

Начните, например, с такого упражнения: 4 удара сердца — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза. Далее по уже известной вам схеме доводите соотношение вдох/выдох до 1:2: вдох:выдох (пауза): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2). На овладение такими навыками уйдет не меньше недели. Не забывайте, что при дыхательной гимнастике возможна гипервентиляция. Не торопитесь!

«Высший пилотаж». На его освоение уйдет еще одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например: 4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п. Этот навык очень пригодится во втором периоде родов, когда начнет прорезываться головка и акушерка будет говорить:«дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!).

III группа упражнений — «репетиция» родов

Первый тип дыхания. (Его еще часто называют «медленным».) Это уже освоенное нами экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же — по окончании схватки.

Второй тип дыхания. С развитием родовой деятельности, по мере того, как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше, многим рожающим женщинам все труднее и труднее оказывается дышать первым типом дыхания. Появляется потребность дышать часто и поверхностно — «по-собачьи». Это второй тип дыхания. Схема дыхания следующая: между схватками — первый тип, в начале схватки глубокий очищающий выдох, затем полный вдох, а потом частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов. В конце схватки дыхание становится реже — очищающий выдох — глубокий полный вдох — и вновь дыхание первого типа. Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20–30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).

Третий тип дыхания. Этот тип дыхания не встречается в обычной жизни. Его специально придумали, чтобы облегчить женщине самочувствие в то время, когда головка рождающегося ребенка опускается вниз, а тужиться ей нельзя. Конечно, можно вести себя беспокойно и кричать — это действительно тяжелый период родов, но подумайте вот о чем: кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Поэтому лучше дышать, отвлекая себя от чрезмерно эмоционального восприятия происходящего, тем более что продолжительность этого периода невелика, от силы 10–15 минут, а схватки длятся не более 60 сек. с перерывом в 2–3 мин.

Как же дышать, чтобы отвлечься? Начало схватки обычное: очищающий выдох — глубокий полный вдох; затем дыхание учащается и становится поверхностным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы. Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда.

Если вы рожаете с мужем или с мамой, то счет они могут взять на себя. Ну а если вы все-таки вы не удержались и закричали — ничего страшного: «додышите» схватку, как сможете, в конце сделайте глубокий очищающий выдох, затем глубокий очищающий вдох, и дышите ровно и спокойно первым типом дыхания вне схватки, соберитесь с силами и не срывайтесь на крик на следующей. Помните, что это очень короткий период родов!

Не забудьте: во время ежедневных тренировок таким образом нужно продышать 20–30 сек один раз.

Четвертый тип дыхания. Наконец головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание — тужиться. Во время потуг будем использовать четвертый тип дыхания. Потуга — тяжелый физический труд, Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки. Длится потуга около минуты. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох и тужимся, тужимся, тужимся.

Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку.

Почувствовав, что дыхания не хватает, надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму (вспомните статические упражнения на полное дыхание), и тут же вновь вдох — и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или с кем-то из родных. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя. Быть может, по прочтении этой статьи вам станет несколько не по себе: столько труда, такие сложные упражнения — как же все это освоить за 10–20 минут ежедневных дыхательных упражнений?!

Лучше всего составить план занятий на несколько недель. Например: I неделя — освоение брюшного дыхания и первый этап управляемого дыхания (экономное дыхание); II неделя — брюшное дыхание и освоение полного дыхания; второй этап управляемого дыхания; III неделя — брюшное и полное дыхание; «высший пилотаж» управляемого дыхания; IV неделя — то же, что в III неделю, + дыхание II типа — и так далее. На каждом занятии надо «продышать» II, III, и IV типом дыхания хотя бы по одному разу. Не забудьте, освоив все типы и виды дыхания, включить в свой ежедневный комплекс пятиминутную «репетицию» родов. Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает легкое дыхание!

Дышать - это черпать силы для себя и для ребенка Роды - это тяжелая мышечная работа, а работающим мышцам нужно много кислорода. Поэтому во время родов важно правильно дышать. Но что это значит? Обычно частота дыхания подстраивается под нашу активность гак, что мы не думаем об этом, а клетки всегда получают достаточное количество кислорода. Когда мы напрягаемся, пугаемся или чувствуем, что наше внимание чем-то захвачено, то автоматически затаиваем дыхание. Чем интенсивнее становятся схватки при родах, тем более осознанно Вы должны следить за тем, чтобы частота дыхания оставалась постоянной.

Важное замечание: Если во время приведенных ниже упражнений у Вас закружится голова, это значит, что Вы слишком интенсивно вдыхаете и поэтому получаете больше кислорода, чем нужно. Попробуйте не добывать кислород, а дать ему вливаться. Гипервентиляция - так называют это "избыточное дыхание" - может наступить и во время родов. Тогда прикройте ладонями рот и нос и сделайте несколько вдохов. В таком положении Вы будете отчасти вдыхать обедненный кислородом воздух, который сами только что выдохнули. Это касается мужа При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Это касается мужа

При родах во время схваток сознательно дышите с такой же частотой, что и Ваша жена. Пожалуйста, не пытайтесь при этом "исправить ее ошибки". Но продолжайте звучно дышать, если Ваша жена задержит воздух; при этом особенно отчетливо делайте выдох.

Упражнения для дыхания

Выдувать.Сядьте расслабившись, закройте глаза, губы мягко лежат одна на другой. Продолжайте дышать с обычной частотой, но при выдохе плавно выдувайте воздух сквозь губы. Наблюдайте за тем, что изменяется в Вашем дыхании и Вашем организме. При родах этот простой способ дыхания поможет Вам, как только начнутся схватки, стать невосприимчивой. Он воспрепятствует тому, чтобы Вы инстинктивно задерживали дыхание. Чем интенсивнее будут становиться схватки, тем сильнее Вы должны сконцентрироваться на этом способе дыхания, постепенно превращайте "выдувание" в громкие стоны. Если Вам не нравится делать упражнение на "выдувание", когда Вы сидите расслабившись, попробуйте сделать его в напряженной повседневной ситуации, например, во время езды на автомобиле или при врачебном обследовании. Тогда Вы почувствуете, как оно эффективно действует.

Издавать громкие звуки. Сядьте расслабившись, вдыхайте и выдыхайте. При выдохе выдувайте воздух сквозь мягко сомкнутою губы. Начните тихо гудеть. * Откройте рот и с каждым вдохом немного усиливайте звук. При родах также подавайте голос. Это поможет Вам родить ребенка. Громкие звуки имеют не только психологическое воздействие: благодаря сильным вибрациям, которые при этом возникают, они расслабляют мышцы и способствуют открытию родовых путей.

Кататься на волнах. Сядьте, сделайте несколько глубоких вздохов. Начинайте при выдохе слегка выдувать воздух, пока не войдете в плавный ритм. Представьте себе, что накатилась родовая схватка, постепенно стала более сильной, а затем спала, как море при отливе. Когда схватка усиливается, делайте выдувание более коротким, а вдох более легким. А когда воображаемая родовая схватка ослабевает, плавно переходите к более глубокому дыханию. Несколько раз повторите это упражнение.

Некоторым женщинам это помогает лучше, чем громкие крики. Такое неглубокое "вибрирующее" дыхание помогает во всех ситуациях, когда из-за особенно сильных схваток Вы чувствуете себя так, как будто перекатались через волну.

Проталкивать. Сядьте удобно, лучше всего верхом на стул, руками обопритесь на спинку. Вдыхайте нормально, затем на короткое время задержите дыхание и представьте себе, что из задержанного воздуха образовалась воздушная подушка поверх матки. Проталкивайте эту воздушную подушку вниз от крестца к влагалищу, пока можете задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя упражнение, концентрируйтесь теперь на том, чтобы свободно держать шею и не сжимать, губы (улыбайтесь!).

Сделав это упражнение несколько раз, испробуйте "воздухообмен"; как только из Вас выйдет воздух, сделайте быстро глубокий выдох, затем по одному короткому вдоху и выдоху и сразу на следующем выдохе образуйте воздушную подушку. При родах этот способ дыхания подходит для изгоняющих схваток. Чтобы полностью использована, сипу этак схваток. Вы должны дважды иди трижды заменил, воздух.

"Чесать лен". Сядьте или присядьте на корточки расслабившись. После нескольких обычных глубоких вдохов попробуйте дышать неглубоко и быстро так, как чешут лен. Если Вам это трудно, то попробуйте дышать еще менее глубоко. Через несколько секунд сильно выдуйте воздух - так, как будто Вы хотите задуть свечу, а затем опять "чешите лен". При родах Вы должны дышать неглубоко и быстро, когда ребенок выходит и Вы уже не можете больше его проталкивать, хотя чувствуете сильные позывы к этому. Совет: попробуйте один раз сделать это упражнение, когда Вам безотлагательно нужно будет посетить туалет. При этом Вы поймете, как "чесание льна" помогает облегчить давление в прямой кишке.

Дышать для ребенка. В заключение дышите очень глубоко и без напряжения и представьте себе, как воздух вдоль позвоночника продвигается вниз, к ребенку. Вообразите: воздух окутывает его целиком. Почувствуйте, как при вдохе спина и живот расширяются, а при выдохе становятся мягкими. При родах во время пауз между схватками в фазе изгнания посылайте с помощью этого способа больше кислорода ребенку.

***ЗАРЯДКА-2***

Массаж промежности.
Одна из основных причин разрывов является ригидность или плохая растяжимость тканей промежности. Чтобы сделать кожу и мышцы более эластичными, достаточно во время беременности делать массаж промежности.

Справка: тазовое дно или промежность, - это внутренняя опора нашего тела, всех наших внутренних органов. Оно состоит из трех слоев мышц. Мышцы нижнего ( наружного ) слоя расположены в виде восьмерки, кольца которой обхватывают влагалище и задний проход. Средний слой представлен треугольной мышцей. И наконец, верхний ( внутренний ) слой образует диафрагмы таза. Это парная и самая мощная мышца таза, чьи волокна создают настоящий купол.

Массаж следует делать регулярно. Начиная с любого срока ( оптимально – с середины беременности, но если есть осложнения в течении беременности, в частности повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности – то после 36 недель беременности ) каждый день или 2-3 раза в неделю делайте массаж промежности с растительным маслом или кремом на водной основе. Иногда рекомендуют использовать масло из пророслей пшеницы с большим содержанием витамина Е, которое можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но можно пользоваться и другими растительными маслами или какими-либо смазывающими веществами на водной основе. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы. Можно приготовить масло собстенными руками. Возьмите пачку травы зверобоя и растительное масло. Траву выложите в банку с крышкой, залейте маслом «с верхом» и грейте на водяной бане 15-20 минут. Затем поставьте банку в шкаф на неделю, после чего оно готово к употреблению.

Техника массажа:

Массаж лучше проводить после душа или ванны в состоянии расслабления и комфорта.

Массаж можете выполнять вы сами или ваш партнер. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.

Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).

Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе или выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению.
Нанесите достаточное количество масла или крена на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.

Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете). Вложите пальцы во влагалище (до второго сустава) и нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц. Затем расслабьте мышцы и подвигайте пальцем во влагалище, то ускоряя, то замедляя рим движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут. Такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежлости с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.

При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц, тогда и неприятные ощущения будут не такими сильными во время массажа. Кроме того, умение расслаблять промежность очень пригодится в родах. Если не будет «лишнего» напряжения в промежности, риск разрыва будет еще меньше.

Кстати, массаж промежности поможет вам и в том случае, если после родов влагалище станет «слишком узким» (бывает и такое!)
А также:
- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам . Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.

Гимнастика.
Повседневные позы

«поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
«бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
«на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
«лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.

ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ

Залог успеха в абсолютной расслабленности. Позвольте своему телу влиться в ритмы звучащей музыки. Начинайте полные повороты головы. Делайте это плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание - спокойным и глубоким. Повторите движения в другую сторону.

Мне всегда помогает сосредоточение на внутреннем состоянии, когда я представляю, что в той части тела, с которой я работаю, находится маленький светящийся шар, наполненный теплой энергией. Он вращается, меняя свой цвет, позволяя моим мышцам, связкам стать более мягкими, эластичными.

Следующее упражнение - боковые наклоны головы. Попытайтесь достать головой правое, а затем левое плечо (плечи при этом должны быть опущены ).
Проверьте, насколько удалось расслабить мышцы шеи: пусть голова свободно упадет на грудь. Задержитесь в этом положении, чувствуя ее тяжесть. Затем откиньте голову назад.

Работа с шейным отделом позвоночника помогает нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые< часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Выполняя свободные круговые вращения плечами вперед, а затем назад, подключайте к ритмичному танцу все тело. Почувствуйте свободу и легкость вашего движения, освободите себя от груза ответственности, лежащего на ваших плечах!

А теперь перейдем к движениям рук.Заведите правую руку за голову и достаньте ее левой рукой за спиной . Соедините кисти " в замок".

Из этого положения плавными, пружинящими движениями опускайте локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения.

Сделав несколько раз, поменяйте руки.

Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны.

Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких.

Я надеюсь, что вы не устали. Будьте внимательны к своим внутренним ощущениям: если какие-то движения доставляют вам серьезный дискомфорт - остановитесь.

НАКЛОНЫ КОРПУСА

Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу.

Во время беременности женщина часто слышит, что движения, при которых руки высоко подняты, могут привести к обвитию пуповины вокруг тела ребенка. В действительности же вы должны знать, что кратковременные подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни.

Предыдущие упражнения разогрели ваше тело настолько, что вы теперь способны выполнить глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги.
Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!

ТАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Прежде, чем перейти к работе над тазовыми упражнениями, я хочу, чтобы вы ощутили себя не дочерью цивилизации, туго затянутой в узкие джинсы, но почувствовали себя женщиной из той страны, где буйство красок природы, палящее восточное солнце рождает иные формы.
Вы видите женщин в свободных одеждах, идущих с кувшинами, наполненными водой, и плавно покачивающих широкими бедрами. Они не знают страха родов. Их тела совершенны. Мы говорим о необходимости специальных упражнений во время беременности - они живут в них.
Эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец. Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет нарожденный малыш.
Пусть изменится музыка - это может быть синтез древних шаманских и современных ритмов, приглашающих вас принять участие в экстатическом танце!

Итак, ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Делайте это с любовью к собственному телу и своему малышу!
Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра!
А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве!

Многие женщины считают, что период беременности - не время для эротических переживаний. Они подавляют свои желания, опасаясь неприятных осложнений. Для некоторых из них зачатие свидетельствует о том, что выполнена космическая миссия Женщины в этом мире, и ставится подсознательный запрет на супружеские отношения. В действительности, общение между мужем и женой необходимо во время беременности, но в этот период оно может принимать иные формы. Дыхание, взгляд, прикосновение, нежность и мягкость - как богата палитра проявлений любви!

Следующее упражнение полезно тем, что помогает почувствовать себя в одной из родовых поз. В культурных традициях прошлого женщина во время родов, практически, никогда не рожала, лежа на спине - в позе беззащитной пассивности. Наши предки знали, что если женщина стоя двигается во время схваток, то родовой процесс идет более интенсивно: собственным весом ребенок давит на шейку матки, стимулируя ее раскрытие. Научные исследования подтверждают, что в вертикальном положении активнее вырабатывается "гормон схваток" - окситоцин.
Итак, ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Сложенные на груди руки способствуют самоуглублению.
Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Я советую делать это упражнение регулярно, тогда во время родов эта поза будет для вас привычной. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности.
Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!

УПРАЖНЕНИЯ НА "РАСТЯЖКИ"

Свобода танца - двигались плеча, руки, бедра - мягко перетекает в плавные, спокойные движения: мы переходим к "растяжкам".
Из исходного положения (ноги на ширине плеч) - перенесите вес тела на одну ногу. Руки свободно опущены. Отведите другую ногу в сторону и глубоко присядьте. Покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую, сохраняя спину прямой. Правильная осанка - это очень важно во время беременности: ваше дыхание становится легким, свободным, вы начинаете чувствовать себя грациозной и жизнерадостной.
Упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен, продолжает "раскачку" таза и укрепляет ваши ноги.
Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол. Чтобы вам было удобно - обопритесь налокоть. Правую ногу нерезко поднимите вверх, не стараясь сразу форсировать свои возможности. Теперь мягко опустите ее и повторите движение несколько раз.
Слегка изменив позу, вы сможете подключить к работе новые группы мышц. И не расстраивайтесь, если амплитуда ваших движений пока невелика.

Ежедневные занятия в течение нескольких месяцев дадут результат, о котором вы и не мечтали до беременности.
Прекрасный эффект дают упражнения, которые вы делаете в паре. Я хочу обратить особое внимание на то, что здесь помощь партнера не только физическая, но и психологическая.

Дорогие Мужчины! Ваши внимание и поддержка особенно необходимы женщине в период ожидания ребенка. Чувствуя их, она раскрывается, словно прекрасный цветок. На ваших глазах происходит инициация Женщины в Мать.
В наше время с его интенсивным ритмом жизни и постоянными стрессовыми ситуациями, будущий отец может реально помочь снизить темп бытовой суеты. Для Вас совсем несложно будет подать ей стакан сока в минуты ее отдыха, помочь одеть обувь, вечером
помассировать ноги, снимая с них накопившиеся за день усталость и напряжение. А если утром или перед сном, кладя руку на живот любимой, вы скажете несколько слов своему малышу, то сможете ощутить себя отцом еще до рождения ребенка!

Сядьте на пол напротив друг друга. Ноги широко расставлены. Ваши стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте делать наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга. Движения должны быть пружинящими. Следите за тем, чтобы плечи оставались расслабленными.

А теперь возьмитесь за запястья и помогайте друг другу выполнять наклоны в стороны.
Завершат упражнение круговые наклоны корпуса.

СКРУЧИВАНИЯ

Следующее движение направлено на улучшение гибкости позвоночника и на гармонизацию работы внутренних органов. Сядьте поудобнее. Подожмите правую ногу под себя, левую стопу поставьте с внешней стороны согнутой правой ноги. Ваши руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайтесь усилить скручивающий эффект.

Если у Вас есть возможность - воспользуйтесь помощью партнера. Пусть его руки мягко лягут к вам на плечи и помогают разворачивать корпус. При этом воздействие рук должно быть минимальным.
Мягкий вариант данного упражнения: вы можете сесть ягодицами на обе пятки и выполнять скручивание из этого положения.

Скручивания увеличивают подвижность плечевого пояса и лопаток, массирует и омолаживает органы брюшной полости, регулирует перестальтику кишечника и укрепляет матку.

У большинства женщин во время беременности возникает масса вопросов, связанных с ее самочувствием и физическим состоянием. Какие нагрузки допустимы? Какие упражнения могут реально помочь ее телу подготовиться к предстоящим родам и какие полезны для подрастающего малыша? Какое количество времени нужно все-таки уделять гимнастике, и не опасны ли физические упражнения на последних месяцах беременности?
Пытаясь найти ответы на эти и другие вопросы, женщина обычно просматривает массу специальной литературы, доверяя себя то одному, то другому авторитетному специалисту. Но, при всей необходимости хотя бы некоторого объема специальных знаний, главными критериями правильности принятых решений являются ваши самочувствие, интуиция и грамотность.

Если в первые три месяца беременности вы чувствуете себя хорошо, то вы можете выполнять комплекс упражнений, не делая исключений. При наличии каких-либо физиологических проблем ( например при угрозе выкидыша - наиболее частой в этом периоде ) не лишайте себя свободы движения. Из вашей ежедневной разминки лишь временно исключаются движения, приводящие матку в состояние повышенного тонуса - упражнения для мышц брюшного пресса, скручивания, наклоны. Все же остальные движения помогут вашему телу окрепнуть настолько, что в скором времени, я уверена, вы сможете выполнять комплекс упражнений полностью.

С 16 до 28 недель беременности - самый спокойный период для двух, связанных воедино миров. Все системы жизнедеятельности растущего организма развиваются сейчас в разном ритме, но очень активно. Жизнерадостная, счастливая женщина может реально помочь более гармоничному развитию своего малыша! Именно в это время происходит основное развитие сердечно-сосудистой системы (с 20 до 24 недель) и коры головного мозга (с 24 до 28 недель). Следовательно, подвижность будущей матери способствует тренировке сердца ребенка.
С 28 недель беременности ребенок уже считается полностью жизнеспособным. В это время продолжают развиваться костная и нервная системы, внутренние органы. Некоторые специалисты считают, что в период с 28 до 32 недель женщине стоит снизить двигательную активность. Но в первую очередь будущей матери нужно ориентироваться на свои ощущения.
С 34-ой недели закладывается жизненный ритм ребенка. Будущий режим малыша станет отражением ваших сегодняшних привычек. Так что не удивляйтесь, если через несколько месяцев, засидевшись допоздна, вы будете ждать возвращения мужа с работы и ваша кроха будет нетерпеливо ждать папу вместе с вами...
В последние недели беременности женщине не следует бояться физической активности и опасаться "преждевременных" родов. О готовности к рождению материнский организм извещает именно ребенок, и если оно происходит на 1-2 неделю раньше намеченного срока, это может соответствовать биологическим ритмам малыша.

Так сколько же времени нужно тратить на гимнастику ежедневно? В этих занятиях важна регулярность: эффективнее заниматься каждый день по 10 минут, чем по 20 минут через день. Очень хорошо, если общее время занятий в течение дня составляет 30 минут.



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ РЕБЕНКА В МАТКЕ



А сейчас я расскажу вам о двух упражнениях, которые не являются обязательными для всех женщин, но они помогут, если в силу каких-либо причин ваш малыш неправильно располагается в матке. Иногда приговор врача бывает слишком суров: "Ребенок находится в ягодичном предлежании, но у вас уже слишком большой срок и он не сможет перевернуться". Сколько бы не оставалось времени до родов - две недели или один день - у вас всегда остается шанс изменить положение ребенка, хотя для этого и необходимо приложить некоторые усилия. Мой опыт говорит о том, что в большинстве случаев тщательное выполнение специальных упражнений приводит к долгожданному успеху. Однако выполнять их следует не раньше, чем с 35-36 недель беременности (до этого срока ребенок имеет возможность свободно перемещаться в матке и еще не занимает фиксированного положения ).
Смысл этих упражнений в том, что изменяя положение будущей матери (поднимая ее таз выше уровня головы) и тем самым смещая центр тяжести среды обитания ребенка, мы провоцируем малыша к перевороту.
Итак, положив на пол сложенную пополам подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно ложитесь на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30- 35 сантиметров. Останьтесь на 5-10 минут в этом положении и делайте так в течение дня несколько раз. И лучше натощак - так у малыша будет больше пространства для перемещения.
Некоторым женщинам в период беременности часто трудно лежать на спине. Тогда для них подойдет другой вариант этого упражнения.
Сядьте так, чтобы ягодицы располагались на пятках, носки были вместе, пятки - врозь. При этом колени должны быть разведены на ширину плеч. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову. Грудная клетка максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх.
Это также способствует более полному использованию потенциала легких и улучшает осанку. В случае, когда переворот ребенка не требуется, сцепленные за спиной в "замок" руки можно поднимать из положения стоя с наклоном корпуса вперед.
Так же, как и в предыдущем варианте, это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, до еды. Общее время занятий для изменения положения ребенка в матке должно приближал к 30 минутам.
Говорите в эти минуты малышу ласковые, успокаивающие слова, попросите его перевернуться. Старайтесь хотя бы один раз в день делать это вместе с отцом ребенка. Быть может, услышав подбадривающий голос отца и успокаивающий - матери, ребенок обретет уверенность и изменит свое положение.

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
Многие из уже описанных движений способствуют развитию гибкости позвоночника и мышц спины. Упражнение, которое я хочу предложить сейчас, отличается тем, что оно не столь динамично как предыдущие, однако, по эффективности им не уступает и легко выполняется даже на больших сроках беременности. Подобное движение часто проделывают после сна наши друзья, кошки - отсюда оно и берет свое название.
Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА," потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка!
Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост" ), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ".
А теперь сядьте на колени, перейдем к упражнению "РЫБКА". Для этого подожмите ноги
так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на
ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой.
"РЫБКА" - одно из немногих упражнений, выполнение которого к концу беременности может оказаться все более трудным для вас. Уменьшить напряжение в мышцах вы можете с помощью подушки или одеяла, подложенных под поясницу или вдоль позвоночника. Если и это пока для вас трудно, то постарайтесь просто откинуться назад с опорой на руки. Задержитесь в этом положении около минуты. Дыхание должно быть ровным и глубоким. И даже в этом положении вы можете ощущать растяжение мышц и легкую боль. Попробуйте глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох, концентрируя внимание на том месте, где вы чувствуете наибольшее напряжение. Умение справляться со своими ощущениями вам может очень пригодиться во время родов.
Это упражнение также способствует нормализации работы кишечника ( устраняет нарушение кислотности, изжогу, запоры и т. д.), снимает утреннюю тошноту, придает необходимую эластичность мышцам живота и спины.

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Следующие движения будут выполняться лежа на спине. Начнем с "ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ".
Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз.
Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса (именно они будут вам верными помощниками во время родов) и улучшают кровоснабжение ног.

ЕСТЕСТВЕННАЯ РАЗГРУЗКА ВЕН
А теперь расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.
В первые дни занятий важно не "переусердствовать", поскольку ощущение предела своих возможностей здесь почти неуловимо. Выполнение в этих движений полезно для разгрузки вен на ногах, способствует естественному расширению тазовых костей и растяжению мышц внутренней поверхности бедер.

"УНИВЕРСАЛЬНЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ
Сядьте на корточки так, чтобы стопы соприкасались с полом. При этом ладони упираются друг в друга, а локти помогают максимально развести колени . В этой удивительной позе я предлагаю вам проводить как можно больше времени в течение дня ( в ней можно даже разговаривать по телефону) !
Эффект от этого упражнения поистине многогранен: упор ладоней укрепляет мышцы груди, разведение коленей способствует растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовит кости таза к будущему выходу ребенка.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите свое внутреннее внимание туда, где находится сейчас ваш малыш. Пусть дыхание останется глубоким и спокойным. На каждом выдохе представляйте, как легко и беспрепятственно ребенок будет продвигаться во время родов. И вот, малыш мягко покидает ваше тело, получая в награду новый непознанный Мир и объятия Матери...
В этой же позе я советую выполнять еще одно важное упражнение дородовой гимнастики. Плотно сожмите мышцы влагалища и ануса. Задержитесь в напряженном состоянии и медленно расслабляйте мышцы, сосредотачиваясь на их работе. Повторите упражнение 8-10 раз.
Тренированные мышцы влагалища более эластичны и полностью защищены от разрывов. Это
упражнение очень доступно - тренировать свои мышцы вы можете в любое время!
И, наконец, перейдем к последнему упражнению комплекса дородовой гимнастики. Оно называется "БАБОЧКА" ( возможно потому, что это движение похоже на трепетание легких крыльев бабочки, присевшей на прекрасный цветок ).
Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе ( стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью). Почувствуйте себя комфортно: тело максимально расслаблено, но позвоночник остается прямым. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Начните легкие покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело - тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение.
Упражнение можно выполнять и в паре. Партнер садится напротив вас и аккуратно кладет свои стопы на ваши разведенные колени. Выполняйте движения, как это описано выше. Нагрузка увеличится, если партнер пододвинется к вам ближе. Парный вариант способствует более глубокой амплитуде движений.
Это упражнение также необходимо выполнять несколько раз в день. Не следует привыкать к мягким стульям и диванам! Гораздо более полезна как для малыша, так и для будущей матери поза, в которой вы располагаетесь, сидя на полу. А здесь уже не упускайте возможности на несколько мгновений "превратиться в бабочку". Упражнение способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов.
Итак, закончен Танец, закончено Движение... Не торопитесь сразу же приступать к домашним обязанностям - ваше тело заслужило несколько минут отдыха. Хорошо, если это будет не просто отдых, а покой и расслабление.
Пусть вашу комнату наполнит плавная, приятная музыка - например запись естественных звуков природы. Это может быть шум дождя, журчание горной реки, морской прибой или пение птиц. Поплотнее задерните шторы, чтобы ничто не нарушало ваш покой. Найдите удобную позу - лежа на спине или на боку (если вы на позднем сроке беременности).
Если вы лежите на спине, то можно под голову и под колени подложить по небольшой мягкой подушке. Важно, чтобы все суставы находились в полусогнутом состоянии - они, как и мышцы нуждаются в расслаблении.
В положении лежа на боку можно принять ПОЗУ БЕГУНА: левая рука свободно лежит вдоль тела и немного заведена за спину, правая согнута в локте. Правая нога согнута в колене и подтянута на уровень пояса, левая - также свободно вытянута. Это положение обеспечивает хорошее кровообращение и отдых всего тела.
Теплой мягкой волной расслабление поднимается от стоп к коленям, наполняя приятной тяжестью мышцы ваших ног. Оно достигает области таза и поднимается вверх по позвоночнику, согревая мышцы спины; достигает плеч и стекает к кончикам пальцев. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было связным. медленным и глубоким. Вдох плавно, без перерыва, перетекает в выдох. Почувствуйте, как расслабление достигло области шеи, коснулось макушки, освободило мышцы лица от всякого напряжение. Нежной волной стерты все эмоции и маски, веки слегка прикрыты, расслаблено горло, грудь мышцы живота. И вот, вы уже не ощущаете тяжести мышц, ваше тело свободно парит в теплых расслабляющих потоках.
Если вам трудно следить за расслаблением каждой части тела, то вы можете просто представить себя в Месте Абсолютного Покоя. Оно может быть реальным или вымышленным, но место это полностью принадлежит Вам.
Быть может, вы оказались у берега моря, в солнечном сосновом лесу или любимой беседке Вашего Детства. Здесь отступают неприятности и заботы. Кругом царит покой и умиротворение. Вы, и только Вы полная хозяйка этого уголка Земли.
Останьтесь в этом состоянии еще немного. Почувствовав, что вы готовы "вернуться", сделайте глубокий вдох, потянитесь и на выдохе откройте глаза
Я советую ежедневные занятия гимнастикой заканчивать расслаблением. Опыт чередования активной работы и полноценного отдыха окажет вам неоценимую услугу во время предстоящих родов - ведь именно в этом ритме будет происходить появление вашего малыша на свет! Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его даже во время родовых схваток, то новые ощущения будут восприниматься как естественное сокращение мышц.

***ЗАРЯДКА-3***

Гимнастика 17-24.
Задача- обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах. Следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.
Для разгрузки икроножных мышц и длинных мышц спины применяются исходные положения сидя, лежа на спине, лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках. Упражнения лежа на животе необходимо исключить.
В занятиях гимнастикой при беременности от 17 до 24 недель включаются дополнительно упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. Но в последующих фазах упражнения на укрепление мышц брюшного пресса полностью исключаются. Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок. 15-30 сек.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- с захлестыванием голени назад, к ягодице, руки свободно размахивают вперед и назад. 15-30 сек.
- ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении - ноги всегда шире плеч и полусогнуты.1-2 мин. - укрепление мышц малого таза и тазового дна.
Вариант шага на месте:
и.п. - стоя ноги вместе
"1" - шаг правой ногой вперед-вправо, на полную стопу
"2" - шаг левой ногой вперед-влево, на полную стопу
после счета "2" вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии
"3" - шаг правой назад в и.п.
"4" - шаг левой назад в и.п.
после счета "4" вы должны оказаться в и.п. стойка ноги вместе
Движение рук в этом упражнении могут быть любые, кроме поднимания их наверх (см. I фазу)
- на координацию: согнутые руки перед грудью, локти направлены к полу, кулаки рядом друг с другом.
"1" - шаг правой, левую руку выпрямить вперед
"2" - шаг левой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди)
"3" - шаг правой, правую руку выпрямить вперед
"4" - шаг левой, правую руку вернуть в исходное положение
"5" - шаг правой, две руки выпрямить вперед
"6" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
"7" - шаг правой, две руки выпрямить в стороны
"8" - шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
Выполнять в течение 2-4 минут.

Основная часть занятия:

Упражнения в исходном положении стоя:
- полное последовательное расслабление (голова, плечи, все туловище). 4-5 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища назад, одноименная рука выпрямляясь назад, посмотреть за спину. Рука движется параллельно полу. Соблюдать равновесие. Один раз одна рука, второй раз - другая. 4-8 раз каждой рукой.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по голени. Выполнять плавно и медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй в другую. 4-8 раз в каждую сторону.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед. При наклоне назад подбородок прижат к груди. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. Махи руками из стороны в сторону одновременно и поочередно (опускаются вниз скрестно и поднимаются наверх, соединяясь над спиной). 30-60 сек.
- ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не "бросать" вниз по инерции. 10-20 сек.
- ноги немного шире плеч, руки на пояс. Полуприсед, руки вперед и вернуться в и.п. Колени направлены в стороны. 4-12 раз.
- руки в стороны -вдох, руки вниз - выдох. 4-8 раз.
Упражнения в исходном положении лежа на спине:
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, немного разведены, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять плечи над полом, руки выпрямить вперед между коленей, потянуться вперед за руками - выдох. Вернуться в и.п. и сделать вдох. 6-12 раз.
- и.п. лежа на спине, руки за головой, одна нога прямая на полу, другая согнута в колене, стопа стоит на полу. Приподнять плечи над полом, прямая нога сгибается в колене и движется в направлении груди. Вернуться в и.п. 4-12 раз каждой ногой.
- повторить предыдущее упражнение, но нога поднимается от пола прямая.4-12 раз каждой ногой.
- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, немного в стороны, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука выпрямляясь выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону. 4-12 раз.
- лежа, руки вдоль тела вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола), правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же в другую сторону. Темп медленный. 4-6 раз.
Упражнения в других исходных положениях:
- и.п. лежа на правом боку, правая рука прямая вытянута вперед, перед собой. Левая рука на пояс. Опираясь на правое плечо и ноги приподнять таз на вдохе. Вернуться в и.п. - выдох. Перевернуться на левый бок, левая рука впереди и повторить упражнение. 2-8 раз на каждом боку.
- и.п. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху ("кошачья спина" ). 4-8 раз. Выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде.
- и.п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки упираются в пол за пятками - выдох. Упираясь руками в пол поднять таз по направлению вперед -наверх - вдох. Снова сесть на пятки - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Темп медленный. 4-8 раз.
- и.п. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны - вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки - выдох. То же в другую сторону. 4-8 раз.
- и.п. стоя лицом к столу, ноги широко расставлены, левая кисть лежит на столе. С поворотом направо принять положение выпада вперед. Сделать 4-8 раз и повторить в другую сторону, правая кисть лежит на столе, повороты влево.
Упражнения на гибкость и дыхательные:
- лежа на спине ноги прямые, руки по полу скользят наверх - вдох, руки по полу скользят вниз к ногам - выдох
- лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом - 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе; и 3 раза, лежащая на груди.
- лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вперед (пальцы направлены в потолок). Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки в противоположную.
- лежа на спине прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу. Руки помогают ногам опуститься вниз. Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.
- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Плавно опускать колени к полу, помогая себе руками.

Заключительная часть занятия.
- стоя ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно. 1-2 минуты.
- ходьба на месте в медленном темпе, с любыми движениями рук (кроме поднимания наверх).
После занятия пульс должен быть от 100 до 160 ударов в минуту.

Гимнастика 25-32.
Задачи гимнастики сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

- ходьба с глубоким дыханием. На 2-3 шага вдох, руки в стороны. На 2-3 шага выдох, руки вниз. 1-2 минуты.
- руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
- с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону -вверх, так чтобы не задевать живот. 30-45 сек.
- руки на пояс , ходьба носки врозь (как Ч. Чаплин), колени немного согнуты и разведены в стороны. 30-60 сек.
- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.

- руки за спиной держат друг друга за локти, ноги шире плеч, колени полусогнуты. Ходьба в полуприседе, переваливаясь с ноги на ногу, медленно. Вариант шага на месте, как в I и II фазах лучше уже не делать (из-за растущего живота центр тяжести перемещается назад, и при шаге назад есть риск потерять равновесие). Укрепляются мышцы тазового дна. 1-3 мин.

- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох.15-30 сек.

Основная часть занятия:

Упражнения в исходном положении стоя:

- руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, ногу приставить, руки вниз - выдох. Повторить с другой ногой. 2-6 раз.

- ноги на ширине плеч, руки вниз - расслаблены. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки совсем расслаблены. 4-12 вперед и столько же назад.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.

- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед). 4 раза в одну сторону, 4 в другую. 1-2 раза.
- встать правым боком к какой-нибудь опоре, взяться за нее правой рукой. Поднять левое колено в сторону, не задевая живота. Взять левой рукой колено и сделать 3 пружинящих движения колена вверх, по направлению к левому плечу. 4 раза одной ногой и 4 другой.

Упражнения в исходном положении лежа на спине:

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на полу. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода - вдох. Медленно вернуться в и.п. - выдох. 4-6 раз.

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги лежат на стуле (только пятки на стуле), углы между животом и бедрами, бедрами и голенями - 90 градусов. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене и вернуть на стул. Повторить левой ногой. 4-8 раз каждой ногой.

- и.п. лежа на спине, руки вдоль тела, пятки прямых ног лежат на стуле, немного разведены, пальцы ног направлены в потолок. Разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в и.п. 8-16 раз.
Упражнения в других исходных положениях:

- и.п. сидя, ноги прямые, руки упираются сзади. Согнуть ноги в коленях - выдох. Развести колени, соединив подошвы, - вдох. Соединить колени - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 4-8 раз.

- и.п. стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед - выдох. Перевести ее в сторону - вдох, вернуться в и.п. - выдох. После вдоха - то же другой ногой. 2-6 раз каждой ногой.

- и.п. стоя на коленях. Выпрямить одну ногу в сторону на носок, и посмотреть на нее. Возвратиться в и.п. и сделать в другую сторону. 4-6 раз каждой ногой.

- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- упор стоя на коленях. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки, таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. 4-8 раз пальцы направлены вперед, 4-8 раз пальцы направлены друг на друга, 4-8 раз пальцы направлены в разные стороны и руки шире плеч. При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.

Заключительная часть занятия:

- и.п. стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.
- и.п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 20-40 сек.

***ЗАРЯДКА-4***

Гимнастика 32-36.

Гимнастика решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах, в позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Следует исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги. Избегать натуживания при выполнении упражнений.

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 1-2 мин.

- ходьба, руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках). до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.

- ходьба выпадами. 4 шага руки одновременно делают круги вперед, 4 шага - круги назад.30-60 сек. Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед.

- ходьба выпадами с поворотами плеч:
шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо;
шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево.
30-60 секунд.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. 3-6 раз в каждую сторону.

- стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, одна нога назад на носок - вдох, вернуться в и.п. - выдох. 4-8 раз.

- стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно). 8-16 раз в каждую сторону. Так же можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое назад.

Основная часть занятия:

- упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол. И сделать аналогичное упражнение, но к полу опускается внутренний свод стопы. 8-16 раз в каждую сторону. (стопы опускаются одновременно).

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Поднимание прямой ноги вверх на 20-30см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу). 8-12 раз каждой ногой.

- и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги тянем на себя и стопа лежит на полу на внешней стороне. Такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра.
Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу.
8-12 раз каждой ногой.

- сидя по-китайски - стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками. 1-2мин.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед -наверх, колени опускаются на пол! 3-6 раз.

- сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед -наверх. 3-6 раз. Поменять ноги и повторить еще 3-6 раз.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.

- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.

- упор стоя на коленях. "1" - одну ногу выпрямить назад; "2" - поднять ногу до уровня параллельности с полом; "3" - нога движется в сторону медленно опускаясь к полу; "4" - вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять. 3-6 раз каждой ногой.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 8 раз и против часовой стрелки 8 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить наверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в исходное положение. Выполнить другой ногой. 4-8 раз каждой ногой.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки вниз и расслаблены. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад. По 8-16 раз в каждую сторону.

- упражнение на развитие координации движений: стоя ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая. 1-3 мин.

Гимнастика 36+.
В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).

Время занятие не должно превышать 45 минут (для бывших или действующих спортсменов - 60 минут). Занятий в неделю должно быть 2-3 (для бывших или действующих спортсменов - каждый день, но не больше одного раза в день). После приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. После занятия нельзя есть в течении первого часа.

Вводная часть занятия:

- ходьба на месте, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 15-30 сек.
- ходьба на месте с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот. 1-2 мин.
- стоя ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на пояс. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны. 4-8 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Одна нога назад на носок, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. 4-8 раз.
- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. 2-6 раз.
Основная часть занятия:

- и.п. лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности. 4-6 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) - выдох. 6-8 раз.

- лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. 4-8 раз.

- лежа на спине руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы в кулак. Удержать в напряженном положении 10-20 секунд и полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении. 4-6 раз. Затем напрягать мышцы ног - носочки ног тянем на себя и сильно напрягаем все мышцы ног (только ног, а не живота). Удержать в напряженном состоянии ноги 10-20 секунд и полностью расслабить. 4-6 раз. Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5-10 сек. 2-4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) полностью расслаблены.

- лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 12 раз и против часовой стрелки 12 раз. Отдохнуть 15-30 секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой.

- и.п. лежа на боку, ноги прямые. Поднимание прямой ноги (которая находится сверху) на 20-40см. Стопы направлены на себя.
10-30 раз каждой ногой. Укрепление мышц наружной поверхности бедра.

- упор стоя на коленях. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. 4-12 раз.
- упор стоя на коленях, согнуть руки в локтях - грудь к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить с подниманием другой ноги. 4-8 раз.
- и.п. упор стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу до уровня параллельности с полом и опустить в исходное положение. 10-20 раз. Поменять ногу.

Заключительная часть занятия:

- стоя на коленях, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.
- стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. 4-6 раз.

**ПОЛУЧЕНИЕ ДОКУМЕНТОВ ДЛЯ МАЛЫША***

1. Свидетельство о рождении ребёнка
- справка о рождении из роддома
- паспорта обоих родителей
- свидетельство о браке

2. Прописка
- паспорта родителей+ксерокопии
- свидетельство о рождении+ксерокопия
- заявление второго родителя, что он не возражает против прописки к матери(отцу)
- выписка из лицевого счёта второго родителя (к которому НЕ прописывают)
- выписка из домовой книги второго родителя (к которому НЕ прописывают)
P.S. последние два пункта актуальны, если ребёнку более 1 месяца
Должны выдать «Свидетельство о регистрации ребёнка» (форма №8), так же надо получить справку о совместном проживании с ребёнком (может понадобиться для оформления пособий).

3. Отметка о детях в паспорте, гражданство

Делается в ПВО полиции
- паспорта обоих родителей (даже если прописаны в разных местах детей впишут в одном месте обоим родителям)
- выписка из домовой книги
- свидетельство о рождении

4. СНИЛС
- свой паспорт
- свидетельство о рождении
- заполнить анкету в ПФ
- могут спросить страховое свидетельство родителя

5. На работу
- оригинал справки из ЗАГСа о рождении
- оригиналы+копии свидельств о рождении ВСЕХ детей
- справка с места работы мужа о том, что он не получал пособие в связи с рождением ребёнка
- справка с места работы мужа о том, что он не использует отпуск по уходу за ребёнком и не получает пособие по уходу за ребёнком до 1.5 лет
Два последних пункта могут быть в свободной форме (но обязательно содержать полное ФИО ребёнка и его дату рождения), а может быть и установленная работой форма заявления - лучше уточнить на работе.

6.СОБЕС
- банковская карта+её полные реквизиты(дают в любом филиале Вашего банка)
- паспорта обоих родителей+их копии
- свидетельства о рождении ВСЕХ детей+их копии
- справка о рождении ребёнка, выданная ЗАГСом
- свидетельство о браке
- документ жилищных организаций о регистрации ребёнка в г.Москве
Если оформляете многодетность
- выписки из домовых книг по месту регистрации и отца и матери
- фото 3*4 матери, отца и детей, достигших 7-ми летнего возраста

Если оформляете детские пособия как малоимущие
- справка 2НДФЛ с мест работ обоих родителей за последние 6 месяцев

7. ОМС
- паспорт одного из родителей
- свидетельство о рождении


Эл.запись малыша в детский сад
http://ec.mosedu.ru/ . В течение месяца надо будет подъехать в комиссию и документами подтвердить все сведения, указанные в электронном заявлении.

**Про подготовку шейки матки***

Сушеные листья малины. Заваривать 1ст.л на 1 стакан кипятка, дать настояться 0.5 часа. Принимать по 1 чашке теплого настоя в день, начиная с 36 недели. Каждую неделю увеличивать температуру и количество чашек на одну.

Свечи Бускопан. Ставить утром и вечером по 1 свече, начиная с 38 недели.

Свечи с красавкой (вместО бускопана, не вместЕ). Ставить на ночь по 1 свече. Вызывают какое-то взрывное газообразование, аккуратнее

Но-шпа. Принимать по 1т 3раза в день, начиная с 37 недели.

Масло примулы вечерней в капсулах. Принимать по 1 капсуле, начиная с 34 недели. С 37недели - 2 капсулы, с 39недели - 3 капсулы.
Можно пить любое растительное масло натощак (льняное, оливковое) по 1ст. ложке в день.

Диета. Для обеспечения эластичности тканей за месяц-полтора до родов нужно снижать потребление соли, животных жиров, мяса. Увеличить приём растительных масел, богатых витамином Е, жирной рыбы, воды. Для облегчения прохождения головки ребёнка через родовые пути в последние недели беременности следует ограничить потребление кальция (творога, твёрдых сыров).

Мазь для швов после предыдущих эпизио Абисил.

НЕ ЗАБЫВАЕМ ПОЛУЧАТЬ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ОДОБРЕНИЕ ВРАЧА!!!

Жень, а чего у тебя с колясом!? Прислали?

Из питера уже ушла с таможни, жду на днях прям

Ширнули меня сеня последним уколом актовегина:) и выписали... :party4
Завтра пойду все документы заберу, сеня уж не охото было ждать

это хорошо

Поздравляю! Сама до ужаса не люблю больницы, по этому рада за тебя.

Спасибо!!! :)

;-) отстрелялась, теперь до родов тебе не посещать данное заведение

Очень надеюсь!!!!!:)

ну супер, поздравляю с завершением уколов:)

Жень, это как пожелаешь ( я о сне). :-) рано нам еще рожать всем... Две редели точно еще ходим спокойно и не дершаемся :-) тебе удачной поездки в Тушино :-)

Взялась я таки по тихонечку за стирку и уборку зимних вещей и малышковых тоже... Вопрос, а верхний комбез стирать?

Я самый верхний не буду.. Я сама вещи разобрала сына, что мало в пакет сложила- надо передать знакомой.. У нее сынок маленький. Свои вещи, что не ношу и носить не собираюсь- тоже в пакет и в церковь.. В общем, избавляюсь от баласта :-)

Молодец!!! Я тоже пока пакет набрала на отдачу.... Испытываю непреодолимое желание собрать всю беремчатую одежду и сжечь ее, так надоела она:( Но, думаю, тоже отдам нуждающимся..
Достала убранную коробочку с нижнем бельем.... Ааааа... Чуть не прослезилась... Красота то какая, все эротичное кружевное, хачууу скорее одеть :dash1

а почему не носишь? не налезает?

На хрудь не налезает:(, а труселя все стринги, я боюся их носить... В прошлую Б страдала ужасной молочницей, сейчас не хочу рисковать...

а, ну тогда да, не рискуй. я пока ношу спокойно.

Сейчас мама одногрупницы из садика позвонила - беременна третьим! Старший в институте, дочке 6,5 лет и вот 6 неделек :-) 44 года ей!! Молодец какая!! Я прям прослезилась..

Ага, у меня тоже есть такие знакомые... Так приятно и трогательно, какие семьи молодцы!!!

julia1981-1 *** написал(а): >> Сейчас мама одногрупницы из садика позвонила - беременна третьим! Старший в институте, дочке 6,5 лет и вот 6 неделек :-) 44 года ей!! Молодец какая!! Я прям прослезилась..
ты знаешь, это очень большая ответственность - рожать ребенка в таком возрасте. я ни в коем случае не хочу осуждать, но однозначно говорить "молодец, так держать" мне кажется неправильно - вырастить ребенка еще надо, не только выносить и родить. а быть мамой школьника в 50-55 лет - это очень непросто, не говоря уже про то, что дать образование и не стать потом обузой этим самым детям - это очень непросто... после 55-60 у большей части тех, кого я знаю здоровье просто рухнуло - превратились в инвалидов, кто-то в прямом смысле этого слова. хотя еще недавно были бодрячком... хорошо, что дети уже выросли и могут сами себя обеспечить...
сил ей и здоровья

да ладно, может у них все ок и в материальном плане и в плане здоровья, чего не рожать то
А вот если рожают после 40 не первого ребенка, не имея при этом жилищных, материальных и тд условий тогда я тоже не понимаю таких людей

в 44 может здоровье и ничего, а вот после 50 и тем более ближе к 60 оно сыплется, причем зачастую резко и сильно. у меня примерно 10 таких примеров перед глазами = еще 3-4 года назад человек катался на горных лыжах и ходил в походы в горы, а сейчас - с трудом ходит по району около дома, перенес несколько тяжелых операций. мой папа после 50 лет постепенно одряхлел, первый раз попал в реанимацию в 55 лет, сейчас ему 63 - и это просто развалина. свекровь стала сильно болеть, но незаметно ближе к 60 - а потом одно за другим и сейчас в 65 она вообще чудом выжила после очередного витка онкологии, инвалид первой группы...
это я все к тому, что рожая в 40++ надо очень хорошо понимать, что через 10-15 лет ты можешь не быть в состоянии не только дать ребенку хоть какое-то образование, но и элементарно его прокормить и одеть.
а зачастую такие поздние дети очень мало приспособлены сами пробиваться в жизни и чего-то вообще сами делать - у меня в соседнем подъезде живет знакомая, у которой мама родила младших сестру и брата с разницей с ней около 17-18 лет. сейчас моей знакомой 31 год, ее брату и сестре 13-18 лет, так вот родители фактически переложили часть бытовых забот на старшую дочь, несмотря на то, что у той свои дети, живет она отдельно - но младшие неспособны ни на какие бытовые дела, такими их вырастили родители - обожаемые, долгожданные, выстраданные беременности - и сейчас это просто беда для старшей дочери - я считаю такой вариант недопустимым эгоизмом родителей...

++, похожие мысли

44 года- это серьезно:-7

Чего то подташнивает меня сегодня.. Позавтракала как обычно.. Может давление? Вчера терапевт намерил 80/53, хорошо шоколадка с собой ювба, съела и до дома доехала...

У меня вчера тоже давление низковато было, сеня мутно как то в голове и живот еще как то потягивать стало... Хорош уже по дому скакать надо ложиться:)

Ой, Юль.. Пирога с капустой захотелось сил нет как сильно.. Начинка чтоб капуста, яйцо и лук зеленый и чтоб все на слоеном тесте было... Умру если не съем.. Начинку щас делаю, за тестом надо в магаз сходить... У ребенка тем-ра в норме сегодня, вечером к врачу, щас оденемся, пройдемся за тестом :-) на полдник сегодня буду сладкий чай с пирогом с капустой лопать . Мммммммм.

Хаха:) Я пока в раздумьях чего б вкусненького приготовить, ща в магаз прогуляюсь и тоже слоеный пирог приготовлю, только начинку не придумала пока.... Капустный у меня недавно был:)

а я только пиццу схомячила :-9 пообедала так сказать:oops

а ты кофе не пьешь?

Я вообще любитель латте всяких и капучин..но сейчас не прет, не лезет..

привезли бандаж сегодня и легинсы утягивающие, буду после родов наряжаться :) вроде все куплено в роддом, воды осталось закупить. Ну и конверт на выписку еще не доставили-петли прорезают для автокресла :) Я сначала заказала такой милый, нежный в ретро стиле беж кружевной с вуалью, ну и комплект одежы в том же стиле, а прям перед оплатой меня чет переклинило :) Весна чтоли))) Заказала супер яркий ))) вот еще хочу к нему ленту прикупить оранжевую или желтую и огромный яркий бант присобачить для пущей весенней радуги :)

чет фото не могу вставить

.

АБАЛДЕТЬ !!!! Красота то какая!!!!!!! :cool2

:chr6 классно, так ярко, по весеннему

У тебя наверное и коляска яркая?

А вот коляску так и не купили)) все деньги потратили))) в след месяце теперь уже купим, но я определилась, это будет фил и тед навигатор с ручным автоматическим тормозом, черный и 2вкладыша будет ярких на кресла-или розовый+голубой, или оранжевый и зеленый:)

очень красиво и оригинально!:)

Чума!!! Оочень красивый! Яркий!!

Оййййй какая лапочка.

Чего то у меня сегодня пульс зашкаливает, весь день под 120. Состояние тяжелое, да и сил нет, эхххх

а давление как?

чуть заниженное для меня 100/60

давление меряла? Но в любом случае с этим только лежать и лежать

да как то особо не получается лежать, с детьми из поликлиники не вылезаем(((

Аааааааа :sad1 случайно включила Малахова " Пусть говорят", там деток детдомовских показывали.... :sad1 Детки говорили, как они мечтают, чтоб у них появилась мама... Показали мальчика-у него на подоконнике " красный уголок" и он каждый вечер молится, чтоб на следующее 8 марта он мог поздравить СВОЮ маму :sad1 А еще показали девочку-Юлю, спросили, ты как попала в ДД, она говорит-меня мама избила :sad1 и после больнице еня отправили в ДД.
У меня чуть сердце не разорвалось :sad1 Как так?! Что за люди?! Расстреливать таких матерей надо :fight2

Ну нафиг ты смотришь такое на ночь?! Зачем? Чтобы потом не спать? Сейчас надо только положительные эмоции!!! Посмотри любовное что нибудь.. С хэппи эндом :-)

Вообще не смотрю телевизор.... А тут включила... Блин... Выпила персенчика-успокоилась....

Ходила я сегодня на ктг в ЖК опять, шо бы вы думали, опять говорят хреново давайте в больничку. Ну тут я им все сказала что думаю, они согласились еще раз переделать и все оказалось в норме. Уроды одним словом. А еще я сегодня че то отекла и белок в моче 0,15 (норма до 0,14), но думаю это не страшно, пересдам через пару дней, а пока канефрончика попью. У меня все спрашивают не двойня ли у меня, я уже сама сомневаться начала, живот реально огроменный вперед торчит, деть там уже 3кг (35 недель почти) вот думаю у меня раньше пузо лопнет или рожу все таки..

Ну ты молодец, отстояла себя :-) а пузо.. Мне иногда кажется, что у меня рбенок там как Вицин помнишь где он между Никулиным и этим вторым.. И Вицин между ними стоит и мается... Ааа это из фильма про комсомолку и просто красивую дэвушку... Блин название забыла фильма.. Память..

Вооот это мамонтенок!!!! У меня тож почти 35 недель-вес 2700 и то мне кажца, что много!!! Ты как ходишь то?!

Они там совсем охренели? Мля, откуда у нас такие врачи? Пузо не лопнет:-7 до 5 кг по ходу откормишь девашку:-7

Ужас, вот так если не поругалась, лежала бы сейчас в больнице и кололи и капали тебя просто так

Жень,а чо шевелилась маловато? На основании чего они делают вывод, что плохо? У меня тоже сегодня малая делала вид "я не я и жопа не моя". Но ее растормошили и я сидела не 20 минут как все , а 50.

Сказали как и в прошлый раз одного параметра не хватает. Шевелилась регулярно, но в основном это пихала меня в ребра ногами. А по вопросу куда она у меня на узи бывает лицом повернута, я поняла что они хотят еще сальто с переворотом зафиксировать )) я говорю вы давайте с 9 вечера до 2 ночи мне ктг сделаем, она вам аппарат ваш сломает своими выкрутасами, замучаетесь фиксировать. А днем ребенок у меня всегда спит и шевелится регулярно но не сильно. Он почесал репу и сказал что ему зарплату тока до 19 платят)) в общем я час сидела там и в итоге он сказал что все в норме

Сбегала с утра в больничку, забрала выписку, поздравила врачей... Успела к дочке в школу на утренник, накрыла им на стол ( мамы в нашем классе ленивые-писец), поздравила учителей, посмотрела концерт, собрала за дитями со стола... Пришли домой..... Чет я уже зае и заё... Дочка зовет в кино на мульт " Шерман и Пибади", наверно пойду...:)

Ты пропеллер-то выключи уже ))) А то точно рожать не вместе пойдем )))

Я бы с радостью, только как я в декрет ушла, столько дел появилось....

:-) вот кто мне после этого скажет что домохозяйка это ленивая мартышка... да блин я иногда после выходных ждала работу как возможность отдохнуть (при том что работала активно).

ой и не говори, дома всегда дела находятся:-7

ага. я сейчас себе сама поражаюсь - вроде особо ничего не делаю, но день проходит... пока туда-сюда, пока то...тут до интернета то добираешься раз в квартал.

Плюсанусь :-). Был у меня период, когда мне легче на работе было,чем дома :-)

Да я понимаю Юль, сама не замечаю как день пролетает, да что день неделя, вот только понедельник был, сегодня уже пятница...

какая ты активная, молодец!:)

Вытащи батарейки из по... :-) отдохни... На мультик я тоже хочу сходить и даже на два-на лего и пибади :-) жду когда выздоровемм кокнчательно. Скорее всего на следующей неделе пойдем.. А дел и правда дома дофига- щас перебрала шапки/шарфы зимние- все в стирку!!! Обувь зимнюю тоже надо момыть, убрать,.. А полы вообще никто не отменял.. Еще мечтаю шторы везде перестирать, но тут меня на стремянке надо держать, одна лезть боюсь :-)..

мы на Лего в прошлые выхи сходили, на эти планируем на Пибади, потом РИО на подходе :mda

Понравился мультик? 3д??

мне не очень, а сын фанат Лего, ему понравился

Меня тоже серый оттенок штор бесит уже... Но, пока листика на деревьях не появятся, смысла нет их стирать, через пару недель опять серо-пыльные будут... Потерплю до апреля.. Ну и конечно мух будет снимать и вешать, я ток в машинку положу:)

Была сегодня на приеме у врача. Моей нет, принимала другая, напугала меня до жути. Сердцебиение ребенка ей не понравилось, позвала еще одного врача, потом заведующую ЖК, блин я думала поседею. Заведующая сказала все хорошо, нормальное ритмичное сердцебиение. Фу...
Только моя казявка опять на попе сидит. Вертится и вертится постоянно ((( Пора бы уж принять правильное положение и ждать выхода, а она все круги наворачивает.

Блин, а че этот консилиум слушалкай сердцебиение слухали?! :scared2 Сделали бы КТГ, чтоб сомнения рассеять и тебя не пугать!!!
Мож тебе пора гимнастику делать, чтоб деть перевернулся, вон Юлек делала-помогло!!!

Ага, слушалкой. Ей и КТГ мое не понравилось, а заведующая сказала что нормально.
Да пора видимо гимнастикой заняться, сама она никак не хочется успокаиваться ))

Ой опять скажу ох уж эти врачи...у меня когда ребенок в Сеченова после родов лежал то мне попались замечательные два врача - т.е. да они озвучивали проблему, но при этом сразу говорили, что это лечиться и это без последствий и тд. И как то я наткнулась на заведующую - ну по ее словам ребенок был настолько плох, что дальше некуда и что нас ждут пожизненная инвалидность и умственная отсталость....ага вон моя отсталость вчера принес бумажку с экзамена, где 100 баллов по ивриту получил и это в то время когда местные по 60-80 получают.

В таких ситуациях завидую мамам которые не впадают в панику и сохраняют здравый ум от всего сказанного врачами. Я от любой информации себя накручу еще в два раза больше :-|

знаешь я как в 19 лет дала себе эту установку, что от моей истерики тут ничего не зависит и моя задача сцеживать здоровое молоко так стараюсь ей и следовать, но меня зато бывает по мелочам накрывает так что не дай боже.

ппц врачи

это она по ктг такие выводы делала? ну вон у жени то же самое в ЖК. а у тебя предыдущие роды самостоятельные были?

И по КТГ и по слуху своему.
Сына сама рожала.

Меня на жор начинает пробивать :-( я не хочу!!! Вчера только пирог испекла с капустой- сегодня уже половины нет.. И главное я его вчера на ночь с молоком!!!! ела!!! Капусту с молоком!!!! Живот вроде не опустился...а есть хочется больше чем обычно...

Мне стыдно, но если я на ночь не съем что нибудь то пипец спать не буду. Причем поскольку размер моей попы изначально превышает допустимые нормы, то я себе таких вещей вобще не позволяю....а тут прям нужно нужно.
На днях вобще в 4 утра вставала есть, потому как от голоду аж желудок сводило.

У меня давно уже так (( И сдерживать себя я не могу, т.к. мне прям нехорошо делается если не поем.

И надо еще велик и ролики сыночке выбрать и купить ... Я ж говорю- дел полно!!!

А я сегодня наконец то глаза свои запаяла. Теперь сказали мона рожать самой. Выдали бумажку где написано что рожать рекомендовано с эпидуралом до упора или вертикальные роды. О как

расскажи, как глаза, и вообще как все прошло? больно? ты сейчас видишь?

Прошло все быстро, само действие на оба глаза 10 мин заняло. Ощущение что швейная машинка стежки прям шила, а хирург на педальку нажимал. Иногда чуть больно было. Ща анестезия отошла, чуть побаливает и от света прячусь (как назло солнце еще на улице). Но я блин теперь бессонницей страдаю, сегодня уснула в 4, а в 6 уже встала, в 8 в больнице надо было быть. Так что в принципе глаза уставшие) в общем нормуль все.

Тебе сетчатку паяли? А близорукости у тебя не было?

Да сетчатку, разрывы там сплошные были. Зрение идеальное +0,25 оба глаза

везет:) про зрение

Ну так это здорово:party2 как ты до родов удачно (случайно) глаза проверила

Вот все говорят повезло)

ну классно. во как бывает- зрение ок, а сетчатка поползла. надо было и мне настоять на вписание вертикальных родов

И не говори. Особенно если учесть что 2 мес назад в районе меня смотрели и сказали все хорошо, написали без патологий. Я ваще не понимаю за что деньги получают врачи в поликлиниках, узи и ктг сделать нормально не могут, глаза проворонили....че сидят и еще очереди создают

Девчонки! Читаю вас постоянно, пишу мало, уж простите)))
Поздравляю со здоровыми теперь глазками! Мне вот тоже в поликлинике сказали, что с глазами все ок, но глядя на такие случаи тоже решила платно дополнительно сходить проверить сетчатку, тем более у меня ласик был 4 года назад(((( на 19 записалась - прижечь уже не успею если что, но тогда уж на кс соглашусь чтоб слепой не остаться((( вот наша бесплатная медицина!!!

Дык пойди бумажку еще возьми на это, чтоб уже не отвертелись :-7

Точно. Мне так и написали прям ослабление постыдного периода (эпидурал) или вертикальные роды. Выбирай нехочу)))

Ай айпэд молодца, постыдного)))) потужного в общем)

Я аж прифигела от новой терминологии :-D

И я :-D

И чо выбрала? :-7

Вот даже не знаю куда разбежаться теперь от богатства выбора)) переварю, с врачом поговорю, но вертикальные мало где практикуют, посему кажется мне закончится все эпидуралкой

Чего-то исходя из рассказов, создается впечатление, что уже почти в каждом рд есть умельцы, принимающие вертикальные роды. А если по мед.показаниям, то им просто деваться некуда будет. Так что тут больше вопрос твоих предпочтений.

Ну не хотелось бы чтоб деваться им было некуда, если не умеют то пошли они нафиг, уронят головой вниз еще. Они ж еще и мне должны говорить че делать, а не тупо на корточках сидеть и ждать)) а предпочтения я не знаю, в позе Зю еще рожать не приходилось))

А ты не в цпс идешь разе? Там принимают вертикально.

Нинаю. Пока врач из 7, но я еще думаю

Ой коляска наша на почту пришла, терпела не терпит, поехали)

:cool1Ждем фото коляски

Надеюсь она будет такой же как у меня в паспорте) очень надеюсь)

Народ, а кто чем детские вещи стирать будет? А ополаскивателем каким, иль нельзя? А белые вещи чем?

Я еще ничего не стирала, купила жидкий детский Персил, буду им пробовать стирать, если аллергии не будет то и заморачиваться на выборе другого не буду. Ополаскивателем пока не планирую пользоваться, неохото лишнюю химию использовать

Я переживаю, что без ополаскивателя одежда и особенно полотенчики будут жесткие:(

я хочу хотя бы первые месяца 3 воздержаться, а потом буду стирать все вещи подряд одним порошком и с ополаскивателем :ups3
но это еще и от качества воды зависит, у нас в Липецке вода мягкая, так что ополаскиватель использую лишь для запаха

После глажки они в любом случае мягчают:)

Я всегда пользовалась детскими порошками, в этот раз тоже перестирала все детским порошком.

Каким???

ECO

Я все перестирала Ушастым нянем.. Купила порошок, ополаскиватель и зачем то пятновыводитель...

Была у гини сегодня, анализы нормальные, ВДМ еле 31 см :-) ОЖ -91 см :-) это ржака уже... У меня полных 36 недель, размеры ребенка по узи в норме , а живот маленький... Предложила она мне контакты врача из 32 роддома- отказалась пока.. Поговорю с врачом из 1-го, потом решу.. По цене одинаково берут и в 1-м и в 32-м. По весу на 400 гр прибавила за 2 недели.

а сколько сейчас принято благодарить врача?

Мне 35-40 везде озвучили где спрашивала

это если без контракта?

Аха

Да, мне тоже 40 озвучила, сказала, что это средняя цена по Москве если без контракта...

а если с контрактом, то какая благодарность?

А это кто сколько пожелает :-) контракт в 1-м 73000 стоит

я просто думаю, как мне свою благодарить:mda

слушай, а если контракт то тоже типа как надо сверх этого еще врачу в конверте? для меня просто и сам контракт недешев, а если еще и поверх этого надо добавить - совсем много... но у меня никто особо из знакомых по контракту не рожал, некого спросить...

Ну у меня контракт, прямо скажем, тоже недешевый, но я хочу своего врача отблагодарить, сетки она для меня очень много сделала и делает, да и не первую беременность у нее веду:) раньше я дарила продуктовую корзину и косметику, а сейчас хочется что-то существенное.

Ну обсуждалось тут как то, что в среднем благодарность с контрактом тыщ 20 врачу+акушерке+анастезиологу, типа меньше рожу кривят. Тыщ 30-40 еще выходит. По мне так охуели, извинюсь, такие чаевые за свою обычную работу))

не, акушеркам-медсестрам- это чот перебор уже:-7

Я и врачицу благодарила и акушерку:) Акушерка очень в родах помогла, врачица больше номинально участвовала...

слу, ну у меня на родах присутствует два врача, анестезиолог, помощник анестезиолога, медсестра, акушерка, неонатолог - и то по-минимому:-D я ж не могу всех благодарить:-7

У тя то все понятно... Операция " Ы" - всех не отблагодаришь:-7

ОХХХХХ ну ни хрена ж себе. А бесплатно сейчас не рожают, хотя о чем я говорю - на меня еще в 2000 году акушерка все роды орала что мы якобы не тем платим а ей и копейки не достается, а мы тогда вообще такие бедные были, еле концы с концами сводили.

TIAMAT☯ ☀ C.B. написал(а): >> Ну обсуждалось тут как то, что в среднем благодарность с контрактом тыщ 20 врачу+акушерке+анастезиологу, типа меньше рожу кривят. Тыщ 30-40 еще выходит. По мне так охуели, извинюсь, такие чаевые за свою обычную работу))
Жень, мне тоже кажется, что такие "добавки" к контракту это уже очень кучеряво выходит - потому как это уже больше стольника выходит по нынешним московским ценам на контракты на роды, даже в обычном РД, а не ЦПСиР и ПМЦ. Другой вопрос - роды это очень ответственный момент, жизни и смерти для двоих, есть за что благодарить. Но опять таки - я отношусь к той категории наших сограждан, для которых эти суммы посильны, но очень велики. То есть хочется понимать насколько контракт все равно подразумевает благодарность врачу/бригаде потом еще сверх этого в обязательном порядке.

Ну обязать никто не может)) а с контракта роддому (персоналу) 6 тыщ вроде с родов перепадает. Посему говорят что врачи в душе не любят контрактников. То есть получается одно с другим не связано. Контракт-это оплата условий. А уж врачу это уж получается на свое усмотрение ( но говорят это усмотрение меньше двадцатки им настроение не повышает). Но вот про условия по контракту-я обрыдалась в 7 роддоме от платной палаты в патологии. Если послеродовые такие же -вообще не понимаю за что берут деньги, получается только за количество людей в палате, потому как палаты обшарпанные в усмерть

ну вот врач, у которой я рожала в 2007 году дочь, как раз и говорила, что с контрактниками дела не имеет - работает типа и так неплохо, а если халтурить - то себе непосредственно в карман. брала немного, но все сделано вроде хорошо) в том плане что да - с контракта им перепадают просто слезы, но с другой стороны - иногда без контракта просто не попадешь в конкретный РД - у меня так с ближайшим от дома - он формально для недоношенных, поэтому в срок - или с открытой шейкой приезжай, или контракт. получить наряд на дородовую госпитализацию, какая мне показана, к ним практически нереально - так говорит моя врач в ЖК. в роддом другого округа - как для меня 25, на Ленинском просп - туда тоже так же - формально не могут отказать только если ты уже в родах будешь - тоже получается только контракт нужен или договоренность с каким-то врачем, который подтвердит что они готовы взять заранее из другого округа - но пока у меня такого контакта нет и не предвидется...
так что я рада отблагодарить врача и бригаду, если это будет КС - без контракта, но если при этом мне заказана дорога в этот РД - то получается все равно контракт или идти в другой РД... а сверх него добавлять - это просто для меня уже очень густо выходит... хотя понятно - если надо будет, то будет и густо - куда деваться...

поняла, я примерно так и думала. просто одно дело если сам догадываешься, а другое - если это достоверные слухи)

Девочки!! С праздником!!хорошего настроения и улыбок!!!! Скажем ДА солнцу и НЕТ- хандре !!!!!

:chr6 :chr6 :chr6

С ПРАЗДНИКОМ ВСЕХ!!! С ВЕСНОЙ!!! ЗДОРОВЬЯ, СЕМЕЙНОГО СЧАСТЬЯ И ПОБОЛЬШЕ РАДОСТНЫХ МОМЕНТОВ!!! :party2 :party2 :party2

:party2:party2

Девочки всех с праздником!!!!
Свежесфотканные ромашки!!!!

Это у вас такая красота? Классссс так по весеннему

да на прошлой неделе в парке такие шикарные кусты ромашковые были. У нас сейчас как раз все цветет.

Все детские вещи перестирала и перегладила. В воскресенье буду звонить в магазин, который никак мою кроватку не доставит и буду пытаться ругаться на иврите на эту тему и еще читать мантру в адрес израильской почты на тему доставки коляски.

Ты молодец, уже и перестирала... Я вот на следующей недели собираюсь только...
Слу, а вы давно в Израиле живете? А ты прям реально на иврите разговариваешь?

:scared2 ты чего прям сегодня постирушки устроила в ЖЕНСКИЙ ДЕНЬ так сказать????????

:-) не стирала я в преддверии, а в Женский день я гладила - поскольку делать я могу это только под какой нибудь интересный фильм иначе глажка меня раздражает, то я вобщем то с пользой под нового нашего шерлока холмса погладила.

Нет недавно, только год и три месяца, поэтому на иврите я пока только чуть чуть и на уровне магазина. тяжело с пониманием того что тебе говорят, а объясниться всегда можно. Вобще тут очень доброжелательны окружающие к таким "говорушкам" как я.

37 недель у меня- интернет пишет.. Очкую девочки.. Все время боюсь что могу что-нибудь упустить или забыть...

Те ж самые переживалки. Сумку в РД каждый день перепроверяю... Все собираюсь в какойнить маркет детских товаров заглянуть, хоть пройтись посмотреть ниче ли не забыла купить?! :think

да ладно вы чего:scared2 так и будете сумки проверять до родов???? Если что то и понадобится родственники привезут в течении часа, а вот то что сложено в пакеты и не будет ни разу использовано вот этого будет в разы больше забытого:-P

Мы с Юльком писихические :-7... Нам так спокойнее... У меня ваще РД через дорогу, мух в течение 10 минут принесет, а все равно кипишую...

Я боюсь того, что могу в панику впасть, когда либо схватки начнутся либо воды отойдут ( в первый раз воды не отошли, схватки начались).от этого забыть что-то.. И у меня почему то пунктик, что рожать надо ехать с чистыми волосами, а я боюсь, что могу не успеть голову помыть да и вообщеоть душ принять.. Начиталась, что вторые роды стремительные и боюсь теперь.. Я не постоянно боюсь, но когда мысль приходит, тяжело становится ее прогнать.. Иногда мне кажется, что проще доглвориться с врачом и приехать в его смену и родить.. А не ждать схваток и само это ожидание- оно нервное какое-то.. Хоть из дома не выходи, мало ли где начнется процесс... Вот мои мысли...

Я во вторник пойду разговаривать с заведующей и все таки склоняюсь к мысли, что ежели она предложит плановые роды-соглашусь:)

Я тоже к плановым склоняюсь.. Завтра номер врача у меня будет, буду звонить врачу, роддом 11 марта после мойки открывается..

Ты стул для кормления не собирала случайно? У тя же бреви салатовый? Я видела его в магазе, почему то он мне хлипким показался... Что скажешь?

Он у меня уже три месяца собранный на кухне стоит:) Мух собирал, стул добротный устойчивый- нам понравился:)

:-) я свой тоже никуда не убираю. он меня вдохновляет!!!

да успокойся ты - даже если ты не успеешь помыть голову, ничего не случиться плохого. и рожать ты может будешь в совсем не тот день, который удобен врачу - но так будет правильнее для тебя и малыша.
не накручивай себя!

А за сколько до родов может живот опускаться? Сегодня померила, опустился на 2 см. Я что-то в эту беременность вообще как инвалид((( У меня все жутко болит. Я ходить не могу, постоянные прострелы между ног, все кости болят((( И задница и бедра. Как представлю, что еще 3 недели ходить(это если в 39 КС).

Я читала, что живот может опуститься уже с 36 недели, но это не значит, что ты прям через пару дней родишь. Можно проходить с опущенным животом до 2 недель. Блин, так жалко тебя:( У меня только нога болит и то от долгого хождения и стояния, а я уже себя такой несчастной чувствую... Держись, немного осталось!!!

Как будто я писала...мне тож кажется очень низко, барахтается ниже линии бикини, мне кажется палец засунь и встретишься в тоннеле

да фиг знает, я уже давно так хочу. у нас девочки и по месяцу вроде ходили:)

Сходили сеня, наконец то с дочей к лору, проверить наш отснятый гайморит... Ттт, врачица сказала, что никаких признаков и явных затемнений нет, какие то остаточные явления от насморка остались и все... Камень с плеч.. Осталось нам завтра к эндокринологу съездить и можно мне рожать:-7 Шучу..
Потом поехали в ТЦ приодеть дите, блин тааак утопалась, но главное дочь довольна всяких кислотных одежд себе набрала:) Блин, мне тож так захотелось обновочек :sad2... Рожу и прям через неделю поеду обязательно по магазам:)

так в итоге он был или нет?:-о

Не было и нет...

ну и отлично! мне сразу показался тот рентген сомнительным.

Ну вот странно, они видели на снимке тогда он был, а сейчас его нет.. Врачи странные, видят то- чего нет!

Как объяснила мне лор, для рентгенолога любые нечеткости, затемнения трактуются в пользу диагноза... А врачи смотрят всю картину, общее состояние и признаки у пациентов...

Юль с законом не слышно ни че? Есть смысл че то заказывать еще долгоидущее?

Нее, не слышно.. До лета точно можно. :)

Юль, а если я делаю дорогой заказ, скажем, 2 тыс евро одномоментно, то мне пошлину надо платить? А как это технически, и какая пошлина?

Если товар стоит или весит больше указанных норм (тобишь 1000евро и 31 кг), то взимается пошлина в размере 30% от стоимости, но не менее 4 евро за 1 кг веса в части превышения стоимостной или весовой нормы. Если превышает и вес и стоимость, то высчитывается превышение по обоим показателям и берется максимальная сумма.
Технически примерно так. Сначала посылка приходит на главпочтамп, там смотрят сопроводительные документы, проверяют заявленные вес и стоимость. В случае привышения такая посылка направляется с уведомлением на таможенный пост, ближайший по месту жительства получателя. Тебе придет уведомление, явиться на таможенный пост. Надо будет заполнить декларацию на товары. Выдадут реквизиты на уплату недоплаченных платежей. Переводишь деньги в банке, приходишь на следующий день опять на пост с платежным поручением. Инспектор увидит поступившие деньги, сделает ТПО ( таможенный приходный ордер) и после этого сможешь забрать посыль...

вот же блин, как сложно...

Ты коляску забрала? Такая же как на картинке?

Да, кстати, где коменты и фоты коляса?!

Фотов не сделала пока, завтра если не забуду щелкну

Забрала. Коляска да оранжевая как заказывала, но раму суки черную положили вместо белой. Написала им гневное письмо, но это уж так для проформы)) сам коляс нравится, больше сюрпризов пока нет)

ну вот видишь как хорошо. А ты говорила что невооруженным взглядом по снимку видно)))

Цвет классный у коляски, необычный, яркий, сейчас в основном коляски нейтральных цветов, я своей купила Пег Перегу бук цвет Агата, вишнево-малиновая, тоже спецом выбирала поярче

Я сейчас книгу дочитываю-девушка,которая играла с огнем ( продолжение девушки с татуировкой), так вот вчера на ночь начиталась блин как ее прострерили и сбросили в яму. Спать не могла...всю ночь она мне снилась..это с одной стороны, а с другой- сынок старший все обнимал и обнимал- не выспадась ни фига...но солнце светит и надо идти гулять!!!!

а я чот остановилась на татуировке дракона:) то есть книгу-то я прочла с удовольствием, но остальные читать - more than enough :)

Я все три книги прочитала еще года два назад и фильмы посмотрела:) Мне последние дни, точнее ночи снятся разные вариации моих родов... Так здорово:)

Фсеее!!! Закончилась наша эпопея с дочкой-хождение по врачам:) Были седня у эндокринолога, сделали УЗИ щитовидки. Для ее веса и роста у нее все гормоны и показатели в норме:) Сказали следить за ростом, повторно на прием через год :party2 Прям камень с плеч!!!

Великое дело сделала, поздравляю!!!!

Спасибо!!! Сама прям сверкаю от радости:):):)

Молодцы! Теперь расслабься и жди родов:-7

Ужо расслабляюся:)

Хорошо, что сейчас все успела сделать :-) и себя и дочку успокоила

Девочки, спасите-помогите:( я поныть:( второй день болит что-то типа ребра с правой стороны прям под грудью, иногда в спину отдает, боль как прям ребро сломалось :(( я из-за этой боли даже на симфизит уже внимания не обращаю:) терерь так до родов будет? Только в положение лежа не болит, и то в определенных позах

Деть на печень не может давить? У меня так печень болела, пока ребенок не опустился.

Да я даже понять не могу, что именно это болит:( вот такая теперь новая напасть:( как теперь передвигаться по дому вообще не пойму, симфизит и теперь еще это:( настраиваюсь уже рожать в первых числах апреля. 4.04:)) до 14го уже сил никаких не останется

А симфизит у тебя сильный? Тебе разрешат рожать?

Намерили 8мм пока, сказали, все будет решаться непосредственно в роддоме уже, болит сильно только после длительного хождения, если просто дома с ребенком, то терпимо. В прошлую б тож был, не знаю сколько мм, роды ер.

Плюсанусь!!! Похоже на печень, у меня тоже во втором триместре давил в эту сторону, потом подрос и перестал..

Не выписали сына.. Еще откашливается и сопли, повела к лору: 3 недели говорю уже - помогите, изофру курс прошли, мирамистином промывала, на ночь назонекс, а сопли есть и цвет их меня не радует.. Посмотрела: аденоидит, кукушка каждый день до пятницы включительно... Вот что значит, когда на одну болячку накладывается вторая :-( устала сил нет.. Продолжаем ингаляции дома, кукушку будем делать ездить, полидекса и синупрет. Радует одно- на улицу можно выходить гулять :-) иначе бы свихнулась точно дома...
Из хорошего- в среду поеду знаклмиться с врачом из роддома. Вот думаю может тревожный пакет #1 взять на всякий случай: тапочки, воду и документы :-) мало ли что...

Пусть лучше дома посидит-полечится, чем гайморит магет случится после таких соплей. Нам лор прописала пить синупрет аж две недели...

Да я знаю что его долго надо пить : ) да пусть сидит -) ему то по кайфу с мамой дома сидеть... Мы даже разоспались с ним- встаем не раньше 9!!!! Утра!!!

Докупила в роддом памперсы ( памперс белая упаковка)- они так пахнут!!! Прямо нежностью!!!! Съесть их готова :-)

Я в РД купила Goon, они ничем не пахнут:) И пока не определилась какими подгузниками бум пользоваться, наверно маленькие пачечки разных надо прикупить...:)