простудила грудь

Если даже это реакция на холод, но до этого прошло все, то скорее всего все равно застой. просто перепад температуры этому способствует.
Поступайте как при застое - кормите по максимуму этой грудью, в перерывах капустный лист отбитый хорошо прикладывать. Мазь траумель еще можно, особенно если покраснение есть.
Вот тут хорошие советы
Автор: JuliaV.

Вполне вероятно что у Вас застой молока(лактостаз). Обязательно надо предпринимать меры по его устранению, и не ждать несколько дней - рассосется само или нет.
Что помогало мне:
1. Кормить ребенка из больной груди как можно чаще, при этом не забывая по мере наполнения предлагать здоровую, чтобы в ней не случилось застоя.
2. Между кормлениями на больное место лед(оттянет боль и приостановит воспаление). Это если боль сильная в груди.
3. Между кормлениями на больную долю делать компресс из творога. Взять холодный творог(из холодильника, но не из морозилки!), взять марлечку, положить ее на больную долю, сверху творог и потом опять марлечку. Держать минут 15-20, пока творог не нагреется и не высохнет. Молочная кислота очень хорошо разбивает застои.
4. НЕПОСРЕДСТВЕННО ПЕРЕД кормлением, за 5-10 минут на больную долю положить сильно теплую( но не горячую!) грелку - поможет лучше раскрыть протоки и улучшит отток молока.
5. ВО ВРЕМЯ кормления массировать полной ладонью больную долю в направлении от периферии к соску. Но без надавливаний, чтобы не травмировать грудь. Это так же поможет улучшить отток молока.
6. Исключить из своего гардероба все лифчики с косточками и все тесные лифчики - они очень часто являются причиной лактостаза. Оставить только мягкие хлопковые лифчики для кормления.
7. Изменить позу кормления так, чтобы нижняя челюсть ребенка( сосущая) приходилась на больную долю - можно кормить из подмышки, нависая над ребенком на четвереньках и тд.
8. Так же можно сцеживаться под теплым душем(помните, что надо массировать больную долю без надавливания, чтобы не травмировать еще больше), так же прикладывать капустные листы. Я этими способами не пользовалась.
9. Помните, что задача не сцедить из груди как можно больше молока, а пробить застой , а для этого обычно достаточно чтобы вышла капля, которая закупорила молочный проток.
10. Если есть температура, то ее надо сбить, например Тайленолом(или любым другим средством, допустимым при кормлении грудью)
Чего нельзя делать ни в коем случае:
1. Спиртовые и алкоголесодержащие компрессы - алкоголь подавляет выработку окситоцина в клетках, и тем самым подавляет отток молока, в то время как задача напротив улучшить его и пробить застой
2. Греть грудь между кормлениями, делать согревающие компрессы - вызовет приток молока между кормлениями, а так же ухудшит воспаление.
3. Прекращать кормить из больной груди

мне помогала ко всему выше предложенному йодовая решетка еще
если за 2-3 дня не пройдет- лучше к врачу

Не проходит. А к какому врачу? Маммолог? Что он может сделать?

Направить на УЗИ, чтобы проверить, что за уплотнение. Плюс назначить физиопроцедуру с тем же ультразвуком, которая "разбивает" застой в протоке.

Банально, надо бежать в женскую... консультацию, чтобы именно ОНИ дли направление на физиотерапию, два сеанса физио- все пройдет, у меня такое было, тоже думала, что застудила, а оказался лактостаз, и это при 3-ем ребенке.

Если у Вас все же лактостаз и ребенок не может помочь-рассосать, могу написать Вам телефон чудо-врача, она маммолог-онколог..Меня она спасла от мастита,- ребенку было 3,5 месяца и рассосать лактостаз он мне не смог..Она может приехать на дом, можно и к ней на прием в клинику (если не ошибаюсь, на Кутузовском находится, а я к ней ездила на ул.Новаторов на УЗИ).