Наш рацион в течении дня.

чем это вам поможет? только честненько

Честно.Не завтракаю .Обед всегда или сыр Фета грамм 100 с чашкой зеленого чая и 2-3 хлебцами ржаными или пару фруктов и маленький пакетик молока. Ужин -салат зеленый и кусок мяса или рыбы. И чай. Это честно.Перекусываю очень редко орехами,когда стою в пробке долго,запивая это кока-колой. Их удобно грызть,можно хранить вечно в боковом кармане и не извозишься :)

Ахаха:))) И вес тогда уж указывать:)))

на будущее: в течениЕ

да по-всякому. от графика зависит. и настроения.

В течение дня по-разному, завтрак никогда не меняется, ибо готовить лень. Беру даноновский термостатный йогурт, который натуральный, без сахара и добавок. Чашка кофе, и кусочек бородинского хлеба с медом. Полезно и очень вкусно! На обед бывает кусочек курицы или рыбы, чаще всего приготовленный в пароварке, плюс картошка, гречка, рис или тушеные овощи. Такой же набор может быть и на ужин, мне непринципиально, в какое время дня это съесть. Главное, чтобы было достаточное количество белка и углеводов. К каждому приему пищи бывает чашка чая и что-то сладенькое - зефирка, кусочек шоколада или булочка/пряник.

На завтрак мы едим каши! Манная, овсяная, гречневая с молоком!

На завтрак - овсянку или яичницу с апельсиновым соком, кофе.
На обед могу съесть салат.
Потом обычно уже только кофе пару раз или ничего, до ужина. На ужин - небольшой бокал вина и может кусочек сыра, или ничего.

ужс...

вы еще живы? :)

Я до фига всего ем, в отличие от всех, кто сейчас будет писать про три капустных листочка и стакан сока :-) Раз так в десять больше. Вот :-)

Также :)
только до кучи знаток правильного до скрежета зубов питания. что не отменяет для меня дни вредной еды.

Я тоже питаюсь правильно, но много! Когда читаю евские рационы, мне плакать хочется от жалости и сочувствия. Обнять и плакать ;-)

У вас хороший обмен веществ просто. Ну или спорт регулярный. Двумя листочками надо питаться тем, кто все время сидит на стуле у компа ;-)

Я сегодня целый день жую.

Утром пью только воду.
Днем - кофе с молоком и пара пастилок или печенек Юбилейных.
На ужин - полноценная еда, готовлю для всей семьи и вместе ужинаем: мясо/рыба с овощами, пастой. На десерт - чай, иногда с домашним пирогом, но чаще - просто с парой конфеток или несколькими кусочками шоколада.

Это в будни. В выходные и когда муж дома - бывает поздний завтрак - например омлет, или горячие бутерброды или молочная каша пшенная (муж варит очень вкусную).

Я ем много и вообше по евским меркам жирная свинья - 160 см. и 65 кг. К примеру вчера :
На завтрак сладкий чай и 2 бутера с колбасой.
На обед тарелка супа.
На ужин свиная отбивная + картошка пюре + салат.
Еще 2 раза пила чай (помимо завтрака)... Первый раз с 1 шоколадной конфеткой, второй раз с 1 вкусным печеньем.

И я много жру.
З.каша
О.курица с куском хлеба и овощами
у.тот же обед.

перекусы -яблоки,яйца,чай-кофе.
в холодильнике только эти про.худею типа. тока не худеется

Перенесите пожалуйста обратно в ВО. Речь не опродуктах питания, а о культуре их поглощении. Сдесь нет нифуя народу. Ведь висит там топ о соли?

Завтрака нет, на обед ем или не ем что придется, ужин поздно и плотный.....

Утром бутер с колбасой или вареные яйца (2 шт)+кусок хлеба, кофе с молоком. в обед борщ и бутер с колбасой. Вечером макароны или картошка или рис - с мясом, салат.
Вечером люблю еще под сериальчик съесть мороженого грамм 200 с шоколадной крошкой. На ночь-несладкий чай. Иногда с конфеткой. Перекусы-орехи или печенюшки, но не часто.

Ваще не понимаю смысла обнародования дневного рациона.
Не ем мясное и колбасное. Сладкое это мой бич. Иногда могу вообще ничего не есть. Но чай крепкий утром, всенепременнейше + что-то сладкое и шоколадное.

Сегодня:
Завтрак: овсянка + кофе
Обед: салат из моркови с зеленью+ жареный арахис 50г
Ужин: зеленый чай с медом и коньяк с лимоном(150мл)

вы 150 грамм коньяка каждый день употребляете? Это диета такая?

Я тоже много ем. Люблю готовить и есть:-). Например вчера: З: Два бутерброда с колбасой и кофе с молоком. Обед: Щи зеленые. Ужин: Большой кусок запеченой утки с рисом и корейская морковка. В перерывах семечки.

Утром бутерброд с сыром, на обед - салат, на ужин салат с мясом или рыбой. Но, блин, сладкое люблю. Могу перекусить шоколадкой или мороженым.

за день съедаю 200 гр рассольного сыра, банку зерненого творога, 200 гр малосольной семги, полкило помидоров, полкило огурцов, упаковку салатных листьев, 3-4 куска ржаного подсушенного хлеба
перекусы - фрукты, шоколад, иногда мороженое
две большие чашки кофе
пол-литра кефира

Буэ

а чего тут буэшного? Правильный рацион.

Правильный? )))

да

малосольной семгой каждый день питаться хорошо и полезно по вашему%

каждый день???

в будни

и какой у вас вес/рост?

зачем вам? Все в порядке, дефицита массы нет.

и что - прямо каждый день малосольную семгу?! она же г...венный продукт.

с чего б? великолепный продукт.

в искусственно выращенной запросто могут быть красители и всякая химия, паразиты опять же. жидкость задерживает в организме. Все хорошо в меру.

не может быть, а ЕСТЬ - антибиотики и много жира и НОЛЬ полезности. Я думала, это все знают.

Да, мне нравится.

Я видимо тоже много ем и вся семья. Мясо и птицу не ем. В моем рационе всегда мучное, если не съем булочку, печенье ... То голодная. К шоколаду равнодушна. Завтрак: каша молочная или творог. Кофе с мучным. Обед: суп рыбный или овощной, салат или сразу второе блюдо ( не мясное, но рыбное или грибное) Овощи, орехи. - это перекусы. Ужин: много что можем есть. Драники, блины, запеканки сладкие и овощные... Очень люблю макароны с сыром и пасту. Кушаем хорошо. )))

Вчера: на завтрак яичница из 2х яиц.Второй завтрак-3 оладушка на работе. Обед не брала,поэтому после работы слопала фиш-рол в макдональдсе.

Сегодня: на завтра к 2 бутерброда с икрой, обед опять не взяла,на ужин будет утиная грудка и рис. и капустный салат.ну как салат...капуста с майонезом))

меню семьи на сегодня:завтрак каша овсяная молочная, чай; с собой детям бутерброды с ветчиной, соки, мужу два сырка хохланд и банан; в обед - суп рисовый с говядиной, муж на второе ещё булгур и с грибами и мясом ел, дети суп и свежеиспеченный пирог с творогом; сейчас едят картошку отварную с тефтелями, помидором и огурцом, мужа такой же ужин ждет, перед сном выпьют кефир или ряженку (всё есть).
а я с утра съела бутерброд с сыром и маслом, потом кофе с печеньками, булгура с мясом и грибами пару ложек, пирога пару раз с чаем навернула, погрызла семечек, кисть винограда, потом хлеб испекся,отъела корочку ,намазав маянезом и кусок отварного мяса сверху положив.... хомячу весь день, короче. угадайте,кто у нас в семье нестройный :dash1

завтрак - творожная масса 4,5% и банан
обед - фунчоза, рис и куриная котлета
перекусы - яблоко, виноград, хурма, пара пирожков с капустой, твикс
ужин - грибной суп

На завтрак - овсянку, яйцо всмятку, яблоко. Перекус - чай с маслом, банан. Обед - каша, сосиска (мясо), салат, печенька. Ужин - кефир (творог), суп.

Завтрак - овсянка,чай +хлебец
перекус - банан либо яблоко либо апельсин
обед - кусочек мяса + овощи
перекус - творог/йогурт
ужин - просто овощи либо кусок рыбки с овощами,чай хлебец

1-й завтрак - чашка кофе без сахара + сырник
2-й завтрак уже на работе - йогурт + банан + кофе без сахара
Обед - салат из овощей с оливковым маслом + куриная грудка или кусок говядины/рыбы
Полдник - яблоко + стакан кефира или ряженки + сырник
В течении дня пью 2 литра воды. Чай и соки не пью.
В будние дни я не ужинаю.
В выходные меню другое - в обед бывает суп и на ужин плов или лазанья + бокал вина

Худеется хорошо?

Нет. К сожалению без спорта никак не худеется даже на таком скромном меню.

Ем что захочу и когда захочу, вес в норме (анализы идеальные)) )!

На завтрак геркулес и кофе
Или бутерброды с красной рыбой или икрой или сыром
Или творог обычный с вареньем
Или сырники полуфабрикат Рестория со сметаной и вареньем

На второй завтрак кофе с хлебцами или сыром Или круассан без начинки. Очень люблю нежный круассанчик

На обед суп
Или второе - птица/рыба треска разного приготовления с овощами или бобовыми, плюс свежие помидор /огурец/перец или салат с маслом

На ужин обычно фрукты и натуральный йогурт активия

Иногда могу побеситься - купить пирог/пиццу, съесть с красным вином

Контролирую сладости. Ем не очень часто. Но если ем, то сразу несколько штук. Пять конфет, три зефира

На банкетах не ограничиваю

В течениЕ, в продолжениЕ… (например, дня)
Но - в течении реки
Запомните и используйте правильно эти слова

Как хочим, так и будим.

З- банан+кофе
О-вареные яйца 2 шт.+тушеная тыква
У-говяжья печень+тыква+свеж. огурец
Перекусы: чай, кофе с вареньем

Чувствуется много тыквы вырастили)))