Рецепты для микроволновки

Нужны проверенные рецепты для приготовления в микроволновке.
Приобрели СВЧ инверторную с грилем, без конвекции.
Испробовали один простой, проверенный рецепт для приготовления и остались в полном восторге. И от вкуса и качества приготовленной еды + экономия времени.
В интернет пространстве множество рецептов, но нет детализации и мало отзывов.
Хотелось бы услышать комментарии от опытных пользователей СВЧ.
Основные критерии, которые интересуют:
- Проверенный рецепт, при котором качество блюда будет не хуже, чем в духовке или на плите, но сэкономит время и избавит от лишних вмешательств.
- Ингредиенты
- Количество порций (диаметр, объем посуды для СВЧ или другое)
- Время приготовления + мощность, общее или детализированное, в разных режимах.