Хочу потолстеть!

Если вы не склонны к полноте (завидую белой....) :)
то в таком случае только внимание на мышцы. Именно они зрительно увеличивают, так сказать.
Есть специальные упражнения на ягодичные мышцы, на икры, на бицепсы/триц. (руки), плечи. Всё это в полном комплексе и при длительных (!) тренировках + утяжелители/гантельки = зрительное увеличение определённых частей тела.
Какая-то "особенная" еда тут может помочь, если вы будете плотно заниматься с тренером, читать много информации про подобные продукты/добавки и т.д. И опять таки: качаться и качаться...
А обычную еду - кушай не кушай толку не будет. Только внутренний дискомфорт, со стороны пищеварения + прибавка максимум в 500 грамм.
Извините за личный вопрос: а зачем эти 2-3 кг. вам? При худенькой фактуре фигуры они будут не очень заметны (имхо).

Спасибо за ответ!
Просто я всегда весила 44-45 кг, а сейчас 42,5 - мне это не очень нравится внешне, хотя чувствую себя легко и прекрасно.
Хочу вернуть свой обычный вес.
Заниматься в зале возможности нет - двое маленьких детей.
Дома могу качаться, гантели и желание есть.

Какого веса и какие у вас гантельки? Утяжелители?

по 2 кг большие такие. утяжелителей нет. может комплекс упражнений подскажете?

Как вы сами выглядите? Найдите примерную фотку в Инете - и выставьте здесь ;).
(Я не спортсменка, и не тренер... Но, в своё время активно занималась бодибилдингом. При своём весе в 50 кг. жАла штангу в 50 кг 4 подхода по 8 раз ;) и т.д.)
Что вам самой не нравится, какие части тела? Не вес! А само тело.

вот такая я примерно :)
http://www.beauty-tips.ru/wp-content/uploads/2010/08/126.png
Ноги, руки худые, грудь соответственно отсутствует, попа вроде есть, но тоже не особо выдающаяся :)

2 кг. гантельки это не тяжёлые, но вполне нормально вам для занятий. Кто очень хочет накачаться покупают разборные, чтобы добавлять вес. Но вам то нужно просто немного подкачать мышцы.
Я бы вам советовала просмотреть в Инете видеоуроки Синди Кроуфорд. Это старая запись, но у неё как раз упражнения на многие группы мышц. И из всех приспособлений: коврик и гантели. Из упражнений вам:
1. Бицепсы, трицепсы - есть у неё упражнения.
2. Плечи (проще говоря) - есть.
3. Мышцы велосипедиста - есть (это упражнения на выпады) + скоро тепло, может есть возможность езды на велосипеде (?).
4. Икры - свернуть любой плед и подложить под пятки,
положение стоя - и просто приседаете, руки вперёд. Почувствуете как начинают работать икры + езда на велосипеде, тоже хорошо развивает эти мышцы.
5 Для груди - у неё тоже есть упражнения.
Вам главное заниматься не время от времени, а постоянно - например 3 раза в неделю. Занятие должно иметь определенную систему упражнений и длиться около часа. К примеру, если делаете упражнение на бицепс - 8 раз подкачали одну руку, потом вторую. Пару секунд передыха опять и так 3-4 подхода. Потом другое упражнение.
А утяжелители это не сложно. Можно сжить полые полочки из ткани + завязочки + песочек. Можно и из Инета почерпнуть информацию ;).

---

Спасибо за подробный ответ! Жаль велосипеда нет у меня :(

Эти мышцы (бицепс бедра) накачиваются и без велосипеда легко. Те же выпады (на примере занятий Синди Кроуфорд, и вы если уже занимались то понимаете о каком упражнении я веду речь) + та же скакалка (если любите) + утяжелители перед ступнёй и скакалка. Икры и трицепсы бедра + ягодичные мышцы - это приседание с а-ля валиком под пятки (я описывала в ранее сообщениях, упражнение с приседанием). Если взять на плечи по несколько томов энциклопедий, более менее одинаковых по весу и также приседать - имитация упражнения, когда приседают со штангой. Валик под пятками фиксирует правильную работу мышц + нет нагрузки на спину, это очень важно.
По коктейль который вам написали - это протеиновые коктейли. По поводу их приёма очень много споров всегда и пить их лучше после консультации врачей. Причём врачей спортивных, простой терапевт ничего в этом не понимает (имхо).
Девушка в предпоследнем сообщении вам правильно написала - рельеф, веделение мышц - это улучшит для вас общий вид вашей фигуры. Весить вы уже можете больше, после регулярных тренировок - т.к. "стакан мышц - тяжелее стакана жира" а на вид это не будет очень заметно. Если накачивать (!) конкретно, чтобы было заметно - это только с тяжелым весом железа + тренер + и + и +. Образ жизни.

Спсибо еще раз! Выпады очень хорошо помню :)

А по мне - не пошли :(. У меня дыхалка... желать лучшего. Я не успевала за ритмом (временем, количеством подходов) за Синди - в итоге приходилось перематывать кассету.
Но главное - база. Как и что делать.
Перелопатьте инфу с Инета, по памяти - составьте для себя определенное количество (и по разАм) упражнения. Какими мышцами будете заниматься (можно вести список/дневник). Лучше просмотреть полностью определённые /составленные программы - именно на том примере вы и составите программу подходящую именно вам. Упражнения, подходящие именно вам.
Остальное - просто не лениться. Соблюдать систематичность и самодисциплину.
Вам написала - пошла качать пресс... Спасибо вашему топу - что "пнули" ;)...

нашла я у себя книжку с комплексом отличным, завтра приступлю. по часу примерно заниматься три раза в неделю?

Да. 2-3 раза, в определенные дни. И по времени, чтобы вас не отвлекали ;).

Ужас!! Бедная!! Нельзя так ужасно выглядеть! Надо что-то делать!!! Ну во-первых, больше спите, ешьте более калорийные продукты, ну а с таким лицом поможет только пластика, к сожалению:(

ничего себе при 50 кг жать штангу)))я 30 максимум выжимаю, зато у меня жопа и ноги сильные, я 150 кг жим ногами делаю, и это не предел)))
а комлекция у меня как у киры найтли, ниже)))
руки вообще тяжко забиваются.

Сейчас бы я так уже не делала. И тогда это было очень заметно, что один ребёнок сказал маме "Смотри, тётя качок". Тем более я склона к полноте и тех 50 кг у меня уже нет :(
Вообщем не жалею что бросила, это не для меня. Сейчас главное не растолстеть окончательно, и уже не до наращивания мышц ;).

дома качаться , это тоскливо...
вам бы тренера...

Мне помогло только много-много хорошего секса и кушать сразу "после" :).

пошли со мной: у меня жир высосут, вам впрыснут.

Лекарства для толстения, как и от ожирения - надо пить, те, что назначит врач. Не боитесь, что вместо 2-3 кг., наберете 20-30?

боюсь :))))

И не тратье время и деньги ;)!

ахаххаааа!шутники)))
я так понимаю вы не склонны к полноте)))
так что вам прямая дорога в тренажерный зал!
наберете 2-3 кг мяса при постоянных нагрузках и правильном питании за 3-4 месяца.и никакого целлюлита)))
ну а если целлюлит не страшен, тогда картошечка, кашки, хлеба белого да побольше, сладости на ночь))))
и если при спортивном питании у вас будет белковая диета, которая усваивается на 100%, то при углеводном питании вам придется жрать до отвалу)))))

удачи.

кажется мне больше вариант с белковой пищей подойдет. Потому что есть до отвала - не мой вариант - уже на втором куске хлеба начинаю отваливаться :))))
Белковая пища - это мясо? любое?

Это не просто мясо! Это образ жизни! При чём не только ваш...
Это существенная часть бюджета. Это не дешёво (имхо).

не согласна!

Поймите! просто есть белок, он будет уходить в туалет!
необходимы нагрузки, чтобы организм наращивал мышечную массу!
Белковое питание в боди-фитнесе (женское направление бодибилдинга) это быстроусваиваемый белок: белое мясо курицы(грудки), творог 2-9% жирности, рыба НЕЖИРНАЯ, креветки, кальмары, крабы свежие(вот это дорого, но без них жить не могу), мидии и все морепродукты, КУРИНЫЕ ЯИЦА(например, омлет из 4 белков и одного желтка, все остальные желтки в туалет).
Так же очень полезно желатиновые/желейные конфетки для хрящей и суставов(не калорийно и вкусно).
Не забываем по утрам кушать кашу с маслицем, шоколадочку и еще что-нибудь калорийное!
ЗАБЫВАЕМ НАВСЕГДА: мясо больной хрюши, вырезку старой коровки, КАРТОФЕЛЬ(чтоб его), НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ И СИГАРЕТ!!!
Я так живу 2 года: занимаюсь телом и правильное питание.
Результат просто поразительный, мало того, что я попу накачала-моя гордость, так ногти и волосы очень быстро растут, прыщей не бывает!
Набрав вес 50 кг, я успокоилась, стараюсь его держать)))

спасибо за подробный список!
Сигареты и алкоголь не употребляю, а вот картошку иногда со свининой ем :) но с моим аппетитом - это ерунда.

а представьте каково Вашему желудку, кишечнику, печени...хрюша-зло, а хрюша с картошой-двойное зло!
это называется неправильное питание)))))
И кстати, хлеб кушаем!
А лучше черный)))

Можно вса поправить?:) На счет картофеля. Обычный белый, я не употребляю, это и правда пустые углеводы. А вот сладкий картофель (с английского он именно так и переводится) это другое дело и очень полезно.http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2667/2 У него очень низкий гликимический индекс и он медленный углевод. После тренировки очень полезно для восстановления.

Хотите поделюсь жирком?

а мышцами? :)))

Они у вас есть! Их просто нужно нарастить/увеличить.

ешьте на ночь манную кашу с маслом и белым хлебом!

Каша -фу, Манная - фи! :))))))))

А вы манник пеките на кефире! Манник - это уже не фи, это уже мням. Да с вареньицем, да со сгущеночкой, да со сметанкой....... :)

вы что советуете? соображаете? может еще и жареной картошечки с жареной свининой вам на голову высыпать?

я на 2-3 кг поправилась от белкового порошка для наращивания мышц, который мне отдала коллега, принявшая его за порошок для похудения и понявшая свою ошибку недели через две, когда молния на юбке не сошлась.
Только, как вам уже написали выше, 2-3 кг заметны не будут, я вот так и не поняла, где они приземлились:-).

ну мне хотя бы два набрать :) как порошок назывался то?

Чё-та вроде этого.
http://www.kostexperten.se/produkt.asp?prod_id=632&kategorier_id=2&subkategorier_id=0&subsubkategorier_id=&varumarken_id=42&topkategorier_id=0&subtopkategorier_id=0&subsubtopkategorier_id=
Вообще, их множество, в любом магазине для бодибилдеров:_). Моя коллега в простом супермаркете покупала, поэтому и ошиблась:-). Удачи.

Я больше года ходила в тренажерный зал, качала мышцы и пила какие-то коктейли специальные. Никакого эффекта, мышечную массу так и не нарастила. Даже по врачам ходила, т.к. начались проблемы с циклом из-за низкого веса. Врачи посоветовали придерживаться диеты не менее 2500 ккал. в день и пить пиво смешанное со сметаной. Такую бурду я пить не смогла. Единственно, что оказалось эффективным это уволиться с работы и за зиму, сидя перед ноутом с тортиками, пирожками, конфетками набираю 3-4 кг. Но летом все равно быстро худею обратно, и если хожу на работу то тоже быстро тощаю.Т.е. гиподинамия в сочетании с высококалорийной диетой дают нужный эффект, но для здоровья понятно не полезно. Единственно, с возрастом мой вес все таки увеличивается, если в 20 лет было 42кг. круглый год, при росте 165. То сейчас в 30 я после зимы 51, летом 47-48. Больше всего я себе нравлюсь с весом 51-52 кг.

У меня никогда не было меньше 44,5 , рост 160. А тут за зиму почему то похудела :(
Скоро лето, шорты, купальники и т.д., а у меня кожа да кости :( Но пиво со сметаной тоже не смогу пить :(

2-3 кг элементарно.Кашки,физра с гантелями и бассейн.Однако,у меня обычно прибавляются плечи,битки,грудные мышцы,а жеппа становится совсем мальчиковой.Сейчас вешу 57,до этого было 50,мне как-то не понравилось,набрала за 1,5 месяца.

Мне бы совсем не помешало прибавление выше талии :)
Каши ем уже месяца два - эффекта нет, видимо мало ем :)

Хи, я каши всю жизнь ем, еффект - ноль:-).

Ну я миниатюрная с супер быстрым метаболизмом и нифига на мне не задерживается. Когда предлагают "жрать много" я не против, но проблема в том что желудок маловат и не влазит столько чтоб жирок нарастить. Вам уже выше дали массу полезных советов по тренировкам. Вариан у вас один (и у меня тоже:)) наращивать мясо, тоесть мышцы. Я делают 3-4 тренировки в неделю с весами. Я не накачиваю мышцы, а делаю упражнения на рельеф (легкие веса, много повоторений). Про таких занятиях я прибавила 2 сантметра в бедрах (в основном сзади на жо:)) У меня увеличились обьемы рук и ног. Я стала весить больше, но рамер одежды тот же. мышцы они тяжелые сами по себе. Но я выгляжу рельефно (я всегда была мускулистая правда). Правда есть проблемка, если я в силу обстоятельств месяцок занимаюсь в пол силы, ну там максимум 2 раза в неделю, то обьемы быстрень уменьшаются :( Но как-только возвращаюсь в свой нормальный режим, все быстро востанавливается. Вообщем, веса- ваше все.

Да, насчет размера желудка - это точно!
Тренировки с весами - это утяжелители?

Да, я не знаю как по русски это правильно перевести. С гантелями наверное так будет правильнее сказать:)

ааа, понятно! :)

Желудок тоже нужно тренировать: сегодня на ночь 1 сосиску с жаренной картошкой, завтра полторы, послезавтра 2 и так далее. Полейте все острым кетчупом( самый вкусный - грузинский, домашний), с ним можно и бумагу съесть. Я вот с детства тренировалась: сейчас легко по три тарелки второго блюда могу съесть!

Класс. Спасибо за совет.

Я ходила в тренажерку. Была жутко тощая. Оказалось мышцы нарастают довольно быстро. За год аж 4кг прибавила ))
А вот тетка моя хотела ноги подкачать - нифига...сказали строение такое - живите так.

вы 4 кг набрали и обратно не худеете? или сейчас продолжаете заниматься?

Я набрала 4 кг 12 лет назад.
И не худела несколько лет.
Потом набрала еще (полгода днем спала и ела, ночью писала диплом) - теперь держу вес и наслаждаюсь собой (последние лет 6-7).
А вот моей тете это удалось только во время климакса и она стала довольна собой только в 50!
Надо просто понять - реально Вам нарастить мыш массу или нет.
А все прочее - Вы высыпаетесь? Нервная или спокойная как удав? Это тоже здорово влияет на вес.

я вроде спокойная, дома сижу. Правда днем не сплю и ем немного - аппетита нет

У меня например аппетин напрямую связан с физ. нагрузками. Если не занимаюсь то и есть не хочу, а если занимаюсь, ем гораздо больше. Организм начинает требовать. Так что надо заниматься:)

Сколько часов спите? Спокойно или нет? Если не разбудишь и из пушки - эт хорошо, если человек просыпается от шума проезжающей за окном машины, то вряд ли он потолстеет, имхо.
Насчет еды - правильно Вам посоветовали ниже - знаиматься надо. Я после зала голодная - жуть и именно белка мне надо.

Я вот супер чувствительная к шуму и просыпаюсь от любого звука. Выход один нашла - беруши:) Сплю как убитая с ними, но не поправляюсь:) А как это связано-то?

Ну у меня тетка, например, просыпается от любого звука, любимая еда - суп и сладкий чай, ну еще и мышцы дефективные какие-то (не нарастают) - так ей и сказали - мышцы + нервы + питание - поправиться не судьба. Климакс пришел - набрала 10кг - счастливаааааааааааааааа

я нормально сплю - вполне крепко, правда часов 7-8- не больше

Кстати наооборот, чем меньше спишь, тем быстрее вес набирается. Почитайте в инете на эту тему.

Ну это у кого как все-таки.
Наверное не только кол-во сна влияет но еще куча др моментов

Вот и у меня тоже, жуткая худоба, я правда сейчас грудью кормлю и еще больше худею от этого((, сейчас 48, самое обидное, что лицо сразу же начинает обвисать. Ем и так за двоих, а все худее и худее. Начала дома подкачивать попу и живот (грудь слава богу пока есть), потом перестала, потому что еще больше худею. По совему опыту могу сказать, что всегда от походов в спорт зал попа становилась с кулачок, не знаю что лучше)) Может дрожжи попить))??

и я к вам) Та же проблема, потолстеть бы на 2-3 кг...

Я нашла чудо-средство, а главное натурально и вкусное - обезжиренное ядро кедрового орешка :-) Такая вкуся:-) Рекомендовано при худосочности и для набора МЫШЕЧНОЙ (не жировой, а то мне все сметану с булками советовали при моих 45 кг после родов :-Р ) Сначала с Алтая заказывала , а потом я в Москве его нашла (НЕ ЗНАЮ МОЖНО ЛИ ДАВАТЬ ССЫЛКИ:-О) http://www.zolotoykray.ru/catalog/for_women/krupka_yadra_kedrovogo_orekha.php?sphrase_id=9996

инетересно, в каких магазинах это продают? я не в Москве живу. А вы в каком виде его кушаете?

Вроде как они отправляют по Россиию Я в Москве, поэтому мне сложно сказать - я заказываю и мне домой привозят. Там у них много чего, на бесплатную доставку всегда набираю. Я либо ее в салат добавляю, либо так просто по чайной ложечке:-)

а эффект то есть от этой крупки? Реально поправились?

Утром геркулес на молоке с сыром ешьте: полезно и, обычно, поправляются от кашки этой;-)

Ура! Старт дан! Сегодня отзанималась с гантелями первый день, правда дети все время вокруг бегали и тоже занимались :)
Аппетит пока не прибавился, буду себя едой насиловать :)
Вес на моих весах сегодня 43 кг ( они немного врут), посмотрим, что будет дальше.

Вы вообще поесть любите или нет?

Конечно люблю!
Но, например, люблю я суши или роллы. Нормальный человек больше 10 щтук съест, а я съем пять и уже отваливаюсь, хотя очень люблю :)
И так со всеми любимыми блюдами

Вот и я люблю, только понятия о еде у меня другие немного. Я например на обед могу слопать огромную кучу брюсельской копусты с куском куриной грудки и пару ложек риса черного например. ну не лезет мне картошка фри и бургеры. А от бруысельской капустки конэнцо хрен растолстеешь, но я не не хочу, мышцы меня устраивают. А вот суши-ролл я могу и 12 слопать:)

ААА ))
Я тож люблю полезное. Но ролллов штук 10-12 меня войдет

А зачем? Все придет и вес к сожалению тоже(

Знаю нескольких барышень - уж за 30 и все не толстеют. Из-за этого - юбки не носят, руки/грудь/коленки всегда закрыты и т.д.
Что тут хорошего?

Вот-вот. А мне 37 лет, фигура как у подростка, а на лице морщинки - стремно :(

:) мне 31 пока, но думаю будет тоже самое что и у вас в 37. это такие гены.

Когда? Мне ужО 42, всё ждём-с.

Всё прочитала :) А заниматься можно начинать при любом весе? При физ нагрузках я не потеряю вес?
У меня 38 кг, при 162 см, очень хочу поправится, ну хоть чуточку))) Кушать стараюсь, но результатов нет(

Куда еще терять? ))
Мышцы нарастут (если нарастут) станете тяжелее

Присоединяйтесь! Будем вместо толстеть :))

Я отзанималась всего два раза пока, аппетит стал чуть лучше, зато на весах сегодня 43,700!!!! УРААА, правда мышцы болят, но это приятная боль :)

не мучьте себя.Подруга врач с дистрофией.Никак не поправится.Роды не помогают,худеет сразу.

а почему мучаю? у меня есть желание заниматься, я делаю это с удовольствием :)
И роды , кстати , примерно на год после рождения детей обеспечивали меня нормальным весом :)