А если выглядишь плохо?

а что конкретно запущено-то?

Все. Кожа тусклая, серая. Прыщи, устала с ними бороться и уже не борюсь никак. Ходила к косметологу - подсаживают на бесконечные чистки и пиллинги, пока это делаешь еще нормально, потом тоже самое.
Общее ощущение при взгляде на меня - уставший, замотанный, плюнувший на себя человек.

а вы хотите один раз сходить - и все, красавица на всю жизнь? да вы отптимистка)

))
наивная, скорее...

начните с массажа лица, который можно выполнять ежедневно самостоятельно. Просто наберите в ютюбе "лифинг для лица" и появится множество роликов. Выберите себе подходящий комплекс и работайте над собой. Уверяю, если 2 месяца ежедневно будете заниматься, то результат в зеркале вас очень сильно обрадует. Но и, конечно же, масочки из того, что есть в холодильнике. Тут главное не лениться!

Спасибо, да, вполне доступные способы.
Постараюсь!

Согласна, можно начать с гимнастики для лица, если на самом деле не лениться результат не заставит себя ждать. Также нужно уход подобрать подходящий, соответствующий вашему типу кожи.

ваш возраст, распорядок дня, меню, вредные привычки?

36-37, меню скудное - постоянная правильная диета по состоянию здоровья (без мучного, жирного, жареного, шоколада-кофе-алкоголя). Вредные привычки- мало сплю.
Распорядок дня - домашние дела, иногда разъезды.

"Вредные привычки- мало сплю." - ВОТ! Недостаток сна - первейшая причина "запущенного" вида, особенно после 30.
И тут уже никакие косметологи не помогут. Начинайте высыпаться!

Не могу, бессоница.

у бессонницы откуда ноги растут?

Всегда так было, сколько себя помню. Малейший стресс, например приход желанных гостей и все. Да и любая мелочь.

травы успокоительные пробовали пить?

Да, много чего пробовала. Травы, и не травы, и гомеопатию - все пробовала.

Тогда почему позиционируете как "вредную привычку"?
Впрочем, тогда "плозие новости": неважно отчего недостаток сна, но результаты одни и те же: хреновый, "уставший". "запущенный" внешний вид, плохая кожа (если не прыщи, то тусклость), волосы тусклые, глаза блеклые и так далее. И ни один косметолог или даже пластический хирург с диетологом не помогут.
Потому делайте приоритетом лечение бессонницы. Возможно, интенсивным движением, желательно на свежем воздухе. Сорри, другого не дано: питание у Вас и так правильное, да, видать, этого недостаточно.

Да, видимо эта моя основная проблема.
Потому что то, что вы даете в описании как раз про меня:
"уставший". "запущенный" внешний вид, плохая кожа (если не прыщи, то тусклость), волосы тусклые, глаза блеклые.
Лишнего веса нет. Проблем по питанию нет. С растительностью лишней борюсь.
Буду еще думать, как мне спать и пробовать все-же выспаться)

Желаю удачи. Это не так сложно, как кажется. Просто немного переставить акценты. Не "лишний час проспала - выпала из жизни", а "выспалась - и самой хорошо, и цвет лица лучше...да и продуктивность, если честно, улучшится. Тут может помочь и мелатонин (не всем, примерно 50-50 отзывы), и дыхательныве упражнния, и йога, и физическая нугрузка. Не "оради фитнеса", а, скажем, ради красоты. Не нравится союбственно фитнес - так можно пойти на танцы или боевые искусства или ту же йогу.
Просто я сама такая: у меня с отрочества было "все на роже написано", ну а возраст, конечно, ситуации не улучшил.
Так что даже если прямщас не станете свежей, как ромашка - то уж точно лучше себя чувствовать будете, а там и внешность подтянется. ну а витамины, массажи и кремы - это уже вдогонку, на уже наработанную "основу" в виде здоровья. Ещен раз удачи Вам и красоты.

и ничего не скудное, если овощей в достаточном кол-ве.
что с кислородом?
физкультура, я так поняла, отсутствует в вашей жизни?)

Кислородом стараюсь дышать.
Физ. культура почти отсутствует.
( честно - не вижу в ней пользы)

ну если примитивно в моем понимании - физкультура как прокачка организма)
без нее у вас все полезности идут по пути рот-живот-попа), периферии не достается, вот и цвет лица
опять же сосуды, при физре ток крови ускоряется, опять же на примитивном уровне - тем самым "промывая" сосуды

Я не сторонник просто фитнеса ради фитнеса.
Я просто люблю ходить, гулять, плавать, кататься на лыжах и прочее, то, что интересно. Например я могу пойти с ребенком гулять и качаться-висеть-подтягиваться на тренажерах-турниках.
Выясняется, что у меня не плохая физическая форма и выносливость относительно моих сверстников. Хотя смотря с кем себя сравнивать. Со спортсменами не равняюсь, конечно.

Ну так найдите спорт по душе, если фитнес не устраивает. Ток два раза в день надо. И эта, у меня была подруга, которая занималась баскетболом в секции, но когда она забрела ко мне на класс фитнеса, то даж отжаться толком не смогла. Мышцы надо в тонусе держать. Поэтому тренировки у спортсменов не исключают общую подготовку.

а чем плавание и лыжи не физра?)
я сама фитнес не люблю(, пои занятия - 10 минутная зарядка утром, велотренажер вечером, бассейн среди недели, по возможности долгие прогулки по лесам, по горам, но мне повезло, я не в столице живу, а в заповеднике)
не забывайте про питьевую воду. могу простенький домашний тест подсказать (пардон за физиологию:) - если утренняя моча не пахнет - воды в течение дня выпиваете нормально.

то, что ниже посоветовали по процедура, это все хорошо, но причину, причину убирать надо
опять же, образно) вы же не будете на грязное платье для освежения пришивать стразы?) стирать пойдете)

напрасно вы недооцениваете физкультуру. Найдите физ.нагрузку по душе (танцы, фитнес и проч.)- будете получать кайф от движения.

А проблемы с желудком есть? Моей знакомой очень хороший врач-косметолог буквально только взглянув на нее сказала:- Пока проблемы с желудком не решите - все остальное выброшенные на ветер деньги. Так и оказалось, помню она и лекарствами лечилась и сок сырой картошки пила :), как только более-менее решила проблемы со здоровьем этот же косметолог ей назначила курс всяких омолаживающих процедур. Результат впечатляющий.

Не с желудком, а с ЖКТ есть. Лечусь, хожу по врачам, обитаю на местом форуме по медицине, в процессе, одним слово... Пока без толку, правда.

Не верю я в это. У меня проблемы с жкт (залеченная язва, изредка вопящий гастрит, дискенезия с детства -это все навсегда, может быть длительная ремиссия, но не более) и щитовидка (сижу на гормонах). У меня очень неплохая кожа лица, очень. Если нормально спать и хорошо подобрать косметику, то при всех этих проблемах лицо хорошее. Мне хорошо массажи курсами помогают, вот это да, результативно. И уход постоянный, дома маски через день.

Видимо тут ключевое - ПОСТОЯННЫЙ уход.
Курсами и ПОСТОЯННО.

Автор сейчас зима на носу самое время для кислот и ретинола в уходе, в сочетании с сывороточкой с Вит.С результат по изменению цвета и структуры кожи гарантирован. Если готовы применить тяжелую артиллерию, то тожно курс гиалуронки проколоть+пиллинги.

Вот, конкретный план действий, спасибо!

я плюсану, но автор ограничена в средствах, а минимальный курс пилинга+иал обойдется в 60тыр

ну так сделайте в домашних условиях те что для применения непрофессионалами. Филоргу попробуйте, например. У них курс с вит.С есть, мезомаска. Может мезороллер подключить с полезностями. Альгинатные маски поделайте, под них полезные сыворотки. Можно все из Европы заказать чтобы сэкономить.

умывайтесь тщательно любым мыльным средством минут пять, массируя кожу в особо проблемных местах два раза в день. после обильно смазывайте кремом. обильно не в смысле сантиметровым слоем, просто тщательно, не забывая, про "незаметные" места, при желании, несколько раз пройтись по одному и тому же месту до состояния комфорта. раз в неделю любая глиняная маска, стоит копейки. такой простой подход вам обеспечит уход, который по эффекту сравниться с регулярным посещением косметолога на чистку.

Вы правильно написали все, только вот глиняная маска невсегда хороша при прыщах, она вначале сушит кожу, эффект потрясающий, а потом....через неделю такие прыщи высыпают.
Лично самое лучшее для меня это дегтярное мыло, убирает прыщи через пару дней, потом кремом мазать обязательно.

ухаживайте за собой различными натуральными средствами