Дряблые ноги в 50 лет

Бег

точно, спасибо

Что нравится - то и делайте.
Я ничего не буду. Понятно, что 16 уже никогда не будет, чего убиваться-то?

я спокойно отношусь к изменениям внешности, но ноги в 50 лет мне показалось, что рано(, вес у меня 56кг при росте 162

50 рано? Даже в 40 мышц уже намного меньше, чем в юности, если спортом их не поддерживать. Вес при этом не имеет значения.

Я др аноним. У меня рост ок 160-162 вес 50, 52 года, ноги не дряблые, стройные и подтянутые, но на ляжках уже есть лишнее судя по трясущемуся студню. Так что тут против дряблости только физ упражнения и сгонять лишний жир и воду

Ну у вас поздно даже. А тип фигуры, вес, наследственность какие? Какая разница сколько лет?!
Вон модели до 60 лет породистые лошадки с длинными бёдрами, а российские женщины обычно бедрастые толстоногие, низкие до 170 см, зато с талией. Но при этом целлюлит и "уши" на бёдрах лет с 25...при довольно нормальном весе до 70 кг

Я думала, что это от возраста как раз зависит, старение... Рост 162 вес 56 кг не меняется уже лет 5, раньше была худенькой, сидячий образ жизни зимой(летом пашу на даче)

Нет, не от возраста, а в 90% от типа фигуры, механизма распределения жировых отложений и генетики. Вспомните маму и бабушку - что у них было?
К примеру, если у вас талия ярко выражена относительно бёдер, плоский живот? тогда вам вдвойне повезло, даже поздно стали ноги дряблеть.
Я вот яблоко всю жизнь, у меня нет никакого целлюлита, никаких ушей на боках, стройные сухие ноги при 70 кг веса, но и талии нет давно, талия 95 см и бедра 99 в самом широком месте ))) я это знала, и давно уже делаю ставку именно на ноги - ежедневно контрастный душ уже 15 лет, сухой массаж, упражнения "трясочка прямыми ногами вверх" для дренажа, растяжку ежедневно хотя бы 5 раз вниз-вверх ладонями до пола и подышать.

Дряблость - это же не целлюлит, а мышцы. И яблок бывают сухие дряблые ноги.

лучший способ - плаванье "ногами"... это когда вы лежите на воде на спине, почти не шевелите руками, зато активно дрыгаете ногами, движения типа как "ножницы", только с маленькой амплитудой... не знаю, как понятней объяснить :)

ну, еще скалолазание, коньки, ролики, лыжи...

понятно объяснили)), спасибо

коньки- да. мощно подтягивают

можно еще точно также на животе плыть, ноги работают, а руки - нет, просто выставлены вперед. Ноги в этом положении даже лучше работают, тк надо удержать себя на плаву, еще и спина подтягивается. На спине без рук плыть гораздо проще

На спорте- ежедневно кардио- и бег, и эллипс, но ноги дряблые, и поделать ничего с этим невозможно.
Так что все это генетика.

Силовые с весами: приседы, выпады, румынская тяга, и т.д. Как в молодости не будут, но станет гораздо лучше.

спасибо

Хожу по дорожке с максимальным уклоном большими шагами, чтобы нога в колене немного сгибалась. По утрам зарядка для ног с утяжелителями по 3 кг. Но это уже для рельефа, а не для подтягивания мышц, как на дорожке. Плюс спорт, сейчас - беговые лыжи. Я груша, но без целлюлита и без дряблости из-за спорта, могу себе позволить короткие шорты в 49.
Приседания можно делать только когда мышцы хорошие, чтобы не было нагрузки на суставы. Мое любимое в домашних условиях - садиться и вставать с низкого дивана на одной ноге.

Я в 56 могу себе короткие шорты позволить. Ну не слишком короткие как у некоторых под жепы, смешно такие смотрятся на возрастных тетках. Силовые, функциональный трейнинг, много хожу, питаюсь правильно.
Плюс другие лайфхаки для здоровья.

я в 58 могу себе позволить короткие шорты.
только хождение пешком

Кожа какая? Если плотная и упругая - рано, если тонкая и рыхлая - даже поздно. Массаж антицеллюлитный я бы посоветовала.