Как научиться любить?

Есть ли способ научиться любить безусловно и принимать любовь во взрослом возрасте?

Немного психологии:
Тип привязанности у человека формируется в возрасте до года в ответ на реакции его матери. В основном различают 3 типа привязанности: надежная (я так понимаю нормальная), избегающая и тревожная.
Дети с избегающей привязанностью довольно замкнуты, недоверчивы, сторонятся близких отношений с другими людьми и производят впечатление очень независимых. Родители таких детей проявляли эмоциональную холодность с ними в общении; часто были недоступны, когда их участие было необходимо; в ответ на обращение к ним ребенка прогоняли его или наказывали. В результате такого негативного подкрепления малыш учился больше не проявлять открыто своих эмоций и не доверять окружающим. Чтобы избежать негативных чувств и защитить себя от непредсказуемых последствий такие дети стараются избегать близости с другими.

Теперь про взрослых) если ты вырос с избегающим типом привязанности, как научиться доверять людям и строить близкие отношения? очень хочется, но из-за того что страшно ничего не получается...