Фолиевая

Никакую - клубника, зелень, фасоль и много чего вкусного её заменяют:)

Спасибо!)

А в каких продуктах фолиевой больше всего? И сколько их надо съедать?

Да... в инструкции написано по 1 мг в день для профилактики. Я тоже помню, что пила по 3-4 таблетки. Надо у врача спросить. Я пью пока по 1, 1 раз в день.

Содержание фолиевой кислоты в некоторых продуктах (мгк на 100 г продукта):

дрожжи пивные - 1470 мкг,
печень говяжья - 240 мкг,
бобы- 160 мкг,
петрушка - 117 мкг,
шпинат - 80 мкг,
почки - 45 мкг,
салат - 40 мкг,
пшеница - 37 мкг,
рожь - 35 мкг,
хлеб- 18-32 мкг,
капуста - 10-31 мкг,
кукуруза - 24 мкг,
лук зеленый - 11 мкг,
мясо (говядина) - 10 мкг,
абрикосы - 8 мкг,
картофель - 9 мкг,
яйца - 7,5 мкг,
апельсины - 5 мкг,
лук репчатый - 5 мкг,
молоко - 4 мкг,
виноград - 4 мкг,
лимон - 3 мкг.

Это сколько надо всего съесть, чтобы не было дефицита фолиевой? Во всех продуктах по несколько десятков мкг, а в сутки в начала Б нужно 400 мкг, не будешь же пивные дрожжи да одну печень с бобами употреблять, а в остальном фолиевой мало, да еще указано содержание в свежайших фруктах/овощах, а при хранении и термической обработке больше половины уже не будет в них.

Если вы постоянно включаете в свой рацион достаточное количество продуктов, богатых фолиевой кислотой (например, листовой зелени), не только вов ремя беременности, то у вас не будет ее дефицита. И никакие таблетки не понадобятся.

Я включаю постоянно, но не по полкило в день.

Еще надо зимой и весной постараться найти именно хорошие зеленые овощи. Салат, например, имеет свойство накапливать нитраты. Поэтому я все же предпочла есть фолиевую, чем неизвестного происхождения салат.

Мне в этом плане больше повезло ;) У нас круглый год все свежее.

Это так здорово! А у нас все импортное, издалека привезенное. Страшно, короче. Только сейчас не страшно, поскольку свое местное выросло :)

1 апельсина достаточно;) а полкило клубники - это совсем немного;)

По вашим же данным в 100 г апельсинов - 5 мкг фолиевой, этого совсем недостаточно. Клубника аллергенна и всего недели три она бывает нормальная, с огорода, а не восковая из Египта и пр.

Кушайте таблетки:)))))))

Для мудрых
В целом, суточная потребность здорового взрослого организма в фолиевой кислоте в среднем составляет 50 мкг. Содержание её в поливитаминах составляет от 300 мкг до 1 мг, а в стандартной таблетке фолиевой кислоты — 1 мг. Прием одной таблетки этих препаратов многократно перекрывает потребности.

Принимать фолиевую кислоту при беременности лучше вместе с витаминами С и В12.

Длительный (больше 30 дней) прием фолиевой кислоты (особенно, когда принимаются большие дозы B9) может привести к уменьшению в крови концентрации витамина В 12, поэтому не рекомендуется.

Передозировка фолиевой кислоты при беременности опасна, даже для нормального организма она может вызывать повышение нервной возбудимости, желудочно-кишечные расстройства, и даже может быть чревата функциональными изменениями в почках. Кроме того, если наблюдается индивидуальная аллергическая реакция на фолаты, то это является противопоказанием для применения фолиевой кислоты.

В любом случае помните, что прием лекарственных препаратов, в том числе и витаминных комплексов, к которым относится и фолиевая кислота, при беременности требует согласования с врачом, ведущим беременность.

А вот наиболее безопасный способ пополнить запасы фолиевой кислоты при беременности — здоровая пища, и употребление продуктов, содержащих витамин B9.

Ваши слова немного успокаивают. Правда, у меня тоже паранойя насчет фолиевой и прочего при всем моем отрицательном отношении к лекарствам вообще и витаминам в частности. А сколько и чего Вы советовали бы съедать в день, чтобы не было таких вот переживаний? А к витамину Е как Вы относитесь? Он мне попался вместе с маслом вечерней примулы, которое я пью для подготовки к беременности.

Стакан апельсинового сока(фреш), а вит.Е в персиках, которых сейчас очень много:)

1-3 таблетки в день

пила по 1 таблетке 3 раза в день (утром днем и вечером) до 3х месяцев, с 3х мес - элевит (там она есть) и магне

тоже 3 раза в день по 1 таблетке

Я пила по 5 таблов в день (по 1мг).

а я по 1т в день и в первую Б так пила и первый раз слышу что можно по 3 а то и 5 р в день

Обычно по 3 назначают, но недавно мне врач сказал, что сейчас назначают в меньших дозировках, но в комплексе с др. витаминами гр. В, мне назначил пентовит 2 р в день (в одной таблетке пентовита фолиевой содержится 0,0004 г, т.е. в двух немного меньше 1 мг= 1 таб. обычной фолиевой)

по одной таблетке (1мг) препарата "Фолио" там не только фолиевая кислота, а ещё какие-то добавки. Сейчас не помню

Весной (в начале беременности) пила, а сейчас врач сказала не надо - если питаешься не в Макдональдсе, то летние фрукты/овощи/зелень вполне дают нужное кол-во фолиевой. Передоз тоже вреден.