физ. нагрузка на ранних сроках

Нельзя прыгать, бегать, никаких сотрясений тела быть не должно. Нельзя сильно перегреваться (сильно потеть) и нежелательно терять много жидкости. Идеально плавание, йога (если инструктор будет для вас корректировать программу), стретчинг (без скруток и глубоких наклонов).
Я спортсменка. Но мой вид с беременностью не совместим. Теперь гуляю по два часа в день и делаю дома спец. гимнастику для беременных (куча разных в интернете, можно на свой вкус подобрать). Не поправляюсь, мышцы в тонусе.

Ну Вы молодец! А я максимум до магазина в выходные дохожу! Так погулять охота, а компании нет, одна не хочу вокруг дома ходить..

Да не такая уж я молодец. Просто мне несказанно повезло - у меня прямо рядом с домом огромный лес (Измайлово). Поэтому мне просто грех не гулять! Гуляю одна, но с кучей орехов для белок и фотоаппаратом - заодно фоткать учусь ))

Я спросила у врача, что можно. Это при отсутствии угрозы. Степпер, велосипед, ходьба на беговой дорожке, упражнения с минимальной нагрузкой на руки, спину, ноги - допустимы. Исключаются пресс. Цель - поддерживать тонус мышц, для настроения, никакого похудения или накачивания мышц:-). При этом вам комфортно, у вас ничего не болит, не тянет, не забываете пить воду. Я занимаюсь 2-3 раза в неделю по часу, когда в зале очень мало народу, после 22-23, чувствую себя великолепно, надеюсь так протянуть до нового года (28 нед.), а то и дольше.

была передача здровье и говорилось что можно выполнять все упражнения в 1триместре. разумеется если беременность протекает нормально.

Даже на пресс и аэробику под зажигательную музыку? Какая любопытная передачка ))

про аэробику незнаю. а на прес я до сих пор делаю упражнения, у меня 18н

Мда, "отличная" передача! Я вот тоже прочитала такой же "умный совет", потом скакала на аэробике, как ненормальная, и на велике каталась, в результате - отслойка и выкидыш.
Теперь умнее, проконсультировалась у врача, она сказала, что никаких поскакушек в первом триместре и никакого велика, потому что, во-первых, на нем сильно трясет, когда пересекаешь бордюры и кочки, во-вторых, передняя стенка матка постоянно в напряжении.

при условии что у вас беременность протекает нормально. я конечно не катаюсь на велосипеде, но упражнения велосипед делаю с начала Б, и на пресс и все нормально.

Пресс, кстати по-разному можно качать, если на коврике ноги, туловище поднимать или скручивания, то это одно, а если уже серьезно, на наклонной скамейке или на специальных тренажерах типа пресс-машина (сгибание туловища), или поднимание ног в висе, то от этого лучше стопудово пока воздержаться.

Можно тонус легко очень спровоцировать.
В Б обычно тренируют косые мышцы пресса - они хорошо держат живот и очень помогут в родах. А прямой пресс здесь не так нужен.

+1. Я как до Б зарядку по коллонетике ежедневно делала, так и в Б долго продолжала: сквозное напряжение на косой пресс, бедра, спина (честно сказать, и на прямой пресс почти до конца 1 триместра делала, но немного и на малой амплитуде). Косые мышцы были такие, что к концу Б, при немаленьком животе, их, бедные, пусть растянутые, на боках живота было видно:-) Итог: бандаж практически не носила, ни одной растяжки, в добеременные брюки 42 размера влезла в детские 3 недели после КС. Но Б абсАлютно безпроблемная была.

Ну у меня она и была нормальная, никаких там болей и т.п., потому и занималась спортом в обычном режиме, как до беременности. Я всю жизнь занимаюсь спортом, считала себе подготовленной. А потом прихожу на узи, а там раз и отслойка, сразу назначили покой, но поздно было уже :(

а бассейн есть в вашем клубе? вот туды и ходите))
или продайте карту за полцены...
часто в клубах проводят занятия для Б или йогу - только инструктора по йоге о Б предупредите...

у меня похожая ситуация - купила в апреле, в мае - 2 полоски :) я перестала заниматься на тренадерах, стала только плавать. попробовала ходить на групповые занятия и аква-аэробику для беременных - неплохо, не тяжело, но время неудобное. в итоге просто бассейн. потом меня дернуло воспользоваться бесплатной персональной тренировкой в бассейне: упражнения на задержку дыхания, ныряния с ластами, чтобы весь бассейн на одном дыхании проплыть и т.п. В итоге - гипертонус и 2 недели в больнице. Это было в 10-11 недель. потом на месяц запретили вообще думать о физ нагрузках, пока угроза держалась. но сейчас разрешили. правда я экспериментировать больше не хочу - минут 30 плаваю в спокойном темпе и с перерывами на отдых каждые 7-10 минут. а в больнице нам врач сказал, что можно все, если нет тонуса и угрозы :)

да вот я тоже пришла к выводу, просмотрев групповые занятия, что остается только бассейн. Правда, подруга начала на меня ругаться, что вода из бассейна попадет куда не надо, но мне кажется, что это уже перебор.
Будем плавать и делать гимнастику дома :)

думаю, что вода вряд ли может туда попасть, все-таки там пробка уже есть ))

мне муж подарил тренажер пользовалась недельку и тут беременность ....стоял родимый ......врач сказал что воздержитесь от занятий ...

Ну тренажер Вам не повредит в будущем - я вот тоже мечтаю купить. Велосипед или дорожка?

элептический. как стоял в беременность , после рождения чуть чуть позанималась и он опять встал (стал вешалкой) прилось продать , так как дети стали на нем дурить...

Клевый (посмотрела в интернете). Вот теперь о таком буду мечтать.

а я в первый месяц, как бравый колхозник, весь огород перекопала лопатой под проливным дождем, посадила там, что просили, а потом все лето никто, кр мужа, не знал, что я б. короче, впахивала там. на свой риск. решила, что раз нагрузка привычная, снимать ее не буду

тоже согласна, что привычная нагрузка не повредит. у меня дочка еще 2х нет, так я ее такаю, поднимаю когда просит, многие в ужасе тебе нельзя.
а как раньше до последнего на полях и там же рожали.

про привычную нагрузку согласна, а про поля, фиг его знает, какой там был процент вынашиваемости, подозреваю, что выкидышей в то время было гораздо больше.

На Руси, если об этом речь, беременных женщин освобождали от работы в полях. Не говоря уж о проценте недоношенных беременностей и младенческой смертности в те времена.
А детей многие таскают, действительно. Важнее здесь, имхо, правильно ребёнка поднимать: не сгибаясь в три погибели, тем самым напрягая спину и живот, а либо приседать с прямой спиной и поднимать ногами, либо брать на руки, когда ребёнок на возвышении стоит.

+1

продала карту ))), все равно после работы уже сил ни на что нет. Купила карту выходного дня туда же себе и ребенку на полгода. Теперь будем ходитья в бассейн, а дочка еще и на групповые детские занятия продолжать. Через полгода - не до того все равно будет. А потом летом опять прикуплю по скидке на год карту и буду ходить столько, сколько родственники буду отпускать.
Вот такие планы, надеюсь возможны будут соответствовать этим планам ;)

И правильно сделали!!! Всё исключительно индивидуально, я и до Б посещала бассейн сейчас, и с 28 недели ещё решила походить на пилатес и йогу для беременных, и вы знаете, начался жуткий тонус (при том, что его никогда не было), теперь забросила это дело и всё ок!))

Карта с басиком была? тогда зря продали. Я во 2-ю половину бер из баса не вылезала, каждый день ходила...просто спасение для меня было...хотя да, не тринажерный нельзя ни в сауну...только басик