Зарядка при беременности

можно...запишитесь на фитнесс для беременных. или купите книгу для б., там есть упражнения. я в прошлую б. три первых месяца пилатесом продолжала заниматься, правда, у меня уже была нормальная подготовка ни один год.

Конечно, можно - только осторожно :) беременность не болезнь, и не надо ее так трактовать - конечно, если нет мед показаний, угрозы выкидыша и т.д. если Б протекает нормално, в целом со здоровьем нет проблем, можно спокойно делать физ. упражнения - те, к которым вы привыкли, т.е. не надо увеличивать нагрузку или начинать заниматься новым для вас видом спорта (конечно, если это не спец. занятия для беременных). Йога для беременных - отличный вариант, попробуйте - конечно, лучше с инструктором, самой лучше не начинать по книге заниматься. Тем более с вашей спиной йога - отличный вариант, много растяжек. я сама учутель йоги и всю Б занималась, начиная с 1 триместра, т.к. проблем не было со здоровьем. Прекрасно помогло мне прийти в форму после Б, кстати. это не реклама - делюсь личным опытом :))

Да, еще хотела добавить - находиться вниз головой можно (только если вы эти позы практиковали до Б). Я делала стойку на голове и на плечах до 7 мес беременности, это вполне безопасно. Потом ребенок начинает привыкать к положению головой вниз и лучше его "не сбивать с толка" и перевернутых поз не делать.
П.С. Замечательный здоровый мальчик родился :)) уже тоже занимается йогой ;)