что есть?

Исключила чай, кофе, газировки, сладкое, мучное, жирное, жареное, калорийное и бесполезное (типа картошки и макарон), копченое, консервы и т.д.
Обязательно в день: 1 яйцо, биойогурт или кефир, мясо рыба или птица, орехи, свежие овощи (морковь, листья салата и т.п). Еду стараюсь готовить на пару, тушить или в духовке. Пью сок, молоко, воду, травяной чай.
Т.к происходят гормональные изменения то может появится молочница или дисбактериоз влагалища именно поэтому отказалась от любых сладостей и мучного.

а чай чем плох?... все дальше по вашему списку я итак не ела
и чем хорошо яйцо, что его каждый день надо есть?

Высоким холлестерином. Дурацкая диета.

Свою напишите, очень ждем.)))

На эту тему масса статей в интернете как надо питаться беременным. Даже по срокам, по неделям. Поэтому не вижу смысла перетирать эту тему еще и на форуме.
-Про чай: кофеин вызывает учащение сердцебиения и усиливает мочеиспускание, что увеличивает нагрузку на сердце и почки и повышает, таким образом, вероятность развития токсикоза.

И как Вам с такой "диетой" живется?

я стала больше зелени есть, творог и молоко покупала у знакомых в деревне (остальному не доверяю), творога ела много, регулярно бутерброды с сыром, бананы -в них фолиевая, свеклу почти каждый день (от запоров и для гемоглобина), миндаль, еще варила мясо, тоже каждый день ела, яблоки каждый день.

убрала кофе и сигареты, из еды не убрала ничего, зачем?

Ем все, что хочу. Все, как обычно.

У меня аппетит как отрезало.
Утром только каша овсянная с молоком (все больше нелезет).
Перекус фрукты (яблоко,орехи, несладкий йогурт).
Обед салат овощной,овощи гриль
Перекус фрукты, сыр домашний (карат)
Ужин салат овощной

Я ничего не меняла)))) Питаюсь нормально и так.

В ежедневном рационе будущей мамы должны быть сухофрукты и кисломолочные продукты (для уменьшения проблем с кишечником), творог, рыба (для восполнения дефицита кальция), яйца и нежирное мясо, фрукты, свежие овощи.

Стала налегать на рыбу, овощи и фрукты. Вычитала у Сирсов, что макароны - это сложные углеводы, и долго поддерживают стабильный уровень сахара в крови, что есть хорошо, поэтому ем их тоже часто.
Оказалась сразу от феты, брынзы, моцареллы - листериоз - это серьёзная угроза ребёночку.
Отказалась от пустых калорий типа пирожных-морожных, может раз в неделю. Свела к минимуму любимое каппучино из пакетиков - в курсе, что там полно химии, но я на нём прочно сижу. Чай пью, но уже не такой крепкий, заменяю его постепенно на воду с лимоном и мёдом, домашним лимонадом. Налегаю на молоко, свежевыжатый апельсиновый сок (развожу водой все соки 1 к 1). Ромашковый чай на ночь. Перестала пить мятный чай - не знаю его влияние на беременность.
Про газировки без комментариев, я их и так пила раз в месяц.
ах да, йогурты - натуральный йогурт с орехами и мёдом.

А зачем вообще придерживаться диеты? Если нет сильной прибавки в весе, зачем исключать сладкое? Почему не есть жаренное? Ем все как обычно. Кофе поменьше стала пить. Все остальное без изменений. У меня же не гастрит и не язва, что бы на диете сидеть!

Вот и мне непонятно. Диета - это стресс для организма. Что же вы едите до беременности, что приходится менять рацион.

Для вас диета - это геркулес на воде что ли? Диеты разные бывают. Для Б. диета - это максимум витаминов и микроэлементов. Не вижу никакого в этом стресса, одна польза. Если не хотите получить отеки, токсикоз и прочие радости, то стоит продумать свой рацион.

А до беременности не надо витамины и т.д. И что общего с токсикозом и питанием?

Гугл вам в помощь.

Я уж не знаю что там в гугле, но по моим наблюдениям, диета не связана с токсикозом. У меня не все гуд с печенью, ем как обычно, токса нет и не было. Не связана диета с токсом.

Зачем мне гугл? Всегда ем овощи и фрукты, рыбу, зелень, кисломолочку и т.д. Чем меня гугл удивит?

У меня вторая беременность, ем все подряд нет ни отеков, ни токсикоза!!! Отеки бывают когда соленую рыбу поем, на следующий день поменьше соли -отеков нет. Зачем мне диета? Витамины я и в не беременном состоянии ем. Ем что хочется, вот хочется маринованны огурцов - их ем, хочется клубники - ее покупаю.

С таким подходом можно не придерживаться. Зачем?

С каким таким? Если я когда-то и ем жаренную картошку, то не вижу криминала.

Ешьте! Кто вам не дает-то?

А что плохого в жаренной картошки, если ее хочется? Вкуснятина. Если проблем с лишнем набором веса нет, то почему нельзя то?

1 От нее нет никакого толка вашему плоду.
2 Жареное перегружает организм.
3 Питаясь так лишний вес появится.

1. А если просто ее хочется? Вреда то от нее тоже особого нет.
2. Чем перегружает? Мало кто есть жаренную картошку каждый день хоть в беременном, хоть в не беременном состоянии.
3. А кто говорит что ее есть 3 раза в день и каждый день? Раз в 2 недели могу пожарить картошку, на фигуру никак не влияет это.

Сегодня картошка, завтра жареная свинина и шоколадный батончик. Вот вам и комплексное неправильное питание.
И зачем есть то, от чего нет пользы и витаминов, получая при этом пустые калории? А в конце беременности начнете жаловаться что набрали не 10 а все 15-20 кг, что у ребенка аллергия, что родился тучным и вас разрезали и далее по списку.

Конечно)))), если в обед съедите жареной картошечки, то посадите печень, + 8 кг и придется включать перезагрузку)))))) Гораздо полезнее погулять в парке в Москве)))) Милая, сейчас даже курить полезнее, чем жить в Москоу и питаться в наших магазах))))))

Правильным питанием и т.д. нужно начинать увлекаться задолго до беременности.

Начать никогда не поздно. Особенно с приходом Б.

А зачем? Если моему организму и так хорошо? Если я люблю жареную картошечку и мяско зажаренное, зачем мне после начала беременности себя в этом ограничивать?

Мне абсолютно все равно что едите вы в СВОЮ беременность.

Мне интересно зачем исключать жаренные продукты, если их ели до беременности? какой в этом смысл? Если уж народ от чая отказывается, непонятно зачем

Не мне вас просвещать. Нет ни малейшего желания, уж поверьте )))

Да это паранойя. Если уж чай не пить, есть только все суппер правильное, непонятно зачем это нужно! Сами себе проблем выдумывают. Беременностью нужно наслаждаться и есть что хочется.

Мне мое правильное питание доставляет только удовольствие.) По жареной картошке не скучаю, черный чай не люблю, кофе ненавижу и раньше пила редко редко, а теперь так совсем не тянет. Овощи люблю больше чем фрукты. Рыбу обожаю, без мяса жить не могу. На консервы не тянет. Не в Москве и не курю.
Наслаждаюсь Б. )

так это не диета, это ваш обычный образ жизни. Я не пойму зачем отказываться от черного чая, если его любишь и от жаренной картошки иногда, если хочется? Если не хочется, то и не надо себя заставлять - тут речь то не об этом.

Ну да. Автор писала "надо ли чем-то обогащать свой рацион питания?" , "я максимально, еще до Б, придерживаюсь здорового питания " А что вы ей советуете? Лопать картошку?

Да никто ей не советует лопать картофан. Вот если бы она написала, что выпивает натощак кофе растворимый, есть котлеты, по вечерам пиво с сухариками и чипсами, бутерничает, то советы были бы более дельные. А так, если она питается нормально, то что там еще обогащать? Бывает, что люди не едят молочку, вот тут надо искать выходы, а так....

Я бы ответила "ничего особо менять не надо". Все знают про молочку, добавить в рацион сыр/творог и т.д. а менять рацион незачем. Если она лопает на обед картошку жаренную, то пусть продолжает ее лопать ;)

Осталось добавить: " пусть все медицинские статьи идут лесом".

эти медицинских статей как грязи, вопрос что в них правда, а что вымысел! Или вы верите всему что написано? Я сторонник не носиться с беременностью как с писанной торбой, а продолжать обычный образ жизни! И как несколько лет назад женщины вынашивали и рожали без медицинских статей, ума не приложу...

вот как же я с вами согласна))))

Ну и флаг вам в руки.

Да почему сложилось мнение, что на обед у кого-то исключительно одна жаренная картошка()))))) Вот за что я люблю еву, сама придумала проблему, сама отмазывается отвечая на комменты и советы, потом все переругаются. Если автор написала какой у нее обычно рацион, тогда да. А так может она вообще колется)))) смысл менять питание

Да нет, просто влезла одна дурища и пишет всякую хрень про то что: "если хотите ешьте что хотите и плевать что там медики про правильное питание пишут. Ну действительно, они же идиоты, а я сама вся из себя и лучше медиков знаю когда мне что есть. Хочу картоху, хочу водочки выпью."

Мне кажется вы преувеличиваете, что-то я не нашла про водочку.

А при чем тут ваше "колится" тогда?

При том, что автор не дала исходных данных, как именно она питалась до беременности. Я предположила мож колется))))) Пофантазировала чуток)))))

Ну и я пофантазировала про вас, может вам выпить водочки приспичит и вы себе не откажете в удовольствии так же как и в картошечке.
Исходные данные автор написала, перечитайте еще раз первое ее сообщение. "я максимально, еще до Б, придерживаюсь здорового питания"

Салатики и фрукты, да еще и без молочки... странноватое полноценное питание)))))

При условии что качество привозных овощей и фруктов сомнительно! Что там в помидорчики напихали и чем нектаринчики опрыскали

Как же автор будет ребенка "поднимать" если не знает, чем ей питаться? Смешно читать чем питаетесь, как убираетесь, залетела в 41 год, тренировочные хватки. У каждой ведь все индивидуально пипец как. Я например не помню тренировочных, убираться вообще не проблема, если бы в 41 залетела совета посторонних точно бы не искала, все все равно плевать. Они насоветуют, а разгребать мне))))

Как, как? Придет и у вас тут совета спросит в разделе "дети" ))))

А до этого видимо надо посетить "Как завести ребенка?"

Вы НТВ пересмотрели. Поменьше смотрите зомбоящик.

"Провал большой в молочке" - тут непонятно что автор имеет в виду. Может она написала в молочкЕ, а может в молОчке. МолочкО, я и сама не очень. За то кисломолочные и сыр очень люблю. Особой потери нет когда я ем молОчку, но не пью молочкО.
Исходя из текста мне видится что она имела таки в виду молочкО...
А что она там ест на обед и завтрак - не написано. Но раз "здоровое", то стоит тему развивать исходя из этого.

У меня одна стала налягать на кальций, а как показали анализы, его и так у нее достаточно, что ногти стали крошится и т.д.

Вы врач? Откуда вы знаете что от чего у нее крошится начало?

После наступления беременности надо заканчивать думать только о себе. Теперь вас стало двое. И пора начинать думать о ребенке тоже. Ему нужны витамины для развития и белки для роста. От кофеина, никотина, вываренных овощей или пожаренных на сковороде он ничего не получит для формирования своего организма. А от сахара получит тучность (попробуй разродись потом) и аллергию.

+100,убрала только кофе

А кофе, если человек гипотоник, только на пользу. :) У меня и так давление 90/60, а во время Б и того ниже бывало - без кофе я бы скопытилась. :) Главное - мера.

Просто кофе аллерген. Кому-то пофиг вообще. У меня например на яйца в беременность вылезала сыпь, хотя по жизни такого не было.

а вот мне не совсем понятно
пишут, что кофе, за счет содержащегося в нем кофеина, может спровоцировать выкидыш, от него кровоток ухудшается и т.д.
но ведь в чае кофеин тоже есть, и пишут, что чуть ли не больше, чем в кофе... (точнее в сухом веществе на чашку кофеина больше в чае)

А вы поменьше читайте:))))) Ничего кофе не провоцирует, кроме давления и учащения сердцебиения, если с этим проблем нет, то пейте на здоровье, в разумны приделах. Кровоток от него не ухудшается, с какой радости ему ухудшиться то? Заканчивайте читать и морочить себе голову, живите спокойно!

Зачем ребенку Ваше давление и учащенное сердцебиение?

Черный чай так же вреден как и кофе. Зеленый тоже, но в нем хоть микроэлементы полезные присутствуют. Если очень хочется можно чашечку в день. Но некоторые ведь литрами пьют. Для давления есть прекрасный чай каркаде. Есть прекрасный чай из имбиря, цикорий. Чем заменить кофе и черный/зеленый чай найти не сложно. Чай из шиповника так же полезен.

Что скажите про чеснок? Можно его есть во время беременности?

можно:)

Придерживаюсь здорового питания. Не употребляю пустые калории.