Рацион без витаминов

В первую беременность вообще не пила витамины.
Питалась в обычном режиме.
Но в рационе каждый день был творог (пачка творога помогал от изжоги), 2 раза в неделю ела рыбу жирных сортов.
А в 3 триместр кг.лопала мандарины апельсины.
Ребенок родился здоровым и не аллергичный.

что бы исключить риск аллергии, наоборот не нужно оскуднять свой рацион. в первую Б фрукты, ягоды, овощи ела килограммами. зиомй покупное, летом свое. но у нас и покупное хорошее, так как край южный.
фильки много в зеленом луке, и вообще в зелени. пока лето вообще фркты, овощи, зелень, все сырое, либо на пару. побольше мяса (говядины), молока и кисломолочки. кальция кстати много не только в твороге, а в сыре его гораздо больше.

что б пополнить дневную норму витамина А надо съесть 1 кг морковки - вы осилите?
многих нужных и полезных микроэлементов не содержится в продуктах, они ситрезируются в организме из других, просчитать все - невозможно, съесть, что б пополнить дневную норму - тоже. Поэтому либо забить, либо пить витамины

Я постоянно принимаю поливитамины, даже летом, когда в Москве живу, например, сельмевит. Я очень активна, организованно и правильно, а главное, полноценно питаться не всегда хватает времени и сил. Во время беременностей тоже принимала поливитамины, мне так спокойнее было.

Я сейчас смотрю на свою коробку английских витаминов для беременных - суточная потребность (по отношению к норме для НЕбеременных): vitamin D - 100%, E - 166, B1 - 272, B6 - 714, Фолиевая - 200, B12 - 240 и т.д.
Получить норму из продуктов? Простите, это смешно.

Совсем несмешно для печени и почек

Так напишите пожалуйста рацион, который удовлетворяет потребности в витаминах беременной женщины. Про почки и печень выпишете в каждом посте, а аргументы?

сырой фрукт и овощ удовлетворит потребность в витамине, больше и качественней, чем синтетический, пусть даже и английский, витамин.

+100

+200

Овощи-фрукты-ягоды-орехи- зелень-сухофрукты + рыба и морепродукты - мой рацион.
Молочные продукты не ем почти - не люблю

Животные и человек не синтезируют фолиевую кислоту, получая её вместе с пищей, либо благодаря синтезу микрофлорой кишечника. Фолиевая кислота в значимых количествах содержится в зелёных овощах с листьями, в некоторых цитрусовых, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, входит в состав мёда.

Если бы это было смешно, природа не придумала бы беременности :-) Смешно - это как раз маркетинг и то, что на него так много народа ловится.

а беременные какие впечатлительные)))))))

Витамина В6 беременной необходимо 100 мг. По Вашей таблице самое высокое содержание - в фасоли, 0,9 мг на 100 г продукта. Чтобы удовлетворить суточную потребность только в этом витамине, необходимо съедать (ежедневно) более килограмма фасоли.

И как веками женщины вынашивали без современных суточных потребностей синтетических витаминов....

+100000

Во-первых, женщины жили в несколько иной среде и потребляли несколько иные продукты. Во-вторых, ребенок свое все равно возьмет, вопрос только в том, какое здоровье у матери на выходе останется. У Вас первая беременность? С анемией и тем же выпадением волос еще не были знакомы?

я не знакома, хотя беременностей, думаю, побольше, чем у Вас было;)

У Вас рацион впечатляющий:). Молодой женщине сложно на него заработать.

Да тут у многих все сложно)))) Заработать на питание сложно, а оплатить 4 дня в роддоме 50-120 тыс не сложно.
Толстолобик в Реале стоит 99 рублей, мойва тоже до 100, кусок форели тоже купить подъемно. Огурцы, помидоры, капуста, зелень.... Что вы за рацион себе представляете?

Представляю себе охлажденную рыбу, мясо и морепродукты.

А также свежие овощи, фрукты и зелень без ограничений в зимнее время.

Апельсины не теряют своих свойств вообще, клюква, шиповник, сухофрукты (обойдут по витаминам любой фрукт), орехи... продолжать?

Как раз апельсины теряют свои свойства при хранении - витамин С разрушается в них ферментом аскорбиназой. Клетчатка и сахара да, остаются :).

Про полезность сухофруктов расскажите, пожалуйста - с учетом их высокого гликемического индекса. Кстати, при промышленной сушке в них консерванты добавляют (и это не всегда сахарный сироп).

Безопасную клюкву где купить можно?

Продолжайте, пожалуйста. Интересуют бюждетные свежие овощи зимой (помимо капусты и моркови), охлажденное мясо, рыба и морепродукты (как источник иода).

Про апельсины буквально в этом месяце была передача среда обитания - они не теряют свои свойства, хотя что вам говорить))))) По вашей теории жить вообще вредно. А витамины да полезно - они же без консервантов))))))

А вы там расскажите, что надо есть пусть и не бюджетно. И мне стало интересно.

у меня третья) витамины не пила, анемией не страдала, с выпадением волос и порчей зубов не знакома пока)

У меня пятая беременность, две из предыдущих были двойнями, и я никогда не пила витаминов, только фолиевую до 12 недель. У меня не было проблем ни с родами, ни с беременностями, ни с волосами, ни с анемией и прочими радостями. Питалась как обычно. Обычно мы питаемся нормально - домашняя пища, мясо, рыба, овощи и фрукты.

Простите за любопытство, а сколько у Вас детей?

Это кашки и картоху чтоль:) кто вам это рассказал - производители витаминов :) смешно даже слушать, что надо съедать килограммами чтото чтобы появились витамины. Конечно что еще не расскажут ради того чтобы покупали и покупали витамины. Анемия практически у всех беременных и снижение гемоглобина это физиологический процесс, выпадение волос это гормональное - хоть обрейся витаминов.

Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин) содержится во многих продуктах. Особенно много его содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле и батате, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах, авокадо. Также он содержится в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин) синтезируется в организме кишечной микрофлорой.

Посмотрите, в каком количестве содержится.

У меня такое впечатление, что до беременности все едят только чипсы, сухарики и бутеры. Я всегда ела нормально

До беременности люди питаются по потребностям и не думают о том, какую встряску организм получит во время родов и сколько бессонных ночей впереди...

Нормальные люди всегда питаются правильно независимо от бер-ти;) За все мои 7 бер-тей витамины пила только в одну - появились тогда эти новомодные бер-е витамины - результат аллергия лишь у этого ребенка.
Никаких проблем с организмом моим не было, рожаю много, кормлю долго, про сон - вообще молчу:)
Со здоровьем всё ок!

Хорошо, что у Вас все так хорошо :).

Даша, иногда люди питаются неправильно от элементарной нехватки средств. Макароны, крупа и хлеб дешевле рыбы, морепродуктов и говядины.

Зато собственные почки и печень - очень дорогие, неправда ли? Это только кажется, что дорого- вовсе нет, есть недорогая морская рыба, орехи и сухофрукты. хлеб с отрубями, чечевица, свёкла ,что из этого дорого???

кАлбасы нет :)))))

Ела все, что хотелось, и не ела то, что не хотелось. Организм сам знает, что ему нужно.

Знаете, вопрос даже не в том что съедать, вопрос в том в каком количестве надо все эти продукты употреблять, чтобы обеспечить суточную потребность?
Не праздный вопрос совершенно, с первым ребенком пила Элевит до, во время и после беременности, а также литрами пила молоко в последнем триместре, т.к. только оно спасало от изжоги - итог - АД с момента рождения, аллергия на БКМ и астма.
Сейчас беременна вторым и витамины не принимаю пока (срок еще маленький) поэтому пытаюсь понять, надо ли?
Выше правильно написали, что невозможно съесть килограмм той же фасоли в день или десять пучков шпината.
Про прежние времена я бы не рассуждала, условия были несопоставимыми с нынешними, качество жизни тоже.

Не надо ничего высчитывать, кушайте просто полезные продукты и всё будет отлично.
Сочувствую с ребенком, у меня похожая ситуация:(

"кушайте просто полезные продукты" - я бы добавила "экологически чистые".

Где-то такие выращиваютЬ?

Первую беременность пила витамины, ребенок с гипоксией, старением плаценты и весом 3100. Вторую кроме оливкового масла ни чего не принимала, все отлично даже гемоглобин, и вес у дочи не малый.
Дело в том, что витамины искусственные не особо организмом усваиваются. Лучше те же деньги за банки химии потратьте на гранат, свежее мясо и оливковое масло.

А как вы можете быть уверены, что гранат не напичкан химией чтобы насекомые его не ели пока он растет, чтобы не портился пока его к вам везут, чтобы лежал на полке подольше? Чем коров сейчас кормят вы знаете и каким количеством антибиотиков их пичкают, чтобы заразу не цепляли и в каких условиях эти коровы живут?

Ну как то в гранате уверенна)) слой кожи и горечь естественный отпугиватель вредителей. И как следствие его эко чистота. А далее по списку, я придерживаюсь здоровой пищи и покупаю только то в чем я уверенна. И где растет мое мясо и чем его кормят я не просто знаю, я вижу. Если не вижу то и не беру.

Банка витаминов стоит 300 руб, хватит на пару месяцев.

Много ли свежего мяса и гранатов можно купить на эти деньги?

Как фармацевт скажу я вам витамины, а особенно для беременных - это все сбор денег с людей.

Можно подробнее, со ссылками (можно на англоязычные источники)? Как врач интересуюсь.

Ну прелесть, в условиях форума написано, что ссылка на свое образование обязательно должна быть подтверждена дипломами. Это и Вам и выше.
А по сабжу почитайте, любые витамины усваиваются в лучшем случае на 50%. И прежде чем пить все подряд, стоит сдать все таки на микроэлементы.

Где можно посмотреть эти условия? В правилах раздела ничего об этом не сказано. а нарушать я не привыкла.

Да и у девушек в паспортах, которые свои услуги предлагают, что-то не вижу сканов дипломов.

Неохота строчить))))) Обед заканчивается))))))

Я другого и не ожидала :).

Мне не лень было, держите.
http://forums.rusmedserv.com/forumdisplay.php?f=32&order=desc
Держите, там не только о витаминах, но и о ведении беременности в целом. О других препаратах, назначение которых сами акушеры недопонимают. Очень полезный и интересный форум. Не поленитесь ознакомиться детально.

Спасибо, но я хорошо знакома с этим ресурсом.
Странно, что Вы привели его в поддержку неприменения витаминов.

На этом ресурсе рекомендуют фолиевую кислоту при подготовке к беременности и во время нее.

http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=21894
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=41461

Консультанты ещё и калия йодид рекомендуют (я понимаю, что это не витамин).

Если Вы еще и внимательно прочитаете статьи, то заметите что кроме фольки, везде есть волшебная подпись: При сбалансированном питании, дополнительное применение не требуется.
Я не пишу в поддержку или против. Я пишу свое мнение и опыт. Выбирает каждый сам себе путь и решение. Я прекрасно понимаю, что большинство население не может себе позволить свежее мясо, домашний творог и фрукты с витаминами с грядки, а не пластик из супермаркета.

необходимое количество витаминов и минералов "высчитали" доктора и иже с ними. вот у меня вопрос: это сверху на них снизошло или результат кропотливого научного труда? :) потом те же представители медицины говорят нам, что обычными продуктами норму не покрыть и надо пить витамины. особенно беременным, кормящим и детям!!!
первую беременность обошлась без витаминов, кроме фольки, магния и Е. сейчас тоже не пью поливитамины, только пару раз пропила курс железа и кальция, т.к. по анализам показатели были слегка низковаты. да и гинеколог, хоть и выписала бесплатно Элевит, сказала, что лучше его попить как-нить потом, когда рожу и кормить закончу, т.к. от него аллергия и диатез у детей :(
так что питайтесь разнообразно, это Вам любой скажет. не нужно гнаться за количеством, слушайте свой организм.

Организм не глупый, если человек не голодал конечно то запас необходимых витаминов есть в органах, особенно в печени, та же фолиевая кислота. Чтобы проверить нехватку витаминов и микроэлементов надо сдать кровь и по необходимости принимать отдельно те витамтны которых не хватает.

При первой беременности пила Элевит, ребенок аллергичный, стоим на учете у аллерголога, сейчас решила (совместно с врачом) не пить витаминов. Гемоглобин упал только при токсикозе, потом сам повысился, ничего особенного в питание не вносила, все как обычно. Верю, что все моему малышу хватает

Ну что ж наблюдается некая статистика уже. Случаи аллергии при приеме витаминов во время беременности все-таки налицо. Пока не увидела ни одного негативного развития у ребенка, чьи мамы не принимали витамины во время беременности.
В любом случае, всем спасибо за мнения.

:)

Меня изначально с вит тошнило, потом стал низкий гемоглобин( у меня двойня), потом начало ноги судорогой сводить, назначили ферро фольгамма и магне В6. Сейчас 33 нед, хвощу литрами молоко:), я так понимаю, с кальцием беда. Творог есть не могу, изжога:( так что все индивидуально!